Kuidas keha puhastatakse ramadaani paastu ajal. Paastumise ramadaani psühholoogilised eelised Mõelge nende uuringute põhiandmetele

Hiljutine uuring näitas, et ramadaani ajal paastumine on kasulik mitte ainult vaimsele tervisele, vaid ka südamele.

Tuneesia riikliku toitumisinstituudi eksperdid on tõestanud, et ramadaani ajal paastujatel tõuseb hea kolesterooli tase 20%.

Tunisian Journal of Medicine avaldas uuringu tulemused, milles osales 30 tervet inimest, sealhulgas 21 naist. Analüüsid koguti kolmes etapis – 3 nädalat enne ramadaani, selle viimasel nädalal ja 3 nädalat pärast seda. Kontrolliti glükoosi, rasvade ja kolesterooli protsenti veres. Ramadaani paastujate analüüside tulemused olid väga head.

Nagu teate, ladestub halb kolesterool veresoonte seintele, põhjustades südame-veresoonkonna haiguste riski. Heal kolesteroolil on vastupidine mõju. Küllastunud rasvade tarbimine tõstab halva kolesterooli taset.

Sageli kuuleme moslemite huulilt, et paastumisel on inimeste tervisele positiivne mõju. Kuid selle fakti üksikasjalikumat ja täpsemat kinnitust saab kuulda dieediarstidelt. Nende sõnad on meditsiiniliselt kinnitatud. Siin on mõned näited paastumise positiivsest mõjust inimkeha erinevatele organitele.

Aju

Paastu ajal kulutab organism osa oma rasvavarust, mis aitab alandada vere kolesteroolitaset ja vähendab seeläbi insuldi tõenäosust.

Süda

10% verest, mille süda läbi keha kannab, läheb seedeaparaati. Paastu ajal see protsent väheneb, süda omakorda töötab vähem intensiivselt ja kulub vähem. Paastuja organismis põlevad kogunenud rasvad, mis avaldab soodsat mõju vere kolesteroolisisaldusele, mis tavalistel päevadel ladestub veresoonte seintele ning võib põhjustada ateroskleroosi ja kõrget vererõhku.

Veri

Paastumine vähendab vee hulka veres, mistõttu see pakseneb. See omakorda vähendab vere hulka veresoontes, mis suurendab prostaglandiinide vabanemist, mis aktiveerib veresoonte aktiivsuse protsessi, mängib olulist rolli vereringesüsteemi toimimises ning leevendab maohaavandeid ja sünnitust.

Naha seisund

Paastu ajal väheneb vee protsent nahas ja ka veres ning see asjaolu aitab kaasa paljude nahahaiguste ravile ja toob kaasa: immuunsuse suurenemise, nahahaiguste leviku tõenäosuse vähenemise. suurtele kehapiirkondadele, nagu allergiliste haiguste vähenemine, mõnede akne ja isegi vähi põhjuste kõrvaldamine.

seedeaparaat

Maomahla sekretsioon paastumise ajal väheneb, vähendades mao happesust, mille ülemäärast kannatavad paljud inimesed, ja vähendab seejärel peptiliste haavandite tekkimise tõenäosust.

Pankreas

Paastumine annab kõhunäärmele suurepärase võimaluse puhata. Pankreas eritab insuliini, mis muudab suhkru kuivadeks või rasvaineteks, mis kogunevad kudedesse. Ja kui eritatava insuliini kogus ületab liigse toidu tõttu, mõjutab see kõhunääret ja põhjustab väsimust. Lõpuks ei saa see oma funktsioone täita, kogudes veres suhkrut, mis võib hiljem põhjustada diabeeti.

Maks

Maks aktiveerib oma tegevust paastu ajal. Mürgised ained erituvad organismist põie ja jämesoole kaudu. See protsess aitab hävitada kehas ladestunud rasvu ja aktiveerib maksarakke.

neerud

Vedeliku kontsentratsiooni vähendamine kehas paastu ajal avaldab positiivset mõju neerude talitlusele ja toob eelkõige kaasa vererõhu languse, mis on kasulik kõrge vererõhuga inimestele. Samuti väheneb paastu ajal soolade, nagu naatriumi, oksalaatide ja fosfaatide kontsentratsioon, mis takistab kivide ja kasvajate moodustumist.

