বিক্ষিপ্ততা এবং বিক্ষিপ্ত মনোযোগ

কখনও কখনও বিক্ষিপ্ত মনোযোগ জীবনকে জটিল করে তোলে। এটিও ভাল যদি একজন অনুপস্থিত ব্যক্তি চিনির পরিবর্তে কফিতে লবণ রাখেন বা বাড়ি ফেরার পথে রুটি কিনতে ভুলে যান। এবং যখন কোনও ব্যক্তি বাড়িতে গুরুত্বপূর্ণ কাগজপত্র ভুলে যেতে সক্ষম হয়, ব্যবসায়িক ভ্রমণে যায়, কেটলিটি বন্ধ করে, কাজে চলে যায় - এই ধরনের অনুপস্থিত মানসিকতা অনুপস্থিত-মন এবং তার চারপাশের উভয়ের জন্যই অপূরণীয় ক্ষতি করে।

এটি জীবনকে সহজ করে তোলে - একজন ব্যক্তি সময় এবং স্থানের উপর নির্ভর করে, জানেন যে ইতিমধ্যে কী করা হয়েছে এবং কী এখনও করা হয়নি। তিনি তার প্রয়োজনীয় তথ্য মনে রাখেন, উড়ে আসা তথ্য উপলব্ধি করেন। অন্যদিকে, একজন বিভ্রান্ত ব্যক্তি নিজেকে জড়ো করতে পারে না, ক্রমাগত এক বা অন্য কাজ করতে ভুলে যায়, তার নিজের বিষয় এবং সিদ্ধান্তে বিভ্রান্ত হয়।

আপনি যদি আপনার অমনোযোগীতা এবং অনুপস্থিত-মননে ভুগে থাকেন, তাহলে আপনি সম্ভবত এই ধরনের বা অনুরূপ পরিস্থিতির সাথে পরিচিত। বিক্ষিপ্ত মনোযোগ পরিত্রাণ পেতে, রোগের কারণ চিহ্নিত করুন।

অনুপস্থিত মানসিকতার প্রকারভেদ

বিক্ষিপ্ততা তিন প্রকারে বিভক্ত এবং কখনও কখনও মনোনিবেশ করতে অক্ষমতা রোগের লক্ষণ:

সহজাত বৈশিষ্ট্য। শিশুরা সাধারণত এই ধরনের অনুপস্থিত মানসিকতায় ভোগে, তবে কখনও কখনও এমনকি বড় হয়েও মানুষ ঠিক ততটাই অমনোযোগী এবং মনোযোগ দিতে অক্ষম থাকে। এই ধরনের লোকেদের পক্ষে তাদের জীবন সংগঠিত করা কঠিন, তাদের তথ্য শোষণ করতে কঠিন সময় রয়েছে, তাদের সময়ানুবর্তিতা নিয়ে সমস্যা রয়েছে, তারা তাদের দৈনন্দিন রুটিনকে সুবিন্যস্ত করতে সক্ষম হয় না যাতে তারা সবকিছু করতে পারে।
বিজ্ঞানীদের বিভ্রান্তি। বিজ্ঞানের লোকেরা বা যারা তাদের সমস্ত শক্তি এবং ক্ষমতা এক ধরণের ক্রিয়াকলাপে দিয়ে দেয় তারা এই ধরণের অধীন। তারা শুধুমাত্র তাদের পছন্দের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে, বাকি বিশ্ব তাদের জন্য অস্তিত্ব বন্ধ করে দেয়। তারা বাহ্যিক উদ্দীপনা দ্বারা বিভ্রান্ত হয় না। এটি আকর্ষণীয় না হলে তাদের পক্ষে এক কাজ থেকে অন্য কাজে স্যুইচ করা কঠিন। তারা এই ধরনের লোকদের সম্পর্কে বলে "মেঘের মধ্যে ঘোরাফেরা করা।" এই ধরণের বিভ্রান্ত লোকেরা কখনও কখনও হাস্যকর পরিস্থিতিতে পড়ে কারণ তারা এলোমেলোভাবে উত্তর দেয় বা তাদের না দেখে অন্যদের দিকে তাকায়, তাদের নিজের সম্পর্কে চিন্তা করে।
শারীরবৃত্তীয় ব্যাধি। এই প্রজাতি দুটি উপ-প্রজাতিতে বিভক্ত - এটি কার্যকরী অনুপস্থিত মানসিকতা এবং বয়স-সম্পর্কিত অনুপস্থিত মানসিকতা। এই ধরণের লোকেরা পরিবেশ এবং কী ঘটছে তা পুরোপুরি উপলব্ধি করতে পারে না, সঠিক সিদ্ধান্ত নিতে পারে না এবং ধারাবাহিকভাবে কাজ করতে পারে না।

অনুপস্থিত মানসিকতার প্রধান কারণ

কোন অযৌক্তিক অনুপস্থিত মানসিকতা নেই, সাধারণ বিবেচনা করুন:

অতিরিক্ত কাজ: অসুস্থতা, ঘুমের অভাব, কঠোর পরিশ্রম।
অ্যালকোহল অপব্যবহার, ধূমপান।
নির্দিষ্ট ওষুধ গ্রহণ।
শরীরে আয়োডিনের অভাব।
হরমোন: মেনোপজ, গর্ভাবস্থা, পিএমএস, থাইরয়েড কর্মহীনতা।
মনস্তাত্ত্বিক অস্বস্তি: নিউরোস, বিষণ্নতা।
বার্ধক্য.
মস্তিষ্কের ব্যাধি।
চরিত্র.

কিভাবে বিক্ষিপ্ত মনোযোগ পরিত্রাণ পেতে?

যদি অনুপস্থিত মানসিকতার কারণগুলি গুরুতর অসুস্থতা বা মনস্তাত্ত্বিক অস্বাভাবিকতা না হয়, তবে একটি চরিত্রের বৈশিষ্ট্য বা অতিরিক্ত চাপের পরিণতি হয়, তবে ডাক্তারদের পরিষেবাগুলি অবলম্বন না করেই মনোযোগ পুনরুদ্ধার করা যেতে পারে।

প্রতিদিনের রুটিন অনুসরণ করুন: উঠুন এবং একই সময়ে বিছানায় যান, দীর্ঘ সময় ধরে বিছানায় শুয়ে থাকবেন না। আপনি যদি পর্যাপ্ত ঘুম না পান তবে বিশ্রামের জন্য আপনার প্রতিদিনের সময়সূচীতে এক ঘন্টা সময় বের করার চেষ্টা করুন।
সঠিক খাও. নিশ্চিত করুন যে খাদ্যটি সুষম এবং শরীর পর্যাপ্ত পরিমাণে পুষ্টি পায়, বিশেষ করে আয়োডিন এবং ফলিক অ্যাসিড।
দিন, সপ্তাহের জন্য পরিকল্পনা করার জন্য একটি নোটবুক পান। আপনার তালিকা থেকে জিনিস ক্রস.
কাজের এলাকা, অ্যাপার্টমেন্ট বায়ুচলাচল করুন। আরও প্রায়ই বাইরে যান। পর্যাপ্ত অক্সিজেন গ্রহণ করে মস্তিষ্ক সক্রিয় হয়।
জামাকাপড়, অভ্যন্তরগুলিতে উজ্জ্বল জিনিসগুলি ব্যবহার করুন - এটি আপনাকে উত্সাহিত করবে এবং মানসিক প্রক্রিয়াগুলিতে উপকারী প্রভাব ফেলবে। তবে এটি অত্যধিক করবেন না, অনেকগুলি উজ্জ্বল রঙ জ্বালা এবং ক্লান্তির দিকে পরিচালিত করবে।
রঙ ছাড়াও, পরিবেশগত গন্ধ মস্তিষ্কের কার্যকলাপকেও প্রভাবিত করে। আপনি যেখানে কাজ করেন, বাস করেন, তা হওয়া উচিত। সাইট্রাস এর সুগন্ধি, স্প্রুস শঙ্কু একটি উদ্দীপক প্রভাব আছে।
প্রতিদিন চকলেট ও ​​বাদাম খান। মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপকে সক্রিয় করতে পর্যাপ্ত দুই টুকরো ডার্ক চকলেট এবং এক মুঠো বাদাম।
কানের ম্যাসাজ মাথায় স্বচ্ছতা নিয়ে আসে। এক মিনিট যথেষ্ট, এবং আপনি সহজ ম্যানিপুলেশন প্রভাব বিস্মিত হবে.
গাণিতিক সমীকরণ, সমস্যা সমাধান করুন, ক্রসওয়ার্ড, পাজল সমাধান করুন।

শিশুদের অনুপস্থিত মানসিকতা

এমনকি প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য, প্রচুর তথ্যের সাথে, সবসময় সংগ্রহ করা কঠিন, আমরা একটি ছোট শিশু বা কিশোর সম্পর্কে কী বলতে পারি।

