Pozytywne właściwości aminokwasu argininy w żywieniu sportowym. Arginina to aminokwas korzystny dla zdrowia sportowców. Arginina na potencję

- to jeden z najbardziej użytecznych dla organizmu aminokwasów, który stymuluje jego skoordynowaną pracę. W niektórych przypadkach organizm ludzki nie zawiera wymaganej ilości I-argininy, ale można ją uzyskać, spożywając określone pokarmy lub specjalne suplementy.

Taki dodatek jak I-arginina z każdym dniem zyskuje coraz większą popularność i to przede wszystkim ze względu na jego dostępność. Pomaga rozwiązać wiele problemów zdrowotnych. Wynika to z faktu, że arginina może mieć różne działanie, gdy dostanie się do organizmu człowieka.

L-arginina to jeden z najkorzystniejszych dla organizmu aminokwasów.

Tak więc wiele kobiet stosuje ten suplement w swojej diecie na odchudzanie lub stosuje go w celu poprawy kondycji skóry i włosów. Męska połowa konsumentów stosuje I-argininę w celu budowania masy mięśniowej.

Szczególnie skuteczny suplement w kulturystyce, pod warunkiem, że działa w parze z kreatyną.

I-arginina jest niezbędna dla organizmu, ponieważ odpowiada za pełnienie ważnych funkcji. Ten aminokwas ma następujące właściwości:

• Delikatnie i delikatnie oczyszcza organizm z toksyn
• Zwiększa produkcję testosteronu u mężczyzn
• Wspomaga produkcję hormonu wzrostu
• Korzystny wpływ na czynność wątroby
• Kontroluje poziom cholesterolu w organizmie i zapobiega jego wzrostowi

L-Arginina kontroluje poziom cholesterolu w organizmie i zapobiega jego wzrostowi

• Wzmacnia układ odpornościowy, dzięki czemu organizm jest odporny na większość chorób
• Organizm pod wpływem argininy wytwarza niezbędną ilość tlenku azotu, który również jest przez niego wykorzystywany. W żywieniu sportowym suplement ten służy do budowy masy mięśniowej, a także do budowy nowych białek.
• Normalizuje ciśnienie.

Wpływ l-argininy na organizm mężczyzny i kobiety

I-arginina jest niezbędnym aminokwasem dla organizmu kobiet i mężczyzn. Dzięki temu, że aminokwas ten przyczynia się do produkcji ogromnej ilości hormonów w kobiecym ciele, możliwe jest przedłużenie jego młodości. Twoje włosy będą wyglądać zdrowo. Skóra stanie się nawilżona i świeża. Również stosowanie I-argininy jest konieczne w celu ratowania kobiet przed stanem depresyjnym, depresją. Oprócz tego, że pojawi się dobry nastrój, płeć piękna będzie mogła odczuć przypływ siły i energii, a ich wydajność odpowiednio wzrośnie. Ważnym faktem jest właściwość I-argininy, która przyczynia się do leczenia niepłodności.

I-arginina jest niezbędnym aminokwasem dla organizmu kobiet i mężczyzn

Aminokwas ma również dobroczynny wpływ na organizm mężczyzn. Oprócz poprawy ogólnej kondycji organizmu możliwe staje się zwiększenie potencji. Ze względu na to, że I-arginina wspomaga produkcję tlenku azotu, dochodzi do napływu krwi do okolic męskich narządów płciowych i pojawia się erekcja. Regularne przyjmowanie suplementu zapewni dobrą erekcję oraz wydłuży czas trwania stosunku płciowego.

L-arginina w żywieniu sportowców

Suplement ten cieszy się dużą popularnością nie tylko wśród osób chcących schudnąć i zadbać o swoje ciało, ale także wśród osób uprawiających sport. Odżywianie sportowe większości sportowców wiąże się ze stosowaniem tego suplementu nie bez powodu. Faktem jest, że prawidłowe stosowanie I-argininy pozwala na odbudowę mięśni w krótszym czasie. Oprócz argininy w żywieniu sportowym często występuje kreatyna, która przyczynia się do zwiększenia lipolizy tłuszczu. Z kolei I-arginina dba o nasilenie procesów anabolicznych, a kreatynę stosuje się jako suplement zwiększający siłę, masę mięśniową oraz wytrzymałość beztlenową.