Rakud

Inimkeha on loodud nii, et igas sekundis sureb ja sünnib selles üle 2,5 miljoni raku, keha on pidevalt hõivatud rakkude uuendamisega. Paastu ajal hakkab keha aktiivsemalt tööle ja aktiveerib rakkude taastumisprotsessi.

Silmad

Paastu ajal normaliseerub organismist väljutatavate ainete hulk, näiteks pisarate eraldumine silmadest, mis vastutab selle füsioloogilise säilimise eest. Samuti vähendab see silmamuna siserõhku, mis mõjutab positiivselt patsiendi seisundit selliste ohtlike haiguste korral nagu glaukoom ja vähendab võrkkesta täiendavate haiguste esinemist.

liigesed

Paastu ajal puhastatakse inimkeha mürgistest ainetest, mis on liigesevalu põhjustajateks. Meditsiinis pole selliseks puhastamiseks veel leitud muud ravi kui paastumine. Samuti vähendab see podagra tõenäosust, mis on põhjustatud suurest kusihappeladestumisest liigestes ning madala kvaliteediga liha ja piima tarbimisest.

Mõned kasulikud näpunäited ramadaaniks

Lõuna-Aafrika Islami Meditsiiniassotsiatsiooni liige dr Farooq Khafiji jagab kasulikke näpunäiteid, mis aitavad vältida mõningaid terviseprobleeme, mida paastuvatel inimestel võib pühal ramadaani kuul kogeda.

Dr Khafiji sõnul saate neid näpunäiteid järgides vähendada füüsilist ebamugavustunnet ja keskenduda täielikult ramadaani vaimsele olemusele.

Ramadaani pühal kuul peaks teie toitumine olema võimalikult lihtne ja võimalikult lihtne, hästi tasakaalustatud ning sisaldama toite igast rühmast, nagu köögiviljad, puuviljad, liha, linnuliha, kala, leib, teravili ja piimatooted.

Praetud toit on ebatervislik ja seda tuleks piirata. Selline toit põhjustab seedehäireid, kõrvetisi.

Ära kasuta: rasvased ja praetud toidud; kõrge suhkrusisaldusega toidud.

Vältima: ülesöömine suhoori ajal; joo liiga palju suhoori ajal (selle tõttu eemaldatakse kehast mineraalsoolad, mis on vajalikud päeva jooksul toonuse säilitamiseks).

Ära suitseta! Kui tunnete, et te ei saa sellest harjumusest lahti, siis hakake suitsetatavate sigarettide arvu vähendama paar nädalat enne ramadaani. Suitsetamine on tervisele ohtlik ja suitsetamisest tuleks üldse loobuda ning ramadaanikuu on selleks parim aeg.

Söö Suhoo ajal:

• liitsüsivesikuid, et toit seeditaks kauem ja te ei tunneks päeva jooksul nälga, ning taimsed toidud (teravili, teravili, köögiviljad, puuviljad, rohelised) võivad olla liitsüsivesikute allikad;
• datlid on suurepärane suhkru, kiudainete, süsivesikute, kaaliumi ja magneesiumi allikas;
• mandlid - madala rasvasisaldusega valkude ja kiudainete allikas;
• banaanid on kaaliumi, magneesiumi ja süsivesikute allikad.

Paastumise ajal ei saa teie keha toitu, mis sunnib seda tootma energiat, põletades rasva-, süsivesikute- ja suhkruvarusid. Maks mängib selles protsessis võtmerolli, muutes rasvad kemikaalideks, mida nimetatakse ketoonkehadeks.

Viimaste aastakümnete jooksul on kogunenud tõendeid, mis näitavad ketoonkehade tähtsust energiatasakaalu säilitamisel. Ketoonkehad on kütus lihaskoele, neerudele ja tõenäoliselt toimivad osana tagasiside reguleerimise mehhanismist, et vältida rasvhapete liigset mobiliseerimist rasvaladudest. Paastu ajal on ketokehad üks peamisi aju energiaallikaid.

Sel ajal toimub toksiinide, kogunenud toksiinide puhastamine. Ja joove on nõrkuse, peavalude, iivelduse, palaviku põhjus. Tavalise toitumise korral imenduvad kemikaalid ja toksiinid toidust ja keskkonnast organismi ning ladestuvad rasvavarudesse. Iga, isegi väikese külmetuse korral hakkavad mikroobid kehasse eraldama suures koguses mürgiseid aineid. Paastu ajal lagunevad rasvad, mis viib toksiinide puhastamiseni käärsoolest, maksast, neerudest, kopsudest, lümfisõlmedest ja nahast. Kehas toimub enesepuhastusprotsess, mille tulemusena paraneb kõigi tema organite ja süsteemide töö.

