ometanja i raspršene pažnje

Ponekad rastresena pažnja jako komplikuje život. Dobro je i ako rasejana osoba stavi so u kafu umesto šećera ili zaboravi da kupi hleb na putu kući. A kada je osoba u stanju zaboraviti važne papire kod kuće, otići na službeni put, isključiti čajnik, otići na posao - takva odsutnost nanosi nepopravljivu štetu i odsutnima i onima oko njega.

Olakšava život - čovek je orijentisan u vremenu i prostoru, zna šta je već urađeno, a šta nije. Pamti podatke koji su mu potrebni, hvata informacije u hodu. S druge strane, rasejana osoba ne može da se sabere, stalno zaboravlja da uradi jednu ili drugu stvar, zbunjuje se u svojim poslovima i odlukama.

Ako patite od svoje nepažnje i rasejanosti, vjerovatno su vam poznate takve ili slične situacije. Da biste se riješili raspršene pažnje, identificirajte uzroke bolesti.

Vrste rasejanosti

Rasejanost se deli na tri tipa i ponekad je nemogućnost koncentracije znak bolesti:

urođena osobina. Djeca obično pate od takve rasejanosti, ali ponekad i odrastajući ljudi ostaju jednako nepažljivi i nesposobni da se koncentrišu. Takvim ljudima je teško da organizuju svoj život, teško upijaju informacije, imaju problema sa tačnošću, nisu u stanju da sistematizuju dnevnu rutinu tako da mogu sve.
Ometanje naučnika. Ovom tipu su podložni ljudi nauke ili oni koji daju svu svoju snagu i sposobnosti jednoj vrsti aktivnosti. Fokusirani su samo na ono što vole, ostatak svijeta za njih prestaje da postoji. Ne ometaju ih vanjski podražaji. Teško im je preći s jednog zadatka na drugi ako im nije zanimljiv. Za takve ljude kažu da "lebde u oblacima". Rastreseni ljudi ovog tipa ponekad dođu u komične situacije zbog činjenice da nasumce odgovaraju ili gledaju druge a da ih ne vide, misleći na svoje.
Fiziološki poremećaji. Ova vrsta je podijeljena u dvije podvrste - ovo je funkcionalna odsutnost i rasejanost povezana sa godinama. Osobe koje pripadaju ovom tipu ne percipiraju u potpunosti okolinu i ono što se dešava, ne mogu donijeti ispravne odluke i djelovati dosljedno.

Glavni uzroci rasejanosti

Ne postoji nerazumna rasejanost, uzmite u obzir one uobičajene:

Prekomerni rad: bolest, nedostatak sna, naporan rad.
Zloupotreba alkohola, pušenje.
Uzimanje određenih lijekova.
Nedostatak joda u organizmu.
Hormoni: menopauza, trudnoća, PMS, disfunkcija štitnjače.
Psihološka nelagoda: neuroze, depresija.
Starost.
Poremećaji mozga.
karakter.

Kako se riješiti raspršene pažnje?

Ako uzroci rasejanosti nisu ozbiljne bolesti ili psihičke abnormalnosti, već karakterna osobina ili posljedica prenaprezanja, pažnja se može vratiti bez pribjegavanja uslugama ljekara.

Pridržavajte se dnevne rutine: ustajte i idite u krevet u isto vrijeme, nemojte dugo ležati u krevetu. Ako ne spavate dovoljno, pokušajte da odvojite sat vremena u svom dnevnom rasporedu za odmor.
Jedite ispravno. Pobrinite se da ishrana bude izbalansirana i da organizam dobije dovoljnu količinu nutrijenata, posebno joda i folne kiseline.
Uzmite svesku da planirate stvari za dan, sedmicu. Precrtajte stvari sa svoje liste.
Prozračiti radni prostor, stan. Izlazite češće napolje. Mozak se aktivira primanjem dovoljno kiseonika.
Koristite svijetle stvari u odjeći, interijeru - to će vas razveseliti i blagotvorno utjecati na mentalne procese. Ali nemojte pretjerivati, previše svijetlih boja će dovesti do iritacije i umora.
Osim boje, mirisi iz okoliša također utiču na moždanu aktivnost. Tamo gde radite, živite, trebalo bi da bude sveže. Arome citrusa, šišara smreke djeluju okrepljujuće.
Svakodnevno jedite čokoladu i orašaste plodove. Dovoljno dvije kriške tamne čokolade i šaka bilo kakvih orašastih plodova da aktivirate moždanu aktivnost.
Masaža ušiju unosi jasnoću u glavu. Jedan minut je dovoljan i iznenadićete se efektom jednostavne manipulacije.
Rješavajte matematičke jednadžbe, probleme, rješavajte ukrštene riječi, zagonetke.

Dječija rasejanost

Čak i odraslima, uz obilje informacija, teško se uvijek prikupiti, šta tek reći o malom djetetu ili tinejdžeru.

Uzroci rasejanosti u djetinjstvu su sljedeći faktori:

Dob. Maloj djeci je teško da se svjesno koncentrišu na jednu stvar, a što je dijete mlađe, to mu je teže. Kako sazrijeva, naučit će zadržati pažnju. Ako mu sami roditelji ne stvore uslove u kojima on to neće moći u potpunosti da realizuje.
. Za osobu je dnevna rutina važna, posebno za djecu. To doprinosi jačanju fizičkog zdravlja i skladnom razvoju.
Vaspitanje. Kod hiper-starateljstva nema potrebe da se koncentrišete, dijete razumije da će roditelj reći, pomoći, učiniti. I baš kao i svaka druga vještina, ako se pažnja ne trenira, ova vještina se neće pravilno razviti.
Bolesti. Bilo koja bolest onesposobljava osobu, smanjujući pažnju, aktivnost i.
Mentalni poremećaji. Ovaj slučaj je najteži i zahteva pomoć lekara iz oblasti psihologije, neurologije. U tome će pomoći kurs lijekova, časovi u razvojnim centrima i kod kuće pod strogim nadzorom ljekara.
Mana . Ovaj razlog uključuje pothranjenost, povećan stres.
Stres, strah. Možda je dijete zbog nečega zabrinuto, nečega se boji. Možda ima problema u školi ili sa svojim vršnjacima. Saznajte razlog kako strah ne bi preuzeo kontrolu nad potrebom za koncentracijom u određenom trenutku.
Ako je dijete nepažljivo samo u jednoj ili dvije oblasti, a sve ostalo je sabrano i savršeno orijentirano, to znači da ga ta stvar, aktivnost, zanimanje jednostavno ne zanima.

Dijete može biti rasejano zbog genetskih poremećaja - takav faktor se javlja u porodicama u kojima roditelji zloupotrebljavaju alkohol, imaju mentalne bolesti ili su sami skloni sindromu rastresene pažnje. Utječu i komplikacije koje su nastale u trudnoći, teški porođaj i drugi uzroci abnormalnog intrauterinog razvoja.

Liječenje ometene pažnje kod djeteta

Kao i kod odraslih, moguće je povećati djetetovu pažnju, ako se ne radi o složenom psihičkom poremećaju koji zahtijeva medicinsku intervenciju, kod kuće.

Dijete se mora pridržavati dnevne rutine. Postojaće određeni periodi kada ćete morati malo prilagoditi raspored bilo kojim uslovima. Ipak, ipak je poželjno voditi računa da jelo, odlazak na spavanje, besplatne igrice, lekcije i učenje slijede redom u fiksnim vremenskim intervalima.
Dijete mora imati odgovornosti. Ne treba sve raditi umjesto djeteta, klinac od 2-4 godine je sasvim sposoban da odloži igračke, oblači pantalone i čarape, starije dijete može pospremiti suđe, namjestiti krevet. Dijete školskog uzrasta može čistiti svoju sobu ili pomagati po kući. Čak i ako na početku ispadne potpuno drugačije od onoga kako biste to uradili, svakim novim vremenom biće sve bolje. Ali ako vidite da je dijete zaista umorno ili da nema raspoloženja, bolje je ne insistirati.
Naučite svoje dijete nezavisnosti. Osim dužnosti, trebalo bi da ima pravo izbora, u tom slučaju možete malo korigovati njegovu odluku, ali mora aktivno učestvovati u porodičnom životu, a ne pasivno slijediti vaše vodstvo. Posavjetujte se s njim, razgovarajte o porodičnim situacijama, pitanjima.
Ne ostavljajte ga samog s problemima, ne odbijajte pomoć. Koliko god dijete bilo samostalno, ono je i dalje dijete i potrebna mu je vaša podrška, a ponekad i pomoć. Nemojte brkati obavljanje dužnosti za njega i pomaganje.
Igrajte se sa svojim djetetom u igricama njegovih godina, radite ono što ga zanima. Svaki dan odvojite barem sat vremena da budete sami s njim. Češće se uključite u obrazovne, logičke igre koje odgovaraju uzrastu.

Pohvalite dijete. Čak i ako vam se njegovo postignuće čini kao sitnica, svejedno ga pohvalite. Ali u isto vrijeme, nemojte pretjerivati, pohvala ne smije postati laskanje sa ili bez razloga, treba je zaista zaslužiti.
Uklonite fizički i psihički preopterećenost.

Ostati uvijek u dobroj formi teško je i odrasloj osobi i djetetu - život je bogat i intenzivan, svima je potreban odmor.

Organizujte porodične večeri, izlete - sve će to pružiti priliku za prebacivanje i ponovno pokretanje, oslobađanje nagomilanog umora i stresa.

I zapamtite, svi ljudi su različiti, sa svojim karakterom, temperamentom i sposobnostima. Može biti da osoba uopće nije ometena, već jednostavno nije marljiva ili, naprotiv, previše mukotrpna. Budite zdravi.