Suzish uchun minimal suv harorati. Dengizda qanday haroratda suzish mumkin? Butun oila uchun dengizda suzish uchun optimal suv haroratini qanday aniqlash mumkin

Tarkib

Suzish nafaqat tanaga foydali, balki qiziqarli suv muolajasidir. Dengiz yoki daryoda chayqalish qanchalik ajoyib! Shu bilan birga, sog'liqni saqlashni har doim esdan chiqarmaslik kerak, shuning uchun suv protseduralarini faqat tanangiz uchun optimal haroratda va mos iqlim sharoitida bajarish tavsiya etiladi.

Hammom uchun qulay suv harorati

Fizioterapevtlarning fikriga ko'ra, suzish butun tanadagi qon aylanishini mukammal darajada bo'shashtiradigan, tonlaydigan va yaxshilaydigan terapevtik massajga teng. Sovuq suvda chayqalish qon tomirlari uchun yaxshi gimnastika ekanligiga ishonishadi, chunki ular torayib, pastroq haroratga moslashib, keyin yana kengayishi mumkin. Bu nafaqat farovonlikni yaxshilashga hissa qo'shadi, balki o'ziga xos yoshartirishdir. Sog'lig'ingizga zarar etkazmaslik uchun qanday suv haroratida suzishingiz mumkin?

Har bir inson o'z harorat rejimiga ega, bu suv protseduralarini qabul qilishda e'tiborga olinishi kerak. Turli odamlar uchun bir xil suv havzasidagi suv issiqroq yoki sovuqroq ko'rinishi mumkin. Shunday qilib, eng qulay cho'milish +23 ... +25ºS oralig'ida hisoblanadi. Suv isituvchisi ko'pchilik tomonidan yaxshi ko'riladi, ammo u endi unchalik foydali bo'lmaydi. Biroq, qishki suzish faqat tajribali va o'qitilgan odamlar tomonidan amalga oshirilishi kerak, chunki suv omboridagi harorat +18ºS dan past. Odatsiz odam bir zumda sovib, kasal bo'lib qolishi mumkin.

Dengizda qanday haroratda suzishingiz mumkin

Har bir inson sho'r dengizda chayqalishning unutilmas tuyg'ularini eslaydi. Ta'tilga chiqayotganda, dengizda suzish uchun optimal suv harorati barcha odamlar uchun har xil ekanligini bilishingiz kerak, ammo umumiy parametrlar mavjud:

• +17 ... +19ºS - suv omborining salqinligini ko'rsatadigan ko'rsatkich. Kamdan-kam odam yoqimli his-tuyg'ularni etkazishi mumkin. Hammom juda tetiklantiruvchi, lekin siz suvda qisqa vaqt qolishingiz mumkin.
• +20... +22ºS normal harorat, ammo qon aylanishi buzilgan bo'lsa, dengiz yoki daryo suvi hali ham salqindek tuyulishi mumkin.
• +23... +26ºS - suzish uchun eng qulay dengiz suvi harorati.
• + 27ºS dan - siz eng kichik noqulayliksiz bo'lishingiz mumkin bo'lgan ideal sharoitlar.

Agar harorat faqat +14 ° C ga etgan bo'lsa, dengizga kirmasligingiz kerak. Bunday suv haddan tashqari sovuq deb hisoblanadi va faqat qattiqlashish uchun javob beradi va u moslashtirilmagan organizmga katta zarar etkazadi. +20 ... +22ºS normal harorat hisoblanadi. Bunday ko'rsatkichlar bilan insonning metabolizmi va qon aylanishi tezlasha boshlaydi. Kichkina bola yoki homilador ayol, ayniqsa immuniteti pasaygan ayol uchun suvning optimal darajasi +23 ... +25ºS hisoblanadi.

Hovuzda suzish

Suv harorati normasi sun'iy suv omborining maqsadiga va u erda kim suzishiga bog'liq. Qaysi suv haroratida suzishingiz mumkin? Asosiy ko'rsatkichlar aytadi:

• +22... +23ºS - bir necha yil davomida professional suzish bilan shug'ullanadigan odamlar uchun mo'ljallangan: ular doimiy ravishda mashq qiladilar va ma'lum standartlarga erishadilar.
• +23 ... +26ºS - ta'lim va sport yo'nalishidagi hovuzlarda mavjud.
• +26... +28ºS - tayanch-harakat tizimini davolash va reabilitatsiya dasturidan o'tayotgan odamlar cho'miladigan harorat rejimi.
• +28... +30ºS – ochiq yoki yopiq dam olish havzalarida saqlanadi.
• + 30 ... + 32ºS - chaqaloqlar uchun maqbuldir.

