Kuinka keho puhdistuu ramadanin paaston aikana. Paaston ramadanin psykologiset hyödyt Harkitse näiden tutkimusten keskeisiä tietoja

Tuore tutkimus osoitti, että paasto Ramadanin aikana ei ole hyvä vain henkiselle terveydelle, vaan myös sydämelle.

Tunisian kansallisen ravitsemusinstituutin asiantuntijat ovat osoittaneet, että Ramadanin aikana paastoavien hyvän kolesterolin taso nousee 20 %.

Tunisian Journal of Medicine julkaisi tulokset tutkimuksesta, johon osallistui 30 tervettä ihmistä, joista 21 oli naista. Analyysit kerättiin kolmessa vaiheessa - 3 viikkoa ennen ramadania, sen viimeisellä viikolla ja 3 viikkoa sen jälkeen. Veren glukoosin, rasvojen ja kolesterolin prosenttiosuudet tarkastettiin. Ramadanin paastonneiden analyysien tulokset olivat erittäin hyviä.

Kuten tiedät, huono kolesteroli laskeutuu verisuonten seinämille ja aiheuttaa sydän- ja verisuonitautien riskin. Hyvällä kolesterolilla on päinvastainen vaikutus. Tyydyttyneiden rasvojen käyttö nostaa huonon kolesterolin tasoa.

Kuulemme usein muslimien huulilta, että paasto vaikuttaa myönteisesti ihmisten terveyteen. Mutta yksityiskohtaisempi ja tarkempi vahvistus tästä tosiasiasta voidaan kuulla ravitsemusterapeuteilta. Heidän sanansa vahvistetaan lääketieteellisesti. Tässä on esimerkkejä paaston positiivisista vaikutuksista ihmiskehon eri elimiin.

Aivot

Paaston aikana elimistö kuluttaa osan rasvavarannostaan, mikä auttaa alentamaan veren kolesterolia ja siten pienentää aivohalvauksen todennäköisyyttä.

Sydän

10 % veren määrästä, jonka sydän kuljettaa kehon läpi, menee ruoansulatusjärjestelmään. Paaston aikana tämä prosenttiosuus laskee, sydän puolestaan ​​​​työstää vähemmän intensiivisesti ja kuluu vähemmän. Paastoavan kehossa poltetaan kertyneitä rasvoja, mikä vaikuttaa suotuisasti veren kolesterolipitoisuuteen, joka tavallisena päivänä laskeutuu verisuonten seinämille ja voi johtaa valtimotautiin ja korkeaan verenpaineeseen.

Veri

Paasto vähentää veden määrää veressä, mikä saa sen paksuuntumaan. Tämä puolestaan ​​vähentää veren määrää verisuonissa, mikä lisää prostaglandiinin vapautumista, mikä aktivoi verisuonitoiminnan prosessia, on tärkeä rooli verenkiertojärjestelmän toiminnassa sekä lievittää mahahaavoja ja synnytystä.

Ihon kunto

Paaston aikana veden prosenttiosuus ihossa ja veressä laskee, ja tämä tosiasia edistää monien ihosairauksien hoitoa ja johtaa: immuniteetin lisääntymiseen, ihosairauksien leviämisen todennäköisyyden vähenemiseen. suurille kehon alueille, kuten allergisten sairauksien vähenemiseen, joidenkin aknen ja jopa syövän syiden poistamiseen.

ruoansulatuslaitteisto

Paaston aikana mahanesteen eritys vähenee, mikä vähentää mahalaukun happamuutta, josta monet ihmiset kärsivät, ja vähentää myöhemmin peptisten haavaumien todennäköisyyttä.

Haima

Paasto tarjoaa haimmalle erinomaisen mahdollisuuden levätä. Haima erittää insuliinia, joka muuttaa sokerin kuiviksi tai rasva-aineiksi, jotka kerääntyvät kudoksiin. Ja jos erittyneen insuliinin määrä ylittää ylimääräisen ruoan takia, se vaikuttaa haimaan ja aiheuttaa väsymystä. Loppujen lopuksi se ei voi suorittaa tehtäviään, mikä kerää sokeria vereen, mikä voi myöhemmin aiheuttaa diabeteksen.

Maksa

Maksa aktivoi toimintaansa paaston aikana. Myrkylliset aineet erittyvät kehosta virtsarakon ja paksusuolen kautta. Tämä prosessi auttaa tuhoamaan varastoituneita rasvoja kehossa ja aktivoi maksasoluja.

munuaiset

Nestepitoisuuden vähentäminen kehossa paaston aikana vaikuttaa positiivisesti munuaisten toimintaan ja johtaa erityisesti verenpaineen laskuun, mikä on hyödyllistä ihmisille, joilla on korkea verenpaine. Paaston aikana myös suolojen, kuten natriumin, oksalaattien ja fosfaattien pitoisuus laskee, mikä estää kiviä ja kasvaimia muodostavan saostumisen.

Solut

Ihmiskeho on suunniteltu siten, että yli 2,5 miljoonaa solua kuolee ja syntyy joka sekunti, keho on jatkuvasti kiireinen päivittämään soluja. Paaston aikana keho alkaa toimia aktiivisemmin ja aktivoi solujen uusiutumisprosessin.

Silmät

Paaston aikana eritteiden määrä elimistöstä normalisoituu, esimerkiksi kyynelten vapautuminen silmistä, mikä vastaa sen fysiologisesta säilymisestä. Se myös vähentää silmämunan sisäistä painetta, jolla on positiivinen vaikutus potilaan tilaan sellaisissa vaarallisissa sairauksissa kuin glaukooma ja vähentää verkkokalvon lisäsairauksien esiintymistä.

nivelet

Paaston aikana ihmiskeho puhdistuu myrkyllisistä aineista, jotka aiheuttavat nivelkipuja. Lääketieteessä ei ole vielä löydetty muuta hoitoa tällaiseen puhdistamiseen kuin paasto. Se vähentää myös kihdin todennäköisyyttä, joka johtuu suuresta määrästä virtsahappokertymiä nivelissä sekä huonolaatuisen lihan ja maidon syömisestä.

Hyödyllisiä vinkkejä ramadania varten

Tohtori Farooq Khafiji, Etelä-Afrikan islamilaisen lääketieteellisen yhdistyksen jäsen, tarjoaa hyödyllisiä vinkkejä, jotka auttavat välttämään joitain terveysongelmia, joita paastoavat ihmiset voivat kokea pyhän Ramadanin kuukauden aikana.

Tohtori Khafijin mukaan näitä vinkkejä noudattamalla voit vähentää fyysisen epämukavuuden tunnetta ja keskittyä täysin Ramadanin henkiseen olemukseen.

Ramadanin pyhän kuukauden aikana ruokavaliosi tulee olla mahdollisimman yksinkertainen ja mahdollisimman yksinkertainen, tasapainoinen ja sisältää ruokia kaikista ryhmistä, kuten vihanneksia, hedelmiä, lihaa, siipikarjaa, kalaa, leipää, viljaa ja maitotuotteita.

Paistetut ruoat ovat epäterveellisiä ja niitä tulee rajoittaa. Tällainen ruoka aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä, närästystä.

Älä käytä: rasvaiset ja paistetut ruoat; runsaasti sokeria sisältäviä ruokia.

Välttää: ylensyöminen suhoorin aikana; juo liikaa suhoorin aikana (tämän vuoksi elimistöstä poistuu mineraalisuolat, jotka ovat välttämättömiä ylläpitääkseen kiinteyttä päivän aikana).

Älä tupakoi! Jos sinusta tuntuu, ettet voi rikkoa tapaasi, aloita polttamiesi savukkeiden vähentäminen muutama viikko ennen ramadania. Tupakointi on vaarallista terveydelle ja tupakointi kannattaa lopettaa kokonaan, ja Ramadan-kuukausi on siihen paras aika.

Syö Suhoorin aikana:

• monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, jotta ruoka sulaa pidempään etkä tunne nälkää päivän aikana, ja kasviperäiset ruoat (viljat, viljat, vihannekset, hedelmät, vihreät) voivat olla monimutkaisten hiilihydraattien lähteitä;
• taatelit ovat loistava sokerin, kuidun, hiilihydraattien, kaliumin ja magnesiumin lähde;
• mantelit - proteiinien ja kuitujen lähde, jolla on alhainen rasvapitoisuus;
• banaanit ovat kaliumin, magnesiumin ja hiilihydraattien lähde.

Paaston aikana kehosi ei saa ruokaa, mikä pakottaa sen tuottamaan energiaa polttamalla rasva-, hiilihydraatti- ja sokerivarastoja. Maksalla on keskeinen rooli tässä prosessissa, sillä se muuntaa rasvat kemikaaleiksi, joita kutsutaan ketonikappaleiksi.

Viime vuosikymmeninä on kertynyt todisteita ketoaineiden merkityksestä energiatasapainon ylläpitämisessä. Ketonikappaleet ovat polttoainetta lihaskudokselle, munuaisille, ja ne toimivat luultavasti osana takaisinkytkennän säätelymekanismia estämään rasvahappojen liiallista mobilisoitumista rasvavarastoista. Paaston aikana ketoaineet ovat yksi aivojen tärkeimmistä energianlähteistä.

Tällä hetkellä tapahtuu myrkkyjen, kertyneen toksiinien puhdistus. Ja myrkytys aiheuttaa heikkoutta, päänsärkyä, pahoinvointia, kuumetta. Normaalissa ruokavaliossa kemikaalit ja myrkyt imeytyvät kehoon ruoasta ja ympäristöstä ja varastoituvat rasvavarastoon. Millä tahansa, jopa pienellä flunssalla, mikrobit alkavat vapauttaa suuria määriä myrkyllisiä aineita kehoon. Paaston aikana rasvat hajoavat, mikä johtaa myrkkyjen puhdistumiseen paksusuolesta, maksasta, munuaisista, keuhkoista, imusolmukkeista ja ihosta. Keho käy läpi itsepuhdistusprosessin, jonka seurauksena kaikkien sen elinten ja järjestelmien toiminta paranee.

Paasto parantaa mieltä, kehoa ja sielua. Fyysisellä tasolla energiaa ja resursseja ei käytetä pelkästään ruuansulatusjärjestelmän (joka on yliravitsemus) pyörittämiseen, vaan myös immuunijärjestelmän toiminnan pitämiseen ja aineenvaihduntaprosessien käynnistämiseen, jolloin keho voi parantua, korjata ja täydentää itseään. Muisti teroittuu kuin partakoneen terä. Voit muistaa tapahtumien nimet, paikat ja olosuhteet, jotka tapahtuivat sinulle monta vuotta sitten. Sinusta tulee enemmän kykyä itseopiskeluun.

Lääketieteelliset tutkimukset osoittavat, että paaston aikana epänormaalit kudoskasvut, kuten kasvaimet, alkavat puuttua ravintoaineista ja ovat siksi alttiimpia hajoamiselle ja erittymiselle kehosta.

Paastoaminen antaa kehon käyttää omia resurssejaan täysimääräisesti ja keskittyä kehon korjaamiseen mikroskooppisella tasolla, kun DNA ja RNA tulevat tehokkaammiksi kirjoittamaan uudelleen kehon tarvitsemia proteiineja ja kudoksia. Tämä uudistunut proteiinisynteesi johtaa terveempiin soluihin, kudoksiin ja elimiin.

Pitkän paaston aikana tapahtuu seuraavia muutoksia: kehon lämpötilan lievä lasku johtuen aineenvaihdunnan hidastumisesta (aineenvaihdunta hidastuu energian säästämiseksi) ja yleiset kehon toiminnot, verensokeritasojen lasku, koska elimistö käyttää maksan glykogeenivarasto.

Jossain seitsemäntenä paastopäivänä, plus tai miinus kaksi päivää, tapahtuu niin sanottu asidoottinen kriisi (lisääntyneen asetonin vapautuminen verestä), joka ilmenee tietyssä hapen puutteessa, fyysisen heikkouden tunteena. , asetonin haju suusta ja lämpötilan nousu. Seuraavana päivänä nämä oireet häviävät, tapahtuu ikään kuin kehon uudestisyntyminen, täydellinen ruokahalun puute. Sisäisen vapauden ja euforian tunne. Keho alkaa intensiivisesti niellä kaikkea, mikä on sairasta eikä sitä tarvitse. Nämä ovat sairaita soluja, ylimääräisiä hiilihydraatteja, rasvakertymiä. Kehon sisällä tapahtuu rakennemuutos. Hän jakaa viisaasti energiaa kaikkiin kehon osiin ja antaa tärkeimmille elimille - aivoille ja sydämelle - etusijalle. Nivelsiteet muuttuvat kimmoisiksi, nivelet liikkuvat (joustavuus lisääntyy huomattavasti). Kaikki edellä mainitut edistävät kehon energian voimakasta paranemista.

Amerikkalaiset tutkijat vahvistivat epäsuorasti muslimien paaston hyödyt.

He pystyivät paljastamaan solumekanismin, joka selittää ihmisten ja muiden nisäkkäiden nälänhädän ja pitkäikäisyyden välisen suhteen. Islam kieltää ruoasta ja nesteistä sisään päivänvalot Ramadan-kuukauden aikana. Tutkijat David Sinclair ja hänen kollegansa havaitsivat, että paaston aikana SIRT3- ja SIRT4-geenit aktivoituvat, mikä pidentää solujen elinikää. Ehkä tätä tietoa voidaan käyttää luomaan lääkkeitä ikääntymiseen liittyviin sairauksiin. Mitokondriot ovat vastuussa solujen energia-aineenvaihdunnasta. Tiedemiehet ovat aiemmin olettaneet, että mitokondrioiden toiminta liittyy organismin elinikään. Kun mitokondriot ehtyvät, solu tulee alttiiksi vaurioille, se alkaa, eli itsetuhoohjelma käynnistyy. Signaali apoptoosin alkamisesta on NAD+:n määrän väheneminen mitokondrioissa, solutumassa ja sytoplasmassa.

Koe, jonka aikana laboratorioeläimet olivat nälkäisiä vain 48 tuntia, mahdollisti sen, että Nampt-proteiini aktivoitui jyrsijöiden kehossa tänä aikana, mikä laukaisi NAD +:n synteesin sytoplasmassa, mikä puolestaan ​​johtaa SIRT3- ja SIRT4-geenien koodaamien entsyymien synteesin lisääntyminen. Nämä entsyymit vaikuttavat suotuisasti mitokondrioiden toimintaan ja solun energia-aineenvaihduntaan, eli hidastavat solujen ikääntymistä ja estävät apoptoosia. "Jos mitokondrioissa olisi mahdollista ylläpitää korkeaa NAD+-pitoisuutta, joka stimuloi SIRT3:a ja SIRT4:ää, solu ei tarvitsisi jonkin aikaa mitään muuta", tutkimuksen tekijät selittävät. He kutsuivat tätä ilmiötä mitokondrioiden keidashypoteesiksi. Voidaan olettaa, että on olemassa tietty molekyyli, joka voi vaikuttaa NAD +:n pitoisuuteen mitokondrioissa, samoin kuin SIRT3:ssa ja SIRT4:ssä. Luomalla tällainen molekyyli voi merkittävästi pidentää elinikää. On ehdotuksia, että paasto auttaa nuorentamaan kehoa ja pidentää elämää. Tohtori Christian Lewenburgin johtamien Floridan yliopiston tutkijoiden mukaan riittämätön ravintoaineiden saanti kehossa ja myöhemmin niiden rajoitettu toimitus soluihin puolestaan ​​​​pidentää niiden elinikää aktivoimalla solunsisäistä autofagiaa - vaurioituneiden mitokondrioiden ja muiden solujen hajoamista ja käsittelyä. rakenteita, joita voidaan myöhemmin käyttää uutta muodostavana solumateriaalina elämän ylläpitämiseen. Mutta nuorilla soluilla on puolestaan ​​kyky käsitellä nopeasti vaurioituneita rakenteita vanhoista soluista ja käyttää niitä uusien organellejen rakentamiseen tai energiavarastojen täydentämiseen.

Valitettavasti solujen ikääntyessä ne menettävät tämän kyvyn, mikä johtaa vaurioituneiden organellien kertymiseen ja koko organismin ikääntymiseen. Tutkijoiden eläimillä tekemät kokeet osoittavat, että paasto 120% lisää vanhojen eläinten sydänsolujen kykyä puhdistaa itseään eikä sillä ollut käytännössä mitään vaikutusta nuorten eläinten solujen tilaan. Arvioidakseen kalorirajoituksen vaikutusta solujen kykyyn päästä eroon myrkyllisistä jätetuotteista tutkijat arvioivat tiettyjen kehon proteiinien pitoisuuden muutosta iästä ja ruokavaliosta riippuen. Kävi ilmi, että nälkään kärsineiden vanhojen eläinten soluille oli ominaista erittäin korkea proteiinitaso, mikä on välttämätöntä autofagiaprosessin käynnistämiselle. On mielenkiintoista, että autofagian aktivointi on erityisen tärkeää ensisijaisesti sydänsoluille, jotka sisältävät suuren määrän mitokondrioita. Vaurioituneiden mitokondrioelinten osittainen käsittely on avain ikääntyvän organismin sydänlihaksen suorituskyvyn ylläpitämiseen kokonaisuutena.

On myös havaittu, että hitaasti jakautuvien tai jakautumattomien vanhenevien solujen epämuodostuneet kalvot saavat endogeenisen ravinnon alaisena samanlaisia ​​muotoja kuin nuorten eläinten solut. Eli SH:n kanssa soluesteiden palauttamisprosessi on käynnissä. Nopeasti jakautuvien solujen jakautumisprosessi hidastuu. Samanaikaisesti entsymaattisen järjestelmän uudelleenjärjestely lisää efferenttien solujen (hermopäätteiden) reseptorilaitteistoa, mikä johtuu näiden solukalvoon upotettujen reseptorien (kemoreseptorien) entsyymien tilan laadullisesta paranemisesta. ja pystyvät tehostamaan estetoimintoa aktivoimalla solunsisäistä cAMP-nukleotidia. Siten SH:lla varmistetaan solujen estetoimintojen monimutkainen palautuminen normalisoimalla kalvoja ja vahvistamalla cAMP-järjestelmää. Solujen geneettisen laitteen uusiutumisesta johtuen soluja muodostuu nälkään ja joihinkin elimiin ilmestyy lisäsoluja. Vanhojen, vaurioituneiden solujen eliminoitumisen ja uusien kantasolujen ilmaantumisen seurauksena kehon elimet ja kudokset nuoreutuvat paljon.

Haluan muistuttaa, että islam määrää pidättäytymään syömästä ja juomasta päivänvalon aikana ramadanin aikana, eli se osoittautuu lyhytaikaiseksi.

Kokeelliset tutkimukset muslimien paaston vaikutuksista terveisiin ja sairaisiin ihmisiin

Paasto ja immuunijärjestelmä

Jatkuvan paaston vaikutus sukurauhasten toimintaan

Massachusettsissa (USA) sijaitsevalla klinikalla tutkittiin kuuden terveen 26–45-vuotiaan ihmisen ryhmä. Kysely toteutettiin kolmessa vaiheessa:

• Kolme päivää kestänyt valmisteluvaihe, jonka aikana koehenkilöt söivät normaalin päiväohjelmansa mukaan.
• Paaston eli täydellisen ruoasta pidättymisen aika, joka kesti 10 päivää, jonka aikana koehenkilöt eivät syöneet ympäri vuorokauden, vaan saivat vain tislattua vettä, jota he saivat juoda sekä päivällä että yöllä.
• Pääsy nälkään viideksi päiväksi. 2., 11. ja 16. päivänä otettiin verikokeita sukupuolihormonien tutkimiseksi. 3., 12. ja 17. päivänä aivolisäkkeen hormonilla (LRH) stimuloinnin jälkeen suoritettiin toistetut verikokeet. Seuraavia hormoneja tutkittiin: mieshormoni (testosteroni) ja follikkelia stimuloiva (FSH) ja luteinisoiva hormoni, jotka kuuluvat gonadotrooppiseen ryhmään. Tulokset olivat seuraavat:

Paaston aikana testosteronitasot laskivat merkittävästi ja jatkoivat laskuaan vielä kolme päivää, kun nälkä poistui. Neljäntenä päivänä nälästä tämän hormonin taso hyppäsi jyrkästi ylittäen sen tavanomaisen arvon, joka havaittiin ennen nälkää.

Paaston aikana follikkelia stimuloivien ja luteinisoivien hormonien sekä virtsan pitoisuus nousi merkittävästi ja pysyi tällä tasolla vielä kolme päivää paaston päättymisen jälkeen. On todennäköistä, että tämä osoittaa paaston rajoitetun vaikutuksen seksuaalisen tehon laskuun. Tästä seuraa, että paaston vaikutus seksuaaliseen haluun ilmaistaan ​​kahdella tosiasialla: ensinnäkin seksuaalinen halu vähenee paaston aikana ja vielä muutaman päivän ajan sen jälkeen; toiseksi paaston päätyttyä seksuaalinen ja menee korkeammalle tasolle kuin ennen paastoa.

Ramadan on odotetuin kuukausi ja sillä on suuri merkitys jokaiselle muslimille.

Ymmärtääksemme nykyajan elämän vaikutuksen meidän on verrattava elämäntapaamme ramadanin henkiseen ilmapiiriin. Tässä siunatussa kuussa miljoonat muslimit rajoittuvat ihmisten perustarpeisiin muistaakseen kaikki Allahin meille antamat siunaukset. 11 kuukautta elämme huolimattomuuden verhon takana, tyydyttäen kaikki tarpeemme, emmekä ajattele mitään. Ramadan on välttämätön ja erityisen tärkeä palvonta, koska juuri hän tarjoaa tasapainon elämämme sosiaalisille ja taloudellisille puolille.

Kaikin keinoin paasto pyhänä ramadanin kuukautena Sillä on monia etuja, sekä henkistä, fyysistä, taloudellista että psyykkistä. Tässä artikkelissa puhumme lyhyesti paaston psykologisista eduista pyhän ramadanin aikana.

1. Itsehillintä ja kuria.

Yksi ehdottoman ihanteellisen uskontomme hyveistä on, että se opettaa meitä seuraamaan oikeaa tietä, olematta kompastumatta kuolevaisen maailman kiusauksiin, olematta katsomatta takaisin dunyan (maailmallisen) arvottomiin, halpoihin koristeisiin. Fardit (pakolliset jumalanpalvelukset) on määritelty selkeästi islamissa, mikä varoittaa meitä kaikesta turhasta ja auttaa asettamaan kaiken tämän kaaoksen, jossa elämme, joidenkin rajojen sisälle.

Veljillemme ja sisarillemme pakollinen paastomääräys ei ollut turhaa. Koska 720 tunnin sisällä näytämme nafeillemme (egollemme), kuka on tärkein kehomme.

Kaikkivaltias Allah sanoi Hadith Al-Qudsissa:

”…Totisesti paastotaan minun tähteni, ja minä maksan sen takaisin. Paastoava ihminen kieltäytyy syömästä, juomasta, tyydyttämästä halujaan Minun tähden. Paastoavalla ihmisellä on kaksi iloa: yksi paaston rikkomisesta ja toinen Kaikkivaltiaan tapaamisesta.

Todellakin, postauksen mukaisesti hetket on kuvattu erityisesti tehdä viestistä kelpaamattoman, kuten minkä tahansa aineen, jopa pieninä määrinä, tunkeutuminen ihmiskehoon avoimen reiän, sukupuoliyhteyden jne. kautta.

Kun ihminen kieltää itseltään Maslow'n pöydän alimmat pisteet, fysiologiset tarpeet, kuten ruuan ja juoman, seksuaalisen kanssakäymisen, hän noudattaa erittäin tiukkaa kurinalaisuutta.

On erittäin tärkeää virittää itsesi oikein; Tällainen itsekuri vain opettaa meitä vetämään itsemme yhteen ja ajattelemaan tärkeämpiä asioita. Alistu itsesi hallintaan ja kysy itseltäsi kysymyksiä siitä, mihin käytämme Allahin myöntämiä tunteja, miten kohtelemme sukulaisia, autammeko hädässä, kuinka monta sivua pyhää Koraania olemme lukeneet, ja tätä voidaan jatkaa loputtomasti. Kuri ei ainoastaan ​​tuo kauneimpia asioita lähemmäs Luojaa, vaan myös tekee meistä menestyneempiä tässä maailmassa. Loppujen lopuksi kuri on avain menestykseen. Todellinen muslimi hallitsee itseään eikä anna egonsa saada parastaan.

Loppujen lopuksi tämän päivän teot määräävät oleskelumme huomenna.

2. Kärsivällisyys.

Nykymaailmassa olemme alttiina valtavalle tietovirralle - mainoksille, kylteille, mainostauluille, uutisille eri medioista, kuten sosiaalisista verkostoista, sanomalehdistä, TV-ohjelmista ja niin edelleen. Kaikki tämä tietokuilu rullaa alitajuntaan ja täyttää meidät tarpeellisella, mutta useimmissa tapauksissa täysin hyödyttömällä tiedolla. Tämän seurauksena tämä ruuhka tekee meistä alttiimpia stressaaville tilanteille. Alamme helposti roiskuttaa kaikkia negatiivisia tunteitamme muille huomaamatta sitä itse. Viesti rohkaisee meitä olemaan kärsivällisempiä, välttämään aggressiivisia keskusteluja ja yrittämään olla kiinnittämättä huomiota tämän dunyan ärsyttäjiin. Kärsivällisyys on tärkein ominaisuus, joka jokaisella muslimilla tulee olla, koska sana "sabr" (kärsivällisyys) mainittiin Koraanissa sataneljä kertaa eri syistä ja olosuhteista.

"Olkaa siis kärsivällisiä, sillä teidän kärsivällisyytesi on vain Allahilta..."

(An-Nahl, 16:127)

"Ole kärsivällinen, niin kuin vahvan hengen lähettiläät kestivät..."

(Al-Ahkaf, 46:35)

Kaikkivaltias Allah käski uskovia olemaan kärsivällisiä. Hän sanoi:

"Oi te jotka uskotte! Ole kärsivällinen, varaa kärsivällisyyttä, palvele etuvartioissa ja pelkää Allahia, jotta menestyisit.

(Ali Imran, 3:200)

Kaikkivaltias Allah sanoi ylistäen potilasta:

"Mutta hurskas on... joka osoitti kärsivällisyyttä hädässä, sairaudessa ja taistelussa. Nämä ovat niitä, jotka ovat totta. Sellaisia ​​ovat jumalaa pelkäävät"

(Al-Baqara, 2:177)

"Allah rakastaa potilasta" (Ali Imran, 3:146). "Ole kärsivällinen, sillä Allah on kärsivällisen kanssa"

(Al-Anfal, 8:46)

Tässä kauan odotetussa kuussa on erittäin tärkeää olla suuttumatta pienistä asioista ja tehdä mahdollisimman paljon hyviä tekoja.

Kolmekymmentä päivää paaston jälkeen näet itse, että voit olla ystävällisempi ja reagoida rauhallisemmin kaikkeen, mitä ympärilläsi tapahtuu. Loppujen lopuksi yksi todellisen muslimin tärkeistä piirteistä on kärsivällisyys!

3. Haaskaamisen vastustus.

On myös tärkeää huomata, että joka vuosi ruoan runsaus vain lisääntyy. Toimiala ei lakkaa ilahduttamasta meitä uusilla ja uusilla asioilla. Ihmiskunnan historiassa ei ole koskaan ollut yleistä nälkään, jolloin ihmiset kuolivat ruoan puutteen vuoksi. Nyt ihmiset kärsivät kauheammasta taudista - ihmisen ahneudesta. Haluamme enemmän ja enemmän. Me vain tunnemme tarvetta ostaa kolmas kilo mansikoita, epäröimättä ostamme tämän päivän leivän leipomosta, koska leipää, joka on kotona jo eilen. Kotiin tullessa kaadamme nopeasti lounaaksi keitetyn keiton pois, koska jääkaappimme on täynnä ruokaa, voit keittää jotain muuta ja päästä taas eroon roskikseen kaatamalla.

Kun paastoamme, olemme valmiita syömään eilisen kakun nälkäisesti, mutta ainakin toissapäivänä. Alamme arvostaa jokaista ruokaa, jota meillä on kotona.

Ymmärrämme, että ei enää tarvita runsasta aamiaista, brunssia, välipaloja pääaterioiden välillä, lounasta, päivällistä, teetä pullojen kera, suosikkikakkuasi. Mielemme on valaistunut ja sen seurauksena ymmärrämme, että yksi kevyt välipala riittää aktiiviseen toimintaan päivän aikana, että nälkä ei ole vatsassamme, vaan ennen kaikkea alitajunnassamme. Ramadanin tullessa, alat miettiä, kuinka paljon turhaa saamme joka päivä, mikä kuormittaa paitsi vatsaasi, myös budjettiasi! Paastoava ihminen oppii sanomaan lujan "EI!" tuhlausta, ei periksi nafeillesi, egollesi!

Varmasti kuun loppuun mennessä tunnet muutoksia asenteessasi ympäristöön. Huomaat kuinka alat ajatella muita, olla tyytyväinen vähään, tulet kärsivällisemmäksi ja kiitollisemmiksi. Kehosi tottuu tiukkaan kurinpito-ohjelmaan, ja ehkä tämä auttaa sinua tuomaan järjestystä elämääsi.

Rakkaat sisaret ja veljet, haluamme kertoa teille, että jos pystytte nyt paastoamaan, olet onnellisin ihminen, käytte läpi täysin ilmaisen seminaarin elämänne laadun parantamiseksi, huomaamattanne! Yhdelläkään merkittävimmän psykologin seminaarilla, ei yhdelläkään koulutuksella elämänvalmennussarjasta voi olla niin vahvaa vaikutusta elämääsi kuin yksinkertainen mutta erittäin tärkeä postaus vuoden parhaan kuukauden - Ramadanin aikana!

Abbasin pojalta kerrotaan, että hän sanoi:

"Kuulin Allahin lähettilään (rauha ja siunaukset hänelle) sanovan: "Jos minun umma tietäisi, mitä Ramadan-kuukausi sisältää, niin he toivoisivat, että koko vuosi olisi ramadan."

Toivon vilpittömästi sinulle ja perheellesi mitä tuottoisinta henkistä rikastumista,

Nurzat Aitpay kyzy, psykologi

Muslimien paasto on hyvä suoja monilta sairauksilta. Tämän todistaa nykyaikainen tieteellinen tutkimus.

Harkitse näiden tutkimusten päätietoja:

1. immuunijärjestelmän vahvistaminen: imusolmukkeiden toiminta paranee 10 kertaa ja tiettyjä immuunitoimintoja suorittavien solujen määrä lisääntyy;
2. liikalihavuuden ja sen seurausten ehkäisy. Tämä tulee henkisestä ja henkisestä vakaudesta, joka saavutetaan paaston aikana. Lisäksi tällainen vakaus on suurelta osin seurausta paastoavaa henkilöä ympäröivästä henkisestä ilmapiiristä sekä suuresta määrästä uskon ilmaisutoimia (ibadat) tänä aikana, kuten lisärukousten suorittaminen, Koraanin lukeminen ja muut. Tämä on koko kokonaisuus toimista, jotka ovat "kulutusta Allahin polulla ja Allahin tähden", poistamista kaikenlaisista huolista, huolista ja jännitteistä; henkisen ja ruumiillisen energian ohjaaminen positiiviseen suuntaan, intohimojen ja halujen hallinta;
3. suojaa myrkkyjen kerääntymiseltä kudoksiin ja soluihin. Munuaiskivien muodostumista estetään, koska natriumin määrä veressä kasvaa, mikä estää kaliumin kiteytymisen. Veren urean määrän lisääminen auttaa välttämään virtsasuolojen kerääntymistä, jotka muodostavat kiviä virtsatiehyissä;
4. seksuaalisten vaistojen säätely erityisesti nuorten keskuudessa. Näin ollen henkilö välttää liiallista henkistä ja ruumiillista jännitystä ja hämmennystä, erilaisia ​​moraalisia poikkeamia;
5. mielenterveyshäiriöiden ehkäisy, erityisesti "persoonallisuuden jakautuminen". On myös todettu, että paaston ja ruokavalion oikea noudattaminen mahdollistaa tiettyjen mielenterveyssairauksien kehittymisen pysäyttämisen ja vähitellen pääsemisen eroon.

Kokeet vahvistavat myös seuraavat paaston edut:

1. paasto helpottaa ruoansulatuselinten työtä muun muassa parantamalla ruoansulatuskanavan imeytymismekanismia ja suorittamalla siihen liittyviä toimintoja parhaalla mahdollisella tavalla. paasto mahdollistaa koko ruoansulatusjärjestelmän fysiologisen levon ruoan syömisen jälkeen tietyn ajan. Tällaista lepoa vastaanottavat erityisesti sylkirauhaset, maha, maksa, haima, suolet;
2. paasto auttaa aineenvaihduntaprosesseihin liittyvien umpirauhasten toimintaa ravintoaineiden imeytymisen jälkeisenä aikana. Tämän ansiosta he pystyvät parhaiten täyttämään roolinsa aktiivisten hormonien vapauttamisessa ja näiden prosessien esto-viritysmekanismien aktivoinnissa päivittäin. Tämän seurauksena saavutetaan tasapaino kehon hormonaalisen järjestelmän toiminnassa;
3. solujen aineenvaihdunta aktivoituu: rasvat ja proteiinit, glukoosi, luodaan tarvittavat olosuhteet, jotta nämä aineet voivat suorittaa tehtävänsä tehokkaammin;
4. lisääntymistoiminnot paranevat sekä miehillä että naisilla;
5. henkilö hyötyy suuresti juomatta jättämisestä paaston aikana, koska. se auttaa kehoa ymmärtämään paremmin kertynyttä energiaa, lisää kykyä oppia, parantaa muistia;
6. paaston seurauksena kehon heikot ja sairaat solut tuhoutuvat ja uusien solujen rakenteen prosenttiosuus kasvaa.

Ramadanin paaston terveyshyödyt (video)

Todellakin, muslimien paaston noudattaminen on kuuliaisuutta ja tottelevaisuutta Allahille. Tämä on pyyntö ja toivo odottaa, mitä Hänellä on palkintojen joukossa - valtava hyöty sielulle ja ruumiille. Paastoaminen juurruttaa sieluun rauhaa ja luottamusta. Kaikki tämä vaikuttaa positiivisesti aineenvaihduntamekanismiin ja edistää sitä, että tämä prosessi tapahtuu parhaalla mahdollisella tavalla. As-saum - sekä ideologisessa vakaumuksessa että käytännön käytöksessä lisää monia henkisiä ominaisuuksia ihmisessä: kärsivällisyyttä, tahdonvoimaa, kaikkien vaistojen ja halujen hallintaa, antaa sielulle tyyneyttä, rauhaa, luottamusta, tyytyväisyyttä ja iloa.

Syömismalli Ramadanin aikana on toinen tekijä, joka edistää hyvää terveyttä. On sanottava, että vaikka muslimien paaston sääntöjen mukaan ei saa syödä ja juoda jne. aamunkoitosta auringonlaskuun paasto ei ole syy kieltäytyä työstä ja muista päivittäisistä tehtävistä. Siksi kehon työkyvyn varmistamiseksi päivän aikana on määrätty syömään ruokaa ajoissa, ts. juuri auringonlaskun jälkeen (iftar) ja juuri ennen aamunkoittoa (suhoor).

Profeetta varoitti muslimeja erityisesti antamalla heille seuraavan neuvon, jotta et nukahtaisi liian pitkälle Suhoor-aikaa ja näin ei aloitettaisi syömistä kerran päivässä, vaan ajoissa antaakseen keholle tarvittavaa vahvistusta koko tulevalle päivälle:

"Ota Suhoor, totisesti, että Suhoor on siunaus."

Lisäksi tämä vahvan, terveen ruumiin ja mielen ylläpitämisen periaate näkyy seuraavassa profeetan sanonnassa:

"Ihmiset (pysyvät) hyvyydessä niin kauan kuin heillä on kiire rikkoa paasto (eli rikkoa paasto ja ottaa ruokaa, Iftar, ajoissa)."

On selvää, että paasto on hyväksi terveydelle, mutta pitkäaikaisesta paastoamisesta ei ole hyötyä vaan haittaa.

On myös mielenkiintoista huomata, että tyhjään vatsaan syöminen ruuan ja juoman pidättäytymisen jälkeen vaatii erityistä menetelmää. Profeetta Muhammed sanoi tästä seuraavaa:

"Aloita päivittäinen keskustelu treffeillä, ja jos (treffejä) ei ole, niin vedellä, se on todella puhdasta"

Tämän hadithin ja muiden profeetan sanojen perusteella muslimeilla ympäri maailmaa on perinne hyväksyä iftar seuraavasti: heti auringonlaskun jälkeen Azan, rukouskutsu (Salat Magrib), soi kovaa, jotta kaikki muslimit tietävät että Iftarin aika on tullut. Joissakin muslimimaissa järjestetään erityisesti tätä tarkoitusta varten meluisia ilotulitteita jne. Azanin kuultuaan muslimit syövät muutaman taateleita tai muita saatavilla olevia hedelmiä, kuten omenoita, rusinoita jne., tai juovat lasillisen maitoa tai vain lasillisen vettä. Sen jälkeen he suorittavat Maghreb-rukouksen, ja rukouksen jälkeen he nauttivat runsaamman illallisen.

Ramadanina muslimit pitävät tällaisesta yhteisestä ateriasta hyvänä perinteenä. Tämä voi olla perhepiirissä, lähi- tai kaukaisissa sukulaisissa tai muissa ihmisissä tai jopa suuressa kokoontumisessa, jossa on esimerkiksi 400 henkilöä. Meillä on muuten tällainen perinne Ukrainassa eri kaupungeissa, ja tällaisia ​​yhteisiä illallisia järjestetään joka vuosi.

Erityisesti ne tuovat yhteen sekä lähisukulaiset että kaikki muslimit, vahvistavat veljeyden, keskinäisen avun ja rakkauden siteitä heidän välillään. Ja vaikka yleensä paaston aikana ihmisen ruuantarve pienenee jonkin verran, mutta henkinen nautinto yhteisestä perheen tai yhteisen aterian myötä lisääntyy mittaamatta.