Tieteellisiä artikkeleita fyysisestä kulttuurista lukiossa. Nykyajan tieteen ja koulutuksen ongelmat. Fyysinen kulttuuri opiskelijan elämässä

1

Fyysinen kulttuuri on orgaaninen osa ihmiskulttuuria, sen erityinen itsenäinen alue. Se vaikuttaa aktiivisesti ihmiskehon elintärkeisiin puoliin, jotka vastaanotetaan taipumusten muodossa, jotka kehittyvät elämänprosessissa ympäristön vaikutuksesta. Fyysisen kulttuurin ytimessä on tarkoituksenmukaista motorista toimintaa fyysisten harjoitusten muodossa, joiden avulla voit tehokkaasti muodostaa tarvittavat fyysiset kyvyt, optimoida terveyttäsi. Terveys on korvaamaton voimavara ei vain jokaiselle, vaan koko yhteiskunnalle. Hyvä terveys, jonka ihminen itse kohtuudella säilyttää ja vahvistaa, tarjoaa hänelle pitkän ja aktiivisen elämän. Yhteiskunnallisessa elämässä koulutus-, kasvatus- ja virkistysjärjestelmässä fyysinen kulttuuri osoittaa terveyttä parantavaa, yleiskulttuurista merkitystään. Fyysinen kehitys liittyy läheisesti ihmisten terveyden vahvistamiseen ja säilyttämiseen. Käyttäen aktiivisesti erilaisia ​​fyysisiä harjoituksia, ihminen parantaa fyysistä kuntoaan. Liikuntakulttuurin toiminnan tulos on fyysinen kunto ja motoristen taitojen ja kykyjen täydellisyysaste.

Fyysistä kulttuuria tulee pitää erityisenä toimintana, jonka tuloksista on hyötyä yhteiskunnalle ja ihmiselle. Fyysinen kulttuuri ja urheilutoiminta, johon kuuluu myös ensimmäisen vuoden opiskelijoita, on yksi tehokkaista mekanismeista yleisten ja henkilökohtaisten etujen yhdistämisessä. Se on yksi tehokkaista keinoista lisätä opiskelijoiden tehokkuutta koulutusprosessissa ja heidän sosiaalista aktiivisuuttaan. Opiskelijoiden liikuntakulttuuriin ja urheiluun tutustuttaminen alkaa ottamalla huomioon ammatillisen soveltavan fyysisen harjoittelun erityispiirteet.

Tällä hetkellä ammatillinen sovellettu fyysinen valmennus sisältyy opiskelijoiden liikuntaohjelmiin ja on suunnattu nuoren asiantuntijan kouluttamiseen. Lukuisat tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että korkea ammatillinen harjoittelu vaatii merkittävää fyysistä kuntoa.

Liikunta on olennainen osa koulutusprosessia. Fyysisen kulttuurin ja urheilun normeja kehitettäessä on ensisijaisesti pyrittävä parantamaan terveyttä ja sitten saavuttamaan urheilullinen tulos.

Yksi yliopiston liikuntakasvatuksen arvioinnin pääkriteereistä on opiskelijoiden fyysisen kuntotason dynamiikka, jota voidaan seurata samoilla kontrollistandardeilla.

Nykyään liikuntakulttuurin ja terveyden, työkyvyn ja työn tuottavuuden yhteys tuntuu erityisen selvästi.

Voidaan sanoa, että uusi tuotanto vaatii uuden ihmisen fyysisen maailman. Kun koulutuksesta tulee nykyään jatkuva tekijä yhteiskunnan jäsenen elämässä, fyysisestä kulttuurista on tulossa olennainen elämän ominaisuus.

Liikunnanopettajien tärkein piirre on työn spesifisyys. Opettajan toiminnan kohteena on opiskelijan persoonallisuus. Opettajan pedagoginen toiminta koostuu tietyistä elementeistä, jotka yhdessä muodostavat eräänlaisen psykologisen rakenteen.

Yliopistossamme jokaisen opiskelijan tulee systemaattisesti osallistua tunneille opiskeluaikataulun mukaisina päivinä ja tunteina.

