Nega men odamni sog'indim. Nega odam zerikadi? Yashil melankoliyaning ilmiy tahlili. Zerikishga ko'nikish va uni sevish mumkinmi

(29662) - Vostruxa, 19.12.2007

Qurbon hayiti - Ibrohim payg'ambarning qurbonligi xotirasiga (Ibrohim alayhissalomning Injil an'analarida) o'rnatilgan ziyorat marosimining eng yuqori nuqtasidir. O‘g‘li Ismoilni qurbon qilmoqchi bo‘ldi, ammo so‘nggi daqiqada uni Qodir taolo to‘xtatdi. O‘g‘il bolaning o‘rniga oq qo‘zi qurbonlik qilindi.

Odatda har bir inson o‘z gunohlariga kafforat qilishga intiladi: davlat xizmatchilari bayramlarda ishlamaydi, kunduzi shaharda tirbandliklar tarqaladi, hamma sayyohlarga befarq, ularning oldida do‘konlar yopiq, savdo markazlari bo‘m-bo‘sh, xizmat ko‘rsatuvchi xodimlar mehmonxonalarda ishdan bo'shatilgan.

Qurbon hayiti musulmon mamlakatlaridagi asosiy bayram bo'lib, ahamiyatiga ko'ra xristianlar orasida Rojdestvo bayrami bilan solishtirish mumkin. Bu ikki diniy bayram sovet hokimiyati tomonidan eskirganligi bejiz emas.

Mamlakatimizda Qurbon hayiti tartib-qoidalarga ko‘ra o‘tkazilmasa, butun marosim minimal darajada o‘tkazilsa ajabmas. Ko‘pchilik yurtdoshlarimiz bayramlarda masjidga borish, sadaqa berish, oilasi bilan bayram dasturxoni berish bilan cheklanadi. Dasturxonda qurbonlik qo‘zi o‘rniga bozordan sotib olingan oddiy go‘shtdan tayyorlangan beshbarmak turibdi.

Ammo bu bayramda alohida marosim va juda ko'p nozikliklar mavjud. Qurbonlik bayrami birinchi kuni ertalab bomdod namozini o'qish tugagandan so'ng darhol boshlanadi va uchinchi kuni quyosh botishidan biroz oldin tugaydi. Bayram namozidan oldin qon ketish man etiladi, hayvon qurbonlik hisoblanmaydi. Shuning uchun ham masjid bo‘lmagan, namoz o‘qilmaydigan shahar va qishloqlarda qurbonlik vaqti bomdoddan boshlanadi.

Qurbonlik sifatida siz nafaqat qo'chqorni, balki tuya, bufalo, buqa, sigir, qo'y yoki echkini ham olib kelishingiz mumkin. Ot go'shtini iste'mol qilish an'anasi faqat qozoqlarga tegishli. Ko'pgina musulmon mamlakatlarida ot go'shti nafaqat qurbonlik, balki uni iste'mol qilish ham taqiqlangan. Bu aqlli hayvon donolik va sadoqat ramzi bilan bog'liq, jasur ot - urushda otliqning yordamchisi.

Qoidaga ko‘ra, musulmon mamlakatlarida qurbonlik hayvonlari maxsus fermer xo‘jaliklarida yetishtirilib, Qurbon hayiti uchun bozorlarga keltiriladi. Masalan, birgina Istanbulning o‘zida bayramlarda bir necha million qo‘y qurbonlik qilinadi. Hayvonlarni uzoq vaqt saqlashning imkoni bo'lmagan shaharlarda aholi qurbonlik uchun qon quyib, bozorda maxsus ajratilgan joyda amalga oshiriladi.

Qoidalarga ko'ra, qurbonlikni o'zingiz qilishingiz kerak, faqat ayol erkaklardan uning nomidan qurbonlik qonini to'kishini so'rashi mumkin.

Erkaklar ushbu mas'uliyatli missiyaga oldindan tayyorgarlik ko'rishadi. Bayram kunlari qurbonlik qilmoqchi bo'lgan kishi marosimdan o'n kun oldin tirnoq va sochini kesmasligi kerak.

Bugungi kunda qoidalar biroz soddalashtirilgan bo'lib, marosim paytida sotib olingan hayvonning egasi yaqin joyda bo'lsa, qurbonlik qonini "qurbonji" deb nomlangan maxsus shaxsga topshirish joizdir.

Qurbonlik jonivori tashqi ko'rinishidan go'zal va sog'lom bo'lishi kerak. Bu talabning diniy izohi bor. Islom ta’limotiga ko‘ra, qiyomat kuni inson qurbonlik qilishga muvaffaq bo‘lgan barcha hayvonlar mo‘minni do‘zax tubsizligi ustida turgan Sirot ko‘prigi eshigida kutib turishadi. Va faqat tanlangan hayvonlarning yordami tufayli musulmon do'zax tubiga tushmaydi.

Musulmon odati nafaqat tiriklar, balki o'liklar uchun ham qurbonlik qilishga ruxsat beradi.

