Vakuutus voimistelun aikana. Projektityö aiheesta "vakuutus ja itsevakuutus liikuntatunteilla". Sävellyksen rakentamisen ominaisuudet voimisteluurheilussa

27.06.2020

Vakuutus tulee ymmärtää voimistelutuntien aikana käytettyjen varojen kokonaisuutena urheiluvammojen ehkäisyyn. Mutta tämä ei tyhjennä vakuutuksen käsitteen sisältöä. Voimisteluharjoitusten monimutkaisuuden jatkuvan lisääntymisen vuoksi siitä tulee olennainen osa opetus- ja koulutusmenetelmiä. Luotettava vakuutus luo suotuisat olosuhteet vaikeimpien harjoitusten varmalle suorittamiselle. Vakuutus- tämä on opettajan tai kouluttajan valmius antaa oikea-aikaista apua harjoituksen suorittajalle epäonnistuneen yrityksen tapauksessa.

Yksi tärkeimmistä metodologisista menetelmistä voimisteluharjoitusten opettamisessa on apu. Se edistää voimisteluharjoitusten teknisen monimutkaisuuden nopeampaa hallintaa, auttaa voimistelijaa luomaan oikean motorisen esityksen ja muodostamaan taidon. Apua tulee antaa taitavasti, valitsemalla oikea hetki ja käyttämällä tarvittavaa fyysistä voimaa. Taitavasti annettu apu antaa opiskelijalle itseluottamusta. Kun opiskelija hallitsee tiettyjä harjoituksia, opettajan apu vähenee sen täydelliseen lopettamiseen. Fyysisen avun päätyyppejä ovat "johdotus" liikeradalla, työntäminen, tuki.

"Johdot" matkan varrella on avun muoto harjoituksen alusta sen loppuun. Opettajan, valmentajan ponnistelujen tulee vastata harjoituksen luonnetta ja opiskelijan sen hallintaastetta.

"Johdotusta" käyttämällä opettajan ei pitäisi kokonaan korvata opiskelijan itsensä toimia.

Työnnä - lyhytaikainen apu, jonka opettaja antaa liikkeen yksittäisten kriittisimpien vaiheiden suorittamisen aikana.

Tuki- yksi tärkeimmistä metodologisista menetelmistä asianosaisten auttamiseksi. Tukea käytetään, kun opiskelija on lähtö-, väli- ja loppuasennossa, eikä ponnistuskyky ole vielä riittävän kehittynyt. Käyttämällä tukea opetustekniikkana opettaja, valmentaja pitävät voimistelijan vartaloa kiinnittäen sen sopivaan asentoon. Tukea käytetään sekä dynaamisissa että staattisissa harjoituksissa. Esimerkiksi tuki on tärkeä metodologinen tekniikka oppiessa heilahtamaan kaarella poikittaispalkissa käännettynä tai erikorkuisia tangoja, kääntymällä eteenpäin suuntatakoissa. On erittäin tärkeää kiinnittää kehon asento korkeimpaan kohtaan. Tukea käytetään myös monimutkaisten staattisten harjoitusten aikana - käsivarsien lepääminen sivuille renkaiden päällä ("risti") tai vaakasuora riippuvuus ja pysähtyminen renkaiden ja suuntakiskojen edessä ja takana. Näissä tapauksissa tukea käytetään harjoituksen helpottamiseksi ja kehon kiinnittämiseksi haluttuun asentoon.

Erilaisten vakuutus- ja avustusmenetelmien osuus riippuu tutkittavan harjoituksen luonteesta, voimistelijan yksilöllisistä ominaisuuksista, hänen fyysisen ja teknisen valmiutensa tasosta sekä vakuutuksenantajan yksilöllisistä ominaisuuksista (pituus, fyysinen vahvuus, reaktionopeus jne.). Teknisen ja fyysisen kunnon tason noustessa apua, ohjausta ja tukea vähennetään ja ne lopetetaan ja korvataan vakuutuksilla. On muistettava, että harjoitusten itsesuoritus on tehokas tapa kasvattaa voimistelijaa luottamuksen, rohkeuden, päättäväisyyden ja muiden moraalisten ja tahdonalaisten ominaisuuksien suhteen, joten opiskelijoita ei pidä holhota liikaa ja riistää heiltä riippumattomuutta, on välttämätöntä älykkäästi. ja soveltaa taitavasti vammojen ehkäisymenetelmiä.

Jotta voit hakea oikein vakuutustemppuja ja apua, sinun on tiedettävä seuraavat vaatimukset ja noudatettava niitä tarkasti:

1) selittää oppilaille tunneilla, missä voi olla häiriöitä ja mitä tulee tehdä, jos harjoitus epäonnistuu;
2) tuntea hyvin harjoitusten tekniikka, valitse oikea paikka vakuutusta häiritsemättä voimistelijaa;
3) koko yhdistelmän tai yhteyden suorittamisen aikana vaihtaa paikkaa harjoituksen muodon ja luonteen mukaan;
4) valita oikeat vakuutus- ja avustusmenetelmät ja -tekniikat ottaen huomioon harjoitusten luonne, voimistelijan fyysisen ja teknisen kuntotason;
5) ottaa huomioon voimistelijan yksilölliset ominaisuudet;
6) vakuutuksen aikana on mahdotonta käyttää epävakaita telineitä;
7) käyttää laajalti manuaalisia ja ripustushihnoja-lounge-tiloja, simulaattoreita, vaahtokuoppia vakuutuksiin (jälkimmäiset ovat tällä hetkellä johtavassa asemassa koulutus- ja koulutusprosessissa);
8) ottaa yksilö- ja ryhmävakuutus tarpeen mukaan;
9) välttää vähäpätöistä ja tarpeetonta huoltajuutta, kasvattaa opiskelijat itsenäisyyteen ja tahdonvoimaisiin ominaisuuksiin.

itsevakuutus- tärkeä osa voimistelijan koulutusprosessia. Tämä on voimistelijan kyky tehdä oikea-aikaisia päätöksiä ja päästä itsenäisesti ulos vaarallisista tilanteista, joita voi syntyä harjoitusten aikana. Voimistelija voi keskeyttää harjoituksen tai muuttaa sitä pudotusvoiman lievittämiseksi pudotuksen aikana. Esimerkiksi käsilläseisonta- tai olkapääseisontaa epätasaisilla tankoilla voimistelijan tulee kaatuessaan eteenpäin tehdä kuperkeikka harmaan jalkaan erilleen.

Mitä korkeampi koordinaatiokyky ja kätevyyden kehittyminen ovat, sitä helpommin voimistelija hallitsee itsevakuutustekniikat. Jokaisen opettajan tulee heti voimistelutuntien alusta lähtien kouluttaa opiskelijoita itsevakuutustaitoon. Nämä tehtävät voidaan ratkaista akrobaattisten harjoitusten avulla. Opiskelijoita on opetettava tekemään kuperkeitä edestakaisin mistä tahansa asennosta. Tämä mahdollistaa epäonnistuneen hypyn tai putoamisen aikana laskeutumisen helpotuksen suorittamalla kuperkeikka. Omavakuutuksella on erityinen rooli opetus- ja harjoittelutyön myöhemmissä vaiheissa, kun voimistelija tekee harjoituksia itse.

Voimisteluharjoitusten monimutkaisuuden jatkuvan lisääntymisen myötä vakuutuksista ja avustamisesta on tulossa olennainen osa opetus- ja koulutusmetodologiaa voimistelijakoulutuksen kaikissa vaiheissa ja tehokas tapa ehkäistä vammoja.

Alla vakuutus tarkoittaa joukkoa toimenpiteitä, joilla pyritään varmistamaan voimistelijan turvallisuus sisään harjoitusten tekemisprosessi. Se suoritetaan tarttumatta ensin käsiin tai muihin kehon osiin. Monimutkaista harjoitusta suoritettaessa on suositeltavaa tehdä ote etukäteen, ilman että harjoittajan on helpompi suorittaa sitä.

Erottele yksilö- ja ryhmävakuutukset. Molempia vakuutusmuotoja käytetään monimutkaisimpien ja riskialttiimpien elementtien ja yhteyksien oppimisen alkuvaiheessa. Henkilövakuutuksen ottaa opettaja tai joku opiskelijoista. Ryhmävakuutuksen tekee kaksi tai useampi henkilö. Samanaikaisesti jokainen vakuutuksenantaja sijaitsee tietyssä paikassa ja suorittaa tarvittavat toimenpiteet. Ryhmävakuutuksen välttämätön edellytys on jokaisen vakuutuksenantajan selkeä toiminta. Vakuutuskumppaniin luottaminen on ehdottomasti kiellettyä.

