Da li je moguće pleviti gredice u 30. sedmici. Odmor na selu i trudnoća: šta je moguće, a šta nemoguće? Zašto je baštovanstvo dobro

26.11.2019

U julu, prednosti života na selu postaju očiglednije nego ikad. I bez obzira da li sunce nemilosrdno peče ili pada kiša. Posljednje sumnje nestaju čim prođete granicu grada. Da li je moguće porediti pravu šumu sa gradskim parkom ispresecanim betonskim stazama! Ili zabavna rijeka izvan sela - sa prljavim gradskim rezervoarom! Vruće asfaltne ulice - sa seoskim putem, po kojem samo želite trčati bosi! Ovdje su trava i lišće prave zelene boje, cvijeće raste posvuda, i to ne samo na gredicama, u vodi ne plutaju plastične flaše, već smiješne ribice, a bobice - eto - rastu pravo na granama! Ali najvažniji je vazduh. Nakon prvog udaha doživite oduševljenje, nakon drugog - prijatnu vrtoglavicu, a nakon trećeg posjećuje vas užasna pretpostavka o tome šta ste udahnuli u gradu...

Za buduću majku izleti van grada ljeti su jednostavno neophodni. Ako imate svoju dachu ili priliku da iznajmite kuću na selu, čak i na kratko, svakako je iskoristite. Rezultati vas neće natjerati da čekate. U prirodi se san trudnice popravlja, nervni sistem smiruje, beba neprekidno dobija kiseonik i vitamin D koji mu je toliko potreban, a zdrava fizička aktivnost pomaže da se organizam pripremi za predstojeći porođaj.

Osim toga, ljetovanje je odlična prilika za one koji iz raznih razloga ne mogu otići na jug, na more. Tokom trudnoće postoji mnogo kontraindikacija za putovanja na velike udaljenosti, letove, promjenu klimatskih i vremenskih zona. Naprotiv, praktički nema medicinskih kontraindikacija za život u seoskoj kući u blizini stalnog mjesta stanovanja.

Prilikom odlaska na selo, za svaki slučaj, unaprijed se informirajte gdje se nalaze najbliži medicinski centri, klinike i bolnice, koje vrste medicinske njege pružaju, da li postoji ginekološko i porodilište. Imajte na umu da u regiju na poziv stiže lokalna brigada hitne pomoći koja po potrebi odvozi pacijente u najbližu regionalnu bolnicu. Odlazak u vikendicu gradske "hitne pomoći" moguć je samo ako je ova vrsta usluge predviđena vašim ugovorom o porođaju i prenatalnoj njezi.

Prikupite lični komplet prve pomoći. Sa sobom obavezno ponesite pasoš i svu medicinsku dokumentaciju koju imate u trenutku polaska:

zamjenska kartica (izdaje se u antenatalnoj ambulanti na zahtjev od 22 sedmice trudnoće);
izvod iz matične knjige rođenih (izdaje se u antenatalnoj ambulanti nakon 12 posjeta ili 12 sedmica opservacije);
podaci ultrazvuka, CTG i drugih studija tokom trudnoće, rezultati laboratorijskih pretraga, izvodi iz ambulantne kartice;
polisa obaveznog zdravstvenog osiguranja;
polisa dobrovoljnog zdravstvenog osiguranja - prilikom zaključivanja ugovora o porođaju i/ili prenatalni medicinski nadzor.

Prilikom prikupljanja kompleta prve pomoći za ljetnikovac, stavite u njega vitamine za trudnice, but-shpu, valerijanu i sve lijekove koje uzimate dodatno po preporuci liječnika. Ne zaboravite na "sezonske" pripreme:

Repelenti, kao i sredstva za smanjenje svraba i ubrzavanje procesa zarastanja uboda insekata
Zaštita od sunca i tretman opekotina od sunca
Antihistaminici
Lijekovi koji normaliziraju rad crijeva

Prije odlaska posavjetujte se sa ljekarom koji Vas prima tokom trudnoće. Razgovarajte o potpornoj njezi dok ste odsutni, dobijte savjete o načinu života, dnevnoj rutini i ishrani i odredite datum za sljedeći pregled kod liječnika.

Međutim, u zemlji trudnica treba poduzeti određene mjere opreza. „Zanimljiva pozicija“ nameće određena ograničenja na način života, ishranu, fizičku aktivnost i aktivnosti na otvorenom buduće majke. Da bi "prirodni način života" doneo samo korist i zadovoljstvo, dogovorimo se unapred CAN, i šta ZABRANJENO JE učiniti trudnici u sklopu seoskog odmora.

Sama sam posadila baštu

Tokom trudnoće, većina žena razvija kompleks bihevioralnih reakcija, poznatih psiholozima kao „sindrom gniježđenja“. Ovaj sindrom se manifestuje u neodoljivoj želji buduće majke da „prevali“ svoje mesto stanovanja. Zaista je kao da pravite gnijezdo prije uzgoja pilića - vi podsvjesno pripremate svoju kuću da primi novog malog stanara. Buduća majka može spontano početi otkupljivati miraz za bebu, organizirati popravke u kući, mijenjati unutrašnjost i, općenito, promijeniti stanovanje.

Jednom u selu, trudnica će se najvjerovatnije "gnijezditi" ne samo u kući, već iu vrtu pored nje. Buduća majka bi možda željela da usavrši ovaj komad zemlje, koji se u ovom slučaju doživljava kao dio njenog doma. I nije važno da li je to zaista vaš vlastiti dom ili samo privremeno mjesto za odmor. Zadovoljiti takvu želju u razumnim granicama ne samo CAN, ali i neophodno: mala doza fizičke aktivnosti na svežem vazduhu je dobra i za mamu i za bebu. Ovdje je glavna stvar ne pretjerati.

ZABRANJENO JE rad u bašti duže od 30 minuta uzastopno, bez obzira na vrstu posla, vremenske prilike i doba dana.

ZABRANJENO JE samostalno podižu i nose utege (kante za zalijevanje s vodom, crijevo za zalijevanje, saksije sa sadnicama, zemlja, pijesak, itd.).

ZABRANJENO JE samostalno obavljati poslove vezane za proizvodnju naglih pokreta ili značajnog fizičkog napora, na primjer, kopati i rahliti tlo, kositi travu.

ZABRANJENO JE rad na otvorenom suncu - pregrijavanje dovodi do širenja krvnih žila i može uzrokovati pogoršanje uteroplacentarnog protoka krvi.

