Maitsvad, kuid mõnikord ohtlikud pähklid raseduse alguses: mida saab ema süüa. Maitsev ja tervislik - pähkel rasedatele Kreeka pähklites sisalduvad vitamiinid rasedatele

Kreeka pähklid on väärtuslike ja oluliste ainete allikas – vitamiinid A, rühmad B, C, K, E, PP, valgud, kiudained, asendamatud rasvhapped, paljud mineraalained (kaalium, magneesium, raud jne), seega peavad need olema olemas. dieedil, eriti lapse kandmise ajal.

Kreeka pähklite eelised raseduse ajal

Kreeka pähkli kasulikkust rasedatele on raske üle hinnata:

1. Pähkli tuumad sisaldavad kaaliumi, kaltsiumi ja fosforit, mis aitavad tugevdada loote luusüsteemi.
2. Kreeka pähklid sisaldavad suures koguses kiudaineid, mis tagavad raseda naise soolestiku normaalse toimimise.
3. Toode nüristab kiiresti näljatunde ja kaotab soovi midagi kiiremas korras süüa, seega soovitatakse seda pähklit tervislikuks vahepalaks.
4. Regulaarne kreeka pähklite tarbimine parandab ajutegevust.
5. Kui kasutate viimastel kuudel regulaarselt pähklit, muidugi tingimusel, et pole allergiat, suureneb laktatsioon tulevikus märkimisväärselt.
6. Kreeka pähkli tuumadest saadud õli aitab toime tulla isegi kõige raskemate toksikoosihoogudega, mis hõlbustab oluliselt raseduse kulgu.
7. Pähklitel on kerge diureetiline toime, mis aitab naise kehast eemaldada liigset vedelikku. Kui kasutate neid regulaarselt, saate tursetest lahti.
8. See toode sisaldab B-rühma vitamiine, mis aitab eemaldada närvilisust, tugevat ärrituvust.
9. Kreeka pähklite koostis sisaldab rauda, ​​mille tõttu hemoglobiini tase veres tõuseb.
10. Terava peavalu korral aitab pähklite segu meega, see maius kõrvaldab ka unetuse.
11. Kardiovaskulaarsüsteemi funktsionaalsuse parandamiseks on soovitatav kasutada pähkleid rosinatega.

Kreeka pähkleid iseloomustab ideaalne vitamiinide, valkude, rasvade ja kiudainete kombinatsioon, mis raseduse ajal avaldab naise kehale ainult positiivset mõju. Kui lisate need oma dieeti, saate vabaneda erinevatest kehahäiretest.

Kui palju pähkleid võib rase naine süüa?

Suur tähtsus on tarbitud kreeka pähklite kogusel, sest kõike peab olema mõõdukas. Fakt on see, et see toode on üks allergeenidest, nii et te ei tohiks seda kuritarvitada.

Reeglina on täiesti piisav, kui süüa päeva jooksul umbes 3-4 pähklit (20 g nukleoole). Päevamäär ei tohi ületada 8 tükki, vastasel juhul on oht tekitada mõningaid terviseprobleeme. Võite kasutada ainult kvaliteetseid ja terveid tuumasid, mille pinnal pole kahjustusi.

Esmalt peate konsulteerima arstiga, kes aitab teil määrata raseduse käigu põhjal ohutu kreeka pähklite koguse.

Kuidas kreeka pähkleid raseduse ajal süüa?

Selleks, et see toode kehale kasulik oleks, peaksite järgima järgmisi soovitusi:

• Ostmisel on kõige parem valida koorimata kreeka pähklid.
• Enne söömist tuleb tuumad põhjalikult külma veega pesta.
• Hoidke pähkleid ainult külmas kohas.
• Vahetult enne kasutamist tuleb tuumad puhastada, et toode säilitaks kõik oma kasulikud omadused.
• Kui pähklid on kooritud, võib neid säilitada (umbes 6 kuud) külmkapis või sügavkülmas, asetades õhukindlasse pakendisse (mitte rohkem kui aasta!). See on oluline, sest ebaõigel säilitamisel hallitavad pähklid ja võivad olla ohtlikud raseda tervisele.

