Efikasne metode bavljenja rasutom uma

Rasejanost je stečena stvar, a ne nasljedna stvar, pa se uz malo truda može riješiti. Stručnjaci daju praktične savjete šta učiniti s lošim pamćenjem i odsutnošću. Koristeći ih, odsutnost se može prevladati, "staviti na lopatice".

Šta je ometanje?

Klasično rasejano stanje karakteriše lutanje pažnje, odvraćanje osobe od važnih, prioritetnih stvari ili planova. Ovo stanje se manifestuje u sledećem:

• poteškoće ili čak nemogućnost fokusiranja na jednu temu ili temu duže vrijeme. Čini se da pažnja uveliko luta od objekta do objekta;
• nedostatak koncentracije u senzacijama i mislima, oni su nejasni i nesigurni;
• impotencija i opuštanje;
• ravnodušnost i nezainteresovanost za ono što se dešava;
• dosada.

Oslabljena pažnja i pamćenje su vrlo selektivni, nestabilni i malog volumena.

razumjeti razlog

Garancija pobjede u svakoj bitci je poznavanje neprijatelja iz viđenja. Stoga, u našem slučaju, postavljajući pitanje kako prevladati odsutnost, prvo morate razumjeti zašto pamćenje može postati dosadno. Jedan od njihovih razloga je lenjost, nespremnost da se fokusiraju na posao,što ne želite da uradite. Sljedeći uzroci lošeg pamćenja: monotona monotona aktivnost, hronični nedostatak sna, fizička i psihička iscrpljenost. Sve ovo može poslužiti kao početak nepažnje. Ako se ništa ne učini da se ovi problemi riješe na vrijeme, može se razviti u patološku odsutnost. Drugi razlog je psihološka bolestšto može biti uzrokovano oštećenjem mozga. U ovom slučaju potreban je medicinski tretman.

Potreba za liječenjem

Liječenje rasejanosti zavisi od stepena poremećaja.

1. Unutrašnji faktori. Organsko oštećenje mozga. Potreba za kliničkim tretmanom.
2. Vanjski faktori. Prekomerni rad ili bolest.

U prvom slučaju, nepažnja se smatra mentalnim poremećajem, koji može nastati i uz potpuni gubitak pamćenja. Najčešće se to događa zbog depresije ili anksioznog poremećaja. Uz ovu dijagnozu, propisuju se lijekovi, propisuju antidepresivi ili nootropni lijekovi. Istovremeno, psiholog pomaže u rješavanju emocionalnih situacija, ako ih ima.

"Lepršajuća" pažnja

Drugi tip poremećaja pažnje ne zahtijeva ozbiljan medicinski tretman. To se može nazvati "lepršanjem" pažnje. Tipično je za tinejdžerski kontingent i ljude poodmaklih godina. Ova vrsta nepažnje uočava se kod ljudi koji su prezaposleni ili oslabljeni bolešću. Njihova nesposobnost da lepršaju poput leptira, prelazeći s teme na temu.

Kod običnih ljudi ovaj tip je privremen, podložan borbi protiv takve nepažnje i razloga koji je uzrokuju. Na ovu patologiju utječe privremeno smanjenje pokretljivosti nervnih procesa. U slučaju klinike, to se dešava zbog cerebralnog gladovanja kiseonikom ili cerebralne ateroskleroze. Najčešće se javlja kod starijih osoba.

Kako se riješiti rasejanosti i lošeg pamćenja? Šta učiniti?" - često postavljano pitanje anksioznih pacijenata koje se obraćaju psiholozima. Zabrinuti su da li je ova bolest ozbiljna, da li joj je potrebno liječenje i kako se nositi s rasejanošću. Često se ova vrsta nepažnje manifestira u nemogućnosti koncentracije i poteškoćama u prebacivanju pažnje s jednog predmeta na drugi ili s jedne aktivnosti na drugu. Ovom tipu nije potreban ozbiljan tretman za rasejanost. Uzrok može biti elementarni fizički, emocionalni ili mentalni preopterećenost. U ovom slučaju je jasno šta treba učiniti. Samo dajte tijelu da se odmori, možda čak i promijenite krajolik na neko vrijeme.

Samoprevencija

Evo nekoliko savjeta kako se nositi sa odsutnošću, kako spriječiti njeno kritično stanje, kada već morate pribjeći liječenju. Rasejanosti treba objaviti rat. Djeci je potrebna pomoć roditelja u ovoj oblasti. Ljudi skloni rasejanosti treba da shvate da na ovoj slaboj oblasti treba poraditi.

• Naučite da živite promišljeno i polako. Priroda rasejanosti je često taština i žurba.
• Pratite tok misli, bilo da su dosljedne; treba ih organizovati, zaustaviti nemir u glavi i usmeriti tok misli u jednom pravcu.
• Morate naučiti raditi samo jednu stvar u isto vrijeme. Ovo je disciplina.
• Borite se sa navikom da živite automatski. Naučite sebe da sistematski stavljate stvari na svoje mjesto.
• Pamtiti teške riječi je lakše uz pomoć figurativnih poticaja asocijacijama. Takođe ne budite lijeni
  “podsjetnike” koji će vam pomoći da živite organiziranije, zadržavajući prioritete važnosti stvari.
• Nemojte preopteretiti mozak; pravite kratke pauze da ne razmišljate ni o čemu.
• Razvijajte zapažanje, prebacujući pogled sa sebe na vanjštinu, uspostavljajući kontakt sa vanjskim svijetom.
• Oprez je potreban kada dođe do situacije žurbe, anksioznosti, stresa. Svjesno recite „stani“ da biste paničili ili uznemirili, smirite um i odaberite pravi izlaz.

Sve će uspjeti

Ako postoji poteškoća u promatranju sebe, a odsutnost ne podliježe samokontroli, tada se vrijedi obratiti liječniku radi individualnog liječenja odsutnosti.

Odgovornost svake osobe je da prati svoj životni stil: da li sam u stanju da se opustim, da li sam lijen da treniram pamćenje i pažnju, razvijam samokontrolu?

Za efikasniji rezultat važno je otkriti pojedinca i pokušati se nositi s njim umjesto da se „borite“ s posljedicama problema. Tada će sve uspjeti.