กาแฟเติมพลังและกล่อมชา ข้อดีและข้อเสียของกาแฟ: เติมพลัง เยียวยา และพิการ กาแฟสำเร็จรูปเป็นของปลอม

กาแฟแก้วสุดท้ายของฉันมาพร้อมกับการเต้นของหัวใจที่แรงและตัวสั่นในมือของฉัน มันทั้งน่ากลัวและตลกมากในเวลาเดียวกัน ดูเหมือนว่าฉันกำลังนั่งอยู่ในร้านกาแฟ ดื่มกาแฟในวันที่ออกเดต และหัวใจก็เต้นรัวในหูและทุกอย่างก็หลุดออกจากมือ

เมื่อฉันหยุดตัวสั่นพร้อมกับตัวสั่นนี้ความปรารถนาที่จะดื่มด่ำกับกาแฟก็หายไป เป็นเวลาหลายปีแล้วที่ฉันไม่ได้ดื่มเครื่องดื่มนี้สักแก้วและไม่เคยพลาดเลย ฉันชอบกลิ่นของมัน และฉันจะไม่ปฏิเสธน้ำหอมที่มีกลิ่นกาแฟ แต่ในฐานะเครื่องดื่มสำหรับฉัน กาแฟจะเข้มข้นเกินไปและไม่ใช่สิ่งกระตุ้นที่จำเป็นเลย

สำหรับกาแฟ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าเครื่องดื่มนี้ส่งผลต่อคุณอย่างไรและคุ้มค่าหรือไม่ กาแฟเติมพลัง กระตุ้น บรรเทาอาการง่วงนอน และมักช่วยผู้ที่มีความดันโลหิตต่ำอย่างรุนแรง จริงอยู่ที่ผลกระทบนี้เป็นระยะสั้นและเมื่อมันหายไปจำเป็นต้องใช้ถ้วยที่สองและถ้วยที่สาม การพึ่งพาอาศัยกันจะค่อยๆ ก่อตัวขึ้นเมื่อไม่มีกาแฟตอนเช้า หัวอาจเจ็บหรือ “ทำงานได้ไม่ดี” บางทีมันอาจจะถูกต้องกว่าที่จะขายกาแฟในร้านขายยาและเขียนตามใบสั่งยาอย่างเคร่งครัด เพราะปริมาณและปฏิกิริยาของสิ่งมีชีวิตนั้นมีความสำคัญที่นี่ พลังงานระเบิดมักจะตามมาด้วยความหงุดหงิดและความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้น และในระยะยาว เซลล์ประสาทจะเสื่อมลงและมีปัญหากับต่อมหมวกไต

เช่นเดียวกับแอลกอฮอล์ กาแฟจะทำให้ร่างกายขาดน้ำและทำให้เป็นกรด การบริโภคกาแฟเป็นประจำขัดขวางการดูดซึมและชะล้างแคลเซียม แมกนีเซียม โพแทสเซียม และธาตุอื่นๆ ออกจากร่างกาย การคายน้ำกาแฟอาจทำให้ความรู้สึกกระหายน้ำลดลงได้ ดังนั้นคุณควรดื่มน้ำหนึ่งหรือสองแก้วต่อกาแฟทุกแก้วเสมอ การดื่มกาแฟไม่ดีต่อสุขภาพกระเพาะอาหารและอาจนำไปสู่โรคกระเพาะได้

นอกจากนี้ยังมีอีกด้านหนึ่งนี้ มีการสัมภาษณ์ผู้ที่มีอายุ 100 ปีบางคนที่เริ่มต้นทุกเช้าด้วยกาแฟสักถ้วยและจนถึงวันครบรอบ 100 ปีของพวกเขา กาแฟยังช่วยเพิ่มความจำและสมาธิเนื่องจากผลของคาเฟอีน ในบางกรณี กาแฟทำหน้าที่เป็นยาแก้ปวดและบรรเทาอาการปวดหัว และกาแฟชั้นดีก็มีสารต้านอนุมูลอิสระมากมาย

กาแฟไม่ได้ตีฉันเป็นที่เลวร้ายที่สุดของความชั่วร้ายสมัยใหม่ ผมมั่นใจว่าคนที่ดื่มกาแฟวันละแก้ว กินแต่พอดี ใช้ชีวิตอย่างมีความสุข จะมีอายุยืนยาวและมีความสุขมากกว่าคนที่ทุกข์ทรมานจากความเหงาและการกินมากเกินไปทุกวัน แม้จะอิ่มท้องตั้งแต่เช้าจรดค่ำด้วยสุขภาพที่ดีเท่านั้น และผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ มีภาพทั่วไป - สถานะของความสมดุลหรือความไม่สมดุลซึ่งกาแฟหนึ่งถ้วยอาจไม่ใช่ปัจจัยชี้ขาด

กาแฟ+แซนวิช

อาหารที่มีความเข้มข้นน้อยกว่า (เนื้อสัตว์ ผลิตภัณฑ์จากแป้งขัดมัน ธัญพืชที่ผ่านการขัดสี และอาหารทอด) ในอาหารและยิ่งผักและผลไม้สดมากเท่าใด ก็ยิ่งรู้สึกถึงผลกระทบของคาเฟอีนได้ชัดเจนยิ่งขึ้น ในขณะเดียวกัน ยิ่งบริโภคอาหารหนักมากเท่าไร ก็ยิ่งมีความจำเป็นต้องได้รับสารกระตุ้น เช่น กาแฟหรือแอลกอฮอล์เพื่อ "เติมกำลังใจ" ให้มากขึ้นหลังจากรับประทานอาหารเย็นที่ "สนุกสนาน" มากมาย บ่อยครั้งที่ผู้ที่เปลี่ยนอาหารเช้าแสนอร่อยตามปกติเป็นสมูทตี้หรือเสิร์ฟผลไม้สังเกตว่าหลังจากสองสามวันนิสัยการดื่มกาแฟในตอนเช้าซึ่งมักจะล้างด้วยโจ๊กหรือแซนวิชก็หายไป

กาแฟทดแทน

บทบาทของกาแฟในตอนเช้าสำหรับฉันคือการออกกำลังกาย เล่นโยคะ หรือเล่นแทรมโพลีนตามเสียงเพลง เมื่อการออกกำลังกายเร่งเลือดได้ดี ความมีชีวิตชีวาเพิ่มขึ้นโดยไม่มีเครื่องดื่มชูกำลังใดๆ และผลข้างเคียงเพิ่มเติม คุณกลายเป็นพลังงานของคุณเอง และคุณสามารถเติมพลังจากตัวคุณเองได้ตลอดเวลา

การทดแทนกาแฟแก้วที่สองของฉันคือน้ำผลไม้คั้นสดทุกวันจากผักและสมุนไพร หรือสมูทตี้สีเขียวที่มีคลอโรฟิลล์แทนคาเฟอีน น้ำผลไม้และสมูทตี้ไม่ได้ทำให้ติดใจ ต่างจากกาแฟตรงที่ ไม่มีอาการถอนตัว ปวดหัวและหมดแรงเมื่อคุณไม่ได้คั้นน้ำผลไม้หรือเครื่องปั่นสักสองสามวัน ไม่มีน้ำผลไม้ - โอเค สมูทตี้ ไม่และสมูทตี้ - โอเค คุณสามารถกินผลไม้หรือผักสดได้

หากกาแฟกลายเป็นนิสัยที่คุณต้องการกำจัด สิ่งนี้จะช่วย:

• น้ำร้อนที่เจือด้วยมะนาวและขิงจะช่วยเพิ่มพลังและช่วยปรับปรุงการย่อยอาหาร แต่ไม่มีผลคาเฟอีน
• น้ำผลไม้คั้นสดจากผักและสมุนไพร ใช้ขึ้นฉ่าย แตงกวา ผักชีฝรั่ง เติมแอปเปิ้ล แครอทหรือขิง แล้วคุณจะได้ค็อกเทลที่เติมความสดชื่นพร้อมวิตามินและแร่ธาตุมากมาย
• เครื่องดื่มชิกโครีเหมาะสำหรับผู้ที่ชื่นชอบกาแฟในเรื่องของรสชาติและกลิ่นหอม ชิกโครีคล้ายกับกาแฟ แต่ไม่มีคาเฟอีนหนึ่งออนซ์ ถ้าคุณชอบดื่มกาแฟใส่นม ให้ใส่นมอัลมอนด์หรือถั่วเฮเซลนัทลงในเครื่องดื่มชิกโครี
• ชาเขียวสามารถช่วยเลิกการเสพติดคาเฟอีนได้ มันมีคาเฟอีน แต่ในปริมาณที่น้อยกว่า ยิ่งไปกว่านั้น เลือกชาสมุนไพรที่ไม่มีคาเฟอีน เช่น รอยบอส หรือเครื่องเทศและสมุนไพรผสมกัน
• เครื่องดื่มร้อนกับโกโก้นั้นอิ่มมากและยังกระตุ้นได้ แต่นุ่มกว่ากาแฟมาก ใช้โกโก้ธรรมชาติโดยไม่เติมน้ำตาลและนมผง

เช้าไม่ดื่มกาแฟ: อาหารอะไรที่เติมพลังได้เหมือนกาแฟ

คุณคิดว่ากาแฟเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มกำลังใจและขับไล่อาการง่วงนอนอย่างไม่สมควรหรือไม่? ไม่รีบร้อนที่จะตอบ มีผลิตภัณฑ์อีกสิบสามชนิดที่สามารถคืนเสียงสูงได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าเครื่องดื่มกาแฟ
วิธีเปลี่ยนกาแฟหรือผลิตภัณฑ์ให้พลังงาน 13 ชนิด


ช็อคโกแลต
ช็อกโกแลตแท่งหนึ่งแท่งให้พลังงานเป็นเวลาหลายชั่วโมง หากคุณกินช็อกโกแลตสักชิ้นในตอนเช้า เอ็นดอร์ฟินจะเริ่มผลิตในร่างกาย - พวกมันจะให้พลังงานทั้งหมดที่คุณต้องการในช่วงเช้าตรู่

น้ำเย็น
ดื่มน้ำปริมาณมากในตอนเช้า: ส่วนใหญ่รู้สึกขาดน้ำทันทีหลังจากตื่นนอน น้ำเย็นเพียงแก้วเดียวเมื่อคุณตื่นขึ้น - และคุณจะรู้สึกร่าเริงมากขึ้น คุณจะเข้าสู่จังหวะการทำงานปกติอย่างรวดเร็ว


เบอร์รี่
ผลเบอร์รี่เกือบทั้งหมดมีสารกระตุ้นตามธรรมชาติ แต่สารกระตุ้นพลังงานที่ดีที่สุดและอร่อยที่สุดสำหรับคุณคือ: สตรอเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ และบลูเบอร์รี่


น้ำส้ม
ถ้าตื่นเช้ายาก น้ำส้มช่วยได้! วิตามินซีที่อุดมสมบูรณ์จะเติมพลังงานให้ร่างกายและกระตุ้นการทำงานของสมองได้อย่างสมบูรณ์แบบ น้ำส้มสามารถถูกแทนที่ด้วยน้ำมะนาวหรือน้ำมะนาว แต่ในกรณีนี้ ควรบริโภคเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลดีที่สุด


เครื่องดื่มเย็นๆ
ไม่ใช่แค่น้ำเปล่าเท่านั้น แต่เครื่องดื่มเย็นๆ ก็สามารถทำงานได้อย่างมหัศจรรย์ ปริมาณของเหลวเย็นที่ดื่มเข้าไปนั้นเท่ากับการสั่นสะเทือน: ร่างกายจะเปิดการผลิตพลังงานและเริ่มทำงานอย่างเต็มประสิทธิภาพ


เนื้อ
หากคุณกำลังวางแผนสำหรับวันที่ยากลำบาก เป็นการดีกว่าที่จะเติมพลังให้ร่างกายในตอนเช้า จริงอยู่ โปรตีนของอาหารสัตว์ถูกแปรรูปช้ากว่า และพลังงานไม่ปรากฏขึ้นทันที แต่อุปทานของโปรตีนนั้นกินเวลานานกว่าขนมปังชิ้นหนึ่งหรือซุปวุ้นเส้นสามารถให้ได้ โดยวิธีการที่เนื้อสามารถถูกแทนที่ด้วยปลา


ถั่ว
ถั่วไม่ได้ถูกเรียกว่า "แบตเตอรี่กินได้" โดยบังเอิญ พวกเขามีคุณค่าทางโภชนาการมากจนรักษาน้ำเสียงได้ตลอดทั้งวัน อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรคลั่งไคล้ถั่ว โดยเฉพาะก่อนนอน ความจริงก็คือพลังงานที่ยังไม่ผ่านกระบวนการของถั่วระหว่างการนอนหลับจะสะสมในส่วนที่มีปัญหาของร่างกาย


ชาเขียว
ชาทุกชนิดมีคาเฟอีน และชาเขียวมีประโยชน์ต่อร่างกายมนุษย์มากที่สุด หากคุณดื่มชาเขียวสักแก้วในตอนเช้า คุณจะรู้สึกสดชื่นนานกว่าหลังจากดื่มกาแฟ


แอปเปิ้ล
แอปเปิ้ลมีโบรอนซึ่งเพิ่มความตื่นตัวและความตื่นตัวของคุณเกือบจะในทันที นอกจากนี้ แอปเปิ้ลยังอร่อยและเต็มไปด้วยส่วนประกอบที่มีประโยชน์มากมาย


ข้าวโอ๊ต
แหล่งหลักของเส้นใยและคาร์โบไฮเดรต เพิ่มผลไม้ให้กับข้าวโอ๊ตของคุณและคุณมีอาหารเช้าที่ให้พลังงานของแชมป์เปี้ยน


กล้วย
เหนือสิ่งอื่นใด ร่างกายดูดซับน้ำตาลธรรมชาติ และกล้วยก็มีปริมาณมาก เพิ่มกล้วยในอาหารมื้อเช้าของคุณ - คุณจะรู้สึกร่าเริงเป็นเวลานาน


โยเกิร์ต
แมกนีเซียมเรียกว่าพลังงานที่ยาวนานและโยเกิร์ตมีปริมาณตามที่ต้องการ อย่าลืมว่าโยเกิร์ตที่มีสารตัวเติมนั้นมีน้ำตาลจำนวนมาก

"รู้สึกขาดน้ำมากที่สุดหลังจากตื่นนอน" เรื่องไร้สาระเพราะในตอนกลางคืนมีการบริโภคไกลโคเจนและปล่อยน้ำ "ไกลโคเจนถูกเก็บไว้ในร่างกายไม่ใช่ในรูปแบบที่บริสุทธิ์ แต่เกี่ยวข้องกับน้ำ ดังนั้นการเผาผลาญไกลโคเจนจึงมาพร้อมกับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว (น้ำที่ปล่อยออกมาจะถูกขับออกจากร่างกาย)" (http://zazdorovie.ru/01-005-00.html)
และการดื่มน้ำเย็นไม่ได้ทำให้กระปรี้กระเปร่าเลย

ผลเบอร์รี่ไม่มีสารกระตุ้นเลย ถ้าเป็นเช่นนั้น สารเหล่านี้จะถูกแยกออกและใช้งานไปนานแล้ว

"การบริโภคของเหลวเย็น ๆ เทียบเท่ากับการเขย่า: ร่างกายเปิดการผลิตพลังงานและเริ่มทำงานอย่างเต็มประสิทธิภาพ" นี่เป็นเรื่องไร้สาระที่สมบูรณ์ ดื่มน้ำร้อนและดูตัวเองว่ารู้สึกอบอุ่นและตื่นนอน และจากน้ำเย็น ร่างกายจะเปิดเฉพาะกระเพาะปัสสาวะเพื่อเอาน้ำนี้ออก

“หากคุณกำลังวางแผนสำหรับวันที่ยากลำบาก เป็นการดีกว่าที่จะทำให้ร่างกายคุณอิ่มด้วยพลังงานในตอนเช้า จริงอยู่ โปรตีนจากอาหารสัตว์จะถูกประมวลผลช้ากว่าและพลังงานไม่ปรากฏขึ้นทันที แต่อุปทานของมันก็เพียงพอสำหรับเวลานาน นานเกินกว่าที่ขนมปังหรือซุปจะให้จากวุ้นเส้นได้” เรื่องไร้สาระอื่น ผู้เขียนผู้ทำซ้ำไม่รู้ด้วยซ้ำว่าร่างกายใช้พลังงานของโปรตีนเฉพาะในกรณีที่รุนแรงที่สุดเท่านั้นเมื่อไม่มีอะไรเหลืออยู่ สำหรับร่างกายที่จะใช้โปรตีนอันล้ำค่าทั้งในตัวมันเองและจากอาหาร มันเหมือนกับการเผาไม้ปาร์เก้ราคาแพงที่ทำจากไม้มีค่าแทนฟืน เชื้อเพลิงหลักของร่างกายคือคาร์โบไฮเดรตจากอาหารหากมีคาร์โบไฮเดรตไม่เพียงพอก็จะใช้ไขมันทั้งจากอาหารและจากด้านข้าง

"ถ้าคุณดื่มชาเขียวสักแก้วในตอนเช้า คุณจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่านานกว่าดื่มกาแฟ" มีคาเฟอีนมากขึ้นในกาแฟ ซึ่งหมายความว่าความกระฉับกระเฉงจะคงอยู่นานขึ้น

"แอปเปิ้ลมีโบรอนซึ่งเพิ่มความตื่นตัวและความตื่นตัวของคุณเกือบจะในทันที" ดังนั้นโบรอนจึงถูกพบในผลิตภัณฑ์อื่นๆ เฉพาะที่นี่ในผลิตภัณฑ์เหล่านี้และในแอปเปิ้ลของโบรอนนี้มีจำนวนชีวจิตที่ร่างกายไม่ได้สังเกต

"แหล่งใยอาหารหลักและคาร์โบไฮเดรต เพิ่มผลไม้ลงในข้าวโอ๊ตเพื่อเป็นอาหารเช้าให้พลังงานของแชมป์เปี้ยน" ดังนั้นนี่เป็นเพียงสำหรับนักกีฬาเท่านั้น และถ้ากีฬาทำให้คุณรู้สึกขยะแขยง คุณก็ไม่ต้องการพลังงานมาก ซึ่งหมายความว่าซีเรียลไม่เหมาะกับคุณ
เช่นเดียวกับกล้วย น้ำตาลเป็นเชื้อเพลิงหลักของร่างกายอย่างที่เราจำได้ ถ้าเราเป็นแพลงก์ตอนออฟฟิศ เราก็ไม่ต้องการพลังงานมากนัก เราก็สามารถทำได้โดยไม่ต้องใช้น้ำตาล นอกจากนี้ ร่างกายจะเปลี่ยนน้ำตาลส่วนเกินเป็นไขมัน

"แมกนีเซียมเรียกว่าพลังงานระยะยาว" แมกนีเซียมเรียกอะไรก็ได้ เช่น แคลเซียม แต่ไม่ได้เปลี่ยนเป็นแคลเซียม ดังนั้นด้วยพลังงาน เมื่อประมาณ 50-60 ปีที่แล้ว ช่างภาพในสมัยนั้นใช้แผ่นฟอยล์แมกนีเซียมที่เผาไหม้แทนแฟลช แต่ในร่างกายของเราไม่มีอะไรไหม้และไม่มีอะไรเผาผลาญออกไป ดังนั้นแมกนีเซียมในฐานะพลังงานระยะยาวคือจินตนาการล้วนๆ ซึ่งไม่มีพื้นฐานในสรีรวิทยาของมนุษย์

ตำนาน superfood ส่วนใหญ่เป็นผลมาจากกลยุทธ์การตลาดเชิงรุก ไม่ใช่การทดลองทางวิทยาศาสตร์แบบสุ่มที่ขจัดอคติ ภาพลักษณ์ของ "superfood" ทำให้ราคาสูงขึ้นอย่างมาก

พวกเราหลายคนไม่สามารถจินตนาการถึงวันที่ไม่มีกาแฟได้ เครื่องดื่มนี้ได้รับความนิยมไม่เพียง แต่รสชาติที่ถูกใจ แต่ยังรวมถึงความรุ่งโรจน์ของยาชูกำลังจากธรรมชาติ ทำไมกาแฟถึงชุ่มชื่น? ลองคิดออก!

อย่างไรก็ตาม ในนักดื่มกาแฟทั่วไป ตามที่นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยบริสตอล มุนสเตอร์ และเวิร์ซบวร์ก กำหนดระหว่างการทดลองกับอาสาสมัครเกือบ 380 คน ผลกระทบนี้จะหายไปเมื่อเวลาผ่านไป: ร่างกายจะปรับตัวเข้ากับเครื่องดื่มและสร้างตัวรับเพิ่มเติม แต่ก็คุ้มค่าที่จะให้ผลของคาเฟอีนอ่อนตัวลงเล็กน้อย (เช่น ระหว่างการนอนหลับตอนกลางคืน) เนื่องจากตัวรับที่ปิดกั้นไว้ก่อนหน้านี้จะถูกปล่อยออกมาอีกครั้ง นั่นเป็นเหตุผลที่ผู้ดื่มกาแฟมักจะรู้สึกเหนื่อยและหนักใจในตอนเช้ามากกว่าคนอื่น ๆ พวกเขามีอาการถอนตัวเล็กน้อย

น้ำเสียงที่ลดลง อาการปวดหัว และความสนใจลดลงสามารถสังเกตได้หลังจากหยุดดื่มกาแฟได้ไม่นาน อย่างไรก็ตาม ทั้งหมดนี้ไม่ได้หมายความว่านักชิมกาแฟจะป่วยจากการเสพติดบางอย่าง กาแฟไม่ใช่ยา ยาจริงทำหน้าที่แตกต่างกัน - ภายใต้อิทธิพลของพวกเขา "ระบบการให้รางวัล" พิเศษจะเปิดใช้งานในสมองและสารสื่อประสาทจะถูกปล่อยออกมาในขณะที่ไม่มีอะไรเกิดขึ้นเมื่อดื่มกาแฟ ในกรณีของคาเฟอีน ผลข้างเคียงที่เป็นลบจะหายไปเองหลังจากงดเว้นไปประมาณหนึ่งสัปดาห์

ผลกระทบของกาแฟเป็นเรื่องส่วนตัวมาก เมื่อเร็ว ๆ นี้ นักวิทยาศาสตร์จากซูริกค้นพบคุณสมบัติที่น่าสนใจหลายประการ:

1. กาแฟไม่ได้ผลสำหรับทุกคน ประมาณ 8 เปอร์เซ็นต์ของผู้เข้ารับการทดลองที่มีตัวรับคาเฟอีนบางชนิดไม่ตอบสนองต่อกาแฟเลย

2. ในบางวิชาที่มียีนบางอย่าง การดื่มกาแฟทำให้เกิดความกลัว ศาสตราจารย์ Katharina Domschke ผู้เชี่ยวชาญด้านความเครียดจาก Würzburg อธิบายเรื่องนี้โดยกล่าวว่าในกรณีเช่นนี้ ร่างกายดูเหมือนจะ "สับสน" ผลของเครื่องดื่มกับการตอบสนองต่ออันตราย ซึ่งเป็นผลมาจากการที่บางคนอาจถึงกับตื่นตระหนก เมื่อเวลาผ่านไป ลักษณะทางพันธุกรรมนี้จะอ่อนแอลงเมื่อร่างกายคุ้นเคยกับคาเฟอีน

3. ปรากฏว่าบางครั้งกาแฟช่วย ... หลับไป สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อบุคคลมีปัญหาในการนอนหลับเนื่องจากความดันโลหิตต่ำเกินไป ในกรณีนี้ กาแฟจะทำให้ความดันโลหิตกลับสู่ภาวะปกติและช่วยให้คุณหลับได้

นี่คือข้อเท็จจริงบางประการที่สนับสนุนเครื่องดื่มที่เติมพลังนี้:

1. แหล่งที่ดีของสารต้านอนุมูลอิสระ

2. ช่วยในการรับมือกับความเครียด

3. กาแฟวันละ 1 ถ้วยช่วยลดความเสี่ยงโรคต่างๆ ได้มาก ได้แก่ ตับ, โรคอัลไซเมอร์ มะเร็งผิวหนัง และแม้กระทั่งโรคเบาหวาน

เป็นที่น่าสังเกตว่าไม่ใช่การบริโภคกาแฟที่อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพ แต่เป็นการใช้ยาเกินขนาดและการใช้ในทางที่ผิด

บทความนี้เป็นลักษณะภายใน ฉันจะเริ่มต้นด้วยคำอธิบาย ผลบวกของกาแฟฉันจะดำเนินการต่อโดยระบุข้อเท็จจริงเกี่ยวกับ ผลของคาเฟอีนต่อร่างกายผู้ชายและเสร็จสิ้น ข้อควรระวังเมื่อดื่มกาแฟ เช้าวันรุ่งขึ้น หลังจากอ่านบทความนี้แล้วคุณจะพบกับบางสิ่งบางอย่างมากกว่าแค่กาแฟหนึ่งถ้วย

ผลบวกของกาแฟ

ยาแผนโบราณบอกว่ากาแฟสดแนะนำสำหรับคนทั่วไป ที่มีโรคติดต่อและเมื่อได้รับพิษ

ปวดหัวกับกาแฟ

การปรากฏตัวของอาการปวดหัวในบุคคลนั้นสัมพันธ์กับความดันโลหิต อย่างไรก็ตาม อาการปวดศีรษะอาจเกิดขึ้นได้กับหลอดเลือดสมองทั้งขยายและตีบ ในกรณีแรก เรือที่ขยายออกจะสร้างแรงกดดันต่อเส้นประสาทข้างเคียง ในช่วงที่สองหลอดเลือดที่ตีบตันจะขัดขวางปริมาณเลือดซึ่งทำให้ปวดหัว

ดังนั้นเวลาที่พวกเขาบอกว่ากาแฟสามารถบรรเทาอาการปวดหัวได้ชั่วขณะหนึ่งก็หมายถึงคนที่มีเส้นเลือดสมองพอง

ผู้ที่มีความดันโลหิตต่ำจะรู้สึกถึงยาชูกำลังที่ยิ่งใหญ่ที่สุดต่อตนเอง อย่างไรก็ตาม อย่าลืมว่าเอฟเฟกต์นี้มีอายุสั้นคุณจะได้เรียนรู้เพิ่มเติมว่าเหตุใดจึงเกิดขึ้น และกาแฟส่งผลต่อความดันโลหิตอย่างไรใน 4 นาที

กาแฟส่งผลต่อการนอนหลับอย่างไร

เช่นเดียวกับอาการปวดหัว ผู้คนแบ่งออกเป็นสองประเภท: ผู้ที่ดื่มกาแฟเพื่อบรรเทาอาการง่วงนอนและผู้ที่ทำหน้าที่เป็นยานอนหลับ ดูเหมือนว่าผลิตภัณฑ์เดียวกันจะส่งผลกระทบต่อบุคคลในรูปแบบต่างๆ ข้อสรุปของ Pavlov จะช่วยให้เข้าใจแก่นแท้ของเอฟเฟกต์คู่ดังกล่าว การวิจัยของเขาแสดงให้เห็นว่าคาเฟอีนมีผลแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับ ประเภทของระบบประสาท และด้วยเหตุนี้ปริมาณ .

ประเภทของระบบประสาท. สำหรับการทำงานปกติของเปลือกสมองของมนุษย์ กระบวนการกระตุ้นและการยับยั้งจะต้องอยู่ในสมดุลและการทำงาน ปริมาณคาเฟอีนในการรักษาสามารถทำให้กระบวนการทั้งสองนี้เท่ากันเป็นปกติ ด้วยระบบประสาทที่แข็งแรง คาเฟอีนจึงเพิ่มกระบวนการกระตุ้น: จึงเกิดอาการนอนไม่หลับ ด้วยประเภทที่อ่อนแอ - คาเฟอีนช่วยลดกระบวนการนี้ ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้ประสิทธิภาพของเซลล์ลดลงอย่างรวดเร็ว และกาแฟทำหน้าที่เป็นยานอนหลับ

การทดลองกับสุนัขที่มีระบบประสาทอ่อนแอได้แสดงให้เห็นว่าการได้รับคาเฟอีนเกินกว่าปกติไม่ได้เพิ่มประสิทธิภาพของเยื่อหุ้มสมอง แต่ในทางกลับกัน จะทำให้คาเฟอีนอ่อนแอลง มีกระบวนการยับยั้งซึ่งสามารถเกิดขึ้นได้กับความไม่สมดุลแม้ว่าระบบประสาทจะแข็งแรงก็ตาม

ประสิทธิภาพและปริมาณกาแฟ:

- คาเฟอีนในปริมาณเล็กน้อยสามารถเพิ่มจำนวนการตอบสนองแบบมีเงื่อนไข
- ระยะการทำให้เท่าเทียมกัน: ด้วยการเพิ่มปริมาณคาเฟอีนปฏิกิริยาของร่างกายทั้งต่อสิ่งเร้าที่แข็งแกร่งและอ่อนแอจะเหมือนกัน
- ระยะที่ขัดแย้ง: การบริโภคคาเฟอีนมากเกินไปนำไปสู่ความจริงที่ว่าสิ่งเร้าที่รุนแรงไม่ก่อให้เกิดปฏิกิริยารุนแรง ในกรณีนี้ ร่างกายจะไวต่อสิ่งเร้าที่อ่อนแอมากขึ้น

แม้ว่าคาเฟอีนจะออกฤทธิ์เร็วปานสายฟ้า แต่ระยะเวลาของคาเฟอีนก็ไม่สูงนัก เนื่องจากจะทำให้เซลล์ประสาทเสื่อมลงอย่างรวดเร็ว เหมือนกับว่าคุณต้องวิ่ง 5 กิโลเมตร แต่คุณตัดสินใจที่จะใช้ความเร็วที่คุณมักจะวิ่งเป็นระยะทางสั้น ๆ ส่งผลให้คุณเหนื่อยเร็วเกินไป ใช้พลังงานทั้งหมดในช่วงเริ่มต้นของการแข่งขัน

คาเฟอีน-- เครื่องมือที่พยายามค้นหาพลังงานที่เหลืออยู่ในร่างกายและแปลงให้เป็นกลไกที่มีประสิทธิภาพมาก แต่เมื่อปริมาณสำรองหมด กระบวนการเบรกก็เริ่มขึ้น

กระบวนการ การพร่องของเซลล์ประสาทมาเร็วขึ้นด้วยภาระที่หนักหน่วงและยาวนานในระบบประสาทที่อ่อนแอ

คาเฟอีนและความดันโลหิต

ในโอกาสนี้ มีมุมมองที่แตกต่างกัน โดยที่พวกเขากล่าวว่าคาเฟอีนทำให้หลอดเลือดหดตัว และบางคนโต้แย้งตรงกันข้ามในความเป็นจริง, ถึง opheine - ทำให้หลอดเลือดหดตัว, และเช่น ลคาลอยด์เช่น ธีโอโบรมีน ธีโอฟิลลีน และวิตามินพี (พบในกาแฟด้วย) -- ขยายหลอดเลือด

กล่าวคือเนื่องจากการหดตัวของหลอดเลือดในผู้ป่วยความดันเลือดต่ำ (ผู้ที่มีความดันโลหิตต่ำ) ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นและหลังจาก 15-20 นาทีพวกเขารู้สึกดีขึ้น แต่หลังจากดื่มกาแฟเสร็จ ผู้ที่มีความดันโลหิตต่ำจะมีอาการแย่ลงอย่างรวดเร็ว

คาเฟอีน กาแฟก็เหมือนไม้ขีดไฟ -- เร็วโทนขึ้น แต่ก็ออกไปอย่างรวดเร็ว