Kiedy twoja kobieta jest w ciąży, co jest ważne, aby wiedzieć. Wszystko, co muszą wiedzieć kobiety w ciąży! Umów się na delikatną sesję zdjęciową

Nawet podczas planowania ciąży przyszła mama powinna zapoznać się z informacjami o zawiłościach rodzenia dziecka, porodzie, a także zmianach, jakim podlega kobiece ciało. Takie podejście do ciąży pozwoli określić, kiedy należy skonsultować się z lekarzem, a kiedy zmiany są naturalne i nie stanowią zagrożenia.

Co powinna wiedzieć kobieta planując ciążę

Podstawą tego, co kobieta w ciąży powinna wiedzieć, jest normalny przebieg ciąży.

1. Kobieta zwykle dowiaduje się o swojej ciąży 3-4 tygodnie po poczęciu. Obserwuje się pierwsze oznaki zatrucia - nudności i napady wymiotów. Być może ciągłe uczucie zmęczenia, utrata masy ciała, obrzęk gruczołów sutkowych. Należy skonsultować się z ginekologiem w przypadku uporczywej utraty wagi, a także przy odczuciach ciągnięcia w podbrzuszu. Pojawienie się krwawego wyładowania sygnalizuje konieczność wezwania karetki pogotowia.
2. Kiedy wiek ciążowy osiągnie 6-7 tygodni, musisz zarejestrować się w przychodni przedporodowej. Nawiasem mówiąc, ginekolog w przystępny sposób wyjaśni, co dokładnie kobieta powinna wiedzieć podczas pierwszej ciąży.
3. Wzrost objętości macicy zaczyna się od 16. tygodnia. Kobieta z nadwrażliwością jest już w tym czasie w stanie wyczuć lekki ruch płodu.
4. Jeśli w okresie 20-22 tygodni ruch płodu nie jest odczuwalny, skonsultuj się z ginekologiem. Być może po prostu masz nadwagę i nie ma patologii. Bardzo rzadkie lub częste ruchy są czasami objawem braku tlenu dla rozwijającego się płodu.
5. Należy dokładnie rozważyć przyrost masy ciała, zwłaszcza w drugiej połowie ciąży. Kobiety muszą wiedzieć, że podczas ciąży zwykle przybierają na wadze około 12 kilogramów. Szybkie przybieranie na wadze jest powstrzymywane przez dni postu i diety oszczędzające.
6. W 32-33 tygodniu dziecko powinno zająć się głową w macicy. Poprzeczną, pośladkową lub skośną pozycję dziecka koryguje się za pomocą specjalnych ćwiczeń. Również dość często w tym okresie wzrasta ciśnienie krwi kobiety w ciąży. Przetrwałe nadciśnienie jest wskazane do leczenia w warunkach szpitalnych. Zwłaszcza jeśli rozwinie się stan przedrzucawkowy - wysokie ciśnienie krwi w połączeniu z obrzękiem i pojawieniem się białka w moczu.
7. Od 38. tygodnia ciąża jest donoszona. Jeśli wystąpią skurcze lub oderwie się płyn owodniowy, natychmiast udaj się do szpitala.

Co musisz wiedzieć w czasie ciąży, aby ułatwić jej przebieg

Czy można farbować włosy? Czy gorąca kąpiel jest zła? Oto odpowiedzi na niektóre z najczęściej zadawanych pytań.

Upada w czasie ciąży - czy powinienem iść do lekarza?

Łatwo się przestraszyć, jeśli upadniesz w czasie ciąży, ale Twoje ciało jest zaprojektowane tak, aby chronić nienarodzone dziecko. Uraz musi być na tyle poważny, abyś mógł skrzywdzić dziecko. Ściany macicy to silne, silne mięśnie, które zapewniają dziecku bezpieczeństwo. Płyn owodniowy działa jak poduszka. Ponadto we wczesnych stadiach ciąży macica jest blokowana przez kość miednicy, która służy również jako dodatkowa ochrona. Nawet jeśli upadłeś, nie martw się, Twoje dziecko najprawdopodobniej nie miało problemu.

Po 24 tygodniach bezpośredni cios w brzuch może spowodować komplikacje, dlatego musisz udać się do lekarza.

Jeśli obawiasz się o stan swojego dziecka po upadku, skontaktuj się z lekarzem. Musisz natychmiast skontaktować się z nami, jeśli:

• W wyniku upadku pojawił się ból, krwawienie lub mocno posiniaczony brzuch.
• Wody zaczęły się cofać.
• W okolicy brzucha, macicy i miednicy występuje silny ból lub napięcie.
• Rozpoczęły się walki.
• Ruch płodu nie jest odczuwalny.

W większości przypadków dziecko ma się dobrze. Ale aby się tego upewnić, lekarz może przepisać kilka badań.

Szczepionka przeciw grypie w ciąży - czy warto?

Tak, szczepionka przeciw grypie jest bezpieczna w czasie ciąży. Szczepienia są zalecane dla wszystkich kobiet w ciąży w sezonie grypowym – zwykle od listopada do marca – chyba że masz alergię na białko jaja kurzego lub masz powikłania po poprzednich szczepieniach.

Ciąża dodatkowo obciąża serce i płuca. Może również wpływać na układ odpornościowy. Zwiększa to nie tylko ryzyko zachorowania na grypę, ale także poważne komplikacje, takie jak zapalenie płuc. Szczepienia mogą zapobiec tym problemom.

Jeśli dostaniesz szczepionkę przeciw grypie, poproś o szczepionkę przeciw grypie, a nie o szczepionkę w sprayu. Do szczepienia stosuje się inaktywowany wirus, który jest bezpieczny zarówno dla matki, jak i płodu na każdym etapie ciąży. W przypadku sprayu szczepionka jest wykonana z żywego wirusa i lepiej nie używać jej w czasie ciąży. Zarówno szczepionkę, jak i szczepionkę w sprayu można stosować przed ciążą, ale na poczęcie trzeba poczekać kilka tygodni po sprayu.

Szczepionki na inne rodzaje grypy różnią się, ale ogólnie uważa się je za dopuszczalne dla kobiet w ciąży. Ryzyko powikłań po świńskiej grypie jest wyższe w czasie ciąży, a matka może zapewnić ochronę nawet dziecku, którego nie można zaszczepić. Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości dotyczące szczepionki, zdobądź wszelkie możliwe informacje i porozmawiaj ze swoim lekarzem.

Czy inne szczepienia są bezpieczne w czasie ciąży?

Jeśli wybierasz się w podróż lub istnieje ryzyko infekcji, lekarz może zalecić inne szczepienia: przeciwko wirusowemu zapaleniu wątroby typu A i B, zapaleniu opon mózgowych i kilku innym.

W czasie ciąży nie należy szczepić żywą szczepionką przeciw grypie, a także przeciwko odrze, śwince, różyczce, ospie wietrznej i wirusowi brodawczaka.

Zimno w czasie ciąży: jak prawidłowo leczyć?

Kiedy jesteś przeziębiony, źle się czujesz. Ponadto w przypadku przeziębienia kobietom w ciąży zaleca się wyłącznie środki przeciwobrzękowe, syropy na kaszel i leki przeciwhistaminowe. Nic z tego nie wyleczy przeziębienia, więc oto kilka wskazówek, które pomogą Ci poczuć się lepiej, gdy Twoje ciało walczy z wirusem:

• Pij więcej płynów. Woda, sok, herbata, bulion - tego potrzebujesz. Zrekompensują utratę płynów podczas kataru i wysokiej gorączki.
• Daj sobie odpocząć. Zgiełk przeciąża organizm.
• Monitoruj temperaturę i wilgotność w pomieszczeniu. Pomieszczenie powinno być ciepłe, ale nie gorące. Jeśli powietrze jest suche, użyj nawilżacza, aby złagodzić katar i kaszel. Ale upewnij się, że nawilżacz jest czysty, aby zapobiec rozwojowi bakterii i pleśni.
• Zmiękcz gardło. Płukać gardło kilka razy dziennie ciepłą osoloną wodą lub pić ciepłą wodę z cytryną i miodem, aby złagodzić ból gardła i złagodzić kaszel.
• Użyj kropli do nosa z solą fizjologiczną. Takie krople sprzedawane są bez recepty, są skuteczne, bezpieczne i nie podrażniają błony śluzowej.
• Na bóle i ciepło używaj bezpiecznych produktów. Używaj leków przeciwgorączkowych i przeciwbólowych, które są uznawane za bezpieczne w czasie ciąży.
  Jeśli objawy są bardziej nasilone i wszystkie sugerowane środki nie pomagają, skonsultuj się z lekarzem.

Czy kremy na trądzik można stosować w czasie ciąży?

Trądzik ciążowy nie jest specyficzną formą trądziku. Tyle, że wiele trądziku pogarsza się w czasie ciąży. W większości przypadków przyczyną jest zwiększona produkcja sebum na skutek zmian hormonalnych. Najlepszym sposobem radzenia sobie z trądzikiem w czasie ciąży jest:

• Mycie dwa razy dziennie. Użyj łagodnego środka myjącego i letniej wody.
• Codzienne mycie szamponem. Upewnij się, że włosy nie opadają na twarz.
• Kosmetyki bez tłuszczu. Wybierz na bazie wody i nie zatyka porów.
• Staraj się nie dotykać twarzy rękami. Tłuszcz i pot ze skóry dostające się na twarz powodują dodatkowe podrażnienia.
• Wszelkie lekarstwa nakładane na skórę lub przyjmowane doustnie dostaną się do krwiobiegu, dlatego podczas ciąży należy zachować ostrożność – nawet w przypadku leków dostępnych bez recepty.
• Nie ma zgody co do bezpieczeństwa wielu środków, dlatego lepiej za każdym razem skonsultować się z lekarzem.

Należy unikać niektórych leków na trądzik, ponieważ mogą one powodować wady wrodzone. Przede wszystkim Accutane, Differin i kilka innych. Koniecznie skonsultuj się z lekarzem!

Alergia w czasie ciąży: jak leczyć?

Przede wszystkim postaraj się dowiedzieć, co powoduje reakcję alergiczną i jeśli to możliwe, unikaj kontaktu z nią. Wiele popularnych leków przeciwalergicznych – w tym leki przeciwhistaminowe i leki zmniejszające przekrwienie – nie jest zalecanych w czasie ciąży. Jeśli masz zatkany nos, katar lub inne objawy alergii, lepiej zastosować następujące metody:

• Opłucz nos. Ćwierć łyżeczki soli rozpuścić w szklance ciepłej wody. Wlej roztwór do specjalnej butelki lub do dużej gumowej bańki. Pochyl się nad zlewem, przechyl głowę na bok. Włóż końcówkę do górnego nozdrza, drugą zamknij palcem. Kliknij na gruszkę. Roztwór przepłynie przez kanały nosowe do ust. Pluć i wydmuchać nos. Powtórz dla drugiego nozdrza. Mycie można robić kilka razy dziennie.
• Wdychaj parę z gorącego prysznica lub nawilżacza. Nawilżacz musi być czysty, aby nie było bakterii.
• Masuj palcami czoło i okolice nosa. Może łagodzić przekrwienie błony śluzowej nosa.

Nietolerancja laktozy w ciąży – jak pozyskać wystarczającą ilość wapnia?

U wielu kobiet zdolność trawienia laktozy poprawia się w czasie ciąży, zwłaszcza w miarę jej rozwoju. Więc nawet jeśli nie tolerujesz laktozy, możesz spożywać mleko i produkty mleczne, gdy zajdziesz w ciążę, bez żadnych negatywnych skutków.

Dla kobiet powyżej 19 roku życia, w tym ciężarnych, zalecana dzienna dawka wapnia wynosi 1000 mg, dla kobiet w ciąży poniżej 19 roku życia - 1300 mg. Te zalecenia są trudne do przestrzegania, jeśli nie pijesz mleka i nie jesz innych produktów mlecznych - najlepszego źródła wapnia.

Jeśli nadal nie tolerujesz laktozy lub nie lubisz mleka i produktów mlecznych, wypróbuj następujące rozwiązania:

• Większość osób nietolerujących laktozy może wypić filiżankę mleka do posiłku bez żadnych nieprzyjemnych konsekwencji. Jeśli wydaje ci się, że to dużo, wypij pół szklanki dwa razy dziennie.
• Jedz żywność o obniżonej zawartości laktozy, w tym mleko, ser i jogurt.
• Jogurt i produkty fermentowane, takie jak ser, są lepiej tolerowane niż zwykłe mleko. W jogurcie laktoza jest już częściowo trawiona przez kultury bakterii z jogurtu.
• Wypróbuj tabletki z enzymem laktazy, aby pomóc w trawieniu laktozy.
• Wybieraj spośród innych pokarmów bogatych w wapń: sardynek, łososia z kością, tofu, brokułów, szpinaku i soków oraz innych produktów wzbogaconych w wapń.

Czy w ciąży można farbować i rozjaśniać włosy?

Kiedy użyjesz farby do włosów, niewielka jej ilość może wniknąć w skórę. Jednak farba nie może zaszkodzić rozwijającemu się dziecku.

