Laihtua tattarilla 10 päivässä. Tattariruokavalion arvostelut ja tulokset laihduttaneilta. Mitä pitäisi jättää pois ruokavaliosta

Sitruuna + tattari -dieetti on sesongin ulkopuolella tehokas painonpudotusmenetelmä. Hänen ruokalistansa pääkomponentit ovat veteen tietyissä suhteissa sekoitettu sitruunamehu ja keitetty tattaripuuro.

Sitruuna + tattari -ruokavalion avulla voit laihtua 7 kg 10 päivässä sen ruokavalion mukaisesti. Sitä on muuten helppo seurata. Mutta tulet nauttimaan tuloksista vielä pitkään!

Diet Sitruuna + Tattari lupaa miinus 7 kg 10 päivässä!

Sitruunamehu ja tattaripuuro. Täydellinen yhdistelmä

Sitruunamehu on erityisen tehokas kehon rasvalle yhdistettynä… mitä mieltä olet? Aivan oikein, tavallisen tattaripuuron kanssa! Kerroimme sinulle yksityiskohtaisesti, kuinka tattari auttaa sinua laihduttamaan kahdessa artikkelissa kerralla: Tattariruokavalio. Vaikutus. Arvostelut. ja ruokavalio 6 viljalla.

Sitruunamehu, sekoitettuna tavalliseen veteen, voi puolestaan ​​​​nopeuttaa merkittävästi laihtumisprosessia, aktivoida aineenvaihduntaprosesseja, vähentää ruokahalua ja yleensä lisätä minkä tahansa ruokavalion tehokkuutta.

Mielenkiintoinen tosiasia painonpudotukseen - 1 lasillinen sitruunamehua ennen ateriaa voi polttaa jopa 400 kcal seuraavan tunnin aikana! Mutta älkäämme unohtako, että tämän ruokavalion ydin on sitruunamehun ja tattaripuuron yhdistelmä yhdessä ruokavaliossa, eikä niiden syöminen erikseen! Siten saavutetaan maksimaalinen painonpudotusvaikutus, ylipaino kuluu paljon nopeammin, ja näin ollen nautit yhä useammasta luotiviivasta.

Huomio!

Miksi tattari yhdistettynä sitruunamehuun auttaa laihtumaan nopeasti? Mitä erikoista näiden kahden tuotteen yhdistelmässä on? Tosiasia on, että istuessasi tunnetulla, klassisella tattariruokavaliolla (kun ruokavalio koostuu vain tattaripuurosta) asetat kehosi vakavalle koetukselle syömällä niin sanottua "elotonta" ruokaa.

Elotonta ruokaa pidetään sellaisena, joka ei sisällä pääasiallista antioksidanttia, joka on osa vain tuoretuotteita - askorbiinihappoa (tai C-vitamiinia). Tämän vitamiinin pitoisuus on katastrofaalisen alhainen vanhentuneissa tuotteissa tai pitkäkestoiseen varastointiin tarkoitetuissa tuotteissa, kuten viljassa, jauhoissa ja vastaavissa.

Luonnollisesti tattari kuuluu useisiin juuri tällaisiin tuotteisiin. Kun vain tattaripuuroa joutuu kehoon pitkään, se alkaa tuntea itselleen tärkeimmän alkuaineen - C-vitamiinin - puutetta. Tämän seurauksena tattari alkaa "ärsyttää" ja "kaata päällesi".

Kaikki tämä on kehosi provokaatiota, joka haluaa saada annoksen tuoretta ruokaa. Siksi ihmiset, jotka käyttävät usein tattaria painonpudotukseen, huomaavat voimakkaan himon hedelmien ja vihannesten suhteen (ne sisältävät korkeimman C-vitamiinipitoisuuden).

Siitä tulee mitali kahdelta puolelta: toisaalta tattariruokavalio on erittäin tehokas, ja toisaalta et voi kestää sitä pitkään. Mikä on ulospääsy?

Tie ulos on löydetty! Se osoittautui hyvin yksinkertaiseksi ja samalla erittäin kannattavaksi. Tattariruokavalioon lisättiin sitruunamehua veteen sekoitettuna.

Sinun ei tarvitse juoda puhdasta sitruunamehua, ensinnäkin se on liian hapanta, ja toiseksi vain 1 tl vettä lasillista kohden riittää täydentämään askorbiinihapon päivittäistä saantia.

Lisäksi Tattari + Sitruuna -dieetin ruokavalio sisältää mustan teen käytön sitruunaviipaleilla sekä mukavan bonuksen makealle - sitruunaviipaleet, joissa on hyvin vähän sokeria.

Älä huolestu, eräänlainen jälkiruoka, nimittäin: sitruunaviipaleet sokerilla - tämä on psykologinen liike, jonka avulla voit päästä eroon halusta syödä jotain makeaa (tyypillisin viljan ruokavalion halu) eikä anna sinun, karkeasti sanottuna, syödä makeisia ja suklaata. Jälkiruoan tehtävä on erittäin tärkeä kaikissa tehokkaassa laihdutusdieetissä.

Musta tee sitruunalla ilman sokeria sisältyy Sitruuna + Tattari -ruokavalioon.

Jälkiruoalla on ikään kuin rohkaiseva rooli, se palkitsee sinua ponnisteluista, joita olet tehnyt päivän aikana noudattaaksesi tämän ruokavalion ohjelmaa. Samalla jälkiruoka ruokavaliossa on terveellistä ja vähäkalorista! Sitruunan kanssa syömäsi sokerin määrä ei vaikuta painonpudotuksen tuloksiin millään tavalla, mutta psykologisesti se antaa sinun olla rikkomatta ruokavaliovalikkoa. Tämä on niin yksinkertainen ja tehokas tekniikka.

Tämän ruokavalion ylivoima ei ole vain sen yksinkertaisuudessa, vaan tietysti myös lopputuloksissa! Sitruuna + tattari -dieetillä voit laihtua 5-10 kg 10 päivässä. Keskimääräinen tulos on miinus 7 kiloa. Muuten, se on ilmoitettu ruokavalion nimessä.

Kuten missä tahansa hiilihydraattiruokavaliossa, kilot putoavat tasaisesti, ei jyrkästi, vaan hyväksyttävällä nopeudella. Jotkut vaihtelut ovat mahdollisia, esimerkiksi ensimmäisenä päivänä - kaksi voi viedä jopa 3 kiloa, ja seuraavina päivinä luotiviiva voi olla 400-500 grammaa päivässä.

Tämä tilanne on normaali ja tarkoittaa vain sitä, että kehosi sopeutuu uuteen ravitsemusjärjestelmään.

Sitruuna sokerilla. Tällä jälkiruoalla voit hemmotella itseäsi joka päivä!

Ruokavalion tuloksia voidaan parantaa laadullisesti urheilun avulla. On laajalti tiedossa, että hiilihydraattipohjainen ruokavalio on erityisen tehokas yhdistettynä kevyeen fyysiseen toimintaan. Esimerkki tällaisesta tehokkaasta ruokavaliosta on hyvin tunnettu SuperBody Diet.

Urheiluharjoitusten avulla kulutetaan suurempi prosenttiosuus kehon rasvasta. Sitruuna + tattari -ruokavaliota käyttämällä ja vain 20 minuuttia päivässä urheilulle omistamalla keskimääräiset päivittäiset painosi kasvavat 0,3-0,4 kg.

Tässä on esimerkki painonpudotustiedoista, joihin voit keskittyä painoindeksisi perusteella:

• BMI = 20-24,99 / PAINO 10 PÄIVÄSSÄ 6…8 KG
• BMI = 25-29,99 / PAINO 10 PÄIVÄSSÄ 7…9 KG
• BMI = 30-34,99 / PAINO 10 PÄIVÄSSÄ 8…10 KG
• BMI = 30-34,99 / PAINO 10 PÄIVÄN ajan 9...12 KG
• BMI = 35-39,99 / PAINO 10 PÄIVÄN ajalta 10…15 KG

Kuten mikä tahansa vakava laihdutusdieetti, Sitruuna + Tattari -dieetti sisältää joitakin myönnytyksiä laihduttamiseen. Alla annamme luettelon tuotteista, joita voit joskus halutessasi käyttää laihdutusprosessissa. Tämä ei ole hänen järjestelmän vastaista, vaan antaa sinun vain jatkaa painonpudotusta rikkomatta.