Xususiy hududlarning ko'plab egalari o'zlarining orqa hovlisini hovuz bilan jihozlashni yoki suyuqlikning katta rezervuarini o'rnatish uchun bino ichida maxsus xona qilishni afzal ko'rishadi. Kattalar basseynda +24 ... +28ºS da suzishlari mumkin, ammo chayqalishdan oldin bolalar suvni bir necha darajaga - +30 gacha qizdirishlari kerak, ammo bu erda hali ham bolaning yoshidan boshlashga arziydi.

Daryoda suzish

Agar hamma ham dengiz ta'tilini o'tkaza olmasa, daryolar deyarli barcha aholi punktlarida joylashgan. Agar siz yoz kunida salqinlashga qaror qilsangiz, suzish uchun normal harorat +19 ... +24ºS bo'ladi. Biroq, tetiklantiruvchi protseduradan so'ng, salqin havo puflab ketmasligi uchun o'zingizni sochiq bilan yaxshilab quritishingiz kerak. Bolalari bilan chayqalishni afzal ko'rganlar quyoshda +25 ... +30ºS gacha isitiladigan hovuzga kirishlari kerak.

Issiqlikda suzish uchun qulay harorat

Issiq yoz kunida suzish faqat dengiz yoki daryo iliq bo'lsa amalga oshirilishi kerak. Agar issiq kunda siz juda sovuq suv bilan suv muolajalarini olsangiz, hatto o'lishingiz mumkin. Bu insonning yurak-qon tomir tizimiga katta yuk. Suv va havo o'rtasidagi harorat farqi o'n daraja bo'lsa, suv omborida bo'lish tavsiya etilmaydi. Asosiy xavf guruhiga keksalar va bolalar, shuningdek, yurak-qon tomir tizimi kasalliklari bo'lganlar kiradi.

Salom aziz o'quvchilar. Ushbu maqolada siz bolaning dengizda suzishi mumkinmi va qaysi yoshdan boshlab bilib olasiz. Farzandingiz bilan sayohat qilishning eng yaxshi vaqti qachon ekanligini bilib olasiz. Bolaning qanday suv haroratida suzishi mumkinligini bilib oling. Dengiz bo'yidagi bayramlar bo'yicha qimmatli maslahatlar bilan tanishing.

Qachon borish kerak

Bolalar dengizda qachon suzishlari mumkinligi haqidagi savolni o'ylab, siz chaqaloqlarning iqlim o'zgarishiga, ayniqsa, bir yoshgacha bo'lgan bolalarga sezgir ekanligini hisobga olishingiz kerak. Ular iqlimga moslashish davriga qiynaladilar. Qishda dengizga, bu vaqtda issiq bo'lgan mamlakatlarga bormaslik kerak. Bola bilan, u yashaydigan shaharda bo'lgani kabi, xuddi shunday iqlimi bo'lgan kurortga tashrif buyurish yaxshiroqdir. Bundan tashqari, baxmal mavsumida janubga ham borishingiz mumkin. Bu vaqtda plyajda kamroq odam bo'ladi va issiqlik kamroq bo'ladi. Kichkina bola bilan ta'tilga chiqayotganda uni dengizda cho'milish shart emasligini tushunishingiz kerak, qirg'oq bo'ylab yurish kifoya. Bolaning asab tizimiga foydali ta'sir ko'rsatadigan va qalqonsimon bez patologiyalarining oldini oladigan ko'plab qimmatli iz elementlarini o'z ichiga olgan shifobaxsh havoda nafas olish imkoniyatiga ega bo'ladi. Ota-onalar yodning ko'p qismi ertalab va kechqurun havoda bo'lishini tushunishlari kerak.

Dengizda bola bilan o'tkaziladigan vaqtni hisobga olish muhimdir. Gap shundaki, bolalar uch, ba'zan esa o'n kungacha yangi sharoitlarga moslashadi. Shuning uchun, sayohatdan bir oz foyda olish uchun borishni istasangiz, kamida uch hafta dengiz sohilida qolishingiz kerak.

Qaysi yoshdan

1. 18 oygacha bo'lgan chaqaloq bilan sayohat qilishning hojati yo'q, ayniqsa uning emlashlari etarli bo'lmasa. Istisno - dengiz sohiliga yaqinlik. Aks holda, u iqlim o'zgarishiga keskin munosabatda bo'lishi mumkin, u ichak infektsiyasini yoki sovuqni ushlashi mumkin. Bundan tashqari, siz chaqaloqni qo'lingizda ushlab turishga majbur bo'lasiz va bu unga ham, uning ota-onasiga ham noqulaylik tug'diradi. Avvalo, dam olish markazida chaqaloqlar uchun sharoitlar mavjudligini so'rash kerak. Eng muhimi, malakali shifokorlar bor.
2. Bir yoshli bolani dengizga olib ketishingiz mumkin, chunki uning sog'lig'i uchun kamroq xavf mavjud. Biroq, ota-onalar chaqaloqning qizib ketmasligini ta'minlashi kerak. Ammo bu yoshda dengiz suvida bo'lish hipotermiya bilan to'la bo'lishi mumkin. Kichkintoyning sog'lig'i bilan bog'liq muammolar bo'lmasa, u dengiz bilan tanishishni yoqtirishi mumkin.
3. Agar chaqaloq allaqachon ikki yoshga to'lgan bo'lsa, unda chaqaloq ochiq quyoshda ko'p vaqt o'tkazmasligini ta'minlash kerak. Shuningdek, bolaning to'g'ri ovqatlanishi haqida ham eslashingiz kerak. Avval siz boradigan dam olish markazida kichkintoy o'rganib qolgan mahsulotlar sotiladigan do'konlar bor-yo'qligini aniqlash tavsiya etiladi. Ikki yoshli chaqaloqni dengiz suvi bilan tanishtirish maqbuldir, lekin u qisqa va qirg'oqdan uzoq bo'lmagani yaxshiroqdir.
4. Uch yoshli bola allaqachon suvda faol o'ynashi mumkin, ammo siz sarflangan vaqtni va optimal haroratni nazorat qilishingiz kerak.
5. To'rt-besh yoshda cho'milish zavq keltira boshlaydi. Chaqaloq shishiriladigan halqa yordamida suzishi mumkin.

O'g'lim birinchi marta olti yoshida dengizga chiqdi. Ilgari, hech qanday imkoniyat yo'q edi va uning sog'lig'i yomon, tez-tez shamollash tendentsiyasi bor edi. Olti yoshida u bu holatdan oshib ketdi va dengiz qirg'og'iga tashrif buyurishga tayyor edi. Bolaning taassurotlarini so'z bilan aytib bo'lmaydi, u qumdan qal'alar yasashni, meduzalar bilan uchrashishni, dengiz suvida suzishni yoqtirardi. Menimcha, bu yosh dengiz bilan birinchi tanishish uchun ideal edi. Farzandingizning sog'lig'i imkon bersa, unda to'rt yoshida u juda ko'p his-tuyg'ularga ega bo'ladi va dengizga sayohat uzoq vaqt davomida eslab qoladi.

Ota-onalar har yili bola bilan dam olish osonroq bo'lishini tushunishlari kerak, ammo uning salomatligi uchun hayajon hali ham saqlanib qoladi.

Optimal suv harorati

1. Juda yosh bola uchun 27 daraja optimal hisoblanadi va bu 30 graduslik isitiladigan hammomda uyda yuvilgan bolalarga ham tegishli. Bunday holda, siz bilan shishiriladigan basseynni olib, dengiz suvi bilan to'ldirish va istalgan haroratgacha qizishini kutish yaxshiroqdir.
2. Agar chaqaloq uyda salqin suvda cho'milishga odatlangan bo'lsa, u uchun optimal ko'rsatkich 24 - 25 daraja bo'ladi.
3. Agar bola allaqachon maktabga ketayotgan bo'lsa, unga 22 daraja suv mos keladi, ayniqsa u qattiqlashgan bo'lsa.

Agar suv etarlicha salqin bo'lsa, unda bola juda oz vaqt ichida bo'lishi kerak. Bolaning sovuqligini va uning suvdan chiqish vaqti kelganligini ko'rsatish uchun lablar ko'k bo'lishi mumkin, tanada engil titroq bo'lishi mumkin. Sohilga chiqqandan so'ng, bola yana suvga kirishdan oldin kamida 15 daqiqa quyoshda bo'lishi kerak.

Kichkintoy cho'milishdan keyin qurib qolmasa va to'g'ridan-to'g'ri quyosh nurida quriydigan bo'lsa, kuyish xavfi ortadi, deb bilish kerak.

