รักตัวเองหลังจากการเลิกรา วิธีเลิกกับคนที่คุณรักให้ง่ายขึ้น - เคล็ดลับสำหรับผู้หญิงและผู้ชาย ต้องกล้า
เวลาในการอ่าน 14 นาที
น่าเสียดายที่ชีวิตซับซ้อนกว่าบท - "คนเจอคนตกหลุมรักแต่งงาน" บ่อยครั้งที่เรื่องรัก ๆ ใคร่ ๆ กลายเป็นเรื่องอกหักจะรอดจากการเลิกรากับคนที่รักได้อย่างไร? ในบทความ เราจะพิจารณากฎง่ายๆ ที่จะช่วยให้คุณเอาชีวิตรอดอย่างสงบและรวดเร็วยิ่งขึ้น ปราศจากภาวะซึมเศร้ารุนแรง เพื่อฟื้นพลังชีวิตใหม่ที่มีความสุข การสูญเสียความรักนั้นยากนักจิตวิทยาแนะนำอะไร?
สาวๆ รู้ดีว่าความรักคือความสุขที่ยิ่งใหญ่ต่อหน้าที่ตอบแทนซึ่งกันและกัน พวกเขาพร้อมที่จะอุทิศทั้งชีวิตเพื่อคนที่รัก ครอบครัว และการสูญเสียความรักมักจะกลายเป็นโศกนาฏกรรม ความฝัน และแผนการสำหรับการล่มสลายในอนาคต ความรู้สึกว่างเปล่าและความเหงาเกิดขึ้น อย่างไรก็ตาม มีบางสถานการณ์ที่ไม่สามารถหลีกเลี่ยงการพรากจากกันได้ เช่น การทรยศ เลือกคู่ชีวิตคนอื่น การติดสุราอย่างรุนแรง ปัญหาอื่นๆ และนิสัยที่ไม่ดี
ดังนั้นวิธีเอาตัวรอดจากการเลิกรากับคนที่คุณรักคำแนะนำของนักจิตวิทยา A. Zberovsky:
- หากคุณแน่ใจว่าความสัมพันธ์นั้นคุ้มค่าที่จะสิ้นสุด การตัดสินใจเลือกอย่างไม่คลุมเครือเป็นสิ่งสำคัญ
- คุณไม่ควรยึดติดกับคนที่พยายามจะจากไปหลายครั้งคุณไม่สามารถกาวถ้วยที่แตกได้ไม่มีความไว้วางใจมานานแล้วระดับความสนิทสนมที่จำเป็น
- อย่าปล่อยให้ตัวเองสร้างสถานการณ์ให้เป็นจริง ความรักไม่ใช่สิ่งสุดท้าย สิ่งสำคัญคือการสรุปผลที่ถูกต้อง ไม่ทำผิดซ้ำซากในชีวิต
- ฟังเพลงเศร้าที่ทำให้คุณหดหู่น้อยลง
- คุณไม่ควรบ่นกับคนอื่น พัฒนาความรู้สึกเสียสละ มีเหตุและผลอยู่เสมอ เรากำลังมองหาพวกเขา เราสรุปได้
- ขจัดความสงสารตัวเอง ความคิดเกี่ยวกับการสูญเสียความหมายของชีวิต มันมีอยู่ คุณต้องค้นหาและค้นหา - งานอดิเรก ครอบครัว เพื่อนฝูง ชีวิตมีค่ามาก
- อย่าลืมเรื่องสุขภาพ เล่นกีฬา ใช้พลังงานด้านลบกับสิ่งที่มีประโยชน์
- เป็นการดีที่จะทบทวนชีวิต ตั้งเป้าหมายใหม่ ประสบความสำเร็จมากขึ้น ฟื้นคืนความมั่นใจในตนเอง
- มิตรภาพหลังความรักไม่น่าเป็นไปได้ แต่เป็นความพยายามของคู่ค้ารายใดรายหนึ่งในการคืนทุกสิ่งทุกอย่างให้เป็นเส้นทางปกติ เป็นการดีกว่าที่จะไม่เสี่ยงและรักษาระยะห่าง อย่าขุดคุ้ยอดีต จงสร้างชีวิตใหม่ของคุณเอง
- คุณไม่ควรตำหนิผู้ชายทุกคนอย่างขมขื่น ในอนาคตคุณสามารถพบคนที่มีค่าควรถ้าคุณไม่ปิดหัวใจที่จะรัก
- อย่ารีบหาคู่ใหม่เพื่อทำร้ายอดีตอันเป็นที่รัก เป็นการดีกว่าที่จะเลิกราเพื่อเริ่มต้น ตัดสินใจเกี่ยวกับลำดับความสำคัญในชีวิต ข้อกำหนดสำหรับคนรักใหม่
- ทำงานกับภาพของคุณ การทดลองด้วยรูปลักษณ์ทำให้คุณร่าเริงและดึงดูดความสนใจของผู้ชาย
- เป็นประโยชน์ในการอยู่ในสังคม พบปะเพื่อนฝูง ท่องเที่ยว ไม่ถอนตัวจากตัวเอง ชีวิตดำเนินต่อไป
- จำไว้ว่าทุกคนมีความแตกต่างกัน เป็นไปไม่ได้ที่จะหาผู้ชายที่คล้ายคลึงกัน อีกคนหนึ่งจะมีคุณธรรมและข้อดีส่วนตัว
- นึกถึงเหตุผลของการจากกัน วิธีหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดในอนาคต ศึกษาจิตวิทยาของผู้ชาย
แน่นอนว่านักจิตวิทยาเป็นผู้ชาย มันยากสำหรับเขาที่จะเข้าใจอารมณ์ความรู้สึกและความประทับใจของเด็กผู้หญิง คุณเข้าใจวิธีเอาตัวรอดจากการเลิกรากับผู้ชายอันเป็นที่รักด้วยอายุขัยและบาดแผลในใจ บางครั้งคุณต้องร้องไห้ แต่อย่าเครียด จำกัดประสบการณ์ภายใน - สองสามสัปดาห์ สูงสุด - หนึ่งเดือน จากนั้น - ภาวะซึมเศร้า
กระชับไม่ได้. เป็นการดีกว่าที่จะเปลี่ยนไปใช้สิ่งอื่น ความคิด ขับไล่ความทรงจำ หากการอยู่อย่างสงบสุขเป็นเรื่องยากและเป็นไปไม่ได้ ให้ไปหานักประสาทวิทยาหรือจิตแพทย์ดีกว่า ยาระงับประสาทสามารถช่วยลดความเจ็บปวดและความเครียดจากการจากลาได้ สิ่งสำคัญคือไม่ต้องรักษาตัวเองผู้เชี่ยวชาญจะเลือกการรักษา "อกหัก" ได้ดีกว่า
เมื่อคิดถึงวิธีเอาตัวรอดจากการเลิกรากับคนที่คุณรัก คุณควรหันไปหาประสบการณ์ของผู้คน อ่านหนังสือ และคำแนะนำจากนักจิตวิทยา พิจารณามุมมองของผู้หญิงและคำแนะนำของ Belyakova Xenia ที่นำเสนอในหนังสือ "ชีวิตเพิ่งเริ่มต้นหรือจะอยู่รอดได้อย่างไรเมื่อต้องจากกันกับคนที่คุณรัก"
กฎพื้นฐานเกี่ยวกับวิธีการเอาตัวรอดจากการเลิกรากับคนที่คุณรัก:
- หยุดโทษตัวเอง,อย่าวนเวียนอยู่กับความรักในอดีต สิ่งสำคัญคือต้องสามารถหยุดพูดว่า "หยุด หยุดทุกข์ ถึงเวลาพลิกชีวิตหน้านี้ ก้าวต่อไป ฉันคู่ควรกับความสุขและจะมีความสุข" ความรู้สึกผิดทำให้คุณไม่สามารถเริ่มต้นชีวิตใหม่ได้ ได้เวลากำจัดมันแล้ว
- เลิกสงสารตัวเองสักทีเป็นความรู้สึกทำลายล้าง น่าเสียดายและไม่ใช่เหตุการณ์ในชีวิตที่ไม่อนุญาตให้คุณนอนหลับอย่างสงบ บ่อนทำลายสุขภาพ ลดภูมิคุ้มกัน นำไปสู่ความไม่แยแส ความหดหู่ การสูญเสียแรงบันดาลใจในชีวิต เพื่อน ทางออกคือการพิสูจน์ว่าบุคลิกภาพที่แข็งแกร่งสามารถเริ่มต้นชีวิตใหม่ได้
วิธีการเอาตัวรอดจากการเลิกรากับคนคนหนึ่ง? ตระหนักว่าความสงสารเพิ่มความเจ็บปวด ความรับผิดชอบต่อชีวิตและความสุขของตัวเองทำให้คุณแข็งแกร่งขึ้น
- ลืมอดีตที่ผ่านมา- ความคิดถึงอดีตและความสูญเสียนั้นตกต่ำรักษาอารมณ์ให้เป็นศูนย์ไม่อนุญาตให้มีความแข็งแกร่งกลับสู่ชีวิตปกติ คุณต้องสามารถปิดประตูสู่อดีตเพื่อพบกับอนาคตที่ยอดเยี่ยม ความสุขและชัยชนะรออยู่ข้างหน้า - การประชุมครั้งใหม่ ความสำเร็จ ความรัก จงเป็นสาวแกร่งที่คู่ควรแก่การเคารพและมีความสุข
- อย่าทำเรื่องโง่ๆ- ในสภาวะของความหลงใหล อารมณ์ความรู้สึกที่เพิ่มขึ้น เด็กผู้หญิงสามารถแสดงอาการผื่นขึ้นได้ การสื่อสารกับเพื่อน ๆ นั้นมีประโยชน์ แต่การเมาแล้วลืมทุกสิ่งเป็นสิ่งที่อันตราย และคุณไม่ควรรีบเร่งที่จะทำความรู้จักใหม่ คุณสามารถตกหลุมรักกับคนแรกที่เจอ ไม่ใช่ผู้สมัครที่ดีที่สุด ปล่อยให้อารมณ์เย็นลงและชีวิตกลับสู่ปกติ
- ลืมเรื่องมายา- ไม่ต้องฝัน รักได้คืน ผู้ชายจะเปลี่ยนใจวิ่งหนี เป็นการดีกว่าที่จะใส่ประเด็นใหญ่และกล้าหาญลืมเขาไปเลย - "ลาก่อน!" จำเพลง "My new ex" ได้ไหม? พยายามมองโลกให้ง่ายขึ้น ดีกว่าที่จะสงบลง ปาฏิหาริย์เกิดขึ้นโดยไม่คาดคิด
วิธีการเอาตัวรอดจากการเลิกรากับคนที่คุณรัก? อย่าสื่อสารหลังจากแยกทางกันอย่างน้อยสองสามเดือน ปล่อยให้อารมณ์สงบลงและความเจ็บปวดบรรเทาลง เรียนรู้ที่จะอยู่อย่างอิสระไม่หวังให้พล็อตกลับมา
- คุณไม่สามารถโกรธโลกทั้งใบรอบตัวคุณ- บ่อยครั้งหลังจากพรากจากกัน หญิงสาวคนหนึ่งรู้สึกเศร้า สิ้นหวัง โกรธแค้น ขุ่นเคือง ความรู้สึกทั้งหมดเหล่านี้เป็นอันตรายและเป็นอันตราย เป็นการดีกว่าที่จะกำจัดมันออกไป โลกเป็นภาพสะท้อนความคิดของเรา เหมือนกระจกเงา เราได้สิ่งที่เราคิด การเปลี่ยนความคิดเป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การแทนที่ด้วยความคิดเชิงบวก ความโกรธและการปฏิเสธทั้งหมดกลับคืนสู่บุคคลนั้นและอดีตคู่รักจะไม่รู้สึก คิดถึงสุขภาพของตัวเองในอนาคต
เรามากำหนดลำดับของการกระทำกัน วิธีเอาตัวรอดจากการเลิกรากับผู้ชายอันเป็นที่รัก:
- ยอมรับตอนจบของนวนิยายตามความเป็นจริง
- ตระหนัก - ไม่มีโศกนาฏกรรม หลายคนผ่านการจากลาและแข็งแกร่งขึ้น ประสบความสำเร็จมากขึ้น บางทีมันอาจจะดีกว่านี้ก็ได้ ท้ายที่สุดพวกเขาอาจไม่มีความสุขกับบุคคลใดบุคคลหนึ่งชะตากรรมให้โอกาสใหม่
- เลิกทุกข์คิดว่าจะเปลี่ยนแปลงอะไรในชีวิตเมื่อขาดความสัมพันธ์ อาจถึงเวลาลงทะเบียนเรียนหลักสูตรใหม่ ไปยิม หรือถ่ายรูป?