Paastumine tervendab vaimu, keha ja hinge. Füüsilisel tasandil ei kasutata energiat ja ressursse mitte ainult seedesüsteemi (mille ületoitumine on ülekoormatud), vaid ka immuunsüsteemi töös hoidmiseks ja ainevahetusprotsesside käivitamiseks, võimaldades kehal paraneda, parandada ja end täiendada. Mälu teritab nagu habemenuga. Saate meenutada teiega aastaid tagasi juhtunud sündmuste nimesid, kohti ja asjaolusid. Sa muutud eneseharimisvõimeliseks.

Meditsiinilised uuringud näitavad, et paastu ajal hakkavad ebanormaalsetel koekasvudel, näiteks kasvajatel, toitainetest puudust tundma ning seetõttu muutuvad need lagunemisele vastuvõtlikumaks ja erituvad organismist välja.

Paastumine võimaldab kehal oma ressursse maksimaalselt kasutada ja keskenduda keha parandamisele mikroskoopilisel tasemel, kuna DNA ja RNA muutuvad organismile vajalike valkude ja kudede ümberkirjutamisel tõhusamaks. Selle uuendatud valgusünteesi tulemuseks on tervemad rakud, koed ja elundid.

Pika paastu ajal toimuvad järgmised muutused: kehatemperatuuri kerge langus ainevahetuse kiiruse (energia säästmiseks langeb ainevahetuse kiirus) ja keha üldiste funktsioonide languse tõttu, veresuhkru taseme langus, kuna keha kasutab ära. glükogeeni reservuaar maksas.

Kusagil seitsmendal paastupäeval, pluss-miinus kaks päeva, tekib nn atsidootiline kriis (suurenenud koguse atsetooni eraldumine verest), mis väljendub teatud hapnikupuuduses, füüsilise nõrkustundena. , atsetoonilõhn suust ja palavik. Järgmisel päeval need sümptomid kaovad, toimub justkui keha uuestisünd, täielik toiduiha puudumine. Sisemise vabaduse ja eufooria tunne. Keha hakkab intensiivselt õgima kõike, mis on haige ja seda ei vaja. Need on haiged rakud, liigsed süsivesikud, rasvaladestused. Keha sees toimub ümberstruktureerimine. Ta jaotab energiat targalt kõikidele kehaosadele, seades tähtsaimatele organitele – ajule ja südamele – peamise prioriteedi. Sidemed muutuvad elastseks, liigesed on liikuvad (painduvus suureneb oluliselt). Kõik eelnev aitab kaasa keha energia järsule paranemisele.

Ameerika teadlased kinnitasid kaudselt moslemite paastu kasulikkust.

Nad suutsid paljastada rakulise mehhanismi, mis selgitab inimeste ja teiste imetajate nälgimise ja pikaealisuse vahelist seost. Islam näeb ette toidust ja vedelikest hoidumist sisse päevavalgustund ramadaani kuu jooksul. Teadlased David Sinclair ja tema kolleegid leidsid, et paastu ajal aktiveeruvad SIRT3 ja SIRT4 geenid, mis pikendavad rakkude eluiga. Võib-olla saab seda teavet kasutada vananemisega seotud haiguste jaoks ravimite loomiseks. Mitokondrid vastutavad rakkude energiavahetuse eest. Teadlased on varem oletanud, et mitokondrite töö on seotud organismi elueaga. Kui mitokondrid on ammendunud, muutub rakk kahjustuste suhtes haavatavaks, see algab, st algab enesehävitusprogramm. Apoptoosi alguse signaal on NAD+ koguse vähenemine mitokondrites, raku tuumas ja tsütoplasmas.