Erilaisten vakuutusrahastojen läsnäolo mahdollistaa useimmissa tapauksissa yksittäisten vakuutusten käytön. Ryhmävakuutusta käytetään harvemmin.

Vakuutuksen varmistamiseksi käytetään erityisiä ja teknisiä keinoja. Vastaanottaja erityistä sisältää: kämmenpehmusteet - luonnon (hirven) nahkanauhat, joita käytetään sormissa ja kiinnitetään ranteeseen hihnalla; nauhasilmukat ja käsineet - käytetään oppimaan keinumaan suurella amplitudilla ja suurella nopeudella; vaahtotelat, tyynyt, matot ja pinnoitteet, jotka suojaavat poikkipalkkiin ja pylväisiin kohdistuvilta iskuilta sekä tukista hyppääessä; käsikäyttöiset ja jousitushihnat (lounge); erilaiset korotukset vakuutuksen mukavuuden ja luotettavuuden vuoksi; vaahtokuoppa tai ponnahduslauta - vaahtokuoppa - trampoliinijärjestelmä - auttaa hallitsemaan harjoituksia monimutkaisilla kierroksilla tukemattomassa vaiheessa, vähentää pelon tunnetta ja vähentää loukkaantumisriskiä. Turvallisuussyistä trampoliini asennetaan lattiatasolle. Matot on asetettu sen metallirungon ja iskunvaimentimien päälle. Vastaanottaja tekninen välineet sisältävät erilaisia simulaattoreita, joissa on hihna johdotusta varten, kun tutkitaan suuria nopeuksia poikkipalkissa ja renkaissa, ympyröitä hevosella ja muita harjoituksia; iskuja vaimentava vyö vakuutukseksi akrobaattisia harjoituksia opetettaessa jne.

Vakuutus ja apu liittyvät läheisesti toisiinsa ja usein korvaavat toisensa uuden harjoituksen oppimisen alkuvaiheessa.

auta ei vain eliminoi putoamisen ja putoamisen mahdollisuuden ammukselta, vaan se on myös yksi koulutusmenetelmistä. Se edistää oikean käsityksen luomista tutkittavasta harjoituksesta, sen suoritustekniikan nopeaa hallintaa ja sitä käytetään, jos lihasvoiman, liikkeiden koordinoinnin, nopeuden ja muiden kykyjen kehitys ei ole riittävää.

Apua on seuraavanlaisia: johdotus - voimistelijaa saattaneen valmentajan toiminta harjoituksen tai sen erillisen osan, vaiheen ajan; kiinnitys - voimistelijan viivästyminen opettajan toimesta tietyssä liikepisteessä; tönää - lyhytaikainen apu liikuttaessa voimistelijaa alhaalta ylöspäin; tuki - lyhytaikainen apu liikuttaessa voimistelijaa ylhäältä alas; backspin - lyhytaikainen apu voimistelijalle käännösten suorittamisessa; yhdistetyt tekniikat - erilaisten tekniikoiden käyttö samanaikaisesti ja peräkkäin; sarja temppuja - käytetään yhdistelmän rakenteen mukaisesti: työnnä - tuki, tuki - työnnä, väännä - työnnä jne.

Kun harjoitus on hallittavissa, opettajan fyysisen rasituksen aste laskee, pysähtyy sitten kokonaan ja korvataan vakuutuksella. Apua ja vakuutuksia ei pidä käyttää väärin, muuten voit viedä asianosaisilta itseluottamuksen, päättäväisen ja rohkean toiminnan. Sinun täytyy saada heidät harjoittelemaan itse.

Vakuutuksen toteuttamisessa on välttämätöntä: tuntea suoritetun harjoituksen tekniikka; pystyä nopeasti ja oikein valitsemaan vakuutuspaikka; soveltaa oikeita vakuutuksen ja avun menetelmiä ja tekniikoita; ottaa huomioon opiskelijoiden yksilölliset ominaisuudet (fyysinen, tekninen ja psykologinen valmius, kyvyt); seiso vakaasti vakuutuspaikalla mahdollisimman lähellä harjoituksen suorittajaa, mutta samalla Remyassa häiritsemättä häntä. On mahdotonta käyttää epävakaita osastoja, joista vakuutus tehdään, lyödä vetoa sellaisten henkilöiden vakuutuksista, jotka eivät ole valmiita tähän. Vakuutustekniikoiden valinta riippuu vakuutuksenantajan yksilöllisistä ominaisuuksista ja harjoittelijan teknisestä valmiusasteesta.

Harjoituksia itsenäisesti suoritettaessa tärkeä rooli vammojen ehkäisyssä saa kaulanauha - harjoittelijan kykyä tehdä oikeat päätökset ajoissa ja selviytyä itsenäisesti vaarallisista tilanteista. Mahdollisten loukkaantumisten ehkäisemiseksi voit keskeyttää harjoituksen tai muuttaa sitä, luoda lisätukea, siepata käsilläsi, tehdä laskun jne. On erittäin tärkeää opettaa oppilaille kuinka laskeutua oikein putoamisen aikana. Itsevakuutustaidot hankitaan harjoitusten opiskelussa ja niiden suorituskyvyn parantamisessa.

”, joka on suunniteltu auttamaan matkailijoita, jotka ovat siirtymässä kehityksessään "kevyen vaelluksen" kategoriasta "vakavan matkailun" kategoriaan, jossa on äärimmäisen matkailun elementtejä. Jos haluat jo vierailla paikoissa, joissa on vaikeaa maastoa, voittaa reittejä kiipeilyelementeillä kallioilla, vaikeita ylityksiä jokien ja rotkojen yli, mennä vuorikiipeilyyn, luolistaa vaikeissa luolissa, melontaa, niin ennemmin tai myöhemmin joudut vakuutuksen tarpeeseen. .

Vuoristossa lepäämiseen liittyy laitteiden käyttö, jotka estävät sinua putoamasta hallinnasta ja vähentävät vakavan loukkaantumisen todennäköisyyttä vaikeassa maastossa. Tällä hetkellä on olemassa molempia tapoja voittaa ensi silmäyksellä uskomattomimmat esteet sekä laitteet, jotka helpottavat tätä prosessia. Tässä artikkelissa tarkastellaan yksinkertaisimpia perusvarusteita, joita käytetään useimmissa äärimmäisissä aktiviteetteissa.

Tunnetaan myös nimellä "vanne", "järjestelmä", "huvimaja". Se on yleensä säädettävä kokoinen malli, jota käytetään vaatteiden päällä ja joka on ommeltu erittäin vahvasta hihnasta tai vaihtoehtoisista materiaaleista. Säätämiseen käytetään erityisiä solkia. Usein varmistusjärjestelmässä on pehmeä silmukka köyden kiinnittämiseksi, itsevakuutus, karbiini sekä silmukat erikoislaitteiden kiinnittämiseksi "käteen". Nämä ovat niin sanottuja "purkusilmukoita". He ovat EIVÄT OLE tehoa, suunniteltu noin 10 kg:n kuormalle eikä niitä voi käyttää vakuutuksiin!

Turvajärjestelmän päätehtävänä on pitää kaatunut tai lepäävä käyttäjä luotettavasti putoamasta. Tämä saavutetaan kiinnittämällä henkilö erityislaitteiden avulla köyteen, kaapeliin, turvapisteeseen (koukku, turvasilmukka, silmukka, kaite jne.).

Dynaamisen ja staattisen kuorman käsite.

Useimmat erikoisturvalaitteet on sertifioitu 22 kN:n tai sitä suuremmille kuormille. Miksi turvajärjestelmämme pitäisi kestää 2200kg:n kuormitusta, jos käyttäjän paino ei pääsääntöisesti ylitä 100kg? Kyse on noista fyysisistä laeista, jotka meidät rummutettiin päähämme vaihtelevalla menestyksellä koulussa. Jos me vain roikkumme köyden päällä, siihen ja järjestelmään kohdistuva kuorma on suunnilleen sama kuin painomme. Tämä on staattinen kuorma. Mutta pysähtymisen aikana, kun keho liikkuu kiihtyvällä vauhdilla, nykiminen voi ylittää painomme moninkertaisesti. Tämä on dynaaminen kuormitus. Juuri tätä varten vaaditaan kaikkien turvaelementtien merkittävä turvallisuusmarginaali.