- ความเหงาหรืออิสรภาพ? อิสรภาพดีกว่า มันคุ้มค่าที่จะมองหาข้อดี - พบปะเพื่อนฝูง สิ่งที่ชอบ ไม่เสพติด คุณทำในสิ่งที่คุณต้องการ
วิธีการเอาตัวรอดจากการเลิกรากับคนที่คุณรัก? ค้นหาอิสรภาพภายใน เลิกเสพติด สัมผัสโอกาสใหม่ ๆ
- เราละทิ้งความเจ็บปวด ให้อภัยบุคคลและตัวเราเองสำหรับความผิดพลาด สิ่งที่หายไป. คุณต้องสร้างชีวิตใหม่ เปลี่ยนการรับรู้ของโลก ทุกอย่างจะออกมาดี สิ่งสำคัญคือต้องเลือกอย่างช้าๆ ประเมินผู้สมัครสำหรับเจ้าบ่าว เรียนรู้ที่จะเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดที่คู่ควรกับผู้ชายที่แท้จริง
- ในชีวิตทุกอย่างเป็นไปตามธรรมชาติ: การจากกันและการพบกันไม่ได้เกิดขึ้นโดยบังเอิญ ผู้คนถูกดึงดูด มีแรงบันดาลใจ ความคิด คุณสมบัติร่วมกัน อย่างไรก็ตาม เรากำลังพัฒนา เปลี่ยนแปลง บางทีอาจได้รับประสบการณ์ที่จำเป็นไปแล้ว ก็ควรไปต่อหากเส้นทางแตกต่างออกไป ชีวิตกำลังเตรียมการพบปะเพื่อนใหม่ที่น่าสนใจคุณไม่ควรยึดติดกับอดีตเพราะมันป้องกันไม่ให้คุณปล่อยให้มีรักใหม่
- โปรดจำไว้ว่า เกี่ยวกับหยินและหยาง ทุกอย่างในชีวิตไม่ได้แย่หรือดีเลย ทุกอย่างเชื่อมโยงถึงกัน และมีแง่บวกในเหตุการณ์ในชีวิตที่ไม่น่าพอใจ คุณอาจทราบในภายหลังว่าการพัฒนานี้เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด บ่อยครั้งเราไม่เห็นประโยชน์ในทันที แต่มันมีอยู่จริง
วิธีการเอาตัวรอดจากการเลิกรากับคนที่คุณรัก? หาโอกาสใหม่ๆ ข้อดี อีกด้านหนึ่งของสถานการณ์ บางทีอาจมีโอกาสที่จะเปลี่ยนแปลงทุกอย่างอย่างสิ้นเชิงเพื่อเริ่มต้นชีวิตใหม่
เพื่อนนักจิตวิทยาให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการเอาตัวรอดจากการเลิกรา เลือกสิ่งที่ใกล้เคียงกับจิตวิญญาณของคุณ อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรรีบเร่งที่จะเริ่มต้นความรักครั้งใหม่ - "ลิ่มถูกกระแทกด้วยลิ่ม" ไม่ใช่ผู้สมัครคนแรกจะดีที่สุดเสมอไป และหลังจากนั้นอีกสามปีที่เสียชีวิต ดูแลตัวเอง พัฒนาการ ความสวยดีกว่า สร้างภาพลักษณ์ใหม่ของหญิงสาวที่มั่นใจ มีเสน่ห์ น่าดึงดูดใจ อดีตคู่รักจะต้องประหลาดใจกับการเปลี่ยนแปลง ในขณะที่ผู้ชายคนอื่นจะให้ความสนใจมากขึ้น กล่าวชมเชย แต่การเห็นคุณค่าในตนเองสูงเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับความสุขของผู้หญิง!
วิธีการรักษาหัวใจที่ได้รับบาดเจ็บ?
หนังสือจะช่วยให้คุณผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากไปได้ เช่น จอห์น เกรย์ "Healing the Heart"
คำแนะนำหลักของนักจิตวิทยา: วิธีเอาตัวรอดจากการเลิกรา - ปล่อยวางความเจ็บปวด เรียนรู้ที่จะให้อภัย คนเรามักแบกรับความทุกข์ทรมานไปตลอดชีวิตและไม่สามารถกลับมารักกันได้อีก สาเหตุ? ลืมรักครั้งเก่าไม่ได้ ปล่อยมันไป จอห์น เกรย์ อธิบายถึงปัญหาหลักๆ ของช่วงเวลาการแยกจากกัน ช่วยให้เอาตัวรอดจากอารมณ์ด้านลบ ให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีสร้างความสัมพันธ์ใหม่
ผู้เขียนหนังสือเล่มนี้เป็นนักจิตวิทยา วิธีเอาตัวรอดจากการพรากจากกันกับคนที่คุณรักเป็นคำถามที่พบบ่อยในการรักษา คำแนะนำของเขาช่วยให้ผู้หญิงและผู้ชายหลายคนผ่านความเจ็บปวดจากการพลัดพรากจากกัน แท้จริงแล้วมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเอาชนะการสูญเสียความรักโดยไม่ได้รับความซับซ้อนและปัญหาใหม่ ๆ ในอนาคต ผู้คนมักจะเชื่อมโยงปัญหาทั้งหมดกับบุคลิกภาพของตนเองหรือทำให้ภาพลักษณ์ของเพศตรงข้ามโดยรวม: "ผู้ชายทุกคนเป็นแพะ" ความสุดโต่งทั้งสองจะไม่นำมาซึ่งความสุข
วิธีเอาตัวรอดจากการเลิกรากับผู้ชายอย่างใจเย็น? การรักษาหัวใจเป็นกระบวนการที่ยาก แต่เป็นไปได้ ต้องใช้ความอดทน เวลา และความช่วยเหลือจากปราชญ์ จอห์น เกรย์เขียนว่าการเอาตัวรอดจากความเจ็บปวดในหัวใจเป็นสิ่งสำคัญ และสร้างความสัมพันธ์ใหม่เมื่อคุณอยู่ได้อย่างสบายใจโดยปราศจากพวกเขา วิธีกำจัดความเจ็บปวด? เข้าใจว่าคุณเคยตกเป็นเหยื่อ และตอนนี้คุณสามารถเป็นอิสระและใช้ชีวิตได้โดยปราศจากการเสพติด ความสุขของชีวิตไม่ควรผูกติดกับคู่ชีวิตเท่านั้น ยังมีด้านอื่นๆ ของชีวิต สิ่งสำคัญคือต้องเป็นผู้หญิงที่พึ่งพาตนเองได้ แล้วการกระทำและคำพูดของผู้ชายจะไม่มีอิทธิพล
นักจิตวิทยา จอห์น เกรย์ วิธีเอาตัวรอดจากการเลิกราเป็นคำถามที่ผู้หญิงหลายคนกังวล จุดสำคัญ: เป็นไปไม่ได้ที่จะเอาชีวิตรอดจากการสูญเสียหากมีความหวังในการฟื้นฟูความสัมพันธ์ เป็นการดีกว่าที่จะตัดอดีตเป็นช่วงชีวิตที่ผ่านไป ต่อมาคุณสามารถจำความดีและลืมความเจ็บปวดได้ แต่คุณไม่ควรหวังที่จะต่ออายุ โดยปกติแล้วช่องว่าง โดยเฉพาะอย่างยิ่งช่องว่างที่เกิดซ้ำๆ มักมีสาเหตุที่ไม่สามารถแก้ไขได้อย่างรวดเร็วหรือไม่เปลี่ยนแปลงเลย ด้วยความปรารถนาดีเท่านั้นที่บุคคลสามารถเปลี่ยนแปลงได้ เป็นกรณีที่หายาก
วิธีเอาตัวรอดจากการเลิกรากับผู้ชาย? ยุติความสัมพันธ์ แต่จำไว้ว่าคุณคู่ควรกับความสุขในอนาคต คุณเพียงแค่ต้องสรุปผลให้ฉลาดขึ้นในอนาคตเมื่อเลือกคู่ชีวิตในการติดต่อกับผู้ชาย การศึกษาจิตวิทยาชายจะช่วยในการสร้างความสัมพันธ์ใหม่ เราต่างกันมาก แต่ทุกคนต้องการความรักและความเข้าใจ ความรู้สึกรักหลอมรวมเป็นหนึ่งแม้ไฟและเปลวไฟ แต่การที่คนเราอยู่ด้วยกันได้นานขึ้นนั้นขึ้นอยู่กับความสามารถในการโต้ตอบ ระดับของความไว้วางใจ การยอมรับ และความเข้าใจของคู่ครอง
ผู้หญิงจะรับมือกับการเลิกราได้อย่างไร? โดยปกติแล้ว ผู้หญิงต้องทนทุกข์ด้วยตัวเอง จมปลักอยู่กับตัวเอง ร้องไห้ และนอนไม่หลับทั้งคืน วิธีที่สอง - พวกเขาฟุ้งซ่าน, พูดคุยกับเพื่อน, พูดคุยกับพวกเขา อีกวิธีหนึ่งที่รู้จักกันดี: การดูแลผู้อื่น เป็นการดีกว่าที่จะดูแลเด็ก ๆ ดูแลสัตว์ช่วยเหลือญาติเพื่อที่จะลืมทุกอย่าง แต่คุณต้องจำไว้ - คุณสามารถลืมและปล่อยความเจ็บปวดได้หลังจากประสบกับมันแล้วคิดทบทวนแล้วสรุป สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าไม่มีคนผิด นี่คือชีวิต การให้อภัยตัวเองและคู่ของคุณสำหรับความผิดพลาด ไม่ใช่เพื่อให้โดดเดี่ยว ไม่วนเวียนไปในทางลบ
เป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงที่จะสร้างความสัมพันธ์หลังจากการหย่าร้างหากมีลูก พวกเขาอาจถูกทรมานด้วยมโนธรรมที่พวกเขาไม่สนใจเด็กเพราะผู้ชายหรือคนรักใหม่จะไม่มองว่าเด็กเป็นของเขาเอง ด้วยเหตุนี้ ความสัมพันธ์ใหม่จึงมักถูกละทิ้งหลังจากพยายามไม่สำเร็จ แต่ความสุขของแม่คือความสุขของลูก ทุกสิ่งในชีวิตควรสอดคล้องกัน คุณสามารถหาการประนีประนอมและพบกับผู้ชายที่คู่ควร
วิธีเอาตัวรอดจากการเลิกรากับสามีสุดที่รักของคุณ?
วิธีเอาตัวรอดจากการเลิกรากับสามีของคุณ? นี่เป็นคำถามที่ยากที่สุด การอยู่ด้วยกันสองสามปีหรือสองสามเดือนเป็นเรื่องหนึ่ง อีกอย่างหนึ่งคือการอยู่ด้วยกันหลายสิบปี ต่างคนต่างคุ้นเคยกัน วางแผนร่วมกันเพื่ออนาคต เลี้ยงลูกด้วยกัน การหย่าร้างมักทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าประสบการณ์อันยาวนาน การล่มสลายของครอบครัวเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ - การทรยศ, แอลกอฮอล์, ปัญหาด้านตัวละคร จะเป็นอย่างไร?
คำแนะนำทางจิตวิทยาเกี่ยวกับวิธีการเอาตัวรอดจากการเลิกรากับสามีของคุณ?
- จำกัดการสื่อสาร- ปล่อยให้เป็นทางการต่อหน้าเด็กเท่านั้น เขาจะยังคงเป็นพ่อ แต่ไม่มีสามีอีกต่อไป มีทางเลือกอื่น
- ปล่อยวางความคิดถึง- เป็นการดีกว่าที่จะลบรูปถ่ายร่วมกันของอดีตคู่สมรสออกไปเพื่อไม่ให้กังวลตลอดเวลา
- ฟุ้งซ่าน- การจ้างงานอย่างต่อเนื่องจะช่วยลดความเจ็บปวด ผู้หญิงสามารถมีงานทำ มีลูกได้ แต่สิ่งสำคัญคือการให้อภัยและปล่อยมือ
4.สื่อสารกับคนที่คุณรัก- เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่โดดเดี่ยวการสื่อสารกับเพื่อนญาติจะช่วยให้อยู่รอดในช่วงเวลาที่ยากลำบาก สิ่งสำคัญคือความเข้าใจและการสนับสนุน ไม่ใช่การตำหนิ มันยากยิ่งกว่า
- อย่าคิดแก้แค้น- ทำไมทำเพราะโกรธ? การเริ่มต้นความสัมพันธ์ การจำกัดการสื่อสารกับเด็กไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุด คุณจะทรมานตัวเอง คุณจะทำให้ลูกไม่มีความสุข นักจิตวิทยาแนะนำให้ยอมรับสถานการณ์อย่างมีศักดิ์ศรี ไม่เร่งรีบในนิยาย ไม่แสดงอาการฉุนเฉียว
- หาโอกาสใหม่ๆ ในชีวิต- คิดเกี่ยวกับโอกาสใหม่ ๆ ที่กำลังเปิดขึ้น เพื่อหาแนวทางในการตระหนักรู้ในตนเอง ไปที่ชั้นเรียน หลักสูตร ส่วนกีฬา
ผู้หญิงกังวลเกี่ยวกับคำถาม: สามีจากไป, เริ่มต้นชีวิตใหม่อย่างไร? แน่นอน คุณต้องเริ่มต้นด้วยการกำจัดความรู้สึกด้านลบ - ความโกรธ ความสิ้นหวัง ความขุ่นเคือง ทุกการกระทำมีเหตุผล บุคคลได้เลือกแล้วควรคืนดีและตัดสินใจพยายามรักษาการสื่อสารตามปกติโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีลูกด้วยกัน มีสถานการณ์ในการฟื้นฟูครอบครัวในไม่กี่ปีหากคู่สมรสทั้งสองเข้าใจว่ารวมกันจะดีกว่า หรืออาจจะเจอคนที่คู่ควร? ทุกสิ่งเป็นไปได้ ถ้าคุณเชื่อในความแข็งแกร่งของตัวเอง เพื่อดำเนินชีวิตที่กระฉับกระเฉง
คำถามสำคัญคือ จะลืมความรักในอดีตได้อย่างไร? อยากตื่นมาลืมเหมือนฝันร้าย ลองนึกภาพว่ามันเป็นเพียงความฝัน ความทรงจำมอบให้กับบุคคลเพื่อสะสมประสบการณ์ชีวิต การได้มาซึ่งความรู้ การพัฒนาเป็นไปไม่ได้หากไม่มีความจำ เราจำสิ่งที่สำคัญซึ่งมีความสำคัญยิ่ง ดังนั้นคุณต้องลดความสำคัญลง: "มันเกิดขึ้นที่หลายคนไม่เห็นด้วย ไม่ใช่ความเศร้าโศกที่ยิ่งใหญ่ที่สุด" ความปวดร้าว ความทรงจำ ที่ทรมานมายาวนาน หากจิตใจไม่ผ่านเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น อย่าปล่อยอารมณ์ ความรู้สึก
ความทุกข์มีขีดจำกัด คุณไม่สามารถคร่ำครวญกับความรักที่ผ่านมาได้ตลอดชีวิต ปัจจุบันและอนาคตเป็นอย่างไร? ท้ายที่สุดเราสร้างมันขึ้นมาเอง เป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การจดจำ - ชีวิตอยู่ในมือของเราเราไม่สามารถลดระดับลงได้ ลุกขึ้นจากความพินาศ สร้างความสุขใหม่ เป็นผู้หญิงที่สวย สมควรได้รับความสนใจจากผู้ชายและความรัก และไม่สงสารผู้อื่น
มีสถานการณ์ที่แตกต่างกันในชีวิต บางครั้งผู้หญิงคนหนึ่งเข้าใจว่ามันไม่สมเหตุสมผลเลยที่จะสานต่อความสัมพันธ์ จะเป็นอย่างไร? ท้ายที่สุดมีความกลัวว่าคุณจะทำร้ายคนที่คุณรัก บางครั้งความสงสัยก็ทรมานเรา เราจึงชะลอการแก้ปัญหา วิธีการเรียนรู้ที่จะแยกอย่างถูกต้อง?