ZABRANJENO JE rad u vrtu "savijen" - ovaj položaj izaziva povećanje tonusa zida materice. Iz istog razloga, ne biste trebali previše posezati (na primjer, kada berete bobičasto i voće).

ZABRANJENO JE kategorički - kontakt sa hemijskim đubrivima, zavojima i sredstvima za suzbijanje štetočina! Ove tvari mogu imati toksični učinak na fetus. I ZABRANJENO JE ne samo da lično razblažite i primenite ove hemikalije, već i da budete u bašti dok se prskaju.

CAN radite 20-30 minuta, a zatim se odmarajte za isto toliko, na primjer, ispružite se u visećoj mreži sa zanimljivom knjigom.

CAN nabavite malu kantu za zalivanje; Naravno, zalivanje traje duže, ali je sigurnije za zdravlje. Više CAN postavite posebne prijenosne i stacionarne prskalice za vodu u vrtu i tada će zalijevanje uopće prestati biti vaša briga.

CAN mljeti već obrađenu zemlju - ručnom sjeckalicom, grabljama ili kultivatorom. I mnogo je praktičnije nositi se s viškom trave uz pomoć kosilice na kotačima. Inače, kosilicu i električni kultivator zemlje ne treba koristiti duže od 15 minuta bez pauze. U procesu rada stvaraju vibracije, čiji višak može negativno utjecati na dobrobit buduće majke.

CAN radove u bašti obavljati od 8 do 11 sati i od 17 do 20 sati. Rosa pada rano ujutro i kasno uveče - postoji opasnost od prehlade. A u podne je bolje odmoriti se, pogotovo ako je popodne vruće! Kada radite i odmarate se u bašti po sunčanom danu, ne zaboravite na kremu za sunčanje i šešir.

CAN obavljati "zemljane radove" - sadnju, plijevljenje, rahljenje, osipanje i žetvu - sjedeći između kreveta na niskoj klupi ili stolici na rasklapanje. Ako se glavni posao obavlja stojeći, a trebate se samo malo sagnuti, čučnite sa široko raširenim nogama i oslonjenim na cijelo stopalo. Druga varijanta - CAN kleknuti, nakon što položi nešto na zemlju.

Urod, koji se pokazao doslovno iznad glave - jabuke, šljive, trešnje, trešnje, breskve i kajsije - CAN sastaviti sa vrlo praktičnim alatom. To je plastična korpa sa prorezima sa strane. Jarac se stavlja na lagani teleskopski štap, koji vam omogućava da mijenjate dužinu „berala voća“ ovisno o tome koliko je visoka jabuka iz snova. Peteljka pada u bočni otvor i lomi se okretanjem korpe, dok jabuka ostaje unutra. I nema stepenica, merdevina, stolica i drugih sprava sa kojih rizikujete da padnete! Nabavite ovu čudesnu pomoćnicu CAN u bilo kojoj prodavnici baštenskog materijala.

Radeći u bašti ovog ljeta, ne zaboravite da je glavni cilj bilo koje vrste aktivnosti tokom trudnoće dobro raspoloženje i dobrobit buduće majke!

U narednom broju naše rubrike govorićemo o drugim mogućnostima aktivnosti na otvorenom tokom perioda života na selu.

Ljeto dolazi uskoro i budućim majkama, kao nijednoj drugoj, ljeti je izuzetno važno da se opuste u prirodi i na svježem zraku. Ako imate na raspolaganju svoju vikendicu ili kuću na selu, ili imate priliku da ih iznajmite daleko od gradske vreve, makar i na kratko, svakako iskoristite ovu priliku i boravite u prirodi što je duže moguće. A rezultati takvog odmora na selu neće vas dugo čekati. Jedinstvo s prirodom i udaljavanje od bučnog grada pomaže trudnici. Hajde da razgovaramo sa vama o selu i odmoru na selu budućih majki.

Šta je dobro za opuštanje van grada?
Trudnice tokom rekreacije na otvorenom mnogo bolje spavaju, kako noću tako i danju, a samo dijete može nesmetano da dobija kiseonik i vitamine koji su mu potrebni za razvoj, posebno vitamin D koji se pod uticajem aktivno sintetiše u majčinom organizmu. sunčeve svetlosti. Umjerena fizička aktivnost također će biti korisna za ženu, koja će pomoći aktivnijoj pripremi tijela buduće majke i njenog predstojećeg rođenja. Između ostalog, odmor na selu odlična je prilika za one žene koje iz raznih razloga i okolnosti ne mogu otići na odmor u južne krajeve ili na more. Tako, na primjer, tokom trudnoće može postojati mnogo kontraindikacija za putovanja na velike udaljenosti i letove, za promjenu klimatske zone ili vremenskih zona. Ali za život u seoskoj kući ili u seoskoj kući, nedaleko od vašeg uobičajenog mjesta stanovanja, praktički nema kontraindikacija iz medicine.

Naravno, nošenje trudnoće će vas prisiliti da preispitate mnoge aspekte uobičajenog ritma života u zemlji, ali sve se to može u potpunosti riješiti. Dakle, tokom trudnoće liječnici preporučuju ograničavanje mnogih vrsta fizičke aktivnosti u zemlji, vrijedno je preispitati vrijeme vašeg boravka na direktnoj sunčevoj svjetlosti, kao i pažljiv stav prema aspektima kao što su vaša dnevna rutina i prehrana. Kao rezultat toga, buduća majka i članovi njene porodice, koji planiraju da uskoro otvore letnju sezonu, mogu imati mnogo pitanja u vezi sa trudničkim načinom života na selu i pitanjem dozvoljene fizičke aktivnosti na godišnjem odmoru. Pogledajmo pobliže mnoga od najčešće postavljanih pitanja koja se odnose na boravak u zemlji.

Tokom rađanja bebe, posebno bliže porođaju, većina žena počinje da doživljava poseban kompleks bihevioralnih reakcija, koji se naziva posebnim "sindromom gniježđenja". To će se očitovati u neodoljivoj želji žene da svoju kuću dovede u red i opremi bilo koje mjesto svog stanovanja i tako ga pripremi za pojavu novog malog člana porodice. Ovaj sindrom se može manifestirati kod različitih žena u različitim oblicima iu različitim fazama trudnoće - nekima je lakše da se fokusiraju na kupovinu i prikupljanje miraza za nerođeno dijete, neko želi početi s popravkom i obnovom cijele kuće, promjenom interijera ili čak potpunu promjenu stanovanja. Ako se žena tokom trudnoće nađe u seoskoj kući ili seoskoj kući, možda će htjeti opremiti ne samo samu kuću i njene interijere, već i cijelu parcelu. Buduća majka možda želi da dovede do savršenstva ne samo samu kuću, već i sve njene druge teritorije, koje se takođe doživljavaju kao dio same kuće. Ako je ta želja unutar razumnog okvira, onda je sasvim moguće zadovoljiti takve želje. Male doze fizičke aktivnosti dok ste na otvorenom čak su korisne. Ali najvažnije je ne pretjerivati - s prekomjernim radom mogu se pojaviti vrlo neugodni i opasni sindromi.