Turvavarusteista riippuu ihmisen elämä ja terveys, joten luotettavuus on ensimmäinen ja tärkein kriteeri sen valmistuksessa ja käytössä. Kaikki vakuutusmuodot ovat pakollisen sertifioinnin alaisia yleisesti hyväksyttyjen kansainvälisten standardien mukaisesti. Joten ostaessasi laitteita tunnetulta yritykseltä kaupasta, et voi enää huolehtia sen luotettavuudesta. Pääedellytys on, että laitetta käytetään aiottuun tarkoitukseen! Siksi tärkein valintakriteeri voi olla toimivuus, mukavuus, paino, tiiviys ja tietysti hinta.

Turvajärjestelmien tyypit.

Suunnittelun mukaan niitä on kolme päätyyppiä.

Se on kulunut ja kiinnitetty vyöhön ja reisien yläosaan. Tällä hetkellä tämä on yleisin ja monipuolisin malli. Sitä käytetään useimmissa äärimmäisissä aktiviteeteissa ja siinä on monia vaihtoehtoja. Suunnittelun peruselementit ovat kuitenkin samanlaisia useimmissa malleissa.

Kaikkein monipuolisimpia ovat järjestelmät, joissa on säädöt paitsi vyötärölle, myös jalkalenkeille erityisten solkien avulla. Totta, tällaiset mallit ovat hieman raskaampia ja kalliimpia. Joten jos valitset järjestelmän vain itsellesi, et aio laihtua tai lihoa 20 kg, on järkevää tarkastella yksinkertaistettua versiota ilman "jalkasolkia". Muista kuitenkin, että tällainen malli on vaikeampi pukea jalkaan / riisua saappaiden ja korkeiden lämpimien vaatteiden, kuten untuvan ja myrskyhousujen, kautta. Joten on järkevää pohtia laajuutta.

Edut: helppokäyttöisyys, keveys, kompakti, suunnittelun yksinkertaisuus, budjettimallien saatavuus, yleisyys.

haittoja: joissakin tapauksissa se ei voi tarjota tarvittavaa suojaustasoa, se vaatii käyttäjältä tiettyjä taitoja.

Mitä tämä tarkoittaa? Joskus häiriön aikana ihminen voi tällaisen järjestelmän nykäyksen seurauksena kaatua päänsä yläpuolelle, varsinkin jos hänellä on reppu harteillaan. Vakavissa kaatumisissa alavaljaat eivät myöskään yksinään pysty kompensoimaan nykimisen energiaa riittävästi, mikä usein johtaa traumaattisiin seurauksiin käyttäjälle.

"Yläjärjestelmä", "rintavaljaat"

Sitä käytetään vartalon päällä ja sitä kutsutaan suunnittelun ja ulkonäön erityispiirteiden vuoksi usein vitsillä "rintaliiveiksi".

Vuorikiipeilyn ja vuoristomatkailun alkuaikoina rintavaljaat olivat tärkein ja usein ainoa tapa turvata kiipeilijä. Jos et usko minua, katso elokuva "Vertical". Nykyään rintavaljaat ovat lisä alempaan järjestelmään olosuhteissa, jotka aiheuttavat käyttäjälle todellisen vakavan rikkoutumisen vaaran.

Edut: kompakti, kevyempi kuin alavaljaat, lisää turvallisuutta, varsinkin kun liikutaan suurella repulla. Ylemmän järjestelmän avulla voit myös sijoittaa lisääntyneen määrän erikoislaitteita vakaville reiteille erittäin kätevästi.

Haitat: ei yleensä käytetä itsenäisesti, yleensä täydentää alempaa. Käyttö yhdessä alemman vanteen kanssa vaatii kokemusta.

Itse asiassa "kaksi yhdessä" - yhdistää molemmat yllä olevat vaihtoehdot. Sitä käytetään siellä, missä tarvitaan luotettavin vakuutus - vaikea vuorikiipeily, speleologia, teollinen vuorikiipeily ja monet muut äärimmäisen äärimmäisen toiminnan tyypit.

Main etu- Helppokäyttöisempi, vähemmän tilaa vievä verrattuna ylä- ja alaosaan. Osaa vakuutuksesta on mahdotonta unohtaa tai jättää leirille. Tarjoaa maksimaalisen turvallisuuden. Suositellaan lapsille.

haittoja- enemmän painoa kuin vain alempi järjestelmä, vaikeampi pukea ja riisua, etenkin yhdessä lämpimien päällysvaatteiden kanssa, vaikkapa korkealla nousussa.

Ei-ammattikäytössä "alempia järjestelmiä" käytetään laajimmin. Yleensä useimmissa tapauksissa kohtaat juuri ne - sekä ostaessasi kaupoista että vuokraamalla kaikkialla maailmassa.

Itsevakuutus.

On ymmärrettävä, että itse turvajärjestelmä ei vielä tarjoa sinulle turvallisuutta liikkuessasi vaikeassa maastossa. Se on vain yksi lenkki turvaketjussa, joka on suunniteltu tarjoamaan pysäytys häiriön sattuessa ja mielenrauha liikkeen / levon aikana.

Tässä artikkelissa tarkastellaan lähemmin toista tärkeää elementtiä aloittelijalle - itsevakuutus. Pääsääntöisesti itsevakuutusviisten käyttö ohjaajan lyhyen koulutuksen jälkeen (parhaimmillaan) on uskottu osallistujalle itselleen ja hän tekee sen omalla vastuulla ja riskillä. Siksi on hyödyllistä oppia lisää siitä.

Itsevakuutuksen viikset ovat pieni pala köyttä tai päissä (joskus myös koko pituudelta) lenkit, jotka mahdollistavat nopean kiinnityksen turvajärjestelmän sähköjohtoon (silmään) toiselta puolelta ja vakuutuskohta (koukku, tuki, kaide, köysi, mikä jotain muuta) toisella. Toisin sanoen itsevarmistus on luotettavin turvasilta sinun (varmistusjärjestelmässä) ja ankkuripisteen välillä. Yksi vuorikiipeilyn peruskäskyistä kuulostaa lyhyeltä: "self-belay!" Tämä tarkoittaa, että osallistuja on turvassa eikä hänen tarvitse olla vakuutettu.

Turvaviisien päätyypit.

Helpoin ja yleisin vaihtoehto aloittelijoille (eikä vain). Voidaan valmistaa paikan päällä mistä tahansa sopivan pituisesta sertifioidusta kiipeilyköydestä.

etu se on suhteellinen halpa, yksinkertaisuus, luotettavuus, kulutuskestävyys ja kyky säätää pituutta tiettyjä tehtäviä varten ja tarvittaessa pienentää sitä.

haitta voidaan pitää suhteellisen suurena painona ja suurena käytössä olevana tilavuutena. Tarvitaan myös tietty määrä manipulointia - kaksi korkealaatuista solmua, jotka on parasta uskoa asiantuntijalle. Tietysti myydään valmiita köysiköysiä, joissa on kiinteät solmut. Ja jopa kyvyllä muuttaa pituutta (jopa hankalampaa).

Laajassa kiipeilyvalikoimassa on niin sanottuja "voimasilmukoita", joita on useita melko vakiokokoisia (pituuksia). Sopivan kokoisesta silmukasta voit tehdä itsevakuutusviikset yksinkertaisilla (ohjaajan) manipulaatioilla. Tällä hetkellä saatavilla on erittäin kevyistä ja erittäin vahvoista materiaaleista, kuten Dyneema, valmistettuja silmukoita, jotka voivat vähentää merkittävästi laitteiden painoa ja tilavuutta.

Etu- paino, tiiviys. Monikäyttöisyys - tarvittaessa silmukkaa voidaan käyttää silmukana)).

Halutuin vaihtoehto. Usein se on sama silmukka, mutta jo ommeltu tarvittavalla tavalla ja siinä on virtasilmukat kauttaaltaan, jolloin voit mielivaltaisesti muuttaa pituutta tarpeen mukaan, mikä on erittäin kätevää.

On tärkeää huomata että moniin tilanteisiin tarvitaan kaksi itsevakuutusviikset - tämä on tarpeen vakuutuspisteiden vaihtamiseksi kääntelemällä viiksiä vuorotellen - eli ilman vakuutusta ei jäädä hetkeksikään.

"Brändätyt" kaulanauhat ovat usein käärmeen kielen kaltaisia viiksiä. Toinen on yleensä pidempi kuin toinen mukavuuden vuoksi.

Itsevarmistimen kiinnitys varmistusjärjestelmään ja ulkoisiin suojaelementteihin.

Silmukasta valmistetut erikoisnauhat kiinnitetään yleensä järjestelmään yksinkertaisella silmukalla. Tämä on luotettavin eikä vaadi lisäelementtejä.

