Dieettipiirakka - kuinka keittää vähäkalorisia leivonnaisia ​​reseptien mukaan valokuvilla uunissa tai hitaassa liesissä. Mikä on dieettipiirakka. Parhaat reseptit dieettipiirakoille

Mikä tahansa korkeakalorinen ruokalaji voidaan muuttaa ruokavalioon ja hyödylliseksi hahmolle. Tätä varten riittää, että korvataan raskaat ja rasvaiset komponentit analogeilla, mutta samalla niiden kaloripitoisuus on pienempi. Monet dieetillä olevat tytöt haluavat todella makeita ja tärkkelyspitoisia ruokia, tapahtuu, että makeat pullat jopa haaveilevat. Tässä tilanteessa itsesi kiduttaminen ei ole oikea tapa, huonolla tuulella syntyy myöhemmin. Tästä tilanteesta on ulospääsy, tämä on vähäkaloristen ruokien valmistus. Esimerkki tästä on ruokavalion raejuustopiirakka. Taikina voidaan valmistaa minimikaloripitoisuudella, mutta raejuusto on erittäin hyödyllinen proteiinipitoisuutensa vuoksi. No, katsotaanpa muutama resepti ruokavalioon kuuluvalle raejuustopiirakkaalle.

Dieettinen raejuustopiirakka

Tämän piirakan valmistamiseksi sinun on otettava 50 grammaa kaurapuuroa ja kaadattava kylmää vettä niiden päälle. Anna hiutaleiden turvota 30 minuuttia. Laita kulhoon 50 g voita, lisää yksi kananmuna, sammutettu sooda etikalla, 50 g sokeria ja ripaus suolaa. Lisää sitten hiutaleet tähän massaan, sekoita kaikki tasaiseksi. Täytteeksi tarvitset 500 g raejuustoa ja 100 g jogurttia, kourallisen rusinoita ja 20 g sitruunankuorta. Kaada taikina uunivuoan pohjalle, laita täyte päälle. Paista 40 minuuttia 180 asteessa.

Dieettinen raejuustopiirakka hitaassa keittimessä

Tämän piirakan valmistus alkaa taikinasta. Vatkaa tätä varten 3 kananmunaa 100 grammalla sokeria. Lisää sitten piikkiin 200 grammaa jauhoja ja vaivaa ilmava taikina. Täytettä varten sinun tulee sekoittaa 500 g raejuustoa 3 kananmunaan ja vaniljasokeriin. Multicookerin kulho on voideltava voilla. Laita puolet valmiista taikinasta pohjalle, levitä sitten täyte ja jälleen taikina. Kakkua paistetaan 20 minuuttia.

Dieettinen raejuustopiirakka marjoilla

Tällaisella kakulla on upea maku, marjat antavat oman ominaisuutensa, voit kokeilla tällaista kakkua lisäämällä uusia marjoja joka kerta. Ruoanlaittoa varten sinun on sekoitettava 300 g raejuustoa 30 grammaan kuivaa mannapuuroa, lisättävä yksi kananmuna ja etikalla sammutettu sooda. Kaada sitten 20 g tuoreita marjoja taikinaan. Marjat voidaan valita makusi mukaan, tärkeintä on, että ne ovat makeita, koska sokeria ei lisätä tähän dieettikakkuun. Sekoita taikina ja laita se uunivuokaan. Paista 30 minuuttia 180 asteessa.

Dieettinen raejuustopiirakka omenoiden kanssa

Tämän piirakan valmistamiseksi sinun on sekoitettava 50 grammaa leseitä 50 grammaan vähäkalorista raejuustoa. Lisää yksi munankeltuainen, 50 g hunajaa massaan. Sekoita kaikki tasaiseksi. Esilämmitä uuni ja paista kakku heidän keitetystä taikinasta siinä. 200 g omenoita tulee pestä, kuoria ja leikata ohuiksi viipaleiksi. Laita sitten hienonnetut omenat kattilaan, lisää 40 g vettä ja keitä, kunnes ne ovat soseutettuja. Kun sose on valmis, lisää siihen 10 grammaa liuotettua gelatiinia ja sekoita kaikki. Laita kakku muottiin, kaada siihen perunamuusia ja laita kakku jääkaappiin useiksi tunniksi. Annetun ajan jälkeen kakku on valmis.

Raejuustopiirakkaruokavalio ilman jauhoja

Tällaisen piirakan valmistamiseksi sinun on vatkattu 50 grammaa sokeria 4 kananmunan kanssa. Vatkaa huipuiksi. Halutun tuloksen saavuttamiseksi nopeammin voit lisätä kananmunien ja sokerin joukkoon ripaus suolaa. Lisää sitten piikkiin 500 g vähärasvaista raejuustoa. Lisää etikalla sammutettu ruokasooda. Sekoita kaikki hyvin. Paista 180 asteessa 30 minuuttia. Jotta kakku olisi ilmava ja kevyt, on taikina sekoitettava erittäin huolellisesti. Kirkkaamman maun lisäämiseksi piirakkaan voit lisätä hieman kuivattuja aprikooseja tai rusinoita.

Dieettinen raejuustopiirakka aprikooseilla

Vatkaa keittämistä varten 50 grammaa voita ja 100 grammaa sokeria. Lisää yksi kananmuna ja 100 g jauhoja, vaivaa taikina. Valmis taikina on lähetettävä jääkaappiin 1 tunniksi. Laita täytettä varten tehosekoittimeen 200 g raejuustoa, yksi muna, 30 g vaniljasokeria, 50 g nestemäistä hunajaa, 20 g maissitärkkelystä ja 30 g smetanaa. Sekoita kaikki ainekset keskenään, saat ihanan juustomassan täytteen. Kaada taikina muotin pohjalle ja tee samalla reunat, levitä juustomassa, jonka päälle laita aprikoosiviipaleet. Paista kakkua 40 minuuttia 180 asteessa.

Raejuusto on ehdottoman ainutlaatuinen tuote, josta voit valmistaa suuren määrän erilaisia ​​ruokia. Sillä on kyky kyllästää vartalo nopeasti, mutta samalla se on hyödyllinen vartalolle ja vartalolle. Tällaisten piirakoiden valmistus ei ole vaikeaa, kun taas ruokien maku vain miellyttää.

