Odżywianie dla dziecka w 1 roku menu. Jak powinno jeść jednoroczne dziecko: przydatne wskazówki. Duszona dynia z jabłkami

Aby organizm dziecka rozwijał się prawidłowo, musi być karmione zdrową żywnością. W wieku 1 roku dziecko powinno otrzymywać produkty mleczne i kwaśne mleko, warzywa i owoce, a także nie zapominać o mięsie i rybach.

Gdy dziecko kończy rok, karmienie piersią lub dokarmianie mieszankami mlecznymi odbywa się głównie przed snem. A w ciągu dnia dziecko jest przyzwyczajone do jedzenia dla dorosłych. Wiele matek zadaje sobie pytanie: jakie pokarmy może jeść roczne dziecko? W tym wieku większość dzieci zna już przeciery warzywne, owocowe i mięsne. Ale menu trzeba poszerzyć. A dieta dziecka w wieku 1 roku powinna zawierać zdrową żywność zawierającą witaminy i niezbędne pierwiastki śladowe dla rosnącego organizmu. Ale nie zapomnij też o osobistych upodobaniach smakowych Twojego dziecka. W końcu, jeśli mu się to nie spodoba, odmówi jedzenia. W takim przypadku nie możesz zmusić dziecka do jedzenia, jeśli nie chce. Lepiej zastąpić niekochane produkty innymi, które będą nie mniej przydatne.

Zgodnie z normami żywieniowymi rocznych dzieci sól, pieprz i inne przyprawy nie powinny znajdować się w ich jadłospisie. Ale nie możemy zapomnieć o cukrze. Dzienna norma cukru w ​​tym wieku to 30 gramów.

W wieku 1 roku dzieci powinny jeść 5 razy. Są to główne posiłki, ale pomiędzy nimi można spożywać małe przekąski. Na przykład możesz podać jabłko lub ciastko. Ilość spożywanego pokarmu zależy od indywidualnych potrzeb organizmu. Nie zapominaj też, że organizm potrzebuje płynów. Dzieciak może pić soki, kompoty, herbaty, ale nie zapomnij o zwykłej wodzie.

Czym karmić roczne dziecko

Każda matka powinna wiedzieć o liście pokarmów, które dziecko może spożywać w ciągu roku, a których nie może. Znając te produkty, możesz sporządzić przybliżone menu, biorąc pod uwagę preferencje smakowe swojego rocznego dziecka.
Produkty mleczne powinny znajdować się codziennie w menu dla dzieci. Niektóre dzieci odmawiają picia świeżego mleka. Ale rano ugotuj owsiankę w mleku. Nieco później możesz podać kakao gotowane w mleku. Wystarczy starannie dobrać kakao, aby nie zawierało żadnych dodatków smakowych.

Nie zapomnij o maśle. Możesz dać dziecku rano małą kanapkę z masłem lub dodać ją do owsianki.

Nie mniej ważne są produkty mleczne. Kefir, jogurt naturalny, twarożek to pozycja obowiązkowa dla rocznego dziecka. Tłuszcze zawarte w tych produktach są bardzo łatwo przyswajalne przez organizm dziecka. Ser też do nich należy, ale daj go dziecku, jeśli jesteś pewien jakości.
Menu na każdy dzień dziecka w wieku 1 roku powinno zawierać dania zbożowe. W tym wieku możesz gotować płatki zbożowe w mleku lub wodzie z kaszy gryczanej, kaszy manny, pszenicy, ryżu, płatków owsianych lub kaszy jęczmiennej. Rośliny strączkowe można podawać okruchom w tym wieku, ale rzadko i w małych ilościach.
Każdego dnia dziecko powinno jeść mięso lub ryby. Ale to nie znaczy, że możesz dać dziecku kupione w sklepie kiełbaski, kiełbaski lub pierogi. Prawie nie zawierają wysokiej jakości mięsa w odpowiedniej ilości. Kupuj świeże mięso i gotuj własne posiłki na okruchy. Każdego dnia roczne dziecko powinno jeść 70-100g mięsa. Zastąp mięso rybą dwa razy w tygodniu. W rybach znajduje się wiele przydatnych pierwiastków śladowych do wzrostu i rozwoju ciała dziecka. Jeśli nie możesz samodzielnie gotować dań mięsnych i rybnych, kup w sklepach słoiki z przecierem dla niemowląt. Pamiętaj jednak, że po roku dziecko może odmówić przecieru.
W menu dziecka w wieku 1 roku jajka powinny być obecne 2 razy w tygodniu. W tym wieku możesz podawać zarówno białko, jak i żółtko. Nie trzeba podawać tylko gotowanych jajek. Możesz gotować omlety, zapiekanki i inne potrawy.
Karmienie dzieci w pierwszym roku życia i starszych nie jest kompletne bez owoców i warzyw. Każdego dnia dziecko powinno otrzymywać pierwiastki śladowe, witaminy i błonnik poprzez warzywa i owoce. W tym wieku prawie wszystko jest możliwe, jeśli dziecko nie jest uczulone na określony owoc. I nie zapomnij o dodaniu zieleni do jedzenia: koperku, pietruszki, zielonej cebuli, szpinaku.

Te produkty to główne i główne rzeczy, które dziecko może jeść w wieku 1 roku. Nie przyzwyczajaj dziecka do słodyczy w postaci czekoladek i słodyczy już od najmłodszych lat. Lepiej daj mu jabłko lub słodką marchewkę. W ten sposób nauczy się żuć pokarm stały. I stopniowo rezygnuj z jedzenia w postaci tłuczonych ziemniaków.

Po ukończeniu przez dziecko pierwszego roku życia rozpoczyna się kolejny ważny etap w jego życiu. Już w wieku jednego roku dziecko bardzo aktywnie uczy się otaczającego go świata. Jednocześnie już dużo wie, a jego organizm nadal bardzo aktywnie i dynamicznie się rozwija i rośnie. Wszystkie narządy i układy ulegają szybkim zmianom, w tym układ pokarmowy.

Z reguły w tym wieku dziecko ma już około ośmiu zębów. A jeśli u dzieci w pierwszym roku życia pokarmem są głównie miękkie pokarmy, to w drugim roku jest już bardzo aktywnie zainteresowany pokarmem stałym. Ponadto te, które powstają w przewodzie pokarmowym dziecka, stają się coraz bardziej aktywne. Dzięki temu, a także dzięki temu, że żołądek stał się większy i silniejszy, jego organizm może już przyswajać nie tylko lekkie pokarmy.

Jednak żywienie dziecka po 1 roku nie powinno zmieniać się zbyt szybko. Nowe potrawy wprowadzane są stopniowo, zawsze pamiętając, że roczny mężczyzna jest wciąż bardzo mały, a jego organizm nie jest gotowy na „dorosłe” jedzenie.

Jak właściwie zorganizować żywienie dziecka w ciągu roku, aby zapewnić mu aktywny wzrost i prawidłowy rozwój, zostanie omówione w poniższym artykule.

Żywienie dziecka w wieku 1 roku: podstawowe zasady

Jeśli rodzice prawidłowo podchodzą do wprowadzania uzupełniającej żywności, roczne dziecko już zna smak wielu podstawowych produktów spożywczych. Pediatrzy zalecają, aby po osiągnięciu roku przećwiczyć przechodzenie na bardziej stałe pokarmy. W tym okresie ważne jest urozmaicenie menu. W końcu dieta dziecka w wieku 1 roku może zawierać już całkiem sporo potraw. Ale nadal podstawą karmienia są półpłynne. Jednak nie jest już konieczne mielenie ich na puree. Ważne jest, aby zostawić małe kawałki warzyw, ryb, mięsa itp. Jednocześnie dieta nie powinna zawierać bardzo suchych pokarmów, aby zapobiec problemom z połykaniem.

Ważne jest, aby odżywianie w tym wieku było zbilansowane: jadłospis powinien zawierać pokarmy, które zawierają cały zestaw ważnych dla organizmu pierwiastków. Podstawowa zasada kształtowania diety jest następująca: ilość pokarmu na dzień powinna wynosić około 1200 ml, jego kaloryczność powinna wynosić około 1300 kalorii. Jeśli liczysz coraz dokładniej, to jeden kilogram wagi powinien stanowić 4 g tłuszczu i białka, 16 g węglowodanów.

Ale jednocześnie konieczne jest nie tylko dostarczenie organizmowi dziecka białek, ale także zapewnienie, że są one kompletne i jak najbardziej użyteczne. Zaleca się włączenie do jadłospisu białek roślinnych i zwierzęcych o składzie aminokwasowym. Jednocześnie białka zwierzęce – ryby, mięso, drób – powinny stanowić w jadłospisie około 75%.

Plan diety dla rocznego dziecka

• Po roku menu dziecka koniecznie zawiera te produkty, które wcześniej jadł. W tym okresie w diecie powinny znajdować się zboża, owoce, warzywa, ryby, mięso, kefir, twarożek. Jednak po roku w menu dziecka produkty te należy połączyć. Oznacza to, że w codziennej diecie konieczne jest uwzględnienie kilku kombinacji różnych potraw.
• W tym okresie mleko matki lub mieszanka mleczna są nadal obecne w diecie. Ale stopniowo są zastępowane przez dania „dla dorosłych”. Jednocześnie konsystencja żywności stopniowo staje się taka sama jak u dorosłych. W końcu mięśnie żucia u małej osoby bardzo aktywnie się rozwijają i aby się do tego przyczynić, należy wykluczyć puree z jego diety.
• Im starsze dziecko, tym większe porcje otrzymuje.
• W menu rocznego dziecka koniecznie trzeba zacząć wprowadzać mięso. Jego chude odmiany są optymalnie dopasowane - królik, kurczak, cielęcina. Oczywiście w menu dla dzieci powinno być wyłącznie świeże mięso. Poniżej przykładowe menu dla rocznego dziecka oraz opcje dań mięsnych.
• Dzieci karmione piersią kontynuują karmienie piersią w wieku jednego roku. Jednak liczba przystawek stopniowo się zmniejsza, dlatego w wieku jednego roku dziecko powinno otrzymywać również produkty mleczne fermentowane.
• Zupy są zdecydowanie przygotowane dla takich dzieci. Nie można ich jednak smażyć, a pierwszy bulion należy odsączyć przygotowując zupę mięsną.
• Generalnie menu w tym okresie obejmuje głównie dania gotowane, duszone i pieczone. Jednocześnie zarówno sól, jak i cukier należy dodawać do nich tylko w niewielkich ilościach.

