Kadınların plaj sezonuna hazırlanmaları dileğiyle. Vücudu bir ay içinde plaja hazırlamak: adım adım bir plan. Tembeller için bu hızlı fitness egzersizleri seti, uzun ve yorucu antrenmanlardan çekinen kadınlara ve kızlara hitap edecek.

Tuzlu su, kum ve güneş ruh için rahatlatıcı ama hazırlıksız beden için gerçek bir stres. Cildinize ve başınıza zarar vermemek için vücudunuzu plaj mevsimine nasıl hazırlarsınız? Zamanında kendinize bakmazsanız, aşırı güneş yanığı ile solgun teninizi bozabilir, UV ışınlarından dolayı saçlarınızın parlaklığını kaybedebilir ve mayoya sığmamak bayatlayabilir. İşin miktarının büyük olması beklense de, bunun için bir ay yeterlidir, bu nedenle her şey kaybolmaz.

Kural olarak, kıştan sonra fazla kilolar kalır ve yeni yağ kıvrımları ortaya çıkar. Durumu değiştirme arzusu varsa, fiziksel egzersizlere dönebilirsiniz.

• İlk olarak sabahları koşmaya başlayın.
• İkincisi, en az yarım saat boyunca günlük aerobik yapın.
• Üçüncüsü, bireysel kasların (femoral, omuz, gluteal, abs) gelişimi için egzersizler yapın.

Daha fazla verimlilik için, fitness salonunu ziyaret etmeye ve orada profesyonel tavsiye almaya, kişisel yüklerin seçimine ve yoğun bir programın hazırlanmasına değer.

Kesinlikle boş zamanınız yoksa ve iş bir dakika bile ofis masasını bırakmıyorsa, karın kaslarınızı sessizce zorlayabilirsiniz. Bu, aktif sınıflardan daha az etkilidir, ancak aynı zamanda olumlu bir sonucu vardır.

Selülite karşı savaşın

Bir diğer önemli nokta da sorunlu alanlara dikkat edilmesidir. Elbette bir ayda selülitten kurtulmak mümkün değil ama şiddetini azaltmak oldukça mümkün. "Portakal kabuğunu" görünmez yapmak için su alımınızı artırmanız gerekir - bu, toksinlerin yok edilmesine yardımcı olacaktır. Diyette ve bol miktarda meyvenin yanı sıra sebzelerde sağlanmalıdır.

Kahve ve alkollü içecek miktarını en aza indirmek için her zamanki yaşam tarzınızdan vazgeçmeniz gerekecek. Sorunlu bölgenin özel bir masaj veya vücut fırçası ile düzenli olarak ovulması zarar vermez. Eczane ürünlerinden, tercihen egzersizden sonra kullanılan selülit önleyici jel yardımcı olacaktır.

Günlük menüyü değiştirme

Diyetler genellikle çok uzun bir süre ertelense de, vücudu düzene sokmak için ekspres yöntemler vardır. Sağlıksız yağ ve karbonhidrat alımını sınırlayan bir diyet seçin, o zaman sonuç yüzünde olacaktır.

Birkaç kilogramın acil olarak sıfırlanması ile sebze çorbaları, yulaf ezmesi, elmalar ve kefir yardımcı olacaktır. Ek olarak, bu ürünler toksinlerin vücuttan aktif olarak çıkarılmasına katkıda bulunur.

Fit ünlüleri örnek alabilir ve yeşil smoothie'ler, limonlu acı su, mısır gevreği çubukları ve diğer faydalı küçük şeylerin tüketimine katılabilirsiniz. Yıldızların kişisel diyetlerinin birçok örneği vardır. Ana şey tembel olmamak ve bunları kullanabilmektir.

saçına iyi bak

Burada fazla çaba harcamanıza gerek yok. Birkaç önemli kuralı hatırlamak ve bunlara kesinlikle uymak yeterlidir:

• sıcak bir günün ortasında güneşte kalmayın;
• gölgede saklanmanın bir yolu yoksa, başınızın üzerine hafif bir eşarp atmak veya saçınızı bir topuzda toplayarak hasır şapka altına gizlemek daha iyidir.

