ลดน้ำหนักบัควีทใน 10 วัน. ความคิดเห็นเกี่ยวกับอาหารบัควีทและผลลัพธ์ของผู้ที่ลดน้ำหนัก สิ่งที่ควรแยกออกจากอาหาร
อาหารเลมอน + บัควีทเป็นวิธีการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพนอกฤดู ส่วนประกอบหลักของเมนูคือ น้ำมะนาวผสมน้ำในสัดส่วนที่กำหนดและโจ๊กบัควีทต้ม
อาหารมะนาว + บัควีทช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ 7 กก. ใน 10 วันขึ้นอยู่กับอาหาร โดยวิธีการที่ง่ายที่จะปฏิบัติตาม แต่คุณจะเพลิดเพลินไปกับผลลัพธ์ที่ยาวนานมาก!
อาหารมะนาว + บัควีทสัญญาลบ 7 กก. ใน 10 วัน!
น้ำมะนาวและโจ๊กบัควีท ส่วนผสมที่ลงตัว
น้ำมะนาวมีผลกับไขมันในร่างกายโดยเฉพาะเมื่อรวมกับ... คุณคิดอย่างไร? ค่อนข้างใช่กับโจ๊กบัควีทธรรมดา! เราได้บอกคุณอย่างละเอียดแล้วว่าบัควีทช่วยคุณลดน้ำหนักได้อย่างไรในสองบทความในคราวเดียว: อาหารบัควีท ผล. ความคิดเห็น และอาหารธัญพืช 6 ชนิด
ในทางกลับกัน น้ำมะนาวผสมกับน้ำธรรมดาสามารถเร่งกระบวนการลดน้ำหนักได้อย่างมาก กระตุ้นกระบวนการเผาผลาญอาหาร ลดความอยากอาหาร และโดยทั่วไปแล้วจะเพิ่มประสิทธิภาพของอาหารทุกชนิด
ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจสำหรับการลดน้ำหนัก - น้ำมะนาว 1 แก้วก่อนอาหารสามารถเผาผลาญได้ถึง 400 kcal ในชั่วโมงถัดไป! แต่อย่าลืมว่าแก่นแท้ของอาหารนี้คือการผสมผสานระหว่างน้ำมะนาวและโจ๊กบัควีทในอาหารมื้อเดียว และไม่รับประทานแยกกัน! ดังนั้นการบรรลุผลสูงสุดในการลดน้ำหนักจึงเกิดขึ้น น้ำหนักส่วนเกินจะถูกบริโภคเร็วขึ้นมากและด้วยเหตุนี้คุณจึงเพลิดเพลินกับเส้นดิ่งมากขึ้น
ความสนใจ!
ทำไมบัควีทรวมกับน้ำมะนาวช่วยลดน้ำหนักได้เร็ว? การผสมผสานของ 2 ผลิตภัณฑ์นี้มีความพิเศษอย่างไร? ความจริงก็คือในขณะที่นั่งอยู่บนอาหารบัควีทคลาสสิกที่รู้จักกันดี (เมื่ออาหารประกอบด้วยโจ๊กบัควีทเท่านั้น) คุณต้องทดสอบร่างกายอย่างจริงจังโดยการกินอาหารที่เรียกว่า "ไม่มีชีวิต"
อาหารที่ไม่มีชีวิตถือเป็นอาหารที่ไม่มีสารต้านอนุมูลอิสระหลักซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของผลิตภัณฑ์สดเท่านั้น - กรดแอสคอร์บิก (หรือวิตามินซี) เนื้อหาของวิตามินนี้มีน้อยอย่างร้ายแรงในผลิตภัณฑ์เก่าหรือผลิตภัณฑ์ที่มีไว้สำหรับการเก็บรักษาเป็นเวลานาน เช่น ซีเรียล แป้ง และอื่นๆ
โดยธรรมชาติแล้วบัควีทเป็นผลิตภัณฑ์ดังกล่าวจำนวนหนึ่ง เมื่อโจ๊กบัควีทเข้าสู่ร่างกายเป็นเวลานานก็เริ่มรู้สึกว่าขาดองค์ประกอบหลักสำหรับตัวเอง - วิตามินซี เป็นผลให้บัควีทเริ่ม "รบกวน" และ "เทลงบนคุณ"
ทั้งหมดนี้เป็นการยั่วยุให้ร่างกายของคุณซึ่งต้องการได้รับอาหารสดปริมาณหนึ่ง นั่นคือเหตุผลที่คนที่มักใช้บัควีทในการลดน้ำหนักมักรู้สึกอยากรับประทานผักและผลไม้อย่างมาก (มีวิตามินซีสูงที่สุด)
ปรากฎว่าเป็นเหรียญที่มีทั้งสองด้าน: ด้านหนึ่งอาหารบัควีทนั้นมีประสิทธิภาพมากและในทางกลับกันคุณไม่สามารถถือครองมันได้เป็นเวลานาน ทางออกคืออะไร?
พบทางออกแล้ว! มันกลับกลายเป็นว่าง่ายมากและในขณะเดียวกันก็ให้ผลกำไรอย่างมาก น้ำมะนาวผสมกับน้ำถูกเติมลงในอาหารบัควีท
คุณไม่จำเป็นต้องดื่มน้ำมะนาวบริสุทธิ์ ประการแรก มันมีความเป็นกรดมากเกินไป และประการที่สอง เพียงแค่ 1 ช้อนชาต่อน้ำหนึ่งแก้วก็เพียงพอแล้วที่จะเติมเต็มการบริโภคกรดแอสคอร์บิกในแต่ละวัน
นอกจากนี้อาหารของบัควีท + มะนาวยังมีไว้สำหรับการใช้ชาดำกับมะนาวฝานเช่นเดียวกับโบนัสที่ดีสำหรับฟันหวาน - ชิ้นมะนาวที่มีน้ำตาลน้อยมาก
อย่าตื่นตระหนกของหวานคือ: มะนาวฝานกับน้ำตาล - นี่เป็นการเคลื่อนไหวทางจิตวิทยาที่จะช่วยให้คุณกำจัดความปรารถนาที่จะกินอะไรหวาน (ความปรารถนาที่เป็นลักษณะเฉพาะสำหรับอาหารซีเรียล) และจะไม่ ให้คุณพูดคร่าว ๆ กินขนมและช็อคโกแลต หน้าที่ของของหวานมีความสำคัญอย่างยิ่งในอาหารลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพ
ชาดำกับมะนาวไม่มีน้ำตาลรวมอยู่ในเมนูอาหารเลมอน + บัควีท
ของหวานมีบทบาทในการให้กำลังใจ อย่างที่มันเป็น มันให้รางวัลคุณสำหรับความพยายามที่คุณทำในระหว่างวันเพื่อทำตามระบบการปกครองของอาหารนี้ ในขณะเดียวกันของหวานในอาหารก็มีประโยชน์และมีแคลอรีต่ำ! ปริมาณน้ำตาลที่คุณกินกับมะนาวจะไม่ส่งผลต่อผลลัพธ์ของการลดน้ำหนัก แต่อย่างใด แต่ในทางจิตวิทยาจะช่วยให้คุณไม่ละเมิดเมนูอาหาร นี่เป็นเทคนิคที่ง่ายและมีประสิทธิภาพ
ความเหนือกว่าของอาหารนี้ไม่เพียง แต่ในความเรียบง่าย แต่แน่นอนในผลลัพธ์สุดท้าย! ในอาหาร Lemon + Buckwheat คุณสามารถลดน้ำหนักได้ตั้งแต่ 5 ถึง 10 กก. ใน 10 วัน ผลลัพธ์เฉลี่ยคือลบ 7 กิโลกรัม โดยวิธีการที่มันถูกระบุไว้ในชื่อของอาหาร
เช่นเดียวกับอาหารคาร์โบไฮเดรตอื่นๆ กิโลกรัมจะหายไปอย่างสม่ำเสมอ ไม่ใช่อย่างรวดเร็ว แต่ด้วยความเร็วที่ยอมรับได้ ความผันผวนบางอย่างเป็นไปได้ ตัวอย่างเช่น ในวันแรก - สองรายการสามารถรับน้ำหนักสูงสุด 3 กิโลกรัม และในอีกไม่กี่วันข้างหน้า เส้นดิ่งอาจอยู่ที่ 400-500 กรัมต่อวัน
สถานการณ์นี้เป็นเรื่องปกติและหมายความว่าร่างกายของคุณกำลังปรับตัวเข้ากับระบบโภชนาการใหม่เท่านั้น
มะนาวกับน้ำตาล คุณสามารถดื่มด่ำกับขนมนี้ได้ทุกวัน!
ผลลัพธ์ของการควบคุมอาหารสามารถปรับปรุงในเชิงคุณภาพได้ด้วยความช่วยเหลือจากกีฬา เป็นที่ทราบกันดีว่าการรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตเป็นองค์ประกอบหลักจะได้ผลดีเป็นพิเศษเมื่อใช้ร่วมกับการออกกำลังกายเบาๆ ตัวอย่างของอาหารที่มีประสิทธิภาพเช่น SuperBody Diet ที่รู้จักกันดี
ด้วยความช่วยเหลือของการออกกำลังกายกีฬา เปอร์เซ็นต์ของไขมันในร่างกายจะถูกบริโภคมากขึ้น โดยเฉลี่ยแล้ว การใช้อาหารเลมอน + บัควีทและการเล่นกีฬาเพียง 20 นาทีต่อวัน น้ำหนักเฉลี่ยต่อวันของคุณจะเพิ่มขึ้น 0.3-0.4 กก.
นี่คือตัวอย่างข้อมูลการลดน้ำหนักที่คุณสามารถมุ่งเน้นโดยพิจารณาจากค่าดัชนีมวลกายของคุณ:
- BMI = 20-24.99 / น้ำหนักใน 10 วัน 6…8 KG
- BMI = 25-29.99 / น้ำหนักใน 10 วัน 7…9 KG
- BMI = 30-34.99 / น้ำหนักใน 10 วัน 8…10 KG
- BMI = 30-34.99 / น้ำหนัก 10 วัน 9 ... 12 KG
- BMI = 35-39.99 / น้ำหนัก 10 วัน 10…15 KG
เช่นเดียวกับอาหารลดน้ำหนักที่จริงจัง อาหารเลมอน + บัควีทเกี่ยวข้องกับเมนูลดน้ำหนักบางอย่าง ด้านล่างเราจะแสดงรายการผลิตภัณฑ์เหล่านั้นซึ่งบางครั้งคุณสามารถใช้ในกระบวนการอดอาหารได้หากต้องการ สิ่งนี้จะไม่เป็นการละเมิดระบอบการปกครองของเธอ แต่จะอนุญาตให้คุณลดน้ำหนักต่อไปโดยไม่ทำลาย
- หากคุณต้องการเนื้อสัตว์ปีก ให้ต้มเนื้อไก่ คุณสามารถเกลือได้ อย่าลืมถอดผิวก่อนใช้!
