Planowanie tematyczne kalendarza 9 klasy wychowania fizycznego. Wymagania dotyczące poziomu wyszkolenia uczniów
Planowanie kalendarzowo-tematyczne
w kulturze fizycznej
Stopień 9
Opracował: nauczyciel wychowania fizycznego
Kuźmina Olga Michajłowna
MKOU Kuzinskaya OOSh
Notatka wyjaśniająca.
Liczba godzin:
Razem 102 godziny; 3 godziny w tygodniu.
Rozliczanie poziomu sprawności fizycznej -22
Program prac opiera się na:
Federalny składnik państwowego standardu edukacyjnego podstawowego kształcenia ogólnego w kulturze fizycznej;
Kompleksowy program edukacyjny dotyczący kultury fizycznej. Autor jest doktorem nauk pedagogicznych VI Lakh, kandydatem nauk pedagogicznych A. A. Zdanevich, 2006, Moskwa, Edukacja.
Podręcznik: „Kultura fizyczna” Klasy 8-9: podręcznik dla instytucji edukacyjnych / V. I. Lyakh, A. A. Zdanevich; pod sumą Wyd. V. I. Lach. – wyd. - M: Oświecenie, 2009.
Program odzwierciedla główne kierunki procesu pedagogicznego kształtowania kultury fizycznej jednostki: sprawność teoretyczną, praktyczną i fizyczną uczniów. Lekcje kultury fizycznej mają na celu kształtowanie u uczniów trwałych motywów i potrzeb w zakresie dbania o zdrowie, holistycznego rozwoju cech fizycznych i psychicznych, twórczego wykorzystania kultury fizycznej w organizacji zdrowego stylu życia. W procesie uczenia się uczniowie korzystają z podręczników wychowania fizycznego pod redakcją VI Lyakha. W procesie opanowania materiału edukacyjnego zapewnia się kształtowanie holistycznego spojrzenia na jedność biologiczną, umysłową i społeczną w człowieku, prawa i wzorce rozwoju oraz doskonalenie jego psychicznej natury.
Poziom rozwoju kultury fizycznej uczniów,
ukończenie szkoły podstawowej
Uczniowie kończący szkołę podstawową muszą osiągnąć pewien poziom rozwoju kultury fizycznej. Dla tych, którzy mają odchylenia w stanie zdrowia, poziom wymagań ustala nauczyciel wychowania fizycznego wraz z lekarzem, biorąc pod uwagę stopień choroby.
Wymagania dotyczące poziomu wyszkolenia uczniów.
W wyniku opanowania obowiązkowej minimalnej treści przedmiotu Uczniowie „kultury fizycznej” muszą osiągnąć kolejny poziom rozwoju kultury fizycznej.
Wiedzieć:
Podstawy historii rozwoju kultury fizycznej w Rosji (w ZSRR);
Cechy rozwoju wybranego sportu, pedagogiczne, fizjologiczne i psychologiczne podstawy nauczania czynności ruchowych i wychowania cech fizycznych, nowoczesne formy zajęć i systemy ćwiczeń fizycznych o różnych orientacjach funkcjonalnych;
Cechy i treści ćwiczeń fizycznych o ogólnej orientacji rozwojowej i korekcyjnej, podstawy ich zastosowania w rozwiązywaniu problemów rozwoju fizycznego i promocji zdrowia;
KULTURA FIZYCZNA
5 klasa
| Miesiąc | Tydzień | № lekcja p / n | № lekcja na ten temat | Temat lekcji |
| O podstawy kultury fizycznej i zdrowy tryb życia(11 lekcji) |
||||
| WRZESIEŃ od | naturalne fundamenty. Wpływ cech wiekowych organizmu i jego funkcji motorycznych na rozwój fizyczny i sprawność fizyczną uczniów. |
|||
| PAŹDZIERNIK | ||||
| Wykonywanie podstawowych ruchów i kompleksów ćwiczeń fizycznych, które uwzględniają wiek i płeć uczniów oraz bezpośrednio wpływają na poprawę odpowiednich funkcji fizycznych organizmu. |
||||
| LISTOPAD | ||||
| Podstawy społeczno-psychologiczne. Podstawy uczenia się i samodzielnego uczenia się czynności ruchowych, ich rola w rozwoju uwagi, pamięci i myślenia. |
||||
| GRUDZIEŃ | ||||
| STYCZEŃ | ||||
| Metody samokontroli obciążeń fizycznych: wytrzymałości, szybkości, siły, orientacji koordynacyjnej. Samokontrola nad poziomem sprawności fizycznej |
||||
| LUTY | Techniki hartowania. Kąpiele powietrzne (ciepłe, obojętne, chłodne, zimne, bardzo zimne). Opalanie (zasady, dawkowanie) |
|||
| Zajęcia sportowe i rekreacyjne (teoretyczny część) 14 lekcji |
||||
| Siatkówka. Przygotowanie miejsca pracy. |
||||
| MARSZ | ||||
| Środki ostrożności podczas zawodów i zajęć. |
||||
| KWIECIEŃ | ||||
| Środki ostrożności podczas zawodów i zajęć. |
||||
| Przygotowanie miejsca pracy. Pomoc w sędziowaniu. |
||||
KALENDARZ I PLANOWANIE TEMATYCZNE
6 KLASA
Szkolenie grupowe: 35 lekcji (1 lekcja tygodniowo po 0,5 godziny)
Szkolenie indywidualne: 35 lekcji (1 lekcja tygodniowo po 0,25 godziny)
| Miesiąc | Tydzień | № lekcja p / n | № lekcja na ten temat | Temat lekcji |
| Podstawy kultury fizycznej i zdrowego stylu życia (11 lekcji) |
||||
| WRZESIEŃ | ||||
| Rola kultury fizycznej i sportu w kształtowaniu zdrowego stylu życia. |
||||
| Rola kultury fizycznej i sportu w profilaktyce złych nawyków. |
||||
| Układ mięśniowo-szkieletowy i układ mięśniowy, ich rola w realizacji czynności ruchowych. |
||||
| PAŹDZIERNIK | Znaczenie układu nerwowego w kontroli ruchów i regulacji układu oddechowego, krążenia i energetycznego. |
|||
| Rola procesów psychicznych w nauczaniu czynności ruchowych i ruchów. |
||||
| Ochronne właściwości organizmu i zapobieganie im poprzez kulturę fizyczną. |
||||
| Wykonywanie podstawowych ruchów i kompleksów ćwiczeń fizycznych, które uwzględniają wiek i płeć uczniów oraz bezpośrednio wpływają na poprawę odpowiednich funkcji fizycznych organizmu |
||||
| LISTOPAD | Planowanie i kontrola indywidualnej aktywności fizycznej w procesie samodzielnych ćwiczeń fizycznych i różnego rodzaju sportów. |
|||
| Podstawy społeczno-psychologiczne. Podstawy uczenia się i samodzielnego uczenia się czynności ruchowych, ich rola w rozwoju uwagi, pamięci i myślenia |
||||
| Rozwiązywanie problemów gry i współzawodnictwa za pomocą działań ruchowych. |
||||
| Kultura fizyczna i zajęcia zdrowotne (10 lekcji) |
||||
| GRUDZIEŃ | Poprawa i samodoskonalenie zdolności fizycznych, wpływ tych procesów na rozwój fizyczny, zwiększenie aktywności edukacyjnej i zawodowej oraz kształtowanie osobiście istotnych właściwości i cech. |
|||
| Higieniczne podstawy do organizacji samodzielnych ćwiczeń fizycznych, zapewniające ich ogólne wzmocnienie i orientację prozdrowotną. |
||||
| Zapobieganie urazom i udzielanie wszelkiej możliwej pomocy w przypadku urazów i stłuczeń. |
||||
| Analiza techniki ćwiczeń fizycznych, ich opracowywania i realizacji poprzez pokazywanie, wyjaśnianie i opisywanie. |
||||
| Wykonywanie ogólnych ćwiczeń przygotowawczych i przygotowawczych, czynności ruchowych w różnych sytuacjach gry i rywalizacji. |
||||
| STYCZEŃ | Kompleksy ćwiczeń fizycznych dla rozwoju zdolności fizycznych i badania poziomu sprawności ruchowej. |
|||
| Prowadzenie zeszytów samodzielnych ćwiczeń fizycznych, kontrola stanu funkcjonalnego organizmu, rozwoju fizycznego i sprawności fizycznej. |
||||
| Metody samokontroli. Metody określania samopoczucia, wydajności, snu, apetytu. Wyznaczanie normalnej masy (masy), długości ciała, obwodu klatki piersiowej i innych wskaźników antropometrycznych. |
||||
| LUTY | Metody samokontroli obciążeń fizycznych: wytrzymałości, szybkości, siły, orientacji koordynacyjnej. Samokontrola nad poziomem sprawności fizycznej. |
|||
| Techniki hartowania. Kąpiele powietrzne (ciepłe, obojętne, chłodne, zimne, bardzo zimne). Opalanie (zasady, dawkowanie). |
||||
| Zajęcia sportowo-rekreacyjne (część teoretyczna) 14 lekcji |
||||
| MARSZ | Siatkówka. Terminologia wybranej gry. Zasady i organizacja zawodów koszykarskich. |
|||
| Siatkówka. Środki ostrożności podczas zawodów i zajęć. Przygotowanie miejsca pracy. |
||||
| Organizacja i prowadzenie gier terenowych i zadań do gier. |
||||
| Koszykówka. Terminologia wybranej gry. Zasady i organizacja zawodów koszykarskich. |
||||
| Gimnastyka z elementami akrobatyki. Znaczenie ćwiczeń gimnastycznych dla utrzymania prawidłowej postawy, rozwijania zdolności siłowych i gibkości. |
||||
| Ubezpieczenie na zajęciach. Podstawy wykonywania ćwiczeń gimnastycznych. |
||||
| KWIECIEŃ | Ćwiczenia lekkoatletyczne. Terminologia lekkoatletyczna. Zasady i organizacja zawodów lekkoatletycznych. |
|||
| Środki ostrożności podczas zawodów i zajęć. |
||||
| Przygotowanie miejsca pracy. Pomoc w sędziowaniu. |
||||
| Trening obwodowy. Zasady i organizacja zawodów przełajowych. |
||||
| Trening obwodowy. Środki ostrożności podczas zawodów i zajęć. Pomoc w sędziowaniu. |
||||
| Elementy techniki sportów narodowych. |
||||
| Ćwiczenia z orientacji kulturowej i etnicznej: gry fabularno-figuratywne i rytualne. |
||||
KALENDARZ I PLANOWANIE TEMATYCZNE
7 KLASA
