Valley Diet 7. Dieta odchudzająca z Larisa Valley. Jaka jest dieta kefirowa Doliny

Gwiazdy show biznesu są zawsze w zasięgu wzroku, pod okiem milionów, więc po prostu nie mogą sobie pozwolić na kiepski wygląd. Atrakcyjny wygląd i smukła sylwetka to nieodzowne atrybuty celebrytki. I nawet jeśli natura nie wynagrodziła idealnego metabolizmu, to i tak sobie radzą. Weźmy na przykład słynną piosenkarkę Larisę Dolinę, która przez długi czas cierpiała na nadwagę i próbowała pod każdym względem schudnąć. Nie od razu, ale udało jej się - fani piosenkarki byli zszokowani, widząc, jak stała się szczuplejsza, młodsza i ładniejsza. Już później, w jednym z wywiadów, przyznała, że ​​pomogła jej w tym specjalna dieta kefirowa. A dzisiaj, będąc już niemłodą, gwiazda wygląda świetnie. A to oznacza, że ​​dieta kefirowa Larisa Dolina to wspaniały sposób na odchudzanie, który może pomóc nam również osiągnąć pożądane parametry.

Po rozmowie z Larisą wielu zaczęło szukać informacji o tym, czym jest cudowna dieta kefirowa Doliny. Niektórzy twierdzili, że Larisa sama go wynalazła, inni, że stosowała prostą dietę mleczną. W rzeczywistości Dolina straciła na wadze na diecie dr Saykova. A Ruslan Gorobets, autor jej przeboju „Pogoda w domu”, poradził jej, aby skorzystała z takiego systemu. Dmitrij Saikow jest znany w niektórych zbożach. Od dawna opracował takie menu na odchudzanie, ale to dzięki diecie Larisy Doliny dieta stała się sławna.

Dieta Larisa Dolina oparta jest na kefirze, który trzeba będzie codziennie pić. Istnieją trzy opcje diety i możesz wybrać tę, która Ci odpowiada. Wersja klasyczna trwa tydzień, ale przy dużej nadwadze można wydłużyć czas trwania diety nawet do 14 dni.

Przed jedzeniem będziesz musiał wypić ćwierć szklanki naparu ziołowego. Będziesz musiał jeść około sześć razy, a jedzenie jest zabronione po 18 godzinach.

Zaleca się łączenie diety ze spacerami i spacerami na świeżym powietrzu. Jeśli masz siłę, możesz uprawiać sport, ale nie każdy potrafi łączyć aktywność fizyczną ze znacznymi ograniczeniami żywieniowymi, więc spójrz na stan.

Wyniki diety kefirowej Larisy Doliny

Dieta kefirowa Valley daje bardzo dobre efekty. Jest szczególnie odpowiedni, jeśli chcesz szybko pozbyć się kilku kilogramów i jesteś gotowy znosić surowe ograniczenia.

Dokładna liczba kilogramów, które możesz stracić dzięki tej diecie, będzie zależeć od metabolizmu, początkowej wagi, a także tego, jak wyraźnie przestrzegałeś wszystkich zasad. Średnio możesz stracić do 5 kilogramów tygodniowo i zmniejszyć talię o 1,5 centymetra. Ale wielu, którzy wypróbowali dietę, twierdzi, że utrata wagi jest znacznie większa, ponieważ jeśli wyjdziesz z diety prawidłowo, waga zniknie nawet po jej zakończeniu.

Również dieta Larisy Doliny na kefirze pomaga poprawić pracę jelit. Wiele dziewcząt zauważa, że ​​taka dieta pomogła poprawić kondycję skóry, pozbyć się wysypki i nadmiaru tłuszczu oraz miała korzystny wpływ na włosy i paznokcie. Często zauważają również poprawę wydajności po diecie.

Menu dietetyczne

Dieta Larisa Valley w ilości 7 kg na tydzień jest prezentowana w trzech różnych, podobnych do siebie, wariantach. Różnią się one niektórymi cechami menu i liczbą produktów, które trzeba będzie skonsumować. Oprócz produktów znajdujących się w jadłospisie będziesz musiał również spożywać 0,5 litra wody dziennie, a wcześniej wypijać około 5 ml (kilka łyków) naparu na bazie ziół takich jak rumianek, nagietek, ziele dziurawca posiłki. Zaleca się parzenie go rano przez cały dzień.

Pierwsza opcja

W tej wersji dieta kefirowa Larisa Dolina przez 7 dni pozwoli pozbyć się nawet 7 kilogramów. Nie ma jasnego schematu spożywania posiłków na godziny, więc opcja jest dla Ciebie, jeśli nie lubisz jeść według znormalizowanego harmonogramu. Produkty oferowane na cały dzień są podzielone na kilka posiłków. Ta 7-dniowa dieta dolinna proponuje następujące menu:

• Dzień 1. Musisz ugotować 400 gramów ziemniaków w mundurach. Codzienne menu zawiera również 500 ml jogurtu 0-1% tłuszczu.
• Dzień 2. Weź 500 ml kefiru i 200 g kwaśnej śmietany z 15% tłuszczu.
• Dzień 3. 500 ml kefiru i 7 łyżek beztłuszczowego twarogu.
• Dzień 4.500 gramów filetu z kurczaka gotowanego bez soli, 500 ml kefiru.
• Dzień 5. Kilogram zielonych jabłek lub 0,5 kg marchwi, 500 ml kefiru.
• Dzień 6. Zakłada rozładunek kefiru - 1000 ml kefiru dziennie.
• Dzień 7. W tym dniu jedzenie jest wykluczone, a jedyne na co Cię stać to litr niegazowanej wody mineralnej.

Druga opcja

Drugą opcją jest dieta dolinowa przez 14 dni. W pierwszym tygodniu zwykle trwa do 5 kilogramów, w drugim - do trzech. Menu tej diety polega na jedzeniu na godziny. Proponowane produkty trzeba będzie podzielić na pięć części i spożyć o godz. 8.00, 10.00, 12.00, 16.00, 18.00.

• Dzień 1. 400 gram ziemniaków pieczonych bez soli w skórkach, 500 ml kefiru.
• Dzień 2. 400 gramów chudego twarogu, 500 ml kefiru.
• Dzień 3. 400 gramów dowolnych owoców z wyjątkiem bananów i winogron, 500 ml kefiru.
• Dzień 4. 400 gramów gotowanego fileta z kurczaka bez soli, 500 ml kefiru.
• Dzień 5. Znowu 400 gramów owoców, 500 ml kefiru.
• Dzień 6. Tylko 1,5 litra niegazowanej wody mineralnej
• Dzień 7. 400 gramów jednego rodzaju owoców z wyjątkiem bananów i winogron, 500 ml kefiru.

Jeśli Twoim wyborem jest dieta dolinna przez 2 tygodnie, zaleca się zrobienie przerwy na tydzień po pierwszych 7 dniach. W tym okresie można jeść jak zwykle, ale wykluczyć tłuste potrawy i zmniejszyć porcje. W tym tygodniu możesz dodać 1-2 kilogramy wagi, ale druga część pozwoli schudnąć jeszcze więcej i jednocześnie utrwalić wynik.

Trzecia opcja

Dzięki tej opcji diety odwodnienie Ci nie zagraża, ponieważ do codziennego menu będziesz musiał dodać litr wody mineralnej bez gazu. Menu diety doliny na 7 dni w tym przypadku będzie wyglądać następująco:

• Dzień 1. 300 gramów suszonych owoców, 500 ml kefiru, litr wody.
• Dzień 2. 10 gotowanych ziemniaków, 500 ml kefiru, litr wody mineralnej.
• Dzień 3. 10 zielonych jabłek, 500 ml kefiru, litr wody.
• Dzień 4. Do 1 kilograma gotowanego fileta z kurczaka bez soli, 500 ml kefiru, litr wody.
• Dzień 5. Do 1 kg chudego twarogu, pół litra kefiru, litr wody.
• Dzień 6. Litr śmietany 15%, woda w ilości 1 litra, 500 ml kefiru.
• Dzień 7. Menu zawiera tylko 500 ml kefiru i litr wody.

Możesz wybrać dowolną opcję diety, którą lubisz. Ale w każdym razie powinieneś najpierw nastawić się na to, że ograniczenia będą poważne. Jeśli kochasz kefir, dieta powinna być dla Ciebie stosunkowo łatwa.

Jak wyjść z diety?