เลิกกันยังไง?
แน่นอน คุณไม่ควรสื่อสารต่อไปหากไม่มีความมั่นใจในคู่ชีวิตของคุณ มีการติดแอลกอฮอล์หรือปัญหาร้ายแรงอื่นๆ ดีกว่าที่จะก้าวข้ามเวลามากกว่าที่จะทนทุกข์ตลอดชีวิต แต่มันไม่ง่ายเลยที่จะทำตามขั้นตอนนี้ มีเด็กผู้หญิงที่สามารถอกหักไม่คิดถึงความรู้สึกของผู้อื่น แต่เป็นการดีกว่าที่จะยังคงเป็นมนุษย์เพื่อทำหน้าที่อย่างมีศักดิ์ศรี
หนังสือ "วิธีแยกทางที่ดี 49 กฎง่ายๆ" โดย Victoria Isaeva เขียนขึ้นสำหรับเด็กผู้หญิงโดยเฉพาะและจะช่วยให้คุณผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากในชีวิตของคุณ
ดังนั้นวิธีเอาตัวรอดจากการเลิกรากับใครสักคนถ้าถึงเวลาต้องจากไป:
- พูดคุยเกี่ยวกับปัญหากับชายหนุ่มคนหนึ่ง - หากบุคคลมีค่าควรแก่ความสัมพันธ์ที่ดีควรพูดอย่างตรงไปตรงมายอมรับความคิดและความตั้งใจของคุณอย่างตรงไปตรงมา แน่นอนว่าปฏิกิริยาอาจแตกต่างกัน: ความโกรธ ความสิ้นหวัง ความปรารถนาที่จะรักษาความสัมพันธ์ การโน้มน้าวใจ อย่างไรก็ตาม ปฏิกิริยาจะแสดงใบหน้าที่แท้จริงของบุคคล - หากคุณต้องการหาวิธีแก้ไข, ประนีประนอม, เข้าใจความรู้สึกของผู้หญิงคนหนึ่ง, ผู้ชายสมควรได้รับความสนใจและความเคารพ, ถ้าเขาหยาบคาย - พวกเขาพูดถูก
- อยู่คนเดียว - หากคุณไม่แน่ใจในการตัดสินใจก็ควรอยู่คนเดียวชั่วคราวไปหาญาติ ๆ เปลี่ยนสถานการณ์ สิ่งสำคัญคือต้องคิดทบทวนทุกอย่างอย่างใจเย็น ชั่งน้ำหนักข้อดีข้อเสีย ตระหนักว่าจำเป็นต้องมีผู้ชาย ไม่ว่าคุณจะเบื่อหรือไม่ก็ตาม มันเกิดขึ้นที่ความปรารถนาดังกล่าวเกิดขึ้นกับพื้นหลังของกระบวนการฮอร์โมนความเครียด วางทุกอย่างบนชั้นวาง คิดทบทวนในบรรยากาศที่สงบ
บางครั้งการพลัดพรากอาจทำให้ความรู้สึกรุนแรงขึ้น ผู้คนมีความกระตือรือร้นมากขึ้น พวกเขาเข้าใจว่าพวกเขาเห็นคุณค่าของกันและกันอย่างไร หากไม่มีความรู้สึกเช่นนั้นก็ไม่จำเป็นต้องใช้ลูกน้ำ แต่เป็นช่วงเวลา คุณสามารถตรวจสอบปฏิกิริยาส่วนตัวและคนที่คุณรักเข้าใจว่าคุณต้องการกันและกันมากแค่ไหน
- เขียนจดหมาย - ถ้าพูดยาก ให้เขียนส่งให้ชายหนุ่มดีกว่า อย่างไรก็ตาม เขาอาจต้องการพูดคุย หาสาเหตุของการเลิกรา อย่าถูกกล่าวหาว่าเป็นบาปมหันต์ทั้งหมด ดีกว่าที่จะหาเหตุผลหลัก: “ขอโทษ ฉันไม่ได้รักคุณมากแล้ว ฉันไม่ต้องการที่จะทุจริต ดีกว่าที่จะจากไป” หรือ: “ฉันเข้าใจความหลงใหลในการเล่นเกมของคุณ แต่ไม่ได้ เหมาะกับฉัน” ฯลฯ พยายามจากไปในทางที่ดี แม้ว่าบางครั้งจะค่อนข้างยาก
- ยอมรับปฏิกิริยาอย่างใจเย็นโดยไม่มีเรื่องอื้อฉาว - อดีตคู่รักสามารถโกรธ, สาบาน, เข้าใจความรู้สึกของเขา, อย่าลากบทสนทนาออกไป เป็นการดีกว่าที่จะไม่มีเรื่องอื้อฉาว แต่ขอให้โชคดีในอนาคต
- อย่าตอบโต้การแบล็กเมล์ - สิ่งที่ยากที่สุดคือเมื่อมีคนพยายามคืนความรักด้วยวิธีการจัดการ กลัวว่าเขาจะทำร้ายตัวเอง ฆ่าตัวตาย โพสต์ภาพลับบนอินเทอร์เน็ตถ้าคุณไม่กลับมา เดี๋ยวก่อน ทำให้เขาสงบลง คนๆ นั้นต้องการความช่วยเหลือจากจิตแพทย์ นักประสาทวิทยา บางทีคู่รักอาจต้องการการสนับสนุน ความเข้าใจในความรู้สึก ยอมรับประสบการณ์ของเขา แสดงความเห็นอกเห็นใจ แต่อย่าเปลี่ยนใจ
หากข้อความคุกคามมาถึงแล้วอย่ามาจะดีกว่าที่จะแจ้งญาติเพื่อช่วยเหลือบุคคลนั้นหรือติดต่อรถพยาบาลเพื่อขอความช่วยเหลือด้านจิตเวช โปรดใช้ความระมัดระวังกับข้อความดังกล่าว นอกจากนี้ยังมีสายด่วนและสายช่วยเหลือด้านจิตวิทยาอีกด้วย ในการสื่อสารส่วนบุคคล สิ่งสำคัญคือต้องจดจำความปลอดภัยของคุณเอง
ในช่วงเวลาดังกล่าวไม่ควรอยู่คนเดียวโทรหาเพื่อนหรือญาติผู้หญิงก็ต้องการการสนับสนุนทางศีลธรรมเช่นกัน
ในอนาคต พยายามลดหรือกำจัดการสื่อสารหากบุคคลนั้นไม่สามารถยอมรับการเลิกราอย่างใจเย็นได้ แบล็กเมล์เป็นปฏิกิริยาที่ไม่คู่ควรสำหรับผู้ชาย นอกจากนี้ยังมีความผิดปกติทางจิต หลังจากการแยกจากกัน คุณอาจต้องการความช่วยเหลือจากจิตแพทย์ นักจิตวิทยาเพื่อฟื้นฟูความแข็งแกร่งทางจิตใจ
- อยู่เป็นเพื่อน? - ทั้งหมดขึ้นอยู่กับบุคคลความปรารถนาร่วมกัน จะดีกว่าที่จะสื่อสารในภายหลังเมื่ออารมณ์สงบลง มันยากมากที่จะเป็นเพื่อนกับอดีตคนรัก เขาสามารถใช้มิตรภาพเพื่อเอาผู้หญิงกลับคืนมาได้ การเป็นเพื่อนกันเป็นไปได้ แต่ยาก ไม่ใช่ทุกคนที่ประสบความสำเร็จ แต่ไม่สามารถยอมรับความใกล้ชิดกับอดีตได้ประวัติศาสตร์ซ้ำซากเป็นไปได้และอีกครั้ง - ความเจ็บปวดจากการจากกัน การเลือกทำขึ้นด้วยเหตุผลเฉพาะซึ่งจะไม่ถูกกำจัดอย่างรวดเร็ว
- สื่อสารหรือไม่? - ผู้หญิงมีอารมณ์และเห็นอกเห็นใจ มักจะมีความปรารถนาที่จะค้นหาว่าผู้ชายรู้สึกอย่างไรเพื่อสนับสนุน แต่ช่วยได้ไหม เพราะพวกเขาเองเป็นต้นเหตุของความเจ็บปวด? และการเรียกเป็นโอกาสใหม่เพราะความสนใจในชีวิตของเขาสามารถเชื่อมโยงกับความรู้สึกความปรารถนาที่จะอยู่ด้วยกัน คุณสามารถทำให้สิ่งต่าง ๆ ซับซ้อนได้ จะรับรู้เหมือนเกลือบนบาดแผล ความหวังหรือความสงสาร มักจะไม่ใช่บทสนทนาที่น่าพอใจที่สุด
ถ้าอดใจไม่ไหวก็บอกว่าโทรไปเป็นกันเอง ถามว่าต้องการสื่อสารในรูปแบบนี้ไหม ถ้าเขาปฏิเสธที่จะสื่อสารก็ดีกว่าที่จะไม่รบกวนปล่อยให้ความรู้สึกเย็นลง ต้องการเวลา.
หากผู้ชายประพฤติตัวหยาบคาย - เรียกชื่อ, อับอายขายหน้า - การแยกจากกันก็ควรเหมาะสม มันจะดีกว่าที่จะปรากฏในรูปแบบที่สวยงามเพื่อระบุเจตนาอย่างชัดเจนโดยแสดงความจริงทั้งหมดเกี่ยวกับข้อบกพร่องของบุคลิกภาพของเขา น้ำเสียงที่สงบและเป็นมิตรจะไม่ได้รับการพิจารณาอย่างจริงจัง ตัดสินใจอย่างแน่วแน่ พร้อมรับทุกปฏิกิริยา เป็นการดีกว่าที่จะสื่อสารในที่สาธารณะเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บทางศีลธรรมและทางร่างกาย
คุณไม่สามารถก้มลงประลองกับสาวคนใหม่ของชายหนุ่มเพื่อแก้แค้นการดูหมิ่นบาปชีวิตจะทำให้ทุกอย่างเข้าที่ มีความปรารถนาที่จะพูดออกมา - จดหมายก็เพียงพอแล้วคุณสามารถเขียนเสียไอน้ำได้ แล้วตัดสินใจว่า: ส่งหรือทำลาย ไม่น่าจะมีใครเปลี่ยน คุณยังสามารถเผาผลาญ กำจัดอารมณ์ด้านลบ ประสบการณ์ ลบความคับข้องใจในอดีตได้
วิธีเอาตัวรอดจากการเลิกรากับผู้ชายที่รัก เมื่อมีการต่อสู้ของจิตใจและหัวใจ - ฉันรักและเกลียดชัง คุณเข้าใจอย่างมีเหตุผลว่ามันคุ้มค่าที่จะเลิกรา แต่ตอนนี้คุณกำลังเอื้อมมือไปหาใครสักคน ที่นี่ไม่ไกลจากความบ้าคลั่ง มันยากที่จะรับมือกับอารมณ์ และถ้ามันยังกดดันต่อความสงสารและความเจ็บปวดทั้งหมด มันยากมาก ... คุณต้องมีความอดทน ตั้งใจ ไม่ให้โอกาสกลับมา ลบออกจากชีวิตดื่มชากับสะระแหน่หรือยากล่อมประสาทเบา ๆ "ให้พ้นสายตา - นอกใจ" ในหกเดือน 3 เดือน - มันจะง่ายขึ้น
บางครั้งความสงสารผูกมัดหัวใจและน้ำตาก็หยุดไหล ... ความผิดหวังในชีวิตหลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่นี่เป็นประสบการณ์ เมื่อผ่านความสัมพันธ์ที่ยากลำบาก เราเรียนรู้ที่จะชื่นชมคนที่คู่ควร รักจริง หาข้อสรุปของคุณเองว่าทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น คุณถูกคนที่ไม่สมควรได้รับความสนใจได้อย่างไร? คุณชื่นชมอะไรในผู้ชายตอนนี้? จะสร้างความสัมพันธ์ใหม่ได้อย่างไร?