Suosittu kaikkialla maailmassa ja monien omenaruoka - kotitekoinen omenapiirakka - niin kutsuttu charlotte. Tämä perinteinen makea jälkiruoka liittyy monille kodikkaan lämpöön ja maagisiin muistoihin huolettomasta lapsuudesta. Omenapiirakkareseptejä on monia. Jotta voit nauttia suosikkijälkiruoasi ja olla murehtimatta vartaloasi, kutsumme sinut oppimaan 10 alkuperäistä tapaa keittää dieetticharlottea.

On olemassa mielipide, että omenapiirakka tulee Ranskasta ja valmistettiin ensimmäisen kerran vuonna 1814. Se valmistettiin alun perin hedelmäliköörissä liotetusta valkoisen leivän massasta. Ranskalainen kokki Marie-Antoine Karem teki reseptiin merkittäviä muutoksia - hän käytti vaalean leivän sijaan keksiä ja peitti kakun päälle vaniljakastike.

Charlottesta on tullut useimpien herkkusuiden suosikkiherkku ja hengenpelastaja emännille, jotka eivät halua viettää paljoa aikaa lieden ääressä. Omenapiirakka valmistetaan nopeasti, eikä se vaadi monimutkaisia ​​​​käsittelyjä keittiössä.

Piirakkataikinasta on monia muunnelmia. Omenapiirakassa taikina voi olla murokeksi, poisto, keksi, hiiva, puffi, vähärasvainen, raejuusto. Maun parantamiseksi täytteeseen lisätään usein hienonnettuja saksanpähkinöitä, rusinoita, kardemummaa ja kanelia.

Käytä murotaikinaa yksinkertaisen omenapiirakan valmistamiseksi klassisen reseptin mukaan. Kuuluisa itävaltalainen struudeli valmistetaan yleensä vedetystä taikinasta, joskus lehtitaikinasta. Rehevät ylösalaisin käännetyt piirakat valmistetaan keksistä, kun taas perinteiset venäläiset pääosin hiivataikinasta.

Kuinka tehdä omenapiirakkaa. 10 tapaa tehdä dieettipiirakka

Herkullisen ruokavalio-omenapiirakan leipomiseen on runsaasti reseptejä. Nämä reseptit ehdottavat vähäkalorista jälkiruokaa. Joten yhdessä annoksessa dieettipiirakkaa voi olla jopa 100 kaloria.

Kuinka tehdä omenapiirakasta mahdollisimman ruokavaliollinen?

1. Omenapiirakkaiden pääkaloripitoisuus on munankeltuaiset, jotka sisältävät paljon rasvaa. Ruokakeksin valmistukseen voit turvallisesti ottaa vain munanvalkuaiset.
2. Tärkeä edellytys ruokavaliokakun valmistamiselle on jauhojen valinta. Jauhot on parasta valita durumvehnästä. On myös hyväksyttävää käyttää kaura-, maissi- ja kikhernejauhoja.
3. Toinen tärkeä ainesosa on sokeri. Se on sallittua korvata hunajalla ja makeutusaineella, kuten fruktoosilla tai stevialla.
4. Monissa resepteissä käytetään korkeakalorista voita tai margariinia. Vähäkalorisen omenapiirakkataikinan saamiseksi voi voidaan korvata vähärasvaisella smetalla.
5. Täydennä jauhoja erilaisilla vilja-, vehnä-, kaura- tai ruisleseillä. Ne ovat kuidun lähde, joka on välttämätöntä suoliston toiminnan normalisoimiseksi.
6. Kun valmistat raejuustoomenapiirakkaa, käytä rasvatonta raejuustoa. Tämä vähentää merkittävästi jälkiruoan kaloripitoisuutta.
7. Jos reseptissä on smetanaa, se voidaan turvallisesti korvata luonnollisella jogurtilla tai kefirillä.
8. Yritä olla liioittelematta pähkinöitä. Kaikista pähkinöiden hyödyllisistä ominaisuuksista huolimatta ne ovat rasvan lähde ja liian paljon kaloreita.
9. Maitosuklaata käytetään usein suklaajälkiruokien resepteissä. Figuurin pitäminen harmoniassa tämä ei ole hyväksyttävää. Jotta jälkiruoka olisi vähemmän kaloririkas, lisää karvas tumma suklaa tai kaakao.
10. Dieettikakun saamiseksi sinun ei tarvitse rasvata uunipeltiä tai uunivuokaa rasvaisilla öljyillä. Käytä leivinpaperia, ripottele muodon pintaan mannasuurimot tai murskatut korppujauhot.

Uunin omenapiirakkaresepti

Tarvitset: jauhoja - 2,5 kupillista, vähärasvaista smetanaa tai kermaa - 200 g, voita - 100 g, sokeria - 1 kuppi, omenoita - 5 kpl, leivinjauhetta taikinalle - 0,5 tl, vähän suolaa.

1. Sulata voi ja sekoita kaikki kuivat aineet joukkoon.
2. Lisää kuivaan seokseen voi kermavaahdolla ja vaivaa taikina.
3. Jaa syntynyt taikina puoliksi. Jokaisesta annoksesta sinun on kaulittava arkki.
4. Aseta yksi levy leivinpaperilla päällystetylle pellille.
5. Aseta kuoritut omenaviipaleet tälle taikinalevylle. Ripottele päälle sitruunamehua, jotta omenat eivät tummu.
6. Peitä omenat toisella levyllä. Yritä puristaa varovasti kahden arkin reunat.
7. Lähetä omenapiirakka paistamaan uunissa 45 minuuttia 180 asteessa.

Voit käyttää syvää metallikulhoa, jotta piirakkaat eivät hajoa muodostamisen aikana. Siitä on tarpeeksi helppoa muodostaa omenapiirakan pohja. Resepti valokuvaohjeineen auttaa sinua muodostamaan siistin ja kauniin kakun.

Omenapiirakka hitaassa keittimessä. Askel askeleelta resepti

Nykyään monitoimikeitin on suosituin, tyylikkäin ja kätevin keittiökone. Nykyaikaisille kotiäidille se toimii välttämättömänä avustajana.

Laihan omenapiirakan leipominen hitaassa keittimessä on nopea ja mutkaton resepti, joka ei vaadi erityisiä kulinaarisia taitoja.

Tarvitset: omenat - 500 g, munat - 4 kpl, sokeri - 1 lasi, jauhot - 1 - lasi, leivinjauhe taikinaa varten - 1 tl, kanelia - 0,5 tl, vähän suolaa.

Mukavuuden vuoksi tarjoamme vaiheittaisen reseptin. Omenapiirakka hitaassa keittimessä on melko yksinkertainen ja jokainen emäntä hallitsee sen helposti.

Vaiheittainen prosessi omenapiirakan valmistamiseen hitaasta keittimessä (valokuvaresepti)

• Vatkaa munat sokerin kanssa vaahdoksi (voit käyttää tomusokeria).

• Vatkaa jauhot, leivinjauhe ja kaneli vatkattuun munaseokseen. Taikinan koostumuksen tulee muistuttaa smetanaa. Lisää tähän joukkoon hienonnetut omenat.

• Ripottele multicooker-kulhoon öljyä ja siirrä valmis taikina varovasti sinne. Kypsennä kakkua "Paistaminen"-tilassa noin 1 tunti.

• Valmiin omenapiirakan on annettava jäähtyä, ja sen jälkeen voit koristella haluamallasi tavalla.

Kukaan ei jää välinpitämättömäksi tälle omenapiirakkaalle. Herkullinen, aurinkoinen ja maaginen makuherkkujen maku peittää sinut varmasti lämmöllä ja antaa hyvän mielen.

Lehtitaikina omenapiirakka resepti

Tämän äärimmäisen maukkaan piirakan valmistaminen vie hyvin vähän aikaa, ja lisäksi taikinaa ei tarvitse vaivata itse, sillä sen löydät valmiina kaupasta. Tee kerroksellinen omenapiirakka - tämä yksinkertainen resepti ilahduttaa varmasti.

Vaaditaan: lehtitaikina - 500 g, muna - 1 kpl, jauhot - 2 rkl. l., omena - 3 kpl., sulatettu voi - 2 tl, kaneli - 1 tl, sokeri - 5 rkl. l.

Joten aloitetaan omenapiirakan keittäminen.

1. Jaa lehtitaikina kahtia. Kauli yksi osa niin, että uunipelti peittyy kokonaan. Kakun eheyden säilyttämiseksi taikinaan on tehtävä useita pieniä reikiä veitsellä tai haarukalla.
2. Asettele omenaviipaleet taikinan päälle.
3. Kauli toinen osa lehtitaikinasta ja leikkaa ohuiksi, noin 2 cm suikaleiksi.
4. Asettele taikinanauhat varovasti omenapiirakan päälle ruutukuvioisesti. Purista reunat.
5. Voitele kakku munankeltuaisella ja paista 200-asteisessa uunissa 25-30 minuuttia.

Kaupasta ostettu lehtitaikina yksinkertaistaa huomattavasti omenapiirakan valmistusta. Siksi tämä resepti on erittäin kätevä tapaukseen, jossa ruoanlaittoon ei ole ollenkaan aikaa ja vieraat ovat jo kynnyksellä.

murokeksi omenapiirakka resepti

Tarvitaan: jauhot - 300 g, voi - 200 g, vesi - 100 ml, omenat - 5-6 kpl, sokeri - 60 g, maissitärkkelys - 2 rkl, muna - 1 kpl, kaneli - 1 tunti .l., vähän suola.

1. Sekoita kaikki reseptin kuivat aineet. Lisää niihin öljyä ja muuta muruiksi. Kaada kylmään veteen. Nosta syntynyt taikina puoleksi tunniksi pakastimeen.
2. Leikkaa omenat satunnaisesti, lisää niihin sokeri, tärkkelys, kaneli ja sekoita hyvin.
3. Jaa jäähtynyt taikina kahteen epätasaiseen osaan. Kauli iso osa taikinasta hieman leivinpaperin halkaisijaa suuremmaksi. Laita taikina uunipellille ja levitä omenat taikinan päälle ja sulje pinta toisella kaulitulla taikinalevyllä. Purista reunat varovasti.
4. Pistele piirakan pintaan haarukalla muutama reikä ja voitele munalla. Lähetä paistamaan uunissa 180 asteessa noin 35-45 minuuttia.

Murotaikinainen omenapiirakka korostaa omenoiden erinomaista makua ja tuoksua kanelilla. Tällainen piirakka olisi erinomainen jälkiruoka.

Omenapiirakka kefirin päällä. Resepti

Tämä piirakka on tavallinen, taloudellinen ja pikapiirakka. Mutta tästä huolimatta kakusta tulee herkullinen ja uskomattoman murea. Omenakefirpiirakan ainutlaatuinen omenamaku ja aromi tekee varmasti vaikutuksen jokaiseen makeansyöjään.

Tarvitset: omenat - 3 kpl, jauhot - 1,5 kuppia, muna - 2 kpl, kefiiri - 1 rkl., voita - 50 g, sokeria - 0,5 rkl., leivinjauhe taikinaa varten - 1 tl, vaniljauute - 0,5 tl, hieman suolaa.

1. Vatkaa kananmunien kanssa sokeri, suola, vaniljauute, voi ja kefiiri.
2. Lisää jauhot ja leivinjauhe vaahdottuun seokseen, sekoita huolellisesti tasaiseksi.
3. Omenat on leikattava pieniksi paloiksi.
4. Kaada puolet taikinasta voideltuun uunivuokaan.
5. Asettele omenat taikinan päälle ja täytä ne muulla taikinalla.
6. Lähetä kakku paistamaan uunissa 40 minuuttia 180-200 asteessa.

Omenapiirakka kefirin päällä. Resepti kuvaohjeineen.

Vaiheittaiset valokuvaohjeet auttavat sinua muistamaan paremmin tämän hämmästyttävän jälkiruoan reseptin.

Laiha omenapiirakka. Resepti

Tämä on yksinkertainen resepti - jopa nuorin kotiäiti osaa hallita sen.

Vähärasvainen omenapiirakka ei ole vain erittäin maukasta, vaan myös terveellistä ja ravitsevaa. Tämän ruuan kaloripitoisuus on erittäin alhainen, koska resepti ei sisällä munia ja eläinrasvoja. Siksi jälkiruoka on ihanteellinen niille, jotka seuraavat figuuria tai paastoavat.

Keitämme vähärasvaisen omenapiirakan hitaassa keittimessä.

Tarvitset: jauhot - 200 g, omenat - 2 kpl., Sokeri - 225 g, kasviöljy - 75 ml, leivinjauhe taikinaa varten - 1 tl, vesi - 180 ml, vanilliini - 0,5 tl, vähän suolaa.

1. Lisää siivilöityihin jauhoihin leivinjauhe, vanilja, sokeri, suola ja sekoita.
2. Sekoita öljy ja vesi varovasti kuivaan seokseen. Sekoita uudelleen.
3. Lisää hienonnetut omenat taikinaan.
4. Kaada taikina omenoiden kanssa kasviöljyllä voideltuun multicooker-kulhoon.
5. Aseta piirakka paistamaan 50 minuuttia.

Avaa omenapiirakkaresepti askel askeleelta -kuvalla

Tarvitset: jauhot - 250 g, sokeri - 175 g, smetana - 250 g, voita - 150 g, leivinjauhe taikinalle - 1 tl, omenat - 3 kpl, muna - 1 kpl, vähän suolaa.

1. Sekoita jauhot, suola, leivinjauhe, voi ja tee muruista. Lisää sitten smetana sinne ja vaivaa taikina.

2. Pilko omenat pieniksi paloiksi. Sekoita kermaa varten munat, smetana ja sokeri. Sekoita hyvin. On muodostuttava yhtenäinen koostumus.

3. Kaada taikina irrotettavaan, öljyllä voideltuun muotoon. Levitä omenat taikinan päälle ja täytä ne kermalla.

4. Lähetä avoin omenapiirakka paistamaan 180 asteessa 50 minuuttia.

Makeansyövän ja omenan ystävät arvostavat tätä avointa piirakkaa.

Omenapiirakka. Askel askeleelta valokuvaresepti

Dieet charlotte omenoiden kanssa. Resepti

Tarvitset: munat - 3 kpl, luonnonjogurtti - 150 ml, omenat - 3 kpl, kanelia - 1 tl, kauralese - 4 rkl. l., makeutusaine - 10 g.

1. Yhdistä kauralese, jogurtti, kaneli ja makeutusaine.
2. Vatkaa munat vatkaimella kuohkeaksi vaahdoksi ja lisää taikinaan.
3. Pilko omenat pieniksi paloiksi.
4. Vuoraa irtopohjavuoka leivinpaperilla.
5. Laita omenat muotin pohjalle ja kaada päälle saatu taikina.
6. Paista charlottea 180-200 asteessa 30 minuuttia.

Tämä omenapiirakka on erittäin maukas ja loistava vaihtoehto kaloripitoisille jälkiruokille. Se on ihanteellinen niille, jotka noudattavat.

Omenapiirakka. Video resepti

Jos sinulla ei ole aikaa kokata ollenkaan, eikä sinulla ole mitään tarjottavaa teen kanssa vieraille, tämä nopean omenapiirakan resepti on varmasti hyödyllinen. Vieraat ilahtuvat niin uskomattoman maukkaasta ja tuoksuvasta omenajälkiruoasta.

Kokeile charlotten valmistusta ja huomaat heti, kuinka kotisi on täynnä auringonvaloa, lämpöä ja ihanaa omenapiirakan tuoksua.

Voit muuttaa charlotte-piirakkareseptejä mielesi mukaan. Kokeile ja ilahduta perhettäsi ja ystäviäsi.

Kuinka laihtua maksimaalisella tuloksella?

Tee ilmainen testi ja selvitä, mikä estää sinua laihduttamasta tehokkaasti

Vastaa kysymyksiin rehellisesti ;)

Hei taas ystävät! Tänään haluan tarjota toisen terveellisen ruokavalion, kevyen ja luonnollisen jälkiruoan - raejuustopiirakan marjoilla, eikä se sisällä jauhoja, rasvaa ja sokeria.
Ajattelet, no, tämä tulee olemaan täysin erilainen, täysin mautonta, kuinka voit syödä tätä?! Ajattelin täsmälleen samoin, mutta yritin kokata reseptin mukaan ja kerralla se oli poissa, kaikki nyökkäsivät lisäaineella. Ja aviomies sanoi: "Mikään ei käynyt niin")

Jauhojen sijaan terveellinen kaurapuuro ja kuitu ovat täällä! Voitko kuvitella hyödyt kehon puhdistamisesta? Tuoretta ja rasvatonta raejuustoa, omenoita ja tietysti marjoja. Otin mustaherukkaa, mutta mustikat, vadelmat ja karhunvatukat voivat ja tulevat olemaan täydellisesti yhdistettyjä tähän. Yleensä ota suosikkimarjasi ja keitä terveydeksi.

Tavallisen sokerin sijasta käytin sorbitolia, jonka eduista kirjoitin edellisessä artikkelissa. Laitoin sitä vähän, 2 rkl, joka ei työnty ulos normaalia isosta piirakasta. Tuloksena oli kohtalaisen makea raejuustopiirakka, ei tahmea. Kuka rakastaa makeampaa, voi hunajaa ja steviaa tai vaahterasiirappia, no, tai sokeria, jos se ei ole sinulle niin tärkeää!

Kyllä, muuten, jotta taikina olisi tiheämpi, voit lisätä banaanin ja vaivaa sitä haarukalla. Minulla ei ollut sitä, joten leivoin ilman sitä. Ystävälle voi silti heittää muutama pähkinä mitä tahansa kuorittua.

Kypsennys kesti 15 minuuttia, paisto 40-45 minuuttia.

Raejuustopiirakan valmistamiseksi marjoilla tarvitset:

1. 2 isoa tai 3 keskikokoista omenaa (jos saatavilla, voit lisätä yhden banaanin)
2. pakkaus rasvatonta raejuustoa (200 g)
3. Lasillinen kaurapuuroa
4. lasillinen tuoreita herukoita tai mitä tahansa muuta marjaa (voidaan pakastaa)
5. 2 rkl mitä tahansa kuitua (otin ruista karpaloiden kanssa)
6. Sorbitoli -2 rkl (voit korvata hunajaa, steviaa tai muita)

Kuori omenat ja raasta hienolla raastimella (jos saatavilla, voit muussata banaanin haarukalla ja lisätä omenasoseeseen).

Ripottele joukkoon rasvaton raejuusto ja sekoita hyvin

Lähetämme kaurapuuroa ja kuituja tuloksena olevaan seokseen

Sitten marjoja

Ja laita uunipellille. Paista 40-50 minuuttia, kunnes juustokakku on kypsä ja paistunut sisältä.

Voila jälkiruoka on valmis. Tarjoile vihreän teen kanssa, aamiaiseksi tai milloin tahansa aamulla, jos haluat pysyä aina kunnossa. Tällainen piirakka voidaan sisällyttää mihin tahansa ruokavalioon ja menuun ja pysyä kylläisenä riittävän monta tuntia.

Toivon sinulle hyvää ruokahalua!

Sivustolta löydät muita hyödyllisiä kulinaarisia reseptejä keholle ja sielulle, joten tilaa päivittäinen uutiskirje

Loistava vaihtoehto nauttia herkullisia vähäkalorisia taikinaleivonnaisia ​​on dieettipiirakka. Jos riippuvuutesi jauhoista estää sinua laihduttamasta, tällainen ruokalaji on todellinen pelastus sinulle. Voit nauttia sen mausta tietäen, että hahmo ei kärsi. Vähäkalorinen piirakka maistuu tavalliselta jälkiruoalta. Löydät mielenkiintoisia reseptejä kuvien alta.

Mikä on Diet Pie

Halu laihtua ja leivonnaiset yhdistetään erittäin huonosti keskenään. Lähes kaikki jauhotuotteet ovat runsaskalorisia ruokia, mutta ne voidaan tehdä ruokavalioon sopiviksi. Tätä varten ainesosaluettelo koostuu tuotteista, joiden energiaarvo on mahdollisimman pieni. Niiden järkevällä käytöllä saavutetaan herkullisen "keveys". Dieettipiirakka on vähäkalorinen leivontavaihtoehto, jonka käyttö kohtuullisissa rajoissa ei vahingoita figuuria.

Kuinka tehdä dieettipiirakka

Dieettipiirakan tekemiseen on monia vaihtoehtoja. Tavalliset leivonnaiset joko poistetaan reseptistä, jos ne eivät ole niin tarpeellisia, tai korvataan vähemmän rasvaisilla:

1. Esimerkiksi keltuaiset. Ne tarjoavat suurimman osan kaikkien leivonnaisten kaloripitoisuudesta. Tästä syystä on parempi lisätä taikinaan vain proteiineja.
2. Sokerin sijasta käytetään usein steviaa, hunajaa, fruktoosia tai makeutusainetta. Voi on helppo jättää pois. Sen sijaan on parempi käyttää jogurttia, kefiiriä tai smetanaa.
3. Älä käytä kasviöljyä muotin voitelemiseen. Jos käytät sitä, niin oliiviöljyä. On parempi ripotella pinta jauhoilla tai mannasuurimoilla.

Dieettipiirakkataikina

Kaikessa dieettileivontassa pohjana on taikina. Yksinkertaisimmassa versiossa se valmistetaan lisäämällä jauhoja. Vaikka on parempi korvata se esimerkiksi mannasuurimolla, se ei myöskään ole kovin ruokavaliota. Tässä tapauksessa on suositeltavaa käyttää kaurapuuroa tai jopa leseitä. Jos käytät jauhoja, on parempi, jos se on ruista. Dieettitaikina piirakalle voi olla myös hiivaa. Hiivapuikko ei päästä ylimääräisiä hiilihydraatteja jauhoista kehoon. Voit käyttää myös valmista lehtitaikinaa. Jäljelle jää vain ohuiden kerrosten kauliminen.

kaurapuuro taikina ilman jauhoja

Dieettileivonta valmistetaan usein kaurajauhotaikinan pohjalta. Niitä voidaan käyttää kokonaisina tai murskattuna tehosekoittimella muruksi. Voit lisätä muroihin kefiiriä tai jogurttia. Joten muro turpoaa ja on helpompi vaivata se tasaiseksi. Usein taikina valmistetaan eri tavalla. Ensin muroihin sekoitetaan sooda, vanilja, jauhot, leivinjauhe ja muut kuivat aineet reseptin mukaan ja vasta sitten lisätään nestemäiset aineet. Joka tapauksessa jauhoton kaurapuuhotaikina ei ole vain ruokavalion ja terveellistä, vaan myös erittäin maukasta.

Dieettipiirakkareseptit

Dieettipiirakoille on olemassa erilaisia ​​reseptejä. Tämä on vähäkalorinen charlotte, jossa on omenoita, makeaa kurpitsaa, kirsikkaa tai vaihtoehtoja kaalilla, porkkanoilla, raejuustolla. Voit valita kakun jokaiseen makuun - makean tai tyydyttävän. Täytteet keksitään usein itsekseen. Tummaa suklaata, raakoja hedelmiä, vihanneksia tai marjoja saa käyttää. Jälkimmäisen voi jopa pakastaa. Siitä tulee erittäin maukasta kuivattujen hedelmien, esimerkiksi rusinoiden tai kuivattujen aprikoosien kanssa. Maun vuoksi lisätään erilaisia ​​mausteita ja mausteita - vanilliinia, kanelia, mustapippuria, kardemummaa, muskottipähkinää, sahramia.

Dieettinen omenapiirakka

• Kypsennysaika: 50 minuuttia.
• Annosten määrä: 6 henkilöä.
• Aterian kaloripitoisuus: 149 kcal.
• Keittiö: venäläinen.

Monissa tehokkaissa ruokavalioissa omenat ovat sallittujen elintarvikkeiden joukossa. Niitä voidaan käyttää paitsi tuoreena. Siitä tulee erittäin maukas dieettiomenapiirakka. Tämä on tavallinen charlotte, vain vähäkalorisessa versiossa. Tämän reseptin mukaan se kypsennetään kefirillä, joten sinun tarvitsee vain kaada valmis taikina muottiin vuorotellen hienonnettujen omenoiden kanssa.

Ainekset:

• voita - 2 rkl;
• omena - 3 kpl. keskikokoinen;
• suola - 1 hyppysellinen;
• kefiiri - 1 rkl.;
• muna - 2 kpl;
• jauhot - 300 g;
• vanilliini - 1 g.

Keittomenetelmä:

1. Sulata voi, vatkaa se munien kanssa.
2. Kaada sitten kefiiri, lisää vanilliini.
3. Siivilöi jauhot leivinjauheen kanssa, lisää vähitellen muihin aineisiin, sekoita.
4. Kaada puolet taikinasta jauhotettuun uunivuokaan. Levitä seuraavaksi kerros omenaviipaleita.
5. Kaada loput taikinasta päälle, paista 200 asteessa 35-40 minuuttia.

Dieettinen kurpitsapiirakka

• Kypsennysaika: 1 tunti.
• Annokset: 7 henkilöä.
• Aterian kaloripitoisuus: 68 kcal.
• Käyttötarkoitus: teetä varten / iltapäiväteetä varten / aamiaiseksi.
• Keittiö: eurooppalainen.
• Valmistuksen vaikeus: keskitaso.

On olemassa erityinen ravitsemusjärjestelmä - Dukan-ruokavalio. Hän sallii sinun syödä tiettyjä makeisia, mutta voit jatkaa painonpudotusta. Yksi näistä herkuista on dieettikurpitsapiirakka. Se on täydellinen teetä varten. Dukan-järjestelmän mukaan jälkiruoka on sallittu proteiini-kasvispäivänä, mutta voit syödä sen sellaisenakin. Epätavallinen ainesosa siinä ei ole vain kurpitsa. Saatat tarvita myös sitruunankuorta.

Ainekset:

• leivinjauhe - 1/3 tl;
• muna - 2 kpl;
• maissitärkkelys - 1 rkl;
• nestemäinen sokerinkorvike - 1 tl;
• makea kurpitsa - 500 g;
• sitruuna - 0,5 kpl.

Keittomenetelmä:

1. Huuhtele kurpitsa, kuori se ja leikkaa hedelmäliha pieniksi kuutioiksi.
2. Ripottele sitten sitruunamehulla ja makeutusaineella (0,5 tl), ripottele päälle sitruunankuori, anna levätä 5 minuuttia.
3. Ota uunivuoka, peitä se pergamentilla, laita siihen kurpitsan paloja, lähetä se uuniin puoleksi tunniksi, paista 200 asteessa.
4. Vatkaa valkuaiset erikseen kovaksi vaahdoksi.
5. Yhdistä keltuaiset makeutusainejäännöksiin, lisää niihin tärkkelystä ja leivinjauhetta, jonka voi haluttaessa sammuttaa suupalalla.
6. Sekoita seuraavaksi koko proteiinimassa kevyesti lusikan liikkein.
7. Kaada paistettu kurpitsa tuloksena olevaan taikinaan, kypsennä uunissa vielä 25-30 minuuttia 180 asteessa.
8. Kun olet valmis, käännä kakku ympäri pitäen kiinni leivinpaperin reunoista.

Dieettiset raejuustoleivonnaiset

• Kypsennysaika: 40 minuuttia.
• Annokset: 3 hengelle.
• Aterian kaloripitoisuus: 98 kcal.
• Käyttötarkoitus: teetä varten / iltapäiväteetä varten / aamiaiseksi.
• Keittiö: eurooppalainen.
• Valmistuksen vaikeus: keskitaso.

Erityisen paikan vähäkaloristen jälkiruokien joukossa ovat dieettiset raejuustoleivonnaiset. Se ei ole vain maukasta, vaan myös erittäin hyödyllistä. Raejuusto kyllästää elimistöä sen tarvitsemalla kalsiumilla. Lisäksi sillä on myönteinen vaikutus suoliston mikroflooraan. Jotta ruoasta tulisi vieläkin dieetti, kannattaa käyttää mahdollisimman vähärasvaista ja mieluiten täysin rasvatonta raejuustoa.

Ainekset:

• luonnollinen jogurtti - 1 rkl;
• kauralese - 1 rkl;
• rasvaton raejuusto - 180 g;
• muna - 1 kpl;
• omena - 50 g.

Keittomenetelmä:

1. Huuhtele hedelmät, kuori ja leikkaa pieniksi kuutioiksi.
2. Laita raejuusto syvään kulhoon, muussaa haarukalla ja sekoita sitten leseiden ja omenan kanssa.
3. Vatkaa muna joukkoon, sekoita uudelleen. Seuraavaksi taikina voidaan levittää öljytyn uunivuoan pohjalle.
4. Voitele päälle jogurtilla, lähetä paistamaan 20-25 minuuttia 180 asteessa.

Dieettipiirakka kaalilla

• Kypsennysaika: 1 tunti 10 minuuttia.
• Annokset: 5 hengelle.
• Aterian kaloripitoisuus: 89 kcal.
• Käyttötarkoitus: teetä varten / iltapäiväteetä varten / aamiaiseksi.
• Keittiö: venäläinen.
• Valmistuksen vaikeus: keskitaso.

Leipomisen ystäville ruokavaliopiirakka kaalilla on tyydyttävämpi. Se on myös erittäin vähäkalorinen, joten voit syödä sitä niin paljon kuin haluat. Jauhoina tässä reseptissä käytetään maissia ja ruista. Testin perusta on kefiiri, joten se osoittautuu täyteaineeksi. Toisella tavalla sitä kutsutaan myös laiskaksi. Kaalin lisäksi käytetään useita muita vihanneksia - sipulia porkkanoilla. Ne on esipaistettu, mutta on parempi tehdä tämä pienessä määrässä vettä, ei öljyssä, jotta ruuan kaloripitoisuus ei kasvaisi.

Ainekset:

• leivinjauhe - 1 tl;
• ruis- ja maissijauho - 3 ruokalusikallista kutakin;
• kefiiri 1% - 200 ml;
• pippuri, suola - suunnilleen makusi mukaan;
• muna - 3 kpl;
• porkkanat - 1 kpl;
• vihreät - maun mukaan;
• kaali - 350 g;
• sipuli - 1 kpl.

Keittomenetelmä:

1. Ensimmäinen vaihe on vihannesten valmistaminen - pese ja kuori. Silppua sipuli hienoksi, raasta porkkanat raastimella ja hienonna kaali.
2. Ota paistinpannu, kaada vettä. Hauduta siinä ensin sipulia porkkanoilla pehmeiksi, lisää sitten kaali ja hauduta vihanneksia vielä pari minuuttia.
3. Huuhtele vihreät, kuivaa ja leikkaa sitten hienoksi. Sekoita kasvisten kanssa.
4. Vatkaa munat suolalla, kaada niihin sitten kefiiri, lisää leivinjauhe ja jauhot, vaivaa tasaiseksi.
5. Laita kasvismassa muotin pohjalle, kaada taikina päälle, sekoita kaikki.
6. Laita uuniin 50 minuutiksi. Paista kakku 180 asteessa.

Dieettiporkkanakakku

• Kypsennysaika: 1 tunti.
• Annosten määrä: 6 henkilöä.
• Aterian kaloripitoisuus: 119 kcal.
• Käyttötarkoitus: teetä varten / iltapäiväteetä varten / aamiaiseksi.
• Keittiö: venäläinen.
• Valmistuksen vaikeus: keskitaso.

Terveellisistä vihanneksista porkkanat eivät ole viimeinen. Se antaa kylläisyyden tunteen suuren kuitumäärän ansiosta. Koostumuksen sisältämän karoteenin ansiosta porkkanat auttavat torjumaan venytysmerkkejä ja ihon roikkumista. Lisäksi tämä vihannes on makea, ja tämä maku on juuri sitä, mitä painonpudotus tarvitsee. Dieettporkkanakakku on myös erittäin maukasta. Tässä muunnelmassa se valmistetaan happamilla omenoilla ja pienellä hunajalla makean maun saavuttamiseksi.

Ainekset:

• munanvalkuaiset - 6 kpl;
• kaneli - 1 hyppysellinen;
• vähärasvainen kefiiri - 100 g;
• porkkanat - 300 g;
• kaurapuuro - 1 kuppi;
• hunaja - 1 tl;
• vähäkalorinen raejuusto - 150 g;
• omenat - 2 kpl.

Keittomenetelmä:

1. Huuhtele porkkanat ja omenat, kuori ja hienonna sitten raastimella.
2. Lisää sitten raejuusto ja vatkaa kaikki kermaiseksi.
3. Lisää leivinjauhe, kefiiri ja kaurahiutaleet proteiineihin. Vatkaa myös tasaiseksi.
4. Peitä muoto leivinpaperilla, kaada ensin taikina ja vasta sitten rahkamassa.
5. Päälle leivinpaperilla, laita uuniin 40 minuutiksi. Suositeltu lämpötila on 180 astetta.

Omenapiirakka ilman jauhoja

• Kypsennysaika: 1 tunti 15 minuuttia.
• Annokset: 7 henkilöä.
• Aterian kaloripitoisuus: 113 kcal.
• Käyttötarkoitus: teetä varten / iltapäiväteetä varten / aamiaiseksi.
• Keittiö: venäläinen.
• Valmistuksen vaikeus: keskitaso.

Jauhon jättäminen pois sen reseptistä auttaa vähentämään minkä tahansa piirakan kaloripitoisuutta. Se korvataan usein mannasuurimolla, kaurapuurolla ja leseillä. Joten leipomisesta tulee entistä hyödyllisempää. Kaloripitoisuutta vähennetään myös poistamalla reseptistä munankeltuaiset. Joidenkin proteiinien kanssa taikinasta tulee yhtä mureaa ja ilmavaa. Loistava vaihtoehto tällaiseen herkkuun on omenapiirakka ilman jauhoja. Sen resepti on esitetty alla.

Ainekset:

• vanilliini - maun mukaan;
• munanvalkuaiset - 4 kpl;
• mannasuurimot - 1 rkl.;
• kefiiri - 1-1,5%;
• omena - 5 kpl;
• sokeri - 2 rkl.

Keittomenetelmä:

1. Kaada mannasuurimot kefirillä ja anna turvota 30 minuuttia.
2. Vatkaa valkuaiset vispilällä tai vatkaimella, kunnes muodostuu kuohkeaa vaahtoa.
3. Lisää mannasuurimoihin vanilliini sokerin kanssa. Sekoita seuraavaksi munanvalkuaiset varovasti joukkoon.
4. Laita tuli uuniin lämpenemään 190 asteeseen.
5. Huuhtele omenat, leikkaa suuriksi viipaleiksi, mutta et voi poistaa kuorta.
6. Ota irrotettava uunivuoka, laita sen pohjalle leivinpaperia tai tavallista kuultopaperia, ripottele päälle mannasuurimoa, jauhoja tai korppujauhoja.
7. Lähetä paistamaan 40 minuuttia.

Jauhoton kaurapuurokakku

• Kypsennysaika: 1 tunti.
• Annosten määrä: 6 henkilöä.
• Aterian kaloripitoisuus: 168 kcal.
• Käyttötarkoitus: teetä varten / iltapäiväteetä varten / aamiaiseksi.
• Keittiö: venäläinen.
• Valmistuksen vaikeus: keskitaso.

Jauhoton kaurapiirakka on loistava vaihtoehto aamiaiseksi, välipalaksi tai vain jälkiruoaksi teen kera. Useammin se valmistetaan lisäämällä hedelmiä tai marjoja, kuten banaaneja, mustikoita tai jopa pähkinöitä. Dieet-charlotte omenoiden kanssa ei ole yhtä maukasta. Se voidaan valmistaa myös kaurapuurosta. Samassa reseptissä esitetään omaperäisempi jälkiruoka, johon on lisätty hunajaa, banaaneja ja marjoja.

Ainekset:

• kaneli - 3/4 tl;
• nestemäinen hunaja - 3 ruokalusikallista;
• kaurapuuro - 1 rkl.;
• banaani - 2 kpl;
• saksanpähkinät - 20 g;
• muna - 1 kpl;
• tomusokeri - 1 tl;
• vähärasvainen maito - 200 ml;
• leivinjauhe - 0,5 tl;
• vanilliini - 1 tl;
• mustikat - 1 rkl.;
• kaurapuuro - 1 rkl.

Keittomenetelmä:

1. Kytke uuni heti päälle, esilämmitä 190 asteeseen. Leivinpelti voidaan vuorata leivinpaperilla tai foliolla.
2. Tee ensimmäiseksi kerrokseksi viipaloidut banaanit, levitä niiden päälle puolet mustikoista.
3. Ripottele päälle kanelia, kaada päälle hunajaa, peitä foliokerroksella, laita uuniin neljännekseksi tunniksi.
4. Yhdistä kaurapuuro pähkinöiden, kanelijäännöksen ja leivinjauheen kanssa.
5. Vatkaa munat erikseen maidon, vaniljan ja hieman hunajaa kanssa.
6. Ota pelti uunista, poista folio, ripottele ainekset päälle kaurapuuro-pähkinäseosta, kaada päälle muna-maitoseos.
7. Koristele muilla pähkinöillä ja marjoilla.
8. Lähetä paistamaan vielä puoli tuntia samassa lämpötilassa.
9. Ripottele lopuksi tomusokeria.

Dieettileivonta kefirillä

• Annokset: 4 hengelle.
• Aterian kaloripitoisuus: 95 kcal.
• Käyttötarkoitus: teetä varten / iltapäiväteetä varten / aamiaiseksi.
• Keittiö: venäläinen.
• Valmistuksen vaikeus: keskitaso.

Erityinen paikka vähäkaloristen jälkiruokien joukossa on kefirin ruokavaliolla. Ne on helpompi valmistaa kuin muut. Useimmissa resepteissä taikina osoittautuu hyytelöiseksi, joten ne kuuluvat "kiireessä" -luokkaan. Melkein mitä tahansa täytettä voidaan käyttää, tärkeintä on, että tuote on vähäkalorinen. Yhdessä versiossa kakku valmistetaan lisäämällä kuivattuja aprikooseja. Siitä tulee maukasta, makeaa ja terveellistä.

Ainekset:

• kaurapuuro - 8 ruokalusikallista;
• vähärasvainen kefiiri - 500 ml;
• sooda - 1/3 tl;
• sitruunamehu - vähän sammutusta varten;
• kaneli tai vanilliini - maun mukaan;
• muna - 1 kpl;
• kuivatut aprikoosit - 200 g.

Keittomenetelmä:

1. Kulho otetaan syvemmälle, johon kaadetaan kefiiri, vatkataan muna ja lisätään kaurapuuro. Sekoita, anna seistä puoli tuntia.
2. Liota kuivattuja aprikooseja vedessä saman ajan.
3. Lisää määrätyn ajan kuluttua sammutettu sooda.
4. Lisää seuraavaksi kuivatut aprikoosit, mausteet, sekoita ja kaada muottiin.
5. Paista 40 minuuttia 180 asteessa.

Dieettinen kirsikkapiirakka

• Kypsennysaika: 1 tunti 20 minuuttia.
• Annokset: 4 hengelle.
• Aterian kaloripitoisuus: 126 kcal.
• Käyttötarkoitus: teetä varten / iltapäiväteetä varten / aamiaiseksi.
• Keittiö: venäläinen.
• Valmistuksen vaikeus: keskitaso.

Dieetkirsikkapiirakka on myös erittäin helppo valmistaa. Tämän marjan ansiosta jälkiruoka on hieman hapan. Sen kaloripitoisuus on alhainen, mutta sellaiseen piirakkaan ei silti kannata nojata. On suositeltavaa hemmotella itseäsi sellaisella jälkiruoalla vain satunnaisesti. Tämän reseptin pohjana on jälleen kaurapuuro ja kefiiri. Marjoja voi ottaa sekä tuoreena että pakastettuna.

Ainekset:

• vanilliini - 1 hyppysellinen;
• kaurapuuro - 1 rkl.;
• jäädytetyt kirsikat - 1 rkl.;
• sooda - 0,5 tl;
• HAAS-kakkuhyytelö - 1 pakkaus;
• muna - 1 kpl;
• vähärasvainen kefiiri - 0,5 rkl;
• tomusokeri - 2 rkl;
• suola - 1 hyppysellinen.

Keittomenetelmä:

1. Ota marjat pakastimesta etukäteen, jotta ne ehtivät sulaa.
2. Jauha hiutaleet kahvimyllyllä tai tehosekoittimella jauhoiksi. Tässä vaiheessa voit käyttää myös kaurapuuroa.
3. Kaada seuraavaksi kefiiri, sitten massan tulee turvota 10-15 minuuttia.
4. Lisää vanilja ja tomusokeri munien joukkoon, vatkaa kaikki paksuksi vaahdoksi.
5. Yhdistä muna- ja kauramassat, saat tasaiseksi tehosekoittimella.
6. Lisää suurin osa kirsikoista ja mehu taikinaan, lisää sooda, sekoita.
7. Kaada saatu massa uunivuokaan, laita uuniin 40-50 minuutiksi. Optimaalinen lämpötila on 180 astetta.
8. Poista seuraavaksi valmis jälkiruoka muotista, peitä se leivinpaperilla, palauta jälkiruoka.
9. Koristele päälle kirsikoilla, kaada päälle ohjeen mukaan laimennettu hyytelö, anna kovettua pakkauksessa mainitun ajan.

Video: Dieettinen kurpitsapiirakka

Dieettinen raejuustopiirakka marjoilla - alle 1 XE

4,3 (86,67 %) äänesti 3

Erittäin maukas ja mehukas dieettirahkapiirakka marjoilla on loistava aloitus päivälle tai herkullinen lopetus sille. Kyllä, tämän jälkiruoan voi syödä. Ja kaikki, koska leijonanosa piirakasta on raejuustoa, niin hyödyllistä ja niin sallittua diabeteksen kanssa.

Olen jo jakanut reseptin. Mutta kuten kävi ilmi, kaikki eivät rakasta omenoita. Mutta tämä resepti on merkittävä siinä mielessä, että piirakkaan voi laittaa mitä tahansa marjoja, eikä se tee siitä vähemmän maukasta.

Piirakan ainekset:

perusta:

• 180 grammaa raejuustoa (käyttösäännöistä)
• 70 grammaa kaurapuuroa
• 10 grammaa leseitä
• Vanilja
• Makeutusaine maun mukaan

täyte:

• 350 grammaa raejuustoa
• Yksi kananmuna
• 300 grammaa mitä tahansa marjoja
• Vanilja
• Makeutusaine

Kuinka keittää dieettiraejuustopiirakkaa:

1. Valmistetaan pohjakori piirakkaa varten. Olemme jo valmistaneet samanlaisen taikinan muihin jälkiruokiin. Tätä varten sekoita raejuusto, kaurapuuro, leseet, vanilja ja. Kaikki on parasta jauhaa blenderissä.
2. Kaada syntynyt taikina muottiin (mieluiten silikoni tai muu tarttumaton). Peitä reunat taikinalla, jotta se näyttää korilta tai uunivuoan kopiolta.
3. Laita taikina paistumaan 10 minuutiksi 180 asteeseen.
4. Täytteen valmistamista varten vatkaa raejuusto, muna, marjat ja vanilja makeutusaineella tehosekoittimessa. Jotta raejuustopiirakasta tulisi erityisen maukasta, on parempi lisätä marjoja, kuten herukoita, mustikoita suoraan seokseen vatkaamatta tehosekoittimessa. Kokonaiset marjat räjähtävät suuhusi, kun pureskelet piirakkaa ja lisäävät jälkiruokaan lisämakua ja mehukkuutta.
5. Kaada täyte taikinavuokaan ja paista vielä puoli tuntia.

Jäähdytä kypsennetty dieettiraejuustopiirakka hieman ennen syömistä. Päälle tuoreita marjoja tai minttua.

Annokset – 5

Kalorit 100 grammaa kohden (20 grammaa steviaa):

• Hiilihydraatit - 9 grammaa
• Rasvat - 5,8 grammaa
• Proteiinit - 10,8 grammaa
• Kalorit - 131 kcal