Distracción y atención dispersa.

A veces la atención distraída complica mucho la vida. También es bueno si una persona despistada le pone sal al café en lugar de azúcar o se olvida de comprar pan de camino a casa. Y cuando una persona puede olvidar papeles importantes en casa, irse de viaje de negocios, apagar el hervidor de agua, irse al trabajo, tal distracción causa un daño irreparable tanto a los distraídos como a quienes lo rodean.

Hace la vida más fácil: una persona está orientada en el tiempo y el espacio, sabe lo que ya se ha hecho y lo que aún no se ha hecho. Recuerda los datos que necesita, capta la información sobre la marcha. Una persona distraída, por el contrario, no puede recuperarse, se olvida constantemente de hacer una cosa u otra, se confunde en sus propios asuntos y decisiones.

Si sufre de su falta de atención y distracción, entonces probablemente esté familiarizado con situaciones similares o similares. Para deshacerse de la atención dispersa, identifique las causas de la enfermedad.

Tipos de distracción

La distracción se divide en tres tipos y, en ocasiones, la incapacidad para concentrarse es un signo de enfermedades:

rasgo innato. Los niños suelen sufrir de tal distracción, pero a veces, incluso al crecer, las personas siguen siendo igual de distraídas e incapaces de concentrarse. A estas personas les cuesta organizar su vida, les cuesta absorber información, tienen problemas con la puntualidad, no son capaces de sistematizar su rutina diaria para poder hacer todo.
La distracción de los científicos. Las personas de ciencia o aquellas que dan todas sus fuerzas y habilidades a un tipo de actividad están sujetas a este tipo. Se enfocan solo en lo que les gusta, el resto del mundo deja de existir para ellos. No se distraen con estímulos externos. Es difícil para ellos cambiar de una tarea a otra si no es interesante. Dicen que esas personas "flotan en las nubes". Las personas distraídas de este tipo a veces se meten en situaciones cómicas por el hecho de que contestan al azar o miran a los demás sin verlos, pensando en los suyos.
Trastornos fisiológicos. Esta especie se divide en dos subespecies: esta es la distracción funcional y la distracción relacionada con la edad. Las personas que pertenecen a este tipo no perciben completamente el entorno y lo que está sucediendo, no pueden tomar las decisiones correctas y actuar de manera consistente.

Las principales causas de la distracción

No hay distracción irrazonable, considere las comunes:

Exceso de trabajo: enfermedad, falta de sueño, trabajo duro.
Abuso de alcohol, tabaquismo.
Tomar ciertos medicamentos.
Falta de yodo en el cuerpo.
Hormonas: menopausia, embarazo, síndrome premenstrual, disfunción tiroidea.
Malestar psicológico: neurosis, depresión.
Vejez.
Trastornos cerebrales.
Personaje.

¿Cómo deshacerse de la atención dispersa?

Si las causas de la distracción no son enfermedades graves o anomalías psíquicas, sino un rasgo de carácter o consecuencia de un sobreesfuerzo, se puede restablecer la atención sin recurrir a los servicios de los médicos.

Siga la rutina diaria: levántese y acuéstese a la misma hora, no se acueste en la cama por mucho tiempo. Si no duerme lo suficiente, trate de sacar una hora en su horario diario para descansar.
Come bien. Procura que la dieta sea equilibrada y que el organismo reciba una cantidad suficiente de nutrientes, especialmente yodo y ácido fólico.
Obtenga un cuaderno para planificar las cosas para el día, la semana. Tacha cosas de tu lista.
Ventile el área de trabajo, apartamento. Salga más a menudo. El cerebro se activa al recibir suficiente oxígeno.
Use cosas brillantes en la ropa, el interior: lo animará y tendrá un efecto beneficioso en los procesos mentales. Pero no exagere, demasiados colores brillantes provocarán irritación y fatiga.
Además del color, los olores ambientales también afectan la actividad cerebral. Donde trabajas, vives, debe ser fresco. Aromas de cítricos, conos de abeto tienen un efecto vigorizante.
Come chocolate y nueces todos los días. Suficientes dos rebanadas de chocolate negro y un puñado de nueces para activar la actividad cerebral.
El masaje de oídos aporta claridad a la cabeza. Un minuto es suficiente y se sorprenderá del efecto de una simple manipulación.
Resolver ecuaciones matemáticas, problemas, resolver crucigramas, rompecabezas.

La distracción de los niños

Incluso para los adultos, con una gran cantidad de información, es difícil recopilarla siempre, ¿qué podemos decir sobre un niño pequeño o un adolescente?

Las causas de la distracción infantil son tales factores:

Edad. Es difícil para los niños pequeños concentrarse conscientemente en una cosa, y cuanto más pequeño es el niño, más difícil es para él. A medida que madure, aprenderá a mantener su atención. Si los propios padres no crean las condiciones para él, no podrá implementarlo por completo.
. Para una persona, la rutina diaria es importante, especialmente para los niños. Esto contribuye al fortalecimiento de la salud física y al desarrollo armónico.
Educación. Con la hipercustodia, no hay necesidad de concentrarse, el niño entiende que el padre dirá, ayudará, hará. Y como cualquier otra habilidad, si no se entrena la atención plena, esta habilidad no se desarrollará adecuadamente.
Enfermedades. Cualquier enfermedad incapacita a una persona, reduciendo la atención, la actividad y.
Desordenes mentales. Este caso es el más grave y requiere la ayuda de un médico en el campo de la psicología, la neurología. Un curso de medicación, clases en centros de desarrollo y en el hogar bajo la estricta supervisión de médicos ayudarán.
Defecto . Esta razón incluye desnutrición, aumento del estrés.
Estrés, miedo. Quizás el niño está preocupado por algo, tiene miedo de algo. Tal vez esté teniendo problemas en la escuela o con sus compañeros. Averigua el motivo para que el miedo no se apodere de la necesidad de concentrarte en un momento determinado.
Si un niño no presta atención solo en una o dos áreas, pero el resto del tiempo está concentrado y perfectamente orientado, significa que simplemente no está interesado en esta cosa, actividad, ocupación.

Un niño puede estar distraído debido a trastornos genéticos; este factor ocurre en familias donde los padres abusan del alcohol, tienen enfermedades mentales o son propensos al síndrome de atención distraída. También afectan las complicaciones que surgieron durante el embarazo, el parto difícil y otras causas de desarrollo intrauterino anormal.

Tratamiento de la atención distraída en un niño

Al igual que en los adultos, es posible aumentar la atención del niño, si no se trata de un trastorno psicológico complejo que requiere intervención médica, en el hogar.

El niño debe seguir la rutina diaria. Habrá ciertos períodos en los que tendrá que adaptar ligeramente el horario a cualquier condición. Sin embargo, sigue siendo deseable asegurarse de que comer, acostarse, los juegos gratis, las lecciones y el estudio sigan un orden en intervalos de tiempo fijos.
El niño debe tener responsabilidades. No debe hacer todo en lugar de un niño, un niño de 2 a 4 años es bastante capaz de guardar juguetes, ponerse pantalones y calcetines, un niño mayor puede lavar los platos, hacer una cama. Un niño en edad escolar puede limpiar su habitación o ayudar en la casa. Y aunque al principio te resulte completamente diferente a como lo hubieras hecho, cada vez será mejor. Pero si ves que el niño está realmente cansado o no tiene ánimos, es mejor no insistir.
Enséñale a tu hijo la independencia. Además de los deberes, debe tener derecho a elegir, en cuyo caso puede corregir levemente su decisión, pero debe participar activamente en la vida familiar y no seguir pasivamente su ejemplo. Consulte con él, discuta situaciones familiares, preguntas.
No lo dejes solo con problemas, no rechaces la ayuda. No importa cuán independiente sea un niño, sigue siendo un niño y necesita su apoyo y, a veces, ayuda. No confundas hacer deberes para él y ayudarlo.
Juega con tu hijo en juegos de su edad, haz lo que le interese. Reserva al menos una hora todos los días para estar a solas con él. Participa más a menudo en juegos educativos y lógicos que sean apropiados para su edad.

Alabado sea el niño. Incluso si su logro le parece insignificante, elógielo de todos modos. Pero al mismo tiempo, no te excedas, los elogios no deben convertirse en halagos con o sin razón, deben ser realmente merecidos.
Eliminar el exceso de trabajo físico y psicológico.

Mantenerse siempre en buena forma es difícil tanto para un adulto como para un niño: la vida es rica e intensa, todos necesitan un descanso.

Organice noches familiares, excursiones: todo esto brindará la oportunidad de cambiar y reiniciar, aliviar la fatiga y el estrés acumulados.

Y recuerda, todas las personas son diferentes, con su propio carácter, temperamento y habilidades. Puede ser que la persona no se distraiga en absoluto, sino que simplemente no sea asidua o, por el contrario, demasiado esmerada. Estar sano.