ผู้ขับขี่มีน้ำค้างแข็งกี่องศา วิธีทาครีมกันแดดขณะว่ายน้ำ
ดวงอาทิตย์เป็นแหล่งกำเนิดของชีวิตบนโลกใบนี้ รังสีของมันให้แสงและความอบอุ่นที่จำเป็น ในขณะเดียวกัน รังสีอัลตราไวโอเลตจากดวงอาทิตย์เป็นอันตรายต่อสิ่งมีชีวิตทุกชนิด เพื่อหาการประนีประนอมระหว่างคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์และเป็นอันตรายของดวงอาทิตย์ นักอุตุนิยมวิทยาจะคำนวณดัชนีรังสีอัลตราไวโอเลต ซึ่งเป็นตัวกำหนดระดับอันตรายของดวงอาทิตย์
รังสียูวีจากดวงอาทิตย์คืออะไร
รังสีอัลตราไวโอเลตของดวงอาทิตย์มีช่วงกว้างและแบ่งออกเป็นสามส่วน ซึ่งสองแห่งไปถึงโลก
-
ยูวีเอ ช่วงรังสีคลื่นยาว
315–400 นาโนเมตรรังสีจะทะลุผ่าน "สิ่งกีดขวาง" ในชั้นบรรยากาศเกือบทั้งหมดอย่างอิสระและมาถึงโลก
-
ยูวีบี ช่วงการแผ่รังสีคลื่นปานกลาง
280–315 นาโนเมตรรังสีถูกดูดซับโดยชั้นโอโซน 90% คาร์บอนไดออกไซด์และไอน้ำ
-
ยูวีซี ช่วงการแผ่รังสีคลื่นสั้น
100–280 นาโนเมตรพื้นที่ที่อันตรายที่สุด พวกมันถูกดูดซับโดยโอโซนในสตราโตสเฟียร์อย่างสมบูรณ์โดยไม่ต้องไปถึงโลก
ยิ่งมีโอโซน เมฆ และละอองลอยในชั้นบรรยากาศมากเท่าใด ผลกระทบจากดวงอาทิตย์ก็จะยิ่งน้อยลงเท่านั้น อย่างไรก็ตาม ปัจจัยประหยัดเหล่านี้มีความแปรปรวนตามธรรมชาติสูง โอโซนสตราโตสเฟียร์สูงสุดประจำปีเกิดขึ้นในฤดูใบไม้ผลิและต่ำสุดคือในฤดูใบไม้ร่วง เมฆปกคลุมเป็นหนึ่งในลักษณะสภาพอากาศที่แปรปรวนมากที่สุด เนื้อหาของคาร์บอนไดออกไซด์ยังเปลี่ยนแปลงตลอดเวลา
ค่าดัชนี UV มีค่าเท่าใด
ดัชนี UV ให้ค่าประมาณของปริมาณรังสี UV จากดวงอาทิตย์บนพื้นผิวโลก ค่าดัชนี UV มีตั้งแต่ safe 0 ถึง extreme 11+
- 0-2 ต่ำ
- 3-5 ปานกลาง
- 6–7 สูง
- 8-10 สูงมาก
- 11+ สุดขีด
ในละติจูดกลาง ดัชนี UV จะเข้าใกล้ค่าที่ไม่ปลอดภัย (6–7) ที่ความสูงสูงสุดของดวงอาทิตย์เหนือขอบฟ้าเท่านั้น (เกิดขึ้นในปลายเดือนมิถุนายน - ต้นเดือนกรกฎาคม) ที่เส้นศูนย์สูตร ในระหว่างปี ดัชนี UV ถึง 9...11+ จุด
แดดมีประโยชน์อย่างไร
ในปริมาณน้อย รังสียูวีจากดวงอาทิตย์เป็นสิ่งจำเป็น รังสีของดวงอาทิตย์สังเคราะห์เมลานิน เซโรโทนิน วิตามินดี ซึ่งจำเป็นต่อสุขภาพของเรา และป้องกันโรคกระดูกอ่อน
เมลานินสร้างเกราะป้องกันเซลล์ผิวจากอันตรายจากแสงแดด ด้วยเหตุนี้ผิวของเราจึงคล้ำและยืดหยุ่นมากขึ้น
ฮอร์โมนแห่งความสุข เซโรโทนินส่งผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีของเรา: ช่วยเพิ่มอารมณ์และเพิ่มพลังโดยรวม
วิตามินดีเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน รักษาความดันโลหิต และทำหน้าที่ต่อต้านโรคกระดูกอ่อน
ทำไมแสงแดดถึงอันตราย?
เมื่ออาบแดดสิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าเส้นแบ่งระหว่างดวงอาทิตย์ที่เป็นประโยชน์และเป็นอันตรายนั้นบางมาก การถูกแดดเผาที่มากเกินไปมักจะทำให้เกิดรอยไหม้ รังสียูวีทำลาย DNA ในเซลล์ผิว
ระบบป้องกันของร่างกายไม่สามารถรับมือกับผลกระทบที่รุนแรงเช่นนี้ได้ ทำให้ภูมิคุ้มกันลดลง ทำลายเรตินา ทำให้ผิวหนังแก่ก่อนวัย และอาจนำไปสู่มะเร็งได้
รังสีอัลตราไวโอเลตทำลายสายดีเอ็นเอ
แสงแดดส่งผลต่อผู้คนอย่างไร?
ความไวต่อรังสี UV ขึ้นอยู่กับประเภทของผิว ความอ่อนไหวต่อดวงอาทิตย์มากที่สุดคือผู้คนในเผ่าพันธุ์ยุโรป - สำหรับพวกเขา การป้องกันเป็นสิ่งจำเป็นอยู่แล้วที่ดัชนี 3 และ 6 ถือว่าอันตราย
ในเวลาเดียวกัน สำหรับชาวอินโดนีเซียและชาวอเมริกันเชื้อสายแอฟริกัน เกณฑ์นี้คือ 6 และ 8 ตามลำดับ
ใครได้รับผลกระทบจากดวงอาทิตย์มากที่สุด?