Qurbon hayitida qancha hayvon qurbonlik qilish kerak, degan savolga din ham aniq javob beradi. Ma’lum bo‘lishicha, bitta oilaga bitta qo‘chqor so‘yish kifoya

Qurbonlik chorvasining go'shtini uzoq vaqt saqlash tavsiya etilmaydi, u bayram kunlarida iste'mol qilinadi. Odatda qurbonlikning uchdan bir qismi uyda iste'mol qilinadi, uchdan bir qismi qo'shnilarga, uchdan bir qismi kambag'allarga tarqatiladi. Bunday holda, egasi hayvonning o'ng orqa oyog'ini va ko'krak qismini ushlab turadi. Qoida tariqasida, xom go'sht tarqatiladi, ammo ba'zi mamlakatlarda uni pishirilgan holda tarqatish odati bor.

Yana bir qiziq tafsilot ham muhim: qurbonlik terisini sotish taqiqlangan. Menimcha, bu charm hunarmandlar uchun eng qiyin sinov - hatto bitta kichik qishloqda to'plangan teridan qancha qo'y terisidan tikish mumkin!

Agar kishi marosim uchun ajratilgan vaqt ichida qo'chqor sotib olishga va qurbonlik qilishga ulgurmasa, u hayvonning narxini kambag'al va muhtojlarga tarqatishi mumkin.

Qurbonlik qilingan hayvonning qonini chiqarish marosimning ochilishidir. Sizning qo'zichoq allaqachon xushbo'y hidli yoki beshbarmak shaklida xizmat qilgandan so'ng, ziyofatni boshlash vaqti keldi!

Odamlar mehmonlar bilan uchrashadilar, qarindoshlari va do'stlarini ziyorat qiladilar, qimmatbaho sovg'alar almashadilar. G'amxo'r janoblar o'zlarining sevimli zargarlik buyumlarini berishadi va bolalar o'zlari xohlagan hamma narsa bilan erkalashadi.

Bir so‘z bilan aytganda, Qurbon hayiti butun uch kun davom etadigan, qarindosh-urug‘larni yaqinlashtiradigan, dushmanlarni yarashtiruvchi yorqin bayramdir. Saxiylik va donolik bayrami. Eng muhimi, bu bayram ajdodlarimiz an’analariga sodiq qolish, o‘tmishimizni unutmaslik imkonini beradi.

Qurbon hayiti uchun bayram retsepti

Ushbu bayram taomini 6 ta porsiyaga tayyorlash uchun sizga kerak bo'ladi:
1 kg qo'zichoq
1 lampochka
130 g o'rik o'riklari
350 ml issiq choy
2 osh qoshiq. l. issiq suv
5-6-modda. l. tug'ralgan yangi petrushka
1/2 choy qoshiq maydalangan zanjabil
1/2 choy qoshiq kori kukuni va bir chimdim muskat yong'og'i
2 osh qoshiq maydalangan doljin
1/4 choy qoshiq za'faron
5-6-modda. l. asal
250 ml qo'zichoq yoki mol go'shti
115 g qovurilgan oqartirilgan bodom
2 osh qoshiq. l. yangi koriander
3 ta qattiq qaynatilgan tuxum
Tuz va qora maydalangan qalampirni ta'mga soling.

1. Olxo'rini idishga soling va choy ustiga quying. Olxo'ri shishishi uchun qoldiring.
2. Qo'zi go'shti, tug'ralgan piyoz, maydanoz, zanjabil, kori kukuni, muskat yong'og'i, doljin, tuz va bir chimdim qora murchni pishiriladigan idishga soling va 180 darajaga qadar qizdirilgan pechga qo'ying. Go'sht yumshoq bo'lgunga qadar taxminan 2 soat davomida yoping va pishiring.
3. Olxo'ridan suyuqlikni go'shtga to'kib tashlang.
4. Za'faronni issiq suv bilan aralashtirib, bulon va asal bilan birga qolipga quying.
5. Qovurilgan, yopilmagan, 30 daqiqa davomida, vaqti-vaqti bilan qo'zichoqni aylantiring.
6. Qolipga olxo'ri qo'shing va yaxshilab aralashtiring.
7. Stolga xizmat qiling, go'shtni qovurilgan bodom va tug'ralgan koriander bilan seping va qaynatilgan tuxum bo'laklari bilan bezang.

Shirin hayit retsepti

10 dumaloq guruch unidan gofret
1,5 litr sut
400 gr shakar
200 gr yong'oq yoki tozalangan bodom (mayda maydalangan)
1 osh qoshiq gul suvi (ixtiyoriy)
50 gr. katta qarag'ay yong'oqlari yoki yeryong'oqlari (ezilgan)

Sutni qaynatib oling, issiqdan olib tashlang, shakar qo'shing, shakar eriguncha aralashtiring.
Sutni katta idishga quying, har bir vaflini yumshoq bo'lgunga qadar namlang va idishga soling, keyin har biriga 2-3 osh qoshiq qo'ying. yong'oqlar, konvert shaklida o'rash. Shunday qilib, har bir vafli ularni idishga joylashtiring. Sutning qolgan qismini pishirilgan vafli ustiga to'kib tashlang. Sut ichkariga singib ketsin. Agar xohlasangiz, atirgul suvi bilan to'ldiring. Keyin maydalangan qarag'ay yong'oqlari yoki yerfıstığı seping.

