วิธีจัดการกับความฟุ้งซ่านอย่างได้ผล

ความไม่มีสติเป็นสิ่งที่ได้มา ไม่ใช่กรรมพันธุ์ จึงสามารถกำจัดได้ด้วยความพยายาม ผู้เชี่ยวชาญให้คำแนะนำในทางปฏิบัติว่าจะทำอย่างไรกับความจำไม่ดีและขาดสติ การใช้สิ่งเหล่านี้สามารถเอาชนะความไม่แยแสได้ "สวมสะบัก"

ความฟุ้งซ่านคืออะไร?

ภาวะฟุ้งซ่านแบบคลาสสิกมีลักษณะเฉพาะโดยการให้ความสนใจที่หลงทาง ทำให้บุคคลเสียสมาธิจากเรื่องสำคัญหรือแผนสำคัญ เงื่อนไขนี้แสดงออกในสิ่งต่อไปนี้:

• ยากหรือไม่สามารถจดจ่อกับเรื่องใดเรื่องหนึ่งได้เป็นเวลานาน ความสนใจดูเหมือนจะแผ่ซ่านไปทั่วจากวัตถุหนึ่งไปอีกวัตถุหนึ่ง
• ขาดสมาธิในความรู้สึกและความคิด มีความคลุมเครือและไม่แน่นอน
• ความอ่อนแอและการผ่อนคลาย
• ไม่แยแสและไม่สนใจในสิ่งที่เกิดขึ้น
• ความเบื่อหน่าย

ความสนใจและความจำบกพร่องนั้นเลือกได้มาก ไม่เสถียรและมีปริมาณน้อย

เข้าใจเหตุผล

การรับประกันชัยชนะในการต่อสู้ใด ๆ คือการรู้จักศัตรูด้วยสายตา ดังนั้น ในกรณีของเรา การสงสัยว่าจะเอาชนะความขาดสติได้อย่างไร ก่อนอื่นคุณต้องเข้าใจว่าทำไมความจำถึงกลายเป็นเรื่องน่าเบื่อ เหตุผลหนึ่งของพวกเขาคือ ความเกียจคร้าน ไม่เต็มใจที่จะทำธุรกิจที่คุณไม่อยากทำ สาเหตุต่อไปนี้ของหน่วยความจำที่ไม่ดี: กิจกรรมที่ซ้ำซากจำเจ การอดนอนเรื้อรัง ความอ่อนล้าทางร่างกายและจิตใจ. ทั้งหมดนี้สามารถใช้เป็นจุดเริ่มต้นของการไม่ใส่ใจ หากไม่ดำเนินการแก้ไขปัญหาเหล่านี้อย่างทันท่วงที ก็สามารถพัฒนาไปสู่ภาวะขาดสติทางพยาธิวิทยาได้ อีกเหตุผลคือ ความเจ็บป่วยทางจิตซึ่งอาจเกิดจากความเสียหายของสมอง ในกรณีนี้จำเป็นต้องได้รับการรักษาพยาบาล

ต้องการการรักษา

การรักษาภาวะขาดสติขึ้นอยู่กับระดับของความผิดปกติ

1. ปัจจัยภายใน. ความเสียหายของสมองอินทรีย์ ความจำเป็นในการรักษาทางคลินิก
2. ปัจจัยภายนอก. ทำงานหนักเกินไปหรือเจ็บป่วย

ในกรณีแรก การเพิกเฉยถือเป็นความผิดปกติทางจิต ซึ่งสามารถเกิดขึ้นได้กับการสูญเสียความทรงจำโดยสิ้นเชิง ส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นเนื่องจากภาวะซึมเศร้าหรือโรควิตกกังวล ด้วยการวินิจฉัยนี้จะมีการสั่งยา, ยาแก้ซึมเศร้าหรือยา nootropic ในเวลาเดียวกัน นักจิตวิทยากำลังช่วยแก้ไขสถานการณ์ทางอารมณ์ หากมี

"กระพือ" ความสนใจ

โรคสมาธิสั้นประเภทที่สองไม่ต้องการการรักษาพยาบาลอย่างจริงจัง เรียกได้ว่าให้ความสนใจแบบ "กระพือปีก" เป็นเรื่องปกติของวัยรุ่นและคนวัยสูงอายุ การไม่ใส่ใจแบบนี้มักพบในคนที่ทำงานหนักเกินไปหรืออ่อนแอจากการเจ็บป่วย พวกเขาไม่สามารถกระพือปีกเหมือนผีเสื้อเปลี่ยนจากหัวข้อหนึ่งไปอีกหัวข้อหนึ่ง

ในคนธรรมดาประเภทนี้เป็นเพียงชั่วคราวขึ้นอยู่กับการต่อสู้กับการเพิกเฉยและสาเหตุที่ทำให้เกิด พยาธิวิทยานี้ได้รับผลกระทบจากการเคลื่อนไหวของกระบวนการทางประสาทลดลงชั่วคราว ในกรณีของคลินิก สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากภาวะขาดออกซิเจนในสมองหรือหลอดเลือดในสมอง มักเกิดขึ้นในผู้สูงอายุ

วิธีกำจัดความหลงลืมและความจำไม่ดี? จะทำอย่างไร?" - คำถามที่พบบ่อยของผู้ป่วยวิตกกังวล ซึ่งพวกเขาพูดคุยกับนักจิตวิทยา พวกเขากังวลว่าโรคนี้ร้ายแรงหรือไม่ ต้องการรักษาหรือไม่ และวิธีจัดการกับอาการขาดสติ บ่อยครั้งที่การเพิกเฉยประเภทนี้แสดงออกในการไม่สามารถมีสมาธิและความยากลำบากในการเปลี่ยนความสนใจจากวัตถุหนึ่งไปยังอีกวัตถุหนึ่งหรือจากกิจกรรมหนึ่งไปยังอีกกิจกรรมหนึ่ง ประเภทนี้ไม่ต้องการการรักษาอย่างจริงจังสำหรับการขาดสติ สาเหตุอาจเป็นการทำงานหนักเกินไปทางร่างกายอารมณ์หรือจิตใจในกรณีนี้ ชัดเจนว่าต้องทำอะไร แค่ให้ร่างกายได้พักผ่อน บางทีอาจจะเปลี่ยนบรรยากาศซักพักก็ได้

การป้องกันตนเอง

ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการเกี่ยวกับวิธีจัดการกับอาการขาดสติ วิธีป้องกันภาวะวิกฤต เมื่อคุณต้องหันไปพึ่งการรักษา ความฟุ้งซ่านจำเป็นต้องประกาศสงคราม เด็กต้องการความช่วยเหลือจากผู้ปกครองในพื้นที่นี้ คนที่มีแนวโน้มจะขาดสติต้องเข้าใจว่าจุดอ่อนนี้จำเป็นต้องได้รับการแก้ไข

• เรียนรู้ที่จะใช้ชีวิตอย่างตั้งใจและช้าๆ บ่อยครั้งธรรมชาติของความไม่มีสติคือความไร้สาระและความเร่งรีบ
• ปฏิบัติตามความคิดไม่ว่าจะสอดคล้องกันหรือไม่ พวกเขาจำเป็นต้องจัดระเบียบ หยุดความยุ่งเหยิงในหัวและควบคุมความคิดไปในทิศทางเดียว
• คุณต้องเรียนรู้ที่จะทำสิ่งเดียวเท่านั้นในแต่ละครั้ง นี่คือวินัย
• ต่อสู้กับนิสัยการใช้ชีวิตโดยอัตโนมัติ สอนตัวเองให้วางสิ่งต่าง ๆ เข้าที่อย่างเป็นระบบ
• การจำคำศัพท์ยากจะง่ายขึ้นด้วยความช่วยเหลือของการเตือนโดยเปรียบเทียบ อย่าเพิ่งขี้เกียจ
  “การเตือนความจำ” ที่จะช่วยให้คุณดำเนินชีวิตอย่างมีระเบียบมากขึ้น โดยจัดลำดับความสำคัญของความสำคัญของสิ่งต่าง ๆ
• อย่าใช้สมองมากเกินไป ให้ตัวเองหยุดสั้น ๆ เพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องคิดอะไร
• พัฒนาการสังเกต เปลี่ยนสายตาจากตัวคุณเองไปสู่ภายนอก สร้างการติดต่อกับโลกภายนอก
• ต้องใช้ความระมัดระวังเมื่อสถานการณ์เร่งรีบวิตกกังวลความเครียดมาถึง มีสติพูดว่า “หยุด” เพื่อตื่นตระหนกหรือเอะอะ ทำจิตใจให้สงบ และเลือกทางออกที่เหมาะสม

ทุกอย่างจะผ่านไปด้วยดี

หากสังเกตตนเองได้ยาก และการไม่มีสติสัมปชัญญะไม่อยู่ภายใต้การควบคุมตนเอง ก็ควรไปพบแพทย์เพื่อทำการรักษาภาวะขาดสติเป็นรายบุคคล

ความรับผิดชอบของแต่ละคนคือการติดตามวิถีชีวิตของพวกเขา: ฉันสามารถผ่อนคลายได้หรือไม่ฉันขี้เกียจในการฝึกความจำและความสนใจพัฒนาการควบคุมตนเองหรือไม่?

เพื่อผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น สิ่งสำคัญคือต้องค้นหาบุคคลและพยายามจัดการกับมันแทนที่จะ "ต่อสู้" กับผลของปัญหา แล้วทุกอย่างจะได้ผล