และเป็นการยากที่จะลืมทุกอย่าง เป็นการดีกว่าที่จะเปลี่ยนแนวทางต่อสถานการณ์ - ขอบคุณโชคชะตากับผู้ชายคนหนึ่งสำหรับบทเรียนในชีวิต ท้ายที่สุดพวกเขายังได้เรียนรู้บางสิ่งที่เป็นประโยชน์และตระหนักดีว่า อดีตคนรักก็ไม่มีความสุข ทั้งคู่ก็โชคร้าย แต่ก็มีเรื่องดีๆ ที่ควรค่าแก่การจดจำไว้เป็นอนาคต ดีกว่าที่จะลืมความเจ็บปวด ยอมรับทุกสิ่งที่เกิดขึ้นตามความเป็นจริง และฝันร้ายจะยังคงอยู่ในอดีต ความเลวร้ายจะลบเลือน หัวใจจะฟื้นคืนชีพขึ้นมาเพื่อรักครั้งใหม่
จะลืมรักครั้งก่อนได้อย่างไร ให้คิดกันหลังเลิกรา ใช่จะมีความทรงจำ - ความแค้นและความขมขื่น แต่เวลาจะเยียวยา สิ่งสำคัญคือการให้อภัยคนสำหรับทุกสิ่งเสียใจที่เขาไม่รู้จักวิธีรักมีค่าควรแก่ความรักขอให้จิตใจโชคดี ในชีวิตจะมีการพบปะครั้งใหม่ ความรักครั้งใหม่ สิ่งสำคัญคือการไม่ปิดและไม่สิ้นหวัง ท้ายที่สุดการวินิจฉัยทั่วไปสำหรับผู้ชายทุกคน - กีดกันความสุขในอนาคต
วิธีการเอาตัวรอดจากการเลิกรากับคนที่คุณรัก? แม้ว่าการพลัดพรากจะเป็นไปตามคำร้องขอของหญิงสาว แต่ก็ยังมีความเจ็บปวด เป็นตะกอนในจิตวิญญาณ ตอนแรกไม่มีความปรารถนาที่จะจำคิดเกี่ยวกับความรักในอดีต ความโกรธบรรเทาความเจ็บปวดได้เพียงบางส่วน แต่ความแค้นไม่ได้นำมาซึ่งความสุข เป็นการดีกว่าที่จะยอมรับความจริงของความรักที่ไม่ประสบความสำเร็จ หาข้อสรุป ใช้ชีวิตต่อไป อารมณ์เชิงลบทำให้ความงามและสุขภาพของผู้หญิงแย่ลง
ปล่อยให้คนๆ หนึ่งใช้ชีวิตของเขา ขอบคุณสำหรับบทเรียนของชีวิต และเป็นการดีกว่าสำหรับผู้หญิงที่จะจำเธอเอง เรามักจะลืมเรื่องส่วนตัว การมีความรัก ไม่เห็นเพื่อน และไม่ไปทำกิจกรรมที่เราโปรดปราน (หลักสูตรต่างประเทศ กีฬา) มีโอกาสที่จะนำรายการของชีวิต สร้างแผนใหม่ คิดผ่านความคิด กระจายชีวิตประจำวัน
จะเริ่มต้นชีวิตใหม่ได้อย่างไร เราคิดว่า หลังจากจากกันไปแล้ว? สละชีวิตที่ผ่านมา ตัดสินใจที่จะเปลี่ยนแปลงและสร้างชีวิตใหม่ที่สวยงามดีกว่าเก่า ความเป็นไปได้ของเราถูกกำหนดโดยศรัทธาและความกล้าหาญของความฝัน ถึงเวลาที่จะจำความคิดที่ลืมความฝัน วิกฤตของชีวิตคือเวลาที่จะสร้างสิ่งใหม่บนซากปรักหักพังของอดีต
บทความนี้ได้ตรวจสอบวิธีการเอาตัวรอดจากการเลิกรากับชายอันเป็นที่รัก
ขอให้ผู้หญิงทุกคนมีความสุขและความรักซึ่งกันและกัน!
เวลาในการอ่าน: 2 นาที
วิธีการเอาตัวรอดจากการเลิกรา? คำถามนี้ทำให้หลายคนกังวลใจที่แยกทางกับความคิดริเริ่มของผู้เป็นที่รัก การจากลาทุกกรณีรวมกันด้วยความโศกเศร้า, ความผิดหวัง, ความปรารถนา, ความรู้สึกไม่สบายภายใน,. เป็นเรื่องยากมากที่จะเอาชีวิตรอดจากการแยกทางกับคนที่คุณรักหากความผูกพันทางอารมณ์ที่แข็งแกร่งกับคนที่คุณเลือกได้เกิดขึ้นแล้วและการบังคับให้พรากจากกันเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้
วิธีเอาตัวรอดจากการเลิกราสามารถเข้าใจได้ด้วยการทำความเข้าใจกลไกการปลดปล่อยจากการเสพติดความรักทางจิตใจ การจากลากับคนที่คุณรักเป็นความทุกข์ทรมานของจิตวิญญาณสำหรับบุคคลที่มีความรู้สึกรักอย่างลึกซึ้ง แต่ละคนมีประสบการณ์การเลิกราและขึ้นอยู่กับสภาวะทางอารมณ์, ความปรารถนา, จิตตานุภาพ, ประเภทของระบบประสาท
ในสถานการณ์ที่แยกจากกัน สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจตัวเองและยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้น ขอบคุณโชคชะตาสำหรับช่วงเวลาที่ยอดเยี่ยมที่คุณมีในชีวิตกับคนที่คุณรัก เชื่อฉันเถอะว่าชีวิตไม่ได้จบเพียงแค่นั้น เวลาจะผ่านไป และคุณจะจำช่วงเวลานี้ได้อย่างใจเย็นมากขึ้น ถ้ามันเกิดขึ้นที่การแยกจากกันยากและความสัมพันธ์ความรักมีลักษณะความผูกพันที่ไม่ดีความกังวลเกี่ยวกับเรื่องนี้จะลากไปเป็นเวลานาน ความผูกพันเป็นสิ่งดีเมื่อคู่รักต้องการกันและกัน แต่ทันทีที่มีการหยุดพัก จำเป็นต้องสร้างใหม่โดยเร็วที่สุดเพื่อชีวิตใหม่โดยปราศจากคนที่รัก
วิธีเอาตัวรอดจากการเลิกรากับคนที่คุณรัก
เมื่อเข้าใจองค์ประกอบของความรักแล้ว ก็จะชัดเจนว่าจะทำอย่างไรกับผลที่ตามมาและวิธีเอาตัวรอดจากการพรากจากกันกับคนที่เรารัก นักจิตวิทยาสังเกตขั้นตอนต่อไปนี้ของความผูกพันทางอารมณ์: การเกิดขึ้นของแรงดึงดูด การตกหลุมรักและความเสน่หา ผู้ร่วมงานละครรักได้แก่ เอ็นดอร์ฟิน โดปามีน เซโรโทนิน โดปามีนเป็นหนึ่งในผู้เข้าร่วมที่ร้ายกาจที่สุดในความสัมพันธ์ที่โรแมนติก ด้วยระดับโดปามีนที่หลั่งออกมาในระดับสูง ทำให้รู้สึกถึงการยกตัวและความสว่าง วัตถุแห่งความรักให้ความสุขด้วยการมีอยู่ การสื่อสาร ความใกล้ชิด ฉันต้องการได้รับความรู้สึกเหล่านี้เสมอและในปริมาณมาก ควรสังเกตว่าความรักที่โรแมนติก (โดปามีน) มีจุดจบและไม่สามารถคงอยู่ตลอดไป เหตุผลทั้งหมดคือปฏิกิริยาทางชีวเคมีในร่างกาย ซึ่งจางหายไปตามกาลเวลา ซึ่งทำให้แรงดึงดูดลดลง
คนที่ติดสารโดปามีนในความรัก หลังจากผ่านไปสามปี รู้สึกผิดหวังกับคนที่เธอเลือก และความรักของเขาก็จบลง ในกรณีนี้ เป็นสิ่งสำคัญที่ผู้ถูกทอดทิ้งต้องตระหนักว่าเขาไม่เลวเลยถ้าเขาถูกแยกจากเขา เป็นเพียงว่าเพื่อนของคุณหยุดสัมผัสกับความสุขที่ได้อยู่ใกล้คุณ ในเรื่องนี้มีการหย่าร้างจำนวนมากในปีแรกของชีวิตของคนหนุ่มสาว
ผู้คนจัดการกับการเลิกราอย่างไร?
ไม่มีความลับใดที่ความต้องการพื้นฐานอย่างหนึ่งคือความต้องการความรัก แต่ทันทีที่จิตใจของคุณเริ่มเข้าใจว่าคุณและความรักของคุณถูกหักหลัง ความเป็นจริงก็กลายเป็นสีเทา ด้วยเหตุนี้ มันจึงพลิกคว่ำ และเป็นเรื่องยากมากสำหรับร่างกายที่จะสร้างใหม่และยอมรับเงื่อนไขที่เปลี่ยนแปลงไป เนื่องจากสมองยังคงซึมซับในความทรงจำแห่งความรัก
ในตอนแรก หลังจากจากกัน ประสบการณ์ดูเหมือนจะทนไม่ได้และเจ็บปวด ผู้หญิงอาจจะน้ำตาซึมโดยสมัครใจก็ทนไม่ได้ที่จะมองดูคู่รักในขบวนแห่งานแต่งงาน ผู้ชายก็มีความทุกข์เช่นกัน แต่พยายามอย่ามองคนอื่น ในอนาคตพวกเขาห้ามไม่ให้ตัวเองตกหลุมรักอีกครั้งอย่างเด็ดขาดดังนั้นจึงพยายามป้องกันตนเองจากความทุกข์ใหม่ บางครั้งผู้ชายเริ่มที่จะแก้แค้นผู้หญิงทุกคนโดยไม่รู้ตัว: ตกหลุมรักพวกเขาโดยตั้งใจแล้วจากพวกเขาไปทันที
ระยะเวลาของการแยกจากกันสามารถทำเครื่องหมายด้วยอาการที่ยืดเยื้อรวมถึงสัญญาณต่อไปนี้: การยับยั้งมอเตอร์, อารมณ์ลดลง, ทัศนคติในแง่ร้ายต่อชีวิต, การสูญเสียความสนใจในทุกสิ่งที่เกิดขึ้น อาการซึมเศร้าเกิดจากความนับถือตนเองลดลง เพื่อบรรเทาความรู้สึกไม่สบาย ผู้คนมักหันไปใช้แอลกอฮอล์ รวมทั้งสารออกฤทธิ์ต่อจิตประสาทอื่นๆ
ผู้คนจัดการกับการเลิกราอย่างไร? นักจิตวิทยาตั้งข้อสังเกตว่าหลังจากแยกทางกับคนที่รักแล้ว ผู้คนไม่เสียใจสำหรับพวกเขา แต่สำหรับอารมณ์และความรู้สึกเหล่านั้นที่พวกเขาได้รับจากคู่รักของพวกเขา ดังนั้นบุคคลจึงแสดงความสงสารและความเห็นแก่ตัวต่อตัวเอง
การศึกษาที่ดำเนินการระบุว่าการพรากจากกันมักจะทำให้เกิดความตกใจทางจิตและอารมณ์อย่างรุนแรง ซึ่งนำไปสู่ความรู้สึกไม่สบายทางจิตใจ เช่นเดียวกับความรู้สึกอัปยศอดสูและสูญเสียคุณค่าในตนเอง
การพรากจากกันบ่อนทำลายความเชื่อที่ลึกซึ้งที่สุดของบุคคลเกี่ยวกับการอุทิศตน ความรัก ครอบครัว ในขณะเดียวกัน ความรู้สึก อารมณ์ และระบบความเชื่อ ความเชื่อ และโลกทัศน์ก็เสียหาย
ผลการศึกษาผู้คนในช่วงที่แยกทางกัน แสดงให้เห็นความชุกของพฤติกรรมสองอย่าง คือ ความซับซ้อนและความซับซ้อนของเหยื่อ ความซับซ้อนของความก้าวร้าวถูกทำเครื่องหมายด้วยอารมณ์ของความขมขื่น, ความขมขื่น, การระคายเคือง, ความปรารถนาที่จะแก้แค้น, การแก้แค้นและการรุกรานอัตโนมัติ
กลุ่มเหยื่อมีลักษณะไม่แยแส ความขุ่นเคือง ความอัปยศอดสู ความสิ้นหวัง ความเศร้า ความมีชีวิตชีวาที่ลดลง และความทรงจำอันเจ็บปวด
บุคคลนั้นรู้สึกหมดหนทางและไม่สามารถเอาชนะผลที่ตามมาของการพลัดพรากได้ บ่อยครั้งที่เขาโทษตัวเองในสิ่งที่เกิดขึ้นและไม่สามารถคาดการณ์เหตุการณ์ดังกล่าวได้ทันเวลา ในผู้หญิง ความรุนแรงของการเสียสละมีมากกว่าผู้ชาย
ความก้าวร้าวที่ซับซ้อนเกิดขึ้นเนื่องจากความรู้สึกไม่ยุติธรรม ตลอดจนรูปแบบการรุกรานอัตโนมัติและการตำหนิตนเอง
ท่ามกลางสัญญาณอื่น ๆ ของประสบการณ์ ได้แก่ อาการชาทางอารมณ์แนวโน้มฆ่าตัวตายความรู้สึกสิ้นหวังการยับยั้งความรู้สึกทั่วโลกอาการทางจิต มักมีปัญหาในการปฏิบัติหน้าที่ในชีวิตประจำวันหรือหน้าที่ราชการ
ประสบการณ์การจากลาทิ้งร่องรอยไว้ในความสัมพันธ์ที่ตามมาทั้งหมด เมื่อประสบกับความบอบช้ำทางจิตใจ ผู้คนจะไม่เข้าสู่ความสัมพันธ์ใหม่เร็วๆ นี้ บ่อยครั้งที่คน ๆ หนึ่งทนทุกข์จากความเหงาเป็นเวลานาน แต่ไม่ได้พยายามทำความรู้จักใหม่เพราะความไม่พร้อมภายใน
ผู้หญิงจัดการกับการเลิกราอย่างไร?
บ่อยครั้งที่สิ่งที่ยากที่สุดสำหรับผู้หญิงคือการเลิกรา ด้วยเหตุนี้พวกเขาจึงหันไปหาผู้เชี่ยวชาญบ่อยขึ้น ตัวแทนหญิงบางคนกำลังประสบกับความทุกข์ทรมานจากการพลัดพรากและการเสพติดความรัก สำหรับผู้ชายพวกเขามีแนวโน้มที่จะกับดักน้อยกว่ามาก การติดความรักถูกทำเครื่องหมายด้วยสภาวะทำลายล้างที่ทุกข์ทรมานและมีความเหมือนกันมากกับการติดยา ประสบการณ์ที่น่าเศร้าของการจากลาสำหรับผู้หญิงหลายคนไม่ได้ผ่านไปอย่างไร้ร่องรอยและผู้หญิงหลายคนผิดหวังตลอดกาลในความรักและในโอกาสที่จะสร้างความสัมพันธ์ใหม่
การเอาตัวรอดจากการเลิกรากับคนที่คุณรักสามารถอำนวยความสะดวกโดยนักจิตวิทยาที่จะจัดการกับผู้หญิงคนหนึ่งในประสบการณ์ที่เจ็บปวดของเธอ แก้ไขความคิดและทัศนคติที่บิดเบี้ยวเกี่ยวกับตัวเอง: "ฉันไม่ดี" "ฉันเป็นคนขี้แพ้" เป็นต้น เป้าหมายของนักจิตอายุรเวทคือการเพิ่มความนับถือตนเองและคืนภาพลักษณ์ที่ดีให้กับตนเอง
ผู้ชายจัดการกับการเลิกราอย่างไร?
ผู้ชายก็มีความรู้สึกที่รุนแรงได้เช่นกัน แต่อย่าแสดงความเจ็บปวดอย่างเปิดเผย ดังนั้นการจากลามักไม่ง่ายสำหรับพวกเขา ผู้ชายส่วนใหญ่พบความสบายใจในการทำงาน การดื่มสุรา การขับรถเร็ว ในความสัมพันธ์ใหม่ๆ และความสำส่อน ดังนั้นพวกเขากลบความโศกเศร้า
ในตอนแรก เป็นเรื่องยากมากที่ผู้ชายจะลืมความรักของพวกเขา และพวกเขาพยายามที่จะฝังความรู้สึกนี้ให้ลึกที่สุดเท่าที่จะทำได้ กลายเป็นคนที่ถอนตัวมากขึ้น ผู้ชายหลายคนเข้าใจผิดคิดว่าความสัมพันธ์สั้นๆ หรือความสัมพันธ์ครั้งใหม่สามารถช่วยให้พวกเขาลืมผู้หญิงที่พวกเขารักได้ ความใกล้ชิดบรรเทาความตึงเครียดและยังนำความสุขทางกายมาให้ แต่จะไม่เติมเต็มความว่างเปล่าที่เกิดขึ้นหลังจากแยกทางกับคนที่คุณรัก เมื่อเวลาผ่านไป ความเป็นไปได้ในการคืนคนที่คุณรักจะไม่ถูกตัดออก แต่การกลับมาจะขึ้นอยู่กับสถานการณ์ที่เกิดการหยุดพัก
ผู้ชายจะประสบกับการเลิกราได้ง่ายขึ้นเมื่อการตัดสินใจที่จะเลิกราเกิดขึ้นพร้อมกันเพราะความสัมพันธ์ที่อ่อนล้า
คำแนะนำของนักจิตวิทยาเกี่ยวกับวิธีการเอาตัวรอดจากการเลิกรากับคนที่คุณรักรวมถึงการไม่จมปลักอยู่กับปัญหาของคุณ แน่นอน จำเป็นต้องพูดกับคนที่คุณรักซึ่งจะฟังคุณ เข้าข้าง สนับสนุน และดึงคุณออกจากความคิดที่มืดมน
คุณสามารถลองอีกครั้งเพื่อเริ่มต้นความสัมพันธ์ก่อนหน้านี้เพื่อไม่ให้เสียใจในอนาคตเกี่ยวกับความไม่แน่ใจของคุณ ดังนั้น คุณจะมั่นใจด้วยว่าคุณไม่ควรรู้สึกเสียใจต่อบุคคลที่ไม่เห็นคุณค่าในความสัมพันธ์ของคุณและไม่ต้องการอยู่กับคุณ สำหรับตัวคุณเอง คุณจะต้องสรุปหลัก: จากนี้ไป คุณไม่ได้อยู่บนทางของคุณ และจากวันนี้ไป ชีวิตของคุณจะดำเนินไปแบบคู่ขนานและตัดกันเฉพาะเมื่อจำเป็นเท่านั้น
คุณจะเอาชนะความเจ็บปวดจากการเลิกราได้อย่างไร? สิ่งที่สำคัญอย่างยิ่งคือความปรารถนาของบุคคลที่จะกำจัดประสบการณ์ของเขาเอง ใช้เคล็ดลับง่ายๆ เหล่านี้: เล่นกีฬา สนทนากับเพื่อน; เดินในธรรมชาติบ่อยขึ้น พบปะผู้คนใหม่ ๆ เปลี่ยนภาพของคุณ การท่องเที่ยว; ทำการซ่อมแซมที่บ้าน อย่าเกษียณเป็นเวลานาน เยี่ยมชมนิทรรศการ พิพิธภัณฑ์ โรงละคร; เสริมคุณค่าเมนูด้วยผลิตภัณฑ์ที่มีเซโรโทนิน (ไข่, ปลา, ถั่ว, น้ำผึ้ง, ลูกเกด, ช็อคโกแลต, ผลไม้, อาหารทะเล, ผัก); ไปเที่ยวพักผ่อน; ปรมาจารย์การนวดตนเอง ศิลปะบำบัด หลีกเลี่ยงความคิดที่น่าเศร้า อ่านวรรณกรรมเชิงบวก ปล่อยวางสถานการณ์ทางจิตใจและสร้างชีวิตใหม่
โฆษกศูนย์การแพทย์และจิตวิทยา "PsychoMed"
ไม่สำคัญหรอกว่าใครจะยุติความสัมพันธ์ คุณยังเจ็บอยู่ เมื่อความสัมพันธ์สิ้นสุดลง อาจเป็นเรื่องยากที่จะตกลงกับมัน และไม่ใช่ทุกคนจะสามารถอยู่ด้วยกันและดำเนินชีวิตต่อไปได้ บางคนประสบความสำเร็จในทันที ดังนั้นบทความของเราจะบอกคุณถึงวิธีที่จะทำให้การเลิกราง่ายขึ้น
ขั้นตอน
ย้ายออก
- หากคุณไม่ได้ตัดสินใจยุติความสัมพันธ์ ให้พยายามชี้แจงสถานการณ์ทันที
- อย่าใช้วลีที่คลุมเครือเช่น "ดูเหมือนเราไม่สามารถทำให้ถูกต้องได้" หรือ "ฉันไม่คิดว่านี่คือสิ่งที่ฉันต้องการในตอนนี้"
- พูดตรงๆ. หากคุณถูกขอให้ตอบ วลีใดๆ ที่ไม่มีข้อสงสัย เช่น "จบแล้ว" จะทำได้
-
พยายามอย่าข้ามเส้นทางกับแฟนเก่าของคุณคุณอาจมีเพื่อนที่เหมือนกัน ความสนใจ คุณอาจเป็นเพื่อนร่วมงานหรือเพื่อนร่วมชั้น เปลี่ยนตารางเวลาของคุณเมื่อทำได้ ขอให้เพื่อนของคุณแจ้งให้คุณทราบเกี่ยวกับแผนการของแฟนเก่า และอัปเดตหน้าโซเชียลมีเดียของคุณด้วยสถานที่ที่คุณจะไปและกิจกรรมที่คุณตั้งใจจะเข้าร่วม
- ดูแลหน้าโซเชียลมีเดียของคุณ เปลี่ยนสถานะของคุณ ลบแฟนเก่าของคุณออก ลบรูปภาพทั้งหมดของคุณร่วมกัน และลบแท็กออกจากรูปภาพที่โพสต์โดยเพื่อนที่มีร่วมกันของคุณ
- ถ้าเพื่อนของคุณอยู่ข้างคุณ ให้ชวนเขาเลิกเป็นเพื่อนกับแฟนเก่าของคุณด้วย
- หากเพื่อนของคุณต้องการติดต่อกับเขา อย่าไปที่เพจของพวกเขาเพื่อไม่ให้เห็นรูปภาพหรือโพสต์ที่แฟนเก่าของคุณฝากไว้
- เปลี่ยนตารางเวลาของคุณ อย่างไรก็ตาม คุณจะต้องไปทำงานหรือไปโรงเรียน แม้ว่าแฟนของคุณจะอยู่ที่นั่นด้วย ดังนั้นคุณต้องเรียนรู้ที่จะไปทุกที่ที่คุณต้องการและไม่ต้องกังวลว่าจะเจอใคร ลองคิดดูว่าคุณจะปรับกำหนดการปัจจุบันได้อย่างไร
- หากคุณกำลังเรียนกับแฟนเก่า ให้เข้าห้องเรียนเป็นคนสุดท้ายก่อนที่เสียงกริ่งจะดังขึ้น วิธีนี้ช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการสนทนาที่ไม่จำเป็น
- ถ้าคุณต้องทำงานร่วมกัน ให้นำกาแฟใส่กระติกน้ำร้อนและของว่างในที่ทำงาน คุณจะได้ไม่ไปเจอแฟนเก่าในครัว หากคุณต้องเดินผ่านโต๊ะของแฟนเก่าเพื่อไปห้องน้ำ ให้ลองดูว่าห้องสุขาอื่นๆ ในอาคารยังมีให้บริการหรือไม่ หากคุณไม่ต้องการพบเขาที่เครื่องถ่ายเอกสาร ให้ขอให้เพื่อนร่วมงานทำสำเนาให้คุณ หรือบันทึกงานนี้ไว้เมื่อสิ้นสุดวัน
- หากคุณทั้งคู่ไปที่บาร์ ร้านค้า ยิม หรือที่อื่นเดียวกัน ให้ลองไปที่นั่นในวันที่ต่างกัน หรือเร็วกว่าปกติเล็กน้อย
- ดูแลหน้าโซเชียลมีเดียของคุณ เปลี่ยนสถานะของคุณ ลบแฟนเก่าของคุณออก ลบรูปภาพทั้งหมดของคุณร่วมกัน และลบแท็กออกจากรูปภาพที่โพสต์โดยเพื่อนที่มีร่วมกันของคุณ
-
เอาหัวไปทำอย่างอื่นการขาดการประชุมและการสนทนาจะไม่ช่วยคุณหากภายในคุณยังหวนคิดถึงช่วงเวลาที่ดีและไม่ดีทั้งหมดของความสัมพันธ์อีกครั้ง ให้ตัวเองยุ่งอยู่กับสิ่งใหม่เพื่อนำความคิดของคุณออกจากความทรงจำ
เอื้อมมือออกไปด้านจิตวิญญาณของคุณไม่ว่าคุณจะเลือกอะไร การหันไปปฏิบัติทางจิตวิญญาณใดๆ ก็ตามจะช่วยให้คุณพบความสงบสุขหลังจากการเลิกรา
ปรึกษานักจิตวิทยาหากคุณพบว่ามันยากที่จะจัดการกับสภาพของคุณเองในผู้หญิงที่ไม่สามารถเอาชีวิตรอดในช่วง 16 เดือนได้ กิจกรรมของสมองจะลดลงในศูนย์ที่รับผิดชอบด้านอารมณ์ แรงจูงใจ และความสนใจ กล่าวอีกนัยหนึ่ง เมื่อมีภาวะซึมเศร้าเป็นเวลานาน โครงสร้างของสมองจะเปลี่ยนแปลงไป ซึ่งอธิบายได้ว่าไม่สามารถมีสมาธิและรวบรวมได้ อย่าปล่อยให้ตัวเองเป็นทุกข์เป็นเวลานานขอความช่วยเหลือ
หยุดคุยกับผู้ชายคนนั้นบอกเขาอย่างชัดเจนว่าคุณไม่ต้องการสานต่อความสัมพันธ์อีกต่อไปและอย่าลากเส้นการเลิกราไปนานเกินไป
ก้าวไปข้างหน้า
-
รับสัตว์เลี้ยงไม่เป็นความลับว่าทำไมการมีแมวหรือสุนัขไว้ที่บ้านจึงเป็นเรื่องที่ดี เพื่อนสี่ขาจะช่วยให้คุณรับมือกับความเหงา ความเจ็บปวด ความซึมเศร้า ทำให้คุณเคลื่อนไหวได้มากขึ้น และอยู่ในสภาพดี
- การเดินให้สุนัขของคุณเป็นวิธีการที่ดีที่ไม่เพียงแต่จะยืดเส้นยืดสายเท่านั้น แต่ยังเป็นการพบปะผู้คนใหม่ๆ การออกเดทกับเจ้าของสัตว์เลี้ยงรายอื่นเช่นคุณจะขยายวงสังคมของคุณและช่วยให้คุณพบคนที่มีใจเดียวกัน
- สัตว์ให้ความรักที่ไม่มีเงื่อนไข คุณจะไม่พยายามอย่างหนักและอุตสาหะที่จะได้รับความรักและการอุทิศตนไม่รู้จบจากคนหนุ่มสาวทุกคนที่คุณอาจมีความสัมพันธ์ด้วยถ้าคุณมีใครสักคนที่จะทุ่มเทให้กับคุณเสมอ
-
รับตัวเองในรูปร่างหากคุณลาออกหรือไม่มีแรงหรือต้องการสมัครเข้ายิม ตอนนี้ก็ถึงเวลาแก้ไขแล้ว การออกกำลังกาย เช่น ดนตรี ทำให้ร่างกายผลิตสารโดปามีน ไม่เพียงแต่คุณจะดูดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังรู้สึกดีขึ้นอีกด้วย
- กีฬาทำให้การนอนหลับเป็นปกติ เติมกำลังและเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเอง นั่นคือ ฟื้นฟูพื้นที่ที่อาจได้รับความเดือดร้อนหลังจากหยุดพัก
- หากหลังจากการเลิกรา คุณพยายามทำให้ความเจ็บปวดด้วยอาหาร คุณอาจจะเพิ่มน้ำหนักได้อีกสองสามปอนด์ กีฬาจะช่วยคุณกำจัดมัน
-
ใช้เวลากับรูปลักษณ์ของคุณมากขึ้นไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนเสื้อผ้า ทรงผม และการแต่งหน้าทั้งหมด (แม้ว่าจะไม่เจ็บปวดก็ตาม) - ความกังวลเรื่องรูปลักษณ์จะบังเกิดผลแน่นอน: คุณจะรู้สึกดีขึ้นและมีเสน่ห์มากขึ้นสำหรับเพศตรงข้าม
- เรียกดูนิตยสารแฟชั่นและเว็บไซต์เพื่อหาแนวคิดใหม่ๆ สำหรับตัวคุณเอง คุณไม่ใช่คนเดียวที่ต้องการเปลี่ยนบางสิ่งในภาพลักษณ์ของคุณหลังจากการเลิกรา คุณจะพบภาพถ่ายของคนดังมากมายที่แสดงลักษณะของพวกเขาก่อนและหลังการเลิกรากับใครสักคน
- คุณสามารถเปลี่ยนได้เล็กน้อย: ทำสีอ่อนหรือเปลี่ยนสีของลิปกลอส สิ่งใหม่ๆ ที่ปรากฎจะสนับสนุนมุมมองใหม่ในชีวิตของคุณ
-
อย่าละทิ้งโอกาสใหม่ๆคุณอาจยังไม่พร้อมที่จะเริ่มต้นความสัมพันธ์ใหม่ แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณควรปฏิเสธที่จะสื่อสารกับผู้ชายโดยสมบูรณ์ จับตาดูผู้ชายดีๆ ออกไปที่ไหนสักแห่งที่คุณสามารถจีบได้
- ถ้าคุณชอบใครสักคน สบตากับเขาแล้วยิ้ม คุณจะไม่เป็นหนี้ใครเลยถ้าคุณไม่ปฏิเสธการสนทนาหรือคำเชิญไปดื่มกาแฟสักแก้ว
- หากคุณเริ่มออกเดทกับคนที่คุณชอบ อย่าบอกเขาเกี่ยวกับความสัมพันธ์ในอดีตหรือบ่นเกี่ยวกับแฟนเก่าของคุณ คนรู้จักใหม่ของคุณจะไม่พร้อมที่จะได้ยินเรื่องราวเกี่ยวกับอดีตของคุณทันที โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเรื่องนี้เต็มไปด้วยแง่ลบ อย่าพูดเรื่องแย่ๆ เกี่ยวกับแฟนเก่า เพราะจะทำให้คนใหม่แปลกแยก
ใช้เวลากับเพื่อน.เพื่อนจะอยู่เคียงข้างคุณเสมอ ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นในชีวิตส่วนตัวของคุณ และตอนนี้เป็นเวลาที่ดีที่สุดที่จะให้ความสนใจพวกเขามากขึ้น เชิญพวกเขาไปทานอาหารเย็น ไปคลับหรือห้างสรรพสินค้ากับพวกเขา ใช้เวลาร่วมกันมากขึ้น!
สร้างเพลย์ลิสต์ที่จะทำให้คุณอารมณ์ดีดนตรีช่วยกระตุ้นสมองของมนุษย์ให้ผลิตสารโดปามีน ซึ่งเป็นสารที่ทำให้อารมณ์ดี เลือกเพลงที่ทำให้คุณยิ้ม เต้น และสนุกสนาน
- วิธีที่ดีที่สุดในการเอาชนะแฟนเก่าคือการหาแฟนใหม่ ไปที่ไหนสักแห่งที่คุณสามารถเต้น พบปะใครซักคน เลิกคิดถึงสิ่งต่างๆ และทุกครั้งที่คุณเจอแฟนเก่า ให้คิดถึงแต่สิ่งดีๆ ที่เขานำมาสู่ชีวิตคุณ
คำเตือน
- อย่าบอกทุกคนที่คุณพบเกี่ยวกับชีวิตส่วนตัวของคุณ อย่าทิ้งข้อความเศร้าบนหน้าโซเชียลมีเดียของคุณ แต่อย่าเป่าแตรทั้งโลกที่คุณมีความสุข ในกรณีนี้ แฟนเก่าของคุณอาจตัดสินใจว่าความสัมพันธ์นี้ไม่เคยมีความหมายกับคุณ และมันจะทำร้ายเขา อย่าเพิ่งโพสต์สิ่งที่เกี่ยวข้องกับมันทุกที่
ไม่มีใครสามารถสงบสติอารมณ์ได้เมื่อพูดว่า "ฉันไม่รักแล้ว" หรือ "ฉันรักคนอื่น" ภูมิปัญญาทางโลก (“ทุกอย่างเป็นไปในทางที่ดีขึ้น”,“ คุณจะมีอีกหลายร้อย”, “แม้แต่ความงามของฮอลลีวูดก็ถูกโยนทิ้งไป”) ดูเหมือนจะไร้สาระ - และฉันต้องการเพียงสิ่งเดียวเท่านั้น: ตื่นขึ้นมาและเข้าใจว่าทุกอย่างเป็น ในความฝันโง่ๆ แต่วัน สัปดาห์ผ่านไป และคุณไม่ตื่นขึ้นมา ซึ่งหมายความว่าสิ่งนี้กำลังเกิดขึ้นกับคุณจริงๆ ปัญหาอาจเกิดขึ้นได้จากทุกที่ พวกเขาอาจถูกไล่ออกจากที่ทำงาน ขโมยโทรศัพท์มือถือในรถสองแถว เข้าแถวอย่างน่ารังเกียจ แต่คุณไม่สามารถคาดหวังได้ว่าคนที่อยู่ใกล้ที่สุดจะทำให้เจ็บปวด ในขณะนี้ คุณรู้สึกท้อแท้เพราะคุณไม่พร้อมสำหรับการทรยศ และไม่ชัดเจนว่าจะทำอย่างไรต่อไป นักจิตวิทยาแนะนำ - ไม่ต้องกังวล
วิธีเอาตัวรอดจากการเลิกรา: ประสบการณ์ในวัยเด็กของการสูญเสีย
ตามที่ฟรอยด์และผู้สนับสนุนแนวคิดจิตวิเคราะห์คนอื่น ๆ สถานการณ์ของการหยุดพักกับคนที่คุณรักมักจะหมายถึงการหมดสติของเรากับประสบการณ์ครั้งแรกของการละทิ้ง - การแยกจากแม่ในวัยเด็ก สถานการณ์อาจแตกต่างกันมาก: แม่ของคุณไปทำงานแต่เช้าหรือคุณอยู่ในโรงพยาบาลและพวกเขาไม่ปล่อยให้เธอเข้าไป หรือบางทีพ่อแม่ของคุณก็เข้มงวดเกินไป ผลลัพธ์ก็เหมือนกัน - ประสบกับความสัมพันธ์ส่วนตัวที่แตกสลาย หญิงสาวที่ขาดความรักในวัยเด็กของเธอจะคิดว่า: "ฉันเดาว่าฉันไม่คู่ควรกับความรัก"
“เมื่อเดนิสบอกฉันว่าเขากำลังจะจากไป แน่นอนว่าฉันตกใจมาก” อินนา (25 ปี) กล่าว แต่ในขณะเดียวกัน ดูเหมือนนางจะเข้าใจและให้เหตุผลกับเขา เขาประสบความสำเร็จ ฉลาด หล่อมาก แล้วฉันล่ะ? เธอจบการศึกษาจากสถาบันที่น่าสงสัยและห่างไกลจากความสวย แน่นอน ฉันไม่คู่ควรกับเขา นักจิตวิทยาของบริการช่วยเหลือด้านจิตวิทยาของมอสโก Vladimir Dmitrievฉันแน่ใจว่าเด็กตัวเล็ก ๆ ที่ขาดความรักจากพ่อแม่ในวัยเด็ก (และเขามักจะอธิบายการเพิกเฉยโดยข้อเท็จจริงที่ว่าเขาไม่คู่ควร) เมื่อโตเต็มที่พยายามหาเลี้ยงชีพ
เขาเชื่อว่าเขาต้องดีขึ้นจึงจะได้รับความรัก “เมื่อฉันเริ่มวิเคราะห์ความสัมพันธ์ของเรา ฉันรู้ว่าฉันพยายามจับคู่เดนิสอยู่ตลอดเวลา ฉันฝันว่าจะทำให้เขาพอใจ ฉันยังไม่เข้าใจว่าทำไมเขาถึงเลือกฉัน ฉันจึงพยายามหาความรักจากเขา” คำพูดของอินนายืนยันทฤษฎีนี้
เป็นที่นิยม
ตามที่ Vladimir Dmitriev กล่าวว่า "เรื่องราวที่ไร้เดียงสา" ที่บุคคลมีอยู่ในตัวเองนั้นชัดเจนมากในประสบการณ์ของการเลิกรา: "การสำรวจกับลูกค้าเรากลับไปสู่อดีตและพบว่าเด็กที่อาศัยอยู่กับความรู้สึกขาด รัก."
วิธีเอาตัวรอดจากการเลิกรากับผู้ชาย: ประสบการณ์ของคนอื่น
ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะได้ยินจากบุคคลที่ประสบกับการเลิกรากับคนที่คุณรักว่าเขารู้สึกว่าเหตุการณ์นี้เป็นความตาย (จากตัวเขาเอง คู่ชีวิต หรือความสัมพันธ์) ความรู้สึกเหล่านี้มีคำอธิบายทางจิตวิทยา แท้จริงแล้ว ประสบการณ์ของการเลิกรามักจะผ่านขั้นตอนเดียวกับประสบการณ์การสูญเสีย โดยปกติผู้เชี่ยวชาญจะแยกแยะห้าขั้นตอน: ช็อกและชา, การปฏิเสธและการถอนตัว, การรับรู้และความเจ็บปวด, การยอมรับและการเกิดใหม่ และในชีวิตสุดท้ายหลังจากประสบการณ์ความเศร้าโศกสิ้นสุดลง “ตามกฎแล้ว ผู้ที่อยู่ในขั้นที่สามของประสบการณ์จะหันไปหานักจิตวิทยา” Vladimir Dmitriev กล่าว “พวกเขารู้สึกถึงความเจ็บปวดและความเศร้าโศกอย่างรุนแรงที่กลายเป็นความโกรธ พวกเขาโกรธตัวเองที่คู่ชีวิตที่จากไปความอยุติธรรมของโลก ในระยะที่สี่ความเจ็บปวดทางจิตใจจะลดลง และการจากลาก็มีความหมาย ความหมายในชีวิต แทนที่ใน "ประวัติส่วนตัว" จากนั้นผู้มีประสบการณ์ก็เริ่มสร้างชีวิตในรูปแบบใหม่ จากนั้นเหตุการณ์ใหม่ก็เกิดขึ้นและผู้คนใหม่ๆ ก็ปรากฏขึ้น ในขณะที่เราเจ็บปวดอย่างมาก เราไม่สามารถวิเคราะห์สถานการณ์ได้ แต่เมื่อความเจ็บปวดหายไป สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าเหตุการณ์ใด ๆ แม้แต่เหตุการณ์ที่ยากมากๆ ก็สามารถทำให้ชีวิตของเราดีขึ้นได้ ถ้าเรามองเหตุการณ์จากมุมที่ถูกต้อง
“สองปีที่แล้ว สามีของฉันกลับมาจากที่ทำงานและบอกว่าเขาตกหลุมรักและช่วยตัวเองไม่ได้” วาเลเรีย (29) กล่าว - เมื่อฉันพบว่าความหลงใหลใหม่ของเขาซึ่งเกิดในปี 1990 ประสบกับการระเบิดอันทรงพลังของความรู้สึกที่น่ากลัวที่สุด - ความโกรธ ความแค้น ความอิจฉาริษยา ความสงสารต่อตัวเองและลูกของเรา หนึ่งปีที่ฉันจำอดีตสามีของฉันได้เพียงคำสาป แต่ตอนนี้ฉันรู้สึกขอบคุณเขา - สำหรับลูกชายที่ยอดเยี่ยมและได้พบกับผู้ชายที่น่าทึ่งซึ่งจะไม่เกิดขึ้นถ้าสามีของฉันไม่ทิ้งฉัน Vladimir Dmitriev อธิบายว่าในระหว่างการทบทวนสิ่งที่เกิดขึ้น เราสร้างเรื่องราวส่วนตัวด้วยมือของเราเอง เหตุการณ์เดียวกัน เช่น การเลิกรา ผู้คนต่างมองเห็นได้แตกต่างกัน: เป็นส่วนหนึ่งของเรื่องราวความสำเร็จ (“ขอบคุณสำหรับสามปีแห่งความสุข สำหรับเด็ก สำหรับโอกาสที่จะได้พบกับความรัก”) หรือเป็นส่วนหนึ่งของ เรื่องราวของเหยื่อ (“ฉันถูกทอดทิ้งเสมอ”, “ผู้ชายทุกคนเหมือนกัน”
นานแค่ไหนกว่าจะเลิกกัน
ตามกฎแล้วจะใช้เวลาประมาณหนึ่งปีกว่าจะฟื้นจากความสัมพันธ์ที่พังทลาย ในช่วงเวลานี้คุณต้องอยู่คนเดียวในวันสำคัญ ๆ ของทั้งคู่ (วันครบรอบการพบกันครั้งแรกการประกาศความรัก) วลาดิมีร์ ดมิทรีเยฟเชื่อว่าสถานการณ์ที่เลวร้ายของการจากลาอาจเพิ่มระยะเวลาของประสบการณ์ได้ หากโลกที่คุ้นเคยพังทลาย (เช่น คู่สมรสอยู่ด้วยกันเป็นเวลานานมากหรือผู้หญิงรู้เรื่องชีวิตคู่ของผู้ชาย) ประสบการณ์นั้นก็ยืดเยื้อไปตามกาลเวลา แต่ถ้าทั้งคู่เข้าใจว่าความสัมพันธ์ได้หมดลงแล้ว พูดคุยอย่างเปิดเผยเกี่ยวกับความรู้สึกของพวกเขา ขอบคุณซึ่งกันและกันและแยกย้ายกันไปอย่างสงบ ประสบการณ์นั้นก็ไม่เจ็บปวดนัก นี่ไม่ได้หมายความว่าการจากลาที่เป็นมิตรและชาญฉลาดจะไม่ทิ้งร่องรอยไว้ในจิตวิญญาณมนุษย์เลย นอกจากนี้ยังไม่ได้หมายความว่าคนที่สามารถจากไปอย่างสงบเป็นหุ่นยนต์ที่ไร้หัวใจ เพียงแต่ว่าชายและหญิงในกรณีนี้จะประสบกับความโศกเศร้าที่สดใสและไม่เจ็บปวดจนหมดกำลังและความปรารถนาที่จะมีชีวิตอยู่ต่อไป
“สุภาพบุรุษจอมปลอมส่วนใหญ่ไม่ต้องการเริ่มต้นการเลิกรา” Masha (26) กล่าว - แทนที่จะเลิกกับแฟนที่ไม่มีใครรัก พวกเขาทำทุกอย่างเพื่อให้ความสัมพันธ์นี้ทนไม่ได้สำหรับผู้หญิง ดังนั้นมันกับฉัน - Dima หยุดสนใจฉันเขามาสายและฉันก็รวบรวมความกล้าและพูดความปรารถนาของเขา: "เราจากกัน" ไม่มีเรื่องอื้อฉาวเพียงแค่นั่งลงและพูดคุยทุกอย่าง เป็นเรื่องสำคัญที่จะพูดคุยกับเขาเกี่ยวกับเราและอย่าไปยุ่งกับปัญหาส่วนตัวกับเพื่อน ปรากฏว่าได้ยินคำบางคำที่ดูถูกและเจ็บปวด แต่มีประโยชน์มาก (ฉันรู้ในภายหลัง) ในความคิดของฉัน ฉันรอดจากการเลิกราได้เร็วกว่าเพื่อนหลายคน
"ฉันน่าเกลียด" และความรู้สึกอื่น ๆ
ผู้หญิงส่วนใหญ่ (70%) โทษตัวเองว่าเกิดอะไรขึ้นหลังจากการเลิกรา พวกเขาถามความว่างเปล่าซ้ำแล้วซ้ำเล่า: ฉันทำอะไรผิด? เพื่ออะไร? ฉันต้องแก้ไขอะไร คุณต้องประพฤติตัว/แต่งตัว/มีเพศสัมพันธ์ต่างกันหรือไม่? หลังจากแยกทางกัน พลังงานจำนวนมากถูกใช้ไปกับการวิเคราะห์พฤติกรรมของตนเองและให้คะแนนที่ไม่น่าพอใจ
“ตอนนี้มันน่าอายที่จะจำสิ่งที่ฉันคิดเกี่ยวกับตัวเองหลังจากที่สามีทิ้งฉันไป” Polina (28) เล่า - เมื่อ self-flagellation เกินขนาด (ฉันมาถึงจุดที่ฉันคิดว่าเหตุผลหนึ่งที่เขาจากไปคือการขาดความเรียบเนียนของขาของฉัน) มันเหมือนกับว่าไฟเบรกภายในทำงาน จากนั้นฉันก็สามารถหยุดและจำได้ว่าแม้แต่ผู้ชายก็ยังทิ้งผู้หญิงในอุดมคติ นักแสดง และนางแบบภาพถ่าย มันตลก แต่ความคิดทำให้ฉันรู้สึกดีขึ้น”
ความผิดมักจะมาพร้อมกับประสบการณ์ของการสูญเสีย ไม่ว่าจะเป็นความตายหรือการสูญเสียคนที่คุณรัก คุณต้องจำไว้ว่านี่เป็นเรื่องปกติและในขณะเดียวกันก็พยายามค้นหาความโกรธหรือความโกรธในจิตวิญญาณของคุณ ท้ายที่สุดถ้าคุณรู้สึกได้แล้วข้อไขข้อข้องใจก็ค่อนข้างใกล้เคียง ในกระบวนการประสบพบเจอกับความรู้สึกต่างๆ ที่อยู่ภายในตัวคุณ ส่วนมากจะดูไม่น่าดู แต่มีความจำเป็นเพื่อเรียนรู้บทเรียนจากสิ่งที่กำลังเกิดขึ้น ดังนั้น ประกันตัวเองจากการพบเจอสิ่งเดียวกัน คราด
คำแนะนำทางจิตวิทยา: วิธีเอาตัวรอดจากการเลิกรา
เราได้ยินคำอะไรจากเพื่อนและญาติที่พยายามจะสนับสนุนเรา? แน่นอน "ไม่ต้องกังวล", "ลืมมันไป" อย่างไรก็ตาม นี่คือสิ่งที่แย่ที่สุดที่คุณสามารถทำได้ นักจิตวิทยาแนะนำให้กังวล
“ไม่ว่าประสบการณ์ของช่องว่างจะกลายเป็นกุญแจมือที่ไม่ยอมให้ก้าวไปข้างหน้าหรือเป็นสมบัติ ส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับว่าเราเอาตัวรอดจากมันได้อย่างไร” วลาดิมีร์ ดมิทรีเยฟกล่าว - บางครั้งความเจ็บปวดจากการสูญเสียความไว้วางใจ (เช่น ในกรณีของการทรยศหักหลัง) หรือความหวังที่แตกสลายนั้นรุนแรงมากจนคุณอยากจะลืมทุกอย่างเพียงแค่ลบสิ่งที่เกิดขึ้นออกจากความทรงจำ แต่บ่อยครั้งที่เราไม่สามารถเอาชนะการเลิกราได้อย่างแม่นยำเพราะเราพยายามที่จะลืมมัน” เพื่อนที่มีความหมายดีแนะนำให้คุณคืนของขวัญ เปลี่ยนทรงผม หรือเริ่มต้นความรักครั้งใหม่โดยเร็วที่สุด และพวกเราบางคนฟังคนอื่น ๆ คนอื่นเพื่อตัวเราเอง อันหลังถูกต้อง
“ตอนแรกฉันอยากจะทิ้งทุกอย่างที่ทำให้ฉันนึกถึงโอเล็กและแม้กระทั่งย้อมผมสีบลอนด์” Irena (22) กล่าว - ฉันไม่ได้ผ่านผมฟอกขาวในหนึ่งวันและคืนสีธรรมชาติ ดีที่ฉันไม่ได้ลบรูปภาพออกจากคอมพิวเตอร์ มันเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตฉัน! ไม่กี่เดือนต่อมา เธอจำการเดินทางร่วมกันของเราได้ด้วยรอยยิ้ม ไม่ใช่น้ำตา Vladimir Dmitriev อธิบายว่า "เอาตัวรอด" และ "ลืม" เป็นกลยุทธ์ที่แตกต่างกันโดยพื้นฐาน การลืมรบกวนประสบการณ์ ก็เหมือนกับการพยายามรักษาโรคด้วยยาแก้ปวด การดมยาสลบมีประโยชน์ในตอนเริ่มต้นเท่านั้น จากนั้นจะทำให้คุณไม่เจ็บปวดมากเท่ากับโอกาสที่จะเอาชนะโรคได้
“ฉันเกลียดการร้องไห้และไม่เคยปล่อยให้ตัวเองร้องไห้ แม้แต่ต่อหน้าเพื่อน น่าจะเป็นพ่อที่เลี้ยงฉันอย่างเคร่งครัดเหมือนเด็กผู้ชายทำงาน Varya (23) กล่าว - เมื่อชายหนุ่มที่เราอาศัยอยู่ด้วยกันมาสี่ปีทิ้งฉันไว้ เธอไม่หลั่งน้ำตา ฉันป่วยหนักมาก แต่ฉันคิดว่าการร้องไห้เป็นความอัปยศอดสู ในการประชุมครั้งที่สี่กับนักจิตวิทยา ในที่สุดฉันก็เริ่มร้องไห้และสะอื้นไห้เป็นเวลาครึ่งชั่วโมง แล้วสิ่งต่างๆ ก็หลุดออกจากพื้น"
กระบวนการของประสบการณ์ยังถูกรบกวนด้วยภาพลวงตา เราหลอกตัวเองโดยพูดว่า:“ ใช่ฉันไม่ต้องการเขาฉันไม่โกรธเคืองเลยฉันจะไปงานปาร์ตี้กับคนอื่นให้เขาดู ... ” จินตนาการผ่านไปพวกเขาถูกแทนที่ด้วย อีกอารมณ์หนึ่งแต่มีอยู่จริง แม้ว่าคุณต้องการที่จะลืมมัน อย่าปล่อยให้ตัวเองได้สัมผัสกับพวกเขา ความจริงก็คือความรู้สึกที่ติดอยู่จะยังคงออกมา - ในรูปแบบของภาวะซึมเศร้าหรือปัญหาสุขภาพ “อารมณ์คือพลังอันยิ่งใหญ่” วลาดิมีร์ ดมิทรีเยฟกล่าว “ถ้าเราเลิกติดต่อกับพวกเขา พลังนี้จะควบคุมไม่ได้ และเราต้อง “เชื่อง” ด้วยความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยา” 7 วิธีที่ไม่ดีต่อสุขภาพในการเอาชนะการเลิกรา
