tähelepanu hajutamine ja hajutatud tähelepanu

Mõnikord muudab hajutatud tähelepanu elu oluliselt keerulisemaks. Hea on ka see, kui hajameelne inimene paneb kohvi sisse suhkru asemel soola või unustab koduteel leiba osta. Ja kui inimene suudab olulised paberid koju unustada, komandeeringusse minnes veekeetja välja lülitada, tööle lahkudes - selline hajameelsus tekitab korvamatut kahju nii hajameelsetele kui ka ümbritsevatele.

See teeb elu lihtsamaks – inimene on orienteeritud ajas ja ruumis, teab, mis on juba tehtud ja mis tegemata. Ta jätab vajalikud andmed meelde, haarab teabest käigu pealt. Hajameelne inimene seevastu ei suuda end kokku võtta, unustab pidevalt üht või teist asja tegemata, satub oma tegemistes ja otsustes segadusse.

Kui sa kannatad oma tähelepanematuse ja hajameelsuse all, siis oled ilmselt selliste või sarnaste olukordadega tuttav. Hajutatud tähelepanust vabanemiseks tehke kindlaks haiguse põhjused.

Hajameelse oleku tüübid

Hajameelsed on jagatud kolme tüüpi ja mõnikord on keskendumisvõimetus haiguste tunnuseks:

kaasasündinud omadus. Tavaliselt kannatavad sellise hajameelsuse all lapsed, kuid mõnikord jäävad inimesed ka suureks saades sama tähelepanematuks ja keskendumisvõimetuks. Sellistel inimestel on raske oma elu korraldada, neil on raske infot omastada, neil on probleeme täpsusega, nad ei suuda süstematiseerida oma igapäevast rutiini nii, et nad jõuaksid kõigega hakkama.
Teadlaste tähelepanu hajutamine. Sellele tüübile alluvad teadusinimesed või need, kes annavad kogu oma jõu ja võimed ühte tüüpi tegevusele. Nad on keskendunud ainult sellele, mis neile meeldib, muu maailm lakkab nende jaoks olemast. Neid ei sega välised stiimulid. Neil on raske ühelt ülesandelt teisele ümber lülituda, kui see pole huvitav. Nad ütlevad selliste inimeste kohta "hõljuvad pilvedes". Seda tüüpi hajameelsed inimesed satuvad mõnikord koomilistesse olukordadesse seetõttu, et nad vastavad juhuslikult või vaatavad teisi nägemata, mõeldes enda omadele.
Füsioloogilised häired. See liik jaguneb kaheks alamliigiks - see on funktsionaalne hajameelsus ja vanusega seotud hajameelsus. Sellesse tüüpi kuuluvad inimesed ei taju täielikult keskkonda ja toimuvat, ei suuda teha õigeid otsuseid ja tegutseda järjekindlalt.

Peamised hajameelsuse põhjused

Pole olemas põhjendamatut hajameelsust, kaaluge tavalisi:

Ületöötamine: haigused, unepuudus, raske töö.
Alkoholi kuritarvitamine, suitsetamine.
Teatud ravimite võtmine.
Joodi puudumine kehas.
Hormoonid: menopaus, rasedus, PMS, kilpnäärme talitlushäired.
Psühholoogiline ebamugavustunne: neuroosid, depressioon.
Vanas eas.
Aju häired.
Iseloom.

Kuidas hajutatud tähelepanust lahti saada?

Kui hajameelsuse põhjuseks ei ole rasked haigused või psühholoogilised kõrvalekalded, vaid iseloomuomadused või ülepinge tagajärg, saab tähelepanu taastada ilma arstide abita.

Järgige igapäevast rutiini: tõuske üles ja mine magama samal ajal, ärge pikalt voodis lamage. Kui te ei maga piisavalt, proovige oma päevakavasse puhkamiseks tund aega eraldada.
Söö õigesti. Jälgi, et toitumine oleks tasakaalus ning et organism saaks piisavas koguses toitaineid, eelkõige joodi ja foolhapet.
Hankige märkmik, et päeva või nädala asju planeerida. Tõmmake asjad oma nimekirjast välja.
Tuulutage tööala, korter. Käige sagedamini väljas. Aju aktiveerub, kui saab piisavalt hapnikku.
Kasutage riietuses, interjööris eredaid asju - see teeb teile tuju heaks ja avaldab soodsat mõju vaimsetele protsessidele. Kuid ärge üle pingutage, liiga palju erksaid värve põhjustab ärritust ja väsimust.
Lisaks värvile mõjutavad ajutegevust ka keskkonnalõhnad. See, kus te töötate, elate, peaks olema värske. Tsitrusviljade, kuusekäbide aroomid mõjuvad kosutavalt.
Söö šokolaadi ja pähkleid iga päev. Ajutegevuse aktiveerimiseks piisab kahest viilust tumedast šokolaadist ja peotäiest mis tahes pähkleid.
Kõrvamassaaž toob pähe selgust. Ühest minutist piisab ja teid üllatab lihtsa manipuleerimise mõju.
Lahendage matemaatilisi võrrandeid, ülesandeid, lahendage ristsõnu, mõistatusi.

Laste hajameelsus

Ka täiskasvanutel on infokülluse korral raske alati koguda, mis siis väikese lapse või teismelise kohta öelda.

Lapseea hajameelsuse põhjused on järgmised tegurid:

Vanus. Väikestel lastel on raske teadlikult ühele asjale keskenduda ja mida noorem laps, seda raskem on tal. Kui ta küpseb, õpib ta tähelepanu hoidma. Kui vanemad ise ei loo talle tingimusi, kus ta ei saa seda täielikult ellu viia.
. Inimese jaoks on päevarežiim oluline, eriti laste puhul. See aitab kaasa füüsilise tervise tugevnemisele ja harmoonilisele arengule.
Kasvatus. Hüperhooldusõigusega pole vaja keskenduda, laps saab aru, et vanem ütleb, aitab, teeb. Ja nagu iga teinegi oskus, ei arene see oskus korralikult, kui tähelepanelikkust ei treenita.
Haigused. Igasugune haigus muudab inimese teovõimetuks, vähendades tähelepanelikkust, aktiivsust ja.
Vaimsed häired. See juhtum on kõige tõsisem ja nõuab arsti abi psühholoogia, neuroloogia valdkonnas. Abiks on ravimikursus, tunnid arenduskeskustes ja kodus arstide range järelevalve all.
Viga. Selle põhjuseks on alatoitumine, suurenenud stress.
Stress, hirm. Võib-olla on laps millegi pärast mures, ta kardab midagi. Võib-olla on tal probleeme koolis või eakaaslastega. Uuri välja põhjus, et hirm ei võtaks teatud hetkel keskendumisvajadust kontrolli alla.
Kui laps on vaid ühes või kahes valdkonnas tähelepanematu, kuid ülejäänud aja on ta kogunenud ja suurepäraselt orienteeritud, tähendab see, et see asi, tegevus, amet teda lihtsalt ei huvita.

Laps võib olla hajameelne geneetiliste häirete tõttu – selline tegur esineb peredes, kus vanemad kuritarvitavad alkoholi, põevad vaimuhaigusi või on ise altid hajutatud tähelepanu sündroomile. Samuti mõjutavad raseduse ajal tekkinud tüsistused, raske sünnitus ja muud ebanormaalse emakasisese arengu põhjused.

Hajutatud tähelepanu ravi lapsel

Nagu täiskasvanutel, on ka kodus võimalik lapse tähelepanelikkust tõsta, kui tegemist ei ole meditsiinilist sekkumist vajava keerulise psühholoogilise häirega.

Laps peab järgima igapäevast rutiini. On teatud perioode, mil peate ajakava mis tahes tingimustega veidi kohandama. Siiski on soovitav jälgida, et söömine, magamaminek, tasuta mängud, tunnid ja õppimine järgneksid kindlate ajavahemike järel.
Lapsel peavad olema kohustused. Lapse asemel kõike ei tohiks teha, 2-4-aastane laps on üsna võimeline mänguasju ära panema, pükse ja sokke jalga panema, suurem laps saab nõusid koristada, voodit teha. Kooliealine laps oskab oma tuba koristada või majas ringi aidata. Ja isegi kui alguses tuleb see täiesti erinev sellest, kuidas oleksite seda teinud, läheb see iga uue korraga paremaks. Aga kui näete, et laps on tõesti väsinud või tal pole tuju, on parem mitte nõuda.
Õpetage oma lapsele iseseisvust. Lisaks tööülesannetele peaks tal olema õigus valida, sel juhul saate tema otsust veidi korrigeerida, kuid ta peab pereelus aktiivselt osalema, mitte passiivselt teie eeskuju järgima. Pidage temaga nõu, arutage perekondlikke olukordi, küsimusi.
Ärge jätke teda probleemidega üksi, ärge keelduge abist. Ükskõik kui iseseisev laps ka poleks, ta on ikkagi laps ja vajab sinu tuge ja vahel ka abi. Ärge ajage tema eest kohustuste täitmist ja abistamist segamini.
Mängige oma lapsega temaealisi mänge, tehke seda, mis teda huvitab. Varu iga päev vähemalt tund aega temaga kahekesi olemiseks. Tegelege sagedamini harivate, eakohaste loogiliste mängudega.

Kiida last. Isegi kui tema saavutus tundub sulle tühiasi, kiida teda igal juhul. Kuid samas ärge üle pingutage, kiitus ei tohiks muutuda meelituseks ei põhjusega ega põhjuseta, see peaks olema tõesti ära teenitud.
Likvideerige füüsiline ja psühholoogiline ületöötamine.

Alati heas vormis püsimine on raske nii täiskasvanule kui ka lapsele - elu on rikas ja intensiivne, puhkust vajavad kõik.

Korraldage pereõhtuid, väljasõite - kõik see annab võimaluse lülituda ja taaskäivitada, leevendada kogunenud väsimust ja stressi.

Ja pidage meeles, et kõik inimesed on erinevad, oma iseloomu, temperamendi ja võimetega. Võib juhtuda, et inimene pole üldse hajameelne, vaid lihtsalt mitte usin või, vastupidi, liiga püüdlik. Ole tervislik.