Dengiz bilan tanishish bola qo'rqmasligi uchun asta-sekin sodir bo'lishi kerak

1. Dengizdan voz kechishdan oldin, pediatrga tashrif buyuring.
2. Bolaning boshida panama yoki qalpoq bo'lishi kerak.
3. Agar chaqaloq quloq kasalliklariga moyil bo'lsa, cho'milish vaqtida suvning aurikullarga kirishiga to'sqinlik qiladigan maxsus qopqoq kiyish kerak.
4. Pastki qismi xavfsizligi tekshirilgunga qadar chaqaloqni suvga kiritmaslik kerak.
5. Hammom suvining harorati kamida 24 daraja bo'lishi muhimdir.
6. Bolaning dengiz va dengiz suvi bilan birinchi tanishuvi uch daqiqadan oshmaydi.
7. Kichkintoyni cho'milish ertalab soat o'ndan oldin va kechqurun to'rtdan keyin, kuchli quyosh bo'lmagan soatlarda amalga oshirilishi kerak.
8. Kichkintoy har doim ota-onalarning ko'rinishida bo'lishi juda muhimdir. Bola suvga yolg'iz tushmasligi kerak, faqat kattalar hamrohligida.
9. Kichkintoyning mayo yoki suzish kiyimi bo'lishi juda muhim, chunki kelajakda genitouriya tizimi bilan bog'liq muammolarni oldini olish uchun intim gigiena qoidalariga rioya qilish kerak.
10. Chaqaloq sho'r dengiz suvida bo'lgandan so'ng, uni dushga borib chayish kerak. Agar buning iloji bo'lmasa, unda siz hech bo'lmaganda bolani yuvishingiz kerak.
11. Ovqatdan so'ng darhol suzishga yo'l qo'yib bo'lmaydi. Bir soat kutish yaxshidir. Agar chaqaloq gazak istasa, unga meva yoki mevalarni taklif qiling.
12. Sohilga borib, ichimlik suvini to'plang.
13. Bolalar terisi uchun mo'ljallangan quyosh kremidan foydalanish zaruratidan xabardor bo'ling.
14. Bolaning suv protseduralari dengiz suvi bilan to'ldirilgan bolalar hovuzida engil hammom yoki hammom bilan boshlanishi muhimdir. Ba'zi bolalar dengizdagi katta hajmdagi suvdan qo'rqishlari mumkinligini hisobga olish kerak.
15. Sohilga kelib, chaqaloqni suvga tushirishga shoshilishning hojati yo'q. Unga biroz vaqt qum ustida soyada o'tirishga ruxsat berish, kichkina sandallar bilan o'ynash yaxshiroqdir.
16. Chaqaloq qandaydir soyabon ostida bo'lganligi ma'qul. Siz o'zingiz bilan soyabon yoki bolalar chodirini olishingiz mumkin.
17. Zaxira qilingan o'rindiqli mashinada sayohatlardan, shuningdek, mashinada uzoq sayohatlardan saqlaning.
18. Bolani faqat odatdagi ovqat bilan boqish kerak, unga ekzotik mevalarni berish shart emas.
19. Bola tagliklarini iloji boricha kamroq kiyishga harakat qiling.

Endi siz bolalar qanday dengiz haroratida suzishini bilasiz. Bolaning individual xususiyatlarini esga olish kerak, chunki kimdir qattiqlashishi mumkin, hatto 21 daraja haroratda ham o'zini yaxshi his qiladi va kimdir sovuq bo'lsa, u uchun hatto 24 daraja ham yovvoyi sovuq kabi ko'rinadi. Esingizda bo'lsin, chaqaloq suvda bo'lganida sovuq bo'lmasligini va quyosh ostida qizib ketmasligini ta'minlash kerak.

Ko'pchiligimiz suzishni yaxshi ko'ramiz. Dengiz yoki daryo, ko'l yoki sun'iy suv ombori - hamma narsa sachrashni va iliq suvda sho'ng'ishni sevuvchilarga zavq bag'ishlashi mumkin. Hammom nafaqat turli yaralarga yordam beradi, balki tanani qotib qolishga yordam beradi va gigienik, ya'ni tozalash protsedurasi bo'lgan juda foydali protseduradir. Bu erda asosiy narsa uni haddan tashqari oshirmaslik va kasal bo'lmaslikdir. Buning oldini olish uchun har bir kishi qanday suv haroratida suzishingiz mumkinligini bilishi kerak.

