Muutused naise kehas 45. Naise organismi puhastamine

See aeg hirmutab paljusid naisi, sest just sel ajal toimuvad kogu naise kehas olulised muutused, kuid peamised muutused on seotud reproduktiivsüsteemiga. Selle põhjuseks on peamiselt naissuguhormoonide – östrogeenide – hormonaalse tausta muutus, mille tootmine selles vanuses väheneb. Loodus on selle paika pannud nii, et just selles vanuses lõpeb enamiku naiste reproduktiivfunktsioon, munasarjad "lõpetasid oma töö" ja menstruatsioon lakkab. Nüüd on naiste põhiülesanne juba olemasolevate järglaste kaitsmine, mitte sünnitamine.

Hormoonid on üldiselt väga huvitavad "olendid", sest neil on "oma esindajad" peaaegu kõigis elundites ja kudedes. Seetõttu on nende mõju kogu naise kehale nii suur. Just östrogeeni vähenemine viib nn menopausi sündroomi tekkeni. Mille põhikomponendid on depressioon, kuumahood, higistamine, ärrituvus, unetus, pulsi järsk tõus, meeleolu kõikumine ja suurenenud väsimus.

Lisaks on muid vanusega seotud muutusi, millest enamik voolab ka ilma östrogeeni osaluseta. See on luude haprus, tundlikkus soola suhtes, veepeetus ja selle tagajärjel turse, kolesterooli taseme tõus veres ja sellest tulenevalt vererõhu muutused, urogenitaalsüsteemi probleemid (kusepidamatus, mitmesugused põletikulised protsessid), kehakaalu muutused, vanusega suureneb ka onkoloogiliste kasvajate risk.

Mida teha? Kuidas saame aidata naisi sel raskel perioodil? Teen ettepaneku panna kõik riiulitele ja arutada, kuidas parandada naise tervist 45 aasta pärast:

1. Rahunege maha ja aktsepteerige oma vanust ja kõiki toimuvaid muutusi kui ettekujutust. See on loomulik protsess ja kõik peavad selle läbi elama. Rüübake rahustavat melissiteed.

2. Regulaarsed ja kohustuslikud visiidid arstide juurde. Alustuseks otsustame, milliseid arste ja kui sageli peab naine 45 aasta pärast külastama:

• Naistearsti juures tuleks käia vähemalt kord poole aasta jooksul ning rääkida tuleks kõigest, mis vaevab, kuni peavaluni välja. Lase kindlasti oma hormoone testida.
• Kardioloog, iga kuue kuu tagant peaksite tegema kardiogrammi.
• Mammoloog, üks kord kuue kuu jooksul peaksite tegema mammograafia ja iga kuu oma rindu ise katsuma.
• Terapeut.
• Gastroenteroloog.

Samuti tuleb meeles pidada, et mis tahes vaevused võivad tulevikus kujuneda tõsiseks haiguseks, nii et te ei tohiks ravi edasi lükata.

3. dieeti. See on üks peamisi punkte, sest ülekaal põhjustab südame-veresoonkonna haigusi, seedetrakti haigusi ja suurenenud survet. Lisaks on rasvunud inimestel suurem diabeet. Nagu te teate, kaob vanusega lihaste aktiivsus ja sellest tulenevalt asendatakse lihasmass ja rasvkude.

Mis on dieet:

• Vähendage jahu ja magusate toitude tarbimist. Kui enamik meist talub tärkliserikka toidu tarbimist normaalselt, siis paljud meist ei saa keelduda ka magusast. Sel juhul on soovitav suhkur asendada mee või kuivatatud puuviljadega, süüa võib ka vahukommi, kuid mitte rohkem kui 2-3 tk. päevas.
• Kasutame rohkem rauda ja kaltsiumi, kuna menopausi ajal kaotab keha need kiiresti. Mitte mingil juhul ei tohiks lihast loobuda. Selle norm selles vanuses on ligikaudu 80-100 g päevas. Lihas on palju rauda. Ärge loobuge piimatoodetest, kaltsiumi allikatest. Kuid mõlemal juhul tuleks nende rasvasisaldust vähendada.
• Vähenda soola tarbimist, mille liigne tarbimine põhjustab turset.
• Kohv on soovitav asendada rohelise teega.
• Võimalusel asenda või, majonees, ketšupid ja muud kastmed taime- või oliiviõliga.
• Kord nädalas korraldage endale paastupäev. Ühe päeva keefiri ja õunte peal istumine pole sugugi kahjulik.
• Ärge unustage puuvilju, eriti õunu.
• Võtke kindlasti vitamiine, soovitavalt on need eakohased, aga võib olla ka lihtsalt vitamiinide-mineraalide kompleks.

