Erkek ve kız hamileliği arasındaki farklar. Hamile anne hamilelik sırasında neden tuzlu ister Hamile bir kadın ekşiye çekilir kim olacak

Depositphotos

Gelecekteki birçok anne duruma aşinadır: kelimenin tam anlamıyla gecenin ortasında aniden dondurma, turşu, kek, hamamböceği, cips, pizza veya olağandışı bir şey istediler - örneğin kil. Bu tür arzular aniden ortaya çıkar ve kontrol edilmesi zordur. Bu karşı konulmaz saldırılar ne anlama geliyor ve onlardan nasıl kurtulur?

Diyetisyen ve beslenme uzmanı Avustralyalı beslenme uzmanı Melanie McGries, The Daily Mail web sitesini ziyaret edenlere hamile kadınların garip yeme alışkanlıklarının arkasındaki üç ana nedeni açıkladı.

1. Tuzlu çekiyor - yeterli sıvınız yok

Şaşırtıcı bir şekilde, rüyada cips, domates suyu, pizza vb. gördüyseniz, bu susuz kaldığınız anlamına gelebilir.

Hamilelik sırasında annenin sıvı ihtiyacı yaklaşık %150 oranında artar. Bu nedenle, üçüncü trimesterin sonunda hamile kadınlar bacak ve kollara başlar. Gerçek şu ki, fetüsün beslenmesini sağlamak için vücudun daha fazla kan üretmesi gerekiyor, amniyotik sıvı üretmesi gerekiyor. Çoğu kadın, yalnızca sıvı yoluyla ilk trimesterde en az iki kilo kilo alır.

Tuz vücutta sıvı tutulmasına yardımcı olur, bu nedenle sporcular uzun süreli fiziksel efor sırasında tuzlu içecekler içerler. Yeterince su tüketmiyorsanız, vücudunuz muhtemelen daha fazla içmenizi ve böylece daha fazla sıvı tutmanızı sağlamak için tuzlu yiyecekler isteyecektir.

Peki gerçekten cips veya pizza istiyorsanız ne yapmalısınız? Sezgilere aykırı görünebilir, ancak yapılacak en iyi şey sadece biraz su içmektir.

Hala arzularınızı takip etmeye karar verirseniz, tuzlu, ancak sağlıklı, örneğin tuzlu fındık, balık veya soya sosuyla doldurulmuş sebzelere sahip olmak daha iyidir.

2. Garip bir şey istiyorsunuz - yeterince demiriniz yok

Demir ihtiyacı, özellikle ikinci ve üçüncü trimesterde, zaman içinde önemli ölçüde artar. Demir eksikliği, sürekli olarak inanılmaz derecede yorgun hissetmenize neden olur.

Demir eksikliği anemisinin belirtilerinden biri yenmeyen bir şey yemek için karşı konulmaz bir istek olabilir - kir, toprak, kil, kömür, tebeşir vb. Ayrıca kırmızı et, balık ve ıspanak gibi daha lezzetli, demir açısından zengin yiyecekleri de canınız çekebilir. Bu durumda, kandaki demir seviyesi için testler yapmaya değer. Çok düşükse, size demir takviyesi verilecektir.

3. Canınız tatlı çekiyor - düzensiz yemek yiyorsunuz

Hamilelik sırasında iştahın arttığı bir sır değil. Sık sık ve azar azar yerseniz, her zaman tok kalırsınız ve oburluk nöbetleri büyük olasılıkla sizi tehdit etmeyecektir. Yeme alışkanlıklarınızı değiştirmezseniz - zaman zaman yemek yersiniz, akşamları karnınızı doyurursunuz, çünkü gün boyu hareket halindeyken bir şeyler atıştırırsınız, o zaman acilen hızlı bir şekilde can atacaksınız, yani neredeyse anında sağlayan karbonhidratlar. enerjili vücut: dondurma, hamur işleri, kurabiyeler, kek. Eğer öyleyse, her üç ila beş saatte bir porsiyon besleyici yemek yediğinizden emin olun.