Har bir inson o'zining issiqlik rejimiga ega. Qattiqlashtirilgan odamlar yoki ularni "morjlar" deb atashadi, hatto noldan past haroratlarda ham xavfsiz suzishlari mumkin. Agar siz "morj" bo'lmasangiz va ilgari hech qachon jahldor bo'lmasangiz, unda muzli va sovuq suvda suzish siz uchun qat'iyan man etiladi. Qo'rqmas cho'milish uchun siz uzoq vaqt va muntazam ravishda tanangizni mashq qilishingiz va qattiqlashingiz kerak. Hech qachon bunday qilmagan odam uchun optimal harorat 20 darajadan past bo'lmagan suv bo'lishi mumkin. Bu besh daqiqadan ko'p bo'lmagan vaqt davomida cho'milish sharti bilan.

Issiq kunda qanday suv haroratida suzishingiz mumkin?

Yozgi issiqda 20-25 daraja suv harorati tanangizni eng yaxshi sovutishga yordam beradi. Bunday suvda suzgandan keyin siz o'zingizni yanada quvnoq va qulay his qila olasiz, shu bilan birga gipotermiya xavfi yo'q. Eng asosiysi, qimmatga tushmaslik, aks holda yaxshi sovuq sizga buzilgan ta'til kabi kafolatlanadi. Immuniteti zaif va sovuqqa moyil bo'lganlar suzishni 3 daqiqadan boshlab, suvda o'tkaziladigan vaqtni asta-sekin oshirib borishlari kerak, lekin 10 daqiqadan oshmasligi kerak. Hammomdan so'ng, o'zingizni sochiq bilan quritib, almashtirish tavsiya etiladi

Kechasi qanday suv haroratida suzishingiz mumkin?

Ko'pchilik tunda suzishni yaxshi ko'radi. Kechasi suzish bir qator afzalliklarga ega. Birinchidan, odamlar kamroq, ikkinchidan, suv toza. Bu argumentlar bilan bahslashish qiyin, lekin biz kechalari suv harorati havo haroratidan ko'pincha yuqori ekanligini unutmasligimiz kerak. Agar siz kechasi suzsangiz, albatta suvdan chiqib, sochiq bilan quriting va kiyinib oling. Ko'pchilik 23 dan 26 darajagacha bo'lgan suv haroratini afzal ko'radi. Aynan shunday sharoitda ular o'zlarini qulay his qilishadi va cho'milishdan katta zavq olishadi.

Bolalar qanday suv haroratida suzishlari mumkin?

Bu savol ko'pincha farzandlarining kuchli va sog'lom bo'lib o'sishini xohlaydigan ota-onalar tomonidan so'raladi. Bola uch yildan so'ng, kamida 25 daraja suv haroratida ochiq suv omborida sog'lomlashtirish muolajalarini o'tkazishi mumkin. Birinchidan, bolani asta-sekin suv bilan artib oling va shundan keyingina uni butunlay botirishingiz mumkin. Bola muzlamasligi uchun 2 yoki 3 daqiqadan boshlang, ko'proq emas. Sohilda bolani sochiq bilan quritib, quruq kiyimga almashtiring. Shifokorlarning fikriga ko'ra, bu oddiy protsedura shamollash xavfini 3 barobardan ko'proq kamaytiradi.

Katta yoshdagi bolalarni cho'milish uchun suv harorati kamida 24 daraja bo'lishi kerak. Ular suvda soatlab o'tirmasliklariga ishonch hosil qiling, chunki bolalar, hatto muzlab qolishsa ham, undan chiqishni juda istamaydilar. Ularga qirg'oq bo'ylab bir oz yugurishlariga ruxsat bering va shundan keyingina cho'milishni davom ettirishga ruxsat bering.

Yangi tug'ilgan chaqaloqlarni cho'milish uchun dengizdagi suvning harorati alohida maqola uchun mavzu. O‘ylaymizki, yangi tug‘ilgan chaqalog‘ini ochiq suvda, hatto iliq dengiz bo‘lsa ham cho‘milish hech kimning xayoliga kelmaydi. uyda va faqat hammomda.

Dengizdagi suvning harorati ham tajribasiz odam uchun 20 darajadan past bo'lmasligi kerak. O'zini qulay his qilish uchun u ba'zi omillarga e'tibor berishi kerak: shamolli havoda suv iliqroq, quyoshli havoda sovuqroq ko'rinadi va bulutli havoda ham issiqroq; suv qanchalik sho'r bo'lsa, u shunchalik issiq bo'ladi.