Istnieje kilka badań dotyczących wpływu farbowania włosów przed i podczas ciąży. Zasugerowano związek między farbowaniem włosów podczas ciąży a niektórymi nowotworami wieku dziecięcego, ale nie został on potwierdzony. Większość badaczy uważa związek między farbowaniem włosów w czasie ciąży a rozwojem guzów mózgu u dzieci za niewiarygodny.

Jeśli zdecydujesz się na farbowanie włosów w czasie ciąży, zrób to zgodnie ze wszystkimi zasadami. Niech ktoś inny nałoży farbę, a następnie pomoże dokładnie umyć włosy. Jeśli boisz się farbować włosy w czasie ciąży – nie rób tego lub skonsultuj się z lekarzem.

Jak bezpieczne są gorące kąpiele i sauny w czasie ciąży?

Kąpiel pomoże Ci się zrelaksować i rozładować napięcie mięśniowe bez szkody dla zdrowia. Ale zbyt gorąca kąpiel jest niebezpieczna, dlatego też należy unikać saun. 10 lub więcej minut w gorącej kąpieli podniesie temperaturę ciała i spowoduje stan zwany przegrzaniem. Niektóre badania wykazały zwiększone ryzyko poronienia i wad cewy nerwowej, jeśli kobiety były narażone na wysokie temperatury w ciągu pierwszych 4-6 tygodni ciąży. Narażenie na ciepło w dowolnym momencie ciąży powoduje przegrzanie i obniża ciśnienie krwi, co zmniejsza dopływ tlenu do płodu i może powodować zawroty głowy.

Jeśli nadal chcesz wziąć gorącą kąpiel, podejmij następujące środki ostrożności:

• Nie siedź w wannie dłużej niż 10 minut.
• Nie siadaj w pobliżu wylotu gorącej wody.
• Wyjdź z wanny, gdy tylko zaczniesz się pocić lub poczujesz przynajmniej pewien dyskomfort.

Rentgen w ciąży - czy jest bezpieczny?

Co dziwne, prześwietlenia podczas ciąży nie są uważane za niebezpieczne. W wielu przypadkach korzyści przewyższają postrzegane ryzyko. Prześwietlenie jamy brzusznej podczas ciąży naraża płód na promieniowanie. Jeśli promieniowanie powoduje zmiany w szybko rosnących komórkach płodu, dziecko może być nieco bardziej podatne na wady wrodzone lub późniejsze choroby, takie jak białaczka. Uważa się jednak, że badanie rentgenowskie w czasie ciąży stanowi bardzo niewielkie zagrożenie dla rozwijającego się płodu. Większość prześwietleń - dłoni, stóp, głowy, zębów, klatki piersiowej - nie naraża narządów rozrodczych i płodu na promieniowanie. Można nosić ołowiany fartuch i kołnierz, aby zablokować promieniowanie rozproszone.

Jeśli potrzebujesz prześwietlenia, powiedz lekarzowi, że jesteś w ciąży. Zamiast prześwietlenia można wykonać USG. Jeśli Twoje dziecko potrzebuje prześwietlenia, nie trzymaj ich w tym czasie, jeśli jesteś w ciąży. Niech ktoś cię zastąpi.

Jeśli miałaś prześwietlenie zanim dowiedziałaś się, że jesteś w ciąży, nie martw się. Pamiętaj, niebezpieczeństwo jest znikome. Jest mało prawdopodobne, że otrzymałeś wystarczająco dużo promieniowania, aby mieć problemy. Jednakże, jeśli byłeś leczony promieniowaniem, na przykład z powodu raka, ryzyko może być znaczne. Możliwe konsekwencje należy omówić z lekarzem.

Czy telefony komórkowe, komputery, kuchenki mikrofalowe są niebezpieczne?

Urządzenia te wykorzystują formę energii elektromagnetycznej zwaną energią o częstotliwości radiowej, która składa się z fal elektrycznych i magnetycznych poruszających się w przestrzeni. Promieniowanie z takich urządzeń jest innego rodzaju i znacznie słabsze niż promieniowanie rentgenowskie.

Jednak niektórzy badacze i ekolodzy uważają, że jeśli jesteś narażony na takie promieniowanie przez długi czas, na przykład rozmawiając przez telefon komórkowy przez bardzo długi czas bez zestawu słuchawkowego, możesz uzyskać niebezpieczny poziom ekspozycji na częstotliwości radiowe. Pojawiły się informacje o związku między ciągłymi rozmowami telefonicznymi a niektórymi rodzajami nowotworów.
mózgu, ale nie ma na to wiarygodnych dowodów.

Pojawiły się również spekulacje na temat wpływu częstych rozmów telefonicznych podczas ciąży na zaburzenia rozwoju mózgu, a następnie nieprawidłowości behawioralnych u dziecka. Zbadano również związek między mieszkaniem w pobliżu wieży telefonicznej a problemami z ciążą. Ale nie znaleziono dowodów na te założenia. W tej chwili nie ma powodów do niepokoju. Jeśli nadal Ci to przeszkadza, rzadziej korzystaj z telefonu komórkowego lub korzystaj z zestawu głośnomówiącego.

Czy skanery lotniskowe są niebezpieczne dla kobiet w ciąży?

Te skanery są dwojakiego rodzaju. Jeden wykorzystuje niejonizujące promieniowanie elektromagnetyczne (fale milimetrowe), podobne do tych stosowanych w sygnałach radiowych. Ten rodzaj promieniowania, stosowany od stu lat, nie wpływa na stan zdrowia. Inny typ skanera wykorzystuje „odbite” promieniowanie jonizujące, narażając człowieka na bardzo słabe promieniowanie rentgenowskie. Promieniowanie skanera jest tak słabe, że promienie rentgenowskie nie przenikają do ciała.

Żaden typ skanera nie jest niebezpieczny dla płodu. Ryzyko dla kobiety, nawet przy wielokrotnym prześwietlaniu, jest znikome.

Czy środki czyszczące są niebezpieczne?

Regularne stosowanie zwykłych domowych środków czyszczących nie zaszkodzi rozwijającemu się płodowi. Lepiej nie używać środków do czyszczenia kuchenek: ich opary nie są przydatne. Ponadto, niezależnie od tego, czy jesteś w ciąży, czy nie, nie mieszaj sody oczyszczonej i wybielacza, ponieważ powoduje to toksyczne opary. Podczas pracy ze środkami czyszczącymi staraj się nie wdychać oparów. Nosić rękawice ochronne, aby substancje nie miały kontaktu ze skórą. Ponadto, jeśli to możliwe, używaj octu i sody oczyszczonej, które nie zawierają żrących składników toksycznych.

