Valley Diet 7. อาหารลดน้ำหนักจาก Larisa Valley อาหาร kefir ของหุบเขาคืออะไร
ดาราธุรกิจมักจะอยู่ในสายตาเสมอ ภายใต้สายตาของคนนับล้าน ดังนั้นพวกเขาจึงไม่สามารถที่จะดูแย่ได้ รูปลักษณ์ที่น่าดึงดูดและรูปร่างเพรียวเป็นคุณลักษณะสำคัญของคนดัง และแม้ว่าธรรมชาติจะไม่ได้ตอบแทนด้วยการเผาผลาญในอุดมคติ พวกมันก็ยังจัดการได้ ยกตัวอย่างเช่นนักร้องชื่อดัง Larisa Dolina ผู้ซึ่งต้องทนทุกข์ทรมานจากภาวะน้ำหนักเกินมาเป็นเวลานานและพยายามลดน้ำหนักทุกวิถีทาง ไม่ใช่ในทันที แต่เธอประสบความสำเร็จ - แฟน ๆ ของนักร้องต้องตกใจเมื่อเห็นว่าเธอผอมลง อ่อนกว่าวัย และสวยขึ้นได้อย่างไร ในการสัมภาษณ์ครั้งหนึ่ง เธอยอมรับว่าการรับประทานอาหารคีเฟอร์แบบพิเศษช่วยให้เธอบรรลุเป้าหมายนี้ และวันนี้ดาราก็ดูดีมาก และนี่หมายความว่าอาหาร kefir ของ Larisa Dolina เป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ยอดเยี่ยม ซึ่งช่วยให้เราบรรลุพารามิเตอร์ที่ต้องการได้เช่นกัน
หลังจากการสัมภาษณ์ของ Larisa หลายคนเริ่มมองหาข้อมูลเกี่ยวกับอาหาร kefir ที่น่าอัศจรรย์ของหุบเขา บางคนอ้างว่าลาริสาเป็นคนคิดขึ้นเอง บางคนบอกว่าเธอกินนมธรรมดาๆ อันที่จริง หุบเขาลดน้ำหนักด้วยอาหารของดร.เซคอฟ และ Ruslan Gorobets ผู้แต่งเพลงฮิตของเธอ “Weather in the House” แนะนำให้เธอใช้ระบบดังกล่าว Dmitry Saikov เป็นที่รู้จักในซีเรียลบางชนิด เขาได้พัฒนาเมนูสำหรับการลดน้ำหนักมานานแล้ว แต่ต้องขอบคุณอาหารของ Larisa Dolina ที่ทำให้อาหารมีชื่อเสียง
อาหารของ Larisa Dolina ขึ้นอยู่กับ kefir ซึ่งจะต้องดื่มทุกวัน มีตัวเลือกอาหารสามแบบ และคุณสามารถเลือกแบบที่เหมาะกับคุณได้ เวอร์ชันคลาสสิกกินเวลาหนึ่งสัปดาห์ แต่ถ้ามีน้ำหนักเกินมาก คุณสามารถเพิ่มระยะเวลาของอาหารได้ถึง 14 วัน
ก่อนรับประทานอาหารคุณจะต้องดื่มน้ำสมุนไพรหนึ่งในสี่ถ้วย คุณจะต้องกินประมาณหกครั้งและห้ามอาหารหลังจาก 18 ชั่วโมง
ขอแนะนำให้รวมอาหารกับการเดินกลางแจ้งและการเดิน หากคุณมีความแข็งแกร่ง คุณสามารถเล่นกีฬาได้ แต่ทุกคนไม่สามารถรวมกิจกรรมทางกายและข้อจำกัดด้านอาหารที่มีนัยสำคัญได้ ดังนั้นให้ดูที่สภาพ
ผลลัพธ์ของอาหาร kefir ของ Larisa Dolina
อาหาร Valley kefir ให้ผลลัพธ์ที่ดีมาก เหมาะอย่างยิ่งหากคุณต้องการกำจัดน้ำหนักไม่กี่กิโลกรัมอย่างรวดเร็ว และคุณพร้อมที่จะทนต่อข้อจำกัดที่รุนแรง
จำนวนปอนด์ที่แน่นอนที่คุณสามารถสูญเสียได้ด้วยอาหารนี้จะขึ้นอยู่กับเมตาบอลิซึม น้ำหนักเริ่มต้น และความชัดเจนที่คุณปฏิบัติตามกฎทั้งหมด โดยเฉลี่ยแล้ว คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 5 กิโลกรัมต่อสัปดาห์และลดรอบเอวลงได้ 1.5 เซนติเมตร แต่หลายคนที่เคยลองลดน้ำหนักมาแล้วบอกว่าการลดน้ำหนักนั้นยิ่งใหญ่กว่ามาก เพราะถ้าคุณออกจากการควบคุมอาหารอย่างถูกต้อง น้ำหนักก็จะหายไปแม้หลังจากทานอาหารเสร็จ
นอกจากนี้ อาหารของ Larisa Dolina บน kefir ยังช่วยปรับปรุงการทำงานของลำไส้ เด็กผู้หญิงหลายคนสังเกตว่าอาหารดังกล่าวช่วยปรับปรุงสภาพผิว กำจัดผื่นและไขมันส่วนเกิน และมีผลดีต่อเส้นผมและเล็บ พวกเขามักจะสังเกตเห็นการปรับปรุงประสิทธิภาพหลังจากรับประทานอาหาร
เมนูอาหาร
อาหาร Larisa Valley 7 กก. ต่อสัปดาห์นำเสนอในรูปแบบที่แตกต่างกันสามรูปแบบที่มีความคล้ายคลึงกัน แตกต่างกันในคุณสมบัติบางอย่างของเมนูและจำนวนผลิตภัณฑ์ที่จะต้องบริโภค นอกจากผลิตภัณฑ์ที่รวมอยู่ในเมนูแล้ว คุณจะต้องดื่มน้ำวันละ 0.5 ลิตร และดื่มน้ำสมุนไพรประมาณ 5 มล. (หลายจิบ) ตามสมุนไพร เช่น ดอกคาโมไมล์ ดาวเรือง สาโทเซนต์จอห์น มื้ออาหาร ขอแนะนำให้ชงในตอนเช้าตลอดทั้งวัน
ตัวเลือกแรก
ในรุ่นนี้อาหาร kefir ของ Larisa Dolina เป็นเวลา 7 วันจะช่วยให้คุณกำจัดได้มากถึง 7 กิโลกรัม ไม่มีรูปแบบที่ชัดเจนในการรับประทานอาหารเป็นรายชั่วโมง ดังนั้นตัวเลือกนี้เหมาะสำหรับคุณหากคุณไม่ชอบทานอาหารตามกำหนดเวลาปกติ สินค้าที่นำเสนอในแต่ละวันแบ่งออกเป็นหลายมื้อ อาหารหุบเขา 7 วันนี้แนะนำเมนูต่อไปนี้:
- วันที่ 1 คุณต้องปรุงมันฝรั่ง 400 กรัมในเครื่องแบบ นอกจากนี้เมนูประจำวันยังมีโยเกิร์ตไขมัน 0-1% 500 มล.
- วันที่ 2 ใช้ kefir 500 มล. และครีมเปรี้ยว 200 กรัมที่มีไขมัน 15%
- วันที่ 3 kefir 500 มล. และคอทเทจชีสปราศจากไขมัน 7 ช้อนโต๊ะ
- วันที่ 4.500 กรัมเนื้อไก่ต้มโดยไม่ใส่เกลือ kefir 500 มล.
- วันที่ 5 แอปเปิ้ลเขียว 1 กิโลกรัมหรือแครอท 0.5 กิโลกรัม kefir 500 มล.
- วันที่ 6 ถือว่า kefir ขนถ่าย - kefir 1,000 มล. ต่อวัน
- วันที่ 7 ในวันนี้ ไม่รวมค่าอาหาร และสิ่งที่คุณจ่ายได้คือน้ำแร่ไม่อัดลมหนึ่งลิตร
ตัวเลือกที่สอง
ตัวเลือกที่สองคืออาหารหุบเขาเป็นเวลา 14 วัน สำหรับสัปดาห์แรก โดยปกติจะใช้เวลาไม่เกิน 5 กิโลกรัม สำหรับสัปดาห์ที่สอง - ไม่เกินสาม เมนูของอาหารนี้เกี่ยวข้องกับการกินเป็นรายชั่วโมง ผลิตภัณฑ์ที่เสนอจะต้องแบ่งออกเป็นห้าส่วนและบริโภคเวลา 8.00 น. 10.00 น. 12.00 น. 16.00 น. 18.00 น.
- วันที่ 1 มันฝรั่ง 400 กรัมอบโดยไม่ใส่เกลือในผิวหนัง kefir 500 มล.
- วันที่ 2 ชีสกระท่อมไขมันต่ำ 400 กรัม kefir 500 มล.
- วันที่ 3 ผลไม้อะไรก็ได้ 400 กรัม ยกเว้นกล้วยและองุ่น คีเฟอร์ 500 มล.
- วันที่ 4 เนื้อไก่ต้ม 400 กรัมไม่มีเกลือ kefir 500 มล.
- วันที่ 5 ผลไม้ 400 กรัม kefir 500 มล.
- วันที่ 6 น้ำแร่ธรรมดา 1.5 ลิตร
- วันที่ 7 ผลไม้ประเภทเดียว 400 กรัม ยกเว้นกล้วยและองุ่น คีเฟอร์ 500 มล.
หากคุณเลือกรับประทานอาหารแบบหุบเขาเป็นเวลา 2 สัปดาห์ ขอแนะนำให้หยุดพักหนึ่งสัปดาห์หลังจาก 7 วันแรก ในช่วงเวลานี้กินได้ตามปกติ แต่ไม่รวมอาหารที่มีไขมันและลดสัดส่วนลง ในช่วงสัปดาห์นี้คุณสามารถเพิ่มน้ำหนักได้ 1-2 กิโลกรัม แต่ส่วนที่สองจะทำให้ลดน้ำหนักได้มากขึ้นและในเวลาเดียวกันก็รวมผลลัพธ์
ตัวเลือกที่สาม
ด้วยตัวเลือกการควบคุมอาหารนี้ ภาวะขาดน้ำไม่ได้คุกคามคุณ เนื่องจากคุณจะต้องเติมน้ำแร่หนึ่งลิตรที่ไม่มีแก๊สในเมนูประจำวัน เมนูอาหารหุบเขาเป็นเวลา 7 วันในกรณีนี้จะเป็นดังนี้:
- วันที่ 1 ผลไม้แห้ง 300 กรัม kefir 500 มล. น้ำหนึ่งลิตร
- วันที่ 2 มันฝรั่งต้ม 10 อัน kefir 500 มล. น้ำแร่หนึ่งลิตร
- วันที่ 3 แอปเปิ้ลเขียว 10 ผล เคเฟอร์ 500 มล. น้ำ 1 ลิตร
- วันที่ 4 เนื้อไก่ต้มสูงสุด 1 กิโลกรัมไม่มีเกลือ kefir 500 มล. น้ำหนึ่งลิตร
- วันที่ 5 ชีสกระท่อมไขมันต่ำมากถึง 1 กิโลกรัม kefir ครึ่งลิตรน้ำหนึ่งลิตร
- วันที่ 6 ลิตรครีมเปรี้ยว 15% น้ำในปริมาณหนึ่งลิตร kefir 500 มล.
- วันที่ 7 เมนูประกอบด้วย kefir เพียง 500 มล. และน้ำหนึ่งลิตร
คุณสามารถเลือกตัวเลือกการรับประทานอาหารใดก็ได้ที่คุณชอบ แต่ไม่ว่าในกรณีใด คุณควรตั้งค่าตัวเองก่อนว่าข้อจำกัดจะร้ายแรง ถ้าคุณรักคีเฟอร์ การควบคุมอาหารควรเป็นเรื่องง่ายสำหรับคุณ
วิธีการออกจากอาหาร?