শৈশব অনুপস্থিত মানসিকতার কারণগুলি হল এই জাতীয় কারণগুলি:

বয়স অল্পবয়সী শিশুদের জন্য সচেতনভাবে একটি বিষয়ে মনোনিবেশ করা কঠিন, এবং শিশুটি যত ছোট, তার জন্য এটি আরও কঠিন। সে পরিণত হওয়ার সাথে সাথে সে তার মনোযোগ রাখতে শিখবে। যদি পিতামাতারা নিজেরাই তার জন্য শর্ত তৈরি না করেন, যেখানে তিনি এটি সম্পূর্ণরূপে বাস্তবায়ন করতে সক্ষম হবেন না।
. একজন ব্যক্তির জন্য, দৈনন্দিন রুটিন গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে শিশুদের জন্য। এটি শারীরিক স্বাস্থ্য এবং সুরেলা বিকাশের শক্তিশালীকরণে অবদান রাখে।
লালনপালন. হাইপার-কাস্টডির সাথে, মনোযোগ দেওয়ার দরকার নেই, শিশু বুঝতে পারে যে পিতামাতা বলবেন, সাহায্য করবেন, করবেন। এবং অন্যান্য দক্ষতার মতো, যদি মননশীলতা প্রশিক্ষিত না হয় তবে এই দক্ষতাটি সঠিকভাবে বিকাশ করবে না।
রোগ। যে কোনও রোগ একজন ব্যক্তিকে অক্ষম করে তোলে, মনোযোগ, কার্যকলাপ এবং হ্রাস করে।
মানসিক রোগ. এই ক্ষেত্রে সবচেয়ে গুরুতর এবং মনোবিজ্ঞান, নিউরোলজি ক্ষেত্রে একজন ডাক্তারের সাহায্য প্রয়োজন। একটি ঔষধ কোর্স, উন্নয়ন কেন্দ্রে ক্লাস এবং ডাক্তারদের কঠোর তত্ত্বাবধানে বাড়িতে সাহায্য করবে।
ত্রুটি এই কারণে অপুষ্টি, বর্ধিত চাপ অন্তর্ভুক্ত।
স্ট্রেস, ভয়। সম্ভবত শিশুটি কিছু সম্পর্কে চিন্তিত, সে কিছুতে ভয় পায়। হয়তো তার স্কুলে বা তার সহকর্মীদের সাথে সমস্যা হচ্ছে। কারণটি খুঁজে বের করুন যাতে ভয় একটি নির্দিষ্ট মুহূর্তে মনোনিবেশ করার প্রয়োজনকে নিয়ন্ত্রণে না নেয়।
যদি একটি শিশু শুধুমাত্র একটি বা দুটি ক্ষেত্রে অমনোযোগী হয়, কিন্তু বাকি সময় সে সংগ্রহ করা হয় এবং নিখুঁতভাবে ওরিয়েন্টেড হয়, এর মানে হল যে সে কেবল এই জিনিস, কার্যকলাপ, পেশায় আগ্রহী নয়।

জেনেটিক ডিসঅর্ডারের কারণে একটি শিশু অনুপস্থিত হতে পারে - এমন একটি ফ্যাক্টর এমন পরিবারগুলিতে ঘটে যেখানে বাবা-মা অ্যালকোহলের অপব্যবহার করেন, মানসিক রোগে আক্রান্ত হন বা নিজেরা বিভ্রান্ত মনোযোগ সিনড্রোমের ঝুঁকিতে থাকেন। গর্ভাবস্থায় উদ্ভূত জটিলতা, কঠিন প্রসব এবং অস্বাভাবিক অন্তঃসত্ত্বা বিকাশের অন্যান্য কারণগুলিও প্রভাবিত করে।

একটি শিশুর মধ্যে বিভ্রান্ত মনোযোগের চিকিত্সা

প্রাপ্তবয়স্কদের মতো, সন্তানের মনোযোগ বৃদ্ধি করা সম্ভব, যদি এটি একটি জটিল মানসিক ব্যাধি না হয় যার জন্য বাড়িতে চিকিৎসার হস্তক্ষেপ প্রয়োজন।