Usein kaulanauha kiinnitetään järjestelmään erityisen laitteen avulla, jolla kaksi (joskus useampi) elementtiä kiinnitetään yhteen. Karabiineja käytetään myös kiinnittämään viikset ulkoisiin turvaelementteihin.

TÄRKEÄ! Omavakuutuksen turvaamiseksi sen käyttö on sallittua VAIN karabiinit, joissa on lukituskieleke erikoisholkilla estää odottamattoman paljastamisen!

Nauha Via Ferrata -reiteille. iskunvaimentimet.

Maassamme vähän tunnettu, mutta laajalle levinnyt monissa maailman maissa (enimmäkseen kehittyneitä, koska ne vaativat merkittäviä resursseja toteuttamiseen) vaativat erityisen iskunvaimentimella varustetun itsevakuutuksen.

Via Ferrata - italiaksi "rautatie" - ovat erityisesti varustettuja reittejä, jotka kulkevat erittäin vaikeassa maastossa - usein pystysuoralla ja sileillä kivillä. Itse asiassa ne antavat minimaalisen vuoristokoulutuksen saaneiden ihmisten kiivetä paikkoihin, joihin pääsevät vain huippuluokan ammattilaiset. Lisäksi nämä reitit ovat vuoriston turvallisimpia oikeilla varusteilla. Tämä saavutetaan varustamalla koko reitti luotettavilla ja toistuvilla suojapisteillä, vaikeilla alueilla kiipeilijän suoja on jatkuvaa. Via Ferratan reiteillä on oma erityinen jaottelunsa vaikeustasoihin.

Suurin osa niistä on varustettu turvapisteiden lisäksi myös erikoisportailla tai metallisilla (harvemmin puisilla) kannakkeilla rauhalliseen nousuun.

Turvallista liikkumista varten tällaisilla reiteillä sinulla on oltava:

Kypärät, valjaat, erikoisnauha kahdella viiksellä ja iskunvaimennin.

Iskunvaimennin on ehdottoman välttämätön häiriötilanteissa lyhyillä etäisyyksillä kiipeilijän kiinnityksestä suhteessa vakuutuspisteeseen, pääsääntöisesti köyden puuttuessa, joka venytessään itse toimii iskuja vaimentavana elementtinä. . Yleisin energianvaimentimien käyttö on teollisuuskiipeilyssä ja Via Ferrata -reiteillä.

Yleensä se on rintareppu, joka on ommeltu erityisellä tavalla haitarilla. Erityisesti laskettu sauman lujuus raskaan kuormituksen alaisena johtaa sen asteittaiseen repeytymiseen, mikä luo tarvittavan vaimennusvaikutuksen.

Luonnollisesti iskunvaimentimen tällaisella suunnittelulla se on vaihdettava vakavan rikkoutumisen jälkeen, joka johti iskunvaimenninsauman repeämiseen (osittaiseen tai täydelliseen).

Iskunvaimentimille on muitakin vaihtoehtoja, mutta ne ovat harvinaisempia.

Turvajärjestelmää valittaessa on noudatettava ensisijaisesti sen käyttöolosuhteita. Jos olet hukassa olosuhteiden valinnassa, osta monipuolisin malli. Muista samalla - mitä universaalimpi asia on, sitä enemmän (yleensä) se häviää erityiskäytössä erikoistuneille malleille.

Koko. Tarkista myyjältä (vuokratyöntekijältä) järjestelmän koko. On olemassa erillisiä "yksi koko" -periaatteella tehtyjä malleja, mutta useimmat "vakavat" tuotteet on jaettu useisiin kokoihin, jotka on merkitty vaatteiden tapaan - S, M, XL. Pääsääntöisesti säätömahdollisuudet kompensoivat pienemmät koon vaihtelut.

Turvajärjestelmät säädetään erityisillä suurille kuormille suunniteltujen solkien avulla. Nyt on jo vaikea löytää myynnissä olevia malleja, jotka on varustettu tavanomaisilla yksittäisillä soljeilla, pääasiassa löytyy niin sanottu "kaksoislukko" - kaksoissoljet, jotka helpottavat säätöä.

Laitteille on suositeltavaa valita malli, jossa on purkulenkit - vähintään kaksi - oikealle ja vasemmalle kädelle. Tämä sattuu olemaan erittäin kätevää.

Kaikissa turvallisuuteen liittyvissä laitteissa ehdotan periaatetta - välttää uusia, testaamattomia, liian innovatiivisia malleja. Anna muiden tarkistaa ne, käytä sitä, mistä voit olla varma.

Jos on odotettavissa pitkä (yli muutaman minuutin) osittainen tai täydellinen ripustus suojajärjestelmässä, ripusta se ensin myymälässä (vuokrauksessa) huomattavaksi ajaksi. Kaikkia järjestelmiä ei ole luotu tasa-arvoisiksi.

Yritä valita tuotteita tunnetuilta valmistajilta. Säästöjen tulee olla kohtuullisia.

Jos mahdollista, ota vakavasti erikoisvarusteiden valinta. Muista, että sen käyttö on opittava, mieluiten ammattilaisilta. Pyydä neuvoja kokeneilta ihmisiltä, ohjaajilta, kysy kysymyksiä. Pidä huolta itsestäsi ja ympärilläsi olevista ihmisistä, ota vastuullinen lähestymistapa turvallisuuden aiheeseen matkoillasi. Edistä "äärimmäistä kasvuasi" asteittain, yksinkertaisesta monimutkaiseen, ja matkoillasi oleva maailma paljastaa paljon enemmän hämmästyttäviä ja kauniita asioita.

Alla vakuutus ymmärretään joukoksi toimenpiteitä, joilla pyritään varmistamaan voimistelijan turvallisuus harjoitusten suorittamisen aikana. Se suoritetaan tarttumatta ensin käsiin tai muihin kehon osiin. Monimutkaista harjoitusta suoritettaessa on suositeltavaa tehdä ote etukäteen, ilman että harjoittajan on helpompi suorittaa sitä.

Erottele yksilö- ja ryhmävakuutukset. Henkilövakuutuksen ottaa opettaja tai joku opiskelijoista. Ryhmävakuutuksen tekee kaksi tai useampi henkilö. Samanaikaisesti jokainen vakuutuksenantaja sijaitsee tietyssä paikassa ja suorittaa tarvittavat toimenpiteet. Ryhmävakuutuksen välttämätön edellytys on jokaisen vakuutuksenantajan selkeä toiminta. Kumppanin luottaminen vakuutuksen tarjoamiseen on ehdottomasti kielletty (Zhuravin M.L., Menshikov N.K., 2008).

Vakuutuksen varmistamiseksi käytetään erityisiä ja teknisiä keinoja. Vastaanottaja erityisiä ovat: kämmentyynyt; nauhalenkit ja käsineet; vaahtotelat, tyynyt, matot ja pinnoitteet, jotka suojaavat poikkipalkkiin ja pylväisiin kohdistuvilta iskuilta sekä tukista hyppääessä; käsikäyttöiset ja jousitushihnat (lounge); erilaiset korotukset vakuutuksen mukavuuden ja luotettavuuden vuoksi; vaahtokuoppa tai ponnahduslauta - vaahtokuoppa - trampoliinijärjestelmä. Tekniseen välineet sisältävät erilaisia simulaattoreita, joissa on hihna johdotusta varten, kun tutkitaan suuria nopeuksia poikkipalkissa ja renkaissa, ympyröitä hevosen selässä ja muita harjoituksia; iskuja vaimentava vyö vakuutukseksi akrobaattisia harjoituksia opetettaessa jne.

Apu edistää oikean käsityksen luomista tutkittavasta harjoituksesta, sen suoritustekniikan nopeaa hallintaa ja sitä käytetään, jos lihasvoiman, liikkeiden koordinoinnin, nopeuden ja muiden kykyjen kehittyminen ei ole riittävää.

Apua on seuraavanlaisia: johdotus, kiinnitys, työntö, tuki, vääntäminen, yhdistetyt tekniikat, sarjatekniikat, tuki, työntö (Zhuravin M.L., Menshikov N.K., 2008)

Harjoituksissa omatoimisesti tärkeä rooli vammojen ehkäisyssä saa itsevakuutus - ammatinharjoittajan kykyä tehdä oikeat päätökset ajoissa ja selviytyä itsenäisesti vaarallisista tilanteista. On erittäin tärkeää opettaa harjoittajia laskeutumaan oikein putoamisen aikana. Itsevakuutustaidot hankitaan harjoitusten opiskelussa ja niiden suorituskyvyn parantamisessa (Zhuravin M.L., Menshikov N.K., 2008)

Sävellyksen rakentamisen ominaisuudet voimisteluurheilussa

Ennen kuin siirryt rakennuskoostumusten ominaisuuksiin, harkitse ehdottamaa akrobaattisten harjoitusten luokitusta

Sokolov, E.G., 1973, hän jakoi kaikki akrobaattiset harjoitukset kolmeen suureen ryhmään suoritustekniikan ominaisuuksien mukaan, joista jokainen koostuu useista alaryhmistä.