Konieczne jest zorganizowanie diety dziecka w ciągu roku tak, aby dzienna całkowita zawartość kalorii w menu wynosiła co najmniej 1300 kalorii. Dieta będzie taka sama w wieku 18 miesięcy.

Ale tutaj ważne jest, aby wziąć pod uwagę indywidualne cechy małej osoby. W końcu niektóre dzieci dorastają bardzo rozbrykane i mobilne, inne wręcz przeciwnie. Dlatego niektóre dzieci mogą od czasu do czasu potrzebować suplementu.

Poniżej tabela przedstawiająca produkty potrzebne jednolatkom oraz ich ilość.

Przy kształtowaniu diety bardzo ważne jest uwzględnienie kilku innych czynników. Warzywa i owoce należy dobierać odpowiednio do pory roku, aby zapewnić maksymalne korzyści dla rosnącego organizmu. Podkreśla to dr Komarovsky i inni znani pediatrzy.

Tworząc menu dla dziecka na każdy dzień, nie musisz próbować uwzględniać w nim wszystkich produktów wymienionych powyżej. Na przykład wystarczy dwa razy w tygodniu podawać dzieciom w tym wieku ryby, wątrobę, jajka.

dieta

Karm dziecko w okresie od jednego do półtora roku, którego potrzebujesz sześć razy dziennie. Jednak główne posiłki to śniadanie, obiad, obiad, podwieczorek i kolacja. Wcześnie rano karmione są mlekiem matki lub mieszanką, a ostatni posiłek przed snem może składać się z sfermentowanego produktu mlecznego. Jedząc jedzenie przed snem, dzieci śpią spokojnie. To, co zawiera menu rocznego dziecka, oraz przybliżone przepisy, szczegółowo opisaliśmy poniżej.

Śniadanie

Czas pierwszego posiłku zależy od tego, kiedy dziecko się obudzi. Jeśli po przebudzeniu matka nadal nakłada go na pierś lub podaje butelkę odżywki, to później takie karmienie zastępuje pełne śniadanie. Rano wskazane jest podanie dzieciom kaszy z kozim lub krowim mlekiem. W przypadku owsianki mleko należy rozcieńczyć. Pod warunkiem nietolerancji mleka możesz użyć mieszanki do robienia owsianki.

Najlepsze dla jednorocznych dzieci są: ryż, kasza gryczana, płatki owsiane, proso, kasza kukurydziana. Proporcje do gotowania są następujące: 200 g płynu i 2 łyżki. l. płatki. Gotowanie płatków zajmuje około 15 minut. Do owsianki można dodać kawałki owoców lub starte owoce. Nawiasem mówiąc, kasza manna jest mniej przydatna niż wymienione zboża.

Dwa razy w tygodniu możesz ugotować omlet na śniadanie z jednego jajka (jednego kurczaka lub dwóch przepiórek). Omlet jest gotowany na parze, można do niego dodać trochę mleka. Przydatny jest również świeży koperek, który pobudza trawienie. Na śniadanie należy podać chleb - zwykły biały, ale nie najświeższy. Możesz pić śniadanie z kompotem z suszonych owoców lub łagodną herbatą.

Lunch

Ten posiłek jest nie mniej ważny. Na obiad odpowiedni jest jogurt owocowy, przecier owocowy, ponieważ aktywnie stymulują przewód pokarmowy i zwiększają zawartość przed obiadem. Inną zdrową opcją na lunch jest pieczone jabłko z niskotłuszczowymi ciasteczkami. Jeśli w tym czasie matka i dziecko idą, możesz zjeść przekąskę z zakupionym jogurtem dla dzieci lub puree ziemniaczanym ze słoika.

Kolacja

Na obiad dziecko może zjeść zarówno świeżą zupę, jak i zupę z pierza z drugą. Ponieważ obiad jest głównym posiłkiem, zupa może być bardziej obfita i gęsta. Przygotowując zupę mięsną, ważne jest, aby odsączyć pierwszy bulion, a do drugiego dodać warzywa i pokrojone w kostkę mięso. Do dressingu odpowiedni jest olej z oliwek lub słonecznika. Należy pamiętać, że dla jednorocznych dzieci jest jeszcze za wcześnie, aby gotować rosół na kościach.

Drugim daniem może być puree warzywne lub niesłodzona owsianka bez mleka, w towarzystwie dania mięsnego lub rybnego. Wątroba może być podawana okresowo na obiad. Do dań dla dzieci nie należy dodawać przypraw, różnorodnych pieczeni, dużej ilości soli. Warto zrobić sałatkę z sezonowych warzyw. Ale każde nowe danie należy wprowadzać do jadłospisu stopniowo i obserwować reakcję organizmu na nie.

popołudniowa herbata

Ten posiłek powinien zawierać małą przekąskę. Może to być zapiekanka z twarożkiem, kaszka mleczna, serniki itp. Maluchowi spodobają się również ciasteczka z kompotem lub mlekiem. Nawiasem mówiąc, mleko krowie należy wprowadzać do diety bardzo ostrożnie. Jeśli nie jest dobrze tolerowany, można spróbować rozcieńczyć go wodą.

Kolacja

Kolację należy zaplanować tak, aby po obiedzie minęło około 5 godzin. Nie powinno być za późno. Na obiad można ugotować danie, które pokrywa się z drugim na obiad - owsiankę, puree ziemniaczane, gulasz z małymi kawałkami ryby lub mięsa. Do gulaszu warzywnego dodaje się trochę oleju roślinnego.

Drugi obiad

Niemowlętom, które nadal są na urodzeniu, oferuje się mleko matki jako drugi obiad. Artificers otrzymują zwykłą lub sfermentowaną mieszankę mleczną. Przed pójściem spać należy podać lekkie i znajome jedzenie.

Jeśli dziecko jest chore, to w ciągu dnia może zjeść jeden dodatkowy posiłek. W tym okresie dzieci, które często budzą się w nocy, aby pić lub jeść, są stopniowo odzwyczajane od tego nawyku. Rzeczywiście, w wieku 12-14 miesięcy układ pokarmowy stopniowo się odbudowuje i zaczyna pracować „w dorosły sposób”.

W rezultacie żywienie dziecka w wieku 1,5 roku jest już mniej więcej ustalone. W wieku półtora roku ma już swoje ulubione dania, a rodzicom łatwiej jest stworzyć optymalne menu. A za 1,5-2 lata do diety należy wprowadzić nowe potrawy.

Jak zrobić menu na każdy dzień

Przede wszystkim należy opisać przybliżony sposób jedzenia:

• śniadanie - 9.00;
• obiad - 11.00;
• obiad - 13.00;
• podwieczorek - 16.00;
• kolacja - 19.00;
• przekąska przed snem - 21.00.

Poniedziałek

Wtorek

Środa

Czwartek

Piątek

Sobota

Niedziela

Co powinni wziąć pod uwagę rodzice, organizując posiłki?

• Jednym z najważniejszych warunków zorganizowania zdrowej i prawidłowej diety jest ścisłe przestrzeganie jej schematu. Dziecko musi otrzymać pokarm w odpowiednim czasie, a potem będzie go spożywać z przyjemnością, zaspokajając potrzeby ciała.
• Ważne jest również przestrzeganie pewnego rytuału jedzenia. Konieczne jest kupowanie pięknych serwetek, układanie jedzenia i sztućców na stole. Warto pozwolić dziecku na pomoc w nakryciu do stołu. Możesz „przyczepić” zabawki do posiłku, rozkładając je obok siebie.
• Nie należy całkowicie wykluczać z menu produktu, który nie podobał się dziecku. Później można go zmieszać z innym daniem, dzięki czemu menu pozostanie urozmaicone.
• Jeśli jednolatki odmawiają jedzenia, możesz nieznacznie przesunąć czas posiłku. Prawdopodobnie wskazane byłoby zmniejszenie porcji, aby dziecko miało czas na głód. Możesz usunąć jedno z karmień.
• Jeśli jest kilka dań, należy je podawać po kolei. Dziecko powinno zobaczyć drugie danie dopiero po zjedzeniu pierwszego.
• Dietę można znacznie zakłócić podjadaniem ciasteczek lub bułek. To obniży i zakłóci organizację zdrowej i pożywnej diety. Dlatego między karmieniami nie należy karmić okruchów. Jeśli nie możesz się obejść bez przekąski, możesz zaoferować owoc lub warzywo.
• Nieznane rodzaje jagód i owoców należy wprowadzać stopniowo – pojedynczo i w małych ilościach. W takim przypadku reakcja organizmu powinna być bardzo dokładnie monitorowana. Miękkie owoce i jagody można podawać w kawałkach, twarde można przerobić na puree.
• Słodycze i słodycze nie zostały jeszcze podane do takiego miękiszu. Jako słodycze, od czasu do czasu można zaoferować dżem, marmoladę, miód (jeśli nie jest dostępny), ciasteczka, suszone owoce. Dodając cukier do niektórych potraw, upewnij się, że jego łączna ilość dziennie nie przekracza 40 g.
• Właściwy reżim picia jest ważny. Czasami dzieci nie mówią o tym, co chcą pić, a potem przed jedzeniem piją dużą ilość płynu i pomijają posiłek. Aby tego uniknąć, ważne jest podawanie płynów między karmieniami.