Jeśli wynik jest nieprawidłowy, dieta kefirowa z Larisa Dolina straci wszelkie znaczenie, ponieważ utracona waga powróci w podwójnej objętości. Sama dieta jest złożona, dlatego też wychodzenie z niej również nie jest takie łatwe. Najważniejsze, żeby nie przejadać się zaraz po zakończeniu.

Z diety można wyjść na różne sposoby. Pierwszą opcją jest usunięcie z diety tłustych potraw, słodyczy i alkoholu na miesiąc, a następnie spożywanie ich z umiarem. Zaleca się również zmniejszenie porcji o około jedną trzecią. Dietę warto budować na rybach, chudym mięsie, pysznych warzywach i owocach.

Inną opcją jest jedzenie według wyraźnego schematu. Możesz przyjąć tę samą dietę jako podstawę, ale pierwszego dnia jej opuszczenia dodaj sałatki warzywne i owoce jako przekąski do głównych dań. Drugiego dnia dodaj do twarogu kilka jajek, jabłek, warzyw. Trzeciego dnia możesz zjeść bulion z kurczaka. W ten sposób reszta zwykłych produktów będzie stopniowo dodawana do diety.

Inną opcją stopniowego wyjścia jest konsekwentne zastępowanie kefiru innymi produktami. Możesz zacząć od tych samych owoców i warzyw, potem dodać jajka, potem mięso i ryby.

Bez względu na to, jak dokładnie wyjdziesz z diety, będziesz musiał przestrzegać tych zasad:

• Kilkakrotnie zwiększ ilość wypijanego płynu. Szczególnie warto oprzeć się o wodę i niesłodzoną zieloną herbatę.
• Zostaw kefir w diecie.
• Jedz świeże owoce i warzywa.
• Przed jedzeniem zaleca się wypicie wody lub herbaty – pomoże to oczyścić organizm i usprawni proces trawienia.
• Nie zapomnij o chodzeniu i aktywności fizycznej – zapobiegnie to przybieraniu na wadze w przyszłości.

Po wyjściu z diety zabronione jest masło, majonez, smażone ziemniaki, wieprzowina, tłuste potrawy, słodycze, fast food i inne produkty uważane za szkodliwe dla sylwetki.

Przeciwwskazania

Dieta Larisa Doliny ma dość typowe przeciwwskazania. Nie jest zalecany dla matek w ciąży i karmiących piersią, osób poniżej 18 roku życia, cierpiących na choroby przewodu pokarmowego, choroby przewlekłe lub mających osłabiony układ odpornościowy. W razie wątpliwości najlepiej najpierw skonsultować się z lekarzem.

Nie można również wykluczyć możliwych skutków ubocznych. Tak więc ze względu na to, że ilość płynu jest ograniczona, a kefir ma właściwości moczopędne, wzrasta ryzyko odwodnienia. Ponadto szybko traci się na wadze, co może powodować rozstępy.

Tak więc technika odchudzania Larisy Doliny jest trudnym, ale skutecznym sposobem na szybkie pozbycie się kilku zbędnych kilogramów. To naprawdę działa, a cudowna postać gwiazdy jest tego najlepszym potwierdzeniem.

Gwiezdna metoda odchudzania, która zostanie omówiona, stała się znana dzięki piosenkarce Larisie Dolinie. Przez długi czas kobieta zmagała się z 20 kg nadwagi. I przez ponad 30 lat piosenkarka próbowała schudnąć w każdy możliwy sposób, ale niestety nie wyszło. Tak narodziła się ta prosta i skuteczna technika. A tysiące ludzi, idąc za przykładem sławnej osoby, już z tego skorzystało!

Dieta kefirowa Larisy Doliny do szybkiego odchudzania ma wiele opcji: różnią się składnikami, czasem trwania, posiłkami i tak dalej. Jedno pozostaje niezmienione - obowiązkowe wykluczenie tłuszczów i soli. A sama dieta jest skuteczna dzięki temu, że inteligentnie łączy odpowiednie węglowodany i białka, a dodatkowo obniża kaloryczność spożywanych potraw. Ponadto, ze względu na bardziej zauważalny efekt utraty wagi, pionierka techniki Larisa Dolina zdecydowanie odradza jedzenie po godzinie 18:00.

Głównym produktem jest tutaj 1% tłuszczu kefir. Powinien być obecny w diecie każdego dnia, z wyjątkiem dni, kiedy trzeba pić tylko wodę. Często w takich dietach zaleca się picie co najmniej 1,5-2 litrów wody dziennie, ale oryginalna wersja diety zakłada wypijanie około 500 ml wody dziennie (nie dotyczy to wyłącznie dni nawadniania, kiedy trzeba pić do 2 litrów wody). Dodatkowo wodę można doskonale zastąpić niesłodzonym kompotem z suszonych owoców, zieloną herbatą bez cukru i sokiem z jagód.

Wiadomo, że sukces odchudzania Larisy Doliny polega nie tylko na ścisłej diecie, ale także na regularnej aktywności fizycznej: podczas diety zajmowała się zarówno treningiem siłowym, jak i cardio. Jak powiedziała sama piosenkarka, aby mięśnie nie były zwiotczałe.

Dolina Diety na 7 dni

Dzięki dietetycznemu menu przez 7 dni, zgodnie z metodologią, możesz stracić do 7 kg nadwagi. Nieźle, prawda?!

Wszystkie posiłki na 1 tydzień nie muszą być spożywane na czas, wystarczy podzielić wszystkie posiłki i odświeżyć się w ciągu dnia. Codziennie, z wyjątkiem 7 dnia picia, należy wypić 0,5 litra 1% kefiru i połączyć z określonym dozwolonym produktem:

• dzień 1 - kefir + ziemniaki;
• dzień 2 - kefir + śmietana;
• dzień 3 - kefir + twarożek;
• dzień 4 - kefir + filet z kurczaka;
• dzień 5 - kefir + jabłka/marchew;
• dzień 6 - 1 litr kefiru;
• 7 dzień - tylko woda mineralna bez gazu.

12 kg w 12 dni? Łatwo!

Inne warianty diety Valley na kefirze trwają 12 dni, a w razie potrzeby 14 dni, nie są już zalecane. W tym czasie można pożegnać się z 11-13 kg nadwagi. Tutaj zasady są takie same: codziennie, z wyjątkiem siódmego dnia, pijesz 0,5 litra świeżego kefiru o niskiej zawartości tłuszczu, łącząc go, jak w pierwszej wersji diety, z ziemniakami, twarogiem, śmietaną, mięsem i jabłka. Siedmiodniowe menu nie zmienia się, ale jest po prostu obliczane na 2 tygodnie. Opinie na temat zwiększonej wersji diety kefirowej są w większości równie pozytywne, technika jest łatwo tolerowana, a na wyniki nie trzeba długo czekać.

Co musisz jeść, schudnąć na kefirze (dozwolone pokarmy)

Dieta kefirowa Larisa Dolina zakłada odżywianie według ściśle określonej listy produktów. Nie ma wyjątków w postaci „posiłków z poczęstunkiem” – dni, kiedy stać cię na zabronione jedzenie. Nie można również zastąpić przepisanych produktów rzekomo podobnymi.

Oczywiście najważniejszym i niezbędnym produktem do tej diety jest kefir. Kup go, ściśle monitorując okres przydatności do spożycia. Ale co najlepsze, jeśli sam gotujesz kefir za pomocą grzybów. Taki kefir podlega minimalnemu przetwarzaniu i ma wiele przydatnych właściwości.

Oprócz kefiru, aby urozmaicić dietę i nadać ciału poczucie sytości, konieczne jest spożywanie dodatkowych produktów, które w tym pomogą. Na przykład ziemniaki. Tak, ta dieta pozwala na użycie ziemniaków. Rzeczywiście, sam w sobie jest nawet przydatny, zwłaszcza jeśli jest ugotowany w mundurze bez soli i tłuszczu. Wystarczy posypać go świeżymi ziołami i otrzymujemy cudownie pachnące danie.

Piąty dzień zaleca spożywanie jabłek lub marchwi. Ale jeśli chcesz i tolerujesz te produkty, możesz je połączyć: zrobić świeżo wyciśnięty sok, przecier, upiec.

Czwartego dnia białka możesz jeść nie tylko kurczaka, ale także indyka i wołowinę. Ale konieczne jest gotowanie tych potraw bez soli i oleju: wystarczy ugotować mięso lub upiec z naturalnymi przyprawami.