Opiskelijoiden aktiivisemmaksi houkuttelemiseksi yliopistollamme on kuntosali, joka sisältää 14 erilaista simulaattoria, tankoja, painoja, on hyvä materiaalipohja: urheiluvälineet (pallot, käsipainot, hyppynarut, matot) sekä osioita, kuten lentopallo, koripallo , jalkapalloa. Aktiivinen osallistuminen joukkoliikunta- ja liikuntatapahtumiin on myös kiinteä osa yliopistojen välistä koulutusprosessia. Vahvimmat opiskelija-urheilijat osallistuvat yliopistojen välisiin kilpailuihin. Tällaisten kilpailujen tarkoituksena on luoda henkilökohtaisia ​​kontakteja tulevien työtovereiden välille ja saavuttaa parhaat urheilutulokset kaupungin, piirin yliopistojen välillä. Tämä määrittää kunkin yliopisto-alan opiskelijoiden urheiluvalmiuden. Jo kuudetta vuotta opiskelijamme sijoittuvat ensimmäiselle sijalle kaupunkimme yliopistojen spartakiadissa. Vuosittainen urheilukilpailu koostuu 7-10 urheilulajista. Vuosina 2005-2006 olympialaiset koostuivat seuraavista kilpailuista:

• poikien ja tyttöjen koripallojoukkue
• poikien ja tyttöjen lentopallojoukkue
• pöytätennisjoukkue
• poikien minijalkapallojoukkue
• opiskelijoiden yleisurheilujoukkue

Menestyäkseen jokaisen opettajan tulee:

• tuntea opetettavan tieteenalan materiaalin ohjelmavaatimusten puitteissa
• omistaa käytännön tuntien valmistelun ja järjestämisen metodologian
• ilmaista ajatuksia selkeästi, ytimekkäästi ja asiantuntevasti
• järjestää konsultaatioita käytännön harjoitusten aikana

Kaikkien liikuntakasvatuksen muotojen integroidun käytön tulisi varmistaa liikuntakasvatuksen sisällyttäminen opiskelijoiden elämäntyyliin.

Nykyään iskulause "Fyysinen kulttuuri on terveyden tae" ei ole enää tarpeeksi ajankohtainen. Liikunnan ja urheilun tulisi olla avain sosiaaliseen ja luovaan pitkäikäisyyteen. Järjestelmällisesti sovellettu fyysistä kulttuuria ja urheilua

• tämä on nuoriso, joka ei riipu passin iästä
• tämä on pitkäikäisyys, johon liittyy luova työvoiman nousu
• se on terveyttä
• ja lopuksi se on suurin kauneuden lähde.

KIRJASTUS

1. Kosmolinsky F.P. "Fyysinen kulttuuri ja työkyky" - M. 1983
2. http://www.sportedu.by/Frames/Text/Student/Ku-rator/rol.htm
3. http://useinfonarod.ru//txt fizra.htm.
4. "Ammattimainen fyysinen koulutus" V.I. Ilyinich. Ed. Moskova - Korkeakoulu 1978
5. "Opiskelijanuorten fyysinen kasvatus" S.P. Polievsky toim. Moskova - Lääketiede -1989
6. http://www.fly-life.ru/
7. "Fyysinen kulttuuri ja työ". A.V. Oriit, M-1986
8. "Opiskelijan fyysinen kulttuuri": Oppikirja / Toim. SISÄLLÄ JA. Iljitš, M-2004
9. "Fyysinen kulttuuri ihmisen elämässä" Leningrad - Tieto - 1986 S. M. Oplavin, Yu. T. Chikhaev
10. "Opiskelijoiden koulutusprosessin aktivointi liikuntakasvatuksen avulla." G.D. Ivanov. Ed. Alma-Ata-Mektel 1989
11. http://ggmi.narod.ru/fizra 2.postinumero.