คนมีไฟ
สีผิว
คนที่มีไฝเยอะ
ชาวละติจูดกลางขณะพักผ่อนในภาคใต้
คนรักฤดูหนาว
ตกปลา
นักเล่นสกีและนักปีนเขา
ผู้ที่มีประวัติครอบครัวเป็นมะเร็งผิวหนัง
แดดแบบไหนอันตรายที่สุด
ความจริงที่ว่าดวงอาทิตย์เป็นอันตรายเฉพาะในสภาพอากาศที่ร้อนและแจ่มใสเท่านั้นเป็นความเข้าใจผิดที่พบบ่อย คุณยังสามารถถูกไฟเผาได้ในสภาพอากาศที่มีเมฆมาก
ความขุ่นมัวไม่ว่าจะหนาแน่นเพียงใด ก็ไม่ได้ลดปริมาณรังสีอัลตราไวโอเลตลงเหลือศูนย์เลย ในละติจูดกลาง เมฆปกคลุมช่วยลดความเสี่ยงของการถูกแดดเผาได้อย่างมาก ซึ่งไม่สามารถพูดถึงจุดหมายปลายทางสำหรับวันหยุดพักผ่อนบนชายหาดแบบดั้งเดิมได้ ตัวอย่างเช่น ในเขตร้อน หากในสภาพอากาศที่มีแดด คุณสามารถถูกไฟไหม้ได้ภายใน 30 นาที จากนั้นในสภาพอากาศที่มีเมฆมาก - ในอีกสองสามชั่วโมง
วิธีป้องกันแสงแดด
เพื่อป้องกันตัวเองจากรังสีที่เป็นอันตราย ให้ปฏิบัติตามกฎง่ายๆ เหล่านี้:
รับแสงแดดน้อยลงในช่วงเที่ยงวัน
สวมเสื้อผ้าสีอ่อนรวมทั้งหมวกปีกกว้าง
ใช้ครีมป้องกัน
ใส่แว่นกันแดด
อยู่ในร่มเงาให้มากขึ้นบนชายหาด
เลือกกันแดดตัวไหนดี
ครีมกันแดดแตกต่างกันไปในแง่ของการป้องกันแสงแดดและมีป้ายกำกับตั้งแต่ 2 ถึง 50+ ตัวเลขระบุสัดส่วนของรังสีดวงอาทิตย์ที่เอาชนะการปกป้องครีมและไปถึงผิวหนัง
ตัวอย่างเช่น เมื่อทาครีมที่ติดฉลาก 15 รังสียูวีเพียง 1/15 (หรือ 7%) เท่านั้นที่จะทะลุผ่านฟิล์มป้องกันได้ กรณีครีม 50 เพียง 1/50 หรือ 2% มีผลกับผิว
ครีมกันแดดสร้างชั้นสะท้อนแสงบนร่างกาย อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าไม่มีครีมใดที่สามารถสะท้อนรังสีอัลตราไวโอเลตได้ 100%
สำหรับการใช้งานในชีวิตประจำวันเมื่อเวลาอยู่ภายใต้แสงแดดไม่เกินครึ่งชั่วโมงครีมที่มีการป้องกัน 15 ค่อนข้างเหมาะสม สำหรับการอาบแดดบนชายหาดควรใช้ 30 ขึ้นไป อย่างไรก็ตาม สำหรับคนผิวขาว แนะนำให้ใช้ครีมที่มีป้ายกำกับ 50+
วิธีทาครีมกันแดด
ควรทาครีมให้สม่ำเสมอกับผิวที่สัมผัสทั้งหมด รวมทั้งใบหน้า หู และลำคอ หากคุณวางแผนที่จะอาบแดดเป็นเวลานาน ควรทาครีมสองครั้ง: 30 นาทีก่อนออกไปและนอกจากนี้ก่อนไปชายหาด
โปรดดูคำแนะนำการใช้ครีมสำหรับปริมาณการใช้
วิธีทาครีมกันแดดขณะว่ายน้ำ
ควรทาครีมกันแดดทุกครั้งหลังอาบน้ำ น้ำล้างฟิล์มป้องกันออกไปและสะท้อนแสงอาทิตย์ เพิ่มปริมาณรังสีอัลตราไวโอเลตที่ได้รับ ดังนั้นเมื่ออาบน้ำความเสี่ยงของการเผาไหม้จะเพิ่มขึ้น อย่างไรก็ตาม เนื่องจากเอฟเฟกต์ความเย็น คุณอาจไม่รู้สึกแสบร้อน
เหงื่อออกมากเกินไปและถูด้วยผ้าขนหนูก็เป็นเหตุผลที่ต้องปกป้องผิวอีกครั้ง
ควรจำไว้ว่าบนชายหาดแม้ภายใต้ร่มเงาไม่ได้ให้การปกป้องอย่างเต็มที่ ทราย น้ำ และแม้แต่หญ้าสามารถสะท้อนรังสี UV ได้ถึง 20% ซึ่งส่งผลต่อผิวหนังมากขึ้น
วิธีถนอมดวงตา
แสงแดดที่สะท้อนจากน้ำ หิมะ หรือทรายอาจทำให้จอประสาทตาไหม้ได้ ใช้แว่นกันแดดที่มีฟิลเตอร์อัลตราไวโอเลตเพื่อปกป้องดวงตาของคุณ
อันตรายสำหรับนักเล่นสกีและนักปีนเขา
ในภูเขา "ตัวกรอง" ในบรรยากาศจะบางลง สำหรับระดับความสูงทุกๆ 100 เมตร ดัชนี UV จะเพิ่มขึ้น 5%
หิมะสะท้อนรังสี UV ได้ถึง 85% นอกจากนี้ มากถึง 80% ของรังสีอัลตราไวโอเลตที่สะท้อนจากหิมะที่ปกคลุมจะถูกสะท้อนด้วยเมฆอีกครั้ง
ดังนั้น ในภูเขา ดวงอาทิตย์จึงอันตรายที่สุด การปกป้องใบหน้าส่วนล่างของคางและหูเป็นสิ่งที่จำเป็นแม้ในสภาพอากาศที่มีเมฆมาก
วิธีรับมือเมื่อถูกแดดเผา
ปรนนิบัติร่างกายด้วยฟองน้ำชุบน้ำหมาดๆ เพื่อให้แผลไหม้เปียก
หล่อลื่นบริเวณที่ไหม้ด้วยครีมป้องกันการเผาไหม้
หากอุณหภูมิสูงขึ้น ควรปรึกษาแพทย์ อาจแนะนำให้ทานยาลดไข้
หากแผลไหม้รุนแรง (ผิวหนังบวมและพุพองมาก) ให้ไปพบแพทย์
ดวงอาทิตย์เป็นแหล่งกำเนิดของชีวิตบนโลกใบนี้ รังสีของมันให้แสงและความอบอุ่นที่จำเป็น ในขณะเดียวกัน รังสีอัลตราไวโอเลตจากดวงอาทิตย์เป็นอันตรายต่อสิ่งมีชีวิตทุกชนิด เพื่อหาการประนีประนอมระหว่างคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์และเป็นอันตรายของดวงอาทิตย์ นักอุตุนิยมวิทยาจะคำนวณดัชนีรังสีอัลตราไวโอเลต ซึ่งเป็นตัวกำหนดระดับอันตรายของดวงอาทิตย์
รังสียูวีจากดวงอาทิตย์คืออะไร
รังสีอัลตราไวโอเลตของดวงอาทิตย์มีช่วงกว้างและแบ่งออกเป็นสามส่วน ซึ่งสองแห่งไปถึงโลก
-
ยูวีเอ ช่วงรังสีคลื่นยาว
315–400 นาโนเมตรรังสีจะทะลุผ่าน "สิ่งกีดขวาง" ในชั้นบรรยากาศเกือบทั้งหมดอย่างอิสระและมาถึงโลก
-
ยูวีบี ช่วงการแผ่รังสีคลื่นปานกลาง
280–315 นาโนเมตรรังสีถูกดูดซับโดยชั้นโอโซน 90% คาร์บอนไดออกไซด์และไอน้ำ
-
ยูวีซี ช่วงการแผ่รังสีคลื่นสั้น
100–280 นาโนเมตรพื้นที่ที่อันตรายที่สุด พวกมันถูกดูดซับโดยโอโซนในสตราโตสเฟียร์อย่างสมบูรณ์โดยไม่ต้องไปถึงโลก
ยิ่งมีโอโซน เมฆ และละอองลอยในชั้นบรรยากาศมากเท่าใด ผลกระทบจากดวงอาทิตย์ก็จะยิ่งน้อยลงเท่านั้น อย่างไรก็ตาม ปัจจัยประหยัดเหล่านี้มีความแปรปรวนตามธรรมชาติสูง โอโซนสตราโตสเฟียร์สูงสุดประจำปีเกิดขึ้นในฤดูใบไม้ผลิและต่ำสุดคือในฤดูใบไม้ร่วง เมฆปกคลุมเป็นหนึ่งในลักษณะสภาพอากาศที่แปรปรวนมากที่สุด เนื้อหาของคาร์บอนไดออกไซด์ยังเปลี่ยนแปลงตลอดเวลา
ค่าดัชนี UV มีค่าเท่าใด
ดัชนี UV ให้ค่าประมาณของปริมาณรังสี UV จากดวงอาทิตย์บนพื้นผิวโลก ค่าดัชนี UV มีตั้งแต่ safe 0 ถึง extreme 11+
- 0-2 ต่ำ
- 3-5 ปานกลาง
- 6–7 สูง
- 8-10 สูงมาก
- 11+ สุดขีด
ในละติจูดกลาง ดัชนี UV จะเข้าใกล้ค่าที่ไม่ปลอดภัย (6–7) ที่ความสูงสูงสุดของดวงอาทิตย์เหนือขอบฟ้าเท่านั้น (เกิดขึ้นในปลายเดือนมิถุนายน - ต้นเดือนกรกฎาคม) ที่เส้นศูนย์สูตร ในระหว่างปี ดัชนี UV ถึง 9...11+ จุด
แดดมีประโยชน์อย่างไร
ในปริมาณน้อย รังสียูวีจากดวงอาทิตย์เป็นสิ่งจำเป็น รังสีของดวงอาทิตย์สังเคราะห์เมลานิน เซโรโทนิน วิตามินดี ซึ่งจำเป็นต่อสุขภาพของเรา และป้องกันโรคกระดูกอ่อน
เมลานินสร้างเกราะป้องกันเซลล์ผิวจากอันตรายจากแสงแดด ด้วยเหตุนี้ผิวของเราจึงคล้ำและยืดหยุ่นมากขึ้น
ฮอร์โมนแห่งความสุข เซโรโทนินส่งผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีของเรา: ช่วยเพิ่มอารมณ์และเพิ่มพลังโดยรวม
วิตามินดีเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน รักษาความดันโลหิต และทำหน้าที่ต่อต้านโรคกระดูกอ่อน
ทำไมแสงแดดถึงอันตราย?