Najważniejsze, żeby nie bać się, że karmienie dziecka w tym wieku wymaga pewnego wysiłku i przygotowania różnych potraw. W końcu ten czas minie bardzo szybko i już niedługo dziecko stanie się pełnoprawnym uczestnikiem wspólnych rodzinnych posiłków.

W ciągu roku dziecko wiele się już nauczyło: może stać, chodzić, jeść się łyżką. Ma już kilka zębów, a menu dziecka w wieku 1 roku zaczyna się zmieniać. Pojawia się w nim coraz więcej pokarmów niemielonych z małymi kawałkami, dieta staje się bardziej zróżnicowana. W tym artykule napiszę orientacyjne menu dla rocznego dziecka, a także pyszne i zdrowe przepisy, które możesz ugotować dla swoich pociech.

Przeczytaj także poprzedni artykuł:. W tym wieku wielu rodziców nadal nie śpi dobrze w nocy, chociaż wydawałoby się, że dziecko już znacznie urosło. W artykule piszę jak zapewnić całej rodzinie dobry i głęboki sen.

W tym wieku przeciętne dziecko zjada dziennie 1200 ml pokarmu. Oczywiście wszystkie dzieci są indywidualne. Jedni mogą jeść więcej, inni mniej. Jeśli dziecko stanowczo odmawia jedzenia, nie zmuszaj go. Lepiej upewnij się, że ma apetyt. Dr Komarovsky radzi, aby więcej chodzić na świeżym powietrzu, więcej się ruszać. Jeśli np. dziecko nie chce jeść śniadania, cóż, nie jest jeszcze głodne – nie zmuszaj go. Wybierz się na aktywny spacer, wspinaj się po drabinach i zjeżdżalniach. W takim przypadku bardziej prawdopodobne jest, że w porze lunchu dziecko „rozbuduje” apetyt i będzie jadło bez łez i nerwów matki.

Nie musisz skupiać się tylko na stolikach, spójrz na swoje dziecko. Opublikuję średnie. Nie jest to waga jedzenia, ale jego objętość.

Bardzo dobrze, jeśli dziecko ma schemat żywienia. Wtedy przewód pokarmowy będzie już przygotowywał się do trawienia pokarmu i wydzielał niezbędne soki i enzymy. Między posiłkami powinno zająć około 3-4 godzin.

Nowe produkty, jak dotychczas, wprowadzane są stopniowo. Możesz podać tylko jeden nieznany produkt tygodniowo, musisz to zrobić na śniadanie, aby móc śledzić możliwą reakcję na czas. Jeśli dziecko dobrze zareagowało na nowy produkt, następnego dnia możesz podać go w większej ilości.

Jeśli Twoje dziecko nie ma jeszcze zębów do żucia, jedzenie powinno być tłuczone lub tłuczone tłuczkiem do ziemniaków. Kiedy pojawiają się pierwsze zęby do żucia, musisz nauczyć okruchy żucia, to znaczy, że małe kawałki jedzenia mogą częściowo napotkać w jedzeniu.

Po 1 roku żywność jest przygotowywana bez cukru (do 2 lat cukier jest niedozwolony). Sól również lepiej nie używać, ponieważ produkty naturalne zawierają sód. Jeśli dodajesz sól do jedzenia dla dzieci, rób to w bardzo małych ilościach. Dziecko może dziennie tylko pół grama soli. Na przykład norma osoby dorosłej wynosi 10 gr.

Codzienna dieta dziecka

Śniadanie. Najczęściej zwyczajowo podaje się owsiankę na śniadanie jako źródło węglowodanów, czyli energii. Owsianka może być bezmleczna lub bezmleczna. W tym wieku wiele dzieci nadal spożywa płatki błyskawiczne z pudełek. Jeśli chcesz, możesz sam ugotować owsiankę i przerwać je blenderem. Przeciery owocowe można dodawać do zbóż. Jeśli robisz owsiankę bezmleczną, zaoferuj dziecku jogurt.

Do owsianki można również dodać mały kawałek masła i pół żółtka ugotowanego na twardo.

Oprócz owsianki na śniadanie możesz ugotować omlet parowy, przepis znajduje się w tym artykule. Do omletu można dodać zieleninę, małe kawałki warzyw. Można też zjeść śniadanie z twarogiem z owocami – jest też bardzo pożywne i energochłonne.

W wieku 1 roku dziecko może jeść do 15 gramów. dobre masło i do 40 gr. chleb pszenny.

Oprócz jedzenia nie zapomnij o napojach. Pamiętaj, aby nauczyć dziecko pić czystą wodę. Oprócz wody można podawać kompoty bez cukru, słabą herbatę bez cukru, sok.

Kolacja. Na obiad najczęściej matki gotują zupę dla dziecka. Może to być tylko zupa jarzynowa, zupa jarzynowa z mięsem i zupa ze zbóż. W tym wieku dzieci nie otrzymują zup z bulionu kostnego. Rosół może być tylko na mięsie. Pierwszy bulion wylewa się po 5-10 minutach gotowania mięsa, a mięso zalewa czystą wodą. Zupa jest już gotowana na drugim bulionie.

Zupy nie mają granic. Możesz tam umieścić dowolne warzywa, a następnie ubić je blenderem wraz z mięsem. Oprócz zupy na obiad można podać gulasz warzywny z mięsem. Możesz też zacząć wprowadzać podroby: wątrobę, serce, język.

Przed obiadem możesz podać dziecku sałatkę ze świeżych warzyw: zetrzyj ogórek, marchewkę, rzodkiewkę lub posiekaj pomidora. Nie zapomnij też o rybie. Ryby należy podawać co najmniej 2 razy w tygodniu. Ryby można gotować na parze, gotować lub gotować w zapiekankach rybnych i sufletach. Weź chudą, białą rybę.

Nie daj się ponieść ziemniakom, ponieważ zawierają dużo skrobi. Całkowita liczba ziemniaków dziennie nie powinna przekraczać 1/3 całkowitej liczby warzyw. Jeśli dasz dziecku dużo ziemniaków, może to prowadzić do przybierania na wadze, kolki jelitowej i alergii.

Dajemy też dziecku pić.

popołudniowa herbata. Na popołudniową przekąskę zaoferuj dziecku twaróg. Jeśli dziecko jest zmęczone jedzeniem samego twarogu, zrób dla niego zapiekankę. Do naczynia żaroodpornego można włożyć owoce lub słodkie warzywa (dynia, marchewka). Możesz również podać dziecku kefir lub jogurt.

Kolacja. Na obiad podają mięso lub ryby z przystawką. Jako dodatek możesz mieć warzywa (gotowane lub gotowane na parze), makaron lub płatki zbożowe.

Jeśli nadal karmisz piersią, dziecko otrzymuje mleko matki przed pójściem spać w nocy. Jeśli nie, możesz zostawić miksturę lub wypić kefir na noc.

Czego nie dawać dziecku poniżej 2 lat

Te produkty nie powinny znajdować się w menu Twojego dziecka.

• kiełbasy i kiełbasy
• smażone jedzenie
• oleista ryba
• wędliny
• tłuste mięso
• Owoce egzotyczne
• grzyby
• karmel, guma do żucia i lizaki
• cukier
• produkty z konserwantami, sztucznymi barwnikami, aromatami i innymi chemikaliami
• świeża cebula i czosnek, można ugotować

Menu na tydzień dla dziecka od 1 roku

Oferuję orientacyjną tabelę z tygodniowym menu dla dziecka od 1 roku. Czasami po prostu nie wiesz, co ugotować dla swojego dziecka. W końcu jedzenie powinno być jednocześnie zdrowe i smaczne. Wszystkie dzieci mają inny gust. Ktoś bardzo kocha mięso, a drugi wręcz przeciwnie, pluje na nie itp.

Po stole znajdziesz pyszne przepisy kulinarne dla swoich dzieci.

Pomiędzy śniadaniem a obiadem może być również drugie śniadanie. Na drugie śniadanie podawane są świeże owoce, a sok jest dozwolony raz w tygodniu. Przed pójściem spać dziecku podaje się kefir lub mleko.

	Śniadanie	Kolacja	popołudniowa herbata	Kolacja
Poniedziałek
Wtorek	Twarożek dla dzieci ze śmietaną i bananem	Zupa z wołowiną, brokułami, kalafiorem, pomidorami i ziołami	Przecier marchewkowo-jabłkowy (możesz zrobić własne)	Kasza gryczana z warzywami na parze + ser Mozzarella
Środa	Owsianka ryżowa (lub kukurydza) + jajko przepiórcze	Zupa z puree dyniowego ze śmietaną i ziołami + indyk na parze	Jogurt domowy lub dziecięcy z owocami, można wsadzić do smoothie	Puree ziemniaczane + kotlety z kurczaka gotowane na parze z cukinią
Czwartek	Kasza gryczana w mleku z kawałkiem masła	Klopsiki wołowe z ryżem + gulasz warzywny lub zupa jarzynowa na wodzie	Twarożek + puree z suszonych śliwek	Ryba na parze + kalafior, cukinia, marchewka
Piątek	Omlet na parze + warzywa na parze	Zupa z soczewicy (przepis poniżej)	Zapiekanka z dyni i marchwi	Pieczona pierś z indyka + kasza ryżowa + warzywa
Sobota	Owsianka 7 zbóż na wodzie (lub pszenica) + jogurt + kawałki owoców lub suszone owoce	Gulasz warzywny z mięsem króliczym (można dusić, można upiec mięso z warzywami i naturalnymi ziołami)	Zapiekanka z twarogiem z bananem	Zapiekanka rybna z makaronem + warzywa
Niedziela	Płatki owsiane w mleku z owocami i mielonym siemieniem lnianym	Ryba na parze lub zapiekanka rybna + duszone warzywa lub warzywa gotowane na parze	Zapiekanka z gruszką ryżową	Suflet mięsny na parze + warzywa

Przepisy na pyszne dania dla dzieci od 1 roku życia

Zupy.