Pähkli tuumad tuleb põhjalikult närida, mis võib ära hoida raseda naise kõhu suurenenud koormuse, samas kui seedimisprotsess ise on oluliselt hõlbustatud.

Kreeka pähklite kahjustus raseduse ajal

Kreeka pähklite kasutamine raseduse ajal piiramatus koguses võib põhjustada mitte kõige meeldivamaid tagajärgi:

1. Kreeka pähkli tuumad sisaldavad palju valku, mistõttu on regulaarse kreeka pähklite ülesöömisega võimalik suurendada raseda maksa ja neerude koormust.
2. Pähklid sisaldavad palju rasva, mis nende kontrollimatul tarbimisel võib põhjustada kõhukinnisust.
3. Seisundi mitte halvendamiseks ei ole soovitatav seda toodet kasutada köha, kurguvalu või seedetrakti põletikuliste protsesside (näiteks koliit, gastriit jne) korral.

Kui pärast pähklite söömist tekib nahal punetus, tugev sügelustunne, limaskestade ärritus, tuleb need oma toidust välja jätta ja pöörduda arsti poole.

Kreeka pähklite eelised ja kahju

Selline ainulaadne toode nagu kreeka pähklid võib muutuda inimeste tervise säilitamiseks asendamatuks. Kuid enne nende kasutamist on vaja tutvuda mitte ainult positiivsete, vaid ka negatiivsete omadustega. Elena Malysheva ja tema külalised aitavad seda teha:

Raseduse ajal ei tohiks kreeka pähklite söömisest keelduda, peate lihtsalt järgima ekspertide soovitusi, mille tulemusena on see toode kasulik ainult tulevase ema ja tema lapse kehale.

Lapseootel ema toitumist on väga raske tasakaalustada. Naine peaks saama piisavalt kõiki loote arenguks vajalikke aineid, kuid samal ajal ei tohiks tema toit põhjustada patoloogilisi reaktsioone. Paljud eksperdid nimetavad pähkleid raseduse alguses selliste probleemsete toiduainetena.

Enamik eksperte märgib nende puuviljade kõrget kalorisisaldust ja väga kasulikku koostist. Kuid pähklid põhjustavad mõnikord allergilisi reaktsioone, mis võivad raseduse esimesel trimestril kahjustada sündimata lapse arengut.

Erinevad liigid ei ole keemiliste ja bioloogiliste omaduste poolest väga erinevad. Need sisaldavad peaaegu samu vitamiine ja mineraalaineid, nii et mõju raseda naise kehale on ligikaudu sama:

• Pähklid osalevad aktiivselt sündimata lapse südame-veresoonkonna süsteemi arengus. Selles mängivad peamist rolli magneesium ja kaltsium, mida leidub taimedes suurtes kogustes. Lisaks toetavad need mikroelemendid lapseootel ema südame tööd kogu raseduse vältel.
• Toode avaldab soodsat mõju naise maksa, neerude ja veresoonte talitlusele, alandab kolesterooli taset veres. Noorel naisel on veel vara mõelda tromboosi ja infarkti peale, kuid pähklid saavad ateroskleroosi tekkega suurepäraselt hakkama.
• Paljude autorite järelduste kohaselt on see taim võimeline raseda naise dieedis liha täielikult asendama. Valguprotsendi poolest on pähklid paljudest lihaliikidest paremad ja see aine on lapse keha kasvu aluseks.
• Rasedus kutsub sageli esile erinevate patoloogiliste protsesside kasvu tulevasel emal. Need ebameeldivad sümptomid hõlmavad kõhukinnisust varases staadiumis. Kuna pähklid on rikkad taimsete kiudainete poolest, võivad need olla suurepäraseks vahendiks rasedate naiste seedetrakti patoloogiate vastu võitlemisel.