หากผลลัพธ์ไม่ถูกต้องอาหาร kefir จาก Larisa Dolina จะสูญเสียความหมายทั้งหมดเนื่องจากน้ำหนักที่หายไปจะกลับมาเป็นสองเท่า การควบคุมอาหารนั้นซับซ้อนและการออกจากอาหารก็ไม่ง่ายเช่นกัน สิ่งสำคัญคืออย่ากินมากเกินไปทันทีหลังจากสิ้นสุด
คุณสามารถออกจากอาหารได้หลายวิธี ตัวเลือกแรกคือการกำจัดอาหารที่มีไขมัน ของหวาน และแอลกอฮอล์ออกจากอาหารเป็นเวลาหนึ่งเดือน จากนั้นจึงบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ ขอแนะนำให้ลดสัดส่วนของคุณลงประมาณหนึ่งในสาม มันคุ้มค่าที่จะสร้างอาหารสำหรับปลา เนื้อไม่ติดมัน ผักและผลไม้แสนอร่อย
อีกทางเลือกหนึ่งคือการกินตามลายที่ชัดเจน คุณสามารถรับประทานอาหารแบบเดียวกันเป็นพื้นฐานได้ แต่ในวันแรกของการออก ให้เพิ่มสลัดผักและผลไม้เป็นของว่างในอาหารจานหลัก ในวันที่สอง เพิ่มไข่สองสามฟอง แอปเปิ้ล ผัก ลงในคอทเทจชีส ในวันที่สามคุณสามารถกินน้ำซุปไก่ ดังนั้นผลิตภัณฑ์ปกติที่เหลือจะค่อยๆเพิ่มเข้าไปในอาหาร
อีกทางเลือกหนึ่งสำหรับการออกทีละน้อยคือการเปลี่ยน kefir กับผลิตภัณฑ์อื่นๆ อย่างสม่ำเสมอ คุณสามารถเริ่มต้นด้วยผักและผลไม้ชนิดเดียวกัน จากนั้นใส่ไข่ ตามด้วยเนื้อสัตว์และปลา
ไม่ว่าคุณจะออกจากการควบคุมอาหารอย่างไร คุณจะต้องปฏิบัติตามกฎเหล่านี้:
- เพิ่มปริมาณของเหลวที่คุณดื่มหลาย ๆ ครั้ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งควรพิงน้ำและชาเขียวไม่หวาน
- ปล่อยให้คีเฟอร์อยู่ในอาหาร
- กินผักและผลไม้สด.
- ก่อนรับประทานอาหาร ขอแนะนำให้ดื่มน้ำหรือชา ซึ่งจะช่วยชำระล้างร่างกายและปรับปรุงกระบวนการย่อยอาหาร
- อย่าลืมเกี่ยวกับการเดินและการออกกำลังกาย - สิ่งนี้จะช่วยป้องกันการเพิ่มของน้ำหนักในอนาคต
เมื่อออกจากอาหาร เนย, มายองเนส, มันฝรั่งทอด, หมู, อาหารที่มีไขมัน, ของหวาน, อาหารจานด่วนและอาหารอื่น ๆ ที่ถือว่าเป็นอันตรายต่อรูปร่างเป็นสิ่งต้องห้าม
ข้อห้าม
อาหารจาก Larisa Dolina มีข้อห้ามค่อนข้างทั่วไป ไม่แนะนำสำหรับมารดาที่ตั้งครรภ์และให้นมบุตร ผู้ที่มีอายุต่ำกว่า 18 ปี ทุกข์ทรมานจากโรคของระบบทางเดินอาหาร โรคเรื้อรัง หรือมีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ หากมีข้อสงสัย ควรปรึกษาแพทย์ก่อนดีที่สุด
นอกจากนี้ยังไม่สามารถตัดผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นได้ ดังนั้นเนื่องจากปริมาณของเหลวมี จำกัด และ kefir มีคุณสมบัติขับปัสสาวะความเสี่ยงของการคายน้ำจึงเพิ่มขึ้น นอกจากนี้น้ำหนักจะหายไปอย่างรวดเร็วซึ่งอาจทำให้เกิดรอยแตกลายได้
ดังนั้นเทคนิคการลดน้ำหนักของ Larisa Dolina จึงเป็นวิธีที่ยากแต่ได้ผลในการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินออกอย่างรวดเร็ว มันได้ผลจริง ๆ และรูปร่างที่ยอดเยี่ยมของดวงดาวคือสิ่งยืนยันได้ดีที่สุดในเรื่องนี้
วิธีการลดน้ำหนักแบบดาราซึ่งจะกล่าวถึงนั้นเป็นที่รู้จักจากนักร้อง Larisa Dolina เป็นเวลานานที่ผู้หญิงคนหนึ่งต้องต่อสู้กับน้ำหนักเกิน 20 กก. และเป็นเวลากว่า 30 ปีที่นักร้องพยายามลดน้ำหนักในทุกวิถีทาง แต่อนิจจามันไม่ได้ผล เทคนิคที่ง่ายและมีประสิทธิภาพนี้จึงเกิดขึ้น และผู้คนหลายพันคนตามแบบอย่างของบุคคลที่มีชื่อเสียงได้ใช้ประโยชน์จากมันไปแล้ว!
อาหาร kefir ของ Larisa Dolina สำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วมีหลายทางเลือก: ส่วนประกอบต่างๆ ระยะเวลา อาหาร และอื่นๆ แตกต่างกัน สิ่งหนึ่งที่ยังคงไม่เปลี่ยนแปลง - การยกเว้นไขมันและเกลือที่จำเป็น และอาหารเองก็มีประสิทธิภาพเนื่องจากการผสมผสานคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนที่เหมาะสมเข้าด้วยกันอย่างชาญฉลาดและนอกจากนี้ปริมาณแคลอรี่ของอาหารที่บริโภคก็ลดลง นอกจากนี้ เพื่อเห็นผลที่ชัดเจนยิ่งขึ้นจากการลดน้ำหนัก ผู้บุกเบิกเทคนิคนี้ Larisa Dolina ขอแนะนำอย่างยิ่งว่าอย่ากินหลังเวลา 18:00 น.
ผลิตภัณฑ์หลักที่นี่คือ kefir ไขมัน 1% ควรมีอยู่ในอาหารทุกวันยกเว้นวันที่คุณต้องดื่มน้ำเท่านั้น บ่อยครั้งในอาหารดังกล่าว แนะนำให้ดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5-2 ลิตรต่อวัน แต่อาหารเวอร์ชันดั้งเดิมเกี่ยวข้องกับการดื่มน้ำประมาณ 500 มล. ต่อวัน (ไม่รวมถึงวันที่ต้องดื่มน้ำเท่านั้น เมื่อคุณต้องการ ดื่มน้ำไม่เกิน 2 ลิตร) นอกจากนี้น้ำสามารถถูกแทนที่อย่างสมบูรณ์แบบด้วยผลไม้แช่อิ่มแห้งไม่หวานชาเขียวที่ไม่มีน้ำตาลและน้ำเบอร์รี่
เป็นที่ทราบกันดีว่าความสำเร็จของการลดน้ำหนักของ Larisa Dolina ไม่เพียงแต่อยู่ในการควบคุมอาหารอย่างเข้มงวดเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการออกกำลังกายเป็นประจำด้วย: ในระหว่างรับประทานอาหาร เธอได้ฝึกทั้งความแข็งแรงและคาร์ดิโอ อย่างที่นักร้องตัวเองพูดเพื่อให้กล้ามเนื้อไม่หย่อนยาน
หุบเขาไดเอท 7 วัน
ด้วยเมนูอาหารเป็นเวลา 7 วัน ตามวิธีการ คุณสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้ถึง 7 กิโลกรัม ไม่เลวใช่มั้ย!
อาหารทุกมื้อเป็นเวลา 1 สัปดาห์ไม่จำเป็นต้องกินตรงเวลา คุณเพียงแค่ต้องแบ่งอาหารทั้งหมดและฟื้นฟูตัวเองในระหว่างวัน ทุกวันยกเว้นวันที่ 7 คุณต้องดื่ม kefir 0.5 ลิตร 1% และรวมกับผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตบางอย่าง:
- วันที่ 1 - kefir + มันฝรั่ง;
- วันที่ 2 - kefir + ครีม;
- วันที่ 3 - kefir + ชีสกระท่อม;
- วันที่ 4 - kefir + เนื้อไก่
- วันที่ 5 - kefir + แอปเปิ้ล / แครอท;
- วันที่ 6 - kefir 1 ลิตร;
- วันที่ 7 - เฉพาะน้ำแร่ที่ไม่มีแก๊ส
12 กก. ใน 12 วัน? อย่างง่ายดาย!
ตัวแปรอื่น ๆ ของอาหาร Valley ใน kefir ใช้เวลา 12 และไม่แนะนำให้ใช้ระยะเวลา 14 วันหากต้องการ ในช่วงเวลานี้คุณสามารถบอกลาคนอ้วนได้ 11-13 กก. กฎนี้เหมือนกัน: ทุกวันยกเว้นวันที่เจ็ดคุณดื่ม kefir ไขมันต่ำ 0.5 ลิตรรวมกันเช่นเดียวกับในรุ่นแรกของอาหารกับมันฝรั่งชีสกระท่อมครีมเปรี้ยวเนื้อสัตว์และ แอปเปิ้ล. เมนูเจ็ดวันไม่เปลี่ยนแปลง แต่คำนวณง่ายๆ เป็นเวลา 2 สัปดาห์ ความคิดเห็นเกี่ยวกับรูปแบบที่เพิ่มขึ้นของอาหาร kefir ส่วนใหญ่เป็นไปในทางบวกเทคนิคนี้ยอมรับได้ง่ายและผลลัพธ์จะตามมาในไม่ช้า
สิ่งที่คุณต้องกินลดน้ำหนักด้วยคีเฟอร์ (อาหารอนุญาต)
อาหาร kefir จาก Larisa Dolina หมายถึงโภชนาการตามรายการผลิตภัณฑ์ที่กำหนดไว้อย่างเคร่งครัด ไม่มีการยกเว้นในรูปแบบของ "อาหารจิต" - วันที่คุณสามารถซื้ออาหารต้องห้ามได้ นอกจากนี้ คุณไม่สามารถแทนที่ผลิตภัณฑ์ที่กำหนดด้วยผลิตภัณฑ์ที่คล้ายกันตามที่คาดคะเนได้
แน่นอนว่าผลิตภัณฑ์ที่สำคัญและจำเป็นที่สุดสำหรับอาหารนี้คือคีเฟอร์ ซื้อเลย ติดตามอายุการเก็บรักษาอย่างใกล้ชิด แต่ที่ดีที่สุดคือถ้าคุณปรุง kefir ด้วยตัวเองด้วยความช่วยเหลือของเชื้อรา kefir ดังกล่าวผ่านการประมวลผลน้อยที่สุดและมีคุณสมบัติที่มีประโยชน์มากมาย
นอกจาก kefir เพื่อกระจายอาหารและทำให้ร่างกายรู้สึกอิ่มแล้วจำเป็นต้องกินผลิตภัณฑ์เพิ่มเติมที่จะช่วยในเรื่องนี้ ตัวอย่างเช่นมันฝรั่ง ใช่ อาหารนี้อนุญาตให้ใช้มันฝรั่งได้ อันที่จริงมันมีประโยชน์ด้วยซ้ำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าปรุงในเครื่องแบบโดยไม่ใส่เกลือและไขมัน พอโรยด้วยสมุนไพรสดแล้วคุณจะได้จานที่หอมกรุ่น
วันที่ห้ากำหนดให้กินแอปเปิ้ลหรือแครอท แต่ถ้าคุณต้องการและทนต่อผลิตภัณฑ์เหล่านี้ คุณสามารถผสมมันเข้าด้วยกัน: ทำน้ำผลไม้คั้นสด น้ำซุปข้น อบ
ในวันที่สี่ของโปรตีน ไม่เพียงแต่คุณสามารถกินไก่เท่านั้น แต่ยังรวมถึงไก่งวงและเนื้อวัวด้วย แต่จำเป็นต้องปรุงอาหารเหล่านี้โดยไม่ใส่เกลือและน้ำมัน: เพียงพอที่จะต้มเนื้อหรืออบด้วยเครื่องเทศธรรมชาติ
ตารางผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาต
| โปรตีน g | ไขมัน g | คาร์โบไฮเดรต g | แคลอรี่ kcal | |
| มันฝรั่งต้ม | 2,0 | 0,4 | 16,7 | 82 |
| แครอท | 1,3 | 0,1 | 6,9 | 32 |
| แอปเปิ้ล | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 47 |
| คีเฟอร์ 1% | 2,8 | 1,0 | 4,0 | 40 |
| ครีมเปรี้ยว 10% (ไขมันต่ำ) | 3,0 | 10,0 | 2,9 | 115 |
| คอตเทจชีส 0% (ปราศจากไขมัน) | 16,5 | 0,0 | 1,3 | 71 |
| เนื้อวัว | 18,9 | 19,4 | 0,0 | 187 |
| อกไก่ต้ม | 29,8 | 1,8 | 0,5 | 137 |
| เนื้อไก่งวงต้ม | 25,0 | 1,0 | - | 130 |
อาหารต้องห้ามสำหรับอาหารคีเฟอร์
การห้ามที่ใหญ่ที่สุดซึ่งมักละเมิดโดยผู้ที่ลดน้ำหนักคือการดับกระหายด้วยเครื่องดื่มหวานอัดลมน้ำแข็งต่างๆและน้ำผลไม้บรรจุหีบห่อ เครื่องดื่มเหล่านี้ส่งผลร้ายต่อรูปร่างและความงามของผู้หญิง เนื่องจากมีน้ำตาลจำนวนมากในองค์ประกอบ สารกันบูด สารปรุงแต่งรส สารเติมแต่งที่เป็นอันตราย และสีย้อม นอกจากนี้การใช้ kefir ร่วมกับเครื่องดื่มดังกล่าวสามารถก่อให้เกิดอันตรายอย่างมากต่อการทำงานของระบบทางเดินอาหาร โดยทั่วไปแล้ว คุณไม่ควรเลือกระหว่างน้ำธรรมดากับโคล่าด้วยซ้ำ! น้ำจะให้ประโยชน์มากกว่าหลายร้อยเท่า!