Şeker aşermesinin kilo alımına ve diğer olumsuz sağlık etkilerine yol açmasının yanı sıra, bu tür yiyecekler yararlı hiçbir şey içermez. Bu nedenle, hala gerçekten karbonhidrat istiyorsanız, meyveli yoğurt yemek daha iyidir, örneğin tam tahıllı tahılların üzerine dökün.

İşaretlere inansanız da inanmasanız da, çok eski zamanlardan beri, doğmamış çocuğun cinsiyetini belirlemenize izin veren bazı halk işaretleri gelişti: kim doğacak - kız mı erkek mi?

Makalenin içeriği:

Her bekleyen anne, ona kimin doğacağını merak ediyor - bir kız mı, bir erkek mi? Tabii ki, doktorlara başvurabilir ve ultrason teşhisini kullanabilirsiniz, ancak çoğu kadın hala halk işaretlerine güveniyor. Bu arada, bir ultrason taramasında bebek yanlış yöne dönebilir ve kim olacağını görebilir - bir erkek mi yoksa bir kız mı - bu mümkün olmayacak, o zaman anneler ve babalar bebeklerinin cinsiyetini doğumuna kadar bilmiyorlar. Sitede, doğmamış çocuğun cinsiyetini öğrenmenize yardımcı olacak bazı işaretler vereceğiz.

Aşağıdaki durumlarda bir erkek çocuk bekleyin:

• Bir erkek bir kadını onun onu sevdiğinden biraz daha fazla sever;
• Bir kadının hamileliği sırasında kocası çok kilo almaya başlar;
• Hamile bir kadın her zaman iyi bir ruh halindedir, daha çekici ve daha güzeldir;
• Burnu sivrileşir;
• Bacak kılları daha aktif uzar (bilimsel olarak, bu, erkeklerin hızlandırılmış saç büyümesini etkileyen erkek cinsiyet hormonunu salgılamaya başlamasından kaynaklanmaktadır);
• Bacaklar hamilelik öncesine göre daha soğuk hale gelir ve üşüme olasılığı daha yüksektir;
• Avuç içi eskisinden daha kuru hale gelir;
• Anne adaylarının meme uçlarının etrafındaki areolalar koyulaşır;
• Daha sıklıkla tuzlu ve ekşi yiyeceklerin yanı sıra peynir, süt ve et istersiniz;
• Fetal kalp atış hızı - dakikada 140 atıştan az;
• Hamile bir kadının keskin ve çıkıntılı bir karnı vardır.

Aşağıdaki durumlarda bir kız bekleyin:

• Bir kadın kocasını onun onu sevdiğinden daha çok sever;
• Hamile bir kadın bir parça ekmek yemez;
• Genellikle hamile kadının kaprisleri ve kötü ruh hali vardır;
• Kadın hamilelikten daha kötü görünüyor (“kız annenin güzelliğini alıyor”);
• Yüzdeki cilt çok kuru olur;
• Saçta kırmızı tonlar belirir;
• Tatlılar ve meyveler üzerinde çizer;
• Hamile kadının beli "bulanık";
• Hamilelik sırasında kazanılan ağırlık, esas olarak kalça ve uyluklarda yoğunlaşır;
• Memenin hacmi artar ve soldaki sağdakinden biraz daha büyüktür;
• Fetal kalp atış hızı - dakikada 140 atıştan fazla;
• Özellikle hamileliğin ilk üç ayında sabahları sürekli hasta olmak;
• Hamile bir kadının yüksekte bulunan geniş ve yuvarlak bir göbeği vardır.

Birkaç halk hikayesi daha

Hava gebe kaldığında kuruysa, bir oğul bekleyin, yağmurluysa bir kız olacak.

Hamile annenin bacakları hamilelik sırasında şişerse, o zaman bir erkek, değilse bir kız olacaktır.

Bebek karnını sağdan itiyorsa, bu oğuldur ve solda ise kızdır.

Annenin yaşını ve gebe kalma yılını karşılaştırın: iki sayının çift veya her ikisinin de tek olduğu ortaya çıktı, o zaman bir kız doğmalı. Bir sayı çift ve diğeri tek ise, bir oğul olacaktır.