4. Sport. Selles vanuses võite tegeleda jooga, callonetics või muude spordialadega, kuid ärge ülehinnake oma jõudu. Sel juhul ei hakka me rekordeid püstitama, vaid tahame lihtsalt ära hoida lihaste atrofeerumist ja paksuks muutumist.

5. intiimne elu. Armastust tuleks harrastada regulaarselt, sest menopausi ajal on enamikul naistel suurenenud seksuaalne aktiivsus, rasestumine on peaaegu võimatu, kuid mõningaid menopausi sündroomi probleeme saab regulaarse seksuaalelu tõttu vältida.

6. Välimus. Selles vanuses ärge unustage nahka, see muutub kuivaks ja vajab seetõttu regulaarset niisutust ja toitumist. Lisaks toodavad paljud kosmeetikaettevõtted tooteid vastavalt vanusele. Ärge unustage juukseid, samuti on teretulnud regulaarsed juuksurite külastused.

7. Õppetunnid. Paljud naised pärast 45 aastat avastavad endas uusi andeid, keegi hakkab luuletama, keegi võtab molbert kätte, keegi lihtsalt tantsib. Sa ei pea oma soovidest loobuma. Lõppude lõpuks, 45-aastaselt, elu alles algab!

Vaatasime, kuidas parandada naise tervist 45 aasta pärast. Kallid naised, pidage meeles, et olete ilusad igas vanuses. Kõigil eluperioodidel tuleb otsida ainult positiivseid hetki ja kõik läheb sinuga hästi! Loodan, et need näpunäited aitavad teil ületada selle vanusega seotud pisihädad ning hoida armastust elu ja iseenda vastu!

Menopausi raske üleminekuperiood on iga naise jaoks loomulik protsess ja tähendab hormonaalse taseme muutusi ja paljusid muid sümptomeid. Õiglase soo keha on oma olemuselt nii korrastatud, et muutused on reproduktiivsüsteemi ja teiste siseorganite jaoks vältimatud. Menopausi sümptomid naistel pärast 45. eluaastat sõltuvad individuaalsetest iseärasustest ja tervislikust seisundist, kuid kõik need põhjustavad sageli palju probleeme. Menopausi sündroomi esimeste nähtude tundmine aitab teil paremini valmistuda oluliseks perioodiks teie elus.

Iga naise reproduktiivsüsteem on korraldatud nii, et teatud vanuseni jõudmisel algavad muutused, mis viivad suguelundite talitluse järkjärgulise väljasuremiseni. Kuna kõik siseorganisüsteemid on omavahel seotud, mõjutab menopaus südame-veresoonkonna, endokriinseid ja muid süsteeme. 45-aastastel naistel võivad menopausi tunnused olla varased, keskmised ja hilised. Premenopausi perioodil toimub järkjärguline üleminek munasarjade funktsiooni täielikule väljasuremisele ja menstruatsiooni katkemisele.

Menstruaaltsükli ebaregulaarsus

Üks esimesi läheneva menopausi sümptomeid on menstruatsiooni rikkumine. Selle protsessi alguses muutuvad perioodid napimaks, lühemaks ja kaovad seejärel täielikult. Keskmiselt see on, kuid enne menopausi algust vajab keha aega kardinaalseteks muutusteks, nii et see hakkab eelnevalt valmistuma.

Kuumahood menopausi ajal

Menopausi kindlaim sümptom on kuumahood, mida iseloomustab suurenenud higistamine ja kuumatunne. Nahk muutub järsku märjaks ja seejärel kuivaks. Kuumahoogude ajal on naisel ka nõrkus, pearinglus ja iiveldus ning teadvus on kergelt hägune. Sellised sümptomid tekivad ootamatult ja ei kesta kauem kui üks minut ning nende sagedus varieerub samuti oluliselt. Kuumahood on menopausi kõige levinumad esimesed nähud.

Suurenenud higistamine

Menopausi ajal suureneb peaaegu alati higistamine. Hormooni östrogeeni vähenemine põhjustab häireid teise kõrget palavikku põhjustava hormooni tootmises. Nendel põhjustel eritub palju higi, eriti öösel, kuna voodipesu tuleb vahetada pärast iga magamist.

Peavalud ja muud sümptomid

Samaaegselt kuumahoogudega on 45-aastasel naisel pidevad peavalud. Need häirivad paljusid menopausile omase lihaspinge või meeleolumuutuse tõttu. Sageli on tinnitus, raske on isegi voodist tõusta. Seetõttu on naisel südame-veresoonkonna süsteemi talitlushäire. Depressioon on sageli murettekitav nii selle tõttu, et kuumahooge võib olla 50 korda päevas, kui ka muude sümptomite tõttu.

