Medicinski stručnjaci sastavili su listu najkorisnijih stvari koje možete učiniti kako biste živjeli duže i ostali zdravi do posljednjih dana. Ako razvijete tako dobre navike, brzo ćete se početi osjećati bolje.

Idi na trčanje

Sport je najefikasniji način da produžite život. Trčanje pomaže da se aktivira rad srca. Svako trčanje po satu dodaje sedam sati vašem životu! Ljudi koji trče smanjuju rizik od prerane smrti i žive u prosjeku tri godine duže. Osim toga, općenito su zdraviji.

Jedite biljne proteine

Nedavne studije su pokazale da konzumacija prerađenog mesa povećava vjerovatnoću prerane smrti. Ljudi koji jedu biljne proteine ​​imaju mnogo manje šanse da dožive kardiovaskularne bolesti.

Izlazite na sunce, ali ne prečesto

Dokazano je da vitamin D pomaže u borbi protiv bolesti, promovira zdravlje kostiju i sprječava depresiju. Istraživanja su pokazala da čak produžava život. Samo nemojte provoditi previše vremena na suncu.

piti kafu

Na radost svih poznavalaca kafe, okrepljujući napitak može produžiti život. Umjerena konzumacija kafe štiti od dijabetesa tipa 2 i čak može smanjiti rizik od demencije i srčanih bolesti.

Jedi orahe

Nemojte misliti da su štetni zbog visokog sadržaja kalorija, orašasti plodovi mogu vam produžiti život. To je dokazano istraživanjem.

Koristite začine

Postoje začini koji su nevjerovatno korisni za tijelo, na primjer, kurkuma ima nevjerovatna protuupalna svojstva. Upala ubrzava proces starenja, pa borba protiv njih može biti vrlo korisna.

Ne pušite

Vjerovatno već znate za to. Prestanak pušenja je najvažnija odluka koju možete donijeti kako biste produžili svoj život. Cigarete su povezane sa gotovo svakom ozbiljnom bolešću, od raka do kardiovaskularnih bolesti.

Pijte alkohol umjereno

Zloupotreba alkohola je opasna po zdravlje, ali umjereno pijenje, posebno crnog vina, može biti korisno ako želite duže živjeti.

Jedite više bibera

Nedavne studije su pokazale da ljudi koji redovno konzumiraju biber smanjuju rizik od prerane smrti za trinaest posto. Paprika snižava krvni pritisak zbog sadržaja kapsaicina.

Budite manje nervozni

Utjecaj stresa na organizam je izuzetno ozbiljan, stoga pokušajte smanjiti stres. Istraživanja su pokazala da ljudi s kroničnim stresom imaju mnogo više hormona koji uzrokuju starenje.

Radite vježbe snage

Nemojte misliti da vam je potreban samo kardio trening, bit će potrebna i snaga da produžite život. Nedavna istraživanja su pokazala da ljudi koji treniraju dva puta sedmično u teretani značajno poboljšavaju svoje zdravlje.

Jedite više voća i povrća

Istraživači su sigurni da oni koji žele da žive duže treba da jedu više voća i povrća. Ljudi koji jedu oko deset porcija voća i povrća dnevno su izuzetno zdravi.

Budite ljubazni i velikodušni

Izgradnja odnosa sa drugim ljudima je veoma važna ako želite da ostanete zdravi na duge staze. Najbolji način da poboljšate svoje zdravlje je fokusiranje ne samo na sebe, već i na druge.

jesti ribu

Konzumiranje zdravih vrsta ribe važno je za one koji žele produžiti život. Jedite masnu ribu poput lososa dva puta sedmično.

Spavaj dovoljno

Svi smo stalno zauzeti, pa san često pati. Ako želite da živite što je duže moguće, neka vam odmor bude prioritet i spavajte sedam do osam sati svakog dana.

Budite mladi u srcu

Star si onoliko koliko se osjećaš. Oni koji se osjećaju mlađi žive duže. Možda je činjenica da je stav prema životu povezan s aktivnošću i zdravljem.

Ne sjedi cijeli dan

Čak i ako niste sigurni da ste spremni da se osposobite, potrebno vam je barem minimalno kretanje. Pokušajte hodati barem deset minuta - takav napor će ipak smanjiti opasnost od smrti.

Jedite bobice

Bobičasto voće je poznato kao jedan od najboljih izvora antioksidansa. Antioksidansi sprečavaju uništavanje ćelija tokom starenja. Osim toga, bobice imaju i protuupalno djelovanje.