Zupa brokułowa z indykiem.

To prosta zupa z lekkim bulionem z mięsa indyczego. Są tu tylko dwa składniki: brokuły i indyk. W razie potrzeby do zupy można dodać inne warzywa, które dziecko już zna i na które nie jest uczulone (na przykład cukinia, kalafior, dynia, marchewka, cebula).

Składniki:

• filet z indyka - 200 gr.
• brokuły - 5-7 kwiatostanów
• woda - 2 - 2,5 łyżki.

Wlej wodę do rondla i zagotuj. Opłucz filet i włóż do wrzącej wody. Dzieciom w wieku 1 roku lepiej nie gotować zup z bulionu kostnego, są one zbyt nasycone. Po prostu ugotuj mięso. Aby mięso było soczyste i smaczne, należy je ułożyć we wrzącej wodzie. Aby uzyskać bogaty bulion, kości i mięso umieszcza się w zimnej wodzie, ale nie jest to konieczne dla dziecka.

Mięso dusić do miękkości około 50 minut. Zupa może być lekko solona, ​​dosłownie szczypta soli. W tym wieku dzieciom nie należy jeszcze podawać soli, ile jedzą dorośli. I w ogóle nie możesz solić. Następnie wyjmij mięso z zupy i pozwól mu trochę ostygnąć.

Opłucz brokuły i wrzuć do wrzącej wody, w której gotowano mięso. Gotować około 15 minut. W międzyczasie pokrój indyka w średnią kostkę. Do ugotowanych brokułów włóż posiekane mięso. Zupę zmiksować blenderem. Przed podaniem połóż kawałek masła na talerzu.

Zupa krem ​​z dyni.

Ta zupa jarzynowa, dyniowa i marchewkowa nada dodatkowo pięknego koloru i słodyczy.

Składniki:

• dynia - 200 gr.
• ziemniaki - 2 szt.
• marchewki - 1 szt.
• cebula - 1 szt.
• mleko - 100 ml

Dynię obrać ze skórki i pestek, pokroić w kostkę. Waga 200 gr. wymienione w czystej postaci. Obierz ziemniaki i cebulę i pokrój na małe kawałki, aby szybciej się ugotowały. Zetrzyj marchewki na grubej tarce. Wszystkie warzywa wrzucić do wrzącej wody, lekko posolić i gotować przez 30 minut.

Gotową zupę zmiksować bezpośrednio na patelni blenderem zanurzeniowym. Dodaj mleko, zagotuj i gotuj przez kolejne 5 minut na małym ogniu. Zupa krem ​​z warzyw jest gotowa. Podczas serwowania można ją posypać sezamem lub siemieniem lnianym dla większej użyteczności.

Zupa z soczewicą.

Soczewica to bardzo przydatny produkt. Jeśli chcesz spróbować soczewicy po raz pierwszy, lepiej nie gotować zupy, tylko ją ugotować i dać dziecku kilka rzeczy. Jeśli nie ma kolki, obrzęków itp., Możesz gotować zupy.

Składniki (na 3 porcje):

• marchewki - 1,5 szt.
• cebula - 0,5 szt.
• soczewica czerwona lub zielona - 150 ml (objętościowo)
• bulion warzywny - 0,5 l
• czosnek - 0,5 ząbków
• seler - 2 łodygi
• rzepak lub oliwa z oliwek - 1 łyżka.
• pasta pomidorowa - 30 ml

Rosół warzywny na zupę można ugotować wcześniej lub od razu. Do bulionu weź dowolne warzywa: cebulę, marchew, korzeń selera. Aby ugotować bulion, warzywa umieszcza się w zimnej wodzie i gotuje przez około 40 minut. Następnie te warzywa są wyrzucane, całe dobro pozostaje w bulionie.

Soczewicę należy moczyć przez noc.

W pustej patelni z grubym dnem wlej łyżkę oleju roślinnego, który można podgrzać i nie zamienia się w substancję rakotwórczą. Może to być rafinowana oliwa z oliwek lub rzepak. Do rozgrzanego oleju włożyć pokrojoną w drobną kostkę cebulę i czosnek. Lekko podsmaż te warzywa, aż będą przezroczyste (nie żółte, nie mówiąc już o zarumienieniu), wystarczy cebula zmiękną.

Pokrój marchewki i łodygi selera na małe kawałki. Dodaj do zmiękczonej cebuli. Na patelnię włóż również umytą soczewicę. Mieszaj i podgrzej przez 1 minutę.

Do zupy dodać koncentrat pomidorowy i polać bulionem. Zagotuj zupę, zmniejsz ogień i gotuj na wolnym ogniu przez około 20 minut, aż soczewica zmięknie. Zupę zmiksować blenderem zanurzeniowym. Jeśli zupa jest za gęsta, rozcieńczyć ją wodą lub bulionem.

Zupa kalafiorowa.

To bardzo prosta biała zupa.

Składniki:

• kalafior - 200 gr.
• ziemniaki - 100 gr.
• ryż - 50 gr.
• masło lub śmietana - 1 łyżka.

Ziemniaki obrać i pokroić na losowe kawałki. Kalafior umyć i podzielić na różyczki. Zagotuj wodę, włóż do niej ziemniaki i kapustę, gotuj do miękkości.

Równolegle w innej patelni gotuj ryż do miękkości. Lepiej namoczyć ryż przynajmniej 10 minut wcześniej, aby wydostał się z niego nadmiar skrobi. Gotowy ryż włożyć do ugotowanych warzyw i zmiksować blenderem na puree. Do gotowej zupy dodać śmietanę lub masło, wymieszać. Podczas serwowania można posypać drobno posiekanym koprem lub dowolnymi nasionami.

Zapiekanki.

Zapiekanka z twarogiem z bananem.

Dla dzieci, które nie lubią jeść twarogu, mamy pieczą różne zapiekanki, serniki, puddingi, aby dziecko otrzymywało przydatne substancje. To bardzo prosty przepis na zapiekankę z zaledwie 3 składnikami.

Składniki:

• twarożek - 100 gr. (lepiej zabrać dziecko bez dodatków)
• kasza manna - 2 łyżeczki
• banan - 1 szt. średniego rozmiaru

Wlej twaróg do miski i dodaj do niego kaszę mannę, mieszaj do uzyskania gładkości. Pozostaw na 10 minut, aby kasza manna nabrzmiała. Banan musi zostać zgnieciony. Aby to zrobić, możesz użyć dowolnego urządzenia, z którego możesz korzystać w tej chwili: blendera, tarki, rozdrabniacza. Dodaj puree bananowe do twarogu i ponownie dobrze wymieszaj.

Powstałe ciasto rozprowadzamy w silikonowych foremkach – nie trzeba ich smarować olejem, a wypieki łatwo wychodzą. Gotuj taką zapiekankę w wolnej kuchence w trybie „Para” przez 20 minut. Lub po prostu gotuj na parze w dostępnych naczyniach. Gotowa zapiekanka jest słodka, miękka, lekkostrawna, powinna się spodobać dziecku.

Jeśli wprowadziłeś już do diety białko jaja, możesz dodać pół jajka lub jedną przepiórkę do zapiekanki. To sprawi, że zapiekanka będzie trochę grubsza.

Zapiekanka z dyni i marchewki.

Ta zapiekanka jest również gotowana na parze. Możesz zrobić, tak jak w poprzedniej wersji, w powolnej kuchence. Możesz po prostu w kąpieli wodnej.

Składniki:

• dynia - 100 gr.
• marchewki - 100 gr.
• jajko - 1 szt.
• mleko - 50-70 gr.
• kasza manna - 2 łyżki.

Zetrzyj dynię i marchewkę na drobnej tarce. Warzywa włożyć do rondla i polać mlekiem. Włóż do pieca, zagotuj. Dusić na małym ogniu, mieszając, aż mleko się wchłonie. Usuń warzywa z ognia i pozwól im ostygnąć.

Wbij jajko do schłodzonej masy i wlej kaszę mannę. Całe ciasto wymieszać, aby nie było grudek.

Wlej miksturę do głębokiej małej miski lub miski na bulion i umieść ją w rondlu. Wlać ok. 2 cm wody, wody powinno być tyle, aby zagotowana nie wpadła do naczynia żaroodpornego. Zagotuj wodę i zmniejsz ciepło.

Przykryj garnek i gotuj na parze przez około 20-25 minut. To wszystko, możesz poczęstować swoje dziecko gotową zapiekanką.

Zapiekanka rybna na parze.

Oprócz tradycyjnej zapiekanki z twarogiem można zrobić zapiekanki rybne i mięsne. Proponuję ugotować pyszną zapiekankę rybną.

Składniki:

• filet z białej ryby morskiej - 100 gr.
• zielony groszek (można zamrozić) - 2 łyżki.
• mleko - 30 ml
• marchewki - 1/2 szt. środek
• jajko kurze - 1 szt. (lub 2 kawałki przepiórek)
• cebula - 1/4 szt.

