Hammamiz shoshib, doim bandmiz. Nega bizda doim vaqt tugaydi? Ertalab ko'tarilish

Agar baxtli soatlar kuzatilmasa, unda juda band bo'lganlarda, qoida tariqasida, ular yo'q. Aniqrog'i, shunga o'xshash: vaqt borga o'xshaydi, lekin qilinadigan ishlar juda ko'p, keyingi bepul daqiqalar yaqinda bo'lmaydi. Bu holatda, biz va siz doimo tayyormiz: "Kechirasiz, vaqt yo'q." Hammasi yaxshi bo'lardi, xolos. Ishonmaysizmi? Ushbu maqoladagi dalillar.

Endi ayting-chi: "Mening vaqtim yo'q" iborasini qanchalik tez-tez aytasiz. Keling, tez-tez pul tikamiz. Har kuni, masalan. Ammo bizda yangilik bor - bir vaqtning o'zida yaxshi va yomon. Vaqt etishmasligi haqidagi bu shikoyatlarning barchasi ertak. Xohlasangiz yolg'on. Vaqtingiz bormi. Siz bunga ishonmaysiz, lekin sizning kuningizda barcha Nobel mukofoti sovrindorlari, barcha triatlonchilar tayyorgarlik ko'rayotgan va barcha top-menejerlar davridagidek ko'p soatlar bor. Shunday qilib, siz nafas olayotganda va yuragingiz urib turganda, vaqtingiz bor. Yana bir savol shundaki, uni shunday tashkil qilish va rejalashtirish kerakki, keyinchalik "".

“Vaqtim yo‘q” iborasi bizni zaif va adashgan qiladi. Biz nazoratni yo'qotdik va endi buni tan olamiz. Biz ko'p vazifalarni bajarish haqidagi go'zal afsonaga chin dildan ishondik va yuzimizda tabassum bilan mag'lub bo'lgan poygaga apriori kirdik. Va nima? Yuqori idish muqarrar ravishda bo'sh, barcha qum allaqachon pastda. Vaqt tugadi. Biz yana erisha olmadik. Yana yo'qolgan.

Haqiqat, har doimgidek, oddiy va ravshan. Siz hayotingizni va shuning uchun vaqtingizni boshqara oladigan yagona odamsiz. Men sizni xafa qilishni xohlamayman, lekin siz uni tez-tez isrof qilasiz. Misol uchun, o'rtacha rossiyalik har kuni televizor qarshisida to'rt soat o'tkazadi. Biz ijtimoiy tarmoqlar haqida umuman jim turamiz - o'zingiz hisoblang va dahshatga tushing.

Albatta, internet va telemarafonlardan voz kechish sizga vaqtni to'g'ri rejalashtirishni o'rgatmaydi, ammo bu to'rt qadam albatta yordam beradi. Ular sizga nazoratni qo'lga kiritishga va vaqtni asosiy ittifoqdoshingizga aylantirishga yordam beradi.

O'zingizdan siz uchun nima muhimligini so'rang

Ovqat pishirish, yoga, uchrashuv kechalari, yarim kunlik ishlar, kartalar uyi, oila bilan Skype, kitob o'qish, issiq ko'pikli vannalar, do'stlar bilan vaqt o'tkazish, basseynda mashg'ulotlar va yakshanba kunlari uzoq (haqiqatan ham uzoq) uxlash ham xuddi shunday muhim. , sizning ishingiz kabi, ya'ni u muhim narsalar ro'yxatida mavjud bo'lish huquqiga ega. Boshqacha qilib aytganda, sizga quvonch keltiradigan barcha narsa va hodisalar munosibdir vaqt. Keling, hisob-kitob qilaylik: sizning 24 soatingiz bor, undan sakkiztasini uxlaysiz va sakkiztasini ishda o'tkazasiz, to'g'rimi? Shunday qilib, sizda boshqa biror narsa qilish uchun sakkiz soatingiz bor. Mayli, tan olaylik, har kimning ishi har xil, shuning uchun bo'sh vaqt to'rt-besh soatgacha qisqarishi mumkin, ammo mashg'ulotlarga borish, ikki kishilik kechki ovqatni tashkil qilish yoki Tim Burtonning yangi filmini tomosha qilish kifoya.

Bo'sh vaqtingiz bormi. Bu haqiqatni tan oling va ish haftasi bitta doimiy "Groundhog Day" ga aylanmasligi uchun qo'shimcha soatlardan foydalaning.

Sizni nima to'xtatayotganini bilib oling

Halol bo'ling va savollarga javob bering (o'zingizni aldashingiz shart emas). Siz har kuni bir yoki ikki soatni Facebook va Instagram tasmalaringizni ko'rib chiqishga sarflaysizmi? Yakshanba kuni ertalab osilib qolish sizni sport zaliga borishga xalaqit beradimi? Siz yarim shanba kunini yotoqdan turib, o'zingiz nonushta qilish bilan o'tkaza olasizmi (faqatgina kitob olib, bir muddat xotirjam o'qish o'rniga)? O'zingiz yoqtirmaydigan yoki qiziqmaydigan odamlar bilan faqat ularni xafa qilishdan yoki xafa qilishdan qo'rqqaningiz uchun uchrashishga tayyormisiz? Sizningcha, hayotingizda muloyimlik bilan rad etishingiz mumkin bo'lgan uchrashuvlar bormi?

Sizning qimmatli soatlaringizni o'g'irlaydigan va buning evaziga faqat bo'shliq va norozilik hissi keltiradigan faoliyatni tahlil qilish va aniqlash vaqti keldi. Qanday qilib sizga kerak bo'lmagan narsalarni minimallashtirish va ularni sizni baxtli qiladigan, hayotingizni uyg'un va ongli qiladigan narsalar bilan almashtirish haqida o'ylab ko'ring. Zerikarli uchrashuv o'rniga qiziqarli kitob bilan ikki soat o'tirishdan ko'ra yaxshiroq nima bo'lishi mumkinligini tasavvur qiling. Baxt!