Kavurucu gün ortası ışınları en tehlikelidir. Sadece ciddi cilt yanıklarına neden olmakla kalmaz, aynı zamanda saçı da bozarlar. Bukleler yanar, en önemli kimyasal elementleri kaybeder, eskisi kadar pürüzsüz ve parlak olmaz. Güneşte oturursanız, bölünmüş uçlu kırılgan tellerin talihsiz sahibi olabilirsiniz.

Cilt durumunu iyileştirin

Yüz

Bildiğiniz gibi vücudu plaj mevsimine hazırlamak için vücudun eski streslerinden tamamen kurtulmanız gerekir. Rehabilitasyon sürecinde cilde özel dikkat gösterilmelidir - dondan inanılmaz derecede muzdariptir, rüzgarlar nedeniyle kurur. Bacaklardaki ve kollardaki cilt sertleşir, eller gevşer. Tabii ki, sadece bu durumlarda, onlara gereken özeni göstermezseniz veya kış mevsimindeki mevcut sorunları tamamen görmezden gelirseniz.

Bu arada, paradoksal olarak, en ince ve en hassas örtüler genellikle kardan ve soğuktan korunmaz. Daha sonra ilkbaharda kızarıklık, tıkanmış gözenekler, pullar ve yağlı hale gelen yüzünde bulunurlar. Açık bir gözetim nedeniyle, yardıma ihtiyacı var. Her şeyi şansa bırakırsanız yazın UV ışınları hasarlı örtülere en iyi şekilde yansımayacaktır. Salon prosedürleri onları kurtarabilir:

• her tür masaj - cildi mükemmel şekilde canlandırır ve tonlandırır;
• yosun maskeleri - derin yenilenme için;
• kaldırma ve fonoforez - genişlemiş damarlara yardımcı olacaktır;
• ultrasonik soyma - eski hücrelerden nazikçe ve etkili bir şekilde kurtulun.

Yüz yaza ne kadar iyi hazırlanırsa bronzluk o kadar iyi olur.

Gövde

Beriberi, kısa kış günleri, yorgunluk ve güneşe maruz kalmama gibi durumlardan olumsuz etkilenir. Bu nedenle cilt doğal eşit rengini kaybeder, gevşek ve uyuşuk hale gelir.

Genel durumunuzu iyileştirmek için kendinize birkaç saat dinlenmelisiniz. İyi seçenekler sauna ve masajlardır. Vücudu, kış aylarında alışkın olmadığı doğal eser elementlere yavaş yavaş alıştırmak da gereklidir. Spesifik olarak, bunlar yağlar, doğal kil ve alglerdir. Onlarla yapılan prosedürler sadece son derece yararlı değil, aynı zamanda rahatlatıcı bir etkiye sahip oldukları için de hoştur.

7 günde iki veya üç kez kontrastlı duş almaya değer. Yaklaşık iki dakikalık sıcak su, iki veya üç kez tekrarlanan 30 saniyelik soğuk su ile değiştirilmelidir. Sonunda - özenle kalın bir havluyla ovalayın.

Tüm manipülasyonlardan sonra cildi faydalı balzamlarla tedavi edin. Bunu akşam yatmadan önce yapmanız tavsiye edilir. Bu arada, kakao ve karite yağı içeren müstahzarlar özellikle etkilidir.

Peeling de haftada 1-2 kez gereklidir. Vücut örtüsünün ölü hücrelerinden kurtulmak önemli bir noktadır. Ovma, öncelikle ayak bilekleri ve dirsekler bölgesine uygulanmalıdır.

Kendi kendine bronzlaşma daha önce kullanılmışsa, önce kuru cildi tedavi etmeye değer. İşlem sırasında hem satın alınan hem de ev yapımı ürünleri kullanabilirsiniz. İkincisine bir örnek: beyaz (mavi) kil ile öğütülmüş kahve veya iri öğütülmüş tuz ile zeytinyağı.