Szkolenie grupowe: 35 lekcji (1 lekcja tygodniowo po 0,5 godziny)
Szkolenie indywidualne: 35 lekcji (1 lekcja tygodniowo po 0,25 godziny)
| Miesiąc | Tydzień | № lekcja p / n | № lekcja na ten temat | Temat lekcji |
| O podstawy kultury fizycznej i zdrowy tryb życia(12 lekcji) |
||||
| WRZESIEŃ | ||||
| Historia kultury fizycznej. |
||||
| PAŹDZIERNIK | ||||
| Historia powstania ruchu olimpijskiego w Rosji. Ruch Olimpijski w Rosji (ZSRR) |
||||
| Osiągnięcia sportowców Republiki Kazachstanu na Igrzyskach Olimpijskich (EX) |
||||
| LISTOPAD | Kultura fizyczna we współczesnym społeczeństwie |
|||
| Organizacja i prowadzenie wycieczek pieszych. Turystyka w RK (EX) |
||||
| Podkłady naturalne. Wpływ cech wiekowych organizmu i jego funkcji motorycznych na rozwój fizyczny i sprawność fizyczną uczniów. |
||||
| Kultura fizyczna i aktywność prozdrowotna (16 lekcji) Fizycznykultura (podstawowakoncepcje) 5 lekcji |
||||
| GRUDZIEŃ | Rozwój fizyczny człowieka. Trening fizyczny i jego związek z promocją zdrowia, rozwojem cech fizycznych. Organizacja i planowanie samokształcenia dla rozwoju cech fizycznych |
|||
| Trening techniczny. Technika ruchu i jej główne wskaźniki. |
||||
|
|
||||
| Trening sportowy. Zdrowie i zdrowy styl życia. |
||||
| Kultura fizyczna człowieka. 4 lekcje |
||||
| STYCZEŃ | ||||
| LUTY | ||||
| Organizacja i prowadzenie samodzielnych zajęć wychowania fizycznego. 5 lekcji. |
||||
| MARSZ | ||||
| Ocena efektywności wychowania fizycznego. 2 lekcje |
||||
| KWIECIEŃ | Ocena techniki ruchu, sposoby identyfikacji i eliminacji błędów w technice wykonawczej (błędy techniczne). |
|||
| (teoretyczny część). 7 lekcji |
||||
| Ćwiczenia z orientacji kulturowej i etnicznej: gry fabularno-figuratywne i rytualne. elementy techniki sportów narodowych (EX) |
||||
KALENDARZ I PLANOWANIE TEMATYCZNE
8 KLASA
Szkolenie grupowe: 35 lekcji (1 lekcja tygodniowo po 0,5 godziny)
Szkolenie indywidualne: 35 lekcji (1 lekcja tygodniowo po 0,25 godziny)
| Miesiąc | Tydzień | № lekcja p / n | № lekcja na ten temat | Temat lekcji |
|||
| O podstawy kultury fizycznej i zdrowy tryb życia(12 lekcji) |
|||||||
| WRZESIEŃ | Rola kultury fizycznej i sportu w kształtowaniu zdrowego stylu życia i profilaktyce złych nawyków. |
||||||
| Doskonalenie systemów wychowania fizycznego i treningu sportowego. |
|||||||
| Historia kultury fizycznej. |
|||||||
| Starożytne Igrzyska Olimpijskie. Odrodzenie igrzysk olimpijskich i ruchu olimpijskiego. |
|||||||
| PAŹDZIERNIK | Krótki opis sportów objętych programem Igrzysk Olimpijskich. |
||||||
| Historia powstania ruchu olimpijskiego w Rosji. Ruch Olimpijski w Rosji (ZSRR). |
|||||||
| Wybitne osiągnięcia krajowych sportowców na igrzyskach olimpijskich. |
|||||||
| Osiągnięcia sportowców Republiki Kazachstanu na Igrzyskach Olimpijskich. (BYŁY) |
|||||||
| LISTOPAD | Kultura fizyczna we współczesnym społeczeństwie. |
||||||
| Organizacja i prowadzenie wycieczek pieszych. Turystyka w RK (EX) |
|||||||
| Wymogi bezpieczeństwa i poszanowania przyrody (wymagania środowiskowe). |
|||||||
| Podkłady naturalne. Wpływ cech wiekowych organizmu i jego funkcji motorycznych na rozwój fizyczny i sprawność fizyczną uczniów. |
|||||||
| GRUDZIEŃ | DZIAŁANIA FIZYCZNE I POPRAWAJĄCE Fizycznykultura (podstawowakoncepcje) 5 lekcji |
||||||
| Rozwój fizyczny człowieka. Trening fizyczny i jego związek z promocją zdrowia, rozwojem cech fizycznych. Organizacja i planowanie samokształcenia dla rozwoju cech fizycznych. |
|||||||
| Trening techniczny. Technika ruchu i jej główne wskaźniki. |
|||||||
| Wszechstronny i harmonijny rozwój fizyczny. |
|||||||
| Trening sportowy. Zdrowie i zdrowy styl życia. |
|||||||
| STYCZEŃ | Profesjonalnie stosowany trening fizyczny. |
||||||
| Kultura fizyczna człowieka (4 lekcje) |
|||||||
| Codzienna rutyna, jej główne treści i zasady planowania. Stwardnienie ciała. Zasady bezpieczeństwa i wymagania higieniczne. |
|||||||
| Wpływ kultury fizycznej na kształtowanie pozytywnych cech osobowości. |
|||||||
| LUTY | Masaż regenerujący. Przeprowadzanie zabiegów kąpieli. |
||||||
| Pierwsza pomoc podczas kultury fizycznej i sportu. Metody aktywności ruchowej (kultury fizycznej). |
|||||||
| Organizacja i prowadzenie samodzielnych zajęć wychowania fizycznego (5 lekcji) |
|||||||
| Przygotowanie do wychowania fizycznego. Ćwiczenia i kompleksy z nowoczesnych prozdrowotnych systemów wychowania fizycznego, adaptacyjnej kultury fizycznej |
|||||||
| Dobór ćwiczeń i przygotowanie poszczególnych kompleksów do ćwiczeń porannych, minut wychowania fizycznego, przerw na wychowanie fizyczne (zmiany ruchome). Kompleksy ćwiczeń porannych i oddechowych, gimnastyka dla oczu, przerwy w wychowaniu fizycznym (minuty wychowania fizycznego), elementy relaksacji i autotreningu. |
|||||||
| Kompleksy ćwiczeń dla profilaktyki zaburzeń układu mięśniowo-szkieletowego, regulacji masy ciała i kształtowania sylwetki. |
|||||||
| O podstawy kultury fizycznej i zdrowy tryb życia(12 lekcji) |
|||||||
| MARSZ | Kompleksy ćwiczeń dla rozwoju podstawowych cech fizycznych, możliwości funkcjonalnych układu sercowo-naczyniowego i oddechowego. Metody utwardzania ciała, najprostsze metody samodzielnego masażu. Podstawy przygotowania turystycznego. |
||||||
| Planowanie lekcji kultury fizycznej. Prowadzenie samokształcenia stosowanego treningu fizycznego. Organizacja wypoczynku za pomocą kultury fizycznej. |
|||||||
| Ocena efektywności wychowania fizycznego (2 lekcje) |
|||||||
| Samoobserwacja i samokontrola. Ocena efektywności kultury fizycznej i działań prozdrowotnych. |
|||||||
| KWIECIEŃ | Ocena techniki ruchu, sposoby identyfikacji i eliminacji błędów w technice wykonawczej (błędy techniczne). Pomiar rezerw organizmu i stanu zdrowia za pomocą testów funkcjonalnych. |
||||||
| Zajęcia sportowo-rekreacyjne (część teoretyczna) 7 lekcji |
|||||||
| Środki ostrożności podczas lekkoatletyki. Podstawy biomechaniki ćwiczeń lekkoatletycznych. Wpływ lekkiej atletyki na rozwój cech motorycznych. Zasady konkurencji. Terminologia lekkoatletyczna. |
|||||||
| Podstawy biomechaniki ćwiczeń gimnastycznych. Środki ostrożności w gimnastyce. Opanowanie wiedzy na temat ćwiczeń gimnastycznych w celu utrzymania prawidłowej postawy. Udzielanie pierwszej pomocy podczas ćwiczeń gimnastycznych. |
|||||||
| Biomechaniczne cechy techniki pływania. Środki ostrożności podczas ćwiczeń w basenie. Nazwa ćwiczeń i główne rodzaje sprzętu. Zasady konkursów i określenie zwycięzcy. |
|||||||
| Środki bezpieczeństwa w piłce siatkowej. Wpływ ćwiczeń zabawowych na rozwój zdolności koordynacyjnych, kształcenie cech moralnych i wolicjonalnych. Terminologia wybranej gry. Środki ostrożności podczas zawodów i zajęć. |
|||||||
| Terminologia koszykówki. Bezpieczeństwo koszykówki. Wpływ ćwiczeń zabawowych na rozwój koordynacji i zdolności psychomotorycznych. Wychowanie cech moralnych i wolicjonalnych. Zasady gry. |
|||||||
| Środki ostrożności podczas treningu przełajowego, skoków w dal, skoków wzwyż, rzutów. Technika skoków wzwyż na drodze „przekroczenia”, rozbiegu, odpychania, lądowania. |
|||||||
| Ćwiczenia z orientacji kulturowej i etnicznej: gry fabularno-figuratywne i rytualne. Elementy techniki sportów narodowych. (BYŁY) |
|||||||
KALENDARZ I PLANOWANIE TEMATYCZNE
9 KLASA
Szkolenie indywidualne: 35 lekcji (1 lekcja tygodniowo po 0,25 godziny)
| Miesiąc | Tydzień | № lekcja p / n | № lekcja na ten temat | Temat lekcji |
| Podstawy kultury fizycznej i zdrowego stylu życia (8 lekcji) |
||||
| WRZESIEŃ | Rola kultury fizycznej i sportu w kształtowaniu zdrowego stylu życia i profilaktyce złych nawyków. |
|||
| Doskonalenie systemów wychowania fizycznego i treningu sportowego. |
||||
| Starożytne Igrzyska Olimpijskie. Odrodzenie igrzysk olimpijskich i ruchu olimpijskiego. Historia powstania ruchu olimpijskiego w Rosji. Ruch Olimpijski w Rosji (ZSRR). |
||||
| Wybitne osiągnięcia krajowych sportowców na igrzyskach olimpijskich. Osiągnięcia sportowców Republiki Kazachstanu na Igrzyskach Olimpijskich. (BYŁY) |
||||
| PAŹDZIERNIK | Krótki opis sportów objętych programem Igrzysk Olimpijskich. |
|||
| Kultura fizyczna we współczesnym społeczeństwie. Organizacja i prowadzenie wycieczek pieszych. Turystyka w RK (EX) |
||||
| Wymogi bezpieczeństwa i poszanowania przyrody (wymagania środowiskowe). |
||||
| Podkłady naturalne. Wpływ cech wiekowych organizmu i jego funkcji motorycznych na rozwój fizyczny i sprawność fizyczną uczniów. |
||||
| Kultura fizyczna i zajęcia zdrowotne (19 lekcji) |
||||
| LISTOPAD | Kultura fizyczna (podstawowe pojęcia) 3 lekcje |
|||
| Rozwój fizyczny człowieka. |
||||
| Trening techniczny. Technika ruchu i jej główne wskaźniki. Wszechstronny i harmonijny rozwój fizyczny. |
||||
| Trening sportowy. Zdrowie i zdrowy styl życia. Profesjonalnie stosowany trening fizyczny. |
||||
| Kultura fizyczna człowieka (6 lekcji) |
||||
| GRUDZIEŃ | Codzienna rutyna, jej główne treści i zasady planowania. |
|||
| Stwardnienie ciała. Zasady bezpieczeństwa i wymagania higieniczne. |
||||
| Wpływ kultury fizycznej na kształtowanie pozytywnych cech osobowości. |
||||
| Masaż regenerujący. Przeprowadzanie zabiegów kąpieli. |
||||
| STYCZEŃ | Pierwsza pomoc podczas kultury fizycznej i sportu |
|||
| Metody aktywności ruchowej (kultury fizycznej). |
||||
| Organizacja i prowadzenie samodzielnych zajęć wychowania fizycznego (9 lekcji) |
||||
| Przygotowanie do wychowania fizycznego. Ćwiczenia i kompleksy z nowoczesnych prozdrowotnych systemów wychowania fizycznego, adaptacyjnej kultury fizycznej |
||||
| Dobór ćwiczeń i przygotowanie poszczególnych kompleksów do ćwiczeń porannych, minut wychowania fizycznego, przerw na wychowanie fizyczne (zmiany ruchome). |
||||
| LUTY | Kompleksy ćwiczeń porannych i oddechowych, gimnastyka dla oczu, przerwy w wychowaniu fizycznym (minuty wychowania fizycznego), elementy relaksacji i autotreningu. |
|||
| Kompleksy ćwiczeń do profilaktyki zaburzeń układu mięśniowo-szkieletowego, regulacji masy ciała i kształtowania sylwetki |
||||
| Kompleksy ćwiczeń dla rozwoju podstawowych cech fizycznych, możliwości funkcjonalnych układu sercowo-naczyniowego i oddechowego. |
||||
| Metody utwardzania ciała, najprostsze metody samodzielnego masażu. |
||||
| MARSZ | Podstawy przygotowania turystycznego |
|||
| Planowanie lekcji kultury fizycznej. Prowadzenie samokształcenia stosowanego treningu fizycznego. |
||||
| Organizacja wypoczynku za pomocą kultury fizycznej |
||||
| Ocena efektywności wychowania fizycznego (1 lekcja) |
||||
| Samoobserwacja i samokontrola. |
||||
| Zajęcia sportowo-rekreacyjne (część teoretyczna) 7 lekcji |
||||
| KWIECIEŃ | Środki ostrożności podczas jazdy na nartach. Cechy treningu fizycznego narciarza. Pierwsza pomoc przy kontuzjach i odmrożeniach. Znajomość kultury fizycznej: znaczenie narciarstwa dla zachowania zdrowia. |
|||
| Środki ostrożności podczas lekkoatletyki. Podstawy biomechaniki ćwiczeń lekkoatletycznych. Wpływ lekkiej atletyki na rozwój cech motorycznych. Regulamin zawodów Terminologia lekkoatletyczna. |
||||
| Podstawy biomechaniki ćwiczeń gimnastycznych. Środki ostrożności w gimnastyce. Opanowanie wiedzy na temat ćwiczeń gimnastycznych w celu utrzymania prawidłowej postawy. Udzielanie pierwszej pomocy podczas ćwiczeń gimnastycznych. |
||||
| Biomechaniczne cechy techniki pływania. Środki ostrożności podczas ćwiczeń w basenie. Nazwa ćwiczeń i główne rodzaje sprzętu. Zasady konkursów i określenie zwycięzcy. |
||||
| Środki bezpieczeństwa w piłce siatkowej. Wpływ ćwiczeń zabawowych na rozwój zdolności koordynacyjnych, kształcenie cech moralnych i wolicjonalnych. Terminologia wybranej gry. Środki ostrożności podczas zawodów i zajęć. |
||||
| Terminologia koszykówki. Bezpieczeństwo koszykówki. Wpływ ćwiczeń zabawowych na rozwój koordynacji i zdolności psychomotorycznych. Wychowanie cech moralnych i wolicjonalnych. Zasady gry. |
||||
| Ćwiczenia z orientacji kulturowej i etnicznej: gry fabularno-figuratywne i rytualne. Elementy techniki sportów narodowych (EX) |
||||
KALENDARZ I TEMATYCZNE PLANOWANIE EDUKACJI FIZYCZNEJ
9a, b KLASY
Temat lekcji
Planowany wynik
rozwój
Lekkoatletyka (12 godzin)
Powtórzenie techniki niskiego startu.
Niski start do 30 m. Bieganie na dystansie 70 - 80 m. Sztafeta. Specjalne ćwiczenia biegowe. Odprawa bezpieczeństwa. Rozwój cech szybkości.
Aby móc biec z niskiego startu 60 m z maksymalną prędkością.
Niski start: zakończenie. Rozwój cech szybkościowych.
Niski start do 30 m. Bieganie na dystansie 70 - 80 m. Sztafeta. Specjalne ćwiczenia biegowe. Rozwój cech szybkościowych. Wpływ ćwiczeń lekkoatletycznych na promocję zdrowia i podstawowe układy organizmu.
Powtórzenie techniki niskiego startu: bieg na dystans. Rozwój cech szybkościowych.
Niski start do 30 m. Bieganie na dystansie 70 - 80 m. Sztafeta. Specjalne ćwiczenia biegowe. Rozwój cech szybkościowych. Nazwa poznawanych ćwiczeń i podstawy prawidłowej techniki ich realizacji.
Aby móc biec z niskiego startu 60 m z maksymalną prędkością. Opanuj technikę podawania i odbierania pałeczki.
Przejście normy kontrolnej - bieg 60 m.
Bieg na wynik 60 m. Specjalne ćwiczenia biegowe. Bieg przekaźnikowy. Rozwój cech szybkościowych. Zasady konkurencji dotyczące biegania, skakania i rzucania.
Być w stanie przebiec 60 m z niskiego startu z maksymalną prędkością.
M: 8,6; 8,9; 9,1
D: 9,1; 9,3; 9,7
Powtórzenie techniki skoku w dal - rozbieg i odpychanie. Bieg przekaźnikowy.
Skok w dal z ugiętymi nogami od 11 do 13 kroków w biegu. ORU. Specjalne ćwiczenia biegowe. Rozwój cech szybkościowych. Rozgrzewka do ćwiczeń lekkoatletycznych.
Powtórzenie techniki skoku w dal: lądowanie. Powtórzenie techniki podania pałki.
Skok w dal z ugiętymi nogami od 11 do 13 kroków w biegu. Bieg przekaźnikowy. ORU. Specjalne ćwiczenia biegowe. Rozwój cech szybkościowych. Historia sportów narodowych
Umieć skakać na długość od 13 do 15 kroków biegu.
Skok w dal dla wyniku. Powtórzenie techniki rzucania piłką.
Skok w dal dla wyniku. Rzucanie piłki na odległość. ORU. Rozwój szybkości - cechy mocy. Pomysły dotyczące tempa, szybkości i objętości ćwiczeń lekkoatletycznych ukierunkowanych na rozwój wytrzymałości, szybkości, siły, zdolności koordynacyjnych.
Umieć skakać długo do maksymalnego wyniku
Zasady bezpieczeństwa w lekkiej atletyce.
Opanowanie techniki biegania na średnich dystansach.
Biegaj w stałym tempie do 10 minut. Specjalne ćwiczenia biegowe. ORU. Gry sportowe. Rozwój wytrzymałości. Wpływ wieku cech organizmu na rozwój fizyczny i sprawność fizyczną.
Umieć przebiec dystans 1500 m.
Opanowanie techniki biegania na średnich dystansach.
Biegaj w stałym tempie do 10 minut. Specjalne ćwiczenia biegowe. ORU. Gry sportowe. Rozwój wytrzymałości.
Opanowanie techniki biegania na średnich dystansach.
Biegaj w stałym tempie do 10 minut. Specjalne ćwiczenia biegowe. ORU. Gry sportowe. Rozwój wytrzymałości.
Umieć przebiec dystans 2000 m.
Przejście normy kontrolnej: bieganie na średnich dystansach.
Bieganie 2000 m (chłopcy) i 1500 m (dziewczęta). ORU. Specjalne ćwiczenia biegowe. Rozwój wytrzymałości. Historia sportów narodowych.
Być w stanie przebiec dystans 2000 m (mały)
9.20 - 10.00 - 11.00
1500 m (odm.)
9.00 - 9.40 - 10.30
Gry sportowe (15:00)
TB na lekcjach siatkówki.
Opanowanie technik gry w siatkówkę.
Ruch gracza. Podanie piłki z góry obiema rękami w wyskoku w parach. Uderzenie do przodu podczas nadchodzących podań. Dolny prosty posuw. Gra edukacyjna. Rozwój zdolności koordynacyjnych. Terminologia siatkarska; technika łapania, mijania, dryblingu lub rzucania.
Aby móc grać w siatkówkę według uproszczonych zasad, należy zastosować w grze techniki techniczne.
Opanowanie technik gry w siatkówkę.
Ruch gracza. Podanie piłki z góry obiema rękami w wyskoku w parach. Uderzenie do przodu podczas nadchodzących podań. Dolny prosty posuw. Gra edukacyjna. Rozwój zdolności koordynacyjnych. Taktyka ataku - szybka przerwa.
Aby móc grać w siatkówkę według uproszczonych zasad, należy zastosować w grze techniki techniczne.
Opanowanie technik gry w siatkówkę.
Ruch gracza. Podanie piłki z góry obiema rękami w wyskoku w parach. Uderzenie do przodu podczas nadchodzących podań. Dolny prosty posuw. Gra edukacyjna. Rozwój zdolności koordynacyjnych. Taktyka ataku - rozmieszczenie zawodników.
Aby móc grać w siatkówkę według uproszczonych zasad, należy zastosować w grze techniki techniczne.
Postawy i ruch gracza. Podanie piłki z góry dwiema rękami w skoku trójkami. Uderzenie do przodu podczas nadchodzących podań. Odbiór piłki odbitej przez siatkę. Gra edukacyjna. Atakuj grę przez trzecią strefę. Taktyka ataku - atak pozycyjny.
Aby móc grać w siatkówkę według uproszczonych zasad, należy zastosować w grze techniki techniczne.
Opanowanie taktyki gry w siatkówkę: granie w ataku przez 3 strefę.
Postawy i ruch gracza. Podanie piłki z góry dwiema rękami w skoku trójkami. Uderzenie do przodu podczas nadchodzących podań. Odbiór piłki odbitej przez siatkę. Gra edukacyjna. Atakuj grę przez trzecią strefę. Taktyka obrony - (strefowa i osobista).
Aby móc grać w siatkówkę według uproszczonych zasad, należy zastosować w grze techniki techniczne.
Opanowanie taktyki gry w siatkówkę: granie w ataku przez 3 strefę.
Postawy i ruch gracza. Podanie piłki z góry dwiema rękami w skoku trójkami. Uderzenie do przodu podczas nadchodzących podań. Odbiór piłki odbitej przez siatkę. Gra edukacyjna. Atakuj grę przez trzecią strefę. Zasady i organizacja gry w siatkówkę.
Aby móc grać w siatkówkę według uproszczonych zasad, należy zastosować w grze techniki techniczne.
Opanowanie taktyki gry w siatkówkę: granie w ataku przez 3 strefę.
Postawy i ruch gracza. Podanie piłki z góry dwiema rękami w skoku trójkami. Uderzenie do przodu podczas nadchodzących podań. Odbiór piłki odbitej przez siatkę. Gra edukacyjna. Atakuj grę przez trzecią strefę. Cel i znaczenie gry.
Aby móc grać w siatkówkę według uproszczonych zasad, należy zastosować w grze techniki techniczne.
Opanowanie taktyki gry w siatkówkę: granie w ataku przez 3 strefę.
Postawy i ruch gracza. Podanie piłki z góry dwiema rękami w skoku trójkami. Uderzenie do przodu podczas nadchodzących podań. Odbiór piłki odbitej przez siatkę. Gra edukacyjna. Atakuj grę przez trzecią strefę. Pole gry, liczba uczestników, zachowanie graczy w ataku i obronie.
Aby móc grać w siatkówkę według uproszczonych zasad, należy zastosować w grze techniki techniczne.
Opanowanie taktyki gry w siatkówkę: granie w ataku przez 3 strefę.
Zasady bezpieczeństwa w siatkówce.
Aby móc grać w siatkówkę według uproszczonych zasad, należy zastosować w grze techniki techniczne.
Opanowanie taktyki gry w siatkówkę: granie w ataku przez 3 strefę.
Ruch gracza. Podawanie piłki z góry obiema rękami, stojąc tyłem do bramki. Uderzenie do przodu podczas nadchodzących podań. Opuść prosty serwis, przyjmując piłkę odbitą przez siatkę. Odbiór piłki od dołu w grupie. Gra edukacyjna. Gra ataku przez strefę. Rozwój zdolności koordynacyjnych. Rola układu mięśniowo-szkieletowego i wykonywanie ćwiczeń fizycznych.
Aby móc grać w siatkówkę według uproszczonych zasad, należy zastosować w grze techniki techniczne.
Opanowanie taktyki gry w siatkówkę: granie w ataku przez 3 strefę.
Ruch gracza. Podawanie piłki z góry obiema rękami, stojąc tyłem do bramki. Uderzenie do przodu podczas nadchodzących podań. Opuść prosty serwis, przyjmując piłkę odbitą przez siatkę. Odbiór piłki od dołu w grupie. Gra edukacyjna. Gra ataku przez strefę. Rozwój zdolności koordynacyjnych
Aby móc grać w siatkówkę według uproszczonych zasad, należy zastosować w grze techniki techniczne.
Opanowanie taktyki gry w siatkówkę: granie w ataku przez 3 strefę.
Ruch gracza. Podawanie piłki z góry obiema rękami, stojąc tyłem do bramki. Uderzenie do przodu podczas nadchodzących podań. Opuść prosty serwis, przyjmując piłkę odbitą przez siatkę. Odbiór piłki od dołu w grupie. Gra edukacyjna. Gra ataku przez strefę. Rozwój zdolności koordynacyjnych. Samokontrola podczas wychowania fizycznego.
Aby móc grać w siatkówkę według uproszczonych zasad, należy zastosować w grze techniki techniczne.
Opanowanie taktyki gry w siatkówkę: granie w ataku przez 3 strefę.
Ruch gracza. Podawanie piłki z góry obiema rękami, stojąc tyłem do bramki. Uderzenie do przodu podczas nadchodzących podań. Opuść prosty serwis, przyjmując piłkę odbitą przez siatkę. Odbiór piłki od dołu w grupie. Gra edukacyjna. Gra ataku przez strefę. Rozwój zdolności koordynacyjnych
Aby móc grać w siatkówkę według uproszczonych zasad, należy zastosować w grze techniki techniczne.
Opanowanie taktyki gry w siatkówkę: granie w ataku przez 3 strefę.
Ruch gracza. Podawanie piłki z góry obiema rękami, stojąc tyłem do bramki. Uderzenie do przodu podczas nadchodzących podań. Opuść prosty serwis, przyjmując piłkę odbitą przez siatkę. Odbiór piłki od dołu w grupie. Gra edukacyjna. Gra ataku przez strefę. Rozwój zdolności koordynacyjnych
Aby móc grać w siatkówkę według uproszczonych zasad, należy zastosować w grze techniki techniczne.
Gimnastyka z elementami akrobatyki (18 godz.)
Przejście od chodzenia w miejscu do chodzenia w kolumnie iw linii. Wiszące podciąganie. Powstań przez zamach stanu i przemoc (chłopiec). Podnoszenie do góry nogami w skoku (d.). ORU na miejscu. Ćwiczenia na ławce gimnastycznej. Rozwój siły. Instrukcja telewizyjna.
Powtarzanie ćwiczeń wiertniczych, ćwiczenia wiszące.
Przejście od chodzenia w miejscu do chodzenia w kolumnie iw linii. Wiszące podciąganie. Powstań przez zamach stanu i przemoc (chłopiec). Podnoszenie do góry nogami w skoku (d.). ORU na miejscu. Ćwiczenia na ławce gimnastycznej. Rozwój siły. Wartość ćwiczeń gimnastycznych dla rozwoju zdolności koordynacyjnych.
Umiejętność wykonywania ćwiczeń ćwiczeniowych, ćwiczeń w zawieszeniu.
Powtarzanie ćwiczeń wiertniczych, ćwiczenia wiszące.
Przejście od chodzenia w miejscu do chodzenia w kolumnie iw linii. Wiszące podciąganie. Powstań przez zamach stanu i przemoc (chłopiec). Podnoszenie do góry nogami w skoku (d.). ORU na miejscu. Ćwiczenia na ławce gimnastycznej. Rozwój siły. Ubezpieczenie i asysta na zajęciach.
Umiejętność wykonywania ćwiczeń ćwiczeniowych, ćwiczeń w zawieszeniu.
Powtarzanie ćwiczeń wiertniczych, ćwiczenia wiszące.
Przejście od chodzenia w miejscu do chodzenia w kolumnie iw linii. Wiszące podciąganie. Powstań przez zamach stanu i przemoc (chłopiec). Podnoszenie do góry nogami w skoku (d.). ORU na miejscu. Ćwiczenia na ławce gimnastycznej. Rozwój siły. Ćwiczenia do samodzielnego treningu.
Umiejętność wykonywania ćwiczeń ćwiczeniowych, ćwiczeń w zawieszeniu.
Zaliczenie normy kontrolnej - podciąganie w zwisie iw pozycji leżącej.
Przejście od chodzenia w miejscu do chodzenia w kolumnie iw linii. Wiszące podciąganie. Powstań przez zamach stanu i przemoc (chłopiec). Podnoszenie do góry nogami w skoku (d.). ORU na miejscu. Ćwiczenia na ławce gimnastycznej. Rozwój siły. Zapewnienie bezpieczeństwa.
Umiejętność wykonywania ćwiczeń ćwiczeniowych, ćwiczeń w zawieszeniu. Wiszące podciąganie (m): 10 - 8 - 6
Wiszące podciąganie: 16 - 12 - 8
Przebudowa z jednej kolumny na dwie, cztery w ruchu. Rozbieżność między nimi na spotkaniu na ławce gimnastycznej. ORU ze skakanką. Przekaźniki. Rozwój szybkości - zdolności siłowych. Wspinaczka po linie w dwóch skokach. Historia powstania i zapomnienia starożytnych igrzysk olimpijskich.
Nauka przebudowy z jednej kolumny do kolumny dwóch, czterech w ruchu. Powtarzanie ćwiczeń w równowadze.
Przebudowa z jednej kolumny na dwie, cztery w ruchu. Rozbieżność między nimi na spotkaniu na ławce gimnastycznej. ORU ze skakanką. Przekaźniki. Rozwój szybkości - zdolności siłowych. Wspinaczka po linie w dwóch skokach. Odrodzenie współczesnych igrzysk olimpijskich.
Aby móc wykonywać ćwiczenia bojowe, wspinaj się po linie w dwóch krokach, wspólnie wykonuj rozbieżność podczas spotkania na ławce gimnastycznej.
Nauka przebudowy z jednej kolumny do kolumny dwóch, czterech w ruchu. Powtarzanie ćwiczeń w równowadze.
Przebudowa z jednej kolumny na dwie, cztery w ruchu. Rozbieżność między nimi na spotkaniu na ławce gimnastycznej. ORU ze skakanką. Przekaźniki. Rozwój szybkości - zdolności siłowych. Wspinaczka po linie w dwóch skokach. Stulecie startów olimpijskich.
Aby móc wykonywać ćwiczenia bojowe, wspinaj się po linie w dwóch krokach, wspólnie wykonuj rozbieżność podczas spotkania na ławce gimnastycznej.
Nauka przebudowy z jednej kolumny do kolumny dwóch, czterech w ruchu. Powtarzanie ćwiczeń w równowadze.
Przebudowa z jednej kolumny na dwie, cztery w ruchu. Rozbieżność między nimi na spotkaniu na ławce gimnastycznej. ORU ze skakanką. Przekaźniki. Rozwój szybkości - zdolności siłowych. Wspinaczka po linie w dwóch skokach. Zasady, tradycje, reguły, symbole olimpijskie.
Aby móc wykonywać ćwiczenia bojowe, wspinaj się po linie w dwóch krokach, wspólnie wykonuj rozbieżność podczas spotkania na ławce gimnastycznej.
Zaliczenie standardu kontrolnego - technika wspinania po linie w dwóch krokach.
Przebudowa z jednej kolumny na dwie, cztery w ruchu. Rozbieżność między nimi na spotkaniu na ławce gimnastycznej. ORU ze skakanką. Przekaźniki. Rozwój szybkości - zdolności siłowych. Wspinaczka po linie w dwóch skokach. Ruch Olimpijski jest naprawdę ruchem ludzkim.
Aby móc wykonywać ćwiczenia bojowe, wspinaj się po linie w dwóch krokach, wspólnie wykonuj rozbieżność podczas spotkania na ławce gimnastycznej.
Sport taki, jakiego potrzebuje świat.
Trening stania na głowie i staniu na rękach z naciskiem na kucanie (m.) Nauka kombinacji: równowaga na jednej nodze - salto do tyłu na pół (d.)
Od przystanku przykucnięty stojak na głowę i ręce (m.). Równowaga na jednej nodze. Salto z powrotem do połowy (e). ORU w ruchu. Rozwój zdolności koordynacyjnych.
Aby móc stanąć na głowie i stanie na rękach z naciskiem na kucanie (m.), należy zachować równowagę na jednej nodze. Salto z powrotem do połowy (d.)
Trening stania na głowie i staniu na rękach z naciskiem na kucanie (m.) Nauka kombinacji: równowaga na jednej nodze - salto do tyłu na pół (d.)
Od przystanku przykucnięty stojak na głowę i ręce (m.). Równowaga na jednej nodze. Salto z powrotem do połowy (e). ORU w ruchu. Rozwój zdolności koordynacyjnych. Higiena osobista podczas ćwiczeń.
Aby móc stanąć na głowie i stanie na rękach z naciskiem na kucanie (m.), należy zachować równowagę na jednej nodze. Salto z powrotem do połowy (d.)
Trening stania na głowie i staniu na rękach z naciskiem na kucanie (m.) Nauka kombinacji: równowaga na jednej nodze - salto do tyłu na pół (d.)
Od przystanku przykucnięty stojak na głowę i ręce (m.). Równowaga na jednej nodze. Salto z powrotem do połowy (e). ORU w ruchu. Rozwój zdolności koordynacyjnych.
Aby móc stanąć na głowie i stanie na rękach z naciskiem na kucanie (m.), należy zachować równowagę na jednej nodze. Salto z powrotem do połowy (d.)
Przejście standardu kontroli: stanie na głowie i na rękach z nacisku kucania (m), salto do tyłu na pół podzielone (d.)
Od przystanku przykucnięty stojak na głowę i ręce (m.). Równowaga na jednej nodze. Salto z powrotem do połowy (e). ORU w ruchu. Rozwój zdolności koordynacyjnych.
Aby móc stanąć na głowie i stanie na rękach z naciskiem na kucanie (m.), należy zachować równowagę na jednej nodze. Salto z powrotem do połowy (d.)
Nauka długiego salta z trzech kroków rozbiegowych (m); nauka kombinacji wcześniej opanowanych ćwiczeń akrobatycznych (e).
Długie salto z trzema stopniami rozbiegowymi (m). Kombinacja: równowaga na jednym, wypad do przodu, salto do przodu, salto z tyłu na pół (e). ORU w ruchu. Rozwój zdolności koordynacyjnych.
Aby móc wykonać salto do przodu z wyskokiem trzech kroków startowych (m), połączenie elementów akrobatycznych.
Powtarzanie długiego salta z trzema krokami rozbiegowymi. Powtórzenie kombinacji akrobatycznej (d.)
Długie salto z trzema stopniami rozbiegowymi (m). Kombinacja: równowaga na jednym, wypad do przodu, salto do przodu, salto z tyłu na pół (e). ORU w ruchu. Rozwój zdolności koordynacyjnych.
Aby móc wykonać salto do przodu z wyskokiem trzech kroków startowych (m), połączenie elementów akrobatycznych.
Gry sportowe (siatkówka) 7 godzin
Ruch gracza. Podanie piłki z góry obiema rękami w wyskoku. Uderzenie do przodu podczas nadchodzących podań. Opuść prosty serwis, przyjmując piłkę odbitą przez siatkę. Gra edukacyjna. Atakuj grę przez trzecią strefę.
Aby móc grać w siatkówkę według uproszczonych zasad, należy zastosować w grze techniki techniczne.
Opanowanie taktyki gry w siatkówkę: naprzód przez III strefę.
Ruch gracza. Podanie piłki z góry obiema rękami w wyskoku. Uderzenie do przodu podczas nadchodzących podań. Opuść prosty serwis, przyjmując piłkę odbitą przez siatkę. Gra edukacyjna. Atakuj grę przez strefę 3. Zapobieganie urazom i pierwsza pomoc w przypadku kontuzji i siniaków.
Aby móc grać w siatkówkę według uproszczonych zasad, należy zastosować w grze techniki techniczne.
Opanowanie taktyki gry w siatkówkę: naprzód przez III strefę.
Ruch gracza. Podanie piłki z góry obiema rękami w wyskoku. Uderzenie do przodu podczas nadchodzących podań. Dolny bezpośredni serwis Odbiór piłki odbitej przez siatkę. Gra edukacyjna. Atakuj grę przez trzecią strefę.
Aby móc grać w siatkówkę według uproszczonych zasad, należy zastosować w grze techniki techniczne.
Technika podawania piłki z góry dwiema rękami w wyskoku w parach.
Ruch gracza. Podanie piłki z góry obiema rękami w wyskoku w parach. Uderzenie do przodu podczas nadchodzących podań. Dolny prosty posuw. Gra edukacyjna. Rozwój zdolności koordynacyjnych.
Ocena techniki podania piłki z góry dwiema rękami w wyskoku w parach.
Technika wykonywania ataku atakującego z nadchodzącymi podaniami
Ruch gracza. Podanie piłki z góry obiema rękami w wyskoku w parach. Uderzenie do przodu podczas nadchodzących podań. Dolny prosty posuw. Gra edukacyjna. Rozwój zdolności koordynacyjnych.
Ocena techniki wykonania ciosu ofensywnego z nadchodzącymi podaniami.
Technika wykonywania dolnego posuwu prostego
Ruch gracza. Podanie piłki z góry obiema rękami w wyskoku w parach. Uderzenie do przodu podczas nadchodzących podań. Dolny prosty posuw. Gra edukacyjna. Rozwój zdolności koordynacyjnych.
Ocena techniki wykonania dolnego prostego serwisu.
Praktyczne zastosowanie w grze edukacyjnej badanych działań technicznych i taktycznych.
Gra edukacyjna.
Umiejętność gry w siatkówkę według uproszczonych zasad, zastosowanie technik technicznych w grze.
Szkolenie narciarskie (14 godzin)
Nauka naprzemiennego czterokrokowego ruchu.
Alternatywny czteroetapowy ruch, gra „Wyścig z pogonią”. Przejeżdżając dystans do 3 km. Instrukcja telewizyjna. Rozwój wytrzymałości.
Powtórzenie naprzemiennego czterokrokowego ruchu.
Alternatywny czteroetapowy ruch, gra „Wyścig z pogonią”. Przejeżdżając dystans do 3 km. Instrukcja telewizyjna. Rozwój wytrzymałości. Zasady samodzielnego wykonywania ćwiczeń i prac domowych.
Umiejętność wykonywania podstawowych ruchów narciarskich, pokonanie przez chwilę dystansu 2 km.
Powtórzenie naprzemiennego czterokrokowego ruchu.
Alternatywny czteroetapowy ruch, gra „Wyścig z pogonią”. Przejeżdżając dystans do 3 km. Instrukcja telewizyjna. Rozwój wytrzymałości. Znaczenie narciarstwa dla wydajności.
Umiejętność wykonywania podstawowych ruchów narciarskich, pokonanie przez chwilę dystansu 2 km.
Przejście od ruchów naprzemiennych do ruchów symultanicznych. Sztafety z przenoszeniem kijów. Przejeżdżając dystans do 4 km. Rozwój wytrzymałości. Rodzaje narciarstwa.
Umiejętność wykonywania podstawowych ruchów narciarskich, pokonanie przez chwilę dystansu 2 km.
Przejście od ruchów naprzemiennych do ruchów symultanicznych
Przejście od ruchów naprzemiennych do ruchów symultanicznych. Sztafety z przenoszeniem kijów. Przejeżdżając dystans do 4 km. Rozwój wytrzymałości. Aplikacja maści narciarskich.
Umiejętność wykonywania podstawowych ruchów narciarskich, pokonanie przez chwilę dystansu 2 km.
Przejście od ruchów naprzemiennych do ruchów symultanicznych
Wymagania dotyczące odzieży i obuwia do uprawiania narciarstwa.
Umiejętność wykonywania podstawowych ruchów narciarskich, pokonanie przez chwilę dystansu 2 km.
Przejście od ruchów naprzemiennych do ruchów symultanicznych
Przejście od ruchów naprzemiennych do ruchów symultanicznych. Sztafety z przenoszeniem kijów. Przejeżdżając dystans do 4 km. Rozwój wytrzymałości. Środki ostrożności podczas jazdy na nartach.
Umiejętność wykonywania podstawowych ruchów narciarskich, pokonanie przez chwilę dystansu 2 km.
Pokonywanie przeciwskarpy.
Umiejętność wykonywania podstawowych ruchów narciarskich, pokonanie przez chwilę dystansu 2 km.
Pokonywanie przeciwskarpy.
Skręcanie i hamowanie „pługiem”. Wspinaczka „drabina, jodełka”. Pokonywanie przeciwskarpy. Odległość do 5 km. Rozwój wytrzymałości.
Umiejętność wykonywania podstawowych ruchów narciarskich, pokonanie przez chwilę dystansu 2 km.
Pokonywanie przeciwskarpy.
Skręcanie i hamowanie „pługiem”. Wspinaczka „drabina, jodełka”. Pokonywanie przeciwskarpy. Odległość do 5 km. Rozwój wytrzymałości.
Umiejętność wykonywania podstawowych ruchów narciarskich, pokonanie przez chwilę dystansu 2 km.
Pokonywanie przeciwskarpy.
Skręcanie i hamowanie „pługiem”. Wspinaczka „drabina, jodełka”. Pokonywanie przeciwskarpy. Odległość do 5 km. Rozwój wytrzymałości.
Umiejętność wykonywania podstawowych ruchów narciarskich, pokonanie przez chwilę dystansu 2 km.
Pokonywanie przeciwskarpy.
Skręcanie i hamowanie „pługiem”. Wspinaczka „drabina, jodełka”. Pokonywanie przeciwskarpy. Odległość do 5 km. Rozwój wytrzymałości.
Umiejętność wykonywania podstawowych ruchów narciarskich, pokonanie przez chwilę dystansu 2 km.
Przejście od ruchów naprzemiennych do ruchów symultanicznych.
Sztafety z przenoszeniem kijów. Odległość do 5 km. Rozwój wytrzymałości.
Umiejętność wykonywania podstawowych ruchów narciarskich, pokonanie przez chwilę dystansu 2 km.
Przejście normy kontrolnej - pokonanie dystansu 2 km.
Przejeżdżając odległość 2 km.
Być w stanie jeździć na nartach 2 km na raz.
M: 16.30
Elementy sportów walki (9 godz.)
Powtarzanie stojaków i ruchów w stojakach.
Regały. Ruch stojący. Chwyty dłoni i ciała. Wyzwolenie z uścisku. Metody walki o dogodną pozycję. Rozwój siły. Rodzaje sztuk walki.
Umiejętność wykonywania najprostszych technik upadku i ochrony, pozbycia się różnych chwytów, wykonywania technik ubezpieczenia i samoubezpieczenia.
Powtórzenie chwytów ramion i tułowia, uwolnienie z chwytów.
Regały. Ruch stojący. Chwyty dłoni i ciała. Wyzwolenie z uścisku. Metody walki o dogodną pozycję. Rozwój siły. Zasady postępowania studentów podczas zajęć.
Umiejętność wykonywania najprostszych technik upadku i ochrony, pozbycia się różnych chwytów, wykonywania technik ubezpieczenia i samoubezpieczenia.
Regały. Ruch stojący. Chwyty dłoni i ciała. Wyzwolenie z uścisku. Metody walki o dogodną pozycję. Rozwój siły. Higiena myśliwca.
Umiejętność wykonywania najprostszych technik upadku i ochrony, pozbycia się różnych chwytów, wykonywania technik ubezpieczenia i samoubezpieczenia.
Powtórzenie metod walki o korzystną pozycję.
Regały. Ruch stojący. Chwyty dłoni i ciała. Wyzwolenie z uścisku. Metody walki o dogodną pozycję. Rozwój siły. Wpływ sztuk walki na organizm człowieka oraz rozwój jego zdolności koordynacyjnych i kondycyjnych. Udzielanie pierwszej pomocy przy kontuzjach.
Umiejętność wykonywania najprostszych technik upadku i ochrony, pozbycia się różnych chwytów, wykonywania technik ubezpieczenia i samoubezpieczenia.
Powtarzanie stojaków, ruchów, chwytów, uwolnień z chwytów.
Regały. Ruch stojący. Chwyty dłoni i ciała. Wyzwolenie z uścisku. Metody walki o dogodną pozycję. Rozwój siły.
Umiejętność wykonywania najprostszych technik upadku i ochrony, pozbycia się różnych chwytów, wykonywania technik ubezpieczenia i samoubezpieczenia.
Regały. Ruch stojący. Chwyty dłoni i ciała. Wyzwolenie z uścisku. Metody walki o dogodną pozycję. Rozwój siły.
Umiejętność wykonywania najprostszych technik upadku i ochrony, pozbycia się różnych chwytów, wykonywania technik ubezpieczenia i samoubezpieczenia.
Powtórzenie metod ubezpieczenia i samoubezpieczenia.
Regały. Ruch stojący. Chwyty dłoni i ciała. Wyzwolenie z uścisku. Metody walki o dogodną pozycję. Rozwój siły.
Umiejętność wykonywania najprostszych technik upadku i ochrony, pozbycia się różnych chwytów, wykonywania technik ubezpieczenia i samoubezpieczenia.
Kontrolne wdrażanie metod ubezpieczenia i samoubezpieczenia.
Regały. Ruch stojący. Chwyty dłoni i ciała. Wyzwolenie z uścisku. Metody walki o dogodną pozycję. Rozwój siły.
Umiejętność wykonywania najprostszych technik upadku i ochrony, pozbycia się różnych chwytów, wykonywania technik ubezpieczenia i samoubezpieczenia.
Gry sportowe (koszykówka) 14:00
Zatrzymaj się w dwóch krokach, skocz
Rzuć dwiema rękami z głowy w skoku. Atak pozycyjny ze zmianą miejsca. Gra edukacyjna. Zasady gruźlicy.
Rzuć dwiema rękami z głowy w skoku.
Kombinacja ruchów i zatrzymań. Rzuć dwiema rękami z głowy w skoku. Atak pozycyjny ze zmianą miejsca. Gra edukacyjna. Terminologia koszykówki.
Umieć grać w koszykówkę według uproszczonych zasad, stosować w grze techniki techniczne.
Rzut wolny.
Kombinacja ruchów i zatrzymań. Rzuć dwiema rękami z głowy w skoku. Atak pozycyjny ze zmianą miejsca. Gra edukacyjna. Technika łapania, mijania, dryblingu lub rzucania.
Umieć grać w koszykówkę według uproszczonych zasad, stosować w grze techniki techniczne.
Rzuć jedną ręką z ramienia w skoku.
Kombinacja ruchów i zatrzymań. Rzuć dwiema rękami z głowy w skoku. Atak pozycyjny ze zmianą miejsca. Gra edukacyjna Taktyka ataku - rozmieszczenie zawodników.
Umieć grać w koszykówkę według uproszczonych zasad, stosować w grze techniki techniczne.
atak pozycyjny.
Kombinacja ruchów i zatrzymań. Rzuć dwiema rękami z głowy w skoku. Atak pozycyjny ze zmianą miejsca. Gra edukacyjna. Taktyka ataku - szybka przerwa.
Umieć grać w koszykówkę według uproszczonych zasad, stosować w grze techniki techniczne.
Koszykówka. Kombinacja ruchów i zatrzymań.
Kombinacja ruchów i zatrzymań. Rzuć dwiema rękami z głowy w skoku. Atak pozycyjny ze zmianą miejsca. Gra edukacyjna. Taktyka obrony - (strefowa i osobista).
Umieć grać w koszykówkę według uproszczonych zasad, stosować w grze techniki techniczne.
Kombinacja ruchów i zatrzymań.
Kombinacja ruchów i zatrzymań. Rzuć dwiema rękami z głowy w skoku. Atak pozycyjny ze zmianą miejsca. Gra edukacyjna. Zasady i organizacja koszykówki.
Umieć grać w koszykówkę według uproszczonych zasad, stosować w grze techniki techniczne.
Kombinacja ruchów i zatrzymań.
Kombinacja ruchów i zatrzymań. Rzuć dwiema rękami z głowy w skoku. Atak pozycyjny ze zmianą miejsca. Gra edukacyjna Cel i znaczenie gry.
Umieć grać w koszykówkę według uproszczonych zasad, stosować w grze techniki techniczne.
Połączenie technik ruchu i zatrzymania, technik podania, dryblingu i rzutu. Rzuć dwiema rękami z głowy w skoku. Rzut wolny. Atak pozycyjny ze zmianą miejsca. Gra edukacyjna. Pole gry, liczba uczestników, zachowanie graczy w ataku i obronie.
Umieć grać w koszykówkę według uproszczonych zasad, stosować w grze techniki techniczne.
Kombinacja podań, dryblingów i strzałów
Połączenie technik ruchu i zatrzymania, technik podania, dryblingu i rzutu. Rzuć dwiema rękami z głowy w skoku. Rzut wolny. Atak pozycyjny ze zmianą miejsca. Gra edukacyjna. Zasady bezpieczeństwa koszykówki.
Umieć grać w koszykówkę według uproszczonych zasad, stosować w grze techniki techniczne.
Kombinacja podań, dryblingów i strzałów
Połączenie technik ruchu i zatrzymania, technik podania, dryblingu i rzutu. Rzuć dwiema rękami z głowy w skoku. Rzut wolny. Atak pozycyjny ze zmianą miejsca. Gra edukacyjna Poprawa sprawności fizycznej
Umieć grać w koszykówkę według uproszczonych zasad, stosować w grze techniki techniczne.
Szkolenie z zakresu ochrony osobistej.
Umieć grać w koszykówkę według uproszczonych zasad, stosować w grze techniki techniczne.
Szkolenie z zakresu ochrony osobistej.
Połączenie technik ruchu i zatrzymania, technik podania, dryblingu i rzutu. Rzuć jedną z ramienia w skoku. Rzut wolny. Atak pozycyjny i obrona osobista. Gra edukacyjna. Nowożytne igrzyska olimpijskie: karty historii.
Umieć grać w koszykówkę według uproszczonych zasad, stosować w grze techniki techniczne.
Szkolenie z zakresu ochrony osobistej.
Połączenie technik ruchu i zatrzymania, technik podania, dryblingu i rzutu. Rzuć jedną z ramienia w skoku. Rzut wolny. Atak pozycyjny i obrona osobista. Gra edukacyjna.
Umieć grać w koszykówkę według uproszczonych zasad, stosować w grze techniki techniczne.
Trening przekrojowy (4 godziny)
Trening przekrojowy (4 godziny)
Trening przełajowy to technika biegania przełajowego.
Bieganie w równym tempie przez 15 minut. Specjalne ćwiczenia biegowe. Pokonywanie przeszkód pionowych i poziomych. Gra sportowa. Rozwój wytrzymałości. Instrukcja telewizyjna.
Bieganie w równym tempie przez 15 minut. Specjalne ćwiczenia biegowe. Pokonywanie przeszkód pionowych i poziomych. Gra sportowa. Rozwój wytrzymałości. Podstawy treningu i samokształcenia w czynnościach ruchowych.
Być w stanie biec w stałym tempie przez 20 minut.
Biegi przełajowe.
Bieganie w równym tempie przez 15 minut. Specjalne ćwiczenia biegowe. Pokonywanie przeszkód pionowych i poziomych. Gra sportowa. Rozwój wytrzymałości.
Być w stanie biec w stałym tempie przez 20 minut.
Zaliczenie normy kontrolnej - biegi przełajowe 20 min.
Bieganie w równym tempie przez 20 minut. ORU. Specjalne ćwiczenia biegowe. Rozwój wytrzymałości.
Być w stanie biec w stałym tempie przez 20 minut.
Lekkoatletyka (6 godzin)
Niski start 30 m. Bieganie na dystansie 70 - 80 m. Sztafeta. Specjalne ćwiczenia biegowe. Rozwój cech szybkościowych. Instrukcja telewizyjna.
Być w stanie przebiec 60 m z maksymalną prędkością.
Doskonalenie techniki sprintu.
Niski start 30 m. Bieganie na dystansie 70 - 80 m. Sztafeta. Specjalne ćwiczenia biegowe. Rozwój cech szybkościowych.
Być w stanie przebiec 60 m z maksymalną prędkością.
Przejście normy kontrolnej - bieg na 60m.
Bieg na wynik 60 m. Specjalne ćwiczenia biegowe. Bieg przekaźnikowy.
Być w stanie przebiec 60 m z maksymalną prędkością.
M.8.6; 8,9; 9,1
D.9.1; 9,3; 9,7
Powtórzenie techniki skoku w dal.
Skok w dal metodą „Zginanie nóg” od 11 do 13 kroków biegowych. ORU. Specjalne ćwiczenia biegowe. Rozwój szybkości - cechy mocy.
Być w stanie skakać na długość z 11 - 13 krokami biegu
Powtórzenie techniki rzucania piłką.
Rzucanie piłki na odległość. ORU. Specjalne ćwiczenia biegowe. Skok w dal z miejsca. Rozwój szybkości - cechy mocy.
Być w stanie rzucić piłkę na odległość i do celu.
|
Nazwa sekcji |
Temat lekcji |
Rodzaj lekcji |
Elementy treści |
Wymagania dotyczące poziomu wyszkolenia uczniów |
Rodzaj kontroli |
D/z |
data |
|
|
lekkoatletyka (15 godzin) |
Wprowadzenie do tematu |
Zasady postępowania dla TB na zajęciach z fizyki. Rozmowa o cechach motorycznych i ich rozwoju. Kompleks UGG. Technika startu niskiego, przyspieszenie startowe do 30m. Skoki s / m. Uruchom 2. |
Poznaj i przestrzegaj zasad t/b. |
Kompleks 1 |
||||
|
Niski start |
Łączny |
Niski start, początkowe przyspieszenie. 30m bieg, s/m skoki Uruchom do 4. |
Aby móc przebiec dystans od n/start, opanować technikę skoków s/m. |
Kompleks 1 |
||||
|
Łączny |
Przebiegnij 30m. (y), bieg 70-80m, finisz, skoki s/m, przełaj. |
Być w stanie przebiec 30m, od n/zacznij od m/prędkości. |
Kompleks 1 |
|||||
|
Skok w dal z 9-10 krokami biegu |
Łączny |
Skoki s/m (y), rzucanie m/m, bieg wahadłowy 3*10m |
Umieć skakać na odległość s/m, rzucać m/m na odległość |
Kompleks 1 |
||||
|
Trasa wahadłowa 3*10 m. |
Łączny |
Bieg wahadłowy 3 * 10 m. (y), rzucanie m / m., bieganie 60 m. |
Dowiedz się, jak biegać na krótkich dystansach. od n/początek |
Kompleks 1 |
||||
|
Łączny |
Przebiegnij 60m. (y), rzucanie m / m., długie skoki s / p. |
Kompleks 1 |
||||||
|
Rzucanie piłki tenisowej na odległość z miejsca, |
Łączny |
Rzucanie m / m. (y), skok w dal s/r., przeprawa 500-1000m. |
Możliwość rzucania na odległość s/r. |
|||||
|
Łączny |
Skok w dal, bieg na 100m, tor przeszkód. |
Umieć skakać na długość w 13-15 krokach startu |
Kompleks 1 |
|||||
|
Skok w dal z 13-15 krokami do biegania |
Skok w dal s/r. (y), przekaźnik kołowy, scena do 60m. |
Posiadaj technikę nadawania i odbierania est, trzyma się poza strefą transmisji |
Kompleks 1 |
|||||
|
Biegnij na wynik 100 m |
Łączny |
Przebiegnij 100m. (y). Moc p-ka. Gra w piłkę nożną (m), siatkówkę (d). |
Być w stanie przebiec 100m s n / s z maksymalną prędkością |
Kompleks 1 |
||||
|
tor przeszkód. |
Łączny |
Podciąganie (y), tor przeszkód. |
Umiejętność pokonywania i pokonywania przeszkód |
Kompleks 2 |
||||
|
Bieganie w stałym tempie |
Łączny |
Przebiegnij 2000m. (y). Gra w siatkówkę. |
Kompleks 1 |
|||||
|
Przeskakiwanie przez k / sk |
Łączny |
Przeskakiwanie przez k/sk, rzuty wpychające piłkę. |
Wiesz, jak skakać w czasie |
Kompleks 1 |
||||
|
6 minut biegu |
Łączny |
Uruchom do 6 min. (y). gra na prośbę studenta. |
Możliwość samodzielnej zabawy |
Kompleks 1 |
||||
|
Rozmowa o zasadach bezpieczeństwa na lekcjach koszykówki. |
Lekcja doskonalenia wiedzy i umiejętności |
Rozmowa o zasadach bezpieczeństwa na lekcjach koszykówki. Gra w piłkę nożną (m), siatkówkę (d). |
Poznaj zasady gry w piłkę nożną. |
Kompleks 1 |
||||
|
Koszykówka (15 godzin) |
Podanie piłki na miejscu rzut wolny |
Lekcja doskonalenia wiedzy i umiejętności |
Powtarzanie różnych podań piłki i nauka strzelania po dryblingu. Kombinacje par. Rzut wolny. Gra w streetball. |
Posiadanie pary |
Kompleks 2 |
|||
|
Naprawa techniki rzucania wokół ringu. |
Lekcja doskonalenia wiedzy i umiejętności |
Naprawa techniki rzucania wokół ringu. Transmisja w parach w ruchu. Sztafeta z dryblingiem, podaniami, rzucaniem na ring. |
Umiejętność podawania piłki parami w ruchu. |
Kompleks 2 |
||||
|
rzut wolny |
Łączny |
Rzut wolny. Transfer w parach, trójki w ruchu. Gra w b/b 3*3 |
Umiejętność wykonywania uderzeń, rzutów |
Kompleks 2 |
||||
|
Podawanie piłki w ruchu |
Łączny |
Podawanie piłki w ruchu po kozłowaniu w parach (y). Skręca w miejscu po dryblingu. Edukacyjna gra w koszykówkę. |
Naucz się grać według prostych zasad. |
Kompleks 2 |
||||
|
Podanie piłki na różne sposoby |
Łączny |
Podawanie piłki na różne sposoby z biernym oporem obrońcy. Rzuty z miejsca, w ruchu z różnych punktów. Gra B/B. |
Aby móc grać, zastosuj te techniki w grze. |
Kompleks 2 |
||||
|
gra edukacyjna |
Lekcja doskonalenia wiedzy i umiejętności |
Edukacyjna gra w koszykówkę. |
Oceń sytuację w grze i wartość partnera |
Kompleks 2 |
||||
|
Drybling piłki |
Technika dryblingu w różnych pozycjach na miejscu, w ruchu ze zmianą kierunku, szybkości. Żonglowanie piłką. |
Posiadanie piłki w ruchu |
Kompleks 2 |
|||||
|
Szybki atak złamania |
Lekcja opanowania nowej wiedzy i umiejętności |
Atak szybki z przełamania (3:2), push, akcja defensywna we własnej strefie. Gra zgodnie z zasadami minikoszykówki. |
Opanuj technikę gry |
Kompleks 2 |
||||
|
Interakcje 2 graczy w ataku |
Lekcja doskonalenia wiedzy i umiejętności |
Interakcje 2 graczy w obronie ataku przez ekran. Koszykówka. |
Opanuj technikę gry |
Kompleks 2 |
||||
|
Lekcja opanowania nowej wiedzy i umiejętności |
Żonglowanie piłką. Kombinacje opanowanych elementów. Koszykówka. |
Opanuj kombinacje gry w b / w |
Kompleks 2 |
|||||
|
Technika ruchu |
Lekcja opanowania nowej wiedzy i umiejętności |
Technika ruchu i posiadania piłki. Szybki atak złamania. Gra B/B. |
Aby móc pełnić funkcje sędziego. |
Kompleks 2 |
||||
|
Uproszczona gra |
Łączny |
Gra według uproszczonych zasad w b/piłkę. |
Sędziowanie |
Kompleks 2 |
||||
|
rzut wolny |
Lekcja opanowania nowej wiedzy i umiejętności |
Rzut wolny (y). Rzuty punktowe. Koszykówka. |
Wykonaj rzut wolny. |
Kompleks 2 |
||||
|
Kombinacje opanowanych elementów. |
Lekcja doskonalenia wiedzy i umiejętności |
Kombinacje elementów opartych na koszykówce. Gra B/B. |
Sędziowanie |
Kompleks 2 |
||||
|
gra edukacyjna |
Łączny |
Lekcja gry. Wyniki, gra w koszykówkę. |
Być w stanie kontrolować sytuację w grze |
Kompleks 2 |
||||
|
Gimnastyka (18 godzin) |
Ćwiczenia wiertnicze |
Rozmowa o znaczeniu ćwiczeń gimnastycznych dla rozwoju zdolności koordynacyjnych. Ubezpieczenie i asysta na zajęciach. Ćwiczenia do samodzielnego treningu, elementy aerobiku. |
Dowiedz się, jak pomóc podczas zajęć |
Kompleks 3 |
||||
|
Wiertarki |
Lekcja doskonalenia wiedzy i umiejętności |
Wykonanie polecenia „Bezpośrednio!”. ORU. Wspinaczka po linie. Długie salto z miejsca, przerzucenie półsznurka ze stojaka na łopatkach (e). |
Aby móc wykonywać strony, polecenia, wspinać się po linie. |
Kompleks 3 |
||||
|
Ćwiczenia akrobatyczne |
Lekcja doskonalenia wiedzy i umiejętności |
ORU. Ćwiczenia akrobatyczne, m.in. na kłodzie (d), wspinaczka po linie (m). |
Kompleks 3 |
|||||
|
Akrobatyka |
Łączny |
Połączenia akrobatyczne, np. w rozwoju równowagi. Wspinaczka po linie bez nóg |
Kompleks 3 |
|||||
|
Wiertarki |
Łączny |
Wiertło p-ka, połączenia akrobatyczne, kombinacja na kłodzie. |
Umiejętność wykonywania p/ćwiczeń |
Kompleks 3 |
||||
|
Poprawa połączeń akrobatycznych. |
Lekcja doskonalenia wiedzy i umiejętności |
ORU. Skakanka. Poprawa połączeń akrobatycznych. Były. na belce (e), wspinanie się po linie bez pomocy nóg (m). |
Aby móc wykonywać ćwiczenia, na kłodzie, wspinaczce po linie |
Kompleks 3 |
||||
|
Sklepienie |
Lekcja doskonalenia wiedzy i umiejętności |
Sklepienie. Wspinaczka po linie (y). Wspinaczka po linie (y), np. w dzienniku (y). |
Umieć wykonywać ćwiczenia w równowadze |
Kompleks 3 |
||||
|
ORU na ławce gimnastycznej, |
Łączny |
Rozdzielnica zewnętrzna na ławce gimnastycznej, m.in. na poprzeczce (m), na nierównych prętach (e), trening siłowy. |
Aby móc wykonywać ćwiczenia… na nierównych drążkach poprzeczki. |
Kompleks 3 |