Nende taimede peamised tüübid sisaldavad järgmisi kasulikke aineid:

• Pähklid on rikkad rühma E, C, K ja kõigi B rühma esindajate vitamiinide poolest. Need ained on emaüsas kasvavale organismile ülimalt vajalikud täielikuks arenguks. Eriti tahaksin märkida nikotiinhappe sisaldust taimes, mis vastutab loote kesknärvisüsteemi arengu eest.
• Mikroelementide ja mineraalide loetelu on lihtsalt hämmastav. Pähklid sisaldavad kaaliumi, kaltsiumi, magneesiumi, vaske, seleeni ja tsinki. Eriti tahaksin märkida raua ja fosfori suurt kontsentratsiooni. Need ained aitavad lapseootel emal sündimata last ilma probleemideta kanda.

Seedermänni pähklid

See tuntud toode sobib kõige paremini erinevate dieetide jaoks lapse kandmise ajal. Männipähklid raseduse alguses on kasulikud nendes sisalduva K-vitamiini kõrge kontsentratsiooni tõttu, mis osaleb aktiivselt sündimata lapse luustiku ja lihaseaparaadi arengus.

Selle puuvilja osana märgivad eksperdid suurt hulka arginiini ja B4-vitamiini. Need ained on praktiliselt asendamatud kogu loote närvisüsteemi moodustamiseks, samas kui neil on kasulik mõju lapseootel ema kesknärvisüsteemi tööle.

Männiseemnete valk on oma koostiselt inimesele väga lähedane, seetõttu kaob selle toote söömisel pähklite põhiprobleem – need on naise soolestikus kergesti seeditavad. Kõik need omadused teevad seedripuust maiuse naispatsientide toidulaual oodatud külaliseks.

Sarapuupähkel ja india pähkel

Nendel pähklisortidel on üsna kõrge allergiline aktiivsus, seetõttu peaks nende lisamist rasedate naiste dieeti kontrollima arst. Need sordid on aga väga kasulikud ka tulevasele emale:

• India pähkel parandab ainevahetust keharakkudes, leevendab seedetrakti probleeme, parandab seedimist. Seda pähklit soovitatakse ülekaalulistele daamidele, sest 50 grammi maiust suudab 6 tunniks näljatunde neutraliseerida.
• Tänu kõnealuse taime komponentidele on india pähklid võimelised stabiliseerima tulevase ema soolte tööd, aidates kaasa toidujäätmete täielikule lagunemisele ja nende eemaldamisele kehast.

• Mitte vähem kasulikud raseda daami tervisele võivad olla sarapuupähklid. Sellest pähklist on abi raseduse esimesel poolel toksikoosi all kannatavale naisele. See on võimeline eemaldama naise kehast mürgiseid aineid, mis põhjustavad lapseootel emal iiveldust ja peavalu. Lisaks kõigele eelnevale parandavad sarapuupähklid maksa ja sapipõie tööd, mis kaudselt vähendab ka raseda iiveldust.
• Sarapuupähkli perekonda kuuluv pähkel on raseduse esimesel trimestril naistele väga oluline, kuna selles sisalduv E-vitamiin on üks peamisi progesterooni sünteesi käivitajaid. Hormoon on kogu lapse kandmise protsessi põhikomponent. Seetõttu aitab selle pähkli regulaarne tarbimine kaasa raseduse sujuvale kulgemisele.

Enamikku kreeka pähkli perekonna taimi võib lapseootel emale soovitada raseduse esimesel trimestril. Ainus erand on mandlid. Sellel tootel on laialdased eelised ka rasedatele naistele. Spetsialistid kasutavad seda naiste suguelundite ja neerude haiguste raviks.