Jeśli twoja ryba nie jest w formie fileta, musisz usunąć z niej skórę i ostrożnie usunąć wszystkie kości. Następnie w blenderze lub maszynce do mięsa zamieniamy rybę wraz z cebulą na mięso mielone. Zmiel też zielony groszek i wymieszaj z mieloną rybą.

Zetrzyj marchewki na drobnej tarce. W osobnej misce ubij mleko i jajko mikserem, aż utworzy się gęsta piana. Bicie wystarczy na 3 minuty.

Zapiekankę wygodnie jest ugotować w małej silikonowej formie. Mieszankę rybną z groszkiem wyłożyć na dno formy i lekko ubić widelcem. Następna warstwa to marchewka. Nie wkładaj dużo marchewki, wystarczy cienka warstwa. Marchewki również lekko przycisnąć widelcem.

Napełnij zapiekankę rybną mieszanką mleka i jajek. Umieść formę w parowarze. Wlej pół litra wody do powolnej kuchenki i gotuj w trybie „Para” przez 35 minut. Wraz z formą, w jakiej zostanie przygotowana zapiekanka, możesz włożyć warzywa do podwójnego bojlera, który będzie świetnym dodatkiem. Gotuj warzywa przez 25 minut, a następnie wyjmij je.

To wszystko. Niewiele jest działań z twojej strony, ale dziecko jest nakarmione i zadowolone.

Zapiekanka z gruszką ryżową.

Ta zapiekanka to świetna opcja na popołudniową przekąskę.

Składniki:

• gruszka - 1 szt. przeciętny
• płatki ryżowe - 2 łyżki bez zjeżdżalni (można zastąpić płatkami owsianymi)
• twarożek dla dzieci - 100 gr.
• kwaśna śmietana - 1 łyżeczka
• jajko przepiórcze - 1 szt. (lub pół kurczaka)

W misce wymieszać śmietanę, twarożek i jajko. Aby łatwo oddzielić połowę kurzego jajka, ubij je do osobnej miski i potrząśnij widelcem. Następnie wlej połowę do twarogu. Mieszaj do uzyskania gładkości.

Do twarogu wsypać płatki ryżowe (jeśli ich nie ma, kaszę ryżową zmiel w blenderze). Zetrzyj gruszkę na grubej tarce i dodaj do ogólnej mieszanki, wymieszaj. Formę silikonową posmaruj masłem i wlej do niej ciasto. Następnie jest gotowany na parze, tak jak w poprzednich przepisach. Musisz włożyć zapiekankę do podwójnego bojlera, a następnie w wolnej kuchence i gotować na parze przez 35 minut. Ewentualnie upiecz w piekarniku, aż się skończy.

W przypadku pieczenia w piekarniku przykryj patelnię folią, aby zapobiec tworzeniu się skórki.

Taką zapiekankę można podawać ze świeżymi jagodami lub owocami lub polać puree owocowym.

Drugie dania.

Kotlety parowe z cukinią.

Z mięsa możesz zrobić kotlety dla dziecka. Co więcej, do kotletów można dodać dowolne warzywa, otrzymujemy zbilansowany produkt. Wybierz liczbę składników według własnego uznania. W zależności od tego, jaki stosunek mięsa do warzyw chcesz otrzymać.

Składniki:

• mięso mielone (wołowina, cielęcina)
• szpik warzyw
• marchewka
• jajko (lub jedno żółtko)

Przewiń mięso przez maszynkę do mięsa lub zrób mięso mielone w maszynce. Zetrzyj warzywa lub posiekaj razem z mięsem mielonym. Połącz wszystkie produkty, dodaj jajko lub jedno żółtko, lekko posol i wymieszaj do uzyskania gładkości.

Uformować paszteciki i gotować na parze przez 30 minut. Można to zrobić w multicookerze. Jeśli nie ma multicookera, możesz umieścić kotlety na sicie i położyć je na garnku z wodą. Przykryj sitko pokrywką.

Omlet dla pary.

Kiedy dziecko zaczyna już jeść białko jajka, po roku można zrobić omlety na parze. Są miękkie i dzieci je uwielbiają.

Składniki:

• jajko - 1 szt.
• mleko - 3 łyżki
• masło - 5-7 gr.
• zielenie - opcjonalnie

Wbij jajko do małej miski, ale oddziel trochę białka. W tym wieku dziecku będzie za dużo zjedzenia całego białka, oddzielnej połowy. Wlej mleko do jajka i ubij widelcem. Ułóż kawałek masła w małej żaroodpornej formie i napełnij go ubitym jajkiem. W razie potrzeby można dodać drobno posiekany koperek. Umieść na ruszcie do gotowania na parze i gotuj w wolnym naczyniu przez 10 minut (nie zapomnij podgrzać pary w wolnym naczyniu).

Taki omlet na parze dobrze podawaj z warzywami gotowanymi na parze (brokuł, kalafior, marchewka).

Zapiekanka rybna z makaronem.

Jeśli chcesz urozmaicić menu swojego dziecka, zrób z niego zapiekankę rybną. Okazuje się dość bujny ze względu na ubite jajka. Wszystkie użyte składniki powinny być znane dziecku.

Składniki:

• filet z dorsza - 300 gr.
• makaron pełnoziarnisty - 100 ml (pomiar objętościowo)
• zielona cebula - 1 piórko
• masło - 30 gr.
• mąka - 2,5 łyżki.
• mleko - 250 ml
• jajka - 2 szt.
• mielona gałka muszkatołowa - 1/3 łyżeczki
• bułka tarta - 2-3 łyżki.
• marchewki - 300 gr.
• pieprz do smaku

Natychmiast włącz piekarnik, aby nagrzał się do 160 stopni. Ugotuj makaron (jeśli nie możesz znaleźć pełnych ziaren, weź z pszenicy durum). Makaron wkłada się do wrzącej wody i gotuje przez kilka minut, patrz instrukcja na opakowaniu. W takim przypadku lepiej nie gotować trochę makaronu, aby nadal był upieczony.

Filet z ryby (wcześniej rozmrozić i wypłukać) pokroić na 2 cm kawałki, drobno posiekać zieloną cebulę. Teraz musisz zrobić sos beszamelowy. Aby to zrobić, rozpuść masło w rondlu, dodaj do niego mąkę i wymieszaj. Teraz wlej mleko cienkim strumieniem i mieszaj, aby nie było grudek. Sos dusić przez kilka minut, aż zgęstnieje. Do sosu dodać gałkę muszkatołową i czarny pieprz. Sos ostudzić.

Jeśli się spieszysz, po prostu ubij jajka trzepaczką lub widelcem. Jeśli masz czas, oddziel białka od żółtek. Białka ubić mikserem na mocną pianę. Podczas obracania miski białka nie powinny wypadać. Ubite białka sprawią, że gotowa zapiekanka będzie bardziej porowata i przewiewna.

Pokrój rybę, ugotuj sos, ubij jajka.

Domieszaj żółtka do białek, można to zrobić tym samym mikserem.

Dodaj ubite jajka do wystudzonego sosu i wymieszaj. W tej samej mieszance włóż posiekaną rybę, gotowany makaron i zieloną cebulę. Delikatnie wymieszać łyżką. Posmaruj naczynie do pieczenia masłem, włóż do niego całą masę, wypoziomuj. Posyp bułką tartą. Pieczemy w nagrzanym piekarniku około 40 minut.

Zetrzyj marchewki i włóż na głęboki talerz. Na marchewkę połóż porcjowany kawałek zapiekanki. To takie smaczne danie dla dziecka. Jak widać, w przepisie nie ma soli. Danie może być całkowicie bez soli lub można dodać do sosu sporo soli.

Suflet mięsny na parze.

Bardzo smaczny przepis na mięso dla dzieci. Łatwy w przygotowaniu.

Składniki:

• mięso mielone - 50 gr.
• jajko - 1 szt.
• biały chleb - 10 gr.
• mleko - 3 łyżki

W małej misce przykryj chleb mlekiem i odstaw na 10 minut do pęcznienia. Teraz musisz połączyć razem mięso mielone, jajko i namoczony chleb. Użyj blendera, aby zamienić tę mieszaninę w jednorodną masę.

Wlej powstałą mieszaninę do silikonowych foremek. Umieść formy na parowarze. W tym samym parowarze natychmiast włóż warzywa, które podajesz z mięsem: cukinię, kalafior, brokuły, fasolkę szparagową, marchew itp.

Wlej wodę do wolnowaru, włóż parowar, zamknij pokrywkę i gotuj w trybie „Para” przez 40 minut. Warzywa i suflet zetrzyj widelcem przed podaniem, możesz posypać świeżymi ziołami.

Kasziego.

Płatki owsiane z orzechami i nasionami lnu.

Jeśli zdecydujesz się na przejście z pudełek zbóż błyskawicznych na zwykłe, to nadszedł czas, aby zrobić to za rok. Owsiankę dla dziecka można ugotować zarówno w mleku, jak iw wodzie. Jeśli nie podałeś jeszcze zwykłego mleka krowiego, to po raz pierwszy, jak w przypadku każdego nowego produktu, powinieneś dać bardzo mało, aby zobaczyć reakcję. Jeśli boisz się podawać zwykłe gotowane domowe mleko, kup specjalne mleko dla niemowląt, które musi przejść kontrolę jakości.

Jeśli dziecko dobrze toleruje wprowadzenie mleka, jego trawienie nie pogarsza się i nie ma wysypki, to ilość można stopniowo zwiększać.

