Volite sebe nakon raskida. Kako lakše prebroditi raskid sa voljenom osobom - savjeti za žene i muškarce. Moram biti hrabar

24.10.2020

Vrijeme čitanja 14 minuta

Nažalost, život je komplikovaniji od scenarija - "ljudi se sastaju, ljudi se zaljubljuju, vjenčavaju". Često ljubavna veza postane bol u srcu, kako preživjeti raskid sa voljenim muškarcem? U članku ćemo razmotriti jednostavna pravila koja će vam pomoći da preživite mirnije i brže, bez teške depresije, da povratite snagu za novi sretan život. Gubitak ljubavi je težak, šta savetuju psiholozi?

Devojke znaju da je ljubav velika sreća u prisustvu reciprociteta. Spremni su cijeli život posvetiti svojoj voljenoj, porodici, a gubitak ljubavi često postaje tragedija, snovi i planovi za budućnost se ruše, javlja se osjećaj praznine i usamljenosti. Međutim, postoje situacije kada je nemoguće izbjeći rastanak: izdaja, odabir drugog životnog partnera, jaka ovisnost o alkoholu, druge poteškoće i loše navike.

Dakle, kako preživjeti raskid sa voljenom osobom, savjet psihologa A. Zberovskog:

Ako ste sigurni da je veza vrijedna prekida, onda je važno biti odlučan, napraviti nedvosmislen izbor.
Ne treba se držati osobe koja je nekoliko puta pokušala da ode, ne možete zalijepiti razbijenu šolju, odavno nema povjerenja, potrebnog nivoa intimnosti.
Ne dozvolite sebi da dramatizirate situaciju, ljubav nije posljednja, glavno je donijeti prave zaključke, a ne ponavljati greške u životu.
Manje slušajte tužne pjesme koje vas čine depresivnim.
Ne treba se žaliti drugima, razvijati osjećaj za žrtvu, uvijek postoje uzroci i posljedice, mi ih tražimo, donosimo zaključke.
Uklonite samosažaljenje, misli o gubitku smisla života, postoji, treba tražiti i pronaći - hobije, porodicu, prijatelje. Život je veoma vrijedan.
Zapamtite zdravlje, bavite se sportom, trošite negativnu energiju na korisne stvari.
Dobro je preispitati život, postaviti nove ciljeve, postati uspješniji, povratiti samopouzdanje.
Prijateljstvo nakon ljubavi je malo vjerovatno, već pokušaj jednog od partnera da sve vrati na uobičajeni tok, bolje je ne riskirati i držati se na distanci. Ne ulazite u život prijašnjeg, izgradite svoj novi život.
Ne treba kriviti apsolutno sve muškarce, biti ogorčen, u budućnosti je moguće upoznati dostojnu osobu ako ne zatvorite svoje srce za ljubav.
Nemojte žuriti da dobijete novog partnera u inat bivšem voljenom. Bolje je za početak proći kroz raskid, odlučiti se o prioritetima u životu, zahtjevima za novog ljubavnika.
Radite na svom imidžu, eksperimenti sa izgledom vas razvesele i privlače pažnju muškaraca.
Korisno je biti u društvu, sretati prijatelje, putovati, a ne povlačiti se u sebe. Život ide dalje.
Zapamtite da su svi ljudi različiti, nemoguće je naći sličnog muškarca, drugi će imati lične vrline i prednosti.
Razmislite o razlozima rastanka, kako izbjeći greške u budućnosti, proučavajte mušku psihologiju.

Naravno, psiholog je muškarac, teško mu je razumjeti emocionalnost i upečatljivost djevojaka. Razumijete kako preživjeti raskid sa voljenim muškarcem sa godinama života i zadobijenim ranama na srcu. Ponekad treba da zaplačete, ali ne odgađajte stres. Stavite interno ograničenje na iskustva - par sedmica, maksimalno - mjesec dana, pa - depresija.

Ne može se zategnuti. Bolje je prebaciti se na druge stvari, misli, otjerati uspomene. Ako je jako teško i nemoguće živjeti u miru, onda je bolje otići neurologu ili psihijatru. Sedativi mogu pomoći u smanjenju boli i stresa prilikom rastanka. Glavna stvar je ne samoliječiti, specijalist će bolje odabrati tretman za "slomljeno srce".

Kada razmišljate o tome kako preživjeti raskid sa voljenom osobom, trebali biste se obratiti iskustvu ljudi, čitati knjige i savjete psihologa. Razmotrite ženski pogled i preporuke Belyakove Ksenije, predstavljene u knjizi "Život tek počinje, ili kako preživjeti rastanak sa voljenom osobom".

Osnovna pravila kako preživjeti raskid sa voljenom osobom:

- Prestani kriviti sebe, ne kruži na prošloj ljubavi. Važno je umeti da staneš, da kažeš: "Stani, prestani da patiš, vreme je da okreneš ovu stranicu života, kreneš dalje. Zaslužujem sreću i biću srećan." Osećaj krivice vas sprečava da započnete novi život, vreme je da ga se rešite.

- Prestani sažaljevati sebe je destruktivan osećaj. To je šteta, a ne životni događaj koji vam ne dozvoljava da mirno spavate, narušava zdravlje, snižava imunitet, dovodi do apatije, depresije, gubitka životnih aspiracija, prijatelja. Izlaz je da se dokaže da je jaka ličnost u stanju da započne novi život.

Kako preživjeti raskid sa osobom? Shvatite da sažaljenje povećava bol, a odgovornost za život i sopstvenu sreću čini vas jačim.

- zaboraviti prošlost- misli o prošlosti i gubitku su depresivne, držite raspoloženje na nuli, ne dozvoljavaju vam da dobijete snagu, vratite se normalnom životu. Morate biti u mogućnosti da zatvorite vrata prošlosti da biste dočekali divnu budućnost. Radost i pobjeda očekuju nas - novi susreti, postignuća, ljubav. Budi jaka devojka vredna poštovanja i sreće.

- Ne radi gluposti- u stanju strasti, povećane emotivnosti, djevojke su sposobne za nepromišljene postupke. Korisno je komunicirati s prijateljima, ali je opasno opijati se i zaboraviti na sve. I ne treba žuriti da sklapate nova poznanstva, možete se zaljubiti u prvu osobu koja naiđe, a ne u najboljeg kandidata. Pustite da se emocije ohlade i život se vrati u normalu.

- Zaboravite na iluzije- ne treba sanjati, ljubav se može uzvratiti, momak će se predomisliti i dotrčati. Bolje je staviti veliku i podebljanu tačku, zaboraviti na njega, lijevo - "Zbogom!" Sjećate se pjesme: "Moj novi bivši"? Pokušajte lakše sagledati svijet. Bolje je da se smiriš. Čuda se dešavaju kada se ne očekuju.

Kako preživjeti raskid sa voljenom osobom? Ne komunicirajte nakon rastanka barem nekoliko mjeseci, pustite da se emocije smire i bol slegne. Naučite živjeti samostalno, nemojte se nadati povratku parcele.

- Ne možete biti ljuti na cijeli svijet oko sebe- često nakon rastanka djevojka osjeća tugu, očaj, ljutnju, ogorčenost. Svi ovi osjećaji su opasni i štetni, bolje ih je riješiti. Svijet je odraz naših misli, poput ogledala. Dobijamo ono što mislimo. Vrijedi promijeniti misli, zamijeniti ih pozitivnim. Sva ljutnja i negativnost se vraćaju osobi, a bivši ljubavnik to neće osjetiti. Mislite na svoje zdravlje, budućnost.

Dakle, hajde da definišemo redosled radnji, kako preživeti raskid sa voljenim muškarcem:

Prihvatite kraj romana kao činjenicu;
Shvatite – nema tragedije, mnogi ljudi su prošli rastanak i postali još jači, uspješniji, možda je ovako bolje? Uostalom, mogli bi biti nesretni s osobom, sudbina daje nove šanse;
Odustanite od patnje, razmislite šta da promenite u životu tokom odsustva veze. Možda je vrijeme da se upišete na nove kurseve, odete u teretanu ili napravite sliku?
Usamljenost ili sloboda? Sloboda je bolja, vrijedi tražiti prednosti - sastanci sa prijateljima, omiljene stvari, bez ovisnosti, radiš šta hoćeš.