เมื่ออาบแดดสิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าเส้นแบ่งระหว่างดวงอาทิตย์ที่เป็นประโยชน์และเป็นอันตรายนั้นบางมาก การถูกแดดเผาที่มากเกินไปมักจะทำให้เกิดรอยไหม้ รังสียูวีทำลาย DNA ในเซลล์ผิว
ระบบป้องกันของร่างกายไม่สามารถรับมือกับผลกระทบที่รุนแรงเช่นนี้ได้ ทำให้ภูมิคุ้มกันลดลง ทำลายเรตินา ทำให้ผิวหนังแก่ก่อนวัย และอาจนำไปสู่มะเร็งได้
รังสีอัลตราไวโอเลตทำลายสายดีเอ็นเอ
แสงแดดส่งผลต่อผู้คนอย่างไร?
ความไวต่อรังสี UV ขึ้นอยู่กับประเภทของผิว ความอ่อนไหวต่อดวงอาทิตย์มากที่สุดคือผู้คนในเผ่าพันธุ์ยุโรป - สำหรับพวกเขา การป้องกันเป็นสิ่งจำเป็นอยู่แล้วที่ดัชนี 3 และ 6 ถือว่าอันตราย
ในเวลาเดียวกัน สำหรับชาวอินโดนีเซียและชาวอเมริกันเชื้อสายแอฟริกัน เกณฑ์นี้คือ 6 และ 8 ตามลำดับ
ใครได้รับผลกระทบจากดวงอาทิตย์มากที่สุด?
คนมีไฟ
สีผิว
คนที่มีไฝเยอะ
ชาวละติจูดกลางขณะพักผ่อนในภาคใต้
คนรักฤดูหนาว
ตกปลา
นักเล่นสกีและนักปีนเขา
ผู้ที่มีประวัติครอบครัวเป็นมะเร็งผิวหนัง
แดดแบบไหนอันตรายที่สุด
ความจริงที่ว่าดวงอาทิตย์เป็นอันตรายเฉพาะในสภาพอากาศที่ร้อนและแจ่มใสเท่านั้นเป็นความเข้าใจผิดที่พบบ่อย คุณยังสามารถถูกไฟเผาได้ในสภาพอากาศที่มีเมฆมาก
ความขุ่นมัวไม่ว่าจะหนาแน่นเพียงใด ก็ไม่ได้ลดปริมาณรังสีอัลตราไวโอเลตลงเหลือศูนย์เลย ในละติจูดกลาง เมฆปกคลุมช่วยลดความเสี่ยงของการถูกแดดเผาได้อย่างมาก ซึ่งไม่สามารถพูดถึงจุดหมายปลายทางสำหรับวันหยุดพักผ่อนบนชายหาดแบบดั้งเดิมได้ ตัวอย่างเช่น ในเขตร้อน หากในสภาพอากาศที่มีแดด คุณสามารถถูกไฟไหม้ได้ภายใน 30 นาที จากนั้นในสภาพอากาศที่มีเมฆมาก - ในอีกสองสามชั่วโมง
วิธีป้องกันแสงแดด
เพื่อป้องกันตัวเองจากรังสีที่เป็นอันตราย ให้ปฏิบัติตามกฎง่ายๆ เหล่านี้:
รับแสงแดดน้อยลงในช่วงเที่ยงวัน
สวมเสื้อผ้าสีอ่อนรวมทั้งหมวกปีกกว้าง
ใช้ครีมป้องกัน
ใส่แว่นกันแดด
อยู่ในร่มเงาให้มากขึ้นบนชายหาด
เลือกกันแดดตัวไหนดี
ครีมกันแดดแตกต่างกันไปในแง่ของการป้องกันแสงแดดและมีป้ายกำกับตั้งแต่ 2 ถึง 50+ ตัวเลขระบุสัดส่วนของรังสีดวงอาทิตย์ที่เอาชนะการปกป้องครีมและไปถึงผิวหนัง
ตัวอย่างเช่น เมื่อทาครีมที่ติดฉลาก 15 รังสียูวีเพียง 1/15 (หรือ 7%) เท่านั้นที่จะทะลุผ่านฟิล์มป้องกันได้ กรณีครีม 50 เพียง 1/50 หรือ 2% มีผลกับผิว
ครีมกันแดดสร้างชั้นสะท้อนแสงบนร่างกาย อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าไม่มีครีมใดที่สามารถสะท้อนรังสีอัลตราไวโอเลตได้ 100%
สำหรับการใช้งานในชีวิตประจำวันเมื่อเวลาอยู่ภายใต้แสงแดดไม่เกินครึ่งชั่วโมงครีมที่มีการป้องกัน 15 ค่อนข้างเหมาะสม สำหรับการอาบแดดบนชายหาดควรใช้ 30 ขึ้นไป อย่างไรก็ตาม สำหรับคนผิวขาว แนะนำให้ใช้ครีมที่มีป้ายกำกับ 50+
วิธีทาครีมกันแดด
ควรทาครีมให้สม่ำเสมอกับผิวที่สัมผัสทั้งหมด รวมทั้งใบหน้า หู และลำคอ หากคุณวางแผนที่จะอาบแดดเป็นเวลานาน ควรทาครีมสองครั้ง: 30 นาทีก่อนออกไปและนอกจากนี้ก่อนไปชายหาด
โปรดดูคำแนะนำการใช้ครีมสำหรับปริมาณการใช้
วิธีทาครีมกันแดดขณะว่ายน้ำ
ควรทาครีมกันแดดทุกครั้งหลังอาบน้ำ น้ำล้างฟิล์มป้องกันออกไปและสะท้อนแสงอาทิตย์ เพิ่มปริมาณรังสีอัลตราไวโอเลตที่ได้รับ ดังนั้นเมื่ออาบน้ำความเสี่ยงของการเผาไหม้จะเพิ่มขึ้น อย่างไรก็ตาม เนื่องจากเอฟเฟกต์ความเย็น คุณอาจไม่รู้สึกแสบร้อน
เหงื่อออกมากเกินไปและถูด้วยผ้าขนหนูก็เป็นเหตุผลที่ต้องปกป้องผิวอีกครั้ง
ควรจำไว้ว่าบนชายหาดแม้ภายใต้ร่มเงาไม่ได้ให้การปกป้องอย่างเต็มที่ ทราย น้ำ และแม้แต่หญ้าสามารถสะท้อนรังสี UV ได้ถึง 20% ซึ่งส่งผลต่อผิวหนังมากขึ้น
วิธีถนอมดวงตา
แสงแดดที่สะท้อนจากน้ำ หิมะ หรือทรายอาจทำให้จอประสาทตาไหม้ได้ ใช้แว่นกันแดดที่มีฟิลเตอร์อัลตราไวโอเลตเพื่อปกป้องดวงตาของคุณ
อันตรายสำหรับนักเล่นสกีและนักปีนเขา
ในภูเขา "ตัวกรอง" ในบรรยากาศจะบางลง สำหรับระดับความสูงทุกๆ 100 เมตร ดัชนี UV จะเพิ่มขึ้น 5%
หิมะสะท้อนรังสี UV ได้ถึง 85% นอกจากนี้ มากถึง 80% ของรังสีอัลตราไวโอเลตที่สะท้อนจากหิมะที่ปกคลุมจะถูกสะท้อนด้วยเมฆอีกครั้ง
ดังนั้น ในภูเขา ดวงอาทิตย์จึงอันตรายที่สุด การปกป้องใบหน้าส่วนล่างของคางและหูเป็นสิ่งที่จำเป็นแม้ในสภาพอากาศที่มีเมฆมาก
วิธีรับมือเมื่อถูกแดดเผา
ปรนนิบัติร่างกายด้วยฟองน้ำชุบน้ำหมาดๆ เพื่อให้แผลไหม้เปียก
หล่อลื่นบริเวณที่ไหม้ด้วยครีมป้องกันการเผาไหม้
หากอุณหภูมิสูงขึ้น ควรปรึกษาแพทย์ อาจแนะนำให้ทานยาลดไข้
หากแผลไหม้รุนแรง (ผิวหนังบวมและพุพองมาก) ให้ไปพบแพทย์
ดวงอาทิตย์เป็นแหล่งกำเนิดของชีวิตบนโลกใบนี้ รังสีของมันให้แสงและความอบอุ่นที่จำเป็น ในขณะเดียวกัน รังสีอัลตราไวโอเลตจากดวงอาทิตย์เป็นอันตรายต่อสิ่งมีชีวิตทุกชนิด เพื่อหาการประนีประนอมระหว่างคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์และเป็นอันตรายของดวงอาทิตย์ นักอุตุนิยมวิทยาจะคำนวณดัชนีรังสีอัลตราไวโอเลต ซึ่งเป็นตัวกำหนดระดับอันตรายของดวงอาทิตย์
รังสียูวีจากดวงอาทิตย์คืออะไร
รังสีอัลตราไวโอเลตของดวงอาทิตย์มีช่วงกว้างและแบ่งออกเป็นสามส่วน ซึ่งสองแห่งไปถึงโลก
-
ยูวีเอ ช่วงรังสีคลื่นยาว
315–400 นาโนเมตรรังสีจะทะลุผ่าน "สิ่งกีดขวาง" ในชั้นบรรยากาศเกือบทั้งหมดอย่างอิสระและมาถึงโลก
-
ยูวีบี ช่วงการแผ่รังสีคลื่นปานกลาง
280–315 นาโนเมตรรังสีถูกดูดซับโดยชั้นโอโซน 90% คาร์บอนไดออกไซด์และไอน้ำ
-
ยูวีซี ช่วงการแผ่รังสีคลื่นสั้น
100–280 นาโนเมตรพื้นที่ที่อันตรายที่สุด พวกมันถูกดูดซับโดยโอโซนในสตราโตสเฟียร์อย่างสมบูรณ์โดยไม่ต้องไปถึงโลก
ยิ่งมีโอโซน เมฆ และละอองลอยในชั้นบรรยากาศมากเท่าใด ผลกระทบจากดวงอาทิตย์ก็จะยิ่งน้อยลงเท่านั้น อย่างไรก็ตาม ปัจจัยประหยัดเหล่านี้มีความแปรปรวนตามธรรมชาติสูง โอโซนสตราโตสเฟียร์สูงสุดประจำปีเกิดขึ้นในฤดูใบไม้ผลิและต่ำสุดคือในฤดูใบไม้ร่วง เมฆปกคลุมเป็นหนึ่งในลักษณะสภาพอากาศที่แปรปรวนมากที่สุด เนื้อหาของคาร์บอนไดออกไซด์ยังเปลี่ยนแปลงตลอดเวลา
ค่าดัชนี UV มีค่าเท่าใด
ดัชนี UV ให้ค่าประมาณของปริมาณรังสี UV จากดวงอาทิตย์บนพื้นผิวโลก ค่าดัชนี UV มีตั้งแต่ safe 0 ถึง extreme 11+
- 0-2 ต่ำ
- 3-5 ปานกลาง
- 6–7 สูง
- 8-10 สูงมาก
- 11+ สุดขีด
ในละติจูดกลาง ดัชนี UV จะเข้าใกล้ค่าที่ไม่ปลอดภัย (6–7) ที่ความสูงสูงสุดของดวงอาทิตย์เหนือขอบฟ้าเท่านั้น (เกิดขึ้นในปลายเดือนมิถุนายน - ต้นเดือนกรกฎาคม) ที่เส้นศูนย์สูตร ในระหว่างปี ดัชนี UV ถึง 9...11+ จุด
แดดมีประโยชน์อย่างไร
ในปริมาณน้อย รังสียูวีจากดวงอาทิตย์เป็นสิ่งจำเป็น รังสีของดวงอาทิตย์สังเคราะห์เมลานิน เซโรโทนิน วิตามินดี ซึ่งจำเป็นต่อสุขภาพของเรา และป้องกันโรคกระดูกอ่อน
เมลานินสร้างเกราะป้องกันเซลล์ผิวจากอันตรายจากแสงแดด ด้วยเหตุนี้ผิวของเราจึงคล้ำและยืดหยุ่นมากขึ้น
ฮอร์โมนแห่งความสุข เซโรโทนินส่งผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีของเรา: ช่วยเพิ่มอารมณ์และเพิ่มพลังโดยรวม
วิตามินดีเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน รักษาความดันโลหิต และทำหน้าที่ต่อต้านโรคกระดูกอ่อน
ทำไมแสงแดดถึงอันตราย?
เมื่ออาบแดดสิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าเส้นแบ่งระหว่างดวงอาทิตย์ที่เป็นประโยชน์และเป็นอันตรายนั้นบางมาก การถูกแดดเผาที่มากเกินไปมักจะทำให้เกิดรอยไหม้ รังสียูวีทำลาย DNA ในเซลล์ผิว
ระบบป้องกันของร่างกายไม่สามารถรับมือกับผลกระทบที่รุนแรงเช่นนี้ได้ ทำให้ภูมิคุ้มกันลดลง ทำลายเรตินา ทำให้ผิวหนังแก่ก่อนวัย และอาจนำไปสู่มะเร็งได้
รังสีอัลตราไวโอเลตทำลายสายดีเอ็นเอ
แสงแดดส่งผลต่อผู้คนอย่างไร?
ความไวต่อรังสี UV ขึ้นอยู่กับประเภทของผิว ความอ่อนไหวต่อดวงอาทิตย์มากที่สุดคือผู้คนในเผ่าพันธุ์ยุโรป - สำหรับพวกเขา การป้องกันเป็นสิ่งจำเป็นอยู่แล้วที่ดัชนี 3 และ 6 ถือว่าอันตราย
ในเวลาเดียวกัน สำหรับชาวอินโดนีเซียและชาวอเมริกันเชื้อสายแอฟริกัน เกณฑ์นี้คือ 6 และ 8 ตามลำดับ
ใครได้รับผลกระทบจากดวงอาทิตย์มากที่สุด?
คนมีไฟ
สีผิว
คนที่มีไฝเยอะ
ชาวละติจูดกลางขณะพักผ่อนในภาคใต้
คนรักฤดูหนาว
ตกปลา
นักเล่นสกีและนักปีนเขา
ผู้ที่มีประวัติครอบครัวเป็นมะเร็งผิวหนัง
แดดแบบไหนอันตรายที่สุด
ความจริงที่ว่าดวงอาทิตย์เป็นอันตรายเฉพาะในสภาพอากาศที่ร้อนและแจ่มใสเท่านั้นเป็นความเข้าใจผิดที่พบบ่อย คุณยังสามารถถูกไฟเผาได้ในสภาพอากาศที่มีเมฆมาก
ความขุ่นมัวไม่ว่าจะหนาแน่นเพียงใด ก็ไม่ได้ลดปริมาณรังสีอัลตราไวโอเลตลงเหลือศูนย์เลย ในละติจูดกลาง เมฆปกคลุมช่วยลดความเสี่ยงของการถูกแดดเผาได้อย่างมาก ซึ่งไม่สามารถพูดถึงจุดหมายปลายทางสำหรับวันหยุดพักผ่อนบนชายหาดแบบดั้งเดิมได้ ตัวอย่างเช่น ในเขตร้อน หากในสภาพอากาศที่มีแดด คุณสามารถถูกไฟไหม้ได้ภายใน 30 นาที จากนั้นในสภาพอากาศที่มีเมฆมาก - ในอีกสองสามชั่วโมง
วิธีป้องกันแสงแดด
เพื่อป้องกันตัวเองจากรังสีที่เป็นอันตราย ให้ปฏิบัติตามกฎง่ายๆ เหล่านี้:
รับแสงแดดน้อยลงในช่วงเที่ยงวัน
สวมเสื้อผ้าสีอ่อนรวมทั้งหมวกปีกกว้าง
ใช้ครีมป้องกัน
ใส่แว่นกันแดด
อยู่ในร่มเงาให้มากขึ้นบนชายหาด
เลือกกันแดดตัวไหนดี
ครีมกันแดดแตกต่างกันไปในแง่ของการป้องกันแสงแดดและมีป้ายกำกับตั้งแต่ 2 ถึง 50+ ตัวเลขระบุสัดส่วนของรังสีดวงอาทิตย์ที่เอาชนะการปกป้องครีมและไปถึงผิวหนัง
ตัวอย่างเช่น เมื่อทาครีมที่ติดฉลาก 15 รังสียูวีเพียง 1/15 (หรือ 7%) เท่านั้นที่จะทะลุผ่านฟิล์มป้องกันได้ กรณีครีม 50 เพียง 1/50 หรือ 2% มีผลกับผิว
ครีมกันแดดสร้างชั้นสะท้อนแสงบนร่างกาย อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าไม่มีครีมใดที่สามารถสะท้อนรังสีอัลตราไวโอเลตได้ 100%
สำหรับการใช้งานในชีวิตประจำวันเมื่อเวลาอยู่ภายใต้แสงแดดไม่เกินครึ่งชั่วโมงครีมที่มีการป้องกัน 15 ค่อนข้างเหมาะสม สำหรับการอาบแดดบนชายหาดควรใช้ 30 ขึ้นไป อย่างไรก็ตาม สำหรับคนผิวขาว แนะนำให้ใช้ครีมที่มีป้ายกำกับ 50+
วิธีทาครีมกันแดด
ควรทาครีมให้สม่ำเสมอกับผิวที่สัมผัสทั้งหมด รวมทั้งใบหน้า หู และลำคอ หากคุณวางแผนที่จะอาบแดดเป็นเวลานาน ควรทาครีมสองครั้ง: 30 นาทีก่อนออกไปและนอกจากนี้ก่อนไปชายหาด
โปรดดูคำแนะนำการใช้ครีมสำหรับปริมาณการใช้
วิธีทาครีมกันแดดขณะว่ายน้ำ
ควรทาครีมกันแดดทุกครั้งหลังอาบน้ำ น้ำล้างฟิล์มป้องกันออกไปและสะท้อนแสงอาทิตย์ เพิ่มปริมาณรังสีอัลตราไวโอเลตที่ได้รับ ดังนั้นเมื่ออาบน้ำความเสี่ยงของการเผาไหม้จะเพิ่มขึ้น อย่างไรก็ตาม เนื่องจากเอฟเฟกต์ความเย็น คุณอาจไม่รู้สึกแสบร้อน
เหงื่อออกมากเกินไปและถูด้วยผ้าขนหนูก็เป็นเหตุผลที่ต้องปกป้องผิวอีกครั้ง
ควรจำไว้ว่าบนชายหาดแม้ภายใต้ร่มเงาไม่ได้ให้การปกป้องอย่างเต็มที่ ทราย น้ำ และแม้แต่หญ้าสามารถสะท้อนรังสี UV ได้ถึง 20% ซึ่งส่งผลต่อผิวหนังมากขึ้น
วิธีถนอมดวงตา
แสงแดดที่สะท้อนจากน้ำ หิมะ หรือทรายอาจทำให้จอประสาทตาไหม้ได้ ใช้แว่นกันแดดที่มีฟิลเตอร์อัลตราไวโอเลตเพื่อปกป้องดวงตาของคุณ
อันตรายสำหรับนักเล่นสกีและนักปีนเขา
ในภูเขา "ตัวกรอง" ในบรรยากาศจะบางลง สำหรับระดับความสูงทุกๆ 100 เมตร ดัชนี UV จะเพิ่มขึ้น 5%
หิมะสะท้อนรังสี UV ได้ถึง 85% นอกจากนี้ มากถึง 80% ของรังสีอัลตราไวโอเลตที่สะท้อนจากหิมะที่ปกคลุมจะถูกสะท้อนด้วยเมฆอีกครั้ง
ดังนั้น ในภูเขา ดวงอาทิตย์จึงอันตรายที่สุด การปกป้องใบหน้าส่วนล่างของคางและหูเป็นสิ่งที่จำเป็นแม้ในสภาพอากาศที่มีเมฆมาก
วิธีรับมือเมื่อถูกแดดเผา
ปรนนิบัติร่างกายด้วยฟองน้ำชุบน้ำหมาดๆ เพื่อให้แผลไหม้เปียก
หล่อลื่นบริเวณที่ไหม้ด้วยครีมป้องกันการเผาไหม้
หากอุณหภูมิสูงขึ้น ควรปรึกษาแพทย์ อาจแนะนำให้ทานยาลดไข้
หากแผลไหม้รุนแรง (ผิวหนังบวมและพุพองมาก) ให้ไปพบแพทย์
ดวงอาทิตย์เป็นแหล่งกำเนิดของชีวิตบนโลกใบนี้ รังสีของมันให้แสงและความอบอุ่นที่จำเป็น ในขณะเดียวกัน รังสีอัลตราไวโอเลตจากดวงอาทิตย์เป็นอันตรายต่อสิ่งมีชีวิตทุกชนิด เพื่อหาการประนีประนอมระหว่างคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์และเป็นอันตรายของดวงอาทิตย์ นักอุตุนิยมวิทยาจะคำนวณดัชนีรังสีอัลตราไวโอเลต ซึ่งเป็นตัวกำหนดระดับอันตรายของดวงอาทิตย์
รังสียูวีจากดวงอาทิตย์คืออะไร
รังสีอัลตราไวโอเลตของดวงอาทิตย์มีช่วงกว้างและแบ่งออกเป็นสามส่วน ซึ่งสองแห่งไปถึงโลก
-
ยูวีเอ ช่วงรังสีคลื่นยาว
315–400 นาโนเมตรรังสีจะทะลุผ่าน "สิ่งกีดขวาง" ในชั้นบรรยากาศเกือบทั้งหมดอย่างอิสระและมาถึงโลก
-
ยูวีบี ช่วงการแผ่รังสีคลื่นปานกลาง
280–315 นาโนเมตรรังสีถูกดูดซับโดยชั้นโอโซน 90% คาร์บอนไดออกไซด์และไอน้ำ
-
ยูวีซี ช่วงการแผ่รังสีคลื่นสั้น
100–280 นาโนเมตรพื้นที่ที่อันตรายที่สุด พวกมันถูกดูดซับโดยโอโซนในสตราโตสเฟียร์อย่างสมบูรณ์โดยไม่ต้องไปถึงโลก
ยิ่งมีโอโซน เมฆ และละอองลอยในชั้นบรรยากาศมากเท่าใด ผลกระทบจากดวงอาทิตย์ก็จะยิ่งน้อยลงเท่านั้น อย่างไรก็ตาม ปัจจัยประหยัดเหล่านี้มีความแปรปรวนตามธรรมชาติสูง โอโซนสตราโตสเฟียร์สูงสุดประจำปีเกิดขึ้นในฤดูใบไม้ผลิและต่ำสุดคือในฤดูใบไม้ร่วง เมฆปกคลุมเป็นหนึ่งในลักษณะสภาพอากาศที่แปรปรวนมากที่สุด เนื้อหาของคาร์บอนไดออกไซด์ยังเปลี่ยนแปลงตลอดเวลา
ค่าดัชนี UV มีค่าเท่าใด
ดัชนี UV ให้ค่าประมาณของปริมาณรังสี UV จากดวงอาทิตย์บนพื้นผิวโลก ค่าดัชนี UV มีตั้งแต่ safe 0 ถึง extreme 11+
- 0-2 ต่ำ
- 3-5 ปานกลาง
- 6–7 สูง
- 8-10 สูงมาก
- 11+ สุดขีด
ในละติจูดกลาง ดัชนี UV จะเข้าใกล้ค่าที่ไม่ปลอดภัย (6–7) ที่ความสูงสูงสุดของดวงอาทิตย์เหนือขอบฟ้าเท่านั้น (เกิดขึ้นในปลายเดือนมิถุนายน - ต้นเดือนกรกฎาคม) ที่เส้นศูนย์สูตร ในระหว่างปี ดัชนี UV ถึง 9...11+ จุด
แดดมีประโยชน์อย่างไร
ในปริมาณน้อย รังสียูวีจากดวงอาทิตย์เป็นสิ่งจำเป็น รังสีของดวงอาทิตย์สังเคราะห์เมลานิน เซโรโทนิน วิตามินดี ซึ่งจำเป็นต่อสุขภาพของเรา และป้องกันโรคกระดูกอ่อน
เมลานินสร้างเกราะป้องกันเซลล์ผิวจากอันตรายจากแสงแดด ด้วยเหตุนี้ผิวของเราจึงคล้ำและยืดหยุ่นมากขึ้น
ฮอร์โมนแห่งความสุข เซโรโทนินส่งผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีของเรา: ช่วยเพิ่มอารมณ์และเพิ่มพลังโดยรวม
วิตามินดีเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน รักษาความดันโลหิต และทำหน้าที่ต่อต้านโรคกระดูกอ่อน
ทำไมแสงแดดถึงอันตราย?
เมื่ออาบแดดสิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าเส้นแบ่งระหว่างดวงอาทิตย์ที่เป็นประโยชน์และเป็นอันตรายนั้นบางมาก การถูกแดดเผาที่มากเกินไปมักจะทำให้เกิดรอยไหม้ รังสียูวีทำลาย DNA ในเซลล์ผิว
ระบบป้องกันของร่างกายไม่สามารถรับมือกับผลกระทบที่รุนแรงเช่นนี้ได้ ทำให้ภูมิคุ้มกันลดลง ทำลายเรตินา ทำให้ผิวหนังแก่ก่อนวัย และอาจนำไปสู่มะเร็งได้
รังสีอัลตราไวโอเลตทำลายสายดีเอ็นเอ
แสงแดดส่งผลต่อผู้คนอย่างไร?
ความไวต่อรังสี UV ขึ้นอยู่กับประเภทของผิว ความอ่อนไหวต่อดวงอาทิตย์มากที่สุดคือผู้คนในเผ่าพันธุ์ยุโรป - สำหรับพวกเขา การป้องกันเป็นสิ่งจำเป็นอยู่แล้วที่ดัชนี 3 และ 6 ถือว่าอันตราย
ในเวลาเดียวกัน สำหรับชาวอินโดนีเซียและชาวอเมริกันเชื้อสายแอฟริกัน เกณฑ์นี้คือ 6 และ 8 ตามลำดับ
ใครได้รับผลกระทบจากดวงอาทิตย์มากที่สุด?
คนมีไฟ
สีผิว
คนที่มีไฝเยอะ
ชาวละติจูดกลางขณะพักผ่อนในภาคใต้
คนรักฤดูหนาว
ตกปลา
นักเล่นสกีและนักปีนเขา
ผู้ที่มีประวัติครอบครัวเป็นมะเร็งผิวหนัง
แดดแบบไหนอันตรายที่สุด
ความจริงที่ว่าดวงอาทิตย์เป็นอันตรายเฉพาะในสภาพอากาศที่ร้อนและแจ่มใสเท่านั้นเป็นความเข้าใจผิดที่พบบ่อย คุณยังสามารถถูกไฟเผาได้ในสภาพอากาศที่มีเมฆมาก
ความขุ่นมัวไม่ว่าจะหนาแน่นเพียงใด ก็ไม่ได้ลดปริมาณรังสีอัลตราไวโอเลตลงเหลือศูนย์เลย ในละติจูดกลาง เมฆปกคลุมช่วยลดความเสี่ยงของการถูกแดดเผาได้อย่างมาก ซึ่งไม่สามารถพูดถึงจุดหมายปลายทางสำหรับวันหยุดพักผ่อนบนชายหาดแบบดั้งเดิมได้ ตัวอย่างเช่น ในเขตร้อน หากในสภาพอากาศที่มีแดด คุณสามารถถูกไฟไหม้ได้ภายใน 30 นาที จากนั้นในสภาพอากาศที่มีเมฆมาก - ในอีกสองสามชั่วโมง
วิธีป้องกันแสงแดด
เพื่อป้องกันตัวเองจากรังสีที่เป็นอันตราย ให้ปฏิบัติตามกฎง่ายๆ เหล่านี้:
รับแสงแดดน้อยลงในช่วงเที่ยงวัน
สวมเสื้อผ้าสีอ่อนรวมทั้งหมวกปีกกว้าง
ใช้ครีมป้องกัน
ใส่แว่นกันแดด
อยู่ในร่มเงาให้มากขึ้นบนชายหาด
เลือกกันแดดตัวไหนดี
ครีมกันแดดแตกต่างกันไปในแง่ของการป้องกันแสงแดดและมีป้ายกำกับตั้งแต่ 2 ถึง 50+ ตัวเลขระบุสัดส่วนของรังสีดวงอาทิตย์ที่เอาชนะการปกป้องครีมและไปถึงผิวหนัง
ตัวอย่างเช่น เมื่อทาครีมที่ติดฉลาก 15 รังสียูวีเพียง 1/15 (หรือ 7%) เท่านั้นที่จะทะลุผ่านฟิล์มป้องกันได้ กรณีครีม 50 เพียง 1/50 หรือ 2% มีผลกับผิว
ครีมกันแดดสร้างชั้นสะท้อนแสงบนร่างกาย อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าไม่มีครีมใดที่สามารถสะท้อนรังสีอัลตราไวโอเลตได้ 100%
สำหรับการใช้งานในชีวิตประจำวันเมื่อเวลาอยู่ภายใต้แสงแดดไม่เกินครึ่งชั่วโมงครีมที่มีการป้องกัน 15 ค่อนข้างเหมาะสม สำหรับการอาบแดดบนชายหาดควรใช้ 30 ขึ้นไป อย่างไรก็ตาม สำหรับคนผิวขาว แนะนำให้ใช้ครีมที่มีป้ายกำกับ 50+
วิธีทาครีมกันแดด
ควรทาครีมให้สม่ำเสมอกับผิวที่สัมผัสทั้งหมด รวมทั้งใบหน้า หู และลำคอ หากคุณวางแผนที่จะอาบแดดเป็นเวลานาน ควรทาครีมสองครั้ง: 30 นาทีก่อนออกไปและนอกจากนี้ก่อนไปชายหาด
โปรดดูคำแนะนำการใช้ครีมสำหรับปริมาณการใช้
วิธีทาครีมกันแดดขณะว่ายน้ำ
ควรทาครีมกันแดดทุกครั้งหลังอาบน้ำ น้ำล้างฟิล์มป้องกันออกไปและสะท้อนแสงอาทิตย์ เพิ่มปริมาณรังสีอัลตราไวโอเลตที่ได้รับ ดังนั้นเมื่ออาบน้ำความเสี่ยงของการเผาไหม้จะเพิ่มขึ้น อย่างไรก็ตาม เนื่องจากเอฟเฟกต์ความเย็น คุณอาจไม่รู้สึกแสบร้อน
เหงื่อออกมากเกินไปและถูด้วยผ้าขนหนูก็เป็นเหตุผลที่ต้องปกป้องผิวอีกครั้ง
ควรจำไว้ว่าบนชายหาดแม้ภายใต้ร่มเงาไม่ได้ให้การปกป้องอย่างเต็มที่ ทราย น้ำ และแม้แต่หญ้าสามารถสะท้อนรังสี UV ได้ถึง 20% ซึ่งส่งผลต่อผิวหนังมากขึ้น
วิธีถนอมดวงตา
แสงแดดที่สะท้อนจากน้ำ หิมะ หรือทรายอาจทำให้จอประสาทตาไหม้ได้ ใช้แว่นกันแดดที่มีฟิลเตอร์อัลตราไวโอเลตเพื่อปกป้องดวงตาของคุณ
อันตรายสำหรับนักเล่นสกีและนักปีนเขา
ในภูเขา "ตัวกรอง" ในบรรยากาศจะบางลง สำหรับระดับความสูงทุกๆ 100 เมตร ดัชนี UV จะเพิ่มขึ้น 5%
หิมะสะท้อนรังสี UV ได้ถึง 85% นอกจากนี้ มากถึง 80% ของรังสีอัลตราไวโอเลตที่สะท้อนจากหิมะที่ปกคลุมจะถูกสะท้อนด้วยเมฆอีกครั้ง
ดังนั้น ในภูเขา ดวงอาทิตย์จึงอันตรายที่สุด การปกป้องใบหน้าส่วนล่างของคางและหูเป็นสิ่งที่จำเป็นแม้ในสภาพอากาศที่มีเมฆมาก
วิธีรับมือเมื่อถูกแดดเผา
ปรนนิบัติร่างกายด้วยฟองน้ำชุบน้ำหมาดๆ เพื่อให้แผลไหม้เปียก
หล่อลื่นบริเวณที่ไหม้ด้วยครีมป้องกันการเผาไหม้
หากอุณหภูมิสูงขึ้น ควรปรึกษาแพทย์ อาจแนะนำให้ทานยาลดไข้
หากแผลไหม้รุนแรง (ผิวหนังบวมและพุพองมาก) ให้ไปพบแพทย์
ดวงอาทิตย์เป็นแหล่งกำเนิดของชีวิตบนโลกใบนี้ รังสีของมันให้แสงและความอบอุ่นที่จำเป็น ในขณะเดียวกัน รังสีอัลตราไวโอเลตจากดวงอาทิตย์เป็นอันตรายต่อสิ่งมีชีวิตทุกชนิด เพื่อหาการประนีประนอมระหว่างคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์และเป็นอันตรายของดวงอาทิตย์ นักอุตุนิยมวิทยาจะคำนวณดัชนีรังสีอัลตราไวโอเลต ซึ่งเป็นตัวกำหนดระดับอันตรายของดวงอาทิตย์
รังสียูวีจากดวงอาทิตย์คืออะไร
รังสีอัลตราไวโอเลตของดวงอาทิตย์มีช่วงกว้างและแบ่งออกเป็นสามส่วน ซึ่งสองแห่งไปถึงโลก
-
ยูวีเอ ช่วงรังสีคลื่นยาว
315–400 นาโนเมตรรังสีจะทะลุผ่าน "สิ่งกีดขวาง" ในชั้นบรรยากาศเกือบทั้งหมดอย่างอิสระและมาถึงโลก
-
ยูวีบี ช่วงการแผ่รังสีคลื่นปานกลาง
280–315 นาโนเมตรรังสีถูกดูดซับโดยชั้นโอโซน 90% คาร์บอนไดออกไซด์และไอน้ำ
-
ยูวีซี ช่วงการแผ่รังสีคลื่นสั้น
100–280 นาโนเมตรพื้นที่ที่อันตรายที่สุด พวกมันถูกดูดซับโดยโอโซนในสตราโตสเฟียร์อย่างสมบูรณ์โดยไม่ต้องไปถึงโลก
ยิ่งมีโอโซน เมฆ และละอองลอยในชั้นบรรยากาศมากเท่าใด ผลกระทบจากดวงอาทิตย์ก็จะยิ่งน้อยลงเท่านั้น อย่างไรก็ตาม ปัจจัยประหยัดเหล่านี้มีความแปรปรวนตามธรรมชาติสูง โอโซนสตราโตสเฟียร์สูงสุดประจำปีเกิดขึ้นในฤดูใบไม้ผลิและต่ำสุดคือในฤดูใบไม้ร่วง เมฆปกคลุมเป็นหนึ่งในลักษณะสภาพอากาศที่แปรปรวนมากที่สุด เนื้อหาของคาร์บอนไดออกไซด์ยังเปลี่ยนแปลงตลอดเวลา
ค่าดัชนี UV มีค่าเท่าใด
ดัชนี UV ให้ค่าประมาณของปริมาณรังสี UV จากดวงอาทิตย์บนพื้นผิวโลก ค่าดัชนี UV มีตั้งแต่ safe 0 ถึง extreme 11+
- 0-2 ต่ำ
- 3-5 ปานกลาง
- 6–7 สูง
- 8-10 สูงมาก
- 11+ สุดขีด
ในละติจูดกลาง ดัชนี UV จะเข้าใกล้ค่าที่ไม่ปลอดภัย (6–7) ที่ความสูงสูงสุดของดวงอาทิตย์เหนือขอบฟ้าเท่านั้น (เกิดขึ้นในปลายเดือนมิถุนายน - ต้นเดือนกรกฎาคม) ที่เส้นศูนย์สูตร ในระหว่างปี ดัชนี UV ถึง 9...11+ จุด
แดดมีประโยชน์อย่างไร
ในปริมาณน้อย รังสียูวีจากดวงอาทิตย์เป็นสิ่งจำเป็น รังสีของดวงอาทิตย์สังเคราะห์เมลานิน เซโรโทนิน วิตามินดี ซึ่งจำเป็นต่อสุขภาพของเรา และป้องกันโรคกระดูกอ่อน
เมลานินสร้างเกราะป้องกันเซลล์ผิวจากอันตรายจากแสงแดด ด้วยเหตุนี้ผิวของเราจึงคล้ำและยืดหยุ่นมากขึ้น
ฮอร์โมนแห่งความสุข เซโรโทนินส่งผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีของเรา: ช่วยเพิ่มอารมณ์และเพิ่มพลังโดยรวม
วิตามินดีเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน รักษาความดันโลหิต และทำหน้าที่ต่อต้านโรคกระดูกอ่อน
ทำไมแสงแดดถึงอันตราย?
เมื่ออาบแดดสิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าเส้นแบ่งระหว่างดวงอาทิตย์ที่เป็นประโยชน์และเป็นอันตรายนั้นบางมาก การถูกแดดเผาที่มากเกินไปมักจะทำให้เกิดรอยไหม้ รังสียูวีทำลาย DNA ในเซลล์ผิว
ระบบป้องกันของร่างกายไม่สามารถรับมือกับผลกระทบที่รุนแรงเช่นนี้ได้ ทำให้ภูมิคุ้มกันลดลง ทำลายเรตินา ทำให้ผิวหนังแก่ก่อนวัย และอาจนำไปสู่มะเร็งได้
รังสีอัลตราไวโอเลตทำลายสายดีเอ็นเอ
แสงแดดส่งผลต่อผู้คนอย่างไร?
ความไวต่อรังสี UV ขึ้นอยู่กับประเภทของผิว ความอ่อนไหวต่อดวงอาทิตย์มากที่สุดคือผู้คนในเผ่าพันธุ์ยุโรป - สำหรับพวกเขา การป้องกันเป็นสิ่งจำเป็นอยู่แล้วที่ดัชนี 3 และ 6 ถือว่าอันตราย
ในเวลาเดียวกัน สำหรับชาวอินโดนีเซียและชาวอเมริกันเชื้อสายแอฟริกัน เกณฑ์นี้คือ 6 และ 8 ตามลำดับ
ใครได้รับผลกระทบจากดวงอาทิตย์มากที่สุด?
คนมีไฟ
สีผิว
คนที่มีไฝเยอะ
ชาวละติจูดกลางขณะพักผ่อนในภาคใต้
คนรักฤดูหนาว
ตกปลา
นักเล่นสกีและนักปีนเขา
ผู้ที่มีประวัติครอบครัวเป็นมะเร็งผิวหนัง
แดดแบบไหนอันตรายที่สุด
ความจริงที่ว่าดวงอาทิตย์เป็นอันตรายเฉพาะในสภาพอากาศที่ร้อนและแจ่มใสเท่านั้นเป็นความเข้าใจผิดที่พบบ่อย คุณยังสามารถถูกไฟเผาได้ในสภาพอากาศที่มีเมฆมาก
ความขุ่นมัวไม่ว่าจะหนาแน่นเพียงใด ก็ไม่ได้ลดปริมาณรังสีอัลตราไวโอเลตลงเหลือศูนย์เลย ในละติจูดกลาง เมฆปกคลุมช่วยลดความเสี่ยงของการถูกแดดเผาได้อย่างมาก ซึ่งไม่สามารถพูดถึงจุดหมายปลายทางสำหรับวันหยุดพักผ่อนบนชายหาดแบบดั้งเดิมได้ ตัวอย่างเช่น ในเขตร้อน หากในสภาพอากาศที่มีแดด คุณสามารถถูกไฟไหม้ได้ภายใน 30 นาที จากนั้นในสภาพอากาศที่มีเมฆมาก - ในอีกสองสามชั่วโมง
วิธีป้องกันแสงแดด
เพื่อป้องกันตัวเองจากรังสีที่เป็นอันตราย ให้ปฏิบัติตามกฎง่ายๆ เหล่านี้:
รับแสงแดดน้อยลงในช่วงเที่ยงวัน
สวมเสื้อผ้าสีอ่อนรวมทั้งหมวกปีกกว้าง
ใช้ครีมป้องกัน
ใส่แว่นกันแดด
อยู่ในร่มเงาให้มากขึ้นบนชายหาด
เลือกกันแดดตัวไหนดี
ครีมกันแดดแตกต่างกันไปในแง่ของการป้องกันแสงแดดและมีป้ายกำกับตั้งแต่ 2 ถึง 50+ ตัวเลขระบุสัดส่วนของรังสีดวงอาทิตย์ที่เอาชนะการปกป้องครีมและไปถึงผิวหนัง
ตัวอย่างเช่น เมื่อทาครีมที่ติดฉลาก 15 รังสียูวีเพียง 1/15 (หรือ 7%) เท่านั้นที่จะทะลุผ่านฟิล์มป้องกันได้ กรณีครีม 50 เพียง 1/50 หรือ 2% มีผลกับผิว
ครีมกันแดดสร้างชั้นสะท้อนแสงบนร่างกาย อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าไม่มีครีมใดที่สามารถสะท้อนรังสีอัลตราไวโอเลตได้ 100%
สำหรับการใช้งานในชีวิตประจำวันเมื่อเวลาอยู่ภายใต้แสงแดดไม่เกินครึ่งชั่วโมงครีมที่มีการป้องกัน 15 ค่อนข้างเหมาะสม สำหรับการอาบแดดบนชายหาดควรใช้ 30 ขึ้นไป อย่างไรก็ตาม สำหรับคนผิวขาว แนะนำให้ใช้ครีมที่มีป้ายกำกับ 50+
วิธีทาครีมกันแดด
ควรทาครีมให้สม่ำเสมอกับผิวที่สัมผัสทั้งหมด รวมทั้งใบหน้า หู และลำคอ หากคุณวางแผนที่จะอาบแดดเป็นเวลานาน ควรทาครีมสองครั้ง: 30 นาทีก่อนออกไปและนอกจากนี้ก่อนไปชายหาด
โปรดดูคำแนะนำการใช้ครีมสำหรับปริมาณการใช้
วิธีทาครีมกันแดดขณะว่ายน้ำ
ควรทาครีมกันแดดทุกครั้งหลังอาบน้ำ น้ำล้างฟิล์มป้องกันออกไปและสะท้อนแสงอาทิตย์ เพิ่มปริมาณรังสีอัลตราไวโอเลตที่ได้รับ ดังนั้นเมื่ออาบน้ำความเสี่ยงของการเผาไหม้จะเพิ่มขึ้น อย่างไรก็ตาม เนื่องจากเอฟเฟกต์ความเย็น คุณอาจไม่รู้สึกแสบร้อน
เหงื่อออกมากเกินไปและถูด้วยผ้าขนหนูก็เป็นเหตุผลที่ต้องปกป้องผิวอีกครั้ง
ควรจำไว้ว่าบนชายหาดแม้ภายใต้ร่มเงาไม่ได้ให้การปกป้องอย่างเต็มที่ ทราย น้ำ และแม้แต่หญ้าสามารถสะท้อนรังสี UV ได้ถึง 20% ซึ่งส่งผลต่อผิวหนังมากขึ้น
วิธีถนอมดวงตา
แสงแดดที่สะท้อนจากน้ำ หิมะ หรือทรายอาจทำให้จอประสาทตาไหม้ได้ ใช้แว่นกันแดดที่มีฟิลเตอร์อัลตราไวโอเลตเพื่อปกป้องดวงตาของคุณ
อันตรายสำหรับนักเล่นสกีและนักปีนเขา
ในภูเขา "ตัวกรอง" ในบรรยากาศจะบางลง สำหรับระดับความสูงทุกๆ 100 เมตร ดัชนี UV จะเพิ่มขึ้น 5%
หิมะสะท้อนรังสี UV ได้ถึง 85% นอกจากนี้ มากถึง 80% ของรังสีอัลตราไวโอเลตที่สะท้อนจากหิมะที่ปกคลุมจะถูกสะท้อนด้วยเมฆอีกครั้ง
ดังนั้น ในภูเขา ดวงอาทิตย์จึงอันตรายที่สุด การปกป้องใบหน้าส่วนล่างของคางและหูเป็นสิ่งที่จำเป็นแม้ในสภาพอากาศที่มีเมฆมาก
วิธีรับมือเมื่อถูกแดดเผา
ปรนนิบัติร่างกายด้วยฟองน้ำชุบน้ำหมาดๆ เพื่อให้แผลไหม้เปียก
หล่อลื่นบริเวณที่ไหม้ด้วยครีมป้องกันการเผาไหม้
หากอุณหภูมิสูงขึ้น ควรปรึกษาแพทย์ อาจแนะนำให้ทานยาลดไข้
หากแผลไหม้รุนแรง (ผิวหนังบวมและพุพองมาก) ให้ไปพบแพทย์