Bu bizning tanamizda uzoq vaqtdan beri qayd etilgan. “Tauridadagi Ifigeniya”ni o‘qish baxtiga muyassar bo‘lganlar bosh qahramonning “Faqat dengiz odamlardan gunohlarni yuvadi” degan so‘zlarini eslashsa kerak. Alohida davolash usuli sifatida dengiz bo'yida qolish 19-asrdan beri tavsiya etilgan. Bir oz oldin, S.P.Botkinning shogirdi N.P.Dmitriev "Janubiy Qrimning iqlim sharoiti" mavzusida asar yozgan. Aytgancha, Rossiya geografiya jamiyati bu ishni (1880) qayd etdi.

Yarim orol qirg'oqlari bo'ylab suv qanday harorat chegaralarida isishi va sovishi mumkin? Dengizda suzish uchun optimal suv harorati qanday?

Ko'rsatkichlar dengizning joylashuvi va chuqurligiga bog'liq. Bir oz janubda, sayoz suvda, iyun oyining oxiriga qadar suv 25 ° C gacha isishi mumkin (Feodosiya, Yevpatoriya, Kerch), avgustgacha ko'rsatkichlar 27 ° C (va ba'zan 30 ° C gacha) ga etadi. Fevral oyida dengiz ayniqsa sovuq bo'lib, janubiy qirg'oqlarda 5 ° C gacha, shimoli-g'arbiy qismida esa 1 ° C gacha soviydi. Kerch bo'g'ozi va Azov dengizi muzlashi mumkin.

Suzish uchun mos bo'lgan suv harorati "dengiz mavsumi" ni ochadi. Bu atama bir qator kasalliklarni davolash va oldini olish uchun suv protseduralarini tavsiya qiladigan shifokorlar tomonidan qo'llaniladi.

Optimal harorat ham shifokorlar tomonidan belgilanadi. Biroq, 20 ° C dan past haroratlarda suv protseduralari tavsiya etilmaydi. Suzish uchun eng yaxshi suv harorati 24 ... 25 ° S va undan yuqori ekanligiga ishoniladi. Albatta, siz "morjlar" toifasiga kirmasangiz. Keling, batafsilroq ko'rib chiqaylik.

1. 0 ... 9 ° S haroratda, Epiphany marosimlari o'tkaziladi. Bunday "bajarilish" hipotermiya va salbiy oqibatlarga olib kelmaydi, agar sho'ng'in qisqa muddatli (bir necha soniya) bo'lsa.

2. 10 ... 14 ° S haroratda cho'milish faqat qattiqlashuv yaxshi bo'lsa va 4-5 daqiqadan ko'p bo'lmasa mumkin.

3. Harorat 15...17 °C - suzish uchun etarlicha sovuq, ammo ba'zilari allaqachon qisqa sho'ng'in qilish imkoniyatiga ega. Bunday suvda ikki soat qolish hipotermiyadan ongni yo'qotish ehtimoli ikki baravar ko'payganda "marginal zona" ning boshlanishi bilan tahdid qiladi.

4. 17 ... 20 ° S haroratda ijobiy taassurotlar, albatta, kafolatlanmaydi, lekin quvnoqlik hissi albatta keladi. "Marginal zona" hali ham to'rt soatlik uzluksiz cho'milishdan keyin ham mumkin.

5. 17 ... 22 ° S ko'rsatkichlari suzish uchun maqbul deb hisoblanadi. Ammo ba'zilar iliq suvni afzal ko'rishadi.

6. 22 ... 24 ° S - dengizda suzish uchun optimal suv harorati, hamma uchun mos.

7. 25 ° C va undan yuqori haroratda. Dengiz ko'pincha bunday suv harorati bilan xursand bo'lmaydi. Hammom paytida gipotermiya tahdid solmaydi, shuning uchun suv protseduralarini qabul qilish juda uzoq davom etishi mumkin.

Rasmiy ravishda, Qrimda suzish mavsumining davomiyligi taxminan 120-125 kun davom etadi, deb ishoniladi. Ammo dengizda suzish uchun optimal suv harorati faqat ikki oydan ko'proq vaqt davomida belgilanadi, garchi suzish fasllari har doim ham bir xil emas.

Nima uchun dengiz suvi juda foydali? Birinchidan, suzish har doim quvonch keltiradi, bu ijobiy his-tuyg'ularning kuchayishini anglatadi. Ikkinchidan, sho'ng'in paytida tana bir qator noodatiy omillar ta'siridan o'ziga xos silkinishni oladi:

• suv va havo o'rtasidagi farq;
• to'lqinlarning tebranishlari (harakatlari);
• quyosh nurlari.

Tana o'zgarishlarga javob berishga, ularga moslashishga majbur. Suv issiqlikni oladi va mushaklar va termoregulyatsiya mexanizmi yo'qotishlarni qoplash uchun ishlaydi. Qattiqlashuv shunday sodir bo'ladi. Shunday qilib, yaxshi suzing!

Yoz kelishi bilan har birimiz dam olishni orzu qilamiz. Toza havo, yumshoq quyosh va iliq suv sog'lom bo'lishga, dam olishga va muammolaringizni unutishga yordam beradi. Turli yoshdagi suzish uchun inson tanasi uchun qulay harorat nima ekanligini bilib oling, qanday shartlar tavsiya etiladi.

Qaysi suv haroratida suzishingiz mumkin

Biror kishi cho'milishdan foyda olishi va zavqlanishi uchun suv tanaga maqbul holatda bo'lishi kerak. Ko'rsatkich tananing fiziologik xususiyatlariga, odatlariga, individual xususiyatlariga bog'liq. Dengiz suvining normal harorati taxminan 22 daraja ekanligiga ishonishadi, lekin ko'pchilik 18 da ham xotirjam suzadi. Ma'lumki, ko'p sonli "morjlar" sovuq oylarda + 10 ° C da suzadi. Biroq, odatiy bo'lmagan odamlar xavf-xatarga duch kelmasliklari yaxshiroqdir, aks holda hipotermiya paydo bo'lishi mumkin.

Juda past haroratlardan qochish kerak. 24 ° C bo'lgan hovuz tetiklantiruvchi, dengiz vannalaridan zavqlanish va xotirjam suzish uchun javob beradi. Agar daraja yuqori bo'lsa, kasalliklarning rivojlanish xavfi mavjud. Bu bola va kattalar uchun zararli bo'lgan rotavirus va boshqa infektsiyalarning faol rivojlanishiga olib keladi. Bu holat janubiy viloyatlar va Azov qirg'og'ida iyul oyining o'rtalari-avgust oyining oxiri uchun odatiy holdir, shuning uchun dengiz vannalarini qabul qilishda ayniqsa ehtiyot bo'lishingiz kerak.

Havo harorati katta rol o'ynaydi. Agar biror kishi uzoq vaqt quyoshda bo'lsa, sovuq suvga cho'mish ham uni xijolat qilmasligi mumkin: tana tetiklikni talab qiladi. Bundan tashqari, odat muhim ahamiyatga ega. Agar bizning odamimiz uchun dengizda suzish uchun qulay suv harorati allaqachon 20-22 daraja bo'lsa, u holda issiq Misr aholisi uni sovuq deb bilishadi. Mahalliy aholi uchun optimal daraja 24-26 ° S dir. Boltiqbo'yi sohilidagi vaziyat butunlay boshqacha. U erda suv amalda + 20 ° C dan oshmaydi, shuning uchun u mahalliy aholi uchun maqbuldir.

Bolalar uchun dengizda suzish uchun optimal suv harorati

Bolaning suvda qolishi uchun eng qulay harorat rejimi 22-24 daraja. Agar chaqaloq birinchi marta suzadigan bo'lsa, unda uni tayyorlash kerak, aks holda bu immunitetning pasayishi va sovuq bilan tahdid qiladi. Iyun oyida yoki mavsumning o'rtalarida, suv juda iflos bo'lmaganda, maydalangan suv havzasiga borish kerak. Bolaning yashash muddati 2-3 daqiqadan oshmasligi kerak, shundan so'ng u sochiq bilan quritiladi.

Homilador ayollar uchun qulay dengiz suvi harorati

Dengiz tuzlarining xossalari homilaning holatiga foydali ta'sir ko'rsatadi, shuning uchun yosh onalar uchun cho'milish juda foydali. Homilador ayol o'zini normal his qilishi uchun daraja +22 dan past bo'lmasligi kerak. Kirishdan oldin, qiz tanasi katta kontrastni his qilmasligi uchun soyada salqinlashi kerak. Bundan tashqari, mutaxassislar tananing issiqlikni yo'qotishni boshlamasligi uchun uzoq vaqt davomida hovuzda bo'lmaslikni tavsiya qiladi. Optimal cho'milish vaqti 10-20 minut.

Kechasi dengizda qanday haroratda suzishingiz mumkin

Qrimning janubiy qirg'og'i va Azov dengizining plyajlarida ko'pchilik tunda suzishni, suvda chiroyli suratga olishni afzal ko'radi. Agar mintaqamizning keng hududida bunga ruxsat berilsa, xorijda suzish qirg'oq qo'riqlash xizmati tomonidan qattiq nazorat qilinadi. Dengiz tinch, to'lqinlar bo'lmagan va suv + 21-22 ° S dan past bo'lmaganda tunda suzish yaxshidir. Bunday sharoitlar yangilanishga yordam beradi va inson tanasi uchun mutlaqo xavfsizdir.

Suzish uchun eng qulay suv harorati qachon

Suv omborining yer sharida joylashishiga qarab, atrofdagi iqlim sharoiti ham o'zgaradi. Dengizdagi suzish uchun eng qulay suv harorati yozda kuzatiladi, garchi ba'zilari may oyidan tabiatda suzishni boshlaydi, sentyabrgacha davom etadi. Bundan tashqari, ko'p narsa havo darajasiga bog'liq: agar siz quyoshda juda qizib ketsangiz, u holda + 19 ° C bo'lgan hovuz bolaga va kattalarga zavq keltiradi.

Qora dengizda

Qrimda plyaj mavsumi may oyining oxiridan boshlanadi va deyarli oktyabrda tugaydi. Issiq va yumshoq iqlim suvni uzoq vaqt davomida issiq ushlab turadi. Bundan tashqari, quyoshli ob-havo dam olish uchun ajoyib sharoit yaratadi. Qora dengizda suzish uchun qulay suv harorati +18 dan +24 ° S gacha. Siz salqin vaqtlarda ham sho'ng'ishingiz mumkin, ammo oyoq kramplari ehtimoli bor.

Azov qirg'og'ida

Azov sohilidagi kuchli issiqlik va quyosh faolligi tufayli mutaxassislar 12 dan oldin va 16 dan keyin suzishni tavsiya qiladi. Bu davr sizga quyosh botishdan zavqlanish va o'zingizni tetiklash imkonini beradi. Barcha yoz oylarida tegishli harorat rejimi mavjud. Iyun va iyul oylari ayniqsa qulay. Avgust oyida suv +26 va undan yuqori darajaga qadar qizib ketishi mumkin. Ushbu daraja bilan shifobaxsh tarkibiy qismlarning tarkibi kamayadi, deb ishoniladi.

Suzish uchun qulay dengiz harorati qanday aniqlanadi?

Dengizda qanday haroratda cho'milishlarini tushunish uchun inson tanasi turli xil sharoitlarga qanday munosabatda bo'lishini farqlash kerak:

• Dengiz suvi 0 daraja. Hammom faqat qisqa vaqt ichida mumkin, aks holda hipotermiya keladi. "Qishki suzish" ga o'rganib qolgan odamlar bunday sharoitlarni biroz ko'proq ushlab turishlari mumkin.
• 1 dan 8 ° S gacha. Hatto o'qitilgan va qotib qolganlar uchun ham sho'ng'in va sho'ng'in jarayoni xavfli bo'lishi mumkin. Bunday suv bir necha daqiqadan ko'proq vaqt davomida turishga imkon beradi.
• 9 dan 13 ° S gacha. Suzish uchun qabul qilinishi mumkin bo'lmagan sharoitlar, ammo inson salomatligi uchun xavfsizroq. Qattiqlashtirilgan 5-7 daqiqa suzishga qodir.
• 14 dan 16 ° C gacha. Dengiz vannalari mumkin, lekin uzoq emas. Bunday suvda 2 soatdan ortiq qolish ongni yo'qotishiga olib kelishi mumkin.
• 17 dan 22 ° C gacha. Sizga tazelik hissi beradigan salqin hovuz. Sho'ng'in yoki sho'ng'in uchun maqbul shartlar, lekin hamma uchun emas.
• 23 dan 26 ° C gacha. Hovuzda uzoq vaqt dam olish uchun maqbul sharoitlar.
• 27 ° C dan. Uzoq cho'milish uchun dengizda qulay sharoitlar, ammo bunday muhitda mikroblarning rivojlanishi mumkin. Hatto dengizning yoqimli issiqligi ham bakterial xavfli bo'lib qoladi.

Muhokama qiling

Bolalar va kattalar uchun suzish uchun dengizdagi qulay suv harorati