Rytminen voimistelu missä iässä on parempi tehdä. Rytmisen voimistelun urheiluluokkien jakamista koskevat säännöt. Rytminen voimistelu Neuvostoliitossa

Millaisia ​​voimistelulajeja on olemassa, missä iässä lapselle tulisi antaa tämä urheilulaji, mihin lääketieteellisiin vasta-aiheisiin minun tulee kiinnittää huomiota? Lue näistä ja muista lasten voimistelun ominaisuuksista artikkelistamme.

Voimistelu juontaa juurensa antiikin Kreikasta. Tämän harjoitusjärjestelmän tarkoituksena on kehittää fyysisiä ominaisuuksia, kuten voimaa, kestävyyttä, joustavuutta, nopeutta, koordinaatiota. Sitä harjoittavat urheilijat ovat muovisia, hellävaraisia ​​ja kauniita, siroja ryhtiä. Lisäksi osa voimistelutyypeistä esitetään olympialaisten ohjelmassa, mikä tarkoittaa, että vakavalla asenteella ja oikealla valmentajan valinnalla lapsi voi saavuttaa maailmanmenestyksen.

Voimistelutyypit

Voimisteluryhmiä on kolme. Hyvinvoinnin tavoitteena on ylläpitää ihmisten terveyttä. Urheilu tähtää fyysisten ominaisuuksien kehittämiseen ja parantamiseen, ja sovellettu harjoittelee tietyissä olosuhteissa tarvittavia taitoja. Jokaisessa ryhmässä on erilaisia ​​voimistelulajeja ja kerromme niistä.

Hyvinvointivoimistelu:

• Yleinen voimistelu. Juokseminen, nopea kävely, erilaisten esteiden ylittäminen jne. Kaikki tämä parantaa motorisia taitoja.
• Hygieeninen voimistelu. Kevyet harjoitukset ilman painoja ja kuoria lisäävät yleistä sävyä ja parantavat hyvinvointia.
• Voimistelu. Harjoitukset painoilla: käsipainot, kahvakuulat, tankot kehittävät voimaominaisuuksia, harjoittelevat kestävyyttä, mikä lopulta auttaa rakentamaan lihasmassaa.
• Rytminen voimistelu. Musiikin tahtiin suoritettavat energiset, rytmiset harjoitukset tähtäävät kalorien polttamiseen ja sydänlihaksen harjoitteluun.

Voimistelu

• Rytminen voimistelu on olympialaji. Useimmiten sen tekevät naiset. Voimistelijat suorittavat akrobaattisia, tanssivia, joustavia harjoituksia käyttämällä sellaisia ​​​​laitteita kuin nauhat, pallo, vanne, köysi. Musiikillisen säestyksen ansiosta syntyy viihteen vaikutus.
• Akrobatia. Vakava, aikaa vievä urheilulaji, joka vaatii pitkää harjoittelua, hyvää koordinaatiota ja kestävyyttä. Akrobaatit voivat esiintyä pareittain tai kolminkertaisesti käyttämällä monimutkaisia ​​harjoituksia, kuten silta, halkaisu, kuperkeikka, seisominen jne.
• Voimistelu. Kuten rytminen voimistelu, se on olympialaji. Kilpailut käydään voimisteluvälineillä: epätasaisilla tangoilla, renkailla, tasapainopuomilla, poikkitankolla sekä lattiaharjoituksissa ja holveissa.

Soveltava voimistelu

• Terapeuttinen. Tunti parantaa potilaan hyvinvointia. Ne suoritetaan lääkärin valvonnassa. Yleensä terapeuttisen voimistelun elementtejä käytetään hengityselinten, sydän- ja verisuonijärjestelmän sekä tuki- ja liikuntaelimistön sairauksiin.
• Sotilaallinen soveltuva voimistelu. Parantaa sotilasoperaatioissa tarvittavia ominaisuuksia.
• Urheilu - sovellettu voimistelu. Sen elementtejä käyttävät ammattiurheilijat valmistautuessaan kilpailuihin.
• Ammattimaisesti sovellettu voimistelu. Harjoitukset on sovitettu tiettyihin fyysistä aktiivisuutta vaativiin ammatteihin. Tällaisia ​​komplekseja käyttävät kosmonautit, palomiehet, pelastajat, lentäjät jne.

Mistä iästä

Tässä ja seuraavissa osioissa keskitymme rytmiseen voimisteluon. Sitä pidetään varhaisena urheilulajina. Mestarin arvo saa 14-vuotiaana. Siksi lapset lähetetään voimisteluihin siinä iässä, kun he ovat vielä luonteeltaan joustavia ja plastisia.

Virallisesti urheilukoulut voivat ottaa tytöt voimisteluihin 5-vuotiaasta alkaen ja pojat 6-vuotiaasta alkaen. Mutta joskus valmentaja voi viedä lapsen varhaisemmassa iässä: 4 tai jopa 3-vuotiaana. Tällainen päätös tehdään fyysisten ja psyykkisten tietojen perusteella.

Fyysisen kunnon määrittämiseksi valmentaja voi tarkistaa venytyksen ja pyytää sinua suorittamaan yksinkertaisia ​​tehtäviä: tee kulma voimistelutikkaita, vedä itsesi ylös. Tärkeää on myös pienen ihmisen psykologinen kypsyys, hänen valmiutensa täyttää valmentajan vaatimukset tunneilla. Muuten, tytöt aloittavat voimistelun varhaisemmassa iässä, useammin kuin pojat.

Lääketieteelliset vasta-aiheet

Voimistelu on traumaattinen urheilulaji, joten se vaatii hyviä kompensaatiokykyjä ja hyvää terveyttä. Tärkeimmät lääketieteelliset vasta-aiheet lasten voimistelulle ovat:

• Diabetes
• Sydänsairaus
• Skolioosi pitkälle edennyt
• Kohdunkaulan selkärangan sairaudet tai patologiat
• Likinäköisyys missä tahansa vaiheessa

Mutta lapsille, jotka sairastuvat usein ARVI: hen, voimistelu on hyödyllistä, koska se auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää ja lisää kehon vastustuskykyä vilustumiseen.

Ennen kuin lähetät lapsesi voimisteluun, keskustele lääkäreiden kanssa, ainakin lastenlääkärin kanssa, joka antaa luvan.

Pojat ja tytöt

Rytminen voimistelu edistää kauniin ja terveen asennon muodostumista. Kehitä koordinaatiota, vestibulaarilaitetta, musiikin korvaa.

Monia vanhempia houkuttelee naisten rytminen voimistelu spektaakkeli ja armo. Riippumatta siitä, valloittaako tyttö maailman palkintokorokkeelle vai tekee sen vain itselleen, rytminen voimistelu auttaa häntä kasvamaan naiselliseksi, siroksi, joustavaksi ja kykeneväksi esittelemään itsensä kunnolla.

Pojat rytmisessä voimistelussa ovat harvinaisia. 30 vuotta sitten miehet kilpailivat ensimmäistä kertaa rytmisen voimistelun maailmancupissa Tokiossa. Vuonna 2005 maanmiehemme Juri Denisov ja Alexander Buklov voittivat viisi mitalia Tokion MM-kisoissa. Miesten rytminen voimistelu kasvoi kamppailulajeista, joten se eroaa naisten tekniikasta ja välineistä. Pojille on kuitenkin etuja:

• Kamppailulajien taitojen hallinta
• Tasaisen asennon muodostuminen
• Koordinoinnin kehittäminen
• Temperoiva hahmo

Kuten missä tahansa urheilulajissa, voimistelussa on haittapuolensa ja ne ovat samat molemmille sukupuolille.

Plussat

Voimistelu kehittää lapsen fyysisiä tietoja, lievittää luonnetta ja parantaa mielialaa. Tärkeintä on, että luokat tuovat iloa, silloin on vielä enemmän etuja:

• Hyvä fyysinen muoto. Kirjoitimme oikeasta asennosta ja joustavuudesta useammin kuin kerran, mutta toistamme, koska juuri nämä ominaisuudet antavat lapsen kehon kasvaa ja kehittyä harmonisesti.
• Erinomainen terveys. Tiedetään, että urheilulla on positiivinen vaikutus kasvavaan kehoon, ja voimistelu auttaa myös taistelemaan skolioosia alkuvaiheessa ja auttaa ratkaisemaan lampijalkaongelman.
• Toimii masennuslääkkeenä. Harjoittelun aikana endorfiinien tuotanto kiihtyy, joten mieliala paranee.
• Musiikin korva paranee. Kehittää ajan- ja rytmitajua. On jo pitkään tiedetty, että voimistelijat voivat olla hyviä muusikoita. Halutessasi voit yhdistää urheilu- ja musiikkitunteja.

Miinukset

Mitalilla on aina huono puoli, ja valitettavasti voimistelu ei tule toimeen ilman miinuksia. Vain valmentaja ja hoitajat tietävät mitä arvokkuus, joustavuus ja plastisuus ovat. Pitkien harjoitusten aikana nuoret urheilijat voivat kokea voimakasta lihaskipua ja väsymystä. Yleensä 7-vuotiaaksi asti yleisfyysinen harjoittelu tapahtuu voimisteluosastoilla, jonka jälkeen lapset opiskelevat voimisteluyhdistelmiä. Juuri tänä aikana he voivat kokea valtavan kuormituksen lihaksille ja nivelsideille.

Voimistelun negatiivinen puoli johtuu siitä, että harjoitusaika kasvaa vähitellen. Kilpailuun valmistautumisen aikana he voivat kävellä kymmenen tuntia. Tämän seurauksena lapset väsyvät hyvin, ja joissain tapauksissa esiintyy hermoromahduksia. Tällaisilla kuormilla voi tapahtua selkärangan ja nivelten vammoja.

Toinen merkittävä haittapuoli on syy selkärangan suuriin kuormituksiin.

Kuinka paljon oppitunnit maksavat

Voimistelu on aika kallis laji. Itse laitteet ovat edullisia, mutta esitysten puvut vaativat huomattavia kustannuksia. Varsinkin jos vanhemmat haluavat lapsensa olevan kilpailun valoisin ja mieleenpainuvin.

• kuoret. Useimmissa tapauksissa vanhemmat ostavat kaikki tarvittavat laitteet itse. Pallien hinta vaihtelee 350 ruplasta 8 000. Nauhojen keskihinta on 2 000 ruplaa. Köydet ovat noin 3 000, vanteet - 2 000, nukat - 3 500. Vanteen käämitys maksaa noin 200 ruplaa. Kotelot nukat ja vanteet 200 ruplasta 3 000:een.
• Vaatteet ja jalkineet. Sinun on ostettava tšekkiläiset kengät, sukat, vaatteet harjoitteluun, urheiluuimapuku esityksiä varten. Jälkimmäinen maksaa 3 000 - 100 000 ruplaa. Ottamatta huomioon esitysten uimapukua, voit täyttää 25 000 ruplaa.
• Harjoitukset, kilpailut ja maksut. Valmennus julkisissa kouluissa voi olla ilmaista tai pientä. Vanhemmat maksavat usein matkat kilpailuihin ja harjoitusleireihin. Niiden hinta riippuu matkan pituudesta ja kilpailun laajuudesta. Joka tapauksessa, kun lähetät lapsen voimisteluun, sinun on oltava valmis lisäkustannuksiin.

Kuinka valita osio

Kun luotat ensisijaisesti tavoitteisiisi. Jos haluat lapsesi opiskelevan yleistä kehitystä varten, voit valita osion lähempänä kotia ja pääkoulua. Jos olet tosissasi ja tavoitteenasi on menestyä tässä urheilussa, sinun on otettava osion valinta vakavasti.

Tutustu tarkemmin olympiareservin kouluihin. Jos kaupungissasi ei ole sellaisia, valitse Urheilupalatsi tai urheilukoulu. Mutta on parasta keskittyä valmentajaan. Hänen on kyettävä ohjaamaan aloittelevat urheilijat oikeaan suuntaan, oltava pätevä ja kokenut. On hyvä, jos hänellä on kunnianimi ja oppilaiden voitto Euroopan ja maailman tason kilpailuissa.

Yhteenvetona

Pitäisikö minun lähettää lapseni voimistelulle? Jos lapsesi iskee lapsuudesta asti joustavuudellaan, plastisuudestaan, tuntuu hyvältä musiikilta - kyllä. Jos epäilet, että nämä ominaisuudet ovat lapsellesi luontaisia, mutta hänellä on halu tehdä rytmistä voimistelua - kokeile sitä, koska oikealla lähestymistavalla kaikki onnistuu.

Jos muutat mielesi myöhemmin, rytmisessä voimistelussa saaduista taidoista voi olla hyötyä muissa lajeissa, tanssissa ja jopa musiikissa.

Hyvät lukijat, jos näet artikkelissamme virheen, kirjoita siitä meille kommenteissa. Korjaamme sen ehdottomasti. Kiitos!

”Rytminen voimistelu on vahvojen, erittäin vahvojen tyttöjen laji. Ensimmäistä kertaa halkeamien päällä istuminen on erittäin tuskallista, ja kaikki saavutukset annetaan kovan kivun kautta, jota kaikki lapset eivät kestä ”, sanoo Lyubov Cherkashina, vuoden 2012 olympialaisten pronssimitalisti.

Kokenut urheilija uskoo, että vanhemmilla on tärkein rooli voimistelijatytön kehityksessä. Jos säälit tytärtäsi koko ajan, niin mestari ei tule hänestä ulos, monet lähtevät juuri siksi, että eivät kestä kipua, hän huomauttaa. Kannattaako siis edes antaa vauvaasi noin julmaan urheiluun?

Miksi kannattaa antaa vauva voimistelulle?

• Tyttö muodostaa sävyisen vartalon, oikean askeleen ja tasaisen asennon.
• Menestyneillä voimistelijalla on "rautainen" luonne, koska heidän on kestettävä helvetin tuskaa. Riippuu sinusta, tarvitseeko vauvasi tällaista hahmoa.
• Tahdonvoima, kestävyys, kuri, kärsivällisyys - kaikki nämä ominaisuudet kasvavat voimistelussa.
• Fyysisten tietojen lisäksi tyttö kehittää musiikin korvan.
• Kehittyneet ja venyneet lihakset mahdollistavat tavallisten lapsuuden vammojen unohtamisen treenin ulkopuolella.

Miksi rytmistä voimistelua ei pitäisi tehdä?

Esityksissä tytöt näyttävät lepattavan matolla, taipuvan kuin muovailuvahanuket, mutta tällaiset taidot ovat heille erittäin vaikeita. Ensimmäiset harjoitteluvuodet ovat heille todellista kidutusta, jotta lihaksia venytetään heidän on kestettävä kovaa kipua.

”Pidin aina rytmisestä voimistelusta todella paljon, annoin tyttäreni ilolla ja odotin kauniita esityksiä. Vanhempia ei päästetty salille harjoituksen aikana, mutta tyttäreni tuli ulos itkien koko ajan. Valmentaja sanoi, että tämä on normaalia, ensimmäiset kaksi tai kolme vuotta ovat todella tuskallisia. Avoimella oppitunnilla vakuuttuin tästä itsekin, vauvani istui polttavin kyynelein ensimmäistä kertaa langan päälle. Säälin häntä, emme enää menneet harjoituksiin ”, sanoo epäonnistuneen viisivuotiaan urheilijan Victoria Katkovan äiti.

Joten tämän urheilun suurin haitta on vakava kipu, jota lapsen on kestettävä. Ja tässä on sopiva kysymys: mitä varten? Yksi miljoonista tulee olympiavoittajaksi, ja loput lopettavat uransa 20-vuotiaana, parhaimmillaan valmentajaksi. Lisäksi voimistelijat saavat nyrjähdyksiä ja joskus nivelsiteet repeytyvät, noudattavat dieettejä, harjoittelevat viisi kertaa viikossa.

Toinen haittapuoli on taloudellinen komponentti. Palkkiot ja palkintorahat ovat paljon pienemmät kuin massaurheilussa. Mutta uima-asut ja urheiluvälineet eivät ole halpoja. Esimerkiksi lasten uimapuku luokkiin maksaa vähintään viisi tuhatta ruplaa, ja esitysasu voi maksaa kaikki 50 tuhatta.

Kuka on vasta-aiheinen rytmisessä voimistelussa?

• Lapset, joilla on diabetes.
• Sydänsairauksien kanssa.
• Kaikille tuki- ja liikuntaelimistön sairauksille.
• Tytöt, joilla on skolioosi.
• Näkövammaisille.

Kenelle rytminen voimistelu on tarkoitettu?

• Hauras, siro tyttö.
• Keskikokoinen ja pienikokoinen tyttö.
• Sille vauvalle, jolla on rytmitaju ja musiikkikorva.
• Tyttö "luonteeltaan", ei pieni itkevä.

Milloin vauva lähetetään tunneille?

Jokainen valmentaja kertoo sinulle, että sinun on aloitettava tunnit mahdollisimman aikaisin. Lasten joustavuus ja plastisuus ilman kunnollista harjoittelua "heikkenee" joka vuosi, ja siksi monet äidit tuovat tyttärensä urheilukouluun jo kolmivuotiaana. Lastenlääkärit vastustavat jyrkästi tällaista varhaista aloittamista ankaraksi urheiluksi, he suosittelevat luokkien aloittamista aikaisintaan viiden vuoden iässä.

Jos harkitset vakavasti voimistelun uraa vauvallesi, älä tuhlaa aikaa! Kuuden vuoden iän jälkeen joustavuus alkaa heiketä, ja kahdeksan vuoden iässä tähän lajiin on melkein mahdotonta sopeutua.

Miten voimistelutunnit sujuvat?

Ensimmäisen vuoden aikana kukaan ei "venyttele" vauvaa kaikin voimin, laita langan päälle ja laita sillalle. Aluksi valmentaja "tarkistaa", mihin lapsi pystyy, arvioi hänen luonnollisia tietojaan ja vasta sitten hän alkaa parantaa niitä. Ensimmäiset harjoituskuukaudet pelataan pelin muodossa, sitten esitellään yksinkertaisimmat elementit: seisoo lapaluilla, aalto, silta ja jo toisena harjoitusvuonna tytöt alkavat harjoitella klo. täysi voima.

Jos päätät lähettää tyttäresi tähän urheiluun, ensimmäinen asia on luottaa valmentajaan! Älä anna neuvoja, osallistu koulutukseen. Älä sanele omia sääntöjäsi, vaikka sinusta näyttäisi siltä, ​​että valmentaja on liian tiukka vauvaasi kohtaan.