Yaz bronzluğuna hazır olun

İlk başta solgun bir ciltle “havuza kafa atıp” güneş altında saatlerce uzanmamalı, plaj sezonuna hazırlanmanız gerekiyor. Plaj mevsiminden önce solaryumda biraz bronzlaşmak bir heves ya da ekstra harcama değildir. Birkaç seansta ton koyulaşacak ve üretilmeye başlanan pigment gerekli işlemlere başlayacaktır. Bu, vücudu ışınların yoğun etkisine alıştırmanın harika bir yoludur.

Böyle önemli bir anı öngörmüyorsanız, kapakları gerçekten "şok edebilirsiniz". Aktif Mayıs armatürü, tüm soğuk mevsim boyunca binadan çıkmamış olanlara bir darbe olabilir.

Kurtuluş için başka bir seçenek, kendi kendine bronzlaşan kremlerdir, bu sayede altın tonları bile elde etmek gerçekten mümkündür. Ana şey, aşırıya kaçmamak ve ölçünün ötesinde fonları kullanarak çirkin sonuçlar elde etmemek.

Bu arada, genellikle yaz başında uygun bir hazırlık yapılmadan boyun ve dekolte vücudun geri kalanından çok daha solgun görünür. Ve hepsi, farklı yerlerdeki cildin güneşe maruz kalma duyarlılığında farklılık göstermesi nedeniyle, yapay yöntemlerle ön bronzlaşmanın başka bir nedenidir.

Unutmayın: plajı ziyaret etmenin asıl amacı cildin rengini değiştirmekse, en hoş sonuç için her şeyi yapmalısınız.

Yaz yaklaşıyor, bu da tatil ve uzun zamandır beklenen deniz tatili anlamına geliyor. Elbette hayatımızın bu keyifli anında biz kadınlar harika görünmek, ilgili erkek bakışlarını yakalamak isteriz.

Yüzme sezonuna nasıl hazırlanılır? Mucizevi güzelliği ile ipteki herkesi nasıl etkilersiniz? Makalemizi okuyun.

Kilo kaybediyoruz!

En bariz olanla başlayalım - bir plaj yıldızı olmak için vücudunuzu forma sokmanız gerekir. Bu, fazla kilolara ve selülitlere elveda demek. Sağlığa en az zarar vererek istenen sonuca mümkün olan en kısa sürede nasıl ulaşılır? Cevap veriyoruz: bir spor salonu artı bir su filtresi. Bu kombinasyon kısa sürede inanılmaz bir etki verecektir.

Spor salonu ile her şey açıktır. Bu hem kas güçlendirme hem de yüksek kalori tüketimidir. Ama neden bir filtreye ihtiyacınız var? Her şey basit. Cihaz, hayat veren nemin etkili bir şekilde arındırılmasını sağlar. Örneğin ters ozmoz filtreleri, kirleticilerin %98'inden fazlasını giderir. Temiz bir sıvı kilo vermenin temelidir. Ne kadar çok içerseniz, gereksiz kilolar o kadar hızlı gider. Unutmayın, fitness eğitmeniniz muhtemelen kilolardan kurtulmak için saf nem içmenin ne kadar önemli olduğunu söylemiştir.

Geyser, Atoll filtrelerine dikkat edin. Size istenen etkiyi verecekler. Cihazlar kaliteli. Bunu evde kurun ve uzun yıllar boyunca kilo kaybı ve diğer amaçlar için en yüksek kalitede sıvı sağlanacaktır.

Kendi kendine bronzlaşma kullanıyoruz!

Bir sahil beldesinde vücudunuzun kardan daha beyaz görünmesini önlemek için, ayrılmadan birkaç hafta önce kendinize uygun bir bronzlaştırıcı kullanmaya başlayın. Cilt biraz daha koyu, daha baştan çıkarıcı hale gelecektir. Ayrıca, tesisteki agresif güneşi daha iyi algılayacaktır.

Ama kendini kaptırma! Bununla birlikte, bir plaj tatili ve doğal bir bronzluk bulacaksınız. Cilde zengin bir renk değil, yalnızca hafif bir gölge, parlaklık verecek ürünleri seçin. Parıltı seçeneklerini tercih edin. Vücudu daha çekici hale getirecekler.