Suurenenud E-vitamiini kontsentratsiooniga osalevad mandlid aktiivselt raseda naise hormonaalse tausta stimuleerimises. Kuid selles peitub oht lapseootel emale. Mandlid võivad põhjustada emaka toonuse tõusu, mis sageli põhjustab raseduse varajase katkemise.

Emaka lihastele avaldatava toime tugevuse poolest suudavad sellega võistelda ainult maapähklid. Tuleks selgitada, et see lõunapoolsete metsade toode on selle kõrge allergilise aktiivsuse tõttu varajases staadiumis rasedatele keelatud.

Rasedate emade dieedis olevad pähklid on väga kasulikud, kuid nõuavad naiste toitumisse lisamisel mõningast ettevaatust. Pärast viljastumist peaks iga tüdruk otsima nõu ja abi sünnituseelsest kliinikust, kus spetsialistid aitavad teda sobiva dieedi koostamisel. Samuti tutvustavad nad rasedat daami pähklite söömise positiivsete ja negatiivsete külgedega raseduse esimesel trimestril.

Rasedus on naise jaoks eriline periood. Seetõttu peate endaga väga ettevaatlik olema. On vaja mitte ennast üle koormata, süüa täielikult. Teisest räägime täna või õigemini sellest, millised pähklid on raseduse ajal kasulikud. Loetleme nüüd.

• India pähkel. Nende pähklite kasutamine väikeses koguses avaldab positiivset mõju loote arengule. India pähklid on rikkad magneesiumi, D-vitamiini, valkhapete ja kiudainete poolest. Need pähklid on kasulikud raseduse ajal, kui tulevane ema on aneemiline. Samuti on india pähklitel positiivne mõju asendis oleva naise südame ja närvisüsteemi tööle.
• Milliseid muid tervislikke pähkleid on raseduse ajal? seeder. Need sisaldavad palju vitamiine, sealhulgas B-, E-, C- ja D-vitamiine, aga ka fosforit, vaske ja tsinki. Seedermänniseemned on eriti kasulikud rasedatele naistele, kui nad sel perioodil väsivad. Seda tasub kasutada ka asendis olevatel naistel, kui nad on alakaalulised. Vaid piiniaseemneid võiks veidi süüa, sest need võivad põhjustada allergiat.

Kas raseduse ajal on võimalik kreeka pähkleid süüa? Nüüd vaatame seda probleemi üksikasjalikumalt. Toome välja nende pähklite kasulikkuse ja kahju kehale.

Kasu

Kreeka pähklitel on palju omadusi. Tänu tugevale koorele on kasulikud ained kaitstud välistegurite eest.

Kreeka pähklid raseduse ajal on kasulikud. Paljud ei tea, et nende tuumad meenutavad inimese aju. Muide, see küsimus pole nii lihtne. Need pähklid avaldavad ajule tõesti positiivset mõju: suurendavad selle aktiivsust, parandavad mälu, samuti on võimelised laiendama veresooni. See pole veel kõik kreeka pähklite omadused. Paljude haiguste ravis kasutatakse neid nii sees- kui välispidiselt.

Eksperdid soovitavad kreeka pähkleid kasutada ateroskleroosi ennetamiseks ja raviks, kuna neil on positiivne mõju südamele ja veresoontele. Samuti aitavad need alandada veresuhkru taset. Selle pähkli tuumad on diureetilise toimega, avaldavad positiivset mõju närvisüsteemile. Lisaks kaitsevad nad keha kahjuliku kiirguse (radioaktiivse) eest. Hippokrates väitis ka, et seda tüüpi pähklid on kasulikud maksa-, neeru-, südame-, mao- ja ka ajuhaiguste korral.

Kreeka pähklid raseduse ajal on kasulikud neile naistele, kes selle perioodi jooksul võtsid juurde palju lisakilosid. Lõppude lõpuks võite maiustuste asemel süüa neid samu tuumasid. Need on toitvad ja eemaldavad näljatunde. Samuti soovitatakse neid pähkleid süüa, et vältida aneemiat.