Popüler inanışa göre, doğmamış çocuğun cinsiyetini de etkileyebilirsiniz. Yani, bir kadın gebe kaldığında başı kuzeye doğru yatarsa, o zaman bir oğul olacak ve eğer güneye doğruysa, o zaman bir kız olacak.

Aile bir kızın doğumunu istiyorsa, bir kadın gebe kalmadan birkaç ay önce daha fazla tatlı yemelidir, ancak bir oğul istiyorlarsa, o zaman daha tuzlu ve ekşidir.

Tutkuyu hatırlayın - bu da uzun zaman önce konuşuldu! Anne-baba arasındaki karşılıklı tutku ne kadar büyük olursa, bebeğiniz veya bebeğiniz o kadar yetenekli ve güzel olur. Bu nedenle, birbirinizi mümkün olduğunca tutkuyla ve tüm ruhunuzla sevin!

Kızlarınız ve oğullarınız sağlıklı, akıllı ve güzel doğsun ve sevincinize büyüsün!

Bir çocuğun cinsiyetini belirlemek için halk işaretleri hakkında video:

Gebelik döneminde birçok kadın tat tercihlerini değiştirir. Bu dönemde tüm yiyecekler, özellikle tuzlu olanlar yararlı değildir. Uzmanlar bu konuda ikiye bölünmüş durumda. Hamileler neden tuzlu ve ekşi ister, zararlı besinlerin yerini nasıl alabileceklerini bu yazımızda bulabilirsiniz.

Nedenler

Birçok insanın hamileliğinin ilk haftalarından itibaren farklı beslenme alışkanlıkları vardır. Araştırmalar, hamile kadınların tuzlu yemesinin nedenlerini göstermiştir. Sodyum, kalbin, böbreklerin, mesanenin ve diğer insan organlarının çalışması için vazgeçilmezdir. Ve hamile annelerde, fetüs tüm eser element ve vitamin rezervlerini alır.

Hamile kadınların tuzlu yemesi mümkün mü? Pozisyondaki bir kız için herhangi bir yiyecekte tuz bulunmalıdır. Sebep olmadıkça tuzsuz bir diyete uymak yasaktır. Ölçülü kullanımı hem anneye hem de bebeğe fayda sağlayacaktır.

Hamile kadınlar neden tuzlu ister:

1. basınç düşmesi;
2. patoloji;
3. protein eksikliği;
4. inflamatuar süreçler.

Kadın vücudunda döllenmeden sonra progesteron hormonu üretilmeye başlar. Bu nedenle, tüm damarlar gevşer, bu da bayılma, halsizlik, uyuşukluk ve baş dönmesine neden olur. Kan dolaşımı yavaşlar ve kan basıncı düşer. Tuz durumunu normalleştirmeye yardımcı olacaktır.

Hamilelik sırasında tuzlu yiyecekler sizi susayabilir ve çok fazla sıvı içmek kan akışını hızlandırabilir, bu da düşük tansiyonu artırır. Şiddetli ödem ile aşırı içmenin olumsuz bir etkisi vardır.

Bu sebeplerden dolayı tuzlu istiyorsanız buna damak zevki diyemezsiniz. Vücudun fizyolojik süreci restore etmesi gerekiyor. Ancak asıl mesele, bu tür arzuların ilk üç aylık dönemde ortaya çıktığını bilmek. Gebeliğin dördüncü ayından itibaren progesteron normalleşir ve kendi etrafında bir plasenta oluşturur, basınç normalleşir.

Kabul edilebilir tuzlu yiyecekler

Hamileler için tuzlu olan her şey faydalı değildir. Sorunlardan kaçınmak için diyet dikkatlice seçilmelidir.