Napregnite mozak

I vašem mozgu je potrebna vježba. Stimulacija moždane aktivnosti pomaže u izbjegavanju senilne demencije u budućnosti.

Razgovarajte sa prijateljima

Ljudi koji imaju vezu s drugima imaju veću vjerovatnoću da će doživjeti poodmakle godine. Snažna prijateljstva povećavaju šanse za dugovječnost za pedeset posto.

Jedite kao Japanci

Ne samo da morate jesti povrće i ribu, već i prestati da se prejedate. Japanci jedu male obroke i imaju najveći životni vijek na svijetu.

Rastezanje

Prema istraživanjima, istezanje pomaže poboljšanju stanja arterija, a time i sprječavanju razvoja kardiovaskularnih bolesti. Redovno radite na fleksibilnosti i ravnoteži, na primjer, na časovima joge ili na plesovima.

Pronađite svrhu u životu

Ako imaš svrhu, živjet ćeš još malo. To su dokazali istraživači iz Londona.

Pozitivan pogled na život produžava godine. Istraživanja su pokazala da vam optimizam može pomoći da se prilično efikasno nosite s raznim zdravstvenim problemima.

prosetaj

Ako ne volite trčanje, idite u šetnju, to će vas zaštititi od kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa i raka.

Postanite volonter

Korisno je pomoći ne samo poznanicima - rad volontera dobro utiče i na zdravlje. Istraživanja su pokazala da volonteri imaju duži životni vijek, ali samo kada nesebično pomažu.

imati seks

S godinama seksualni život blijedi i to je problem. Oni koji održavaju seksualnu aktivnost žive duže.

Vodite računa o svojim zubima

Stanje vaših zuba može biti odraz vašeg cjelokupnog zdravlja, pa operite zube i koristite konac.

Odustani od sode

Nema ničeg iznenađujuće u činjenici da zaslađena pića skraćuju život, oštećuju metabolizam i izazivaju dijabetes.

Zasnovati porodicu

Ljudi koji imaju partnera obično žive duže. Srećan brak je ključ uspeha.

Iskusite zahvalnost

Trebali biste biti zahvalniji svom tijelu, ono vam pomaže da produžite život.

Pijte više

U ljudskom tijelu ima puno vode, pa bi trebalo češće piti da biste ga podržali.

diviti se

Ako redovno doživljavate pozitivne emocije, smanjujete rizik od dijabetesa, srčanih bolesti, pa čak i Alchajmerove bolesti.

Idi na odmor

Putovanje olakšava pronalaženje trenutaka koji vam podižu raspoloženje. Ispostavilo se da odmor može biti način da produžite svoj život!

Jedite ispravno

Pokušajte jesti što više prirodne, cjelovite hrane, kao i svježeg bilja i začina.

Nabavite kućnog ljubimca

Istraživači su otkrili da kućni ljubimci čine ljude sretnijima, što smanjuje nivo stresa.

Video snimci sa mačkama savršeno razveseljavaju, što znači da ćete doživjeti manje negativnih emocija.

Imati decu

Djeca pozitivno utiču na očekivani životni vijek, to potvrđuju i švedske studije.

Provedite vrijeme sa svojim unucima

Unuci takođe produžavaju život. Oni koji provode vrijeme sa njima žive mnogo duže.

Prevencija bolesti

Niko ne voli da ide kod lekara, ali redovni pregledi mogu pomoći u prevenciji bolesti.

Šetnja u prirodi

Kontakt sa prirodom pozitivno utiče na psihu i produžava život.

Održavajte zdravu težinu

Gojaznost ozbiljno skraćuje očekivani životni vijek, uzrokujući dijabetes i srčana oboljenja.

Jedite kalcijum

Kako starimo, kosti postaju krhkije. To spriječite kalcijumom.

Jedite crnu čokoladu

Ovaj desert će vam pomoći da produžite život. Štiti srce i snižava nivo holesterola.

Meditirajte

Meditacija je izuzetno korisna u borbi protiv uništavanja ćelija i starenja.

pjevaj zajedno

Opustite se i pjevajte, jača imunološki sistem i stabilizuje rad srca.

Koristite društvene mreže

Komunikacija sa voljenim osobama pomaže da se produži život, pa idite na internet.

smejati se

Smeh je najbolji lek. Naučnici su pronašli mnogo dokaza za to.

Uzmite biljke

Ako ne možete ići u prirodu, samo se divite sobnoj biljci.