Dość często w żywieniu sportowców można znaleźć argininę i kreatynę. Suplementy te można stosować jednocześnie w sportach takich jak kulturystyka, ponieważ ich właściwości pozwalają na osiąganie niesamowitych rezultatów. Pod warunkiem, że kreatyna, którą można znaleźć zarówno w postaci płynnej, jak i w postaci proszku, przy prawidłowym przyjmowaniu tego wszystkiego można osiągnąć:

• Zwiększenie energii, którą można skierować na sport i osiąganie lepszych wyników
• Wzrost masy mięśniowej
• Większa produkcja tlenku azotu.

I-arginina wspomaga przepływ tlenku azotu w całym organizmie i poprawia nastrój

I-arginina zapewnia ruch tlenku azotu w całym organizmie i pomaga poprawić nastrój. Dlatego arginina i kreatyna zapewnią prawidłowe funkcjonowanie organizmu.

Arginina jest dostępna w handlu w postaci proszku, kapsułki, tabletki lub suplementu w płynie. Mężczyźni i kobiety, którzy próbowali argininy i kreatyny we wszystkich postaciach, preferują ją w postaci proszku. Suplementy w formie proszku mają takie same właściwości jak w każdej innej formie. Przyjmowanie I-argininy, a tym bardziej jednocześnie jako dodatku jakim jest kreatyna, jest możliwe tylko po konsultacji ze specjalistą. Ale szczerze mówiąc nie ma przeciwwskazań do przyjmowania kreatyny z innymi suplementami. Możliwa jest tylko indywidualna nietolerancja ...

Odchudzanie z l argininą

Większość kobiet podczas odchudzania stosuje I-argininę jako suplement, ponieważ ma ona dobre właściwości. Jeżeli wprowadzisz ten suplement do swojej diety i będziesz go prawidłowo stosować, to w krótkim czasie możesz pozbyć się nadwagi.

Kobiety nie powinny martwić się tym, że suplement ten przyczynia się do wzrostu masy mięśniowej, tak jak ma to miejsce w przypadku mężczyzn, którzy wprowadzili aminokwas do swojej diety sportowej. W końcu suplement zapewnia kobiecemu organizmowi wyłącznie odchudzanie.

Mężczyźni mogą również stosować I-argininę do odchudzania, ale efekt będzie nieco inny. Faktem jest, że nadmiar tłuszczu zniknie, a masa mięśniowa wzrośnie. Niezależnie od płci osoba stosująca l-argininę może pozbyć się znienawidzonych złogów tłuszczu i uporządkować organizm. Tak więc, odpowiednio dostosowując dietę i dodając do niej ten suplement, będzie można nie tylko schudnąć, ale także:

• Uporządkuj ciało i oczyść je z toksyn, które stwarzają wystarczająco dużo problemów dla organizmu
• Zapewnij sprawne i nieprzerwane funkcjonowanie narządów, takich jak nerki i wątroba
• Stwórz wszelkie warunki do bezpiecznego rozkładu żużli białkowych i ich usunięcia z organizmu.

Przy pomocy takiego suplementu odchudzanie może być przyjemnym i nie tak trudnym procesem. Najlepszą opcją jest suplement w postaci proszku. Jej wprowadzenie do żywienia stanie się niemal niezauważalne, ponieważ aby przyjąć kolejną porcję I-argininy, trzeba ją dodać do wody, soku lub innego płynu. Zmiany w organizmie będą widoczne już po krótkim czasie przyjmowania suplementu, ale w przypadku, gdy przyjmowanie odbywało się zgodnie z instrukcją.

Przy pomocy takiego suplementu odchudzanie może być przyjemnym i nie tak trudnym procesem.

L-arginina jest odpowiednia zarówno dla kobiet, jak i dla mężczyzn, ponieważ oprócz tego, że wspomaga odchudzanie, prowadzi również do prawidłowego funkcjonowania ważnych narządów. Normalizacja pracy serca korzystnie wpływa na samopoczucie człowieka, podnosi się jego nastrój, wzrasta napływ siły, człowiek cieszy się życiem.

Gdzie kupić L Argininę?

L argininę możesz kupić na amerykańskiej stronie internetowej, gdzie zawsze odbywają się promocje, a korzystając z naszego linku masz gwarancję dodatkowego 5% rabatu. To również działa, dlatego jeśli już zdecydowałeś, która L arginina najbardziej Ci odpowiada, możesz ją znaleźć.

Pozdrowienia dla wszystkich miłośników zdrowego stylu życia i sportu!

Twoje hobby to fitness, kulturystyka, trójbój siłowy, aktywnie prowadzisz zdrowy tryb życia, prowadzisz zdrową dietę.Wtedy pożyteczne substancje powinny być dostarczane do organizmu na bieżąco m.in. arginina Co to jest? Jak używać? Zalety i wady argininy – jako suplement diety do żywienia sportowców dla sportowców.

L - arginina - aminokwas niezbędny do aktywności życiowej.Wytwarzany jest naturalnie w organizmie z pożywienia.Spełnia rolę głównego podmiotu do powstawania tlenku azotu, ten ostatni zapewnia elastyczność naczyń krwionośnych.Jeszcze jakiś czas temu tlenek azotu został uznany za szkodliwy dla człowieka, ale ostatnie naukowo udowodnione badania dowiodły korzyści zdrowotnych tego procesu.Z plusem, który niesie ze sobą ten aminokwas.

Ale nadal jesteśmy aktywnymi gośćmi na siłownie i centra fitness, gdzie nabieramy masy mięśniowej, tworzymy ulgę dla ciała.Stąd chciałabym dowiedzieć się więcej o korzyściach płynących z tego produktu dla życia sportowców i ludzi w ogóle.

Przydatne funkcje L - argininy

• Działając jako element strukturalny cyklicznego oddziaływania (ornityna – cytrulina – arginina), służy jako ostatnie narzędzie do usuwania z organizmu produktów rozpadu białek.Wytworzenie wymaganej ilości mocznika zależy od mocy cyklu, następuje uwolnienie organizmu z żużli tworzących białka działa jako przeciwutleniacz .
• Tlenek azotu wspomaga swobodny przepływ krwi przez naczynia. Reguluje pracę układu sercowo-naczyniowego.Niezbędne składniki odżywcze są szybko dostarczane do narządów i tkanek, w tym do mięśni.Nierozszczepiony niezbędny aminokwas bierze bezpośredni udział w powstawaniu nowych tkanek mięśniowych i budowie białek. Przy braku argininy wzrasta ryzyko skurczu, podwyższone ciśnienie krwi, więc naczynia zwężają się w sercu ciężko pracuje. Aminokwas interpretowany przez donora tlenku azotu .
• Wzmacnia układ odpornościowy .Z jego niedoborem nasz organizm jest podatny na choroby.Konieczne jest utrzymanie pożądanego poziomu, aby zapobiec rozwojowi poważnych dysfunkcji.
• Pozytywny wpływ na hormon wzrostu i testosteron Przy wymaganym poziomie tego aminokwasu egzogennego organizm przyspiesza produkcję testosteronu.Dzięki nierozszczepionej argininie zwiększa się hormon wzrostu, przysadka działa prawidłowo (od tego zależy prawidłowy metabolizm).
• Wspomaga proces pompowania w kulturystyce .Dzięki przyspieszeniu przepływu pożytecznych makro i mikrosubstancji do komórek mięśniowych.Zapewniony jest wzrost struktur mięśniowych podczas treningu.Włącz wpływ organizmu na jakość ulgi.
• Poprawia męską płodność .Przy dużym wysiłku fizycznym dodatkowa ilość obecności argininy przyczynia się do aktywacji ruchu plemników dzięki szybkiemu ukrwieniu.Jak ręka łagodzi stres i zmęczenie.Regeneracja mięśni po treningu odbywa się jak zwykle. dodatkowe spożycie argininy wraz z johimbiną podwaja Twoje szanse na życie seksualne po napompowaniu kompleksu ćwiczeń siłowych, dlatego w celu zwiększenia potencji poniżej opiszemy, jak prawidłowo przyjmować argininę.
• W procesie odchudzania zapewnia uwalnianie tłuszczu podskórnego Dzięki rozkładowi lipidów aminokwas ten pomaga organizmowi czuć się komfortowo podczas zdrowej diety.
• Zmniejsza zły cholesterol Obecność tej substancji nie pozwala, aby zły styren niszczył strukturę naczyń krwionośnych. Zmniejsza negatywny wpływ i rozwój miażdżycy.
• Normalizuje produkcję insuliny Z pomocą L - argininy normalizuje się poziom cukru we krwi.Zgadzam się, nie jest to nieistotne podczas procesu treningowego.Poprawia też nastrój.

Szkodliwe chwile działania argininy na organizm

1. Skutek uboczny przyjmowania suplementów diety zawierających ten imunofan polega tylko na nadmiernym nadużywaniu.Dlatego przed rozpoczęciem podawania należy zapoznać się z instrukcją przyjęcia gruczoły, zapalenie trzustki.Z wyraźnym wirusem opryszczki odmawiaj stosowania takich leków. Nie zaleca się problemów z nerkami i wątrobą, brane są pod uwagę zaburzenia psychiczne.
2. W przypadku dziewcząt przyjmowanie argininy nie jest dozwolone w czasie ciąży, z późniejszym karmieniem piersią, a także z indywidualną nietolerancją, nadwrażliwością.
3. Młodzież niepełnoletnia (18 lat).

Przy budowaniu muskularnej sylwetki nie wystarczy pozyskiwanie wymaganej ilości z pożywienia, ale błędem byłoby nie wymieniać pokarmów, z których można pozyskać najistotniejszy aminokwas.

Tabela zawartości argininy (100g.) w codziennym pożywieniu

Skuteczniejsze efekty działania galaktanu uzyskasz jedynie stosując odżywki sportowe zawierające opisywany przez nas aminokwas egzogenny, oczywiście w połączeniu z aktywnością fizyczną.

Najlepsi przedstawiciele tej klasy odżywek dla sportowców, których dziś można kupić w sklepach z odżywkami dla sportowców w formie tabletek i kapsułek.

L-Arginina od TERAZ

Arginina AAKG firmy Maxler

Moc argininy z Ultimate Nutrition

Jeśli nie masz w kieszeni darmowych pieniędzy, poszukaj tego leku w sieci aptek, aminokwas zawarty jest w lekach żelaminowych i martymidynowych.

Jak zażywać argininę podczas fitnessu kulturystycznego?

Zalecane dawkowanie w postaci tabletek kapsułek to od 3 do 9 gramów dziennie, ale nie przekraczaj bariery 10 gramów. Możesz określić dokładność dawki dla siebie od 115 mg na kilogram żywej wagi. Zacznij od małych i stopniowo zwiększaj. Jeśli masz wersję w proszku, rozcieńcz ją szklanką wody, zielonej herbaty, soku, mleka. Dla lepszego wchłaniania pij sok z granatu, winogron lub żurawiny. Oczywiście chcesz uzyskać maksymalny efekt i istnieje chęć zwiększenia dawki, ale zaszkodzi to tylko twojemu zdrowiu.

Po zapoznaniu się z dawkowaniem zabierz go ze sobą na siłownię i spożyj pół godziny przed procesem treningu i po jego zakończeniu.Wspomoże to wzrost mięśni i regenerację.Aby zwiększyć poziom hormonu wzrostu, dodaj dawkę przed snem.W dni odpoczynku, aby unikać spowalniania wchłaniania, przyjmować godzinę przed posiłkiem , po, po godzinie. Po tłustym posiłku po 6 godzinach. W celach leczniczych lek przyjmuje się z jedzeniem. W postaci płynnej, 5 ml, w tabletkach 2 szt.

Dozwolone jest łączenie tego produktu z kreatyną, co zwiększa moc do osiągnięcia efektów.Wspaniale jest stosować razem kreatynę i alfa-ketoglutaran argininy (AAKG).

Aby odpowiedzieć na pytanie, jak brać argininę, najpierw zrozummy, co to jest. L-arginina to aminokwas zbliżony właściwościami do witamin z grupy B.

Jest uważany za warunkowo niezbędny, ponieważ nasz organizm jest w stanie go syntetyzować, ale ilość wytwarzanej przez organizm substancji nie wystarcza do pełnego funkcjonowania.

Spośród wielu rodzajów argininy, które występują w naturze, L-arginina jest uważana za najbardziej nieszkodliwą, a jednocześnie skuteczną. Jego ważną zaletą jest względna taniość.

Udział L-argininy w metabolizmie polega na produkcji enzymów. Bez niego wiele układów nie mogłoby działać prawidłowo: odpornościowy, nerwowy, sercowo-naczyniowy, mięśniowy, seksualny.

W tym artykule omówimy szczegółowo, jak przyjmować argeninę, co to jest i jakie korzyści mogą z niej czerpać sportowcy.

Wpływ L-argininy na organizm człowieka

Ta unikalna substancja pełni w naszym organizmie szereg funkcji:

• dostarcza systemom enzymatycznym azot;
• uczestniczy w tworzeniu mocznika, który usuwa z organizmu toksyny powstające podczas przetwarzania związków białkowych;
• uczestniczy w produkcji hormonów wzrostu;
• zmniejsza liczbę wolnych rodników;
• wzmacnia działanie leków obniżających ciśnienie i zapobiegających atakom dusznicy bolesnej; utrzymuje napięcie naczyniowe;
• zapobiega powstawaniu zakrzepów krwi i blaszek miażdżycowych;
• przyczynia się do normalizacji poziomu cukru we krwi w cukrzycy typu II;
• pozytywnie wpływa na pracę wątroby i mózgu;
• wzmaga produkcję hormonu radości – serotoniny.

L-arginina jest interesująca dla kobiet przede wszystkim jako środek dający dobry efekt na odchudzanie, szczególnie w połączeniu z karnityną. Ale w kulturystyce i innych sportach szczególnie cenione są następujące właściwości L-argininy:

• zdolność do zwiększania wytrzymałości sportowców;
• stymulacja przyspieszonej regeneracji tkanki mięśniowej;
• budowanie mięśni, któremu towarzyszy spalanie tłuszczu.

Lista przeciwwskazań jest znacznie mniejsza: idiosynkrazja, ciąża i laktacja; ciężkie zaburzenia pracy nerek i wątroby; opryszczka, schizofrenia.

Dlatego tak ważne jest, aby wiedzieć, jak prawidłowo przyjmować argininę, jak długo można ją przyjmować, ile i jak ją przyjmować w dni treningowe i w dni odpoczynku.

Najlepsze odżywki dla sportowców na przyrost masy

Jak przyjmować L-argininę?

L-arginina nie bez powodu jest tak aktywnie wykorzystywana przez kulturystów i sportowców uprawiających sporty siłowe. Szczególnie potrzebują pełnej regeneracji komórek mięśniowych po intensywnym treningu, zwiększonego zaopatrzenia tkanki mięśniowej w tlen i kreatynę.

Optymalny efekt uzyskamy łącząc L-argininę z kompleksami zawierającymi inne aminokwasy lub.

L-arginina jest dostępna w postaci tabletek, kapsułek, proszku i płynu. W celach leczniczych przyjmuje się trzy razy dziennie z posiłkami, 5 ml w postaci płynnej lub 2-3 tabletki. 3 g to maksymalna dzienna dawka.

Jak brać kulturystów argininowych? Dla nich dzienna dawka wynosi od 3 do 9 g, maksymalnie 10 g. Przyjęcie dla początkujących w kulturystyce powinno zaczynać się od dawki minimalnej, a następnie stopniowo zwiększać.

Ogólnie rzecz biorąc, najlepiej ustalać dawkę indywidualnie przez specjalistę od żywienia sportowców. Ogólnie przyjmuje się, że dawkę określa się na 115 mg argininy na kilogram wagi.

Kolejne ważne pytanie: kiedy jest najlepszy czas i jak zażywać L-argininę? Za optymalny czas przyjmowania uważa się pół godziny przed treningiem, w trakcie i po nim.

Uważa się, że czas ten jest wystarczający do rozpoczęcia wzrostu poziomu tlenku azotu, dzięki czemu naczynia włosowate rozszerzają się iw efekcie dochodzi do aktywniejszego zużycia tlenu przez tkanki.

Procesowi temu towarzyszy tzw. pompowanie, kiedy to w wyniku rozszerzenia naczyń krwionośnych dochodzi do przyspieszenia przepływu krwi i dostarczenia do mięśni składników odżywczych. To z kolei powoduje wzrost masy mięśniowej, co jest jednym z celów kulturystyki.

L-arginina to aminokwas, jeden ze składników białka. Jest uważany za warunkowo niezbędny aminokwas, ponieważ arginina może pochodzić zarówno z pożywienia, jak i być syntetyzowana w organizmie. . Synteza L-argininy to dość skomplikowany proces. Występuje przy udziale dimetyloargininy (ADMA), cytruliny, ornityny, a także wielu różnych enzymów.

Działanie argininy

Arginina to popularny suplement diety dla sportowców. Jego głównym celem w sporcie jest dawca azotu. Pod wpływem wielu enzymów w organizmie powstaje NO (tlenek azotu) – tlenek azotu. Jest to tzw. mediator, który odpowiada za regulację napięcia naczyń krwionośnych i tętnic, a w efekcie wpływa na ciśnienie krwi i wysycenie krwią wszystkich narządów, a także mięśni.
L-arginina jest bardzo popularna wśród kulturystów. Często można go znaleźć zarówno w czystej postaci, jak i jako część różnych kompleksów. Odgrywa bardzo ważną rolę w transporcie składników odżywczych do mięśni, regeneracji po ciężkim treningu, oczyszczeniu organizmu z toksyn i utrzymaniu odporności.

Efekty przyjmowania argininy

• obniża ciśnienie krwi;
• pozytywnie wpływa na napięcie naczyń krwionośnych i naczyń włosowatych;
• poprawia zaopatrzenie mięśni;
• promuje szybszy transport kreatyny do mięśni;
• zwiększa pompowanie włókien mięśniowych – pompowanie;
• poprawia erekcję;
• ma właściwości przeciwutleniające;
• uczestniczy we wzroście naturalnej produkcji hormonu wzrostu;
• obniża poziom złego cholesterolu we krwi;
• pomaga wzmocnić układ odpornościowy.

Oprócz odżywek dla sportowców, argininę często można znaleźć w farmaceutykach. Jest obecny w składzie hepatoprotektorów, leków stosowanych w leczeniu chorób sercowo-naczyniowych, oparzeń.

Tryb aplikacji

Jako suplement sportowy do budowy mięśni zaleca się przyjmowanie od 3000 mg do 9000 mg dziennie. Nie zaleca się przyjmowania więcej niż 10 000 mg argininy w ciągu 24 godzin. Aby zbadać postrzeganie tego suplementu przez organizm, należy zacząć go przyjmować od mniejszej dawki, stopniowo zwiększając porcję.

Przy stosowaniu bardzo dużych porcji możliwe są skutki uboczne w postaci osłabienia, niestrawności i obniżenia ciśnienia. W przypadku wystąpienia tych efektów dawkowanie należy zmniejszyć do poziomu zalecanego przez producenta.

Arginina (lub L-Arginina) jest warunkowo niezbędnym aminokwasem, który może być wytwarzany przez sam organizm, ale często w niewystarczających ilościach. Forma L argininy jest izomerem aminokwasu, wchodzi w skład peptydów i białek, nie jest wytwarzana w dzieciństwie, więc dla dzieci staje się aminokwasem niezbędnym.

Również poziom jego syntezy wyraźnie spada w starszym wieku. Obecnie arginina jest uważana za jeden z najbardziej poszukiwanych suplementów diety w żywieniu sportowców. Jest głównym dawcą azotu. Gdy dostanie się do organizmu, pod wpływem enzymów syntezy NO przekształca się w NO - tlenek azotu.

Związek ten jest mediatorem, który określa napięcie naczyniowe. Może to nie tylko obniżyć wysokie ciśnienie krwi, ale także zapewnia lepsze zaopatrzenie w składniki odżywcze tkanek, w tym tkanki mięśniowej.

Kiedy argininy jest niedobór, wzrasta ciśnienie krwi. Ale regulacja napięcia naczyniowego to nie jedyny plus argininy. Usuwa z organizmu końcowe produkty rozpadu białek, działa antyoksydacyjnie, zmniejsza ilość tkanki tłuszczowej w organizmie, pomaga w wydzielaniu hormonu wzrostu, bierze udział w syntezie tkanki mięśniowej. Ten ostatni aspekt przyciągnął producentów odżywek dla sportowców, dzięki czemu stał się tak popularny wśród pasjonatów fitnessu i kulturystyki. Niektórzy zwolennicy nazywają to dosłownie aminokwasem lub eliksirem młodości. Hormon wzrostu – hormon wzrostu – spowalnia starzenie się organizmu.

Wpływ na napięcie naczyniowe zmniejsza cholesterolemię, poprawia pracę serca, wzmacnia układ odpornościowy i wzmacnia potencję u mężczyzn. Plemniki to 95% argininy.

Amerykański dietetyk Robert Atkins ogólnie nazwał argininę najpotężniejszym aminokwasem w dziedzinie kardiologii i immunologii. Za odkrycie jego właściwości amerykańscy badacze - F. Furchgott, F. Murad i L. Ignarro - otrzymali w 1998 roku za osiągnięcia w kardiologii i fizjologii. Nagroda Nobla.

Co jeszcze robi arginina:

• jest ściśle związany z metabolizmem;
• jego tlenek azotu działa na zakończenia nerwowe, usprawnia przekazywanie impulsów nerwowych i korzystnie wpływa na ośrodkowy układ nerwowy;
• zwiększa wytrzymałość;
• poprawia nastrój i sen;
• zwiększa odporność na infekcje;
• stymuluje produkcję testosteronu;
• poprawia mikrokrążenie, dzięki czemu wykazuje zdolność naprawczą;
• zmniejsza powstawanie zakrzepów;
• oczyszcza naczynia krwionośne i krew;
• stymuluje wątrobę;
• poprawia pracę serca i naczyń wieńcowych;
• rozszerza je; pomaga w detoksykacji wątroby;
• poprawia odżywienie tkanek i zwiększa zużycie tlenu;
• poprawia stan skóry i włosów;
• uczestniczy w tworzeniu struktur białkowych.

Jej optymalna dla lepszej asymilacji struktura zawarta jest w apiproduktach: mleku pszczelim, homogenacie pyłku i trutni. Dlatego Parapharm produkuje całą serię produktów pszczelarskich z argininą: Elton P, Eromax, Cardioton, Leveton P, Apitonus P, Memo- i Osteo-Vit, Osteomed-Forte, Elton Forte. Dziś omawiany aminokwas produkowany jest w postaci suplementu diety o nazwie L-arginina.

Sport i arginina

Przede wszystkim poprawia wyniki sportowe, zwiększa tolerancję sportowca na duże obciążenia oraz zwiększa jego wydolność wraz ze wzrostem wyników podczas treningu; regeneruje mięśnie po dużych obciążeniach, pomaga w przyswajaniu tlenu, wspomaga usuwanie toksyn azotowych, wspomaga spalanie tłuszczu. Stabilizując ciśnienie krwi poprawia wytrzymałość mięśnia sercowego.

Konsekwencje niedoboru:

• natychmiast następuje spadek odporności;
• pogarsza się praca układu sercowo-naczyniowego (skurcz naczyń, podwyższone ciśnienie krwi);
• od strony ośrodkowego układu nerwowego - utrata pamięci, bezsenność, nerwowość;
• depresja;
• naruszenia sfery seksualnej;
• przedwczesne starzenie;
• choroba wątroby;
• bezpłodność; kamica żółciowa;
• otyłość.

Pokarmy bogate w argininę

Arginina znajduje się w orzechach, mięsie, owocach morza. Jeśli ułożysz produkty w kolejności malejącej zawartości, to za każde 100 gramów produktów otrzymasz:

• w pestkach dyni – 5,4 g, orzeszkach ziemnych – 3,5 g, sezamie i szpinaku – 3,3 g;
• orzeszki pinii – 2,4 g, orzechy włoskie – 2,3 g, groszek suszony i soczewica – 2,1 g;
• filet wieprzowo-drobiowy - 1,4 g każdy, filet z łososia - 1,2 g;
• jajko kurze - 0,8 g, twarożek - 0,7 g, mąka ryżowa i pszenna - po 0,6 g;
• mąka kukurydziana - 0,3 mg;
• mleko - 0,1 g;
• chleb gryczany - 1 g.

Z diety wykorzystującej te produkty skorzystają wszyscy bez wyjątku, nie tylko ci, którzy poszukują argininy. Zapotrzebowanie na to średnio dziennie wynosi 6,1 g. Nawiasem mówiąc, arginina jest gorzej pozyskiwana z produktów zwierzęcych. Dlatego głównym źródłem pozostają orzechy.

Sportpit arginina dla profesjonalistów

Oczywiście argininę można również pozyskać z pożywienia, ale nie będzie już aminokwasem w czystej postaci. Wraz z produktami, na przykład z tą samą czekoladą, orzechy, zarówno tłuszcz, jak i węglowodany przejdą do organizmu itp. Ponadto aminokwas w tłuszczu jest słabo wchłaniany.

W żywieniu sportowym stosuje się duże dawki szczególnie stabilnych form argininy, które nadal mogą przenikać bezpośrednio do krwiobiegu. Dlatego sportowa dieta specjalna w suplementach diety jest niewątpliwie lepsza. Suplementy sportowe rozwiązują wszystkie problemy procesów treningowych. Dla wzmocnienia efektu zaleca się łączenie argininy dodatkowo z kompleksami witamin lub aminokwasami.

Leveton Forte jest uważany za szczególnie dobry. W jego skład wchodzą pszczele: homogenat trutni, pyłek kwiatowy. Zawierają zarówno pierwiastki śladowe i witaminy (E, C, K, P, PP, D), jak i cały zestaw aminokwasów - 20 rodzajów. Mleko dronów jest najbardziej aktywną substancją biologiczną.

Arginina to aminokwas wzmacniający wytrzymałość. Stosowane są również analogi: kreatyna, glutamina, vazoton, tivortin itp.

Jak przyjmować L-argininę?

Forma uwalniania leku jest inna - płynna i stała, najlepiej pod względem wchłaniania jest proszek. W celu leczenia i profilaktyki argininę przyjmuje się trzy razy dziennie 50 minut przed posiłkiem lub po 2 godzinach po posiłku. Dzienna dawka nie przekracza 6 g dziennie.

Pokarmy tłuste upośledzają wchłanianie argininy. Dlatego różnica w przyjmowaniu tłustych pokarmów i argininy wynosi korzystnie co najmniej 5 godzin. W przypadku przyrostu masy mięśniowej w sporcie należy przyjmować od 3 do 9 gramów lub 5 ml przed posiłkami. Dawkę oblicza się na podstawie 115 mg / kg masy ciała. I chociaż efekt zależy od dawki, przyjmowanie megadawek nadal nie jest tego warte. Tak nie jest, gdy im więcej tym lepiej. Początkujący sportowcy powinni generalnie zacząć od małych dawek - 1-3 gramów i powoli i stopniowo je zwiększać i budować.

Nawiasem mówiąc, arginina ma bardziej zauważalny wpływ na początkujących sportowców. Najlepiej na pół godziny przed rozpoczęciem treningu. Jeśli kulturysta zażywa również koktajle proteinowe, lepiej jest je przyjmować po wypiciu argininy. Niektórzy sportowcy przyjmują go dodatkowo po intensywnym treningu w celu szybkiej regeneracji mięśni, z pominięciem etapu kwasicy mleczanowej. Daje to pompowanie i poprawia odżywienie mięśni. W celu zwiększenia wydzielania hormonu wzrostu arginina jest przyjmowana na noc. Kurs wstępny w sporcie na miesiąc.

Aby uniknąć uzależnienia, musisz robić przerwy w recepcji. Puder najlepiej wchłania się we wszystkich formach uwalniania. Musi być rozpuszczony w szklance zimnej wody.

Za dużo argininy

W umiarkowanych dawkach aminokwas jest nieszkodliwy. Nadmierne spożycie definiuje się jako przyjmowanie ponad 15 g argininy dziennie. Jego przyjmowanie jest również szkodliwe, pomimo obecności przeciwwskazań.

W takim przypadku mogą pojawić się takie nieprzyjemne objawy jak nudności, wymioty, biegunka, wzdęcia, skurcze brzucha i spadek ciśnienia krwi. Długotrwałe stosowanie argininy może prowadzić do aktywacji opryszczki, ponieważ jej wirusy wykorzystują NO do replikacji, pojawiania się reakcji alergicznych, zaburzeń psychicznych w postaci nerwowości i bezsenności.

Udowodniono, że długotrwałe stosowanie argininy może prowadzić do rozwoju choroby Alzheimera. Nie łączy się z Viagrą. Odporność może się zmniejszyć i może rozwinąć się zapalenie trzustki. Przy pojawieniu się skutków ubocznych zaleca się zmniejszenie dawki lub odstawienie na jakiś czas aminokwasu. W takich przypadkach konieczne jest skontaktowanie się ze specjalistą.

Przeciwwskazania do przyjęcia:

• indywidualna nietolerancja;
• ciąża i HB;
• patologia wątroby i nerek na etapie dekompensacji;
• choroba umysłowa;
• osoby poniżej 18 roku życia;
• onkologia;
• hemofilia;
• astma oskrzelowa;
• zapalenie trzustki;

Działanie argininy jest wciąż badane. Istnieje wiele opinii, które pozwalają wątpić w rzeczywistą skuteczność jego odbioru.

Wiele badań przemawia na korzyść argininy; nie można odpisać pozytywnych wyników. Jej skuteczność pozostaje kontrowersyjna, w przeciwieństwie do np. cytruliny. Uważa się, według sceptyków, że powodzenie przyjmowania wynika z utajonego spożycia i innych dozowników azotu. Odżywianie sportowe (odżywianie sportowe) kulturyści przyjmują argininę w dużych dawkach, ale w innych celach. Najważniejsze dla nich jest pompowanie, tj. pompa mięśniowa.

Którzy producenci są preferowani?

Preparaty zawierające argininę i kreatynę dzisiaj: ester etylowy, pirogronian, jabłczan itp. Znane marki, które stały się już klasykami gatunku:

• Firma Twinlab;
• żywienie sportowe amerykańskiej marki SAN;
• Biotechnologia;
• ArgininePower, od UltimateNutrition, producenta odżywek dla sportowców, produkuje suplementy o wysokim stopniu ukrwienia.
• najdroższa i najbardziej pożądana dzisiaj - L-arginina jest produkowana przez NOW.

Jeśli potrzebujesz jedynie wzmocnić swoją dietę suplementami argininy, możesz zażywać alfa-ketoglutaran argininy (Arginine AAKG firmy Maxler), sok Noni-NSP i chlorowodorek L-argininy. Ponadto wchodzi w skład preparatów farmaceutycznych - Gelamine, Solgar, Vazoton, Martimidine. Arginina pięknie łączy się w pary i daje świetne rezultaty z kreatyną; dostarcza go do miocytów, poprawiając ich wytrzymałość. Arginina jest również z powodzeniem łączona z przyjmowaniem lizyny, witaminy C, E, ornityny i karnityny, cynku, cytruliny. Arginina pomoże tylko przy całkowitym odrzuceniu środków pobudzających OUN i alkoholu.