Hangi besinler ve ne kadar tüketilmelidir:

• turşu Günde 2'den fazla yemek tavsiye edilmez. Hamile bir kadını olumsuz etkileyen sirke içerirler. Salatalık turşusu günde 3-4 adet tüketilebilir. Tabii ki, dikkate alınması gereken başka tuzlu yiyecekler de var;
• domates. Evde hazırlanan bu tür turşuların yenmesi tavsiye edilir. Mağazadan satın alınan konserve domatesler zararlı maddeler içerebilir;
• havyar. Her insan bu kaliteli ürünü karşılayamaz. Siyah ve kırmızı havyar hamilelik sırasında çok faydalıdır. Ancak haftada 2 defadan fazla yemesine izin verilir;
• kırmızı hafif tuzlu balık. Bebek taşırken balık yemek vücuda birçok vitamin ve mineral sağlayacaktır. Besin değerine rağmen 3 günde 50 gram tüketilmesine izin verilir. Ana şey, bileşimin işleme sırasında boya ve zararlı maddeler içermemesidir;
• ringa. Ayrıca besleyicidir, kalsiyum, fosfor ve protein içerir. Bir hafta boyunca 4-5 adet tuzlu balık yiyebilirsiniz;
• lâhana turşusu. Günlük norm 130-160 gr. Folik asit içerdiği için çok sağlıklı bir gıda olarak kabul edilir. Bu, ilk üç aylık dönemde ana ve gerekli vitamindir. Lahana turşusu erken toksikoz ve kabızlığa yardımcı olur.

Kraker, cips, kurutulmuş balık ve çeşitli füme etler gibi satın alınan ürünlerin kullanılmaması tavsiye edilir. Bu dönemde ev yapımı turşuları tercih etmek daha iyidir.

Hamilelik sırasında ekşi yiyecekler

Her zaman ilginç bir pozisyonda olan bir kız sadece tuzlu yiyeceklerde durmaz. Sonuçta, lezzetli bir şeyler yeme arzusu farklı olabilir ve onu reddetmek zordur. Genellikle hamile kadınlar aynı anda hem tuzlu hem de ekşi isterler. Doktorlar asidik gıdaların daha sağlıklı olduğuna inanıyor.

Hamile kadınlar neden ekşi ister:

1. demir ve kalsiyum emilimi için;
2. toksisite sırasında.

Asitli yiyecekler mide suyu üretimini tetikler, kalsiyum ve demirin emilmesi için gereklidir. Nitekim hamileliğin ilk haftalarından itibaren bu iki enzim bebeğin iskeletinin oluşumu için çok önemlidir.

Erken aşamalarda, çoğu toksikozdan muzdariptir. Mide suyunun yavaş üretimi nedeniyle oluşur. Ekşi yiyecekler mide salgısını harekete geçirir ve sindirimi hızlandırır. Gestoz durur.

Hamile bir kadının demir eksikliği varsa, hemoglobin azalır, bebek oksijen eksikliği yaşar. Anne adayı kendini zayıf ve uyuşuk hisseder ve çocukta anemi gelişebilir.

C vitamini, bağışıklığı iyileştirmek, soğuk algınlığı ve ayrıca kardiyovasküler sistemin oluşumu için iyi bir yardımcıdır.

Hangi gıdalar askorbik asit içerir?

• portakallar;
• Çilek;
• frenk üzümü;
• elmalar;
• Limon;
• Kiraz.

Hamile bir kadın ekşi istediğinde, kendini inkar etmemek ve tüm meyveleri ılımlı bir şekilde yemek daha iyidir.

Bir kadının mide suyunun asitliği, ülser, gastrit alevlenmesi veya gastrointestinal sistemin kronik hastalıkları varsa, C vitamini kullanımını sınırlamaya değer. Kullanmadan önce bir doktora danışmak daha iyidir.

Tavsiyelere uyarsanız ve tuzlu yiyecekler normunu takip ederseniz, sadece fayda sağlayacaktır. Kendinize bazı ürünleri inkar etmeyin. Sonuçta, hamile bir kadının ruh hali, dönemin seyrini etkiler. Çocuğun sağlığı beslenmesine, beslenmesine ve annenin psikolojik durumuna bağlıdır.

