Métodos efectivos para lidiar con la distracción.

La distracción es algo adquirido, no algo hereditario, por lo que puede deshacerse de él con un poco de esfuerzo. Los expertos dan consejos prácticos sobre qué hacer con la mala memoria y la distracción. Utilizándolos, se puede superar la distracción, "ponerse los omóplatos".

¿Qué es la distracción?

El estado de distracción clásico se caracteriza por la atención desviada, distrayendo a una persona de asuntos o planes importantes y prioritarios. Esta condición se manifiesta en lo siguiente:

• dificultad o incluso incapacidad para concentrarse en un tema o tema durante mucho tiempo. La atención parece desviarse extensamente de un objeto a otro;
• falta de concentración en sensaciones y pensamientos, son vagos e inciertos;
• impotencia y relajación;
• indiferencia y desinterés por lo que sucede;
• aburrimiento.

Las alteraciones de la atención y la memoria son muy selectivas, inestables y de pequeño volumen.

entender la razón

La garantía de la victoria en cualquier batalla es conocer al enemigo de vista. Por lo tanto, en nuestro caso, al hacer la pregunta de cómo superar la distracción, primero debe comprender por qué la memoria puede volverse aburrida. Una de sus razones es pereza, falta de voluntad para concentrarse en los negocios, que no quieres hacer. Las siguientes causas de mala memoria: actividad monótona monótona, falta crónica de sueño, agotamiento físico y mental. Todo esto puede servir como el comienzo de la falta de atención. Si no se hace nada para resolver estos problemas a tiempo, puede convertirse en una distracción patológica. Otra razón es enfermedad psicologica que puede ser causado por daño cerebral. En este caso, se necesita tratamiento médico.

Necesidad de tratamiento

El tratamiento para la distracción depende del grado del trastorno.

1. Factores internos. Daño cerebral orgánico. La necesidad de tratamiento clínico.
2. Factores externos. Exceso de trabajo o enfermedad.

En el primer caso, la falta de atención se considera un trastorno mental, que puede presentarse incluso con una pérdida total de la memoria. La mayoría de las veces esto sucede debido a la depresión o un trastorno de ansiedad. Con este diagnóstico, se prescriben medicamentos, antidepresivos o nootrópicos. Al mismo tiempo, un psicólogo está ayudando a resolver situaciones emocionales, si las hay.

Atención "revoloteante"

El segundo tipo de trastorno de atención no requiere un tratamiento médico serio. Puede llamarse atención "revoloteante". Es propio del contingente adolescente y de personas de edad avanzada. Este tipo de falta de atención se observa en personas que están sobrecargadas de trabajo o debilitadas por una enfermedad. Su incapacidad para revolotear como una mariposa, cambiando de tema en tema.

En la gente común, este tipo es temporal, sujeto a la lucha contra tal desatención y las razones que la provocan. Esta patología se ve afectada por una disminución temporal en la movilidad de los procesos nerviosos. En el caso de la clínica, esto sucede por falta de oxígeno cerebral o aterosclerosis cerebral. Ocurre con mayor frecuencia en personas mayores.

¿Cómo deshacerse de la distracción y la mala memoria? ¿Qué hacer?" - una pregunta frecuente de los pacientes ansiosos, que dirigen a los psicólogos. Les preocupa si esta enfermedad es grave, si necesita tratamiento y cómo lidiar con la distracción. A menudo, este tipo de falta de atención se manifiesta en la incapacidad para concentrarse y la dificultad para cambiar la atención de un objeto a otro o de un tipo de actividad a otra. Este tipo no necesita un tratamiento serio para la distracción. La causa puede ser un exceso de trabajo físico, emocional o mental elemental. En este caso, está claro lo que hay que hacer. Solo dale un descanso al cuerpo, tal vez incluso un cambio de escenario por un tiempo.

Autoprevención

Aquí tienes algunos consejos sobre cómo lidiar con la distracción, cómo prevenir su estado crítico, cuando ya tienes que recurrir a un tratamiento. La distracción necesita ser declarada la guerra. Los niños necesitan la ayuda de sus padres en esta área. Las personas propensas a la distracción necesitan entender que esta área débil necesita ser trabajada.

• Aprende a vivir deliberada y lentamente. A menudo, la naturaleza de la distracción es la vanidad y la prisa.
• Seguir el tren de pensamiento, ya sea que sean consistentes; necesitan ser organizados, deteniendo la irritabilidad en la cabeza y dirigiendo el tren de pensamiento en una dirección.
• Tienes que aprender a hacer una sola cosa a la vez. Esto es disciplina.
• Combate el hábito de vivir automáticamente. Enséñate a poner sistemáticamente las cosas en su lugar.
• Memorizar palabras difíciles es más fácil con la ayuda de indicaciones figurativas por asociación. Tampoco seas perezoso
  “recordatorios” que te ayudarán a vivir más organizado, manteniendo las prioridades de la importancia de las cosas.
• No sobrecargues el cerebro; date breves pausas para no pensar en nada.
• Desarrolla la observación, desplazando la mirada de ti mismo hacia el exterior, estableciendo contacto con el mundo exterior.
• Se necesita vigilancia cuando se presenta una situación de prisa, de ansiedad, de estrés. Diga conscientemente "alto" al pánico o alboroto, calme la mente y elija la salida correcta.

Todo saldrá bien

Si hay dificultad para observarse a uno mismo y la distracción no está sujeta al autocontrol, entonces vale la pena contactar a un médico para un tratamiento individual de la distracción.

La responsabilidad de cada persona es monitorear su estilo de vida: ¿soy capaz de relajarme, soy perezoso para entrenar mi memoria y atención, desarrollar autocontrol?

Para un resultado más efectivo, es importante descubrir al individuo y tratar de lidiar con él en lugar de “luchar” con las consecuencias del problema. Entonces todo saldrá bien.