Składniki:

• mleko lub woda - 200 gr.
• płatki owsiane - 100 gr.
• banan - 1 szt.
• orzechy włoskie - 1 łyżeczka
• siemię lniane - 1 łyżeczka

Zagotuj mleko lub wodę. Dodaj płatki i gotuj przez 5 minut, od czasu do czasu mieszając. Czas gotowania będzie zależał od wybranych płatków. Nawiasem mówiąc, może to być nie tylko płatki owsiane, ale 5-7 zbóż. Przeczytaj na opakowaniu, jak długo je gotować. Lepiej nie brać płatków błyskawicznych, są bardzo wyrafinowane, mają mało składników odżywczych.

Do gotowej owsianki dodaj plasterki banana i trochę posiekaj blenderem. Zmiel orzechy włoskie i siemię lniane w blenderze lub młynku do kawy. Dodaj do owsianki.

Włóż orzechy w przypadku, gdy Twoje dziecko jest już zaznajomione z tym produktem.

Sałatki.

Sałatka z awokado i bananem.

Jeśli dzieci nie jedzą dobrze warzyw, zawsze denerwuje to rodziców. Muszą skądś pozyskiwać witaminy. Awokado to bardzo zdrowy owoc, nie jest słodki, tłusty (ma dużo tłuszczów omega-9, jak oliwki). A awokado to tylko magazyn witamin i minerałów. Aby sałatka była smaczniejsza, dodaj banana do awokado, dzieci uwielbiają banany przede wszystkim za ich miękkość i słodycz.

Składniki:

• awokado - 1/2 szt.
• banan - 1 szt.
• marchewki - 1 szt. mały
• jabłko - opcjonalnie

Zetrzyj pół awokado i marchewki na drobnej tarce. Banana można po prostu zmiażdżyć widelcem lub pokroić w drobną kostkę, aby nauczyć dziecko żucia. Jeśli dziecko jest przecierane przez długi czas, to po osiągnięciu dojrzałości nie będzie zbyt chętne do spożywania pokarmów stałych. W roku już podawaj dziecku jedzenie w kawałkach.

Wymieszaj wszystkie przygotowane potrawy. Jak wiadomo marchewka zawiera dużo beta-karotenu, który jest wchłaniany tylko w połączeniu z tłuszczami. Samo awokado będzie tłuszczowym przewodnikiem witaminy A do komórek organizmu. Nie trzeba dodawać dodatkowego oleju.

Sałatkę podawaj z twarogiem lub jogurtem.

Mam nadzieję, że artykuł był dla Ciebie przydatny. Napisz komentarze i dodaj tę stronę do zakładek.

W kontakcie z

Wszystkie młode mamy wiedzą, że w pierwszych sześciu miesiącach jedynym pokarmem idealnym dla dziecka jest mleko matki. Odżywianie w drugiej połowie życia dziecka, czyli w momencie wprowadzenia pokarmów uzupełniających, jest również bardzo szczegółowo opisane w poradnikach i zbiorach zaleceń dla młodych mam. Również matki dzieci w wieku przedszkolnym, chłopców i dziewczynki powyżej 3 roku życia doskonale znają przybliżone menu. A co jedzą dzieci w wieku od 1 do 3 lat? Gdzie znajdę rekomendacje dla tej grupy wiekowej? „Stracone” lata, o których wszyscy zapomnieli, są bardzo ważne dla wzrostu i rozwoju dzieci. Czas zwrócić na nie uwagę!

W wieku jednego roku zarówno niemowlęta, jak i matki znają już pojęcie „zainteresowania żywnością”. Dziecko sięga po banana na stole, po chleb w spichlerzu i po wszystko, co jest na talerzu mamy. W naszych czasach termin „pedagogiczna żywność uzupełniająca” jest modny. Pedagogiczna żywność uzupełniająca to sposób na wprowadzenie żywności uzupełniającej nie według znanego wszystkim schematu pediatrycznego, ale sposób, który daje dziecku możliwość spróbowania po trochu wszystkich produktów z talerza rodzica. Oczywiście pod warunkiem, że rodzice jedzą właściwą i zdrową żywność, a nie kiełbaski z keczupem. Od nieco ponad roku nadszedł czas, aby stopniowo przenosić dziecko do „wspólnego stołu”, ale głównym pytaniem nadal nie jest wiek dziecka, ale to, co będzie karmione przy tym stole. W tym czasie dziecko stopniowo przyzwyczaja się do jedzenia, które będzie spożywać w przyszłości, ale przejście od „żywienia pierwszego roku” do „żywienia dorosłych” musi być zorganizowane prawidłowo, utrzymując, a nawet zwiększając (w końcu twoje dziecko aktywnie rośnie) ilość spożywanych witamin, minerałów i pierwiastków śladowych. Cały zestaw produktów, które oferujesz dziecku w ciągu dnia, musi zaspokajać jego zapotrzebowanie na białka, tłuszcze i węglowodany, a także być całkowicie bezpieczny dla dziecka, w przeciwnym razie w takim przejściu jest więcej szkody niż pożytku. Dla wielu rodziców ten okres wzrostu dziecka jest dobrym powodem do zmiany diety i rezygnacji ze smażonych, tłustych i pikantnych potraw. W ten sposób masz szansę złapać dwie pieczenie na jednym ogniu: łatwiej będzie Ci przenieść dziecko do wspólnego stołu z Tobą, a jako bonus sam zaczniesz jeść zdrową i pełnowartościową żywność! Dodatkowo, jeśli po roku nie ma możliwości karmienia piersią, warto pozostawić w diecie dziecka specjalistyczne odżywki dla niemowląt powyżej 12. miesiąca życia. Stanowią nie tylko ważną część jadłospisu - produkt mleczny, ale także zapewniają zbilansowaną ilość witamin i minerałów w diecie dziecka. Nie należy spieszyć się z jednej skrajności w drugą, przechodząc na „żywienie dorosłych”, ważne jest, aby zachować równowagę między produktami, do których dziecko jest już przyzwyczajone, a nowościami w jego diecie Należy pamiętać, że w wieku od 1 do 3 lat , dziecko musi otrzymywać wystarczającą ilość tłuszczów, ale, co bardzo ważne, odpowiednie tłuszcze. Zmniejszenie ich ilości w diecie dziecka jest po prostu niemożliwe, tłuszcze są niezbędne do prawidłowego rozwoju i wzrostu organizmu. Najważniejsza jest jakość – w żywności należy spożywać lekkie tłuszcze roślinne, takie jak oliwa czy olej słonecznikowy, a nie ciężkie, jak smalec. Przydatna dla dziecka i ryb, która zawiera lekkostrawne i bardzo zdrowe tłuszcze. Najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest to, że żywienie dziecka w wieku od 1 do 3 lat powinno być nie tylko urozmaicone, ale oczywiście smaczne.

Ile powinno jeść dziecko

W pierwszym roku życia dziecko najaktywniej przybiera na wadze i wzroście oraz je 6-8 razy dziennie. W drugim roku tempo wzrostu dziecka nieco spowalnia, liczba posiłków na dzień jest zmniejszona, ale porcje wzrastają. I właśnie w tym momencie wiele matek ma pytanie - ile razy dziennie powinno jeść moje dziecko? Pediatrzy wraz z dietetykami, biorąc pod uwagę najnowsze badania dotyczące diety rosyjskich dzieci, uważają liczbę pięć za optymalną: ta liczba posiłków obejmuje trzy główne posiłki - śniadanie, obiad i kolację oraz dwa dodatkowe - podwieczorek oraz tzw. „kefir” z czasów sowieckich przed snem. Mogą to być jogurt, specjalistyczna mieszanka mleczna lub sam kefir (ale tylko specjalny, przystosowany do jedzenia dla niemowląt). Jedyną rzeczą, co do której lekarze są zgodni, jest to, że absolutnie nie powinno to być zwykłe mleko krowie. Nawiasem mówiąc, wszystkie produkty mleczne i kwaśne mleko w diecie dziecka w tym wieku powinny wynosić co najmniej 500 ml dziennie. Podczas gdy twarożek dla dziecka poniżej 3 lat może wynosić nie więcej niż 50 g dziennie, a jogurt nie więcej niż 150-200 g (przy dużych objętościach obciążenie nerek dziecka będzie zbyt duże).

Ale to, czego lekarze tak naprawdę nie zalecają, to podjadanie. Małe ciastko, banan lub bajgiel nie tylko zepsuje apetyt, ale może również zaszkodzić zębom. Ponadto w takiej sytuacji matkom trudno jest kontrolować ilość jedzenia dla dziecka, ponieważ nawet po jednym krakersie dziecko może po prostu odmówić obiadu! Ale to nie wszystko. Jedzenie, biorąc pod uwagę przekąski, okazuje się niezbilansowane, przez co dziecko często cierpi na niedobór niektórych witamin (najczęściej żelaza) i minerałów.

Niezdrowe jedzenie dla dziecka

Surowe zakazy medyczne obejmują również fast food i półprodukty. Oczywiście wszystkie matki o tym wiedzą. Ale kiedy dziecko kończy rok, a nawet dwa lata, wielu zaczyna wydawać się, że jest już tak duże, że jeden knedle czy plasterek frytek w żaden sposób mu nie zaszkodzą. I to jest ogromny błąd! Fast food, żywność wygodna i napoje gazowane to trzy wielkie „nie” dla dzieci poniżej 3 roku życia. Półprodukty, takie jak kiełbaski i pierogi, zawierają ogromne ilości tłuszczów zwierzęcych, które są wystarczająco ciężkie, aby jeszcze słaby przewód pokarmowy dziecka był jeszcze słaby, a napoje gazowane, oprócz wzdęć i gazów, a także ogromnego uszkodzenia zębów, również wypłukują pozbyć się tak potrzebnego wapnia, aby wzmocnić kości. Fast food, który, nawiasem mówiąc, obejmuje nie tylko produkty typu fast food, ale także banalne chipsy, krakersy i popcorn, jest bardzo kaloryczny, bogaty w cukier i tłuszcz. Wszystko to powoduje problemy nie tylko z żołądkiem, ale także w przyszłości z układem sercowo-naczyniowym i hormonalnym organizmu oraz oczywiście z otyłością. Dlatego konieczne jest odrzucenie tych produktów w 100% i lepiej nie tylko do trzech, ale nawet do pięciu lat, idealnie będzie świetnie, jeśli w diecie dziecka nie będzie całkowicie zakazanych pokarmów.