Katse, mille käigus laboriloomad olid näljas vaid 48 tundi, võimaldas tuvastada, et selle aja jooksul aktiveerus näriliste kehas Nampti valk, mis käivitas NAD + sünteesi tsütoplasmas, mis omakorda viib SIRT3 ja SIRT4 geenide poolt kodeeritud ensüümide sünteesi suurenemine. Need ensüümid mõjutavad soodsalt mitokondrite tööd ja energia metabolismi rakus, st aeglustavad rakkude vananemist ja takistavad apoptoosi. "Kui oleks võimalik säilitada mitokondrites kõrge NAD+ kontsentratsioon, mis stimuleeriks SIRT3 ja SIRT4, ei vajaks rakk mõnda aega midagi muud," selgitavad uuringu autorid. Nad nimetasid seda nähtust mitokondriaalse oaasi hüpoteesiks. Võib eeldada, et on olemas teatud molekul, mis võib mõjutada NAD + kontsentratsiooni mitokondrites, samuti SIRT3 ja SIRT4. Sellise molekuli loomisega saab oluliselt pikendada eluiga. On vihjeid, et paastumine aitab keha noorendada ja eluiga pikendada. Florida ülikooli teadlaste sõnul eesotsas dr Christian Lewenburgiga pikendab toitainete ebapiisav tarbimine kehas ja seejärel nende piiratud rakkudesse jõudmine omakorda nende eluiga, aktiveerides rakusisese autofagia – kahjustatud mitokondrite ja muude rakuliste rakkude lagunemise ja töötlemise. struktuurid, mida saab hiljem kasutada uut moodustava rakulise materjalina elu toetamiseks. Kuid noortel rakkudel on omakorda võime kiiresti töödelda vanadest rakkudest kahjustatud struktuure ja kasutada neid uute organellide ehitamiseks või energiavarude täiendamiseks.

Kahjuks kaotavad rakud vananedes selle võime, mis toob kaasa kahjustatud organellide kuhjumise ja kogu organismi vananemise. Teadlaste katsed loomadega näitavad, et paastumine 120% suurendab vanade loomade südamerakkude võimet isepuhastuda ega avaldanud praktiliselt mingit mõju noorte loomade rakkude seisundile. Et hinnata kaloripiirangu mõju rakkude võimele vabaneda mürgistest jääkainetest, hindasid teadlased teatud valkude sisalduse muutust organismis sõltuvalt vanusest ja toitumisest. Selgus, et nälgimise all olnud vanade loomade rakke iseloomustas väga kõrge valkude tase, mis on autofagia protsessi käivitamiseks hädavajalik. Huvitav on see, et autofagia aktiveerimine on eriti oluline eelkõige südamerakkude jaoks, mis sisaldavad suurt hulka mitokondreid. Kahjustatud mitokondri organellide osaline töötlemine on vananeva organismi kui terviku südamelihase töövõime säilitamise võti.

Samuti on leitud, et endogeense toitumise käigus aeglaselt jagunevate või mittejagunevate vananevate rakkude deformeerunud membraanid omandavad noorloomade rakkudega sarnase kuju. See tähendab, et SH-ga on käimas rakubarjääride taastamise protsess. Kiiresti jagunevate rakkude jagunemise protsess aeglustub. Samal ajal suurendab ensümaatilise süsteemi ümberkorraldamine eferentsete rakkude (närvilõpmete) retseptori aparaadi suurenemist nende retseptorite (kemoretseptorite) ensüümide seisundi kvalitatiivse paranemise tõttu, mis on manustatud rakumembraani. ja on võimelised suurendama barjääri funktsiooni rakusisese cAMP nukleotiidi aktiveerimise kaudu. Seega on SH-ga tagatud rakubarjääri funktsioonide kompleksne taastamine membraanide normaliseerimise ja cAMP süsteemi tugevdamise kaudu. Rakkude geneetilise aparaadi uuenemise tõttu tekivad nälgimisel rakud, mõnesse elundisse tekivad lisarakud. Vanade kahjustatud rakkude elimineerimise ja uute tüvirakkude ilmumise tulemusena muutuvad organismi elundid ja koed palju nooremaks.

Tahan teile meelde tuletada, et islam näeb ette, et ramadaanikuu ajal tuleb hoiduda söömisest ja joomisest valgel ajal, see tähendab, et see osutub lühiajaliseks.