Kerroimme sinulle, mitä rytminen voimistelu on ja kuinka vaikeaa nuorten urheilijoiden on tehdä kauniita ja siroja suorituksia. Pitäisikö minun lähettää tyttäreni tähän lajiin? Kyllä, jos sinulla on rohkeutta! Eikä tytölle, vaan teille, vanhemmille. Sinun tulee lohduttaa ja tukea häntä jokaisen harjoituksen jälkeen ja vakuuttaa hänelle, että hän kestää seuraavan venytyksen.

Oletko koskaan kuvitellut tyttäresi rytmiseksi voimistelijaksi?

Miksi äidit ja isät pyrkivät saamaan tyttärensä näyttämään Alina Kabaevalta, Irina Chashchinalta ja Laysan Utyashevalta? mistä iästä lähtien tyttöjen on rekisteröidyttävä rytmisen voimistelun osastolle; mitkä ovat intensiivisen venyttelyn vaarat ja mikä on säännöllisen harjoittelun kiistaton hyöty? Rambler/Family tarjoaa selvittämään asian heti!

Tiesitkö muuten, että rytminen voimistelu on suhteellisen nuori laji tytöille ja tytöille. Taideliikkeen korkeakoulu avattiin Pietarissa vuonna 1913. Tämän urheilusuunnan "vanhemmat" olivat Mariinsky-teatterin balettitanssijat. Vuodesta 1980 lähtien rytminen voimistelu on ollut mukana olympialaisten ohjelmassa.

Rytminen voimistelu - urheilun prinsessa

Jos päätät ilmoittaa tyttäresi rytmisen voimistelun osastolle, muista, että optimaalinen aloitusikä on viidestä kuuteen vuotta. Jotkut haluavat aloittaa mahdollisimman aikaisin - kolmen tai neljän vuoden kuluttua. Mutta älä kiirehdi, älä riistä vauvalta lapsuutta.

Lisäksi kolmivuotiailla ei ole juurikaan käsitystä siitä, mitä urheilumentorit heiltä vaativat. On mahdollista, että vauva pelkää epämukavaa suurta kuntosalia, alkaa itkeä luokassa ja pyytää kotiin. Mutta vanhemmat lapset ovat tottelevaisempia, noudattavat valmentajan käskyjä, muistavat uusia akrobaattisia elementtejä ja ystävystyvät helposti.

Ei myöskään kannata myöhästyä harjoittelun alkamisesta. Esimerkiksi ekaluokkalaisten on vaikea hallita urheiluelementtejä esikouluikäisille lapsille ominaisen joustavuuden puutteen vuoksi. Tämä ei tarkoita, että 6-7-vuotiaiden ja sitä vanhempien tyttöjen pitäisi unohtaa rytminen voimistelu. Voit ilmoittautua osastolle eikä saavuttaa urheilullisia tuloksia, vaan omaksi iloksesi, osallistumalla yhdelle tai kahdelle tunnille viikossa.

Mitä tulee nuorten voimistelijoiden valintakriteereihin, kaikki riippuu tulosten keskittymisestä. Jos puhumme suururheilusta, niin hoikat pitkät tytöt, joilla on hyvä liikkeiden koordinaatio ja erinomainen muisti, menestyvät rytmisessä voimistelussa (voimistelijoiden on muistettava monia yhteyksiä erilaisten akrobaattisten elementtien välillä). Tytöt, jotka ovat alttiita täyteydelle, huonosti kehoaan hallitsevat, eivät todennäköisesti kiinnosta valmentajaa.

Mutta jos puhumme amatööritoiminnasta, niin ryhmään otetaan "erilaisia" vauvoja: laihoja, pulleita, lyhyitä, pitkiä, joustavia ja "jäykkyjä". Jotkut vanhemmat lähettävät tyttärensä rytmiseen voimisteluun toivoen, että säännölliset tunnit korjaavat tytön ryhtiä, auttavat häntä laihduttamaan ja tekevät hänestä kehittyneemmän, naisellisemman.

Ei ole harvinaista, että useimmat vaatimukset täyttävät tytöt eivät näytä asianmukaisia ​​tuloksia, koska heillä ei ole joustavuutta tai ahkeruutta. Kuten käytäntö osoittaa, on mahdollista ymmärtää, saavuttaako nuori urheilija menestystä jo muutaman viikon kuluttua luokkien alkamisesta. Useimmissa tapauksissa voimistelijat jättävät lajin 16–17-vuotiaana ja väistyvät nuoremmille seuraajille. Samaan aikaan monet tytöt jatkavat harjoittelua, mutta eri asemassa. He voivat tulla liikuntatieteelliseen tiedekuntaan, omistautua koreografiaan, työskennellä kuntoohjaajana tai kouluttaa pieniä voimistelijaa omassa urheilukoulussaan.

Hyötyä vai haittaa?

Tytöt rytmisessä voimistelussa

Rytminen voimistelu on epäilemättä esteettisin, siroin ja inspiroivin urheilulaji. Tytöt ja tytöt kirkkaissa uimapukuissa, joissa hiuskimppu pään takaosaan, jotka hallitsevat täydellisesti taipuisaa vartaloaan ja esittävät virtuoosisia akrobaattisia numeroita, eivät voi muuta kuin herättää mielihyvää ulkopuolisissa tarkkailijoissa. Ja vain "taiteilijat" itse ja heidän tiukat valmentajansa tietävät, mitä tämän ilmavan keveyden ja kauneuden takana todella piilee.

Voimistelijoiden moitteettomasti täydelliset, automaattiset liikkeet ovat tulosta useiden tuntien päivittäisestä harjoittelusta, johon liittyy lihaskipuja, väsymystä ja usein tulosten ja odotusten välisen ristiriidan aiheuttamaa ärsytystä.

Mutta kaikki tämä on kulissien takana. Ulkonäöltään rytminen voimistelu sopii parhaiten tytöille. Sinun on kuitenkin ymmärrettävä, että tämä urheilu, kuten kaikki muut, on täynnä vaaroja. Mutta se voi myös tuoda korvaamatonta hyötyä lapselle.

Intensiivisen harjoittelun sivuvaikutukset:

Lihaskipu. Noin seitsemään ikään asti voimistelijat harjoittavat kehon yleisfyysistä valmistautumista, jonka jälkeen he oppivat numeroita esiintymiseen kilpailuissa. Tänä aikana painopiste on venyttelyssä. Samaan aikaan tuntemukset ovat melko kivuliaita, melkein kaikki tytöt (jopa luonteeltaan muovisimmat) itkevät venytyksen aikana.

Mahtavaa fyysistä toimintaa. Pienet lapset treenaavat pari tuntia päivässä. Mutta harjoitteluun käytetty aika kasvaa iän myötä. Eli kilpailuihin valmistautuvat teinitytöt tekevät 10-14 tuntia vuorokaudessa! Tästä syystä - vammat, ammattitautien kehittyminen (monilla voimistelijalla on ongelmia selkärangan, polvien ja nilkkojen kanssa) ja joskus jopa hermoromahduksia.

Dieetit ja nälkä. Hyvän fyysisen kunnon ylläpitämiseksi voimistelijat, erityisesti kylläisyyteen taipuvat, pakotetaan leikkaamaan päivittäisiä kaloreitaan. Dieetit ovat hyvin yleisiä niillä, jotka valmistautuvat seuraavaan kilpailuun tai ovat lisänneet kiloja loman aikana.

On olemassa legendoja valmentajista, jotka kieltävät osastoilijoitaan syömästä. Kerran venäläisen rytmisen voimistelutähti Alina Kabaeva suositteli urheilumentorit vahvasti olemaan syömättä viiden tai kuuden jälkeen illalla. Ja hänen kollegansa Laysan Utyasheva muisteli, kuinka hän söi koiranruokaa koulutuksen ja ruokavalioiden uupumana.

Puuttuneet koulutunnit. Kuten edellä mainittiin, voimistelijat omistavat suurimman osan ajastaan ​​kuntosaliharjoitteluun. Samaan aikaan koulumenestys jättää paljon toivomisen varaa. Eikä kyse ole edes laiskuudesta: tytöillä ei yksinkertaisesti ole aikaa valmistautua tunneille ja osallistua niihin. Uhkeimmat ratkaisevat matematiikan tehtäviä tai valmistautuvat biologian laboratorioon suoraan pukuhuoneessa, harjoitusten välissä.

Voimistelijatytöt

Hyvä fyysinen muoto. Nuoresta iästä lähtien tytöt-voimistelijat kehittävät kauniin oikean asennon ja askeleen. Pienet urheilijat eroavat ikätovereistaan ​​kiristettyjen helpotuslihasten, armon, kestävyyden ja plastisuuden suhteen. Tytöillä on kehittynyt rytmitaju, he liikkuvat täydellisesti melkein minkä tahansa musiikin tahtiin. Ja voimistelijat ovat erittäin taiteellisia ja itsevarmoja.

Terveys. Urheilu varmistaa kasvavan lapsen kehon harmonisen kehityksen. Lääkäreiden mukaan säännöllinen liikunta vahvistaa tuki- ja liikuntaelimistöä ja lihaksia. Rytmisen voimistelun avulla voit pelastaa tytön kamppailulta ja alkavalta skolioosilta. On myös kiistatonta, että nuoret urheilijat ovat vähemmän alttiita vilustumiselle.

Temperoiva hahmo. Voimistelu tarjoaa emotionaalista vakautta, tekee lapsesta kurinalaisen, määrätietoisen. Lapsuudessa voimistelussa harrastaneet tytöt ja naiset sanovat yksimielisesti, että urheilu karkaisi heidän luonnettaan, opetti ratkaisemaan ongelmia ilman tarpeettomia tunteita, saavuttamaan tavoitteita ja parantamaan itseään.

positiivinen ihastuminen. Liikunta on yksi parhaista ja edullisimmista masennuslääkkeistä. Tosiasia on, että harjoittelun aikana keho tuottaa niin kutsuttuja onnellisuushormoneja - endorfiineja. Lisäksi rytminen voimistelu voidaan pitää mielenkiintoisena harrastuksena.

Vanhemmat tuntevat olonsa paljon rauhallisemmaksi, kun he tietävät, että heidän lapsensa omistaa vapaa-aikansa arvokkaaseen tarkoitukseen, eikä kulje päämäärättömästi pihalla ikätovereiden ja vanhempien lasten huonon vaikutuksen alaisena.

Mennäänkö vai eikö mennä: vanhempien mielipide

”Alueilla ei pidä luottaa globaaliin urheilumenestykseen, täällä puhutaan vain massaurheilusta. Jos vanhemmat haluavat lastensa tulevan rytmisen voimistelun tähtiksi, heidän on mentävä Moskovaan ja harjoitettava siellä.

Rytminen voimistelu on erittäin kallis urheilulaji: uima-asut maksavat 5 000 ruplasta, pallo - 3 000 ruplaa. Ja sinun on myös ostettava hyppynaru, vanne, nauha. Samalla esineet ”kasvavat” lapsen mukana. Myös kilpailut ja retket harjoitusleirille edellyttävät tiettyjä taloudellisia kuluja.

Sevastopolissa meidän on vuokrattava halli, koska meillä ei käytännössä ole tähän lajiin sopivia halleja tai ne ovat huonokuntoisia. Siksi vanhempien, jotka lähettävät lapsensa rytmiseen voimisteluon, tulisi ymmärtää, että kuluja vaaditaan paljon ”, jakaa yhden Sevastopolin yrityksen johtaja Vjatšeslav Tertus, joka ilmoittautui tyttärensä rytmiseen voimisteluon, kun tyttö oli 4,5-vuotias. vuotta vanha.

Päätös lapsen kirjaamisesta rytmisellä voimisteluosastolle tulee vanhemman mukaan tehdä äitien ja isien yhdessä lääkärin kanssa. Harjoittelun ensimmäisinä vuosina sinun on seurattava tytärtäsi tarkasti, jotta voit havaita ajoissa mahdollisen hyvinvoinnin heikkenemisen. Jos rytminen voimistelu selvästi vahingoittaa tyttären terveyttä, voit vaihtaa vaihtoehtoiseen urheilulajiin - esteettiseen voimisteluon, jonka kuormitus on vähemmän intensiivistä.

Menenkö vai eikö mennä: opettajan mielipide

Marina Budaeva, koreografian opettaja ja Pomogatel.ru-palvelun asiantuntijakonsultti, suosittelee lapsen antamista ammattiurheiluun neljän vuoden iästä lähtien, koska tässä iässä voimistelussa tarvittavat tiedot kehittyvät helpoimmin: ponnistus, joustavuus, kestävyys ja kuri. .

”Hyvällä luontaisella datalla pääsee amatöörirytmiseen voimisteluryhmään 10-12-vuotiaille asti. Myöhemmässä iässä lasta on erittäin vaikea venytellä vaaditulle tasolle, ja voimistelussa esiintyvä tiukka kurinalaisuus voi vahingoittaa murrosiän teini-ikäisen herkkää psyykettä, asiantuntija huomauttaa.

Marina Budaevan mukaan säännöllinen rytminen voimistelu vahvistaa immuunijärjestelmää, lihaksia ja niveliä. Se myös parantaa sydämen ja verisuonten toimintaa. Mutta kaikki lääkkeet suurina määrinä ovat myrkkyjä: liialliset kuormitukset ovat haitallisia terveydelle.

”Toinen rytmisen voimistelun merkittävä haittapuoli on se, että tyttöjen on rajoitettava itseään ravinnon suhteen päästäkseen matolle ilman grammaakaan ylimääräistä rasvaa. Valitettavasti tällainen harmonian tavoittelu johtaa usein anorexia nervosan kehittymiseen sekä "primaarisen amenorrean" diagnoosiin: riittämättömän kehon rasvan vuoksi elimistö ei pysty syntetisoimaan naissukupuolihormoneja, ja tyttö alkaa jäädä jälkeen. vertaisia ​​kehityksessä”, koreografi huomauttaa.

”Lisäksi en suosittelisi rytmistä voimistelua herkkäpsyykeisille lapsille. Voit kiinnittää huomiota sellaisiin urheilulajeihin kuin synkronoitu uinti, taitoluistelu, juhlatanssi”, Marina Budaeva neuvoo.

Mennä tai olla menemättä: psykologin mielipide

Psykologin, pedagogisten tieteiden tohtorin, Moskovan psykologian instituutin psykologian osaston professorin Elena Koneevan mukaan valinta urheiluun alkaa seitsemän vuoden iässä. Amatööritasolla rytminen voimistelu voidaan aloittaa ennen suotuisan (herkän) joustavuuden kehittämisjakson päättymistä - 11-14 vuoteen asti.

”Joissakin kouluissa rytminen voimistelu on kolmas liikuntatunti, jopa lukiossa. Koska tämäntyyppinen voimistelu on puhtaasti naisellista, tunneiden etuja ovat asennon muodostuminen, armo, musikaalisuus, tanssi ja koreografinen harjoittelu. Sirotten muotojen säilyttämiseksi tytöt opetetaan syömään terveellistä ruokaa ensimmäisistä tuntipäivistä lähtien, ja tämä tapa säilyy heillä koko loppuelämänsä”, Elena Koneeva korostaa.

Ainoa negatiivinen rytmisen voimistelun harrastajille asiantuntijan mukaan syntyy korkeimman urheilutaidon saavuttamisen vaiheessa. Kansainvälisiin kilpailuihin osallistuminen johtaa ylikuormitukseen, ylikuormitukseen, ylikuormitukseen, mikä puolestaan ​​voi johtaa loukkaantumiseen.

Mitä tulee sellaisten vanhempien taloudellisiin kuluihin, joiden tyttäret rakastavat rytmistä voimistelua, niin, kuten Elena Koneeva huomauttaa, jos lapsi valitaan urheilukouluun, siellä olevat tunnit ovat ilmaisia. Osaston luokat koulussa tai kerhossa maksavat 5 000 ruplaa kuukaudessa.

Ja lopuksi - neuvoja äideille ja isille: ennen kuin rekisteröit lapsen rytmisen voimisteluosioon, kysy, kuinka kiinnostunut hän on tästä urheilusta. Jos vauvasi ei halua tehdä harjoituksia, mikään suostuttelu ei auta. Muuten, kun tyttö rakastaa rytmistä voimistelua, harjoittelee intensiivisesti ja haaveilee urheilusaavutuksista, tue hänen intohimoaan ja älä unohda puhua siitä, kuinka ylpeä olet hänestä. Olkoon urheilu hauskaa!

Rytminen voimistelu on urheilulaji, joka vaatii urheilijalta paljon fyysistä rasitusta. Mutta jopa monen tunnin harjoittelulla ei aina ole mahdollista saavuttaa haluttua tulosta. Voimistelijan hahmon on oltava tämän lajin standardien mukainen. Vain tämä auttaa suorittamaan kaikki elementit helposti ja näyttämään upealta. Mitä parametreja pidetään ihanteellisina tässä urheilussa?

Ihanteelliset voimistelijan parametrit

Tytöillä, joilla on pieni paino ja ohut vartalo, on etu.

Voimistelijalla, joka vaatii korkeita palkintoja, on oltava ihanteellinen vartalo. Tämä auttaa häntä paitsi kiinnittämään tuomareiden huomion myös suorittamaan suurimman osan harjoituksista laadukkaasti. Tytöillä, joilla on pieni paino ja ohut vartalo, on etu. Tämä auttaa heitä suorittamaan monipuolisia harjoituksia ilman virheitä ja saamaan korkeita pisteitä.

Jokaiselle voimistelijalle parametrit määritetään erikseen.

Valmentaja ehdottaa tietylle tytölle toivottavaa painoa. Siinä otetaan huomioon hänen ruumiinrakenne, kaikki volyymit ja kuormitus. Jos indikaattoreita on liikaa, tyttöä suositellaan laihduttamaan.

Kun lasketaan tämän lajin ihannepainoa, on tärkeää tietää paitsi voimistelijan korkeus. On tarpeen ottaa huomioon kaikki kehon mittasuhteet. Voimistelijoiden pituus- ja painotaulukossa on vain ohjeellisia arvoja.

Voimisteluparametrit ovat kaukana WHO:n hyväksymistä.

Tässä lajissa esiintyvien tyttöjen on noudatettava tiettyä ruokavaliota ja kulutettava vitamiineja.

Suorittaville urheilijoille lasketut normit auttavat pääsemään lähemmäs voittoa. Suositellut parametrit ovat kansainvälisten urheilujärjestöjen hyväksymiä.

Ravitsemus

Taulukko voimistelijan pituudesta ja painosta

Kun kasvu on enintään 169 cm, poikkeama ei saa ylittää 1 kg.

Jos korkeus ylittää 170 cm, sallittu poikkeama on 2 kg.

Jalkojen pituussuhteen suhteellisuuskerroin saa olla enintään 50.

Ehkä kaunein ja suloisin urheilulaji on rytminen voimistelu. Säännöllinen harjoittelu kehittää tytöillä erinomaista ryhtiä, kykyä esitellä itseään ja seurata jokaista liikettään jokapäiväisessä elämässä, mutta vain harvasta tulee mestareita. Onko rytmisessä voimistelussa niin vaikeaa saada luokkaa sen perusteella, mitä niille annetaan ja mitkä ovat muut tämän lajin arvioinnin piirteet - alla.

Elä ja opi

Mielenkiintoista, mutta kokeneet urheilumestarit, myös valmentajana työskentelevät, saavat edelleen säännöllisesti uutta tietoa ja taitoja. Rytmisen voimistelun lajiluokkien jakosäännöt muuttuvat säännöllisesti, samoin kuin kilpailun yleiset säännöt.

Tämä tapahtuu yleensä uudella olympiakaudella ja vaikuttaa suuresti urheilijoiden lukumäärään. Jotkut elementit menettävät arvonsa, ja ne on poistettava ohjelmasta, toiset päinvastoin näkyvät pakollisten joukossa, ja voimistelijan on harjoitettava kehoaan uudelleen totuttamalla heidät uusiin liikkeisiin.

Arvostelusäännöt

Saadakseen luokan rytmisessä voimistelussa, ei vain valmentajan, vaan myös urheilijan itsensä on tiedettävä ne. Ajan myötä tytöt hallitsevat vähitellen tarvitsemiensa harjoitusten vaatimukset eivätkä kysy tällaisia ​​kysymyksiä puolustaessaan titteleitä. Niille, jotka haluavat tutustua sääntöihin kokonaan ja välittömästi, tarjotaan Rytmisen voimistelusäännön erikoispainos. Niitä on maalattu siellä 250 sivua, ja koska jotkut voivat vaihtua muutaman vuoden välein, niin huvin vuoksi tuskin kukaan haluaa lukea niitä. Aloittelijoille riittää, että tietävät, että jokaisella elementillä on oma "hinta" pisteinä. Yksinkertaisin, jopa täydellisellä suorituksella, ei voi tuoda urheilijalle enempää kuin 0,1 pistettä, mutta kun ohjelmaan sisältyy monimutkainen harjoitus, voit saada kokonaisen pisteen.

Voimistelija voi nostaa suorituskykyään yhdistämällä oikein tiettyjä elementtejä. Esimerkiksi 1 pisteen ja 0,1 pisteen harjoituksen peräkkäisestä suorituksesta voit saada yhteensä 1,2 pisteen, koska kymmenennen pisteen lisäksi annetaan täsmälleen kytkennästä.

Yksilöllinen lähestymistapa

Kaikki rytmisen voimistelun luokat jaetaan tytöille vain ohjelman vaadittujen elementtien toteuttamisesta ja tietyn pistemäärän keräämisestä suorituksesta. Tästä huolimatta kaikkien kuuluisien mestareiden esitykset eroavat täysin toisistaan. Tämä johtuu siitä, että valmentaja ottaa huomioon myös jokaisen voimistelijan yksilölliset ominaisuudet ja laatii ohjelman, joka voi osoittaa hänen kykynsä maksimaalisesti ja samalla ei keskittyä heikkouksiin.

Esimerkiksi tytön selän joustavuus ei ole kovin kehittynyt, mutta samalla hän lepattaa hyppyissä kuin mikään muu. Luonnollisesti hänen puheessaan painotetaan hyppäämistä.

Vaadittu ohjelma

Huolimatta kunkin urheilijan kykyjen huomioimisen yksilöllisyydestä, säännöistä poikkeaminen on kielletty, mikä tarkoittaa, että suorituksessa tulee olla myös pakollisia elementtejä. Niiden enimmäis- ja vähimmäismäärä sekä määritelmä on myös kerrottu tämän urheilun säännöissä. Joten esimerkiksi saadaksesi ensimmäisen aikuisten luokan rytmisessä voimistelussa, sinun on laadittava 10 pakollisen elementin ohjelma. Niiden joukossa on oltava yksi yhdistelmä kahdesta vartalovaikeudesta, 1 pyörimisvaikeudesta, 1 monikiertovaikeudesta, 2 eristetystä aallosta ja 2 esiakrobaattista elementtiä vaikean elementin alussa tai lopussa. Esitykseen tulee myös tehdä vähintään 8 sekuntia tanssikappaleita. Urheilun mestareiden ohjelmassa esityksessä on jo 12 pakollista elementtiä, ja niiden monimutkaisuutta on lisätty.

Laitetyössä tulee olla katoamisvaaraa, kun laite heitetään ilmaan ja voimistelija suorittaa tällä hetkellä kiertoliikkeitä. Lisäpisteitä saa täältä, kun ammutaan ilman visuaalista ohjausta.

Tekninen tuomaristo

Aiemmin urheilijoiden arvioinnin suoritti 3 tuomariryhmää, nykyään heidän kokoonpanonsa on pudonnut kahteen. Miten rytmisessä voimistelussa arvosanat jaetaan? Tehtäväänsä varten voimistelijan on saatava kaikilta tuomareilta kokonaispistemäärä tietyllä vähimmäismäärällä.

Ensimmäinen prikaati arvioi taitoa suorittaa itse tekniikka. Se koostuu 4 tuomarista, joista kaksi kirjoittaa arkille kaikki asianmukaisilla nimityksillä suoritetut elementit ja laskee niiden perusteella pisteytyksen laitteen kanssa työskentelystä, kehon liikkumisvaikeudet ja tanssiaskelmat yksilölliseen ohjelmaan. . Mitä tulee ryhmäesityksiin, viimeisen kriteerin sijaan otetaan huomioon vaihdon monimutkaisuus. Myös kaksi muuta tuomaria kirjoittaa valmiit elementit muistiin, mutta he arvioivat vain taitoasteita ja riskejä, joita ryhmäluvuissa kutsutaan yhteistyöksi. Yhdessä he saavat kokonaispistemäärän numeron vaikeusasteesta, joka ei saa ylittää 10 pistettä.

Taiteelliset pisteet

Toinen tuomariryhmä, joka arvioi numeron ulkonäköä ja suorituskykyä, määräytyy kirjaimilla E, ja se koostuu jo 6 henkilöstä, kuten taiteellisessa voimistelussa. Tuomarit antavat pisteitä teknisistä virheistä, taiteellisuudesta ja vartalon yleisestä kauneudesta. Kokonaispistemäärä on myös johdettu keskiarvosta, eikä se voi ylittää 10 pistettä. Näin ollen koko esityksen maksimipistemäärä ei voi ylittää 20:tä.

