কীভাবে ঘরে দ্রুত নখ বাড়ানো যায়

আপনি যদি দৃষ্টিনন্দন, দীর্ঘ এবং আড়ম্বরপূর্ণ নখের ভক্ত হন তবে আপনি সম্ভবত আপনার নিজের লম্বা নখ বাড়ানোর স্বপ্ন দেখেন। এবং ঠিক তাই, কারণ প্রাকৃতিক সৌন্দর্য সর্বদা উচ্চ সম্মানে অনুষ্ঠিত হয় এবং আপনার নিজের, প্রাকৃতিক, দীর্ঘ নখ আজ ফ্যাশনের উচ্চতায় রয়েছে।

অনেক মেয়ে এবং মহিলা স্বাস্থ্যকর নখের স্বপ্ন দেখেন, কারণ সুন্দর লম্বা নখগুলি কেবল হাতকে একটি সুসজ্জিত চেহারা দেয় না, তবে তিনি যে চিত্রটি বেছে নিয়েছেন তা তৈরি করতেও সহায়তা করে। যাইহোক, আজ একজন সক্রিয়, ব্যবসায়ী মহিলার জন্য প্রাকৃতিক দীর্ঘ নখ বৃদ্ধি করা দুর্ভাগ্যক্রমে, খুব কঠিন: ধ্রুবক চাপ, জীবনের আধুনিক ছন্দ, ফাস্ট ফুড, আমাদের নখের অবস্থাকে খারাপভাবে প্রভাবিত করে, তাই আড়ম্বরপূর্ণ দেখতে, অনেক মহিলা তাদের তৈরি করতে পছন্দ করেন।

অতএব, আমরা আপনাকে নিম্নলিখিত টিপসগুলিতে বিশেষ মনোযোগ দেওয়ার পরামর্শ দিই, যার সাহায্যে আপনি কীভাবে ঘরে বসে নখ দ্রুত বাড়ানো যায়, কীভাবে তাদের সৌন্দর্য বজায় রাখতে হয় এবং নখের কী ভিটামিন আপনাকে সর্বদা দীর্ঘ, স্বাস্থ্যকর এবং এর মালিক হতে দেয় তা শিখবেন। শক্তিশালী নখ।

কিভাবে নখ দ্রুত বৃদ্ধি?

আধুনিক সৌন্দর্য শিল্প পেরেক এক্সটেনশন পরিষেবাগুলিকে একটি সাধারণ জিনিস করে তুলেছে, এমনকি বিশেষ সেলুনগুলিতে এমনকি বাড়িতেও। যাইহোক, সমস্ত মহিলারা কৃত্রিমভাবে বর্ধিত নখ রাখতে চান না। হ্যাঁ, এবং তাদের প্রাকৃতিক সত্যিকারের রূপ এবং স্বাস্থ্য যে কোনও মানুষকে মোহিত করতে পারে - এটি একটি সত্য। এবং এখানে নখ সম্পর্কে আরও কিছু আকর্ষণীয় তথ্য রয়েছে:

1. বিজ্ঞানীরা দেখেছেন যে আঙ্গুলের নখ এক সপ্তাহে 1-2 মিমি বৃদ্ধি পায়। স্বাভাবিকভাবেই, এই প্রাকৃতিক গতি অনেকগুলি কারণের উপর নির্ভর করে: যদি আপনি সঠিকভাবে খান, আপনার নখকে ভিটামিন এবং খনিজগুলি খাওয়ান, আপনার নখের সঠিক যত্ন নিন ইত্যাদি।
2. উপরন্তু, নখ গ্রীষ্মের তুলনায় শীতকালে অনেক ধীরে ধীরে বৃদ্ধি পায়। এই ধরনের পরিবর্তনগুলি ভিটামিনের পরিমাণের সাথে যুক্ত, যথা, পেরেক প্লেট দ্বারা পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন ডি প্রাপ্তি।
3. গর্ভবতী মহিলাদের নখ দ্রুত বৃদ্ধি পায়। এই দ্রুত বৃদ্ধিতে হরমোনের পরিবর্তনের একটি বিশেষ প্রভাব রয়েছে। এটি একটি ছোট যোগ্যতা নয় অতিরিক্ত ভিটামিন এবং গর্ভবতী মায়েদের জন্য ভাল পুষ্টি শরীরের দ্বারা প্রাপ্তি. প্রকৃতপক্ষে, দ্রুত নখ বৃদ্ধির জন্য, খাদ্যতালিকায় ভিটামিন ডি, জিঙ্ক, ক্যালসিয়াম এবং ফ্যাটি অ্যাসিড যেমন "ওমেগা -3" সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।

ঘরে দ্রুত নখ গজানোর জন্য নখের যত্ন কী হওয়া উচিত?