Provedite neko vrijeme sami

Ovo će vam omogućiti da smanjite nivo stresa i opustite se, produžavajući život.

Uputstvo

Glavni razlog značajnog smanjenja očekivanog životnog vijeka su kronične upale i poremećena vaskularna prohodnost, skleroza i disfunkcija različitih organa. Ljekari propisuju veliki broj lijekova, a koristi od njih često nadmašuju. Bubrezi sporije izlučuju produkte raspadanja ovih lijekova, jetra ih lošije razgrađuje. Rezultat je nakupljanje štetnih tvari u krvi, narušavanje djelovanja lijekova na tijelo. Često mnogi lijekovi koji su se u mladosti dobro nosili s istim bolestima prestaju da pomažu. A mogu izazvati i reakcije u tijelu koje su neadekvatne terapijskom učinku. Dakle, sedativi mogu izazvati dugotrajnu pospanost, što povećava rizik od ozljeda itd. Sa godinama dolazi spoznaja da čovjek treba da pokuša sam sebi da pomogne, a ne da se nada. Dolazi period samoliječenja metodama tradicionalne medicine, što je često sasvim prikladno za službenu.

Starijoj osobi je potrebno jedan i po puta manje kalorija nego mladoj osobi koja raste. Masni kiseli krastavci, konzerve i suvo meso su namirnice koje uništavaju kardiovaskularni sistem. Najkorisnijom hranom treba smatrati fermentisane mliječne proizvode, koji produžuju život, bore se protiv disbakterioze, korisni su kod kardiovaskularnih i bubrežnih bolesti. Potrebno je potpuno napustiti rafiniranu hranu, ali se „zeleno“ svjetlo daje sirovom povrću začinjenom nerafiniranim uljem. Pravilna ishrana može produžiti život, a nepravilna ga skraćuje. Neophodno je preispitati svoju prehranu u smislu koristi i štetnosti konzumiranih proizvoda i napraviti ispravnu individualnu prehranu, čija bi osnova trebala biti umjerenost u hrani. Najbolji produžavatelji života su antioksidansi koji sadrže vitamine E i A. Na primjer, peršun, celer i kopar.

Umjereni fizički rad je, naravno, koristan. Ali većina penzionera, misleći da su sposobni da obrađuju dače i povrtnjake 8 sati dnevno, barem ne dovode u vezu sposobnosti svog često neuvježbanog tijela sa višesatnim držanjem „mohamedanca koji se moli“, oni zarađuju komplikacije kardiovaskularnih bolesti. Nažalost, naporan rad u ljetnoj kućici nije u stanju zamijeniti fizičko vaspitanje. Započinjanje tjelesnog odgoja treba raditi s velikim oprezom. Nemoguće je odmah postići odlične rezultate. Glavna stvar je postupnost, inače će doći do srčanog udara. U starijoj dobi korisnije su šetnje po satu, koje savršeno smanjuju rizik od moždanog udara, osteoporoze, dijabetesa, pomažu tijelu u borbi protiv artritisa, hipertenzije i hipotenzije i depresije. Istovremeno, ne postoji rizik od oštećenja zglobova, opterećenje na njima neće biti šok.

Pozitivan stav prema životu, dobro raspoloženje jedno je od najefikasnijih sredstava za poboljšanje života i njegovo produženje. Dokazano je da aktivan životni položaj i vitalna aktivnost doprinose poboljšanju i produženju života.

Brojni neuropsihički stresovi postali su najvažniji faktor ubrzanja starenja u našoj zemlji. Konstantna napetost - stres, izazivaju "slom" u našem organizmu. Zbog negativnih emocija, u krvotok se oslobađa smrtonosna doza “ekstremnih” hormona koji pokreću biohemijske procese u tijelu koji negativno utječu na njega. Neophodno je na svaki način pokušati izbjeći konfliktne situacije, pronaći smiješno u tužnim, ometajućim trenucima u lošim. Svako mora da pronađe svoj način da se izbori sa stresom. Auto-trening, hobiji, samohipnoza, zooterapija su glavni alati u liječenju tijela.

Američki medicinski portal WebMD sastavio je listu preporuka za one koji žele da žive srećno do kraja života. Većina savjeta je očigledna, ali iz nekog misterioznog razloga, mnogi ih ne slijede. Ali uzalud! U našoj je moći da promijenimo ne samo kvalitetu života, već i njegovo trajanje, i to bez ikakvih finansijskih ulaganja.

Zaštitite svoj DNK

Kako starite, telomeri na kraju vaših hromozoma se skraćuju, povećavajući rizik od dobijanja raznih bolesti. Ali povoljne promjene načina života mogu povećati proizvodnju telomeraze, enzima koji produžuje telomere. Pozitivno utiču na njihovo stanje i sport i zdrava ishrana. Drugim riječima, zdrave navike usporavaju starenje na ćelijskom nivou.

Analiziraj to!

80-godišnje istraživanje pokazalo je da ljudi koji obraćaju pažnju na detalje i pažljivo razmišljaju o svojim odlukama i postupcima žive duže. Oni su više svjesni zdravlja, rade na porodičnim odnosima i svjesno biraju karijeru koja im zajedno omogućava bolji životni standard.

sprijateljiti se

A evo još jednog razloga da budemo zahvalni našim prijateljima. Oni nam produžavaju život. Deseci studija su dokazali direktnu vezu između naše društvene aktivnosti i dugovječnosti. Zato ne zaboravite svoje prijatelje!

Što više prijatelja imate, veće su vam šanse da duže živite i da u starosti zadržite bistar um

… ali birajte ih mudro!

Navike vaših prijatelja se odražavaju na vas, pa se sprijateljite sa ljubiteljima zdravog načina života. Vaše šanse da postanete gojazni se povećavaju ako vaši prijatelji imaju višak kilograma. Pušenje je također "zarazno", ali ima dobrih vijesti. Bolje je prestati pušiti s grupom nego sam.

Prestati pušiti

Svi znaju da prestanak pušenja može produžiti život. Ali evo nekoliko brojeva koji će vas oduševiti. Britanski istraživači su otkrili da prestankom pušenja sa 30 možete sebi dati dodatnih 10 godina života! Ako to učinite sa 40, 50 ili 60, tada ćete živjeti 9, 6 i 3 godine duže.

Nosite zaštitnu opremu

Zaštite nikada nije previše

U SAD-u su nesreće peti vodeći uzrok smrti za starosnu grupu od 1 do 24 godine. Nošenje zaštitne opreme povećava vaše šanse za dug i zdrav život. Sigurnosni pojasevi u vozilima smanjuju rizik od smrti ili ozbiljnih povreda u sudaru za 50%! Za motocikliste i bicikliste, povrede glave su glavni uzrok smrti, stoga ne zaboravite nositi kacigu svaki put kada osedlate željeznog konja.

Držite se mediteranske dijete

Jedite voće, povrće, integralne žitarice, maslinovo ulje i ribu. Ova dijeta će biti vaša najjača odbrana od metaboličkog sindroma – kombinacije gojaznosti, visokog šećera u krvi, visokog krvnog pritiska i drugih stanja koja uzrokuju bolesti srca i dijabetes.

Jedi kao Okinavanac

Nekada su stanovnici ostrva Okinava, u Japanu, bili glavni stogodišnjaci Zemlje. A sve zahvaljujući tradicionalnoj prehrani s niskim udjelom ugljikohidrata zelenog i žutog povrća. Jao, mlađa generacija ne poštuje tradiciju i nije tako dugo živjela.

Popij! Ali u umjerenim količinama

Da li ste znali da su srčane bolesti rjeđe kod onih koji sebi ponekad dozvole drugu čašu nego kod onih koji uopće ne piju? Ali pretjerana ljubav podrazumijeva pojavu viška kilograma u struku, podiže krvni tlak i izaziva razne bolesti. Žene ne mogu piti više od jedne čaše vina dnevno, muškarci - ne više od dvije. Ali ako još nisi pio, onda ne počinji, ima drugih da ti podrže srce.

Pronađite svoj duhovni put

Ljudi koji pohađaju vjerske službe žive duže. Naučnici su 12 godina proučavali zdravlje 65-godišnjih vjernika koji su dolazili na crkvene sastanke više od jednom sedmično. Ispostavilo se da je nivo ključnog proteina za imuni sistem u njihovom tijelu veći nego kod onih koji ne idu u crkvu! Još jednom dolazi do izražaja moć čudesne društvene aktivnosti, koja je gore spomenuta.

Vežite čvor

Oženjeni ljudi žive duže od samaca. Istraživači to objašnjavaju činjenicom da se supružnici moralno i finansijski podržavaju. Ali čak i udovice ili razvedeni muškarci i žene umiru u kasnijoj dobi od onih za koje Mendelssonov marš nikada nije zvučao.

Zakletve na vjernost nisu prazne riječi. Supružnici se međusobno podržavaju i produžavaju život jedno drugom i sebi

Zbogom

Otpuštanje i zaborav je ključ dobrog zdravlja. Stalna ogorčenost izaziva bolesti srca i pluća, srčani udar i druge probleme. Opraštanje, s druge strane, smanjuje anksioznost i normalizuje krvni pritisak, a takođe pomaže da se duboko diše. Dobit ćete punu nagradu za svoju sposobnost da ne skrivate zlo u starosti u vidu dodatnih godina života.

Nemoj stati!

Pokret je život!

Prednosti su očigledne. Oni koji se mnogo kreću žive u prosjeku nekoliko godina duže od lijenih ljudi. Redovno vježbanje smanjuje šanse za srčani udar, srčane bolesti, dijabetes, neke oblike raka i depresiju. Osim toga, u starosti će vam um biti jasniji! Čak se i vježba od 20 minuta, ali svaki dan, računa.

Smršati

Ako imate prekomjernu težinu, gubitak težine može vas zaštititi od dijabetesa, srčanih bolesti i drugih bolesti koje vam oduzimaju godine života. Salo u struku je posebno opasno, stoga usmjerite svoje napore za mršavljenje na ovo područje. Jedite više vlakana i redovno vježbajte.

Opustite se nakon ručka

Popodnevna siesta je tradicija u mnogim zemljama, a sada su naučnici dokazali da san nakon popodnevnog obroka produžava životni vijek. Oni koji vole da se opuste i spavaju sat-dva nakon večere smanjuju rizik od umiranja od kardiovaskularnih bolesti za 37%. To je zato što se tokom sna nivo hormona stresa smanjuje, a to liječi srce.

Opuštanje i opuštanje nakon večere dobro je za srce! I generalno lijepo

Ne žrtvujte san

Dovoljno spavanje smanjuje šanse da dobijete gojaznost, dijabetes, srčane bolesti i promjene raspoloženja. Spavanje vam pomaže da brže ozdravite. Noćni san od najmanje 5 sati jednostavno je neophodan da se tijelo oporavi, jer napustite sve ponoćne poslove - i to sa strane!

Upravljajte svojim stresom

Nemoguće je potpuno izbjeći stres, možete ga naučiti kontrolirati. Joga, meditacija ili samo duboko disanje u teškim životnim trenucima pomoći će u tome. Dovoljno je čak i nekoliko minuta dnevno.

Ispunite svoj život smislom

Hobiji i druge aktivnosti koje su vam važne mogu vam produžiti život. Japanski naučnici su otkrili da ljudi koji razumiju da nekome treba ili imaju cilj u životu imaju manje šanse da umru od srčanog udara i srčanih bolesti. Razumijevanje onoga što i zašto radite smanjuje rizik da postanete žrtva Alchajmerove bolesti.

Produženje života zanima čovječanstvo već dugi niz stoljeća, a i nakon nas će biti mnogo sljedbenika odgovora na pitanje kako produžiti život osobe.

Čovječanstvo je izmislilo mnoge predmete kako bi olakšalo život (avioni, vozovi, automobili), ali što je najvažnije, produženje života na zemlji ostaje tajna sa sedam pečata.

Neću reći da oni ne rade na tom pitanju, samo naš život ne čeka, on prolazi.

Nauka je dokazala da je čovječanstvo, koje je živjelo prije 50.000 godina, umrlo sa elastičnijim tijelom.

Ova činjenica se pripisuje niskom sadržaju oksidansa u zraku (slobodnih radikala).

Oni se smatraju glavnim ubicama čovjeka. Za njihovu neutralizaciju postoje antioksidativni preparati koji sadrže (vitamin C, E, beta-karoten, selen, cink), više o tome

Veliki broj antioksidansa nalazi se u zelenom čaju. Svježe voće je također u određenoj mjeri antioksidans, alkalizira krv.

Ali još uvijek ne mogu produžiti život na duže vrijeme.

Prva stvar koja je potrebna da se proširi, naučnici su već ustanovili:

• • Obogaćivanje našeg organizma teškim izotopom C 13, kojeg je bilo u izobilju tih pre 50.000 godina života (to je ono što je neophodno za produžavanje života).
  • Sada vazduh sadrži oko 1%. Zadatak naučnika je da ovu brojku dovedu do 100%. Neke zemlje to već rade, tačnije pet ih je.
  • Ljudi koji imaju tjelesnu građu izotopa C 13 ne plaše se nikakvih infekcija, bit će zdravi, čak ni transfuzija krvi oboljelog od AIDS-a na njega neće utjecati.
  • Naučnici kažu da se sadašnje ljudsko tijelo sastoji od težeg izotopa C 12.

• Postoje potvrđeni dokazi da su oni koji su umrli prije oko 40.000 godina u dobi od 80 godina imali sve zube. Podsjetimo priču, tada su jeli meso koje se dobijalo lovom. Malo mlijeka, sir napravljen na primitivan način.
• Nešto kasnije, kada je zemlja počela da se obrađuje, mrtvi nisu imali sve zube u istih 80 godina.
• Naučnici su skloni vjerovanju da upotreba biljne hrane loše utiče na životni vijek. Imaju dokaz da postoje čitavi narodi koji žive 30 do 40% više vremena na ovom svijetu.
• Stanovnici tibetansko-pomirske grupe, koji žive na području planinskih raspona od Everesta do Kavkaza. Oni love i jedu mnogo mesa.

Kako razumijemo, ovo je stvar budućnosti, a šta sada učiniti, kako produžiti život. Za žene je to posebno važno, jer želimo da budemo atraktivne i sa 80 godina.

Način da se produži ljudski život:

Općenito, nauka dijeli ljudski život na određene faze:

• Čovjek je rođen, odrastao - jedna faza. Završava se na prelazu od 25 godina. Rast tijela je zaustavljen. Dokaz za to je stvaranje posebnih metabolita u tijelu.
• Zatim dolazi život odrasle osobe do 55 - 60 godina.
• Konačno, uključuje se i posljednji životni proces – starenje tijela.

Pogledajte video, 6 jednostavnih načina da produžite život:

• • Dugovječnosti pomažu lijekovi na bazi peptida, za koje se zna da su korišteni na našoj potopljenoj podmornici 1989. godine.
  • Poznato je da se ovi lijekovi u Sankt Peterburgu koriste za operacije vezane za patologiju oka.
  • Spirulina (alge), preparati stvoreni na njenoj osnovi, čuvaju zdravlje, a samim tim i život.
  • Već dokazana metoda produženja života, ograničenje kalorija. Što manje kalorija jedemo, duže živimo.
  • Jačanje imuniteta, sposobnost izdržavanja stalnog stresa uvelike produžava životni vijek osobe. Kako ojačati imuni sistem piše se dosta:
  • Stvrdnjavanje (kontrastni tuš stalno).
  • Sportske aktivnosti (stalne).
  • Pravilna prehrana, puno zelenila je posebno vrijedna, pročitajte više. Dozvolite sebi malo crnog vina, krvni sudovi se čiste, stres nestaje, pročitajte više o ovome
  • Održavanje imuniteta biljnim preparatima, na primjer, ehinaceom, čitajte.
  • Veoma je važno da se oslobodite „sindroma” očekivanja, straha od smrti. Neophodno je shvatiti, prihvatiti neminovnost ovoga, na zemlji nema ljudi koji žive vječno, a mi ćemo otići, kad - bilo na drugom svijetu.
  • Ostanite više na suncu, ne pod direktnim zracima, već samo napolju najmanje tri sata. Naučnici su dokazali da je dobar za zglobove, smanjuje se vjerovatnoća oboljevanja od raka dojke, a poboljšava se rad crijeva.
  • Borite se protiv nesanice u razumnim granicama, tablete za spavanje imaju mnogo nezdravih nuspojava. Bolje se bavite liječenjem biljnim infuzijama, gimnastikom, jogom.
  • U borbi protiv stresa dozvolite sebi tamnu čokoladu sa visokim sadržajem kakao zrna. Dobro popravlja raspoloženje, omogućava vam da se borite protiv bolesti srca, krvnih sudova.

• Još 1967. godine u Japanu, naučnik je otkrio da je mineral germanijum (GE) glavni snabdevač kiseonikom našem telu (koji se nalazi u ginsengu).
• Kontroliše kontinuirano obnavljanje naših ćelija, one garantuju normalno funkcionisanje svih organa našeg tela.
• Ako ga nedostaje, teško je ispraviti slab imunitet (germanijum stimuliše proizvodnju interferona (proteina koji štite organizam od virusa), ima antitumorsko dejstvo.
• Kompanija u Sibiru stvorila je lijek baziran na Njemačkoj, sastav također uključuje:
• Resverator, jači u djelovanju hidroksitirozola.
• Ekstrakt ginka bilobe.
• Koenzim Q
• Uživajmo sada u životu, nema ništa ljepše od njega.