Siten voit saada luokan rytmisessä voimistelussa ohittamalla kilpailijasi paitsi tekniikassa, myös yksinkertaisesti taiteellisuudessa, eli kaunis tyttö kauniissa uimapuvussa ja hyvällä esittelyllä saa ehdottomasti arvosanan kauneudesta ruumiistaan ​​korkeammalla kuin hallitsematon kilpailijansa, vaikka hän teki kaiken oikein. Se saattaa tuntua epärehelliseltä, mutta se on ennen kaikkea kaunis urheilulaji, ja nämä ovat sen säännöt.

nuorempi ikä

Tytöt voivat päästä 3. junioriluokkaan rytmisessä voimistelussa vasta 6-vuotiaasta alkaen, mutta monet aloittavat harjoittelun aikaisemmin. Itse asiassa voit tulla tähän lajiin kolmen tai seitsemän vuoden iästä alkaen. Ensimmäiset todelliset saavutukset lapsilla näkyvät saman ikäisenä. Tämä johtuu siitä, että lapset alkavat tuntea omaa kehoaan ja voivat liikkua musiikin parissa vasta kouluiässä. Kaikki tähän mennessä tapahtuva on vain jonkinlaista fyysistä harjoittelua, eikä kenenkään pitäisi jäädä kiinni tiettyihin saavutuksiin tällä hetkellä. Kokeneet kouluttajat vakuuttavat vakuuttavasti, että todellinen tietoisuus omasta kehosta ja asiantunteva työskentely kohteen kanssa alkaa vasta murrosiässä, kun tytöt ovat jo pitkään sijoittuneet rytmisessä voimistelussa nousevaan järjestykseen ja saavuttaneet MS-tautien puolustuksen. Tämä koskee tietysti vain yksiköitä, joita ei ole eliminoitu lajista tähän ikään mennessä.

Nuorimman luokan ohjelman mukaan nuorilta urheilijoilta vaaditaan vain 7 pistettä yhdestä numerosta suorituksessa, jonka saavuttavat lähes kaikki. Tämä arvonimi ei vaadi vahvistusta, ja se voidaan myöntää minkä tahansa mittakaavan kilpailuissa.

Junioritason vaatimukset

Alimman arvosanan saamiseksi voimistelijan tulee kilpailla sinä vuonna, kun hän täyttää 6 vuotta, ja esitettävä tuomaristolle numero ilman laitteita ja millä tahansa valitsemillaan välineillä. Jokaisen suorituksen tulosten perusteella hänen pistemääränsä on oltava vähintään 7 pistettä, mikä on yhteensä 14 pistettä.

Vuotta myöhemmin urheilija voi jo päästä 2. nuorisoluokkaan, ja tätä varten hänen on suoritettava numero ilman esinettä ja jo 2 numeroa millä tahansa valitsemillaan kuorilla. Tittelin saamiseksi 1. luokan tuomareiden tulee arvioida se ja antaa jokaisesta ohjelmasta vähintään 7,2 pistettä, mikä on yhteensä 21,6.

Vuotta myöhemmin tyttö voi saada jo 1 nuoriso-ohjelman suorittamalla BP-numeron ja 3 ohjelmaa millä tahansa laitteella, joka saa 7,5 pistettä. Samanaikaisesti vähintään kahdella tuomarilla on oltava tasavaltainen luokka. Yhteensä urheilijan tulee saada suorituksista 30 pistettä.

Vaatimukset aikuisille

Urheilija voi saada rytmisessä voimistelussa kolmannen aikuisluokan jo sinä vuonna, kun hän täyttää 9 vuotta. Tätä varten sinun on puhuttava kahden republikaaniluokan tuomarin kanssa missä tahansa kilpailussa ja esitettävä 4 numeroa - 1 BP ja 3 kuorilla. Kaikista esityksistä tulee saada 32 pistettä, mutta jokaisesta vähintään 8 pistettä.

Rytmisen voimistelun 2 aikuisten luokka määrätään vuoden kuluttua ja sitä arvioidaan jo vakavammin. Esityksen koostumus on samanlainen kuin edellinen, mutta jokaisesta ohjelmasta tulee saada 8,2 pistettä, yhteensä 32,8. Tuomareiden vaatimukset ovat samat.

11-vuotiaana urheilija voi hakea 1. luokkaan, jos hänellä on jo kaikki alemmat. Tässä tapauksessa sinun on saatava 70 pistettä samanlaisista numeroista. Samanaikaisesti on välttämätöntä esiintyä vain kilpailuissa tasavallan tuomareiden kanssa ja vähintään 5 joukkueen osallistumiseen.

Rytmisen voimistelun kategorioiden pakollinen vahvistus alkaa 1 aikuisesta ja sitä vanhemmasta. Se edustaa tuloksen kaksinkertaista toistoa muissa kilpailuissa vuoden aikana samanlaisilla statuksilla ja tuomareilla. Tärkeää on, että moninpelissä saa esiintyä 1 kerran osana ryhmää ja 1 kerran yksittäin tai kaksi kertaa monissa.

vanhemmissa riveissä

CCM-tittelin saaminen 12-vuotiaana ei ole vain kunniallista, vaan myös vaikeaa. Samanaikaisesti sinun tulee saada 76 pistettä kansainvälisen neliotteluohjelman mukaan kilpailemalla vähintään viiden joukkueen kanssa, joilla on jo tällainen titteli ryhmän 1, 2 tai 3 turnauksissa tai kahdesti ryhmän 4 kilpailuissa.

Saadaksesi MS:n, sinun on saatava 96 pistettä jo vain 1 ryhmän kilpailuissa. Tämän tavoitteen saavuttamisen myötä monet lopettivat urheilun, kun he saavat mahdollisuuden työskennellä yksin valmentajana.

Joten monille on nyt selvää, kuinka rytmisessä voimistelussa purkauksia annetaan ja mitä tälle on tehtävä. On tärkeää, että nuorelta urheilijalta ei vaadita korkeita tuloksia heti harjoittelun alussa. Iän myötä hän voi paljastaa itsensä ja ymmärtää omat kykynsä.