Czy repelenty można stosować w czasie ciąży?

Składniki aktywne odstraszające owady są bezpieczne, jeśli przestrzegane są instrukcje użytkowania. Skutecznie chronią przed zagrożeniami takimi jak Zachodni Nil czy borelioza. Oczywiste jest, że niebezpieczeństwo takich chorób jest niezmiernie większe niż możliwość przedostania się minimalnej ilości substancji do krwiobiegu przez skórę. Dla spokoju ducha możesz grać bezpiecznie i rzadziej wychodzić tam, gdzie istnieje potrzeba użycia repelentów, zwłaszcza w pierwszym.

Czy opary farby są szkodliwe?

Staraj się nie zajmować farbami olejnymi, a także tymi na bazie ołowiu i rtęci. Jest to zwykle stara farba, którą można zeskrobać. Nie pracować z rozpuszczalnikami. Nawet jeśli malujesz niewielką powierzchnię, bądź ostrożny. Pracuj w dobrze wentylowanym pomieszczeniu, noś odzież ochronną i rękawice. Nie jedz ani nie pij tam, gdzie malujesz. Uważaj też, jeśli używasz drabiny. Zmienił się kształt ciała, co może zaburzyć poczucie równowagi

Dlaczego żwirek dla kota jest niebezpieczny podczas ciąży?

Aby uniknąć infekcji w czasie ciąży, poproś innego członka rodziny o zajmowanie się żwirkiem dla kota. Jeśli musisz to zrobić, załóż gumowe rękawiczki, a następnie dokładnie umyj ręce. Noś też rękawiczki w ogrodzie.

Czy to prawda, że ​​podczas ciąży zęby psują się?

W czasie ciąży stan zębów nie jest pierwszym problemem, ale jest bardzo ważny. Istnieje ogromna ilość fałszywych informacji i uprzedzeń na ten temat, ale praktycznie nie udziela się żadnych użytecznych porad. Typowe problemy stomatologiczne w czasie ciąży to:

• Zniszczenie zębów. Zwiększona kwasowość w jamie ustnej zwiększa ryzyko próchnicy. Wymioty mogą dodatkowo zaostrzyć problem, ponieważ zęby są narażone na działanie kwasu żołądkowego.
• Rozluźnienie zębów. Podwyższony poziom progesteronu i estrogenu wpływa na kości i więzadła podtrzymujące zęby i mogą się obluzować.
• Choroba dziąseł. Zmiany hormonalne w czasie ciąży mogą powodować zapalenie dziąseł, czyli zapalenie tkanki dziąseł. W ciężkich przypadkach nieleczony stan zapalny może prowadzić do porodu przedwczesnego i niskiej masy urodzeniowej.

Jak więc zachować zdrowe zęby i dziąsła podczas ciąży? Użyj najłatwiejszego sposobu. Regularnie i dokładnie myj zęby. Używaj płukanek zawierających fluor. Jeśli rano poczujesz się chory, po wymiotach wypłucz usta roztworem sody oczyszczonej 1 łyżeczkę w szklance wody.

Czy w ciąży mogę odwiedzać parki wodne i atrakcje?

W tej sprawie nie ma zgody. Dlatego lepiej najpierw skonsultować się z lekarzem. Badania pokazują, że nagłe zatrzymanie – np. kolizja samochodu – może spowodować uraz, który w czasie ciąży może spowodować odklejenie łożyska – poważne powikłanie ciąży. Taką kontuzję można również otrzymać na atrakcji.

Wiele parków rozrywki ma ograniczenia dotyczące ciąży. Zanim tam pójdziesz, dowiedz się o tym punkcie.

Kolejna uwaga: może w ciąży lepiej po prostu siedzieć przy basenie, a nie latać ze zjeżdżalni?

Bardzo często kobiety dzwonią do mnie z takimi pytaniami: „Dowiedziałam się, że jestem w ciąży, od czego zacząć? Co robić? Gdzie biec? Co zabrać? Uznałem, że łatwiej jest napisać szczegółowy krótki przewodnik, niż opowiadać wszystko od nowa.

Ten artykuł jest dla Ciebie szybkim przewodnikiem po nowym kraju - „ciąży”. Wtedy będziesz uczyć się wszystkiego, co jest możliwe i będziesz doskonale zorientowany we wszystkich znakach i stanach. Tymczasem udzielam szybkich, zwięzłych porad – co robić, z czego zrezygnować, co jeść i pić, jakie witaminy brać i inne.

Tak więc pierwsze 15 kroków:

Po pierwsze - zrób test ciążowy i oddaj krew na hCG

Przy pierwszych podejrzeniach robimy test ciążowy, zaczynamy go robić nie wcześniej niż 1-2 tygodnie opóźnienia w miesiączce. Wcześniej może nic nie pokazywać.

W razie wątpliwości możesz oddać krew hormonowi wydzielanemu przez jajo płodowe - chorioganadotropina (hCG).

WAŻNE jest, aby nie wykonywać USG w celu ustalenia ciąży!

Z jakiegoś powodu od razu wszystkim wydaje się, że muszą biec na badanie USG i zarejestrować się. To nie jest prawda!

Ultradźwięki - bardzo silny wpływ na płód i można to zrobić nie wcześniej niż 12 tygodni.

Aby upewnić się, że jesteś w ciąży, wystarczy oddać krew na hCG. To bardzo dokładna analiza i brak ingerencji w rozwój płodu.

Po drugie – powiedz swojemu mężowi i rodzinie

Po upewnieniu się, że jesteś w ciąży, możesz powiedzieć mężowi i rodzinie o swoim szczęściu. Jeśli ciąża jest nieplanowana, bądź cierpliwa i delikatna.

Najpierw powiedz mężowi, najlepiej pisemnie, rano zostaw notatkę, napisz, że jesteś w ciąży i omów wszystko wieczorem. Daj mu czas, żeby wyzdrowiał po tych wiadomościach. Wtedy możesz powiedzieć swojej rodzinie.

Kogo powiesz, zależy od Ciebie. Ale wiele dziewcząt to robi - do 3-4 miesięcy mówią tylko najwięcej - najbliżej, a tam już mówią wszystkim.

Myślę, że to w pełni uzasadniona decyzja, pierwszy trymestr jest zwykle najważniejszy i najtrudniejszy zarówno dla dziecka, jak i dla Ciebie.

Po trzecie -Zmień tempo życia

Oczywiście ciąża będzie wymagała zmiany rytmu i stylu życia. Przede wszystkim zrób wydech i zrelaksuj się.

100% wszystkich przyszłych matek odczuwa napięcie, strach i niepewność w pierwszych dniach ciąży. I to jest naturalne, nie obwiniaj się za to.

Jesteś u progu wielkich zmian i jeszcze nie wiesz, czy sobie z nimi poradzisz, czy nie. Ale wciąż masz 9 miesięcy, aby się do tego przyzwyczaić.

Chociaż wiem z doświadczenia uczucia przyszłego macierzyństwa nadejdą w drugim trymestrze, a kiedy poczujesz pierwsze ruchy dziecka, zrozumiesz, jak silne jest w Tobie poczucie macierzyństwa i jak naturalny jest ten proces.

W międzyczasie zwolnij tempo- Staraj się coraz częściej odpoczywać. Jest chwila - usiądź, a jeszcze lepiej połóż się.

Często słyszę, ale jak się zrelaksować - to nadal jest zaplanowane - nie ma minuty, skąd wziąć czas. Odpowiedź jest prosta i jednocześnie bardzo złożona – odrzuć WSZYSTKO, co jest zbędne. A co nie jest zbyteczne - sen, jedzenie, woda.

Wszystko inne można odrzucić lub odłożyć: kawiarnię z dziewczyną, rozmowy telefoniczne, pracę, prace domowe, filmy, książki, zakupy. Bądź cierpliwy do drugiego trymestru, tam będzie łatwiej i wszystko możesz nadrobić.

Co więcej, Twoje ciało Ci w tym pomoże, w pierwszym trymestrze wszystkie mamy skarżą się na bardzo duże zmęczenie i ciągłą chęć do snu.

Po czwarte - Natychmiast rzucić palenie i picie alkoholu

Jak tylko dowiedzieli się o ciąży, natychmiast rzucić palenie, pić alkohol nawet w małych dawkach, nawet wino i piwo. Konsekwencje mogą być całkowicie nieprzewidywalne.

Każdego dnia pierwszego trymestru jest dużo pracy, komórki zarodka dzielą się z niesamowitą prędkością, kładzione są fundamenty wszystkich narządów, układów, komórek i tkanek. Każda interwencja w ten proces może wyrządzić wielką szkodę.

Po piąte - Przestań brać leki i jakiekolwiek leczenie

Jeśli przyjmujesz jakiekolwiek leki, jesteś w trakcie lub masz zamiar poddać się leczeniu - zatrzymaj się natychmiast.

Idź do swojego lekarza w poradni przedporodowej i powiedz nam, jakie leki zażywasz, lekarz zmieni sposób leczenia.

Żadnych dolegliwości w czasie ciąży nie wyleczysz tak, jak kiedyś, więc jeśli poczujesz objawy przeziębienia, nie biegaj po fervex lub aspirynę.

Większość narkotyków nie należy przyjmować w czasie ciąży!

Sprawdź sekcję , znajdziesz tam odpowiedź na pytanie, czy w czasie ciąży można zażywać ten lub inny lek.

Po szóste – zacznij uważnie słuchać siebie

Ciąża to czas, w którym słyszysz swój wewnętrzny głos wyraźniej niż kiedykolwiek. Chroni cię przed wszystkim, co szkodliwe i niebezpieczne.

Słuchaj wszystkiego, co mówi bezwarunkowo.

Podciąga się, żeby owinąć się cieplej – zrób to, niezależnie od opinii innych. Ściąga się do snu - biegnij, aby wykonać. Nagle osoba lub cała rodzina stała się nieprzyjemna, zapach - cóż, wrócisz do nich po porodzie.

Zachowaj i chroń swoje ciało jak świątynię!

Siódmy - Przestań uprawiać sport

Jeśli przed ciążą uprawiałaś jakikolwiek sport, przerwij wszystkie czynności. (W tym bieganie, jazda na rowerze, jazda konna, tenis, piesze wycieczki, aerobik, fitness, zajęcia gimnastyczne i oczywiście wszystkie profesjonalne sporty.)

W czasie ciąży możesz tańczyć (wszystkie tańce oprócz sportu), uprawiać gimnastykę dla kobiet w ciąży, pływać, wykonywać asany jogi.

ósme - Zacznij brać kwas foliowy

W pierwszym trymestrze bardzo ważne jest przyjmowanie kwasu foliowego, ponieważ to ona położy podwaliny pod prawidłowy rozwój i kształtowanie mózgu oraz całego układu nerwowego dziecka.

Jednak radzę wziąć kwas foliowy nie w tabletkach, jak to jest powszechną praktyką, ale tylko ze źródeł żywności.

Faktem jest, że według ostatnich badań sztucznie syntetyzowane tabletki kwasu foliowego nie dają pożądanego pozytywnego efektu, ich aktywność i siła wahają się w granicach 10% mocy, jaką może dać prosty szpinak.

Ponadto amerykańscy naukowcy udowodnili związek między przyjmowaniem tabletek zawierających kwas foliowy a występowaniem raka piersi w wieku 40-50 lat.

Bardziej szczegółowo o naturalnych i sztucznych witaminach omówimy w części poświęconej odżywianiu, gdzie zostanie poświęcony osobny blok artykułów.

Tak więc kwas foliowy otrzymasz tylko z zieleni i warzyw, biorąc pod uwagę fakt, że musisz otrzymywać co najmniej 400 mcg dziennie.

Zawartość kwasu foliowego w produktach pochodzenia roślinnego:

Z jakich przepisów mogę skorzystać nasycić siebie i swoje dziecko kwasem foliowym?

- Tak więc pierwszą rzeczą jest zielony koktajl ze szpinakiem (1-2 pęczki) i kiełkami pszenicy (zieleń) (codziennie 0,5-1 litra). Na przemian szpinak z pietruszką co 2-3 dni.

- Świeżo wyciskany sok z marchwi i buraków (codziennie 0,2-0,5 litra)

- Sałatki z kiełkami fasoli, fasolą mung, zielonym groszkiem (tylko surowym, nie puszkowanym), kalafiorem i białą kapustą, pomidorem.

dziewiąty - Włącz do swojej diety pokarmy bogate w wapń

Wapń w organizmie to nie tylko materiał, z którego składa się ludzka tkanka kostna – szkielet, zęby, kości i tak dalej. Wapń bierze udział w ogromnej liczbie procesów zachodzących w organizmie, znanych jest ponad 179 funkcji organizmu za który odpowiada wapń.

Wapń wpływa na:

• za pracę wszystkich ludzkich mięśni
• wpływa na pracę mięśnia sercowego i regulację tętna
• jest jednym z czynników krzepnięcia krwi
• uczestniczy w tworzeniu antyalergicznej obrony organizmu
• łagodzi zespół bólowy
• wykazuje działanie przeciwzapalne
• wpływa na procesy odpornościowe
• normalizuje pracę gruczołów dokrewnych
• zaangażowany w przekazywanie impulsów nerwowych

W ciele kobiety w ciąży brak wapnia zwiększa ryzyko poronienia i przedwczesnego porodu, nadciśnienia i rozwoju innych powikłań - rzucawki, krwotoku poporodowego itp.

Oczywiste jest, że wapń jest niezbędny nie tylko w czasie ciąży, ale także w życiu codziennym. Twoja norma dzienna to 1500 mg wapnia dziennie.

Jednak wbrew powszechnemu przekonaniu wapń nie można uzyskać za pomocą tabletek, suplementów, wapnia nie można uzyskać z wody, mleka, sera, śmietany itp..

Według ostatnich badań wapń w wodzie, tabletkach, suplementach mineralnych to wapń nieorganiczny, który nie jest wchłaniany przez organizm, ponadto odkłada się w różnych częściach ciała, powodując wiele problemów.

Mleko, ser, śmietana nie tylko nie dodają wapnia, ale także zmywają go z kości.

Możesz przeczytać więcej o wapniu w tych dwóch artykułach:

Tak więc powinieneś otrzymywać spożycie wapnia z tych produktów:

Przepisy:

– mleko sezamowe

– Surówka z kapusty z selerem, cebulą, pestkami, bazylią

- Zielone smoothie

Wszystkie te przepisy znajdują się w artykule -

Dziesiąty - Włącz do swojej diety produkty zawierające jod

Jod w czasie ciąży jest bardzo ważny, ponieważ wpływa na funkcjonowanie tarczycy, która dostarcza organizmowi hormonów.

Przez pierwsze 4 tygodnie zarówno Ty, jak i dziecko rozwijacie się i żyjecie dzięki hormonom (hormonom matki), które są intensywnie produkowane przez tarczycę, w 16 tygodniu na ratunek przychodzi łożysko.

Dlatego przez pierwsze 3 miesiące musisz upewnić się, że jod dostaje się do organizmu codziennie co najmniej 250 mg.

Dzienny udział jodu zapewnią Ci wodorosty, zawiera od 500 do 3000 mg jodu na 100 gramów produktu.

Można jeść zarówno jako sałatkę, jak i suszoną, mocząc i dodając do gotowych sałatek warzywnych.

Jedenasty - H nie bierz żadnych witamin!

Ostatnie badania z udziałem ponad 15 000 kobiet w ciąży nie potwierdziły korzyści płynących z przyjmowania witamin.

Udowodniono, że witaminy to leki, a nie suplement diety, należy je przyjmować tylko wtedy, gdy zgodnie z wynikami analizy stwierdzono, że brakuje jakiejś witaminy, zostały przepisane - wypili i tyle.

Nie możesz po prostu „pić ich do picia” dla zdrowia, wiele z nich nie przynosi żadnych korzyści, niektóre po prostu nie są wchłaniane, a niektóre są szkodliwe.

Witaminy należy pozyskiwać z pożywienia.

Twoje witaminy na wszystkie 9 miesięcy to warzywa, owoce i warzywa:

Porozmawiamy szczegółowo o odżywianiu, napiszę wiele ważnych artykułów na ten temat, ponieważ zmieniając dietę jesteś w stanie całkowicie się zregenerować, pozbyć się chorób, powikłań, a także zapobiec wszelkim niepotrzebnym chorobom w przyszłości Twojego dziecka.

Powyżej znajduje się wszystko, czego potrzebujesz, aby napełnić organizm kwasem foliowym, wapniem, jodem i witaminami. Zapraszam do brania wymienionych produktów, uzupełnienia z nich diety.

Ale pamiętaj o kilku złote zasady żywienia:

1. Nie trzeba jeść za dwoje, dziecko ma dosyć. Nie ma potrzeby znacznego zwiększania ilości jedzenia. Wyrażenie „jedz za dwoje” nie jest prawdziwe! Jedz tak, jak prosi ciało, ale nie zaspokajaj nadmiernie wszystkich swoich pragnień. Jeśli ciąży towarzyszą nudności i wymioty (wymioty nie więcej niż 3-4 razy dziennie i nie chudniesz - to normalne) i prawie nic nie jesz, nie bój się, to nie zaszkodzi dziecku, on wciąż się rozwija kosztem Twoich rezerw.
2. Twoja dieta powinna składać się z: 80% warzyw, owoców i zieleni.
3. Owoce i jagody powinny być spożywane oddzielnie od innych pokarmów, najlepiej rano.
4. Każdego dnia w twojej diecie powinno być dużo zieleniny. 0,5-1 litra zielonego smoothie to klucz do szczęścia i zdrowia przed, w trakcie i po ciąży.
5. Warzywa powinny być spożywane tylko na surowo, ponieważ po ugotowaniu tracą większość swoich witamin.
6. Wyeliminuj białko zwierzęce z Twojej diety obejmuje to mięso, ryby, drób, jaja, mleko i wszystkie produkty mleczne.
7. Nie pij wody / soku / herbaty i innych płynów podczas posiłków i bezpośrednio po nich. Wypij szklankę czystej wody 20 minut przed posiłkiem lub 1 godzinę po posiłku.
8. Nie opieraj się na produktach słodkich i skrobiowych, takich jak ciastka, bułki, chleb, słodycze, pierniki itp. Zamiast tego spróbuj jeść słodkie lub suszone owoce lub w skrajnych przypadkach czystą czekoladę.
9. Przestań pić soki i napoje gazowane: colę, fantę i tym podobne. Przeczytaj etykietę, nie ma nic naturalnego poza wodą, reszta to związki chemiczne, których nigdy nie strawisz, a jedynie wydasz siły organizmu na ich usunięcie. Ponadto wszystkie napoje gazowane silnie wypłukują wapń z kości, zębów i paznokci, a także z kości dziecka.
10. Przestań jeść konserwy, kiełbaski, dżemy, pasztety, mięso mielone. Każdy produkt w puszkach zawiera dużo chemikaliów i nikt nie wie, jak to wszystko wpłynie na Ciebie.
11. Zapomnij o kuchence mikrofalowej, niszczy nie tylko wszystkie przydatne witaminy, ale także zmienia skład chemiczny jedzenia!
12. Unikaj nadmiernego spożycia soli, a jeszcze lepiej unikaj tego całkowicie. Ten krok pomoże uratować nerki i zapobiec powikłaniom ciąży, takim jak wysokie ciśnienie krwi, stan przedrzucawkowy i rzucawka.
13. Zioła, nalewki i napary z ziół to także lekarstwa, więc nie należy ich brać tak po prostu bez jasnych zaleceń. Na przykład pokrzywa ma najsilniejsze działanie - powoduje skurcze, co jest przydatne dopiero po porodzie, aby usunąć poród i wszystko, co zbędne z macicy, ale nie w czasie ciąży.

Trzynasty - Pij wodę!

Pij 1,5-2 litry wody dziennie. Proszę, obserwuj to bardzo uważnie. W zwykłym życiu prawie nie pijemy szklanki, głównie herbaty, kawy, soków, zup, ale nie wody.

Jednak wszystkie napoje, czysta woda rufowa to pokarm dla naszego organizmu.

Tylko woda jest natychmiast wchłaniana do krwi, rozcieńczając ją, pomaga przenosić tlen, a wszystkie substancje do komórek.

Przy zmniejszonej ilości wody w krwiobiegu (jeśli pijesz szklankę dziennie), pod mikroskopem widać, że erytrocyty sklejają się i „pływają” nie pojedynczo, ale w łańcuchu. W tej formie czerwone krwinki nie przenoszą wystarczającej ilości tlenu.

Ponieważ jedna czerwona krwinka musi być otoczona tlenem, jeśli skleja się z innymi, po prostu nie ma wolnej przestrzeni, do której mogłyby się przyczepić atomy tlenu.

W tym samym czasie krew gęstnieje, przepływ krwi zwalnia, narządy i tkanki cierpią na niedotlenienie. Czujemy osłabienie, ból głowy, zmęczenie, letarg.

W czasie ciąży woda jest nieskończenie ważna., nie tylko zwiększa się objętość Twojej krwi o 40%, ale także woda jest potrzebna do napełnienia basenu dziecka (worka owodniowego), aby go stale czyścić i odnawiać w nim wodę, ponieważ organizm matki bierze wszystko dla siebie i dla dziecko.

Dlatego noś ze sobą wszędzie butelkę wody i trenuj, aby pić jak najwięcej.

Woda czasem zdziała po prostu cuda - jeśli jesteś przeziębiony, możesz pić tylko czystą wodę przez cały dzień i nic więcej, choroba znika całkowicie w ciągu 1-2 dni, jeśli jesteś zmęczony po jakimś stresie - zwiększ ilość wody następnego dnia wyzdrowiejesz 3-5 razy szybciej.

Na początku wiem z własnego doświadczenia, że ​​nie mam ochoty na picie wody, prawie nie piję jednej szklanki. Wszystko przyciąga coś słodkiego, gazowanego. Ale czas mija (5-10 dni) i czujesz, że nie chcesz niczego poza wodą.

Czternasty - Zarejestruj się

Następnie musisz znaleźć miejsce, w którym zrobisz testy i gdzie otrzymasz wszystkie niezbędne dokumenty (zwolnienie lekarskie, karta wymiany). Może to być poradnia dla kobiet lub dowolna płatna klinika, która ma państwową licencję na świadczenie usług „położniczych i ginekologicznych”.

Na wyświetlaczu LCD wszystkie testy zostaną wykonane za darmo, ale być może na tym kończą się korzyści. W płatnej klinice mniej kolejek, więcej uwagi, lepszy sprzęt. Wygodnie będzie odwiedzić lekarza przez okres 12 tygodni, wtedy będzie można zrobić badanie i wykonać USG.

To wszystko, czego potrzebujesz na teraz! Jeśli masz jakieś pytania, wątpliwości, napisz w komentarzach do tego artykułu, z chęcią Ci odpowiem.

Oferujemy praktyczne porady, które pomogą przyszłej mamie i jej dziecku odnaleźć zdrowie, harmonię i radość w czasie ciąży.

Wszystkie czterdzieści tygodni będą łatwiejsze i przyjemniejsze dzięki prostym, ale pomocnym wskazówkom poniżej.

Pierwszy trymestr ciąży

1. Zachowaj test ciążowy, który powiedział ci o małym cudzie w twojej rodzinie. Pierwszy dowód małego życia w tobie przyniesie wiele wspaniałych chwil, gdy znów przypomnisz sobie to niezwykłe uczucie, które zmieniło cię na zawsze. Narodziny nowego życia czynią życie bogatszym, szczęśliwszym i bardziej znaczącym, napełniają je nowymi aspektami i głębokim znaczeniem. Test można oprawić w specjalną ramkę lub umieścić w pierwszym albumie dziecka.

3. Pamiętaj, aby udać się do przychodni przedporodowej w wieku 8-12 tygodni, otrzymać zalecenia od specjalistów i zarejestrować się.

4. Słuchaj muzyki dla przyszłych mam, relaksujących i medytacyjnych melodii. Pomogą Ci być w harmonii ze sobą i otaczającym Cię światem, co korzystnie wpłynie na samopoczucie i rozwój maluszka. W końcu czuje każdą emocję, każdy nastrój, dlatego tak ważne jest, aby być wesołym, wesołym i pozytywnym. Zrelaksuj się więcej, nie przemęczaj się, naucz się relaksować i ciesz się słuchaniem ulubionej muzyki.

5. Odrzuć zdjęcia i depilację laserową. Jeśli używałeś depilatora lub wosku do depilacji, lepiej dać im pierwszeństwo, jeśli nie ma przeciwwskazań (zagrożenie aborcją).

6. Kobietom w ciąży często po wcześniejszej konsultacji z lekarzem zaleca się przyjmowanie tabletek kwasu foliowego i prenatalnych witamin.

7.Zapisz pierwsze zdjęcie z USG. Nie będzie łatwo zobaczyć dziecko, wciąż jest wielkości ziarenka ryżu. Ale już pierwsze zdjęcie można umieścić w ramce i czasem je podziwiać.

8. Częściej chodź na zewnątrz. Umożliwi to dziecku otrzymanie tlenu w odpowiednich ilościach, a Ty poczujesz się dobrze. Ponadto chodzenie doskonale poprawia krążenie krwi i pobudza nie tylko ciało, ale i duszę. Ale ważne jest, aby nie przepracowywać się i nie marznąć podczas spacerów, aby nie zachorować.

9. Śpij co najmniej osiem godzin dziennie. Ważna jest również nie tylko ilość snu, ale także jego jakość. Zrelaksuj się w przewiewnym pomieszczeniu, wybierz wygodny materac i poduszki.

10. Staraj się unikać sytuacji konfliktowych w pracy, w domu, w transporcie publicznym. Teraz w ogóle go nie potrzebujesz.

11. Włącz do swojej codziennej diety co najmniej trzy owoce i trzy warzywa. Niech to będzie minimalny plan, który pomoże Tobie i Twojemu dziecku uzyskać potrzebne witaminy i minerały.

12. Ważne, aby w czasie ciąży nie przesadzać z wodą. W pierwszym trymestrze staraj się pić co najmniej jeden litr wody dziennie.

13. Aby lepiej zrozumieć procesy, które obecnie zachodzą w organizmie, zalecamy zapisanie się na kursy dla przyszłych matek, czytanie specjalnych artykułów i oglądanie filmów edukacyjnych.

14. Pomyśl o miejscu, w którym będzie stać łóżeczko dziecka lub zaplanuj naprawy w pokoju dziecięcym, jego aranżację.

15. Posłuchaj siebie. Bądź bardzo uważny na stan swojego zdrowia i samopoczucia. Jeśli odczuwasz ból brzucha, dolnej części pleców, nietypową wydzielinę, natychmiast skonsultuj się z lekarzem. Około jedna trzecia kobiet w ciąży może odczuwać te objawy w takim czy innym stopniu.

16. Uśmiechnij się, bo dziecko jest tak pożyteczne i przyjemne z pozytywnych emocji mamy.

17. Zmniejsz obciążenie podczas uprawiania sportu, biorąc pod uwagę swoją interesującą pozycję.

18. Używaj kremów przeciwsłonecznych przez całą ciążę, aby zapobiec plamom starczym. Od 11 do 16 nie zaleca się wystawiania na bezpośrednie działanie promieni słonecznych, jest to bardzo szkodliwe.

19. Regularnie dbaj o swój wygląd. Świecisz od wewnątrz i jesteś bardzo atrakcyjna, ale możesz podkreślić piękno zadbanych dłoni, skóry i włosów.

Drugi trymestr ciąży

20. Odwiedź dentystę. Sprawdzi stan jamy ustnej, wyeliminuje ewentualne problemy (próchnicę). Pamiętaj, aby poinformować lekarza o swoim stanie.

21. Zapisz się na zajęcia przygotowujące do porodu. Najlepiej odwiedzić je ze współmałżonkiem lub ukochaną osobą, członkiem rodziny.

22. Weź udział w zajęciach jogi ciążowej. To świetna okazja do treningu ciała, utrzymania formy.

23. Po trzecim miesiącu możesz wybrać się na specjalny masaż dla kobiet w ciąży. Pomoże to poprawić ukrwienie i ogólne samopoczucie przyszłej matki.

24. Idź na zakupy i zaktualizuj swoją garderobę, zmieniając powoli swoje kształty.

25. Kup sobie nową bieliznę ciążową. Wygodny biustonosz do wypełniania, powiększania biustu oraz elastyczne majteczki.

26. Możesz wyjechać na wakacje z całą rodziną i cieszyć się naturą.

27. Naucz się słuchać muzyki klasycznej i kołysanek raz dziennie. Dobry smak zostanie zaszczepiony dziecku już w łonie matki. Zapamiętaj słowa, wkrótce zaśpiewasz je dziecku.

28. Staraj się spać na boku (najlepiej po lewej). Umieść wygodną poduszkę pod kolanami. Po 20 tygodniach spanie na plecach nie jest zalecane.

29. Zapisz się na basen i uczęszczaj na zajęcia z ciąży. Wpłynie to pozytywnie na Twoje samopoczucie i zdrowie dziecka.

30. Pij co najmniej półtora litra wody dziennie.

31. Stosuj kremy lub olejki na rozstępy (klatka piersiowa, brzuch, uda). Rano i wieczorem nakładaj produkty masując, lekkimi ruchami.

32. Zrób sesję zdjęciową. Takie chwile trzeba uwiecznić w pięknej, inscenizowanej sesji zdjęciowej. Twoja pozycja jest już zauważalna, ale jesteś bardzo wdzięczna i atrakcyjna. Znajdź dobrego fotografa, który wybierze dla Ciebie świetny pomysł i profesjonalnie go zrealizuje. To zdjęcie jest bezcenne!

Trzeci trymestr ciąży

33. Ponownie odśwież swoją garderobę. Twój brzuch znacznie się powiększył, możesz zafundować sobie piękne i jasne stroje dla kobiet w ciąży. W razie potrzeby wymień bieliznę.

34. Używaj pamiętnika do notatek, twoja pamięć może być słabsza.

35. Jedz dobrze, nie przesadzaj z mąką i tłuszczem. Bardzo ważne jest monitorowanie przyrostu masy ciała.

36. Bierz prysznic dwa razy dziennie, ponieważ gruczoły potowe stały się bardziej aktywne. Używaj bezpiecznych dezodorantów lub tymczasowo przestań ich używać.

37. Idź na kurs opieki nad dzieckiem, bo trochę więcej i urodzi się!

38. Przygotuj listę imion dla chłopców i dziewczynek (jeśli nie znasz płci). Starajcie się wspólnie z ojcem dziecka wybrać z całej listy jeden lub dwa.

39. Możesz powtórzyć pierwotną sesję zdjęciową, ponieważ ostatnio się zmieniłeś i „dorosłeś”!

40. Wykonuj ćwiczenia Kegla. Wytrenowane mięśnie pozwolą na płynniejszy poród i szybszą regenerację.

41. Wybierz wygodne buty, możesz zmienić rozmiar stopy (tylko model bez obcasa).

42. Jedz często, ale nie w dużych porcjach. To będzie lepsze dla Ciebie i Twojego dziecka.

43. Ogranicz lub całkowicie unikaj pracy przy komputerze. To nie jest dobre dla dziecka.

44. Nadal prowadź aktywny tryb życia, biorąc pod uwagę swoją pozycję. Pomoże to poród przebiegać sprawnie.

45. Zrób listę dla szpitala i zacznij powoli pakować rzeczy (zalecane od 36 tygodnia).

46. ​​​​Idź na zakupy tylko tym razem dla dziecka - przygotuj mu elegancki i niezobowiązujący posag.

47. Na miesiąc przed porodem zmniejsz w diecie ilość twarogu, mięsa, jajek, czekolady i owoców cytrusowych (wpływa na elastyczność mięśni).

48. Na koniec zdecyduj o szpitalu, w którym będziesz rodzić. Możesz negocjować z lekarzem, podpisać umowę. Podejmij decyzję o szczepieniach dziecka, z których pierwsze zostaną zaoferowane w szpitalu położniczym w pierwszych dniach życia dziecka.

49. Masuj krocze specjalnymi olejkami (rozpocznij 1 miesiąc przed porodem).

50. Słuchaj siebie i swoich uczuć na wszystkich etapach ciąży, a wtedy wszystko będzie dobrze.

Zdrowie, dobrobyt dla Ciebie i Twojego dziecka!