แทนที่ขนมปังขาวตลอดไปด้วยธัญพืชเต็มเมล็ด และกินขนมปังซีเรียลระหว่างรับประทานอาหาร หากไม่รวมมัฟฟิน หลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์ คุณจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงของผิวที่ดีขึ้น และหลังจากนั้นไม่กี่เดือนและรูปร่างก็ดีขึ้น
อีกทั้งอย่าสนองความหิวด้วยไส้กรอกทุกชนิด ไส้กรอก อาหารกระป๋อง ขนมหวาน อาหารสำเร็จรูปจากแผนกทำอาหารในซุปเปอร์มาร์เก็ต การห้ามนั้นเกิดจากการที่คุณไม่ทราบองค์ประกอบที่แท้จริงของผลิตภัณฑ์ดังกล่าว พวกเขาอาจจะเหม็นอับ ดังนั้น สำหรับสิ่งนี้และอาหารอื่น ๆ เราขอแนะนำให้คุณตรวจสอบองค์ประกอบและคุณภาพของผลิตภัณฑ์ที่คุณจะเตรียมอาหารจานนี้หรือจานนั้น
ตารางผลิตภัณฑ์ต้องห้าม
| โปรตีน g | ไขมัน g | คาร์โบไฮเดรต g | แคลอรี่ kcal | |
ของว่าง |
||||
| มันฝรั่งทอดแผ่น | 5,5 | 30,0 | 53,0 | 520 |
แป้งและพาสต้า |
||||
| แป้งสาลี | 9,2 | 1,2 | 74,9 | 342 |
| พาสต้า | 10,4 | 1,1 | 69,7 | 337 |
ผลิตภัณฑ์เบเกอรี่ |
||||
| หั่นขนมปัง | 7,5 | 2,9 | 50,9 | 264 |
| ขนมปัง | 7,5 | 2,1 | 46,4 | 227 |
ขนมหวาน |
||||
| ลูกอม | 4,3 | 19,8 | 67,5 | 453 |
| คุกกี้ | 7,5 | 11,8 | 74,9 | 417 |
ไอศกรีม |
||||
| ไอศกรีม | 3,7 | 6,9 | 22,1 | 189 |
วัตถุดิบและเครื่องปรุง |
||||
| มายองเนส | 2,4 | 67,0 | 3,9 | 627 |
| น้ำตาล | 0,0 | 0,0 | 99,7 | 398 |
ผลิตภัณฑ์นม |
||||
| คีเฟอร์ 3.2% | 2,8 | 3,2 | 4,1 | 56 |
| แอคทีฟ อาหารเช้าด่วน | 4,8 | 3,1 | 14,4 | 107 |
ชีสและคอทเทจชีส |
||||
| คอทเทจชีส 18% (ไขมัน) | 14,0 | 18,0 | 2,8 | 232 |
| ชีสกระท่อมกับลูกเกด | 6,8 | 21,6 | 29,9 | 343 |
ผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ |
||||
| เนื้อหมู | 16,0 | 21,6 | 0,0 | 259 |
| ซาโล | 2,4 | 89,0 | 0,0 | 797 |
| เนื้อแกะ | 15,6 | 16,3 | 0,0 | 209 |
ไส้กรอก |
||||
| ไส้กรอก | 12,3 | 25,3 | 0,0 | 277 |
น้ำมันและไขมัน |
||||
| เนย | 0,5 | 82,5 | 0,8 | 748 |
เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ |
||||
| วอดก้า | 0,0 | 0,0 | 0,1 | 235 |
| คอนยัค | 0,0 | 0,0 | 0,1 | 239 |
| เบียร์ | 0,3 | 0,0 | 4,6 | 42 |
| * ข้อมูลต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัม | ||||
เมนูอาหารคีเฟอร์ 7 วัน
เมนูประจำวันดั้งเดิมสำหรับอาหาร kefir ของ Larisa Dolina มีลักษณะดังนี้:
วันจันทร์
- kefir 0.5 ลิตร 1% ไขมัน;
- มันฝรั่ง 400 กรัมต้มในผิวหนัง
วันอังคาร
- kefir 0.5 ลิตร 1% ไขมัน;
- ครีมเปรี้ยวไขมันต่ำ 200 กรัม 10%
วันพุธ
- kefir 0.5 ลิตร 1% ไขมัน;
- ชีสกระท่อมปราศจากไขมัน 250 กรัม
วันพฤหัสบดี
- kefir 0.5 ลิตร 1% ไขมัน;
- เนื้อไก่ต้มหรืออบ 500 กรัม
วันศุกร์
- kefir 0.5 ลิตร 1% ไขมัน;
- แอปเปิ้ลเปรี้ยว 1 กก. หรือแครอท 0.5 กก.
วันเสาร์
- kefir 1 ลิตรไขมัน 1% ตลอดทั้งวัน
วันอาทิตย์
- น้ำไม่อั้นไม่เติมน้ำมันตลอดทั้งวัน
กรณีรถเสีย
หากคุณเริ่มกระบวนการลดน้ำหนักอย่างสมเหตุสมผล มันจะง่ายมากที่จะหลีกเลี่ยงอาการเสีย เริ่มต้นด้วยการบอกว่าคุณไม่จำเป็นต้อง "นั่ง" ในการลดน้ำหนัก วิธีการลดน้ำหนักทั้งหมดมักกล่าวเสมอว่าการออกกำลังกายแม้เพียงเล็กน้อยที่สุด จะทำให้คุณหันเหความสนใจจากข้อจำกัดต่างๆ ที่การควบคุมอาหารกำหนดได้อย่างสมบูรณ์ วิ่งเบาๆ เต้น ว่ายน้ำ เดิน เล่นเครื่องดนตรี หรือแม้แต่ทำความสะอาด ทั้งหมดนี้เป็นวิธีที่ดีในการลืมอาหารต้องห้าม
นอกจากนี้ การวางแผนเมนูของคุณจนถึงรายละเอียดที่เล็กที่สุดจะช่วยได้มาก ดังนั้นอาหารทุกมื้อจะถูกพิจารณาถึงจานที่คุณจะกิน ผู้หญิงชอบทุกสิ่งที่สวยงามและการควบคุมอาหารไม่ใช่เหตุผลที่จะปฏิเสธโต๊ะที่เสิร์ฟอย่างชำนาญแม้ว่าคีเฟอร์หนึ่งแก้วและมันฝรั่งหนึ่งแก้วตามแผน การเตรียมตัวอย่างถี่ถ้วนสำหรับงานเลี้ยงดังกล่าวจะทำให้คุณพร้อมสำหรับอาหารตลอดทั้งวันเท่านั้น
นอกจากนี้ควรดื่มน้ำให้มากขึ้น ให้คุณเกินอัตราที่กำหนดของของเหลวต่อวันเล็กน้อยควรดื่มน้ำหนึ่งแก้วมากกว่าแบ่งแซนวิช และควรให้น้ำที่อุณหภูมิห้อง คุณสามารถเพิ่มแตงกวา มะนาว หรือขิง
ในกรณีที่เกิดการพังทลายก็ไม่ควรสิ้นหวังในทุกกรณี! เราขอแนะนำให้คุณสิ้นสุดวันด้วย kefir หลังจากอาการผิดปกติ และขยายเวลาอาหารออกไปอีก 2-3 วัน
ออกจากอาหาร
อาหาร Dolinka ค่อนข้างเข้มงวดดังนั้นคุณต้องออกจากมันอย่างราบรื่นและจงใจเพื่อไม่ให้กิโลกรัมที่หายไปกลับเป็นสองเท่า
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ลดจำนวนการเสิร์ฟอาหารที่ไม่ใช่อาหารลงเกือบ 2 เท่า และสร้างเมนูจากผัก ซีเรียล เนื้อไม่ติดมัน ปลาและอาหารทะเล ผลไม้จำนวนมาก ไม่ควรแยก Kefir ออกจากเมนูประจำวัน
นอกจากนี้ พึงระลึกไว้เสมอว่าการลดน้ำหนักและการรับประทานอาหารที่เหมาะสมอาจเป็นจุดเริ่มต้นที่สมบูรณ์แบบสำหรับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ดังนั้นคุณไม่ควรไป "งานเลี้ยง" ชื่นชมยินดีกับผลลัพธ์จากการลดน้ำหนัก
และที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งคือการออกกำลังกาย ความสำเร็จของนักร้องชื่อดังขึ้นอยู่กับการผสมผสานเทคนิคและการออกกำลังกายของเธอ ระบบที่เรียบง่ายนี้ทำให้ดาวมีรูปร่างและความเยาว์วัยที่สวยงาม!
ข้อห้าม
อาหารนี้มีข้อห้ามในการอักเสบของไต, ลำไส้ใหญ่, ทางเดินอาหารเช่นเดียวกับในโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด
ระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร
ระบบการลดน้ำหนักดังกล่าวเป็นสิ่งต้องห้ามอย่างเคร่งครัดด้วยและ
ประโยชน์และโทษของอาหารของ Larisa Dolina
| ประโยชน์ | อันตราย |
|
|
- Kefir ควรมีความสดใหม่เป็นพิเศษ โดยมีอายุการเก็บรักษาขั้นต่ำ หรือเตรียมด้วยตนเอง
- กินอย่างน้อย 4-5 ครั้งต่อวันในส่วนเล็ก ๆ เคี้ยวให้ละเอียด
- ตามคำแนะนำของ Larisa Dolina อาหารมื้อสุดท้ายระหว่างอาหารคือเวลา 18:00 น. จากนั้นคุณสามารถดื่มน้ำเปล่า ผลไม้แช่อิ่ม หรือชาเขียวที่ไม่มีน้ำตาลเท่านั้น
- อย่าหลีกเลี่ยงการออกกำลังกาย ให้สมกับจุดแข็งและความสามารถของคุณ: จะปีนบันได เดิน ว่ายน้ำ เต้นรำ หรือออกกำลังกายในโรงยิม
อาหาร รีวิว และผลลัพธ์ของ Larisa Dolina
วิธีการลดน้ำหนักจาก Larisa Dolina ตามความคิดเห็นของผู้ที่ลดน้ำหนักนั้นมีประสิทธิภาพมาก ที่จริงแล้ว เช่นเดียวกับระบบอาหารแคลอรีต่ำที่ออกแบบมาอย่างดีส่วนใหญ่ เป็นการดีเมื่อคุณต้องกำจัดส่วนเกินออกสักสองสามเซนติเมตรและทำให้ร่างกายของคุณผอมลงในเวลาที่สั้นที่สุด ประสบความสำเร็จในการใช้โดยผู้หญิงที่ต้องการลดน้ำหนักก่อนไปเที่ยวทะเลหรืองานแต่งงาน
โดยวิธีการที่แพทย์ไม่แนะนำให้ใช้เทคนิคนี้นานกว่า 2 สัปดาห์และบ่อยกว่า 1 คอร์สใน 3-4 เดือน โดยปกติแล้วสิ่งนี้ไม่จำเป็น เพราะเมื่อออกจากการควบคุมอาหารและรับประทานอาหารที่สมดุลหลังจากนั้น น้ำหนักจะไม่แซงคุณอีก และคุณจะลดน้ำหนักต่อไปอีก
- « … สามีของฉันให้ทริปไปตุรกีในวันเกิดของฉัน ฉันมีความสุขมาก! แน่นอน ฉันอยากเป็นสาวงามในชุดว่ายน้ำ เพื่อไม่ให้ร่างกายอับอาย ดังนั้นในวันถัดไปฉันจึงตุน kefir และผลิตภัณฑ์ชุดแรก ฉันรักผลิตภัณฑ์นมเสมอ ผลิตภัณฑ์อื่นๆ ก็ไม่เป็นปัญหา ดังนั้นฉันจึงอดอาหารได้ง่ายมาก ส่งผลให้ - เกือบ 7 กก. ต่อสัปดาห์! ตอนนี้ฉันกำลังทบทวนภาพวันหยุดและชื่นชมการรับประทานอาหารที่เรียบง่ายและความมุ่งมั่นของฉัน!»;
- « … โภชนาการที่เหมาะสมและการออกกำลังกายที่ดีต่อสุขภาพเท่านั้นที่จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีและร่างกายที่สวยงาม! แต่ก่อนที่ฉันจะทานอาหาร kefir เป็นเวลา 7 วันฉันไม่รู้เรื่องนี้ ฉันทิ้งความประทับใจที่แย่ที่สุดไว้: ฉันอยากกินตลอดเวลา ฉันนอนไม่หลับ ฉันไม่อยากตื่นตอนเช้า โดยรู้ว่าในวันใหม่เราจะไม่กินอะไรอีก และไม่ใช่การเสพติดอาหาร! นี่เป็นเพียงการถือศีลอดที่ไม่จำเป็นและทำให้ร่างกายอ่อนแอ เลยทนอยู่ 3 วัน เกินความอดทนไม่พอ หนึ่งสัปดาห์ต่อมา หลังจากที่สงบสติอารมณ์และกลับสู่สภาวะปกติ ฉันได้ทำเมนูที่สมดุลและออกกำลังกายอย่างมีพลังมากขึ้น ผลลัพธ์คือสวย หุ่นก็สวย!»;
- « ... หลังจากที่ฉันให้กำเนิดลูกคนที่สองของฉัน ฉันได้รับน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างไม่สมควร ฉันลองทานอาหารหลายๆ อย่าง อ่านบทวิจารณ์ มองหาสิ่งที่ดีที่สุด แล้วฉันก็เจออาหาร kefir - อาหาร Dolinsk ฉันเป็นกลางเกี่ยวกับ kefir ดังนั้นฉันจึงตัดสินใจ ฉันสารภาพว่าสองวันแรกของการลดน้ำหนักดูเหมือนจะทรมานจริงๆ! แต่แล้วเมื่อร่างกายชินกับมัน ทุกอย่างก็ราบรื่น และมาถึงแล้ว เช้าวันที่แปด ยืนอยู่บนตาชั่ง ไม่อยากเชื่อเลยว่าจะบอกลาน้ำหนักเพิ่ม 7 กิโลในหนึ่งสัปดาห์ . ดังนั้นสาว ๆ ฉันประกาศอย่างมั่นใจ: ในอาหารของ Larisa Dolina มันง่ายมากที่จะลดน้ำหนัก 7 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ สิ่งสำคัญคือการยืนหยัดและไม่หลุดร่วง ฉันแนะนำให้ทุกคน!»
ราคาอาหาร
อาหาร kefir ที่โด่งดังโดยนักร้อง Larisa Dolina รวมถึงผลิตภัณฑ์ทั่วไปที่หาซื้อได้ง่ายในเมนู สำหรับ 7 วันของอาหารคุณจะต้องมี kefir ไขมันต่ำ 3.5-4 ลิตรซึ่งค่าใช้จ่ายทั้งหมดจะอยู่ที่ 200-250 รูเบิล อาหารเพิ่มเติมเช่นมันฝรั่ง, เนื้อไม่ติดมัน, แอปเปิ้ล, คอทเทจชีสและครีมเปรี้ยวจะมีราคารวม 200-350 รูเบิล ดังนั้นอาหารงบประมาณนี้เป็นเวลา 7 วันจะทำให้คุณเสียค่าใช้จ่ายประมาณ 400-600 รูเบิล
ในฐานะที่เป็นผลิตภัณฑ์หลัก อาหารของ Larisa Dolina 7 กก. ต่อสัปดาห์ให้ kefir ที่ปราศจากไขมัน ซึ่งอ้างอิงจากผู้หญิงที่ลดน้ำหนักและตามตัวดาราเอง ให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมในระยะเวลาอันสั้น ด้วยการยึดมั่นอย่างเคร่งครัด โภชนาการดังกล่าวช่วยแก้ไขรูปร่าง ขับสารพิษออกจากร่างกาย และฟื้นฟูการเผาผลาญ การขาดไขมันสารอาหารขั้นต่ำอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ
อาหาร Kefir ของ Larisa Dolina 7 วัน
อาหาร Dolina กับผลิตภัณฑ์นมหมักที่ชื่นชอบของหลาย ๆ คนเป็นเพียงหนึ่งในหลาย ๆ วิธีที่ช่วยให้นักร้องชื่อดังมีรูปร่างที่สวยงามและเพรียวบาง ดาวคิดถึงน้ำหนักของเธอเมื่อเธอเบื่อภาพลักษณ์ของผู้หญิงที่เต็มเปี่ยม คำถามเกิดขึ้นอย่างรวดเร็วโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากที่แองเจลิน่าลูกสาวของเธอเกิด - กิโลกรัมที่ได้รับระหว่างตั้งครรภ์ไม่ต้องการจากไป จากนั้น Larisa Dolina ก็ยกร่างของเธอขึ้น
ดาวเริ่มต้นด้วยการกำจัดนิสัยที่ปลูกฝังในวัยเด็กให้กินทุกอย่างจนเป็นชิ้นเล็กชิ้นน้อย จากนั้น จากการทดลอง ฉันก็ค้นพบว่าควรกินอะไรและห้ามอาหารอะไร อย่างไรก็ตาม ดาวดังกล่าวอ้างว่าหากไม่มีการออกกำลังกาย ร่างกายจะไม่สามารถฟิตได้ นักร้องกล่าวว่าเธอบรรลุผลลัพธ์ด้วยความช่วยเหลือด้านอาหารและกีฬาโดยไม่ต้องผ่าตัด
ลักษณะเฉพาะ
อาหาร kefir ของหุบเขาแยกไขมันและเกลือออกจากอาหารอย่างสมบูรณ์ การลดแคลอรี การผสมผสานระหว่างโปรตีนกับคาร์โบไฮเดรตอย่างมีฝีมือช่วยให้น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็ว ภาวะผิดปกติของโภชนาการระดับดาวคือการจำกัดปริมาณน้ำที่คุณดื่มเป็น 0.5 ลิตรต่อวัน แม้ว่าในระบบการลดน้ำหนักหลายๆ ระบบ ตัวเลขนี้จะอยู่ที่ 1.5-2 ลิตรต่อวัน
กฎ
Larisa Dolina ภูมิใจที่อ้างว่าในช่วง 20 ปีที่ผ่านมาเธอไม่กินน้ำตาลเธอทิ้งไขมันหวานมานานแล้ว นักร้องกล่าวว่าการรักษาร่างกายให้ฟิตเป็นงานหนัก หลายคนต้องการวิธีการรักษาที่มีมนต์ขลังที่จะกำจัดไขมันส่วนเกินทันทีและสำหรับทั้งหมด นักร้องเตือนเรื่องการอดอาหารเป็นเวลานาน, ความหลงใหลในยา, แนะนำให้เล่นกีฬาและปฏิบัติตามกฎของอาหารเพื่อสุขภาพ
- ปริมาณไขมันของ kefir ไม่ควรเกิน 1% อย่าซื้อเครื่องดื่มที่มีสารเติมแต่ง อายุการเก็บรักษานาน - มันไม่ดีต่อสุขภาพ
- อาหารจาก Larisa Dolina ขึ้นอยู่กับหลักการของโภชนาการที่แยกจากกัน (โปรตีนไม่ได้รวมกับโปรตีนจากแหล่งอื่น คาร์โบไฮเดรต ไขมัน ผลไม้รสเปรี้ยว อาหารคาร์โบไฮเดรตไม่สามารถรับประทานกับอาหารที่มีรสเปรี้ยวได้)
- สิ่งสำคัญคือต้องดื่มน้ำดาวเรือง ดอกคาโมไมล์ หรือสาโทเซนต์จอห์น 50 มล. ก่อนอาหารครึ่งชั่วโมง มันคุ้มค่าที่จะต้มในอัตรา 1 ถุงหญ้าต่อน้ำเดือด (200 มล.)
- เกลือและน้ำตาลไม่รวมอยู่ในอาหารในช่วง 7 วันนี้
- อาหารควรแบ่งออกเป็น 5-6 มื้อเป็นส่วนเล็ก ๆ
- คุณกำหนดเวลาสำหรับอาหารเช้า กลางวัน เย็น ของว่างด้วยตัวเอง แต่เวลาพักระหว่างมื้อควรเป็น 2 ชั่วโมง
- หลัง 18.00 น. ห้ามรับประทานอาหาร
ข้อดีและข้อเสีย
ดาราสาวได้พูดถึงประโยชน์ของระบบโภชนาการของเธอ ซึ่งไม่เพียงแต่ช่วยสร้างน้ำหนัก แต่ยังช่วยให้ระบบเผาผลาญเป็นปกติอีกด้วย เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดียิ่งขึ้น ผู้มีชื่อเสียงมีส่วนร่วมในความแข็งแกร่ง การฝึกคาร์ดิโอ หรือแม้แต่เข้าร่วมทีมฮอกกี้หญิง แต่ที่สำคัญที่สุด เธอตกหลุมรักกับพิลาทิส นักร้องใช้เวลา 5 ปีในการสร้างกระบวนการเผาผลาญในร่างกายเพื่อพัฒนาโภชนาการที่เหมาะสม
อาหารของ Larisa Dolina 7 กก. ต่อสัปดาห์มีข้อดีดังต่อไปนี้:
- ตามความคิดเห็นของสาวลดน้ำหนักระบบโภชนาการ Dolinsk ช่วยให้บรรลุผลที่น่าอัศจรรย์ (ใช้เวลาหนึ่งกิโลกรัมต่อวัน)
- วิตามินที่อุดมไปด้วยองค์ประกอบแร่ธาตุของเครื่องดื่มนมหมักช่วยเพิ่มสุขภาพและแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ช่วยทำความสะอาดผนังลำไส้และเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
- ส่วนประกอบของสารอาหารจะไม่กระทบกระเทือนกระเป๋า
- ผลของการลดน้ำหนักจะยาวนานหากคุณออกจากอาหารอย่างระมัดระวัง
ข้อเสียของระบบไฟฟ้า:
- การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วอาจมีด้านลบ นั่นคือ ความเครียดต่อร่างกาย ดังนั้นการลดน้ำหนักที่คมชัดจึงแสดงได้เฉพาะกับสุขภาพที่ดีเท่านั้น
- อาหารมีกฎเกณฑ์และเงื่อนไขที่เข้มงวด: ในระหว่างนั้นความรู้สึกหิวจะปรากฏขึ้นซ้ำ ๆ ดังนั้นจิตตานุภาพจึงเป็นสิ่งจำเป็น
- ข้อจำกัดด้านอาหารนำไปสู่การขาดวิตามินและแร่ธาตุ ซึ่งอาจส่งผลต่อความเป็นอยู่ที่ดี เพื่อเติมเต็มสารสำคัญเหล่านี้ ขอแนะนำให้ใช้คอมเพล็กซ์วิตามินแร่ธาตุจากธรรมชาติ
ข้อห้าม
อาหารแต่ละอย่างต้องได้รับการดูแลด้วยความรอบคอบและเอาใจใส่ เนื่องจากการจำกัดหรือการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการกินอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้ ปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้:
- ตรวจสอบความเป็นอยู่ที่ดีของคุณและเสริมอาหารด้วยวิตามินแร่ธาตุเชิงซ้อนหากจำเป็น
- อย่าอดอาหารทันทีหลังจากเจ็บป่วยหรือผ่าตัด นี้สามารถบ่อนทำลายระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายที่อ่อนแออยู่แล้ว
- ระวังถ้าคุณมีโรคเรื้อรัง การเปลี่ยนแปลงใดๆ รวมถึงโภชนาการสามารถเป็นตัวเร่งให้เกิดภาวะแทรกซ้อนใหม่ได้ นี่คือสิ่งสำคัญในการกำกับดูแลทางการแพทย์
- โปรดทราบว่าด้วยความเป็นกรดในกระเพาะอาหารที่เพิ่มขึ้น ห้ามใช้ผลิตภัณฑ์นมหมักในระยะยาว
- งดอาหารระหว่างตั้งครรภ์ ให้นมบุตร หมดประจำเดือน ข้อจำกัดด้านอาหารดังกล่าวเป็นอันตรายต่อเด็กและวัยรุ่น
- อย่าเลือกระบบโภชนาการนี้สำหรับโรคของระบบทางเดินอาหาร
- อย่าอดอาหารในช่วงเวลาเย็นของวันเมื่อร่างกายขาดวิตามินและแร่ธาตุ Valley Diet for Fast Weight Loss ไม่รวมสารหลายอย่างที่คุณต้องการ
เมนูอาหารของ Larisa Dolina 7 วัน
การขาดไขมันในอาหารช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว แต่ไม่เป็นผลดีต่อร่างกาย ขอแนะนำให้ทำไม่เกินเดือนละครั้ง เพื่อให้ร่างกายผอมเพรียว คุณต้องค่อยๆ ออกจากอาหาร ในการทำเช่นนี้ ให้จำกัดการบริโภคของหวาน อาหารประเภทแป้ง อาหารทอดในเดือนแรก และควรลดส่วนปกติลง 30% มันจะมีประโยชน์ในการใช้เวลาหนึ่งวันต่อสัปดาห์กับการเลือกเมนูจากอาหาร Dolinsk ทุกวัน:
- วันแรก: มันฝรั่งอบ 400 กรัมโดยไม่ใช้ไขมันและเกลือ, เครื่องดื่มนมหมัก 0.5 ลิตร;
- วันที่สอง: คอทเทจชีส 500 กรัม, เครื่องดื่มนมหมัก 0.5 ลิตร;
- วันที่สาม: ผลไม้ที่คุณเลือก 400 กรัม (ไม่รวมกล้วย, องุ่น), เครื่องดื่มนมหมัก 0.5 ลิตร;
- วันที่สี่: เนื้อไก่ต้ม 400 กรัม (เอาหนังออกอย่าใส่เกลือ) เครื่องดื่มนมหมัก 0.5 ลิตร
- วันที่ห้า: คุณสามารถทำซ้ำเมนูของวันที่สองหรือสามเพื่อเลือกได้
- วันที่หก: น้ำแร่ไม่อัดลม 1.5 ลิตร
- วันที่เจ็ด: ผลไม้ 400 กรัม, เครื่องดื่มนมหมัก 0.5 ลิตร
วิดีโอ: อาหารของ Larisa Dolina กับ kefir
อาหารของ Larisa Dolina ในคราวเดียวกลายเป็นความรู้สึกที่แท้จริงและเป็นคำพูด ใช่และอีกมากมาย! ท้ายที่สุด คนทั้งประเทศรู้จักเธอในฐานะผู้หญิงบานสะพรั่งด้วยรูปร่าง เสียงทุ้มที่น่าทึ่งและคลื่นหยิกอันสวยงาม และตอนนี้บนเวทีต่อหน้าผู้ชมที่ตะลึงงันก็ยืนปะปนเซ็กซี่ ผมบลอนด์ตัดผมสั้นเรียวยาว ขาและแขนในชุดรัดรูปกับกระโปรงสั้น เธอพิชิตทุกคนอีกครั้งในรูปแบบใหม่และพวกเขาก็เริ่ม "ไล่ตาม" อาหารของเธออย่างแท้จริง โดยค้นหาว่า Larisa Dolina ลดน้ำหนักได้อย่างไร
การนำทางบทความด่วน:
ปรากฎว่านักแสดงและนักร้องดัง ตามด้วยอาหาร kefirตำนานที่เริ่มแต่งขึ้น: สมมุติว่าดาวกินและดื่ม kefir เท่านั้นกิน kefir และดื่มกับ kefir ชอบหรือไม่และก็เช่นกัน รายละเอียดปลีกย่อยข้อดีและข้อเสียทั้งหมดของอาหารจาก Larisa Dolinaเรากำลังรื้อเพื่อคุณในขณะนี้!
อาหาร Kefir: เคล็ดลับความผอมเพรียวของดวงดาว
นักร้องเพลงป๊อปไม่เคยพยายามซ่อนแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกิน ด้วยคำพูดของเธอเอง เธอดูดีขึ้นได้เพียงแค่ดูอาหารเท่านั้น นักร้องปฏิเสธอาหารที่น่ารับประทานและอร่อยมากมาย เพื่อรักษาหุ่น ซึ่งรวมถึงอาหารจานโปรดของเธอด้วย Larisa Dolina ได้แรงบันดาลใจในการลดน้ำหนักด้วยบทวิจารณ์ที่ไม่ประจบประแจงว่าเธอร้องเพลงได้ดีมากด้วยเสียงที่เป็นระเบียบ แต่เธอดูห่างไกลจากสิ่งที่ดีที่สุด แสดงความคิดเห็นดังกล่าวเพียงเล็กน้อย แต่ก็เพียงพอแล้วที่จะ กระตุ้นดาวให้ใช้มาตรการที่รุนแรง. เธอตัดขาดทุกอย่าง แป้ง ผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำตาล ไขมัน และแอลกอฮอล์. นักร้องไม่กินเค้ก ขนมหวาน ดื่มชาและกาแฟโดยไม่ใส่น้ำตาล และไม่กินผลไม้ที่มีฟรุกโตสสูง เช่น ลูกพีช องุ่น กล้วย
ในการลดน้ำหนักนักร้องเพลงป๊อปก็ลืมเกี่ยวกับมันฝรั่งทอดซึ่งเป็นความรักที่หนักแน่นซึ่งไม่ได้ทิ้งเธอไปตั้งแต่วัยเด็ก เธอยอมรับว่าเธอโตมากับมันฝรั่งทอดซึ่งเป็นอาหารจานโปรดของครอบครัว แต่จากมันฝรั่งในรูปแบบใด ๆ ก็ดีขึ้นและดังนั้น ผลิตภัณฑ์นี้หายไปจากเมนูของเธอ.
แต่นักร้องสามารถกล่าวขอบคุณไม่เพียง แต่ความสมดุลของอาหารและการบำเพ็ญตบะสำหรับเอวที่บางและร่างกายที่เพรียวบางของเธอ - การออกกำลังกายก็กลายเป็นกุญแจสู่ความสำเร็จในการลดน้ำหนักของเธอ เธอทำงานในยิมที่บ้านตามโปรแกรมที่ผู้เชี่ยวชาญด้านกีฬาออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับเธอ
เธอรู้รึเปล่า?การลดน้ำหนักจากน้ำหนักมากในอาหารเพียงมื้อเดียวจะทำให้เกิดรอยแตกลายบนผิวหนังได้อย่างสม่ำเสมอและยังมีส่วนทำให้เกิดความหย่อนคล้อยอีกด้วย เพื่อให้กล้ามเนื้อและผิวหนังมีรูปร่างที่ดีและได้โครงร่างที่สวยงามอย่างกลมกลืน คุณต้อง อย่างจำเป็นทำการฝึกความแข็งแกร่ง
คุณอาจสนใจคำถามนี้ว่า Larisa Dolina จัดการควบคุมอาหารอย่างไรในทัวร์? เมื่อมันปรากฏออกมา มันค่อนข้างง่าย - คะแนนดาวในไรเดอร์, สิ่งที่เธอกินและสิ่งที่เธอไม่ และบอกด้วยว่าเธอจะมีอาหารมื้อใดในวันนั้นและจะข้ามมื้อไหน นักร้องสามารถข้ามมื้อกลางวันหรือมื้อเย็นได้ - ขึ้นอยู่กับความต้องการและเวลาของเธอ
ผลลัพธ์ของอาหาร kefir ที่มีชื่อเสียงมากที่สุด Larisa Dolina เหล็ก 24 กก., ประสบความสำเร็จลดลงในเวลาเพียงหกเดือน. สำหรับใครที่อยากมีรูปร่างผอมเพรียวสวย เธอแนะนำไลฟ์สไตล์ของเธอ
คุณอาจคิดว่านี่คือการลดน้ำหนักที่ช้า - เพียง 4 กก. ต่อเดือนแต่เรารับรองว่าอัตราดังกล่าวเหมาะสมที่สุดสำหรับร่างกายของเรา ดังนั้นเขาจึงมีเวลาปรับตัวเข้ากับการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในอาหาร ไลฟ์สไตล์ ระบบเผาผลาญ และผิวมีเวลาค่อยๆ กระชับและกลับสู่สภาวะปกติ
ความคิดเห็นของนักกำหนดอาหาร
สภา Larisa Dolinaการยึดมั่นในอาหารของเธออาจจะดี แต่คงจะดีถ้าทราบความคิดเห็นของแพทย์ และแพทย์เชื่อว่าไม่มีวิธีใดในการลดน้ำหนักและรักษาความงามที่เหมาะกับทุกคน ไม่มี "ยาเม็ด" ใดที่สามารถทำให้ทุกคนผอมได้ เช่น ยาพาราเซตามอลสำหรับโรคหวัด ซึ่งช่วยลดไข้และบรรเทาอาการปวดสำหรับผู้ที่ทานยา ผู้หญิงแต่ละคนมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว และอาหารจาก Larisa Dolina เหมาะสำหรับ Larisa Dolina และอาหารจาก Alla Pugacheva เหมาะสำหรับ Alla Pugacheva
นักโภชนาการยังเชื่อว่าเป็นไปได้ที่จะลดน้ำหนักด้วยอาหาร kefir แต่ ผู้หญิงแกร่งเท่านั้นที่ทนได้. อย่างไรก็ตาม แม้จะมีทัศนคติเชิงบวกมากที่สุดต่อการลดน้ำหนัก พวกเขาสามารถไปได้ไกลทันทีที่เริ่มควบคุมอาหาร ทำไม เพราะตั้งแต่วินาทีแรกหรือแม้กระทั่งตั้งแต่วันแรกปัญหาลำไส้สามารถเริ่มต้นได้: ปวด บวม ไม่สบาย. เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาดังกล่าว จะดีกว่าที่จะไม่สั่งอาหารนี้ให้กับตัวคุณเอง ผู้เชี่ยวชาญกล่าว
ความคิดเห็นของ Larisa Dolina เกี่ยวกับอาหารคีเฟอร์
โดยพื้นฐานแล้วดาวไม่เห็นด้วยกับแพทย์เนื่องจากเป็นเวลาหลายปีที่เธอได้รับจดหมายแสดงความขอบคุณจากผู้ติดตามไลฟ์สไตล์การลดน้ำหนักของเธอ ปรากฎว่าในอาหาร kefir ผู้หญิงคนหนึ่งถึงกับช่วยชีวิตตัวเองจากโรคมะเร็งได้! ขณะที่เธอบอกนักร้องในระหว่างคอนเสิร์ตนอกบ้าน น้ำหนักของเธออยู่ที่ประมาณ 160 กก. แพทย์เผยมะเร็งตับอ่อนและโรคอ้วนในหัวใจ ในเวลาเพียงหนึ่งปีครึ่งในการไดเอทในหุบเขา แฟนคนหนึ่ง กำจัดน้ำหนักของเธอไปครึ่งหนึ่ง (!) และเนื้องอกทั้งหมดได้รับการแก้ไขเหมือนไม่มีอยู่จริง! ไม่น่าเชื่อ แต่กรณีดังกล่าวเกิดขึ้น
หากคุณตัดสินใจที่จะลดน้ำหนัก และระบบของความสามัคคีเป็นแรงบันดาลใจให้กับคุณ ก็ถึงเวลาทำความคุ้นเคยกับกฎของการควบคุมอาหารและการควบคุมอาหารที่มีให้
อาหาร Kefir ของ Larisa Dolina
Ruslan Gorobets บอกนักร้องเกี่ยวกับการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จในช่วงปลายทศวรรษ 90 ของศตวรรษที่ผ่านมา ข่าวดีก็คือว่าสำหรับการลดน้ำหนัก การอดอาหาร หรือการฝึกจนดร็อปนั้นไม่จำเป็นเลย ก็เพียงพอแล้ว ดื่ม kefir ทุกวันและเสริมอาหารด้วยผัก ผลไม้ เนื้อสัตว์ คอทเทจชีส หรือครีมเปรี้ยว เลือกอย่างใดอย่างหนึ่ง Larisa Dolina ทิ้งน้ำหนักที่ไม่พึงประสงค์ออกไปแล้วเปลี่ยนละครและภาพลักษณ์ของเธอซึ่งเพิ่มรุ่นน้องให้กับกองทัพแฟน ๆ ของเธอ - จากอายุ 15 ถึง 30 ปี
ผลงานของอาหาร kefir เองประกอบกับมีชื่อเสียงในวงการดารา ดร.ไซคอฟ. ผลิตภัณฑ์หลักในนั้นอย่างที่คุณเข้าใจคือ kefir คุณต้องดื่มมันทุกวัน สำหรับบางคน นี่เป็นข่าวดี แต่สำหรับบางคน ไม่มากนัก เพราะไม่ใช่ทุกคนที่ชอบเครื่องดื่มนมหมักนี้ แต่อย่าหมดหวัง คุณจะต้องดื่มมันแค่สัปดาห์เดียว และนี่คงไม่ใช่ช่วงเวลาที่น้ำหนักที่หนักใจทำให้คุณไม่สามารถมีชีวิตอยู่ได้เป็นเดือนหรือเป็นปี ในรอบสัปดาห์คุณสามารถคาดหวังได้ว่าตัวเลขบนตาชั่ง ลดลง 5-7 กก. และรอบเอวจะหายไป 1-2 ซม..
คำแนะนำ:ทำการวัดเส้นรอบวงของส่วนที่ยื่นออกมามากที่สุดของร่างกายก่อนรับประทานอาหารและจดน้ำหนักเริ่มต้น ดังนั้นคุณสามารถเซอร์ไพรส์ตัวเองได้ไม่เพียงแค่การเปลี่ยนแปลงในตาชั่งเท่านั้น แต่ยังรวมถึงปริมาณด้วย ควรวัดรอบเอว สะโพก หน้าอก และแขน สามารถทำการวัดเพิ่มเติมสำหรับกางเกง คอ ข้อมือ และน่องได้ ความสนใจ!ยิ่งน้ำหนักเริ่มต้นของคุณสูงก่อนอาหารเท่าไหร่ คุณก็จะลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นเท่านั้น
กฎสำหรับอาหารของ Larisa Dolina:
- ปริมาณของเหลวที่บริโภคควรลดลงประมาณ 3-4 เท่าโดยรวมแล้วคุณสามารถดื่มน้ำได้เพียงครึ่งลิตรต่อวัน
- ทุกครั้งก่อนมื้ออาหารคุณต้องดื่มสาโทสาโทดอกคาโมไมล์และดาวเรืองที่เตรียมไว้ล่วงหน้า 100 มล.
- จำนวนมื้อต่อวันคือหกมื้อสุดท้ายคือเวลาหกโมงเย็นห้ามรับประทานอาหารเพิ่มเติม
- วันก่อนเริ่มลดน้ำหนักคุณต้องใช้เวลาทั้งวันในการขนถ่าย (เลือกข้อใดข้อหนึ่งและตัวเลือกอื่น)
- เพื่อชำระล้างลำไส้จำเป็นต้องทำความสะอาดสวนทุกวันหรือใช้ยาระบาย
- รายการผลไม้ที่อนุญาตในอาหารไม่รวมกล้วยและองุ่นเนื่องจากมีน้ำตาล (ฟรุกโตส) ในปริมาณสูง
ตัวเลือกอาหารสำหรับ Larisa Dolina
เมื่อเลือกระบบโภชนาการ kefir นี้หรือเวอร์ชันนั้นสำหรับตัวคุณเอง ให้ชี้นำโดยความสามารถของคุณ พิจารณาปัจจัยต่อไปนี้:
- พลังใจของคุณ คุณสามารถอดทนกับตารางเวลาและเมนูดังกล่าวได้มากเพียงใด
- สถานะของสุขภาพเพราะสิ่งสำคัญคือไม่ทำร้ายตัวเองในการแสวงหาความสามัคคี
- การมีน้ำหนักเกินและไขมันจริง ๆ เพราะการกำจัดสิ่งที่ไม่ฟุ่มเฟือยในร่างกายเกือบจะฆ่าตัวตาย
- ปริมาณของเหลวและอาหารที่กำหนด: หากคุณดื่มน้ำมาก ๆ และคุ้นเคยกับการรับประทานอาหารที่ดี ให้เลือกตัวเลือกที่มีปริมาณอาหารมากที่สุดในแต่ละวัน
ตัวเลือกที่ 1 เป็นเวลา 2 วัน "ขี้เกียจ" หรือ "ลาย" ที่สุด
วันที่ 1 "kefir":
- ดื่ม kefir ทั้งวัน
วันที่ 2 "ปกติ":
- กินตามปกติ
วิธีรักษาอาหาร:สลับกันในวันแรกและวันที่สองจนกว่าจะถึงน้ำหนักเป้าหมาย หรือจนกว่าความเร็วชัตเตอร์จะออกจากคุณ
ตัวเลือกที่ 2 สำหรับ 8 วัน "ดั้งเดิม"
วันที่ 1 "มันฝรั่ง":
- มันฝรั่งต้ม - 5 ชิ้น,
- kefir ไขมันต่ำ - 0.5 ลิตร
วันที่ 2 "ผลไม้แห้ง":
- ผลไม้แห้ง - 0.5 กก.
- kefir ไขมันต่ำ - 0.5 ลิตร
วันที่ 3 "นมเปรี้ยว":
- คอทเทจชีส - 0.4 กก.
- kefir ไขมันต่ำ - 0.5 ลิตร
วันที่ 4 "ครีมเปรี้ยว":
- ครีม - 0.4 กก.
- kefir ไขมันต่ำ - 0.5 ลิตร
วันที่ 5 "เนื้อ":
- ไก่ต้มครึ่งตัวหรือเนื้อต้ม - 0.5 กก.
- kefir ไขมันต่ำ - 0.5 ลิตร
วันที่ 6 "ผลไม้":
- ผลไม้ - 0.5 กก.
- kefir ไขมันต่ำ - 0.5 ลิตร
วันที่ 7 "kefir":
- kefir ไขมันต่ำ - 1-1.5 ลิตร
วันที่ 8 "น้ำ":
- น้ำแร่.
วิธีรักษาอาหาร: หลังจากทำตามแผนแปดวันแล้วให้กินตามปกติเป็นเวลา 14 วัน (แนะนำให้จำกัดอาหารที่มีไขมัน รสหวาน และแป้ง เพื่อให้ระบบย่อยอาหารและร่างกายโดยรวมไม่มีความเครียด) จากนั้นให้รักษา อาหารอีกครั้งเป็นเวลา 8 วัน. สลับกันจนกว่าจะได้น้ำหนักที่ต้องการ
ตัวเลือกที่ 3 เป็นเวลา 7 วัน
วันที่ 1 "มันฝรั่ง":
- มันฝรั่งต้ม - 5 ชิ้น,
- kefir ไขมันต่ำ - 0.5 ลิตร
วันที่ 2 "ครีมเปรี้ยว":
- ครีม 15% - 6 ช้อนโต๊ะ
- kefir ไขมันต่ำ - 0.5 ลิตร
วันที่ 3 "นมเปรี้ยว":
- ชีสกระท่อมปราศจากไขมัน - 7 ช้อนโต๊ะ
- kefir ไขมันต่ำ - 0.5 ลิตร
วันที่ 4 "ไก่":
- เนื้อไก่ต้ม - 0.5 กก.
- kefir ไขมันต่ำ - 0.5 ลิตร
วันที่ 5 "วิตามิน":
- - แอปเปิ้ลเขียว - 1 กก. หรือแครอทสด - 0.5 กก.
- kefir ไขมันต่ำ - 0.5 ลิตร
วันที่ 6 "ขนถ่าย":
- คีเฟอร์ตลอดทั้งวัน
วันที่ 7 "วันหยุด":
- น้ำแร่ไม่มีแก๊ส - 1 ลิตร
วิธีรักษาอาหาร: แจกจ่ายผลิตภัณฑ์ที่ระบุในอาหารอย่างสม่ำเสมอตลอดทั้งวันและทำตามกำหนดเวลา
ตัวเลือกที่ 4 สำหรับ 16 วัน
วันที่ 1 "ผลไม้แห้ง":
- ผลไม้แห้ง - 0.3 กก.