Modaya uygun mayo satın alıyoruz!

Ve elbette, modaya uygun bir mayo olmadan yabancı bir plaja gidemezsiniz ve hatta birkaçından daha iyi. Parlak nesne, şeklin özellikleri dikkate alınarak seçilir. Bu aynı zamanda sütyenli külot formu (ayrı modellerden bahsediyorsak) ve açıklık derecesi (parça modeller hakkında) için de geçerlidir. Bir kadın neyi vurgulamak istediğine ve neyi gizlemek veya aydınlatmak istediğine karar vermelidir.

Moda trendlerini unutmayın. Örneğin, 2014 yazında her türlü mavi, sarı, çizgili tonlar, çeşitli soyut desenler geçerlidir. Parça başı modeller siyah renkte harika görünecek. Aktif bezelye.

Plaj tatilinizin keyfini çıkarmanızı dileriz!

Yaza kadar nasıl kilo vereceğinizi henüz düşünmediyseniz, şimdi bunu yapmanın tam zamanı. Uzmanlarımız tarafından geliştirilen adım adım bir planla vücudunuzu dört hafta içinde plaj sezonuna hazırlayın. Bu süre zarfında sadece figürünüzü sıkılaştırmak ve cilt tonunu iyileştirmekle kalmayacak, aynı zamanda iyi alışkanlıklar da edineceksiniz. Yükün kademeli olması gerektiğini unutmayın: yoğun eğitim ve sıkı diyetler sağlığa yardımdan daha fazla zarar verir.

1. Hafta: Yürümeye başlayın ve diyetinizi değiştirin

Hareket planı: Programınıza yoğun yürüyüşler ekleyin ve sürelerini günde 30 dakikadan kademeli olarak artırın. Yağ yakma sürecinizi hızlandırmak mı istiyorsunuz? Günlük aktivitenize kahvaltıdan önce 15 dakikalık kısa yürüyüşler ekleyin. "Sabahları vücuttaki karbonhidrat depoları küçüktür, bu nedenle yağ hücrelerinin parçalanma süreci diğer zamanlardan çok daha hızlı başlayacaktır."- Natalya Yakovleva'yı açıklıyor.

Diyetinizi ve diyetinizi gözden geçirin: hamur işleri ve diğer basit karbonhidratlardan vazgeçmeniz gerekecek ve karmaşık olanlar (örneğin tam tahıllar ve makarnalık makarna) sadece öğle yemeğinden önce tüketilmelidir. Daha fazla taze sebze yiyin ve her zamanki porsiyonunuzu yarıya indirerek günde 4-5 kez yemeye çalışın. Ağır akşam yemeklerinden kaçının: Son öğün yatmadan 3-4 saat önce olmalıdır.

İkinci hafta: egzersizlerle ek yürüyüşler

Zaten günlük yürüyüşlere alışkın mısınız? Fitness planınıza sabah egzersizlerini dahil etmenin zamanı geldi. Okul beden eğitimi derslerinden herkesin aşina olduğu 15-20 dakikalık eklem jimnastiği, uyanmanıza, kan akışınızı iyileştirmenize ve metabolizmanızı hızlandırmanıza yardımcı olacaktır.

"Amacınız yaza kadar mümkün olduğunca çabuk kilo vermekse, egzersizleri daha karmaşık egzersizlerle tamamlayın: akciğerler, ağız kavgası, şınav. Aynı anda birkaç kas grubunu içerirler,- Zupre spor kulübünün fitness direktörü Ekaterina Soboleva'yı açıklıyor.

Hareket planı: Her sabah hafif eklem jimnastiği ve sırt, boyun ve kalça kaslarını esneterek başlayın. Ardından egzersizlere geçin: 15 squat, yerden 10 şınav (dizlerden daha kolay bir seçenek), 20 büküm ve her bacağı yana doğru 20 salıncak dahil olmak üzere devre antrenmanımızı yapın veya kendiniz bir kompleks yapın.