শিশুকে অবশ্যই প্রতিদিনের রুটিন অনুসরণ করতে হবে। কিছু নির্দিষ্ট সময় থাকবে যখন আপনাকে যেকোনো অবস্থার সাথে সময়সূচীকে কিছুটা মানিয়ে নিতে হবে। যাইহোক, খাওয়া, বিছানায় যাওয়া, বিনামূল্যে খেলা, পাঠ এবং অধ্যয়ন নির্দিষ্ট সময়ের ব্যবধানে ক্রমানুসারে হয় তা নিশ্চিত করা এখনও বাঞ্ছনীয়।
সন্তানের অবশ্যই দায়িত্ব থাকতে হবে। একটি শিশুর পরিবর্তে আপনার সবকিছু করা উচিত নয়, 2-4 বছর বয়সী একটি বাচ্চা খেলনা দূরে রাখতে, প্যান্ট এবং মোজা পরতে যথেষ্ট সক্ষম, একটি বড় শিশু থালা বাসন পরিষ্কার করতে পারে, একটি বিছানা তৈরি করতে পারে। একটি স্কুল-বয়সী শিশু তার ঘর পরিষ্কার করতে বা বাড়ির চারপাশে সাহায্য করতে সক্ষম। এবং এমনকি যদি শুরুতে এটি আপনি যেভাবে করতেন তার থেকে এটি সম্পূর্ণ আলাদা হয়ে যায় তবে প্রতিটি নতুন সময়ের সাথে এটি আরও ভাল হবে। তবে আপনি যদি দেখেন যে শিশুটি সত্যিই ক্লান্ত বা তার মেজাজ নেই, তাহলে জেদ না করাই ভালো।
আপনার সন্তানকে স্বাধীনতা শেখান। কর্তব্যের পাশাপাশি, তার নির্বাচন করার অধিকার থাকা উচিত, এই ক্ষেত্রে আপনি তার সিদ্ধান্তকে কিছুটা সংশোধন করতে পারেন, তবে তাকে অবশ্যই পারিবারিক জীবনে সক্রিয় অংশ নিতে হবে এবং নিষ্ক্রিয়ভাবে আপনার নেতৃত্ব অনুসরণ করবেন না। তার সাথে পরামর্শ করুন, পারিবারিক পরিস্থিতি, প্রশ্ন নিয়ে আলোচনা করুন।
তাকে সমস্যার সাথে একা রাখবেন না, সাহায্য প্রত্যাখ্যান করবেন না। একটি শিশু যতই স্বাধীন হোক না কেন, সে এখনও শিশু এবং তার আপনার সমর্থন এবং কখনও কখনও সাহায্যের প্রয়োজন। তার জন্য কর্তব্য করা এবং সাহায্য করা বিভ্রান্ত করবেন না।
আপনার সন্তানের সাথে তার বয়সের গেমগুলিতে খেলুন, সে যা আগ্রহী তা করুন। তার সাথে একা থাকার জন্য প্রতিদিন কমপক্ষে এক ঘন্টা আলাদা করুন। প্রায়শই শিক্ষামূলক, যৌক্তিক গেমগুলিতে জড়িত হন যা বয়সের জন্য উপযুক্ত।

সন্তানের প্রশংসা করুন। এমনকি যদি তার কৃতিত্ব আপনার কাছে তুচ্ছ মনে হয়, তবুও তার প্রশংসা করুন। তবে একই সাথে, এটিকে অতিরিক্ত করবেন না, প্রশংসা কোনও কারণ ছাড়াই চাটুকার হওয়া উচিত নয়, এটি সত্যিই প্রাপ্য হওয়া উচিত।
শারীরিক এবং মনস্তাত্ত্বিক অতিরিক্ত কাজ বাদ দিন।

একটি প্রাপ্তবয়স্ক এবং একটি শিশু উভয়ের জন্য সর্বদা ভাল অবস্থায় থাকা কঠিন - জীবন সমৃদ্ধ এবং তীব্র, প্রত্যেকেরই বিরতি প্রয়োজন।

পারিবারিক সন্ধ্যা, ফিল্ড ট্রিপের ব্যবস্থা করুন - এই সবগুলি স্যুইচ এবং রিবুট করার, জমে থাকা ক্লান্তি এবং চাপ থেকে মুক্তি দেওয়ার সুযোগ দেবে।

এবং মনে রাখবেন, সমস্ত মানুষ তাদের নিজস্ব চরিত্র, মেজাজ এবং ক্ষমতার সাথে আলাদা। এটি হতে পারে যে ব্যক্তিটি মোটেও বিভ্রান্ত নয়, তবে কেবলমাত্র পরিশ্রমী নয় বা বিপরীতভাবে, খুব শ্রমসাধ্য। স্বাস্থ্যবান হও.