- หากต้องการเนื้อแดง ให้ต้มเนื้อหรือเนื้อลูกวัว เนื้อสัตว์สามารถเค็มได้
- หากคุณต้องการอาหารทะเล ต้มหรือเคี่ยวปลา ปลาสามารถเค็มได้ ชนิดของปลาไม่สำคัญ แม้แต่ปลาที่มีไขมันในรูปแบบต้มก็ช่วยลดน้ำหนักตัวได้
- หากคุณอยากทานของหวาน คุณสามารถกินผลไม้รสหวานสองสามอย่างหรือผลไม้แห้งสักกำมือได้
ปลา ไก่ และเนื้อสามารถปรากฏในอาหารของคุณได้ตามใจชอบ! โดยเฉพาะอย่างยิ่งต้ม
อย่าลืมว่าในระหว่างอาหารห้ามรับประทานผลิตภัณฑ์แป้ง: ขนมปังมัฟฟิน ฯลฯ ! นอกจากนี้ คุณไม่ควรปล่อยให้ตัวเองกินขนมที่มีแคลอรีสูง เช่น ขนมหวาน ช็อคโกแลต มาร์ชเมลโลว์ และอื่นๆ
มิฉะนั้น บางครั้งคุณสามารถซื้อปลา สัตว์ปีก และเนื้อสัตว์ตามที่ระบุไว้ในย่อหน้าด้านบนได้
อาหารมะนาว + บัควีท. เมนูสำหรับทุกวัน หลักสูตรของอาหารคือ 10 วัน
- อาหารเช้า: น้ำ 1 แก้วผสมกับน้ำมะนาว 1 ช้อนชา (หรือน้ำมะนาว 1 ช้อนชา) 100 กรัม โจ๊กบัควีทต้ม (ประมาณหนึ่งในสามของแก้วบัควีทแห้ง)
- อาหารกลางวัน: 100 กรัม โจ๊กบัควีทต้ม (ประมาณหนึ่งในสามของแก้วบัควีทแห้ง) ชาปราศจากน้ำตาล 1 ถ้วยกับมะนาว 2 ชิ้น (หรือมะนาว 2 ชิ้น)
- อาหารเย็น: 100 กรัม โจ๊กบัควีทต้ม (ประมาณหนึ่งในสามของแก้วบัควีทแห้ง) มะนาว 3 ชิ้น (หรือมะนาว 3 ชิ้น) โรยด้วยน้ำตาล ฟรุกโตส หรือน้ำตาลผง (คุณสามารถกินชิ้นที่ไม่มีน้ำตาลได้หากต้องการ) น้ำเปล่า 1 แก้ว.
อย่างที่คุณเห็น เมนูอาหารมีความสอดคล้องกับอาหารที่อธิบายไว้ข้างต้นอย่างสมบูรณ์ สิ่งเดียวที่เราไม่ได้พูดถึงมาก่อนคือมะนาวแทนในอาหาร มะนาว คุณสามารถแทนที่มะนาวด้วยมะนาวได้อย่างง่ายดายหากต้องการ สัดส่วนจะยังคงเท่ามะนาวตามที่ระบุไว้ในเมนู
มะนาวหากต้องการคุณสามารถเปลี่ยนมะนาวได้อย่างปลอดภัย!
อย่าลืมว่าหากความหิวของคุณเพิ่มขึ้น หรือหากคุณมีความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะเปลี่ยนอาหารของคุณ คุณสามารถใช้เมนูโหมดลดและให้รางวัลตัวเองด้วยเนื้อต้ม สัตว์ปีก หรือปลา และยังเพิ่มความหวานให้กับเมนูของคุณด้วยผลไม้หรือผลไม้แห้ง แต่จำไว้ว่าคุณต้องปฏิบัติตามมาตรการ!
หากคุณรู้สึกหิวจัด ให้ดื่มน้ำหนึ่งแก้วที่อุณหภูมิห้องผสมกับน้ำมะนาว 1 ช้อนชา หลังจาก 20 นาที ความหิวจะหายไป หากคุณสงสัยว่าทำไมความหิวจึงหายไปด้วยน้ำเพียงแก้วเดียว ลองดู The Lazy Diet ซึ่งครอบคลุมปัญหานี้โดยละเอียด
น้ำมะนาวสามารถคั้นจากมะนาวธรรมดาที่ซื้อในร้านค้าหรือในตลาด
น้ำตาลอ้อยหรือฟรุกโตสสามารถใช้ทำมะนาวฝานหวานได้ (ดูอาหารเย็น) สิ่งนี้จะเป็นประโยชน์ต่อร่างกายของคุณมากกว่าน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ธรรมดา
ใช้น้ำที่อุณหภูมิห้องระหว่างรับประทานอาหาร น้ำเย็นกับน้ำมะนาวจะกระตุ้นความอยากอาหารของคุณโดยไม่จำเป็นและทำให้ไตของคุณเครียด
อาหารเลมอน + บัควีทเป็นอาหารที่มีประสิทธิภาพซึ่งควบคู่ไปกับการลดน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญ จะช่วยเสริมสร้างระบบไหลเวียนโลหิต ลดคอเลสเตอรอล และเพิ่มภูมิคุ้มกันเนื่องจากมีแอสคอร์บิกแอซิดหรือวิตามินซีในปริมาณสูง
จากกองบรรณาธิการทั้งหมดของเว็บไซต์ของเรา เราหวังว่าคุณจะประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักด้วยความช่วยเหลือจากการควบคุมอาหารนี้!
ที่มา: http://superpohudenie.com/dieta-limongrechka-10-days-7-kg-
อาหารบัควีทลดน้ำหนัก 7 วัน เมนูทุกวัน ลบ 10 กก. ต่อสัปดาห์ ผลลัพธ์และรีวิวน่าทึ่งมาก
Myaltynaj.ru → อาหาร → อาหารบัควีทสำหรับการลดน้ำหนักเป็นเวลา 7 วัน เมนูสำหรับทุกวัน ลบ 10 กก. ต่อสัปดาห์ ผลลัพธ์และคำวิจารณ์ที่น่าทึ่ง
สวัสดีผู้อ่านที่รักของบล็อกของเรา คุณรู้หรือไม่ว่าบัควีทเป็นหนึ่งในอาหารที่ไม่ใช่จีเอ็มโอไม่กี่ชนิดที่ปลูกโดยไม่ใช้ปุ๋ย ทำให้เป็นผลิตภัณฑ์ที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมและไม่เป็นอันตราย
ซีเรียลนี้ยังอุดมไปด้วยโปรตีน เติมพลังงานที่สำคัญ ปรับปรุงการนอนหลับ ด้วยเหตุนี้อาหารบัควีทจึงเป็นที่ยอมรับได้ง่าย
แต่ไม่ใช่แค่นี่คืออาหารบัควีทที่ดีสำหรับการลดน้ำหนักเป็นเวลา 7 วัน: เมนูสำหรับทุกวันนั้นเรียบง่ายไม่ต้องใช้ลูกเล่นและผลลัพธ์ที่ได้ก็น่าพอใจ
มัน "ทำงาน" หรือซีเรียลกับตะกรันอย่างไร?
บัควีทมีแคลอรีค่อนข้างสูง: มีมากกว่า 340 กิโลแคลอรีเล็กน้อย แต่มันอิ่มตัวและอาหารบัควีทเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์หรือมากกว่านั้นสามารถทนต่อได้อย่างง่ายดาย แต่ไม่ใช่แค่แคลอรี่เท่านั้น เพราะซีเรียลนี้เป็นแหล่งของเส้นใยจำนวนมาก ซึ่งใช้ไม้กวาดล้างสารพิษทั้งหมดออกจากทางเดินอาหาร เพราะโปรตีน โจ๊กนี้จึงน่าพอใจ จึงไม่อยากกินอะไรที่มีไขมันหรือแคลอรีสูง และเรากินมากถึง 970 กิโลแคลอรีต่อวัน
ไม่ควรพูดถึงองค์ประกอบขนาดเล็กที่มีมาโครองค์ประกอบในซีเรียล: มีตารางธาตุทั้งหมดอยู่ที่นี่ น้ำหนักลดลงเนื่องจากไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนซึ่งมีซีเรียลอยู่มากเช่นกัน ดังนั้น ลบ 10 กก. ใน 7 วันจึงเป็นตัวเลขที่ทำได้ค่อนข้างมาก ความคิดเห็นและผลลัพธ์ระบุว่าเซลลูไลท์และขนาดเดียวหายไปพร้อมกับพวกเขา
กฎพื้นฐาน
อาหารบัควีทที่มีชื่อเสียงที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักเป็นเวลา 7 วันมีเมนูที่ซ้ำซากจำเจสำหรับทุกวัน: ซีเรียลที่เตรียมมาเป็นพิเศษหนึ่งแก้วพร้อม kefir หนึ่งลิตร (1%) ตามกติกา นั่งข้างนอก 14 วัน แต่เอาออกสักสองสามกก อาทิตย์เดียวก็พอ จำนวนกิโลกรัมที่ไม่จำเป็นจะหายไปขึ้นอยู่กับปริมาณน้ำหนักส่วนเกินเริ่มต้น