Diyete devam edin ve günlük tempolu yürüyüşler yapın. Rotayı, tepeye tırmanmayı ve merdivenleri çıkmayı, toprak yollarda yürümeyi içerecek şekilde oluşturmaya çalışın.

3. Hafta: Aerobik Egzersizleri ve Kontrast Duşları Ekleyin

Seans sırasında kalp atış hızınız yağ yakma özelliği olan bölgedeyse, her türlü aktivite yaza kadar kilo vermenize yardımcı olacaktır. "Herkes için bireyseldir ve maksimum kalp atış hızının yaklaşık %65-75'idir. Aşağıdaki formül kullanılarak hesaplanabilir:(220 - yıl olarak yaşınız) x %65-75",- diyor Ksenia Ovsiuk. Örneğin, 25 yaşında bir kadın için formül şöyle görünecektir: 220 - 25 \u003d 195; ve yağ yakma bölgesi 195 x %65 = 127 vuruş/dakika ile başlayacaktır.

Plaja hazırlığın üçüncü haftasında uzmanlar, sorunlu bölgelerin cildini daha pürüzsüz ve daha elastik hale getirmeye yardımcı olacak her gün kontrastlı bir duş almanızı önerir.

Hareket planı: nabzı hesapladıktan sonra, en sevdiğiniz aktivite türünü seçin - bisiklete binme, koşma, yüzme veya dans etme - ve bunu haftada üç kez 40-50 dakika yapın. Diğer günlerde, kuvvetli yürüyüşlerden vazgeçmeyin.

Günlük egzersizinizi kontrast duş ile tamamlayın. Bunu yapmak için ayaklarınızı sıcak tutmak için bir küveti veya leğeni ayak bileklerinize kadar sıcak suyla doldurun. Beş dakika sıcak su altında ısıtın ve ardından dönüşümlü olarak başlayın: bir dakika ılık su, 20-30 saniye soğuk su dökün. 1-2 daire ile başlayın, yavaş yavaş sayılarını artırın. Soğuk su ile bitirin.

Dördüncü hafta: kuvvet egzersizleri yapın

Kuvvet antrenmanı, kasların rahatlamasını "çizmeye" ve hatta vücudun oranlarını değiştirmeye yardımcı olacaktır. “Diyelim ki, doğal olarak belirsiz bir beliniz varsa ve yuvarlak kalçalarınız yoksa, ağırlıklı squat formlarınızı daha iştah açıcı hale getirmeye yardımcı olacaktır. Ve sırt egzersizleri üst ve alt gövdeyi dengeleyecek, böylece beli görsel olarak azaltacaktır. Ve şekil bir kum saati şeklini alacak,- Ksenia Ovsiuk'u açıklıyor.

Ayrıca metabolizmayı mümkün olduğunca hızlandıran kuvvet antrenmanıdır, bu da yazın kilo vermeye karar verirseniz önemlidir.

Hareket planı: ana kas grupları için 10-15 egzersiz seçin ve bunları birleştirin, böylece bir seansta sadece 1-2 tanesini çalıştırabilirsiniz. Diyelim ki bir gün sırtınızı ve omuzlarınızı çalıştıracaksınız, ertesi gün - göğüs ve kollar, üçüncü - bacaklar. Dinlenmeyi unutmayın: kaslarınıza toparlanması için yeterli zaman vermek için haftada iki ila üç kez kuvvet antrenmanı yapın.

Antrenmanınıza 3-4 temel egzersizle (squat, lunges, deadlift, press) başlayın ve ardından 2-3 izolasyon egzersizi daha yapın (bir kas grubuna yönelik). Kompleksi üç kez tekrarlayın ve seansı 20 dakikalık bir kardiyo egzersizi ile tamamlayın, böylece yağ yakma süreci maksimum verimlilikle ilerler.

Sabah egzersizleri yapmayı, kontrastlı duş almayı ve haftada üç kez aerobik antrenmanı tekrarlamayı unutmayın.

Eğitime devam! Amacınız yaza kadar kilo vermekse, uzmanlar aynı modda kardiyo yükleri ve yoğun yürüyüşler ile alternatif kuvvet antrenmanı yapmanızı önerir. Ve elde edilen sonuçları birleştirmeniz gerekiyorsa, haftada iki kez kardiyo yapın, bir gün kuvvet antrenmanına ve iki ila uzun yürüyüşlere ayırın.

Kilo tasarrufu modunda, haftada iki kez, ancak yalnızca sabahları en sevdiğiniz tatlıyla kendinizi şımartabilirsiniz. Ancak diyet değiştirilmemelidir: günde 4-5 kez küçük porsiyonlar yiyin.

Marina Ignatieva

Okuma süresi: 4 dakika

bir

Tatilin “bir patlama ile” gitmesi ve herkesin kıskançlıkla sızlanan “ben ve deniz” fotoğraflarına kitlesel olarak hayran kalması için, her şeyden önce, yolculuğa uygun şekilde hazırlanmanız gerekir. Yani, en çarpıcı turist, dinlenme - dolu, ruh hali - yanardöner olacağınız için önceden önlem alın. Tüm tatil boyunca huzursuz küçük "maceracınızın" peşinden koşmanız gerekse bile.

Bu nedenle, bir dinlenme yerine zar zor karar verdikten sonra “işin önünü” belirliyoruz ve hazırlıklara başlıyoruz ...

• Sağlık
  Dinlenme, kronik hastalıkların alevlenmesi veya beklenmedik sıkıntılar tarafından gölgede bırakılmamalıdır. Sorunlu dişleriniz mi var? Dişçiye koşun! Bir tatilin ortasında bir diş ağrısı (veya Tanrı korusun, bir sakız kaynaması) sizi evden uzakta bulursa, beden ve ruh tatili kabusa dönüşür. Ayrıca gerekli ilaçlar, reçeteler vb. listesi hakkında da önceden düşünüyoruz. Özellikle olası zehirlenme, şiddetli iklimlendirme, alerji ve diğer mücbir sebepler durumunda. Bu arada, gülümsemenizin fotoğraflardan bile parlaması için dişlerinizi beyazlatmak mantıklı.
• vücut şekillendirme
  Yolculuktan 2-4 hafta önce? Yani, uyumunuza bakmak için hala zamanınız var. "Sayı minibüsü" görevi, doğaüstü göz kamaştırıcı güzelliktir. Böylece kot pantolonda ve o elbisede ("daha iyi zamanlara kadar" yatan) ve modaya uygun bir mayoda - yüz puan görün. Tabii ki, 10-20 kg'dan bahsetmiyoruz (2 hafta için imkansız bir iştir), ancak 3-5 kg'dan kurtulmak herhangi bir tatilcinin gücü dahilindedir. Peki, vücut şekillendirme seçenekleri nelerdir? Hatırlıyoruz, yazıyoruz, kullanıyoruz: diyet (tatlılar, et, un, hızlı sindirilebilir karbonhidratlar, tuz hariç); kahve, alkolsüz içecekler ve alkol yerine bol su ve yeşil çay; fiziksel aktivite (fitness, işten önce birkaç durak - yürüyerek, sabah egzersizleri vb.); rahatlatıcı bir banyo ve kese tedavisinden sonra düzenli masaj; haftada 1-2 kez - sauna veya banyo; bir güzellik salonundaki prosedürler (para varsa); kilo kaybı ve kontrast duşları için ev banyoları; boşaltma günleri
• Cilt durumu
  Bir mayo ile bir defile için cilt nasıl hazırlanır? Diyetle başlıyoruz - sivilce, soyma ve diğer "sevinçlerin" görünümünü etkileyen hiçbir ürün yok. Sadece sağlıklı yiyecekler - meyveli sebzeler, süt ürünleri, balık ve deniz ürünleri, yeşil çay. Küçük porsiyonlarda günde 5 kez. Programın 2. noktası cilt sıkılaştırmadır. Bir salon için para yok mu? Bu nedenle, banyolar, keseler, sargılar, kan dolaşımını iyileştirmek için masaj, özel kozmetikler, maskeler vb. yardımıyla evde “kaldırma” yapıyoruz. Yeterince uyumayı ve iyi dinlenmeyi unutmayın - böylece göz altı yorgunluk belirtileri!
• bronzluk
  Kontrendikasyon yoksa solaryuma gideriz - cildi güneşte bronzlaşmaya hazırlamanın zamanı geldi. Kendinizi bir çikolataya dönüştürmek buna değmez, ancak tam bir güneşlenmeye hazırlanırken biraz sahte bronzluk zarar vermez. Cilt için bir veya iki ton daha koyu olmasına yardımcı olacak kozmetikler de kullanabilirsiniz. Ve güneş kremi, bronzlaşma ürünleri, cilt ve dudak koruma ürünleri vb. (gerektiğinde) stoklamayı (ve test etmeyi!) unutmayın.
• İstenmeyen vücut kılları
  Bir otel banyosunda günlük tıraş veya epilasyon sizi rahatsız etmiyorsa, yanınıza birkaç makine, ağda bandı vb. alabilir veya salona gidip geçebilirsiniz. Sonunda, her hafta sonu denize uçmuyorsunuz ve kaliteli dinlenme uğruna böyle bir prosedürü karşılayabilirsiniz. Seçenekler - fotoepilasyon, ağda, lazer veya elektroliz vb. Katılıyorum, salondaki prosedürden sonra bacakların pürüzsüzlüğü, banyonuzda tıraştan sonraki pürüzsüzlük ile karşılaştırılamaz.
• Saç
  Güneşe maruz kalmaya önceden hazırlanırız ve aynı zamanda saçı mükemmel duruma getiririz: bölünmüş uçları keseriz, saç ve saç derisinin iyileştirilmesi ile ilgileniriz (düzenli maskeler, bitkisel infüzyonlarla durulama, restorasyon için özel araçların kullanılması), saçları boyarız (gerekirse), gezi bakım ürünleri satın alırız (kuru saçlara karşı, yoğun bakım ve koruma için).
• Manikür ve pedikür
  Çivi oluşturmanın bir anlamı yok - tatilde bu seçenek pratik değildir ve arıza durumunda bir usta bulmak zor olacaktır. Bu nedenle, ideal seçenek bir Fransız (veya klasik) manikürdür. Güneşten koruyucu, güçlendirici, suya karşı koruyucu vb. içeren verniklerin seçilmesi tercih edilir. Topukları zımparalamayı unutmayın. Genel olarak, sahil boyunca çıplak ayakla yürümekten utanmamak için çok çeşitli prosedürler.
• Yüzündeki cilt
  Salonda önerilen prosedürler: karmaşık nemlendirici, aljinat maskeleri. Evde, cildi nemlendirme, meyve maskeleri, besleyici losyonlar, temizleme, hafif ovma, özel ürünlerle yıkama ve bitkisel kaynatmalarla yüz derisini düzenli hale getiriyoruz. Tatil öncesi önerilmez: Sert peeling ve peeling, yüz/boyun masajı (ki zaten ısıyla artan kan dolaşımını artırır), glikolik asitli ürünlerin kullanımı, kimyasal tedaviler, beyazlatma tedavileri, lazerle peeling.
• Kalıcı makyaj, göz, dudak, kaş dövmesi
  Tatilde değerli zamanınızı boşa harcamamak için profesyonel "uzun süreli" makyaj prosedürünü kullanabilirsiniz (tatilden en az 2 hafta önce). Kaşların ideal şekli, hatta (günün herhangi bir saatinde) eyeliner, muhteşem kirpikler ve dudaklar - kalıcı makyaj uzmanları tüm bunlara yardımcı olacaktır. Doğru, birkaç "ama" var: alerjik reaksiyonlar olabilir; bu makyajdan kurtulmak işe yaramayacak (bu uzun bir süre için); zamanla, renkler değişmeye başlayabilir. Prosedür münhasıran bir profesyonel tarafından yapılmalı, salonun lisansı olmalı, usta gerekli eğitime sahip olmalıdır.
• Gardırop, ayakkabı
  Uygun kıyafetleri önceden topluyoruz - mayolar, dışarı çıkmak için kıyafetler, elbiseler, şortlar vb. Ayakkabılara gelince, kesinlikle yanımıza yedek bir çift alıyoruz (ayakkabı tamiri orada olmayabilir). Panama şapkalarını, modaya uygun güneş gözlüklerini vb. Unutmayın. Daha sonra mısırlara sıva yapıştırmamak için evde yeni ayakkabılar giyiyoruz.