Miks on südamikud positsioonil olevatele tüdrukutele kasulikud? Jah, sest raseda naise toitumine peaks olema täielik. See peaks olema rikas vitamiinide ja mikroelementidega. Seetõttu on kreeka pähklite lisamine dieedile raseduse ajal hädavajalik. Tõepoolest, oma koostiselt on need paremad kui marjad, köögiviljad ja isegi puuviljad. Küpsed pähklid on rikkad vase, koobalti, magneesiumi, raua, kaltsiumi ja väävli poolest. Need sisaldavad vitamiine PP, B2, C, B3, B12, B1, K. Lisaks on kiudaineid, kinoone, steroole ja fütontsiide. Kuigi kreeka pähklid on enim hinnatud tänu sellele, et need sisaldavad valke ja asendamatuid rasvaminohappeid (oleiin-, gallus- ja teised).

Kahju

Terve inimene võib reeglina neid pähkleid päevas tarbida mitte rohkem kui 100 grammi. Selline on päevanorm. Isegi kui sa neid rohkem sööd, ei imendu need kehasse.

Lapseootel emad peaksid nende kasutamist piirama. Lootel võib tekkida allergia, kui naine sööb raseduse ajal suures koguses pähkleid. 1 trimester – see on periood, mil saab neid veel natuke süüa. Kuid teises ja kolmandas, arstide sõnul peaksite lõpetama nende pähklite igapäevase söömise. Sel perioodil soovitavad nad süüa paar (mitte enam!) Südamikku kolm korda nädalas. Pange tähele, et pähklid peavad olema toored, kuna kuumtöötlemisel kaotavad nad oma omadused ja eraldavad ka mürgiseid õlisid.

Kui sööte suures koguses pähkleid, võib see põhjustada seedetrakti häireid, samuti võib tekkida lööve suus ja peavalu.

Kõhukinnisuse käes kannataval rasedal naisel soovitavad arstid nende tuumade kasutamise lõpetada või piirduda ühe tükiga päevas.

Kui lapseootel emal on sellised haigused nagu koliit või haavand, tasub selline toode dieedist täielikult eemaldada.

Säilitage pähkleid jahedas, alati koorega, sest see kaitseb tuumasid valguse ja niiskuse eest, nii et need säilitavad oma omadused pikka aega. Kooritud tuumad võib säilitada, kuid neid tuleb hoida sügavkülmas õhukindlas purgis. Niiskuses olevaid pähkleid mõjutavad mürgised seened. Loomulikult ei tohi neid süüa.

Ostes pähkleid basaarist, vali need, mis on koorega (koorimata). Peske neid enne kasutamist, kuna pinnale tekib palju tolmu ja mustust.

Enne tuuma kasutamist jahvatage või närige hästi. Et need paremini imenduksid, tuleb neid vees leotada.

Pähklid meega võivad leevendada peavalu raseduse ajal. Lisaks aitab selline segu närvihäirete, unetuse korral.

Imetamise suurendamiseks soovitavad eksperdid raseduse viimastel päevadel süüa kreeka pähkleid.

Kas teil on rauavaegusaneemia? Seejärel valmista sidrunikoore, purustatud tuumade ja mee segu.

Või

Kreeka pähkliõli on kasulik raseduse ajal. Toitumisspetsialistid soovitavad seda kasutada mitmel põhjusel. Esiteks on see rikas E-vitamiini poolest, mis on vajalik terve loote arenguks. Teiseks hoiab see ära toksikoosi. Lisaks aitab õli hemorroidide puhul, kuna soodustab pragude kiiret paranemist. Enne kasutamist peate konsulteerima arstiga. Lõppude lõpuks on mitmeid vastunäidustusi. Loetleme need.

Vastunäidustused

• Individuaalne sallimatus.
• Kaksteistsõrmiksoole haavand.
• Madala happesusega gastriit ägenemise perioodil.
• Maksa rikkumine.
• Maohaavand.

Järeldus

Nüüd teate, millised on kreeka pähklite eelised raseduse ajal. Samuti puudutasime teemat, miks see toode võib olla asendis oleva naise kehale kahjulik. Lisaks rääkisime, miks on kasulik kasutada kreeka pähkliõli, samuti loetlesime vastunäidustused.

Järeldame, et raseduse ajal ei ole vaja loobuda õli ja tuumade kasutamisest. Olge ettevaatlik, kasutage neid väikestes kogustes!

Kreeka pähklid on tervislik toit, mis on rikas vitamiinide ja mikroelementide poolest, mida organism vajab kogu eluks. Kõikide eeliste juures võib see toode olla kahjulik, seega on selle söömine piiratud. Erilises positsioonis oleva naise jaoks on oluline hoolikalt jälgida toitumist, sest see mõjutab otseselt sündimata lapse tervist. Just sel perioodil peate kindlasti teadma, kas kreeka pähklid on raseduse ajal võimalikud.

Mille poolest on kreeka pähklid rikkad

Sellel väärtuslikul tootel pole mitte ainult meeldiv ja äratuntav maitse, vaid see on rikas ka organismile vajalike ainete poolest.

Kreeka pähklite igapäevane lisamine tarbitavate toodete loendisse võimaldab teil täiendada mikroelementide sisaldust, ilma milleta on mõne elutähtsa elundi ja süsteemide nõuetekohane toimimine võimatu. Need sisaldavad kaaliumi, vaske, boori, rauda, ​​koobaltit, räni, magneesiumi, fosforit, tsinki, mangaani jt.

Raseduse ajal toetavad kreeka pähklid naise keha, täidavad seda puuduvate vitamiinide ja toitainetega ning koostises sisalduvad fütosteroolid aitavad vältida kolesterooli naastude teket, millel on positiivne mõju vereringele.

Kasu või kahju

Kui soovitatavat päevakogust ei järgita, võib kreeka pähklite tarbimine olla ohtlik, eriti raseduse ajal. Peaasi, et mitte lubada endale seda toodet liiga palju süüa, et ei tekiks ebameeldivaid tagajärgi.

Kahju

Kui naine sööb neid puuvilju varakult või hilja, võib ta märgata seedetrakti häireid – kõhukinnisust, kõrvetisi ja muid ning muid ebameeldivaid sümptomeid, millest tuleks koheselt sünnitusabi-günekoloogile teada anda. Peaksite muretsema, kui kogete:

• peavalud;
• käre kurk;
• haavandid suus.

Hoolikalt!

Kreeka pähkel raseduse ajal suurtes kogustes võib põhjustada allergiat, nii et see põhjustab sageli nahalööbeid ja muid ilminguid.

Kõigist nendest hirmutavatest tagajärgedest hoolimata on nende puuviljade rikkalik koostis kehale kasulik. Enne toidukorvi saatmist tasub teada, kuidas kreeka pähklid rasedatele kasulikud on.

Kasu

Kreeka pähklid aitavad mitmekesistada lapseootel ema toitumist raseduse ajal ning rikastada keha kasulike ainetega, kui mitte üle pingutada. Nende puuviljade kasutamine on soovitatav naistele, kellel on:

1. Ateroskleroos
2. Diabeet
3. Peavalud
4. Unetus
5. Turse
6. Aneemia
7. Kummardus
8. Nõrgenenud immuunsus

Ateroskleroosi korral aitavad need pähklid parandada vereringet ja avaldavad kasulikku mõju veresoonte paindlikkusele ja elastsusele. Toote regulaarsel kasutamisel väheneb glükoosi sisaldus veres, mistõttu on see diabeedi puhul asendamatu (uuring avaldati Oxfordi ülikooli ajakirjas academic.oup.com).

Kreeka pähklid on suurepärased ka stressi maandamiseks, mälu parandamiseks ja une normaliseerimiseks, diureetilise toimega ja hemoglobiini taseme tõstmiseks veres. Kõik see parandab keha üldist seisundit, seega tõestab veel kord nende kasulikkust. Pähklite tuumades sisalduv jood mõjub soodsalt loote närvisüsteemile, seetõttu tõstab see sündimata lapse vaimseid võimeid. Rasvhapete sisaldus nende viljade tuumades aitab rasedal vältida probleeme kilpnäärmega.

Kuidas valida ja säilitada

Ebaõige ladustamise korral võib isegi kõige kasulikum toode muutuda väga ohtlikuks. Isekasvatatud viljad ei tekita kahtlustki, et neid võib tervise pärast kartmata süüa. Kuid mitte kõigil pole võimalust kasutatud toote kvaliteedis veenduda, kuna enamasti ostetakse pähkleid turult või poest. Enne ostmist on vaja toodet kontrollida, et välistada hallituse ja mädanemise esinemine. Kasutuskõlbmatud isendid tuleb kohe tagasi lükata.

Koorimata pähklid säilivad kauem, kui panna sügavkülma ja pakendada kilekotti. Seega püsib värskus kuni 4 kuud ning kasulike eeterlike õlide ja vitamiinide sisaldus ei muutu. Värskelt kogutud või ostetud tuumad on soovitatav ka rõdule või muusse hästi ventileeritavasse kohta kuivama panna ja seejärel kaanega klaas- või metallnõusse panna. Pähklid, mis ei ole mõeldud pikaajaliseks säilitamiseks, tunnevad end lõuendist kottides suurepäraselt.

Kasutusreeglid

Normaalses seisundis terve inimene peab päevase taimse valgu vajaduse katmiseks tarbima vähemalt 100 grammi pähkleid.

Rasedatele naised varajases või hilises perioodis, kreeka pähklid on lubatud minimaalses koguses. Piisab, kui süüa 2-3 tuuma üks kord päevas koos lusikatäie loodusliku meega, et mitte ületada nõutavat normi.

Alates teisest trimestrist kreeka pähkleid tuleks tarbida veelgi harvemini, et mitte esile kutsuda allergilist reaktsiooni liigse valgu tõttu. Te ei pea neid sööma rohkem kui kolm korda nädalas, et vältida sündimata lapse tundlikkust allergeenide suhtes.

Et pähklid ei kaotaks oma kasulikke omadusi, on parem süüa neid toorelt. Kuumtöötlemisel läheb osa toitaineid kaotsi ja toksiinid võivad vabaneda.

Vastunäidustused

Kreeka pähklid on raseduse ajal vastunäidustatud, kui naisel on varem olnud allergia selle toote osaks oleva taimse valgu suhtes, mis tahes selle ilmingutes.

Hoolikalt!

Need on vastunäidustatud pankreatiidi, nahahaiguste, koliidi, maohaavandite ja sooletrakti, samuti suurenenud vere hüübimise korral.

Vaatamata oma eelistele võivad kreeka pähklid raseduse ajal noore ema tervist kahjustada. Isegi arvukad kommentaarid meedias, mis on alati asjakohased, ei saa tagada selle toote eeliseid konkreetsel juhul. Enne selle lisamist oma tavapärastele roogadele või oma igapäevasesse toidusedelisse lisamist peate ennast kuulama, kontrollima keha vastunäidustuste ja allergiate suhtes. Alles siis on võimalik kreeka pähklite kõiki eeliseid tunda.

Kreeka pähkleid peetakse õigustatult väärtuslikuks dieettooteks. Need puuviljad on esiteks ainulaadsed selle poolest, et sisaldavad suures kontsentratsioonis asendamatuid aminohappeid, eriti oomega-3, millest tänapäeva inimese dieedis paljudel juhtudel ei piisa. See aminohape vähendab teadaolevalt hüpertensiooni, diabeedi, südameataki, insuldi, vähi ja isegi depressiooni tekkeriski. Kreeka pähklid sisaldavad palju valke ja kiudaineid, need on väärtuslikud mõnede mikroelementide ja vitamiinide – tsingi, vase, fosfori, magneesiumi, kaaliumi, E-vitamiini, foolhappe ning B6- ja B1-vitamiinide – allikad. Lisaks ei sisalda need pähklid kolesterooli ning nende regulaarne kasutamine vähendab "halva" kolesterooli taset veres. Ja lõpuks, kreeka pähklid on üks rikkamaid inimesele vajalike polüküllastumata rasvade allikaid.

Arvatakse, et 50 grammist kreeka pähkleid päevas piisab, et korvata antioksüdantide, mikroelementide ja mõnede asendamatute aminohapete puudust. Arstid soovitavad kreeka pähkleid kasutada dieettoiduna paljude haiguste puhul – ateroskleroos, kõrgvererõhktõbi, maohaigused, rauavaegusaneemia, aga ka kurnatuse, suurenenud väsimuse ning sünnitusjärgse ja taastumisperioodi tugevdamiseks. Kahtlemata on kreeka pähklid tervislik ja dieettoode. Kuid nagu teate, peaksid naised raseduse ajal pöörama erilist tähelepanu oma toitumisele. Mõnikord soovitavad arstid sel perioodil piirata teatud tuttavate ja esmapilgul ohutute toodete kasutamist. Kas see kehtib kreeka pähklite kohta?

Raseduse ajal on see kasulik naise närvisüsteemile, soovitatakse südame- ja veresoonkonna-, mao-, maksa- ja neeruhaiguste korral. Pähklid aitavad lapseootel emal toime tulla unetuse ja mõnel juhul ka peavaluga. Kreeka pähklid on kasulikud rauavaegusaneemia korral, eriti kui neid kombineerida sidrunikoore ja meega. Puuviljad aitavad ja korvavad mikroelementide, nagu kaalium, vask ja kaltsium, puuduse. Külmetuse korral on kreeka pähklid raseduse ajal kasulikumad kui sidrunid, kuna need sisaldavad 40 korda rohkem C-vitamiini. Ja vaatamata sellele, et nendes pähklites on sama palju rasva kui võis, ei avalda need kaalutõusule olulist mõju, nagu paljud tooted, mis sisaldavad Lisaks kreeka pähklitele on raseduse ajal kasulikud ka teised pähklid. Eelkõige sisaldavad need suures koguses arginiini, mis on vajalik lapse arenguks, aga ka palju E-vitamiini. Mandliterades on ka ohtralt mikroelemente.

Millal on kõige parem pähkleid vältida?

Kas rasedad saavad kreeka pähkleid süüa? See küsimus otsustatakse individuaalselt. Igal juhul tuleb kreeka pähkleid raseduse ajal kasutada ettevaatusega. Pähklid ei ole toiduallergiaga naistele, parem on neist keelduda. Hollandi teadlaste hiljutised uuringud on näidanud, et iga päev raseduse ajal pähklite söömine võib tulevikus suurendada lapse astmariski. Lisaks tasub teisel trimestril piirata kreeka pähklite kasutamist viie puuviljani päevas. Suur kogus seda toodet võib põhjustada puhitus ja kõhukinnisus. Rasedatel tasub loobuda ka mõnest teisest pähklist, näiteks muskaatpähklist. See populaarne toode sisaldab aineid, mis soodustavad verevoolu siseorganitesse, mis on raseduse ajal ebasoovitav.

Sellegipoolest on pähkliallergia ja muude vastunäidustuste puudumisel rase naine mitte ainult lubatud, vaid ka vajalik lisada kreeka pähkleid oma dieeti. Kuid samal ajal tuleb meeles pidada, et mõõdukalt on kõik hea, isegi nii väärtuslikku toodet on raseduse ajal võimatu kuritarvitada.