1. Jos haluat siipikarjanlihaa, keitä broilerin filee. Voit suolata sen. Muista poistaa iho ennen käyttöä!
2. Jos haluat punaista lihaa, keitä naudan- tai vasikanliha. Lihan voi suolata.
3. Jos haluat mereneläviä, keitä tai hauduta kala. Kala voidaan suolata. Kalan tyypillä ei ole väliä. Jopa rasvainen kala keitettynä auttaa vähentämään painoa.
4. Jos kaipaat jotain makeaa, sinulla on varaa syödä muutama makea hedelmä tai kourallinen kuivattuja hedelmiä.

Kalaa, kanaa ja naudanlihaa voi tulla ruokavalioosi halutessaan! Mieluiten keitettynä.

Älä unohda, että ruokavalion aikana on kiellettyä syödä jauhotuotteita: leipää, muffinsseja jne.! Älä myöskään anna itsesi kuluttaa sellaisia ​​korkeakalorisia makeisia kuten makeisia, suklaata, vaahtokarkkeja ja vastaavia.
Muuten sinulla on joskus varaa yllä olevissa kohdissa lueteltuihin kalaan, siipikarjaan ja lihaan.

Diet Sitruuna + tattari. Menu joka päivä. Ruokavalion kulku on 10 päivää.

• Aamiainen: 1 lasillinen vettä sekoitettuna 1 tl sitruunamehuun (tai 1 tl limen mehuun). 100 gr. keitetty tattaripuuro (noin kolmasosa lasillista kuivaa tattaria).
• Lounas: 100 gr. keitetty tattaripuuro (noin kolmasosa lasillista kuivaa tattaria). 1 kuppi sokeritonta teetä ja 2 sitruunaviipaletta (tai 2 limettiviipaletta).
• Illallinen: 100 gr. keitetty tattaripuuro (noin kolmasosa lasillista kuivaa tattaria). 3 siivua sitruunaa (tai 3 viipaletta limeä) ripottuna sokerilla, fruktoosilla tai tomusokerilla (voit halutessasi syödä viipaleita ilman sokeria). 1 lasillinen vettä.

Kuten näet, ruokavaliovalikko on täysin yhdenmukainen yllä kuvatun ruokavalion kanssa. Ainoa asia, jota emme ole aiemmin maininneet, on sitruunan korvike ruokavaliossa, lime. Voit helposti korvata sitruunan limetillä, jos haluat. Mittasuhteet pysyvät samoina kuin sitruunalla, ne on ilmoitettu valikossa.

Sitruuna, voit halutessasi korvata limen turvallisesti!

Älä unohda, että jos nälkä kasvaa tai jos sinulla on vahva halu monipuolistaa ruokavaliotasi, voit käyttää supistetun tilan valikkoa ja hemmotella itseäsi keitetyllä lihalla, siipikarjalla tai kalalla. Ja makeuta ruokalistasi myös hedelmillä tai kuivatuilla hedelmillä. Mutta muista, että sinun on noudatettava toimenpidettä!

Jos tunnet voimakasta nälkää, juo lasillinen huoneenlämpöistä vettä, johon on sekoitettu 1 tl sitruunamehua. 20 minuutin kuluttua nälkä häviää. Jos mietit, miksi nälkä katoaa jo yhdellä lasillisella vettä, katso The Lazy Diet, joka käsittelee tätä asiaa yksityiskohtaisesti.

Sitruunamehua voi puristaa tavallisesta kaupasta tai markkinoilta ostetusta sitruunasta.

Ruokosokeria (ruskeaa) sokeria tai fruktoosia voidaan käyttää sitruunaviipaleiden makeuttamiseen (katso päivällinen). Tämä tuo enemmän hyötyä kehollesi kuin tavallinen valkoinen puhdistettu sokeri.

Käytä ruokavalion aikana huoneenlämpöistä vettä. Kylmä vesi ja sitruunamehu lisää tarpeettomasti ruokahalua ja rasittaa munuaisiasi.

Sitruuna + tattari -dieetti on tehokas ruokavalio, joka yhdessä merkittävän painonpudotuksen kanssa vahvistaa verenkiertoelimiäsi, alentaa kolesterolia ja lisää vastustuskykyä sen sisältämän korkean askorbiinihappo- tai C-vitamiinipitoisuuden ansiosta.

Sivustomme koko toimitukselta toivotamme sinulle onnistunutta painonpudotusta tämän ruokavalion avulla!

Lähde: http://superpohudenie.com/dieta-limongrechka-10-days-7-kg-

Tattariruokavalio painonpudotukseen 7 päivän menu joka päivä, miinus 10 kg viikossa, tulokset ja arvostelut ovat uskomattomia

Myaltynaj.ru → Dieetit → Tattariruokavalio laihtumiseen 7 päivän menu joka päivä, miinus 10 kg viikossa, tulokset ja arvostelut ovat uskomattomia

Hei rakkaat blogimme lukijat. Tiesitkö, että tattari on yksi harvoista ei-GMO-ruoista, joita kasvatetaan ilman lannoitetta? Tämä tekee siitä ympäristöystävällisen ja vaarattoman tuotteen.

Tämä vilja sisältää myös runsaasti proteiinia, täyttää elintärkeää energiaa, parantaa unta. Tästä syystä tattariruokavalio on helposti siedetty.

Mutta tämä ei ole vain hyvä tattariruokavalio laihtumiseen 7 päivän ajan: jokaisen päivän valikko on yksinkertainen, ei vaadi temppuja, ja tulokset ovat miellyttäviä.

Kuinka se "toimii" tai muroja kuonalla

Tattari on melko kaloririkas: siinä on hieman yli 340 kcal. Mutta se kyllästää, ja tattariruokavalio viikon tai pitempään kestää helposti. Mutta kyse ei ole vain kaloreista, koska tämä vilja on valtavan määrän kuitulähde, joka lakaisee luudalla kaikki myrkyt ruuansulatuskanavasta. Proteiinin vuoksi tämä puuro on tyydyttävä, joten ei ole halua syödä jotain rasvaista tai kaloripitoista, ja syömme jopa 970 kcal päivässä.

Viljojen makroelementeistä ei kannata puhua: niistä on täällä koko jaksollinen taulukko. Painoa pudottavat monityydyttymättömät rasvat, joita myös viljassa on paljon. Siksi miinus 10 kg 7 päivässä on melko saavutettavissa oleva luku. Arvostelut ja tulokset osoittavat, että selluliitti ja yksi koko häviävät niiden kanssa.

Perussäännöt

Tunnetuimmassa tattariruokavaliossa 7 päivän painonpudotukseen on yksitoikkoinen ruokalista joka päivälle: lasillinen erityisesti valmistettuja muroja ja litra kefiiriä (1 %). Istu sääntöjen mukaan 14 päivää, mutta muutaman kilon poistamiseen riittää yksi viikko. Kuinka monta turhaa kiloa poistuu, riippuu alkuperäisestä ylipainon määrästä.

Et voi lisätä puuroon suolaa, öljyä tai muita mausteita, mutta voit lisätä vihreitä. Voit juoda tavallista kivennäisvettä sekä vihreää teetä (älä laita sokeria). On myös tärkeää syödä viimeinen ateria neljä tuntia ennen nukkumaanmenoa. Mutta voit juoda yhden lasillisen jogurttia ennen nukkumaanmenoa (mieluiten puolet).

Sinun on myös kypsennettävä muroja sääntöjen mukaan. Valmista lasi, itse murot (250 g), puuropannu ja 500 ml vettä. Keitettyään sen nukahdamme tattari pannulla. Sulje kannella ja pyyhkeellä. Aamulla puuro on valmista.

Jos olet kefirin ystävä, voit höyryttää puuroa niiden kanssa: yhteen lusikalliseen muroja tarvitset 100 g juomaa. Täytetty, peitetty, odottaa yötä. Ja jos kaadat kiehuvaa vettä tattariin termospullossa, voit syödä parissa tunnissa.