I. Akrobaattiset hyppyt. Tähän ryhmään kuuluvat hyppyharjoitukset osittaisella tai täydellä kehon kierrolla, ts. tukevia ja tukemattomia vallankaappauksia. Akrobaattiset hyppyt on jaettu viiteen alaryhmään.

1. Rolls - harjoitukset, joille on ominaista kehon pyörivä liike ja johdonmukainen tuen kosketus ilman, että käännytään pään yli. Ne suoritetaan eteenpäin, taaksepäin ja sivuille; ryhmittelyssä, taivutuksessa ja taivutuksessa. Rullaa käytetään itsenäisinä harjoituksina ja valmistavina harjoituksina monimutkaisempia harjoituksia opiskellessa. Ne sisältyvät lattiaharjoituksiin joidenkin yhdisteiden liitoselementteinä.

2. Kuperot - kehon pyörivät liikkeet tuen peräkkäisellä kosketuksella ja pään yli kääntymisellä. Ne suoritetaan eteen- ja taaksepäin, ryhmässä, taivutettuna ja kaareutuvana. Kuperot eteenpäin voidaan tehdä myös hyppyllä, ts. lennon potkun jälkeen. Kuperkeikkaa suoritettaessa kehittyvät vestibulaarilaitteisto, tilassa orientoituminen ja itsevakuutustaidot. Näiden harjoitusten erityinen merkitys on, että ne valmistavat opiskelijat akrobaattisten hyppyjen, kuten kuperkeiden, opiskeluun.

3. Puolikäännät, toisin kuin käännökset, eivät ole täysiä kierroksia. Ne suoritetaan hyppäämällä kehon osasta toiseen edestakaisin pakollisella lentovaiheella. Puolikäännökset sisältyvät itsenäisinä elementteinä lattiaharjoituksiin. Joskus ne voivat toimia aloitusharjoituksina tutkittaessa vastaavia läppäjä.

4. Vallankaappaukset - kehon pyörivät liikkeet täydellä kääntymisellä ja välituella.

5. Kuperot - monimutkaisimmat ja tehokkaimmat akrobaattiset hyppyt. Nämä tukemattomat kierrokset ilmassa eteenpäin, taaksepäin tai sivulle täydellisellä käänteellä pään yli. Jotkut kuperkeikkatyypit suoritetaan käännöksillä, ts. samanaikaisesti pyörimällä kahden akselin ympäri: poikittais- ja pituussuuntainen.

Akrobaattisia hyppyjä suoritetaan lattialla, laitteista (voimistelusilta, ponnahduslauta) ja trampoliinilla (lentävä verkko) (Sokolov, E.G., 1973)

II. Tasapainottaminen. Tämä ryhmä yhdistää akrobaattisia harjoituksia, jotka perustuvat oman tasapainon ylläpitämiseen tai yhden tai useamman kumppanin tasapainottamiseen. Tasapainotusharjoitukset on jaettu kolmeen alaryhmään.

1. Yksittäisiä harjoituksia, mukaan lukien telineet, sillat ja halkeamat.

2. Pariharjoitukset, joissa toinen kumppani (ala) ei vain säilytä omaa tasapainoaan eri asennoissa, vaan myös tasapainottaa toista (ylempi) kumppania.

3. Ryhmäharjoitukset on jaettu pyramideihin kolmeen, neljään, viiteen jne. Pyramideihin voi osallistua mikä tahansa määrä kumppaneita, mutta urheiluakrobatiassa kilpailevat vain neloset. Pyramidit, joissa on paljon osallistujia, esitetään demonstraatioesityksissä (Sokolov, E.G., 1973)

III. Heittoharjoitukset. Tämä harjoitusryhmä perustuu yhden (ylemmän) kumppanin heittämiseen ja kiinniottamiseen toisen (ala) tai useamman kumppanin toimesta. Tässä tapauksessa ylempi voi lentää sekä ilman pyörimistä että vartalon osittaisella tai täydellisellä pyörimisellä suhteessa poikkiakseliin (eteenpäin, taaksepäin tai sivulle), pituusakseliin tai molempiin akseleihin samanaikaisesti. Heitto- ja tarttumiskumppanien lukumäärästä riippuen heittoharjoitukset jaetaan heittoihin tai omiin yhdellä, kahdella, kolmella jne. kumppanit, ja ylälennon luonteesta johtuen - harjoituksiin ilman kiertoa, täydellä kierrolla (puolikierrokset), täydellä kierrolla (saults) ja pyörimisellä kahden akselin ympäri (piruetit) (Sokolov, E.G., 1973).

Edellä lueteltujen akrobaattisten elementtien pohjalta rakennetaan urheilu- ja pari-akrobatian kilpailusävellyksiä. Samoin kaikissa voimistelulajeissa sävellyksiä rakennetaan peruselementtien pohjalta. Puhujien määrällisen kokoonpanon mukaan sävellykset on jaettu yksittäisiin ja ryhmiin ja niillä on omat ominaisuutensa kokoonpanossaan. Heille on tyypillistä, että musiikin valintaa, ryhmäharjoituksen idean määrittelyä edeltää ryhmän kokoonpanon määrittely. Voimistelijoiden teknisen, taiteellisen valmiuden, ulkonäön, iän, pituuden ja painon indikaattorit määräävät suurelta osin tulevan koostumuksen sisällön. Asiaa tutkittaessa luotiin kaksi pohjimmiltaan erilaista lähestymistapaa rytmisen voimisteluharjoitusten koostumusten kokoamisprosessiin: peräkkäinen kokoaminen lopullisen version osissa kerralla, toisin sanoen tärkeimpien yksityiskohtien ja vivahteiden selventämisellä; harjoituskaavion laatiminen vaikeuselementtien jakautumisella ilman yhdistäviä liikkeitä ja niiden myöhempää hienosäätöä.

Ehdotettu (T.M. Miroshnichenko, 2005) teknologinen järjestelmä ryhmäharjoituskokoonpanojen rakentamiseksi koostui kahdesta vaiheesta: valmistelevasta ja päävaiheesta, joissa oletettiin kaksi kokoamisprosessin tilaa - luonnollinen (harjoitusolosuhteissa) ja virtuaalinen (tietokoneohjelmaolosuhteissa).

Valmisteluvaihe sisälsi viiden sävellystason peräkkäisen läpimenon.

Ensimmäinen taso - voimistelijavalikoima. Valinta tapahtui normaaleissa harjoitusolosuhteissa. Kun kilpailuihin osallistumisen tavoitteet ja tavoitteet oli määritetty, rekrytoitiin voimistelijatiimi, joka oli samanlainen erityisteknisen, erityisen fyysisen kunnon, antropometristen indikaattorien tason suhteen.

Toinen taso on musiikin valinta, joka sääteli sävellyksen koko myöhempää luovaa puolta. Musiikin valinnassa otettiin huomioon: voimistelijan mielipiteet ja maut, musiikkityylien käytön ajankohtaiset suuntaukset ja rytmisen voimistelun suuntaukset, voimistelijan musiikkimotoriikin, teknisen valmiuden ja iän huomioiminen.

Kolmas taso - oletetaan työskentelyä luonnollisissa ja virtuaalisissa olosuhteissa. Harjoittelussa (luonnollisissa) olosuhteissa testattiin voimistelijan pätevyyden, teknisen valmiuden ja motoristen kykyjen perusteella muunnelmia ja menetelmiä siirroista ja vuorovaikutuksista. Samanaikaisesti tietokoneohjelman käytön kanssa, perustuen voimistelijan urheilu- ja teknisen valmiuden tietoihin sekä musiikkikappaleen rakenteelliseen kaavioon, tehtiin valinta tietokannasta teknistä arvoa sisältävistä elementeistä ilman esinettä (Nesterova T.V. 2000).