Özellikle özel bir şeyler yeme arzusunu açıklayan birkaç hipotez vardır:

• hormonal değişiklikler;
• Duygusal istikrarsızlık;
• belirli maddelerin eksikliği;
• fizyolojik özellikler;
• zihinsel bozukluklar

Doktorlara göre, diyetteki herhangi bir besin maddesinin akut eksikliği olan hamile kadınlarda olağandışı bir şey yemeye yönelik güçlü bir istek ortaya çıkıyor. Yenmeyen maddeleri yeme isteği dayanılmaz hale gelirse, uzmanın uygun vitamin kompleksini reçete etmesi için doktorunuzu bu konuda bilgilendirmelisiniz.

Anlık arzulara yenik düşmemeli ve yenmeyen (alçı, tebeşir sabunu vb.) veya zararlı yiyecekler yememelisiniz - bu çok olumsuz sonuçlara yol açabilir.

Neden tebeşir, domates ve diğer ürünleri istiyorsunuz?

Gelecekteki bir annenin tat tercihleri, sağlık durumu ve vücuttaki belirli maddelerin arzını yenileme ihtiyacı hakkında çok şey söyleyebilir. Bu nedenle, hamilelik sırasında tebeşir istiyorsanız, büyük olasılıkla yeterli D vitamini ve kalsiyum yoktur. Bu maddelerin eksikliği bebeğin iskelet sisteminin oluşumunun bir sonucu olarak ortaya çıkar, bu nedenle annenin diyetine artan miktarda balık ve süt ürünleri eklemesi önerilir. Ek olarak, madde eksikliğini gidermeye yardımcı olan bir vitamin-mineral kompleksi için bir doktordan reçete almalısınız.

Hamilelik sırasında taze domates istiyorsanız, kullanılan ürün yelpazesine daha fazla dikkat etmelisiniz - bu faktör PP, C, B vitaminlerinin eksikliğini gösterir. bir karne ve sadece taze. Bu sebze kabızlıkla başa çıkmaya, ruh halini iyileştirmeye, aşırı şişliği gidermeye yardımcı olacaktır.

Ancak, yalnızca artrit, genitoüriner sistem hastalıkları ve bireysel alerjik reaksiyonları içeren herhangi bir kontrendikasyon yoksa domates yemeye izin verilir.

Canınız alkol alıyorsa...

Hamilelik sırasında ortaya çıkan garip tat istekleri nadir değildir. Çoğunu tatmin etmek, karşı konulmaz bir arzuyla savaşmaktan çok daha kolaydır. Peki ya hamilelik sırasında bira içmek isterseniz?

Bildiğiniz gibi, alkol almak ciddi anormalliklerin gelişmesine yol açabilir, gelişmekte olan bir organizmanın sağlığına zarar verebilir. Bu nedenlerden dolayı hamilelik sırasında bira da dahil olmak üzere alkol almamalısınız.

Biranın tadını deneyimleme arzusuna yenik düşerseniz bebeğinize zarar verebileceğinizi unutmayın.

Doktorlara göre hamile bir kadın bira istiyorsa bu vücudunda B vitamini eksikliği anlamına gelir.Bu maddenin eksikliğini aşağıdaki gibi besinler kullanarak kapatabilirsiniz:

• karaciğer;
• Süt;
• baklagiller;
• tavuk yumurtaları;
• elmalar;
• domates;
• maya;
• yulaf;

Neden ekşi veya tuzlu istiyorsun?

İstatistiksel çalışmaların sonuçlarına göre, çoğu hamile kadın belirgin bir tada sahip yiyecekler yemek ister - aşırı baharatlı veya ekşi, tatlı veya baharatlı, tuzlu veya tütsülenmiş. Peki neden hamilelik sırasında tuzlu istersiniz? Böyle bir istek oldukça basit bir şekilde açıklanmıştır - doğal bir sodyum kaynağı olan tuz, birçok organın normal çalışması için gereklidir. Sodyum aşağıdakiler için gereklidir:

• normal bir amniyotik sıvı seviyesinin korunması;
• kalbin, beynin, böbreklerin ve mesanenin çalışması;
• hipotansiyonun önlenmesi;
• plasentada sağlıklı kan dolaşımı.