অনেকের মতে, স্বাস্থ্যকর প্রাকৃতিক লম্বা নখ ভালো বংশগতির ফল বা প্রকৃতির দান। যাইহোক, "প্রকৃতি দ্বারা" খারাপ নখযুক্ত মেয়েরা, যারা তাদের স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্যের জন্য অনেক প্রচেষ্টা করেছে এবং একটি ইতিবাচক ফলাফল অর্জন করেছে, তারা এই বিবৃতির সাথে একমত হওয়ার সম্ভাবনা কম।

সব পরে, শুধু পর্যায়ক্রমে আপনার নখ কাটা এবং ফাইল করা যথেষ্ট নয়। তাদের, শরীরের অন্যান্য প্রিয় অংশগুলির মতো, সাজানো এবং লালন করা প্রয়োজন, এবং নিয়মিত এবং যতটা সম্ভব পেশাদারভাবে, বা অন্তত সঠিকভাবে। স্বাস্থ্যকর নখের স্বাস্থ্যকর যত্ন প্রয়োজন।

• সবার আগে, যত্ন একটি গুরুত্বপূর্ণ পর্যায়ে সঠিক ম্যানিকিউর হয়. সুস্থ নখ বেশি দিন থাকবে না যদি সেগুলিকে চিন্তা না করে বিভিন্ন দিকে এবং পাশে ফাইল করা হয়, তাদের দাঁত দিয়ে চারপাশের চামড়া কামড়ায় এবং রক্তপাত না হওয়া পর্যন্ত চিমটি দিয়ে কিউটিকল কুঁচকে যায়।
• দ্বিতীয়ত, নখ, চুলের মত, একটি ছিদ্রযুক্ত গঠন আছে, তারা পেরেক প্লেটের পৃষ্ঠ থেকে পদার্থ শোষণ করে। অতএব, তাদের ক্ষতিকারক তরল থেকে রক্ষা করা উচিত, গ্লাভস দিয়ে সুরক্ষিত করা উচিত, আলংকারিক আবরণ থেকে বিরতি দেওয়া, "বিষাক্ত" রঙের বার্নিশ প্রয়োগ করার সম্ভাবনা কম, বিশেষ করে বার্নিশের বেস ছাড়াই। গাঁদাগুলিকে নিয়মিত "খাওয়ানো", তেল, ক্রিম দিয়ে পুষ্ট করা এবং বিশেষ শক্তিশালী বার্নিশ ব্যবহার করা দরকার।
• তৃতীয়ত, সুন্দর, সমান, মসৃণ, শক্তিশালী - স্বাস্থ্যকর নখ থাকা অসম্ভব, যদি আপনি স্বাস্থ্যবিধির প্রাথমিক নিয়মগুলি অনুসরণ না করেন: একটি পৃথক, ব্যক্তিগত ম্যানিকিউর সরঞ্জামের সেট পান এবং প্রতিবার আগে এবং প্রতিবার জীবাণুনাশক দিয়ে তাদের চিকিত্সা করতে ভুলবেন না। পরবর্তী ব্যবহারের পরে। এবং তারপরে আপনার নখগুলি সর্বদা আপনাকে খুশি করবে এবং গর্বের অনুভূতি সৃষ্টি করবে।

বাড়িতে কীভাবে দ্রুত নখ বাড়ানো যায় সেই প্রশ্নে, নিম্নলিখিত সুপারিশগুলি সাহায্য করবে:

• টিপ এক. আঙ্গুলের ম্যাসেজ নখের বৃদ্ধিতে একটি উপকারী প্রভাব ফেলে। এটি আঙুলের ডগায় রক্ত ​​সঞ্চালনকে ত্বরান্বিত করে, যা পেরেক প্লেটে রক্তের একটি বড় প্রবাহ সরবরাহ করে। এবং তদনুসারে, যত বেশি রক্ত, তত বেশি এবং সমস্ত ধরণের দরকারী পদার্থ আপনার নখগুলি গ্রহণ করবে। দ্রুত নখ বাড়ার জন্য, প্রতি সন্ধ্যায় যেমন একটি ম্যাসেজ প্রয়োজন।
• টিপ দুই. প্যারাফিন থেরাপির বৃদ্ধি ত্বরান্বিত করার একই প্রভাব রয়েছে। এই পদ্ধতিটি দ্রুত নখ বৃদ্ধির সবচেয়ে কার্যকর উপায় হিসাবে বিবেচিত হয়। একটি প্যারাফিন থেরাপি সেশন পরিচালনা করার জন্য, নখ এবং কিউটিকলগুলিতে গলিত মোম বা প্রসাধনী প্যারাফিন প্রয়োগ করা প্রয়োজন। নখগুলিতে প্যারাফিন প্রয়োগের প্রভাবটি আঙ্গুলের ম্যাসেজের অনুরূপ: আঙ্গুলের রক্ত ​​​​সঞ্চালনের সক্রিয় উদ্দীপনা, প্রচুর অক্সিজেন সরবরাহ এবং দরকারী পদার্থের সাথে পেরেকের পুষ্টি বৃদ্ধি।
• টিপ তিন. নখের জন্য স্নানেরও অবিশ্বাস্য সুবিধা রয়েছে। মেরিগোল্ডগুলি আর্দ্রতা খুব পছন্দ করে, তাই এগুলিকে আরও প্রায়শই জলে ডুবিয়ে রাখুন এবং আপনি শীঘ্রই লক্ষ্য করবেন যে আপনার নখগুলি আরও দ্রুত বাড়তে শুরু করেছে। প্রভাব বাড়ানোর জন্য, সেইসাথে নখের শক্তি এবং স্বাস্থ্য যোগ করার জন্য, আপনাকে নখের স্নানে সামান্য জলপাই তেল এবং লেবু যোগ করতে হবে। অতিরিক্ত শক্তিশালী করার জন্য, ভঙ্গুরতা, নখের ভঙ্গুরতার সমস্যাগুলির সাথে লড়াই করার জন্য, স্নানে সামান্য সমুদ্রের লবণ যোগ করা হয়। আপনাকে 3-5 মিনিটের জন্য দ্রবণে আপনার হাত ডুবিয়ে রাখতে হবে, প্রক্রিয়াটি শেষ হওয়ার পরে আপনার হাত জল দিয়ে ধোয়া উচিত নয়, অন্যথায় সমস্ত শোষিত পদার্থগুলি চলমান জলে ত্বক এবং নখগুলি ধুয়ে ফেলবে। শুধু একটি পরিষ্কার, শুকনো কাপড় দিয়ে আপনার হাত শুকিয়ে নিন। সমুদ্রের লবণ ব্যবহার করে স্নান 20 মিনিটের মধ্যে নেওয়া হয়। এবং তারপরে হাতের নখ এবং ত্বকে একটি পুষ্টিকর ক্রিম লাগাতে ভুলবেন না।
• টিপ চার. নখের জন্য ভিটামিনগুলি খুব সুবিধাজনক এবং কীভাবে বাড়িতে দ্রুত নখ বাড়ানো যায় তার জন্য দরকারী (আমরা নীচে তাদের সম্পর্কে আরও বিশদে কথা বলব)। তরল ভিটামিন ই ফার্মেসি চেইনে পাওয়া সহজ এবং এটি ব্যয়বহুল নয়। এটি সহজভাবে পরিষ্কার নখের মধ্যে ঘষে দেওয়া হয়, বিশেষত প্রাক-ভাপানো বা ভিজিয়ে রাখা হয়। আপনি যদি ভিটামিন ই না পান তবে এই উদ্দেশ্যে সাধারণ আয়োডিন ব্যবহার করুন। এটি একটি সাধারণ বার্নিশের মতো ব্রাশ দিয়ে প্রয়োগ করুন এবং একটি কুশ্রী হলুদ আভাকে ভয় পাবেন না, যদি আপনি এটি সন্ধ্যায়, বিছানায় যাওয়ার আগে করেন, তবে সকালে হলুদতা সম্পূর্ণরূপে অদৃশ্য হয়ে যাবে।
• টিপ পাঁচ. বাড়িতে নখ দ্রুত বৃদ্ধি করার একটি ভাল উপায় হল একটি ঘরে তৈরি ক্রিম যা তাদের বৃদ্ধিকে ত্বরান্বিত করে। এটি করতে, আধা চা চামচ লাল মরিচ এবং শিশুর ক্রিম মেশান। মিশ্রণে 20 ফোঁটা জল যোগ করুন এবং জলের স্নানে পণ্যটি গরম করুন। এবং এটিকে একটু ঠান্ডা হতে দিন, ফলের মিশ্রণটি নখে লাগান।
• টিপ ছয়. আপনার নখগুলি ঘনিষ্ঠভাবে দেখুন, যদি সেগুলি ভঙ্গুর এবং শুষ্ক হয় তবে আপনার শরীরে পর্যাপ্ত চর্বি নেই। এবং, তাই, তাদের অবশ্যই ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। এটি করার সর্বোত্তম উপায় হল আরও উদ্ভিজ্জ চর্বি, শাকসবজি, ফল এবং লিভার খাওয়া। এগুলিতে অন্যান্য জিনিসের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ থাকে, যা নখের বৃদ্ধিকে ত্বরান্বিত করে।
• টিপ সাত. প্রাকৃতিক লম্বা নখ বাড়াতে, আপনার নখের যত্ন নেওয়ার সময় বিভিন্ন প্রসাধনী পণ্য ব্যবহার করতে অবহেলা করবেন না। সর্বোপরি, এমনকি একটি সাধারণ আলংকারিক বার্নিশ আপনার নখগুলিকে দুর্দান্ত অবস্থায় রাখতে, তাদের একটি অতিরিক্ত স্তর দিয়ে শক্তিশালী করতে এবং ক্ষতি এবং নেতিবাচক বাহ্যিক প্রভাব থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করবে।

নখের বৃদ্ধি ত্বরান্বিত করার ঘরোয়া রেসিপি

রেসিপি নম্বর 1।আয়োডিন এবং সাধারণ টেবিল লবণ দিয়ে উষ্ণ স্নান করুন। 0.5 লিটার জল এবং তাপ নিন, 2 টেবিল চামচ দ্রবীভূত করুন। লবণের চামচ, এবং তারপর স্নানে আয়োডিনের 10 ফোঁটা যোগ করুন। প্রায় 15 মিনিটের জন্য দ্রবণে আপনার হাত ভিজিয়ে রাখুন। স্নান নখ শক্তিশালী করতে এবং তাদের বৃদ্ধি ত্বরান্বিত করতে সাহায্য করবে।

রেসিপি নম্বর 2।লেবুর রস নখের ত্বরান্বিত বৃদ্ধিতে খুব উপকারী প্রভাব ফেলে, তাদের গঠনকে শক্তিশালী করে। এটি করার জন্য, লেবুর রস দিয়ে আপনার নখ গ্রীস করুন বা কয়েক মিনিটের জন্য এটির পাল্পে ধরে রাখুন। পদ্ধতির শেষে, একটি পুষ্টিকর ক্রিম সঙ্গে নখ তৈলাক্তকরণ নিশ্চিত করুন।

রেসিপি নম্বর 3।নখের নিবিড় বৃদ্ধির জন্য মলম। 40 মিলি গাঁদা তেল, একটি শক্ত-সিদ্ধ ডিমের কুসুম এবং 5 গ্রাম মোম ব্যবহার করে একটি মলম প্রস্তুত করুন। প্রথমে, সম্পূর্ণরূপে দ্রবীভূত না হওয়া পর্যন্ত একটি জল স্নানে মোম গরম করুন। তারপরে এটিতে ক্যালেন্ডুলা তেল এবং কুসুম কুসুম যোগ করুন, জলের স্নানে মলম গরম করতে থাকুন, মাঝে মাঝে নাড়ুন। মিশ্রণটি ঘন হয়ে গেলে, টক ক্রিমের মতো হয়ে উঠলে, মলম প্রস্তুত। এই প্রতিকারটি ঘুমাতে যাওয়ার আগে নখের মধ্যে ঘষতে হবে।

রেসিপি নম্বর 4।নখ বৃদ্ধির জন্য ক্রিম। আপনি যদি 30 মিলি অ্যালো রস, 2 টেবিল চামচ দিয়ে তৈরি ক্রিম ব্যবহার করেন তবে নখের বৃদ্ধি কিছুটা ত্বরান্বিত হতে পারে। ক্রিম, সামুদ্রিক বাকথর্ন, বারডক এবং ক্যালেন্ডুলা তেলের চামচ - প্রতিটি 40 ফোঁটা। সমস্ত উপাদান পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে মিশ্রিত করুন এবং ক্রিম প্রস্তুত। এটি পেরেক প্লেট এবং cuticles মধ্যে ঘষা আবশ্যক.

রেসিপি নম্বর 5।আমরা ইতিমধ্যে বলেছি যে নখের বৃদ্ধি এবং শক্তিশালীকরণের জন্য সমুদ্রের লবণ একটি দুর্দান্ত হাতিয়ার এবং আপনি যদি লবণের স্নানে আয়োডিন যুক্ত করেন তবে প্রভাব বাড়বে, বিশেষত যদি আপনি সপ্তাহে 2-3 বার পদ্ধতিটি পুনরাবৃত্তি করেন। 20 গ্রাম পাতলা করুন। দুই গ্লাস উষ্ণ জলের সাথে লবণ, এবং আয়োডিনের 3-4 ফোঁটা যোগ করুন। 15 মিনিটের জন্য দ্রবণে আপনার হাত ভিজিয়ে রাখুন।

রেসিপি নম্বর 6।সোডা স্নান নখের জন্যও ভাল: 1 চামচ। কয়েক ফোঁটা আয়োডিনের সাথে এক গ্লাস উষ্ণ জলে এক চামচ সোডা মিশ্রিত করা হয়। স্নানের মধ্যে, হাত 10-15 মিনিটের জন্য রাখা হয়, এবং তারপর ক্রিম বা জলপাই তেল দিয়ে smeared। সপ্তাহে বেশ কয়েকবার পদ্ধতিটি চালানোরও পরামর্শ দেওয়া হয়।

রেসিপি নম্বর 7।তেল স্নান প্রাকৃতিক লম্বা নখ বাড়াতে সাহায্য করতে পারে: যে কোনো উত্তপ্ত উদ্ভিজ্জ তেলে কয়েক ফোঁটা আয়োডিন এবং একই পরিমাণ গ্লিসারিন যোগ করুন (বাদাম, জলপাই, ক্যাস্টর ইত্যাদি)। এই তেলের দ্রবণে আপনার আঙ্গুলের ডগা 20 মিনিটের জন্য ভিজিয়ে রাখুন এবং তারপরে একটি টিস্যু দিয়ে আপনার হাত শুকিয়ে নিন।

রেসিপি নম্বর 8।নখের ম্যাসাজ নিয়মিত করা উচিত, বিশেষ করে প্রতিদিন। নখের প্লেটের মূলে, কিউটিকল এলাকায় আপনার আঙ্গুলগুলি সাবধানে ম্যাসাজ করুন, বাদাম বা অলিভ অয়েল ব্যবহার করুন, অথবা শুধুমাত্র একটি পুষ্টিকর ক্রিম ব্যবহার করুন। ফলস্বরূপ, নখ এক্সফোলিয়েটিং বন্ধ করবে এবং দ্রুত বৃদ্ধি পাবে। কীবোর্ডে নিয়মিত টাইপ করা, পিয়ানো বাজানো ইত্যাদির মাধ্যমে আপনার নখগুলি সম্পূর্ণ ম্যাসেজ করে। তবে এই ক্ষেত্রেও, তাদের শক্তিশালী করার কথা ভুলে যাওয়া উচিত নয় যাতে আপনি যে আঙ্গুলের সাথে সবচেয়ে সক্রিয়ভাবে কাজ করেন সেই আঙ্গুলের নখগুলি ক্রমাগত চাপে নিজেকে মোড়ানো শুরু না করে।

রেসিপি নম্বর 9।পেরেক প্লেটকে শক্তিশালী করার একটি চমৎকার উপায় হল তথাকথিত "স্মার্ট এনামেল"। সহজ কথায়, এটি একটি থেরাপিউটিক বার্নিশ, যার কাজটি নখের বৃদ্ধিকে শক্তিশালী এবং ত্বরান্বিত করা। আপনি একটি ফার্মেসি বা প্রসাধনী দোকানে পণ্য কিনতে পারেন। একটি নিয়ম হিসাবে, এই এনামেল বর্ণহীন, এবং তাই এটি একটি আলংকারিক বেস কোট হিসাবে ব্যবহারের জন্য চমৎকার।

রেসিপি নম্বর 10।এবং অবশ্যই, যেমনটি আগে উল্লেখ করা হয়েছে, নখের উচ্চ মানের পুষ্টি প্রয়োজন, তাই নিশ্চিত করুন যে আপনার ডায়েটে ক্যালসিয়াম, আয়রন, ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার, বিশেষ করে কটেজ পনির, পনির, বাদাম এবং অন্যান্য খাবার রয়েছে যা আমরা করব। আরো বিস্তারিত আলোচনা..

নখের জন্য খনিজ এবং ভিটামিন

যখন নখ ভঙ্গুর এবং শুষ্ক হয়, এবং পেরেক প্লেটের প্রান্তগুলি ঘন হয়ে যায়, তখন এটি সাধারণত শরীরে ভিটামিন এ এবং ই এবং আয়োডিন, ম্যাগনেসিয়াম এবং ক্যালসিয়ামের মতো খনিজগুলির অভাব নির্দেশ করে।

নখ শক্তিশালী করার জন্য ভিটামিন এ এবং ই - চর্বি-দ্রবণীয়, তাই আপনি আপনার নিজের শরীরের চর্বি, বিশেষ করে মাখন থেকে বঞ্চিত করতে পারবেন না। চর্বিযুক্ত ঠান্ডা জলের মাছ, শুয়োরের মাংস এবং মুরগির লিভার, তাজা ফল এবং সবজি, পনির এবং ডিম খেতে ভুলবেন না। আপনি ফার্মেসি ভিটামিন এ - রেটিনল নিতে পারেন, শুধুমাত্র একজন ডাক্তারের সুপারিশে, কারণ এর অতিরিক্ত শরীরের মারাত্মক ক্ষতি করতে পারে।

ভিটামিন ই - ভিটামিন A এর একনিষ্ঠ সঙ্গী। একসাথে, এই দম্পতি আরও ভালভাবে শোষিত হয় এবং অনেক গুণ বেশি দক্ষতার সাথে শরীরে কাজ করে। ভিটামিন ই পাওয়া যায় বাদাম এবং বীজ, সিরিয়াল এবং উদ্ভিজ্জ তেল, ডিমের কুসুম, দুধ, লেবু, সবুজ সালাদ ইত্যাদিতে।

ক্যালসিয়াম দুগ্ধজাত দ্রব্য, পনির, মাংস, মাছ এবং সামুদ্রিক খাবার, বিভিন্ন ধরনের বাঁধাকপি, ডিম, পালং শাক এবং লেবু, বাদাম এবং ডুমুরে প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায়। যাইহোক, ভিটামিন ডি ট্রেস উপাদানের সর্বোত্তম শোষণে অবদান রাখে এবং এটি নখের বৃদ্ধির জন্য একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন।

ভিটামিন ডি মাছ পাওয়া যায়, বিশেষ করে এর যকৃতে, দুধ, মাখন, কুটির পনির এবং পনিরে। এটি ভালভাবে শোষিত হয়, তবে অতিবেগুনী বিকিরণ, সূর্যালোকের প্রভাবে এর বেশিরভাগই শরীরে উত্পাদিত হয়।

আয়োডিন - এটি অবশ্যই, সামুদ্রিক খাবার: সামুদ্রিক শৈবাল, মাছ এবং শেলফিশ। সবুজ সালাদ, পালং শাক, গাজর, মাশরুম, দুধ এবং আনারসে সামান্য আয়োডিন পাওয়া যায়।

ম্যাগনেসিয়াম প্রয়োজনীয় পরিমাণে শরীরে প্রবেশ করে যদি আপনি লেবু, বীজ এবং বাদাম, পনির, সিরিয়াল, আলু, কোহলরাবি এবং সবুজ মিষ্টি মরিচ, মুরগির মাংস, আস্ত রুটি, কলা এবং ব্ল্যাকবেরি খান।

আপনি দেখতে পাচ্ছেন, একই পণ্যগুলিতে নখ মজবুত করার জন্য একই সময়ে অনেকগুলি খনিজ এবং ভিটামিন থাকে, তাই আপনি যদি আপনার খাদ্যের ভারসাম্য বজায় রাখতে চান তবে এটি মোটেও কঠিন নয়।

নখের জন্য একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ উপাদান হল সিলিকন, এছাড়াও অনেক গাছপালা পাওয়া যায়। শরীরে পর্যাপ্ত সিলিকন না থাকলে নখগুলি খুব দ্রুত তাদের স্থিতিস্থাপকতা হারায় এবং ভঙ্গুর হয়ে যায়।

সিলিকন সেলুলোজ সমৃদ্ধ উদ্ভিদের খাবারে পাওয়া যায়: ওটমিল, ব্রান, কালো রুটি, আস্ত আটা। এটি সেলারি, ড্যান্ডেলিয়ন পাতা, লিক, টক দুধ, মূলা, সূর্যমুখী বীজ, টমেটো এবং শালগমেও পাওয়া যায়। এটি নিম্নলিখিত ভেষজগুলিতে সর্বাধিক পরিমাণে পাওয়া যায়: হর্সটেইল, পিকুলনিক, হাইল্যান্ডার পাখি, কুকুর ফার্মাসিস্ট, ফুসফুস, নেটল, গমঘাস এবং কোল্টসফুট।

যদি আপনার নখগুলি এক্সফোলিয়েট হয়ে যায় এবং বিন্দুর আকারে বিষণ্নতা দেখা দেয়, তাদের পৃষ্ঠে সাদা দাগ দেখা যায় বা এমনকি একটি ছত্রাক শুরু হয় এবং ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণের বিকাশ ঘটে, তাহলে আপনার শরীর ভিটামিন এ, ভিটামিন সি এবং জিঙ্কের অভাব ভুগছে।

ভিটামিন সি - সাইট্রাস ফল, আলু, টমেটোতে প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায়। উজ্জ্বল রঙ সহ যে কোনও বেরি, ফল এবং শাকসবজিতে এবং অবশ্যই সবুজে প্রচুর পরিমাণে রয়েছে। নখগুলিকে ভিটামিন সি এর একটি অতিরিক্ত, "শক" অংশ পাওয়ার জন্য, তাদের একটি লেবুর সজ্জাতে নিমজ্জিত করা দরকার - এইভাবে, আপনি আপনার নখগুলিকে শক্তিশালী করবেন এবং সেগুলিকে হালকা করবেন।

দস্তা শস্য এবং লেগুম, বাদাম, সামুদ্রিক খাবার, লিক এবং সবুজ শাক পাওয়া যায়।

যখন আপনার নখগুলি নিস্তেজ হয়ে যায়, একটি হলুদ-ধূসর আভা অর্জন করে, তাদের উপর খাঁজ বা ফিতে দেখা যায়, এটি শরীরে ভিটামিন বি 5, পিপি এবং সেলেনিয়ামের অভাব নির্দেশ করে।

উপরে ভিটামিন বি 5 উদার সিরিয়াল, তুষ, অফাল, মুরগির মাংস এবং ডিম, ব্রোকলি, খামির। এটা বলা উচিত যে সমস্ত বি ভিটামিন মহিলাদের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ - তারা বাদাম, বীজ এবং মাশরুম পাওয়া যায়।