Ve tabi ki, olumluya alışmak ! Gerçek bir iyimser, tatilini ne kırılan bir çiviyle, ne evde unutulan bir şortla, ne de ayakkabısında kırık bir topuk ile bozamaz.

Uzun, kasvetli, soğuk kış akşamlarında bunu çok hayal ettik - ve şimdi geldi! Sıcak, güneşli, nazik yaz - ve beklenen bir plaj mevsimi!

Böylece, uzun zamandır beklenen plaj tatili sonunda fanteziden çok gerçek bir olasılığa dönüştü. Ama bir yıl boyunca bedeniniz, omuzlarınızdaki güneşin nazik ışınlarının, deniz melteminin nazik öpücüklerinin, ayak parmaklarınızın arasındaki kum tanelerinin gıdıklanmasının ne olduğunu biraz unuttu. Ve haklı olarak kendinize soruyorsunuz: plaj sezonuna nasıl hazırlanılır? Sahilde kendinizi güvende hissetmek ve kendinize sadece birçok olumlu izlenim ve duygu getirmekle kalmayacak, aynı zamanda faydalı ve şifalı bir tatil sağlamak için ne yapılmalı?

Umarız vücudunuzun çekici görünmesine önceden dikkat etmişsinizdir - fazla kilo vermiş, fitness kulübündeki simülatörlerde kaslarınızı sıkmış, koşu bantlarında ve havuzda figürünüzün hatlarını iyileştirmiş ve elbette unutmamışsınızdır.

Cevabınız evet ise, sahilde aylarca harcadığınız çabanın sonucunu, vücudunuzla nasıl yapabileceğinizi herkese göstermekten kuşkusuz memnuniyet duyacaksınız.

Zamanında bu konuya yeterince dikkat etmediyseniz, umutsuzluğa kapılmayın. Daha iyi görünmenize yardımcı olacak bazı acil önlemler almayı deneyebilirsiniz: figürünüzü düzene sokmak için aşağıdaki gibi acil kilo verme yöntemlerini kullanabilirsiniz: ve dış güzellik için aşağıdaki prosedürler yardımcı olacaktır:

• Antiselülit masajı.Örneğin, en az kısa (3-5 seans) bir selülit önleyici masaj kursu alın. Bir güzellik salonunda bu prosedürden geçmek için zamanınız ve fırsatınız yoksa, evde böyle bir masajı kendiniz yapmak oldukça mümkündür.

• Harika selülit önleyici peeling- doğal kahve yaptıktan sonra kalan kahve telvesi. Tek başına kullanılabileceği gibi herhangi bir bitkisel yağ (zeytinyağı en uygunudur) ve deniz tuzu ile karıştırılarak da kullanılabilir.

Kahve kütlesini avucunuzun içine alın, ilave malzemeleri lapa kıvamına gelene kadar ekleyin ve işlem görmesi gereken bölgeleri dairesel hareketlerle ovalayın. Tüm manipülasyonların aşağıdan yukarıya ve kalbe doğru yapıldığını unutmayın. Keseyi vücutta 10-15 dakika bekletiyoruz ve ılık su ile duruluyoruz.

Kahve ovma işleminden sonra duş jeli kullanmayın, nemlendirici veya selülit önleyici krem ​​kullandığınızdan emin olun (bu temizlikten sonra cilt bunu algılayabilir). Kahve telvesi cildi tonlandırır ve deri altı yağları yakar. Aynı zamanda fazla suyu da uzaklaştırır. Ayrıca öğütülmüş kahve çekirdeklerinin sert parçacıkları cildin üst tabakasını ölü hücrelerden arındırır.