คุณไม่สามารถเติมเกลือ น้ำมัน เครื่องปรุงรสอื่น ๆ ลงในโจ๊กได้ แต่คุณสามารถใส่ผักใบเขียวได้ คุณสามารถดื่มน้ำแร่ธรรมดารวมทั้งชาเขียว (ไม่ใส่น้ำตาล) สิ่งสำคัญคือต้องกินอาหารมื้อสุดท้ายสี่ชั่วโมงก่อนเข้านอน แต่คุณสามารถดื่มโยเกิร์ตหนึ่งแก้วก่อนเข้านอน (ควรครึ่งหนึ่ง)
คุณต้องปรุงซีเรียลตามกฎด้วย เตรียมแก้ว ซีเรียล (250 กรัม) ถาดโจ๊ก และน้ำ 500 มล. เมื่อต้มเราก็ผล็อยหลับบัควีทในกระทะ ปิดด้วยฝาและผ้าขนหนู ในตอนเช้าโจ๊กจะพร้อม
หากคุณเป็นแฟนของ kefir คุณสามารถนึ่งโจ๊กกับมันได้ สำหรับซีเรียลหนึ่งช้อนเต็ม คุณต้องดื่ม 100 กรัม อิ่ม คลุม รอกลางคืน. และถ้าคุณเทน้ำเดือดใส่บัควีทในกระติกน้ำร้อน คุณสามารถกินได้ภายในสองสามชั่วโมง
แม้ว่าอาหารบัควีทสำหรับการลดน้ำหนักเป็นเวลา 7 วันจะได้รับการวิจารณ์ที่ยอดเยี่ยม แต่ก็มีข้อห้ามสำหรับบางคน ซึ่งรวมถึง:
- ผู้ป่วยโรคกระเพาะ, แผล, มีปัญหากับลำไส้เล็กส่วนต้น;
- ผู้ป่วยโรคเบาหวาน
- คนที่มีความดันโลหิตสูง
เอาตัวรอดยังไงดี
บอกตามตรง อาหารบัควีทเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์เป็นการทดสอบที่รุนแรง จะเอาตัวรอดได้อย่างไรโดยออกมาเป็นผู้ชนะของกิโลกรัมที่ไม่จำเป็น? นี่คือเคล็ดลับหลัก
- แบ่งโจ๊กทั้งหมดออกเป็น 4-5 ครั้งกินนิดหน่อย
- ถ้าคุณรู้สึกหิว คุณสามารถกิน (เลือกได้) แอปเปิ้ล ผลไม้แห้งห้าหรือหกผล โยเกิร์ตธรรมชาติหรือน้ำผึ้งหนึ่งช้อนโต๊ะ จากน้ำผึ้งกับมะนาวคุณสามารถทำเครื่องดื่มดับความหิว "ไฮโดรเมล": บีบมะนาวลงในแก้วน้ำและเมื่อมันเย็นลงให้ใส่น้ำผึ้งหนึ่งช้อนชา
- สำหรับอาการปวดหัว ใช้กลูโคส (หนึ่งเม็ด);
- สัปดาห์ละครั้ง (หรือสองครั้ง) คุณสามารถกินสิ่งที่คุณต้องการจริงๆ อาจเป็นคุกกี้หรือลูกอม
- kefir ดีที่สุดแยกจากโจ๊ก พยายามกินซีเรียลสองช้อนโต๊ะทุกชั่วโมงหรือดื่ม kefir สักแก้ว
- คุณจะหยุดรู้สึกหิวในวันที่สี่ ผ่านสี่วันนี้ นอกจากนี้ ชีวิตจะเปล่งประกายด้วยสีสันใหม่
- ลองรุ่นไลท์เป็นครั้งแรกเมื่อซีเรียลนึ่งรวมกับผักและผลไม้
- คุณไม่สามารถรีบเร่งที่จะโอบกอดได้ทันที คุณสามารถเริ่มลดน้ำหนักได้ช้าๆ โดยเริ่มจากการขนข้าวต้มสองสามวันต่อสัปดาห์ (ในวันจันทร์และวันศุกร์) ดังนั้นคุณจะยังสร้างสองสามกิโลกรัม
อีกทางเลือกหนึ่ง
แพทย์เชื่อว่าการรับประทานอาหารแบบบัควีทที่กินเวลาครึ่งเดือนหรือหนึ่งสัปดาห์นั้นเป็นอันตรายต่อร่างกาย เช่นเดียวกับการรับประทานอาหารแบบโมโน คุณสามารถอยู่ในโหมดครึ่งอดอาหารได้ไม่เกินสามวัน และยังมีตัวเลือกในการเพิ่มผลิตภัณฑ์อื่นๆ ลงในซีเรียลอีกด้วย
สูตรมีดังต่อไปนี้:
- เราทานอาหารเช้าพร้อมซีเรียลนึ่งจานหนึ่ง (ไม่มีอะไรเลย) คอทเทจชีสสองเปอร์เซ็นต์หนึ่งร้อยกรัม (โยเกิร์ตธรรมชาติ) ดื่มชาเขียวไม่หวาน (ยาต้มสมุนไพรก็ได้) แทนที่จะใช้คอทเทจชีสหรือโยเกิร์ตอนุญาตให้ใช้ชีสแข็ง แต่ 30 กรัม
- เราทานอาหารกลางวันกับเนื้อไม่ติดมัน (100 กรัม) ผักสด (ไม่มีน้ำมัน เครื่องเทศ เกลือและน้ำสลัดอื่น ๆ ) ดื่มชาเขียว
- สำหรับอาหารว่างยามบ่าย เรามีแอปเปิ้ลขนาดกลาง กีวี ส้มโอ ส้มหรือลูกแพร์ สิ่งเดียวเท่านั้น
- เราทานอาหารเย็นกับข้าวต้มกับกะหล่ำปลีต้ม (อะไรก็ได้) ปรุงรสด้วยซีอิ๊วขาวและดื่มน้ำมะเขือเทศ สายดิ่งจะมีน้ำหนักสองกิโลกรัม แต่ปริมาตรจะหายไปอย่างแน่นอน
นอกจากนี้ยังมีตัวเลือกอาหารดิบ (ที่นี่เราไม่กินโจ๊ก) ซึ่งช่วยให้คุณชำระล้างร่างกายได้ แต่สำหรับการนำไปปฏิบัติ ธัญพืชจะต้องงอก
มันทำได้ดังนี้:
- เทซีเรียลดิบ (แก้ว) ลงในกระทะแล้วเทด้วยน้ำต้มเย็น
- คลุมด้วยผ้ากอซบางครั้งโรยด้วยน้ำ มันจะงอกในวันรุ่งขึ้น
และครึ่งสัปดาห์ก่อนการงอกของซีเรียลให้เริ่มขนถ่ายทางเดินอาหาร: อยู่โดยไม่มีเนื้อสัตว์ดื่ม kefir กับผลไม้แห้ง
อาหารบัควีทดังกล่าวได้รับการออกแบบมาเป็นเวลาสามวัน ปันส่วนมีดังนี้:
- ซีเรียลงอกหนึ่งแก้ว
- ผลเบอร์รี่ (400 กรัม) ลูกแพร์และแอปเปิ้ลสองสามลูก
- น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ (หนึ่งช้อนโต๊ะในเวลากลางคืน)
มันจะดีกว่าที่จะทำสมูทตี้จากผลไม้ที่มีผลเบอร์รี่ (อย่าลังเลที่จะเทน้ำมะนาวและใส่น้ำผึ้ง) และเทเมล็ดพืชด้วยน้ำมะนาวหรือดื่มน้ำ อาหารนี้เป็นช่วงฤดูร้อนมากขึ้น อยู่โดยไม่มีเนื้อสัตว์สำหรับสัปดาห์หน้า ข้อห้ามที่นี่เหมือนกับในรุ่นคลาสสิก แต่มีการเพิ่มโรคเหงือกอักเสบที่มีปากเปื่อย
หากคุณยังไม่สามารถตัดสินใจเกี่ยวกับระบบโภชนาการเช่นนี้ได้ ให้ลองใช้ Grassfit ซึ่งเป็นผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักที่มีข้าวสาลีงอก ซีเรียลนี้มีประโยชน์ไม่น้อยไปกว่าบัควีท ไม่เพียงแต่ทำให้สามารถสร้างได้ 17 กก. ต่อเดือนเท่านั้น แต่ยังช่วยทำความสะอาดลำไส้อีกด้วย สั่งซื้อบนเว็บไซต์อย่างเป็นทางการที่คุณจะไม่พบของปลอมอย่างแน่นอน เว็บไซต์อย่างเป็นทางการอยู่ที่นี่
ออกไปยังไงดี
การเอาชีวิตรอดในสภาวะอดอาหารหนึ่งสัปดาห์นั้นง่ายกว่าการไม่รับประทานอาหารจนอิ่มหลังจากรับประทานอาหารเสร็จ ซึ่งทำลายผลลัพธ์ทั้งหมดในคราวเดียว
- คุณไม่ควรจัดงานเลี้ยงกับภูเขาทันทีหลังจากสิ้นสุดการวิ่งมาราธอนธัญพืช ต่อต้านการกระตุ้นให้มีงานเลี้ยงท้อง
- เพื่อไม่ให้ท้องยืด ให้ทิ้งอาหารไว้เป็นเวลาเดียวกับที่คุณเคี้ยวโจ๊กนึ่ง ตอนแรกกิน 600 กิโลแคลอรี แล้วค่อยๆ เพิ่มอาหาร
- กินครั้งสุดท้าย 3-4 ชั่วโมงก่อนนอน เป็นการดีที่จะละทิ้งเกลือ
- เริ่มกลับไปทานอาหารปกติทีละน้อย: ในตอนแรก ให้กินสลัด ซุปในน้ำซุปแบบเบา ๆ ซีเรียล (หากปกติแล้วคุณสามารถรับรู้บัควีทหลังอาหาร ให้กินมัน ตอนนี้คุณปรุงได้แล้ว แค่เติมน้ำมันพืช) จากนั้นเริ่มเพิ่ม 100 กิโลแคลอรีต่อวันพร้อมอาหารใหม่ๆ
- ย่อยลำไส้ด้วยกระเพาะอาหารในตอนแรกบริโภคเฉพาะอาหารต้มหรือนึ่งให้เลิกเผ็ดโซดาเค็มทอด ...
- ตอนนี้คุณต้องดื่มของเหลวมากขึ้น เราใช้น้ำ น้ำแร่ ชาเขียว (ตอนนี้ใช้น้ำผึ้งก็ได้)
ด้วยบัควีท สาวๆ หลายพันคนลดน้ำหนักได้ ทั้งดาราหนัง นักร้องชื่อดัง ไอทีเกิร์ล ... คุณสามารถเข้าร่วมกับพวกเขาได้ในเวลาเดียวกัน ทำความสะอาดร่างกาย ขน ผิวหนัง เล็บ ตามลำดับ หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการลดน้ำหนักมากกว่าคนอื่นๆ โปรดเยี่ยมชมบล็อกของเราให้บ่อยขึ้น
คุณต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว แต่กลัวผลเสียต่อร่างกายของคุณหรือไม่? คำถามของการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและไม่เจ็บปวดทำให้หลายคนกังวล แต่ทุกคนไม่สามารถทนต่อข้อ จำกัด ที่รุนแรงที่กำหนดโดยอาหารสมัยใหม่ มีทางออก: อาหารบัควีท ผลลัพธ์ของอาหาร: ลบ 10 กก. ใน 10 วันจะทำให้คุณประหลาดใจ
อาหารบัควีทมีความโดดเด่นจากชุดอาหารทั่วไป ประการแรก ไม่เพียงแต่เป็นวิธีที่เร็วและมีประสิทธิภาพมากที่สุด แต่ยังมีประโยชน์อย่างเหลือเชื่ออีกด้วย บัควีทเป็นผู้นำอย่างแท้จริงในด้านปริมาณโปรตีนในซีเรียลทั้งหมด ซึ่งหมายความว่าอาจแทนที่ผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์หลายชนิด นอกจากนี้ยังมีกรดโฟลิกที่ช่วยเสริมความแข็งแรงของผนัง
นักโภชนาการทั่วโลกใช้บัควีทเป็นพื้นฐานสำหรับอาหารหลายชนิดมาเป็นเวลานาน
การเตรียมบัควีท
สิ่งที่สำคัญที่สุดในอาหารบัควีทคือผลิตภัณฑ์ที่เตรียมไว้อย่างเหมาะสม มิฉะนั้น ผลจะเป็นศูนย์
ไม่จำเป็นต้องปรุงบัควีทก็เพียงพอที่จะเทน้ำเดือดเป็นเวลา 8-10 ชั่วโมง ดังนั้นเราจึงเริ่มทำอาหารในตอนเย็น บัควีทถูกถ่ายมากเท่าที่ต้องการต่อวัน (หากคุณวางแผนที่จะทำตามอาหารโมโน - รวมบัควีทเพียงอันเดียว) และเทน้ำเดือดในอัตราส่วน 1: 2
ในตอนเช้าเหลือเพียงการกำจัดน้ำส่วนเกินและอาหารประจำวันก็พร้อม โปรดทราบว่าเงื่อนไขสำคัญสำหรับอาหารบัควีทคือการไม่มีเกลือ น้ำตาล น้ำมันอย่างแน่นอน จากนั้นจึงจะบรรลุผลตามที่ต้องการ - เป็นการยากที่จะลดน้ำหนัก 10 กิโลกรัมในอาหารใน 10 วัน แต่มันค่อนข้างสมจริง จำสิ่งนี้ไว้
คำแนะนำ! หากหลังจากผ่านไปสองสามวันคุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถต้านทานอาหารดังกล่าวได้ คุณสามารถทำให้อาหารอ่อนลงได้
เพิ่ม kefir ที่ปราศจากไขมัน (ประมาณ 1 ลิตร) ในอาหารของคุณ แต่ปริมาณบัควีทในกรณีนี้จำกัดเพียง 1 แก้วต่อวันเท่านั้น (เทียบเท่าแบบแห้ง)
ข้อดีข้อเสีย
อาหารบัควีทไม่ได้เป็นเพียงอาวุธที่น่าเกรงขามต่อน้ำหนักส่วนเกิน แต่ยังช่วยปรับปรุงสภาพของเส้นผม เล็บ และทำให้ผิวเนียนนุ่ม นอกจากนี้ยังมีข้อดีที่ไม่อาจปฏิเสธได้หลายประการ:
- ประสิทธิภาพสูง. เป็นเวลา 10 วันสำหรับอาหารบัควีทลบ 10 กก. เป็นผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม ในขณะเดียวกัน การออกกำลังกายก็ไม่ใช่องค์ประกอบบังคับ
- ทำความสะอาดตับและลำไส้ บัควีทมีเส้นใยจำนวนมากซึ่งทำหน้าที่เป็นสครับสำหรับลำไส้
- เสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือด ไม่มีผลข้างเคียงรุนแรง
- ไม่มีการจำกัดปริมาณอาหารที่รับประทาน
แต่เช่นเดียวกับในอาหารใด ๆ มีที่สำหรับด้านลบที่ไม่สามารถละเลยได้:
- ความแข็งแกร่ง ทางเลือกของผลิตภัณฑ์ จำกัด เฉพาะบัควีทและคีเฟอร์เท่านั้น
- เสี่ยงต่อการลดความดันโลหิต
- อาการกำเริบของโรคเรื้อรัง (ถ้ามี)
- อาหารบัควีทไม่ได้เป็นสากลสำหรับทุกคน ดังนั้นจึงอาจมีอาการปวดหัวและเมื่อยล้าได้
คำแนะนำ! เนื่องจากร่างกายจะขาดน้ำตาลในช่วงที่รับประทานอาหาร จึงไม่แยแสความรู้สึกอ่อนแอ ในการแก้ผลด้านลบ ให้เติมผลไม้แห้งลงในอาหารหรือกินน้ำผึ้งหนึ่งช้อนโต๊ะ และความมีชีวิตชีวาจะเพิ่มขึ้นทันที
ข้อห้าม
แน่นอนว่าอาหารบัควีทมีข้อห้ามเช่นเดียวกับอาหารทุกชนิด ซึ่งรวมถึง:
- โรคของระบบทางเดินอาหาร
- โรคเบาหวานในรูปแบบใด ๆ
- ภาวะซึมเศร้า;
- การออกกำลังกายสูง
- ระยะเวลาการตั้งครรภ์และให้นมบุตร หัวใจ / ไตวาย
อย่าลืมปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะลองรับประทานอาหารนี้ด้วยตัวคุณเอง!
ออกจากอาหาร
กฎหลักของการออกจากอาหารคือการค่อยๆ ในช่วง 7-10 วันแรก ลืมกลับไปรับประทานอาหารตามปกติ ท้ายที่สุดด้วยวิธีนี้คุณสามารถขีดฆ่าผลลัพธ์ทั้งหมดที่ได้รับโดยใช้ความพยายามของคุณได้อย่างง่ายดาย ขั้นแรก พยายามจำกัดตัวเองให้ทานอาหารที่มีรสหวาน แป้ง และไขมัน เพิ่มผักและผลไม้ในอาหารของคุณ อย่าละเมิดกิจกรรมทางกาย
- โภชนาการเศษส่วน ห้ามทานของว่างก่อนนอน
- โยเกิร์ตหรือผลไม้สักสองสามอย่างจะไม่เจ็บอีกต่อไป
ดังนั้น คุณคงทราบแล้วว่าอาหารบัควีทที่มีชื่อเสียงคืออะไรและได้ผลดีเพียงใด ลดน้ำหนักอย่างชาญฉลาดและมีสุขภาพดี!
ต้องใช้ความพยายามอย่างมากในการลดน้ำหนัก 10 กก. และมีเพียงไม่กี่คนที่สามารถกำจัดน้ำหนักนั้นได้ในเวลาเพียง 10 วัน แต่ถ้าคุณต้องการเร่งด่วน ให้ลองทานอาหารบัควีท!
เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ดังกล่าว คุณสามารถลองทานอาหารบัควีท เพราะมันช่วยกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้ 1 กิโลกรัมทุกวัน ตัวเลขนี้เป็นญาติกัน เนื่องจากไม่สามารถคาดเดาได้ว่าสิ่งมีชีวิตใดจะตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงของอาหาร นอกจากนี้ ต้องระลึกไว้เสมอว่าการทดลองดังกล่าวอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ ดังนั้นคุณต้องคิดให้ถี่ถ้วน เปรียบเทียบข้อดีและข้อเสียของวิธีการ
ประโยชน์และโทษ
บัควีทเป็นผลิตภัณฑ์แคลอรีต่ำที่เป็นที่นิยมซึ่งมักพบในเมนูอาหารต่างๆ เช่น อาหารเช้า กลางวันหรือเย็น หากคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างมากในระยะเวลาอันสั้น คุณควรหันมารับประทานอาหารแบบโมโน ในกรณีนี้ โจ๊กบัควีทจะปรากฏในอาหารสำหรับทุกมื้อ และอาหารที่เหลือจะถูกแบน
สาระสำคัญของเทคนิคนี้คือร่างกายไม่ได้รับแคลอรี่ในปริมาณที่เหมาะสมและต้องเผชิญกับปัญหาการขาดพลังงาน เพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบด้านลบต่ออวัยวะภายในจะพบแคลอรี่สำรองและสะสมในเนื้อเยื่อไขมัน อันเป็นผลมาจากการเผาไหม้คนสูญเสียน้ำหนัก
ทั้งหมดนี้ดูเรียบง่าย แต่ในความเป็นจริงมีข้อผิดพลาด ร่างกายขาดแคลอรีไม่เพียง แต่ยังอยู่ในส่วนประกอบที่มีประโยชน์สำหรับการทำงานตามปกติ ไม่ใช่ผลิตภัณฑ์เดียวรวมถึงบัควีทที่สามารถให้ความอิ่มตัวของสารที่จำเป็นทั้งหมดได้เพียงพอดังนั้นบุคคลจึงต้องการอาหารที่หลากหลาย หากคุณกินข้าวต้มเพียง 10 วันหลังจากนั้นไม่นานปัญหาสุขภาพก็จะเริ่มปรากฏขึ้น
หากคุณเปลี่ยนเมนูอาหารใน 10 วันคุณจะไม่สามารถลดน้ำหนักได้ 10 กก. สูงสุด 7-8 ด้วยเหตุผลนี้ คุณต้องกำหนดด้วยตัวเองว่าอะไรคือสิ่งสำคัญ
ความสนใจ!นักโภชนาการไม่แนะนำให้รับประทานอาหารเดี่ยวแบบบัควีทเป็นเวลานานกว่า 3 วัน ดังนั้นคุณจึงไม่ควรเสี่ยงต่อสุขภาพของตัวเองเว้นแต่จำเป็นจริงๆ
คุณสมบัติของอาหารและซีเรียล
บัควีทมีประโยชน์สำหรับผู้ที่ลดน้ำหนักเพราะมันมีแคลอรี่เพียงเล็กน้อยและในขณะเดียวกันก็อิ่มตัวอย่างค่อยเป็นค่อยไปเนื่องจากเนื้อหาของคาร์โบไฮเดรตช้าซึ่งเป็นผลมาจากการที่ไม่รู้สึกหิวเป็นเวลานาน เป็นโบนัสที่น่าพึงพอใจบุคคลจะได้รับการปรับปรุงในสภาพผิวผมและเล็บนอกจากนี้ลำไส้ได้รับการทำความสะอาดและปรับปรุงการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด
ผลิตภัณฑ์นี้มีข้อเสียเช่นกัน เมื่อใช้เป็นเวลานานอาจทำให้โรคในระบบทางเดินอาหารรุนแรงขึ้นและลดความดันได้ ด้วยเหตุนี้อาหารบัควีทจึงมีข้อห้ามสำหรับผู้ที่เป็นโรคหัวใจและระบบย่อยอาหาร นอกจากนี้ยังไม่อนุญาตให้ใช้เทคนิคนี้สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน
หากคนที่ต้องการลดน้ำหนักยังคงตัดสินใจรับประทานอาหารบัควีทเป็นเวลา 10 วันอย่างแน่นหนาควรพิจารณาคุณสมบัติต่อไปนี้:
- เพื่อรักษาคุณสมบัติที่มีประโยชน์ในซีเรียลจะต้องไม่ต้ม แต่นึ่ง ในการทำเช่นนี้บัควีทเทน้ำอุ่นหรือน้ำเดือดและตัวเลือกแรกถือว่าดีที่สุด
- บัควีทปรุงโดยไม่ใส่เกลือ เครื่องเทศ น้ำมันและซอส เป็นผลิตภัณฑ์ที่สดใหม่เกือบไม่มีรสซึ่งจะให้ประโยชน์สูงสุดในการลดน้ำหนัก
- ในระหว่างการรับประทานอาหารจะมีการจัดเตรียมอาหารเศษส่วน ทางที่ดีควรปรุงโจ๊กในปริมาณที่เหมาะสมทุกวันในตอนเย็น แล้วแบ่งเป็น 5-6 ส่วนเท่าๆ กัน
- คุณลักษณะที่โดดเด่นของอาหารนี้คือคุณสามารถกินบัควีทในปริมาณเท่าใดก็ได้ - จะไม่เป็นอันตราย โจ๊กนี้ไม่สามารถกินมากเกินไป ดังนั้นคุณสามารถสนองความหิวของคุณได้อย่างสมบูรณ์
- เพื่อเติมเต็มสมดุลของเหลวในร่างกาย คุณต้องดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวัน มีเพียงชาเขียวแบบอ่อนเท่านั้นที่เป็นทางเลือก และห้ามดื่มเครื่องดื่มอื่นๆ ทั้งหมด
ในระหว่างการรับประทานอาหาร เนื่องจากการบริโภคส่วนประกอบที่มีประโยชน์ไม่เพียงพอ ผลข้างเคียงอาจปรากฏขึ้น - เวียนศีรษะ, อ่อนแอ, ปวดหัว, เหนื่อยล้า, ไม่แยแส ฯลฯ หากสิ่งนี้เกินปกติ คุณต้องค่อยๆ กลับไปรับประทานอาหารก่อนหน้าและปรึกษาแพทย์
สำคัญ!อาหารบัควีทสำหรับการลดน้ำหนักเป็นเวลา 10 วันให้ผลลัพธ์ที่เป็นรูปธรรม! อย่างไรก็ตามชอบ
ตัวเลือกอาหารสิบวัน
ให้เราพิจารณารายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับเมนูอาหารบัควีทเป็นเวลา 10 วัน รุ่นที่เข้มงวดที่สุดของอาหารบัควีทคืออาหารที่มีส่วนประกอบเดียวซึ่งหมายความว่าคุณจะต้องกินโจ๊กบัควีทเท่านั้นและน้ำธรรมดาจะกลายเป็นเครื่องดื่มที่คุณโปรดปรานเป็นเวลา 10 วัน มันสามารถถูกแทนที่ด้วยชาเขียวไม่หวาน แต่ไม่เสมอไป ตัวอย่างเช่นเฉพาะในอาหารเช้าหรือเป็น "ของว่าง" เมื่อไม่มีวิธีนึ่งบัควีทและความหิวจะทนไม่ได้
มีสองมุมมองเกี่ยวกับปริมาณบัควีทที่เหมาะสมที่สุดที่บริโภค บางคนเชื่อว่าซีเรียลนี้ไม่มีอันตรายอย่างยิ่ง คุณจึงสามารถทานได้มากเท่าที่ต้องการ คนอื่นแนะนำให้นึ่งซีเรียลเพียง 250 กรัมต่อวัน และแบ่งจำนวนนี้เป็น 5-6 โดส ตัวเลือกหลังให้ผลลัพธ์การลดน้ำหนักที่ดึงดูดใจ แต่ เพื่อที่จะกินโจ๊กบัควีทมาก ๆ เป็นเวลา 10 วันคุณต้องมีพลังใจที่ดื้อรั้นไม่เพียง แต่ยังมีสุขภาพที่ดีซึ่งจะไม่ถูกเขย่าโดยการทดลองดังกล่าว
เพื่อป้องกันตัวเองจากอาการหิวที่อาจเกิดขึ้นได้ คุณต้องเพิ่มอาหารในเมนูอาหาร ส่วนใหญ่นี่คือ kefir ที่มีปริมาณไขมัน 1% มีตัวเลือกอาหารหลายอย่างสำหรับการลดน้ำหนักดังกล่าว:
ตัวเลือกการรับประทานอาหารอื่นเป็นเวลา 10 วันเกี่ยวข้องกับการเพิ่มถั่วหรือผลไม้แห้งลงในโจ๊กที่ทำเสร็จแล้ว โดยเฉพาะอย่างยิ่งแอปริคอตแห้งหรือลูกพรุน ผลิตภัณฑ์ที่เลือก 50 กรัมเพียงพอสำหรับหนึ่งวันดังนั้นเมนูจะยังคงเหนียวแน่น ถั่วหรือผลไม้แห้งสามารถแทนที่ด้วยชีสแข็งหรือคอทเทจชีสไขมันต่ำในปริมาณที่เท่ากัน จากนั้นอาหารจะมีความสมดุลและน่าพึงพอใจมากขึ้น
อย่างไรก็ตาม คุณสามารถ - เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่สำคัญยิ่งขึ้น
วิธีที่ถูกต้องในการลดแคลอรี
ในการรวมผลลัพธ์ที่ได้รับระหว่างอาหารบัควีทคุณต้องมี การกินอาหารที่คุณโปรดปรานในปริมาณมากทันทีหลังจากลดน้ำหนักในวันที่ 10 เสร็จเป็นทางเลือกที่แย่ที่สุด ในกรณีนี้ น้ำหนักที่ลดลงจะไม่ทำให้คุณต้องรอนาน และจะขึ้นอีกครั้งที่เอว ด้านข้าง และสะโพก
สิบวันก็เพียงพอแล้วที่กระเพาะอาหารจะชินกับอาหารใหม่และลดขนาดลง ทันทีหลังจากรับประทานอาหารเสร็จคุณจะไม่สามารถกลับไปรับประทานอาหารตามปกติได้มิฉะนั้นงานทั้งหมดจะไหลลงสู่ท่อระบายน้ำ อย่างน้อยที่สุด คุณต้องทานอาหารมื้อเล็ก ๆ ต่อไป 5-6 ครั้งต่อวัน. อาหารอาจจะคุ้นเคย แต่ความอยากอาหารจะต้องถูกปรับให้เหมาะสม
มีเหตุผลมากกว่านั้นก็คือการค่อยๆ กลับไปรับประทานอาหารปกติ ตัวอย่างเช่น ในตอนแรก คุณสามารถกินบัควีทชนิดเดียวกันเป็นอาหารเช้า ปรุงเป็นอาหารกลางวัน และสำหรับอาหารค่ำ - หรือชีสกระท่อมไขมันต่ำ แทนที่จะทำโจ๊กบัควีทธรรมดา คุณสามารถทำชิ้นเนื้อนึ่งหรือซุปไม่ติดมัน
อาหารแคลอรีสูงจะถูกนำเข้าสู่อาหารทีละน้อย ตัวอย่างเช่น ขั้นแรกคุณสามารถเพิ่มเนื้อไม่ติดมัน ไก่ หรือปลาลงในเมนูบัควีท แล้วเปลี่ยนเป็นเมนูที่หลากหลายพร้อมกับเครื่องเคียงที่คุ้นเคย อย่างไรก็ตาม ขอแนะนำให้แยกอาหารทอด รมควัน เค็มและไขมันออกจากอาหารของคุณให้ดี จากนั้นความต้องการอาหารคงที่จะหายไปเอง
ในระหว่างรับประทานอาหาร แนะนำให้หยุดพักระหว่างมื้ออาหารอย่างน้อย 2 ชั่วโมงในช่วงเวลานี้ร่างกายจะมีเวลาดูดซึมสารอาหารที่ได้รับทั้งหมด อาหารเย็นมื้อสุดท้ายควรอย่างน้อย 4 ชั่วโมงก่อนนอน ในกรณีนี้ในตอนกลางคืนระบบย่อยอาหารจะว่างจากการทำงานและจะไม่มีอาการหนัก
แนะนำให้รับประทานอาหารเช้ามื้อแรกหลังจากตื่นนอนครึ่งชั่วโมงหรือหนึ่งชั่วโมงในเวลาเดียวกัน ก่อนอาหาร 10-15 นาที คุณสามารถดื่มน้ำอุ่น 1 แก้วกับน้ำผึ้งธรรมชาติและมะนาวฝานเล็กน้อย ในกรณีนี้ระบบย่อยอาหารจะเริ่มทำงานและความรู้สึกหิวจะไม่รุนแรงเกินไป
เพื่อรวมผลลัพธ์ที่ได้ การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญ แต่คุณไม่ควรให้น้ำหนักมากเกินไปในระหว่างการรับประทานอาหาร เนื่องจากร่างกายจะอ่อนล้า การเล่นกีฬาหนักระหว่างการลดน้ำหนักจึงไม่พึงปรารถนา - จำเป็นต้องเลื่อนออกไปเป็นระยะเวลาหนึ่งหลังจากกลับมารับประทานอาหารตามปกติ ระหว่างอาหารบัควีท คุณสามารถออกกำลังกายหรือเดินระยะสั้นๆ ได้ทุกวันเท่านั้น
ผลลัพธ์และรีวิว
ผลลัพธ์ของอาหารบัควีทใน 10 วันลบ 10 กก. นั้นน่าประทับใจ!ใครก็ตามที่หันไปหาอาหารบัควีทเพื่อจุดประสงค์นี้ควรประเมินความสามารถของตนเองอย่างเพียงพอ
ผลของวิธีการลดน้ำหนักนี้จะขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาหาร ขึ้นอยู่กับจิตตานุภาพของบุคคลและสภาพเริ่มต้นของรูปร่าง คุณสามารถวางใจได้ว่าจะกำจัด 4-10 กก. ใน 10 วัน และยิ่งน้ำหนักเริ่มต้นมากเท่าไหร่ การสูญเสียก็ยิ่งมากขึ้นเท่านั้น ยิ่งไดเอทรุนแรงเท่าไหร่ก็ยิ่งสูญเสียมากขึ้นเท่านั้น 10 กก. ต่อสัปดาห์สำหรับอาหารบัควีท
เนื่องจากความคลุมเครือของผลลัพธ์ ผู้คนจึงพูดเกี่ยวกับอาหารบัควีทสิบวันแตกต่างกัน พิจารณา
อาหารบัควีทที่มีชื่อเสียงเป็นโปรแกรมลดน้ำหนักระยะสั้น คุณสามารถลดน้ำหนักได้ประมาณ 7 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์ แฟนโจ๊กบัควีทจะผ่านการทดสอบได้อย่างง่ายดาย โดยทราบคุณสมบัติและเมนูของระบบนี้
อาหารบัควีทสำหรับการลดน้ำหนัก - สาระสำคัญและคุณสมบัติ
ทุกคนเคยได้ยินเกี่ยวกับประโยชน์ของบัควีทมาตั้งแต่เด็กเมื่อแม่ของฉันให้โจ๊กเรากินด้วยช้อนเสมอ ธาตุและวิตามินจำนวนมหาศาลทำให้ผลิตภัณฑ์นี้กลายเป็นวัตถุดิบหลักในอาหารเพื่อสุขภาพทุกชนิด ปรากฎว่าคุณสามารถลดน้ำหนักในบัควีทได้แม้จะมีปริมาณแคลอรี่ของโจ๊กนี้ก็ตาม หนึ่งในโปรแกรมลดน้ำหนักระยะสั้น - เราพิจารณาในการทบทวนก่อนหน้านี้ คุณมีโอกาสที่จะเปรียบเทียบระบบเหล่านี้
ข้อดีของอาหารบัควีท:
- ทำความสะอาดร่างกายของสารพิษ
- ความสะดวกของเมนูประจำวัน
- การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว
- ความอิ่มตัวขององค์ประกอบที่มีประโยชน์
- อดอาหารโดยไม่รู้สึกหิว
โจ๊กบัควีทในอาหารปรุงด้วยวิธีพิเศษ โจ๊กบัควีทหนึ่งแก้วเทน้ำเดือด 400 มล. ห่อแล้วทิ้งไว้ค้างคืน ในตอนเช้าโจ๊กพร้อมรับประทาน
สูตรสำหรับบัควีทนี้เป็นพื้นฐานของอาหาร กินมากเท่าที่คุณต้องการเติม หลีกเลี่ยงการเติมเครื่องปรุงหรือเกลือ
คุณลักษณะของโภชนาการบัควีทคือจำนวนมื้ออาหารที่ไม่สม่ำเสมอ คุณเป็นผู้กำหนดเวลาและปริมาณที่จะกินเอง อย่างไรก็ตาม พยายามอย่ากินมากเกินไปเพื่อไม่ให้เมนูประเภทเดียวกันกลายเป็นภาระสำหรับคุณ
ข้อเสียของอาหารบัควีท:
- การขาดเกลือและน้ำตาลอาจส่งผลต่อความดันโลหิตและการทำงานของสมอง ในกรณีที่มีปัญหา คุณสามารถกินน้ำผึ้งหนึ่งช้อนที่เจือจางในน้ำในตอนเช้า
- คุณสามารถลดน้ำหนักได้ไม่เกิน 2 สัปดาห์ โดยทำซ้ำได้หลังจาก 2 เดือนเท่านั้น
- ความน่าเบื่อหน่ายและ "รสนิยมแย่" บังคับให้คุณใช้จิตตานุภาพที่ยิ่งใหญ่
การออกจากอาหารควรค่อยเป็นค่อยไปด้วยการเติมอาหารเบา ๆ โดยไม่ต้องคลั่งไคล้อาหารหวานและไขมัน
อะไรคือความแตกต่างระหว่างอาหารบัควีทธรรมดากับอาหารบัควีทด้วยการเติม kefir?
รูปแบบของอาหารบัควีทคือ kefir-buckwheat เครื่องดื่มนมหมักที่มีแคลอรีต่ำเป็นตัวควบคุมการย่อยอาหารและการเผาผลาญไขมันที่ดีเยี่ยม ในกรณีนี้บัควีทเท kefir 2 แก้วในชั่วข้ามคืน ปริมาณ kefir ทั้งหมดต่อวันไม่ควรเกินหนึ่งลิตร
แฟน ๆ ของอาหาร kefir-buckwheat จำเป็นต้องทานวิตามินรวมในช่วงอดอาหาร
Kefir สามารถดื่มได้ทั้งแยกกันและห่างกันครึ่งชั่วโมงจากมื้ออาหาร ตามหลักการแล้วตัวเลือกนี้เกี่ยวข้องกับการใช้บัควีทและคีเฟอร์เท่านั้น แต่อนุญาตให้ดื่มน้ำแร่ ชา กาแฟที่ไม่มีน้ำตาล และสำหรับผู้ที่ไม่ง่ายเลย ให้กินผลไม้ไม่หวาน 2 ผลต่อวัน ขอแนะนำให้เลื่อนมื้อสุดท้ายออกไปเป็นเวลา 4 ชั่วโมงจากการประชุมกับ Morpheus ดูตัวเลือกเมนูสำหรับ 7 และ 10 วัน
เมนูอาหารบัควีท 7 วัน - หนึ่งสัปดาห์ของการทดลอง
อาหารบัควีทเป็นโปรแกรมที่เข้มงวด แต่มีประสิทธิภาพ พยายามกระจายเมนูของคุณให้มากที่สุดจากอาหารขั้นต่ำที่อนุญาต ลองพิจารณาแผนมื้ออาหารโดยประมาณสำหรับ 7 วัน
วันที่ 1
อาหารเช้า:
- โจ๊กบัควีท
- kefir ไขมันต่ำ - 1 ถ้วย
อาหารเย็น:
- บัควีททอด
- kefir - 2 กอง
อาหารเย็น:
- หม้อตุ๋นที่ทำจากบัควีท
- kefir - 1 กอง
วันที่ #2
อาหารเช้า:
- ขนมปังบัควีท
- ชาไม่หวาน
อาหารเย็น:
- แพนเค้กบัควีทนึ่ง
- kefir - 1.5-2 กอง
อาหารเย็น:
- ส้ม (ถ้าต้องการจริงๆ)
- kefir ไขมันต่ำ - 1 กอง
วันที่ #3
แช่ซีเรียลในน้ำเดือดล่วงหน้าในเวลากลางคืน แบ่งออกเป็นห้าส่วนในตอนเช้าสำหรับการบริโภคเป็นระยะ
อาหารเช้า:
- โจ๊กบัควีท - 1 หุ้น
- น้ำแร่ (ในกรณีที่รุนแรงมาก ชาไม่หวาน)
อาหารเย็น:
- ข้าวต้ม - 2 หุ้น
- kefir ไขมันต่ำ - 1 กอง
อาหารเย็น:
- บัควีท - 2 หุ้น
- น้ำแร่
วันที่ #4
อาหารเช้า:
- ขนมปังบัควีท
- แพนเค้กอบไอน้ำ
อาหารเย็น:
- โจ๊กบัควีท
- kefir - 1 กอง
อาหารเย็น:
- บัควีท
- สลัดผักหรือผลไม้เบา ๆ
วันที่ #5
อาหารเช้า:
- kefir - 150 กรัม
- ไข่ต้มสุก
อาหารเย็น:
- สลัด - (บัควีทแช่ + กะหล่ำปลี)
- ชาไม่หวาน (มี)
- ก้อน
อาหารเย็น:
- โจ๊กบัควีท
- ผักกาดเขียว
วันที่ #6
อาหารเช้า:
- kefir - 1 กอง
อาหารเย็น:
- หอมใหญ่ผัดแอปเปิ้ล
- บัควีท
อาหารเย็น:
- บัควีททอด
- กล้วย - 200 กรัม
วันที่ #7
แช่บัควีทในน้ำเดือดค้างคืนแล้วแบ่งออกเป็นห้าส่วน
อาหารเช้า:
- โจ๊กบัควีท - 1 ส่วน
- น้ำแร่
อาหารเย็น:
- โจ๊ก - 2 ส่วน
- kefir ไขมันต่ำ - 200 g
อาหารเย็น:
- บัควีท - 2 ส่วน
- น้ำหรือชาไม่ใส่น้ำตาล
ความรุนแรงของอาหารช่วยให้สามารถรับประทานผลไม้หรือผักได้เล็กน้อยสิ่งสำคัญคืออย่าไปยุ่งกับพวกเขามิฉะนั้นคุณจะไม่ได้รับผลลัพธ์ตามที่ต้องการ
ผลการทานอาหารบัควีทกับรีวิวคนลดน้ำหนัก+รูปถ่าย
ความสนใจ!
หากคุณประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักด้วยอาหารนี้ ส่งรูปถ่ายของคุณ (ก่อนและหลัง) พร้อมคำอธิบายและในไม่ช้าคุณจะปรากฏในหน้านี้และผู้หญิงหลายพันคนจะรู้เกี่ยวกับชัยชนะส่วนตัวของคุณ! ใครจะไปรู้ บางทีตัวอย่างของคุณจะสร้างแรงบันดาลใจให้ผู้อ่านของเรา
อันยุตา อายุ 24 ปี
สำหรับฉันอาหารบัควีทไม่ใช่เรื่องยากฉันทำชิ้นเล็กชิ้นน้อยและแพนเค้กโดยทั่วไปแล้วมันอร่อยและผ่อนคลาย ลดไป 8 กก. ดีใจ
Svetlana อายุ 30 ปี
หลังจากตั้งครรภ์ ฉันได้รับ 20 กก. ดังนั้นฉันจึงทานอาหารบัควีทเพื่อลดน้ำหนัก ดังนั้นจึงมีประโยชน์ ฉันทำซ้ำสามครั้งในหนึ่งปีก็ลดลง ... ฉันแนะนำผู้ที่ต้องการผลอย่างรวดเร็ว
ไอริน่า อายุ 33 ปี
ฉันมีความเครียดอย่างต่อเนื่องฉันกินขนมมากด้วยเหตุนี้ฉันถึงที่จับ - 70 กก. ด้วยความสูง 155! ฉันไม่มีเวลาเล่นกีฬาเพราะไม่มีงานทำ ... ฉันชอบลดน้ำหนักด้วยบัควีท ฉันอดอาหารปีละสองครั้งเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ มันช่วยได้มาก กลับสู่รูปแบบปกติ
ซาช่า อายุ 35 ปี
หลังจากงานเลี้ยงปีใหม่ ฉันขึ้นเครื่อง - CSO - 5 กก. เป็นเวลา 2 สัปดาห์ของวันหยุด ฉันอ่านตัวเลือกอย่างรวดเร็วและเลือกอาหารบัควีท จริงอยู่ตอนนี้บัควีทมีราคาแพง แต่สำหรับตัวคุณเองคุณไม่สามารถปฏิเสธคนที่คุณรักได้ และเพื่อให้คุณคิดว่าฉันกลับมาน้ำหนักของฉันและ kefir นั้นดีมาก
Olenka อายุ 23 ปี
ฉันเป็นคนอ้วนท้วนมาทั้งชีวิต ดังนั้นฉันจึงลองควบคุมอาหารมามากมายจนสามารถให้คำแนะนำได้ ฉันจะไม่พูดว่าบัควีทยากเกินไปสำหรับการอดอาหาร คุณสามารถทำสิ่งต่างๆ เช่น ขนมปังและแพนเค้กได้ และถ้าคุณเปลี่ยน kefir กับชา มันก็ค่อนข้างจะทนได้ ฉันทิ้งมันเพียง 10 กก. ในหนึ่งปี - นี่เป็นผลลัพธ์ที่ดีมาก
ลีน่า อายุ 28 ปี
ฉันลองทานอาหารบัควีท โอ้ และมันก็ยาก ตอนนี้ฉันทนบัควีทไม่ได้แล้ว ขอบคุณ - แน่นอนฉันลดน้ำหนัก) แต่ครั้งต่อไปอย่างอื่นดีกว่า ...
วิกุศยา อายุ 27 ปี
ฉันไม่สามารถทนได้เพียงพอสำหรับบัควีทห้าวันแม้ว่าฉันจะลดน้ำหนักได้ 5 กก. แต่ไม่นาน ... น้ำหนักกลับมาอย่างรวดเร็ว (((บางทีฉันอ่อนแอมาก แต่ ฉันคิดว่ามันดีกว่าที่จะอดอาหารช้าๆ และค่อยๆ
เป็นไปได้ที่จะกำจัดน้ำหนักส่วนเกินสิบหรือสิบสองกิโลกรัมในเวลาอันสั้น คนรักที่หนักแน่นรับรองกับเราสิ่งนี้ผลลัพธ์ดังกล่าวได้รับจากอาหารบัควีทยอดนิยมเป็นเวลา 7 วัน เธอพบแฟน ๆ ของเธอในหมู่ผู้หญิงรัสเซียและยูเครน การลดน้ำหนักในโปรแกรมนี้ให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมจริงๆ อย่างไรก็ตาม คุณจะต้องคิดให้ดีว่าการใช้ผลิตภัณฑ์เดียวกันเป็นเวลาเจ็ดวันมีประโยชน์เพียงใด ลดน้ำหนัก? ความแตกต่างเหล่านี้และอื่น ๆ ของอาหารจะกล่าวถึงในบทความ
ส่วนผสมอันเป็นเอกลักษณ์ของซีเรียล
ธัญพืชทั้งหมดมีค่าเท่ากันในแง่ของแคลอรี่ แต่อันนี้โดดเด่นจากรายการทั้งหมดที่มีเนื้อหาคาร์โบไฮเดรตต่ำกว่าและองค์ประกอบที่เป็นประโยชน์ของวิตามินและแร่ธาตุ หากบัควีทปรุงในน้ำ ก็จะส่งไฟเบอร์ วิตามินบีเพื่ออารมณ์ดี รวมทั้งธาตุเหล็ก แคลเซียม ทองแดง โพแทสเซียม และแมกนีเซียมสู่ร่างกายมนุษย์ ส่วนประกอบทั้งหมดเหล่านี้มีผลดีต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด ตับ ลำไส้ และมีผลทำให้เส้นผมและเล็บแข็งแรงขึ้น
ผลิตภัณฑ์นี้ถือเป็นอาหารและการรับประทานอาหารที่สมดุลเท่านั้นที่จะเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย ดังนั้นอาหารบัควีทสำหรับการลดน้ำหนักเป็นเวลา 7 วันไม่ควรประกอบด้วยธัญพืชหนึ่งชนิด ในการควบคุมอาหาร นักโภชนาการแนะนำให้ใส่ผักใบเขียว ผัก kefir และน้ำเปล่าเสมอ
ประโยชน์ของระบบลดน้ำหนักบัควีท
ก่อนที่ผู้คนจะเลือกการควบคุมอาหารแบบอื่นเพื่อลดน้ำหนักส่วนเกิน มีอาหารหลากหลายประเภทให้เลือกทาน เคยเป็นแฟชั่นในการลดน้ำหนักตามสูตรของดาราดังระดับโลก แต่ตอนนี้มีแนวโน้มของการกินเพื่อสุขภาพโดยไม่มีการอดอาหาร
แต่ก็ยังมีบางสถานการณ์ที่จำเป็นต้องวางตัวเลขให้อยู่ในลำดับในเวลาอันสั้น ดังนั้นอาหารบัควีทสำหรับการลดน้ำหนักเป็นเวลา 7 วันจึงเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดในกรณีนี้ เพราะมีข้อดีหลายประการ:
- ขาดความหิวเนื่องจากคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยได้เป็นเวลานานในโจ๊ก
- ล้างลำไส้ด้วยไฟเบอร์
- การขาดน้ำตาลและเกลือในอาหารช่วยเพิ่มความรู้สึกของการรับรสซึ่งต่อไปหลังจากการหยุดระบบอาหารบัควีทจะลดปริมาณเกลือลง และช่วยหลีกเลี่ยงโรคหลอดเลือดหัวใจและการกักเก็บของเหลวในร่างกาย
- ผลของการรับประทานอาหารสามถึงเจ็ดวันคือการลดน้ำหนักสามถึงสิบสองกิโลกรัม
- ผลิตภัณฑ์หลักของอาหารคือบัควีท ราคาซีเรียลต่อกิโลกรัมโดยเฉลี่ย 90 รูเบิล ผลิตภัณฑ์ 500 กรัมเพียงพอต่อวัน ดังนั้นข้อดีอีกอย่างของอาหารก็คือค่าใช้จ่าย
ข้อห้าม
หลังจากทบทวนผลลัพธ์และประโยชน์ของอาหารบัควีทแล้ว หลายคนอาจต้องการใช้ประโยชน์จากมัน อย่างไรก็ตาม เช่นเดียวกับการจำกัดอาหารใดๆ คุณจำเป็นต้องรู้ลักษณะของร่างกายของคุณ หรือมากกว่าการปรากฏตัวของโรค อาหารบัควีทเป็นเวลา 7 วันเป็นสิ่งต้องห้ามสำหรับผู้ที่มีโรคของตับ, หลอดเลือด, หัวใจ, ทางเดินอาหาร, ผู้ป่วยโรคเบาหวาน, เช่นเดียวกับผู้หญิงในช่วงให้นมบุตรและคลอดบุตร หากไม่มีข้อห้ามข้างต้น แต่หลังจากเริ่มโปรแกรมลดน้ำหนักบัควีท ภาวะสุขภาพแย่ลง นี่ก็เป็นสัญญาณให้หยุดอาหารเช่นกัน
อย่าพึ่งมีสุขภาพที่ดี การทดลองดังกล่าวควรนำหน้าด้วยการปรึกษากับนักบำบัดโรคหรือนักโภชนาการ โดยทั่วไปแล้วธัญพืชดังกล่าวเป็นเรื่องยากที่จะทนต่อจิตใจได้อย่างแท้จริงในวันที่สองหรือสามการลดน้ำหนักไม่สามารถทนต่อกลิ่นบัควีทได้
เมนู
หากถึงจุดนี้ผู้อ่านคิดว่าอาหารหมายถึงนอกเหนือจากโจ๊กการมีอกไก่อย่างน้อยในอาหารแล้วเขาก็เข้าใจผิด ทุกอย่างยากขึ้นมาก เมนูอาหารบัควีทเป็นเวลา 7 วันคือโจ๊ก ชา น้ำ แต่เพื่อหลีกเลี่ยงอาการเสีย ยังคงอนุญาตให้กินแอปเปิ้ลวันละหนึ่งผล ดื่มคีเฟอร์ไขมันต่ำหนึ่งแก้ว และเสริมเครื่องเคียงด้วยสมุนไพร แตงกวา และมะเขือเทศ คุณสามารถปรุงและเพิ่มเครื่องดื่มนมหมักลงในโจ๊กนึ่งและปรุงรสทุกอย่างด้วยสมุนไพร
เช้าของการลดน้ำหนักเริ่มต้นด้วยน้ำหนึ่งแก้วหลังจากนั้นจะกินบัควีท 1/4 หรือ 1/3 ที่เตรียมไว้ล่วงหน้า ส่วนที่เหลือจะแจกจ่ายตลอดทั้งวัน
ชาสามารถกระจายด้วยมินต์หรือในวันที่อากาศร้อน แทนที่ด้วยพืชเมนทอลทั้งหมด หากมีอาการอ่อนแรง นักโภชนาการแนะนำให้เติมน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาลงในน้ำหรือชา
อาหาร Buckwheat-kefir: 7 วันของการลดน้ำหนัก
การปรับเปลี่ยนระบบโภชนาการธัญพืชอย่างหนึ่งคืออาหารบัควีทด้วยการเติมผลิตภัณฑ์นมหมักเข้าไปในอาหาร ใช่ และในอาหารที่จำกัดเฉพาะบัควีท คีเฟอร์มีอยู่เพื่อชดเชยโปรตีนที่ขาดหายไปในร่างกาย แต่ไม่ใช่ในปริมาณนั้น ในอาหารซีเรียลที่หลากหลายของผลิตภัณฑ์นมหมัก kefir อนุญาตให้ดื่มได้ตั้งแต่หนึ่งถึงหนึ่งลิตรครึ่งต่อวัน
นักโภชนาการพูดถึงประโยชน์ของโภชนาการดังกล่าว ความจริงก็คือมีแหล่งโปรตีนปรากฏในอาหารซึ่งไม่เพียงพอในบัควีทและด้วยเหตุนี้การเผาผลาญจึงถูกเร่ง เป็นผลให้การลดน้ำหนักสูญเสียแคลอรี่มากขึ้นและในตอนท้ายของอาหารตามคำแนะนำจะไม่ได้รับกิโลกรัมที่สูญเสียไป เมนูของระบบ kefir-buckwheat เหมือนกับในรุ่นซีเรียลเฉพาะปริมาณของผลิตภัณฑ์นมหมักที่บริโภคเพิ่มขึ้นเท่านั้น
เมื่อไม่อยากกินข้าวต้มโดยเด็ดขาด
ตามความคิดเห็นของผู้ที่มีประสบการณ์เกี่ยวกับคุณสมบัติของอาหารบัควีทมีแนวโน้มที่จะแพ้พืชธัญพืชในวันที่สาม ดังนั้นเพื่อไม่ให้แผนลดน้ำหนักคุณสามารถปรุงผักเพื่อเปลี่ยนแปลงได้ ในการทำเช่นนี้โจ๊กที่เสร็จแล้วจะต้องวางในจานอบแก้วซึ่งเตรียมด้วยน้ำมันมะกอกเล็กน้อย นอกจากนี้สำหรับจานคุณจะต้องมีมะเขือเทศสับแครอทต้มและขูดและกะหล่ำปลีตุ๋นเล็กน้อยหากต้องการ
ด้านบนของโจ๊กผักจะถูกวางเป็นชั้น ๆ แครอทแรกแล้วมะเขือเทศและกะหล่ำปลี ถัดไปอาหารลดน้ำหนักจะถูกส่งไปยังเตาอบจนสุก หากคุณปรุงหม้อปรุงอาหารอย่างน้อยวันเว้นวันอาหารบัควีทเป็นเวลา 7 วันจะผ่านไปพร้อมกับความเครียดทางจิตใจน้อยที่สุด
เมื่อบัควีทนึ่งและหม้อปรุงอาหารเบื่อ มีโจ๊กพร้อมน้ำซุปผักในเมนูอาหารซีเรียลสำหรับกรณีดังกล่าว การปรุงอาหารประกอบด้วยสองขั้นตอน: น้ำซุปปรุงแยกต่างหากและวัฒนธรรมซีเรียลเทด้วยน้ำเดือด จากนั้นนำส่วนประกอบทั้งสองของจานมารวมกันก่อนบริโภค น้ำซุปปรุงโดยใช้หัวหอมใหญ่ แครอทและมะเขือเทศทั้งลูก หรือผักอื่นๆ ตามชอบ
ซื้อและเตรียมธัญพืช
เมื่อตัดสินใจแก้ไขตัวเลขด้วยโจ๊กบัควีทแล้ว การเลือกซีเรียลที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญ ต้องเป็นโฮลเกรน บัควีทชนิดนี้มีเปลือกไม่บุบสลาย และนี่คือสัญญาณของการมีอยู่ของวิตามินบี ซึ่งไม่ควรละทิ้งในระหว่างการรับประทานอาหารที่มีจำกัด สารเหล่านี้ดังที่ได้กล่าวไปแล้วมีหน้าที่ทำให้อารมณ์ดี
วิธีการปรุงโจ๊กอย่างถูกต้อง? การทำอาหารบัควีทแบบคลาสสิกในกรณีนี้ไม่เหมาะ ปลายข้าวถูกนึ่ง นักโภชนาการที่นี่ให้สิทธิ์ในการเลือก: ปรุงโจ๊กด้วย kefir หรือน้ำ ไม่ว่าในกรณีใดควรล้างและกรองบัควีท จากนั้นในอัตราส่วน 1: 2 จำเป็นต้องเทซีเรียลด้วยน้ำเดือดหรือเพียงแค่ kefir หากการปรุงอาหารเกิดขึ้นด้วยน้ำให้ห่อบัควีทเป็นเวลาอย่างน้อย 4 ชั่วโมง ในกรณีที่ใช้คีเฟอร์เพื่ออาการบวม ให้ทิ้งผลิตภัณฑ์ไว้ที่อุณหภูมิห้อง
กฎทั่วไประหว่างการควบคุมอาหาร
- คุณควรเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการควบคุมอาหารสักสองสามวัน ในการทำเช่นนี้ปริมาณแคลอรี่ทั้งหมดของอาหารจะลดลงนิสัยที่ไม่ดีจะถูกละทิ้งและอาหารมื้อสุดท้ายจะถูกตั้งไว้สามชั่วโมงก่อนเข้านอน
- การให้บริการบัควีทสำเร็จรูปต่อวันคือ 800 กรัม แบ่งเป็น 4-5 โดส และรับประทานระหว่างวัน
- การบริโภคโจ๊กครั้งสุดท้ายเกิดขึ้น 3 ชั่วโมงก่อนนอน
- เนื่องจากระบบโภชนาการของธัญพืชจะขจัดของเหลวออกจากร่างกายอย่างเข้มข้น ดังนั้นการลดน้ำหนักจึงควรดื่มน้ำบริสุทธิ์จาก 1.5 ลิตรเป็น 3 ลิตรต่อวัน
- บัควีททำอาหารถูกแทนที่ด้วยซีเรียลนึ่ง
- อาหารไม่ปรุงรสด้วยเกลือ ซอส น้ำตาล นม และเนย ข้อยกเว้นคืออาหารบางประเภทสำหรับการเตรียมน้ำมันมะกอกจำนวนเล็กน้อย
- หากมีอาการหงุดหงิดและรู้สึกไม่สบายทางจิตใจ อนุญาตให้กินแอปเปิ้ลวันละผลและดื่มน้ำหวานผสมน้ำผึ้ง
- อาหารบัควีท "7 วัน - 10 กก." ต้องการการเติมเต็มของร่างกายด้วยวิตามินและธาตุที่ขาดหายไป ดังนั้นคุณควรเลือกวิตามินคอมเพล็กซ์บางชนิดกับแพทย์
- ห้ามดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
- อาหารโมโนไม่ควรเกินหนึ่งสัปดาห์
- ในช่วงลดน้ำหนักซีเรียล อนุญาตให้ออกกำลังกายเล็กน้อย 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์
จะเปลี่ยนกลับไปเป็นอาหารปกติได้อย่างไร?
อาหารบัควีทเป็นเวลา 7 วันเป็นเพียงครึ่งทางของผลลัพธ์ที่ต้องการ น้ำหนักที่หายไปอย่างรวดเร็วในหนึ่งสัปดาห์สามารถกลับมาได้อย่างรวดเร็วเช่นกันหากคุณไม่ปฏิบัติตามโภชนาการที่เหมาะสมในอนาคต การออกจากอาหารดังกล่าวควรค่อยเป็นค่อยไป นั่นคือในวันแรกหลังจากรับประทานอาหารซีเรียลคุณไม่สามารถโหลดอาหารที่อุดมไปด้วยความหวานและไขมันให้ร่างกายได้
ในแง่ของปริมาณ ปริมาณอาหารควรสอดคล้องกับแก้วมาตรฐาน (200 มล.) อาหารควรเป็นเศษส่วน 4-5 ครั้งต่อวัน อาหารเย็นยังใช้เวลาสามชั่วโมงก่อนนอนและควรทิ้งบัควีทตัวเดียวกันไว้ แต่ตอนนี้คุณสามารถเสริมเครื่องเคียงด้วยผักได้อย่างปลอดภัย ขอแนะนำให้รวมผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์และปลาในอาหารในวันที่สามหลังอาหารซีเรียล
วันถือศีลอด
เมื่อได้ผลลัพธ์ นั่นคือ หน่วยเซนติเมตรที่เอวและสะโพกเป็นที่น่าพอใจ และกิโลกรัมบนตาชั่งก็น่าพอใจ สิ่งสำคัญคือต้องรวมความสำเร็จนี้ไว้ตลอดไป เพื่อไม่ให้ร่างกายเริ่มถึงจุดที่ต้องจำกัดอาหารอย่างรุนแรง คุณต้องปฏิบัติตามวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีอยู่เสมอ แต่มีบางครั้งที่เป็นไปไม่ได้ที่จะเลิกกินขนม ดังนั้นวันถือศีลอดจะช่วยให้คุณสร้างสมดุลให้กับสถานการณ์ได้
นักโภชนาการแนะนำให้จัด "วันสบาย ๆ" 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์ เมนูสำหรับการขนถ่ายคุ้นเคยอยู่แล้ว - นี่คือบัควีท ราคาเพื่อสุขภาพปฏิเสธไม่ได้ หากนักโภชนาการบางคนประณามการรับประทานอาหารแบบโมโนเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ พวกเขาจะตอบสนองในเชิงบวกต่อวันที่อดอาหาร ประการแรก ลำไส้สะอาด น้ำหนักลดลง และประการที่สอง มีการพัฒนาคุณสมบัติที่มีความมุ่งมั่นซึ่งนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงไปสู่โภชนาการที่เหมาะสม
ความคิดเห็นของแพทย์
ในรายการของวิธีการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพ แต่ไม่สมเหตุสมผลตามนักโภชนาการคืออาหารบัควีท (7 วัน) แพทย์กล่าวว่าผลลัพธ์ของการติดลบ 8-12 กก. เป็นความสำเร็จที่ไม่สอดคล้องกัน ความไม่เหมาะสมของระบบการกำจัดปอนด์พิเศษดังกล่าวคือประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตเท่านั้น การขาดโปรตีนเป็นเวลานานส่งผลต่อการสูญเสียเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและการเสื่อมสภาพของการเผาผลาญ
นักโภชนาการกล่าวว่าระยะเวลาสูงสุดของอาหารซีเรียลคือสามวัน และพวกเขาเพิ่มความสมเหตุสมผลของวันบัควีท ในบรรดาการปรับเปลี่ยนอาหารโมโน buckwheat-kefir ถือว่าสมบูรณ์ แพทย์ยืนกรานว่าในขณะที่รับประทานอาหารที่มีซีเรียลจำกัด ยังคงรวมผลไม้ สมุนไพร ผัก และคีเฟอร์ไว้ในอาหาร และการเจ็บป่วยใด ๆ ควรเป็นสัญญาณสำหรับการปฏิเสธอาหารอย่างมีสติ
อาหารบัควีท 7 วัน: บทวิจารณ์
การวิเคราะห์รีวิวแสดงให้เห็นว่าการลดน้ำหนักสองครั้งนั้นไม่เหมาะในการลดน้ำหนัก 10 อย่าง มีคนบอกว่าหลังจากสามวันเขาลดน้ำหนักได้ 1 กิโลกรัมและในวันที่ห้าสุขภาพของเขาแย่ลงและอ่อนแอลง
ในด้านบวก ผู้คนเน้นถึงความพร้อมของระบบโภชนาการธัญพืช ประสิทธิภาพ และการขาดความหิวโหย แต่เกือบทุกรีวิวมีข้อสรุปเกี่ยวกับความเหนือกว่าของการกินเพื่อสุขภาพและการไม่กินมากเกินไป หลังจากนั้นจึงต้องใช้กำลังใจอย่างมากในการลดน้ำหนักที่เกินทน
เมื่อพูดถึงการลดน้ำหนัก แต่ละคนก็แตกต่างกันไป โดยเฉลี่ยแล้วจะลดน้ำหนักได้ 5 กก. ไม่ใช่ 10 กก. ตามที่ระบุไว้ในอาหาร ในกรณีส่วนใหญ่ เมื่อพูดถึงผลลัพธ์ ผู้คนจะเขียนเกี่ยวกับการกลับมาของเซนติเมตรที่หายไปที่เอวและสะโพกหลังจากนั้นครู่หนึ่ง และนี่แสดงให้เห็นว่าการรักษาน้ำหนักที่เหมาะสมให้คงที่นั้นเป็นไปได้เฉพาะกับการปฏิบัติตามโภชนาการที่เหมาะสมเท่านั้น
ข้อเสียของระบบซีเรียลของการลดน้ำหนัก
- เนื่องจากการจำกัดพลังงานที่ได้รับจากอาหารระหว่างรับประทานอาหาร จึงห้ามไม่ให้มีการเคลื่อนไหวร่างกาย อนุญาตให้เดินและว่ายน้ำเท่านั้น
- เมนูน้อยจะตกต่ำและอาจนำไปสู่การเสีย และนี่คือการกินมากเกินไปและเพิ่มกิโลกรัมให้กับน้ำหนักเกิน
- แน่นอนว่าการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วนั้นเป็นข้อดีที่ไม่อาจโต้แย้งได้ แต่ถ้าผลลัพธ์ไม่ได้ถูกรวบรวมอย่างถูกต้อง น้ำหนักที่หายไปอาจกลับมา
- อาหารไม่เพียงพอ การขาดเกลือ โปรตีน และน้ำตาลเป็นเวลานานส่งผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีของการลดน้ำหนัก