Kural olarak, tuzlu yiyecekler için en güçlü özlem, progesteron hormonunun yoğun bir şekilde üretildiği ilk trimesterde not edilir. Gerçekten tuzlu istiyorsanız, küçük bir parça kırmızı hafif tuzlu balık yiyebilirsiniz ve ayrıca pişirme sırasında yemeklere eklenen sıradan sofra tuzunun iyotlu, faydalı maddelerle daha doymuş ile değiştirilmesi önerilir.

Bilim adamları, bir kadının hamilelik sırasında ekşi istiyorsa endişelenmemesi gerektiğini söylüyor. Bu arzu, doğal fizyolojik ihtiyaçlardan kaynaklanmaktadır - vücudun yeniden yapılandırılması ve hormonal arka planda değişiklikler. Kural olarak, hamileliğin ilk üçte birinde ekşi yiyecekler için güçlü bir özlem görülür. Ekşi yiyecekler yemek şunlara katkıda bulunur:

1. Mide suyu üretimi ve gıdaların daha iyi emilmesi.
2. Mide bulantısından kurtulmak.
3. Kalsiyum ve demir emilimi.
4. Vücuda yeterli C vitamini almak.

Hamilelik sırasında ekşi bir şeyler yemek istiyorsanız - bunu inkar etmeyin. Ana şey, herhangi bir gıdayı ölçülü olarak yemek ve bebeğin ve annenin gelişimine ve sağlığına zarar verebilecek olanları kullanmamaktır. Ayrıca doktorunuza ortaya çıkan olağandışı bağımlılıklar hakkında bilgi vermeye değer - uygun vitamin ve mineral kursunu seçecek ve menünün ayarlanmasına yardımcı olacaktır.

Hamilelik sırasında, kadın vücudu yeniden yapılanma geçirir. Anne adayları alışılmadık yiyeceklere ihtiyaç duymaya başlar. Tuzlu en ilkel durumdur. Böyle bir özlem, vücudun tuzdan elde edilen faydalı mikro elementlerden yoksun kalmaya başladığı ilk üç aylık dönemde kendini gösterir. Ancak bağımlılıkları ile kadınlar genellikle aşırıya kaçarlar ve aşırıya kaçarlar. Bu tür standart dışı arzuların nedenlerini ve tuz tüketimi normlarını anlayacağız.

Hamile kadınlarda tuz isteğinin nedenleri

Hamilelerde tuzlu yiyeceklere aşerme, insan vücudunun özellikleri ile açıklanmaktadır. Faydaları konusunda uzmanlar arasındaki görüş ayrılığına rağmen, nedenleri oybirliği ile çıkarmaktadırlar:

Sodyum eksikliği - çocuk, anne karnındayken, ebeveynin vücudundan tuzun bir kısmını alır. Bu, sodyum eksikliği olduğu anlamına gelir. Bu eser element, birçok organın işleyişi için çok önemlidir, bu nedenle anneler, restorasyonuna acil ihtiyaç duyarlar.

Aktif progesteron üretimi, kan damarlarını gevşeten bir hamilelik hormonudur. Üretildiğinde kan dolaşımı yavaşlar ve kan basıncı düşer. Kişide bulantı, uyuşukluk ve nefes darlığı hissetmeye başlar, denir. Basıncı arttırmak için kadınlar ayrıca tuza yaslanırlar, bu da daha fazla su içmelerini sağlar ve bu da kan rezervlerini yeniler. Basınç normale döner ve sağlık düzelir.

Tuz bağımlılığı bir efsane olmaktan uzaktır. Sadece tüm hamile kadınların bu durumu yoktur. Tuz yemeyi açıklamak çok kolay olduğunda, özellikle ilk üç aylık dönem için tipiktir. Zarar vermemek için sadece kurallara uymak önemlidir. Sonuçta, herhangi bir ürün yalnızca sınırlı miktarlarda faydalıdır.

Tuz - hamilelik sırasında zarar veya yarar

Hamile bir kadının makul miktarlarda tuza ihtiyacı vardır: vücuda sodyum getirir ve eksikliği iştahta azalmaya neden olur ve bu da fetüse zarar verir. Bu nedenle anne adayları için tuzsuz diyetler yasaklanmıştır. Ancak vücuttaki dengeyi bozmak çok kolaydır. Bu, özellikle hamilelikten önce bile tuz bağımlısı olanlar için geçerlidir. Sodyum miktarı aşırı olur, bu da kan yoğunluğunu ve basıncını arttırır ve ödem ortaya çıkar. İkincisi, hamileliğin çok yaygın bir sonucudur ve tuz kesinlikle ortadan kaldırılmasına katkıda bulunmaz.

Tuz, sağlık sorunlarına yatkın insanlara özellikle zarar verir. Bu nedenle, aşağıdaki patolojilerden en az birine sahipseniz, kullanımı kesinlikle kontrol edilmelidir:

• toksikoz;
• ile ilgili sorunlar;
• normalin üzerinde basınç;
• böbrek veya karaciğer hastalığı.

Aşırıya kaçmaktan ve vücuda zarar vermekten korkuyorsanız, tuz eksikliğini gidermek için alternatifler denemelisiniz. Bunun için hafif tuzlu kırmızı balık deneyin. Birçok faydalı eser element içerir, bu nedenle 60-100 gr'lık bir parça zarar vermez. Şiddetli aşermelerde sofra tuzuna alternatif olarak iyotlu deniz tuzu eklenebilir. İyot ile zenginleştirilmiş olması tiroid bezini güçlendirecek ve eksikliği sorunsuz bir şekilde kapatacaktır.

Hamilelikte tuz alımı

Gebeliğin her üç aylık döneminin kendi tuz alımı vardır. Ancak burada, tuzlu yiyeceklere duyulan arzunun yalnızca ilk üç aylık dönemde normal olduğunu belirtmek önemlidir. Bu, plasentanın tam oluşumu sürecinde progesteron üretimi ile doğrulanır.

Dikkat! II-III trimesterlerde tuz ihtiyacı hissi, norm olarak kabul edilmekten uzaktır - fetüsün gelişiminde bir patolojinin varlığını, enflamatuar bir süreci, az gelişmiş bir bağışıklık sistemini veya proteinli gıdaların eksikliğini gösterir. Bu durumda derhal doktorunuza başvurunuz.

Tuz konsantrasyonunu ihlal etmemek için kullanım kurallarına uyun:

1. İlk trimesterde şiddetli aşerme döneminde 12 gramdan fazla tuz alımına izin verilmemelidir.
2. II trimester için günde sadece 9 gram izin verilir.
3. Üçüncü üç aylık dönemde, tuz 3 gramı geçmemelidir.

Bunlar sadece genel kurallardır ve kişiden kişiye değişebilir. Örneğin tuzlu yiyecekler iştahı arttırdığından dolayı obez kadınlar için günlük tuz miktarı 1-2 gramı geçmemelidir. Aynısı bazı kronik hastalıkları olan anneler için de geçerlidir.

Hangi tuzlu yiyecekleri yiyebilirsiniz

Her ürünün kendi tuz konsantrasyonu vardır ve hepsi yararlı değildir. En yaygın ve en iyi özlem ürünlerini düşünün:

Salatalık turşusu hemen akla gelen ilk besindir. Ancak, onunla dikkatli olmanız gerekir. Günde 1-2 salatalıktan fazlasına izin verilmez. Bu tür kısıtlamalar sadece tuzluluk nedeniyle değil, aynı zamanda içlerinde asetik asit bulunması ve iştahı artırma özelliği nedeniyle de uygulanır.

Balık, hepsinin en iyi ürünüdür. İçindeki çok sayıda eser elementin içeriği, fetüsün gelişimi için büyük fayda sağlar.

Salamura domatesler, kişisel olarak hazırlanmışlarsa kabul edilebilir. Ancak mağaza mallarını denememek daha iyidir. Şiddetli şişme ve basınç dalgalanmalarına neden olur.

Lahana turşusu - sadece vitaminlerin değil, aynı zamanda varlığında da faydalıdır. Lahana toksikoz, mide ekşimesi ve kabızlığı giderir. Ana şey aşırıya kaçmamaktır.