Tabela dozwolonych produktów

	Białka, g	Tłuszcze, g	Węglowodany, g	Kalorie, kcal
gotowane ziemniaki	2,0	0,4	16,7	82
marchewka	1,3	0,1	6,9	32
jabłka	0,4	0,4	9,8	47
kefir 1%	2,8	1,0	4,0	40
kwaśna śmietana 10% (niskotłuszczowa)	3,0	10,0	2,9	115
twarożek 0% (bez tłuszczu)	16,5	0,0	1,3	71
wołowina	18,9	19,4	0,0	187
gotowana pierś z kurczaka	29,8	1,8	0,5	137
gotowany filet z indyka	25,0	1,0	-	130

Zabronione pokarmy w diecie kefirowej

Największym zakazem, który najczęściej łamią osoby odchudzające się, jest ugaszenie pragnienia słodkimi, gazowanymi napojami, różnymi lodami i pakowanymi sokami. Wszystkie te napoje mają straszny wpływ na sylwetkę i urodę kobiety, ponieważ mają w swoim składzie dużo cukru, konserwantów, aromatów, szkodliwych dodatków i barwników. Ponadto stosowanie kefiru w połączeniu z takimi napojami może bardzo zaszkodzić funkcjonowaniu przewodu pokarmowego. Ogólnie rzecz biorąc, nie powinieneś nawet wybierać między zwykłą wodą a colą! Woda przyniesie kilkaset razy więcej korzyści!

Zastąp biały chleb na zawsze pełnoziarnistymi i jedz chleb zbożowy podczas diety. Wyłączając muffinki, już po tygodniu zauważysz zmianę w skórze na lepsze, a po kilku miesiącach i sylwetkę.

Nie zaspokajaj też swojego głodu wszelkiego rodzaju kiełbaskami, kiełbaskami, konserwami, słodyczami, gotowymi potrawami z działu kulinarnego w supermarkecie. Zakaz wynika z tego, że nie znasz prawdziwego składu takich produktów, mogą być po prostu przestarzałe. Tak więc przy tej i każdej innej diecie radzimy monitorować skład i jakość produktów, z których zamierzasz przygotować to lub inne danie.

Tabela produktów zabronionych

	Białka, g	Tłuszcze, g	Węglowodany, g	Kalorie, kcal
Przekąski
czipsy	5,5	30,0	53,0	520
Mąka i Makaron
mąka pszenna	9,2	1,2	74,9	342
makaron	10,4	1,1	69,7	337
Pieczywo
pokrojony bochenek	7,5	2,9	50,9	264
chleb	7,5	2,1	46,4	227
Cukiernia
cukierki	4,3	19,8	67,5	453
ciastko	7,5	11,8	74,9	417
Lody
lody	3,7	6,9	22,1	189
Surowce i przyprawy
majonez	2,4	67,0	3,9	627
cukier	0,0	0,0	99,7	398
Mleczarnia
kefir 3,2%	2,8	3,2	4,1	56
Activia szybkie śniadanie	4,8	3,1	14,4	107
Ser i twarożek
twarożek 18% (tłusty)	14,0	18,0	2,8	232
masa twarogowa z rodzynkami	6,8	21,6	29,9	343
Produkty mięsne
mięso wieprzowe	16,0	21,6	0,0	259
salo	2,4	89,0	0,0	797
baranina	15,6	16,3	0,0	209
Kiełbaski
kiełbaski	12,3	25,3	0,0	277
Oleje i tłuszcze
masło	0,5	82,5	0,8	748
Napoje alkoholowe
wódka	0,0	0,0	0,1	235
Koniak	0,0	0,0	0,1	239
piwo	0,3	0,0	4,6	42
* dane dotyczą 100 g produktu

Dieta Kefirowa na 7 dni

Oryginalne codzienne menu diety kefirowej Larisy Doliny wygląda tak:

Poniedziałek

• 0,5 l kefiru 1% tłuszczu;
• 400 g ziemniaków gotowanych w skórkach.

Wtorek

• 0,5 l kefiru 1% tłuszczu;
• 200 g niskotłuszczowej śmietany 10%.

Środa

• 0,5 l kefiru 1% tłuszczu;
• 250 g beztłuszczowego twarogu.

Czwartek

• 0,5 l kefiru 1% tłuszczu;
• 500 g gotowanego lub pieczonego fileta z kurczaka.

Piątek

• 0,5 l kefiru 1% tłuszczu;
• 1 kg kwaśnych jabłek lub 0,5 kg marchwi.

Sobota

• 1 litr kefiru 1% tłuszczu na cały dzień.

Niedziela

• Nieograniczona woda bez gazu przez cały dzień.

W przypadku awarii

Jeśli rozsądnie rozpoczniesz proces odchudzania, bardzo łatwo będzie uniknąć awarii. Zacznij od stwierdzenia, że ​​nie musisz „siedzieć” na diecie. Wszystkie metody odchudzania zawsze mówią, że aktywność fizyczna, nawet ta najmniejsza, doskonale odwróci Twoją uwagę od różnych ograniczeń, jakie zaleca dieta. Lekkie bieganie, taniec, pływanie, spacery, a może granie na instrumencie muzycznym, a nawet sprzątanie - wszystko to jest świetnym sposobem na zapomnienie o zakazanym jedzeniu.

Ponadto bardzo pomaga planowanie menu w najdrobniejszych szczegółach, dzięki czemu każdy posiłek jest przemyślany aż do potraw, z których będziesz jadł. Kobiety kochają wszystko, co piękne, a dieta nie jest powodem, aby odmówić umiejętnie podanego stołu, nawet jeśli zgodnie z planem szklanka kefiru i jeden ziemniak. Dokładne przygotowanie do takiej uczty tylko pozytywnie przygotuje Cię na wszystkie dni diety.

Pij też więcej płynów. Niech nieznacznie przekroczysz zalecaną dawkę płynów dziennie, lepiej wypić szklankę wody niż włamać się do kanapki. A woda powinna mieć temperaturę pokojową. Możesz dodać plasterki ogórka, cytryny lub imbiru.

Gdyby jednak doszło do awarii, w żadnym wypadku nie należy rozpaczać! Radzimy zakończyć dzień kefirem po załamaniu, a samą dietę przedłużyć o 2-3 dni.

Wyjście z diety

Dieta Dolinki jest dość rygorystyczna, dlatego trzeba z niej płynnie i celowo wyjść, aby utracone kilogramy nie wróciły w podwójnej wielkości.

Eksperci radzą prawie 2 razy zmniejszyć liczbę porcji żywności nie dietetycznej i uzupełnić swoje menu dużą liczbą warzyw, płatków zbożowych, chudego mięsa, ryb i owoców morza, owoców. Kefir również nie powinien być wykluczony z codziennego menu.

Pamiętaj też, że odchudzanie i rozsądna dieta mogą być idealnym początkiem zdrowej diety. Nie powinieneś więc iść na „ucztę”, ciesząc się z wyniku utraty wagi.

A jedną z najważniejszych jest aktywność fizyczna. Sukces słynnej piosenkarki zależał od umiejętnego połączenia jej techniki i aktywności fizycznej. Ten prosty system nadał gwieździe piękną sylwetkę i młodość!

Przeciwwskazania

Dieta ta jest przeciwwskazana w stanach zapalnych nerek, okrężnicy, przewodu pokarmowego, a także w chorobach układu sercowo-naczyniowego.

W czasie ciąży i laktacji

Taki system odchudzania jest surowo zabroniony z i.

Korzyści i szkody wynikające z diety Larisy Doliny

Korzyść

Zaszkodzić

Najważniejszą zaletą diety jest jej skuteczność. Niemal każdy, kto z niej skorzystał, jest zachwycony efektami, jakie przynosi ta technika. Niski koszt diety w żaden sposób nie wpływa na jej jakość. Za tę cenę odchudzanie kefiru jest odpowiednie dla absolutnie każdego portfela. Wymierne korzyści, jakie przynosi kefir: tutaj pracuje się nie tylko nad nadwagą, ale także nad zdrowiem układu pokarmowego.

Przy pomocy diety na kefirze szybko tracą na wadze. Czasami może to negatywnie wpłynąć na zdrowie. Taka dieta nie jest wystarczająco zbilansowana, dlatego konieczne jest obliczenie czasu trwania takiej diety na podstawie swojego samopoczucia. Czasami odchudzanie narzeka na często występujące uczucie głodu. Można z tym walczyć tylko za pomocą dozwolonych na ten dzień produktów, kefiru i wody.

• Kefir powinien być wyjątkowo świeży, z minimalnym terminem przydatności do spożycia lub przygotowany samodzielnie.
• Spożywać co najmniej 4-5 razy dziennie małymi porcjami, dokładnie przeżuwając.
• Zgodnie z zaleceniami Larisy Doliny ostatni posiłek w trakcie diety to godzina 18:00. Wtedy możesz pić tylko zwykłą wodę, kompot lub zieloną herbatę bez cukru.
• Nigdy nie unikaj aktywności fizycznej, dopasuj ją do swoich mocnych stron i możliwości: będzie to wchodzenie po schodach, spacery, pływanie, taniec czy ćwiczenia na siłowni.

Dieta Larisy Doliny, opinie i wyniki

Metoda odchudzania Larisa Dolina, oparta na opiniach osób, które schudły, jest rzeczywiście bardzo skuteczna. Właściwie jak większość dobrze zaprojektowanych niskokalorycznych systemów żywnościowych. Świetnie sprawdza się, gdy trzeba w jak najkrótszym czasie pozbyć się kilku dodatkowych centymetrów i jeszcze bardziej wyszczuplić ciało. Z powodzeniem stosują go kobiety, które chcą schudnąć przed wakacjami na morzu lub ślubem.

Nawiasem mówiąc, lekarze nie zalecają stosowania tej techniki dłużej niż 2 tygodnie i częściej niż 1 kurs w ciągu 3-4 miesięcy. Zwykle nie jest to wymagane, ponieważ przy odpowiednim wyjściu z diety i zbilansowanej diecie później waga nie wyprzedza Cię ponownie, a Ty dalej tracisz na wadze.

• « … Mój mąż podarował mi wycieczkę do Turcji na urodziny. Byłem bardzo szczęśliwy! Oczywiście chciałam być pięknością w kostiumie kąpielowym, żeby nie wstydzić się swojego ciała. Dlatego już następnego dnia zaopatrzyłem się w pierwszą partię kefiru i produktów. Zawsze uwielbiałam nabiał, inne produkty też nie stanowiły problemu, więc bardzo łatwo znosiłam dietę. W efekcie – prawie 7 kg tygodniowo! Teraz przeglądam zdjęcia z wakacji i podziwiam tę prostą dietę i moją siłę woli!»;
• « …Tylko zdrowe, prawidłowe odżywianie i aktywność fizyczna zapewnią Ci dobre zdrowie i piękne ciało! Ale zanim byłem na diecie kefirowej przez 7 dni, nie wiedziałem o tym. Zostawiłam najgorsze wrażenia: zawsze chciałam jeść, nie mogłam spać, nie miałam ochoty wstawać rano, wiedząc, że w nowy dzień już nic nie zjemy. I to nie jest uzależnienie od jedzenia! To po prostu niepotrzebny i wyniszczający post. Wytrzymałem więc przez 3 dni, więcej niż moja cierpliwość nie wystarczała. Tydzień później uspokoiłam się i wróciłam do normalności, ułożyłam sobie dobrze zbilansowane menu i zaczęłam intensywniej uprawiać sport. Rezultat jest piękny, ciało jest piękne!»;
• « ... Po urodzeniu drugiego dziecka przytyłam nieprzyzwoicie dużo zbędnych kilogramów. Próbowałem wielu różnych diet, czytałem recenzje, szukałem najlepszych. A potem natknąłem się na dietę kefirową - dietę Dolińska. Jestem neutralny w stosunku do kefiru, więc zdecydowałem. Przyznaję, że pierwsze dwa dni diety wydawały się prawdziwą torturą! Ale potem, gdy organizm się do tego przyzwyczaił, wszystko poszło gładko i oto jestem już rankiem ósmego dnia stoję na wadze i nie mogę uwierzyć, że pożegnałam się z 7 dodatkowymi kilogramami w tydzień . Tak więc, dziewczyny, śmiało deklaruję: na diecie Larisy Doliny bardzo łatwo jest schudnąć 7 kg tygodniowo, najważniejsze jest, aby wytrzymać i nie wyrwać się. Radzę wszystkim!»

Cena diety

Dieta kefirowa, rozsławiona przez piosenkarkę Larisę Dolinę, zawiera w swoim menu najpopularniejsze produkty, które zawsze można łatwo kupić. Przez 7 dni diety będziesz potrzebować 3,5-4 litra niskotłuszczowego kefiru, którego całkowity koszt wyniesie 200-250 rubli. Dodatkowe produkty, takie jak ziemniaki, chude mięso, jabłka, twarożek i kwaśna śmietana, kosztują łącznie 200-350 rubli. Tak więc ta budżetowa dieta na 7 dni kosztuje około 400-600 rubli.

Jako główny produkt dieta Larisy Doliny 7 kg na tydzień oferuje beztłuszczowy kefir, który według kobiet odchudzających się i według samej gwiazdy daje rewelacyjny wynik w krótkim czasie. Przy ścisłym przestrzeganiu takie odżywianie pomaga poprawić sylwetkę, usunąć toksyny z organizmu i przywrócić metabolizm. Brak tłuszczu, minimum składników odżywczych może niekorzystnie wpłynąć na zdrowie.

Dieta kefirowa Larisa Doliny przez 7 dni

Dieta Doliny na uwielbianym przez wielu fermentowanym produkcie mlecznym jest tylko jedną z wielu, które pomagają słynnej piosenkarce mieć piękną, smukłą sylwetkę. Gwiazda myślała o swojej wadze, gdy była zmęczona wizerunkiem pełnej kobiety. Pytanie pojawiło się szczególnie ostro po urodzeniu córki Angeliny - kilogramy nabyte podczas ciąży nie chciały odejść. Wtedy swoją figurę przyjęła Larisa Dolina.

Gwiazda zaczęła od pozbycia się wpojonego w dzieciństwie nawyku jedzenia wszystkiego do okruchów. Następnie poprzez eksperymenty wymyśliłem, co mogę sobie pozwolić na jedzenie i jakich pokarmów zabronić (tak pojawiła się ta dieta). Gwiazda twierdzi jednak, że bez aktywności fizycznej nie da się zachować formy. Piosenkarka mówi, że osiągnęła wyniki tylko za pomocą diet i sportu bez operacji.

Osobliwości

Dieta kefirowa Doliny całkowicie wyklucza z diety tłuszcze i sól. Redukcja kalorii, umiejętne połączenie białek z węglowodanami zapewnia szybką utratę wagi. Niezwykłym warunkiem odżywiania gwiazd jest ograniczenie ilości wypijanej wody do 0,5 litra dziennie, chociaż w wielu systemach odchudzania liczba ta wynosi 1,5-2 litry dziennie.

Zasady

Larisa Dolina z dumą twierdzi, że przez ostatnie 20 lat nie jadła cukru, dawno porzuciła tłuste, słodkie. Piosenkarka mówi, że utrzymanie formy to ciężka praca. Wiele osób chce magicznego środka, który raz na zawsze pozbędzie się nadmiaru tłuszczu. Piosenkarka przestrzega przed długimi postami, zamiłowaniem do leków, polecaniem uprawiania sportu i przestrzeganiem zasad zdrowej diety.

• Zawartość tłuszczu w kefirze nie powinna przekraczać 1%. Nie kupuj napoju z dodatkami, długi okres przydatności do spożycia - to nie jest zdrowe.
• Dieta Larisa Doliny opiera się na zasadach odrębnego żywienia (białka nie łączy się z białkami innego pochodzenia, węglowodanami, tłuszczami, kwaśnymi owocami; pokarmów węglowodanowych nie można spożywać z kwaśnymi).
• Ważne jest, aby pół godziny przed posiłkiem wypić 50 ml naparu z nagietka, rumianku lub dziurawca. Warto zaparzyć w tempie 1 worek trawy na szklankę (200 ml) wrzącej wody.
• Sól i cukier są wyłączone z diety na te 7 dni.
• Jedzenie powinno być podzielone na 5-6 posiłków w małych porcjach.
• Sam ustalasz godzinę na śniadanie, obiad, kolację, przekąski, ale przerwa między posiłkami powinna wynosić 2 godziny.
• Po godzinie 18:00 jedzenie jest zabronione.

Plusy i minusy

Gwiazda mówiła o zaletach swojego systemu odżywiania, który pomaga nie tylko budować wagę, ale także normalizować metabolizm. Dla większego efektu celebrytka zaangażowała się w trening siłowy, cardio, nawet wstąpiła w szeregi kobiecej drużyny hokejowej, ale przede wszystkim zakochała się w Pilates. Piosenkarzowi zajęło 5 lat, aby ustalić procesy metaboliczne w ciele, opracować odpowiednie odżywianie.

Dieta Larisy Doliny 7 kg na tydzień ma następujące zalety:

• Według recenzji odchudzających się dziewcząt, system odżywiania Dolinsk pomaga osiągnąć niesamowity efekt (zajmuje kilogram dziennie).
• Bogaty skład witaminowo-mineralny sfermentowanego napoju mlecznego poprawia zdrowie, a pożyteczne bakterie pomagają oczyścić ściany jelit i wzmocnić odporność.
• Składniki żywienia nie uderzą w portfel.
• Rezultat utraty wagi będzie długi, jeśli ostrożnie wyjdziesz z diety.

Wady systemu elektroenergetycznego:

• Szybka utrata wagi może mieć negatywną stronę: to stres dla organizmu. Dlatego ostra utrata wagi jest widoczna tylko przy dobrym zdrowiu.
• Dieta ma ścisły reżim i warunki: podczas niej wielokrotnie pojawia się uczucie głodu, więc tutaj potrzebna będzie siła woli.
• Ograniczenia żywieniowe prowadzą do niedoboru witamin i minerałów, co może mieć wpływ na samopoczucie. Aby uzupełnić te niezbędne substancje, zaleca się przyjmowanie naturalnego kompleksu witaminowo-mineralnego.

Przeciwwskazania

Do każdej diety należy podchodzić z rozwagą i troską, ponieważ wszelkie ograniczenia lub zmiany nawyków żywieniowych mogą być szkodliwe dla zdrowia. Trzymaj się następujących wskazówek:

• Monitoruj swoje samopoczucie i w razie potrzeby uzupełnij dietę o kompleks witaminowo-mineralny.
• Nie przechodź na dietę bezpośrednio po chorobie lub zabiegu chirurgicznym. Może to osłabić i tak już osłabiony układ odpornościowy, czyli organizm.
• Bądź ostrożny, jeśli masz choroby przewlekłe. Wszelkie zmiany, w tym odżywianie, mogą stać się katalizatorem nowych powikłań. Tutaj ważny jest nadzór medyczny.
• Należy pamiętać, że przy zwiększonej kwasowości żołądka długotrwałe stosowanie fermentowanych produktów mlecznych jest przeciwwskazane.
• Powstrzymaj się od diety w okresie ciąży, karmienia piersią, menopauzy. Takie ograniczenia żywieniowe są szkodliwe dla dzieci i młodzieży.
• Nie wybieraj tego systemu żywienia w przypadku chorób przewodu pokarmowego.
• Nie głoduj w zimnych porach dnia, kiedy organizmowi brakuje witamin i minerałów. Dieta Valley dla szybkiej utraty wagi wyklucza wiele potrzebnych Ci substancji.

Dietetyczne menu Larisy Doliny na 7 dni

Brak tłuszczu w diecie pozwala szybko schudnąć, ale nie jest to dobre dla organizmu. Zaleca się robić to nie częściej niż raz w miesiącu. Aby zachować szczupłą sylwetkę, musisz stopniowo wychodzić z diety. Aby to zrobić, ogranicz spożycie słodyczy, produktów bogatych w skrobię, smażonych potraw w pierwszym miesiącu, a regularne porcje należy zmniejszyć o 30%. Przyda się spędzić jeden dzień rozładunku w tygodniu z wyborem menu z dowolnego dnia diety Dolińska:

1. Pierwszy dzień: 400 g pieczonych ziemniaków bez dodatku tłuszczu i soli, 0,5 l sfermentowanego napoju mlecznego;
2. Drugi dzień: 500 g twarogu granulowanego, 0,5 l sfermentowanego napoju mlecznego;
3. Trzeci dzień: 400 g dowolnych owoców (bez bananów, winogron), 0,5 l sfermentowanego napoju mlecznego;
4. Czwarty dzień: 400 g gotowanego fileta z kurczaka (usunąć skórkę, nie solić), 0,5 l sfermentowanego napoju mlecznego;
5. Piąty dzień: możesz powielić menu drugiego lub trzeciego dnia do wyboru;
6. Szósty dzień: 1,5 litra niegazowanej wody mineralnej;
7. Siódmy dzień: 400 g owoców, 0,5 l sfermentowanego napoju mlecznego.

Wideo: dieta Larisy Doliny na kefirze

Dieta Larisy Doliny kiedyś stała się prawdziwą sensacją i synonimem. Tak i nie tylko! W końcu cały kraj znał ją jako kwitnącą damę z kształtami, oszałamiająco głębokim głosem i wspaniałą falą loków, a teraz na scenie przed oszołomionym widzem stała seksowna wampirzyca, blondynka z krótką fryzurą, szczupła nogi i ramiona, w obcisłej sukience z krótką spódniczką. Ponownie podbiła wszystkich w nowym wizerunku., i zaczęli dosłownie „gonić” jej dietę, dowiadując się, jak mimo wszystko Larisa Dolina schudła.

Szybka nawigacja po artykułach:

Jak się okazało, słynna aktorka i piosenkarka stosowała dietę kefirową, o którym zaczęły powstawać legendy: podobno gwiazda je i pije tylko kefir, zjada kefir i pije go z kefirem. Czy ci się to podoba, czy nie, a także wszystkie subtelności, plusy i minusy diety od Larisy Doliny Rozmontowujemy dla Ciebie teraz!

Dieta kefirowa: sekret szczupłości gwiazdy

Popowa diva nigdy nie próbowała ukrywać swojej skłonności do nadwagi. Jak sama mówi, polepsza się po prostu patrząc na jedzenie. Aby zachować formę, piosenkarka odmówiła wielu przyjemnych i smacznych potraw, w tym z wyłączeniem swoich ulubionych potraw. Larisa Dolina zainspirowała się do odchudzania niepochlebnymi recenzjami, które śpiewa bardzo dobrze, uporządkowanym głosem, ale daleko jej do najlepszych. Niewiele było takich opinii, ale wystarczyły, aby zmotywować gwiazdę do podjęcia drastycznych środków. Wykluczyła wszystko mąka, produkty zawierające cukier, tłuszcz i alkohol. Piosenkarz nie je ciast, słodyczy, nie pije herbaty i kawy bez cukru, a także nie je owoców o wysokiej zawartości fruktozy - brzoskwiń, winogron, bananów.

Na diecie popowa diva zapomina również o smażonych ziemniakach, do których silna miłość nie opuściła jej od dzieciństwa. Przyznaje, że dorastała na smażonych ziemniakach, które były ulubionym daniem ich rodziny. Ale z ziemniaków w jakiejkolwiek formie stają się lepsze, a zatem ten produkt zniknął z jej menu.

Ale piosenkarka może podziękować nie tylko za równowagę jedzenia i ascezę za jej cienką talię i smukłe ciało - ćwiczenia fizyczne również stał się kluczem do jej udanej utraty wagi. Zajmuje się domową siłownią według programu zaprojektowanego specjalnie dla niej przez specjalistów sportowych.

Czy wiedziałeś? Utrata wagi z dużej wagi na tylko jednej diecie niezmiennie prowadzi do pojawienia się rozstępów na skórze, a także przyczynia się do jej wiotczenia. Aby utrzymać mięśnie i skórę w dobrej kondycji oraz uzyskać piękne kontury w harmonii, musisz KONIECZNIE zrobić trening siłowy.

Być może zainteresuje Cię pytanie, w jaki sposób Larisa Dolina radzi sobie z utrzymaniem diety w trasie? Jak się okazało, jest to dość łatwe - punkty gwiazdowe w jeźdźcu, co je, a czego nie, a także podpowiada, jakie posiłki będzie jadła tego dnia, a które pominie. Piosenkarka może pominąć lunch lub kolację - zależy to od jej pragnień i czasu.

Wynik słynnej diety kefirowej dla większości Larisa Dolina stal 24 kg, z powodzeniem spadła w ciągu zaledwie sześciu miesięcy. Wszystkim, którzy chcą żyć w smukłym ciele i pięknie wyglądać, radzi jej styl życia.

Możesz pomyśleć, że jest to powolna utrata wagi - tylko 4 kg miesięcznie, ale zapewniamy, że takie stawki są optymalne dla naszego organizmu. Ma więc czas na przystosowanie się do zmian zachodzących w diecie, stylu życia, metabolizmie, a skóra ma czas na stopniowe napinanie się i powrót do normy.

Opinia dietetyków

Rada Larisa Dolina trzymanie się jej diety jest chyba dobre, ale miło by było poznać opinię lekarzy. A lekarze uważają, że nie ma jednej metody odchudzania i zachowania piękna, która byłaby odpowiednia dla każdego. Nie ma uniwersalnych „pigułek”, które wyszczuplają każdego, jak paracetamol na przeziębienie, który obniża gorączkę i łagodzi ból u każdego, kto go zażywa. Każda kobieta jest wyjątkowa, a dieta z Larisa Dolina jest odpowiednia dla Larisa Doliny, a dieta z Alla Pugacheva jest odpowiednia dla Alla Pugacheva.

Dietetycy również uważają, że można schudnąć na diecie kefirowej, ale tylko silne kobiety mogą to wytrzymać. Jednak nawet z najbardziej pozytywnym nastawieniem do odchudzania mogą posunąć się do przodu, gdy tylko rozpoczną dietę. Czemu? Bo już od drugiego, a nawet pierwszego dnia mogą zacząć się problemy z jelitami: ból, obrzęk, dyskomfort. Aby uniknąć takich problemów, lepiej nie przepisywać sobie tej diety, mówią eksperci.

Opinia Larisy Doliny na temat diety kefirowej

Gwiazda zasadniczo nie zgadza się z lekarzami, ponieważ przez wiele lat otrzymywała listy z podziękowaniami od zwolenników jej stylu życia odchudzającego. Okazuje się, że na diecie kefirowej jedna kobieta nawet uratowała się przed rakiem! Jak sama powiedziała piosenkarce podczas jednego z wyjazdowych koncertów, jej waga wynosiła około 160 kg, lekarze ujawnili raka trzustki i otyłość serca. W ciągu zaledwie półtora roku na diecie w Dolinie fan pozbyła się połowy (!) swojej wagi, a wszystkie guzy ustąpiły jakby nawet nie istniały! Niewiarygodne, ale taki przypadek ma miejsce.

Jeśli zdecydujesz się schudnąć, a zainspirował Cię system harmonii, czas zapoznać się z zasadami diety i dietą, którą oferuje.

Dieta kefirowa Larisy Doliny

Ruslan Gorobets opowiedział piosenkarzowi o tak udanej diecie pod koniec lat 90. ubiegłego wieku. Dobrą wiadomością było to, że do utraty wagi, głodowania lub treningu aż do upadku wcale nie było konieczne, wystarczyło. pij codziennie kefir i uzupełnij dietę o warzywa, owoce, mięso, twarożek lub śmietanę, wybierając jedno. Po zrzuceniu nieprzyjemnych kilogramów Larisa Dolina zmieniła swój repertuar i wizerunek, co dodało jej armii fanów młodsze pokolenie - od 15 do 30 lat.

Autorstwo samej diety kefirowej przypisywane sławnym w gwiezdnych kręgach dr Saikov. Głównym produktem, jak rozumiesz, jest kefir. Musisz go pić codziennie. Dla niektórych to dobra wiadomość, ale dla kogoś - nie tak bardzo, bo nie każdy lubi ten sfermentowany napój mleczny. Ale nie rozpaczaj, będziesz musiał pić tylko przez tydzień, a to nie jest okres, w którym irytujące kilogramy uniemożliwiają ci życie przez miesiące, a nawet lata. W ciągu tygodnia można się spodziewać, że liczba na wadze zmniejszy się o 5-7 kg, a talia zniknie o 1-2 cm.

Rada: wykonaj pomiary obwodów najbardziej wystających części ciała przed dietą, a także zapisz wagę początkową. Możesz więc przyjemnie zaskoczyć się nie tylko zmianami w skali, ale także w ilościach. Należy zmierzyć obwód talii, bioder, klatki piersiowej i ramion. Dodatkowe pomiary można wykonać dla bryczesów, szyi, nadgarstków i łydek. Uwaga! Im wyższa jest Twoja waga początkowa przed dietą, tym szybciej ją zredukujesz.

Zasady diety Larisa Doliny:

• ilość spożywanego płynu należy zmniejszyć około 3-4 razy, w sumie można pić tylko pół litra wody dziennie;
• za każdym razem przed posiłkiem należy wypić 100 ml wcześniej przygotowanego naparu z dziurawca, rumianku i nagietka;
• liczba posiłków dziennie wynosi sześć, ostatni posiłek o szóstej wieczorem, dalsze posiłki są zabronione;
• dzień przed rozpoczęciem odchudzania musisz spędzić pełny dzień rozładunku (wybierz dowolną i inną opcję);
• w celu oczyszczenia jelit należy codziennie przeprowadzać oczyszczające lewatywy lub stosować środki przeczyszczające;
• z listy owoców dopuszczonych do diety wykluczono banany i winogrona ze względu na wysoką zawartość cukrów prostych (fruktozy).

Opcje diety dla Larisy Doliny

Wybierając dla siebie tę lub inną wersję systemu żywienia kefirem, kieruj się swoimi możliwościami. Rozważ następujące czynniki:

• Twoja siła woli, ile naprawdę możesz wytrzymać przy takim harmonogramie i menu;
• stan zdrowia, ponieważ najważniejsze jest, aby nie skrzywdzić siebie w dążeniu do harmonii;
• obecność naprawdę nadwagi i tłuszczu, ponieważ pozbycie się tego, co nie jest zbędne w ciele, jest prawie samobójstwem;
• Zalecana ilość płynów i jedzenia: Jeśli pijesz dużo wody i jesteś przyzwyczajony do zdrowego odżywiania, wybierz opcję z największą ilością jedzenia na każdy dzień.

Wariant 1 na 2 dni, najbardziej „leniwy” lub „w paski”

Dzień 1 "kefir":

• pij kefir przez cały dzień.

Dzień 2 „Zwykły”:

• jedz normalnie.

Jak zachować dietę: naprzemiennie pierwszy i drugi dzień, aż osiągniesz wagę docelową lub do momentu, gdy czas otwarcia migawki Cię opuści.

Opcja 2 na 8 dni, „oryginalna”

Dzień 1 "ziemniak":

• gotowane ziemniaki - 5 szt.,
• kefir o niskiej zawartości tłuszczu - 0,5 l.

Dzień 2 „suszone owoce”:

• suszone owoce - 0,5 kg,
• kefir o niskiej zawartości tłuszczu - 0,5 l.

Dzień 3 „twaróg”:

• twarożek - 0,4 kg,
• kefir o niskiej zawartości tłuszczu - 0,5 l.

Dzień 4 "śmietana":

• śmietana - 0,4 kg,
• kefir o niskiej zawartości tłuszczu - 0,5 l.

Dzień 5 „mięso”:

• kurczak gotowany na pół lub mięso gotowane - 0,5 kg,
• kefir o niskiej zawartości tłuszczu - 0,5 l.

Dzień 6 „owocowy”:

• owoce - 0,5 kg,
• kefir o niskiej zawartości tłuszczu - 0,5 l.

Dzień 7 „kefir”:

• kefir o niskiej zawartości tłuszczu - 1-1,5 litra.

Dzień 8 „woda”:

• woda mineralna.

Jak zachować dietę: po przestrzeganiu planu ośmiodniowego, jedz w zwykły sposób przez 14 dni (zaleca się wprowadzenie ograniczeń dotyczących tłustych, słodkich i bogatych w skrobię pokarmów, aby układ pokarmowy i organizm jako całość nie odczuwały stresu), następnie zachowaj dieta ponownie przez 8 dni. Tak więc naprzemiennie, aż osiągniesz pożądaną wagę.

Opcja 3, na 7 dni

Dzień 1 "ziemniak":

• gotowane ziemniaki - 5 szt.,
• kefir o niskiej zawartości tłuszczu - 0,5 l.

Dzień 2 "śmietana":

• śmietana 15% - 6 łyżek,
• kefir o niskiej zawartości tłuszczu - 0,5 l.

Dzień 3 „twaróg”:

• twarożek beztłuszczowy - 7 łyżek,
• kefir o niskiej zawartości tłuszczu - 0,5 l.

Dzień 4 „Kurczak”:

• gotowany filet z kurczaka - 0,5 kg,
• kefir o niskiej zawartości tłuszczu - 0,5 l.

Dzień 5 „witamina”:

• - zielone jabłka - 1 kg lub świeża marchewka - 0,5 kg,
• kefir o niskiej zawartości tłuszczu - 0,5 l.

Dzień 6 „rozładunek”:

• kefir przez cały dzień.

Dzień 7 „dzień wolny”:

• woda mineralna bez gazu - 1 litr.

Jak zachować dietę: rozprowadzaj produkty wskazane w diecie równomiernie w ciągu dnia i przyjmuj zgodnie z harmonogramem.

Opcja 4 na 16 dni

Dzień 1 „suszone owoce”:

• suszone owoce - 0,3 kg,
• kefir o niskiej zawartości tłuszczu - 0,5 l,

Dzień 2 „ziemniak”:

• ziemniaki gotowane - 10 szt.,
• kefir o niskiej zawartości tłuszczu - 0,5 l,
• woda mineralna bez gazu - 1 l.

Dzień 3 „jabłko”:

• zielone jabłka - 10 szt.,
• kefir o niskiej zawartości tłuszczu - 0,5 l,
• woda mineralna bez gazu - 1 l.

Dzień 4 „Kurczak”:

• gotowany kurczak bez soli - 1 kg,
• kefir o niskiej zawartości tłuszczu - 0,5 l,
• woda mineralna bez gazu - 1 l.

Dzień 5 „twaróg”:

• twarożek o niskiej zawartości tłuszczu - 1 kg,
• kefir o niskiej zawartości tłuszczu - 0,5 l,
• woda mineralna bez gazu - 1 l.

Dzień 6 "kwaśna śmietana":

• śmietana 15% - 1 kg,
• kefir o niskiej zawartości tłuszczu - 0,5 l,
• woda mineralna bez gazu - 1 l.

Dzień 7 „kefir”:

• kefir o niskiej zawartości tłuszczu - 0,5 l,
• woda mineralna bez gazu - 1 l.

Dzień 8 „woda”:

• woda mineralna bez gazu - 2 litry.

Jak zachować dietę: zrób dwie rundy menu przez 8 dni, a następnie przejdź do utrwalenia wyników. Rozprowadzaj określoną dietę równomiernie w ciągu dnia, nie ma ograniczeń co do jedzenia po szóstej wieczorem.

Uwaga! Kefir, dopuszczony do odchudzania według systemu Larisa Dolina, nie powinien być grubszy niż 1%, w przeciwnym razie dieta nie będzie działać we właściwym kierunku, a wyniki z niej nie będą tak różowe.

Rada: aby dieta nie była tak monotonna i nudna, pij fermentowane produkty mleczne różnych producentów, ponieważ dziś rynek spożywczy oferuje nam ich ogromną różnorodność.

Opcja 5 „zmiana 7 dni”

Dzień 1 "ziemniak":

• pieczone ziemniaki bez soli - 0,4 kg,
• kefir o niskiej zawartości tłuszczu - 0,5 l.

Dzień 2 „twaróg”:

• twarożek - 0,4 kg,
• kefir o niskiej zawartości tłuszczu - 0,5 l.

Dzień 3 „owocowy”:

• owoce - 0,4 kg,
• kefir o niskiej zawartości tłuszczu - 0,5 l.

Dzień 4 „Kurczak”:

• gotowany filet z kurczaka - 0,4 kg,
• kefir o niskiej zawartości tłuszczu - 0,5 l.

Dzień 5 „owocowy”:

• owoce - 0,4 kg,
• kefir o niskiej zawartości tłuszczu - 0,5 l.

Dzień 6 „woda”:

• woda mineralna bez gazu - 1,5 l.

Dzień 7 „owocowy”:

• owoce - 0,4 kg,
• kefir o niskiej zawartości tłuszczu - 0,5 l.

Jak zachować dietę: po wytrzymaniu 7 dni diety trzeba utrwalić wynik, przechodząc na zwykłą dietę na tydzień, ale rezygnując ze słodkich, skrobiowych, pikantnych i słonych. Następnie ponownie powtórz tydzień diety i tydzień naprawiania. Powtarzaj na przemian, aż osiągniesz pożądaną wagę.

Uwaga! Po tygodniu fiksacji na regularnej diecie organizm pobiera częściową ilość wody, która stara się uzupełnić utracony płyn. To z pewnością spowoduje niewielki przyrost (w ramach naturalnych wahań). Nie musisz się denerwować i popadać w skrajności - tak powinno być. Spokojnie zmieniaj dietę i diety nawykowe co tydzień i krok po kroku idź do przodu w kierunku swojego celu.

Wyjście z diety Larisy Doliny

Dieta jest dość trudna pod względem wytrzymałościowym, ale codzienne wyniki motywują do kontynuacji. Jeśli nie poddasz się i zrobisz wszystko zgodnie z planem, to liczba na wadze na pewno Ci się spodoba. Jednak po zakończeniu konieczne jest właściwe wyjście, aby uniknąć szybkiego pojawienia się przyrostów i powrotu do wyjściowej sylwetki. Wystarczy kilka zasad, które pomogą Ci zachować formę:

• unikaj tłustych potraw
• wyeliminować proste węglowodany
• wykluczyć produkty mączne,
• smażyć bez oleju, na suchej patelni,
• zjedz 60% zwykłej porcji, którą miałeś przed dietą.

Zalety i wady

Jeśli od dawna jesteś ekspertem od odchudzania, to wiesz na pewno, że słowo „dieta” wcale nie oznacza tych krótkoterminowych trudnych sztuczek, których używamy, aby szybko schudnąć, ale oznacza styl życia, który powinien być przestrzegane przez całe życie, aby zachować zdrowie. Jednak dzisiejsza „dieta” zaczęła oznaczać właśnie radykalny, a nawet ekstremalny sposób na odchudzanie, pozbycie się nadmiaru wody, nadmiaru tłuszczu, nadmiaru objętości. A ta metoda zawsze wiąże się z negatywnymi konsekwencjami i przyjemnymi wynikami. Jakie są zalety i wady diety Larisy Doliny, rozważymy dalej.

Zalety:

• potwierdzona skuteczność, zwłaszcza gdy pilnie potrzebujesz pozbyć się nadwagi,
• dieta składająca się z prostych i dostępnych pokarmów,
• prawie całkowity brak potrzeby gotowania czegokolwiek, dzięki czemu - wielka oszczędność czasu, który możesz poświęcić na ulubioną rozrywkę, spędzanie czasu z bliskimi, uprawianie sportu lub po prostu relaks,
• żywienie frakcyjne w małych porcjach w krótkich odstępach czasu pozwala zachować uczucie sytości i uniknąć spowolnienia metabolizmu (w miarę możliwości przy ograniczonej diecie),
• wszystkie pokarmy, które można spożywać na diecie, dobrze komponują się z kefirem, a to ma korzystny wpływ na trawienie i wchłanianie pokarmu.

Wady:

• zbyt niska zawartość kalorii może prowadzić do spadku tempa przemiany materii,
• ograniczona ilość płynu zawsze wiąże się z odwodnieniem, co z kolei ma negatywne konsekwencje dla skóry, włosów, paznokci i całego organizmu,
• zła dieta sprawia, że ​​dieta jest niezbilansowana pod względem składników odżywczych i trudna do przestrzegania,
• brak równowagi białek, tłuszczów i węglowodanów może prowadzić do zaburzeń metabolicznych i niekorzystnie wpływać na funkcjonowanie przewodu pokarmowego, a także wygląd,
• brak węglowodanów w diecie głównej prowadzi do letargu, zmęczenia, trudności z koncentracją, a nawet mogą pojawić się bóle głowy,
• gwałtowna utrata masy ciała przy dużej masie początkowej może prowadzić do wiotczenia skóry, która potrzebuje wystarczająco dużo czasu, aby osiągnąć stan napięcia,
• regularne stosowanie oczyszczających lewatyw i środków przeczyszczających może prowadzić do zaparć lub rozleniwienia jelit, co powoduje odurzenie organizmu,
• po powrocie do poprzedniego sposobu życia stracone kilogramy powrócą, a nawet przyniosą ze sobą sąsiadów.

Rada: Aby uniknąć negatywnych konsekwencji diety, codziennie zażywaj multiwitaminę.

Larisa Dolina jest jedną z czołowych wokalistek, ma wyjątkowy głos i potrafi wykonywać utwory w różnych gatunkach. Ta kobieta była w stanie zdobyć miłość milionów fanów nie tylko swoimi talentami wokalnymi, ale także zawsze zadbaną, stonowaną sylwetką. Co ciekawe, wokalistka nie ukrywa metod, dzięki którym osiąga idealne formy, ale chętnie dzieli się własnymi sekretami piękna i ujawnia wszystkie niuanse diety.

Piosenkarka przez długi czas w ogóle nie zwracała uwagi na swoją sylwetkę i była zaangażowana wyłącznie w swoją karierę. Zdała sobie sprawę ze swojego problemu dopiero po przestudiowaniu własnych zdjęć, które najwyraźniej zostały zrobione przez niezbyt profesjonalnego fotografa: absolutnie każda wada ciała była podkreślana i dosłownie rzucana podczas oglądania.

Ten moment stał się punktem wyjścia w zmaganiach Larisy Doliny z nadwagą. Jak sama przyznaje, wypróbowano wiele diet, piosenkarka zastosowała nawet metodę dwutygodniowego postu. A wyniki były imponujące – minus 20 – 25 kg, ale z takim trudem stracone kilogramy wróciły na swoje miejsce zaraz po przejściu na normalną, klasyczną dietę.

Takie „huśtawki” nie mogły mieć pozytywnego wpływu na zdrowie, dlatego piosenkarka wybrała dla siebie najlepszą dietę. Nie ma w tym nic nadzwyczajnego, są po prostu pewne zasady, które będą odpowiadać wielu chcącym schudnąć.

Czy zmiana wyglądu znalazła odzwierciedlenie w głosie?

Istnieje opinia, że ​​dobrzy śpiewacy powinni mieć nadwagę. Z kolei dietetycy uważają tę opinię za banalną wymówkę, a nie chęć dołożenia starań o przywrócenie pięknej sylwetce. Jest wiele przykładów, kiedy śpiewacy (nawet śpiewacy operowi) tracili na wadze, a jednocześnie pozostawali profesjonalistami w swojej dziedzinie.

Podstawowe zasady żywienia

Piosenkarz, pozbywając się nadwagi, musi przestrzegać pięciu zasad:

Jeśli zastosujesz się do tych zasad diety Larisa Doliny, będziesz w stanie nie tylko pozbyć się nadwagi, ale także znormalizować/ustabilizować procesy metaboliczne w organizmie, pracę całego układu pokarmowego.

O zasadach diety Larisy Doliny zobacz ten film:

Zalety i wady odchudzania

Dieta kefirowa Larisa Dolina ma swoje oczywiste zalety:

• naprawdę pomaga zredukować wagę i dopasować sylwetkę;
• produkty, które można spożywać w ramach programu odchudzania, są dość niedrogie, nawet osoba o niskich dochodach może stosować dietę;
• waga wynikająca z ograniczonego odżywiania utrzymuje się przez długi czas, ale tylko wtedy, gdy bezpośrednio po zakończeniu diety osoba, która schudła, nie przyswoi „ton” słodyczy, smażonych i tłustych potraw;
• kefir (główny produkt diety Doliny) nie tylko zaspokaja głód i ma niską kaloryczność, ale także oczyszcza i normalizuje układ trawienny.

Niestety, podobnie jak inne rodzaje żywności dietetycznej, ta opcja ma pewne wady:

• waga znika bardzo szybko, więc musisz rozpocząć taką utratę wagi tylko w pewności pełnego zdrowia i braku zaostrzenia jakichkolwiek przewlekłych patologii;
• diety nie można nazwać zbilansowaną, organizm może cierpieć na brak pewnych witamin i minerałów;
• uczucie głodu na pewno będzie obecne, więc będziesz potrzebować niezwykłej siły woli.

Opcje menu na odchudzanie

Larisa Dolina stosuje trzy różne podejścia, z których każde jest skuteczne i dobierane wyłącznie indywidualnie.

Białko-węglowodany

Trwa 7 dni i pozwala pozbyć się średnio 5 kg, wszystkie dozwolone pokarmy podzielone są na 6 posiłków, ostatnią porcję należy spożyć nie później niż 17 godzin.

Menu tygodnia, w którym każda linia odpowiada jednemu dniowi, wygląda tak:

• ziemniaki gotowane w mundurze (maksymalnie 5 sztuk);
• szklanka kwaśnej śmietany (odpowiadająca 200 g) o najniższej możliwej zawartości tłuszczu;
• 1 spodek bez szkiełka (ok. 200 g) ziarnisty, suchy twarożek;
• kilka plastrów białego mięsa z kurczaka (gotowanego lub parzonego) – maksymalnie 500 g;
• 1 kg zielonych jabłek, odmiany niesłodzone, tyle samo świeżych marchewek, 300 g parzonej (jedna do wyboru);
• 1 litr fermentowanego produktu mlecznego;
• niegazowana woda mineralna.

Do tych produktów należy codziennie dodawać 500 ml kefiru lub jogurtu (naturalny, bez aromatów i barwników). Ta zasada nie dotyczy ostatnich dwóch dni.

Dieta kefirowa przez 7 dni

Codziennie należy spożywać 500 ml niskotłuszczowego sfermentowanego produktu mlecznego, uzupełniając go następującymi produktami:

• ziemniaki (pieczone lub gotowane „w mundurze”) - 400 g;
• suchy, ziarnisty twarożek - 500 g;
• nie więcej niż 400 g świeżych owoców odmian niesłodzonych;
• maksymalnie 400 g gotowanego białego mięsa z kurczaka;
• 1,5 litra czystej wody.

Każda pozycja na liście odpowiada jednemu dniu, po czym możesz ponownie dodać twarożek i owoce do menu. Każdy dzień dietetyczny zaczyna się od śniadania o 8:00 i kończy o 17:00. Zjedz wskazaną ilość jedzenia w równych porcjach co 2 godziny. Przed każdym posiłkiem należy wypić 50 ml herbaty ziołowej - kwiaty rumianku i ziele dziurawca.

Przez dwa tygodnie

W zasadzie ta opcja jest podobna do dwóch poprzednich, z tą różnicą, że trwa 14 dni. Codziennie musisz pić 500 ml kefiru lub naturalnego jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu i dodawać inne produkty wymienione powyżej. Co więcej, ich liczba na dzień nie powinna przekraczać 500 gramów, a dla owoców i suszonych śliwek ogólnie obowiązuje limit 400 gramów.

Siódmy i czternasty dzień diety to czas picia samej wody mineralnej bez gazu, ale w nieograniczonych ilościach. W szóstym i dwunastym dniu wolno spożywać 1 kg niskotłuszczowej śmietany, a piątego i dziesiątego - taką samą ilość suchego, granulowanego twarogu.

Zasady wyjścia z diety

Każda dieta jest stresem dla organizmu i aby uniknąć niepowodzeń w jego pracy, należy prawidłowo powrócić do zwykłej diety. Istnieją pewne zasady:

• musisz nadal jeść małe posiłki i często;
• nie możesz „rzucać się” na słodycze i ciastka, tłuste mięso - lepiej wprowadzać takie produkty do menu stopniowo i osobno;
• główny sfermentowany produkt mleczny powinien być nadal obecny w diecie, choć nie w ilości 500 ml dziennie, ale mniej.

Przeciwwskazania do odchudzania

• choroby żołądka i dwunastnicy;
• cukrzyca;
• patologia wątroby o etiologii zakaźnej;
• nietolerancja białka mleka;
• łuszczyca.

Czy wynik 7 kg jest rzeczywistością?

Warto wspomnieć, że podczas tygodniowej diety Larisa Doliny można zrzucić 4-7 kg nadwagi. Tak duża rozbieżność wskaźników związana jest tylko z „materiałem źródłowym”, zależy to od tego, ile dodatkowych funtów było pierwotnie.

Niektórym udaje się, zgodnie z zasadami żywieniowymi piosenkarza, pozbyć się 10 kg w tydzień! W każdym razie utrata wagi będzie konieczna, ale tylko z połączeniem ograniczeń menu i aktywności fizycznej. Cud nie wydarzy się z bezczynnością!

Kiedy możesz przeładować?

Jeśli przestrzegasz cotygodniowej diety Larisy Doliny, możesz ją powtórzyć 10 dni po zakończeniu pierwszego kursu. Ale nie powinieneś dać się ponieść takim restrykcjom żywieniowym - takie podwójne kursy są dozwolone raz na dwa miesiące. Przez resztę czasu, aby utrzymać efekt i nadal schudnąć, powinieneś zorganizować sobie (na kefirze, raz w tygodniu) i zaangażować się w co najmniej podstawowe wychowanie fizyczne.

Dwutygodniową dietę Larisa Doliny można powtórzyć dopiero 2 tygodnie po zakończeniu pierwszego kursu.

Larisa Dolina dołożyła wszelkich starań, aby jej sylwetka była szczupła i atrakcyjna. Sam Kefir raczej nie przyniesie dobrych rezultatów, w każdym razie będziesz musiał iść na siłownię, doświadczyć treningu cardio i siłowego lub przynajmniej zrezygnować z samochodów / transportu publicznego i zacząć chodzić.

Przydatne wideo

O zaletach i wadach diety kefirowej zobacz ten film: