Kalenterin teemasuunnittelu 9. luokan liikuntakasvatus. Vaatimukset opiskelijoiden koulutustasolle
Kalenteriteemainen suunnittelu
fyysisessä kulttuurissa
Luokka 9
Kokoanut: liikuntaopettaja
Kuzmina Olga Mikhailovna
MKOU Kuzinskaya OOSh
Selittävä huomautus.
Tuntien määrä:
Yhteensä 102 tuntia; 3 tuntia viikossa.
Fyysisen kuntotason laskeminen -22
Työohjelma perustuu:
Liittovaltion osa valtion yleissivistävän peruskoulutuksen koulutusstandardista liikuntakulttuurissa;
Monimutkainen koulutusohjelma liikuntakulttuurista. Kirjoittaja on pedagogisten tieteiden tohtori V. I. Lyakh, pedagogisten tieteiden kandidaatti A. A. Zdanevich, 2006, Moskova, koulutus.
Oppikirja: "Fyysinen kulttuuri" Luokat 8-9: oppikirja oppilaitoksille / V. I. Lyakh, A. A. Zdanevich; alle yhteensä Ed. V. I. Lyakh. – 5. painos - M: Enlightenment, 2009.
Ohjelma heijastaa yksilön fyysisen kulttuurin muodostumisen pedagogisen prosessin pääsuuntia: opiskelijoiden teoreettista, käytännöllistä ja fyysistä kuntoa. Liikuntatuntien tarkoituksena on muodostaa opiskelijoille kestäviä motiiveja ja tarpeita omasta terveydestään huolehtimiseen, fyysisten ja henkisten ominaisuuksien kokonaisvaltaiseen kehittämiseen, fyysisen kulttuurin luovaan käyttöön terveellisten elämäntapojen järjestämisessä. Oppimisprosessissa opiskelijat käyttävät V.I. Lyakhin toimittamia liikuntaoppikirjoja. Opetusmateriaalin hallintaprosessissa varmistetaan kokonaisvaltaisen näkemyksen muodostuminen ihmisen biologisen, henkisen ja sosiaalisen yhtenäisyydestä, hänen henkisen luonteensa kehittymisen ja parantamisen laeista ja malleista.
Opiskelijoiden fyysisen kulttuurin kehitystaso,
valmistumassa peruskoulusta
Peruskoulusta valmistuvien tulee saavuttaa tietty fyysisen kulttuurin kehitystaso. Niille, joilla on poikkeavia terveydentilasta, asettaa vaatimustason liikunnanopettaja yhdessä lääkärin kanssa ottaen huomioon sairauden asteen.
Vaatimukset opiskelijoiden koulutustasolle.
Aineen pakollisen vähimmäissisällön hallitsemisen seurauksena"Fyysisen kulttuurin" opiskelijoiden on saavutettava fyysisen kulttuurin seuraava kehitystaso.
Tietää:
Fyysisen kulttuurin kehityksen historian perusteet Venäjällä (Neuvostoliitossa);
Valitun urheilulajin kehityksen piirteet, pedagogiset, fysiologiset ja psykologiset perusteet motoristen toimintojen opettamiseen ja fyysisten ominaisuuksien kasvattamiseen, nykyaikaiset rakennusluokat ja fyysiset harjoitusjärjestelmät erilaisilla toiminnallisilla suuntauksilla;
Yleiskehittävän ja korjaavan suuntauksen fyysisten harjoitusten ominaisuudet ja sisältö, niiden käytön perusteet fyysisen kehityksen ja terveyden edistämisen ongelmien ratkaisemisessa;
FYYSINEN KULTTUURI
5. luokka
| Kuukausi | Viikko | № oppitunti p / n | № oppitunti aiheesta | Oppitunnin aihe |
| O fyysisen kulttuurin perusteet ja terveiden elämäntapojen(11 oppituntia) |
||||
| SYYSKUU alkaen | luonnolliset perustat. Kehon ikäominaisuuksien ja sen motorisen toiminnan vaikutus koululaisten fyysiseen kehitykseen ja fyysiseen kuntoon. |
|||
| LOKAKUU | ||||
| Perusliikkeiden ja fyysisten harjoitusten kompleksien suorittaminen, joissa otetaan huomioon koululaisten ikä- ja sukupuoliominaisuudet ja jotka vaikuttavat suoraan kehon vastaavien fyysisten toimintojen paranemiseen. |
||||
| MARRASKUU | ||||
| Sosiaalipsykologiset perusteet. Motoristen toimintojen oppimisen ja itseoppimisen perusteet, niiden rooli huomion, muistin ja ajattelun kehittämisessä. |
||||
| JOULUKUU | ||||
| TAMMIKUU | ||||
| Fyysisen kuormituksen itsehallinnan menetelmiä: kestävyyden, nopeuden, voiman, koordinaatiosuuntautumiseen. Fyysisen kunnon tason itsehallinta |
||||
| HELMIKUU | Kovetustekniikat. Ilmakylpyjä (lämmin, välinpitämätön, viileä, kylmä, erittäin kylmä). Auringonotto (säännöt, annostus) |
|||
| Urheilu ja virkistystoiminta (teoreettinen osa) 14 oppituntia |
||||
| Lentopallo. Työpaikan valmistelu. |
||||
| MAALISKUU | ||||
| Turvallisuusohjeet kilpailujen ja luokkien aikana. |
||||
| HUHTIKUU | ||||
| Turvallisuusohjeet kilpailujen ja luokkien aikana. |
||||
| Työpaikan valmistelu. Apua tuomarityössä. |
||||
KALENTERI JA TEEMASUUNNITTELU
6. LUOKKA
Ryhmäharjoittelu: 35 oppituntia (1 oppitunti viikossa 0,5 tuntia)
Yksilökoulutus: 35 oppituntia (1 oppitunti viikossa 0,25 tuntia)
| Kuukausi | Viikko | № oppitunti p / n | № oppitunti aiheesta | Oppitunnin aihe |
| Liikunnan ja terveellisen elämäntavan perusteet (11 oppituntia) |
||||
| SYYSKUU | ||||
| Liikunnan ja urheilun rooli terveiden elämäntapojen muodostumisessa. |
||||
| Liikunnan ja urheilun rooli huonojen tapojen ehkäisyssä. |
||||
| Tuki- ja liikuntaelimistö ja lihasjärjestelmä, niiden rooli motoristen toimien toteuttamisessa. |
||||
| LOKAKUU | Hermoston arvo liikkeiden ohjauksessa sekä hengitys-, verenkierto- ja energiajärjestelmien säätelyssä. |
|||
| Psyykkisten prosessien rooli motoristen toimintojen ja liikkeiden opettamisessa. |
||||
| Kehon suojaavat ominaisuudet ja niiden ehkäisy fyysisen viljelyn avulla. |
||||
| Perusliikkeiden ja fyysisten harjoitusten kompleksien suorittaminen, joissa otetaan huomioon koululaisten ikä- ja sukupuoliominaisuudet ja jotka vaikuttavat suoraan kehon vastaavien fyysisten toimintojen paranemiseen |
||||
| MARRASKUU | Yksilöllisen fyysisen aktiivisuuden suunnittelu ja ohjaus itsenäisten fyysisten harjoitusten ja erilaisten urheilulajien prosessissa. |
|||
| Sosiaalipsykologiset perusteet. Motoristen toimintojen oppimisen ja itseoppimisen perusteet, niiden rooli huomion, muistin ja ajattelun kehittämisessä |
||||
| Pelin ja kilpailutoiminnan ongelmien ratkaiseminen motoristen toimien avulla. |
||||
| Liikunta- ja terveystoiminta (10 oppituntia) |
||||
| JOULUKUU | Fyysisten kykyjen parantaminen ja itsensä kehittäminen, näiden prosessien vaikutus fyysiseen kehitykseen, koulutus- ja työaktiivisuuden lisääminen sekä henkilökohtaisesti merkittävien ominaisuuksien ja ominaisuuksien muodostuminen. |
|||
| Hygieeniset perusteet itsenäisten fyysisten harjoitusten järjestämiseen, varmistaen niiden yleisen vahvistamisen ja terveyttä parantavan suuntautumisen. |
||||
| Vahinkojen ehkäisy ja kaikki mahdollinen apu vammojen ja mustelmien sattuessa. |
||||
| Fyysisten harjoitusten tekniikan analysointi, niiden kehittäminen ja toteuttaminen näyttämällä, selittämällä ja kuvailemalla. |
||||
| Yleisten valmistavien ja johdavien harjoitusten, motoristen toimintojen suorittaminen erilaisissa peli- ja kilpailutilanteissa. |
||||
| TAMMIKUU | Fyysisten harjoitusten komplekseja fyysisten kykyjen kehittämiseen ja motorisen kunnon tason testaamiseen. |
|||
| Itsenäisten fyysisten harjoitusten muistikirjojen pitäminen, kehon toiminnallisen tilan hallinta, fyysinen kehitys ja fyysinen kunto. |
||||
| Itsehillinnän menetelmät. Menetelmät hyvinvoinnin, suorituskyvyn, unen, ruokahalun määrittämiseksi. Normaalimassan (painon), kehon pituuden, rinnan ympärysmitan ja muiden antropometristen indikaattoreiden määrittäminen. |
||||
| HELMIKUU | Fyysisen kuormituksen itsehallinnan menetelmiä: kestävyyden, nopeuden, voiman, koordinaatiosuuntautumiseen. Fyysisen kunnon tason itsehallinta. |
|||
| Kovetustekniikat. Ilmakylpyjä (lämmin, välinpitämätön, viileä, kylmä, erittäin kylmä). Auringonotto (säännöt, annostus). |
||||
| Urheilu- ja virkistystoiminta (teoreettinen osa) 14 oppituntia |
||||
| MAALISKUU | Lentopallo. Valitun pelin terminologia. Koripallokilpailujen säännöt ja järjestäminen. |
|||
| Lentopallo. Turvallisuusohjeet kilpailujen ja luokkien aikana. Työpaikan valmistelu. |
||||
| Ulkopelien ja pelitehtävien järjestäminen ja toteuttaminen. |
||||
| Koripallo. Valitun pelin terminologia. Koripallokilpailujen säännöt ja järjestäminen. |
||||
| Voimistelu akrobatian elementeillä. Voimisteluharjoitusten merkitys oikean asennon ylläpitämisessä, voimakyvyn ja joustavuuden kehittämisessä. |
||||
| Vakuutus luokan aikana. Voimisteluharjoitusten suorittamisen perusteet. |
||||
| HUHTIKUU | Yleisurheiluharjoitukset. Yleisurheilun terminologia. Yleisurheilukilpailujen säännöt ja järjestäminen. |
|||
| Turvallisuusohjeet kilpailujen ja luokkien aikana. |
||||
| Työpaikan valmistelu. Apua tuomarityössä. |
||||
| Cross training. Maastohiihtokilpailujen säännöt ja järjestäminen. |
||||
| Cross training. Turvallisuusohjeet kilpailujen ja luokkien aikana. Apua tuomarityössä. |
||||
| Kansallisurheilun tekniikan elementit. |
||||
| Kulttuurisen ja etnisen suuntautumisen harjoitukset: juoni-figuratiiviset ja rituaaliset pelit. |
||||
KALENTERI JA TEEMASUUNNITTELU
7. LUOKKA
Ryhmäharjoittelu: 35 oppituntia (1 oppitunti viikossa 0,5 tuntia)
Yksilökoulutus: 35 oppituntia (1 oppitunti viikossa 0,25 tuntia)
| Kuukausi | Viikko | № oppitunti p / n | № oppitunti aiheesta | Oppitunnin aihe |
| O fyysisen kulttuurin perusteet ja terveiden elämäntapojen(12 oppituntia) |
||||
| SYYSKUU | ||||
| Fyysisen kulttuurin historia. |
||||
| LOKAKUU | ||||
| Olympialiikkeen syntyhistoria Venäjällä. Olympialiike Venäjällä (Neuvostoliitto) |
||||
| Kazakstanin tasavallan urheilijoiden saavutukset olympialaisissa (EX) |
||||
| MARRASKUU | Fyysinen kulttuuri nyky-yhteiskunnassa |
|||
| Vaellusmatkojen järjestäminen ja toteuttaminen. Matkailu RK:ssa (EX) |
||||
| Luonnolliset säätiöt. Kehon ikäominaisuuksien ja sen motorisen toiminnan vaikutus koululaisten fyysiseen kehitykseen ja fyysiseen kuntoon. |
||||
| Fyysinen kulttuuri ja terveyttä parantava toiminta (16 oppituntia) Fyysinenkulttuuri (peruskäsitteet) 5 oppituntia |
||||
| JOULUKUU | Ihmisen fyysinen kehitys. Fyysinen harjoittelu ja sen yhteys terveyden edistämiseen, fyysisten ominaisuuksien kehittämiseen. Itseopiskelun organisointi ja suunnittelu fyysisten ominaisuuksien kehittämiseksi |
|||
| Tekninen koulutus. Liiketekniikka ja sen tärkeimmät indikaattorit. |
||||
|
|
||||
| Urheiluharjoittelu. Terveys ja terveet elämäntavat. |
||||
| Ihmisen fyysinen kulttuuri. 4 oppituntia |
||||
| TAMMIKUU | ||||
| HELMIKUU | ||||
| Itsenäisten liikuntatuntien järjestäminen ja pitäminen. 5 oppituntia. |
||||
| MAALISKUU | ||||
| Liikuntakasvatuksen tehokkuuden arviointi. 2 oppituntia |
||||
| HUHTIKUU | Liiketekniikan arviointi, tapoja tunnistaa ja poistaa suoritustekniikan virheitä (tekniset virheet). |
|||
| (teoreettinen osa). 7 oppituntia |
||||
| Kulttuurisen ja etnisen suuntautumisen harjoitukset: juoni-figuratiiviset ja rituaaliset pelit. kansallisurheilun tekniikan elementit (EX) |
||||
KALENTERI JA TEEMASUUNNITTELU
8. LUOKKA
Ryhmäharjoittelu: 35 oppituntia (1 oppitunti viikossa 0,5 tuntia)
Yksilökoulutus: 35 oppituntia (1 oppitunti viikossa 0,25 tuntia)
| Kuukausi | Viikko | № oppitunti p / n | № oppitunti aiheesta | Oppitunnin aihe |
|||
| O fyysisen kulttuurin perusteet ja terveiden elämäntapojen(12 oppituntia) |
|||||||
| SYYSKUU | Liikunnan ja urheilun rooli terveiden elämäntapojen muodostumisessa ja huonojen tapojen ehkäisyssä. |
||||||
| Liikunta- ja liikuntaharjoittelujärjestelmien parantaminen. |
|||||||
| Fyysisen kulttuurin historia. |
|||||||
| Antiikin olympialaiset. Olympialaisten ja olympialiikkeen elvyttäminen. |
|||||||
| LOKAKUU | Lyhyt kuvaus olympialaisten ohjelmaan kuuluvista lajeista. |
||||||
| Olympialiikkeen syntyhistoria Venäjällä. Olympialiike Venäjällä (Neuvostoliitto). |
|||||||
| Kotimaisten urheilijoiden erinomaiset saavutukset olympialaisissa. |
|||||||
| Kazakstanin tasavallan urheilijoiden saavutukset olympialaisissa. (EXT) |
|||||||
| MARRASKUU | Fyysinen kulttuuri nyky-yhteiskunnassa. |
||||||
| Vaellusmatkojen järjestäminen ja toteuttaminen. Matkailu RK:ssa (EX) |
|||||||
| Turvallisuusvaatimukset ja luonnon kunnioittaminen (ympäristövaatimukset). |
|||||||
| Luonnolliset säätiöt. Kehon ikäominaisuuksien ja sen motorisen toiminnan vaikutus koululaisten fyysiseen kehitykseen ja fyysiseen kuntoon. |
|||||||
| JOULUKUU | FYSIKAALISET JA PARANTAVAT AKTIIVISIT Fyysinenkulttuuri (peruskäsitteet) 5 oppituntia |
||||||
| Ihmisen fyysinen kehitys. Fyysinen harjoittelu ja sen yhteys terveyden edistämiseen, fyysisten ominaisuuksien kehittämiseen. Itseopiskelun organisointi ja suunnittelu fyysisten ominaisuuksien kehittämiseksi. |
|||||||
| Tekninen koulutus. Liiketekniikka ja sen tärkeimmät indikaattorit. |
|||||||
| Kattava ja harmoninen fyysinen kehitys. |
|||||||
| Urheiluharjoittelu. Terveys ja terveet elämäntavat. |
|||||||
| TAMMIKUU | Ammattimaisesti sovellettua fyysistä koulutusta. |
||||||
| Ihmisen fyysinen kulttuuri (4 oppituntia) |
|||||||
| Päivittäinen rutiini, sen pääsisältö ja suunnittelusäännöt. Kehon kovettuminen. Turvallisuusmääräykset ja hygieniavaatimukset. |
|||||||
| Fyysisen kulttuurin vaikutus positiivisten persoonallisuuden piirteiden muodostumiseen. |
|||||||
| HELMIKUU | Palauttava hieronta. Kylpytoimenpiteiden suorittaminen. |
||||||
| Ensiapu fyysisen kulttuurin ja urheilun aikana. Motorisen (fyysisen viljelyn) toiminnan menetelmät. |
|||||||
| Itsenäisten liikuntatuntien järjestäminen ja pitäminen (5 oppituntia) |
|||||||
| Valmistautuminen liikuntakasvatukseen. Harjoituksia ja komplekseja nykyaikaisista terveyttä parantavista liikuntakasvatuksen järjestelmistä, mukautuva liikuntakulttuuri |
|||||||
| Harjoitusten valinta ja yksittäisten kompleksien valmistelu aamuharjoituksia varten, liikuntaminuutit, liikuntatunnit (liikkuvat muutokset). Aamu- ja hengitysharjoituskompleksit, silmien voimistelu, liikuntatunnit (liikuntaminuutit), rentoutumis- ja autoharjoitteluelementit. |
|||||||
| Harjoituskokonaisuuksia tuki- ja liikuntaelinten häiriöiden ehkäisyyn, painon säätelyyn ja kehonmuodostukseen. |
|||||||
| O fyysisen kulttuurin perusteet ja terveiden elämäntapojen(12 oppituntia) |
|||||||
| MAALISKUU | Harjoituskompleksit fyysisten perusominaisuuksien, sydän- ja verisuoni- ja hengityselinten toiminnallisten kykyjen kehittämiseen. Vartalon kovetusmenetelmät, yksinkertaisimmat itsehierontamenetelmät. Matkailun valmistelun perusteet. |
||||||
| Liikuntatuntien suunnittelu. Itseopiskelun soveltavan fyysisen harjoittelun suorittaminen. Vapaa-ajan järjestäminen fyysisen kulttuurin avulla. |
|||||||
| Liikuntakasvatuksen tehokkuuden arviointi (2 oppituntia) |
|||||||
| Itsensä tarkkailu ja itsehillintä. Liikunnan ja terveyttä edistävän toiminnan tehokkuuden arviointi. |
|||||||
| HUHTIKUU | Liiketekniikan arviointi, tapoja tunnistaa ja poistaa suoritustekniikan virheitä (tekniset virheet). Kehon varausten ja terveydentilan mittaaminen toimintatesteillä. |
||||||
| Urheilu- ja virkistystoiminta (teoreettinen osa) 7 oppituntia |
|||||||
| Turvallisuusohjeet yleisurheilun aikana. Yleisurheilun biomekaniikan perusteet. Yleisurheilun vaikutus motoristen ominaisuuksien kehittymiseen. Kilpailun säännöt. Yleisurheilun terminologia. |
|||||||
| Voimisteluharjoitusten biomekaniikan perusteet. Turvallisuusohjeet voimistelussa. Voimisteluharjoitusosaamisen hallitseminen oikean asennon ylläpitämiseksi. Ensiavun antaminen voimisteluharjoitusten aikana. |
|||||||
| Uintitekniikan biomekaaniset ominaisuudet. Turvallisuusohjeet uima-altaassa harjoitellessa. Harjoitusten nimi ja päävarustetyypit. Kilpailun säännöt ja voittajan määrittely. |
|||||||
| Lentopallon turvallisuusvarotoimet. Peliharjoitusten vaikutus koordinaatiokykyjen kehittämiseen, moraalisten ja tahdonalaisten ominaisuuksien kasvattamiseen. Valitun pelin terminologia. Turvallisuusohjeet kilpailujen ja luokkien aikana. |
|||||||
| Koripallon terminologia. Koripallon turvallisuus. Peliharjoitusten vaikutus koordinaation ja psykomotoristen kykyjen kehittymiseen. Moraalisten ja tahdonalaisten ominaisuuksien kasvatus. Pelin säännöt. |
|||||||
| Turvallisuusvarotoimenpiteet maastoharjoittelun aikana, pitkiä hyppyjä, korkeushyppyjä, heittoja. Korkeushyppyjen tekniikka "yliastumisen", nousun, torjunnan, laskeutumisen tapaan. |
|||||||
| Kulttuurisen ja etnisen suuntautumisen harjoitukset: juoni-figuratiiviset ja rituaaliset pelit. Kansallisurheilun tekniikan elementit. (EXT) |
|||||||
KALENTERI JA TEEMASUUNNITTELU
9 LUOKKA
Yksilökoulutus: 35 oppituntia (1 oppitunti viikossa 0,25 tuntia)
| Kuukausi | Viikko | № oppitunti p / n | № oppitunti aiheesta | Oppitunnin aihe |
| Liikunnan ja terveellisen elämäntavan perusteet (8 oppituntia) |
||||
| SYYSKUU | Liikunnan ja urheilun rooli terveiden elämäntapojen muodostumisessa ja huonojen tapojen ehkäisyssä. |
|||
| Liikunta- ja liikuntaharjoittelujärjestelmien parantaminen. |
||||
| Antiikin olympialaiset. Olympialaisten ja olympialiikkeen elvyttäminen. Olympialiikkeen syntyhistoria Venäjällä. Olympialiike Venäjällä (Neuvostoliitto). |
||||
| Kotimaisten urheilijoiden erinomaiset saavutukset olympialaisissa. Kazakstanin tasavallan urheilijoiden saavutukset olympialaisissa. (EXT) |
||||
| LOKAKUU | Lyhyt kuvaus olympialaisten ohjelmaan kuuluvista lajeista. |
|||
| Fyysinen kulttuuri nyky-yhteiskunnassa. Vaellusmatkojen järjestäminen ja toteuttaminen. Matkailu RK:ssa (EX) |
||||
| Turvallisuusvaatimukset ja luonnon kunnioittaminen (ympäristövaatimukset). |
||||
| Luonnolliset säätiöt. Kehon ikäominaisuuksien ja sen motorisen toiminnan vaikutus koululaisten fyysiseen kehitykseen ja fyysiseen kuntoon. |
||||
| Liikunta- ja terveystoiminta (19 oppituntia) |
||||
| MARRASKUU | Fyysinen kulttuuri (peruskäsitteet) 3 oppituntia |
|||
| Ihmisen fyysinen kehitys. |
||||
| Tekninen koulutus. Liiketekniikka ja sen tärkeimmät indikaattorit. Kattava ja harmoninen fyysinen kehitys. |
||||
| Urheiluharjoittelu. Terveys ja terveet elämäntavat. Ammattimaisesti sovellettua fyysistä koulutusta. |
||||
| Ihmisen fyysinen kulttuuri (6 oppituntia) |
||||
| JOULUKUU | Päivittäinen rutiini, sen pääsisältö ja suunnittelusäännöt. |
|||
| Kehon kovettuminen. Turvallisuusmääräykset ja hygieniavaatimukset. |
||||
| Fyysisen kulttuurin vaikutus positiivisten persoonallisuuden piirteiden muodostumiseen. |
||||
| Palauttava hieronta. Kylpytoimenpiteiden suorittaminen. |
||||
| TAMMIKUU | Ensiapu fyysisen kulttuurin ja urheilun aikana |
|||
| Motorisen (fyysisen viljelyn) toiminnan menetelmät. |
||||
| Itsenäisten liikuntatuntien järjestäminen ja pitäminen (9 oppituntia) |
||||
| Valmistautuminen liikuntakasvatukseen. Harjoituksia ja komplekseja nykyaikaisista terveyttä parantavista liikuntakasvatuksen järjestelmistä, mukautuva liikuntakulttuuri |
||||
| Harjoitusten valinta ja yksittäisten kompleksien valmistelu aamuharjoituksia varten, liikuntaminuutit, liikuntatunnit (liikkuvat muutokset). |
||||
| HELMIKUU | Aamu- ja hengitysharjoituskompleksit, silmien voimistelu, liikuntatunnit (liikuntaminuutit), rentoutumis- ja autoharjoitteluelementit. |
|||
| Harjoituskompleksit tuki- ja liikuntaelinten häiriöiden ehkäisyyn, painon säätelyyn ja kehonmuodostukseen |
||||
| Harjoituskompleksit fyysisten perusominaisuuksien, sydän- ja verisuoni- ja hengityselinten toiminnallisten kykyjen kehittämiseen. |
||||
| Vartalon kovetusmenetelmät, yksinkertaisimmat itsehierontamenetelmät. |
||||
| MAALISKUU | Turistien valmistelun perusteet |
|||
| Liikuntatuntien suunnittelu. Itseopiskelun soveltavan fyysisen harjoittelun suorittaminen. |
||||
| Vapaa-ajan järjestäminen fyysisen kulttuurin avulla |
||||
| Liikuntakasvatuksen tehokkuuden arviointi (1 tunti) |
||||
| Itsensä tarkkailu ja itsehillintä. |
||||
| Urheilu ja virkistystoiminta (teoreettinen osa) 7 oppituntia |
||||
| HUHTIKUU | Turvallisuusohjeet hiihtoon. Hiihtäjän fyysisen harjoittelun ominaisuudet. Ensiapu vammoihin ja paleltumiin. Fyysisen kulttuurin tuntemus: hiihdon merkitys terveyden ylläpitämisessä. |
|||
| Turvallisuusohjeet yleisurheilun aikana. Yleisurheilun biomekaniikan perusteet. Yleisurheilun vaikutus motoristen ominaisuuksien kehittymiseen. Kilpailun säännöt Yleisurheilun terminologia. |
||||
| Voimisteluharjoitusten biomekaniikan perusteet. Turvallisuusohjeet voimistelussa. Voimisteluharjoitusosaamisen hallitseminen oikean asennon ylläpitämiseksi. Ensiavun antaminen voimisteluharjoitusten aikana. |
||||
| Uintitekniikan biomekaaniset ominaisuudet. Turvallisuusohjeet uima-altaassa harjoitellessa. Harjoitusten nimi ja päävarustetyypit. Kilpailun säännöt ja voittajan määrittely. |
||||
| Lentopallon turvallisuusvarotoimet. Peliharjoitusten vaikutus koordinaatiokykyjen kehittämiseen, moraalisten ja tahdonalaisten ominaisuuksien kasvattamiseen. Valitun pelin terminologia. Turvallisuusohjeet kilpailujen ja luokkien aikana. |
||||
| Koripallon terminologia. Koripallon turvallisuus. Peliharjoitusten vaikutus koordinaation ja psykomotoristen kykyjen kehittymiseen. Moraalisten ja tahdonalaisten ominaisuuksien kasvatus. Pelin säännöt. |
||||
| Kulttuurisen ja etnisen suuntautumisen harjoitukset: juoni-figuratiiviset ja rituaaliset pelit. Kansalaisurheilun tekniikan elementit (EX) |
||||
KALENTERI JA TEEMAATTINEN SUUNNITTELU LIIKENTEEN KASVATUKSELLE
9a, b LUOKAT
Oppitunnin aihe
Suunniteltu tulos
kehitystä
Yleisurheilu (12 tuntia)
Matalakäynnistystekniikan toisto.
Matalalähtö 30 m asti Juoksu 70 - 80 m. Viestikilpailu. Erityisiä juoksuharjoituksia. Turvallisuustiedotus. Nopeusominaisuuksien kehittäminen.
Pystyy juoksemaan matalasta lähdöstä 60 m maksiminopeudella.
Matala aloitus: viimeistely. Nopeusominaisuuksien kehittäminen.
Matalalähtö 30 m asti Juoksu 70 - 80 m. Viestikilpailu. Erityisiä juoksuharjoituksia. Nopeusominaisuuksien kehittäminen. Yleisurheiluharjoitusten vaikutus terveyden edistämiseen ja kehon perusjärjestelmiin.
Matalalähtötekniikan toisto: matkajuoksu. Nopeusominaisuuksien kehittäminen.
Matalalähtö 30 m asti Juoksu 70 - 80 m. Viestikilpailu. Erityisiä juoksuharjoituksia. Nopeusominaisuuksien kehittäminen. Opittavien harjoitusten nimi ja oikean tekniikan perusteet niiden toteuttamiseen.
Pystyy juoksemaan matalasta lähdöstä 60 m maksiminopeudella. Hallitse viestikapula välityksen ja vastaanottamisen tekniikka.
Valvontastandardin ohittaminen - 60 m juoksu.
Juoksu tulokseksi 60 m. Erikoisjuoksuharjoitukset. Rele juoksu. Nopeusominaisuuksien kehittäminen. Kilpailusäännöt juoksuun, hyppäämiseen ja heittoon.
Pystyy juoksemaan 60 m matalasta lähdöstä maksiminopeudella.
M: 8,6; 8,9; 9.1
D: 9,1; 9,3; 9.7
Pituushyppytekniikan toisto - ylösajo ja repulsio. Rele juoksu.
Pituushyppy jalat koukussa 11-13 juoksuaskelta. ORU. Erityisiä juoksuharjoituksia. Nopeusominaisuuksien kehittäminen. Alkulämmittely yleisurheiluharjoituksiin.
Pituushyppytekniikan toisto: lasku. Viestinvälitystekniikan toisto.
Pituushyppy jalat koukussa 11-13 juoksuaskelta. Rele juoksu. ORU. Erityisiä juoksuharjoituksia. Nopeusominaisuuksien kehittäminen. Kansallisurheilun historia
Pystyy hyppäämään pituuteen 13-15 juoksuaskeleen välillä.
Pitkä hyppy tuloksesta. Pallonheittotekniikan toisto.
Pitkä hyppy tuloksesta. Pallon heittäminen kaukaa. ORU. Nopeuden kehittäminen - voimaominaisuudet. Ideoita kestävyyttä, nopeutta, voimaa, koordinaatiokykyä kehittävien yleisurheiluharjoitusten tahdista, nopeudesta ja volyymista.
Pystyy hyppäämään pitkälle maksimitulokseen
Yleisurheilun turvallisuussäännöt.
Keskipitkän juoksun tekniikan hallitseminen.
Juokse tasaisella tahdilla jopa 10 minuuttia. Erityisiä juoksuharjoituksia. ORU. Urheilupelit. Kestävyyden kehittäminen. Kehon ikäominaisuuksien vaikutus fyysiseen kehitykseen ja fyysiseen kuntoon.
Pystyy juoksemaan 1500 metrin matkalla.
Keskipitkän juoksun tekniikan hallitseminen.
Juokse tasaisella tahdilla jopa 10 minuuttia. Erityisiä juoksuharjoituksia. ORU. Urheilupelit. Kestävyyden kehittäminen.
Keskipitkän juoksun tekniikan hallitseminen.
Juokse tasaisella tahdilla jopa 10 minuuttia. Erityisiä juoksuharjoituksia. ORU. Urheilupelit. Kestävyyden kehittäminen.
Pystyy juoksemaan 2000 m matkaa.
Ohjausstandardin läpäiseminen: juoksu keskipitkillä matkoilla.
Juoksu 2000 m (pojat) ja 1500 m (tytöt). ORU. Erityisiä juoksuharjoituksia. Kestävyyden kehittäminen. Kansallisurheilun historia.
Pystyy juoksemaan 2000 m matkaa (pieni)
9.20 - 10.00 - 11.00
1500 m (kehitys)
9.00 - 9.40 - 10.30
Urheilupelit (15.00)
TB lentopallotunneilla.
Lentopallon pelaamisen tekniikoiden hallinta.
Pelaajan liike. Pallon syöttö ylhäältä kahdella kädellä pareittain hyppäämällä. Eteenpäin isku vastaantulevien syöttöjen aikana. Suora pohjasyöttö. Kouluttava peli. Koordinaatiokykyjen kehittäminen. Lentopallon terminologia; kiinniotto-, syöttö-, tiputus- tai heittotekniikka.
Jotta voit pelata lentopalloa yksinkertaistettujen sääntöjen mukaan, käytä pelissä teknisiä tekniikoita.
Lentopallon pelaamisen tekniikoiden hallinta.
Pelaajan liike. Pallon syöttö ylhäältä kahdella kädellä pareittain hyppäämällä. Eteenpäin isku vastaantulevien syöttöjen aikana. Suora pohjasyöttö. Kouluttava peli. Koordinaatiokykyjen kehittäminen. Hyökkäystaktiikka - nopea tauko.
Jotta voit pelata lentopalloa yksinkertaistettujen sääntöjen mukaan, käytä pelissä teknisiä tekniikoita.
Lentopallon pelaamisen tekniikoiden hallinta.
Pelaajan liike. Pallon syöttö ylhäältä kahdella kädellä pareittain hyppäämällä. Eteenpäin isku vastaantulevien syöttöjen aikana. Suora pohjasyöttö. Kouluttava peli. Koordinaatiokykyjen kehittäminen. Hyökkäystaktiikka - pelaajien sijoitus.
Jotta voit pelata lentopalloa yksinkertaistettujen sääntöjen mukaan, käytä pelissä teknisiä tekniikoita.
Asennot ja pelaajan liike. Pallon syöttäminen ylhäältä kahdella kädellä kolmoshypyssä. Eteenpäin isku vastaantulevien syöttöjen aikana. Pallon vastaanotto verkosta heijastuneena. Kouluttava peli. Hyökkäyspeli kolmannen alueen kautta. Hyökkäystaktiikka - sijaintihyökkäys.
Jotta voit pelata lentopalloa yksinkertaistettujen sääntöjen mukaan, käytä pelissä teknisiä tekniikoita.
Lentopallon taktiikan hallinta: pelaaminen hyökkäyksessä 3. alueen kautta.
Asennot ja pelaajan liike. Pallon syöttäminen ylhäältä kahdella kädellä kolmoshypyssä. Eteenpäin isku vastaantulevien syöttöjen aikana. Pallon vastaanotto verkosta heijastuneena. Kouluttava peli. Hyökkäyspeli kolmannen alueen kautta. Puolustustaktiikka - (alueellinen ja henkilökohtainen).
Jotta voit pelata lentopalloa yksinkertaistettujen sääntöjen mukaan, käytä pelissä teknisiä tekniikoita.
Lentopallon taktiikan hallinta: pelaaminen hyökkäyksessä 3. alueen kautta.
Asennot ja pelaajan liike. Pallon syöttäminen ylhäältä kahdella kädellä kolmoshypyssä. Eteenpäin isku vastaantulevien syöttöjen aikana. Pallon vastaanotto verkosta heijastuneena. Kouluttava peli. Hyökkäyspeli kolmannen alueen kautta. Lentopallon säännöt ja organisaatio.
Jotta voit pelata lentopalloa yksinkertaistettujen sääntöjen mukaan, käytä pelissä teknisiä tekniikoita.
Lentopallon taktiikan hallinta: pelaaminen hyökkäyksessä 3. alueen kautta.
Asennot ja pelaajan liike. Pallon syöttäminen ylhäältä kahdella kädellä kolmoshypyssä. Eteenpäin isku vastaantulevien syöttöjen aikana. Pallon vastaanotto verkosta heijastuneena. Kouluttava peli. Hyökkäyspeli kolmannen alueen kautta. Pelin tarkoitus ja merkitys.
Jotta voit pelata lentopalloa yksinkertaistettujen sääntöjen mukaan, käytä pelissä teknisiä tekniikoita.
Lentopallon taktiikan hallinta: pelaaminen hyökkäyksessä 3. alueen kautta.
Asennot ja pelaajan liike. Pallon syöttäminen ylhäältä kahdella kädellä kolmoshypyssä. Eteenpäin isku vastaantulevien syöttöjen aikana. Pallon vastaanotto verkosta heijastuneena. Kouluttava peli. Hyökkäyspeli kolmannen alueen kautta. Pelikenttä, osallistujamäärä, pelaajien käyttäytyminen hyökkäyksessä ja puolustuksessa.
Jotta voit pelata lentopalloa yksinkertaistettujen sääntöjen mukaan, käytä pelissä teknisiä tekniikoita.
Lentopallon taktiikan hallinta: pelaaminen hyökkäyksessä 3. alueen kautta.
Lentopallon turvallisuussäännöt.
Jotta voit pelata lentopalloa yksinkertaistettujen sääntöjen mukaan, käytä pelissä teknisiä tekniikoita.
Lentopallon taktiikan hallinta: pelaaminen hyökkäyksessä 3. alueen kautta.
Pelaajan liike. Pallon syöttö ylhäältä molemmin käsin, selkä maaliin päin. Eteenpäin isku vastaantulevien syöttöjen aikana. Alempi suora syöttö, vastaanottaen verkon heijastuneen pallon. Pallon vastaanotto alhaalta ryhmässä. Kouluttava peli. Hyökkäyspeli alueen läpi. Koordinaatiokykyjen kehittäminen. Tuki- ja liikuntaelimistön rooli ja fyysisten harjoitusten suorittaminen.
Jotta voit pelata lentopalloa yksinkertaistettujen sääntöjen mukaan, käytä pelissä teknisiä tekniikoita.
Lentopallon taktiikan hallinta: pelaaminen hyökkäyksessä 3. alueen kautta.
Pelaajan liike. Pallon syöttö ylhäältä molemmin käsin, selkä maaliin päin. Eteenpäin isku vastaantulevien syöttöjen aikana. Alempi suora syöttö, vastaanottaen verkon heijastuneen pallon. Pallon vastaanotto alhaalta ryhmässä. Kouluttava peli. Hyökkäyspeli alueen läpi. Koordinaatiokykyjen kehittäminen
Jotta voit pelata lentopalloa yksinkertaistettujen sääntöjen mukaan, käytä pelissä teknisiä tekniikoita.
Lentopallon taktiikan hallinta: pelaaminen hyökkäyksessä 3. alueen kautta.
Pelaajan liike. Pallon syöttö ylhäältä molemmin käsin, selkä maaliin päin. Eteenpäin isku vastaantulevien syöttöjen aikana. Alempi suora syöttö, vastaanottaen verkon heijastuneen pallon. Pallon vastaanotto alhaalta ryhmässä. Kouluttava peli. Hyökkäyspeli alueen läpi. Koordinaatiokykyjen kehittäminen. Itsehillintä liikunnan aikana.
Jotta voit pelata lentopalloa yksinkertaistettujen sääntöjen mukaan, käytä pelissä teknisiä tekniikoita.
Lentopallon taktiikan hallinta: pelaaminen hyökkäyksessä 3. alueen kautta.
Pelaajan liike. Pallon syöttö ylhäältä molemmin käsin, selkä maaliin päin. Eteenpäin isku vastaantulevien syöttöjen aikana. Alempi suora syöttö, vastaanottaen verkon heijastuneen pallon. Pallon vastaanotto alhaalta ryhmässä. Kouluttava peli. Hyökkäyspeli alueen läpi. Koordinaatiokykyjen kehittäminen
Jotta voit pelata lentopalloa yksinkertaistettujen sääntöjen mukaan, käytä pelissä teknisiä tekniikoita.
Lentopallon taktiikan hallinta: pelaaminen hyökkäyksessä 3. alueen kautta.
Pelaajan liike. Pallon syöttö ylhäältä molemmin käsin, selkä maaliin päin. Eteenpäin isku vastaantulevien syöttöjen aikana. Alempi suora syöttö, vastaanottaen verkon heijastuneen pallon. Pallon vastaanotto alhaalta ryhmässä. Kouluttava peli. Hyökkäyspeli alueen läpi. Koordinaatiokykyjen kehittäminen
Jotta voit pelata lentopalloa yksinkertaistettujen sääntöjen mukaan, käytä pelissä teknisiä tekniikoita.
Voimistelu akrobatian elementeillä (18 tuntia)
Siirtyminen paikallaan kävelemisestä sarakkeessa ja linjassa kävelemiseen. Riippuvat vedet. Nouse vallankaappauksella ja voimalla (poika). Nosto ylösalaisin iskulla (d.). ORU paikallaan. Harjoitukset voimistelupenkillä. Voimakehitys. TV-ohje.
Harjoitusharjoitusten toisto, riippuharjoitukset.
Siirtyminen paikallaan kävelemisestä sarakkeessa ja linjassa kävelemiseen. Riippuvat vedet. Nouse vallankaappauksella ja voimalla (poika). Nosto ylösalaisin iskulla (d.). ORU paikallaan. Harjoitukset voimistelupenkillä. Voimakehitys. Voimisteluharjoitusten arvo koordinaatiokykyjen kehittämisessä.
Pystyy suorittamaan poraharjoituksia, harjoituksia ripustuksessa.
Harjoitusharjoitusten toisto, riippuharjoitukset.
Siirtyminen paikallaan kävelemisestä sarakkeessa ja linjassa kävelemiseen. Riippuvat vedet. Nouse vallankaappauksella ja voimalla (poika). Nosto ylösalaisin iskulla (d.). ORU paikallaan. Harjoitukset voimistelupenkillä. Voimakehitys. Vakuutukset ja apu oppituntien aikana.
Pystyy suorittamaan poraharjoituksia, harjoituksia ripustuksessa.
Harjoitusharjoitusten toisto, riippuharjoitukset.
Siirtyminen paikallaan kävelemisestä sarakkeessa ja linjassa kävelemiseen. Riippuvat vedet. Nouse vallankaappauksella ja voimalla (poika). Nosto ylösalaisin iskulla (d.). ORU paikallaan. Harjoitukset voimistelupenkillä. Voimakehitys. Harjoituksia itsekoulutukseen.
Pystyy suorittamaan poraharjoituksia, harjoituksia ripustuksessa.
Ohjausstandardin läpäiseminen - vetäykset riippu- ja makuuasennossa.
Siirtyminen paikallaan kävelemisestä sarakkeessa ja linjassa kävelemiseen. Riippuvat vedet. Nouse vallankaappauksella ja voimalla (poika). Nosto ylösalaisin iskulla (d.). ORU paikallaan. Harjoitukset voimistelupenkillä. Voimakehitys. Turvallisuuden varmistaminen.
Pystyy suorittamaan poraharjoituksia, harjoituksia ripustuksessa. Riippuveto (m): 10 - 8 - 6
Riippuveto: 16 - 12 - 8
Uudelleenrakentaminen yhden pylväästä kahden, neljän pylvääksi liikkeessä. Ero näiden kahden välillä kokouksessa voimistelupenkillä. ORU hyppynarun kanssa. Releet. Nopeuden ja voimakyvyn kehittäminen. Köysikiipeily kahdessa hyppyssä. Muinaisten olympialaisten alkuperän ja unohduksen historia.
Opi rakentamaan uudelleen yhden pylväästä kahden, neljän pylvääksi liikkeessä. Harjoitusten toistaminen tasapainossa.
Uudelleenrakentaminen yhden pylväästä kahden, neljän pylvääksi liikkeessä. Ero näiden kahden välillä kokouksessa voimistelupenkillä. ORU hyppynarun kanssa. Releet. Nopeuden ja voimakyvyn kehittäminen. Köysikiipeily kahdessa hyppyssä. Modernien olympialaisten elpyminen.
Voit suorittaa taisteluharjoituksia kiipeämällä köydellä kahdessa vaiheessa, suorittamalla erottelu yhdessä voimistelupenkillä tapaamisen yhteydessä.
Opi rakentamaan uudelleen yhden pylväästä kahden, neljän pylvääksi liikkeessä. Harjoitusten toistaminen tasapainossa.
Uudelleenrakentaminen yhden pylväästä kahden, neljän pylvääksi liikkeessä. Ero näiden kahden välillä kokouksessa voimistelupenkillä. ORU hyppynarun kanssa. Releet. Nopeuden ja voimakyvyn kehittäminen. Köysikiipeily kahdessa hyppyssä. Satavuotisjuhla olympialaisten alkamisesta.
Voit suorittaa taisteluharjoituksia kiipeämällä köydellä kahdessa vaiheessa, suorittamalla erottelu yhdessä voimistelupenkillä tapaamisen yhteydessä.
Opi rakentamaan uudelleen yhden pylväästä kahden, neljän pylvääksi liikkeessä. Harjoitusten toistaminen tasapainossa.
Uudelleenrakentaminen yhden pylväästä kahden, neljän pylvääksi liikkeessä. Ero näiden kahden välillä kokouksessa voimistelupenkillä. ORU hyppynarun kanssa. Releet. Nopeuden ja voimakyvyn kehittäminen. Köysikiipeily kahdessa hyppyssä. Olympiaperiaatteet, perinteet, säännöt, symbolit.
Voit suorittaa taisteluharjoituksia kiipeämällä köydellä kahdessa vaiheessa, suorittamalla erottelu yhdessä voimistelupenkillä tapaamisen yhteydessä.
Ohjausstandardin läpivienti - köysikiipeilytekniikka kahdessa vaiheessa.
Uudelleenrakentaminen yhden pylväästä kahden, neljän pylvääksi liikkeessä. Ero näiden kahden välillä kokouksessa voimistelupenkillä. ORU hyppynarun kanssa. Releet. Nopeuden ja voimakyvyn kehittäminen. Köysikiipeily kahdessa hyppyssä. Olympialiike on todella inhimillinen liike.
Voit suorittaa taisteluharjoituksia kiipeämällä köydellä kahdessa vaiheessa, suorittamalla erottelu yhdessä voimistelupenkillä tapaamisen yhteydessä.
Urheilu sellaisena kuin maailma sitä tarvitsee.
Päässäseisonnan ja käsilläseisonnan opettaminen korostetusta kyyrystä (m.) Yhdistelmän oppiminen: tasapaino yhdellä jalalla - kuperkeikka takaisin puolihalkaisuun (d.)
Pysähdyksestä, kyyristyy jalusta päähän ja käsiin (m.). Tasapaino yhdellä jalalla. Salto takaisin puolijakoon (e). ORU liikkeellä. Koordinaatiokykyjen kehittäminen.
Pystyäksesi suorittamaan päässäseisontaa ja käsilläseisontaa korostetusta kyyrystä (m.), tasapainota yhdellä jalalla. Salto takaisin puoliksi haltuun (d.)
Päässäseisonnan ja käsilläseisonnan opettaminen korostetusta kyyrystä (m.) Yhdistelmän oppiminen: tasapaino yhdellä jalalla - kuperkeikka takaisin puolihalkaisuun (d.)
Pysähdyksestä, kyyristyy jalusta päähän ja käsiin (m.). Tasapaino yhdellä jalalla. Salto takaisin puolijakoon (e). ORU liikkeellä. Koordinaatiokykyjen kehittäminen. Henkilökohtainen hygienia harjoituksen aikana.
Pystyäksesi suorittamaan päässäseisontaa ja käsilläseisontaa korostetusta kyyrystä (m.), tasapainota yhdellä jalalla. Salto takaisin puoliksi haltuun (d.)
Päässäseisonnan ja käsilläseisonnan opettaminen korostetusta kyyrystä (m.) Yhdistelmän oppiminen: tasapaino yhdellä jalalla - kuperkeikka takaisin puolihalkaisuun (d.)
Pysähdyksestä, kyyristyy jalusta päähän ja käsiin (m.). Tasapaino yhdellä jalalla. Salto takaisin puolijakoon (e). ORU liikkeellä. Koordinaatiokykyjen kehittäminen.
Pystyäksesi suorittamaan päässäseisontaa ja käsilläseisontaa korostetusta kyyrystä (m.), tasapainota yhdellä jalalla. Salto takaisin puoliksi haltuun (d.)
Ohjausstandardin ohittaminen: päänseisonta ja käsilläseisonta korostetusta kyyrystä (m), kuperkeikka takaisin puolittuna (d.)
Pysähdyksestä, kyyristyy jalusta päähän ja käsiin (m.). Tasapaino yhdellä jalalla. Salto takaisin puolijakoon (e). ORU liikkeellä. Koordinaatiokykyjen kehittäminen.
Pystyäksesi suorittamaan päässäseisontaa ja käsilläseisontaa korostetusta kyyrystä (m.), tasapainota yhdellä jalalla. Salto takaisin puoliksi haltuun (d.)
Pitkän kuperkelun opettaminen kolmesta nousuvaiheesta (m); aiemmin opittujen akrobaattisten harjoitusten yhdistelmän oppiminen (e).
Pitkä kuperkeikka, jossa kolme nousuaskelta (m). Yhdistelmä: tasapaino yhdellä, syöksy eteenpäin, kuperkeikka eteen, kuperkeikka taaksepäin puoliksi jaettavaksi (e). ORU liikkeellä. Koordinaatiokykyjen kehittäminen.
Kyky suorittaa kuperkeikka eteenpäin kolmen nousuaskeleen (m) hyppyllä, akrobaattisten elementtien yhdistelmällä.
Pitkän kuperkeikan toistaminen kolmella ylösajoaskeleella. Akrobaattisen yhdistelmän toisto (d.)
Pitkä kuperkeikka, jossa kolme nousuaskelta (m). Yhdistelmä: tasapaino yhdellä, syöksy eteenpäin, kuperkeikka eteen, kuperkeikka taaksepäin puoliksi jaettavaksi (e). ORU liikkeellä. Koordinaatiokykyjen kehittäminen.
Kyky suorittaa kuperkeikka eteenpäin kolmen nousuaskeleen (m) hyppyllä, akrobaattisten elementtien yhdistelmällä.
Urheilupelit (lentopallo) 7 tuntia
Pelaajan liike. Pallon syöttäminen ylhäältä kahdella kädellä hyppyssä. Eteenpäin isku vastaantulevien syöttöjen aikana. Alempi suora syöttö, vastaanottaen verkon heijastuneen pallon. Kouluttava peli. Hyökkäyspeli kolmannen alueen kautta.
Jotta voit pelata lentopalloa yksinkertaistettujen sääntöjen mukaan, käytä pelissä teknisiä tekniikoita.
Lentopallon pelaamisen taktiikan hallinta: eteenpäin 3. alueen läpi.
Pelaajan liike. Pallon syöttäminen ylhäältä kahdella kädellä hyppyssä. Eteenpäin isku vastaantulevien syöttöjen aikana. Alempi suora syöttö, vastaanottaen verkon heijastuneen pallon. Kouluttava peli. Hyökkäyspeli 3. vyöhykkeen kautta Loukkaantumisten ehkäisy ja ensiapu vammojen ja mustelmien varalta.
Jotta voit pelata lentopalloa yksinkertaistettujen sääntöjen mukaan, käytä pelissä teknisiä tekniikoita.
Lentopallon pelaamisen taktiikan hallinta: eteenpäin 3. alueen läpi.
Pelaajan liike. Pallon syöttäminen ylhäältä kahdella kädellä hyppyssä. Eteenpäin isku vastaantulevien syöttöjen aikana. Alempi suorasyöttö Pallon vastaanotto verkosta heijastuneena. Kouluttava peli. Hyökkäyspeli kolmannen alueen kautta.
Jotta voit pelata lentopalloa yksinkertaistettujen sääntöjen mukaan, käytä pelissä teknisiä tekniikoita.
Tekniikka pallon syöttämiseksi ylhäältä kahdella kädellä pareittain hyppäämällä.
Pelaajan liike. Pallon syöttö ylhäältä kahdella kädellä pareittain hyppäämällä. Eteenpäin isku vastaantulevien syöttöjen aikana. Suora pohjasyöttö. Kouluttava peli. Koordinaatiokykyjen kehittäminen.
Arvio tekniikasta, jolla pallo syötetään ylhäältä kahdella kädellä pareittain hyppyssä.
Tekniikka hyökkäävän lyönnin suorittamiseksi vastaantulevilla syötteillä
Pelaajan liike. Pallon syöttö ylhäältä kahdella kädellä pareittain hyppäämällä. Eteenpäin isku vastaantulevien syöttöjen aikana. Suora pohjasyöttö. Kouluttava peli. Koordinaatiokykyjen kehittäminen.
Hyökkäysiskun tekniikan arviointi vastaantulevilla syötöillä.
Tekniikka alemman suoran syötön suorittamiseksi
Pelaajan liike. Pallon syöttö ylhäältä kahdella kädellä pareittain hyppäämällä. Eteenpäin isku vastaantulevien syöttöjen aikana. Suora pohjasyöttö. Kouluttava peli. Koordinaatiokykyjen kehittäminen.
Alemman suoran syöttötekniikan arviointi.
Tutkittujen teknisten ja taktisten toimien käytännön sovellus opetuspelissä.
Kouluttava peli.
Kyky pelata lentopalloa yksinkertaistettujen sääntöjen mukaan, soveltaa pelissä teknisiä tekniikoita.
Hiihtokoulutus (14 tuntia)
Vuorottelun nelivaiheisen liikkeen opettelu.
Vaihtoehtoinen nelivaiheinen liike, peli "Race with the Pursuit". Matkan läpikulku jopa 3 km. TV-ohje. Kestävyyden kehittäminen.
Vuorottelun nelivaiheisen liikkeen toisto.
Vaihtoehtoinen nelivaiheinen liike, peli "Race with the Pursuit". Matkan läpikulku jopa 3 km. TV-ohje. Kestävyyden kehittäminen. Säännöt harjoitusten ja kotitehtävien suorittamiseen itse.
Pystyy suorittamaan perushiihdon liikkeet, ajamaan 2 km:n matkan hetkeksi.
Vuorottelun nelivaiheisen liikkeen toisto.
Vaihtoehtoinen nelivaiheinen liike, peli "Race with the Pursuit". Matkan läpikulku jopa 3 km. TV-ohje. Kestävyyden kehittäminen. Hiihdon merkitys suorituskyvylle.
Pystyy suorittamaan perushiihdon liikkeet, ajamaan 2 km:n matkan hetkeksi.
Siirtyminen vuorottelevasta liikkeestä samanaikaiseen. Viestikilpailut mailojen siirrolla. Matkan läpikulku jopa 4 km. Kestävyyden kehittäminen. Hiihtolajit.
Pystyy suorittamaan perushiihdon liikkeet, ajamaan 2 km:n matkan hetkeksi.
Siirtyminen vuorottelevista liikkeistä samanaikaisiin liikkeisiin
Siirtyminen vuorottelevasta liikkeestä samanaikaiseen. Viestikilpailut mailojen siirrolla. Matkan läpikulku jopa 4 km. Kestävyyden kehittäminen. Suksivoiteiden käyttö.
Pystyy suorittamaan perushiihdon liikkeet, ajamaan 2 km:n matkan hetkeksi.
Siirtyminen vuorottelevista liikkeistä samanaikaisiin liikkeisiin
Vaatimukset hiihtoon liittyville vaatteille ja jalkineille.
Pystyy suorittamaan perushiihdon liikkeet, ajamaan 2 km:n matkan hetkeksi.
Siirtyminen vuorottelevista liikkeistä samanaikaisiin liikkeisiin
Siirtyminen vuorottelevasta liikkeestä samanaikaiseen. Viestikilpailut mailojen siirrolla. Matkan läpikulku jopa 4 km. Kestävyyden kehittäminen. Turvallisuusohjeet hiihtoon.
Pystyy suorittamaan perushiihdon liikkeet, ajamaan 2 km:n matkan hetkeksi.
Vastarinteen voittaminen.
Pystyy suorittamaan perushiihdon liikkeet, ajamaan 2 km:n matkan hetkeksi.
Vastarinteen voittaminen.
Kääntymis- ja jarrutus "aura". Kiipeily "tikkaat, kalanruoto". Vastarinteen voittaminen. Kävelymatka jopa 5 km. Kestävyyden kehittäminen.
Pystyy suorittamaan perushiihdon liikkeet, ajamaan 2 km:n matkan hetkeksi.
Vastarinteen voittaminen.
Kääntymis- ja jarrutus "aura". Kiipeily "tikkaat, kalanruoto". Vastarinteen voittaminen. Kävelymatka jopa 5 km. Kestävyyden kehittäminen.
Pystyy suorittamaan perushiihdon liikkeet, ajamaan 2 km:n matkan hetkeksi.
Vastarinteen voittaminen.
Kääntymis- ja jarrutus "aura". Kiipeily "tikkaat, kalanruoto". Vastarinteen voittaminen. Kävelymatka jopa 5 km. Kestävyyden kehittäminen.
Pystyy suorittamaan perushiihdon liikkeet, ajamaan 2 km:n matkan hetkeksi.
Vastarinteen voittaminen.
Kääntymis- ja jarrutus "aura". Kiipeily "tikkaat, kalanruoto". Vastarinteen voittaminen. Kävelymatka jopa 5 km. Kestävyyden kehittäminen.
Pystyy suorittamaan perushiihdon liikkeet, ajamaan 2 km:n matkan hetkeksi.
Siirtyminen vuorottelevasta liikkeestä samanaikaiseen.
Viestikilpailut mailojen siirrolla. Kävelymatka jopa 5 km. Kestävyyden kehittäminen.
Pystyy suorittamaan perushiihdon liikkeet, ajamaan 2 km:n matkan hetkeksi.
Valvontastandardin läpäiseminen - 2 km:n matkan läpäiseminen.
2 km:n matka.
Pystyy hiihtämään 2 km kerrallaan.
M: 16.30
Kamppailulajeja (9 tuntia)
Telineiden toistaminen ja liikkeet telineissä.
Telineet. Seisova liike. Käsi- ja vartalokahvat. Vapautumista käsistä. Taistelumenetelmät edullisesta asemasta. Voimakehitys. Kamppailulajit.
Osaa suorittaa yksinkertaisimpia putoamis- ja suojatekniikoita, päästä eroon erilaisista kahvoista, suorittaa vakuutus- ja itsevakuutustekniikoita.
Käsivarsien ja vartalon otteiden toistaminen, otteiden vapauttaminen.
Telineet. Seisova liike. Käsi- ja vartalokahvat. Vapautumista käsistä. Taistelumenetelmät edullisesta asemasta. Voimakehitys. Opiskelijoiden käyttäytymissäännöt oppituntien aikana.
Osaa suorittaa yksinkertaisimpia putoamis- ja suojatekniikoita, päästä eroon erilaisista kahvoista, suorittaa vakuutus- ja itsevakuutustekniikoita.
Telineet. Seisova liike. Käsi- ja vartalokahvat. Vapautumista käsistä. Taistelumenetelmät edullisesta asemasta. Voimakehitys. Taistelijahygienia.
Osaa suorittaa yksinkertaisimpia putoamis- ja suojatekniikoita, päästä eroon erilaisista kahvoista, suorittaa vakuutus- ja itsevakuutustekniikoita.
Taistelumenetelmien toistaminen edullisesta asemasta.
Telineet. Seisova liike. Käsi- ja vartalokahvat. Vapautumista käsistä. Taistelumenetelmät edullisesta asemasta. Voimakehitys. Kamppailulajien vaikutus ihmiskehoon ja sen koordinaatio- ja kuntoutuskykyjen kehittäminen. Ensiapu vammoihin.
Osaa suorittaa yksinkertaisimpia putoamis- ja suojatekniikoita, päästä eroon erilaisista kahvoista, suorittaa vakuutus- ja itsevakuutustekniikoita.
Telineiden toistaminen, liikkeet, kaappaukset, irrottautuminen kaapauksista.
Telineet. Seisova liike. Käsi- ja vartalokahvat. Vapautumista käsistä. Taistelumenetelmät edullisesta asemasta. Voimakehitys.
Osaa suorittaa yksinkertaisimpia putoamis- ja suojatekniikoita, päästä eroon erilaisista kahvoista, suorittaa vakuutus- ja itsevakuutustekniikoita.
Telineet. Seisova liike. Käsi- ja vartalokahvat. Vapautumista käsistä. Taistelumenetelmät edullisesta asemasta. Voimakehitys.
Osaa suorittaa yksinkertaisimpia putoamis- ja suojatekniikoita, päästä eroon erilaisista kahvoista, suorittaa vakuutus- ja itsevakuutustekniikoita.
Vakuutus- ja itsevakuutusmenetelmien toistaminen.
Telineet. Seisova liike. Käsi- ja vartalokahvat. Vapautumista käsistä. Taistelumenetelmät edullisesta asemasta. Voimakehitys.
Osaa suorittaa yksinkertaisimpia putoamis- ja suojatekniikoita, päästä eroon erilaisista kahvoista, suorittaa vakuutus- ja itsevakuutustekniikoita.
Vakuutus- ja itsevakuutusmenetelmien täytäntöönpanon valvonta.
Telineet. Seisova liike. Käsi- ja vartalokahvat. Vapautumista käsistä. Taistelumenetelmät edullisesta asemasta. Voimakehitys.
Osaa suorittaa yksinkertaisimpia putoamis- ja suojatekniikoita, päästä eroon erilaisista kahvoista, suorittaa vakuutus- ja itsevakuutustekniikoita.
Urheilupelit (koripallo) klo 14.00
Kahden askeleen stop, hyppy
Heitä kahdella kädellä päästä hyppyyn. Positiohyökkäys paikanvaihdolla. Kouluttava peli. TB:n säännöt.
Heitä kahdella kädellä päästä hyppyyn.
Liikkeiden ja pysähdysten yhdistelmä. Heitä kahdella kädellä päästä hyppyyn. Positiohyökkäys paikanvaihdolla. Kouluttava peli. Koripallon terminologia.
Osaa pelata koripalloa yksinkertaistettujen sääntöjen mukaan, soveltaa pelissä teknisiä tekniikoita.
Vapaaheitto.
Liikkeiden ja pysähdysten yhdistelmä. Heitä kahdella kädellä päästä hyppyyn. Positiohyökkäys paikanvaihdolla. Kouluttava peli. Sieppaus-, syöttö-, tiputus- tai heittotekniikka.
Osaa pelata koripalloa yksinkertaistettujen sääntöjen mukaan, soveltaa pelissä teknisiä tekniikoita.
Heitä yhdellä kädellä olalta hyppyssä.
Liikkeiden ja pysähdysten yhdistelmä. Heitä kahdella kädellä päästä hyppyyn. Positiohyökkäys paikanvaihdolla. Opetuspeli Hyökkäystaktiikka - pelaajien sijoitus.
Osaa pelata koripalloa yksinkertaistettujen sääntöjen mukaan, soveltaa pelissä teknisiä tekniikoita.
paikallinen hyökkäys.
Liikkeiden ja pysähdysten yhdistelmä. Heitä kahdella kädellä päästä hyppyyn. Positiohyökkäys paikanvaihdolla. Kouluttava peli. Hyökkäystaktiikka - nopea tauko.
Osaa pelata koripalloa yksinkertaistettujen sääntöjen mukaan, soveltaa pelissä teknisiä tekniikoita.
Koripallo. Liikkeiden ja pysähdysten yhdistelmä.
Liikkeiden ja pysähdysten yhdistelmä. Heitä kahdella kädellä päästä hyppyyn. Positiohyökkäys paikanvaihdolla. Kouluttava peli. Puolustustaktiikka - (alueellinen ja henkilökohtainen).
Osaa pelata koripalloa yksinkertaistettujen sääntöjen mukaan, soveltaa pelissä teknisiä tekniikoita.
Liikkeiden ja pysähdysten yhdistelmä.
Liikkeiden ja pysähdysten yhdistelmä. Heitä kahdella kädellä päästä hyppyyn. Positiohyökkäys paikanvaihdolla. Kouluttava peli. Koripallon säännöt ja organisaatio.
Osaa pelata koripalloa yksinkertaistettujen sääntöjen mukaan, soveltaa pelissä teknisiä tekniikoita.
Liikkeiden ja pysähdysten yhdistelmä.
Liikkeiden ja pysähdysten yhdistelmä. Heitä kahdella kädellä päästä hyppyyn. Positiohyökkäys paikanvaihdolla. Opetuspeli Pelin tarkoitus ja merkitys.
Osaa pelata koripalloa yksinkertaistettujen sääntöjen mukaan, soveltaa pelissä teknisiä tekniikoita.
Yhdistelmä liike- ja pysäytystekniikoita, syöttötekniikoita, tiputtelua ja heittoa. Heitä kahdella kädellä päästä hyppyyn. Vapaaheitto. Positiohyökkäys paikanvaihdolla. Kouluttava peli. Pelikenttä, osallistujamäärä, pelaajien käyttäytyminen hyökkäyksessä ja puolustuksessa.
Osaa pelata koripalloa yksinkertaistettujen sääntöjen mukaan, soveltaa pelissä teknisiä tekniikoita.
Yhdistelmä syötteitä, tiputuksia ja laukauksia
Yhdistelmä liike- ja pysäytystekniikoita, syöttötekniikoita, tiputtelua ja heittoa. Heitä kahdella kädellä päästä hyppyyn. Vapaaheitto. Positiohyökkäys paikanvaihdolla. Kouluttava peli. Koripallon turvallisuussäännöt.
Osaa pelata koripalloa yksinkertaistettujen sääntöjen mukaan, soveltaa pelissä teknisiä tekniikoita.
Yhdistelmä syötteitä, tiputuksia ja laukauksia
Yhdistelmä liike- ja pysäytystekniikoita, syöttötekniikoita, tiputtelua ja heittoa. Heitä kahdella kädellä päästä hyppyyn. Vapaaheitto. Positiohyökkäys paikanvaihdolla. Opetuspeli Fyysisten kykyjen kehittäminen
Osaa pelata koripalloa yksinkertaistettujen sääntöjen mukaan, soveltaa pelissä teknisiä tekniikoita.
Henkilösuojakoulutus.
Osaa pelata koripalloa yksinkertaistettujen sääntöjen mukaan, soveltaa pelissä teknisiä tekniikoita.
Henkilösuojakoulutus.
Yhdistelmä liike- ja pysäytystekniikoita, syöttötekniikoita, tiputtelua ja heittoa. Heitä yksi olkapäältä hyppyssä. Vapaaheitto. Positiohyökkäys ja henkilökohtainen puolustus. Kouluttava peli. Nykyolympialaiset: historian sivuja.
Osaa pelata koripalloa yksinkertaistettujen sääntöjen mukaan, soveltaa pelissä teknisiä tekniikoita.
Henkilösuojakoulutus.
Yhdistelmä liike- ja pysäytystekniikoita, syöttötekniikoita, tiputtelua ja heittoa. Heitä yksi olkapäältä hyppyssä. Vapaaheitto. Positiohyökkäys ja henkilökohtainen puolustus. Kouluttava peli.
Osaa pelata koripalloa yksinkertaistettujen sääntöjen mukaan, soveltaa pelissä teknisiä tekniikoita.
Cross training (4 tuntia)
Cross training (4 tuntia)
Maastojuoksu on maastojuoksutekniikka.
Juokse tasaiseen tahtiin 15 minuuttia. Erityisiä juoksuharjoituksia. Pysty- ja vaakasuuntaisten esteiden ylittäminen. Urheilupeli. Kestävyyden kehittäminen. TV-ohje.
Juokse tasaiseen tahtiin 15 minuuttia. Erityisiä juoksuharjoituksia. Pysty- ja vaakasuuntaisten esteiden ylittäminen. Urheilupeli. Kestävyyden kehittäminen. Harjoittelun ja itseharjoittelun perusteet motorisissa toimissa.
Pystyy juoksemaan tasaisella tahdilla 20 minuuttia.
Maastojuoksu.
Juokse tasaiseen tahtiin 15 minuuttia. Erityisiä juoksuharjoituksia. Pysty- ja vaakasuuntaisten esteiden ylittäminen. Urheilupeli. Kestävyyden kehittäminen.
Pystyy juoksemaan tasaisella tahdilla 20 minuuttia.
Rastistandardin läpäisy - maastojuoksu 20 min.
Juokse tasaiseen tahtiin 20 minuuttia. ORU. Erityisiä juoksuharjoituksia. Kestävyyden kehittäminen.
Pystyy juoksemaan tasaisella tahdilla 20 minuuttia.
Yleisurheilu (6 tuntia)
Matalalähtö 30 m. Juoksu 70 - 80 m. Viestikilpailu. Erityisiä juoksuharjoituksia. Nopeusominaisuuksien kehittäminen. TV-ohje.
Pystyy juoksemaan 60 m maksiminopeudella.
Sprinttitekniikan parantaminen.
Matalalähtö 30 m. Juoksu 70 - 80 m. Viestikilpailu. Erityisiä juoksuharjoituksia. Nopeusominaisuuksien kehittäminen.
Pystyy juoksemaan 60 m maksiminopeudella.
Valvontastandardin läpäisy - 60m juoksu.
Juoksu tulokseksi 60 m. Erikoisjuoksuharjoitukset. Rele juoksu.
Pystyy juoksemaan 60 m maksiminopeudella.
M, 8,6; 8,9; 9.1
D. 9,1; 9,3; 9.7
Pituushyppytekniikan toisto.
Pituushyppy "Bending legs" -menetelmällä 11-13 juoksuaskelta. ORU. Erityisiä juoksuharjoituksia. Nopeuden kehittäminen - voimaominaisuudet.
Pystyy hyppäämään pituuteen 11-13 juoksuaskelilla
Pallonheittotekniikan toisto.
Pallon heittäminen kaukaa. ORU. Erityisiä juoksuharjoituksia. Seisova pituushyppy. Nopeuden kehittäminen - voimaominaisuudet.
Pystyy heittämään palloa etäisyydelle ja maaliin.
|
Osion nimi |
Oppitunnin aihe |
Oppitunnin tyyppi |
Sisältöelementit |
Vaatimukset opiskelijoiden koulutustasolle |
Ohjaustyyppi |
D/z |
päivämäärä |
|
|
Yleisurheilu (15 tuntia) |
Johdatus aiheeseen |
T. B:n käyttäytymissäännöt fysiikan tunneilla. Keskustelua motorisista ominaisuuksista ja niiden kehittymisestä. UGG kompleksi. Matala lähtötekniikka, lähtökiihtyvyys jopa 30 metriin. Hyppy s/m. Suorita 2. |
Tunne ja noudata t/b:n säännöt. |
Monimutkainen 1 |
||||
|
Matala aloitus |
Yhdistetty |
Alhainen käynnistys, aloituskiihtyvyys. 30 m juoksu, s/m hyppyt Juokse 4 asti. |
Kykenee juoksemaan matka n / startista, hallita s/m-hyppytekniikkaa. |
Monimutkainen 1 |
||||
|
Yhdistetty |
Juokse 30m. (y), 70-80m juoksu, maali, s/m-hypyt, maastoharjoittelu. |
Pystyy juoksemaan 30m, n / startista m / nopeudella. |
Monimutkainen 1 |
|||||
|
Pituushyppy 9-10 juoksuaskelta |
Yhdistetty |
Hyppy s/m (y), heitto m/m, sukkulajuoksu 3*10m |
Pystyy hyppäämään pitkiä s/m, heittämään m/m matkaa |
Monimutkainen 1 |
||||
|
Sukkula 3*10 m. |
Yhdistetty |
Sukkulajuoksu 3 * 10 m. (y), heitto m/m, juoksu 60 m. |
Osaa juosta lyhyitä matkoja. n/alusta |
Monimutkainen 1 |
||||
|
Yhdistetty |
Juokse 60m. (y), heitto m/m, pituushypyt s/p. |
Monimutkainen 1 |
||||||
|
Tennispallon heittäminen kauas paikasta, |
Yhdistetty |
Heitto m/m. (y), pituushyppy s/r., cross 500-1000m. |
Kyky heittää kaukaa s/r. |
|||||
|
Yhdistetty |
Pituushyppy, 100 m juoksu, esterata. |
Pystyy hyppäämään pituussuunnassa 13 - 15 askeleen nousussa |
Monimutkainen 1 |
|||||
|
Pituushyppy 13-15 juoksuaskelta |
Pituushyppy s/r. (y), pyöreä viesti, lava 60 m asti. |
Omista estin lähetys- ja vastaanottotekniikka, jää lähetysalueen ulkopuolelle |
Monimutkainen 1 |
|||||
|
Juokse 100 m tulokseksi |
Yhdistetty |
Juokse 100m. (y). Voimaa p-ka. Jalkapallon (m), lentopallon (d) pelaaminen. |
Pystyy juoksemaan 100 m s n/s maksiminopeudella |
Monimutkainen 1 |
||||
|
esterata. |
Yhdistetty |
Vedot (y), esterata. |
Kyky kohdata ja voittaa esteitä |
Monimutkainen 2 |
||||
|
Juoksemassa tasaiseen tahtiin |
Yhdistetty |
Juokse 2000m. (y). Lentopallo peli. |
Monimutkainen 1 |
|||||
|
Hyppy yli k/sk |
Yhdistetty |
Hyppää k/sk:n läpi, heittää pallon täyttämiseen. |
Tiedä kuinka aika hypätä |
Monimutkainen 1 |
||||
|
6 minuutin juoksu |
Yhdistetty |
Juokse jopa 6 min. (y). peli opiskelijan pyynnöstä. |
Kyky pelata itsenäisesti |
Monimutkainen 1 |
||||
|
Keskustelua turvallisuussäännöistä koripallotunneilla. |
Oppitunti tietojen ja taitojen parantamiseksi |
Keskustelua turvallisuussäännöistä koripallotunneilla. Jalkapallon (m), lentopallon (d) pelaaminen. |
Tunne jalkapallon w/w-pelin säännöt. |
Monimutkainen 1 |
||||
|
Koripallo (15 tuntia) |
Pallon syöttö paikan päällä vapaaheitto |
Oppitunti tietojen ja taitojen parantamiseksi |
Erilaisten pallonsyöttöjen toistaminen ja ampumisen oppiminen tiputuksen jälkeen. Pariyhdistelmät. Vapaaheitto. Streetball peli. |
Parin hallinta |
Monimutkainen 2 |
|||
|
Renkaan ympäri heittämisen tekniikan korjaaminen. |
Oppitunti tietojen ja taitojen parantamiseksi |
Renkaan ympäri heittämisen tekniikan korjaaminen. Lähetys pareittain liikkeessä. Viesti, jossa tippuu, syötö, heitto kehään. |
Pystyy syöttämään palloa pareittain liikkeessä. |
Monimutkainen 2 |
||||
|
vapaaheitto |
Yhdistetty |
Vapaaheitto. Siirto pareittain, kolminkertainen liikkeessä. Peli b/b:ssä 3*3 |
Osaa suorittaa lyöntejä, heittää |
Monimutkainen 2 |
||||
|
Pallon syöttäminen liikkeessä |
Yhdistetty |
Pallon syöttäminen liikkeessä pareittain tiputuksen jälkeen (y). Kääntyy paikalleen tiputuksen jälkeen. Kouluttava koripallopeli. |
Opi pelaamaan yksinkertaisilla säännöillä. |
Monimutkainen 2 |
||||
|
Pallon syöttö eri tavoilla |
Yhdistetty |
Pallon syöttäminen eri tavoilla puolustajan passiivisella vastustuksella. Heitä paikasta, liikkeessä eri kohdista. B/B peli. |
Jotta voit pelata, käytä näitä tekniikoita pelissä. |
Monimutkainen 2 |
||||
|
opettavainen peli |
Oppitunti tietojen ja taitojen parantamiseksi |
Kouluttava koripallopeli. |
Arvioi pelitilanne ja kumppanin arvo |
Monimutkainen 2 |
||||
|
Pallon tiputtelu |
Tekniikka, jossa tippuu eri asennoissa paikan päällä, liikkeessä suunnan, nopeuden muutoksella. Pallon jongleerausta. |
Pallon hallinta liikkeessä |
Monimutkainen 2 |
|||||
|
Nopea taukohyökkäys |
Oppitunti uusien tietojen ja taitojen hallinnassa |
Pikataukohyökkäys (3:2), painostus, puolustustoiminta omalla alueella. Peli minikoripallon sääntöjen mukaan. |
Hallitse pelin tekniikka |
Monimutkainen 2 |
||||
|
Kahden pelaajan vuorovaikutus hyökkäyksessä |
Oppitunti tietojen ja taitojen parantamiseksi |
Kahden pelaajan vuorovaikutus hyökkäyspuolustuksessa näytön läpi. Koripallo-ottelu. |
Hallitse pelin tekniikka |
Monimutkainen 2 |
||||
|
Oppitunti uusien tietojen ja taitojen hallinnassa |
Pallon jongleerausta. Masteroitujen elementtien yhdistelmät. Koripallo-ottelu. |
Hallitse pelin yhdistelmät mustavalkoisena |
Monimutkainen 2 |
|||||
|
Liikkeen tekniikka |
Oppitunti uusien tietojen ja taitojen hallinnassa |
Liiketekniikka ja pallon hallinta. Nopea taukohyökkäys. B/B peli. |
Pystyy hoitamaan tuomarin tehtäviä. |
Monimutkainen 2 |
||||
|
Yksinkertaistettu peli |
Yhdistetty |
Peli yksinkertaistettujen sääntöjen mukaan b / pallossa. |
Tuomari |
Monimutkainen 2 |
||||
|
vapaaheitto |
Oppitunti uusien tietojen ja taitojen hallinnassa |
Vapaaheitto (y). Pisteheittoja. Koripallo-ottelu. |
Suorita vapaaheitto. |
Monimutkainen 2 |
||||
|
Masteroitujen elementtien yhdistelmät. |
Oppitunti tietojen ja taitojen parantamiseksi |
Koripallopohjaisten elementtien yhdistelmät. B/B peli. |
Tuomari |
Monimutkainen 2 |
||||
|
opettavainen peli |
Yhdistetty |
Pelin oppitunti. Tulokset, koripallopeli. |
Pystyy hallitsemaan pelitilannetta |
Monimutkainen 2 |
||||
|
Voimistelu (18 tuntia) |
Poraharjoitukset |
Keskustelua voimisteluharjoitusten merkityksestä koordinaatiokyvyn kehittämisessä. Vakuutukset ja apu oppituntien aikana. Harjoituksia itseharjoitteluun, aerobicin elementtejä. |
Tiedä kuinka auttaa tunnissa |
Kompleksi 3 |
||||
|
Poraa porat |
Oppitunti tietojen ja taitojen parantamiseksi |
"Suora!"-komennon suorittaminen. ORU. Köysikiipeilyä. Pitkä kuperkeikka paikalta, puolilangallinen läppä telineestä lapaluiden päällä (d). |
Pystyy suorittamaan sivuja, käskyjä, kiivetä köyteen. |
Kompleksi 3 |
||||
|
Akrobaattiset harjoitukset |
Oppitunti tietojen ja taitojen parantamiseksi |
ORU. Akrobaattiset harjoitukset, esim. puulla (d), köysikiipeily (m). |
Kompleksi 3 |
|||||
|
Akrobatia |
Yhdistetty |
Akrobaattiset yhteydet, esim. tasapainon kehittämisessä. Köysikiipeily ilman jalkoja |
Kompleksi 3 |
|||||
|
Poraa porat |
Yhdistetty |
Pora p-ka, akrobaattiset yhteydet, yhdistelmä puussa. |
Pystyy suorittamaan p/harjoituksia |
Kompleksi 3 |
||||
|
Akrobaattisten yhteyksien parantaminen. |
Oppitunti tietojen ja taitojen parantamiseksi |
ORU. Hyppynaru. Akrobaattisten yhteyksien parantaminen. Esim. palkilla (e), kiipeily köydellä ilman jalkojen apua (m). |
Pystyy suorittamaan harjoituksia, puun päällä, köysikiipeilyä |
Kompleksi 3 |
||||
|
Holvi |
Oppitunti tietojen ja taitojen parantamiseksi |
Holvi. Köysikiipeily (y). Köysikiipeily (y), esim. lokissa (y). |
Pystyy tekemään harjoituksia tasapainossa |
Kompleksi 3 |
||||
|
ORU voimistelupenkillä, |
Yhdistetty |
Ulkokojeisto voimistelupenkissä, esim. poikkipalkissa (m), epätasaisissa tangoissa (d), voimaharjoittelu. |
Voidakseen suorittaa harjoituksen .. epätasaisilla tankoilla, poikkipalkissa. |
Kompleksi 3 |
||||
|
Esim. epätasaisilla tangoilla |
Yhdistetty |
Esim. epätasaisissa tangoissa, poikkipalkki, akrobaattinen yhteys (y). |
Pystyy suorittamaan acre/yhteydet (6-8) |
Kompleksi 3 |
||||
|
Holvi |
Holvi, harjoitus epätasaisilla tangoilla (y), teho p-ka. |
Pystyä suorittamaan harjoituksia epätasaisilla tangoilla. |
Kompleksi 3 |
|||||
|
Piiriharjoittelu |
Oppitunti tietojen ja taitojen parantamiseksi |
Kiertoharjoittelu, vedot, joustavuus |
Kompleksi 3 |
|||||
|
Esim. käsipainoilla, täytteillä palloilla, |
Oppitunti tietojen ja taitojen parantamiseksi |
Esim. käsipainoilla, pallotäytteet, b/c-hypyt, holvi. |
Voidakseen suorittaa harjoituksen .. kuormituksella hartioilla. |
Kompleksi 3 |
||||
|
Holvi |
Yhdistetty |
Holvi (y), esterata |
Ole tilanteen hallinnassa |
Kompleksi 3 |
||||
|
Harjoitukset voimistelupenkillä |
Yhdistetty |
Harjoitukset voimistelupenkillä. Viestikilpailu voimisteluvälineillä. |
Kompleksi 3 |
|||||
|
Yhdistetty |
Kiertoharjoittelu, hyppynaru 25:lle. |
Osaa tehdä nopeushyppyjä |
Kompleksi 3 |
|||||
|
Rakennusharjoitukset, kiipeily, soveltavat harjoitukset |
Yhdistetty |
Ulkokojeisto voimistelupenkillä, esterata. |
Eri tavoilla. |
Kompleksi 3 |
||||
|
Rakennusharjoitukset, kiipeily, soveltavat harjoitukset |
Yhdistetty |
Esterata (y). |
Kompleksi 3 |
|||||
|
Rakennusharjoitukset, kiipeily, soveltavat harjoitukset |
Yhdistetty |
Viestikilpailu urheiluvälineillä, voimistelutuntien tulokset |
Pystyy harjoittelemaan kuntosalilla/varusteilla |
Kompleksi 3 |
||||
|
hiihtoharjoittelu (18 tuntia) |
T.B. hiihtotunneilla. Apua paleltumiin. Hiihdon merkitys ihmisten terveydelle. Vuorottelevan kaksivaiheisen hiihdon, portaaton hiihdon tekniikan parantaminen. |
Tiedä t / b, l / s: n merkitys terveydelle. |
Kompleksi 4 |
|||||
|
Oppitunti tietojen ja taitojen parantamiseksi |
Nousujen toisto "puolikalanruoto", "kalanruoto". Samanaikainen yksivaiheinen liike (aloitusvaihtoehto). 2 km:n matka. |
Osaa tehdä nostoja. |
Kompleksi 4 |
|||||
|
Hiihto..laskuja |
Oppitunti uusien tietojen ja taitojen hallinnassa |
Jarru "aura", painotus. Samanaikainen yksivaiheinen, portaaton liike. Etäisyys 2 km. |
Osaa jarruttaa. |
Kompleksi 4 |
||||
|
Hiihto. |
Oppitunti tietojen ja taitojen parantamiseksi |
Luistelu, samanaikaisen yksivaiheisen liikkeen parantaminen, portaaton liike. Jättää radan liikkeelle. Viesti "Kuka on nopeampi?". |
Pystyy jättämään hiihtolatu liikkeelle. |
Kompleksi 4 |
||||
|
Etäisyyden ohittaminen |
Oppitunti tietojen ja taitojen parantamiseksi |
Luistelujuoksu. Jarrutus ja kääntö "aura". Etäisyys 3 km. |
Osaat soveltaa opittuja liikkeitä etänä. |
Kompleksi 4 |
||||
|
Etäisyyden ohittaminen |
Oppitunti tietojen ja taitojen parantamiseksi |
Luistelujuoksu. Matkan läpikulku jopa 4 km. |
Kompleksi 4 |
|||||
|
Nousuja ja laskuja |
Oppitunti tietojen ja taitojen parantamiseksi |
Kiipeäminen ylämäkeen liukuvalla askelmalla. Laskeutumiset. Aura jarrutus ja kääntyminen korostetusti. Shootout-ajopeli |
Kompleksi 4 |
|||||
|
Etäisyyden ohittaminen |
Yhdistetty |
Etäisyys 2 km (l), 3 km (m) per tulos. Alamäkeen, ylämäkeen. |
Pystyy kattamaan matkan max / nopeudella |
Kompleksi 4 |
||||
|
Hiihto. |
Yhdistetty |
Luistelu (U). Ajomatka 4,5 km. |
Pystyy kulkemaan matkaa käyttämällä opittuja liikkeitä. |
Kompleksi 4 |
||||
|
Hiihto. |
Yhdistetty |
Samanaikainen yksivaiheinen liike (U). Releet. |
Pystyy näyttämään ja selittämään yksivaiheinen liike. |
Kompleksi 4 |
||||
|
Etäisyyden ohittaminen |
Oppitunti tietojen ja taitojen parantamiseksi |
4,5 km:n matkan ohittaminen, siirtymät käännöksestä toiseen. |
Omista tekniikka. |
Kompleksi 4 |
||||
|
kääntyy |
Oppitunti tietojen ja taitojen parantamiseksi |
Jarrutus ja kääntyminen "auralla" (U). peli "Ampumahiihto", "Kilpailu eliminoimalla". |
Kompleksi 4 |
|||||
|
kääntyy |
Oppitunti tietojen ja taitojen parantamiseksi |
Radalta poistuminen liikkeessä, askelkäännös liikkeessä (U), 3 km matkan ohittaminen. |
Osaa tehdä käännöksiä |
Kompleksi 4 |
||||
|
Hiihto. |
Yhdistetty |
Siirtyminen vuorottelevasta liikkeestä samanaikaiseen. Kukkulien ja painumien voittaminen laskeutuessasi vuorelta. Etäisyys 2-3 km. |
Tiedä kuinka voittaa esteet |
Kompleksi 4 |
||||
|
kääntyy |
Yhdistetty |
Ota paikannus käyttöön. Peli "päivä ja yö". Viestikilpailut portin läpi. |
Kompleksi 4 |
|||||
|
Etäisyyden ohittaminen |
Yhdistetty |
4,5 km matkan läpäiseminen opituilla liikkeillä (U). |
Kompleksi 4 |
|||||
|
Etäisyyden ohittaminen |
Yhdistetty |
Etäisyys 3-4,5 km (U). Hiihtoharjoittelun tulokset. |
Osaa hiihtää. |
Kompleksi 4 |
||||
|
Kamppailulajien elementit (9 tuntia) |
Käytännön säännöt luokkahuoneessa. Kamppailulajit. Ensiapu mustelmiin, seisomiseen, liikkumiseen, käsiin tarttumiseen, vartaloon Taistelu kukkoja vastaan. |
Kyky auttaa vammoissa |
Kompleksi 5 |
|||||
|
Taistele esineestä |
Oppitunti uusien tietojen ja taitojen hallinnassa |
Vapautus kahvoista, liike. Taistele esineestä |
Kompleksi 5 |
|||||
|
Taistele esineestä |
Oppitunti uusien tietojen ja taitojen hallinnassa |
Taistele edullisesta asemasta matolla. Sieppausten toistaminen, kaapauksista vapautuminen. Peli työnnetään ulos matosta. |
Kompleksi 5 |
|||||
|
Oppitunti tietojen ja taitojen parantamiseksi |
Keskustelu "Taistelulajien vaikutus ihmiskehoon." Voimaharjoituksia pareittain. Kamppailulajit pareittain. |
Kompleksi 5 |
||||||
|
Paini tekniikat |
Oppitunti uusien tietojen ja taitojen hallinnassa |
Harjoituksia vakuutuksen tekniikoiden hallitsemiseksi. Tapoja taistella edullisesta asemasta. Peli "Vedäminen pareittain". |
Tunne vakuutuksen periaatteet |
Kompleksi 5 |
||||
|
Oppitunti uusien tietojen ja taitojen hallinnassa |
OFP. Opittujen kamppailulajitekniikoiden elementit. Telineitä, liikkeitä, kaappauksia, irrotuksia. Peli "Vartiomies ja partiolaiset". |
Omista asentoja, liikkeitä, kaappaa, vapauta. |
Kompleksi 5 |
|||||
|
Telineet, liikkeet, kahvat, irrottimet |
Yhdistetty |
Voimaharjoituksia ja kamppailulajeja pareittain. Peli "Push out of the circle", "Cockfight". |
Kompleksi 5 |
|||||
|
Taistele esineestä |
Yhdistetty |
Taistele aiheen puolesta. Peli "Vedä ja pudota pareittain" |
Kompleksi 5 |
|||||
|
Taistele esineestä |
Oppitunti tietojen ja taitojen parantamiseksi |
Pelin oppitunti. Kamppailulajin elementtien toistoa opiskeltujen pelien avulla. |
Kompleksi 5 |
|||||
|
Lentopallo (12 tuntia) |
T.B. lentopallotunneilla. Pelin säännöt. Teline, liike. Passot, vastaanotot, pohjasyöttö. |
Tunne pelin säännöt |
Kompleksi 6 |
|||||
|
Oppitunti tietojen ja taitojen parantamiseksi |
Siirto pareittain, kolminkertaistuu paikallaan liikkeellä. Alasyöttö. Peli 3 * 3 0,5:lle hallista. |
Osaa käsitellä palloa pareittain. |
Kompleksi 6 |
|||||
|
Yhdistetty |
Lentopallopelin opittujen elementtien parantaminen. Ylätarjoilu parina (y). Lentopallo peli. |
Omista yläosa/tarjoilu. |
Kompleksi 6 |
|||||
|
Yhdistetty |
Pallon vastaanottojen vuorottelu, siirrot, hyökkäävä isku. Lentopallo peli. |
Osaa tehdä potku |
Kompleksi 6 |
|||||
|
Yhdistetty |
Vastaanotot alhaalta parina (y). Huippupalvelu, vastaanota alhaalta. Lentopallo peli. |
Tiedä kuinka pelata sääntöjen mukaan |
Kompleksi 6 |
|||||
|
Yhdistetty |
Yläsyöttö, alavastaanotto, siirto vyöhykkeelle 3-2, 3-4, hyökkäyslyönti. |
Käytä tekniikoita/tekniikoita |
Kompleksi 6 |
|||||
|
Yhdistetty |
Alasyöttö (y). Sov-t-pallon vastaanotot, siirrot. Lentopallo peli. |
Osaa pelata lentopalloa opiskeltujen elementtien avulla. |
Kompleksi 6 |
|||||
|
Yhdistetty |
Huippusyöttö, vastaanotot, pelit alueilla 3-2, 3-4. Lyöminen verkon läpi. Lentopallo peli. |
taktiset toimet |
Kompleksi 6 |
|||||
|
Yhdistetty |
Ylempi, alempi vaihde, seisoo selkä kumppania vasten, lyö nyrkkeillä. Eteenpäin isku, lohko. |
Kompleksi 6 |
||||||
|
Yhdistetty |
Tuomarin eleitä. Koulutus - koulutuspeli. |
Kompleksi 6 |
||||||
|
Oppitunti uusien tietojen ja taitojen hallinnassa |
Tuomarin eleitä. Eteenpäin isku, lohko. Peli. |
Kyky arvioida yksinkertaistettujen sääntöjen mukaan. |
Kompleksi 6 |
|||||
|
Oppitunti tietojen ja taitojen parantamiseksi |
Pelin oppitunti. Lentopallon oppituntien tulokset. |
Kompleksi 6 |
||||||
|
Yleisurheilu (15 tuntia) |
Toista T.B. yleisurheilutunneilla. Teoria: "Urheiluharjoitusten vaikutus terveyden edistämiseen." Alhainen käynnistys, aloituskiihtyvyys. 30 m juoksu, s/m hyppyt |
Tunne turvatoimet |
Kompleksi 7 |
|||||
|
Juokseminen, hyppääminen |
Yhdistetty |
Matala aloitus. Juokse 30m. (y). Kiihtyvyys 70-80 metriin, hyppy s/m. |
Kompleksi 7 |
|||||
|
Hyppy, heitto |
Yhdistetty |
Hyppy s/m (y), heitto m/m, risti 500 (d), 1000 (m). |
Pystyy juoksemaan 1000 metrin matkalla. |
Kompleksi 7 |
||||
|
Kävely ja juoksu, heitto |
Yhdistetty |
Sukkulajuoksu 3 * 10 m. Heitto m/m, juoksu 60 m., Power p-ka |
Tiedä kuinka juosta kelloa vastaan. |
Kompleksi 7 |
||||
|
Yhdistetty |
Heitto m/m (y), risti 1000 (d), 1500 (m). |
Pystyy juoksemaan jopa 1500 metrin matkalla. |
Kompleksi 7 |
|||||
|
Yhdistetty |
Pituushyppy s/r, vedot (y), juoksu 100m. |
Pystyy ajamaan maksiminopeudella/nopeudella |
Kompleksi 7 |
|||||
|
Yhdistetty |
Täytetyn pallon heittäminen eteenpäin, ylös etäisyydelle, pitkiä hyppyjä s/r, juoksu jopa 6 minuuttia |
Osaa juosta tasaiseen tahtiin. |
Kompleksi 7 |
|||||
|
Yhdistetty |
Pituushyppy s/r (y), juoksu 2000m. |
Osaa juosta tasaiseen tahtiin |
Kompleksi 7 |
|||||
|
Yhdistetty |
6 min. (y), peli on opiskelijan pyynnöstä. |
Tarina pelit |
Kompleksi 7 |
|||||
|
Oppitunti tietojen ja taitojen parantamiseksi |
Metodologia käytännön fyysisen kulttuurin menetelmien toteuttamiseksi yleisen ja henkisen suorituskyvyn varmistamiseksi: ulkopelit, urheilukilpailut, tietokilpailut, minipelit |
Kompleksi 7 |
||||||
|
Yhdistetty |
Viestikilpailu, esterata. |
Tiedä kuinka voittaa esteet |
Kompleksi 7 |
|||||
|
Yhdistetty |
Viestikilpailu, jalkapallo, lentopallo. |
Kompleksi 7 |
||||||
|
Yhdistetty |
Juokse 100m. (y), teho p-ka. |
Kompleksi 7 |
||||||
|
Yhdistetty |
Esterata. Pelaa jalkapalloa, lentopalloa. |
Kompleksi 7 |
||||||
|
Oppitunti tietojen ja taitojen parantamiseksi |
Pelit, viestikilpailut. |
Kompleksi 7 |
||||||
|
Oppitunti tietojen ja taitojen parantamiseksi |
Pelit, viestikilpailut. |
Kompleksi 7 |
Selittävä huomautus.
Kalenteriteemasuunnittelu perustuu V.I. Lyakh, A.A. Zdanevich "Monimutkainen liikuntakasvatuksen ohjelma. Luokka 1-11”, M., Enlightenment, 2005
Ohjelma on suunniteltu 3 tunniksi viikossa (102 tuntia lukuvuodessa). Tuntijärjestys perustuu likimääräiseen opiskeluajan jakautumiseen. Perusosa (moottoriharjoittelu) on 84 tuntia ja sitä edustavat seuraavat osat:
Yleisurheilu (21 tuntia)
Voimistelu akrobatian elementeillä (18 tuntia)
Urheilupelit (18 tuntia)
Hiihtokoulutus (18 tuntia)
Kamppailulajeja (9 tuntia)
Muuttuvaa osaa (18 tuntia opiskeluaikaa) edustavat aiheet "Urheilupelit" (9 tuntia) ja "Yleisurheilu" (9 tuntia).
Siten osiota "Urheilupelit", joka sisältää koripallon (15 tuntia) ja lentopallon (12 tuntia) oppitunteja, opiskellaan 27 tuntia (18 tuntia - perusosa ja 9 tuntia - muuttuja), josta 15 tuntia on varattu lukuvuoden alussa ja 12 tuntia - vuoden lopussa. Yleisurheilun jaksoa opiskellaan 30 tuntia (21 tuntia - perusosa ja 9 tuntia - muuttuja), josta 15 tuntia on varattu lukuvuoden alussa ja 15 tuntia vuoden lopussa. Tällainen koulutusmateriaalin jakelun valinta suunnittelussa määräytyy alueen sääolosuhteiden mukaan.
Ohjelman tavoitteena on saada tietoa ohjaamaan opiskelijoita, muotoilemaan motiivejaan kognitiivisessa ja käytännön toiminnassa. Ohjelman toteuttaminen edistää elintärkeiden motoristen taitojen ja kykyjen hankkimista, motoristen kykyjen kehittämistä ottaen huomioon kehon kehityksen.
Suunnittelu tarjoaa ratkaisun seuraaviin toisiinsa liittyviin tehtäviin:
Terveyden vahvistaminen, asennon parantaminen;
Liikkeiden koulun hallitseminen;
Koordinaatio- ja kuntoutuskykyjen kehittäminen;
Johdatus itsenäisiin fyysisiin harjoituksiin;
Kurinkasvatus, henkisten prosessien kehityksen edistäminen.