- kefir ไขมันต่ำ - 0.5 ลิตร
วันที่ 2 "มันฝรั่ง":
- มันฝรั่งต้ม - 10 ชิ้น,
- kefir ไขมันต่ำ - 0.5 ลิตร
- น้ำแร่ไม่มีแก๊ส - 1 ลิตร
วันที่ 3 "แอปเปิ้ล":
- แอปเปิ้ลเขียว - 10 ชิ้น,
- kefir ไขมันต่ำ - 0.5 ลิตร
- น้ำแร่ไม่มีแก๊ส - 1 ลิตร
วันที่ 4 "ไก่":
- ไก่ต้มไม่มีเกลือ - 1 กก.
- kefir ไขมันต่ำ - 0.5 ลิตร
- น้ำแร่ไม่มีแก๊ส - 1 ลิตร
วันที่ 5 "นมเปรี้ยว":
- ชีสกระท่อมไขมันต่ำ - 1 กก.
- kefir ไขมันต่ำ - 0.5 ลิตร
- น้ำแร่ไม่มีแก๊ส - 1 ลิตร
วันที่ 6 "ครีมเปรี้ยว":
- ครีม 15% - 1 กก.
- kefir ไขมันต่ำ - 0.5 ลิตร
- น้ำแร่ไม่มีแก๊ส - 1 ลิตร
วันที่ 7 "kefir":
- kefir ไขมันต่ำ - 0.5 ลิตร
- น้ำแร่ไม่มีแก๊ส - 1 ลิตร
วันที่ 8 "น้ำ":
- น้ำแร่ไม่มีแก๊ส - 2 ลิตร
วิธีรักษาอาหาร: ทำเมนูสองรอบ 8 วันแล้วไปรวมผล แจกจ่ายอาหารที่กำหนดอย่างสม่ำเสมอตลอดทั้งวัน ไม่มีข้อ จำกัด ในการรับประทานอาหารหลังหกโมงเย็น
ความสนใจ! Kefir ได้รับอนุญาตให้ลดน้ำหนักตามระบบ Larisa Dolina ไม่ควรอ้วนกว่า 1% มิฉะนั้นอาหารจะไม่ทำงานในทิศทางที่ถูกต้องและผลลัพธ์ที่ได้จะไม่เป็นสีดอกกุหลาบ
คำแนะนำ: เพื่อให้อาหารไม่ซ้ำซากจำเจและน่าเบื่อ ให้ดื่มผลิตภัณฑ์นมหมักจากผู้ผลิตหลายราย เนื่องจากวันนี้ตลาดขายของชำมีผลิตภัณฑ์ที่หลากหลาย
ตัวเลือก 5 "การสลับ 7 วัน"
วันที่ 1 "มันฝรั่ง":
- มันฝรั่งอบไม่มีเกลือ - 0.4 กก.
- kefir ไขมันต่ำ - 0.5 ลิตร
วันที่ 2 "นมเปรี้ยว":
- คอทเทจชีส - 0.4 กก.
- kefir ไขมันต่ำ - 0.5 ลิตร
วันที่ 3 "ผลไม้":
- ผลไม้ - 0.4 กก.
- kefir ไขมันต่ำ - 0.5 ลิตร
วันที่ 4 "ไก่":
- เนื้อไก่ต้ม - 0.4 กก.
- kefir ไขมันต่ำ - 0.5 ลิตร
วันที่ 5 "ผลไม้":
- ผลไม้ - 0.4 กก.
- kefir ไขมันต่ำ - 0.5 ลิตร
วันที่ 6 "น้ำ":
- น้ำแร่ไม่มีแก๊ส - 1.5 ลิตร
วันที่ 7 "ผลไม้":
- ผลไม้ - 0.4 กก.
- kefir ไขมันต่ำ - 0.5 ลิตร
วิธีรักษาอาหาร: หลังจากอดอาหารมา 7 วัน คุณต้องรวมผลลัพธ์โดยเปลี่ยนเป็นอาหารปกติเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ แต่เลิกกินหวาน แป้ง เผ็ดและเค็ม จากนั้นทำซ้ำสัปดาห์ของอาหารและสัปดาห์ของการแก้ไขอีกครั้ง ทำซ้ำสลับกันจนกว่าจะได้น้ำหนักที่ต้องการ
ความสนใจ! หลังจากรับประทานอาหารตามปกติเป็นเวลา 1 สัปดาห์ ร่างกายจะได้รับน้ำบางส่วนเพื่อเติมเต็มของเหลวที่สูญเสียไป สิ่งนี้จะทำให้เกิดการเพิ่มขึ้นเล็กน้อย (ภายในความผันผวนตามธรรมชาติ) ไม่จำเป็นต้องอารมณ์เสียและสุดขั้ว - มันควรจะเป็นอย่างนั้น ทางเลือกอื่นอย่างสงบและอาหารตามนิสัยทุกสัปดาห์และก้าวไปข้างหน้าสู่เป้าหมายของคุณ
ออกจากอาหารของ Larisa Dolina
การควบคุมอาหารค่อนข้างยากในแง่ของความอดทน แต่ผลลัพธ์ในแต่ละวันกระตุ้นให้ทำต่อไป ถ้าคุณไม่ยอมแพ้และทำทุกอย่างตามแผน ตัวเลขบนตาชั่งจะทำให้คุณพอใจอย่างแน่นอน อย่างไรก็ตาม หลังจากสิ้นสุด จำเป็นต้องออกจากทางออกที่ถูกต้องเพื่อหลีกเลี่ยงการปรากฏอย่างรวดเร็วของกำไรและกลับสู่จุดเริ่มต้น กฎเพียงไม่กี่ข้อจะช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดีได้:
- หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมัน
- กำจัดคาร์โบไฮเดรตอย่างง่าย
- ไม่รวมผลิตภัณฑ์แป้ง
- ทอดโดยไม่ใช้น้ำมันในกระทะแห้ง
- กิน 60% ของส่วนปกติที่คุณมีก่อนอาหาร
ข้อดีข้อเสีย
หากคุณเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านการลดน้ำหนักมาเป็นเวลานานแล้ว คงจะทราบดีว่าคำว่า "ไดเอท" ไม่ได้หมายถึงวิธีการลดน้ำหนักระยะสั้นๆ ที่เราใช้ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว แต่หมายความถึงไลฟ์สไตล์ที่ควรจะเป็น ถูกติดตามตลอดชีวิตเพื่อรักษาสุขภาพ อย่างไรก็ตาม ทุกวันนี้ “การอดอาหาร” ได้กลายมาเป็นวิธีลดน้ำหนักแบบสุดขั้วและถึงขั้นสุดขีดอย่างแม่นยำ กำจัดน้ำส่วนเกิน ไขมันส่วนเกิน ปริมาณส่วนเกิน และวิธีนี้มักเกี่ยวข้องกับผลเสียพร้อมกับผลลัพธ์ที่น่าพึงพอใจ ข้อดีและข้อเสียของอาหารของ Larisa Dolina คืออะไรเราจะพิจารณาเพิ่มเติม
ข้อดี:
- ประสิทธิภาพที่พิสูจน์แล้วโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณต้องการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินอย่างเร่งด่วน
- อาหารที่ประกอบด้วยอาหารที่ง่ายและเข้าถึงได้
- แทบไม่ต้องทำครัวอะไรเลย - ประหยัดเวลาได้มากสำหรับงานอดิเรกที่คุณโปรดปราน ใช้เวลากับคนที่คุณรัก เล่นกีฬา หรือเพียงแค่พักผ่อน
- โภชนาการที่เป็นเศษส่วนในส่วนเล็ก ๆ ในช่วงเวลาสั้น ๆ ช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มและหลีกเลี่ยงการเผาผลาญอาหารช้าลง (เท่าที่เป็นไปได้ด้วยอาหารที่ จำกัด )
- อาหารทุกชนิดที่สามารถรับประทานอาหารร่วมกับ kefir ได้ดี และมีผลดีต่อการย่อยและการดูดซึมอาหาร
ข้อบกพร่อง:
- ปริมาณแคลอรี่ต่ำเกินไปอาจทำให้อัตราการเผาผลาญลดลง
- ปริมาณของเหลวที่ จำกัด มักเกี่ยวข้องกับการคายน้ำ ซึ่งจะส่งผลเสียต่อผิวหนัง ผม เล็บ และสิ่งมีชีวิตโดยรวม
- อาหารที่ไม่ดีทำให้อาหารไม่สมดุลในสารอาหารและยากที่จะปฏิบัติตาม
- การขาดสมดุลของโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตสามารถนำไปสู่ความผิดปกติของการเผาผลาญและส่งผลเสียต่อการทำงานของระบบทางเดินอาหารตลอดจนลักษณะที่ปรากฏ
- การขาดคาร์โบไฮเดรตในอาหารหลักทำให้เกิดความเฉื่อย อ่อนเพลีย สมาธิลำบาก และอาการปวดหัวอาจปรากฏขึ้น
- การลดน้ำหนักอย่างฉับพลันโดยมีน้ำหนักเริ่มต้นมากอาจนำไปสู่ผิวหย่อนคล้อย ซึ่งต้องใช้เวลานานพอที่จะเข้าสู่สภาวะตึงกระชับ
- การใช้สวนล้างและยาระบายเป็นประจำอาจนำไปสู่อาการท้องผูกหรือลำไส้ขี้เกียจซึ่งทำให้ร่างกายมึนเมา
- เมื่อกลับสู่วิถีชีวิตก่อนหน้านี้กิโลกรัมที่หายไปจะกลับมาและแม้กระทั่งนำเพื่อนบ้านไปด้วย
คำแนะนำ:เพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบด้านลบของอาหาร อย่าลืมทานวิตามินรวมทุกวัน
Larisa Dolina เป็นหนึ่งในนักร้องชั้นนำที่มีเสียงเป็นเอกลักษณ์และสามารถแสดงผลงานได้หลากหลายแนว ผู้หญิงคนนี้สามารถได้รับความรักจากแฟน ๆ หลายล้านคน ไม่เพียงแต่ด้วยความสามารถด้านเสียงของเธอเท่านั้น แต่ยังรวมถึงรูปร่างที่ดูแลเป็นอย่างดีและกระชับอยู่เสมอ ที่น่าสนใจคือนักร้องไม่ได้ปิดบังวิธีการที่เธอบรรลุรูปแบบในอุดมคติ แต่เต็มใจแบ่งปันความลับด้านความงามของเธอเองและเปิดเผยความแตกต่างทั้งหมดของอาหาร
นักร้องไม่สนใจรูปร่างของเธอเป็นเวลานานและทำงานเฉพาะในอาชีพการงานของเธอ เธอตระหนักถึงปัญหาของเธอหลังจากศึกษารูปถ่ายของเธอเองซึ่งเห็นได้ชัดว่าถ่ายโดยช่างภาพที่ไม่ค่อยเป็นมืออาชีพ: ข้อบกพร่องทุกอย่างในร่างกายได้รับการเน้นย้ำและรีบเร่งอย่างแท้จริงเมื่อดู
ช่วงเวลานี้กลายเป็นจุดเริ่มต้นในการต่อสู้ของ Larisa Dolina ที่มีน้ำหนักเกิน ด้วยการยอมรับของเธอเองมีการทดลองควบคุมอาหารมากมายนักร้องยังใช้วิธีอดอาหารสองสัปดาห์ และผลลัพธ์ก็น่าประทับใจ - ลบ 20 - 25 กก. แต่กิโลกรัมที่สูญเสียไปด้วยความยากลำบากดังกล่าวจะกลับคืนสู่ที่เดิมทันทีหลังจากเปลี่ยนมารับประทานอาหารปกติแบบคลาสสิก
"ชิงช้า" ดังกล่าวแทบจะไม่มีผลดีต่อสุขภาพดังนั้นนักร้องจึงเลือกอาหารที่ดีที่สุดสำหรับตัวเอง ไม่มีอะไรพิเศษในนั้น มีเพียงกฎบางอย่างที่เหมาะกับคนจำนวนมากที่ต้องการลดน้ำหนัก
การเปลี่ยนแปลงในรูปลักษณ์สะท้อนอยู่ในน้ำเสียงหรือไม่?