Neljäs taso on rakenteiden sommittelukaavion mallintaminen ottaen huomioon tietokantaan upotetut "piirustukset", testatut siirrot, vuorovaikutukset ja rakennustyypit. Tämän vaiheen suorittaminen virtuaalitilassa lyhensi ja virtaviivaisti valmisteluvaihetta merkittävästi. Tietokoneohjelma tarjosi 128 muunnelmaa erityyppisistä rakenteista. Näistä 43 vaihtoehtoa linjaan rakentamiseen, luokiteltuna tyyppeihin: pystysuora, pystysuuntainen, vaakasuuntainen, vaakasuora yhdensuuntainen, diagonaalinen, diagonaalinen yhdensuuntainen, epäsymmetrinen. Ympyrät, kolmiot (tasakylkiset, suorakaiteen muotoiset), viisikulmiot määritettiin geometristen kuvioiden tyypeille, ja ne sisälsivät 32 rakennusvaihtoehtoa. Kolmas tyyppi - kiharat rakenteet esitetään ohjelmassa 43 muunnelmassa kaarevia, T-muotoisia (pysty, vaaka, vino) ja ristinmuotoisia (tasasivuisia, monipuolisia) rakenteita. Kolmion ja pisteen yhdistelmät luokiteltiin sekarakenteiksi ja esitettiin ohjelmassa kymmenessä muunnelmassa.

Viides taso on vaikeuselementtien jakautuminen ilman esinettä, siirtoja ja vuorovaikutuksia luodun sävellyksen virtuaalirakenteissa, ottaen huomioon sävellyksen musiikillisen suunnitelman rakenteen ja ominaisuudet. Ohjelmaan sisältyi suosituksia erityyppisten rakenteiden käyttöön ryhmäharjoitusten motoristen komponenttien luonteesta riippuen: synkroniset yksittäistoiminnot, asynkroniset yksittäistoiminnot, siirrot, vuorovaikutukset, alku- ja loppuasennot. Erityyppisten rakennusten rationaalisen järjestyksen valvonta suoritettiin ottaen huomioon seuraavat kriteerit: enintään kaksi vuorovaikutusta peräkkäin; rakenteiden yhtenäisyyden tarkistaminen - kahta samantyyppistä rakennetta ei saa olla peräkkäin; kaikkien perusrakenteiden (viiva, ympyrä, kolmio, viisikulmio, risti- ja T-muotoinen) läsnäolo.

Ryhmäharjoitusten sävellysrakenteen virtuaalisen järjestelmän luominen oli viimeinen vaihe sävellyksen kokoamisen valmisteluvaiheessa (Novik M.G., 1982).

Päävaihe sisälsi sävellysprosessin neljän tason peräkkäisen kulun. Tämän vaiheen piirre oli standardoidun teknologisen järjestelmän käyttö koostumuksen parantamiseksi koulutusmahdollisuuksien ja virtuaalisten tilojen avulla koostumuksen asettamisprosessin jokaisella yksittäisellä tasolla tehtävien ja odotetun tuloksen mukaan (kuva 1). .

Riisi. yksi.

Kuudes taso. Voimistelijoiden järjestely yhtyeessä suoritettiin samanaikaisesti virtuaalisissa ja luonnollisissa olosuhteissa erityisesti kehitetyn teknologisen järjestelmän mukaisesti ryhmäharjoitusten kokoonpanojen rakentamiseen ja parantamiseen (kuva 1).

seitsemäs taso . Melkein samanaikaisesti voimistelijoiden sijoittamisen kanssa muodostelmien "piirustukseen", muodostelmien tyyppien ja muunnelmien, teknisen arvon elementtien ja alkuperäisten elementtien testaus ja hienosäätö tapahtui harjoitustilassa kuudennen tason teknisen järjestelmän mukaisesti.

Kahdeksas taso on siirtymien ja uudelleenrakennusten kaavion kehittäminen virtuaalitilassa piirtämisestä muodostelmien piirtämiseen ottaen huomioon voimistelijan taitotason ja sävellysten esittämisen suunniteltu dynamiikka. Tätä varten ohjelma sisälsi perus (yksinkertainen, monimutkainen) ja alkuperäisen uudelleenrakentamisen. Uudelleenjärjestelyjen monimutkaisuus luokiteltiin voimistelijan tilajärjestelyjen asteen mukaan. Yksinkertaiset uudelleenjärjestelyt sisälsivät voimistelijan liikkeen suorissa linjoissa yksinkertaisesta muodostelmasta yksinkertaiseen; monimutkainen jälleenrakennus - liikkuminen suoria linjoja pitkin yksinkertaisesta monimutkaiseen rakenteeseen tai monimutkaisesta monimutkaiseen. Alkuperäisille jälleenrakennustyypeille oli ominaista kaarevat liikeradat, pääsääntöisesti yksinkertaisesta rakenteesta monimutkaiseen tai monimutkaisesta monimutkaiseen.

Yhdeksäs taso on alkuperäisen työversion suora kokoaminen ja sävellyksen viimeistely lopulliseen kilpailevaan versioon. Tällä tasolla, joka päättää koostumuksen kokoamisprosessin, tehtiin korjauksia elementtikohtaiseen koostumukseen, koostumuksen rakenteeseen. Kokoonpanoprosessi katsottiin oikeudellisten vaatimusten noudattamisen periaatteen mukaisesti valmiiksi, koska kokoonpano saatettiin kilpailulliseen versioon. Sitten valmisteluvaiheessa siirryttiin sävellyksen säveltämisestä sävellys- ja esiintymistaitojen parantamiseen sekä yksittäisen voimistelijan että koko joukkueen osalta (Nesterova T.V., 2000).

Vakuutus on edellytys esteiden ylittämiselle vuoristossa. Turvallisuus varmistetaan perusteellisella fyysisellä, teknisellä ja taktisella harjoittelulla, jonka avulla saavutat tavoitteesi.

Vakuutus koostuu useista toimenpiteistä, joilla varmistetaan henkilön pidättäminen, jos hän joutuu rikki vuoristopolun vaikeassa osassa. Sen toteuttamiseen käytetään erityistä turvajärjestelmää (valjaat, huvimaja) (kuva 12).

RIISI. 12. Rintavaljaat ja huvimaja: a - kahden vyön järjestelmä; b - erityinen järjestelmä; c - köysisidonta

Muista ja noudata seuraavia vakuutussääntöjä:

Turvajärjestelmä takaa henkilön henkilökohtaisen turvallisuuden mahdollisen rikkoutumisen aikana vuoristoisessa maastossa. Sen avulla henkilö voi roikkua vaurioitta ilman kipua vähintään 10 minuuttia säilyttäen samalla kyvyn liikuttaa käsiä ja jalkoja. Kuorma tulee tässä tapauksessa jakaa tasaisesti valjaiden ja huvimajan välillä. Järjestelmän ripustuspaikka ei saa olla rintalastan alapuolella.

Ei ole hyväksyttävää käyttää järjestelmää osissa: kun työskentelet vain yhdessä huvimajassa, rikkoutuminen voi johtaa vakaviin selkärangan vammoihin. Riippuminen rintavaljaissa 10-15 minuutin kuluttua voi johtaa peruuttamattomiin seurauksiin, koska hihnat puristavat rintakehää.

Köydet on kiinnitetty solmuilla. Monissa tilanteissa pärjäät suhteellisen pienellä määrällä solmuja, mutta niiden sitomisessa on saavutettava täydellinen automatismi. Näitä solmuja ovat: kapellimestari, kaksoisjohdin, keskijohdin, kuva kahdeksan, kulho, bramshkotovy, suora, akateeminen, laskuri; tartunta: preussi, itävaltalainen, karbiini (kuva 13).

RIISI. 13. Solmut: 1 - johdin (toinen pää); 2 - kaksoisjohdin; 3 keskijohdin; 4 - kahdeksas; 5 - kulho; 6 - bramshkotovy; 7 suora; 8 - akateeminen; 9 - laskuri; 10 - tarttuminen: prusik; b - itävaltalainen; in - Bachmann (karbiini); 11 - jalustin

Vakuutus on jaettu alempaan ja ylempään. Pohjavarmistus on, kun köysi lähestyy kiipeilijää alhaalta. Putoamisetäisyyden pienentämiseksi köysi voidaan vetää kiinteisiin tukipisteisiin kiinnitettyjen karabiinien läpi. Ylävarmistus - köysi lähestyy kiipeilijää ylhäältä, ja suojapiste on rinnan tasolla. Tässä tapauksessa vartija itse voi sijaita alapuolella, mutta suojaköysi kulkee rinnan yläpuolella olevan sulkurenkaan läpi (kuva 14).