Naučnici dokazuju da u svakoj osobi na zemlji postoje rezerve mladosti koje su skrivene, ali vam omogućavaju da produžite život za 30%.

Ove rezerve se aktiviraju samo produženim postom.

Tvrdi se da je ovaj lijek sposoban za to bez gladovanja.

Možete beskrajno pričati na temu produženja života, graditi hipoteze s pjenom na ustima.

Neki tvrde da ako nema prirodne selekcije, neće biti dovoljno prostora na Zemlji.

Ovakvu hordu živih još dugo neće biti ničim.

U redu, ali kako mi to objasniti? Hoću da živim, čak i da me ubije, argumenti za mene, ništa.

Ne želim da budem bolestan sa 60 ili 80 godina.

Naučnici širom svijeta, molimo obratite pažnju na ljude, njihovo zdravlje. Prestanite sa upotrebom sile! Svi želimo da živimo srećno do kraja života u Rusiji, Americi, Kini.

Koja je razlika gde?

Izvinite, s poštovanjem Tatjana Nikolajevna, autor.

Pogledajte video, stari recept za produženje života:

Koliko god da je moderna nauka napredna, ona zvanično ne može objasniti različit životni vek različitih ljudi. Na primjer, zašto neki, slijedeći režim, dijete i pridržavajući se preporučene fizičke aktivnosti, umiru u najboljim godinama života. I obrnuto - čini se da osoba vodi vrlo štetan način života, puši, pije i živi do duboke starosti. u čemu je tajna? A postoji li nešto što će vam vratiti mladost i produžiti život? Ispostavilo se da postoji.

Zašto oni koji puše i piju često žive duže od onih koji vode zdrav način života? Odgovor na ovo pitanje su nauka i medicina već pronašle, najvažnije je da dođe do nas što je prije moguće.

Koliko god pričali o važnoj ulozi pravog načina života za njegovo produženje, ali u stvarnosti još niko nije dao odgovor na jednostavno pitanje, kako živjeti 100 godina.

Evo vam primjera: Savelij Kramarov je sebi uskratio sve, pobrinuo se za sebe i umro u najboljim godinama.

Ili neko već zna kako da produži svoj život, a da ga u isto vrijeme provede sa maksimalnom koristi?

Da li je realno živjeti duže?

Produženje života je stvarno. U laboratorijskim studijama život miševa je produžen do 2 puta, a za primitivnije životinje - do 10 puta. Verovatnoća takvih efekata kod ljudi je velika, jer su u eksperimentima uticali na one gene koje i ljudi imaju.

Ohrabruje činjenica da je napredak kod miševa postignut i uz pomoć lijekova - produžili su život do 30%, a genske terapije - do 24%. Osoba sa redovnom fizičkom aktivnošću, ako je počne barem u srednjim godinama, može produžiti život za 6-12%.

Već je poznato nekoliko desetina supstanci koje su produžile život životinjama u laboratorijskim ispitivanjima. Ovakvih testova na ljudima još nije bilo, ali neke od poznatih supstanci su ibuprofen, aspirin, metformin. Potonji je produžio život ne samo kod miševa, već i kod pacijenata sa dijabetesom tipa 2 koji su ga uzimali. Međutim, teško mi je povjerovati u radikalan učinak bilo kojeg lijeka, budući da starenje ima mnogo potencijalnih farmakoloških "meta" i, možda, kombinacije su budućnost.

Kako će se život produžiti?

Da bi produžili život, najvjerovatnije će koristiti cijeli koktel lijekova, koji će, u kombinaciji s periodičnim genskim i ćelijskim tehnologijama, određenom dijetom i režimom, dati učinak pomlađivanja. Moguće je da će neke organe također trebati zamijeniti onima stvorenim u bioreaktorima iz vlastitih ćelija.

Usput, tek su se počeli pojavljivati ​​pristupi koji nam omogućavaju da "uredimo" svoj individualni genom sa velikom preciznošću. Određeni oblici genske terapije daju nadu da će biti moguće "vladati" genom u korist dugovječnosti ne samo kod budućih generacija ljudi, već i kod onih koji žive danas.

Na primjer, ako ste nosilac genske varijante predisponirane za senilnu distrofiju mrežnice, u budućnosti će je biti moguće "urediti" i spasiti vas od razvoja ovog sindroma.