Hamilelikte ekşi ve baharatlı yiyecekler

Tuzlu yiyeceklerde olduğu gibi, hamile kadınlar da hormonal değişiklikler nedeniyle ekşi yiyeceklere çekilir. Bu gıdalar çok fazla C vitamini içerir, kalsiyum ve demirin uygun şekilde emilmesine katkıda bulunurlar. Bu nedenle, bireysel kontrendikasyonlarınız yoksa, diyete kuşburnu, kuş üzümü, narenciye, elma ve daha fazlasını ekleyebilirsiniz.

Baharatlı yiyecekler de ilk trimesterde ayrı bir tat tercihidir. Kendi yararları vardır: kan pıhtılarının oluşmasını önler, kan dolaşımını stabilize eder ve mide suyunun salgılanmasını uyarır. İzin verilen yiyeceklerden soğan veya sarımsak, baharat ve acı biber içeren sosların yanı sıra baharatlara bakın.

Tuzlu ve kurutulmuş balık yemek mümkün mü

Hamile bir kadın için herhangi bir balık, tuzluluk derecesine göre seçilmelidir. Hafif tuzlu ürünleri tercih edin. En faydalı kırmızı balık. Hamile kadınlar arasında ringa balığı da bir önceliktir. Tuzla daha zengindir, ancak aynı zamanda son derece faydalıdır. Protein, ergokalsiferol, kalsiyum ve fosfor vücut üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Kendinizi miktar olarak sınırlamanız yeterlidir ve hiçbir zararı olmaz.

Kurutulmuş balık hakkında da bir soru var. Hamilelik sırasında, ürün ancak kalitesi şüpheli ise tehlikeli olabilir. Diğer durumlarda ise sadece vücudumuzda kendi başına sentezlenmeyen çoklu doymamış yağ kaynağı olur.

Dikkat! Tuzlu yiyeceklerin kullanımı her zaman tuzsuz yiyeceklerle seyreltilmelidir.

tuzla ilgili efsaneler nelerdir

Anne adayları arasında tuz hakkında gerçekten farklı mitler yayıldı. Birisi kullanım ihtiyacına inanıyor, diğerleri belirli zararlardan bahsediyor. Bu söylentiler, ürünle ilgili uzmanların belirsiz görüşleri ile desteklenmektedir. Tuzlu yiyeceklerle ilgili en yaygın yanılgıları düşünün:

Tuz ödemin ana nedenidir

Bu efsane, birçok kadının diyetlerine tuzu geri döndürmesini engelliyor. Ancak, tamamen yanılıyor. Ödem böbrek ve karaciğer hastalıklarına yol açar, tuz değil östrojen dengesinde bir değişiklik. İkincil bir uyarıcıdır.

Hamile kadınların tuzsuz bir diyete ihtiyacı var

Kendinizi tuzdan tamamen kısıtlamak, kendinize ve fetüse kasıtlı olarak zarar vermek anlamına gelir. Sonuçta, elementleri protein ve kalsiyum kadar eşit derecede faydalıdır.

tuzdan daha iyi oluyorsun

Tuza bağlı iştah artışı doğrudur, ancak bu neden tek başına kilo alımına neden olmaz. Burada bir dizi sebep var.

İyotlu tuz zehirlenmeye neden oluyor

Hiçbir fazlası iyotlu tuz ile zehirlenmeye neden olmaz. Bir kişi zehirlenmeye neden olacak kadar büyük miktarda tüketemez. Ayrıca, iyotla zenginleştirilmiş tuz, denizden uzakta yaşayanlar için yeterli olmayan iyot olduğu için en faydalı olanıdır.

Bu tür yanlış anlamalara güvenilmemelidir. Durumunuz hakkında endişeleniyorsanız ve tuzlu yiyecekler yemekten korkuyorsanız, şüphelerden kurtulmanın en iyi yolu bir doktora gitmektir. Uzman, tam bir teşhis yoluyla, özelliklerinizi belirleyecek ve tuzlu yemek için günlük normları gösteren bir diyet yapacaktır. Hatırlanması gereken en önemli şey, bir şey için güçlü bir özlemin her zaman bir eksikliği veya patolojiyi gösteren bir sinyal olduğudur.