RIISI. 14. Huippuvakuutus

Varmistus voidaan tehdä luonnollisten tai keinotekoisten suojapisteiden kautta. Luonnolliset vakuutuspisteet - kivinen reunus, kivi, puu. On välttämätöntä, että käsin kulkevan köyden ja mahdollisen putoamissuunnan välinen kulma ei saa olla yli 90°. Kulman pienentyessä 0°:een vakuutuksen tehokkuus kasvaa (kuva 15).

RIISI. 15. Vakuutuksen ja itsevakuutuksen järjestäminen

Keinotekoiset suojapisteet ovat kivi- tai jääkoukkuja, silmukoita, kaiteita, joita pitkin suoja liikkuu. Köyden kanssa työskentelyn helpottamiseksi ja sen hankauksen vähentämiseksi koukkuihin ja silmukoihin laitetaan karabiini.

Kivireunuksen läpi ajettaessa on ensin tarkistettava, onko siinä teräviä kulmia, jotka voivat katkaista köyden, tai kapeita rakoja, joihin se voi juuttua. Sitten, jos köysilenkkiä ei ole laitettu kiinni, vartija laskee köyden reunan yli ja kääntyy sitä vasten tai sivuttain. Jos köysien välinen kulma on lähellä 0°, ts. kitka on suuri, köyttä on pidettävä käsin reunan molemmilla puolilla; jos kulma on noin 90 ° - niin toisaalta. Sama pätee puun läpi pukemiseen. Karabiinin läpi sidotessa köyttä pidetään molemmin käsin toiselta puolelta, vähintään 0,5 m:n etäisyydellä sulkurenkaasta.

Vakuutuspisteet on sijoitettava niin, että kaatuessa ei ole heiluria. Siksi poikittaessa tai siirrettäessä suuressa kulmassa pystysuoraan nähden vakuutusta käytetään kaideköyttä pitkin liukuvan karabiinin kautta. Voit siirtää karabiinia käyttämällä toista köyttä.

Itsevakuutus. Rintavaljaista tuleva köysi on kiinnitettävä reunukseen, koukkuun, silmukkaan, puuhun, joka sijaitsee suunniteltua pudotusta vastakkaisella puolella. On toivottavaa, että omavakuutuksen kiinnityspaikka oli olkapäitä korkeammalla. Nauhan köysi voi olla löysällä. Vakuutuksen ja itsevakuutuksen kiinnittäminen yhteen koukkuun ei ole sallittua.

Varmistusköyden pää on kiinnitettävä. Omavakuutuksen erikoistapaus on liikkuminen pysty- tai vaakakaiteita pitkin. Pystykaiteille kiipeämässä itsevakuutus on tartuntasolmu ja laskeutuessa tartuntasolmu, vaikka käytettäisiin teknisiä keinoja, kuten kahdeksaa ja ritsaa. Näissä tapauksissa tartuntasolmu on korkeampi.

Kun liikut vaakasuoria kaiteita pitkin kivikkoisella rinteellä tai risteyksessä, sinun on kiinnitettävä itsesi niihin karabiinilla.

Useimmat kiipeilijät pitävät laskeutumista vähemmän haasteena kuin nousua huipulle. Uskotaan, että vaaroja on vähemmän ja voit rentoutua. Mutta kuten käytäntö osoittaa, täällä on edelleen vaikeuksia, ja ne tulee ottaa yhtä vakavasti kuin huipulle kiipeämisen vaikeudet.

Kiinteällä köydellä laskeutuessa alaspäin nopeus on paljon suurempi kuin noustessa. Tämä on otettava huomioon, eikä pidä unohtaa jarrutus- ja itsepitomenetelmiä (kuva 16).

RIISI. 16. Jarrutus ja itsepito alaspäin

On mahdotonta sivuuttaa vuoristoisen kohokuvion tilaa, joka muuttuu päivän aikana (lumen sulaminen, kivien putoaminen, jäävyöryt).

Kevyillä kivillä liikkuessa pääkuorma laskeutuu jaloille. Kädet tarttuvat vain tietyistä paikoista. Yleensä kevyissä kivissä on leveät mukavat hyllyt tai reunalistat. Niiden yleinen kaltevuus on harvoin yli 30°. Liikkuessa kannattaa pyrkiä valitsemaan vaakasuorat tasot, joilla saappaat lepäävät koko pohjaltaan suorana, käännettynä tai sivuttain tuen koosta riippuen. Kaltevilla kivillä saappaat asetetaan koko pohjalla rinteeseen. On suositeltavaa laskeutua alas rinteestä poispäin. Keskivaikeusasteisilla kivillä sinun on jatkuvasti käytettävä käsiäsi tukena. Joillakin kallion alueilla saattaa olla tarpeen käyttää teknisiä laitteita. Vakuutus on tarpeen ajettaessa tällaisilla kivillä, koska ne ovat usein tuhoutuneet ja siksi vaarallisia.

Ajatus kivisen helpotuksen muodoista helpottaa suuresti liikkumistehtävää:

ulkonemat - erilliset, jyrkästi ulkonevat, pienikokoiset elementit, joita voidaan käyttää tukemiseen, vakuuttamiseen, lepoon;

ulkokulmat - ulkoneva helpotuksen muoto;

sisäkulmat - kulmat, jotka muodostuvat ulkonevan osan ja kaltevuuden leikkauspisteestä;

syvennykset - rinteen syvennykset, joita voidaan käyttää tukena;

takat - pystysuorat tai hieman kaltevat leveät raot, joihin ihmiskeho asetetaan liikkuessaan;

reunalistat - ulkonevat reunat seinän yläpuolella;

kuloaarit - kaltevat kourut (ojit) rinteillä;

hyllyt - vaakasuorat tai hieman kaltevat alustat, jotka kulkevat seinien tai rinteiden poikki;

tulpat - kivet tiukasti takoihin, auloihin tai rakoihin;

halkeamat - pystysuorat, vinot tai vaakasuorat halkeamat, joiden mitat mahdollistavat käsivarren tai jalan sijoittamisen niihin painottamiseksi liikkeen aikana;

reunukset - rinteen helpotus, joka muistuttaa askelmaa;

halkeamat ovat kapeita halkeamia, joihin sormet tai varpaat mahtuvat.

Liikkuminen kivillä vaatii monien automaattisten tekniikoiden vuorottelevaa käyttöä, ja jos kokematon turvautuu usein jalansijaan ja otteisiin, niin kokeneemmat ihmiset vuorottelevat niitä. On tarpeen käyttää tekniikkaa, joka on optimaalinen tietylle helpotukselle, saavuttaa voimatalouden, liikenopeuden ja yrittää vuorotellen kuormittaa kehon eri lihaksia.

Kalliokiipeilyssä on tiettyjä periaatteita:

Tutki reittiä huolellisesti ennen liikkeen aloittamista;

Vaikeat osuudet ohitettavat viivytyksettä ja pysähtymättä;

Sinulla on aina oltava kolme tukipistettä;

Ennen kuin käytät tukipistettä, määritä visuaalisesti sen vahvuus, testaa se ja varmista, että se on luotettava;

Käsivarsiin testattua ja käytettyä tukipistettä tulee käyttää myös jaloissa;

Pienellä määrällä tukipisteitä on mahdollista käyttää rungon kitkaa kalliota vasten;

Sinun on kiivettävä sujuvasti, nykimättä, jotta tasapaino, voima säilyy ja tukipiste ei tuhoudu.

Jalkoihin tukeutuessa on toivottavaa, että jalka asetetaan sisäpuoli kallioon suuremman luotettavuuden ja voimatalouden vuoksi.

Hyllyjä ja takkaa pitkin liikkuessa pohjan säätö näkyy kuvassa. 17a.

Liikkuessa rakoa pitkin, tuki jaloille voidaan muodostaa levittämällä saappaan kärkeä tai koko pohjaa (KUVA 17b). On muistettava, että asennossa 1 tavaratila voi juuttua. Liikkeen työntövoima voidaan luoda myös siirtämällä voimaa samanaikaisesti kengän ja polven kautta rakon eri seiniin (asento 4). On myös mahdollista liikkua ristikkäin jaloin, kun ne siirtävät voimia halon eri seiniin: oikealle vasemmalle ja vasemmalle oikealle.

RIISI. 17. Kalliokiipeily. Jalkatuki: a - jalan asettaminen; b - työntövoima saappaan pohjalla

Epävakaan tuen (rinteessä makaavan kiven) käyttö on mahdollista vain, jos muuta tukea ei ole.

Polven käyttö kiipeilyssä on erittäin epätoivottavaa: se voi vaurioitua ja polveen nojaten on vaikea säilyttää tasapainoa.