Neka pitanja o radu na vikendici.
Najvažnije pitanje je koliko vremena tokom dana možete posvetiti fizičkoj aktivnosti tokom trudnoće. Obično doktori kažu da ne treba raditi u bašti ili u bašti duže od pola sata zaredom, bez obzira na to kakav posao ste radili, kakvo je vrijeme i koje je doba dana. Možete raditi dvadesetak do trideset minuta uzastopno, a onda se morate barem ovaj put odmoriti, na primjer, ležati u hladu sa knjigom ili spavati u kući. Sa takvim intervalima rada i odmora, pod uslovima lepog vremena i normalnog zdravlja, sasvim je moguće da buduća majka radi u vikendici oko dva sata dnevno.

Da li je moguće zalijevati vrt tokom trudnoće - ovo nije ništa manje hitno pitanje. Naravno, trudnicama je zabranjeno da same dižu teške kante vode i nose teške kante za zalijevanje, nose kante sa zemljom i sadnicama, pijeskom i tako dalje. Također, teška crijeva za navodnjavanje ne treba nositi osim ako nisu smještena na posebnim koturima. Prilikom dizanja utega trbušni mišići se zatežu, a tonus maternice se može povećati, što prijeti prijevremenim porođajem ili drugim problemima. Možete nabaviti malu, laganu kantu za zalijevanje ili kantu, pa će zalijevanje trajati duže, ali će biti sigurnije za vaše zdravlje i dobrobit djeteta. Osim toga, na gradilištu možete instalirati posebne prskalice za vodu - prijenosne ili stacionarne, a tada će se zalijevanje obavljati samostalno, samo ćete morati uključiti i isključiti vodu. Osim toga, možete zamoliti rođake da zalije vaše zasade.

Još jedno važno pitanje u životu na selu je iskopavanje zemlje tokom trudnoće. Da se razumijemo, ova aktivnost nije za trudnice - to je fizički težak postupak čak i za običnu ženu, a još više u trudnoći. Za trudnice je opasna nastava u kojoj dolazi do iznenadnih pokreta ili značajnog fizičkog napora, pa su vam zabranjeni kopanje zemlje, rahljenje i druge radnje slične prirode, ostavite motiku, sjeckalicu i lopatu na stranu. Već obrađenu zemlju moguće je obraditi i mljeti grabljama, ručnom motikom ili posebnim kultivatorom. Možete koristiti kosilicu sa točkovima, ali to ne biste trebali raditi duže od 15 minuta bez pauze, posebno kada radite s vibrirajućom opremom. Kada ste izloženi vibracijama na tijelu, možete se osjećati loše. Morate biti pažljivi prema sebi.

Karakteristike rada u bašti ili bašti tokom trudnoće.
Postoje određeni vremenski periodi tokom kojih će rad u bašti ili u bašti biti najpovoljniji ili nepovoljniji i na to je vrijedno obratiti pažnju kako ne bi došlo do zdravstvenih problema. Trebalo bi da pokušate da ne ostanete dugo na otvorenom sunčevom svetlu na velikoj vrućini i njenoj maksimalnoj aktivnosti - pregrijavanje tela dovodi do naglog širenja sudova kože i celog tela, što može dovesti do pogoršanja stanja. aktivnost uteroplacentalne cirkulacije. Najoptimalnije vreme za rad u bašti ili bašti biće od osam ujutru do deset ili jedanaest, a uveče od pet uveče do oko osam uveče. Ako govorimo o ranim jutarnjim ili kasnim večernjim satima - u ovo vrijeme obično pada rosa i hladno je, postoji opasnost od smrzavanja i prehlade, u podne je sunce najaktivnije i najtoplije, u ovo vrijeme je bolje opustite se kod kuće u hladu. Dok radite na suncu ili dok se odmarate, ne zaboravite na korištenje kreme za sunčanje – nanosi se na kožu dvadesetak minuta prije izlaska na sunce, a obavezna je i kapa.

Da li je dozvoljeno da trudnica sama plevi gredice ili da bere? Doktori kažu da je to sasvim moguće, ali ne zaboravljajući njihov zanimljiv položaj. Ne biste trebali raditi u vrtu u savijenom položaju - to će izazvati povećanje tonusa maternice, što može izazvati poremećaj cirkulacije i prijetnju pobačaja. Iz istih razloga pri radu u bašti ne treba se previše istezati prema gore – na primjer, kada berete voće ili bobice sa visokog grmlja i drveća. Pljevljenje ili sadnju treba obaviti u udobnom položaju - sjedite između kreveta na niskoj klupi ili stolici na rasklapanje, ali nemojte se saginjati glavom. Ako glavni posao obavljate stojeći, a trebate se samo nakratko sagnuti, treba da čučnete i široko raširite noge, pritom se u potpunosti oslonite na cijelo stopalo. Moguća opcija može biti i klečanje, ako ste prethodno raširili nešto ispod sebe. Ali berbu sa visokih stabala treba povjeriti svojim najmilijima, nemojte se istezati i ne penjati se stepenicama - postoji opasnost od padova. Ako i sami želite sakupljati voće, trebate koristiti kolekciju voća - posebnu košaru s vrećicom i teleskopskom šipkom. Strogo je zabranjeno penjanje na drveće, stajanje na baštenske merdevine, stolice i druge sprave. Pri padu postoji veliki rizik od povrede i odvajanja posteljice.

Za buduću mamu, rekreacija na otvorenom ljeti je vrlo poželjna. Ako imate svoju dachu ili priliku da iznajmite kuću na selu, čak i na kratko, svakako je iskoristite. Rezultati vas neće natjerati da čekate.

U prirodi se san trudnice popravlja, nervni sistem smiruje, beba neprekidno dobija preko potreban kiseonik i vitamin D (koji se stvara u organizmu pod uticajem sunčeve svetlosti), a „zdrava“ fizička aktivnost pomaže u pripremi tijelo za predstojeći porod.

Naravno, „zanimljiva situacija“ nas obavezuje da preispitamo neke aspekte uobičajenog ritma seoskog života. Tokom trudnoće lekari preporučuju ograničavanje mnogih vrsta fizičke aktivnosti, vremena provedenog na suncu, pažljiviji režim i ishranu. S tim u vezi, porodica koja otvara ljetnu sezonu ima mnogo pitanja o načinu života i dozvoljenim opterećenjima za buduću majku. Pokušat ćemo odgovoriti na najčešće "pitanja o zemlji".

Fizička aktivnost tokom trudnoće

Tokom trudnoće, većina žena razvije niz bihejvioralnih odgovora poznatih kao sindrom gniježđenja. Ona se manifestuje u neodoljivoj želji buduće majke da „prevali“ svoje mesto stanovanja, da pripremi kuću za prijem novog malog stanara. Ovaj sindrom se kod svakog manifestira na različite načine: neke žene se fokusiraju na kupnju miraza za bebu, druge rado započinju popravke u kući, mijenjaju interijer ili čak mijenjaju stan.

Jednom u zemlji, trudnica će najvjerovatnije početi opremati ne samo kuću, već i cijelu parcelu. Buduća majka bi možda željela da dovede do savršenstva ovaj komad zemlje, koji se u ovom slučaju doživljava kao dio svog doma. U razumnim granicama, zadovoljenje takve želje je čak korisno: mala doza fizičke aktivnosti na svježem zraku neće škoditi. Ovdje je glavna stvar za trudnicu da ne preteruje sa opterećenjima.

Koliko vremena dnevno mogu posvetiti fizičkoj aktivnosti tokom trudnoće?

Ne bi trebalo da radite u bašti duže od 30 minuta zaredom, bez obzira na vrstu posla, vremenske prilike i doba dana; možete naporno raditi 20-30 minuta, a zatim se isto toliko odmoriti, na primjer, leći uz zanimljivu knjigu. S takvim intervalima, uz lijepo vrijeme i blagostanje, buduća majka može "baštiti" nekoliko sati dnevno.

Da li je moguće zalijevati baštu tokom trudnoće?

Naravno, buduća majka ne može samostalno podizati i nositi utege (kante za zalijevanje ili kante vode, saksije sa sadnicama, zemljom, pijeskom itd.), crijevo za zalijevanje ako nije na kolutu, jer pri dizanju utega trbušni mišići napeti se. Nabavite malu kantu za zalijevanje: zalijevanje traje duže, ali je sigurnije za zdravlje. U vrt možete postaviti i posebne prijenosne i stacionarne prskalice za vodu i tada će zalijevanje uopće prestati biti vaša briga. Zalijevanje zasada može se povjeriti i rođacima.

Da li je moguće kopati tokom trudnoće?

Za buduću mamu aktivnosti povezane s naglim pokretima ili značajnom fizičkom aktivnošću, poput kopanja i rahljenja tla, nisu korisne, pa lopata, motika, sjeckalica nisu vaš alat za ovo ljeto. Nije zabranjeno mljevenje već obrađene zemlje ručnom motikom, grabljama ili kultivatorom. Mnogo je praktičnije rješavati višak trave uz pomoć kosilice na kotačima. Usput, kosilicu i električni kultivator ne treba koristiti duže od 15 minuta bez pauze: u procesu rada stvaraju vibracije, čiji višak može negativno utjecati na dobrobit buduće majke.

U koje doba dana je baštovanstvo zdravije za trudnicu?

Pokušajte ne boraviti dugo na otvorenom suncu - pregrijavanje dovodi do širenja krvnih žila i može uzrokovati pogoršanje uteroplacentarnog protoka krvi. Optimalno vrijeme za rad u bašti je od 8 do 11 i od 17 do 20 sati. Rosa pada rano ujutro i kasno uveče - postoji opasnost od prehlade, a u podne je bolje odmoriti se kod kuće ili u hladu. Kada radite i odmarate se u bašti po sunčanom danu, ne zaboravite na kremu za sunčanje (treba je nanijeti na kožu 15-20 minuta prije izlaska napolje) i šešir.

Da li je moguće da buduća majka sama plevi krevete i bere sa drveća?

Moguće, ali prilagođeno trudnoći. Nemojte raditi u vrtu pognuti - ovaj položaj izaziva povećanje tonusa zida materice i može doprinijeti prijetnji prekida trudnoće. Iz istog razloga ne treba se previše dizati (na primjer, kada berete bobice i voće sa drveća i visokog grmlja). Pogodnije je izvoditi zemljane radove - sadnju, plijevljenje, rahljenje, osipanje i žetvu, sjedeći između kreveta na niskoj klupi ili stolici na sklapanje.

Ako se glavni posao obavlja stojeći, a trebate se samo malo sagnuti, čučnite široko raširenih nogu i oslonite se na cijelo stopalo. Druga opcija je da kleknete, nakon što položite nešto na tlo. Berbu sa drveća najbolje je povjeriti voljenim osobama. Ako i dalje zaista želite sami da berete jabuke ili šljive, upotrijebite berač voća (plastičnu košaru s prorezima sa strane na laganoj teleskopskoj šipki). Budućoj majci se definitivno ne isplati koristiti baštenske stepenice, merdevine, stolice i druge uređaje sa kojih rizikujete da padnete.

Šta se ne smije raditi tokom trudnoće?

Bez sumnje. Radi se o radovima uz upotrebu agrohemije. Strogo je zabranjeno da buduća majka tijekom cijele trudnoće dolazi u kontakt sa hemijskim đubrivima, prihranama i sredstvima za suzbijanje baštenskih štetočina. Ove tvari mogu imati toksični učinak na fetus. Štaviše, nemoguće je ne samo lično razblažiti i primeniti ove hemikalije, već i biti u bašti tokom njihovog prskanja.

Hodanje tokom trudnoće

Osim rada i opuštanja u vrtu, život na selu pruža brojne mogućnosti za aktivnosti na otvorenom. Za buduću majku je moguće i vrlo korisno šetati na svježem zraku, a mogućnosti za to u zemlji ima puno! Možete putovati šumskim stazama, obalom rijeke, poljem, seoskim putem ili ulicama vašeg turističkog naselja. Sve ove šetnje će biti podjednako korisne, svaka ima svoje prednosti, pa ih je bolje izmjenjivati, mijenjajući rute svaki dan i uživajući u novim pogledima.

Da li vam je potrebna posebna garderoba za trudnice?

Obavezno: za dobrobit buduće majke vrlo je važno odabrati pravu "odjeću" za seosku šetnju. Odjeća treba da bude udobna: labava, da ne ometa kretanje i od prirodnih tkanina (koža buduće majke treba da "diše"). Važno je da se oblačite po vremenu, uzimajući u obzir vrijeme koje planirate provesti na otvorenom; ni pregrijavanje ni hipotermija tokom trudnoće nisu nepoželjni. Za šetnju šumom ponesite laganu vjetrovku i kapu kako biste se zaštitili od ogrebotina granama i uboda insekata. Odlazeći na rijeku, bacite na ramena štolicu ili vjetrovku - vjetar je jači u blizini rezervoara. Cipele za šetnju u njedrima prirode ne samo da trebaju biti udobne, već i stabilne, potpuno fiksiraju stopalo i istrošene. Buduća majka čija je trudnoća više od polovine ne bi trebala ići u šetnju bez zavoja.

Koliko su opasni ugrizi insekata tokom trudnoće?

Ovako bliski "kontakt" sa insektima definitivno nije dobar za trudnicu. Gotovo svaki ugriz može izazvati alergijsku reakciju u vidu crvenila, otoka i svraba, koji u tom periodu mogu biti izraženiji nego inače. Osim toga, mnogi insekti su prenosioci zaraznih bolesti; u našoj traci, najopasniji s ove tačke gledišta je ugriz nekih krpelja - prenosilaca krpeljnog encefalitisa i borelioze (virusne bolesti). Obje bolesti su opasne za buduću majku, jer mogu izazvati komplikacije trudnoće i poremećaj normalnog razvoja fetusa. Naravno, to uopće ne znači da je put do šume (glavno stanište krpelja) "naručen" za buduću majku. Šetnje u šumi treba se suzdržati od kraja aprila do početka - sredine juna: u tom periodu krpelji imaju sezonu razmnožavanja. Nakon sredine juna krpelja se više ne može bojati, jer postaju neaktivni i ne ujedaju osobu. Kada prođe opasan period, ponovo možete bezbedno šetati šumom uz poštovanje razumnih bezbednosnih mera. Čak i za vrućih dana, bolje je ići u šumu u odjeći koja u potpunosti pokriva ruke i noge, zatvorenim cipelama i kapom (kapa, šal, bandana). A prije ulaska u šumu, radi dodatne zaštite od insekata, tretirajte odjeću i izloženu kožu (ruke, vrat) repelentom. Budući da obični repelenti mogu imati toksično djelovanje, a nisu ni korisni za trudnicu, za buduću majku je najbolje koristiti proizvode za djecu prve godine života. Ako je repelent u obliku spreja, preporučljivo je nanijeti ga napolju, nakon dubokog udaha i zadržavanja daha za vrijeme trajanja prskanja; čime se značajno smanjuje rizik od udisanja štetnih isparljivih jedinjenja u sastavu spreja.

Šta trudnica treba da ponese sa sobom u dugu šetnju?

Vrijedi ponijeti sa sobom malu količinu hrane (krekeri, jabuke) i, naravno, vodu za piće bez plina. Još jedna zgodna stvar za buduću mamu za hodanje je kompaktna „sjedalica“ (posebna podstava za hodanje, može biti na napuhavanje ili sklopiva, možete je kupiti u turističkim trgovinama), koja će biti jednostavno neophodna tokom zaustavljanja.

Kako hodati u trudnoći, da se ne premorete?

Tokom šetnje odredite sebi udoban tempo hodanja i, ako je moguće, pokušajte da ga ne mijenjate. Pazite na svoje disanje: trebalo bi da bude odmereno, duboko i ravnomerno. Pokušajte udahnuti kroz nos i izdahnuti kroz usta. Napravite kratku pauzu svakih 20-30 minuta. Ukupno trajanje vaše šetnje ne bi trebalo da prelazi 2-3 sata. Naravno, vrijedi ići na putovanje samo ako se osjećate dobro. Na najmanji znak neraspoloženja, šetnju buduće majke treba prekinuti i odmah se vratiti kući. Imajući to na umu, pokušajte ne ići daleko od vikendice.

Pravila za trudnice: sezona kupanja

Po toplom danu trudnica se može opustiti u ležaljci pod suncobranom na obali lokalnog rezervoara. Ako temperatura vode nije niža od 22 ° C, a ulični termometar pokazuje da se zrak zagrijava do oko 25 ° C, sasvim je moguće plivati. Vodeni postupci u slatkoj vodi nisu ništa manje korisni od plivanja u moru. Voda pomaže u poboljšanju metaboličkih procesa u tijelu, cirkulaciji krvi u posteljici, normalizaciji krvnog tlaka i tonusa materice te pomaže u uklanjanju edema.

Kako odrediti sigurnost bazena?

Prednost treba dati tekućim akumulacijama - malim rijekama, na čijim obalama nema industrijskih preduzeća. Nemojte biti lijeni da se prvo raspitate o čistoći vode od lokalnog stanovništva. Prilikom odabira mjesta za kupanje, saznajte postoji li pojilište za stoku, luka ili velika brodska stanica s motornim čamcima uzvodno - ovi faktori značajno smanjuju sigurnost bazena. Drugi važan faktor sigurnosti je tok rijeke i topografija dna u odabranoj akumulaciji. Čak i ako je rijeka plitka, ali je struja u njoj prilično brza, a dno je prošarano velikim gromadama ili jamama, bolje je suzdržati se od plivanja. Ali rijeka sa slabom strujom, ravnim dnom i glatkim ulaskom u vodu sasvim je prikladna.

Postoje li ograničenja za trudnicu u tradicionalnim vodenim aktivnostima?

U trudnoći ćete morati odustati od sportskih igara na vodi (skijanje na vodi, bicikli i motocikli) – fizička aktivnost i rizik od ozljeda su preveliki. Iz istog razloga se otkazuje učešće u odbojci na pijesku. Ali možete se igrati u vodi s loptom na naduvavanje i voziti se čamcem - naravno, kao putnik!

Koliko dugo trudnica može ostati u vodi?

U vodi buduća majka ne bi trebala biti više od 10 minuta u jednom kupanju; Nakon što uronite u ribnjak, pokušajte se više kretati i plivati. Nakon što izađete iz vode, odmah se obrišite peškirom i ostanite 3-5 minuta na suncu da se ugreje.

Da li je sunčanje dozvoljeno tokom trudnoće?

Pravila "trudničkog" sunčanja su vrlo jednostavna - kao na moru, u srednjoj je traci opasno boraviti na otvorenom suncu od 11 do 16 sati; ne treba se sunčati ležeći na zemlji (čak ni na posteljini), jer ako zemlja nije dovoljno zagrijana, možete se prehladiti. Ako obala rezervoara nije opremljena ležaljkama, uzmite sklopivu stolicu iz kuće. Na plaži obavezno pokrijte glavu šeširom i pokušajte svakih 20 minuta otići u hlad kako se ne biste pregrijali.

Koje mere zaštite od sunca se preporučuju tokom trudnoće?

Po sunčanom danu obavezno sa sobom ponesite kišobran od sunca ili panama šešir - to će vas zaštititi od pregrijavanja. Osim toga, 15 minuta prije izlaska iz kuće, vrijedi tretirati izložene dijelove tijela kremom za sunčanje. Prilikom odabira kozmetike od sunca, dajte prednost proizvodima bez parfema - tijekom trudnoće povećava se rizik od kožnih alergijskih reakcija. Koža buduće majke postaje osjetljivija – što znači da odabrani proizvod treba da ima zaštitni faktor za jedan nivo jači od onog koji inače koristite. Možete se odlučiti za kreme za sunčanje za bebe - one su netoksične, hipoalergene i uvijek imaju maksimalan UV zaštitni faktor.

Šta ako u blizini vikendice nema pristojnog mjesta za kupanje?

Ako vam zdravlje ne dozvoljava da napustite kuću ili nema čistog rezervoara u blizini vikendice, možete si osigurati vodene procedure na vlastitoj okućnici. Dovoljno je napuniti bazen na naduvavanje toplom vodom, pored njega staviti ležaljku - i odmor na plaži je zagarantovan!

Ishrana tokom trudnoće

Nažalost, ljeto je poznato ne samo po darovima prirode, već i po porastu trovanja hranom i enterovirusnih infekcija (virusno oboljenje koje se javlja uz povišenu temperaturu, mučninu, povraćanje i proljev). Kako biste izbjegli ove tegobe, važno je pridržavati se jednostavnih pravila ljetne dijete.

Može li trudnica imati problema sa varenjem zbog jedenja voća, bobičastog voća i povrća iz svoje bašte?

Ovo se često dešava; međutim, razlog nije u samim baštenskim poklonima, već u njihovoj zloupotrebi. Prvo, buduća majka ni u kom slučaju ne bi trebala jesti bobice u velikim količinama, posebno na dan otvaranja ljetne sezone; dovoljno je da se ograničite na 0,5–1 čašu. Drugo, prije nego što uživate u okusu baštenskih bobica, potrebno ih je dobro oprati tekućom vodom. Čak i ako ste sigurni da biljke u vrtu nisu oprašene gnojivima i pesticidima, zapamtite – ne možete jesti neoprano voće! To se podjednako odnosi na sve "darove" vrta: bobice koje rastu u vrtu i na grmlju, povrće i voće. Tokom trudnoće, imunitet buduće majke se smanjuje, a tijelo postaje osjetljivije na infekcije, a rizik od razvoja alergijskih reakcija može se povećati.

Da li je opasno za buduću majku jesti jela od divljih gljiva?

Može postojati samo jedna opasnost - trovanje nejestivim gljivama; opasno je i van trudnoće, ali trovanje hranom je mnogo teže kod trudnice. Osim toga, treba imati na umu da su gljive teška i neprobavljiva hrana, pa ih ne biste trebali jesti više od jednom sedmično i, naravno, u kuhanju koristite samo jestive gljive.

Da li trudnica može da pije domaće napitke od voća i bobica?

Moguće je i vrlo korisno: oni dobro pomažu u suzbijanju žeđi, a istovremeno se rješavaju edema koji se pojavio na pozadini vrućine, jer neki od njih imaju diuretski učinak. Veoma su korisna pića od bobičastog voća - crvene i crne ribizle, brusnice, brusnice, koštičavo voće, trešnje, trešnje i šipak. Sve ove bobice poboljšavaju rad bubrega i pomažu u uklanjanju viška tekućine iz tijela. Ista korisna svojstva imaju jabuke, šljive, kruške, kajsije i dunje. Možete pripremiti ukusne i zdrave napitke od plodova duda (duda), čađi i aronije; Dobre su i za gašenje žeđi. Nema potrebe dodavati šećer u ljetna pića - sve bobice i voće već sadrže količinu glukoze potrebnu tijelu; osim toga, slatko piće mnogo gore gasi žeđ.

Osim bobičastog i voća, za pripremu ljetnih napitaka može se koristiti i svježe povrće poput šargarepe, paradajza, cvekle i bundeve. Svježe cijeđeni sokovi od povrća bogati su mineralima i elementima u tragovima; u nerazrijeđenom obliku, preporučuje se piti na prazan želudac. Sok možete razblažiti vodom u omjeru 1:2 ili 1:3 i koristiti ga kao piće tokom dana.

Isplati li se kupiti mlijeko u zemlji od privatnih trgovaca - susjeda koji drže stoku?

S jedne strane, svježe mlijeko je mnogo zdravije od mlijeka u prahu; s druge strane, nije prošao sanitarni pregled. Mlijeko "ispod krave" možete kupiti samo ako ste potpuno sigurni da vlasnik poštuje sve veterinarske zahtjeve za držanje stoke (cijepljenje, režim, ishrana, njega). U najmanju ruku, od prodavca treba tražiti da dostavi veterinarsko zdravstveno uverenje za kravu, kozu ili ovcu čije mleko prodaje. I, uprkos svoj korisnosti svježeg mlijeka, iz istih sigurnosnih razloga, treba ga prokuhati! Osim samog mlijeka, za buduću majku su vrlo korisni kiselomliječni proizvodi: ajran, tan, kiselo mlijeko, prokuhano mlijeko, jogurt, kefir ili fermentirano pečeno mlijeko. Dobro gase žeđ, hranljive su i korisne za rad creva. Jedina stvar koju treba uzeti u obzir kada koristite mliječne proizvode u vrućem ljetnom danu je naglo smanjenje njihovog roka trajanja na visokim temperaturama okoline. Fermentisane mliječne napitke ljeti treba čuvati u frižideru ne duže od jednog dana, a prije upotrebe obavezno provjeriti rok trajanja.

Prva pomoć tokom trudnoće

Prilikom odlaska na selo, za svaki slučaj, unaprijed se informirajte gdje se nalaze najbliži medicinski centri, klinike i bolnice, koje vrste medicinske njege pružaju, da li postoji ginekološko i porodilište. Imajte na umu da u regiju na poziv stiže ekipa lokalne hitne pomoći koja po potrebi odvozi pacijente u najbližu regionalnu bolnicu. Odlazak u vikendicu gradske "hitne pomoći" moguć je samo ako je ova vrsta usluge predviđena vašim ugovorom o porođaju i prenatalnoj njezi.

Prikupite individualni komplet prve pomoći za buduće majke. Sa sobom obavezno ponesite pasoš i svu medicinsku dokumentaciju koju imate u trenutku polaska:

zamjenska kartica (izdaje se u antenatalnoj ambulanti na zahtjev od 22 sedmice trudnoće);
izvod iz matične knjige rođenih (izdaje se u antenatalnoj ambulanti nakon 12 posjeta ili 12 sedmica opservacije, oko 30 sedmica);
podaci ultrazvuka, CTG i drugih studija tokom trudnoće, rezultati laboratorijskih pretraga, izvodi iz ambulantne kartice;
polisa obaveznog zdravstvenog osiguranja (CMI);
polisa dobrovoljnog zdravstvenog osiguranja (DZO) - prilikom zaključivanja ugovora o porođaju i/ili prenatalni medicinski nadzor;
ugovor o porođaju, ako ga imate.

Prilikom prikupljanja kompleta prve pomoći za ljetnikovac, stavite u njega vitamine za trudnice, no-shpu (antispazmodik), valerijanu (sedativ) i sve lijekove koje uzimate dodatno po preporuci liječnika. Ne zaboravite na sezonske pripreme:

repelenti, kao i sredstva za smanjenje svraba i ubrzavanje procesa zacjeljivanja uboda insekata;
krema za sunčanje i tretman opekotina od sunca;
antihistaminici;
lijekovi koji normaliziraju rad crijeva.

Prije odlaska posavjetujte se sa ljekarom koji Vas prima tokom trudnoće. Razgovarajte o potpornoj njezi dok ste odsutni (ako je potrebno), potražite savjet o načinu života, dnevnoj rutini i ishrani, odredite datum za sljedeći pregled kod liječnika.

Možda će vas zanimati članci

Ali šta je sa trudnicama? Mogu li se sunčati i kupati? Možete li raditi u bašti? Odgovore na ova i mnoga druga pitanja dali su nam stručnjaci.

Dakle, doktori jednoglasno tvrde da trudnoća nije bolest. Posebna, zanimljiva situacija.

- Prije svega, želio bih napomenuti da trudnoća nije bolest, već potpuno prirodno stanje za ženu, ali u isto vrijeme, jednostavno je potrebno voditi računa o sebi u ovom periodu. Postoji mišljenje da u prvim nedeljama trudnoće nema potrebe za promjenom načina života, a uobičajena opterećenja ni na koji način neće škoditi. U ovome svakako ima zrnce istine. Međutim, ne zaboravite da je uobičajena aktivnost na koju ste navikli dizajnirana za uobičajeno stanje i uobičajenu hormonsku pozadinu - opoziva akušer-ginekolog, Centralna gradska klinička bolnica Uljanovsk Yulia Kanaeva. - Od prvih sedmica trudnoće tijelo prolazi kroz kolosalno restrukturiranje, a čak i ako se trudnoća još nije u potpunosti manifestirala, to ne znači da postoji razlog da ne vodite računa o sebi.

Naravno, dacha nije samo opuštanje, već i naporan rad. Zato se trudnice moraju pridržavati nekoliko jednostavnih pravila.

Prvo, morate odustati od povlačenja utega. I uopće nije važno šta će to biti - kante za zalivanje ili kante vode, pijesak, korpe sa usjevima ili nešto drugo.

Drugo, ne možete napraviti oštre skokove.

- Često, tokom rutinskih aktivnosti na gradilištu i u seoskoj kući, bilo da je u pitanju žetva ili banalno čišćenje, žena stoji na brdu - stolici, prozorskoj dasci, kratkim stepenicama, a zatim slavno skoči odatle. Pored opasnosti povezane s oštećenjem mišićno-koštanog sistema: dislokacije, modrice - na kraju krajeva, težište u tijelu se pomjera tokom trudnoće, a mehanika kretanja za promjene u tijelu nema uvijek vremena - opasnost je takođe oštar potres unutrašnjih organa, koji je nepovoljan faktor u toku trudnoće, - rekao je akušer-ginekolog.

Treća tačka je kontakt sa đubrivima. Unatoč činjenici da su vrlo potrebna i korisna za biljke, gnojiva su kemikalije, a njihove pare mogu negativno utjecati i na majku i na nerođenu bebu.

- Prilikom rada na okućnici, preporučio bih povremeno zagrijavanje i ne sjedenje dugo u neugodnim položajima (primjerice, prilikom plijevljenja). Glavna stvar za buduću majku je zapamtiti da je nikakve aktivnosti u zemlji, čak i one najjednostavnije i poznate, ne bi trebale iscrpiti.

rijeka, plaža

Dacha - ona je dacha. Ali kako želite da se sunčate u ljetnim mjesecima, sunčate se, prskate u hladnoj vodi. A takve želje trudnicama nisu strane. Samo vrijedi zapamtiti da je u zanimljivom položaju dama odgovorna ne samo za sebe, već i za buduću bebu.

- Ne bih preporučio trudnici da bude na direktnom suncu i da leži na plaži - pijesak i šljunak se jako zagriju tokom sunčanih ljetnih dana, a tokom trudnoće opterećenje srca se jako povećava. Kao rezultat toga, žena rizikuje da se brzo pregrije i onesvijesti - toplotni udar može biti podmukao. Osim toga, opće pregrijavanje tijela može izazvati opuštanje glatkih mišića maternice, kao i smanjenje krvnog tlaka - ovi faktori mogu dovesti do razvoja krvarenja. Također, pod utjecajem sunca, posebno u kombinaciji s kršenjem režima pijenja, proširene vene često napreduju - kao rezultat toga krv puno sporije cirkulira u tijelu i dolazi do dehidracije. Zbog ovih faktora rizika, ne preporučujem trudnicama, posebno onima koje nisu navikle na visoke temperature, da ostanu duže na otvorenom: kada je temperatura vazduha iznad 27ºS, bolje je da ostanu u zatvorenom prostoru.

Plivanje je još teže. Ne zaboravite da stanje rezervoara nije uvijek dobro, pa je općenito opasno plivati tamo, a još više za trudnice. Stoga, ako niste sigurni u sanitarnu sigurnost rezervoara, bolje je potpuno odbiti plivanje.