Reja tuzing

Bo'sh soatlarni tasodifiy hodisalar bilan to'ldirishga harakat qilishdan oldin ("hech bo'lmaganda bir narsa" tamoyili bo'yicha), stolga o'tirib, bu vaqtni rejalashtirishga harakat qilish yaxshiroqdir. Qabul qilaman, siz muhim intervyuga tayyorgarlik ko'ryapsizmi va do'stlaringizni yakshanba kungi tushlikka taklif qilganingizda stolda nima xizmat qilishingiz haqida o'ylayapsizmi? Bu erda hamma narsa bir xil. Sizning kundalik tartibingiz faqat ishda hal qilishingiz kerak bo'lgan vazifalar bilan cheklanmasligi kerak. Yugurish, it bilan sayr qilish, kafeda do'stingiz bilan uchrashish, Gunter Grassni o'qish, sevimli guruhingizning kontserti - bularning barchasi sizning hayotingizni belgilaydi va sizning e'tiboringizga muhtoj, demak, la'nat, jadvaldan joy olish va bir nechta kechqurun yoki ertalab soatlab. Ha, albatta, siz rejalashtirmasdan qila olasiz, lekin keyin juda ko'p ajoyib narsalarni qo'ldan boy berish xavfi bor. Shunday qilib, agar siz o'z-o'zidan premyera spektakli uchun teatrga borishga qaror qilsangiz, ehtimol boshqa chiptalar bo'lmaydi. Ular o'z hayotlarini rejalashtirgan va uni yorqin va qimmatli voqealar bilan to'ldirishni xohlaydiganlar tomonidan sotib olinadi.

Salom aziz o'quvchilar!

Ishonchim komilki, har biringiz vaqti-vaqti bilan yoki doimiy ravishda vaqt etishmasligi bilan duch kelasiz. Afsuski, kuniga atigi 24 soat bor va biz vaqtni hech qanday tarzda oshira olmaymiz. Ammo undan unumli foydalanish o‘zimizga bog‘liq.

Bu barcha 24 soatni biznes bilan to'ldirish kerak degani emas. Bu shuni anglatadiki, bu 24 soat ish, dam olish, o'zimizga va hokazolarga vaqt bo'ladigan uyg'un kunni o'tkazishimiz uchun etarli bo'ladi.

Shuning uchun, agar siz ham g'ildirakdagi burchakli sincap kabi his qilsangiz, unda to'xtash va biror narsani o'zgartirish vaqti keldi. Aniq nima - men biroz pastroq aytaman.

Boshlash uchun sizga kerak mukammal kuningizni tasavvur qiling(hatto ikkita bo'lishingiz mumkin - ish kuni va dam olish kuni :)). Uni qaysi rejimda sarflamoqchisiz? O'zingizning ideal kundalik tartibingizni o'ylab ko'ring va yozing (soat 7.00 da uyg'onish, 7.30 da nonushta qilish va hokazo). Aytgancha, ushbu ideal rejim hech bo'lmaganda haqiqatga biroz bog'langan bo'lishi uchun siz haqiqiy kunning vaqtini belgilashingiz mumkin, shu bilan birga ba'zi narsalarni qilish uchun qancha vaqt ketishini ko'rib chiqing.

Alohida-alohida, kun davomida qilishingiz kerak bo'lgan narsalarni yozing (tartibni unutmang - idishlarni yuving, narsalarni yig'ing, to'shakni yig'ing va hokazo).

*Ish vaqti va ish masalalari alohida rejalashtirilgan. Ya'ni, endi biz shunchaki bazani, kun uchun o'ziga xos shablonni yaratmoqdamiz. Bu yo'l ko'rsatuvchi bo'ladi, qayerga ko'chirishni ko'rsating.

Va endi juda muhim nuqta - ishlarning sonini vaqt miqdori bilan bog'lash. Bularning barchasini qilish haqiqatmi (ba'zi kutilmagan holatlarni qo'shing)?

Shaxsan men aynan shu bilan gunoh qilaman - men juda ko'p narsalarni rejalashtiraman, keyin vaqtim yo'qligi va hech narsaga vaqtim yo'qligidan xafa bo'laman. Aslida, vaqt etarli emas, lekin juda ko'p qilish kerak :).

Qanday narsalar ortiqcha ekanligini va kimgadir topshirilishi mumkinligini o'ylab ko'ring. Shunday qilib, siz ham vaqtni, ham kuchingizni tejashingiz mumkin.

Endi siz ideal kuningiz va qilinadigan ishlar ro'yxati haqida tasavvurga ega bo'lsangiz, o'sha kunni yaratishni boshlashingiz mumkin. Har birimiz uchun bu jarayon boshqacha bo'ladi, chunki har bir kishi vaqt bilan bog'liq o'z muammolariga ega.

ta'kidlagan bo'lardim Vaqt etishmasligining 2 asosiy sababi.

Birinchi - noto'g'ri vaqtni boshqarish. Vaqtni boshqarishning juda ko'p usullari va tizimlari mavjud. O'zingiz uchun eng yaxshi vositalar to'plamini tanlashga harakat qiling. Tayyor tizimlar kamdan-kam hollarda har kimga mos keladi, shuning uchun biriga juda bog'lanib qolmang, lekin ayni paytda sizga mos keladigan narsani tanlang.

Siz "" maqolasida yozgan eng oddiy usullardan boshlashingiz mumkin. Yoki Eyzenxauer matritsasi bilan ishlashni boshlang, unga ko'ra barcha holatlar shoshilinch muhim, shoshilinch emas, shoshilinch muhim emas, muhim emas, shoshilinch emas.

Aytgancha, aynan shu matritsa orqali siz kunlik vazifalarni saralashingiz mumkin va qaysi vazifalar ortiqcha ekanligini darhol tushunasiz. Shuningdek, u sizga to'g'ri ustuvorlik berishga yordam beradi, bu esa yanada samaraliroq bo'lishga imkon beradi.

Biz Eisenhower matritsasi haqida batafsilroq yozdik.