একটি নিকোটিনিক অ্যাসিড - ভিটামিন পিপি, একই বাদাম এবং বীজ থেকে শরীরে প্রবেশ করে, খামির, পোরসিনি মাশরুম, বাদামী চাল, ডিম এবং দুধ, মাংস এবং মাছ থেকে।

সেলেনিয়াম অফাল, জলপাই, ডিম, কালো currants, সামুদ্রিক শৈবাল, তুষ, রসুন পাওয়া যায়। এটি সেলেনিয়াম থেকে যে নখের চকচকে এবং মসৃণতা নির্ভর করে।

একটি অসম পৃষ্ঠ, একটি অস্বাস্থ্যকর রঙ সহ অবতল এবং পাতলা নখ, মানে আপনার শরীরের লোহা প্রয়োজন।

জন্য গ্রন্থি প্রধান উত্সগুলি হল: মাংস এবং মুরগি, যকৃত, টুনা, ওটস, মটর, লেগুম, বাঁধাকপি এবং জুচিনি, বেরি (বিশেষত ব্লুবেরি এবং রাস্পবেরি) এবং সমস্ত ফল। ফ্লোরাইড এবং ভিটামিন সি এর সাথে আয়রন সবচেয়ে ভালো শোষিত হয়।

ফ্লোরিন পাওয়া যায়: মাছ এবং চিংড়ি, মাংস, ডিম, দুধ, সিরিয়াল, চা, আলু, পালং শাক এবং পেঁয়াজ, বাদাম, আপেল এবং আঙ্গুর।

সালফারের অভাব নখের বিকৃতিকে উস্কে দেয়।

সালফার তাজা সালাদ, বাঁধাকপি, বেগুন, পেঁয়াজ, রসুন, ওটমিল এবং বাকউইট পোরিজ দিয়ে সরবরাহ করা হয়।

ভিটামিন এইচ - বায়োটিন নখের জন্য এবং সাধারণভাবে একজন মহিলার সৌন্দর্যের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ। এটি প্রাণীর মাংস, যকৃত এবং কিডনি, ষাঁড়ের হৃৎপিণ্ড, মাছ, ডিম, দুধ এবং পনিরে পাওয়া যায়। বায়োটিনও অনেক উদ্ভিদে সমৃদ্ধ।

জেলটিন - একটি উপাদান যা আপনার নখের ভঙ্গুরতা এবং ভঙ্গুরতা এড়াতে সহায়তা করবে।

জেলটিন পুনরায় পূরণ করতে, প্রায়শই আপনার মেনুতে বিভিন্ন ধরণের মাছ এবং মাংসের অ্যাসপিকস, মাউসস, মার্মালেডস, জেলি অন্তর্ভুক্ত করুন - এগুলি এমন খাবার যেখানে জেলটিন প্রচুর থাকে। যাদের রক্তে প্রোথ্রোমবিনের পরিমাণ বেড়েছে তাদের ক্ষেত্রে সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত - তথাকথিত রক্ত ​​জমাট বাঁধার কারণ। আসল বিষয়টি হল জেলটিন রক্তকে ঘন করতে পারে।

1. আপনার নখগুলিকে রঙিন এবং অন্যান্য বার্নিশ থেকে বিশ্রাম দিন, বছরে কয়েকবার কমপক্ষে 2 সপ্তাহ। আপনার নখেরও অক্সিজেন শ্বাস নিতে হবে!
2. প্রতিদিন একটি পুষ্টিকর হ্যান্ড ক্রিম ব্যবহার করুন, এটি আপনার নখেও লাগাতে ভুলবেন না।
3. একটি মৃদু, অ্যাসিটোন-মুক্ত নেইলপলিশ রিমুভার বেছে নিন।
4. বাড়ির কাজ করার সময় রাবারের গ্লাভস ব্যবহার করতে ভুলবেন না।
5. উষ্ণ গ্লাভস দিয়ে আপনার হাত হিম এবং গরম বাতাস থেকে রক্ষা করুন। এই দরকারী আনুষঙ্গিক কেনার সময়, একটি বড় আকারের গ্লাভস চয়ন করুন যাতে একটি দীর্ঘ ম্যানিকিউর অবাধে ফিট করে এবং আপনার নখ ভেঙে না যায়।