Naravno, još uvijek možete prskati u vodi, ali bolje je ako je to pojedinačni bazen. Na primjer, u zemlji možete instalirati jedan. Ali u isto vrijeme morate pratiti čistoću vode u njoj. Osim toga, trudnicama nije dozvoljeno da skaču u vodu, posebno nakon dužeg boravka na suncu. Ako se ipak odlučite zaroniti u vodu, potrebno je malo stajati u hladu da se tijelo ohladi. I ne možeš zaroniti u hladnu vodu.

Ne zaboravite da se piknici često dogovaraju na dačama i plažama. Trudnice treba da se odreknu začinjene, masne, slane i dimljene hrane – to usporava prenos toplote i dovodi do otoka. Također, na vrućini treba napustiti sumnjive ugostiteljske i gotove konditorske proizvode s kremama od ulja i proteina, salate od majoneza i ribu.

- Prilikom napuštanja grada provjerite lokaciju najbližih bolnica do turističkog naselja i procijenite vrijeme za koje, u slučaju nepredviđenih okolnosti, hitna pomoć može doći do vas. Sa sobom obavezno ponesite dokumenta - pasoš, polisu osiguranja i zamjensku karticu trudnice. Kartica za razmjenu sadrži sve podatke o toku trudnoće, što će vam svakako biti važno u slučaju da vam zatreba medicinska pomoć. Svaka trudnoća je drugačija, pa se prije odlaska na godišnji odmor obavezno posavjetujte sa ljekarom koji vodi vašu trudnoću. Samo on može dati relevantne preporuke za vas, - rezimirala je akušer-ginekolog Julija Kanaeva.

Fotografija iz fotobanke

Trudnoća donosi određene promjene u uobičajenom životu žene, pa čak i cijele porodice. U takvim uslovima žene počinju da budu oprezne prema svemu što im je ranije bilo poznato. Stalno razmišljaju o riziku s kojim su preplavljene njihove omiljene aktivnosti.

Da li trudnice treba da rade u bašti, da li je opasno, da li treba odbijati takve aktivnosti? O tome će biti riječi u ovom članku. Odgovore na druga pitanja o trudnoći možete pronaći na službenoj web stranici časopisa 9 mjeseci https://www.9months.ru.

Odluku o mogućnosti rada u bašti treba da donese sama žena, uzimajući u obzir preporuke lekara. Samo žena može utvrditi da li joj dobrobit omogućava rad, da li ima psiho-emocionalnu potrebu da se opusti dok radi ovu omiljenu aktivnost. Naravno, ako to ne šteti zdravlju bebe.

Ako je zdravlje žene zadovoljavajuće i ne prijeti prekid trudnoće, liječnici preporučuju takav rad. Međutim, moramo imati na umu da je to moguće sa gestacijskom dobi većom od 12 sedmica. Istovremeno, fizičko stanje treba da omogućava rad, na primjer, žena ne bi trebala imati edem.

Rad u bašti ne bi trebao biti težak zadatak za trudnicu - svako veliko opterećenje je kontraindicirano. Na najmanji znak umora potrebno je prekinuti posao i leći da se odmorite u kući. Takođe treba da pazite na boravak pod suncem. Uostalom, direktna sunčeva svjetlost je štetna za bilo koju osobu, a za trudnicu, produženo izlaganje suncu može biti opasno.

Stoga je potrebno odabrati pravo vrijeme i način rada u vrtu. Najbolje vrijeme za rad je ujutro ili poslijepodne. Trajanje rada ne smije biti duže od 30 minuta, nakon čega slijedi pauza od 2 sata za odmor u hladu drveća ili u kući.

Rad u bašti je odličan način psihoemocionalnog rasterećenja

Svaki posao je važan za čovjeka, a rad koji donosi zadovoljstvo je dvostruko korisniji. Ako žena nema očigledne znakove lošeg zdravlja i nema kontraindikacija, rad u bašti će biti od koristi. Stručnjaci ističu sljedeće važne tačke:

1. Boravak na otvorenom za ženu tokom trudnoće će poboljšati njeno psihičko stanje, stvoriti pozitivnu emocionalnu pozadinu i poboljšati raspoloženje. Osim toga, svjež zrak je efikasno sredstvo u borbi protiv nesanice, jer je krv aktivno zasićena kisikom.

2. Ženi je neophodna umjerena fizička aktivnost, jer omogućava tijelu da se pripremi za porođaj i olakšava proces u budućnosti. Pasivna zabava, kao i pretjerana fizička aktivnost je štetna. Opterećenja su također neprihvatljiva ako žena ima jasne upute od liječnika o pasivnijem načinu života, na primjer, kod tonusa materice, prijetećeg pobačaja iu drugim sličnim situacijama. U drugim slučajevima, umjereni rad u vrtu će biti samo koristan.

3. Umjereno izlaganje suncu tokom perioda niske aktivnosti omogućava budućoj majci da napuni svoju energiju i dopuni rezervu vitamina jedući oprano, svježe ubrano voće i bobice. Uostalom, na primjer, vitamin D je neophodan za bebu.

4. Buduća majka koja radi u bašti je odličan primjer za ostatak porodice. Zajednički rad može ujediniti porodicu, otrgnuti rodbinu od uređaja i TV-a, fokusirati se na činjenicu da će u budućnosti pomoć i briga svih članova porodice biti posebno potrebni majci.

Kada treba ograničiti vrtlarstvo?

U nekim slučajevima žena može početi osjećati fizičku nelagodu dok radi u bašti, čak i ako se poštuju sve preporuke liječnika. Uostalom, tijelo svake žene je individualno, može različito reagirati na razne fizičke aktivnosti.

Ako se žena tokom rada u vrtu počne jako umarati, onda se opterećenje mora zaustaviti. Ali to ne znači da sada treba samo da legnete. Opterećenja u vrtu mogu se zamijeniti laganim šetnjama u blizini rijeke ili u parku.

Također treba imati na umu da nakon malih opterećenja dolazi do jakih vučnih bolova u donjem dijelu trbuha. Ovo može biti uzrokovano nesretnim pokretom ili nezgodnim držanjem tokom rada. Trebalo bi da prestanete da radite i da legnete, podižući noge iznad glave. U budućnosti morate odabrati one položaje za rad koji ne bi dopustili stiskanje trbuha. Također je preporučljivo koristiti niske klupe ili stolice.

U normalnom toku trudnoće za ženu je korisna umjerena fizička aktivnost u bašti ili povrtnjaku. Ali u isto vrijeme morate slušati svoje tijelo, slijediti preporuke liječnika i nastojati da rad bude ugodan i ugodan.