Jeśli naprawdę chcesz podarować swojemu dziecku pierogi, zrób je sam, razem z dzieckiem! Tylko w tym przypadku będziesz mieć pewność, że produkt, który dajesz swojemu dziecku, jest wykonany zgodnie ze wszystkimi normami sanitarnymi, z wysokiej jakości mięsa mielonego i domowego ciasta. W takich pierogach nie ma nic złego.

Jak nauczyć żuć

Bez względu na to, co mówią Ci doświadczone starsze mamy, bez względu na to, jakie ciekawe informacje o najnowszych badaniach w tej dziedzinie czytasz w Internecie, a proces przejścia z puree na kawałki jest indywidualny dla każdego dziecka. I zawsze należy o tym pamiętać. Dziecko uczy się żuć, kiedy jest na to gotowe. Zadaniem mamy jest po prostu nie zwalniać, ale nie na siłę. Tak jak w jednym iw innym przypadku może wystąpić blokada psychologiczna. Jeśli zbyt wcześnie podasz dziecku duży kawałek, jest szansa, że ​​się zakrztusi, a następnie będzie bał się gryźć kawałki. Jeśli opóźnisz ten proces, możesz znaleźć się w sytuacji, w której dziecko będzie po prostu leniwe, ponieważ jedzenie tłuczonych ziemniaków jest znacznie wygodniejsze i znajome. Należy pamiętać, że mówiąc o wprowadzaniu „kawałków” jedzenia do diety dziecka, nie mamy na myśli całkowitego odrzucenia posiłków homogenizowanych. Dietetycy od dawna udowadniają, że po prostu nie ma górnej granicy wieku stosowania tłuczonych ziemniaków (w tym żywności w puszkach). Możesz cieszyć się puree owocowym w wieku 2 lat, w wieku 20 i 50 lat. Do czego służą „kawałki”? Chodzi o to, że po roku dziecko musi stopniowo uczyć się żuć, jest to część procesu przyzwyczajania się do jedzenia, którego będzie używał w przyszłości przez całe życie. Ale producentom żywności dla niemowląt też udało się „pośpieszyć” - wymyślili specjalne słoiki i płatki z kawałkami owoców, dla tych dzieciaków, które dopiero uczą się żuć. Jeśli kategorycznie nie akceptujesz żywności w puszkach, na początek po prostu ugniataj zwykłą żywność widelcem, jest to pierwszy krok w przyzwyczajeniu się do żywności dla dorosłych. Warto pozwolić dziecku spróbować dodatków dla dorosłych: gotowany ryż, kasza gryczana, ponieważ w rzeczywistości są to tylko bardzo małe kawałki. I warto pamiętać, że umiejętność żucia wcale nie zależy od tego, czy dasz dziecku tłuczone ziemniaki, czy nie. Polega na jedzeniu w kawałkach! Dlatego najlepiej podawać dziecku te dwa rodzaje jedzenia równolegle. Ważne jest również, aby matki pamiętały, że właśnie dlatego, że współczesne dzieci jedzą mało pokarmów stałych, podgryzają, żują itp., większość z nich następnie doświadcza niedorozwoju aparatu zębodołowego, a prościej wad zgryzu i innych. .

Płatki dla niemowląt

Porozmawiajmy o innym kontrowersyjnym punkcie w żywieniu niemowląt: domowe płatki zbożowe kontra płatki pakowane. Jest wielu zwolenników zarówno jednego, jak i drugiego rodzaju żywności. Zarówno ci, jak i inni będą mieli rację w swoich preferencjach, matka będzie musiała sama zadecydować o tej kwestii. Warto zwrócić uwagę na dwie rzeczy: skład pakowanych zbóż oraz warunki przechowywania zwykłych zbóż. Co do składu owsianki dla niemowląt nie ma tu żadnej tajemnicy, wszystkie składniki są wymienione na opakowaniu, masz prawo wiedzieć czym karmisz własne dziecko. A teraz najciekawsze jest to, że w każdym sklepie widać, że zwykłe zboża są przechowywane w prostych kartonach, co oznacza, że ​​są transportowane w ten sam sposób. Nie ma gwarancji, że w czasie, gdy owsianka „podróżuje” z fabryki na półkę w Twojej szafie, zdążyły się tam osiedlić mało przydatne bakterie, które mogą wywołać infekcję. Specjalistyczne płatki dla niemowląt są produkowane zgodnie z wysokimi standardami bezpieczeństwa i trzymane w próżni, dopóki nie otworzysz pudełka i nie przetniesz torebki własnymi nożyczkami. Oczywiście w procesie gotowania zwykłej owsianki, który trwa średnio 20-25 minut, wszystkie drobnoustroje umrą, ale wraz z nimi umrą również dobroczynne substancje zawarte w zbożach. A teraz owsianka nie jest obowiązkowym produktem zawierającym witaminy i pierwiastki śladowe, ale po prostu jedzeniem, nie zdrowszym niż kanapka z kiełbasą. Dlatego do karmienia dzieci w wieku od 1 roku do 3 lat nadal lepiej jest używać specjalistycznych płatków zbożowych. Producenci żywności dla niemowląt zawsze testują płatki pod kątem takich zbóż, a jednocześnie stosują bardzo wysokie standardy jakości. Szczególną uwagę zwraca się zwykle na wszystko, co dotyczy metali ciężkich lub skażenia bakteryjnego. Tak więc, używając pakowanych płatków zbożowych do jedzenia dla niemowląt, możesz być pewien ich bezpieczeństwa. I nie bój się obecności takich zbóż w diecie dziecka. W końcu nie tylko dostarczają dziecku kompleks witamin, ale są również pysznym i obfitym śniadaniem! A to, jak wiadomo, jest kluczem do dobrego nastroju na cały dzień.

Półprodukty, takie jak kiełbaski i pierogi, zawierają ogromne ilości tłuszczów zwierzęcych, które są wystarczająco ciężkie, aby jeszcze słaby przewód pokarmowy dziecka był jeszcze słaby, a napoje gazowane, oprócz wzdęć i gazów, a także ogromnego uszkodzenia zębów, również wypłukują pozbyć się tak potrzebnego wapnia, aby wzmocnić kości.

Półprodukty: pierogi, frytki, wszelkie fast foody. Napoje gazowane, kiełbaski, kiełbaski, kawa i kakao, czekolada, słodycze, wędliny, marynaty i marynaty, grzyby, potrawy smażone, margaryna.

Lepiej, aby te produkty nie znajdowały się w diecie dziecka od 1 roku do 3 lat:

Herbatniki maślane, krakersy, lody, pieprz czarny mielony, sól, cukier.

Jakie pokarmy są ważne dla dziecka za 1-2 lata?

Jest możliwe i konieczne, aby być obecnym w diecie dziecka od 1 roku

Warzywa: pomidory, ogórki, cukinia, dynia, marchew, ziemniaki, kapusta, kalafior, brokuły, rzodkiewki, koperek.
Owoce i jagody: jabłka, banany, brzoskwinie, gruszki, pomarańcze.
Mięso: cielęcina, wołowina, kurczak, indyk, królik.
Ryba: dorsz, sandacz, różowy łosoś, mintaj.
Produkty mleczne/zsiadłe mleko: twarożek, sfermentowane napoje mleczne, specjalistyczne preparaty mleczne (jeśli karmienie piersią nie jest wspierane po 1 roku).
Produkty zbożowe: zboża (płatki owsiane, gryka, ryż, proso, kukurydza, pszenica), pieczywo.

Dieta dziecka od 1 roku do 3 lat - wideo

Żywienie dziecka po roku

Odżywianie dla dzieci od pierwszego roku życia. Zdrowe menu dla dziecka

Harmonogram rocznego dziecka różni się od codziennej rutyny noworodka. Fakt ten wynika z intensywnej formacji dziecka. Dzienny harmonogram optymalnego schematu dziennego dla dziecka w wieku 1 roku, jak poprzednio, łączy dobre odżywianie, procedury higieniczne, spacery po ulicach i ćwiczenia. Zmieniają się jednak odstępy między karmieniami, wielkość porcji i dieta. Niektóre czynności higieniczne podczas zabiegów wodnych można powierzyć już rocznemu maluchowi, a przy codziennych spacerach maluch jest coraz bardziej wybudzony.

Jak zorganizować codzienną rutynę rocznego dziecka

Aby właściwie zorganizować codzienną rutynę dzieci, lepiej nauczyć je żyć według harmonogramu już od pierwszych miesięcy. Jeśli od urodzenia dziecka stanie się nawykiem przestrzegania reżimu, to po osiągnięciu wieku jednego roku nie będzie musiał radykalnie odbudowywać. Przybliżony harmonogram, którego powinni przestrzegać rodzice dwunastoletniego dziecka, składa się z dwóch posiłków dziennie, czterech posiłków dziennie z jedną popołudniową przekąską, kilku spacerów w czystym powietrzu, a także porannych ćwiczeń, rozwijania aktywnych gier i wieczornego pływania .

Co zrobić, jeśli Twoje dziecko jest sową

Już po roku staje się jasne, do jakiego cyklicznego rytmu życia należy dane dziecko. Dlatego konieczne jest zaplanowanie schematu leczenia dziecka w wieku 1 roku, biorąc pod uwagę indywidualne biorytmy. Dziecko z rytmem biologicznym „sowy” można rozpoznać po trudnościach z zasypianiem i budzeniem się późnym rankiem około godziny 9 rano. Nie musisz próbować odbudowywać cyklu życia swojego dziecka, biorytmy są zdeterminowane dziedzicznością.

Prawidłowo przez godzinę lub dwie czas zasypiania i budzenia się w małej „sowie” jest realny. Aby maluch dobrze zasnął wieczorem, musi aktywnie spędzać dzień i najlepiej jak najwięcej na świeżym powietrzu. Pod wieczór można zajmować malucha tylko spokojnymi zabawami. Doskonale łagodzi, odpręża i przygotowuje do snu kąpiel, szczególnie z lawendą, miętą, melisą, a jeśli po kąpieli maluszka zrobi się masaż, to zapewni zdrowy sen.

Codzienna rutyna małego „skowronka”

Standardowy schemat dzienny rocznego dziecka z biorytmami „skowronka” nie wymaga korekty. Ten biologiczny rodzaj „wczesnego ptaka” dla gospodarstw domowych często służy jako budzik. Jeśli spróbujesz nauczyć dziecko, które jest predysponowane do wczesnego wstawania, kłaść się trochę później, i tak obudzi się o zwykłej porze. W takim przypadku zachowanie malucha będzie nerwowe przez cały dzień, stanie się ospały i kapryśny. Dla dorosłych jest tylko jedno wyjście - zorganizować poranny wypoczynek swojego dziecka, zapewniając mu dostęp do ulubionych zabawek czy zajęć po przebudzeniu.

Dieta dziecka w wieku 1 roku

Bliżej pierwszego roku życia nocna przerwa między karmieniami trwa od obiadu do pierwszego śniadania. Dziecko próbuje samo jeść. Tego procesu nie trzeba utrudniać, bo dzięki takiej inicjatywie dziecko rozwija przydatne umiejętności, a Ty nie musisz go karmić wbrew jego woli. Proces jedzenia odbywa się w ekscytującej formie gry poznawczej. Jeśli roczne dziecko ma słaby apetyt, owoce przed głównym posiłkiem, spacery na świeżym powietrzu i gry na świeżym powietrzu pomogą go poprawić.

Znany pediatra E. O. Komarovsky zaleca „współpracę” z dzieckiem przy tworzeniu menu. Liczba karmień powinna obejmować cztery podstawowe posiłki i jedną lekką przekąskę po obiedzie, aby mieć czas na zgłodnienie na obiad. Objętość głównych porcji spożywanych przez dziecko na śniadanie, obiad, kolację waha się od 300 do 450 g i około 200 g na popołudniową przekąskę. Przerwa między karmieniami nie przekracza 3-4 godzin.

Harmonogram

W okresie intensywnego wzrostu rocznego dziecka bardzo ważne jest przestrzeganie właściwej codziennej rutyny. U dzieci w tym wieku nie tylko szybko rozwijają się wszystkie narządy, ale co miesiąc pojawiają się nowe zdolności. Przestrzeganie rozkładu dnia pozwoli na prawidłowy przebieg wszystkich procesów biologicznych, psychologicznych i fizjologicznych.

poranne ćwiczenia

Pełnoprawny reżim prawidłowego dnia dziecka w wieku 1 roku jest niemożliwy bez pobierania opłat. Ze względu na nadmierną aktywność w ciągu dnia wiele matek uważa, że ​​poranne ćwiczenia nie są jeszcze potrzebne. Tak nie jest, ponieważ ładowanie przyczynia się do szybkiej i pełnej aktywacji wszystkich funkcji życiowych organizmu dziecka. Ćwiczenia powinny być skierowane na wszystkie grupy mięśniowe i odcinki kręgosłupa, w tym skoki, przysiady i zgięcia.

Nauka mycia

Trzeba zacząć uczyć dziecko mycia się od momentu, kiedy umie mocno stanąć na nogach. Musisz zacząć od prostych kroków: zmocz ręce pod bieżącą wodą, zbierz ją w dłonie, opłucz twarz i oczy. Następnie musisz nauczyć malucha szczotkowania zębów, najpierw tylko szczoteczką nasączoną wodą. Dziecko musi opanować czynności szczoteczką do zębów i dopiero wtedy dozwolone jest używanie pasty.

spacery

Chodzą z rocznymi dziećmi dwa razy dziennie przy dobrej pogodzie, w mroźne dni można ograniczyć ilość i czas przebywania na świeżym powietrzu. Czas trwania spacerów w ciągu dnia to około 4-5 godzin z przerwami na spanie i karmienie dziecka. Roczne dziecko jest już bardziej aktywne na ulicy, woli chodzić i biegać niż siedzieć w wózku.

Rozwijanie zajęć

W wieku jednego roku rozwój dziecka ma na celu zarówno znajomość otaczających obiektów, jak i kształtowanie prawidłowych umiejętności mowy, zdolności intelektualnych i twórczych, drobnych zdolności sensorycznych i motorycznych. Działania rozwojowe muszą mieć formę gry. Nie powinny męczyć dziecka, optymalny czas trwania to od 7 do 15 minut w jednym podejściu w zależności od nastroju dziecka.

Higiena przed snem

Procedury wodne należy uczyć dziecko w bardzo młodym wieku. Roczny orzeszek ziemny może już sam kąpać się pod okiem dorosłych. Szczególnie przydatne jest przeprowadzanie sesji higienicznych przed pójściem spać. Wskazane jest rozpoczęcie kąpieli po tym, jak dziecko pójdzie do nocnika. Po wymoczeniu w ciepłej wodzie poprawia się samopoczucie dziecka. Uspokaja i relaksuje, co sprzyja głębokiemu śnie.

Sen dziecka na rok

Harmonogram snu rocznego dziecka zaczyna ulegać zmianom związanym z wiekiem. Czas snu w ciągu dnia ulega stopniowemu skróceniu, wydłużają się odstępy czasowe. Coraz więcej orzeszków żywi się w nocy, a ich uśpienie staje się coraz trudniejsze w ciągu dnia. Aby maluch mógł zasnąć w ciągu dnia, często jeden z rodziców musi go uśpić w pozycji leżącej, podczas gdy maluch zasypia. Aby zachować codzienną rutynę, jeśli dziecko śpi przez długi czas, musisz je obudzić.

Ile snu powinno spać dziecko dziennie

Całkowity dobowy czas snu rocznego dziecka wynosi 14,5-16,5 godziny. Z tej ilości czasu około 4-5 godzin przypada na odpoczynek dzienny w pierwszej i drugiej fazie dnia. Jednak organizm każdego dziecka ma indywidualne cechy, więc okresy czuwania, a także cykle dziennego i nocnego snu mogą się nieznacznie różnić nawet u dzieci o podobnych biorytmach.

Sen dziecka w wieku 1 roku w ciągu dnia

Prawidłowy rozkład dnia dziecka w wieku 1 roku powinien być zorganizowany z uwzględnieniem ilości i czasu trwania odpadów na spanie w godzinach popołudniowych. Normą jest dwukrotny odpoczynek, ale często zdarza się, że dziecko śpi tylko raz. Jest mało prawdopodobne, że roczne dziecko będzie mogło zostać przekwalifikowane, dlatego lepiej dostosować cały harmonogram do indywidualnych potrzeb Twoich okruchów. Aby to zrobić, możesz wydłużyć czas chodzenia, dostosowując dodatkowe godziny karmienia.

Codzienna rutyna rocznego dziecka na godziny

W rodzinach, w których są już dzieci, rodzice są zaznajomieni z pewną rutyną przez cały dzień. Przyda się młodym rodzicom spodziewającym się pierwszego dziecka zbadanie przybliżonego harmonogramu dziennej aktywności niemowląt z charakterystycznymi cyklicznymi cechami życia organizmu. Tabela dziennego schematu dla jednorocznych dzieci z biorytmem „skowronków” odzwierciedla codzienny schemat dziecka w wieku 1 roku z wczesnym wzrostem:

Elementy harmonogramu	Czas
Wspinać się	6-7 godzin
Procedury wodne	6:00-6:15 lub 7:00-7:15
poranne ćwiczenia	6:15-6:30 lub 7:15-7:30
I posiłek (śniadanie)	7:35―8:00
Aktywne gry, spacery na świeżym powietrzu	8:05―10:00
II posiłek (drugie śniadanie)	10:05―10:30
Reszta	10:35―11:30
Kolacja	11:35―12:00
Spacerować	12:05―15:30
Popołudniowa przekąska	15:35―16:00
Wieczorny spacer	16:05―19:00
Kolacja	19:05―19:30
Nocny odpoczynek	Od 19:35 do około 6:30

Tabela rozkładu dnia dla rocznego dziecka z biorytmem „sowy”. Prawidłowy schemat dzienny dla dziecka w wieku 1 roku z późnym wzrostem:

Zaplanuj pozycje	Czas
Wspinać się	8-9 godzin
mycie	8:00-8:15 lub 9:00-9:15
poranny trening	8:15-8:30 lub 9:15-9:30
Pierwsze karmienie	9:35―10:00
Gry na świeżym powietrzu, spacer po ulicy	10:05―12:00
Drugie karmienie	12:05―12:30
odpoczynek dzienny	12:35―13:30
Kolacja	13:35―14:00
Spacerować	14:05―17:00
Posiłek w południe	17:05―17:30
Wieczorny spacer	17:35―20:00
Kolacja	20:05―20:30
Nocne spanie	20:35 do około 8:30

Wideo