Paljudel õiglase soo esindajatel libiido väheneb, tupest väljumise hulk väheneb. Jällegi hormoonide hulga muutuste tõttu libiido langeb. Menopausi tagajärjed kehale on järgmised tingimused:

Järgmise menstruatsiooni vahelised intervallid muutuvad üha pikemaks ja siis peatuvad need täielikult. Menopaus 45-aastaselt lõpeb lapse eostamise võimaluse täieliku puudumisega. Muutub mitte ainult reproduktiivsüsteem, vaid nahk ja kogu keha vananevad palju kiiremini.

Mis mõjutab kulminatsiooni

Naise reproduktiivsüsteem on menopausi ajal kõige vastuvõtlikum muutustele. Munasarjades peatavad folliikulid oma küpsemise, ovulatsiooni ei toimu. Menopaus on loomulik protsess ja seda seletatakse täpselt reproduktiivsüsteemi organite töö vähenemisega, hormonaalse tausta muutumisega.

Emaka, piimanäärmete, tupe, naha ja limaskestade seisund sõltub östrogeeni tasemest, seetõttu on menopausi korral muutused nendes elundites vältimatud.

Mõnikord on mitmel põhjusel võimalik varajane menopaus. Tavaliselt kestab premenopaus viis, kuus aastat ja varajase menopausi korral tehakse kõik muutused ühe aastaga. Esimesed menopausi tunnused alla 40- või 45-aastastel naistel ilmnevad järgmistel põhjustel:

• munasarjade kurnatus;
• mitmesugused kirurgilised sekkumised;
• tugevaimad stressirohked olukorrad;
• keemiaravi;
• pärilikkus.

Naiste seiskumine on ohtlik, kuid erinevalt munasarjade töö õigeaegsest lakkamisest ei ole muudel juhtudel munade varu ammendatud, kui naise vanus on 30 kuni 40 aastat. Kui otsus menopausi alguse kohta tehakse iseseisvalt, on rasedus täiesti võimalik, sest pole teada, kas ovulatsioon on või mitte.

Küsimusele saab ühemõtteliselt vastata ainult arst, 45-aastane, sest sageli on menstruatsiooni puudumine vaid ajutine nähtus, isegi pärast neljakümnendat eluaastat.

Menopausi keskmine vanus on 45–50 aastat. Enne menopausi tekkimist toimuvad kehas aeglased muutused ja ettevalmistused, mille käigus ehitatakse kõik süsteemid ümber uuele režiimile. See periood võib kesta kuni kaheksa aastat.

Seejärel tuleb menopaus, mille ilming on menstruatsiooni puudumine, mille kogukestus on üks aasta. Pärast sellist ajaperioodi ehitatakse kõik siseorganisüsteemid uueks tööks ümber ja menstruatsioon enam ei taastu.

Menopausi faasid

Menopausi on kolm etappi. Neist esimest nimetatakse menopausieelseks perioodiks, mille jooksul viie või enama aasta jooksul toimuvad naise kehas järkjärgulised muutused. Selle perioodi kestus sõltub individuaalsetest omadustest, kuid lõpeb alati viimase menstruatsiooniga. Selle perioodi sümptomid:

• menstruatsiooni regulaarsus on häiritud, nende arv on oluliselt vähenenud;
• muutused östrogeeni tasemes, mida ei esine igal naisel.

Kõigi nende muutustega kaasnevad õhetused, rindkere muutub kindlamaks. Teine etapp on menopaus, mis algab viimase menstruatsiooni kuupäeval ja lõpeb täpselt aasta pärast seda.

Selle faasi eripäraks on piimanäärmete harjumuspärase kuju muutumine, taimestiku vähenemine häbemepiirkonnas. Iga naise viimane ja viimane periood on. See algab kohe pärast menopausi ja kestab kogu ülejäänud elu.

Iga naine kogeb menopausi erinevalt. Enamasti on see protsess loomulik ja tüsistusteta, kuid mõnikord ilmnevad tõsised sümptomid, mis vajavad kiiret ravi. Kõik muutused sel raskel perioodil toimuvad hüpotalamuses, seetõttu võivad olla haaratud südamesüsteem, veresooned, hingamis- ja muud siseorganid.

Õigeaegsed uuringud ja konsulteerimine spetsialistiga aitavad lahendada paljusid menopausi ajal häirivaid probleeme. Naise keha on ainulaadne, sest läheneva menopausi tunnused on väga erinevad.

Ei saa mitte nõustuda väitega, et naine on alati noor, igas vanuses. Naine ei vanane ja see on tõsiasi – kui palju laule ja erinevaid filme, luuletusi, ütlusi on olemas igavese ja kustumatu naisnooruse kohta. Kuid selleks peate natuke töötama! Alustuseks lugege seda artiklit ja saate teada, mida te ei saa teha.

Mida ei saaks teha küps, isemajandav ja enesekindel naine, kes on veidi üle 45-aastane?

1. Säästke enda arvelt

Saame aru, et sul on mees, lapsed, koer ja maja ning suurem osa palgast läheb perele. Peate kokku hoidma ja ennekõike enda pealt. Muidugi on sugulased ja sõbrad sulle kõik ning nende jaoks pole sul rahast kahju.

Aga! Kallid daamid, te ei saa elada ainult teiste pärast, mõnikord peate endale meeldima. Iga kuu tee endale üks väike kingitus: lahedad kingad, pluus, seelik või reis ilusalongi. Oleme kindlad, et ka teie sugulased tahavad näha oma ema, naist, õde ilusana, stiilse ja õnnelikuna.

2. Tee lühikesed soengud

Vene naiste põhihäda! Kes ütles, et lühike soeng on noor? Okei, võib-olla on ta kellegi jaoks noor, aga kellegi jaoks on see vastupidi valus. Nüüd on aeg katsetada soenguid: proovige bobi, seejärel kasvatage juukseid pikemaks, värvige juuksed punaseks või tehke Ameerika tipphetki. Juuksed on absoluutselt igas vanuses naise peamine kaunistus, miks neid kohe lõigata?

Lisaks ärge unustage juuksehooldusi: kasutage termokaitset ja pähejäetavaid hooldusi, tehke toitvaid maske ja käige regulaarselt juuksuris. Õige hoolduse korral on juuksed teie visiitkaardiks veel vähemalt 20 aastat.

3. Vali "vana proua" asjad

Mõni naine otsustab ootamatult: “See on kõik, noorus on möödas, lõpetage liibuvate teksade ja ilusate toppide kandmine, on aeg osta vormitu hall mantel (ei, mitte moekas oversize mantel), tume maapinnani ulatuv seelik ja sünteetiline pluus mingi ebareaalselt kummaline lilletrükk. Nüüd pole mood meile, vaid ainult noortele tüdrukutele.

Loodame siiralt, et teil selliseid mõtteid ei teki, kuid kui teil tekib järsku kiusatus osta täiesti ebamugav ja selgelt "pensionäri" asi, öelge endale kohe: "Stopp!" Mäletate, kuidas räägitakse naise kohta, kes sai 45-aastaseks?

4. Vali liiga nooruslikud riided

On ka vastupidine olukord: hakake riietuma nii, nagu oleksite hiljuti saanud kahekümneaastaseks. Rumalate loosungitega T-särgid, miniseelikud, lühikesed sundressid, topid, retuusid – need asjad ei muuda sind kunagi nooremaks. Vastupidi, need tõstavad esile lahknevuse teie vanuse ja stiili vahel.

Teismeliste riided on minevik: seda tuleb tunnustada ja aktsepteerida. Uskuge mind, näete sada korda parem välja, kui lähete üle vaoshoitumatele (ja see ei tähenda "igavat") ja elegantsematele riietele. Saate jälgida kõiki moetrende (või peaaegu kõiki) ja olla endiselt luksuslik küps naine.

5. Ära järgi trende

Muide, trendide kohta. Teine levinud viga, mida naised pärast 45. eluaastat teevad, on see, et nad ei järgi üldse moodi. On selge, et teil pole praktiliselt aega moeportaale ja -ajakirju lugeda (kuigi loed seda postitust?), kuid sellest hoolimata proovige vähemalt aeg-ajalt läiget sirvida või külastada moe- ja stiilisaite.

Lisaks pole enamikul trendidel "vanusepiiranguid". Näiteks, kas teksaseelik on sel hooajal moes, sobib igale naisele? Jah, ainult teie puhul on parem valida pikkus põlveni või veidi madalam. Aga pika vestiga? Muidugi võib ja peakski kandma 15 ja 80. Kingad narmastega? Miks mitte. Muidugi ei pea te eksperimenteerima crop topside ja paksu tallaga slip-onidega, kuid kordame veel: mood on kõigile kättesaadav.

6. Peida vigu, kuid ära rõhuta väärikust

Unustage vormitud ja kottis riided. Kui arvate: "Ma panen kapuutsi selga - ja keegi ei märka mu kõhtu ega suuri puusi," siis eksite suuresti. Vormitud riided näevad sind välja nagu kukkel või suur ristkülik. Peaksite suutma mitte ainult varjata figuuri vigu, vaid ka rõhutada eeliseid.

Peida puusad puhvis midiseeliku alla, tõsta oma talje paksu või peenikese vööga esile, kanna liibuvaid jakke ja V-kaelusega pluuse. Looge kauneid siluette ja tutvustage võrgutavaid vorme. Kui lõpetate "kottide" kandmise, märkavad teised kindlasti, kui atraktiivne ja sarmikas sa oled.

7. Ära kanna kontsakingi

Kui 5 aastat tagasi jooksid sa 10-sentimeetriste tikkpükstega kodust tööle, töölt lasteaeda, lasteaiast supermarketisse, supermarketist koju ja nüüd otsustasid, et kontsad on ebamugavad, ebapraktilised ja üldiselt sada korda paremad tossud, see on halb.

Nõus, iga päev kontsadega kõndimine on kasutu: õnneks leidub lahedaid loafers, brogues, baleriine, flat boots, kuid sellegipoolest peaks teie garderoobis olema paar lahedat kontsapaari. Ja neid on soovitav kanda mitte ainult suurematel pühadel. Valige ehtsast nahast kontsaga kingad ja kandke neid vähemalt kord nädalas (parem sagedamini).

8. Osta odav aluspesu

Meile tundub, et iga täiskasvanud naine saab endale lubada 3-5 komplekti korralikku aluspesu. Jah, olgu need mitte 10, mitte 20, vaid palju vähem, aga ideaalsed. Õige aluspesu modelleerib ja pinguldab figuuri. Ja kui teil pole Victoria’s Secreti rinnahoidja jaoks vabu vahendeid, vaadake demokraatlikumate, kuid mitte vähem kvaliteetsete kaubamärkide poode (Bustier, Intimissimi).

9. Ära õpi vanusele vastavaid meigitehnikaid

Kahjuks peale 40. eluaastat meie nahk muutub: tekivad kortsud, vanuselaigud, muutub liiga kuivaks või liiga rasuseks. On suurepärane, kui külastate regulaarselt kosmeetikut ja võitlete vananemisilmingute vastu kaasaegsete meetoditega, näiteks läbite mesoteraapia või fotonoorenduse kursusi. Kuid protseduurid ei suuda teid koheselt muuta 20-aastaseks kaunitariks, mis tähendab, et peate maskeerima vanusega seotud muutusi dekoratiivkosmeetika abil.

Konsulteerige professionaalse meigikunstnikuga: ta ütleb teile, millist meiki teie vanuses kasutada, kuidas seda peale kanda, mida meigikotti lisada ja mida igaveseks eemaldada. Õppige tegema õiget meiki – näete 10 aastat noorem välja.

10. Jookse oma keha

Kujutage ette tüüpilist juhtumit: naine sünnitas kolm last, lõpetas oma keha eest hoolitsemise ja sihvakast figuurist polnud jälgegi. Nüüd on tema jaoks sport ainult televisioonis. Valvur! Kui tunned end selles kirjelduses ära, siis on aeg mõelda.

Me ei julgusta sind pidama ranget dieeti, jooma ainult vett ja registreeruma CrossFiti tundidesse. Kuid oma keha jooksmine, spordi täielik unustamine on kuritegu iseenda vastu. Fitness on liikumine, tervis, hea tuju. Leidke endale meelepärane: ujula, vesiaeroobika, kepikõnd, jooga, zumba – mida iganes! Vaid kaks trenni nädalas – ja laisad sõbrannad kadestavad su toonuses figuuri ning kehasse ilmub selline energia, et võid mägesid liigutada.

11. Unustage tervis

Eelmise lõigu jätkuks. Et olla ilus ja terve, peab naine mitte ainult sportima, vaid ka õigel ajal arsti juurde minema. Töö, lapsed, enda arvelt säästmine - lükkate haiglasse minekut viimaseni ja varjatud haigused, mida te ei ravi, vananevad teid kiiremini kui alatoitumus ja vähene liikumine.

Tehke teste, külastage terapeudi, hambaarsti, günekoloogi vähemalt kord aastas ja pidage meeles: ilus naine on terve naine.

Naise keha õige hooldus (välimus, tervis) 45 aasta pärast

Vanusega ei peaks muutuma mitte ainult elustiil, riietumisstiil ja toitumisharjumused, vaid ka viisid tervise ja välimuse säilitamiseks. 20- ja 50-aastase naise kehas on ju kaks suurt erinevust: kõik siseorganid toimivad erinevalt ja vastavalt muutub ka välimus: naha, juuste, küünte seisund. Negatiivsetele trendidele vastu seista on vaja oma keha eest hoolitsemist korraldada vastavalt eale – kes seda ei tee, vähendab drastiliselt oma aktiivse elu aega ja kiirendab välise vananemise protsessi.

Juuksehooldus pärast 45 aastat.

Sellel eluperioodil hävib ainevahetushäirete, närvistressi, ületöötamise, tasakaalustamata toitumise (eelkõige mineraalainete puuduse) tõttu karvanääps ja juuksekeha ise, juuksed muutuvad kogu pikkuses õhemaks. Rasunäärmed atrofeeruvad, melaniini süntees väheneb – juuksed kaotavad värvi, muutuvad halliks. Juuste struktuur muutub. Juuksed imavad kiiremini õhust suitsu ja tolmu, mis aitab kaasa ka nende välimuse ja tervise halvenemisele. Teine oluline negatiivne tegur, mis selles vanuses juuste seisundit halvendab, on hormooni östrogeeni tootmise vähenemine organismis.

Naise juuste ja keha seisundi parandamiseks 45 aasta pärast on mitu võimalust (ideaaljuhul kasutage neid kombinatsioonis).

1. Kasutage hormooni östrogeeni sisaldavaid tooteid otse. Kuid sellist ravi saab läbi viia ainult arsti juhendamisel.

2. 45 aasta pärast peaksite kasutama spetsiaalseid šampoone ja palsameid.

3. On vaja lisada oma dieeti fütoöstrogeene sisaldavad toidud. Kasulikud on granaatõunad, datlid, spinat, porgand, brokkoli, linaseemneõli. Söö punaseid viinamarju, ristikut, lutserni. Regulaarselt tuleks süüa kala, soja, pähkleid, seemneid, mereande, peterselli ja tilli.

4. Hoolitsege veresoonte puhastamise eest (ateroskleroosi kõrvaldamine). Vanusega on ateroskleroosi tõttu kapillaaride vereringe häiritud (peanahk on üks esimesi, kes selle all kannatab), selle tulemusena saavad juuksejuured minimaalselt toitaineid ja atroofiat. Puhtad veresooned on normaalse vereringe ja juuksejuurte õige toitumise võti. Seda on võimalik saavutada nendest toiduainetest loobumisega: igasugustest konservidest, maiustustest, jahutoodetest ja liiga rasvastest toitudest.

5. Kasuta antioksüdante rohkelt nii toidus kui ka välistes juuksehooldustoodetes. Kõigepealt peate tähelepanu pöörama vitamiinidele E, C ja A, samuti elemendile seleen.

6. Viia läbi massaaži või pea isemassaaži kuurid aromaatsete õlidega. Tänu sellele: paraneb karvanääpsu toitumine, taastuvad juuksekarva rakud, suureneb juuste elastsus, kaob kõõm ja kooritakse naha ülemise kihi surnud rakud.

Naiste tervis pärast 45 aastat.

On mitmeid levinud tegureid, mis mõjutavad naise tervist tema elu teisel poolel. Vaatame neid ja seejärel töötame välja tegevuste komplekti, mis aitavad selles vanuses tervist parandada.

1. Stress, emotsionaalne ja psühholoogiline väsimus. 45. eluaastaks toimub iga naise elus palju sündmusi ja mitte kõik neist ei jäta meeltesse positiivset jälge. Enda stressist säästmiseks võib olla kasulik jätta kõrvale hirmutav horoskoop või unenägude raamat, vaadata elule kergemalt ja ka tülitseda vähem lähedastega.

2. Tõenäoliselt ei saa ükski naine pärast 45. eluaastat kiidelda absoluutse tervisega. Stress, kehv toitumine, kehv keskkond soodustavad vähemalt ühe ja kõige sagedamini mitme kroonilise haiguse väljakujunemist.

3. Muutub sisesekretsiooninäärmete töö ning selle tulemusena muutub naise organismis hormonaalne taust ja sellest tulenevalt kõigi siseorganite töö.

Et mitte olla 45 aasta pärast kehas toimuvate protsesside välisvaatleja, peavad naised järgima mitmeid üldisi reegleid ja soovitusi. Neid näpunäiteid tuleks loomulikult täiendada ja kohandada isikliku arsti soovitustega.

1. Toitumine. Vitamiine ja mineraalaineid vajavad nii mehed kui naised igas vanuses, kuid üle 45-aastased naised peavad sellele tähelepanu pöörama.

Regulaarne A-vitamiini tarbimine. Kõige lihtsam on seda teha selliste toiduainete abil: datlid, rohelised herned, sojaoad, kõrvits, kapsas, kuivatatud aprikoosid, tomatid, ploomid, spinat, vasikamaks ja tursamaks.

Vaja on ka B-vitamiine, selleks sööme: täisteraleiba, pärmi, herneid, kala, pähkleid, maksa.

Kõige lihtsam on C-vitamiini saada: kapsast, sibulast, peedist, tsitrusviljadest, sõstardest.

E-vitamiin – külmpressitud päevalilleõlist, sojaõlist, kreeka pähklitest.

Kaltsiumi saamiseks sööme: piimatooteid, tatart, merevetikaid, peterselli, peeti, porgandit.

Fosforit on piisavalt juustudes, kodujuustus, munades.

Rauda saame ploomidest, pähklitest, mustast leivast, lihatoodetest.

Kaaliumit on piisavalt kartulites, puravikestes, viinamarjades, virsikutes, kuivatatud aprikoosides.

Magneesiumi saamiseks sööme: musta leiba, kakaod, pähkleid, seemneid, mereande.

Lisaks tuleks sellele tähelepanu pöörata naise toitumisel pärast 45 aastat.

Vähendage tarbitava suhkru kogust.

Kui sööd šokolaadi, siis ainult naturaalset, musta.

Ärge sööge palju rasva sisaldavaid toite.

Kui eelistate süüa praetud toitu, küpseta seda teflonkattega pannil.

Kõige parem on kookidest ja muudest tehasemuffinitest üldse loobuda.

2. Täisuni 6-8 tundi pärast 45. eluaastat on naise jaoks eriti oluline, sellest sõltub nii välimus kui tervis.

3. Tavaliselt kogub iga naine 45. eluaastaks vähemalt veidi lisakilosid. Kui see kaal on 3-5 kilogrammi rohkem kui 30-aastaselt ja samal ajal on see stabiilne, siis ärge muretsege ja proovige neist kilogrammidest lahti saada. Kui liigseid kilosid on juba rohkem kui 10, siis peate sellele tähelepanu pöörama ja astuma samme oma kaalu optimeerimiseks.

4. Psühholoogiline seisund. 45. eluaastaks saavutab enamik naisi selle, mille poole nad 20-25-aastaselt püüdlesid – neil on juba perekond, lapsed, positsioon ühiskonnas jne. Et mitte sattuda "keskeakriisi" lõksu, peate leidma ja seadma endale uued eesmärgid ja horisondid eneseteostuseks mõnes elu- või loomevaldkonnas. Kui seda õigel ajal teha, täitub elu tühimik, mis paljudel naistel põhjustab depressiooni ja isegi depressiooni.

5. Kord aastas peate läbima uuringu mammoloogil - spetsialistil, kes jälgib piimanäärmete seisundit.

6. Vähemalt kord aastas külastada günekoloogi.

7. On mitmeid haigusi, mida naised pärast 45. eluaastat põevad kordades sagedamini kui teised. Nende haiguste ennetamine on hädavajalik.

Osteoporoos - luukoe hõrenemine, hõrenemine.

Reumatoidartriit on krooniline süsteemne sidekoehaigus, millega kaasneb perifeersete liigeste esmane kahjustus.

Sapikivitõbi on kivide moodustumine sapipõies või suurtes sapiteedes.

Koletsüstiit on sapipõie põletik.

Lipiidide (kolesterooli) taseme tõus veres.

Diabeet.

Nahahoolduse omadused pärast 45 aastat.

Nahk järgib üldisi füsioloogiaseadusi ja vananeb koos kehaga, need tegurid aitavad teda selles.

1. Alatoitumus.

2. Ebaõige hooldus.

3. Hormonaalsed muutused organismis ja siseorganite töö halvenemine.

4. Immuunsüsteemi halvenemine.

Nendel põhjustel on naha ainevahetus häiritud ja aeglustunud, verevarustus halveneb ja vastavalt toitumine, nahaalune rasvkude hõreneb, elastsete kiudude elastsus väheneb, rasu- ja higinäärmete talitlus on häiritud - 45-aastaselt , rasunäärmed eritavad 3 korda vähem rasva kui nooruses.

Neid negatiivseid suundumusi saab nende meetmete abil osaliselt tõrjuda.

1. Puhasta nahka kerge puhastusvahendiga hommikul ja õhtul.

2. Kasuta kindlasti toitvaid kreeme – ööl ja päeval.

3. Piisav magamine madalal padjal.

4. Tehke regulaarselt harjutusi kaela- ja näolihastele.

5. Viia 2-3 korda aastas läbi kosmeetilise massaaži kursus.

6. Võimalusel tee isemassaaži igapäevaselt.

7. Kasutage regulaarselt vetikatel või ravimudal põhinevaid maske.

8. Kindlasti kasuta igapäevaselt kaitsekreemi.

9. Vali kosmeetiku abiga endale ilusalongis nahahooldusprogramm.

Ja me peame meeles pidama, et ilu enne 25. eluaastat on kingitus, pärast 25 on see juba töö ja pärast 45 on see raske töö.

© Aleksander Kuznetsov

Milliste probleemidega seisab naine silmitsi oma elu põhiperioodidel? Mida on vaja teada, et õigeaegselt tegutseda ja vältida nende süvenemist?

Staarnäide on näitlejanna Sharon Stone, kes sai tänavu 50-aastaseks.

Need küsimused esitasime meditsiiniteaduste doktorile, Venemaa Meditsiiniteaduste Akadeemia sünnitusabi, günekoloogia ja perinatoloogia teaduskeskuse günekoloogilise endokrinoloogia osakonna juhatajale, ennetava meditsiini kliiniku Vallex-Med teaduskonsultandile professor Vera Petrovna Smetnikule. Moskva.

45 aasta pärast algab naise elus eriline etapp – nooruse ja vanaduse vaheline etapp. Sel perioodil toimuvad muutused kõigis elundites ja süsteemides, kuid siiski domineerivad muutused reproduktiivsüsteemis. Need muutused on seotud munasarjades toodetavate naissuguhormoonide taseme järkjärgulise langusega. Loodus on naise programmeeritud nii, et ülimalt oluline nääre - munasari - "lülitub välja" vanuses 45-55 aastat, hakkavad ilmnema esimesed menopausi sümptomid. Esiteks lakkab rasestumisvõime ja seejärel, kui suguhormoonide tase langeb, "lülitub välja" ka menstruatsioon.

Probleem: menopausi sündroom

Otsus: Suguhormoonid on hämmastavad olendid. Nende esindajaid leidub paljudes elundites ja kudedes. Kui nende puudus tekib 45 aasta pärast, võivad tekkida menopausi sümptomid. Kõige tavalisemad neist on kuumahood, ärrituvus, higistamine, unetus ja depressioon. Subjektiivselt on need sümptomid loomulikult ebameeldivad, kuid 80–90% naistest kaovad ilma eriravita 1–2 aastaga.

Kui menopaus on raske, kasutatakse hormoonasendusravi.

Probleem: vanusega seotud vaevused

Otsus: Hormoonasendusravi – HAR – on eriti soovitatav neile naistele, kellel menstruatsioon katkeb varakult ja menopaus saabub enne 45. eluaastat. Samuti on kunstlik menopaus, mis tekib noortel naistel pärast munasarjade kirurgilist eemaldamist.

See on varajase müokardiinfarkti, insuldi, urogenitaalsüsteemi häirete ja osteoporoosi, Alzheimeri tõve riskirühm. Seetõttu ei mängi HAR siin mitte niivõrd ravivat, kuivõrd ennetavat rolli.

Selles vanuses on rohkem vastunäidustusi ja kroonilisi haigusi. Seetõttu kasutatakse spetsiaalseid ravimeid - looduslikke ja väikeseid annuseid. Need sisaldavad 10 korda vähem hormoone kui noores kehas toodetakse.
Need on vajalikud ka neile naistele, kellel on varem olnud pikaajaline menstruatsiooni puudumine, suguhormoonide vaegus, munasarjade eemaldamise operatsioon.

Eriti tähelepanuväärsed on need, kelle emad või vanaemad seisid silmitsi reieluukaela murruga.

Selles vanuses esineb piimanäärmehaigusi sagedamini, seetõttu on soodsa perekonna ajalooga vanuses 40–45 aastat näidustatud mammograafia iga kahe aasta tagant; pärast 50 aastat on iga-aastane mammograafia rangelt näidustatud.

Isegi kui kaebusi pole, tuleks regulaarselt kolesterooli jaoks verd loovutada ja luukoe seisundit kontrollida – läbida densitomeetria. Selliste vanusega seotud vaevuste nagu ateroskleroos ja osteoporoos varjatud kulgemise salakaval seisneb selles, et kaebusi ei ole ja protsess areneb aeglaselt. Ja 5–10 aasta pärast võivad tekkida tõsised, sageli lahendamatud probleemid.

Järeldus: Kuidas vältida häireid ja häireid, mis on seotud vanusega seotud muutustega organismis ning säilitada tervist ja töövõimet pikka aega?
See aitab kaasa õigeaegsele ja kvaliteetsele diagnostikale, mis annab igakülgset teavet tervisliku seisundi kohta, võttes arvesse pärilikkust, riskitegureid ja elustiili.