Vaikka tattariruokavalio painonpudotukseen 7 päivän ajan saa erinomaisia ​​arvosteluja, se on vasta-aiheinen joillekin. Nämä sisältävät:

• Potilaat, joilla on gastriitti, haavaumat, joilla on pohjukaissuolen ongelmia;
• diabeetikot;
• ihmisiä, joilla on korkea verenpaine.

Kuinka selviytyä siitä

Olkaamme rehellisiä, viikon tattariruokavalio on kova koe. Kuinka selviytyä siitä tarpeettomien kilojen voittajana? Tässä tärkeimmät vinkit.

• Jaa koko puuron määrä 4-5 vastaanottoon, syö vähän;
• Jos tunnet nälkää, voit syödä (valitsemasi) omenan, viisi tai kuusi kuivattua hedelmää, luonnonjogurttia tai lusikallisen hunajaa. Hunajasta sitruunalla voit valmistaa nälkäjuoman "hydromel": purista sitruuna lasilliseen vettä, ja kun se jäähtyy, laita teelusikallinen hunajaa;
• päänsärkyä varten ota glukoosia (yksi tabletti);
• kerran viikossa (tai kahdessa) voit syödä jotain, mitä todella haluat. Se voi olla keksejä tai karkkia;
• kefiiri on parasta juoda puurosta erillään. Yritä joko syödä pari ruokalusikallista muroja tunnin välein tai juoda lasillinen kefiiriä;
• lakkaat tuntemasta nälkää neljäntenä päivänä. Selvitä nämä neljä päivää. Lisäksi elämä kimaltelee uusilla väreillä;
• kokeile kevyttä versiota ensimmäistä kertaa, kun höyrytetyt murot yhdistetään vihannesten ja hedelmien kanssa;
• et voi kiirehtiä embrasureen heti. Painonpudotus voi alkaa pikkuhiljaa aloittaen parista puuron purkamispäivästä viikossa (maanantaina, sitten perjantaina). Joten rakennat silti pari kiloa.

Toinen vaihtoehto

Lääkärit uskovat, että puoli kuukautta tai jopa viikko kestävä tattariruokavalio on haitallista elimistölle, kuten mikä tahansa monodieetti. Voit elää puolinälkätilassa enintään kolme päivää. Ja on myös vaihtoehto, jossa viljaan lisätään joitain muita tuotteita.

Resepti on seuraava:

1. Syömme aamiaisen lautasella höyrytettyjä muroja (ilman mitään), sata grammaa kaksiprosenttista raejuustoa (luonnonjogurttia), juomme makeuttamatonta vihreää teetä (yrttikeitto on hyvä). Raejuuston tai jogurtin sijasta kova juusto on sallittu, mutta 30 g;
2. Lounaallamme on vähärasvaista lihaa (100g), tuoreita vihanneksia (ilman öljyä, mausteita, suolaa ja muita kastikkeita), juomme vihreää teetä;
3. Iltapäivän välipalaksi meillä on keskikokoinen omena, kiivi, greippi, appelsiini tai päärynä. Vain yksi asia;
4. Meillä on illallinen höyrytetyn puuron kanssa keitetyn kaalin kanssa (mikä tahansa). Mausta se soijakastikkeella ja juo tomaattimehua. Luodinraama tulee olemaan pari kiloa, mutta volyymit menevät varmasti pois.

On myös raakaruokavaihtoehto (tässä emme syö puuroa), jonka avulla voit puhdistaa kehon. Mutta sen toteuttamiseksi viljan on itävä.

Se tehdään näin:

1. raaka vilja (lasi) kaadetaan kattilaan ja kaadetaan kylmällä keitetyllä vedellä.
2. Peitä sideharsolla, joskus ripottele vedellä. Se itää seuraavana päivänä.

Ja puoli viikkoa ennen viljan itämistä, aloita maha-suolikanavan purkaminen: elä ilman lihaa, juo kefiiriä kuivattujen hedelmien kanssa.

Tällainen tattariruokavalio on suunniteltu kolmeksi päiväksi. Annostus on seuraava:

• lasillinen itäneitä muroja,
• marjoja (400g), pari päärynää ja omenaa,
• pellavansiemenöljy (rkl yöllä).

On parempi tehdä smoothieita hedelmistä marjojen kera (voit vapaasti kaada sitruunamehua ja laittaa hunajaa) ja kaada jyviä sitruunamehulla tai juoda vettä. Tämä ruokavalio on enemmän kesää. Elä ilman lihaa seuraava viikko. Vasta-aiheet ovat samat kuin klassisessa versiossa, mutta niihin lisätään ientulehdus ja stomatiitti.

Jos et vieläkään voi päättää tällaisesta ravitsemusjärjestelmästä, kokeile Grassfitiä - painonpudotustuotetta, joka sisältää idättyä vehnää. Tämä vilja ei ole yhtä hyödyllinen kuin tattari, ei vain mahdollista 17 kg:n painon kasvattamista kuukaudessa ja puhdistaa suolistoa. Tilaa virallisella verkkosivustolla, jossa et varmasti kohtaa väärennöksiä. Virallinen sivusto on täällä.

Miten siitä pääsee eroon

Viikon selviytyminen laihdutustilassa on helpompaa kuin olla syömättä kylläisyyteen sen päätyttyä, mikä tuhoaa kaikki tulokset yhdellä iskulla.

• Pitoja vuoren kanssa ei pidä järjestää heti viljamaratonin päätyttyä. Vastusta halua pitää vatsajuhla.
• Jotta vatsa ei venyisi, jätä ruokavalio samaksi ajaksi kuin puresit höyrytettyä puuroa. Aluksi syö 600 kcal päivässä, lisää sitten hitaasti ruokavaliota.
• Syö viimeinen 3-4 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Suolasta on hyvä luopua.
• Palaa normaaliin ruokaan vähitellen: syö aluksi salaatteja, keittoja kevyessä liemessä, muroja (jos normaalisti huomaat tattari ruokavalion jälkeen, syö sitä. Nyt voit keittää, lisää vain kasviöljyä). Aloita sitten lisäämällä 100 kcal päivässä plus uusia ruokia.
• Säästä suolet vatsalla syömällä aluksi vain keitettyä tai höyrytettyä ruokaa, luopua mausteisesta, soodasta, suolaisesta, paistetusta ...
• Nyt pitää juoda enemmän nesteitä. Käytämme vettä, kivennäisvettä, vihreää teetä (nyt mahdollista hunajan kanssa).

Tattarilla tuhannet tytöt ovat laihtuneet, mukaan lukien elokuvatähdet, kuuluisat laulajat, it-tytöt... Voit liittyä heihin samalla puhdistaen kehoa, laittamalla hiukset, iho, kynnet kuntoon. Jos haluat tietää enemmän laihduttamisesta kuin muut, vieraile blogissamme useammin.

Haluatko laihtua nopeasti, mutta pelkäätkö negatiivisia seurauksia kehollesi? Kysymys nopeasta ja kivuttomasta laihtumisesta huolestuttaa monia. Mutta kaikki eivät pysty kestämään nykyaikaisten ruokavalioiden määräämiä ankaria rajoituksia. On tie ulos: tattariruokavalio. Ruokavalion tulos: miinus 10 kg 10 päivässä yllättää sinut iloisesti.

Tattariruokavalio erottuu yleisestä sarjasta ensinnäkin, ei vain nopeimpana ja tehokkaimpana, vaan myös uskomattoman hyödyllisenä. Tattari on proteiinipitoisuudessa ehdoton ykkönen kaikista viljoista, mikä tarkoittaa, että se voi hyvin korvata monia lihatuotteita. Se sisältää myös foolihappoa, joka vahvistaa seinämiä.

Ravitsemusasiantuntijat ympäri maailmaa ovat pitkään käyttäneet tattaria useiden ruokavalioiden perustana.

Tattarin valmistus

Tärkein asia tattariruokavaliossa on oikein valmistettu tuote, muuten vaikutus on nolla.

Tattaria ei tarvitse keittää, riittää, että kaadetaan kiehuvaa vettä 8-10 tuntia. Siksi aloitamme ruoanlaiton illalla. Tattaria otetaan niin paljon kuin tarvitaan päivässä (jos aiot noudattaa mono-ruokavaliota - mukaan lukien vain yksi tattari) ja kaadetaan kiehuvalla vedellä suhteessa 1: 2.

Aamulla on jäljellä vain ylimääräisen veden poistaminen ja päivittäinen ruokavalio on valmis. Huomaa, että tattariruokavalion tärkeä ehto on suolan, sokerin, öljyn absoluuttinen puuttuminen. Vasta sitten voidaan saavuttaa haluttu vaikutus - on vaikea laihtua 10 kg ruokavaliolla 10 päivässä, mutta se on melko realistista. Muista tämä.

Neuvoja! Jos muutaman päivän kuluttua sinusta tuntuu, että et kestä tällaista ruokavaliota, voit pehmentää ruokavaliota.

Lisää ruokavalioosi rasvatonta kefiiriä (noin 1 litra). Mutta tattarimäärä on tässä tapauksessa tiukasti rajoitettu 1 lasiin päivässä (kuivavasti).

Hyödyt ja haitat

Tattariruokavalio ei ole vain mahtava ase ylimääräisiä kiloja vastaan, vaan se myös parantaa hiusten, kynsien kuntoa ja tekee ihosta sileän ja silkkisen. Lisäksi sillä on useita kiistattomia etuja:

• Korkea hyötysuhde. 10 päivää tattariruokavaliolla miinus 10 kg on erinomainen tulos. Samaan aikaan fyysinen aktiivisuus ei ole pakollinen elementti.
• Maksan ja suoliston puhdistus. Tattari sisältää suuren määrän kuitua, joka toimii suoliston kuorintana.
• Vahvistaa sydän- ja verisuonijärjestelmää. Ei vakavia sivuvaikutuksia.
• Syödyn ruoan määrille ei ole rajoituksia.

Mutta kuten missä tahansa ruokavaliossa, on paikka negatiivisille puolille, joita ei voida sivuuttaa:

• Jäykkyys. Tuotevalikoima on rajoitettu vain tattariin ja kefiiriin.
• Verenpaineen laskun riski.
• Kroonisten sairauksien paheneminen (jos sellaisia ​​on).
• Tattariruokavalio ei ole kaikille yleinen, joten päänsärky ja väsymys ovat mahdollisia.

Neuvoja! Koska elimistö ei saa sokereita ruokavalion ajaksi, tulee apatiaa, heikkouden tunnetta. Neutraloimaan negatiivinen vaikutus lisäämällä ruokaan kuivattuja hedelmiä tai syömällä ruokalusikallinen hunajaa. Ja elinvoima nousee välittömästi.

Vasta-aiheet

Tietenkin tattariruokavaliolla on vasta-aiheita, kuten millä tahansa ruokavaliolla. Nämä sisältävät:

• maha-suolikanavan sairaudet;
• minkä tahansa muodon diabetes;
• masennus;
• korkea fyysinen aktiivisuus;
• raskaus ja imetysaika; sydämen/munuaisten vajaatoiminta.

Muista neuvotella lääkärisi kanssa ennen kuin kokeilet tätä ruokavaliota itse!

Poistuminen ruokavaliosta

Pääsääntö ruokavaliosta poistumisessa on asteittaisuus. Ensimmäisen 7-10 päivän aikana unohda palata normaaliin ruokavalioosi. Loppujen lopuksi tällä tavalla voit helposti ylittää kaikki saadut tulokset ponnistelujesi kustannuksella. Yritä aluksi rajoittua makeisiin, tärkkelyspitoisiin ja rasvaisiin ruokiin. Lisää ruokavalioosi enemmän vihanneksia ja hedelmiä. Älä käytä väärin fyysistä toimintaa.

• Fraktioitu ravitsemus. Ei välipalaa ennen nukkumaanmenoa.
• Pieni jogurtti tai pari hedelmää ei haittaa, ei enempää.

Joten sait käsityksen siitä, mitä kuuluisa tattariruokavalio on ja kuinka tehokas se on. Pudota painoa viisaasti ja ole terve!

10 kilon laihduttaminen vaatii paljon vaivaa, ja vain harvat onnistuvat pääsemään eroon tästä painosta vain 10 päivässä. Mutta jos tarvitset sitä kiireellisesti, kokeile tattariruokavaliota!

Tällaisten tulosten saavuttamiseksi voit kokeilla tattariruokavaliota, koska sen avulla pääset eroon 1 kg ylipainosta joka päivä. Tämä luku on suhteellinen, koska on mahdotonta ennustaa, kuinka tietty organismi reagoi ruokavalion muutokseen. Lisäksi on pidettävä mielessä, että tällainen kokeilu voi vaikuttaa haitallisesti terveyteen, joten sinun on mietittävä sitä hyvin, verrattava menetelmän etuja ja haittoja.

Hyötyä ja haittaa

Tattari on suosittu vähäkalorinen tuote, joka löytyy usein eri ruokavalioiden ruokalistalta aamiaiseksi, lounaaksi tai päivälliseksi. Jos sinun on pudotettava painoa merkittävästi lyhyessä ajassa, sinun tulee siirtyä mono-ruokavalioon. Tässä tapauksessa tattaripuuro ilmestyy ruokavalioon joka aterialla, ja loput ruoat kielletään.

Tekniikan ydin on, että keho lakkaa vastaanottamasta oikeaa määrää kaloreita ja kohtaa energian puutteen. Kielteisten seurausten välttämiseksi sisäelimille löytyy kaloreita, jotka kerääntyvät rasvakudokseen. Niiden palamisen seurauksena henkilö laihtuu.

Sanalla sanottuna kaikki tämä näyttää yksinkertaiselta, mutta todellisuudessa on sudenkuoppia. Keholla ei ole vain kaloreita, vaan myös hyödyllisiä komponentteja sen normaalia työtä varten. Yksikään tuote, mukaan lukien tattari, ei voi tarjota riittävää kylläisyyttä kaikilla tarvittavilla aineilla, joten ihminen tarvitsee monipuolisen ruokavalion. Jos syöt vain puuroa 10 päivän ajan, jonkin ajan kuluttua alkaa ilmaantua terveysongelmia.

Jos monipuolistat ruokavaliovalikkoa, 10 päivässä et voi laihtua 10 kg, enintään 7-8. Tästä syystä sinun on määritettävä itse, mikä on prioriteetti.

Huomio! Ravitsemusasiantuntijat eivät suosittele pitämään tattarimonoruokavaliota pidempään kuin 3 päivää, joten omaa terveyttäsi ei pidä vaarantaa, ellei se ole ehdottoman välttämätöntä.

Ruokavalion ja viljan ominaisuudet

Tattari on hyödyllinen laihduttaville, koska se sisältää pienen määrän kaloreita ja samalla kyllästyy vähitellen hitaiden hiilihydraattien pitoisuuden vuoksi, minkä seurauksena nälkä ei tunne pitkään aikaan. Miellyttävänä bonuksena henkilö saa ihon, hiusten ja kynsien kunnon paranemisen, lisäksi suolet puhdistuvat ja sydän- ja verisuonijärjestelmän toiminta paranee.

Tällä tuotteella on myös huonot puolensa. Pitkäaikaisessa käytössä se voi pahentaa maha-suolikanavan sairauksia ja vähentää painetta. Tästä syystä tattariruokavalio on vasta-aiheinen ihmisille, joilla on sydän- ja ruoansulatuskanavan sairauksia. Tekniikka ei myöskään ole sallittu diabetekselle.

Jos henkilö, joka haluaa laihtua, päätti kuitenkin lujasti turvautua tattariruokavalioon 10 päivän ajan, seuraavat ominaisuudet on otettava huomioon:

1. Viljojen hyödyllisten ominaisuuksien säilyttämiseksi sitä ei saa keittää, vaan höyryttää. Tätä varten tattari kaadetaan lämpimällä tai kiehuvalla vedellä, ja ensimmäistä vaihtoehtoa pidetään optimaalisena.
2. Tattari valmistetaan ilman suolaa, mausteita, öljyä ja kastikkeita. Se on tuore, melkein mauton tuote, joka tuo suurimman hyödyn laihduttamiseen.
3. Ruokavalion aikana tarjotaan murto-aterioita. Puuroa on parasta keittää oikea määrä joka päivä illalla ja jakaa se sitten 5-6 yhtä suureen osaan.
4. Tämän ruokavalion erottuva piirre on, että voit syödä minkä tahansa määrän tattaria - siitä ei ole haittaa. Tätä puuroa ei voi syödä liikaa, joten voit tyydyttää nälän täysin sillä.
5. Kehon nestetasapainon täydentämiseksi sinun tulee juoda vähintään 1,5 litraa vettä päivässä. Vaihtoehtona voi olla vain heikko vihreä tee, ja kaikki muut juomat ovat kiellettyjä.

Ruokavalion aikana hyödyllisten komponenttien riittämättömän saannin vuoksi voi esiintyä sivuvaikutuksia - huimausta, heikkoutta, päänsärkyä, väsymystä, apatiaa jne. Jos tämä ylittää normin, sinun on palattava vähitellen edelliseen ruokavalioon ja otettava yhteys lääkäriin.

Tärkeä! Tattariruokavalio laihtumiseen 10 päivän ajan tuo konkreettisia tuloksia! Kuitenkin, kuten.

Kymmenen päivän ateriavaihtoehdot

Tarkastellaanpa yksityiskohtaisemmin tattariruokavalion valikkoa 10 päivän ajan. Tattariruokavalion tiukin versio on yksikomponenttinen ruokavalio. Tämä tarkoittaa, että joudut syömään vain tattaripuuroa, ja tavallisesta vedestä tulee suosikkijuomasi 10 päivän ajan. Se voidaan korvata makeuttamattomalla vihreällä teellä, mutta ei aina esimerkiksi vain aamiaisen aikana tai "välipalaksi", kun tattari ei ole mahdollista höyryttää ja nälkä muuttuu sietämättömäksi.

Tattarikulutuksen optimaalisesta määrästä on kaksi näkökulmaa. Jotkut uskovat, että tämä vilja on täysin vaaraton, joten voit syödä sitä niin paljon kuin haluat. Toiset neuvovat höyryttämään vain 250 g viljaa päivässä ja jakamaan tämän määrän 5-6 annokseen. Jälkimmäinen vaihtoehto tarjoaa houkuttelevia painonpudotustuloksia, mutta. Jotta voit syödä niin paljon tattaripuuroa 10 päivän ajan, sinulla on oltava hillittömän tahdonvoiman lisäksi myös hyvä terveys, jota tällaiset kokeet eivät horjuta.

Suojataksesi itsesi mahdolliselta nälkäpyörtymiseltä sinun on sisällytettävä ruokavaliovalikkoon muita ruokia. Useimmiten tämä on kefiiri, jonka rasvapitoisuus on 1%. Tällaista painonpudotusta varten on useita ruokavaliovaihtoehtoja:

Toinen 10 päivän ruokavaliovaihtoehto sisältää pähkinöiden tai kuivattujen hedelmien lisäämisen valmiiseen puuroon, mieluiten kuivattuja aprikooseja tai luumuja. 50 g valittua tuotetta riittää vuorokaudeksi, joten ruokalista pysyy silti tiukkana. Pähkinät tai kuivatut hedelmät voidaan korvata samalla määrällä kovaa juustoa tai vähärasvaista raejuustoa, niin ruokavaliosta tulee tasapainoisempi ja tyydyttävämpi.

Muuten, voit saavuttaa merkittävämpiä tuloksia.

Oikea tapa päästä eroon leikatuista kaloreista

Tattariruokavalion aikana saavutetun tuloksen vahvistamiseksi tarvitset. Suosikkiruokien syöminen suuria määriä heti 10. laihdutuspäivän jälkeen on huonoin mahdollinen vaihtoehto. Tässä tapauksessa pudonneet kilot eivät jätä sinua odottamaan, vaan ne ilmestyvät uudelleen vyötärölle, sivuille ja lantiolle.

Kymmenen päivää riittää, että vatsa tottuu uuteen ruokavalioon ja pienenee. Välittömästi ruokavalion päätyttyä et voi palata tavanomaiseen ruokailutapaan, muuten kaikki työ menee hukkaan. Vähintään sinun on jatkettava pienten aterioiden syömistä 5-6 kertaa päivässä.. Ruoat voivat olla tuttuja, mutta ruokahalua on hillittävä.

Vielä järkevämpää olisi asteittainen paluu normaaliin ruokavalioon. Esimerkiksi aluksi voit syödä samaa tattaria aamiaiseksi, kokata lounaaksi ja illalliseksi - tai vähärasvaista raejuustoa. Tavallisen tattaripuuron sijasta voit valmistaa höyrytettyjä kotletteja tai vähärasvaista keittoa.

Kaloriset ateriat lisätään ruokavalioon vähitellen. Voit esimerkiksi lisätä ensin vähärasvaisen lihan, kanan tai kalan tattarilistalle ja sitten vaihtaa monipuoliseen menuun tutuilla lisukkeilla. On kuitenkin toivottavaa jättää paistetut, savustetut, suolaiset ja rasvaiset ruoat lopullisesti pois ruokavaliostasi, jolloin jatkuvan ruokavalion tarve katoaa itsestään.

Ruokavalion aikana on suositeltavaa pitää aterioiden välillä vähintään 2 tunnin tauko. Tänä aikana keholla on aikaa imeä kaikki saamansa ravintoaineet. Viimeisen illallisen tulisi olla vähintään 4 tuntia ennen nukkumaanmenoa, tässä tapauksessa yöllä ruoansulatusjärjestelmä on jo vapaa töistä, eikä raskautta ole.

Ensimmäinen aamiainen on suositeltavaa nauttia puoli tuntia tai tunti heräämisen jälkeen. Samaan aikaan, 10-15 minuuttia ennen ateriaa, voit juoda lasillisen lämmintä vettä pienellä määrällä luonnollista hunajaa ja sitruunaviipaleella. Tässä tapauksessa ruoansulatusjärjestelmä alkaa toimia, eikä nälän tunne ole liian voimakas.

Saavutetun tuloksen vahvistamiseksi fyysinen aktiivisuus on tärkeää, mutta ruokavalion aikana ei pidä ylikuormittaa itseäsi. Koska keho on uupunut, raskaat urheilulajit itse painonpudotuksen aikana eivät ole toivottavia - niitä on lykättävä jonkin aikaa normaaliin ruokavalioon palaamisen jälkeen. Tattariruokavalion aikana voit tehdä vain harjoituksia tai tehdä lyhyitä kävelylenkkejä päivittäin.

Tulokset ja arvostelut

Tattariruokavalion tulokset 10 päivässä miinus 10 kg ovat vaikuttavia! Jokaisen, joka tähän tarkoitukseen kääntyy tattariruokavalion puolelle, tulee arvioida riittävästi omia kykyjään.

Tämän painonpudotusmenetelmän vaikutus riippuu ruokavalion vakavuudesta, henkilön itsensä tahdonvoimasta ja hahmon alkuperäisestä tilasta. Voit luottaa pääseväsi eroon 4-10 kg:sta 10 päivässä, ja mitä suurempi alkupaino, sitä suurempi menetys. Ja mitä tiukempi ruokavalio, sitä todennäköisempi menetys 10 kg viikossa tattariruokavaliolla.

Tulosten epäselvyyden vuoksi ihmiset puhuvat eri tavalla kymmenen päivän tattariruokavaliosta. Harkitse

Kuuluisa tattariruokavalio on lyhyt painonpudotusohjelma, jonka avulla voit laihtua noin 7 kg viikossa. Tattaripuuron fanit läpäisevät testin helposti, kun he tuntevat tämän järjestelmän ominaisuudet ja valikon.

Tattariruokavalio painonpudotukseen - olemus ja ominaisuudet

Kaikki ovat kuulleet tatterin eduista lapsuudesta lähtien, kun äitini aina ruokki meille puuroa lusikasta. Valtava määrä hivenaineita ja vitamiineja on tehnyt tästä tuotteesta minkä tahansa terveellisen ruokavalion perustuotteen. Osoittautuu, että voit laihtua tattarilla huolimatta tämän puuron kaloripitoisuudesta. Yksi lyhyistä painonpudotusohjelmista - katsoimme edellisessä katsauksessamme, että sinulla on mahdollisuus verrata näitä järjestelmiä.

Tattariruokavalion edut:

• kehon puhdistaminen myrkyistä;
• päivittäisen valikon helppous;
• nopea painonpudotus;
• kylläisyys hyödyllisillä elementeillä;
• paasto ilman nälkää.

Ruokavaliossa oleva tattaripuuro valmistetaan erityisellä tavalla. Lasillinen tattaripuuroa kaadetaan 400 ml:lla kiehuvaa vettä, kääritään ja jätetään yön yli. Aamulla puuro on valmis syötäväksi.

Tämä tattariresepti on ruokavalion perusta. Syö niin paljon kuin tarvitset, vältä mausteiden tai suolan lisäämistä.

Tattariravitsemuksen ominaisuus on epäsäännöllinen määrä aterioita, itse päätät milloin ja kuinka paljon syöt. Yritä kuitenkin olla syömättä liikaa, jotta samantyyppisestä ruokalistasta ei tule taakkaa sinulle.

Tattariruokavalion haitat:

• Suolan ja sokerin puute voi vaikuttaa verenpaineeseen ja aivojen toimintaan, vaikeuksien sattuessa voi aamulla syödä lusikallisen hunajaa veteen laimennettuna.
• Voit istua ruokavaliolla enintään 2 viikkoa, ja toista vain 2 kuukauden kuluttua.
• Yksitoikkoisuus ja "huono maku" pakottavat sinut käyttämään suurta tahdonvoimaa.

Ruokavaliosta poistumisen tulisi tapahtua asteittain, lisäämällä kevyitä ruokia, ilman fanaattisuutta makeiden ja rasvaisten ruokien suhteen.

Mitä eroa on yksinkertaisella tattariruokavaliolla ja tattariruokavaliolla, jossa on kefiiriä?

Tattariruokavalion muunnelma on kefiiri-tattari. Vähäkalorinen fermentoitu maitojuoma on erinomainen ruoansulatuksen ja rasvanpolton säätelijä. Tässä tapauksessa tattari kaadetaan yön yli 2 lasillisella kefiiriä. Kefirin päivittäinen kokonaismäärä ei saa ylittää litraa.

Kefir-tattari-ruokavalion ystävien on otettava monivitamiinivalmisteet paaston aikana.

Kefiiri voidaan juoda sekä erikseen että puolen tunnin välein aterioista. Ihannetapauksessa tämä vaihtoehto sisältää vain tatterin ja kefirin käytön, mutta on sallittua juoda kivennäisvettä, teetä, kahvia ilman sokeria, ja niille, jotka eivät ole ollenkaan helppoja, syö 2 makeuttamatonta hedelmää päivässä. On suositeltavaa lykätä viimeistä ateriaa 4 tunnilla Morpheuksen tapaamisesta. Katso valikkovaihtoehdot 7 ja 10 päivälle.

Tattari-ruokavaliovalikko 7 päiväksi - viikko kokeita

Tattariruokavalio on tiukka mutta melko tehokas ohjelma, yritä monipuolistaa valikkoasi mahdollisimman paljon sallitusta vähimmäisruoasta. Tarkastellaan likimääräistä ateriasuunnitelmaa 7 päiväksi.

Päivä 1

Aamiainen:

• tattari puuroa
• vähärasvainen kefiiri - 1 kuppi

Illallinen:

• tattari kotletteja
• kefiiri - 2 pino.

Illallinen:

• tattaripohjainen vuoka
• kefiiri - 1 pino.

Päivä 2

Aamiainen:

• tattari leipää
• makeuttamaton tee

Illallinen:

• höyrytettyjä tattaripannukakkuja
• kefiiri - 1,5-2 pino.

Illallinen:

• oranssi (jos todella haluat)
• vähärasvainen kefiiri - 1 pino.

Päivä #3

Liota viljaa kiehuvassa vedessä etukäteen yöllä, jaa se viiteen osaan aamulla säännöllistä nauttimista varten.

Aamiainen:

• tattaripuuro - 1 osake
• kivennäisvesi (äärimmäisissä tapauksissa makeuttamaton tee)

Illallinen:

• puuro - 2 osaketta
• vähärasvainen kefiiri - 1 pino.

Illallinen:

• tattari - 2 osaketta
• kivennäisvettä

Päivä #4

Aamiainen:

• tattari leipää
• höyryä pannukakkuja

Illallinen:

• tattari puuroa
• kefiiri - 1 pino.

Illallinen:

• tattari
• kevyt vihannes- tai hedelmäsalaatti

Päivä #5

Aamiainen:

• kefiiri - 150 g
• Kovaksi keitetty muna

Illallinen:

• salaatti - (tattari, liotettu + kaali)
• makeuttamaton tee (mikä tahansa)
• leipä

Illallinen:

• tattari puuroa
• salaatin vihreä

Päivä #6

Aamiainen:

• kefiiri - 1 pino.

Illallinen:

• paistettua raastettua sipulia omenalla
• tattari

Illallinen:

• tattari kotletteja
• banaani - 200 g

Päivä #7

Liota tattari kiehuvassa vedessä yön yli ja jaa se viiteen osaan.

Aamiainen:

• tattaripuuro - 1 osa
• kivennäisvettä

Illallinen:

• puuro - 2 osaa
• vähärasvainen kefiiri - 200 g

Illallinen:

• tattari - 2 osaa
• vettä tai teetä ilman sokeria

Ruokavalion ankaruus sallii pienet hemmottelut hedelmien tai vihannesten muodossa, tärkeintä ei ole hukata niihin, muuten et saa toivottua tulosta.

Tattariruokavalion tulokset painonpudoneiden arvosteluilla + valokuva

Huomio!

Jos olet saavuttanut tuloksia painonpudotuksessa tällä ruokavaliolla, lähetä kuvasi (ennen ja jälkeen) kuvauksella osoitteeseen ja pian ilmestyt tälle sivulle, ja tuhannet naiset tietävät henkilökohtaisesta voitostasi! Kuka tietää, ehkä esimerkkisi inspiroi lukijoitamme.

Anyuta, 24 vuotias

Minulle tattariruokavalio ei ollut vaikeaa, tein kotletteja ja pannukakkuja, yleensä se oli maukasta ja rentoa. Laihdutti 8 kg, onnellinen.

Svetlana, 30 vuotias

Raskauden jälkeen lihoin 20kg, joten lähdin tattaridieetille laihtuakseni, joten hyödyksi. Toistin sen kolme kertaa vuodessa, se putosi hyvin ... Suosittelen niitä, jotka haluavat nopean vaikutuksen.

Irina, 33 vuotias

Minulla on jatkuvaa stressiä, syön paljon makeisia tämän vuoksi, saavutin kahvan - 70 kg 155 korkeudella! Minulla ei ole aikaa urheilla, koska en jää pois töistä... Tykkään laihduttaa tattarilla, laihdutan pari kertaa vuodessa viikon ajan, se auttaa paljon palata normaaleihin muotoihin.

Sasha, 35 vuotias

Uudenvuodenjuhlien jälkeen pääsin vaa'alle - CSO - 5 kg 2 viikon lomalle. Luin nopeasti vaihtoehdot ja valitsin tattariruokavalion. Totta, tattari on nyt kallista, mutta itsellesi et voi kieltäytyä rakkaastasi. Ja että voit ajatella, palautin painoni, ja kefiiri on erittäin hyvää.

Olenka, 23 vuotias

Olen ollut koko ikäni pulleampi, joten olen kokeillut niin monia ruokavalioita, että voin antaa neuvoja niihin. En väitä, että tattari on liian vaikea paastoamiseen, siitä voi tehdä kaikenlaista, kuten leipää ja pannukakkuja, ja jos vaihdat kefiiriä teen kanssa, niin siitä tulee melko siedettävää. Pudotin sillä pois vain 10 kg vuodessa - tämä on erittäin hyvä tulos.

Lena, 28 vuotias

Kokeilin tattariruokavaliota, ja se oli vaikeaa, nyt en kestä tattaria. Kiitos - laihduin tietysti) Mutta seuraavalla kerralla jotain muuta on parempi ...

Vikusya, 27 vuotias

No en kestänyt, se riitti tasan viideksi päiväksi tattarille, vaikka laihduin 5kg, mutta ei kestänyt kauaa... Paino palasi nopeasti (((ehkä olen niin heikkotahtoinen, mutta Mielestäni on parempi kuolla nälkään hitaasti ja vähitellen.

Kymmenestä tai jopa kahdestatoista ylimääräisestä painosta on mahdollista päästä eroon lyhyessä ajassa. Kovan ystävät vakuuttavat meille tämän.Tällaisia ​​tuloksia antaa suosittu tattariruokavalio 7 päivän ajan. Hän löysi faninsa venäläisten ja ukrainalaisten naisten joukosta. Painonpudotus tällä ohjelmalla antaa todella erinomaisia ​​tuloksia. Sinun on kuitenkin selvitettävä, kuinka hyödyllistä on käyttää samaa tuotetta seitsemän päivän ajan. laihduttaa? Näitä ja muita ruokavalion vivahteita käsitellään artikkelissa.

Viljojen ainutlaatuinen koostumus

Kaikki viljat ovat suunnilleen samankaltaisia ​​kalorien suhteen. Mutta tämä erottuu koko luettelosta alhaisemmalla hiilihydraattipitoisuudella ja hyödyllisellä vitamiinien ja kivennäisaineiden koostumuksella. Jos tattari keitetään vedessä, se kuljettaa ihmiskehoon kuituja, hyvää mielialaa lisääviä B-vitamiineja sekä rautaa, kalsiumia, kuparia, kaliumia ja magnesiumia. Kaikilla näillä komponenteilla on myönteinen vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmään, maksaan, suolistoon ja vahvistaa hiuksia ja kynsiä.

Tätä tuotetta pidetään ruokavalioon kuuluvana ja vain tasapainoisella ruokavaliolla voi olla hyötyä keholle. Siksi tattariruokavalio painonpudotukseen 7 päivän ajan ei saa koostua yhdestä viljasadosta. Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat vihannesten, vihannesten, kefirin ja aina veden sisällyttämistä ruokavalioon.

Tattari painonpudotusjärjestelmän edut

Ennen ihmisiä, jotka valitsevat toisen ruokavalion rajoituksen pudottaakseen ylimääräisiä kiloja, on olemassa valtava valikoima erilaisia ​​​​ruokavalioita. Ennen oli muodikasta laihduttaa maailmantähtien reseptien mukaan, mutta nyt trendi on terveellinen syöminen ilman uuvuttavaa ruokavaliota.

Mutta silti on tilanteita, joissa on tarpeen laittaa kuva kuntoon lyhyessä ajassa. Joten tattariruokavalio 7 päivän painonpudotukseen on tässä tapauksessa paras valinta, koska sillä on useita etuja:

• Puuron nälän puute johtuen pitkään sulavista hiilihydraateista.
• Paksusuolen puhdistus kuiduilla
• Sokerin ja suolan puute ruokavaliossa terävöittää makuhermoja, mikä edelleen, tattariruokajärjestelmän lakkaamisen jälkeen, vähentää suolan saantia. Ja tämä auttaa välttämään monia sydän- ja verisuonisairauksia ja nesteen kertymistä kehossa.

• Kolmesta seitsemään päivää kestävän ruokavalion tuloksena on painonpudotus kolmesta kahteentoista kiloa.
• Ruokavalion päätuote on tattari. Viljan hinta kilolta on keskimäärin 90 ruplaa. 500 grammaa tuotetta riittää päivässä. Siksi toinen ruokavalion plus on sen hinta.

Vasta-aiheet

Tarkasteltuaan tattariruokavalion tuloksia ja etuja monet haluavat hyödyntää sitä. Kuitenkin, kuten minkä tahansa ruokavalion rajoituksen yhteydessä, sinun on tiedettävä kehosi ominaisuudet tai pikemminkin sairauksien esiintyminen. Tattariruokavalio 7 päivän ajan on kielletty ihmisille, joilla on maksa-, verisuoni-, sydän-, maha-suolikanavan sairauksia, diabeetikoille sekä naisille imetyksen ja synnytyksen aikana. Jos yllä olevista ei ole vasta-aiheita, mutta tattaripainonpudotusohjelman alkamisen jälkeen terveydentila heikkeni, tämä on myös merkki ruokavalion lopettamisesta.

Älä luota hyvään terveyteen. Tällaisia ​​kokeita edeltää konsultointi terapeutin tai ravitsemusterapeutin kanssa. Yleensä tällaista viljaa on vaikea sietää psykologisesti, kirjaimellisesti toisena tai kolmantena päivänä, painonpudotus ei voi sietää tattaria hajulla.

Valikko

Jos lukija luuli tähän asti, että ruokavalio merkitsee puuron lisäksi ainakin kananrintaa, niin hän erehtyi. Kaikki on paljon kovempaa. Tattariruokavalio 7 päivän ajan on puuroa, teetä, vettä. Mutta rikkoutumisen välttämiseksi on silti sallittua syödä yksi omena päivässä, juoda lasillinen vähärasvaista kefiiriä ja täydentää lisuketta yrteillä, kurkulla ja tomaateilla. Voit keittää ja lisätä hapatettua maitojuomaa höyrytettyyn puuroon ja maustaa kaiken yrteillä.

Laihdutusaamu alkaa lasillisella vettä, jonka jälkeen syödään 1/4 tai 1/3 etukäteen valmistetusta tattarista. Loput annokset jaetaan koko päivälle.

Teetä voi monipuolistaa mintulla tai kuumana päivänä, korvaa se kokonaan mentolikasvella. Jos heikkoutta ilmenee, ravitsemusasiantuntijat suosittelevat yhden teelusikallisen hunajaa lisäämistä veteen tai teehen.

Tattari-kefir-dieetti: 7 päivän painonpudotus

Yksi viljan ravitsemusjärjestelmän muutoksista on tattariruokavalio, jossa ruokavalioon lisätään fermentoitua maitotuotetta. Kyllä, ja tattariin rajoittuneessa ruokavaliossa kefiiriä on mukana korvaamaan elimistöstä puuttuvaa proteiinia, mutta ei siinä määrässä. Hapatetun maitotuotteen viljaruokavalion kefiirilajikkeessa saa juoda yhdestä puoleentoista litraan päivässä.

Ravitsemusasiantuntijat puhuvat tällaisen ravinnon eduista. Tosiasia on, että ruokavalioon ilmestyy proteiinilähde, joka ei riitä tattariin, ja tämän vuoksi aineenvaihdunta kiihtyy. Tämän seurauksena laihdutus menettää enemmän kaloreita, eikä ruokavalion päätyttyä, suositusten mukaisesti, nouse laihtuneita kiloja. Kefir-tattarijärjestelmän menu on sama kuin muroversiossa, vain kulutetun fermentoidun maitotuotteen määrä kasvaa.

Kun ei ole ollenkaan halua syödä puuroa

Tattariruokavalion ominaisuudet kokeneiden ihmisten arvioiden mukaan viljakasveilla on taipumus intoleranssia kolmantena päivänä. Siksi, jotta et tuhoa laihdutussuunnitelmia, voit keittää vihanneksia vaihteeksi. Tätä varten valmis puuro on asetettava lasiseen uunivuokaan, joka on esikäsitelty pienellä määrällä oliiviöljyä. Myös ruokaa varten tarvitset hienonnettuja tomaatteja, keitettyjä ja raastettuja porkkanoita ja haluttaessa hieman haudutettua kaalia.

Puuron päälle asetetaan kasvikset kerroksittain, ensin porkkanat ja sitten tomaatit ja kaali. Seuraavaksi dieettiruoka lähetetään uuniin, kunnes se on kypsennetty. Jos keität tällaisen vuoka vähintään joka toinen päivä, 7 päivän tattariruokavalio menee ohi minimaalisella psykologisella stressillä.

Kun höyrytetty tattari ja vuoka kyllästyvät, on sellaiseen tapaukseen muroruokavaliossa puuroa kasvisliemellä. Kypsennys koostuu kahdesta vaiheesta: liemi keitetään erikseen ja viljaviljelmä kaadetaan kiehuvalla vedellä. Astian kaksi komponenttia yhdistetään sitten ennen käyttöä. Liemi valmistetaan kokonaisesta sipulista, porkkanasta ja tomaatista tai muista valitsemistasi vihanneksista.

Viljojen ostaminen ja valmistus

Kun olet päättänyt korjata kuvion tattaripuurolla, on tärkeää valita oikea vilja. Sen täytyy olla täysjyväviljaa. Juuri tällaisella tattarilla on ehjä kuori, ja tämä on merkki B-vitamiinien läsnäolosta, jota ei pidä heittää pois rajoitetun ruokavalion aikana. Nämä aineet, kuten jo mainittiin, ovat vastuussa hyvästä tuulesta.

Kuinka keittää puuroa oikein? Klassinen tattarikeitto ei tässä tapauksessa sovellu. Rouheet höyrytetään. Ravitsemusasiantuntijat tarjoavat täällä oikeuden valita: keitä puuroa kefirillä tai vedellä. Joka tapauksessa tattari tulee pestä ja siivilöidä. Sitten, suhteessa 1: 2, on tarpeen kaataa vilja joko kiehuvalla vedellä tai vain kefirillä. Jos keittäminen tapahtuu veden avulla, tattari kääritään vähintään 4 tunniksi. Jos käytät kefiiriä turvotukseen, jätä tuote huoneenlämpöön.

Yleiset säännöt ruokavalion aikana

• Parin päivän ajan sinun tulee valmistaa kehoa ruokavalion rajoituksiin. Tätä varten ruokavalion kokonaiskaloripitoisuus vähenee, huonot tavat hylätään ja viimeinen ateria asetetaan kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa.
• Valmiin tattarin päivittäinen annos on 800 grammaa. Se jaetaan 4-5 annokseen ja syödään päivän aikana.
• Viimeinen puuron nauttiminen tapahtuu 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
• Koska viljan ravitsemusjärjestelmä poistaa intensiivisesti nestettä kehosta, painonpudotuksen tulisi juoda 1,5 litrasta 3 litraan puhdasta vettä päivässä.
• Tattari keittäminen korvataan höyrytettävillä viljoilla.

• Ruokia ei mausta suolalla, kastikkeilla, sokerilla, maidolla ja voilla. Poikkeuksena ovat jotkut ruoat, joiden valmistukseen tarvitaan pieni määrä oliiviöljyä.
• Jos ilmenee ärtyneisyyttä ja psyykkisen epämukavuuden tunnetta, on sallittua syödä omena päivässä ja juoda hunajalla makeutettua vettä.
• Tattariruokavalio "7 päivää - 10 kg" vaatii kehon täydentämistä puuttuvilla vitamiineilla ja hivenaineilla. Siksi sinun tulee ottaa lääkärin kanssa jonkinlainen monivitamiinikompleksi.
• Alkoholin juominen on kielletty.
• Mono-ruokavalio ei saa kestää yli viikkoa.
• Viljan painonpudotuksen aikana pieni fyysinen aktiivisuus on sallittua 2-3 kertaa viikossa.

Kuinka palata normaaliin ruokavalioon?

7 päivän tattariruokavalio on vain puolivälissä haluttua tulosta. Nopeasti viikossa pudonnut paino voi palata yhtä nopeasti takaisin, jos et jatkossa noudata oikeaa ravintoa. Tällaisesta ruokavaliosta poistumisen tulisi olla asteittaista. Eli ensimmäisenä päivänä viljaruokavalion jälkeen et voi ladata kehoa rikkailla, makeilla ja rasvaisilla ruoilla.

Ruoan määrän tulee tilavuuden suhteen vastata standardilasia (200 ml). Ruoan tulee olla murto-osaa, 4-5 kertaa päivässä. Myös illallinen syödään kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa, ja siihen kannattaa jättää sama tattari. Mutta nyt voit turvallisesti täydentää lisuketta vihanneksilla. Lihavalmisteita ja kalaa on suositeltavaa sisällyttää ruokavalioon kolmantena päivänä viljaruokavalion jälkeen.

Paastopäivät

Kun tulos on saavutettu, eli vyötärön ja lantion senttimetrit ovat tyydyttäviä ja vaa'an kilot miellyttävät, on tärkeää vahvistaa tämä menestys ikuisesti. Jotta keho ei käynnisty pisteeseen, joka vaatii vakavia ruokavaliorajoituksia, sinun on aina noudatettava terveellisiä elämäntapoja. Mutta on aikoja, jolloin on mahdotonta luopua makeisista, joten paastopäivien avulla voit tasapainottaa tilannetta.

Ravitsemusasiantuntijat neuvovat järjestämään "helppoja päiviä" 1-2 kertaa viikossa. Purkamisvalikko on jo tuttu - tämä on tattari. Terveyden hinta on kiistaton. Jos jotkut ravitsemusasiantuntijat tuomitsevat monodieetit viikon ajan, he reagoivat myönteisesti paastopäiviin. Ensinnäkin suolet puhdistetaan, paino putoaa ja toiseksi kehittyy tahdonvoimaisia ​​ominaisuuksia, jotka edistävät siirtymistä oikeaan ravitsemukseen.

Lääkäreiden mielipiteitä

Ravitsemusasiantuntijoiden mukaan tehokkaiden, mutta irrationaalisten painonpudotusmenetelmien luettelossa on tattariruokavalio (7 päivää). Tulos miinus 8-12 kg on lääkäreiden mukaan epäjohdonmukainen saavutus. Tällaisen ylimääräisistä kiloista eroon pääsevän järjestelmän sopimattomuus on, että se koostuu vain hiilihydraateista. Pitkäaikainen proteiinin puute vaikuttaa lihaskudoksen menetykseen ja aineenvaihdunnan heikkenemiseen.

Ravitsemusasiantuntijat sanovat, että viljaruokavalion enimmäisaika on kolme päivää. Ja he lisäävät tattaripäivien rationaalisuudesta. Mono-ruokavalion muutosten joukossa tattari-kefiiriä pidetään täydellisenä. Lääkärit vaativat, että viljan rajoittamaa ruokavaliota noudattaen sisällyttävät ruokavalioon silti hedelmät, yrtit, vihannekset ja kefiiri. Ja minkä tahansa sairauden tulisi olla signaali ruokavalion tietoisesta hylkäämisestä.

Tattariruokavalio 7 päivän ajan: arvostelut

Katsausanalyysi osoittaa, että kymmenestä laihduttavasta ruokavaliosta kaksi ei sovellu. Joku sanoo, että kolmen päivän kuluttua hän laihtui 1 kg, ja joku viidentenä päivänä hänen terveytensä huononee ja heikkous voittaa.

Myönteisistä puolista korostetaan viljaravintojärjestelmän saatavuutta, tehokkuutta ja nälän puutetta. Mutta melkein jokaisessa arvostelussa on johtopäätös terveellisen ruokailun paremmuudesta eikä ylensyömisestä, minkä jälkeen kestää paljon tahdonvoimaa sietämättömien kilojen pudotukseen.

Mitä tulee painonpudotukseen, se on erilainen kaikille. Keskimäärin laihtuu 5 kg, ei 10, kuten ruokavaliossa todetaan. Useimmissa tapauksissa tuloksista keskustellaan kirjoitettaessa kadonneiden senttimetrien palautumisesta vyötärölle ja lantiolle hetken kuluttua. Ja tämä viittaa siihen, että vakaan optimaalisen painon ylläpitäminen on mahdollista vain noudattamalla jatkuvasti oikeaa ravintoa.

Painonpudotuksen viljajärjestelmän haitat

• Ruokavalion aikana saadun energian rajoituksen vuoksi aktiivinen liikunta on kiellettyä. Vain kävely ja uinti ovat sallittuja.
• Vähäinen ruokalista on masentavaa ja voi johtaa hajoamiseen. Ja tämä on ylensyöntiä ja ylimääräisiä kiloja ylipainoon.
• Nopea painonpudotus on tietysti kiistaton plussa, mutta jos tuloksia ei yhdistetä oikein, menetetty paino saattaa palata.
• Riittämätön ruokavalio. Pitkäaikainen suolan, proteiinien ja sokerin puute vaikuttaa laihduttamisen hyvinvointiin.