Työ esiteltiin kansainvälisesti osallistuneessa tieteellisessä konferenssissa "Information Technologies for Universities and Higher Education Institutions", 20.-27.8.2006, Malta (Aura). Vastaanotettu 18.9.2006

Bibliografinen linkki

Lukyanov S.I. FYYSILISEN KULTTUURIN ROOLI OPISKELIJAN ELÄMÄSSÄ // Perustutkimus. - 2006. - nro 11. - s. 92-93;
URL-osoite: http://fundamental-research.ru/ru/article/view?id=6560 (käyttöpäivä: 01.08.2020). Tuomme huomionne Kustantajan "Academy of Natural History" julkaisemat lehdet

• Terveydenhuollon johtajien koulutusongelmat maaseudulla

  2007 / Pokhodenko I. V., Bystritskaya O. A.

• Arviointi opiskelijoiden sydän-hengitysjärjestelmän toiminnallisesta tilasta, joilla on aistijärjestelmän elinten patologia

  Artikkeli käsittelee korjaavan pedagogiikan kysymyksiä. Sanotaan vammaisten lasten liikuntakasvatusprosessin hallinnasta. Erityiskoulujen oppilaiden terveydentilaa koskevien tutkimusten tulokset esitetään.

  2011 / Tatjana Selitrennikova

• Eri osastojen rakenteellisten muodostelmien vuorovaikutus tieonnettomuuksien eliminoinnissa

  Tarkastellaan eri osastojen vuorovaikutusta, joka tarvitaan tehokkaan tieliikenneonnettomuuksien uhrien auttamiseksi (RTA), tehtävien, voimien ja keinojen järkevä jakautuminen niiden poistamisessa.

  2009 / Odintsov Leonid Grigorjevitš, Sklyarova Ljudmila Mikhailovna

• Euroopan kardiologien seuran ja muiden järjestöjen neljäs yhteinen työryhmä sydän- ja verisuonitautien ehkäisystä kliinisessä käytännössä

  2008 /

• Erityisen lääketieteellisen ryhmän opiskelijoiden persoonallisuuden itsearvioinnin muodostaminen ja korjaaminen liikuntakasvatusprosessissa

  On osoitettu, että opiskelijoiden persoonallisuuden riittävän itsetunnon muodostumiseen ja korjaamiseen tähtäävällä koulutusprosessilla on positiivinen vaikutus fyysisten ominaisuuksien monimutkaiseen kehitykseen ja 1-2 asteen skolioosin korjaamiseen.

  2008 / Dmitri Astakhov

• Puutiaisaivotulehduksen nykyinen epidemiologinen tilanne Primorskyn alueella

  2010 / Voronok V. M., Rumyantseva E. E., Zakharova G. A., Burukhina E. G., Pavlenko E. V., Leonova G. N.

• 100 m aitajuoksutekniikan rytmi-temporakenne opetusmetodologian mallipohjana

  2007 / Puuseppä L. M.

• Kunta-alueiden liikunta- ja liikuntakehityksen laadun arviointi

  Työssä esitellään kuntatason liikunta- ja liikuntakehityksen keskeiset kriteerit, lasketaan regressioyhtälöt, arvioidut liikunta-, liikunta- ja terveystyön ominaispiirteiden indikaattorit, liikuntahenkilöstön tarjonta, materiaali- ja tekninen tarjonta. pohja ja...

  2011 / Kudinova Victoria Anatolyevna

• Asiantuntijaarvio maaseutuväestön sairaalaa edeltävän sairaanhoidon laadusta

  Apulaislääkäreiden rooli maaseutuväestön sairaanhoidossa korostuu. Kirjoittajat kehittivät menetelmiä tarjotun esilääkehoidon laadun arvioimiseksi, mukaan lukien kuusi indeksiä: diagnoosin laatu, sairaanhoito, esilääkehoito, lääkäreiden assistenttien taktiset päätökset,...

  2004 / Musin I.T., Yarullin M.A.

• Lyhyt katsaus vuosina 1986-1995 kertyneen keskiarvon laskennan tuloksiin. Venäjän federaation siirtokuntien asukkaiden efektiivinen altistusannos, joka altistui radioaktiiviselle saastumiselle Tšernobylin ydinvoimalaitoksen vuonna 1986 tapahtuneen onnettomuuden seurauksena.