Eksperimentaalsed uuringud moslemite paastumise mõju kohta tervetele ja haigetele inimestele

Paastumine ja immuunsüsteem

Pideva paastumise mõju sugunäärmete talitlusele

Massachusettsi (USA) kliinikus uuriti kuut tervet inimest vanuses 26–45 aastat. Uuring viidi läbi kolmes etapis:

• Ettevalmistav etapp, mis kestis kolm päeva, mille jooksul katsealused sõid tavapärase päevakava järgi.
• Paastumise ehk täieliku toidust hoidumise periood, mis kestis 10 päeva, mille jooksul katsealused ööpäevaringselt ei söönud, saades vaid destilleeritud vett, mida võisid juua nii päeval kui öösel.
• Näljast vabanemiseks viis päeva. 2., 11. ja 16. päeval võeti vereanalüüsid suguhormoonide uurimiseks. 3., 12. ja 17. päeval pärast hüpofüüsi stimuleerimist hormooniga (LRH) tehti korduvad vereanalüüsid. Uuriti järgmisi hormoone: meessuguhormoon (testosteroon) ning gonadotroopse rühma kuuluvad folliikuleid stimuleerivad (FSH) ja luteiniseerivad hormoonid. Tulemused olid järgmised:

Paastu ajal langes testosterooni tase märkimisväärselt ja langes näljatundest lahkudes veel kolm päeva. Neljandal näljapäeval hüppas selle hormooni tase järsult, ületades enne näljatunnet täheldatud tavalist väärtust.

Paastu ajal tõusis oluliselt folliikuleid stimuleerivate ja luteiniseerivate hormoonide ning uriini sisaldus, püsides sellel tasemel veel kolm päeva pärast paastu lõppu. Tõenäoliselt näitab see paastumise piiratud mõju seksuaalse potentsi langusele. Sellest järeldub, et paastu mõju seksuaalsele soovile väljendub kahes faktis: esiteks väheneb seksuaaliha paastu ajal ja veel paar päeva pärast seda; teiseks, peale paastu lõppu läheb seksuaalne ja läheb kõrgemale tasemele kui enne paastu.

Ramadaani kuu on kõige oodatum kuu ja see on iga moslemi jaoks väga oluline.

Et mõista tänapäeva elu mõju, peame võrdlema oma elustiili ramadaani vaimse atmosfääriga. Sellel õnnistatud kuul piiravad miljonid moslemid kõige põhilisemate inimvajadustega, et meeles pidada kõiki õnnistusi, mille Jumal on meile andnud. 11 kuud elame hoolimatuse loori taga, rahuldades kõiki oma vajadusi, mitte millelegi mõeldes. Ramadan on vajalik ja eriti oluline jumalateenistus, sest just tema tagab tasakaalu meie elu sotsiaalsetes ja majanduslikes aspektides.

Minugipärast paastumine pühal ramadaani kuul Sellel on palju eeliseid, nii vaimseid, füüsilisi, majanduslikke kui ka psühholoogilisi. Selles artiklis räägime lühidalt paastumise psühholoogilistest eelistest püha ramadaani ajal.

1. Enesekontroll ja distsipliin.

Meie absoluutselt ideaalse religiooni üks voorusi on see, et see õpetab meid käima õigel teel, mitte komistama sureliku maailma kiusatuste otsa, mitte vaatama tagasi dunya (maise) väärtusetutele odavatele kaunistustele. Fardid (kohustuslikud jumalateenistused) on islamis selgelt määratletud, mis hoiatab meid kõige üleliigse eest ja aitab kogu selle kaose, milles me elame, teatud piiridesse seada.

Meie vendade ja õdede kohustuslik paastumise ettekirjutus ei olnud asjata. Sest 720 tunni jooksul näitame oma nafidele (egole), kes on meie kehas peamine.

Kõigeväeline Jumal ütles Hadith Al-Qudsis:

„...Tõesti, paastutakse Minu pärast ja ma maksan selle tagasi. Paastuja keeldub Minu pärast söömast, joomast ja oma soove rahuldamast. Paastul on kaks rõõmu: üks paastust murdes, teine ​​Kõigevägevamaga kohtudes.

Tõepoolest, postitust järgides on hetked konkreetselt kirjeldatud muuta postitus kehtetuks, nagu mistahes aine tungimine, isegi väikestes kogustes, inimkehasse läbi mis tahes avatud augu, seksuaalvahekorra jne.

Kui inimene keelab endale Maslow tabeli madalaimad punktid, füsioloogilised vajadused nagu toit ja jook, seksuaalvahekord, järgib ta väga ranget distsipliini.

Väga oluline on end korralikult häälestada; selline enesedistsipliin õpetab meid ainult end kokku võtma ja olulisematele asjadele mõtlema. Allutage enesekontrollile ja küsige endalt küsimusi selle kohta, mida me veedame Jumala poolt antud tunde, kuidas kohtleme sugulasi, kas aitame hädas, mitu lehekülge Püha Koraani oleme lugenud, ja seda võib lõputult jätkata. Distsipliin ei too mitte ainult kõige ilusamaid asju Loojale lähemale, vaid muudab meid ka selles maailmas edukamaks. Lõppude lõpuks on edu võti distsipliin. Tõeline moslem on kontrolli all ja ei lase oma egol endast maksimumi võtta.

Lõppude lõpuks on tänased teod need, mis määravad ära meie homse viibimise.

2. Kannatlikkus.

Kaasaegses maailmas puutume kokku tohutu infovooga – reklaamid, sildid, stendid, uudised erinevatest meediakanalitest, nagu sotsiaalvõrgustikud, ajalehed, telesaated jne. Kogu see infovõll veereb meie alateadvusesse ja täidab meid vajaliku, kuid enamasti täiesti kasutu infoga. Selle tulemusena muudab see ummik meid stressirohkete olukordade suhtes haavatavamaks. Me hakkame kergesti oma negatiivseid emotsioone teistele välja puistama, ise seda märkamata. Postitus julgustab meid olema kannatlikumad, vältima agressiivseid arutelusid ja püüdma mitte pöörata tähelepanu selle dunya ärritajale. Kannatlikkus on kõige olulisem omadus, mis igal moslemil peaks olema, sest sõna "sabr" (kannatlikkus) mainiti Koraanis erinevatel põhjustel ja tingimustel sada neli korda.

"Seepärast olge kannatlik, sest teie kannatlikkus on ainult Jumalalt..."

(An-Nahl, 16:127)

"Ole kannatlik, nagu tugeva vaimu saadikud vastu pidasid..."

(Al-Ahkaf, 46:35)

Kõigeväeline Jumal käskis usklikel olla kannatlik. Ta ütles:

"Oh teie, kes usute! Olge kannatlik, varuge kannatlikkust, teenige eelpostides ja kartke Allahit, et teil õnnestuks.

(Ali Imran, 3:200)

Kõigeväeline Jumal ütles patsienti kiites:

„Aga vaga on ... kes näitas üles kannatlikkust hädas, haiguses ja lahingus. Need on need, mis on tõesed. Sellised on jumalakartlikud"

(Al-Baqara, 2:177)

"Allah armastab patsienti" (Ali Imran, 3:146). "Ole kannatlik, sest Jumal on kannatlikuga"

(Al-Anfal, 8:46)

Sellel kauaoodatud kuul on väga oluline mitte pisiasjade pärast vihastada ja teha võimalikult palju häid tegusid.

Kolmkümmend päeva pärast paastu näete ise, et suudate olla lahkem ja rahulikumalt reageerida kõigele, mis teie ümber toimub. Tõelise moslemi üks olulisi omadusi on ju kannatlikkus!

3. Vastuseis raiskamisele.

Samuti on oluline märkida, et iga aastaga toiduküllus ainult suureneb. Tööstus ei lakka meid rõõmustamast uute ja uute asjadega. Inimkonna ajaloos ei ole kunagi olnud üldist nälga, kui inimesed surid toidupuuduse tõttu. Nüüd põevad inimesed hirmsamat haigust – inimlikku ahnust. Me tahame rohkem ja rohkem. Lihtsalt tunneme vajadust osta kolmas kilogramm maasikaid, kõhklemata ostame pagariärist tänase pätsi, sest leib, mis eile juba kodus on. Koju jõudes kallame lõunaks keedetud supi kiirelt välja, kuna meie külmkapp on toitu täis, saab midagi muud valmis teha ja prügikasti kallates jälle lahti saada.

Paastumisel oleme isuga valmis sööma eilset kooki, aga vähemalt üleeile. Hakkame hindama igat toitu, mis meil kodus on.

Mõistame, et enam pole vaja rikkalikku hommikusööki, hilist hommikusööki, suupisteid põhitoidukordade vahel, lõunat, õhtusööki, teed kuklitega, oma lemmikkooki. Meie meel on valgustatud ja selle tulemusena tunneme ära, et päevasel ajal piisab aktiivseks toimimiseks ühest kergest vahepalast, et nälg pole mitte kõhus, vaid eelkõige alateadvuses. Ramadaani tulekuga, hakkate mõtlema, kui palju ebavajalikku me iga päev saame, koormates mitte ainult teie kõhtu, vaid ka eelarvet! Paastuv inimene õpib ütlema kindlat "EI!" raiskamine, mitte alistumine oma nafidele, oma egole!

Kindlasti tunned kuu lõpuks muutusi oma suhtumises keskkonda. Märkad, kuidas hakkad teistele mõtlema, jääd vähesega rahule, muutud kannatlikumaks ja tänulikumaks. Teie keha harjub range distsipliinirežiimiga ja võib-olla aitab see teil oma ellu natukenegi korda tuua.

Kallid õed ja vennad, tahame teile öelda, et kui te olete nüüd võimelised paastuma, siis olete kõige õnnelikum inimene, te läbite täiesti tasuta seminari oma elukvaliteedi parandamiseks, seda märkamatult! Mitte ükski silmapaistvama psühholoogi seminar ega ükski koolitus elukoolituse sarjast ei saa teie elu nii tugevalt mõjutada kui lihtne, kuid väga oluline postitus aasta parimal kuul - ramadaanil!

Abbasi pojalt on jutustatud, et ta ütles:

"Kuulsin Allahi Sõnumitooja (rahu ja õnnistused talle) ütlemas: "Kui mu umma teaks, mida ramadaani kuu sisaldab, siis nad sooviksid, et terve aasta oleks ramadaan."

Soovin teile ja teie perele siiralt kõige produktiivsemat vaimset rikastamist,

Nurzat Aitpay kyzy, psühholoog

Moslemite paastumine on hea kaitse paljude haiguste vastu. Seda tõendavad kaasaegsed teaduslikud uuringud.

Mõelge nende uuringute põhiandmetele:

1. immuunsüsteemi tugevdamine: lümfisõlmede aktiivsus paraneb 10 korda ja suureneb spetsiifilisi immuunfunktsioone täitvate rakkude arv;
2. rasvumise ja selle tagajärgede ennetamine. See tuleneb vaimsest ja vaimsest stabiilsusest, mis saavutatakse paastumise perioodil. Pealegi on selline stabiilsus suuresti tingitud paastuvat inimest ümbritsevast vaimsest õhkkonnast, aga ka suurest hulgast sel perioodil usu väljendamise tegudest (ibadat), nagu täiendavate palvete sooritamine, Koraani lugemine ja muud. See on kogu tegevuste kompleks, mis on "kulutamine Allahi teel ja Allahi nimel", eemaldamine igasugustest muredest, muredest ja pingetest; vaimse ja kehalise energia suunamine positiivses suunas, kontroll oma kirgede ja soovide üle;
3. kaitse mürkide kudedesse ja rakkudesse kogunemise ohu eest. Neerukivide teket ennetatakse, kuna naatriumi sisaldus veres suureneb, mis takistab kaaliumi kristalliseerumist. Karbamiidi sisalduse suurendamine veres aitab vältida kuseteede soolade ladestumist, mis moodustavad kuseteedes kive;
4. seksuaalsete instinktide reguleerimine, eriti noorte seas. Seega väldib inimene liigset hingelist ja kehalist erutust ja piinlikkust, erinevaid moraalseid kõrvalekaldeid;
5. psüühikahäirete, eelkõige "isiksuse lõhenenud" ennetamine. Samuti on kindlaks tehtud, et paastumise ja dieedi õige järgimine võimaldab teatud vaimuhaiguste arengut peatada ja järk-järgult vabaneda.

Katsed kinnitavad ka järgmisi paastu eeliseid:

1. paastumine hõlbustab seedeorganite tööd, sh parandab seedekulglas imendumise mehhanismi ja täites sellega seonduvaid funktsioone parimal võimalikul viisil. paastumine võimaldab kogu seedeaparaadil pärast teatud perioodi jooksul toidu söömist füsioloogilist puhkust. Sellist puhkust saavad eelkõige süljenäärmed, magu, maks, kõhunääre, sooled;
2. paastumine aitab toitainete imendumise järgsel perioodil kaasa ainevahetusprotsessidega seotud endokriinsete näärmete tööle. See võimaldab neil igapäevaselt kõige edukamalt täita oma rolli aktiivsete hormoonide vabastamisel ja nende protsesside pärssimise-ergastamise mehhanismide aktiveerimisel. Selle tulemuseks on tasakaalu saavutamine organismi hormonaalsüsteemi tegevuses;
3. aktiveerub rakkude ainevahetus: rasvad ja valgud, glükoos, luuakse vajalikud tingimused, et need ained saaksid oma rolli tõhusamalt täita;
4. reproduktiivfunktsioonid paranevad nii meestel kui naistel;
5. inimesele on paastu ajal joomisest hoidumisest palju kasu, sest. see aitab kehal paremini realiseerida kogunenud energiat, suurendab õppimisvõimet, parandab mälu;
6. paastumise tagajärjel hävivad organismis nõrgad ja haiged rakud ning suureneb uute rakkude struktuuri protsent.

Ramadaani kuu paastumise eelised tervisele (video)

Tõepoolest, moslemite paastu järgimine on kuulekus ja kuulekus Allahile. See on taotlus ja lootus oodata seda, mis tal on autasude hulgas – tohutu kasu hingele ja kehale. Paastumine sisendab hinge rahu ja kindlustunnet. Kõik see avaldab positiivset mõju ainevahetuse mehhanismile ja aitab kaasa sellele, et see protsess toimuks parimal võimalikul viisil. As-saum - nii ideoloogilises veendumuses kui ka praktilises käitumises suurendab inimeses paljusid vaimseid omadusi: kannatlikkust, tahtejõudu, kontrolli kõigi instinktide ja soovide üle, annab hingele rahu, rahu, kindlustunde, rahulolu ja rõõmu.

Ramadaani söömisharjumused on veel üks tegur, mis aitab kaasa heale tervisele. Peab ütlema, et kuigi moslemite paastu reeglite järgi ei tohi süüa-juua jne. koidiku algusest päikeseloojanguni ei ole paastumine põhjus tööst ja muude igapäevaste tööülesannete täitmisest keeldumiseks. Seetõttu on organismi töövõime tagamiseks päevasel ajal ette nähtud süüa õigel ajal, s.o. vahetult pärast päikeseloojangut (iftar) ja vahetult enne koitu (suhoor).

Et mitte Suhoori aega üle magada ja seega mitte hakata sööma kord päevas, vaid õigel ajal, et kehale kogu eelolevaks päevaks vajalikku jõudu anda, hoiatas prohvet moslemeid konkreetselt, andes neile järgmised nõuanded:

"Võtke Suhoor, tõesti, Suhooris on õnnistus."

Lisaks on seda tugeva ja terve keha ja vaimu säilitamise põhimõtet näha järgmises prohveti ütluses:

"Inimesed (jäävad) headusse seni, kuni nad kiirustavad paastu katkestama (st katkestage paast ja võtke õigel ajal toitu, Iftar)."

Selge on see, et paastumine on tervisele kasulik, kuid pikaajalisest paastumisest pole kasu, vaid kahju.

Huvitav on ka see, et tühja kõhuga söömine pärast toidust ja joogist hoidumist nõuab spetsiaalset meetodit. Prohvet Muhammed ütles selle kohta järgmist:

"Alustage oma igapäevast vestlust kohtinguga ja kui (kohtingut) pole, siis veega, see on tõeliselt puhas"

Selle hadithi ja teiste prohveti ütluste põhjal on moslemitel üle maailma kombeks Iftari vastu võtta järgmiselt: kohe pärast päikeseloojangut kostub valjult azan ehk kutse palvele (Salat Magrib), nii et kõik moslemid teavad. et Iftari aeg on kätte jõudnud. Mõnes moslemiriigis on selleks spetsiaalselt korraldatud lärmakas ilutulestik jne. Pärast asaani kuulmist söövad moslemid paar datlit või muid saadaolevaid puuvilju, näiteks õunu, rosinaid jne, või joovad klaasi piima või lihtsalt klaasi vett. Pärast seda teevad nad Magribi palve ja pärast palvet söövad südamlikuma õhtusöögi.

Ramadaani ajal meeldib moslemitele selline ühine õhtusöök hea traditsioonina. See võib olla pereringis, lähedastes või kaugemates sugulastes või teistes inimestes või isegi suurel koosviibimisel, kus on näiteks 400 inimest. Muide, meil on Ukrainas selline traditsioon erinevates linnades ja sellised ühised õhtusöögid toimuvad igal aastal.

Eriti toovad nad kokku nii lähisugulasi kui ka kõiki moslemeid, tugevdavad nendevahelisi vendluse, vastastikuse abi ja armastuse sidemeid. Ja kuigi üldiselt paastuajal inimese toiduvajadus mõnevõrra väheneb, suureneb vaimne nauding ühisest pere- või ühisest söögikorrast mõõtmatult.