Kako preživjeti raskid sa voljenom osobom? Pronađite unutrašnju slobodu, odustanite od ovisnosti, osjetite nove mogućnosti;

Otpuštamo bol, opraštamo osobi i sebi na greškama. Šta je bilo, nestalo je. Morate stvoriti novi život, promijeniti percepciju svijeta, sve će uspjeti. Glavna stvar je polako birati, procjenjivati kandidate za mladoženja, naučiti biti najbolji prijatelj dostojan pravog muškarca;
U životu je sve prirodno: rastanak i susret se ne dešavaju slučajno, ljudi se privlače, imaju zajedničke težnje, ideje, kvalitete. Međutim, mi se razvijamo, mijenjamo, možda je potrebno iskustvo već stečeno, vrijedi ići dalje ako se putevi raziđu. Život vam sprema nove zanimljive susrete, poznanstva, ne treba se držati prošlosti, jer vas sprečava da uđete u novu ljubav;
Upamtite, o jinu i jangu – sve u životu nije apsolutno loše ili dobro, sve je međusobno povezano, a u neugodnim životnim događajima ima pozitivnih aspekata. Kasnije ćete možda shvatiti da je ovaj razvoj bio najbolja opcija. Često ne vidimo prednosti odmah, ali one postoje.

Kako preživjeti raskid sa voljenom osobom? Pronađite nove prilike, prednosti, drugu stranu situacije. Možda je postojala šansa da se sve radikalno promijeni, da se započne novi život.

Savjete kako preživjeti raskid daju prijatelji, psiholozi. Birajte šta vam je bliže duši. Međutim, ne biste trebali žuriti da započnete novu romansu - "klin je izbijen klinom." Neće uvijek prvi kandidat biti najbolji, pa opet tri godine izgubljenog života. Bolje je voditi računa o sebi, razvoju, ljepoti. Stvorite novu sliku samouvjerene, atraktivne djevojke vrijedne pažnje. Bivša ljubavnica će biti iznenađena promjenama, dok će drugi muškarci obraćati više pažnje, davati komplimente. Ali visoko samopoštovanje je neophodno za žensku sreću!

Kako izliječiti ranjeno srce?

Knjige će vam pomoći da prebrodite težak period, na primjer, John Gray "Healing the Heart"

Glavni savjet psihologa: kako preživjeti raskid - prepustite se boli, naučite oprostiti. Ljudi često nose patnju kroz svoj život i ne mogu se ponovo zaljubiti. Uzrok? Nisam mogao zaboraviti prošlu ljubav, pusti je. John Grey opisuje sve glavne poteškoće perioda razdvajanja, pomaže preživjeti negativne emocije, daje preporuke kako stvoriti novu vezu.

Autor knjige je psiholog, a kako preživjeti rastanak sa voljenom osobom često je pitanje u praksi liječenja. Njegov savjet je pomogao mnogim ženama i muškarcima da prebrode bol razdvojenosti. Zaista, važno je preboljeti gubitak ljubavi bez stjecanja novih kompleksa i poteškoća u budućnosti. Ljudi imaju tendenciju da povezuju sve probleme sa sopstvenom ličnošću ili generalizuju sliku suprotnog pola: „svi muškarci su koze“. Obje krajnosti neće donijeti sreću.

Kako mirno preživjeti raskid sa muškarcem? Liječenje srca je težak proces, ali moguć. Potrebno je strpljenje, vrijeme i pomoć mudre osobe. Džon Grej piše da je važno preživeti bol u srcu i stvoriti nove veze kada možete udobno živjeti bez njih. Kako se riješiti bola? Shvatite da ste bili žrtva, a sada se možete osamostaliti i živjeti bez ovisnosti. Životnu sreću ne treba povezivati samo sa partnerom, postoje i druge oblasti života, važno je postati samodovoljna žena, tada postupci i riječi muškarca neće moći utjecati.

Psiholog Džon Grej, kako preživeti raskid pitanje je koje brine mnoge žene. Važna stvar: nemoguće je preživjeti gubitak ako postoji nada za obnovu odnosa. Bolje je odsjeći prošlost kao pređenu fazu života. Kasnije se možete sjetiti dobrog i zaboraviti na bol, ali se ne treba nadati obnovi. Obično jaz, posebno onaj koji se ponavlja, ima objektivne uzroke koji se ne otklanjaju brzo ili se uopće ne mijenjaju. Samo uz veliku želju čovek može da se promeni, redak slučaj.

Kako preživeti raskid sa momkom? Pomirite se s krajem veze, ali zapamtite: zaslužujete sreću u budućnosti. Samo treba da izvučete zaključke, budite mudriji u budućnosti pri odabiru životnog partnera, u ophođenju sa muškarcima. Proučavanje muške psihologije pomoći će u izgradnji novih veza. Veoma smo različiti, ali svima je potrebna ljubav i razumevanje. Osećaj ljubavi ujedinjuje čak i vatru i plamen, ali da li ljudi mogu dugo biti zajedno zavisi od sposobnosti interakcije, nivoa poverenja, prihvatanja i razumevanja partnera.

Kako žene podnose raskid? Obično žene pate same, zatvaraju se u sebe, plaču i provode besane noći. Drugi način - oni su rasejani, razgovaraju sa prijateljima, razgovaraju o momcima. Još jedna dobro poznata metoda: briga za druge. Bolje je brinuti se o djeci, brinuti se o životinjama, pomagati rodbini da se sve zaboravi. Ali morate zapamtiti - možete zaboraviti i otpustiti bol tek nakon što ga doživite, razmislite, izvučete zaključke. Važno je shvatiti da nema krivih, ovo je život, oprostiti sebi i partneru greške, ne izolovati se, ne ciklirati negativno.

Ženama je posebno teško graditi odnose nakon razvoda ako imaju djecu. Možda ih muči savjest da zbog muškarca ne mogu obratiti pažnju na dijete ili novi ljubavnik neće dijete doživljavati kao svoje. Kao rezultat toga, nove veze se često napuštaju nakon neuspješnih pokušaja. Ali sreća majke je sreća dece. Sve u životu treba da bude u harmoniji. Možete pronaći kompromis i upoznati vrijednog čovjeka.

Kako preživjeti raskid sa voljenim mužem?

Kako preživjeti raskid sa mužem? Ovo je najteže pitanje. Jedno je biti zajedno nekoliko godina, pa čak i nekoliko mjeseci, drugo su decenije zajedničkog života. Ljudi se navikavaju jedni na druge, prave zajedničke planove za budućnost, zajedno odgajaju djecu. Razvod često uzrokuje depresiju, duga iskustva. Do raspada porodice dolazi iz raznih razloga - izdaje, alkohola, karakternih poteškoća. Kako biti?

Psihološki savjeti kako preživjeti raskid sa suprugom?

Ograničite komunikaciju- ostavite samo formalno u prisustvu djece. Ostaće tata, ali više ne muž, napravljen je drugačiji izbor.
Pusti nostalgiju- bolje je ukloniti zajedničke fotografije, stvari bivšeg supružnika dalje, kako ne biste stalno brinuli.
omesti se- stalno zaposlenje će smanjiti bol. Žena može imati posao, djecu, ali glavno je oprostiti i pustiti.

4.Komunikacija sa voljenim osobama- važno je da se ne izolujete, komunikacija sa prijateljima, rođacima će pomoći da se preživi težak period. Glavno je razumijevanje i podrška, a ne zamjeri, još je teže.

Ne razmišljaj o osveti- zašto to radiš iz inata? Započinjanje afere, ograničavanje komunikacije s djecom nije najbolji izlaz. Sam ćeš patiti, djecu ćeš učiniti nesrećnim. Psiholozi savjetuju da dostojanstveno prihvatite situaciju, da ne žurite s romanima, ne činite ishitrene radnje.
Pronađite nove prilike u životu- razmišljati o tome koje se nove mogućnosti otvaraju, pronaći puteve samoostvarenja. Idite na časove, kurseve, sportske sekcije.

Žene brine pitanje: muž je otišao, kako započeti novi život? Naravno, morate početi s oslobađanjem od negativnih osjećaja - ljutnje, očaja, ogorčenja. Svaka akcija ima razlog. Osoba je napravila svoj izbor, vrijedi se pomiriti i donijeti odluku, pokušavajući održati normalnu komunikaciju, posebno ako imate zajedničku djecu. Postoje situacije obnavljanja porodice za nekoliko godina, ako oba supružnika shvate da je bolje zajedno. Ili ćete možda upoznati drugu dostojnu osobu? Sve je moguće, ako vjerujete u vlastite snage, nastaviti aktivan život.

Važno pitanje je kako zaboraviti prošlu ljubav? Želim da se probudim i zaboravim, kao noćna mora. Zamislite da je to bio samo san. Pamćenje se daje osobi za akumulaciju životnog iskustva, sticanje znanja, razvoj nije moguć bez pamćenja. Pamtimo ono što je važno, što je od najveće važnosti. Dakle, morate smanjiti važnost: "Dešava se da se mnogi ne slažu, a ne najveća tuga." Bol u srcu, sjećanja dugo muče, ako mentalno ne prođete kroz ono što se dogodilo, ne puštajte osjećaje, emocije.

Postoji granica za patnju, ne možete oplakivati prošlost ljubavi cijeli život. Šta je sa sadašnjošću i budućnošću? Na kraju krajeva, sami ga stvaramo. Vrijedi zapamtiti - život je u našim rukama, ne možemo ih spustiti. Bolje je ustati iz ruševina, izgraditi novu sreću, postati lijepa žena, dostojna pažnje muškaraca i ljubavi, a ne sažaljenja drugih.

Postoje različite situacije u životu. Ponekad djevojka shvati da nema smisla nastaviti vezu. Kako biti? Na kraju krajeva, postoje strahovi da ćete povrijediti voljenu osobu. Ponekad nas muče sumnje, odgađamo rješavanje problema. Kako naučiti da se pravilno rastanemo?

Kako raskinuti?

Naravno, ne biste trebali nastaviti komunikaciju ako nema povjerenja u svog životnog partnera, postoji ovisnost o alkoholu ili druge ozbiljne poteškoće. Bolje je na vrijeme napraviti korak u stranu nego patiti cijeli život. Ali nije lako napraviti ovaj korak. Ima devojaka koje su sposobne da slamaju srca, ne razmišljaju o osećanjima drugih, ali bolje je ostati čovek, ponašati se dostojanstveno.

Knjiga "Kako raskinuti na dobar način 49 jednostavnih pravila" Viktorije Isaeve napisana je posebno za djevojčice i pomoći će vam da prođete kroz težak period u životu.

Dakle, kako preživjeti raskid s osobom, ako je vrijeme za odlazak:

Razgovarajte o tom pitanju s mladićem - ako je osoba dostojna dobre veze, onda je bolje razgovarati iskreno, iskreno priznati svoje misli i namjere. Naravno, reakcije mogu biti različite: ljutnja, očaj, želja za održavanjem veze, uvjeravanje. Inače, reakcija će pokazati pravo lice osobe - ako želite pronaći rješenje, kompromis, razumjeti osjećaje djevojke, momak zaslužuje pažnju i poštovanje, ako je bezobrazan - definitivno su bili u pravu.
Biti sam - ako niste sigurni u odluku, onda je bolje da budete privremeno sami, otiđite kod rodbine, promijenite situaciju. Važno je da sve mirno razmislite, odvažite prednosti i nedostatke, shvatite da li postoji potreba za muškarcem, da li vam je dosadno ili ne. Dešava se da se takva želja javlja u pozadini hormonalnih procesa, stresa. Stavite sve na police, razmislite o tome u mirnoj atmosferi.

Ponekad razdvojenost može pojačati osjećaje, ljudi postaju aktivniji, razumiju koliko cijene jedni druge. Ako nema takvih osjećaja, onda nije potreban zarez, već tačka. Možete provjeriti svoju ličnu reakciju i voljenu osobu, shvatiti koliko ste potrebni jedno drugom.

Napišite pismo - ako je teško govoriti, bolje je napisati i dati ga mladiću. Međutim, možda će želeti da razgovara, sazna razloge za raskid. Nemojte biti optuženi za sve smrtne grijehe. Bolje je pronaći glavni razlog: „Izvini, ne volim te već toliko, ne želim da budem neiskren, bolje je otići“ ili: „Razumem tvoju strast prema igricama, ali ovo ne odgovara mi” itd. Pokušajte otići na dobar način, iako je to ponekad prilično teško.
Prihvatite reakciju mirno, bez skandala - bivši ljubavnik može da se naljuti, psuje, razume njegova osećanja, ne odugovlači razgovor. Bolje je ne skandalirati, već poželjeti sreću u budućnosti.
Ne reagujte na ucene - najteže je kada osoba pokušava da uzvrati ljubav putem manipulacije, plaši se da će se povrediti, izvrši samoubistvo, objavi tajne fotografije na internetu ako se ne vrati. Izdrži, smiri ga, osobi treba pomoć psihijatra, neurologa. Možda je partneru potrebna podrška, razumijevanje osjećaja, prihvatite njegova iskustva, pokažite simpatije, ali nemojte se predomisliti.

Ako je stigla poruka sa prijetnjama, nemojte dolaziti, bolje je obavijestiti rodbinu da pomognu osobi ili se obratiti hitnoj pomoći za psihijatrijsku pomoć. Budite oprezni sa ovakvim izjavama. Postoje i telefonske linije i linije za psihološku pomoć. U ličnoj komunikaciji važno je zapamtiti svoju sigurnost.

U takvim periodima bolje je ne biti sami, pozvati prijatelja ili rođake, djevojci je potrebna i moralna podrška.

U budućnosti pokušajte da minimizirate ili eliminišete komunikaciju ako osoba ne može mirno prihvatiti raskid. Ucjena je nedostojna reakcija za čovjeka. Osim toga, postoje mentalni poremećaji. Nakon takvog odvajanja možda će vam trebati pomoć psihijatra, psihologa da povratite mentalnu snagu.

Ostati prijatelji? - sve zavisi od osobe, obostrane želje. Bolje je komunicirati kasnije, kada se emocije slegnu. Veoma je teško biti prijatelj sa bivšim voljenom osobom, on može da iskoristi prijateljstvo da vrati devojku. Ostati prijatelj je moguće, ali teško. Ne uspijevaju svi, ali intimnost s prvima je neprihvatljiva, moguće je ponavljanje istorije, a opet - bol rastanka. Izbor je napravljen iz specifičnog razloga, koji se neće brzo eliminisati.
Komunicirati ili ne? - devojke su emotivne i saosećajne. Često postoji želja da se sazna kako se momak osjeća, da se podrži. Ali možete li pomoći, jer su oni sami uzrok boli? A poziv je nova šansa, jer interesovanje za njegov život može biti povezano sa osećanjima, željom da budu zajedno. Možete iskomplikovati stvari. Shvatiće, kao sol na rani, nadu ili sažaljenje. Obično nije najprijatniji razgovor.

Ako ne možete da odolite, recite da je poziv prijateljski, pitajte da li želite da komunicirate u ovom formatu. Ako odbija komunicirati, onda je bolje da ga ne uznemiravate, pustite da se osjećaji ohlade. Treba mi vremena.

Ako se momak ponašao bezobrazno - prozivao se, ponižavao - onda bi rastanak trebao biti prikladan. Bolje je da se pojavi u lijepom obliku, da jasno iznese namjere, izražavajući cijelu istinu o nedostacima njegove ličnosti. Miran i prijateljski ton neće se shvatiti ozbiljno. Budite odlučni, spremni na svaku reakciju. Bolje je komunicirati na javnom mjestu kako bi se izbjegle moralne i fizičke povrede.

Nikada ne možeš da se spustiš na obračun sa novim devojkama mladića, da osvetiš uvrede, grehe, život će sve staviti na svoje mesto. Postoji želja da se progovori - dovoljno je pismo, možete pisati, izgubiti paru. I onda odlučite: pošaljite ili razbijte, malo je vjerovatno da će se osoba promijeniti. Još uvijek možete izgorjeti, riješiti se negativnih emocija, iskustava, izbrisati pritužbe iz prošlosti.

Kako preživeti raskid sa voljenim muškarcem, kada je borba uma i srca - volim i mrzim. Logično shvatate da vredi raskinuti, ali za sada posežete za osobom. Evo, nije daleko od ludila, teško je izaći na kraj sa emocijama, a ako i dalje pritiska sažaljenje i sve bolne tačke. Jako je teško... Trebate strpljenje, odlučnost, a ne dati šansu za povratak. Izbrišite iz života, pijte čaj sa mentom ili lagani sedativ, "van vida - van pameti". Za šest mjeseci, 3 mjeseca - biće lakše.

Ponekad sažaljenje veže srce, a suze guše... Razočarenja u životu su neizbežna. Ali ovo je iskustvo, prošli kroz teške veze, naučimo da cijenimo dostojne ljude, da volimo istinski. Izvucite sami zaključke zašto se to dogodilo. Kako ste se zanijeli osobom koja nije vrijedna pažnje? Šta sada cijenite kod muškaraca? Kako izgraditi nove odnose?

I teško je sve zaboraviti, bolje je promijeniti pristup situaciji - biti zahvalan sudbini, čovjeku za lekciju u životu. Uostalom, naučili su i nešto korisno, shvatili. Bivši ljubavnik je također nesretan, obojica nisu imali sreće, ali bilo je dobrih stvari koje vrijedi sačuvati u sjećanju za budućnost. Bolje je zaboraviti bol, prihvatiti sve sto se desilo kao cinjenicu, a ruzan san ostace u proslosti, lose ce biti izbrisano, srce ce oziveti za novu ljubav.

Kako zaboraviti bivšu ljubav, razmišljamo nakon rastanka. Da, biće uspomena - ljutnje i gorčine, ali vrijeme liječi. Glavna stvar je oprostiti čovjeku sve, požaliti što ne zna voljeti, biti dostojan ljubavi, mentalno poželeti sreću. U životu će biti novih susreta, nove ljubavi, glavna stvar je ne zatvoriti se i ne očajavati. Uostalom, zajednička dijagnoza za sve muškarce - uskraćuje buduću sreću.

Kako preživjeti raskid sa voljenom osobom? Čak i ako je razdvajanje na zahtjev djevojke, ostaje bol, talog u duši. U početku nema želje za sjećanjem, razmišljanjem o prošloj ljubavi. Ljutnja djelimično smanjuje bol, ali ljutnja ne donosi radost. Bolje je priznati činjenicu neuspješne romanse, izvući zaključke, živjeti dalje. Negativne emocije pogoršavaju ljepotu i zdravlje žene.

Pustite čoveka da živi svoj život, hvala na životnoj lekciji, i bolje je da se devojka seća svog. Često zaboravljamo na lične interese, zaljubljenost, ne viđamo se sa prijateljima i ne idemo na omiljene aktivnosti (strani kursevi, sport). Postoji prilika za inventarizaciju života, izgradnju novih planova, promišljanje ideja, diverzifikaciju svakodnevnog života.

Kako započeti novi život, mislimo, nakon rastanka? Odreći se prošlog života, odluči se promijeniti i stvoriti novi, lijep život, bolji od starog. Naše mogućnosti su određene vjerom i smjelošću snova. Vrijeme je da se prisjetimo zaboravljenih ideja, snova. Kriza života je vrijeme da se stvori nešto novo na ruševinama prošlosti.

Članak je ispitivao načine kako preživjeti raskid s voljenim muškarcem.

Svim djevojkama želimo žensku sreću i međusobnu ljubav!

Vrijeme čitanja: 2 min

Kako preživjeti raskid? Ovo pitanje zabrinjava mnoge ljude koji su se rastali na inicijativu voljene osobe. Sve slučajeve rastanka ujedinjuje bol u srcu, razočaranje, čežnja, unutrašnja nelagoda. Vrlo je teško preživjeti rastanak sa voljenom osobom ako je već nastala snažna emocionalna vezanost za vašeg odabranika, a prisilno razdvajanje postalo neizbježno.

Kako preživjeti raskid može se razumjeti razumijevanjem mehanizma oslobađanja od psihičke ljubavne ovisnosti. Rastanak sa voljenom osobom je patnja duše za osobu za koju se pojavio dubok osjećaj ljubavi. Svaka osoba pojedinačno doživljava raskid i to zavisi od emocionalnog stanja, želje, volje, tipa nervnog sistema.

U stanju odvojenosti, važno je razumjeti sebe i prihvatiti ono što se dogodilo. Zahvalite sudbini za one divne trenutke koje ste imali u životu sa voljenom osobom. Vjerujte, život se tu ne završava, vrijeme će proći, a vi ćete se ovog perioda sjećati mnogo mirnije. Ako se dogodilo da je rastava bila teška, a ljubavnu vezu karakterisala bolesna vezanost, onda će se brige oko toga još dugo povući. Vezanosti su dobre kada su partneri potrebni jedno drugom, ali čim dođe do prekida, potrebno je što prije se obnoviti za novi život bez voljene osobe.

Kako preživjeti raskid sa voljenom osobom

Shvativši komponente ljubavi, postat će jasno šta učiniti s njenim posljedicama i kako preživjeti rastanak sa voljenom osobom. Psiholozi primjećuju sljedeće faze emocionalne ljubavne vezanosti: pojavu privlačnosti, zaljubljivanje i vezanost. Učesnici ljubavne drame su endorfini, dopamin, serotonin. Dopamin je jedan od najzlonamjernijih učesnika u romantičnim vezama. Uz visok nivo oslobađanja dopamina, postoje osjećaji podizanja i svjetline. Ljubavni predmet pruža zadovoljstvo svojim prisustvom, komunikacijom, intimnošću. Želim da te senzacije dobijem uvijek iu velikim količinama. Treba napomenuti da romantična (dopaminska) ljubav ima kraj i ne može trajati vječno. Čitav razlog su biohemijske reakcije u tijelu, koje vremenom blijede, što dovodi do smanjenja privlačnosti.

Ljudi koji su ovisni o dopaminskoj ljubavi, nakon tri godine se razočaraju u svog izabranika i njihova ljubav prestaje. U ovom slučaju, važno je da napuštena osoba shvati da uopšte nije loša ako je bila odvojena od nje. Samo što je vaš saputnik prestao da doživljava zadovoljstvo što je u vašoj blizini. S tim u vezi, veliki je broj razvoda u prvim godinama života mladih.

Kako se ljudi nose sa raskidima?

Nije tajna da je jedna od osnovnih potreba potreba za ljubavlju. Ali čim vaš um počne da shvata da ste vi i vaša ljubav bili izdani, stvarnost se percipira u sivoj boji. Zbog toga se prevrće, a tijelu je veoma teško da se obnovi i prihvati promijenjene uslove, jer je mozak još uvijek zaokupljen ljubavnim uspomenama.

U početku, nakon rastanka, iskustva izgledaju nepodnošljivo i bolno. Žene mogu dobrovoljno da puste suze, nepodnošljivo im je gledati zaljubljene parove, svadbene povorke. Muškarci takođe pate, ali pokušajte da ne obraćate pažnju na druge. U budućnosti kategorički zabranjuju sebi da se ponovo zaljube, čime se pokušavaju zaštititi od nove patnje. Ponekad muškarci nesvjesno počnu da se osvećuju svim ženama: namjerno se zaljubljuju u njih u sebe, a zatim ih naglo napuštaju.

Period razdvajanja može se obilježiti produženim simptomima, kao i sljedećim znakovima: motorička inhibicija, smanjeno raspoloženje, pesimistični pogled na život, gubitak interesa za sve što se dešava. Depresiju obilježava smanjenje samopoštovanja. Kako bi ublažili nelagodu, ljudi često pribjegavaju upotrebi alkohola, kao i drugih dostupnih psihotropnih supstanci.

Kako se ljudi nose sa raskidima? Psiholozi su primijetili da nakon rastanka sa voljenima ljudi žale ne za njima, već za onim emocijama i osjećajima koje su dobili od svojih partnera. Dakle, osoba pokazuje sažaljenje i sebičnost prema sebi.

Istraživanja su pokazala da je rastanak često ozbiljan psihoemocionalni šok koji dovodi do psihičke nelagode, kao i osjećaja poniženja i gubitka vlastite vrijednosti.

Rastanak potkopava najdublja vjerovanja osobe o odanosti, ljubavi, porodici. Istovremeno, osjećaji, emocije, kao i sistem vjerovanja, vjerovanja i pogled na svijet postaju ranjeni.

Rezultati istraživanja ljudi u periodu razdvojenosti pokazali su prevalenciju dva ponašanja – kompleksnog i kompleksnog žrtve. Kompleks agresije obilježen je emocijama gorčine, gorčine, razdraženosti, željom za odmazdom, osvetom i autoagresivnošću.

Kompleks žrtve karakteriziraju apatija, ogorčenost, poniženje, bespomoćnost, tuga, smanjena vitalnost i bolna sjećanja.

Osoba se osjeća bespomoćno i nesposobna da prevlada posljedice razdvajanja. Često krivi sebe za ono što se dogodilo i nemogućnost da na vrijeme predvidi razvoj takvih događaja. Kod žena prevladava ozbiljnost žrtvovanja nego kod muškaraca.

Kompleks agresije nastaje zbog osjećaja nepravde, kao i oblika autoagresije i samookrivljavanja.

Između ostalih znakova iskustava, tu su: emocionalna utrnulost, suicidalne tendencije, osjećaj beznađa, globalna inhibicija osjećaja, psihosomatski simptomi. Često postoje poteškoće u obavljanju svakodnevnih kućnih ili službenih dužnosti.

Iskustvo rastanka ostavlja traga na svim narednim vezama. Nakon što su doživjeli psihičku traumu, ljudi ne ulaze uskoro u nove veze. Često osoba dugo pati od usamljenosti, ali ne pokušava da sklopi novo poznanstvo zbog unutrašnje nepripremljenosti.

Kako se žene nose sa raskidima?

Često je ženi najteže proći raskid, zbog čega se češće obraćaju specijalistima. Neke predstavnice proživljavaju zajedno sa bolovima razdvojenosti i ljubavne ovisnosti. Što se tiče muškaraca, oni su mnogo manje skloni takvim zamkama. Ljubavna ovisnost obilježena je destruktivnim stanjem patnje i ima mnogo zajedničkog sa ovisnošću o drogama. Tužno iskustvo rastanka za mnoge dame ne prolazi bez traga, a mnoge žene su zauvijek razočarane u ljubav i priliku da izgrade nove veze.

Preživljavanje raskida sa voljenom osobom može olakšati psiholog koji će se nositi sa ženom u njenim bolnim iskustvima, ispraviti iskrivljene ideje i stavove o sebi: „Ja sam loša“, „Ja sam gubitnik“ itd. Cilj psihoterapeuta će biti podizanje samopoštovanja i vraćanje pozitivne slike o sebi.

Kako se muškarci nose sa raskidima?

Muškarci su takođe sposobni da dožive jaka osećanja, ali ne pokazuju otvoreno bol, pa im rastanak često nije lak. Većina muškaraca utjehu pronalazi u poslu, alkoholu, brzoj vožnji, novim vezama i promiskuitetu. Tako ugušuju bol u srcu.

Muškarcima je u početku veoma teško da zaborave svoju ljubav i pokušavaju da zakopaju taj osećaj što dublje, pretvarajući se u povučenije ljude. Mnogi muškarci pogrešno vjeruju da im kratke veze ili nove veze mogu pomoći da zaborave ženu koju vole. Intimnost ublažava napetost, a donosi i fizičko zadovoljstvo, ali neće popuniti prazninu koja je nastala nakon rastanka sa voljenom osobom. Vremenom nije isključena mogućnost povratka voljene osobe, ali će povratak zavisiti od okolnosti pod kojima je došlo do prekida.

Muškarac lakše doživljava raskid kada je odluka o prekidu bila obostrana zbog iscrpljene veze.

Savjeti psihologa o tome kako preživjeti raskid sa voljenom osobom uključuju da ne razmišljate o svom problemu. Naravno, potrebno je progovoriti sa voljenom osobom koja će vas saslušati, stati na vašu stranu, podržati, a zatim vas odvratiti od tmurnih misli.

Možete još jednom pokušati da nastavite prijašnju vezu kako u budućnosti ne biste požalili zbog svoje neodlučnosti. Tako ćete i sami sebe uvjeriti da ne biste trebali sažaljevati osobu koja ne cijeni vašu vezu i koja ne želi biti s vama. Za sebe ćete donijeti glavni zaključak: od sada pa nadalje, niste na putu, a od danas će vaši životi teći paralelno i ukrštati se samo ako je potrebno.

Kako preboljeti bol zbog raskida? Od velike važnosti je želja same osobe da se oslobodi svojih iskustava. Koristite ove jednostavne savjete: bavite se sportom; ćaskanje sa prijateljima; češće šetajte u prirodi; upoznaj nove ljude; promijenite svoju sliku putovanje; izvršite popravke kod kuće; ne idite dugo u penziju; posjećivati izložbe, muzeje, pozorišta; obogatite jelovnik proizvodima koji sadrže serotonin (jaja, riba, orasi, med, grožđice, čokolada, voće, plodovi mora, povrće); ići na praznike; savladajte samomasažu, art terapiju, izbjegavajte tužne misli, čitajte pozitivnu literaturu, mentalno se prepustite situaciji i gradite novi život.

Predsjedavajući Medicinsko-psihološkog centra "PsychoMed"

Nije važno ko je od vas prekinuo vezu, i dalje ćete biti povređeni. Kada se veza završi, može biti teško pomiriti se s njom, a ne mogu se svi okupiti i nastaviti sa svojim životom. Nekome to nije uspjelo daleko od trenutka, pa će vam naš članak reći kako da lakše preživite raskid.

Koraci

skloni se

Prestani da pričaš sa tipom. Jasno mu recite da više ne želite da nastavite vezu i nemojte predugo odugovlačiti raskid.

Ako niste odlučili prekinuti vezu, pokušajte odmah razjasniti situaciju.
- Nemojte koristiti nejasne fraze kao što su "izgleda da ne možemo da uradimo kako treba" ili "Mislim da to nije ono što trenutno želim".
- Govori direktno. Ako se od vas traži da odgovorite, odgovaraće svaka fraza koja ne ostavlja prostora za sumnju, kao što je "sve je gotovo".

Pokušajte da se ne ukrštate sa svojim bivšim dečkom. Možda imate zajedničke prijatelje, interesovanja, možete biti kolege ili kolege iz razreda. Ako je moguće, promijenite svoj raspored, zamolite prijatelje da vas obaveste o planovima vašeg bivšeg dečka i ažurirajte svoje stranice na društvenim mrežama mjestima na koja ćete ići i aktivnostima koje namjeravate pohađati.
- Vodite računa o svojim stranicama na društvenim mrežama. Promijenite svoj status, uklonite bivšeg kao prijatelja, uklonite sve vaše zajedničke fotografije i uklonite oznake sa fotografija koje su objavili vaši zajednički prijatelji.
  - Ako su vaši prijatelji na vašoj strani, zamolite ih da oslobode prijatelja i vašeg bivšeg.
  - Ako vaši prijatelji žele da ostanu u kontaktu s njim, nemojte ići na njihove stranice kako ne biste vidjeli fotografije ili objave koje je ostavio vaš bivši dečko.
- Promijenite svoj raspored. Ionako ćeš morati da ideš na posao ili u školu, čak i ako je i tvoj dečko tamo, tako da moraš da naučiš kako da ideš gde god treba i da ne brineš o susretu sa sam-znaš-koga. Razmislite o tome kako možete prilagoditi svoj trenutni raspored.
  - Ako učite s bivšim, budite posljednji koji će ući u učionicu nekoliko trenutaka prije nego što zvono zazvoni. Na taj način izbjegavate nepotrebne razgovore.
  - Ako morate da radite zajedno, ponesite kafu u termosici i grickajte na poslu da ne naletite na bivšeg dečka u kuhinji. Ako morate proći pored stola svog bivšeg dečka da biste došli do toaleta, pokušajte saznati da li su drugi toaleti u zgradi dostupni. Ako ne želite da ga sretnete kod fotokopir aparata, zamolite kolegu da vam napravi kopije ili sačuvajte ovaj zadatak za kraj dana.
  - Ako oboje idete u isti bar, prodavnicu, teretanu ili bilo koje drugo mjesto, pokušajte otići tamo različitim danima ili malo ranije ili kasnije nego inače.
Zamislite nešto drugo. Nedostatak sastanaka i razgovora neće vam pomoći ako iznutra još uvijek iznova proživljavate sve dobre i loše trenutke veze. Zaokupite se nečim novim da odvratite misli od sjećanja.

Posegnite na svoju duhovnu stranu.Šta god da odaberete, okretanje bilo kojoj duhovnoj praksi omogućit će vam da pronađete mir nakon raskida.

Posavjetujte se sa psihologom ako vam je teško sami izaći na kraj sa svojim stanjem. Kod žena koje nisu uspjele preživjeti prazninu 16 mjeseci, moždana aktivnost se smanjuje u centrima odgovornim za emocije, motivaciju i pažnju. Drugim riječima, kod produžene depresije dolazi do promjene strukture mozga, što objašnjava nemogućnost koncentracije i okupljanja. Ne dozvolite sebi da dugo patite, potražite pomoć.

Pomakni se

Provedite vrijeme sa prijateljima. Prijatelji će uvijek biti uz vas, bez obzira šta se dešava u vašem privatnom životu, a sada je najbolje vrijeme da im posvetite više pažnje. Pozovite ih na večeru, idite s njima u klub ili tržni centar. Provedite više vremena zajedno!

Napravite plejlistu koja bi vas zadužila dobrim raspoloženjem. Muzika stimuliše ljudski mozak da proizvodi dopamin, supstancu odgovornu za dobro raspoloženje. Odaberite pjesme koje će vas izmamiti osmijehom, plesom i zabavljanjem.

Nabavite kućnog ljubimca. Nije tajna zašto je tako dobro imati mačku ili psa kod kuće. Četvoronožni prijatelj će vam pomoći da se nosite sa usamljenošću, bolom, depresijom, natjerat će vas da se više krećete i budete u dobroj formi.
- Šetnja vašeg psa je odličan način ne samo da se istegnete, već i da upoznate nove ljude. Upoznavanje s drugim vlasnicima kućnih ljubimaca poput vas proširit će vaš društveni krug i omogućiti vam da pronađete ljude istomišljenika.
- Životinje daju bezuslovnu ljubav. Nećete se toliko truditi i uporno da dobijete beskrajnu ljubav i odanost od svake mlade osobe sa kojom biste mogli da razvijete vezu ako već imate nekoga ko će vam uvek biti odan.
Dovedite se u formu. Ako ste napuštali školovanje ili niste imali energije ili želje da se upišete u teretanu, sada je vrijeme da to popravite. Fizička aktivnost, kao i muzika, uzrokuje da tijelo proizvodi dopamin, tako da ne samo da ćete izgledati bolje, već ćete se i osjećati bolje.
- Sport normalizuje san, puni vas snagom i poboljšava samopouzdanje, odnosno vraća ona područja koja su mogla da stradaju nakon pauze.
- Ako ste nakon raskida pokušali ugušiti bol hranom, mogli biste dobiti nekoliko kilograma. Sport će vam pomoći da ih se riješite.
Posvetite više vremena svom izgledu. Nije potrebno potpuno mijenjati garderobu, frizuru i šminku (iako to nikad ne škodi) – svaka briga za izgled će svakako uroditi plodom: osjećat ćete se bolje i biti privlačniji suprotnom spolu.
- Pregledajte modne časopise i web stranice za nove ideje za sebe. Niste jedini koji želi promijeniti nešto u svom imidžu nakon raskida - naći ćete mnoge fotografije poznatih ličnosti koje ilustruju njihov izgled prije i nakon raskida s nekim.
- Možete poprilično promijeniti: napraviti svijetlo farbanje ili promijeniti boju sjajila za usne. Nešto novo u izgledu će podržati vaš novi pogled na život.
Ne odustajte od novih prilika. Možda još niste spremni za početak nove veze, ali to ne znači da biste trebali potpuno odbiti komunikaciju s muškarcima. Pazi na dobre momke, izađi negde gde možeš da flertuješ.
- Ako vam se neko sviđa, uspostavite kontakt očima s njim i nasmiješite se. Nećete nikome ništa ostati ako ne odbijete razgovor ili poziv na šoljicu kafe.
- Ako počnete izlaziti s nekim tko vam se sviđa, nemojte mu pričati o prošlim vezama niti se žaliti na svog bivšeg. Vaš novi poznanik neće biti spreman da odmah čuje priču o vašoj prošlosti, pogotovo ako je ova priča zasićena negativnošću. Ne govorite loše o bivšem dečku - to će otuđiti novog muškarca.

Najbolji način da prebolite bivšeg dečka je da nađete novog. Idite negdje gdje možete plesati, upoznati nekoga, skrenuti pažnju sa stvari. I svaki put kada vidite svog bivšeg dečka, pomislite samo na ono dobro što vam je on doneo život.

Upozorenja

Ne pričajte svima koje sretnete o svom privatnom životu. Ne ostavljajte tužne poruke na svojim stranicama na društvenim mrežama, ali nemojte cijelom svijetu trubiti da ste sretni, jer bi u tom slučaju vaš bivši dečko mogao odlučiti da vam ova veza nikada nije ništa značila, pa će ga povrijediti. Samo nemojte nigdje objavljivati ništa u vezi s tim.

Niko ne može ostati miran kada kaže "Više ne volim" ili "Volim drugog". Svjetska mudrost ("sve je na bolje", "imat ćete još stotinu ovih", "čak su i holivudske ljepotice bačene") izgleda kao besmislica - a ja želim samo jedno: da se probudim i shvatim da je sve bilo u glupom snu. Ali dani, sedmice prolaze, a vi se ne probudite, što znači da vam se to zaista dešava. Nevolje su se mogle očekivati svuda: mogli su dobiti otkaz, ukrasti mobilni telefon u minibusu, postati gadni u redu. Ali niste mogli očekivati da će vam najbliža osoba uzrokovati bol. U ovom trenutku se osećate slomljeno, jer niste bili spremni na izdaju. I nije jasno šta dalje. Psiholozi savetuju - da brinete.

Kako preživjeti raskid: iskustvo gubitka iz djetinjstva

Prema Freudu i drugim pobornicima psihoanalitičkog koncepta, situacija raskida sa voljenom osobom uvijek upućuje naše nesvjesno na prvo iskustvo napuštenosti – odvajanje od majke u ranom djetinjstvu. Okolnosti su mogle biti veoma različite: vaša majka je rano otišla na posao ili ste bili u bolnici i nisu je pustili, ili su vam roditelji možda bili prestrogi. Rezultat je isti - doživljavajući prekid u ličnim odnosima, djevojka koja je u djetinjstvu iskusila nedostatak ljubavi pomislit će: "Valjda nisam dostojna ljubavi."

“Kada mi je Denis rekao da odlazi, bila sam, naravno, šokirana”, kaže Inna (25). Ali u isto vrijeme, činilo se da razumije, da ga opravda. Na kraju krajeva, on je tako uspješan, pametan, zgodan, a ja? Diplomirala je na sumnjivom institutu i daleko je od toga da bude ljepotica. Naravno, nisam mu par. Psiholog Moskovske službe psihološke pomoći Vladimir Dmitriev Siguran sam da malo dijete koje je u djetinjstvu iskusilo nedostatak roditeljske ljubavi (a tu nepažnju je uvijek objašnjavalo činjenicom da nije vrijedno), sazrevši, pokušava to zaslužiti.

Vjeruje da mora postati bolji da bi bio voljen. “Kada sam počeo da analiziram našu vezu, shvatio sam da stalno pokušavam da pariram Denisu, sanjao sam da mu ugodim. Još uvek nisam u potpunosti razumela zašto je izabrao mene, pa sam pokušala da zaradim njegovu ljubav - potvrđuju teoriju Innine reči.

Popularno

Prema Vladimiru Dmitrijevu, „djetinjasta priča” koju osoba nosi u sebi vrlo se jasno manifestira u iskustvu raskida: „Istražujući to sa klijentom, vraćamo se u prošlost i nalazimo dijete koje živi s osjećajem nedostatka ljubav.”

Kako preživjeti raskid s momkom: tuđe iskustvo

Nije neuobičajeno čuti od osobe koja doživljava raskid sa voljenom osobom da ovaj događaj doživljava kao smrt (svoju, partnersku ili vezu). Ova osjećanja imaju psihološko objašnjenje – zaista, iskustvo raskida često prolazi kroz iste faze kao i iskustvo gubitka. Stručnjaci obično razlikuju pet faza: šok i obamrlost, poricanje i povlačenje, prepoznavanje i bol, prihvatanje i ponovno rođenje, i na kraju - život nakon završetka iskustva tuge. „Po pravilu, ljudi koji su u trećoj fazi iskustva obraćaju se psihologu“, kaže Vladimir Dmitriev. “Osećaju intenzivan bol i tugu koja se pretvara u ljutnju. Ljuti su na sebe, na partnera koji je otišao, na nepravdu svijeta. U četvrtoj fazi mentalna bol se smanjuje. I rastanak dobija smisao, smisao života, svoje mesto u „ličnoj istoriji“. Tada onaj koji doživljava iskustvo počinje uspostavljati život na nov način, tada se događaju novi događaji i pojavljuju se novi ljudi. Dok smo u velikim bolovima, nemoguće je analizirati situaciju. Ali kada bol popusti, važno je zapamtiti da svaki događaj, čak i vrlo težak, može obogatiti naše živote ako na događaj sagledamo iz pravog ugla.

“Prije dvije godine moj muž je došao s posla i rekao da se zaljubio i da ne može sebi pomoći”, kaže Valerija (29). - Kada sam saznao da je njegova nova strast, rođena 1990. godine, doživjela snažnu eksploziju najstrašnijih osjećaja - ljutnje, ozlojeđenosti, zavisti, ljubomore, sažaljenja prema sebi i prema našem djetetu. Godinu dana sam se svog bivšeg muža sećala samo uz psovke, ali sada sam mu zahvalna - na divnom sinu i na upoznavanju neverovatnog čoveka, što ne bi bilo da me muž nije napustio. Vladimir Dmitriev objašnjava da tokom preispitivanja onoga što se dogodilo, svojim rukama stvaramo ličnu priču. Isti događaj, kao što je raskid, različiti ljudi mogu percipirati različito: kao dio uspješne priče („hvala za tri godine sreće, za dijete, za priliku da upoznam ljubav“) ili kao dio priča žrtve („Uvijek sam napušten“, „svi muškarci su isti“

Koliko je vremena potrebno da se prebrodi raskid

Po pravilu, potrebno je oko godinu dana da se oporavi od prekinute veze. Za to vrijeme morate živjeti sami sve značajne datume za par (godišnjica prvog susreta, izjave ljubavi). Vladimir Dmitriev smatra da neke otežavajuće okolnosti rastanka mogu produžiti trajanje iskustva. Ako se poznati svijet sruši (na primjer, supružnici su bili zajedno jako dugo ili je žena saznala za dvostruki život muškarca), tada se iskustvo rasteže u vremenu. Ali ako oba partnera shvate da se veza iscrpila, otvoreno pričaju o svojim osjećajima, zahvale jedno drugome i mirno se raziđu, onda je iskustvo relativno bezbolno. To ne znači da prijateljski, mudri rastanak uopšte ne ostavlja traga u ljudskoj duši. Takođe, to ne znači da su ljudi koji se mogu mirno rastati roboti bez srca. Samo će muškarac i žena u ovom slučaju doživjeti svijetlu tugu, a ne iscrpljujući bol, lišavajući ih snage i želje za životom.

"Većina lažnih džentlmen muškaraca ne želi da započne raskid", kaže Maša (26). - Umesto da sami raskinu sa nevoljnom devojkom, oni čine sve da devojci vezu učine nepodnošljivom. Tako je bilo i sa mnom - Dima je prestao da obraća pažnju na mene, došao je kasno, a ja sam se ohrabrio i izrekao njegovu želju: "Hajde da se rastanemo." Nije bilo skandala, samo smo sjeli i razgovarali o svemu. S njim je bilo važno razgovarati o nama, a ne trljati lične probleme sa prijateljima. Ispostavilo se da sam čuo neke riječi koje su bile užasno uvredljive i bolne, ali vrlo korisne (to sam kasnije shvatio). Po mom mišljenju, raskid sam preživjela mnogo brže od mnogih mojih prijatelja.

"Ružan sam" i druga osećanja

Većina djevojaka (70%) krivi sebe za ono što se dogodilo nakon raskida. Pitaju prazninu iznova i iznova: šta sam pogrešio? za što? šta trebam popraviti? da li ste se morali drugačije ponašati/odijevati/imati seks? Nakon rastanka, mnogo energije se troši na analizu vlastitog ponašanja i davanje nezadovoljavajućih ocjena.

„Sada mi je čak i neprijatno da se setim šta sam mislila o sebi nakon što me je muž napustio“, kaže Polina (28). - Kada je samobičevanje izašlo iz obima (došao sam do toga da sam kao jedan od razloga njegovog odlaska smatrao nedostatak glatkosti mojih nogu), kao da je unutra proradilo kočiono svetlo. Tada sam uspjela da zastanem i prisjetim se da su čak i muškarci ostavili potpuno idealne žene, glumice i fotomodele. Smiješno je, ali zbog te pomisli sam se osjećao bolje.”

Krivica uvijek prati iskustvo gubitka, bilo da se radi o smrti ili gubitku voljene osobe. Morate zapamtiti da je to normalno, a u isto vrijeme pokušati pronaći barem ljutnju ili ljutnju u svojoj duši. Uostalom, ako ih već možete osjetiti, onda je rasplet sasvim blizu. U procesu doživljavanja, suočeni ste sa činjenicom da u vama žive razne emocije, većina njih su ružne, ali su neophodne kako biste izvukli pouku iz onoga što se dešava, a samim tim i sebe osigurali od susreta sa istim. rake.

Psihološki savjet: kako preživjeti raskid

Koje riječi čujemo od prijatelja i rođaka koji nas pokušavaju podržati? Naravno, „ne brini“, „zaboravi“. Usput, ovo je najgora stvar koju možete učiniti. Psiholozi preporučuju brigu.

„Da li će iskustvo jaza postati okov koji ne dozvoljava kretanje napred, ili blago, u velikoj meri zavisi od toga kako ćemo ga preživeti“, kaže Vladimir Dmitrijev. - Ponekad je bol zbog gubitka povjerenja (na primjer, u slučaju izdaje) ili slomljenih nada toliko jak da želite sve zaboraviti, samo izbrišite ono što se dogodilo iz sjećanja. Ali češće nego ne, ne možemo da prebolimo raskid upravo zato što pokušavamo da ga zaboravimo.” Dobronamjerni prijatelji savjetuju da što prije uzvratite poklone, promijenite frizuru ili započnete novu romansu. I neki od nas slušaju druge, drugi sebe. Potonji su tačni.

„Prvo sam htela da bacim sve što me podseća na Olega, pa čak i ofarbala kosu u plavu“, kaže Irena (22). - Prošla sam ne sebi sa izblajhanom kosom tačno jedan dan i vratila prirodnu boju. Dobro da nisam obrisao fotografije sa kompjutera. To je dio mog života! Nekoliko meseci kasnije, naših zajedničkih putovanja se prisećala sa osmehom, a ne sa suzama u očima. Vladimir Dmitriev objašnjava da su „preživeti“ i „zaboraviti“ fundamentalno različite strategije. Zaboravljanje ometa iskustvo. To je kao da pokušavate liječiti bolest lijekovima protiv bolova. Anestezija može biti korisna samo na samom početku. Tada vam ne uskraćuje toliko bol, koliko mogućnost da pobijedite bolest.

“Mrzim sebe da plačem i nikada sebi nisam dozvolila da plačem, čak ni pred prijateljima. Verovatno je tata, koji me je vaspitao striktno, kao dečaka, radio svoj posao, kaže Varja (23). - Kada me napustio mladić sa kojim smo živeli zajedno četiri godine, nije pustila ni suzu. Bio sam užasno bolestan, ali sam mislio da je plakanje ponižavajuće. Na četvrtom sastanku sa psihologom, konačno sam počeo da plačem i jecao sam pola sata. A onda su stvari krenule s početka."

Proces iskustva takođe ometaju iluzije. Zavaravamo se govoreći: „Da, ne treba mi, nisam nimalo uvrijeđen, ići ću sa drugim na korporativnu zabavu, neka vidi...” Fantazije prolaze, zamjenjuje ih jedna drugo, ali prave emocije postoje, čak i ako želite da ih zaboravite. Ne dozvolite sebi da ih doživite. Činjenica je da će zarobljeni osjećaji ipak izaći - u obliku depresije ili zdravstvenih problema. „Emocije su ogromna snaga“, kaže Vladimir Dmitriev. “Ako prekinemo kontakt s njima, ova sila postaje nekontrolisana i moramo je “ukrotiti” uz pomoć psihologa.” 7 nezdravih načina da prebolite raskid.

Psihoterapeuti vole da pitaju klijente: šta se dešava ako se noga stola slomi? Tačan odgovor je: ako postoji samo jedna noga, to će prestati biti stol. Ako ima mnogo nogu, ostaće isto. Dakle, što su važnije i voljenije stvari, ljudi u životu, to je veća stabilnost u bilo kojoj kriznoj situaciji, pa tako i tokom iskustva pauze.

Prema moskovskoj službi psihološke pomoći:

Ljudi rijetko zakazuju termin kod psihologa direktno o prekidu (300 slučajeva na 20.000 posjeta), ali često u prvim minutama termina klijenti koji su se prijavili za depresiju ili hronični umor počnu pričati o iskustvu razdvojenosti.

Prije nekoliko godina teškoćama rastanka obraćale su se gotovo samo žene, posljednjih godina sve više muškaraca se obraća za stručnu pomoć.

Alena Legostaeva
Fotobank(1)

Zabave do jutra, danima gledanje TV emisija u društvu slatkiša i alkohola, odlazak na posao, nasumična promjena partnera primjeri su destruktivnih načina doživljavanja rastanka. Oni ne rješavaju problem, već maskiraju negativna osjećanja, duboko ih zakopavaju. Iz članka ćete naučiti kako pravilno preživjeti raskid s voljenom osobom, kako ne biste išli u ekstreme.

Muškarci imaju tendenciju da skrivaju i potiskuju iskustva. uči ne pokazivati emocije u javnosti. Ne pokazujte se ako ne želite, već sami pustite svoja osjećanja. Prihvatite ih u sebi kako biste preživjeli i nikada se tome više ne vratite. Inače, statistika kaže da muškarci bolnije doživljavaju razdvajanje, iako to ne pokazuju.

Djevojčice lakše i brže doživljavaju rastanak, jer društvo ne osuđuje ispoljavanje njihovih osjećaja. Ženi je dozvoljeno da ogovara sa drugaricom, plače, viče. Ne treba da potiskuje emocije, što znači da one brže prolaze.

Hemija ljubavi

Započnite iskustvo razumijevanjem hemije ljubavi. Ljubav su hormoni. Obično se smatra da je oksitocin hormon ljubavi, ali zapravo postoji pet učesnika:

Dopamin je hormon raspoloženja, performansi, fizičke i mentalne aktivnosti, svrhovitosti. On prisiljava da razvija i razvija odnose, da traži predmet ljubavi. Dopamin se proizvodi kada se bavite sportom i jedete ribu, jabuke, banane, zeleni čaj, jaja. Dakle, vrijeme je da poboljšate svoju figuru pravilnom ishranom i treningom.
Serotonin je hormon zadovoljstva. Ovde nema opštih recepata - radi ono što voliš. Od proizvoda treba obratiti pažnju na mliječne proizvode, ćuretinu, jagode.
Oksitocin je hormon vezanosti. Osim ljubavi, njen razvoj obezbjeđuju naklonost i topla prijateljstva, osjećaj sigurnosti. Namirnice koje izazivaju proizvodnju oksitocina su čokolada, avokado, banane.
Vasopresin je hormon nježnosti i vjernosti. Proizvodi se tokom seksa i stvara ovisnost o partneru. Samo imajte na umu da je vaše trenutno stanje hormonsko prilagođavanje.
Endorfini su hormoni radosti i sreće, euforije. To je prirodni lijek za tijelo, analog morfija. Gdje pronaći novi izvor radosti: kardio, nova iskustva (izložbe, filmovi, ekskurzije), smijeh, muzika, čokolada, sunčeva svjetlost. Namirnice uključuju čili papričice, avokado, krompir, mleko i cveklu.
Adrenalin je hormon koji vam omogućava da učinite čak i nemoguće zbog voljene osobe. To je hormon energije, motor. Adrenalin se nalazi u ekstremnim sportovima ili ekstremnoj zabavi. Ali opasno je. Da, i period rastave je sam po sebi stresan. Dakle, dolazi do naleta adrenalina. Ova energija se mora racionalno koristiti.

Kako psihički izaći na kraj sa raskidom

Preporuke kako preživjeti raskid iste su za muškarce i žene. Raskid je stres koji ne vodi računa o razlikama među spolovima. Unutrašnji resursi tijela su podjednako napregnuti i iscrpljeni. Bez adekvatnog oslobađanja emocija, napetost će se akumulirati i izliti.

Napomena razvod. Organizirajte ritualni oproštaj od veze. Možete okupiti prijatelje ili to učiniti sami. Vizualizirajte odnos sa nekim objektom, figurama. Naglas se oprostite od ove faze. Mozak će lakše prihvatiti i obraditi činjenicu kada je doživite što je više moguće. Ova metoda je najpopularnija u psihoterapiji. Počni s ovim.
Pusti me da odem. Zabranite sebi da jurite svoju voljenu (voljenu). Ne čuvajte na ulazu, ne zovite i ne pišite, ne idite na stranice na društvenim mrežama. Ako nemate poslovni odnos, izbrišite ovu osobu.
Ne gubite samopoštovanje. "Jernjom" i progonom ponizit ćete se. Čim osetite da želite da pogledate stranicu svoje voljene osobe, ometajte se. Bavite se sportom, čitajte, razgovarajte sa prijateljem, ali samo ne ulazite. Ovo je pitanje i otklanjanje. Naravno, u vezi se razvijaju i navika i zavisnost. Teško je samo prvi put.
Izbjegavajte da budete žrtva. Osećanja se moraju prihvatiti. Izrazite svoje emocije, stanje. Priznaj da patiš. Opišite od čega vam je teško reći zbogom. Ne postoji nešto kao "čovjek u cjelini". Žudite za jednim ili više elemenata. Navedite ih. Izbjegavajte prihvatanjem. Ovo je destruktivno razmišljanje. Šta ne treba raditi: sažaljevati se, kriviti sebe, ne činiti ništa. Da, osjećate se loše, ali morate se kretati.
Ne idite u ekstreme, "zazhory", žurbu, žestoko opijanje. Održavajte ton i vitalnost. Razmislite o glavnim životnim ciljevima, prioritetima, smjernicama. Izbjegavajte ropstvo - neadekvatnim, destruktivnim odnosom prema životu dajete snagu i moć onome koji je otišao.
Oslobodite se dosade. Tužan si, i to je u redu. - kompleks negativnih iskustava kao odgovor na nastalu prazninu. Popunite prazninu nečim korisnim prije nego što je popune loše navike. Zapišite svoje sposobnosti, interesovanja i potrebe na komad papira. U suprotnoj koloni - vrste aktivnosti koje im odgovaraju. Odaberite opciju koja je trenutno najbolja upoređujući trenutne potrebe, interesovanja i. Odmah se pobrinite za ovo. Šta to može biti: kursevi napredne obuke, učenje stranog jezika, učenje sviranja muzičkog instrumenta, mršavljenje, razvoj karijere itd.
Pronađite drugi izvor sreće. Uglavnom, nedostajete sami sebi u “odjeći” sreće, a ne osoba. Razumijevanje, lakoća, inspiracija, vedrina su glavna osjećanja i stanja koja prate ljubav. Razmislite gdje sve to možete dobiti: hobije, posao, prijatelje, hobije, društvene aktivnosti itd.
Zapamtite sebe. Veze su posao koji zahteva vreme, trud, delove unutrašnjeg „ja“. Rezultati rada su ohrabrujući, ali se često nešto mora žrtvovati. Šta ste žrtvovali? Za šta sada imate vremena i energije? Šta već dugo želiš da radiš? Zapitajte se ovo i napravite plan ličnog razvoja. Ali, molim vas, nemojte odrasti u inat onome ko je dao otkaz. Ovo je efikasno, ali loša motivacija. Dakle, nastavljate da živite za ovu osobu, sa mislima o njoj, na osnovu njenih preferencija i vrednosti. Naučite živjeti u svoju korist.
Ne dozvolite da vam samopouzdanje padne. Podsjetite se na ličnu važnost. Pohvalite, pohvalite, pričajte o vrlinama. Ne krivi sebe za raskid, ne vređaj se. Započnite jutro izjavom ljubavi prema sebi pred ogledalom, željom za uspjeh i komplimentima.
Izbjegavajte provokacije bivšeg ljubavnika, nemojte postati igračka. Ne dozvolite da vas ponovo mame i bacaju. Ne odgovarajte na šale i nepristojnost. Slijedite drugu stavku na listi - potpuno izbrišite iz života. Naučite kako prepoznati i odoljeti manipulaciji u članku.

Pogovor

Ako baš želite, odvojite jedan dan da prihvatite raskid, do suza na jastuku, sladoleda i TV emisija. Ali ne više od jednog dana! I samo dozvolite, osjetite kontrolu. I sljedećeg dana izradite i implementirajte plan za samorazvoj, ispunjenje vlastitih želja. Idite u svijet, pronađite nova poznanstva i ljubav.