Jalkojen vakaus tuella ei riipu pelkästään jalan alla olevan tuen kaltevuuden suuruudesta ja jyrkkyydestä, vaan myös käsien toiminnasta ja kehon painopisteen sijainnista. Käsien työn on edistettävä tätä.

Kun työskentelet käsilläsi, käytä kahvoja, pysäyttimiä, välilevyjä.

Kahvoilla (kuva 18a) voima voidaan siirtää ylhäältä (1, 2 ja 3), alhaalta (4) tai sivulta (5, 6). Voimien kulutuksen kannalta on paljon taloudellisempaa siirtää voimaa korostuksen avulla (KUVA 18b) olkapään tason alapuolella olevien pisteiden kautta. Tässä tapauksessa se on useimmiten suunnattu ylhäältä alas. Levittimiä (KUVA 18b) käytetään liikuttaessa tulisijoja, rakoja pitkin. Voima välittyy vastakkaisiin suuntiin käden (1), kahden käden (2), sormien (3), nyrkin (4), käden ja kyynärpään (5) avulla.

RIISI. 18. Kalliokiipeily. Käsityöt: a - kahvat; b - pysähtyy; c - välikkeet

Vuoristossa asuminen tai tiettyyn tavoitteeseen siirtyminen on mahdotonta ilman tiettyjä varusteita ja vaatteita. Vuoristovaelluksia tehdään useimmiten ryhmässä, joten erityisiä ryhmävarusteita tarvitaan.

(katso taulukko).

Jokaisella, joka menee vuorille turistina, tulee olla täydet varusteet - erityiset yksilölliset varusteet (katso taulukko).

Luettelo yksittäisistä laitteista

Suojalasit - yli 3000 metrin korkeudessa vain lasia. On suositeltavaa ampua vain siellä, missä ei ole lunta, jäätä ja aurinkoa. Useiden sidekerrosten naamio on välttämätön aurinkoisena päivänä jäällä ja lumella.

Rukkaset ovat välttämättömiä suojaamaan käsiä kylmältä, lumelta, palovammilta, kun etsataan köyttä turvakaukaloon, ja suojaamaan loukkaantumisilta maastossa. Työhanskat on ommeltu pressuista. Niiden tulee olla tiukkoja, mutta riittävän pehmeitä peittämään ranteen. Lämpimät lapaset on valmistettu untuvasta tai villasta, ja niissä on päällysteet tai yläkuori tiheästä materiaalista. Rukkaset ja lapaset tulee kiinnittää joustonauhalla tai nauhoilla, sillä ne voivat helposti kadota maastossa työskennellessä.

Köysi on vuoristovarusteiden tärkein osa. Se toimii kiipeilyyn, laskeutumiseen, lastin vetämiseen, pelastustarkoituksiin, vakuuttamiseen ja itsevakuutukseen. Pidä siitä huolta, älä talla jalkojasi ja käytä sitä, heittäen syrjään kaikki epäilykset siitä, voitko pärjätä ilman sitä.

Johto - ohut apuköysi, jonka vahvuus on noin 100 kg. Yhden johdon käyttäminen vakuutuksen osana on ehdottomasti kielletty.

Jääkirveellä on yli sata käyttötarkoitusta. Tärkeimmät ovat käyttövakuutus ja omavakuutus (kuva 8).

RIISI. 8. Vuoristovarusteet

Hattu - minkä tahansa tyylinen lippalakki, mieluiten visiirillä - tarvitaan suojaamaan auringonpistoolta. Kova kypärä suojaa kiviiskuilta.

Vakuutusjärjestelmä. Yksi tärkeimmistä turvallisuuden takaavista laitteista. Sisältää rintavaljaat, vyön ja huvimajan (kuva 9).

RIISI. 9. Turvajärjestelmät

Kalliopiitat ovat välttämättömiä vakuutusten järjestämiseen ja kivillä liikkumiseen. Koukku on kiila, jonka silmä lepää kallioon halkeamaan ajettuaan (kuva 46).

RIISI. 10. Koukut

Karabiini ei ole tarkoitettu ampumiseen, mutta kiipeilijän yhdistämiseen nivelköydellä ja koukuilla varustettuun köyteen, sillä on eri muoto. Se voi suorittaa monia muita toimintoja nousun aikana (kuva 8).

Kissat eivät kävele jäällä, vaan kovilla ja sementoiduilla rinteillä (kuva 11).

RIISI. 11. Simpukat ja muut vuoristovarusteet

Irrotettavalla ripustusjärjestelmällä varustettu reppu, riippumattomatto, sadetakki, viidakkoveitsi, makuupussi ja taisteluliivi on suunniteltu sotilaille ja muille sotilasoperaatioihin vuoristoalueilla osallistuville.

Reppu on valmistettu erittäin lujasta synteettisestä kankaasta naamiointiväreissä. Rakenteellisesti se koostuu ripustusjärjestelmästä, pääsäiliöstä, hyökkäyspakkauksen pääsäiliön venttiilistä ja ylimääräisistä riipputaskuista.

Jousitusjärjestelmä koostuu hihnoista säätöelementeillä, hihnasta ja selkäosasta. Vyössä on paikkoja lisäkiinnitysten kiinnittämiseen. Jousitusjärjestelmässä on mekanismi pääsäiliön nopeaa vapauttamista varten. Pääsäiliön ylempi venttiili voidaan kiinnittää taistelujärjestelmään, joka toimii hyökkäyspakkauksena (analogi tällä hetkellä käytetystä RD "laskeutumispakkauksesta"). Ripustusjärjestelmän dorsaalisessa osassa on pullo, viitta, viidakkoveitsi tai sapöörilapio. Myös muita riipputaskuja voidaan kiinnittää. Reppua voidaan käyttää myös lentokoneissa. Tässä tapauksessa pääkontti toimii rahtikonttina.

Pääsäiliössä on kiinnityspisteet pikalukoilla ja kolme litteää taskua sadetakille, sapöörilapiolle tai viidakkoveitselle, RPG:ille ja kranaateille niitä varten. Kapasiteetin määrää säädetään kahdella hihnalla. Pääsäiliön venttiili toimii myös hyökkäyspakkauksena. Sitä voidaan käyttää sekä erikseen että jousitusjärjestelmän kanssa. Ylimääräiset ripustustaskut on kiinnitetty pääsäiliöön ja ripustusjärjestelmään. Heillä on huoltoasema ja kaasunaamari, lisälaitteet.

Siten reppu on varsin monikäyttöinen ja sitä voidaan käyttää kuljetusjärjestelmänä, raid-reppuna, hyökkäys- ja laskeutumissarjana. Lisäksi pääsäiliö on varustettu hermeettisellä pussilla, jonka avulla voit kuljettaa jopa 40 kg:n lastia vesiesteiden läpi.

Repun jäykkyydestä huolehtii riippumattomatto, joka työnnetään erityiseen taskuun. Matto voi toimia myös yksittäisen teltan lattiana ja paarina. Valmistettu erittäin lujasta vedenpitävästä naamiointikankaasta, sisäinen polyuretaanivaahtotäyte. Varustettu kuudella silmukalla erittäin lujaa synteettistä teippiä. Sillä on hyvät lämmöneristysominaisuudet, joiden avulla voit järjestää yöpymisen jopa jäätiköllä. Riittävän suuri määrä polyuretaanivaahtoa varmistaa maton käytön yksittäisenä vesikulkuneuvona.

Pakkaukseen kuuluva viitta on valmistettu ponchosta. Tämä on suorakaiteen muotoinen kangaspala, jonka keskellä huppu on kooltaan 1,5x2,2 m. Ponchossa on kiinnityspisteet, joiden avulla sitä voidaan käyttää sadetakina, viittana, ryhmäteltana, yksittäistelttana, osana monen hengen telttaa , lämmityspussi, naamiointiteltta. Sadetakkiteltta on suunniteltu käytettäväksi yhdessä riippumattomaton kanssa. Valmistettu kevyestä ja kestävästä kankaasta, naamioitu tai naamioitu toiselta puolelta ja yksityiskohtainen toisella.

Varustesarja sisältää yleiskäyttöisen tunkeutumistyökalun. Se on veitsi-viidakkoveitsi pidennetyllä terällä ja suorittaa lapion, kirveen, sahan, viidakkoveitsen, veitsen, hihnaleikkurin, jakoavaimen, ruuvimeisselin toimintoja, siinä on viivain, goniometri, voidaan käyttää tukipisteenä. Ontto kahva, joka on kääritty kestävällä synteettisellä nauhalla, sisältää selviytymispakkauksen.