Beshbarmak (Qozoq go'shti)

1 kg qo'zichoq (ko'krak go'shti bilan birga)
1 kg ot yoki mol go'shti
2 dafna yaprog'i
1 lampochka
tatib ko'rish uchun tuz, qora qalampir
Sinov uchun:
3 stakan un
2 tuxum
0,5 stakan mol go'shti bulyoni
1 choy qoshiq tuz
Sos uchun:
bulondan olib tashlangan yog '
2 piyoz
1 dona yashil piyoz, maydanoz va arpabodiyon

Tayyorlangan go'shtni sovuq suv bilan qozon yoki panga tushiring, shunda go'sht butunlay qoplanadi. Qaynatishga keltiring, ko'pikni ehtiyotkorlik bilan olib tashlang va taxminan 3 soat qaynatib oling.
Bu vaqt davomida bulondan yog'ni olib tashlash kerak. Pishirish tugashidan yarim soat oldin tuz, qalampir, piyoz va dafna yaprog'i qo'shing. Go'sht tayyor bo'lgach, uni suyaklardan ingichka, keng bo'laklarga kesib tashlang. Un, tuxum va bulondan qattiq xamir yoğurun, uni 1 mm qalinlikdagi qatlamga aylantiring, 10 dan 10 sm gacha kvadratlarga kesib oling va go'shtli bulonda qaynatib oling.
Alohida skovorodkada piyoz, ko'katlar va tuz bilan qalampir qo'ying, halqalarga kesib oling, bulon bilan birga olib tashlangan yog'ni quying va 10 daqiqa davomida past olovda pishiring.
Tayyor xamirni isitiladigan idishga soling, ustiga go'sht qo'ying va uni o'tlar bilan piyoz sous bilan to'kib tashlang. Sorpaning qolgan qismi - bulon - mayda tug'ralgan ko'katlar qo'shilishi bilan alohida idishlarda xizmat qiladi.

Bu yil Qurbon aytani nishonlash qadimgi an’analarga ko‘ra, muqaddas Ramazon oyi tugaganidan 70 kun o‘tgach, 1 sentyabrga to‘g‘ri keladi. Aita bayrami qarindoshlar bilan uchrashish, eski shikoyatlarni unutish va kechirish, oilalarni birlashtirish uchun ajoyib imkoniyatdir.

Musulmonlar ushbu tadbirga oldindan tayyorgarlik ko'rishni boshlaydilar, ko'ngilochar tadbirlar sonini bir necha hafta oldin qisqartiradilar, sochlarini kesmaydilar yoki yangi kiyim kiymaydilar.

Qurbon hayit kuzning birinchi tongida an’anaviy tahorat olish, masjidda xutba o‘qish va uy hayvonini qurbonlik qilish bilan boshlanadi. Barcha mamlakatlar orasida faqat qozoqlarda otni qurbon qilish odati bor - hayvon go'zal, kuchli va sog'lom bo'lishi kerak, chunki afsonaga ko'ra, u odamning o'limidan keyin tor Sirot ko'prigidan o'tishiga yordam beradi.

Albatta, biron bir bayram mehmondo'st Sharq xalqi bilan mashhur bo'lgan hashamatli dastarxonsiz o'tmaydi. Uy egasi har bir mehmonni qurbonlik go‘shti bilan siylashni sharaf deb biladi.

Bayram dasturxonida beshbarmakdan tashqari nima bo'lishi mumkin - sayt aytib beradi.

Baqlajon ishtahasi arab tilida

Mehmonlaringizni g'ayrioddiy patlıcan ishtahasi bilan hayratda qoldiring. Babaganush - arab va Yaqin Sharq oshxonasining taomidir.

Sizga kerak bo'ladi:

• 2-3 baqlajon;
• paprika - 1 dona;
• yarim limon sharbati;
• Susan urug'lari - 1 osh qoshiq;
• 2-3 chinnigullar sarimsoq (siz xohlaganingizcha);
• yogurt - 1-2 osh qoshiq;
• maydanoz, shilantro yoki ta'mga ko'ra boshqa o'tlar;
• zira, koriander - yarim choy qoshiq;
• zaytun moyi, tuz, ta'mga qalampir.

Pishirish: patlıcan va paprika pechda 20 daqiqa davomida tez-tez aylantirilishi kerak. Keyin baqlajonni olib tashlashingiz va pulpani mayda to'g'rashingiz kerak va qalampirni "terlash" uchun qopqog'i bilan qoplangan yirtqichlardan qo'ying. Shundan so'ng, undan terini olib tashlash oson bo'ladi.

Qalampirni mayda to'g'rang va baqlajon pulpasi bilan aralashtiring. Yogurt, tug'ralgan sarimsoq, limon sharbati va o'tlarni qo'shing. Susan urug'ini alohida maydalab, baqlajonga qo'shing. Tayyor ishtahani zaytun moyi, zira, koriander bilan seping. Tuz va qalampirni tatib ko'ring, muzlatgichda pishiring. Stolda tortillalar yoki croutons bilan xizmat qiling.

Qovoq va behi ishtahasi

Stolingizni yorqin kuz ranglari bilan bezatadigan va barcha mehmonlarga yoqadigan juda engil taom.

Sizga kerak bo'ladi:

• qaynatilgan qovoq - 300 gramm;
• behi - 4 dona;
• zaytun moyi - 2 osh qoshiq;
• limon sharbati - 1 osh qoshiq;
• tuz, xushbo'y qalampir - ta'mga.

Pishirish: Qovoq va behi bo'laklarga bo'linib, salat idishiga, tuz va murchga soling. Ishtahani zaytun moyi va limon sharbati bilan ziravorlanadi. Tayyor.

Baqlajon va pishloqli qo'zichoq pirzola

Baqlajon, pomidor va pishloqdan foydalanadigan yana bir retsept qo'zichoqni qanday qilib go'zal pishirish va xizmat qilish uchun ajoyib imkoniyat bo'ladi.

Sizga kerak bo'ladi:

• qo'zichoq go'shti (pulpa) - 800 gramm;
• baqlajon - 1 ta katta;
• lampalar - 2 bosh;
• pomidor - o'rta kattalikdagi 2 dona;
• zaytun moyi - 5 osh qoshiq;
• qattiq pishloq - 100 gramm;
• zira, tuz, qalampir - ta'mga.

Pishirish: go'shtni pirzola uchun tayyorlang: plyonkalardan tozalang, tolalarni kesib oling, uring. Marinadlash: kaltaklangan go'shtni zira, tuz, qalampir va zaytun moyi bilan seping. Xona haroratida 60 daqiqaga qoldiring.

Baqlajonni halqalarga kesib, tuz qo'shing. Bundan tashqari, 20 daqiqa davomida "terlash" kerak. Bu vaqtda siz piyozni halqalarga kesib, pishloqni qo'pol qirg'ichdan o'tkazishingiz mumkin. Pomidordan terini olib tashlang, shuningdek, halqalarni kesib oling.

Marinadlangan go'shtni har tomondan uch daqiqa davomida yog'siz qovuring, so'ngra folga bilan qoplangan pishiriladigan idishga soling.

Go'sht qovurilgan idishda piyozni pishiring. Buning uchun zaytun moyi qo'shing va yumshoq bo'lguncha qovuring. Biz piyozni go'shtga tarqatamiz.

Baqlajonlarda oltin qobiq paydo bo'lishi bilanoq, idishdan olib tashlang, sirtdan tuzni olib tashlang va piyozning ustiga qo'ying. Oxirgi qatlam pomidor bo'ladi, ularni pishloq, bir oz tuz va qalampir seping. Idish pechda 7-10 daqiqa davomida 200 daraja haroratda pishiriladi. Yangi sabzavot va o'tlar bilan xizmat qiladi.

Guruch, qo'zichoq va sabzavotlar bilan pomidor sho'rva

Birinchi taom bayramona dasturxonning ajralmas atributidir. Mazali taomni boshlash uchun qo'zichoq, pomidor, salat, adjika va smetana bilan achchiq sho'rva ideal.

Sizga kerak bo'ladi:

• qo'zichoq go'shti bulyoni - 1 litr;
• qaynatilgan qo'zichoq - 200 gramm;
• pomidor sharbati - 1 stakan;

• guruch - 50 gramm;
• bir necha salat barglari;
• bolgar qalampiri - 2 dona;
• smetana - 2 osh qoshiq
• adjika - 1 osh qoshiq;
• ta'mga tuz, qizil qalampir.

Pishirish: guruchni qaynayotgan qo'zichoq bulyonida 10 daqiqa davomida pishiring, so'ngra tomat sharbati va adjika qo'shing. Yana 7 daqiqadan so'ng, allaqachon tug'ralgan go'sht va bolgar qalampirini bulon bilan aralashtiring. Tuz, qalampir. 5 daqiqadan so'ng sho'rvaga mayda tug'ralgan marul barglarini qo'shing va uni qaynatib oling. Ovqat smetana, javdar noni yoki tortilla bilan xizmat qiladi.

Shirinliklar uchun - zhent

An'anaviy qozoq deserti: bu mazali, sog'lom va qoniqarli. Bundan tashqari, uni tayyorlash oson.

Sizga kerak bo'ladi:

• tayyor talkan (bozorda sotiladi);
• sariyog;
• shakar;
• mayiz.

Pishirish: bizga kerak bo'lgan narsa - sariyog'ni eritib, unga shakar qo'shing va bir hil massa olinmaguncha aralashtiring. Biz u erga mayiz yuboramiz. Tayyor aralashmaga takan qo'shing va shirinlikni muzlatgichda qotib qoling. (bu taxminan ikki soat davom etadi). Biz shirinlikni qismlarga ajratamiz va mehmonlarni davolaymiz.

Yong'oq bilan to'ldirilgan shaftoli

Bayram dasturxoni uchun mavsumiy mevalardan iborat ajoyib desert.

Sizga kerak bo'ladi:

• shaftoli - 300-400 gramm;
• tozalangan yong'oq - 200-300 gramm;
• smetana - 4-5 osh qoshiq
• asal - ta'mga;
• shakar - 3-5 choy qoshiq.

Pishirish: Shaftoli yarmiga bo'linadi, chuqurlarni olib tashlang. To'ldirishni tayyorlash uchun shakar bilan smetana urib, yong'oq va asal qo'shing. Shaftoli yarmini to'ldiring. Bir qoshiq muzqaymoq bilan xizmat qilish mumkin.

Qurbon ayt merekeleringiz kutti bolsin!. Sizga va oilangizga farovonlik, tinchlik, tushunish, farovonlik va farovonlik.

Do'stlar va oila turli sabablarga ko'ra ajralishdi. Bu boshqa shaharga ko'chib o'tgan do'st bo'lishi mumkin, buning natijasida do'stlik mantiqiy xulosaga kelishi mumkin. Qachonki sevgan inson olamdan o'tgani qo'rqinchliroq. Albatta, sevgan insoningizdan uzoqlashish juda qiyin. Biror kishini sog'inishni to'xtatish juda qiyin bo'lsa-da, yo'qotish og'rig'ini engillashtiradigan narsalar mavjud. O'z his-tuyg'ularingizni tahlil qilishdan boshlang. Hissiy ehtiyojlaringizga e'tibor bering. O'zingizni foydali va konstruktiv ish bilan chalg'itib qo'ying. Iloji bo'lsa, sevgan insoningiz bilan muloqot qilish yo'llarini toping.

Qadamlar

Tuyg'ularni enging

O'zingizga yaqin odamingiz yo'qligidan qayg'urishga ruxsat bering. Birinchi narsa - his-tuyg'ularingizni va his-tuyg'ularingizni qabul qilish va o'zingizga qayg'uga ruxsat berishdir. Hamma narsani o'zingizga saqlamang. Sizning his-tuyg'ularingizni tark eting. Har bir inson qayg'uni o'ziga xos tarzda boshdan kechiradi. Buni o'zingizga mos keladigan tarzda qiling.

• Maktublar va fotosuratlarni ko'rib chiqish, qayg'uli musiqa tinglash yoki sevimli peluş o'yinchog'ingizni quchoqlab yig'lash uchun o'zingizga etarli vaqt bering (aytaylik, bir necha kun).
• Tuyg'ular va his-tuyg'ular susaygandan so'ng, odatdagi kundalik hayotingizga qaytish uchun hamma narsani qilishga va'da bering.

1. Sevimli odamga ishoning. Yaqiningiz bilan his-tuyg'ularingiz haqida suhbatlashish sizga kerakli yordamni beradi. Yaqin do'stingiz yoki qarindoshingiz bilan gaplashing. Sevimli odamingizga hayotingizda nima bo'layotgani haqida aytib bering.

   • Siz shunday deyishingiz mumkin: “Aleksey ketganidan juda xafaman. Men bu haqda kimdir bilan gaplashishim kerak."
   • Agar sevganingiz sizning his-tuyg'ularingizni engishga qanday yordam berishi haqida fikringiz bo'lsa, bu haqda ularga ayting. Masalan, siz: "Keling, ertaga kechqurun Olga xotirasiga bag'ishlangan romantik komediya tomosha qilaylik!"

2. O'z his-tuyg'ularingizni yozing. O'z his-tuyg'ularingizni yozma ravishda to'kib tashlang. Agar siz kundalik yuritsangiz, qanday his-tuyg'ularni va his-tuyg'ularingizni boshdan kechirganingizni yozing. Agar siz kundalik yuritmasangiz, oddiy qog'ozdan foydalaning yoki telefoningiz daftariga yozing.

   • Siz o'z his-tuyg'ularingiz haqida yozishingiz, xabaringizni sog'ingan odamga yuborishingiz mumkin. Siz juda sog'ingan odamga yozma xat yuborishingiz mumkin yoki juda xafa bo'lganingizda uni qayta o'qish uchun o'zingiz uchun saqlashingiz mumkin.

3. Yaxshi vaqtlarni eslang. Sevimli odam vafot etganida, barcha e'tibor odamning ketish kuni yoki o'lim kuni bilan bog'liq salbiy tomonlarga qaratiladi. Salbiy narsalarga e'tibor berish o'rniga, hayotingizda bo'lgan baxtli xotiralar haqida o'ylang.

   Agar sizga professional yordam kerak bo'lsa, psixologga murojaat qiling. Ehtimol, hozir siz qiyin davrni boshdan kechirmoqdasiz. Ehtimol, yaqin odamingiz yo'qligi sababli qayg'u va afsuslanasiz. Agar siz ilgari bo'lgani kabi, odamning yo'qligi yoki uning hayotida ishtirok eta olmasligingiz bilan murosaga kelish qiyin bo'lsa, psixolog bilan uchrashishni o'ylab ko'ring.

   chalg'itish

   1. Kundalik hayotingizni tartibga soling. Garchi siz xonaga qarash va o'z mas'uliyatlaringizni e'tiborsiz qoldirish vasvasasiga tushishingiz mumkin bo'lsa-da, esda tutingki, tartibga rioya qilish hissiy g'alayonlarni engishga yordam beradi. Kundalik tartib o'zingizni qanday his qilishingizdan qat'i nazar, ishlarni bajarishga yordam beradi. Bundan tashqari, siz faol va band bo'lasiz. Bu sizga yana normal hayotingizni yashayotgandek his qilishingizga yordam beradi.

      Muloqot qiling. Siz odamning o'rnini bosa olmaysiz, ammo boshqalar sizning his-tuyg'ularingiz bilan kurashishingizga va oldinga intilishingizga yordam beradi. Yangi munosabatlarni rivojlantirishga va mavjudlarini mustahkamlashga harakat qiling. Sizni qo'llab-quvvatlaydigan ijobiy odamlar bilan munosabatlarni o'rnating.

      • Yangi klubga qo'shiling yoki yangi odamlar bilan bog'lanishingiz mumkin bo'lgan tashkilotning bir qismi bo'ling.
      • Do'stlaringiz bilan munosabatlarni mustahkamlang. Ularni birga ko'proq vaqt o'tkazishga undash. Sayr qiling yoki siz uchun yangi an'analarni o'rnating, masalan, yakshanba kunlari birga kechki ovqat qilish yoki kino kechasini o'tkazish.

   2. O'qing yoki yangi narsalarni o'rganing. Bilimingizni kengaytirishga vaqt ajrating. Agar siz talaba bo'lsangiz, ma'lum bir mavzuni o'rganishga vaqt ajrating. Agar yo'q bo'lsa, siz doimo qiziqqan mavzuni tanlang va unga tegishli materialni oling. Kitoblarni o'qing yoki video tomosha qiling. Shuningdek, siz yangi mahoratni o'rganish uchun onlayn kursga yozilishingiz mumkin.

      • Agar siz maktabda bo'lsangiz, matematika yoki ingliz tilini o'rganishga vaqt ajrating. Shuningdek, siz chet tilini o'rganishga, frantsuz pazandachilik san'atini o'rganishga yoki gitara saboqlarini olishga harakat qilishingiz mumkin.

   3. Xobbi tanlang. Nima qilishdan zavqlanasiz? Qaysi faoliyat kayfiyatingizni ko'taradi? Sevimli mashg'ulotingizni aniqlaganingizdan so'ng, jadvalingizda unga ko'proq vaqt ajrating. Xobbi - bu o'z mahoratingizni oshirish va vaqtingizni yanada konstruktiv tarzda ishlatishning ajoyib usuli. Bundan tashqari, o'zingiz yoqtirgan narsani qilish sizni yaxshi his qiladi (hech bo'lmaganda bir muddat).

      • Agar siz ochiq havoda vaqt o'tkazishni yaxshi ko'rsangiz, yangi marshrutni tanlang va piyoda sayohat uyushtiring. Shuningdek, siz suratga olish, trikotaj, rasm chizish, non pishirish, bog'dorchilik yoki yig'ish va o'yin o'ynashni sinab ko'rishingiz mumkin.

   4. Sport bilan shug'ullaning. Jismoniy mashqlar qayg'u va salbiy his-tuyg'ulardan qochish uchun yaxshi imkoniyatdir. Bundan tashqari, jismoniy mashqlar endorfin ("baxt gormonlari") darajasini oshiradi, shuning uchun mashqlar kayfiyatni yaxshilaydi.

      • Yugurish, velosipedda yurish yoki suzishga boring. Bundan tashqari, siz Zumba yoki Pilates kabi fitnes dasturlaridan birida o'z kuchingizni sinab ko'rishingiz mumkin.
      • Haftaning ko'p qismini kamida 30 daqiqa mashq qiling.

   5. Sog'lig'ingizga jiddiy zarar etkazadigan moddalarni ishlatishdan saqlaning. Hayotning qiyin davrida spirtli ichimliklar yoki giyohvand moddalar bilan chalg'itish vasvasasi bo'lishi mumkin. Biroq, bunday harakatlar halokatli va xavflidir. O'zingizni qayg'u va salbiy his-tuyg'ulardan chalg'itish uchun spirtli ichimliklar yoki giyohvand moddalarni ishlatmang.

      • Buning o'rniga, yaqinlaringizdan yordam so'rang va sizni salbiy fikrlardan chalg'itadigan narsalarni qiling.

   Aloqada bo'lish

   1. Sevimli insoningiz bilan muntazam muloqot qiling. Agar odam bilan aloqada bo'lish imkoni bo'lsa, buni zamonaviy texnologiyalardan foydalangan holda bajaring. Siz u bilan video qo'ng'iroq orqali matnli xabarlar yuborishingiz, telefon qo'ng'iroqlarini amalga oshirishingiz yoki suhbatlashishingiz mumkin.

Yozuvchi Pol Hudson stereotiplarni to'qqiztagacha buzadi va kimdir "sog'inish" haqida hamma narsani javonlarga qo'yadi!

Odamlar umuman zerikishga qodirmi? Yoki bizda ba'zi odamlar haqidagi xotiralar yo'qmi? Ehtimol, biz ma'lum bir odamga yaqin bo'lganimizda boshdan kechirgan his-tuyg'ularimizni sog'inamizmi? Keling, bu muammoni birgalikda hal qilishga harakat qilaylik.

Siz kimnidir sog'inish va kimningdir xotirasini sog'inish bir xil narsa deb o'ylashingiz mumkin, lekin aslida bu holatdan uzoqdir. Rostini aytsam, biz kimnidir kimligi uchun sevishga deyarli qodir emasmiz. Ha, va bu odamni sog'indim, ehtimol.

Darhaqiqat, biz odamlarni ular kabi emas, balki ularni tasavvur qila oladigan darajada sevamiz va qadrlaymiz - bu, o'z navbatida, ularni qanchalik yaxshi bilishimizga bog'liq. Garchi bunday tushuntirish bizni tinchlantira olmasa ham, u ongimizga o'ylash uchun oziq-ovqat beradi: "nega bizning his-tuyg'ularimiz va ayniqsa sevgi tuyg'usi ba'zan juda o'zgaruvchan"?

Odamlar boshqa odamlar bilan muloqot qilgandan so'ng, albatta, o'z xulosalariga ega bo'ladilar. Bu bizning tabiatimizda va biz uni hech qachon o'zgartira olmaymiz. Va boshqa odam haqida xulosalar chiqarib, biz shu bilan ongimizda bu odam haqida g'oyalar to'plamini yaratamiz. Va u bilan munosabatlarimiz rivojlanib borar ekan, biz bu g'oyalarni asta-sekin o'zimiz uchun to'g'ri vaqtda moslashtiramiz.

Biroq, ba'zida shunday bo'ladiki, muayyan hayotiy sharoitlarda bu odam haqidagi g'oyalarimiz haqiqatga deyarli aloqasi yo'q - va bu ko'pincha sevgimiz ob'ektining e'tiborini qozonganimizdan so'ng, biz tez orada unga sovuqqonlik bilan munosabatda bo'lishimizga olib keladi.

Biz ichimizdan va tashqaridan bilgan odamni sevishni to'xtatamiz, chunki biz o'z fantaziyamiz bilan emas, balki haqiqatga duch kelamiz va bu bir xil narsadan uzoqdir. Odamlar boshqa odamlar haqida ma'lumotni o'zlarining idrok etish prizmasi orqali uzatadilar - shuning uchun ma'lum bir odam haqidagi xotiralar bizga uning buzilgan rasmini berishi mumkin. Va bu xotiralarni "jonlantirish" orqali biz ularga qo'shimcha deformatsiyani kiritamiz. Odamlar juda, juda murakkab shaxslardir.

Ba'zida odam haqidagi xotiralarimiz uni haqiqatda qanday bo'lsa, yoki hech bo'lmaganda bir vaqtlar qanday bo'lsa, shunday qilib qo'yadi. Lekin qalbimizda barchamiz tuzatib bo'lmaydigan romantiklarmiz.

Biz voqealarning o'zini eslab qolishdan ko'ra, u yoki bu odamning huzurida boshdan kechirgan his-tuyg'ularimizni eslashni afzal ko'ramiz.

Biz diqqatimizni kuchli (va odatda yoqimli) his-tuyg'ularga qaratamiz, bu esa o'sha odam haqidagi xotiramizni xiralashtirishga imkon beradi.

Lekin shunday bo'ladiki, biz o'zimizni umuman aldamaymiz. Ba'zida bizda kimnidir sog'inish uchun barcha sabablar bor. Afsuski, buning aksi ehtimol. Siz etishmayotgan narsa aniq bir shaxs emas, balki sizning fikringizdagi bu odamning ideal qiyofasi bo'lishi mumkin. Bu odam sizning oyoqlaringizni deyarli artishi mumkin edi, lekin bir necha yil o'tgach, siz faqat yaxshi narsalarni eslaysiz. Bu bizning xotiramizning himoya funktsiyasidir.

Siz yaqin odamni sog'inasiz va bu juda tushunarli. Odamlar yolg'iz qolishni yoqtirmaydilar. Ha, ba'zilarimiz buni boshqalardan ko'ra yaxshiroq qilishadi, lekin faqat o'z xohishimiz bilan emas, balki zarurat tufayli. Yolg'izlikni o'z ixtiyori bilan tanlaydigan odamlar yo'q - agar ular ruhiy jihatdan normal bo'lmasalar.

Ha, hammamiz vaqti-vaqti bilan yolg'iz qolishni yaxshi ko'ramiz - lekin vaqti-vaqti bilan. Ertami-kechmi, biz juda g'amgin va yolg'iz bo'lib qolamiz va hech bo'lmaganda hayotimizni baham ko'rishimiz mumkin bo'lgan odamni qidira boshlaymiz. Bu tabiiy va bundan uyalmaslik kerak. Lekin uyat kerak bo'lgan narsa bizga mutlaqo noo'rin munosabatda bo'lgan odamlarning sog'inchidir. Ha, maxsus kunlarda (masalan, tug'ilgan kunlarda) ular biz uchun juda yoqimli bo'lishi mumkin edi, lekin bu maxsus holatlar aslida unchalik ko'p emas edi. Chunki aks holda ularni “maxsus ishlar” deb atash shart emas edi, to‘g‘rimi?!

Shunday ekan, agar siz haqingizda befarq bo‘lmagani uchun sizni doimiy ravishda xafa qiladigan kimsaga intilayotgan bo‘lsangiz, chuqur nafas oling, bir qadam orqaga qayting va qalbingizda hech qanday xafagarchilik va xayolot qoldirmasdan, voqealarga real qarashga harakat qiling. lekin faqat aniq faktlar. Sizni ishlatadigan va sizga loyiq bo'lganingizdan ham yomonroq munosabatda bo'lgan odamlarning barcha g'alayonlariga kamtarlik bilan chidashga qodir emassiz. Siz qila olmaysiz, hammasi shu.

Bu odamni faqat yolg'iz qolganingizda sog'inasiz. Ammo haqiqiy sevgi va biz u bilan adashgan hamma narsa o'rtasidagi farqni ko'rishning juda oson yo'li bor. Va agar odamlarga ular o'tmishdagi kimnidir sog'inayotgandek tuyulsa, unda ular g'amgin yoki yolg'iz va boshqa hech narsa emas, shuning uchun hayotimizni murakkablashtirmaylik va quvonch uchun yangi sabablarni izlaylik!?!

Biz kimgadir suyanmoqchi bo'lgan, lekin atrofda hech kim yo'q bo'lgan o'sha daqiqalarda biz muqarrar ravishda o'tmishimizga qaraymiz. Lekin bu sevgi emas. Bu tomda qolishga urinib, somonlarni tutib olishdir. Hayotimizda qora chiziq bo'lsa, biz yolg'iz qolishni xohlamaymiz - chunki kimdir yonimizda bo'lsa, qiyinchiliklarga chidash ancha oson bo'ladi. Biz hammamiz insonmiz, shuning uchun biz hayotimizni soddalashtirishga intilamiz. Lekin bu haqiqiy sevgi emas. Aynan yolg‘izlik asabimizni buzadi. Aynan shu narsa bizning tasavvurimizni maksimal darajada aylantiradi, xotiralarimizni yolg'on his-tuyg'ular bilan oziqlantiradi, aksariyat hollarda tahrirlangan haqiqatdan iborat.

Hayotingizda qorong'u kunlar bo'lgandagina kimnidir sog'insangiz, aldanmang. Aslida bu odam sizga umuman kerak emas. Ammo boshqa tomondan, agar u haqidagi fikrlar sizni eng baxtli daqiqalarda ham tark etmasa - yaxshi, tabriklayman, bu odam haqiqatan ham sog'inishga arziydi. Agar hozir o'zingizga yon tomondan qarab, siz, birinchi navbatda, "Oh, agar men bu lahzani shu odam bilan baham ko'rishim mumkin edi" deb o'ylasangiz ... unda hech qanday shubha yo'q - siz uni haqiqatan ham yaxshi ko'rasiz. Axir, siz hatto odamning o'zini ham sog'inmaysiz. Siz o'zingizni sog'inasiz - bu odam bilan qanday bo'lgansiz.

O‘tmishga nazar tashlasak va bir paytlar sevganlarimizni, birga bo‘lgan narsalarni va baham ko‘rgan xotiralarni eslaganimizda… aslida o‘zimizni eslaymiz. Biz birga bo'lganimizda qanday edik.

Odamlar juda egosentrik. Bizning tabiatimiz shunday. Va biz bu haqda hech narsa qila olmaganimiz uchun, buni qabul qilishga arziydi - hech bo'lmaganda o'zimizni yaxshiroq tushunish uchun. Biz bir vaqtlar sevgan insonimizni eslay olmaymiz, chunki bu shunchaki imkonsizdir. Axir, biz hech qachon atrofimizdagi odamlar bilan bevosita muloqot qilmaymiz. Biz bu odamlar haqidagi fikrlarimiz bilan muloqot qilamiz. Va bu g'oyalar juda o'zgaruvchan. Biz o'z xotiramizning tubiga kirib, atrofimizdagi odamlarni qanday qabul qilishimizni, shuningdek, ularga bo'lgan his-tuyg'ularimizni o'zgartirishga qodirmiz.

Qanday bo'lmasin, haqiqat saqlanib qolmoqda: biz eng muhim deb biladigan narsalar va odamlar bizga va hayotimizga eng katta ta'sir ko'rsatgan narsalar va odamlardir. Ammo ko'pchilik buni unutadi: biz odamlarning o'zlarini emas, balki ular bizga qanday ta'sir qilganini eslaymiz. Ha, biz ularning ma'lum his-tuyg'ularga sabab bo'lgan harakatlarini eslaymiz, lekin aslida bizni deyarli har doim natija (o'sha his-tuyg'ular) qiziqtiradi, buning sababi emas.

Shunday qilib, biz hatto odamning o'zini emas, balki uning mavjudligi tufayli biz bo'lgan haqiqatni sog'inamiz. Biz bu odamlar bilan bo'lganimizda qanday his qilganimizni va kim bo'lganimizni sog'inamiz. Va shunchaki emas - axir, biz sog'inadigan "biz"lar hozirgidan yaxshiroq edi, chunki hozir biz yolg'izmiz, lekin ilgari bunday emas edi.

Albatta, bu shunchaki sog'inish harakati bo'lishi mumkin, ammo shunday bo'lsa-da, bu biz yashayotgan haqiqat - biz xohlaymizmi yoki yo'qmi. Odamlar haqiqatan ham xuddi o'sha odamni "o'lim ularni ajratmaguncha" sevishga qodir. Biz uni intilishga qodirmiz va biz ajrashganimizda nimani yo'qotganimizni tushunishga qodirmiz. Ha, lekin biz orzu qilgan odamlarning hammasi ham shunday emas.

Ko'pincha biz vaqtimizni, kuchimizni va his-tuyg'ularimizni e'tiborimizga loyiq bo'lmagan odamlarga sarflaymiz. Hayoti siz uchun shirin bo'lmagan odamga bo'lgan haqiqiy sog'inchni, eski kunlarni sog'inishni farqlashni o'rganing - va sizning hayotingiz albatta yaxshi tomonga o'zgaradi.