มีความเห็นว่านักร้องที่ดีควรมีน้ำหนักเกิน ในทางกลับกัน นักโภชนาการคิดว่าความคิดเห็นนี้เป็นข้อแก้ตัวซ้ำซากและไม่ต้องการพยายามฟื้นฟูภาพเงาที่สวยงาม มีตัวอย่างมากมายที่นักร้อง (แม้แต่นักร้องโอเปร่า) ลดน้ำหนักและในขณะเดียวกันก็ยังคงเป็นมืออาชีพในสาขาของตน
กฎโภชนาการพื้นฐาน
นักร้องในขณะที่กำจัดน้ำหนักส่วนเกินต้องทำตามกฎห้าข้อ:
หากคุณทำตามกฎอาหารเหล่านี้ของ Larisa Dolina คุณจะไม่เพียงกำจัดน้ำหนักส่วนเกินเท่านั้น แต่ยังทำให้กระบวนการเผาผลาญในร่างกายเป็นปกติ / เสถียรซึ่งเป็นการทำงานของระบบย่อยอาหารทั้งหมด
เกี่ยวกับหลักการของอาหารของ Larisa Dolina ดูวิดีโอนี้:
ข้อดีและข้อเสียของการลดน้ำหนัก
อาหาร kefir ของ Larisa Dolina มีข้อดีที่ชัดเจน:
- ช่วยลดน้ำหนักและปรับรูปร่างได้จริง
- ผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตให้บริโภคเป็นส่วนหนึ่งของโปรแกรมลดน้ำหนักนั้นมีราคาไม่แพงนัก แม้แต่คนที่มีรายได้น้อยก็สามารถติดตามอาหารได้
- น้ำหนักที่เกิดจากโภชนาการที่ จำกัด จะถูกเก็บไว้เป็นเวลานาน แต่ถ้าทันทีหลังจากสิ้นสุดอาหารทินเนอร์ไม่ดูดซับ "ตัน" ของขนมอาหารทอดและไขมัน
- kefir (ผลิตภัณฑ์หลักของอาหาร Valley) ไม่เพียงตอบสนองความหิวและมีปริมาณแคลอรี่ต่ำ แต่ยังช่วยทำความสะอาดและทำให้ระบบย่อยอาหารเป็นปกติ
น่าเสียดาย เช่นเดียวกับอาหารลดน้ำหนักประเภทอื่นๆ ตัวเลือกนี้มีข้อเสียบางประการ:
- น้ำหนักหายไปอย่างรวดเร็วมากดังนั้นคุณต้องเริ่มลดน้ำหนักด้วยความมั่นใจในสุขภาพที่สมบูรณ์และไม่มีการกำเริบของโรคเรื้อรังใด ๆ
- อาหารไม่สามารถเรียกได้ว่าสมดุลร่างกายอาจขาดวิตามินและแร่ธาตุบางชนิด
- ความรู้สึกของความหิวจะเกิดขึ้นอย่างแน่นอน ดังนั้นคุณจะต้องมีจิตตานุภาพที่น่าทึ่ง
ตัวเลือกเมนูสำหรับการลดน้ำหนัก
Larisa Dolina ใช้วิธีการที่แตกต่างกันสามวิธี ซึ่งแต่ละวิธีมีประสิทธิภาพและเลือกเป็นรายบุคคลเท่านั้น
โปรตีน-คาร์โบไฮเดรต
ใช้เวลา 7 วันและช่วยให้คุณกำจัดได้โดยเฉลี่ย 5 กก. อาหารที่อนุญาตทั้งหมดแบ่งออกเป็น 6 มื้อส่วนสุดท้ายควรกินไม่เกิน 17 ชั่วโมง
เมนูสำหรับสัปดาห์ซึ่งแต่ละบรรทัดตรงกับวันเดียว มีลักษณะดังนี้:
- มันฝรั่งต้มในเครื่องแบบ (สูงสุด 5 ชิ้น);
- ครีมเปรี้ยวหนึ่งแก้ว (เท่ากับ 200 กรัม) ที่มีเปอร์เซ็นต์ไขมันต่ำที่สุด
- 1 จานรองไม่มีสไลด์ (ประมาณ 200 กรัม) ชีสกระท่อมแห้งเม็ดเล็ก
- เนื้อไก่ขาวสองสามชิ้น (ต้มหรือนึ่ง) - สูงสุด 500 กรัม
- แอปเปิ้ลเขียว 1 กก., พันธุ์ไม่หวาน, แครอทสดจำนวนเท่ากัน, นึ่ง 300 กรัม (เลือกหนึ่งอย่าง)
- ผลิตภัณฑ์นมหมัก 1 ลิตร
- น้ำแร่ยังคง
ทุกวัน ควรเติม kefir หรือโยเกิร์ต 500 มล. (ธรรมชาติ ไม่มีรสและสีย้อม) ลงในผลิตภัณฑ์เหล่านี้ กฎนี้ใช้ไม่ได้กับสองวันที่ผ่านมา
คีเฟอร์ไดเอท 7 วัน
ทุกวันคุณต้องบริโภคผลิตภัณฑ์นมหมักไขมันต่ำ 500 มล. เสริมด้วยผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:
- มันฝรั่ง (อบหรือต้ม "ในเครื่องแบบ") - 400 กรัม
- คอทเทจชีสแห้งเม็ดละเอียด - 500 กรัม
- ผลไม้สดไม่เกิน 400 กรัมพันธุ์ไม่หวาน
- เนื้อไก่ขาวต้มสูงสุด 400 กรัม
- น้ำบริสุทธิ์ 1.5 ลิตร
แต่ละรายการในรายการตรงกับหนึ่งวัน จากนั้นคุณสามารถเพิ่มคอทเทจชีสและผลไม้ลงในเมนูได้อีกครั้ง แต่ละวันลดน้ำหนักเริ่มต้นด้วยอาหารเช้าเวลา 8.00 น. และสิ้นสุดเวลา 17.00 น. กินอาหารตามปริมาณที่ระบุในส่วนเท่า ๆ กันทุก 2 ชั่วโมง ก่อนอาหารแต่ละมื้อ คุณต้องดื่มชาสมุนไพร 50 มล. ดอกคาโมไมล์และสาโทเซนต์จอห์น
เป็นเวลาสองสัปดาห์
โดยหลักการแล้ว ตัวเลือกนี้คล้ายกับสองตัวเลือกก่อนหน้า โดยมีความแตกต่างที่ใช้เวลา 14 วัน ทุกวันคุณต้องดื่ม kefir 500 มล. หรือโยเกิร์ตไขมันต่ำจากธรรมชาติและเพิ่มผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ที่ระบุไว้ข้างต้น ยิ่งกว่านั้นจำนวนต่อวันไม่ควรเกิน 500 กรัมและสำหรับผลไม้และลูกพรุนโดยทั่วไปมีขีด จำกัด 400 กรัม
วันที่เจ็ดและสิบสี่ของอาหารเป็นเวลาของการดื่มน้ำแร่เท่านั้นที่ไม่มีก๊าซ แต่ในปริมาณที่ไม่ จำกัด ในวันที่หกและสิบสองอนุญาตให้กินครีมเปรี้ยวไขมันต่ำ 1 กิโลกรัมและในวันที่ห้าและสิบ - ชีสกระท่อมแห้งเม็ดละเอียดในปริมาณเท่ากัน
กฎการออกอาหาร
การรับประทานอาหารใดๆ ก็ตามเป็นการสร้างความเครียดให้กับร่างกาย และเพื่อหลีกเลี่ยงความล้มเหลวในการทำงาน คุณต้องกลับไปรับประทานอาหารตามปกติอย่างถูกต้อง มีกฎบางอย่าง:
- คุณต้องทานอาหารมื้อเล็ก ๆ ต่อไปและบ่อยครั้ง
- คุณไม่สามารถ "กระโจน" กับขนมและขนมอบเนื้อสัตว์ที่มีไขมันได้ - เป็นการดีกว่าที่จะแนะนำผลิตภัณฑ์ดังกล่าวในเมนูทีละน้อยและแยกจากกัน
- ผลิตภัณฑ์นมหมักหลักควรมีอยู่ในอาหารแม้ว่าจะไม่ใช่ในปริมาณ 500 มล. ต่อวัน แต่น้อยกว่า
ข้อห้ามในการลดน้ำหนัก
- โรคของกระเพาะอาหารและลำไส้เล็กส่วนต้น
- โรคเบาหวาน;
- พยาธิสภาพของตับของสาเหตุการติดเชื้อ
- แพ้โปรตีนนม
- โรคสะเก็ดเงิน
ผลลัพธ์ 7 กก. เป็นจริงหรือไม่?
เป็นมูลค่าการกล่าวขวัญว่าในช่วงอาหารประจำสัปดาห์ของ Larisa Dolina คุณสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้ 4-7 กิโลกรัม ตัวบ่งชี้ที่มีความคลาดเคลื่อนอย่างมากดังกล่าวมีความเกี่ยวข้องเฉพาะกับ "แหล่งข้อมูล" ซึ่งขึ้นอยู่กับจำนวนปอนด์พิเศษที่มีอยู่เดิม
บางคนจัดการตามกฎโภชนาการของนักร้องเพื่อกำจัด 10 กก. ในหนึ่งสัปดาห์! ไม่ว่าในกรณีใด การลดน้ำหนักก็เป็นสิ่งจำเป็น แต่ต้องมีการจำกัดเมนูและการออกกำลังกายร่วมกันเท่านั้น ปาฏิหาริย์จะไม่เกิดขึ้นหากไม่มีการใช้งาน!
คุณสามารถโหลดซ้ำได้เมื่อใด
หากคุณติดตามอาหารประจำสัปดาห์ของ Larisa Dolina คุณสามารถทำซ้ำได้ 10 วันหลังจากสิ้นสุดหลักสูตรแรก แต่คุณไม่ควรดำเนินการกับข้อ จำกัด ด้านอาหารเช่นนี้ - หลักสูตรสองหลักสูตรจะได้รับอนุญาตทุกๆสองเดือน เวลาที่เหลือเพื่อรักษาผลและลดน้ำหนักต่อไป คุณควรจัดการสำหรับตัวคุณเอง (ใน kefir สัปดาห์ละครั้ง) และมีส่วนร่วมในการพลศึกษาอย่างน้อยระดับประถมศึกษา
อาหารสองสัปดาห์ของ Larisa Dolina สามารถทำซ้ำได้เพียง 2 สัปดาห์หลังจากสิ้นสุดหลักสูตรแรก
Larisa Dolina พยายามอย่างมากที่จะทำให้รูปร่างของเธอบางและน่าดึงดูด Kefir เพียงอย่างเดียวไม่น่าจะได้ผลลัพธ์ที่ดี ไม่ว่าในกรณีใด คุณจะต้องไปยิม สัมผัสประสบการณ์คาร์ดิโอและการออกกำลัง หรืออย่างน้อยก็เลิกใช้รถยนต์ / ขนส่งสาธารณะแล้วเริ่มเดิน
วิดีโอที่มีประโยชน์
เกี่ยวกับข้อดีและข้อเสียของอาหาร kefir ดูวิดีโอนี้: