Lapsen ravitsemus 1-vuotiaan menussa. Kuinka yhden vuoden ikäisen lapsen tulisi syödä: hyödyllisiä vinkkejä. Haudutettua kurpitsaa omenoiden kanssa

Jotta lapsen keho kehittyisi kunnolla, lasta on ruokittava terveellisellä ruoalla. 1-vuotiaana vauvalle tulisi antaa maito- ja hapanmaitotuotteita, vihanneksia ja hedelmiä, äläkä unohda lihaa ja kalaa.

Kun vauva on vuoden ikäinen, imettäminen tai lisäruokinta maitosekoituksella tapahtuu pääasiassa vasta nukkumaan mennessä. Ja päivällä lapsi on tottunut aikuisten ruokaan. Monet äidit kysyvät itseltään: mitä ruokaa yksivuotias vauva voi syödä? Tässä iässä useimmat vauvat ovat jo tuttuja vihannes-, hedelmä- ja lihasoseet. Mutta valikkoa on laajennettava. Ja 1-vuotiaan lapsen ruokavalioon tulisi kuulua terveellisiä ruokia, jotka sisältävät vitamiineja ja tärkeitä hivenaineita kasvavalle organismille. Mutta älä myöskään unohda lapsesi henkilökohtaisia ​​makuelämyksiä. Loppujen lopuksi, jos hän ei pidä siitä, hän kieltäytyy syömästä. Tässä tapauksessa et voi pakottaa lasta syömään, jos hän ei halua. On parempi korvata ei-rakastetut tuotteet muilla, jotka eivät ole vähemmän hyödyllisiä.

Yksivuotiaiden lasten ravintostandardien mukaan suolaa, pippuria ja muita mausteita ei pitäisi olla heidän ruokalistallaan. Mutta emme saa unohtaa sokeria. Päivittäinen sokerin normi tässä iässä on 30 grammaa.

1 vuoden iässä lasten tulisi syödä 5 kertaa. Nämä ovat pääateriat, mutta pientä välipalaa voi syödä välissä. Voit esimerkiksi antaa omenan tai keksin. Syödyn ruoan määrä riippuu kehon yksilöllisistä tarpeista. Älä myöskään unohda, että keho tarvitsee nestettä. Lapsi voi juoda mehuja, hillokkeita, teetä, mutta älä unohda tavallista vettä.

Mitä ruokkia 1-vuotiaalle vauvalle

Jokaisen äidin tulisi tietää luettelo ruoista, joita lapsi saa syödä vuodessa ja mitä ei. Ja kun tiedät nämä tuotteet, voit tehdä likimääräisen valikon ottaen huomioon vuoden ikäisen vauvasi makuelämykset.
Maitotuotteiden tulisi olla päivittäin lasten ruokalistalla. Jotkut lapset kieltäytyvät juomasta tuoretta maitoa. Mutta aamulla keitä puuroa maidossa. Hieman myöhemmin voit antaa maidossa keitettyä kaakaota. Valitse vain kaakao huolellisesti, jotta se ei lisää makuja.

Älä unohda voita. Voit antaa vauvallesi aamulla pienen voileivän voin kanssa tai lisätä sen puuron joukkoon.

Yhtä tärkeitä ovat maitotuotteet. Kefiiri, luonnonjogurtti, raejuusto ovat pakollisia vuoden ikäiselle vauvalle. Näiden tuotteiden rasvat imeytyvät erittäin helposti lapsen kehoon. Juusto kuuluu myös heille, mutta anna se vauvallesi, jos olet varma laadusta.
1-vuotiaan lapsen jokaisen päivän ruokalistassa tulisi olla muroja. Tässä iässä voit keittää viljoja maidossa tai vedessä tattarista, mannasuurimosta, vehnästä, riisistä, kaurapuurosta tai helmiohrasta. Palkokasveja voidaan antaa tämän ikäisille muruille, mutta harvoin ja pieninä määrinä.
Joka päivä vauvan tulisi syödä lihaa tai kalaa. Mutta tämä ei tarkoita, että voit antaa lapsellesi kaupasta ostettuja makkaroita, makkaraa tai nyytiä. Ne tuskin sisältävät laadukasta lihaa oikeaa määrää. Osta tuoretta lihaa ja valmista omat ateriat murusia varten. Joka päivä vuoden ikäisen lapsen tulisi syödä 70-100g lihaa. Korvaa liha kalalla kahdesti viikossa. Kaloissa on paljon hyödyllisiä hivenaineita lapsen kehon kasvulle ja kehitykselle. Jos liha- ja kalaruokien valmistaminen ei ole mahdollista itse, osta vauvasosepurkit kaupoista. Mutta muista, että vuoden kuluttua lapsi voi kieltäytyä soseesta.
1-vuotiaan lapsen ruokalistalla munia tulisi olla 2 kertaa viikossa. Tässä iässä voit antaa sekä proteiinia että keltuaista. Ei tarvitse antaa vain keitettyjä munia. Voit valmistaa munakkaita, pannuja ja muita ruokia.
Ensimmäisen elinvuoden ja sitä vanhempien lasten ruokinta ei ole täydellistä ilman hedelmiä ja vihanneksia. Joka päivä vauvan tulisi saada hivenaineita, vitamiineja ja kuituja vihannesten ja hedelmien kautta. Tässä iässä melkein kaikki on mahdollista, jos vauva ei ole allerginen tietylle hedelmälle. Älä myöskään unohda lisätä vihreitä ruokaan: tilliä, persiljaa, vihreää sipulia, pinaattia.

Nämä tuotteet ovat tärkeimpiä ja pääasiallisia asioita, joita lapsi voi syödä 1-vuotiaana. Älä totuta vauvaasi makeisiin suklaan ja makeisten muodossa varhaisesta iästä lähtien. Parempi antaa hänelle omena tai makea porkkana. Tällä tavalla hän oppii pureskelemaan kiinteää ruokaa. Ja vähitellen luopua ruoasta perunamuusin muodossa.

Kun vauva täyttää vuoden, hänen elämässään alkaa toinen tärkeä vaihe. Vuoden iässä lapsi oppii hyvin aktiivisesti häntä ympäröivästä maailmasta. Samalla hän tietää jo paljon, ja hänen kehonsa kehittyy ja kasvaa edelleen erittäin aktiivisesti ja nopeasti. Kaikki elimet ja järjestelmät muuttuvat nopeasti, myös ruoansulatusjärjestelmä.

Yleensä tässä iässä lapsella on jo noin kahdeksan hammasta. Ja jos ensimmäisen elinvuoden lapsilla ruoka on enimmäkseen pehmeitä ruokia, niin toisena vuonna hän on jo erittäin aktiivisesti kiinnostunut kiinteästä ruoasta. Lisäksi ne, joita syntyy vauvan ruoansulatuskanavassa, ovat yhä aktiivisempia. Tämän ansiosta, samoin kuin sen, että vatsa on tullut suuremmaksi ja vahvemmaksi, hänen kehonsa voi jo imeä paitsi kevyttä ruokaa.

Lapsen ravitsemus ei kuitenkaan saa muuttua liian nopeasti 1 vuoden jälkeen. Uusia ruokia esitellään vähitellen, aina muistaen, että vuoden ikäinen mies on vielä hyvin pieni, eikä hänen ruumiinsa ole valmis "aikuisten" ruokaan.

Kuinka järjestää lapsen ravitsemus oikein vuodessa sen aktiivisen kasvun ja oikean kehityksen varmistamiseksi, käsitellään alla olevassa artikkelissa.

Vauvan ravitsemus 1-vuotiaana: perusperiaatteet

Jos vanhemmat lähestyvät täydennysruokien käyttöönottoa oikein, niin vuoden ikäinen vauva tietää jo monien perusruokien maun. Lastenlääkärit suosittelevat vuoden täytettyään harjoittelemaan siirtymistä kiinteämpään ruokaan. Tänä aikana on tärkeää monipuolistaa valikkoa. Loppujen lopuksi 1-vuotiaan lapsen ruokavalio voi sisältää jo melko paljon ruokia. Mutta silti ruokinnan perusta on puolineste. Niitä ei kuitenkaan enää tarvitse jauhaa soseeksi. On tärkeää jättää pieniä paloja vihanneksista, kalasta, lihasta jne. Samanaikaisesti ruokavalio ei saa sisältää kovin kuivia ruokia nielemisongelmien estämiseksi.

On tärkeää, että ravitsemus tässä iässä on tasapainoinen: valikon tulee sisältää ruokia, jotka sisältävät koko joukon keholle tärkeitä alkuaineita. Ruokavalion muodostamisen perusperiaate on seuraava: ruoan määrän tulee olla päivässä noin 1200 ml, sen kaloripitoisuuden noin 1300 kaloria. Jos lasket enemmän ja tarkemmin, yhden painokilon pitäisi vastata 4 g rasvaa ja proteiinia, 16 g hiilihydraatteja.

Mutta samaan aikaan on välttämätöntä paitsi tarjota lasten keholle proteiineja, myös varmistaa, että ne ovat täydellisiä ja mahdollisimman hyödyllisiä. On suositeltavaa sisällyttää valikkoon kasvi- ja eläinproteiineja, joissa on aminohappokoostumus. Samaan aikaan eläinproteiinien - kala, liha, siipikarja - tulisi olla noin 75% valikossa.

Ruokavaliosuunnitelma vuoden ikäiselle vauvalle

• Vuoden kuluttua vauvan ruokalista sisältää välttämättä ne ruoat, joita hän söi ennen. Tänä aikana ruokavaliossa tulisi olla viljaa, hedelmiä, vihanneksia, kalaa, lihaa, kefiiriä, raejuustoa. Vuoden vauvan ruokalistan jälkeen nämä tuotteet tulisi kuitenkin yhdistää. Eli päivittäiseen ruokavalioon on sisällytettävä useita eri ruokien yhdistelmiä.
• Tänä aikana rintamaitoa tai korviketta on edelleen ruokavaliossa. Mutta ne korvataan vähitellen "aikuisten" ruokia. Samalla myös ruoan koostumus muuttuu vähitellen samaksi kuin aikuisilla. Loppujen lopuksi pienen ihmisen purulihakset kehittyvät erittäin aktiivisesti, ja tämän edistämiseksi sose on suljettava pois hänen ruokavaliostaan.
• Mitä vanhemmaksi lapsi tulee, sitä suurempia annoksia hän saa.
• Vuoden ikäisen vauvan ruokalistalla on ehdottomasti alettava esitellä lihaa. Sen vähärasvaiset lajikkeet sopivat optimaalisesti - kani, kana, vasikanliha. Tietysti lasten valikossa tulisi olla yksinomaan tuoretta lihaa. Alla esimerkkiruokalista 1-vuotiaalle lapselle ja vaihtoehtoja liharuokiin.
• Imetyt vauvat jatkavat imetystä vuoden iässä. Kiinnitysten määrä kuitenkin vähenee vähitellen, joten vuoden iässä vauvan tulisi saada myös fermentoituja maitotuotteita.
• Keitot valmistetaan ehdottomasti tällaisille lapsille. Niitä ei kuitenkaan voi paistaa, ja ensimmäinen liemi on valutettava lihakeittoa valmistettaessa.
• Yleensä tämän ajanjakson menu sisältää pääasiassa keitettyjä, haudutettuja ja leivottuja ruokia. Samaan aikaan sekä suolaa että sokeria tulisi lisätä niihin vain pieniä määriä.

Lapsen ruokavalio on järjestettävä vuodessa siten, että valikon päivittäinen kokonaiskaloripitoisuus on vähintään 1300 kaloria. Ruokavalio on sama 18 kuukauden iässä.

Mutta tässä on tärkeää ottaa huomioon pienen ihmisen yksilölliset ominaisuudet. Loppujen lopuksi jotkut lapset kasvavat hyvin räväkkäinä ja liikkuvina, toiset - päinvastoin. Siksi jotkut vauvat saattavat tarvita lisäravintoa ajoittain.

Alla on taulukko, jossa näkyy yksivuotiaille tarvittavat tuotteet ja niiden määrät.

On erittäin tärkeää ottaa huomioon joitain muita tekijöitä ruokavaliota suunniteltaessa. Vihannekset ja hedelmät tulee valita vuodenajan mukaan, jotta varmistetaan mahdollisimman suuri hyöty kasvavalle organismille. Tätä korostavat tohtori Komarovsky ja muut tunnetut lastenlääkärit.

Kun muodostat valikkoa vauvalle joka päivä, sinun ei tarvitse yrittää sisällyttää siihen kaikkia yllä lueteltuja tuotteita. Esimerkiksi kalaa, maksaa, munia riittää tämän ikäisille lapsille kahdesti viikossa.

ruokavalio

Ruoki lapsi yhdestä puoleentoista vuoteen, kun tarvitset kuusi kertaa päivässä. Pääateriat ovat kuitenkin aamiainen, lounas, lounas, iltapäivätee ja illallinen. Varhain aamulla ruokitaan rintamaitoa tai korviketta, ja viimeinen ateria ennen nukkumaanmenoa voi koostua fermentoidusta maitotuotteesta. Kun lapset syövät ennen nukkumaanmenoa, nukkuvat sikeästi. Mitä sisältyy vuoden ikäisen vauvan valikkoon, ja likimääräiset reseptit kuvataan yksityiskohtaisesti alla.

Aamiainen

Ensimmäisen aterian aika riippuu siitä, milloin vauva herää. Jos äiti ensin laittaa sen rintaansa vielä heräämisen jälkeen tai antaa pullon korviketta, niin myöhemmin tällainen ruokinta korvaa täyden aamiaisen. Aamulla lapsille on suositeltavaa antaa puuroa vuohen- tai lehmänmaidon kanssa. Puuroa varten maito on laimennettava. Maito-intoleranssissa voit käyttää seosta puuron valmistukseen.

Parhaita yksivuotiaille lapsille ovat: riisi, tattari, kaurapuuro, hirssi, maissipuuro. Ruoanlaittosuhteet ovat seuraavat: 200 g nestettä ja 2 rkl. l. viljat. Viljojen keittäminen kestää noin 15 minuuttia. Puuron joukkoon voidaan lisätä hedelmäpaloja tai raastettua hedelmää. Muuten, mannasuurimot ovat vähemmän hyödyllisiä kuin luetellut viljat.

Kahdesti viikossa voit valmistaa aamiaiseksi munakkaan yhdestä munasta (yhdestä kanasta tai kahdesta viiriäisestä). Munakas höyrytetään, voit lisätä siihen vähän maitoa. Myös tuore tilli on hyödyllinen, mikä stimuloi ruoansulatusta. Aamiaiseksi kannattaa antaa leipää - tavallista valkoista, mutta ei tuoreinta. Voit juoda aamiaisen kuivattujen hedelmien hillokkeen tai miedon teen kera.

Lounas

Tämä ateria ei ole vähemmän tärkeä. Lounaaksi sopii hedelmäjogurtti, hedelmäsose, koska ne stimuloivat aktiivisesti ruoansulatuskanavaa ja lisäävät sisältöä ennen illallista. Toinen terveellinen lounasvaihtoehto on paistettu omena vähärasvaisilla keksillä. Jos äiti ja vauva tällä hetkellä kävelevät, voit nauttia välipalaa ostetulla vauvajogurtilla tai perunamuusilla purkista.

Illallinen

Lounaaksi lapsi voi syödä sekä tuorekeittoa että höyhenkeittoa toisen kera. Koska lounas on pääateria, keitosta voi keittää runsaamman ja paksumman. Lihakeittoa valmistettaessa on tärkeää tyhjentää ensimmäinen liemi ja lisätä vihannekset ja kuutioliha toiseen. Kastikkeeseen sopii oliivi- tai auringonkukkaöljy. On tärkeää muistaa, että vuoden ikäisille lapsille on liian aikaista keittää lientä luiden päällä.

Toinen ruokalaji voi olla vihannesmuusi tai makeuttamaton puuro ilman maitoa liha- tai kalaruoan kanssa. Maksaa voidaan antaa ajoittain lounaaksi. Mausteita, erilaisia ​​paistia, paljon suolaa ei pidä lisätä lastenruokiin. Sesongin vihanneksista kannattaa tehdä salaatti. Mutta mikä tahansa uusi ruokalaji tulee lisätä valikkoon vähitellen ja muista tarkkailla kehon reaktiota siihen.

iltapäivä tee

Tämän aterian tulisi sisältää pieni välipala. Se voi olla raejuustopata, maitopuuroa, juustokakkuja jne. Lapsi tykkää myös napostella keksejä kompotin tai maidon kera. Muuten, lehmänmaito tulee lisätä ruokavalioon erittäin huolellisesti. Jos se ei siedä sitä hyvin, voit kokeilla laimentaa sitä vedellä.

Illallinen

Illallinen tulee suunnitella niin, että lounaan jälkeen kuluu noin 5 tuntia. Ei pitäisi olla liian myöhäistä. Illalliseksi voit valmistaa ruokalajin, joka on sama kuin toinen lounaaksi - puuroa, perunamuusia, muhennosa pienillä kala- tai lihapaloilla. Kasvismuhennukseen lisätään vähän kasviöljyä.

Toinen illallinen

Vielä syöville vauvoille tarjotaan äidinmaitoa toisena illallisena. Taiteilijat saavat tavallista tai fermentoitua maitosekoitusta. Ennen nukkumaanmenoa tulee antaa kevyttä ja tuttua ruokaa.

Jos lapsi on sairas, hänellä voi olla päivän aikana yksi ylimääräinen ateria. Tänä aikana lapset, jotka usein heräävät öisin juomaan tai syömään, vieroittuvat vähitellen tästä tavasta. Itse asiassa 12-14 kuukauden iässä ruoansulatusjärjestelmä rakennetaan vähitellen uudelleen ja alkaa toimia "aikuisen tavalla".

Tämän seurauksena 1,5-vuotiaan lapsen ravitsemus on jo enemmän tai vähemmän vakiintunut. Puolitoistavuotiaana hänellä on jo suosikkiruokansa, ja vanhempien on helpompi luoda optimaalinen ruokalista. Ja 1,5-2 vuoden kuluttua ruokavalioon tulisi lisätä uusia ruokia.

Kuinka tehdä menu joka päivälle

Ensinnäkin on tarpeen kuvata likimääräinen ruokailutapa:

• aamiainen - 9.00;
• lounas - 11.00;
• lounas - 13.00;
• iltapäivän välipala - 16.00;
• illallinen - 19.00;
• välipala ennen nukkumaanmenoa - 21.00.

maanantai

tiistai

keskiviikko

torstai

perjantai

lauantaina

sunnuntai

Mitä vanhempien on tärkeää ottaa huomioon ruokailua järjestäessään?

• Yksi tärkeimmistä edellytyksistä terveellisen ja oikean ruokavalion järjestämiselle on sen tiukka noudattaminen. Lapsen on saatava ruokaa ajoissa, ja sitten hän syö sen mielellään tyydyttäen kehon tarpeet.
• On myös tärkeää noudattaa tiettyä syömisrituaalia. On tarpeen ostaa kauniita lautasliinoja, asettaa ruoka ja ruokailuvälineet pöydälle. Vauvan kannattaa antaa kattaa pöytä. Voit "kiinnittää" leluja ateriaan levittämällä ne vierekkäin.
• Sinun ei pitäisi kokonaan sulkea pois valikosta tuotetta, josta lapsi ei pitänyt. Myöhemmin se voidaan sekoittaa toiseen ruokalajiin niin, että ruokalista pysyy monipuolisena.
• Jos yksivuotiaat kieltäytyvät syömästä, voit siirtää ruokailuaikaa hieman. On todennäköistä, että annosta kannattaisi pienentää, jotta vauva ehtii tulla nälkäiseksi. Voit poistaa yhden syötöistä.
• Jos ruokia on useita, ne on tarjottava vuorotellen. Vauvan pitäisi nähdä toinen ruokalaji vasta, kun hän on syönyt ensimmäisen.
• Ruokavalio voi häiriintyä merkittävästi keksejä tai pullaa napostelemalla. Tämä heikentää ja häiritsee terveellisen ja ravitsevan ruokavalion järjestämistä. Siksi murusia ei pidä ruokkia ruokioiden välillä. Jos et tule toimeen ilman välipalaa, voit tarjota hedelmää tai vihannesta.
• Tuntemattomia marjoja ja hedelmiä tulee ottaa käyttöön vähitellen - yksi kerrallaan ja pieninä määrinä. Tässä tapauksessa kehon reaktiota tulee seurata erittäin tarkasti. Pehmeät hedelmät ja marjat voidaan antaa paloina, kovat voidaan käsitellä soseeksi.
• Makeisia ja makeisia ei vielä anneta sellaiselle murulle. Makeaksi voi aika ajoin tarjota hilloa, marmeladia, hunajaa (jos ei ole), keksejä, kuivattuja hedelmiä. Kun lisäät sokeria joihinkin ruokiin, sinun on varmistettava, että sen kokonaismäärä päivässä ei ylitä 40 g.
• Oikea juomaohjelma on tärkeä. Joskus lapset eivät puhu siitä, mitä he haluavat juoda, ja sitten ennen syömistä he juovat suuren määrän nestettä ja jättävät aterian väliin. Tämän välttämiseksi on tärkeää tarjota nestettä ruokien välillä.

Tärkeintä ei ole pelätä, että vauvan ruokinta tässä iässä vaatii vaivaa ja erilaisten ruokien valmistamista. Loppujen lopuksi tämä aika kuluu hyvin nopeasti, ja pian vauvasta tulee täysivaltainen osallistuja yhteisiin perheen aterioihin.

Vuodessa lapsi on jo oppinut paljon: hän voi seistä, kävellä, syödä itseään lusikalla. Hänellä on jo useita hampaita, ja lapsen ruokalista 1-vuotiaana alkaa muuttua. Siihen ilmestyy yhä enemmän jauhematonta ruokaa pieninä paloina, ruokavaliosta tulee monipuolisempi. Tässä artikkelissa kirjoitan ohjeellisen ruokalistan vuoden ikäiselle vauvalle sekä herkullisia ja terveellisiä reseptejä, joita voit valmistaa pienimmillesi.

Lue myös edellinen artikkeli:. Tässä iässä monet vanhemmat eivät vieläkään nuku hyvin yöllä, vaikka näyttää siltä, ​​​​että lapsi on jo kasvanut merkittävästi. Artikkelissa kirjoitan kuinka tarjota koko perheelle hyvä ja syvä uni.

Tässä iässä lapsi syö keskimäärin 1200 ml ruokaa päivässä. Tietysti kaikki lapset ovat yksilöllisiä. Jotkut voivat syödä enemmän, jotkut vähemmän. Jos lapsi kieltäytyy jyrkästi syömästä, älä pakota häntä. Parempi varmistaa, että hänellä on ruokahalu. Tohtori Komarovsky neuvoo tähän kävelemään enemmän raittiissa ilmassa, liikkumaan enemmän. Jos esimerkiksi lapsi ei halua syödä aamiaista, hän ei ole vielä nälkäinen - älä pakota häntä. Mene aktiiviselle kävelylle, kiipeä tikkaita ja liukumäkiä. Tässä tapauksessa on todennäköisempää, että lounasaikaan mennessä lapsi "työstää" ruokahalunsa ja syö ilman äidin kyyneleitä ja hermoja.

Sinun ei tarvitse keskittyä vain pöytiin, katso lastasi. Laitan keskiarvot. Tämä ei ole ruoan paino, vaan sen tilavuus.

On erittäin hyvä, jos lapsella on ruokintaohjelma. Sitten ruoansulatuskanava valmistautuu jo ruoan sulatukseen ja erittää tarvittavat mehut ja entsyymit. Aterioiden välillä tulisi kestää noin 3-4 tuntia.

Uudet tuotteet otetaan käyttöön asteittain, kuten ennenkin. Voit antaa vain yhden tuntemattoman tuotteen viikossa, sinun on tehtävä tämä aamiaiseksi, jotta voit seurata mahdollista reaktiota ajoissa. Jos lapsi on reagoinut uuteen tuotteeseen hyvin, voit antaa sitä seuraavana päivänä suurempana eränä.

Jos vauvallasi ei vielä ole puruhampaita, ruoka kannattaa muussata tai muussata perunamurskaimella. Kun ensimmäiset pureskeluhampaat ilmestyvät, sinun on opetettava murut pureskelemaan, eli pieniä ruokapalasia voi osittain törmätä ruoassa.

1 vuoden iässä ruoka valmistetaan ilman sokeria (enintään 2 vuotta, sokeri ei ole sallittua). Suolaa on myös parempi olla käyttämättä, koska luonnontuotteet sisältävät natriumia. Jos lisäät suolaa lasten ruokaan, tee se hyvin pieninä määrinä. Lapsi saa syödä vain puoli grammaa suolaa päivässä. Esimerkiksi aikuisen normi on 10 gr.

Vauvan päivittäinen ruokavalio

Aamiainen. Useimmiten on tapana antaa puuroa aamiaiseksi hiilihydraattien eli energian lähteenä. Puuro voi olla joko maidotonta tai maidotonta. Tässä iässä monet lapset jatkavat pikamurojen syömistä laatikoista. Halutessasi voit keittää puuron itse ja keskeyttää ne tehosekoittimella. Viljoihin voidaan lisätä hedelmäsosetta. Jos teet maidotonta puuroa, tarjoa lapsellesi jogurttia sen kanssa.

Voit myös lisätä puuron joukkoon pienen palan voita ja puolikkaan kovaksi keitettyä munankeltuaista.

Aamiaisen puuron lisäksi voit keittää höyrymunakkaan, resepti on tässä artikkelissa. Voit lisätä munakasvihreitä, pieniä vihannespaloja. Voit myös nauttia aamiaisen raejuustolla ja hedelmillä - se on myös erittäin ravitsevaa ja energiaintensiivistä.

1-vuotiaana lapsi voi syödä jopa 15 grammaa. hyvää voita ja jopa 40 gr. valkoinen leipä.

Ruoan lisäksi älä unohda juomia. Muista opettaa lapsesi juomaan puhdasta vettä. Veden lisäksi voit antaa kompotteja ilman sokeria, heikkoa teetä ilman sokeria, mehua.

Illallinen. Lounaaksi äidit keittävät useimmiten lapselle keittoa. Se voi olla vain kasviskeittoa, kasviskeittoa lihalla ja keittoa muroilla. Tässä iässä lapsille ei anneta luuliemikeittoja. Liemi voi olla vain lihan päällä. Ensimmäinen liemi kaadetaan 5-10 minuutin kypsennyksen jälkeen ja liha kaadetaan puhtaalla vedellä. Keitto on jo keitetty toisella liemellä.

Keitoilla ei ole rajoja. Voit laittaa sinne mitä tahansa vihanneksia ja tappaa ne tehosekoittimella yhdessä lihan kanssa. Keiton lisäksi voit antaa lounaaksi kasvispataa lihan kera. Voit myös aloittaa sisäelinten tuomisen: maksa, sydän, kieli.

Ennen illallista voit antaa lapsellesi salaattia tuoreista vihanneksista: raasta kurkku, porkkana, retiisi tai hienonna tomaatti. Älä myöskään unohda kalaa. Kalaa tulee antaa vähintään 2 kertaa viikossa. Kala voidaan höyryttää, keittää tai kypsentää kalavuokissa ja -souffleissa. Ota laiha, valkoinen kala.

Älä hurahdu perunoihin, sillä niissä on paljon tärkkelystä. Perunoiden kokonaismäärä päivässä ei saa ylittää 1/3 vihannesten kokonaismäärästä. Jos annat lapsellesi paljon perunoita, se voi johtaa painonnousuun, suolistokoliikkiin ja allergioihin.

Annamme myös lapselle juotavaa.

iltapäivä tee. Iltapäivän välipalaksi tarjoa lapsellesi rahkaruokaa. Jos vauva on kyllästynyt syömään vain raejuustoa, tee hänelle pata. Voit laittaa pataan hedelmiä tai makeita vihanneksia (kurpitsaa, porkkanaa). Voit myös antaa lapsellesi kefiiriä tai jogurttia.

Illallinen. Illalliseksi he antavat lihaa tai kalaa lisukkeen kanssa. Lisukkeena voit syödä vihanneksia (keitettyjä tai höyrytettyjä), pastaa tai muroja.

Jos imetät edelleen, vauva saa äidinmaitoa illalla ennen nukkumaanmenoa. Jos ei, voit jättää seoksen tai juoda kefiiriä yöksi.

Mitä ei saa antaa alle 2-vuotiaalle lapselle

Näitä ruokia ei pitäisi olla lapsesi ruokalistalla.

• makkaraa ja makkaraa
• paistettuja ruokia
• rasvainen kala
• savustetut lihat
• rasvaista lihaa
• Eksoottisia hedelmiä
• sieniä
• karamelli, purukumi ja tikkari
• sokeria
• tuotteet, joissa on säilöntäaineita, keinotekoisia värejä, makuja ja muita kemikaaleja
• tuore sipuli ja valkosipuli, voidaan keittää

Viikon ruokalista 1-vuotiaalle lapselle

Tarjoan ohjeellisen taulukon viikkomenulla 1-vuotiaalle lapselle. Joskus et vain tiedä mitä valmistaisit vauvallesi. Loppujen lopuksi ruoan tulee olla yhtä aikaa terveellistä ja maukasta. Kaikilla lapsilla on erilainen maku. Joku rakastaa lihaa kovasti, kun taas toinen päinvastoin sylkee sitä jne.

Pöydän jälkeen löydät herkullisia ruoanlaittoreseptejä lapsillesi.

Aamiaisen ja lounaan välissä voi olla myös toinen aamiainen. Tuoreita hedelmiä tarjotaan toiseksi aamiaiseksi, ja mehu on sallittu kerran viikossa. Ennen nukkumaanmenoa lapselle annetaan kefiiriä tai maitoa.

	Aamiainen	Illallinen	iltapäivä tee	Illallinen
maanantai
tiistai	Lasten raejuustoa smetanalla ja banaanilla	Keitto naudanlihalla, parsakaalilla, kukkakaalilla, tomaateilla ja yrteillä	Porkkana-omenasose (voit tehdä itse)	Tattaripuuroa höyrytetyillä kasviksilla + mozzarellajuustoa
keskiviikko	Riisipuuro (tai maissi) + viiriäisen muna	Kurpitsasosekeitto smetalla ja yrteillä + höyrytetty kalkkuna	Kotitekoinen tai lasten jogurtti hedelmillä, voidaan ravistaa smoothieksi	Perunamuusia + höyrytettyjä kanafileitä kesäkurpitsalla
torstai	Tattaripuuro maidossa voitapalalla	Naudanlihapullat riisin kera + kasvispata tai kasviskeitto veden päällä	Raejuusto + luumu sose	Höyrytetty kala + kukkakaali, kesäkurpitsa, porkkana
perjantai	Höyrytetty munakas + höyrytetyt vihannekset	Linssikeitto (ohje alla)	Kurpitsa-porkkana vuoka	Paistettu kalkkunanrinta + riisipuuro + vihannekset
lauantaina	Puuro 7 viljaa veden päällä (tai vehnää) + jogurtti + hedelmä- tai kuivatut hedelmät	Kasvismuhennos kaninlihalla (voit muhentaa, voit paistaa lihaa kasvisten ja luonnonyrttien kanssa)	Raejuustovuoka banaanin kanssa	Kalavuoka pastalla + vihanneksilla
sunnuntai	Kaurapuuro maidossa hedelmien ja jauhettujen pellavansiementen kanssa	Höyrytetty kala tai kalavuoka + haudutettu kasvispata tai höyrytetyt kasvikset	Riisipäärynävuoka	Höyrytetty lihasoufflé + vihannekset

Reseptit herkullisiin ruokiin lapsille 1-vuotiaille

Keitot.

Parsakaalikeitto kalkkunan kanssa.

Tämä on yksinkertainen keitto kevyellä kalkkunanlihaliemellä. Tässä on vain kaksi ainesosaa: parsakaali ja kalkkuna. Halutessasi voit lisätä keittoon muitakin lapselle tuttuja kasviksia, joille ei ole allerginen (esim. kesäkurpitsa, kukkakaali, kurpitsa, porkkana, sipuli).

Ainekset:

• kalkkunan filee - 200 gr.
• parsakaali - 5-7 kukintaa
• vesi - 2-2,5 rkl.

Kaada vesi kattilaan ja keitä. Huuhtele filee ja laita kiehuvaan veteen. 1-vuotiaiden lasten on parempi olla keittämättä luuliemikeittoja, ne ovat liian kylläisiä. Keitä vain liha. Jotta liha olisi mehukas ja maukas, sinun on asetettava se kiehuvaan veteen. Runsaan liemen saamiseksi luut ja liha laitetaan kylmään veteen, mutta tämä ei ole välttämätöntä vauvalle.

Hauduta lihaa kypsiksi, noin 50 minuuttia. Keitto voi olla hieman suolattu, kirjaimellisesti ripaus suolaa. Tässä iässä lapsille ei pitäisi vielä antaa suolaa, kuinka paljon aikuiset syövät. Ja suolaa ei saa ollenkaan. Ota sitten liha pois keitosta ja anna sen jäähtyä hieman.

Huuhtele parsakaali ja laita kiehuvaan veteen, jossa liha keitettiin. Keitä noin 15 minuuttia. Leikkaa sillä välin kalkkuna keskikokoisiksi kuutioiksi. Laita paloiteltu liha keitetyn parsakaalin joukkoon. Soseuta keitto tehosekoittimella. Ennen tarjoilua laita pala voita lautaselle.

Kerma kurpitsakeittoa.

Tämä on kasviskeitto, jonka lisäksi kurpitsa ja porkkanat antavat kauniin värin ja makeuden.

Ainekset:

• kurpitsa - 200 gr.
• perunat - 2 kpl.
• porkkanat - 1 kpl.
• sipuli - 1 kpl.
• maito - 100 ml

Kuori kurpitsa kuoresta ja siemenistä, leikkaa kuutioiksi. Paino 200 gr. lueteltu puhtaassa muodossa. Kuori perunat ja sipulit ja leikkaa ne pieniksi paloiksi, jotta ne kypsyvät nopeammin. Raasta porkkanat karkealla raastimella. Laita kaikki vihannekset kiehuvaan veteen, suolaa kevyesti ja keitä 30 minuuttia.

Soseuta valmis keitto sauvasekoittimella suoraan pannulla. Lisää maito, kiehauta ja keitä vielä 5 minuuttia miedolla lämmöllä. Kasviskermakeitto on valmis. Tarjoilun yhteydessä voit ripotella päälle seesaminsiemeniä tai pellavansiemeniä hyödyllisyyden lisäämiseksi.

Keitto linsseillä.

Linssit ovat erittäin hyödyllinen tuote. Jos haluat kokeilla linssejä ensimmäistä kertaa, on parempi olla keittämättä keittoa, vaan vain keittää se ja antaa lapselle muutamia asioita. Jos koliikkia, turvotusta jne. ei ole, voit keittää keittoja.

Ainekset (3 annokseen):

• porkkanat - 1,5 kpl.
• sipuli - 0,5 kpl.
• punaiset tai vihreät linssit - 150 ml (tilavuuden mukaan)
• kasvisliemi - 0,5 l
• valkosipuli - 0,5 neilikkaa
• selleri - 2 vartta
• rypsi- tai oliiviöljy - 1 rkl.
• tomaattipasta - 30 ml

Kasvisliemi keittoa varten voidaan keittää etukäteen tai voit heti. Ota liemeen kaikki vihannekset: sipulit, porkkanat, sellerijuuri. Liemen keittämistä varten vihannekset laitetaan kylmään veteen ja keitetään noin 40 minuuttia. Sitten nämä vihannekset heitetään pois, kaikki hyvä jää liemeen.

Linssejä tulee liottaa yön yli.

Kaada tyhjään paksupohjaiseen pannuun ruokalusikallinen kasviöljyä, joka voidaan lämmittää ja joka ei muutu syöpää aiheuttavaksi. Se voi olla puhdistettua oliiviöljyä tai rypsiöljyä. Laita pieniksi kuutioiksi leikattu sipuli ja valkosipuli kuumaan öljyyn. Paista näitä vihanneksia hieman läpinäkyviksi (ei keltaisiksi, saati ruskeiksi), tarvitset vain sipulin pehmenemään.

Leikkaa porkkanat ja sellerinvarret pieniksi paloiksi. Lisää pehmennettyyn sipuliin. Laita pannulle myös pestyt linssit. Sekoita ja anna lämmetä 1 minuutti.

Lisää keittoon tomaattipyre ja kaada liemi päälle. Anna keiton kiehua, vähennä lämpöä ja keitä noin 20 minuuttia, kunnes linssit ovat kypsiä. Soseuta keitto sauvasekoittimella. Jos keitto on liian paksua, ohenna sitä vedellä tai liemellä.

Kukkakaali keitto.

Tämä on hyvin yksinkertainen valkoinen keitto.

Ainekset:

• kukkakaali - 200 gr.
• perunat - 100 gr.
• riisi - 50 gr.
• voita tai smetanaa - 1 rkl.

Kuori perunat ja leikkaa sattumanvaraisiksi paloiksi. Pese kukkakaali ja leikkaa kukinnoiksi. Kiehauta vesi, laita perunat ja kaali siihen, keitä kypsiksi.

Keitä samanaikaisesti toisessa kattilassa riisi kypsäksi. On parempi liottaa riisiä vähintään 10 minuuttia etukäteen, jotta siitä tulee ylimääräinen tärkkelys. Laita valmis riisi keitettyjen vihannesten joukkoon ja tee tehosekoittimella sosekeitto. Lisää valmiiseen keittoon smetana tai voita, sekoita. Tarjottaessa voit ripotella päälle hienonnettua tilliä tai mitä tahansa siemeniä.

Pataruoat.

Raejuustovuoka banaanin kanssa.

Lapsille, jotka eivät halua syödä raejuustoa, äidit leipovat erilaisia ​​​​pataruokia, juustokakkuja, vanukkaita, jotta lapsi saa hyödyllisiä aineita. Tämä on hyvin yksinkertainen vuokaresepti, jossa on vain 3 ainesosaa.

Ainekset:

• raejuusto - 100 gr. (parempi ottaa lapsi ilman lisäaineita)
• mannasuurimot - 2 tl
• banaani - 1 kpl. keskikokoinen

Kaada rahka kulhoon ja lisää siihen mannasuurimot, sekoita tasaiseksi. Anna 10 minuuttia, jotta mannasuurimot turpoavat. Banaani on muussattava. Voit tehdä tämän käyttämällä mitä tahansa laitetta, jota voit käyttää tällä hetkellä: tehosekoitin, raastin, silppuri. Lisää banaanisose rahkan joukkoon ja sekoita uudelleen hyvin.

Levitä saatu taikina silikonimuotteihin - niitä ei tarvitse voidella öljyllä, ja leivonnaiset tulevat helposti ulos. Kypsennä tällaista pataa hitaasta keittimessä "Höyry"-tilassa 20 minuuttia. Tai vain höyrytä saatavilla olevissa astioissa. Valmis vuoka on makea, pehmeä, helposti sulava, lapsen pitäisi pitää siitä.

Jos olet jo lisännyt munanvalkuaisen ruokavalioon, voit lisätä pataan puolikkaan munan tai yhden viiriäisen. Tämä tekee patasta hieman paksumpaa.

Kurpitsa-porkkana vuoka.

Tämä pata on myös höyrytetty. Voit tehdä, kuten edellisessä versiossa, hidas liesi. Voit vain vesihauteessa.

Ainekset:

• kurpitsa - 100 gr.
• porkkanat - 100 gr.
• muna - 1 kpl.
• maito - 50-70 gr.
• mannasuurimot - 2 rkl.

Raasta kurpitsa ja porkkanat hienolla raastimella. Laita kasvikset kattilaan ja kaada päälle maito. Laita liedelle, kiehauta. Hauduta miedolla lämmöllä sekoittaen, kunnes maito on imeytynyt. Ota vihannekset pois lämmöltä ja anna niiden jäähtyä.

Aja muna jäähtyneeseen massaan ja kaada joukkoon mannasuurimot. Sekoita kaikki taikina niin, ettei siihen jää paakkuja.

Kaada seos syvään pieneen kulhoon tai liemikulhoon ja laita se kattilaan. Kaada joukkoon vettä noin 2 cm. Vettä tulee olla sen verran, että se ei kiehuessaan putoa vuokaan. Kuumenna vesi kiehuvaksi ja vähennä lämpöä.

Peitä kattila ja hauduta pannua noin 20-25 minuuttia. Siinä kaikki, voit hemmotella lastasi valmiilla vuokalla.

Höyrytetty kalavuoka.

Perinteisen raejuustovuoan lisäksi voit valmistaa kala- ja lihavuoat. Suosittelen herkullisen kalavuokan valmistamista.

Ainekset:

• valkoisen merikalan filee - 100 gr.
• vihreät herneet (voidaan jäädyttää) - 2 rkl.
• maito - 30 ml
• porkkanat - 1/2 kpl. keskellä
• kananmuna - 1 kpl. (tai 2 kpl viiriäisiä)
• sipuli - 1/4 kpl.

Jos kalasi ei ole fileen muodossa, sinun on poistettava iho siitä ja poistettava varovasti kaikki luut. Muuta sitten kala yhdessä sipulien kanssa tehosekoittimessa tai lihamyllyssä jauhelihaksi. Jauha myös vihreät herneet ja sekoita jauhelihaan.

Raasta porkkanat hienolla raastimella. Vatkaa maito ja muna erillisessä kulhossa tehosekoittimella, kunnes muodostuu paksu vaahto. Vapautus riittää 3 minuutiksi.

Pata on kätevää kypsentää pienessä silikonimuotissa. Laita kalaseos herneiden kanssa muotin pohjalle ja taputtele hieman haarukalla. Seuraava kerros on porkkana. Älä laita porkkanoita paljon, ohut kerros riittää. Painele myös porkkanoita hieman haarukalla.

Täytä kalavuoka maito-muna-seoksella. Laita muotti höyrystimeen. Kaada puoli litraa vettä hitaan liesituulettimeen ja kypsennä "Höyry"-tilassa 35 minuuttia. Yhdessä muodon kanssa, jossa pata valmistetaan, voit laittaa vihanneksia kaksoiskattilaan, mikä on loistava lisuke. Keitä vihanneksia 25 minuuttia ja ota ne sitten pois.

Siinä kaikki. Teillä ei ole paljon tekoja, mutta lapsi on syönyt ja tyytyväinen.

Riisipäärynävuoka.

Tämä vuoka on loistava vaihtoehto iltapäivän välipalaksi.

Ainekset:

• päärynä - 1 kpl. keskiverto
• riisihiutaleet - 2 rkl ilman liukumäkeä (voidaan korvata kaurapuurolla)
• lasten raejuusto - 100 gr.
• smetana - 1 tl
• viiriäisen muna - 1 kpl. (tai puolikas kana)

Sekoita kulhossa smetana, raejuusto ja muna. Erota kananmunan puolikas helposti vatkaamalla se erilliseen kulhoon ja ravistamalla haarukalla. Kaada sitten puolet juustomassaan. Sekoita tasaiseksi.

Kaada riisihiutaleet rahkaan (jos niitä ei ole, jauha riisirouhe blenderissä). Raasta päärynä karkealla raastimella ja lisää seokseen, sekoita. Voitele silikonimuotti voilla ja kaada taikina siihen. Seuraavaksi se höyrytetään, kuten aiemmissa resepteissä. Sinun on laitettava pata kaksinkertaiseen kattilaan, sitten hitaaseen keittimeen ja höyrytettävä 35 minuuttia. Vaihtoehtoisesti paista uunissa kypsäksi.

Jos paistat uunissa, peitä vuoka foliolla estääksesi kuoren muodostumisen.

Voit tarjoilla tällaisen vuoan tuoreiden marjojen tai hedelmien kanssa tai kaada hedelmäsoseen päälle.

Toiset kurssit.

Höyryä kesäkurpitsalla.

Lihasta voit tehdä kotletteja lapselle. Lisäksi voit lisätä mitä tahansa vihanneksia kotletteihin, saat tasapainoisen tuotteen. Ota ainesosien määrä oman harkintasi mukaan. Riippuen siitä, minkä lihan ja vihannesten suhteen haluat saada.

Ainekset:

• jauheliha (naudanliha, vasikanliha)
• kurpitsa
• porkkana
• muna (tai yksi keltuainen)

Kierrä liha lihamyllyssä tai tee jauheliha myllyssä. Raasta vihannekset tai pilko yhdessä jauhelihan kanssa. Yhdistä kaikki tuotteet, lisää muna tai yksi keltuainen, kevyesti suolaa ja sekoita tasaiseksi.

Muotoile pihveiksi ja höyrytä 30 minuuttia. Tämä voidaan tehdä monitoimikeittimessä. Jos multicookeria ei ole, voit laittaa kotletit siivilään ja laittaa ne vesikattilaan. Peitä siivilä kannella.

Omeletti pariskunnalle.

Kun lapsi alkaa jo syödä munanvalkuaista, vuoden kuluttua voit tehdä höyrytettyjä munakkaita. Ne ovat pehmeitä ja lapset rakastavat niitä.

Ainekset:

• muna - 1 kpl.
• maito - 3 ruokalusikallista
• voita - 5-7 gr.
• vihreät - valinnainen

Riko muna pieneen kulhoon, mutta erota osa valkuaisesta. Tässä iässä lapselle on liikaa syödä kokonaista proteiinia, erillistä puolta. Kaada maito munan joukkoon ja vatkaa haarukalla. Laita pala voita pieneen lämmönkestävään muotoon ja täytä se vatkatulla munalla. Haluttaessa voidaan lisätä hienonnettua tilliä. Aseta höyrykeittimen ritilälle ja höyrytä hitaassa keittimessä 10 minuuttia (älä unohda esilämmittää höyryvettä hidaskeittimessä).

Tarjoa tällainen höyrymunaksi hyvin höyrytettyjen vihannesten (parsakaali, kukkakaali, porkkana) kanssa.

Kalavuoka pastan kanssa.

Jos haluat monipuolistaa vauvasi ruokalistaa, tee hänelle kalavuoka. Se osoittautuu melko reheväksi vatkattujen munien ansiosta. Kaikkien käytettyjen ainesosien tulee olla lapselle tuttuja.

Ainekset:

• turskan filee - 300 gr.
• täysjyväpasta - 100 ml (tilavuuden mukaan)
• vihreä sipuli - 1 höyhen
• voita - 30 gr.
• jauhot - 2,5 rkl.
• maito - 250 ml
• munat - 2 kpl.
• jauhettu muskottipähkinä - 1/3 tl
• korppujauho - 2-3 rkl.
• porkkanat - 300 gr.
• pippuri - maun mukaan

Laita uuni heti päälle lämpenemään 160 asteeseen. Keitä pasta (jos et löydä täysjyviä, ota durumvehnästä). Pasta laitetaan kiehuvaan veteen ja keitetään useita minuutteja, katso ohjeet pakkauksesta. Tässä tapauksessa on parempi olla keittämättä pastaa vähän, jotta ne kypsyvät silti.

Kalafilee (sulata se etukäteen ja huuhtele) leikkaa 2 cm paloiksi. Silppua vihreä sipuli hienoksi. Nyt sinun on tehtävä bechamel-kastike. Sulata tätä varten voi kattilassa, lisää siihen jauhot ja sekoita. Kaada nyt maito ohuena nauhana ja sekoita, jotta ei muodostu kokkareita. Hauduta kastiketta muutama minuutti, kunnes se sakenee. Lisää muskottipähkinä ja mustapippuri kastikkeeseen. Jäähdytä kastike.

Jos sinulla on kiire, vatkaa munat vispilällä tai jopa haarukalla. Jos sinulla on aikaa, erota valkuaiset keltuaisista. Vatkaa valkuaiset tehosekoittimella vahvaksi vaahdoksi. Kulhoa käännettäessä proteiinit eivät saa pudota pois. Vaahdotetut proteiinit tekevät valmiista vuokasta huokoisemman ja ilmavamman.

Leikkaa kala, keitä kastike, vatkaa munat.

Sekoita keltuaiset proteiinien joukkoon, tämä voidaan tehdä samalla sekoittimella.

Lisää vatkatut munat jäähtyneeseen kastikkeeseen ja sekoita. Laita samaan seokseen hienonnettu kala, keitetty pasta ja vihreä sipuli. Sekoita varovasti lusikalla. Voitele uunivuoka voilla, laita koko massa siihen, tasoita. Ripottele päälle korppujauhoja. Paista esilämmitetyssä uunissa noin 40 minuuttia.

Raasta porkkanat ja laita syvälle lautaselle. Laita porkkanan päälle paloiteltu vuoka. Tämä on niin maukasta ruokaa lapselle. Kuten näet, reseptissä ei ole suolaa. Ruokalaji voi olla täysin suolaton tai voit lisätä kastikkeeseen melko vähän suolaa.

Höyrytetty lihasoufflé.

Erittäin maukas liharesepti lapsille. Helppo valmistaa.

Ainekset:

• jauheliha - 50 gr.
• muna - 1 kpl.
• valkoinen leipä - 10 gr.
• maito - 3 ruokalusikallista

Peitä leipä pienessä kulhossa maidolla ja anna turvota 10 minuuttia. Nyt sinun on yhdistettävä jauheliha, muna ja liotettu leipä yhteen. Muuta tämä seos tasaiseksi massaksi tehosekoittimella.

Kaada saatu seos silikonimuotteihin. Laita muotit höyrystimeen. Laita samaan höyrystimeen heti lihan kanssa tarjoilemasi vihannekset: kesäkurpitsa, kukkakaali, parsakaali, vihreät pavut, porkkanat jne.

Kaada vesi hitaan liesituulettimeen, laita höyrytin päälle, sulje kansi ja kypsennä "Höyry"-tilassa 40 minuuttia. Muussaa kasvikset ja souffle haarukalla ennen tarjoilua, voit ripotella päälle tuoreita yrttejä.

Kashi.

Kaurapuuro pähkinöillä ja pellavansiemenillä.

Jos päätät vaihtaa pakatuista pikamuroista tavallisiin, nyt on aika tehdä se vuoden kuluttua. Lapselle tarkoitettu puuro voidaan keittää sekä maidossa että vedessä. Jos et ole vielä antanut tavallista lehmänmaitoa, ensimmäistä kertaa, kuten minkä tahansa uuden tuotteen kohdalla, sinun tulee antaa hyvin vähän nähdäksesi reaktion. Jos pelkäät antaa tavallista keitettyä kotitekoista maitoa, osta erityistä vauvanmaitoa, sen on läpäistävä laadunvalvonta.

Jos lapsi sietää maidon lisäämistä hyvin, hänen ruuansulatuksensa ei heikkene eikä ihottumaa ole, määrää voidaan lisätä asteittain.

Ainekset:

• maito tai vesi - 200 gr.
• kaurapuuro - 100 gr.
• banaani - 1 kpl.
• saksanpähkinät - 1 tl
• pellavansiemenet - 1 tl

Keitä maito tai vesi. Lisää muroja ja keitä 5 minuuttia välillä sekoittaen. Kypsennysaika riippuu valitsemastasi viljasta. Muuten, se ei voi olla vain kaurapuuroa, vaan 5-7 viljaa. Lue pakkauksesta kuinka kauan niitä kypsennät. On parempi olla ottamatta pikaviljoja, ne ovat erittäin jalostettuja, niissä on vähän ravintoaineita.

Lisää valmiiseen puuron joukkoon banaaniviipaleet ja hienonna hieman tehosekoittimella. Jauha saksanpähkinät ja pellavansiemenet tehosekoittimessa tai kahvimyllyssä. Lisää puuron joukkoon.

Laita pähkinöitä siinä tapauksessa, että lapsesi tuntee jo tämän tuotteen.

Salaatit.

Salaatti avokadolla ja banaanilla.

Jos lapset eivät syö vihanneksia hyvin, se ärsyttää aina vanhempia. Heidän pitää saada vitamiinit jostain. Avokado on erittäin terveellinen hedelmä, se ei ole makea, rasvainen (sisältää paljon omega-9-rasvoja, kuten oliiveissa). Ja avokadot ovat vain vitamiinien ja kivennäisaineiden varasto. Tee salaatista maukkaampi lisäämällä avokadoon banaani, lapset pitävät banaaneista enimmäkseen niiden pehmeyden ja makeuden vuoksi.

Ainekset:

• avokado - 1/2 kpl.
• banaani - 1 kpl.
• porkkanat - 1 kpl. pieni
• omena - valinnainen

Raasta puolikas avokado ja porkkana hienolla raastimella. Banaani voidaan yksinkertaisesti murskata haarukalla tai leikata pieniksi kuutioiksi, jotta lapsi opetetaan pureskelemaan. Jos lasta soseutetaan pitkään, hän ei kypsyessään ole kovin halukas syömään kiinteää ruokaa. Anna lapselle jo vuonna ruokaa paloina.

Sekoita kaikki valmisruoat. Kuten tiedät, porkkanat sisältävät paljon beetakaroteenia, joka imeytyy vain yhdessä rasvojen kanssa. Pelkästään avokado on A-vitamiinin rasvajohdin kehon soluille. Ylimääräistä öljyä ei tarvitse lisätä.

Tarjoa tämä salaatti raejuuston tai jogurtin kanssa.

Toivon, että artikkelista oli sinulle hyötyä. Kirjoita kommentteja ja merkitse tämä sivu kirjanmerkkeihin.

Yhteydessä

Kaikki uudet äidit tietävät, että ensimmäisen kuuden kuukauden aikana ainoa vauvalle ihanteellinen ruoka on äidinmaito. Vauvan elämän jälkimmäisen puoliskon ravitsemus eli täydentävien ruokien käyttöönoton hetki on kuvattu myös hyvin yksityiskohtaisesti nuorille äideille tarkoitetuissa käsikirjoissa ja suosituskokoelmissa. Myös esikoululaisten, yli 3-vuotiaiden poikien ja tyttöjen äidit tuntevat likimääräisen valikon täydellisesti. Ja mitä 1-3-vuotiaat lapset syövät? Mistä löydän suosituksia tälle ikäryhmälle? "Menetyt" vuodet, jotka kaikki ovat unohtaneet, ovat erittäin tärkeitä vauvojen kasvulle ja kehitykselle. On aika kiinnittää niihin huomiota!

Vuoden iässä sekä vauvat että äidit tietävät jo käsitteen "ruokakorko". Lapsi kurkoilee pöydällä olevaa banaania, leipäkorissa olevaa leipää ja kaikkea, mitä äidin lautasella on. Meidän aikanamme termi "pedagogiset täydentävät ruoat" on muodikas. Pedagogiset lisäruoat eivät ole tapa esitellä täydennysruokia kaikkien tunteman lastenohjelman mukaan, vaan menetelmä, joka antaa lapselle mahdollisuuden kokeilla pikkuhiljaa kaikkia tuotteita vanhemman lautaselta. Luonnollisesti edellyttäen, että vanhemmat syövät oikeaa ja terveellistä ruokaa, eivät makkaraa ketsuppilla. Hieman yli vuoden iästä alkaen on aika siirtää lapsi vähitellen "yhteiseen pöytään", mutta pääkysymys ei silti ole vauvan ikä, vaan se, mitä tässä pöydässä ruokitaan. Tällä hetkellä lapsi tottuu vähitellen ruokaan, jota hän syö tulevaisuudessa, mutta siirtyminen "ensimmäisen vuoden ravinnosta" "aikuisten ravintoon" on järjestettävä oikein säilyttäen ja jopa lisäämällä (loppujen lopuksi vauva kasvaa aktiivisesti) kulutetun ruoan määrä vitamiinit, kivennäisaineet ja hivenaineet. Koko tuotesarjan, jota tarjoat vauvallesi päivän aikana, tulee tyydyttää hänen proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien tarpeet ja olla myös täysin turvallisia vauvalle, muuten tällaisesta siirtymisestä on enemmän haittaa kuin hyötyä. Monille vanhemmille tämä vauvan kasvukausi on hyvä syy harkita uudelleen ruokavaliotaan ja luopua paistetusta, rasvaisesta ja mausteisesta ruoasta. Näin ollen sinulla on mahdollisuus napata kaksi kärpästä yhdellä iskulla: sinun on helpompi siirtää lapsesi kanssasi yhteiseen pöytään ja tämän bonuksena alat itse syömään terveellistä ja terveellistä ruokaa! Lisäksi, jos jostain syystä ei ole mahdollista imettää vuoden kuluttua, on syytä jättää lapsen ruokavalioon erikoistuneita äidinmaidonkorvikkeita yli 12 kuukauden ikäisille lapsille. Ne eivät ole vain tärkeä osa valikkoa - maitotuote, vaan ne tarjoavat myös lapsen ruokavalioon tasapainoisen määrän vitamiineja ja kivennäisaineita. Älä kiirehdi äärimmäisyydestä toiseen, kun siirryt "aikuisten ravintoon", on tärkeää tasapainottaa lapsen jo tottuneiden tuotteiden ja hänen ruokavalionsa uutuuksien välillä. Huomaa, että 1-3 vuoden iässä , lapsen tulee saada riittävästi rasvoja, mutta mikä tärkeintä, oikeat rasvat. On yksinkertaisesti mahdotonta vähentää niiden määrää vauvan ruokavaliossa, rasvat ovat välttämättömiä kehon asianmukaiselle kehitykselle ja kasvulle. Kyse on laadusta - kevyitä kasvirasvoja, kuten oliivi- tai auringonkukkaöljyä, tulisi käyttää ruoassa, ei raskaita, kuten laardia. Hyödyllinen lapselle ja kalalle, joka sisältää helposti sulavia ja erittäin terveellisiä rasvoja. Tärkeintä on muistaa, että 1–3-vuotiaan lapsen ravinnon ei tulisi olla vain monipuolista, vaan tietysti myös maukasta.

Kuinka paljon lapsen pitäisi syödä

Ensimmäisenä elinvuotena lapsi lihottaa aktiivisimmin painoa ja pituutta ja syö 6-8 kertaa päivässä. Toisena vuonna vauvan kasvu hidastuu hieman, aterioiden määrä päivässä vähenee, mutta annokset kasvavat. Ja juuri tällä hetkellä monilla äideillä on kysymys - kuinka monta kertaa päivässä lapseni pitäisi syödä? Lastenlääkärit yhdessä ravitsemusasiantuntijoiden kanssa, ottaen huomioon uusimmat venäläisten lasten ruokavaliota koskevat tutkimukset, pitävät lukua viisi optimaalisena: tämä ateriamäärä sisältää kolme pääateriaa - aamiaisen, lounaan ja illallisen sekä kaksi muuta - iltapäivän välipalan. ja ns. "kefiiri" Neuvostoliiton ajoilta ennen nukkumaanmenoa. Ne voivat olla jogurttia, erikoismaitovalmistetta tai itse kefiiriä (mutta vain erityisiä, lastenruokiin sovitettuja). Ainoa asia, josta lääkärit ovat yksimielisiä, on se, että sen ei ehdottomasti pitäisi olla tavallista lehmänmaitoa. Muuten, kaikkien tämän ikäisen lapsen ruokavaliossa olevien maito- ja hapanmaitotuotteiden tulisi olla vähintään 500 ml päivässä. Vaikka raejuusto alle 3-vuotiaalle lapselle voi olla enintään 50 g päivässä ja jogurtti enintään 150-200 g (suurilla määrillä vauvan munuaisten kuormitus on liian suuri).

Mutta mitä lääkärit eivät todellakaan suosittele, on välipalaa. Pieni keksi, banaani tai bagel ei vain pilaa ruokahaluasi, vaan voi myös vahingoittaa hampaitasi. Lisäksi tällaisessa tilanteessa äitien on vaikea hallita lapsen ruoan määrää, koska jopa yhden keksun jälkeen vauva voi yksinkertaisesti kieltäytyä lounaasta! Mutta siinä ei vielä kaikki. Ruoka, välipalat huomioon ottaen, osoittautuu epätasapainoiseksi, ja tämän vuoksi lapsi kärsii usein tiettyjen vitamiinien (useimmiten raudan) ja kivennäisaineiden puutteesta.

Epäterveellistä ruokaa lapselle

Tiukat lääketieteelliset kiellot sisältävät myös pikaruokaa ja puolivalmiita tuotteita. Tietysti kaikki äidit tietävät tämän. Mutta kun lapsi täyttää vuoden tai jopa kaksi, alkaa monista tuntua, että hän on jo niin iso, ettei yksi nyyti tai viipale ranskanperunoita vahingoita häntä mitenkään. Ja tämä on valtava virhe! Pikaruoka, valmisruoat ja virvoitusjuomat ovat kolme parasta alle 3-vuotiaille lapsille. Puolivalmisteet, kuten makkarat ja nyytit, sisältävät valtavan määrän eläinrasvoja, jotka ovat riittävän raskaita lapsen vielä heikoksi maha-suolikanavalle, ja sooda turvotuksen ja kaasun sekä valtavan hampaiden haitan lisäksi myös huuhtelee. poistaa kaivattua kalsiumia luiden vahvistamiseksi. Pikaruoka, joka muuten ei sisällä vain pikaruokatuotteita, vaan myös banaalisia persuja, keksejä ja popcornia, on erittäin kaloririkas, paljon sokeria ja rasvaa. Kaikki tämä ei aiheuta ongelmia vain vatsan kanssa, vaan myös tulevaisuudessa kehon sydän- ja verisuonijärjestelmissä ja endokriinisissä järjestelmissä ja tietysti liikalihavuudessa. Siksi on välttämätöntä kieltäytyä näistä tuotteista 100%, ja on parempi, ei vain kolme, vaan jopa viisi vuotta, ihannetapauksessa on hienoa, jos edellä mainitut kielletyt elintarvikkeet puuttuvat kokonaan lapsen ruokavaliosta.

Jos todella haluat antaa nyytit lapsellesi, tee ne itse, yhdessä vauvan kanssa! Vain tässä tapauksessa tiedät varmasti, että lapsellesi antamasi tuote on valmistettu kaikkien terveysstandardien mukaisesti korkealaatuisesta jauhelihasta ja kotitekoisesta taikinasta. Ei sellaisista nyytistä ole mitään haittaa.

Kuinka opettaa pureskelemaan

Ei väliä mitä kokeneet vanhemmat äidit kertovat, riippumatta siitä, mitä mielenkiintoista tietoa tämän alan uusimmasta tutkimuksesta, luet Internetistä, ja siirtyminen soseesta palasiin on jokaiselle lapselle yksilöllinen. Ja tämä pitää aina muistaa. Vauva oppii pureskelemaan, kun hän on siihen valmis. Äidin tehtävänä ei ole vain hidastaa, mutta ei pakottaa asioita. Kuten yhdessä ja toisessa tapauksessa, psykologinen esto voi tapahtua. Jos tarjoat lapselle suuren palan liian aikaisin, on mahdollista, että hän tukehtuu ja pelkää myöhemmin pureskella palasia. Jos viivytät tätä prosessia, voit joutua tilanteeseen, jossa lapsi on yksinkertaisesti laiska, koska perunamuusin syöminen on paljon kätevämpää ja tutumpaa. Huomaa, että kun puhumme "palasten" lisäämisestä lapsen ruokavalioon, emme tarkoita homogenisoitujen aterioiden täydellistä hylkäämistä. Ravitsemusasiantuntijat ovat jo pitkään osoittaneet, että perunamuusin (mukaan lukien säilykkeet) käytölle ei yksinkertaisesti ole yläikärajaa. Voit nauttia hedelmäsosetta 2-vuotiaana sekä 20-vuotiaana ja 50-vuotiaana. Mitä varten "palat" on tarkoitettu? Asia on siinä, että vuoden kuluttua lapsen on vähitellen opeteltava pureskelemaan, tämä on osa totutteluprosessia ruokaan, jota hän käyttää tulevaisuudessa koko elämänsä. Mutta vauvanruoan valmistajat onnistuivat "kiihtymään" täälläkin - he keksivät erityisiä purkkeja ja muroja hedelmäpaloilla lapsille, jotka vain opettelevat pureskelemaan. Jos et kategorisesti hyväksy säilykkeitä, vaivaa aluksi vain tavallista ruokaa haarukalla, tämä on ensimmäinen askel aikuisten ruokaan tottumisessa. On hyödyllistä antaa lapsen kokeilla aikuisten lisukkeita: keitettyä riisiä, tattaria, koska itse asiassa nämä ovat vain hyvin pieniä paloja. Ja kannattaa muistaa, että pureskelutaito ei riipu ollenkaan siitä, annatko vai et anna lapsellesi perunamuusia. Se perustuu syömiseen paloina! Siksi on parasta antaa vauvalle nämä kaksi ruokaa rinnakkain. Äitien on myös tärkeää muistaa, että juuri siksi, että nykyaikaiset lapset syövät vähän kiinteää ruokaa, napostelevat, pureskelevat jne., useimmat heistä kokevat myöhemmin hammasalveolaarisen laitteen alikehittymisen ja yksinkertaisemmin sanoen virheellisen purentumisen ja muita. .

Vauvan viljat

Tarkastellaanpa toista kiistanalaista kohtaa vauvojen ravitsemuksessa: kotitekoiset viljat vs. pakatut viljat. Sekä yhden että toisen ruokalajin kannattajia on monia. Sekä he että muut ovat oikeassa mieltymyksissään, äidin on päätettävä tästä asiasta itse. On syytä kiinnittää huomiota kahteen asiaan: pakatun viljan koostumukseen ja tavallisten viljojen säilytysolosuhteisiin. Mitä tulee vauvapuuron koostumukseen, tässä ei ole salaisuutta, kaikki ainesosat on lueteltu pakkauksessa, sinulla on oikeus tietää, mitä ruokit omaa lastasi. Ja nyt mielenkiintoisin asia on, että missä tahansa kaupassa voit nähdä, että tavalliset viljat varastoidaan yksinkertaisissa pahvilaatikoissa, mikä tarkoittaa, että ne kuljetetaan samalla tavalla. Ei ole mitään takeita siitä, että sinä aikana, kun puuro "matkailee" tehtaalta kaapissasi olevalle hyllylle, sinne on ehtinyt asettua jotkut ei kovin hyödylliset bakteerit, jotka voivat aiheuttaa tulehduksen. Erityiset vauvamurot valmistetaan korkeiden turvallisuusstandardien mukaisesti ja niitä pidetään tyhjiössä, kunnes avaat laatikon ja leikkaat pussin auki omilla saksillasi. Tietenkin tavallisen puuron keittoprosessissa, joka kestää keskimäärin 20-25 minuuttia, kaikki mikrobit kuolevat, mutta myös viljassa olevat hyödylliset aineet kuolevat niiden mukana. Ja nyt puuro ei ole pakollinen vitamiineja ja hivenaineita sisältävä tuote, vaan pelkkä ruoka, ei terveellisempää kuin voileipä makkaran kanssa. Joten 1–3-vuotiaiden lasten ruokinnassa on silti parempi käyttää erikoistuneita vauvanviljoja. Vauvanruokavalmistajat testaavat aina viljoja tällaisten viljojen varalta ja käyttävät samalla erittäin korkeita laatustandardeja. Erityistä huomiota kiinnitetään yleensä kaikkeen, joka liittyy raskasmetalleihin tai bakteerikontaminaatioon. Joten, kun käytät pakattuja muroja vauvanruokiin, voit olla varma niiden turvallisuudesta. Ja älä pelkää tällaisten viljojen esiintymistä vauvan ruokavaliossa. Loppujen lopuksi ne eivät vain tarjoa lapselle vitamiinikompleksia, vaan ovat myös herkullinen ja runsas aamiainen! Ja tämä, kuten tiedät, on avain hyvään tunnelmaan koko päiväksi.

Puolivalmisteet, kuten makkarat ja nyytit, sisältävät valtavan määrän eläinrasvoja, jotka ovat riittävän raskaita lapsen vielä heikoksi maha-suolikanavalle, ja sooda turvotuksen ja kaasun sekä valtavan hampaiden haitan lisäksi myös huuhtelee. poistaa kaivattua kalsiumia luiden vahvistamiseksi.

Puolivalmisteet: nyytit, ranskalaiset perunat, mikä tahansa pikaruoka. Hiilihapotetut juomat, makkarat, makkarat, kahvi ja kaakao, suklaa, makeiset, savustetut lihat, suolakurkut ja suolakurkut, sienet, paistetut ruoat, margariini.

On parempi, että nämä tuotteet eivät ole 1-3-vuotiaan lapsen ruokavaliossa:

Voikeksejä, keksejä, jäätelöä, jauhettua mustapippuria, suolaa, sokeria.

Mitkä ruoat ovat tärkeitä lapselle 1-2-3-vuotiaana?

On mahdollista ja välttämätöntä olla varmasti läsnä 1-vuotiaan lapsen ruokavaliossa

Vihannekset: tomaatit, kurkut, kesäkurpitsa, kurpitsa, porkkanat, perunat, kaali, kukkakaali, parsakaali, retiisi, tilli.
Hedelmät ja marjat: omenat, banaanit, persikat, päärynät, appelsiinit.
Liha: vasikanliha, naudanliha, kana, kalkkuna, kani.
Kalastaa: turska, kuha, vaaleanpunainen lohi, pollock.
Maito-/hapanmaitotuotteet: raejuusto, fermentoidut maitojuomat, erikoismaitovalmisteet (jos imetystä ei tueta 1 vuoden jälkeen).
Viljatuotteet: viljat (kaurapuuro, tattari, riisi, hirssi, maissi, vehnä), leipä.

1-3-vuotiaan lapsen ruokavalio - video

Vauvan ravitsemus vuoden kuluttua

Ravinto lapsille yhdestä vuodesta. Terveellinen vauvamenu

Vuoden ikäisen vauvan aikataulu poikkeaa vastasyntyneen vauvan päivittäisestä rutiinista. Tämä tosiasia johtuu lapsen intensiivisestä muodostumisesta. 1-vuotiaan lapsen optimaalisen päiväohjelman päivittäisessä aikataulussa yhdistyvät, kuten ennenkin, hyvä ravitsemus, hygieniatoimenpiteet, katukävelyt ja harjoitukset. Ruokintavälit, annosten määrä ja ruokavalio ovat kuitenkin muuttumassa. Jotkut vesihoitojen hygieniatoimenpiteet voidaan uskoa jo vuoden ikäiselle taaperolle, ja päivittäisillä kävelyillä vauva on yhä hereillä.

Kuinka järjestää vuoden ikäisen lapsen päivittäiset rutiinit

Lasten päivittäisen rutiinin järjestämiseksi oikein on parempi opettaa heitä elämään aikataulun mukaan ensimmäisistä kuukausista lähtien. Jos vauvan syntymästä lähtien hänestä tulee tapana noudattaa hoito-ohjelmaa, niin vuoden iässä hänen ei tarvitse rakentaa radikaalisti uudelleen. Likimääräinen aikataulu, jota 12 kuukauden ikäisen vauvan vanhempien tulee noudattaa, koostuu kahdesta ateriasta päivässä, neljästä ateriasta päivässä yhden iltapäivän välipalan kera, useista kävelylenkeistä puhtaassa ilmassa sekä aamuharjoituksista, aktiivisten pelien kehittämisestä ja iltauinnista. .

Mitä tehdä, jos vauvasi on pöllö

Vuoden iässä jo käy selväksi, millaiseen sykliseen elämänrytmiin tietty lapsi kuuluu. Siksi on tarpeen suunnitella 1-vuotiaan lapsen hoito-ohjelma yksilölliset biorytmit huomioon ottaen. "Pöllö" biologisen rytmin omaava vauva voidaan tunnistaa nukahtamisvaikeuksista ja myöhäisheräämisestä aamulla noin klo 9.00. Sinun ei tarvitse yrittää rakentaa uudelleen lapsesi elinkaarta, biorytmit määrää perinnöllisyys.

Korjaa tunnin tai kaksi aikaa, jolloin nukahtaa ja herää pienessä "pöllössä" on todellinen. Jotta vauva nukahtaa hyvin illalla, hänen tulee viettää päivä aktiivisesti ja mieluiten mahdollisimman paljon raikkaassa ilmassa. Iltaa kohden pikkuisen saa miehittää vain rauhallisilla leikeillä. Täydellisesti rauhoittaa, rentouttaa ja valmistaa nukkumaan kylpy, erityisesti laventelia, minttua, sitruunamelissaa ja jos vauva saa kylvyn jälkeen hieronnan, niin terveellinen uni on taattu.

Pienen "larkun" arkirutiini

Normaali päivähoito 1-vuotiaalle lapselle, jolla on "lark" biorytmi, ei vaadi korjausta. Tämä kotitalouksien biologinen "varhainen lintu" toimii usein herätyskellona. Jos yrität opettaa lasta, joka on taipuvainen aikaiseen heräämiseen, menemään nukkumaan hieman myöhemmin, hän herää joka tapauksessa tavalliseen aikaansa. Tässä tapauksessa pienen käyttäytyminen on hermostunut koko päivän, heistä tulee uneliaisia ​​ja oikeita. Aikuisille on vain yksi tapa - järjestää lapsensa aamupäivän vapaa-aika ja tarjota hänelle pääsy suosikkileluinsa tai -toimintoihinsa heräämisen jälkeen.

1-vuotiaan lapsen ruokavalio

Lähempänä vuoden ikää ruokimien välinen yötauko kestää illallisesta ensimmäiseen aamiaiseen. Vauva yrittää syödä itsekseen. Tätä prosessia ei tarvitse estää, koska tällaisen aloitteen ansiosta lapsi kehittää hyödyllisiä taitoja, eikä sinun tarvitse ruokkia lasta vastoin hänen tahtoaan. Syömisprosessi tapahtuu jännittävässä kognitiivisessa pelimuodossa. Jos vuoden ikäisellä vauvalla on huono ruokahalu, hedelmät ennen pääateriaa, kävelyt puhtaassa ilmassa ja ulkoleikit auttavat parantamaan sitä.

Tunnettu lastenlääkäri E. O. Komarovsky suosittelee "yhteistyötä" vauvansa kanssa valikkoa laadittaessa. Ruokintamäärään tulee sisältyä neljä perusateriaa ja yksi kevyt välipala lounaan jälkeen, jotta ehtii tulla nälkä päivälliselle. Lapsen aamiaisella, lounaalla ja päivällisellä syömien pääannosten tilavuus vaihtelee 300-450 g ja iltapäivän välipalaksi noin 200 g. Ruokinnan välinen aika on enintään 3-4 tuntia.

Ajoittaa

Vuoden ikäisen vauvan intensiivisen kasvun aikana on erittäin tärkeää noudattaa oikeaa päivittäistä rutiinia. Tämän ikäisillä lapsilla ei vain kaikki elimet kehittyvät nopeasti, vaan joka kuukausi ilmaantuu uusia kykyjä. Päivittäisen aikataulun noudattaminen mahdollistaa kaikkien biologisten, psykologisten ja fysiologisten prosessien tapahtuvan oikein.

aamuharjoituksia

Täysimääräinen hoito-ohjelma 1-vuotiaan lapsen oikeasta päivästä on mahdotonta ilman latausta. Päivän liiallisesta aktiivisuudesta johtuen monet äidit uskovat, että aamuharjoituksia ei vielä tarvita. Näin ei ole, koska lataaminen edistää kaikkien lapsen kehon elintärkeiden toimintojen nopeaa ja täydellistä aktivointia. Harjoitukset tulee suunnata kaikkiin lihasryhmiin ja selkärangan osiin, mukaan lukien hyppyt, kyykkyt ja taivutukset.

Pesuun opettelu

On tarpeen alkaa opettaa vauvaa peseytymään siitä hetkestä lähtien, kun hän tietää kuinka seistä tukevasti jaloillaan. Sinun on aloitettava yksinkertaisilla vaiheilla: kostuta kätesi juoksevan veden alla, kerää se kämmeniisi, huuhtele kasvosi ja huuhtele silmäsi. Sitten sinun on opetettava pieni harjaamaan hampaat, ensin vain veteen kastetulla harjalla. Lapsen tulee hallita toiminnot hammasharjalla, ja vasta sitten tahnan käyttö on sallittua.

kävelee

He kävelevät yksivuotiaiden lasten kanssa kahdesti päivässä hyvällä säällä, pakkaspäivinä voit vähentää ulkoilun määrää ja kestoa. Kävelyjen kesto päivän aikana on noin 4-5 tuntia nukkumis- ja lapsen ruokintataukoineen. Vuoden ikäinen lapsi on jo aktiivisempi kadulla, kävelee ja juoksee mieluummin kuin istuu rattaissa.

Luokkien kehittäminen

Yhden vuoden iässä lapsen kehitys on suunnattu sekä ympäröivien esineiden tuntemiseen että oikeiden puhetaitojen, älyllisten ja luovien kykyjen, hienojen sensoristen ja motoristen taitojen muodostumiseen. Kehittävien toimintojen tulee tapahtua pelin muodossa. Niiden ei pitäisi väsyttää vauvaa, optimaalinen kesto on 7-15 minuuttia yhdellä lähestymistavalla vauvan mielialan mukaan.

Hygienia ennen nukkumaanmenoa

Vesitoimenpiteet tulisi opettaa lapselle hyvin varhaisessa iässä. Vuoden ikäinen maapähkinä voi olla jo yksin kylvyssä aikuisten valvonnassa. On erityisen hyödyllistä suorittaa hygieniatunteja ennen nukkumaanmenoa. Uiminen kannattaa aloittaa sen jälkeen, kun vauva on mennyt pottalle. Lapsen hyvinvointi paranee sen jälkeen, kun hän on liottanut lämpimässä vedessä. Se rauhoittaa ja rentouttaa, mikä edistää syvää unta.

Lapsen nukkuminen vuodessa

Vuoden ikäisen vauvan uniaikataulussa alkaa olla ikään liittyviä muutoksia. Unen kestoa päivän aikana lyhennetään vähitellen, aikavälit kasvavat. Yhä useammat maapähkinät pärjäävät yöllä, ja niiden nukuttaminen päivällä on entistä vaikeampaa. Jotta pikkuinen voisi nukahtaa päiväsaikaan, joutuu usein toisen vanhemmista tuudittamaan hänet makuulle vauvan nukahtaessa. Päivittäisen rutiinin tarkkailemiseksi, jos lapsi nukkuu pitkään, sinun on herättävä vauva.

Kuinka paljon vauvan pitäisi nukkua päivässä

Vuoden ikäisen vauvan vuorokausiunen kokonaiskesto on 14,5-16,5 tuntia. Tästä ajasta noin 4-5 tuntia osuu päivälepoon vuorokauden ensimmäisessä ja toisessa vaiheessa. Jokaisen lapsen kehossa on kuitenkin yksilöllisiä ominaisuuksia, joten valveillaolojaksot sekä päivä- ja yöunen syklit voivat vaihdella hieman myös saman biorytmin omaavilla lapsilla.

1-vuotiaan lapsen päiväunet

1-vuotiaan lapsen oikea päivärutiini tulee järjestää ottaen huomioon iltapäivällä nukkumiseen menevän jätteen määrä ja kesto. Kaksinkertaista lepoa pidetään normina, mutta usein tapahtuu, että lapsi nukkuu vain kerran. On epätodennäköistä, että vuoden ikäistä vauvaa voidaan kouluttaa uudelleen, joten on parempi mukauttaa koko aikataulu murusien yksilöllisiin tarpeisiin. Voit tehdä tämän lisäämällä kävelyaikaa säätämällä lisäruokintatunteja.

Vuoden ikäisen lapsen päivärytmi tunneittain

Perheissä, joissa on jo lapsia, vanhemmille on tuttu tietty rutiini koko päivän ajan. Ensimmäistä lastaan ​​odottavien nuorten vanhempien on hyödyllistä tutkia vauvojen likimääräistä päivittäistä toimintaa, jolla on omat kehon elämän sykliset piirteet. Taulukko päivittäisestä hoito-ohjelmasta yhden vuoden ikäisille vauvoille, joilla on "larks" biorytmi, heijastaa 1-vuotiaan lapsen päivittäistä hoitoa varhaisessa nousussa:

Aikatauluelementit	Aika
Kiivetä	6-7 tuntia
Vesimenettelyt	6.00-6.15 tai 7.00-7.15
aamuharjoituksia	6.15-6.30 tai 7.15-7.30
1. ateria (aamiainen)	7:35―8:00
Aktiiviset pelit, kävely raittiissa ilmassa	8:05―10:00
2. ateria (toinen aamiainen)	10:05―10:30
Levätä	10:35―11:30
Illallinen	11:35―12:00
Kävellä	12:05―15:30
Iltapäivän välipala	15:35―16:00
Iltakävely	16:05―19:00
Illallinen	19:05―19:30
Yön lepo	Klo 19.35 - noin klo 6.30

Taulukko päiväohjelmasta vuoden ikäiselle lapselle, jolla on "pöllö" biorytmi. Oikea päivähoito 1-vuotiaalle lapselle, jolla on myöhäinen nousu:

Aikatauluta kohteet	Aika
Kiivetä	8-9 tuntia
pesu	8.00-8.15 tai 9.00-9.15
aamu treeni	8.15-8.30 tai 9.15-9.30
Ensimmäinen ruokinta	9:35―10:00
Ulkopelejä, kävellä kadulla	10:05―12:00
Toinen ruokinta	12:05―12:30
päivä lepoa	12:35―13:30
Illallinen	13:35―14:00
Kävellä	14:05―17:00
Lounas	17:05―17:30
Iltakävely	17:35―20:00
Illallinen	20:05―20:30
Yön nukkuminen	20.35 - noin 8.30

Video