Xulosa qilib aytganda, birinchi qadam vaqtni boshqarish va optimallashtirish bo'lishi kerak. Yangi boshlanuvchilar uchun texnikani o'rganishga ko'p vaqt sarflamang. Kunning boshlang'ich rejalashtirishi va Eyzenxauer matritsasi allaqachon birinchi natijalarni beradi.

Ikkinchi sabab - diqqat(aniqrog'i, uning yo'qligi). Bir necha yil oldin biz kamroq chalg'itdik. Endi Wi-Fi deyarli hamma joyda mavjud va bizning smartfonlarimiz / planshetlarimiz bizni xabarlar bilan muntazam ravishda chalg'itadi. Yoki ijtimoiy tarmoqdagi kimdir fotosuratni yangiladi, keyin ular sizga xabar yozishdi va u erda spam yoki pochta bo'limiga xat keldi. Va siz bu uchun soniyalarni behuda sarflayotganga o'xshaysiz, lekin oxirida siz bir kunda o'nlab daqiqadan ko'proq vaqt olasiz. Va bu erga ishga qaytish uchun ketadigan vaqtni qo'shing, siz bir necha soat olasiz.

Tashqi stimullarning ta'sirini e'tiborsiz qoldirmang. Agar so'nggi 10-20 yil davomida vaqtni boshqarish mashhur bo'lgan bo'lsa, endi diqqatni bir narsaga qaratish va e'tiboringizni boshqarish qobiliyati tobora muhim ahamiyat kasb etmoqda.

Qiziqish uchun siz tajriba o'tkazishingiz mumkin - agar siz kamida yarim kun qo'ng'iroqlar, xatlar va xabarlar bilan chalg'itmasangiz va kun bo'yi yaxshiroq bo'lsa, unumdorligingiz qanchalik oshadi.

Ideal holda, bunday ogohlantirishlarga javob berish va ularga javob berish uchun maxsus ajratilgan vaqtingiz bo'ladi degan xulosaga kelishingiz kerak. Va "Men VK, Instagram-da 5 daqiqaga kiraman" va hokazo.

Agar sizda muhim ishingiz bo'lsa, barcha bildirishnomalarni butunlay o'chirib qo'yish va iloji boricha unga e'tibor qaratish yaxshiroqdir. Ishoning, siz o'zingizning mahsuldorligingizdan hayratda qolasiz va hatto kuniga bir necha "qo'shimcha" soatga ega bo'lishingiz mumkin.

Shunday qilib, malakali rejalashtirish, vaqtni oqilona boshqarish va maksimal konsentratsiya sizga kuningizni sezilarli darajada oshirishga imkon beradi. Shu bilan birga, siz ko'proq narsani qila olasiz va o'zingizni yaxshi his qilasiz.

P.S. Ha, men bu maqola bilan Amerikani kashf qilmadim. Ammo deyarli har doim eng oddiy narsalar eng samarali hisoblanadi. Ushbu maqolaning maqsadi ularni eslatish va vaqt etishmasligi muammosini hal qilish yo'lini taklif qilishdir. Umid qilamanki, men buni to'g'ri tushundim :).

Ammo har doim o'zimizga vaqtimiz yo'q, demak, kuchimizni yangilash, o'zini to'laqonli va baxtli inson sifatida his qilish imkoniyati yo'q. Vaqt o'tishi bilan do'stlashing inson o‘zining “men”ini birinchi o‘ringa qo‘ygandagina mumkin bo‘ladi. Psixologlarning fikriga ko'ra, ustuvorliklarni to'g'ri belgilash muhimdir. Har bir inson birinchi navbatda o'z ehtiyojlari, e'tiqodlari va o'zini o'zi anglashi kerak, u o'zini shaxs sifatida sevishi va hurmat qilishi kerak. Ikkinchi o'rinda insonning oilasi, uchinchi o'rinda esa o'z martabasi bo'lishi kerak. O'zini hurmat qiladigan va sevadigan odam boshqalarga o'zini va vaqtini boshqarishga yo'l qo'ymaydi.

Hatto hamma ortiqcha ishlagan odam hamma narsani qila oladi, bu juda real. O'zingizning ishingizga bo'lgan nuqtai nazaringizni biroz o'zgartirish juda muhim va namunali er yoki xotin bo'lishga intilmang. Ko'pchilik o'z ehtiyojlariga ega bo'lishi mumkin deb o'ylashga jur'at eta olmaydi. Va agar ular o'zlari uchun biror narsa qilsalar, ular o'z manfaatlari yoki zavqlari uchun vaqtni behuda sarflaganliklarida aybdor his qilishadi. Ular yomon turmush o'rtoqlar, ota-onalar yoki bolalar bo'lishdan qo'rqishadi. Bu qo'rquvdan qochish uchun odam hamma narsa aksincha bo'lishiga ishontiradigan odamning yordamiga muhtoj. Va bunga ishonganida, u o'z rivojlanishi bilan bajonidil shug'ullana boshlaydi.

Ko'p odamlar yashaydi stresssiz tinch hayot, ular ishda o'zlarini anglaydilar, oilalarida hamma narsa tartibda, lekin baribir ularga baxt uchun nimadir etishmaydi. Ular hayotlarini o'zgartirish yo'llarini izlay boshlaydilar. Bu holatning sababi shundaki, o'z-o'zidan vaqt yo'q. O'zingizga vaqt topish uchun nima qila olasiz?

1. Vaqtingizni rejalashtiring. Vaqtingizni moslashuvchan tarzda rejalashtirishingiz, tanangizning holatini tinglashingiz kerak. Ertalabki soatlar ruhiy stress uchun eng mos deb hisoblanadi. Ertalab tana energiya bilan to'la va miyaning ishi bilan bog'liq ma'lumotlarni qabul qilishni qabul qiladi. Peshindan oldingi vaqt ayniqsa samarali. Siz intellektual ish bilan shug'ullanadigan soatlaringizni yozing, ko'p stressni talab qilmaydigan holatlarni tana dam olish kerak bo'lgan soatlarga o'tkazing. Har kecha kechqurun daftaringizga ertasi kuni qilishingiz kerak bo'lgan asosiy ishlar ro'yxatini yozing. Ro'yxatni ikkita ustunga bo'ling: birinchi ustunga qilish kerak bo'lgan narsalarni va ikkinchi ustunga erishmoqchi bo'lgan maqsadlarni yozing. Global va kundalik vazifalar haqiqiy bo'lishi kerak. O'zingizga g'amxo'rlik qilish uchun haftada bir kun yoki bir necha soat bepul qoldiring. Agar sizdan o'zingiz uchun ajratilgan vaqt ichida biror narsa qilishni so'rashsa, ularni rad eting va rejalaringiz borligini ayting. Bu vaqtni sevimli mashg'ulotlariga, o'z-o'zini takomillashtirishga, fikr yuritishga yoki shunchaki dam olish uchun foydalaning.

2. Xobbi toping. Oilani yaratganingizdan keyin vaqt va kuchingiz etarli bo'lmagan sevimli mashg'ulotlaringizni eslang. Har bir insonning hayotiga ko'p ijobiy his-tuyg'ularni keltirib chiqaradigan va chalg'itadigan sevimli mashg'ulotni toping. Va o'z oldingizga maqsad qo'ying: "Men buni qilishni xohlayman va qilaman!". Aytaylik, siz fitnes klubiga borishni orzu qilasiz. Bloknotingizdagi yozuvlarga qarang va ushbu sevimli mashg'ulotingizni global vazifalar ustuniga yozing. Siz uchun qulay kun va vaqtni tanlang. Bu vaqtni barcha uy ishlari va ishdan ozod qiling.

3. Biz hikmatli so'zni eslashimiz kerak: Qanchalik shoshsak, shunchalik kam muvaffaqiyatga erishamiz. Hozirgi paytdan zavqlanishni unutmang. Hayotingizning har bir daqiqasini his qiling va o'zingizni tinglang. Atrofdagi tabiatga qoyil qoling, do'stlar bilan suhbatlashing, zavqlanish uchun vaqt ajrating.

4. Shaxsiyatingizni rivojlantiring. O'zingizga g'amxo'rlik qilishingizga kim va nima xalaqit berayotganini bilib oling. Agar bu sizning dangasaligingiz bo'lsa, uni engish yo'llarini izlashingiz kerak bo'ladi. Qarindoshlar va ishdagi hamkasblar o'z mas'uliyatini o'zlariga o'tkazishlariga yo'l qo'ymang. Qanday qilib rad qilishni biling, vaqtingiz yo'qligi bilan rad etishingizga turtki bo'ling. Yaqinlaringiz bilan iliq munosabatlar o'rnatishga harakat qiling, siz bilganingizdek, tinchlik va hamjihatlikda yashaydigan turmush o'rtoqlar, barcha baxtli odamlar kabi soatlarni ko'rmaydilar. Va umuman olganda, vaqt o'tishi insonning yashash va hayotining mazmunini tushunish istagiga bog'liq. Va yashash istagi qanchalik kuchli bo'lsa, vaqtning sekin oqimi ehtimoli shunchalik yuqori bo'ladi.

- Bo'lim sarlavhasiga qaytish " "

Har birimiz hayotimizda hech bo'lmaganda bir marta, lekin nima uchun vaqtim yo'qligini hayron qildik. Biroq, unga javob har doim ham sirtda yotmaydi. Keling, vaqt etishmasligining sababi nima ekanligini aniqlaylik va h to'liq yashashga vaqt topish uchun nima qilish kerak va nima qilish kerak.

Ularning aytishlari ajablanarli emas: vaqt puldir. Berilgan soatlarni to'g'ri yo'q qilish qobiliyati juda nozik san'atdir; odat bo'yicha siz kundan boshlab 28 yoki hatto 36 soat davom etishni kutasiz. Biroq, afsuski, vaqt beqiyos, soat qo'lining atigi ikki burilishi kuniga to'g'ri keladi, ko'p ham, kam emas. Xo'sh, bu vaqt oila uchun, martaba va dam olish uchun etarli bo'ladi, shu bilan birga ular o'zlariga g'amxo'rlik qilishadi va etarlicha uxlashadilar va ular doimo biznesda etakchi bo'lishadi. Va ko'pchiligimiz kuniga atigi 5 soat uxlashni uddalaymiz, jirkanch ishga kelish uchun singan, faqat bajarilmagan reja uchun yana bir tanbeh olish uchun. Vaqtni to'g'ri boshqarishni qanday o'rganish kerak?

Keling, buni birgalikda aniqlashga harakat qilaylik. Ba'zi sabablar sirtda yotadi va hamma uchun ravshan, boshqalari esa o'ylab ko'rishga arziydi, chunki ular kamroq ravshan.

1. Ertalab ko'tarilish

Zamonaviy ofis dunyosi 9:00 dan 18:00 gacha jadval asosida yashaydi. Va u ertalab turadi, odatda tayyorlanish va ishga kirishish uchun vaqt topadi. Yana nima deb o'ylab ko'rganmisiz erta turish sizga ofisdan oldin qiladigan boshqa ishlarga vaqt beradi. Ertalab biz ayniqsa quvnoq bo'lamiz (agar, albatta, kecha bo'ronli bo'lmasa), miya har qanday ma'lumotni yaxshiroq qabul qiladi, shuning uchun bu har qanday ma'naviy va jismoniy o'z-o'zini rivojlantirish uchun ajoyib vaqt. Masalan, yugurish bo'yicha eng samarali maslahatlardan biri ertalabki yugurishdir va bu, ayniqsa, raqam uchun foydali bo'ladi. Erta uyg'onish sizga hali ham uxlayotgan odamlardan ustunlik beradi .

Ko'plab tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, boshqalardan ko'ra ertaroq turadigan odamlar hayotda muvaffaqiyat qozonishadi. Yuqori natijalarga erishganlarning hayotiga qarang va ularning ko'pchiligi kunni juda erta boshlashlarini ko'rasiz. Yoki soddaroq qilib aytganda: Kim erta tursa, Xudo unga beradi. O'zingizga bir oz vaqt ajrating:

Ertalab uxlashni yaxshi ko'radigan odamlar o'zlari xohlagan hamma narsaga erishish uchun etarli vaqt yo'qligidan shikoyat qiladilar.

2. Biz kunimizni rejalashtirmaymiz

Vaqtimiz qaerga ketganini tushunish uchun siz butun kunni rejalashtirishingiz kerak. Kundalik harakatlar rejasi vaqt qiymatini tushunish va amalga oshirishda juda muhim qadamdir. va uni nazorat qilish. Kun davomidagi barcha harakatlaringizni yozib oling, har bir faoliyatga sarflangan vaqtni yozing.

• Bir kunda qilayotgan har bir narsangizga sarflagan vaqtingizni tahlil qiling
• Shundan so'ng, bularning barchasiga qancha vaqt sarflashingiz kerakligini yozing

Bunday tahlildan so'ng siz ko'p vaqtni behuda sarflayotganingizni tushunasiz. Ammo shu bilan birga, siz barcha harakatlaringizni qayta ko'rib chiqish imkoniyatiga ega bo'lasiz, kuningizni aniqroq rejalashtirishingiz va vaqtingizni nazorat qilishni boshlaysiz. Biznes - vaqt, qiziqarli - soat. Asosiysi, chalkashmaslik!

O'z vaqtini rejalashtirmaydigan va kuzatib bormaydigan odamlar u qayerga ketganligi va nima uchun ishda ham, uyda ham etarli emasligiga hayron bo'lishadi. Bu, agar siz qat'iy byudjetni saqlamasangiz, barcha ishlab topgan pullaringiz barmoqlaringiz orqali qanday oqishi bilan tengdir.

3. Biz bir vaqtning o'zida bir nechta vazifalarni buzamiz

Biz hammamiz bilamizki, inson bir vaqtning o'zida bir nechta narsalarni qila oladi. Ammo keling, bu shundaymi yoki yo'qligini ko'rib chiqaylik. Bizning miyamiz uchun qaysi narsalar oddiy va qiyin emasligini, biz bir vaqtning o'zida bir nechtasini qila olishimiz mumkinligini va qaysilari murakkab va miyaning yuqori qismlarini ulashni talab qilishini aniqlashimiz kerak.

Oddiy, oddiy vazifalar - ovqatlanish, soch tarash va hokazo, bunday narsalarni hatto vazifa deb atash mumkin emas, ular biz bir vaqtning o'zida bir nechta va o'ylamasdan qila oladigan narsalardir. Bizning miyamiz qattiq ishlashi kerak bo'lgan vazifalar bilan hamma narsa farq qiladi - u ularning ko'p qismini, ko'pi bilan ikkita vazifani qayta ishlay olmaydi va hal qila olmaydi va qolganlarini shunchaki bloklaydi. Shuning uchun, siz bir vaqtning o'zida hamma narsani püskürtmek va vaqtingizni behuda sarflashingiz mumkin emasligini tushunishingiz kerak. Birini bajarib, muammolarni ketma-ket hal qilish kerak, shundan keyingina keyingisiga o'ting. Har qanday biznesga bunday yondashuv bilan siz vaqtingizni tejashingiz mumkin.

Bizning miyamiz bir vaqtning o'zida ikkita og'ir vazifani bajarishi mumkin, ammo ortiq emas. Bu so'zni frantsuz olimlari MRI tadqiqotidan foydalangan holda ko'ngillilarni tekshirishda isbotladilar.

Shunchaki daraxtga chiqing va eshaklaringizni tozalamang, lekin ko'proq emas, bir vaqtning o'zida

4. Biz ustuvorlik bera olmaymiz

Aksariyat odamlar ustuvorlik bilan bog'liq muammolarga duch kelishadi. Ko'pchiligimiz vazifalarni muhimligi bo'yicha tartiblay olmaymiz va shuning uchun ko'p qimmatli vaqtni behuda sarflaymiz. Asosiy maqsadlaringiz va qilmoqchi bo'lgan narsalaringiz haqida o'ylab ko'ring va ayni paytda siz uchun nima muhimroq ekanini aniqlang. O'zingizga savol bering: "Men haqiqatan ham bu vazifani bajarishim kerakmi yoki boshqa muhim narsa qilish kerakmi?". Ustivor vazifalar bilan shug'ullaning, qolganini shundan keyingina bajaring. Prioritetlashtirish sizning vaqtingizdan unumli foydalanishni ta'minlaydi.

Qo'shma Shtatlarda olimlar mamlakat aholisining faqat kichik bir qismi to'g'ri ustuvorlik qilish qobiliyatiga ega degan xulosaga kelishdi va bu qobiliyatni ilm-fan olamini hayratda qoldirgan etakchilik fazilatlari bilan bog'lashdi. Bundan tashqari, ko'plab HR menejerlari tadqiqot natijalarini qabul qildilar va standart ishga qabul qilish so'rovlariga ustuvorlik vazifalarini kiritdilar.

Shunday qilib: Birinchi ustuvorlik, birinchi navbatda, hech qachon ikkinchi o'rinda emas

5. Diqqatning tarqoqligi

Zamonaviy dunyoda bizni zarur va muhim narsalardan chalg'itadigan juda ko'p omillar mavjud. Masalan, kuniga 24 soat va haftada 7 kun biz uchun juda ko'p turli xil o'yin-kulgilar mavjud bo'lgan butun dunyo bo'ylab tarmoq. Buning ajablanarli joyi yo'q, shunchalik ko'p yoshlar o'zlarining asosiy maqsad va vazifalaridan osongina chalg'ishadi, keyin esa umuman vaqt kamligidan shikoyat qilishadi.

Tarqalgan e'tibor har xil bo'lishi mumkin: bu charchoqdan, monoton ishdan, uyqusizlikdan bo'lishi mumkin. Unday bo `lsa o'zingizga dam olishingiz kerak e'tiboringizni boshqa ishlarga chalg'itmaslikka harakat qilib, yangi kuch bilan biznesga kirishing. Eng yaxshi variant har xil tirnash xususiyati beruvchi moddalar bo'lmagan joyda yopish bo'ladi: telefonlar, gadjetlar, Internet va ishdan chalg'itadigan odamlar. , ular doimo chalg'ituvchi, ba'zan sizning ishingiz uchun juda foydali va qimmatli vaqtni tejash.

Butun dunyo bo'ylab shifokorlar diqqat etishmasligi buzilgan bolalar sonining ko'payishini payqashmoqda. Avvalo, bunday umidsizlikka uchragan kuzatuvlar axborot texnologiyalari asri bilan bog'liq bo'lib, biz bolaligimizdanoq e'tiborni tarqatishga o'rgatamiz: atrofda nima bo'layotganini sezmaslik, bag'rikenglik, aralashmaslik. Aksincha, faqat gazetalar va boshqa nufuzli manbalarga e’tibor qaratish, psixologik usullar yordamida individlar jamiyatini sekin-asta oson boshqariladigan insonlar podasiga aylantirish.

Diqqat oltindan qimmatroq

Chalg'itilgan e'tibor zerikishdan yoki biror narsa qilishdan ham bo'lishi mumkin, masalan, professorning beparvoligi yoki she'riy xayolparastligi, ya'ni. turli ob'ektlar o'rtasida e'tiborni taqsimlashda qiyinchilik. Zerikish bilan kurashish va sizni qiziqtiradigan turli xil harakatlar bilan engish kerakligi aniq. Ba'zida bema'nilik ruhiy kasalliklar bilan ham bog'liq, bunday hollarda, albatta, mutaxassis bilan bog'lanishingiz kerak.

6. Haddan tashqari shoshqaloqlik va shov-shuv

Bu borada ko'plab yaxshi rus maqollari mavjud:

• Javob berishga shoshilmang, tinglashga shoshiling
• Yaxshilikka shoshiling, yomonlik o'zi keladi
• Ular tez yuguradilar, tez-tez yiqiladilar
• U shoshib qoldi, lekin tez orada vafot etdi
• Shoshiling va odamlarni kuldiring

Rus maqollari buni juda aniq ko'rsatadi va bizga aytadi ishlaringizda shoshilishning hojati yo'q, siz hamma narsani diqqat bilan o'ylab ko'rishingiz kerak, keyin esa faqat qayta ishlashga qo'shimcha vaqt sarflamaslik uchun buni qiling.

Maqolda - Tezroq qiling“, ish unchalik yaxshi bajarilmagani aytiladi, ya'ni. tez va sifatli emas, va ehtimol, hamma narsani qayta tiklash kerak bo'ladi. Shu bilan birga, ishni darhol va samarali bajarish orqali tejash mumkin bo'lgan vaqtni sarflash.

Ishlaringizni tezda emas, balki o'ylangan holda va shov-shuvsiz bajarishga va hal qilishga e'tibor qarating, shunda siz vaqtingizni tejaysiz va bu sizning to'liq hayotingiz uchun etarli bo'ladi. Hamma narsani his-tuyg'u bilan, hissiyot bilan, tartibga solish bilan qiling.

7. Biz muntazam ravishda qayta o'qimaymiz, rejalarimiz va maqsadlarimizni qayta ko'rib chiqmaymiz.

Bu nafaqat kuningizni, balki hayotning qolgan vaqtini ham rejalashtirishingiz kerak.. Qayta o'qimaydigan, rejalari va maqsadlarini qayta ko'rib chiqmaydigan odamlar vaqt va kuchni behuda sarflashadi. Axir, ularning ba'zilari vaqt o'tishi bilan o'zgarishi kerak. Bizning hayotimiz bir joyda turmaydi va biz qarorlarimiz bilan birga harakat qilamiz. Ustuvorliklar o‘zgaradi, maqsadlarimiz ham o‘zgaradi.

Rejalaringizni haftalik, oylik yoki hatto yillik ko'rib chiqing. Keraksiz ishlar vaqtingizni olib qolmasligi va kuningizni to'sib qo'ymasligi uchun kerak bo'lganda kursni o'zgartiring yoki butunlay o'zgartiring.

8. Bizni yomon fikrlar va salbiy kayfiyatlar iste'mol qiladi.

Ko'pchiligimiz ishda juda bandmiz, shuning uchun odatda hamma narsa uchun vaqt etarli emas. Ish nafaqat vaqtimizni, balki kayfiyatimizni ham sarflaydi, agar u albatta sevilmasa. Ta'tilsiz yoki ish vaqtidan keyin qanchalik ko'p ishlov bersangiz, shunchalik charchaysiz va salbiy his-tuyg'ularni to'playsiz. O'zingizga dam olish va stressdan xalos bo'lish uchun vaqt bering

Hayotda siz uchun nima muhimroq ekanini o'zingiz hal qilishingiz kerak, o'rmonga qochib ketmaydigan ish yoki sog'lig'ingizga bevosita bog'liq bo'lgan yaxshi kayfiyat. Agar siz biror narsani o'zgartirishga va sog'lig'ingizga va hayotingizga ko'proq vaqt ajratishga, baxtli bo'lishga qaror qilsangiz, hoziroq boshlashingiz kerak va hech qanday holatda uni kechiktirmang. Aks holda, siz osongina tushkunlikka tushishingiz mumkin:

Har doim o'zini yomon deb aytadigan odamlar, shunday bo'lsin. Agar siz o'zingiz salbiyni tarqatsangiz, u sizni hech qayerda qoldirmaydi. Agar siz doimo mashg'ulotlarga, sayohatlarga va hokazolarga vaqt yo'qligini aytsangiz, unda bu narsalarni qilish uchun etarli vaqt bo'lmaydi.

Siz o'zingizga nisbatan halol bo'lishingiz va bu vaqtni topishga nima to'sqinlik qilayotganini aytishingiz kerak: "Men shoshayotganimda uni behuda sarflayman yoki kech turaman va hokazo." Vaqtni yo'qotish sababini toping va uni hal qilishga harakat qiling, shunda siz qancha qiziqarli, foydali va yaxshi narsalarni qilishingiz mumkinligini ko'rasiz. Masalan, uchib keting va keyin hayotingiz haqida o'ylang - bu siz orzu qilgandekmi?

Do'stlaringizga biz haqimizda aytib berishni unutmang

1 ta fikr

Nima uchun vaqt etarli emasligini tushunish va vaqtni boshqarish bilan shug'ullanishni boshlash uchun, keyin tahlil qilinishi mumkin bo'lgan statistik ma'lumotlarni to'plashni boshlash kerak. Vaqtni aniqlash uchun men vaqt kuzatuvchisidan foydalanishni tavsiya qilaman. Men bepul primaERP bilan ishlayman. Kamida 2 hafta davomida statistik ma'lumotlarni to'plang. Siz allaqachon ushbu ma'lumotlar bilan ishlashingiz mumkin ...

Oxirgi marta qo‘lyozmani nashriyotga o‘z vaqtida topshirishga ulgurmadim. Mening bahona Amerikaning odatiy iborasi edi: "Mening vaqtim yo'q edi". Keling, bu bahonaning orqasida nima borligini o'ylab ko'raylik. Nima uchun bizda hech narsaga vaqtimiz yo'qdek tuyuladi va eng muhimi, ibodat qilish uchun etarli vaqtimiz bor?

O'ylaymanki, ko'pchilik o'quvchilarim kabi, men hamisha buning uchun o'zimni aybdor his qilaman. Menimcha, bizning Xudo bilan bo'lgan munosabatimizdagi yagona to'siq (albatta, gunohdan keyin) bo'sh vaqtning etishmasligi. Agar men farzandlarimga Xudoga bag'ishlagandek ko'p vaqt ajratsam, meni ota-onalik mas'uliyatini e'tiborsiz qoldirganlikda ayblashardi. Agar men xotinim bilan Xudo bilan bo'lgani kabi kam vaqt o'tkazganimda, u nikoh majburiyatlarini bajarmaganim uchun ajrashish uchun ariza berishga to'liq haqli bo'lar edi.

Har bir inson o'z tajribasidan biladiki, biz Xudoga vaqt ajratganimizda qanchalik xursand bo'lamiz. Xudodan yashirinib, biz o'zimizni mahrum qilamiz. Biz buni minglab marta boshdan kechirganmiz va baribir Xudodan qochamiz, u bilan muloqot qilishdan va ibodatdan uzoqlashamiz, xuddi namoz achchiq aralash. Biz alohida ibodat qilishning zaruriy sharti bo'lgan sukunat va yolg'izlikdan shunchalik qo'rqamizki, biz ularni jazo sifatida (va bizning miyamiz qodir bo'lgan eng murakkab qiynoq) qotib qolgan jinoyatchilarga tayinlaymiz va ularni bir kishilik kamerada qamoqqa hukm qilamiz.

Nima uchun biz ota-bobolarimizdan kamroq vaqt deb o'ylaymiz? Darhaqiqat, miqdoriy jihatdan hech qanday o'zgarish bo'lmadi: kuniga yigirma to'rt soat. Texnologiya bizga ko'p bo'sh vaqt berishi va bo'sh vaqtni bizning asosiy mashg'ulotimizga aylantirishi kerak. Bugungi kunda qancha qurilmalar vaqtimizni tejash uchun yaratilgan!

Natija butunlay teskari. Bizda bunday qurilmalar qancha ko'p bo'lsa, vaqtimiz shunchalik kam bo'ladi. (Bir oz vaqt topishning yagona yo'li - soatni oldinga emas, orqaga burish!).

Bizning xatomiz nima?

Bizning buyuk buvilarimiz kir yuvish taxtalarida kiyimlarni yuvish uchun bir necha soat vaqt sarfladilar; kir yuvish mashinasining tugmachasini bosamiz. Ota-bobolarimiz ochlikdan o‘lmaslik uchun ekin ekib, ov qilganlar; biz supermarketlarda oziq-ovqat sotib olamiz, uni mikroto'lqinli pechga qo'yamiz va shunchaki tugmachani bosing. Va shunga qaramay, biz ularga qaraganda ko'proq vaqt etishmasligimizdan charchadik. Nega?

Qadim zamonlarda odamlar qo'l mehnati bilan shug'ullanadigan qullarni saqlashgan, xo'jayinlari esa soatlab dam olishgan. Bugungi kunda texnologiya qullar o'rnini egalladi, ammo bizda hali vaqt etarli emas. Nega?

Men bizning kasallikka chalingan jamiyatimizga tashxis qo'ymayapman (agar siz bu muammoga chuqur qiziqsangiz, Paskalning fikrlarini, ayniqsa, o'yin-kulgi bo'limini o'qing), lekin namoz o'qimaganligimiz uchun bahonalarimiz va menimcha, uzrlarimiz uchun ham xuddi shunday tashxis qo'yish mumkin. hayotimizning boshqa sohalari.

Vaqt haqida o'ylashni boshlashimiz kerak. Vaqt va namoz haqida noto'g'ri o'ylaganimiz uchun namoz o'qishga vaqtimiz yo'q.

Vaqt va ibodat biz bilan teskari bog'liqdir. Bizningcha, vaqt namozni belgilaydi, aslida namoz vaqtni belgilaydi. Namozning kamligi bizga vaqt kamligi sabab bo'lib tuyuladi, lekin aslida namozning kamligi vaqt etishmasligiga sabab bo'ladi.

Bola Masihga beshta arpa non va ikkita baliq olib kelganida, Masih mo''jizaviy tarzda ularni ko'paytirdi. U bizning vaqtimiz bilan ham shunday qiladi, lekin agar biz bu vaqtni ibodatimizda keltirsakgina. Bu erda hech qanday mubolag'a yo'q, chunki men o'zim buni ko'p marta boshdan kechirganman. Har safar namoz o‘qishga band emasman, desam, vaqtim kam, hech narsaga vaqtim yo‘q, o‘zimni charchab, vaqtning qulidek his qilaman.

Har safar men namozni o'tkazib yuborish uchun juda band ekanligimni aytganimda va har safar bir necha arpa nonini va hayot baliqlarini Masihga olib kelganimda, U ularni mo''jizaviy tarzda ko'paytiradi va men U bilan vaqt o'tishi bilan Uning g'alabasini nishonlayman. U buni qanday qilishini bilmayman, shunchaki bilamanki, U buni vaqti-vaqti bilan qiladi.

Va baribir men non va baliqlarimni Xudoga qurbon qilishdan bosh tortaman. Men ahmoqman. Bu asl gunoh: ruhiy jinnilik, baxtsizlikdan ko'ra baxtsizlikni afzal ko'rish, jannatning maydalanganidan do'zaxning parchalanishi.

Biz ruhiy sog'lig'imizni tiklashimiz kerak. Bu yo'nalishdagi to'g'ri qadam vaqtga bo'lgan munosabatni o'zgartirish bo'ladi.

Vaqt teatr tomoshasi uchun sahnaga o'xshaydi. Manzara asarning haqiqiy qismi, ajralmas qismidir. Lekin biz ko‘pincha boshqacha o‘ylaymiz: spektakl manzaraning ajralmas qismi, deb o‘ylaymiz, asarning mavzusi, ma’nosi va ruhi uning uchun sahna ko‘rinishida mujassamlashganiga ishonamiz, haqiqatda esa buning aksi.

Bu ruh tanada mavjud deb o'ylash bilan bir xil. Darhaqiqat, tana ruh bilan o'ralgan. Agar vaqt moddiy jismlarning harakatini o'lchasa va ibodat ruhning harakatini o'lchasa, vaqt o'z vaqtida ibodat emas, balki ibodatda mavjud. Namoz vaqtni belgilaydi, o'zgartiradi va mo''jizaviy tarzda ko'paytiradi (non va baliq).

Biroq, agar biz vaqtimizni qurbon qilsak, ibodat vaqtni ko'paytiradi. Hamma gap shu. Biz qurbonlik qilishdan qo'rqamiz, chunki bu qotillikni o'z ichiga oladi.

Haqiqiy dunyo dinlari qurbonlikka, xohishga asoslangan. Faqat mashhur psixologiyaning soxta dini (zamonaviy cherkovlarga singib ketgan) bu tushunchani chetlab o'tadi. Bu masalada mushriklar va mushriklar mustasno emaslar. Hindistondagi sevimli xudo Shiva, Destroyer, sevimli ma'buda - Kali, Shivaning ayol ekvivalenti. Hatto hindular ham ruhiy jarrohlik, o'lim va qurbonlikning muhimligini bilishadi. Go'lgotadan keyin masihiylar buni bilmasliklari mumkinmi? Rabbiy bizga qayta-qayta aytadiki, biz xochimizni ko'tarmagunimizcha va Unga ergashmagunimizcha, bizni Uning shogirdlari deb atash mumkin emas.

Ehtimol, qaysidir ma'noda bu dahshatli va amalga oshirish qiyin narsani anglatadi. Ammo oddiy ma'noda bu bizning vaqtimizni Xudoga qurbon qilishimiz kerakligini anglatadi. Chunki vaqt hayotdir; hayot uning barcha ko'rinishlarida.

Ma'nosi ravshan: namozga vaqt topish uchun biz boshqa ishlarga sarflagan vaqtimizni sarflashimiz kerak. Biz biror narsani "o'ldirishimiz", uni rad etishimiz, unga "yo'q" deyishimiz kerak.

Nima? Menga oddiy, oddiy, ammo radikal bir taklif aytaman: televizor. Televizorni o'ldiring. Usiz bir oy yurishga harakat qiling. Bu siz uchun ishlaydimi? Agar yo'q bo'lsa, televizor siz uchun dori, siz esa giyohvandsiz. Jorj Makdonald: "Inson o'zidan kam narsa bo'lsa, u ajralmaydigan narsaning qulidir" deydi.

Buni sinab ko'rgan barcha do'stlarim (ixtiyoriy ravishda) juda xursand bo'lishdi. Televizor, asosan, axlat qutisi. Nima uchun jamiyatimizdagi eng aqidaparast dinga qarshi elitaning chiqindi mahsulotlari bilan miya va ruhni zaharlash kerak? Agar ibodat bo'lmasa ham, televidenie ruhiy salomatlik va aql-zakovat uchun qurbon qilishga arziydi. Bundan ham ko'proq vaqtimizni ibodatga bag'ishlasak. Haftada necha soat televizor tomosha qilayotganingizni hisoblang va bu vaqtning yarmini namozga bag'ishlang. Natijada, siz uch baravar foyda olasiz: siz kirlarni yuvasiz, ibodat bilan vaqt o'tkazasiz, bundan tashqari sizda qo'shimcha bo'sh vaqtingiz bo'ladi.

Muqobil - bizga har tomondan yaqinlashadigan ruhiy giyohvandlik, tashvish va shoshqaloqlik va doimiy norozilik, chunki biz izlayotgan narsa vaqt ichida emas, balki abadiylikda. Bugungi dunyo baxtsiz, chunki u abadiylikni his qilmaydi. Haqiqiy baxt - bu abadiylikni kutishdir.

Abadiylik kelajakda emas, balki hozirda. Kelajak haqiqiy emas, hech bo'lmaganda hali emas. Shaytonning eng kulgili, ammo muvaffaqiyatli nayranglaridan biri odamga bor narsasidan zavqlanish o‘rniga, butun umrini mol izlash va to‘plashga bag‘ishlash g‘oyasini taklif qilishdir. Bu bizni abadiy vaqt va haqiqiy bo'lmagan kelajak garoviga aylantiradi, chunki "ertaga bir kundan keyin keladi".

Ibodatning birinchi va eng muhim qoidasi oddiygina ibodat qilishdir. Mukammal namozni qidirmang, faqat ibodat qilishni boshlang. Harakatlanuvchi mashina har qanday yo'nalishda yo'naltirilishi mumkin, ammo dvigatel to'xtab qolsa, harakatni boshlash ancha qiyin. Bizning dunyomizda ibodatning o'lishi mumkin emas.