นักจิตอายุรเวทชอบถามลูกค้า: จะเกิดอะไรขึ้นถ้าขาโต๊ะหัก? คำตอบที่ถูกต้องคือ ถ้ามีขาข้างเดียวก็จะเลิกเป็นโต๊ะ ถ้ามีหลายขาก็จะเท่าเดิม ดังนั้นยิ่งสิ่งสำคัญและเป็นที่รักของผู้คนในชีวิตยิ่งมีเสถียรภาพมากขึ้นในสถานการณ์วิกฤตใด ๆ รวมถึงในช่วงประสบการณ์การหยุดพัก
ตามบริการช่วยเหลือด้านจิตวิทยาของมอสโก:
- ผู้คนมักไม่ค่อยนัดหมายกับนักจิตวิทยาโดยตรงเกี่ยวกับการเลิกรา (300 รายต่อ 20,000 ครั้ง) แต่บ่อยครั้งในนาทีแรกของการนัดหมาย ลูกค้าที่ใช้ภาวะซึมเศร้าหรือความเหนื่อยล้าเรื้อรังเริ่มพูดถึงประสบการณ์การแยกทาง
- ไม่กี่ปีที่ผ่านมา ผู้หญิงเกือบเท่านั้นที่หันไปพบกับความยากลำบากในการพรากจากกัน ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ผู้ชายจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ หันมาขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ
Alena Legostaeva
โฟโต้แบงค์(1)
ปาร์ตี้จนถึงเช้า ดูรายการทีวีในบริษัทขนมหวานและแอลกอฮอล์เป็นเวลาหลายวัน ไปทำงาน การเปลี่ยนแปลงแบบสุ่มของพันธมิตรเป็นตัวอย่างของประสบการณ์การจากลาที่ทำลายล้าง พวกเขาไม่ได้แก้ปัญหา แต่ปิดบังความรู้สึกเชิงลบฝังลึก จากบทความคุณจะได้เรียนรู้วิธีเอาตัวรอดจากการเลิกรากับคนที่คุณรักอย่างเหมาะสมเพื่อไม่ให้สุดโต่ง
ผู้ชายมักจะซ่อนและปิดบังประสบการณ์ สอนไม่ให้แสดงอารมณ์ในที่สาธารณะ อย่าแสดงออกมาหากคุณไม่ต้องการ แต่ปล่อยให้ความรู้สึกของคุณออกมาเอง ยอมรับมันในตัวเองเพื่อเอาตัวรอดและอย่ากลับมาทำแบบนี้อีก อย่างไรก็ตาม สถิติกล่าวว่าผู้ชายต้องพบกับการพลัดพรากอย่างเจ็บปวดมากกว่า แม้ว่าพวกเขาจะไม่แสดงออกมาก็ตาม
เด็กผู้หญิงจะมีประสบการณ์การพรากจากกันได้ง่ายขึ้นและเร็วขึ้นเนื่องจากสังคมไม่ประณามการแสดงความรู้สึกของพวกเขา ผู้หญิงได้รับอนุญาตให้นินทากับเพื่อนของเธอร้องไห้ตะโกน เธอไม่จำเป็นต้องระงับอารมณ์ซึ่งหมายความว่าอารมณ์จะผ่านไปเร็วขึ้น
เคมีแห่งความรัก
เริ่มต้นประสบการณ์ด้วยการทำความเข้าใจเคมีแห่งความรัก ความรักคือฮอร์โมน โดยทั่วไปแล้ว Oxytocin ถือเป็นฮอร์โมนแห่งความรัก แต่จริงๆ แล้วมีผู้เข้าร่วมห้าคน:
- โดปามีนเป็นฮอร์โมนของอารมณ์ ประสิทธิภาพ กิจกรรมทางร่างกายและจิตใจ ความมุ่งมั่น เขาบังคับให้พัฒนาและพัฒนาความสัมพันธ์เพื่อแสวงหาเป้าหมายแห่งความรัก สารโดปามีนเกิดขึ้นเมื่อเล่นกีฬาและกินปลา แอปเปิ้ล กล้วย ชาเขียว ไข่ ดังนั้นถึงเวลาปรับปรุงรูปร่างของคุณด้วยโภชนาการและการฝึกที่เหมาะสม
- เซโรโทนินเป็นฮอร์โมนแห่งความสุข ไม่มีสูตรอาหารทั่วไปที่นี่ - ทำในสิ่งที่คุณชอบ ของผลิตภัณฑ์คุณควรใส่ใจกับผลิตภัณฑ์นม, ไก่งวง, สตรอเบอร์รี่
- Oxytocin เป็นฮอร์โมนของสิ่งที่แนบมา นอกจากความรักแล้ว การพัฒนายังเกิดจากความรักและมิตรภาพที่อบอุ่น ความรู้สึกมั่นคง อาหารที่ทำให้เกิดการผลิตออกซิโตซิน ได้แก่ ช็อกโกแลต อะโวคาโด กล้วย
- วาโซเพรสซินเป็นฮอร์โมนแห่งความอ่อนโยนและความเที่ยงตรง ผลิตขึ้นระหว่างมีเพศสัมพันธ์และเสพติดกับคู่นอน พึงระลึกไว้เสมอว่าสถานะปัจจุบันของคุณคือการปรับฮอร์โมน
- เอ็นดอร์ฟินเป็นฮอร์โมนแห่งความสุขและความสุข ความอิ่มเอิบใจ เป็นยาตามธรรมชาติของร่างกาย ซึ่งเป็นยาคล้ายมอร์ฟีน แหล่งแห่งความสุขแห่งใหม่จะหาได้ที่ไหน: คาร์ดิโอ, ประสบการณ์ใหม่ (นิทรรศการ, ภาพยนตร์, ทัศนศึกษา), เสียงหัวเราะ, ดนตรี, ช็อคโกแลต, แสงแดด รายการอาหาร ได้แก่ พริก อะโวคาโด มันฝรั่ง นม และหัวบีต
- อะดรีนาลีนเป็นฮอร์โมนที่ช่วยให้คุณทำสิ่งที่เป็นไปไม่ได้เพื่อคนที่คุณรัก มันเป็นฮอร์โมนของพลังงานเครื่องยนต์ อะดรีนาลีนพบได้ในกีฬาผาดโผนหรือความบันเทิงสุดขั้ว แต่มันอันตราย ใช่และระยะเวลาการแยกตัวก็เครียดในตัวเอง อะดรีนาลีนพุ่งปรี๊ดเลย พลังงานนี้ต้องใช้อย่างมีเหตุผล
วิธีรับมือเมื่ออกหัก
คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการเอาตัวรอดจากการเลิกรานั้นเหมือนกันสำหรับผู้ชายและผู้หญิง การเลิกราเป็นความเครียดที่ไม่สนใจความแตกต่างระหว่างเพศ ทรัพยากรภายในของร่างกายมีความตึงเครียดและหมดลงอย่างเท่าเทียมกัน หากปราศจากอารมณ์ที่เพียงพอ ความตึงเครียดจะสะสมและทะลักออกมา
- หมายเหตุ การหย่าร้าง จัดพิธีอำลาความสัมพันธ์ คุณสามารถรวบรวมเพื่อนหรือทำคนเดียว นึกภาพความสัมพันธ์กับวัตถุ ตัวเลข บอกลาเวทีนี้ดังๆ มันจะง่ายขึ้นสำหรับสมองที่จะยอมรับและประมวลผลข้อเท็จจริงเมื่อคุณได้สัมผัสกับมันให้มากที่สุด วิธีนี้เป็นวิธีที่นิยมที่สุดในจิตบำบัด เริ่มด้วยสิ่งนี้
- ให้ฉันออกไป ห้ามตัวเองให้ไล่ตามที่รัก (สุดที่รัก) ห้ามเฝ้าทางเข้า ห้ามโทรหรือเขียน ห้ามเข้าเพจบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก หากคุณไม่มีความสัมพันธ์ทางธุรกิจ ให้ลบบุคคลนี้
- อย่าสูญเสียความนับถือตนเอง โดยการ "ไล่ตาม" และการข่มเหง คุณจะขายหน้าตัวเอง ทันทีที่คุณรู้สึกว่าต้องการดูหน้าของคนที่คุณรักให้ฟุ้งซ่าน ไปเล่นกีฬา อ่านหนังสือ คุยกับเพื่อน แต่อย่าเพิ่งเข้าไป นี่คือคำถามและการกำจัด โดยธรรมชาติแล้ว ในความสัมพันธ์จะมีการพัฒนาทั้งนิสัยและการพึ่งพาอาศัยกัน แค่ครั้งแรกก็ยากแล้ว
- หลีกเลี่ยงการตกเป็นเหยื่อ ต้องยอมรับความรู้สึก พูดอารมณ์ของคุณรัฐ ยอมรับว่าทุกข์ อธิบายสิ่งที่ยากสำหรับคุณที่จะบอกลา ไม่มีสิ่งที่เรียกว่า "มนุษย์โดยส่วนรวม" คุณปรารถนาองค์ประกอบตั้งแต่หนึ่งอย่างขึ้นไป ระบุพวกเขา หลีกเลี่ยงด้วยการยอมรับ นี่คือความคิดที่ทำลายล้าง สิ่งที่ไม่ควรทำ : รู้สึกผิดกับตัวเอง โทษตัวเอง ไม่ทำอะไรเลย ใช่ คุณรู้สึกแย่ แต่คุณต้องเคลื่อนไหว
- อย่าไปสุดโต่ง "zazhory" สนุกสนานและดื่มหนัก รักษาน้ำเสียงและความมีชีวิตชีวา คิดเกี่ยวกับเป้าหมายชีวิตหลัก ลำดับความสำคัญ แนวทางปฏิบัติ หลีกเลี่ยงการเป็นทาส - ด้วยทัศนคติที่ไม่ดีพอและทำลายชีวิต คุณมอบความแข็งแกร่งและพลังให้กับผู้ที่จากไป
- กำจัดความเบื่อหน่าย คุณเศร้าและไม่เป็นไร - ประสบการณ์เชิงลบที่ซับซ้อนเพื่อตอบสนองต่อความว่างเปล่าที่เกิดขึ้น เติมช่องว่างด้วยสิ่งที่มีประโยชน์ก่อนที่นิสัยไม่ดีจะเติมเต็ม เขียนความสามารถ ความสนใจ และความต้องการของคุณลงในกระดาษ ในคอลัมน์ตรงข้าม - ประเภทของกิจกรรมที่ตรงกับพวกเขา เลือกตัวเลือกที่เหมาะสมที่สุดในปัจจุบันโดยเปรียบเทียบความต้องการ ความสนใจ และในปัจจุบัน ดูแลเรื่องนี้ทันที สิ่งที่สามารถเป็นได้: หลักสูตรฝึกอบรมขั้นสูง เรียนภาษาต่างประเทศ หัดเล่นเครื่องดนตรี ลดน้ำหนัก เติบโตในอาชีพ ฯลฯ
- ค้นหาแหล่งความสุขอื่น โดยทั่วไปแล้ว คุณคิดถึงตัวเองใน "เสื้อผ้า" แห่งความสุข ไม่ใช่ตัวบุคคล ความเข้าใจ ความเบา แรงบันดาลใจ ความเบิกบาน เป็นความรู้สึกหลักและสภาวะที่มาพร้อมกับความรัก ลองนึกดูว่าคุณจะหาสิ่งเหล่านี้ได้จากที่ใด เช่น งานอดิเรก งาน เพื่อน งานอดิเรก กิจกรรมทางสังคม ฯลฯ
- จำตัวเอง. ความสัมพันธ์เป็นงานที่ต้องใช้เวลา ความพยายาม ส่วนหนึ่งของ "ฉัน" ภายใน ผลงานเป็นกำลังใจ แต่บางสิ่งมักจะต้องเสียสละ คุณเสียสละอะไร ตอนนี้คุณมีเวลาและพลังงานอะไรบ้าง? คุณอยากทำอะไรมานานแล้ว? ถามตัวเองและวางแผนการเติบโตส่วนบุคคล แต่ขออย่าโตมาเพื่อด่าคนที่เลิก วิธีนี้ได้ผล แต่แรงจูงใจที่ไม่ดี ดังนั้น คุณจึงดำเนินชีวิตเพื่อบุคคลนี้ต่อไป ด้วยความคิดเกี่ยวกับเขา ตามความชอบและค่านิยมของเขา เรียนรู้ที่จะมีชีวิตอยู่เพื่อประโยชน์ของคุณ
- อย่าปล่อยให้ความมั่นใจของคุณลดลง เตือนตัวเองถึงความสำคัญส่วนตัว สรรเสริญ ชมเชย พูดคุยเกี่ยวกับคุณธรรม อย่าโทษตัวเองที่เลิกรา อย่าดูถูกตัวเอง เริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยการบอกรักตัวเองต่อหน้ากระจก ความปรารถนาแห่งความสำเร็จ และคำชมเชย
- หลีกเลี่ยงการยั่วยุของอดีตคู่รักอย่ากลายเป็นของเล่น อย่าปล่อยให้ตัวเองถูกหลอกล่อและโยนอีกครั้ง ไม่ตอบสนองต่อเรื่องตลกและความหยาบคาย ติดตามรายการที่สองในรายการ - ลบออกจากชีวิตอย่างสมบูรณ์ เรียนรู้วิธีรับรู้และต่อต้านการยักยอกในบทความ
Afterword
หากคุณต้องการจริงๆ ให้ใช้เวลาสักวันหนึ่งเพื่อยอมรับการเลิกรา น้ำตาบนหมอน ไอศกรีม และรายการทีวี แต่ไม่เกินวัน! และปล่อยให้รู้สึกถึงการควบคุม และในวันถัดไป ร่างและดำเนินการตามแผนสำหรับการพัฒนาตนเอง การเติมเต็มความปรารถนาของคุณเอง ออกไปสู่โลก หาคนรู้จักและความรักใหม่ๆ