  Tämä työ tehtiin vuosina 1995-1997. Venäjän hätätilanneministeriön ja terveysministeriön kanssa tehtyjen sopimusten mukaisesti. Ryhmät, jotka suorittivat SNED-arviointeja ja toimittivat lähtötiedot laskelmia varten: Bryansk, Tula ja Oryol: Venäjän terveysministeriön IWG Pietari. Johtaja prof. Ramzaev P.V. Pää....

  1999 /

• Normatiiviset tiedot Venäjän väestölle ja asteikon "Skitsofreniapotilaiden kognitiivisten toimintojen lyhyt arviointi" (BACS) standardointi

  Tässä artikkelissa esitellään tulokset kyselystä, johon osallistui 204 tervettä henkilöä koko väestöstä, jotka suorittivat asteikon "Skitsofreniapotilaiden kognitiivisten toimintojen lyhyt arviointi" (BACS) tehtävät Venäjän väestönormin määrittämiseksi. Tarkasteltavana olevan mittakaavan avulla voit arvioida alueet täysin ...

  2010 / Sargsyan Gayane Rachikovna, Gurovich I. Ya., Kif R. S.

• Urheiluun osallistuvien ja ei-harrastavien opiskelijoiden sosiaalisen toiminnan vertailu

  Artikkeli on omistettu urheilun vaikutuksen opiskelijoiden sosiaaliseen toimintaan tutkimukselle suunnistuksen ja shakin esimerkillä.

  2007 / Plashenkov V. M., Abaev V. A.

• Analyysi aborttien syistä ja tekijöistä Udmurtin tasavallassa

  Sosiologinen tutkimus tehtiin 1804 naiselle, jotka keskeyttivät raskauden ja 1029 naiselle, jotka eivät keskeyttäneet raskauttaan. Kolme tekijäryhmää on tunnistettu: sosioekonomiset, lääketieteellinen-organisaatio-, lääketieteellinen-biologiset, joiden korrelaatiovaste on vähintään 0,95 vaikutuksensa perusteella edellytysten muodostumiseen...

  2006 / Bushmeleva N. N.

• Estrogeeniaineenvaihdunnan ominaisuudet postmenopausaalisessa kohdun limakalvosyövässä

  2007 / Ashrafyan L. A., Antonova I. B., Bozhenko V. K., Basova I. O.

• Vertaileva analyysi opiskelijoista aivohalvauksen seurauksista ja terveistä opiskelijoista toiminnallisen kehityksen ja motoristen kykyjen suhteen

  Artikkeli esittelee Blagoveshchensk State Pedagogical Universityn opiskelijoiden tutkimustuloksia. Erot terveiden opiskelijoiden ja opiskelijoiden välillä, joilla on aivohalvauksen seurauksia, tarkastellaan toiminnallisen kehityksen ja motoristen kykyjen kannalta.

  2010 / Mikhailovsky Aleksanteri Pavlovich

Fyysinen kulttuuri opiskelijan elämässä

Smagin Nikolai Ivanovitš

Liikunnanopettaja

"Venäjän yleissivistävän koulutuksen kunniatyöntekijä"

GAPOU Technological College nro 28 kaupunki

Moskova

Muuttuneen taloudellisen, poliittisen ja yhteiskunnallisen tilanteen olosuhteissa säilyi yhteiskunnalliset arvot, joiden merkityksestä ei ole epäilystäkään: yksi näistä arvoista on fyysinen kulttuuri. Fyysisen kulttuurin merkitys persoonallisuuden muodostumisprosessissa on valtava - tässä suhteessa sananlasku ei ole vanhentunut - "Terveessä ruumiissa - terve mieli". Fyysisen kulttuurin leviämiselle on kuitenkin ilmaantunut sellaisia ​​esteitä, kuten rahoituksen puute, istumista elämäntapa, huono näkyvyys mediassa. Kaikki tämä estää nuorten koulutusstrategioiden toteuttamisen fyysisen täydellisyyden kannalta.

Tämä ongelma on erityisen tärkeä kaikkien korkeakoulujen opiskelijoille, koska tällä hetkellä, tässä iässä, muodostuu ja lasketaan perusta terveelliselle elämäntavalle, eikä liikunta ole aina etusijalla. Samaan aikaan opiskelijoiden työtaakka on valtava, usein haitallista heidän yleiselle fyysiselle ja henkiselle hyvinvoinnille, ja tällä voi olla erityisen negatiivinen vaikutus persoonallisuuden muodostumisprosessiin, joka osuu samaan aikaan korkeakouluopinnot. Fyysisen kulttuurin käsitettä on tarkasteltava opiskelijan fyysisen kehityksen, hänen terveydentilansa ja psyykensä yhdistelmänä sekä todellista "fyysistä kulttuuria" yksilön kulttuurisen kehityksen osana.

Tällaisen ongelman ilmaisun relevanssi johtuu sosiaali- ja erityisesti nuorisopolitiikan uudesta suunnasta, jossa pääpaikka on annettu kaikille "yhteiskunnan parantamisen" aloille. Nykytilanne on sellainen, että nuorilla ei useinkaan ole todellista mahdollisuutta parantaa liikuntakulttuurin tasoa.

On olemassa näkemys, jonka mukaan urheilun ja liikuntakulttuurin edistämisen asianmukaisen kehitystason puute johtaa sellaisten "yhteiskunnan sairauksien" lisääntymiseen, kuten nikotiiniriippuvuus, alkoholismi, mukaan lukien ns. . "oluen alkoholismi", huumeriippuvuus - pääasiassa nuorten keskuudessa. Mielipiteitä ilmaistaan ​​myös väestörakenteen ja siten myös maan taloudellisen tilanteen välittömästä riippuvuudesta väestön fyysisen kulttuurin tasosta.

Fyysisen kulttuurin vaikutuksen persoonallisuuden muodostumisprosessiin ja ammatillisen toiminnan valintaan tutkimiseksi on otettava huomioon sekä pysyvät että väliaikaiset olosuhteet, jotka asettavat henkilön tehtäväksi parantaa fyysistä kuntoaan ja terveyttään. Viimeksi mainittuja ovat liikuntakulttuurin merkityksen ja roolin tarkastelu sosiaalisen ja ammatillisen suuntautumisen näkökulmasta, liikuntakulttuurin arviointi ammatillisessa toiminnassa. Mutta fyysisen kulttuurin arviointi koko ihmisen elämän aikana on myös tärkeää.

Liikunnan ja urheilun merkitystä ihmisen terveydelle, kehitykselle ja yleiskuntolle on vaikea yliarvioida. Varhaisesta iästä lähtien vanhemmat, opettajat, media - radio ja televisio - inspiroivat lasta liikunnan ainutlaatuisella hyödyllisyydellä ja rohkaisevat lapsia aktiivisesti urheiluun. Tässä iässä urheilua valvovat pääsääntöisesti kokeneet valmentajat ja asiantuntijat, jotka seuraavat kasvavan organismin oikeaa ja harmonista kehitystä. Kouluiässä tätä roolia hoitavat pääasiassa koulun liikunnanopettajat.
16-vuotiaana ihmisen itsetietoisuus on muodostunut riittävästi. Tästä hetkestä lähtien urheilun leikkisä luonne muuttuu yksilön vakavaksi ja täydelliseksi tietoiseksi kaikesta hyödystä ja ilosta, jota fyysinen kulttuuri ja urheilu hänelle tuovat. Myönteistä on se, että urheilu edistää kommunikaatiotaitojen kehittymistä, lievittää komplekseja ja vapauttaa; fyysinen aktiivisuus, aktiivinen liikkuminen vaikuttavat erittäin suotuisasti henkisen työn menestymiseen, mikä ei ole opiskelijoille mitenkään tarpeetonta. Tämän ohella tarvitaan riippumatonta fyysisten kykyjensä arviointia ja sen mukaisesti realistista vahvuutta laskea.
Fyysisen kulttuurin aine, jota opetetaan korkeakouluissa, muodostaa toisen kerroksen ihmisen yleiseen fyysiseen kuntoon, terveyteen, fyysiseen kuntoon ja fyysiseen täydellisyyteen.
Liikunta on ennen kaikkea erilaisten sairauksien ja ennen kaikkea verenpainetaudin ja sepelvaltimotautien ehkäisyä. Nämä sairaudet, joita usein havaitaan teknisillä asiantuntijoilla, vaativat pitkäaikaista hoitoa. Mutta valitettavasti se ei aina johda toipumiseen. Niiden ehkäisyllä on merkittävä vaikutus.
Fyysisen harjoituksen aikana työkyky kasvaa. Tästä on osoituksena ihmisen lisääntyvä kyky tehdä paljon työtä tietyssä ajassa. Kun työkyky lisääntyy lihaslepotilassa, syke laskee. Ihminen alkaa työskennellä enemmän, mutta samalla väsyy vähemmän. Lepo ja ennen kaikkea uni kuluu elimistölle kokonaan.
Opiskelijoiden ammatilliseen toimintaan liittyy fyysistä työtä, mikä tarkoittaa, että tällaisella henkilöllä tulee olla hyvä fyysinen kunto ja erinomainen terveys. Ja voit saavuttaa kaiken tämän harrastamalla säännöllisesti urheilua ja liikuntaa.

Ihmisen fyysisen kunnon merkitys, joka johtuu yhteiskunnan tässä kehitysvaiheessa tehokkaan työvoiman tarpeesta, on kasvamassa. Lisäksi fyysisen kulttuurin ja urheilun harjoittaminen ei anna ihmiselle vain fyysisen täydellisyyden tunnetta, vaan antaa hänelle myös voimaa ja muodostaa hänen henkeään. Nostaa ihmisen moraalisten ominaisuuksien tasoa, mikä on niin välttämätöntä nyky-yhteiskunnalle. Fyysinen kulttuuri saa valtavan merkityksen persoonallisuuden muodostumisprosessissa, kun se vaikuttaa häneen eri puolilta, se muodostaa moraalisia ominaisuuksia, henkeä ja vaikuttaa fyysiseen kuntoon, stimuloiden uutta lähestymistapaa elämään ja työhön, uusia saavutuksia elämässä ja työssä - tämä on fyysisen kulttuurin vaikutus.

Päästäkseen tietoisesti johtopäätökseen ja fyysisen kulttuurin ja urheilun merkitykseen ihmisen on ymmärrettävä sen rooli elämässään. Ja on erittäin hyvä, jos hän ymmärtää tämän vasta myöhään

aloittaa terveellisen elämäntavan.

Urheilu ja liikuntakulttuuri eivät ole vain terveellisiä elämäntapoja - se on yleensä normaalia ja terveellistä elämää, joka avaa yhä enemmän uusia mahdollisuuksia vahvuuksien ja kykyjen toteuttamiselle. Tämä on tie, jolle järkevä ihminen astuu, jotta hänen elämänsä olisi hedelmällistä, tuo iloa itselleen ja ympärillään oleville. Edistyvä elämänrytmi vaatii yhä enemmän fyysistä aktiivisuutta ja valmistautumista. Kaikki kasvavat kuormitukset, jotka laskeutuvat harteillemme läpi elämän, vaativat korkeampaa fyysistä täydellisyyttä, joka tulisi saavuttaa liikunnan avulla.

Johtopäätös.

Jokainen järkevä ihminen haluaa elää onnellisena elämänsä loppuun asti. Mutta terveyttä ei voi ostaa, etkä saa sitä lahjaksi. Eikä mikään Internet-lahjakauppa auta tässä. Siksi kaikki on tehtävä sen pelastamiseksi ennen kuin on liian myöhäistä. Yleensä epäasianmukaisen elämäntavan seurauksena ihmiselle kehittyy hermoston häiriöitä, erilaisia ​​sairauksia, ongelmia työssä ja kotona. Mutta sinun tarvitsee vain ajatella: teemmekö me kaikkemme terveytemme ylläpitämiseksi? Loppujen lopuksi usein lääkärimatkat voidaan välttää, jos rakennat elämäntapasi oikein.

Bibliografia:

1. Amosov N.M. Ajatellen terveyttä. - M.: FiS, 2007.

2. Iljitš M.V. Opiskelijoiden fyysinen kulttuuri. - M., 2002.

3. Markova V. Opiskelijoiden terveelliset elämäntavat M., 1998

Liikunnan ja urheilun hyödyistä.

Fyysisten harjoitusten tekeminen saa aikaan hermoimpulssien virtauksen työskentelevistä lihaksista ja nivelistä ja saa keskushermoston aktiiviseen, aktiiviseen tilaan. Näin ollen sisäelinten työ aktivoituu, mikä tarjoaa henkilölle korkean suorituskyvyn ja antaa hänelle konkreettisen voiman nousun.

Monet harjoitukset edistävät sisäelinten ja tuki- ja liikuntaelinten kroonisten häiriöiden ehkäisyä ja hoitoa.

Tärkeimmät ihmisen fyysistä kehitystä kuvaavat ominaisuudet ovat voima, nopeus, ketteryys, joustavuus ja kestävyys. Kunkin näiden ominaisuuksien parantaminen edistää terveyttä, mutta paljon
ei samassa määrin. Painonnostoharjoitukset vahvistavat, sprintti nopeutuu, voimistelu- ja akrobaattisten harjoitusten käyttö vaikuttaa ketteryyden ja notkeuden kehittymiseen.

Tutkijat tulivat siihen johtopäätökseen, että tehokkaan toipumisen ja hengityselinten sairauksien ehkäisemisen kannalta on välttämätöntä harjoitella ja parantaa ennen kaikkea terveyden kannalta arvokkainta fyysistä laatua - kestävyyttä, joka yhdistettynä kovettumiseen ja muihin terveen tekijöihin elämäntapa, tarjoaa luotettavan suojan monia sairauksia vastaan.

Voit saavuttaa korkean kestävyyden syklisillä harjoituksilla, ts. riittävän pitkiä, tasaisia, toistuvia kuormia. Pyöräilyharjoituksia ovat juoksu, sauvakävely, uinti, hiihto, pyöräily ja tietyin varauksin esimerkiksi koripallo, tennis, käsipallo, jalkapallo jne.

Tieteellinen tutkimus ja käytäntö monissa maailman maissa ovat vakuuttavasti osoittaneet sauvakävelyn johtavan parantavan vaikutuksen kaikenikäisten ihmisten terveyteen. Liikkumisen on todistettu parantavan verenkiertoa kaikissa sisäelimissä, myös aivoissa, mikä on erityisen arvokasta, sillä se tarjoaa energiapohjan aivojen säätelyn ja henkisen toiminnan parantamiseen.

Hermoston tilan systemaattisen harjoittelun jälkeen havaitaan huomattavia positiivisia muutoksia. Näkö ja kuulo paranevat, positiivinen tunnetila vallitsee, keuhkojen kapasiteetti kasvaa, henkiset kyvyt lisääntyvät merkittävästi ja saatu tieto jää paremmin mieleen. Päänsärky käytännössä häviää, uni paranee, henkinen ja fyysinen suorituskyky paranee. Kaikki tämä johtuu erityisten aineiden - neuropeptidien - lisääntymisestä aivokudoksissa, jotka muodostavat henkisen toiminnan biokemiallisen perustan.

Kehon reaktiota lisääntyneeseen hapentarpeeseen kutsutaan harjoitusvaikutukseksi tai positiivisiksi fyysisiksi muutoksiksi. Tässä on joitain tällaisia ​​muutoksia:
veren kokonaistilavuus kasvaa niin paljon, että hapen kuljetusmahdollisuus paranee, ja siksi henkilö osoittaa enemmän kestävyyttä intensiivisen fyysisen rasituksen aikana;
keuhkojen tilavuus kasvaa;
sydänlihas vahvistuu, se on paremmin varustettu verellä;
korkeatiheyksisten lipoproteiinien pitoisuus kasvaa, kokonaiskolesterolin suhde laskee, mikä vähentää riskiä sairastua ateroskleroosiin;
luusto vahvistuu;
aerobic auttaa selviytymään fyysisestä ja henkisestä stressistä;
lisääntynyt tehokkuus;
aerobic on todellinen tapa laihtua tai ylläpitää normaalipainoa.
Yksilöllisen liikuntaohjelman valinta on välttämätöntä, jotta harjoittelu olisi nautinnollista, sydän terve ja kroppa vahva. Harjoittelu parantaa mielialaa, lisää lihasten tontia, ylläpitää selkärangan joustavuutta ja auttaa ehkäisemään sairauksia.

Aiheesta: metodologinen kehitys, esitykset ja muistiinpanot

Fyysisen kulttuurin ja urheilun oppitunnin ulkopuolisen toiminnan metodologinen kehittäminen. Fyysisen kulttuurin ja urheilun oppitunnin ulkopuolisen toiminnan metodologinen kehittäminen.

Selostus opetuksellisesta ja metodologisesta kehityksestä fyysisen kulttuurin ulkopuolisten toimintojen kehittämiseen standardista poikkeavilla laitteilla. yksi....

Tarve kokonaisvaltaiselle ratkaisulle lasten liikuntakasvatuksen ongelmiin on merkki kansallisten terveysohjelmien päätavoitteesta vuoteen 2020 asti. 2000-luvun alusta lähtien on ollut trendi maailmassa ...

Pre-workout-kompleksin koostumus sisältää erilaisten vitamiinien, kivennäisaineiden, uudistavien ja psykostimuloivien aineiden, adaptageenien...

Ensinnäkin yksiluistelu ilmestyi ja kehittyi, ja ensimmäiset kilpailut pidettiin vain miespuolisten yksinluistelijoiden keskuudessa ...

Gainerit ovat yksi suosituimmista urheilun ravintolisistä, ja niitä käyttävät ensisijaisesti voimaurheilua harrastavat urheilijat...

Liikkuminen on elämää. Tämä lause on tuttu jokaiselle meistä kirjaimellisesti lapsuudesta lähtien. Valitettavasti kaikki eivät kuitenkaan noudata tätä ohjetta. Fyysinen passiivisuus on nyky-yhteiskunnan sairaus...

Urheilijan terveyteen liittyvien ongelmien välttämiseksi ja lihasten rakentamisen tehokkuus oli maksimaalinen, kehonrakentajan on syötävä oikein ...

Useimmat ihmiset yhdistävät lataamisen aamuisin suoritettaviin fyysisiin harjoituksiin. Jos kuitenkin muistat, että lataamisen tarkoitus on lisätä huomiokykyä ja suorituskykyä...

Jo pitkään on tiedetty, että jokaisen ihmisen elimiin, myös lasten, voidaan vaikuttaa tietyillä fyysisillä harjoituksilla ...

Nykyään on tullut muotia seurata omaa hyvinvointia ja noudattaa terveellisiä elämäntapoja, jopa kouluissa propagandatiimien perinne herää henkiin...

Urheiluvammojen ehkäisyä varten valmentajan (opettajan) tulee olla hyvin tietoinen erilaisten vammojen ja tuki- ja liikuntaelinten sairauksien syntymiseen vaikuttavista ominaisuuksista, tärkeimmistä syistä ja olosuhteista...

Kehon sopeutumiskyvyt eivät ole rajattomat, urheilijat eivät aina eivätkä täysin pysty sopeutumaan tiettyihin ympäristöolosuhteisiin, fyysiseen toimintaan, mikä johtaa sairauksiin ...

Liikuntakasvatuksen pääperiaate on älä tee pahaa! Tässä yhteydessä suosittelemme kiinnittämään huomiota seuraaviin...

Naisten, opiskelijoiden, keski-ikäisten ja vanhusten lääketieteellistä valvontaa...

Biokemialliset menetelmät ovat yksi johtavista paikoista yleisessä urheilijoiden kunnon valvonta- ja tutkimuskompleksissa...

Hermoston päätehtävä on välittää tietoa nopeasti ja tarkasti...

Kudoshengityksen perusta on monimutkaiset redox-reaktiot, joihin liittyy kehon elämälle välttämättömän energian vapautuminen ...

Verenkierto on yksi tärkeimmistä fysiologisista prosesseista, jotka ylläpitävät homeostaasia, varmistavat heidän elämäänsä tarvittavien ravintoaineiden ja hapen jatkuvan toimituksen kehon kaikkiin elimiin ja soluihin...