Šta sada učiniti da usporite starenje i produžite život?

Ne samo ozbiljni lijekovi usporavaju starenje, već i mnogi vitamini, bioaktivne tvari i mikroelementi.

Na primjer, alfa-lipoična kiselina, koja se nalazi u brokoliju i paradajzu. Alfa-ketoglutarat, poznat bodibilderima. Magnezijum pomaže u očuvanju mladosti nervnog sistema. Vitamini D₃ i pantotenska kiselina produžili su život životinjama za 20-40%. Višak crvenog mesa, mlijeka i jaja, odnosno nekih aminokiselina u njihovom sastavu, naprotiv, ubrzava starenje. Djeluju i višak mliječnog šećera, fruktoze i namirnica iz kojih se lako probavljaju ugljikohidrati.

Podjednako je važno, po mom mišljenju, poštovati strogu regularnost jela i spavanja – dokazano je da sinhronizam našeg unutrašnjeg sata produžava mladost.

Poznato je da uravnotežena prehrana, stroga dijeta, san i fizička aktivnost mogu odgoditi invaliditet i produžiti život, čak i onima koji su se u starijoj dobi počeli pridržavati zdravog načina života.

Da li su ljudi doživjeli 120 godina?

I u XVI-XVIII vijeku Evropljani su bili zadivljeni i zavidjeli na vitalnosti Rusa. Kapetan Margeret je 1606. godine sa iznenađenjem napisao: "Mnogi Rusi žive 90-100 i 120 godina, a bolesti su upoznati samo u starosti."

Zašto sada živimo tako malo? O tome je "AiF" pitao Vjačeslava Krutka, generalnog direktora Nacionalnog gerontološkog centra, profesora Prvog moskovskog državnog medicinskog univerziteta. Sechenov.

Koliko je Rusa izmjereno?

Danas Rusi žive u prosjeku 71 godinu, što je najkraće u EU.

Da li je tajna dugovečnosti u genima?

Činjenica da su Rusi programirani za dug život je sasvim sigurna. Štaviše, ugrađen je u naše gene prije 150 hiljada godina, kada je formiran naš genotip. I od tada se nije promenilo. Ali priroda i način života nisu dozvolili da se to ostvari. Bolesti, grabežljivci, glad... Godine 1900. ljudi u Rusiji živeli su u proseku 30 godina. U posljednjih stotinu godina, očekivani životni vijek širom svijeta se stalno povećava.

Sada u razvijenim zemljama 1 od 10 hiljada živi do 100 godina. U Rusiji jedan od 10-15 hiljada ima šansu. Najčešće su to oni koji imaju visoko obrazovanje - dodaje 5-7 godina. Budući da razumiju šta je zdrav način života, trude se da ga slijede.

Kome će dobrota i trud pomoći da dugo živi?

Naravno, važna je genetika i pravilna ishrana, ali danas je psihološki faktor na prvom mestu – ljubazni, smireni, optimistični, veseli ljudi žive duže. Upravo te kvalitete posjeduju kavkaski stogodišnjaci. I svi rade do duboke starosti, uprkos bolovima i bolestima, i ne idu kod doktora.

Zašto neko puši i pije, a umire zdrav?

U svakoj narednoj generaciji dolazi do fluktuacija u setu gena odgovornih za dugovječnost. Ako su oba roditelja doživjela 90 godina, onda dijete ima šansu da živi 6 godina duže od svojih vršnjaka. Ali nije dovoljno imati dobar set gena, potrebni su uslovi za njihovo ispoljavanje. Mnogo zavisi od gena.

Na primjer, Churchill je pio i pušio, ali je dugo živio. Ali postoji genetska predispozicija za bilo koju bolest. Ako pijete, uopšte nije neophodno da ćete zaraditi cirozu jetre. Neko ima visok rizik da dobije rak (puši, ne puši), drugi ima aterosklerozu, a treći Alchajmerovu bolest. Možda je Churchillovo tijelo bilo genetski najmanje podložno raku. Dakle, da nisam pušio, živio bih još 1-2 godine. Dosta.

Dokazano je da duvanski karcinogeni skraćuju život za samo 2 godine. A činjenica da pušači žive 7-9 godina manje od nepušača povezana je s pratećim faktorima. Pušači su poseban tip ličnosti. Ti ljudi po pravilu piju, vode nezdrav način života, ne bave se sportom itd. Plus, život se skraćuje negativnim informacijama.