||||
|
Były. na nierównych prętach |
Łączny |
Były. na nierównych prętach poprzeczka, połączenie akrobatyczne (y). |
Być w stanie wykonać akr/połączenia (6-8) |
Kompleks 3 |
||||
|
Sklepienie |
Przeskok, ćwicz na nierównych prętach (y), moc p-ka. |
Aby móc wykonać kompleks ćwiczeń, na nierównych drążkach. |
Kompleks 3 |
|||||
|
Szkolenie obwodu |
Lekcja doskonalenia wiedzy i umiejętności |
Trening obwodowy, podciąganie, elastyczność |
Kompleks 3 |
|||||
|
Były. z hantlami, farszem z kulkami, |
Lekcja doskonalenia wiedzy i umiejętności |
Były. z hantlami, farszem z kulkami, skokami b/c, sklepieniem. |
Aby móc wykonywać ćwiczenia… z obciążeniem barków. |
Kompleks 3 |
||||
|
Sklepienie |
Łączny |
Sklepienie (y), tor przeszkód |
Kontroluj sytuację |
Kompleks 3 |
||||
|
Ćwiczenia na ławeczce gimnastycznej |
Łączny |
Ćwiczenia na ławeczce gimnastycznej. Sztafeta z wykorzystaniem sprzętu gimnastycznego. |
Kompleks 3 |
|||||
|
Łączny |
Trening obwodowy, skakanka dla 25 osób. |
Dowiedz się, jak wykonywać skoki prędkości |
Kompleks 3 |
|||||
|
Ćwiczenia budowlane, wspinaczka, ćwiczenia stosowane |
Łączny |
Rozdzielnica zewnętrzna z ławką gimnastyczną, tor przeszkód. |
Różne sposoby. |
Kompleks 3 |
||||
|
Ćwiczenia budowlane, wspinaczka, ćwiczenia stosowane |
Łączny |
Tor z przeszkodami (y). |
Kompleks 3 |
|||||
|
Ćwiczenia budowlane, wspinaczka, ćwiczenia stosowane |
Łączny |
Sztafeta na sprzęcie sportowym, wyniki zajęć gimnastycznych |
Umiejętność wykonywania ćwiczeń z siłownią/sprzętem |
Kompleks 3 |
||||
|
trening narciarski (18 godzin) |
T.B. na lekcjach jazdy na nartach. Pomoc przy odmrożeniach. Znaczenie narciarstwa dla zdrowia człowieka. Doskonalenie techniki jazdy naprzemiennej dwustopniowej, bezstopniowej. |
Znać t/b, znaczenie l/s dla zdrowia. |
Kompleks 4 |
|||||
|
Lekcja doskonalenia wiedzy i umiejętności |
Powtarzające się wzniesienia „pół-jodełka”, „jodełka”. Jednoczesny ruch jednoetapowy (opcja startowa). Przejeżdżając odległość 2 km. |
Dowiedz się, jak robić windy. |
Kompleks 4 |
|||||
|
Narciarstwo..Zjazdy |
Lekcja opanowania nowej wiedzy i umiejętności |
Hamowanie „pługiem”, nacisk. Jednoczesny jednoetapowy, bezstopniowy ruch. Odległość 2 km. |
Wiesz, jak hamować. |
Kompleks 4 |
||||
|
Jazda na nartach. |
Lekcja doskonalenia wiedzy i umiejętności |
Jazda na łyżwach, usprawnienie ruchu jednoczesnego jednoetapowego, ruchu bezstopniowego. Pozostawienie toru w ruchu. Przekaźnik „Kto jest szybszy?”. |
Być w stanie opuścić tor narciarski w ruchu. |
Kompleks 4 |
||||
|
Przekazywanie dystansu |
Lekcja doskonalenia wiedzy i umiejętności |
Bieg na łyżwach. Hamowanie i obracanie „pługiem”. Odległość 3 km. |
Umieć zastosować wyuczone ruchy na odległość. |
Kompleks 4 |
||||
|
Przekazywanie dystansu |
Lekcja doskonalenia wiedzy i umiejętności |
Bieg na łyżwach. Przejeżdżając dystans do 4 km. |
Kompleks 4 |
|||||
|
Podjazdy i zjazdy |
Lekcja doskonalenia wiedzy i umiejętności |
Wspinaczka pod górę po zjeżdżalni. Zjazdy. Hamowanie i skręcanie pługa z naciskiem. Gra wyścigowa Shootout |
Kompleks 4 |
|||||
|
Przekazywanie dystansu |
Łączny |
Odległość 2 km (l), 3 km (m) na wynik. Z górki, pod górę. |
Być w stanie pokonać dystans z maksymalną / prędkością |
Kompleks 4 |
||||
|
Jazda na nartach. |
Łączny |
Łyżwiarstwo (U). Przejeżdżając dystans 4,5 km. |
Umiejętność pokonania dystansu za pomocą wyuczonych ruchów. |
Kompleks 4 |
||||
|
Jazda na nartach. |
Łączny |
Jednoczesny ruch jednoetapowy (U). Przekaźniki. |
Być w stanie pokazać i wyjaśnić jednoetapowy ruch. |
Kompleks 4 |
||||
|
Przekazywanie dystansu |
Lekcja doskonalenia wiedzy i umiejętności |
Przejeżdżając dystans 4,5 km, przechodzimy z jednego zakrętu w drugi. |
Posiadaj technikę. |
Kompleks 4 |
||||
|
skręty |
Lekcja doskonalenia wiedzy i umiejętności |
Hamowanie i zawracanie „pługiem” (U). gra „Biathlon”, „Wyścigi z eliminacją”. |
Kompleks 4 |
|||||
|
skręty |
Lekcja doskonalenia wiedzy i umiejętności |
Pozostawienie toru w ruchu, zakręt krokowy w ruchu (U), przejechanie dystansu 3 km. |
Dowiedz się, jak skręcać |
Kompleks 4 |
||||
|
Jazda na nartach. |
Łączny |
Przejście od ruchów naprzemiennych do ruchów symultanicznych. Pokonywanie pagórków i zagłębień podczas schodzenia z góry. Odległość 2-3 km. |
Dowiedz się, jak pokonywać przeszkody |
Kompleks 4 |
||||
|
skręty |
Łączny |
Włącz punkt swoop. Gra „dzień i noc”. Sztafety z przejazdem przez bramę. |
Kompleks 4 |
|||||
|
Przekazywanie dystansu |
Łączny |
Pokonanie dystansu 4,5 km wyuczonymi ruchami (Y). |
Kompleks 4 |
|||||
|
Przekazywanie dystansu |
Łączny |
Przejechanie dystansu 3-4,5 km (U). Wyniki treningu narciarskiego. |
Dowiedz się, jak jeździć na nartach. |
Kompleks 4 |
||||
|
Elementy sztuk walki (9 godzin) |
Zasady postępowania na zajęciach. Rodzaje sztuk walki. Pierwsza pomoc na siniaki, stanie, poruszanie się, chwytanie za ręce, tułów Gra walki z kogutami. |
Umiejętność pomocy przy kontuzjach |
Kompleks 5 |
|||||
|
Walcz o przedmiot |
Lekcja opanowania nowej wiedzy i umiejętności |
Uwolnienie z uchwytów, ruch. Walcz o przedmiot |
Kompleks 5 |
|||||
|
Walcz o przedmiot |
Lekcja opanowania nowej wiedzy i umiejętności |
Walcz o dogodną pozycję na dywanie. Powtórzenie chwytów, uwolnienie z bicia. Gra wypycha się z dywanu. |
Kompleks 5 |
|||||
|
Lekcja doskonalenia wiedzy i umiejętności |
Rozmowa „Wpływ sztuk walki na organizm człowieka”. Ćwiczenia siłowe w parach. Sztuki walki w parach. |
Kompleks 5 |
||||||
|
Techniki zapaśnicze |
Lekcja opanowania nowej wiedzy i umiejętności |
Ćwiczenia doskonalące techniki ubezpieczeniowe. Sposoby walki o korzystną pozycję. Gra „Przeciąganie w parach”. |
Poznaj zasady ubezpieczenia |
Kompleks 5 |
||||
|
Lekcja opanowania nowej wiedzy i umiejętności |
OFP. Elementy badanych technik sztuk walki. Stojaki, ruchy, chwyty, uwolnienia. Gra „Wartownik i zwiadowcy”. |
Posiadaj postawy, ruchy, chwyty, uwolnienia. |
Kompleks 5 |
|||||
|
Stojaki, ruchy, uchwyty, wyzwalacze |
Łączny |
Ćwiczenia siłowe i sztuki walki w parach. Gra „Wypchnij się z kręgu”, „Walka kogutów”. |
Kompleks 5 |
|||||
|
Walcz o przedmiot |
Łączny |
Walcz o temat. Gra „Przeciągnij i upuść w parach” |
Kompleks 5 |
|||||
|
Walcz o przedmiot |
Lekcja doskonalenia wiedzy i umiejętności |
Lekcja gry. Powtórzenie elementów sztuk walki z wykorzystaniem badanych gier. |
Kompleks 5 |
|||||
|
Siatkówka (12 godzin) |
T.B. na lekcjach siatkówki. Zasady gry. Stojak, ruch. Karnety, przyjęcia, dolny serwis. |
Poznaj zasady gry |
Kompleks 6 |
|||||
|
Lekcja doskonalenia wiedzy i umiejętności |
Przenoś parami, potrójnie w miejscu z ruchem. Dolny posuw. Gra 3*3 na 0,5 hali. |
Dowiedz się, jak obchodzić się z piłką w parach. |
Kompleks 6 |
|||||
|
Łączny |
Doskonalenie badanych elementów gry w siatkówkę. Najlepiej służyć w parze (y). Gra w siatkówkę. |
Posiadaj górę/serwuj. |
Kompleks 6 |
|||||
|
Łączny |
Naprzemienne przyjęcia piłki, transfery, cios atakujący. Gra w siatkówkę. |
Dowiedz się, jak wykonać kopnięcie |
Kompleks 6 |
|||||
|
Łączny |
Przyjęcia od dołu w parze (y). Najlepiej służyć, odbierać od dołu. Gra w siatkówkę. |
Dowiedz się, jak grać zgodnie z zasadami |
Kompleks 6 |
|||||
|
Łączny |
Górny serwis, dolny odbiór, przeniesienie do strefy 3-2, 3-4, cios ofensywny. |
Zastosuj techniki/techniki |
Kompleks 6 |
|||||
|
Łączny |
Dolny posuw (y). Przyjęcia balowe Sov-t, transfery. Gra w siatkówkę. |
Umiejętność gry w siatkówkę z wykorzystaniem badanych elementów. |
Kompleks 6 |
|||||
|
Łączny |
Serw górny, przyjęcia, granie w strefach 3-2, 3-4. Przebijanie się przez siatkę. Gra w siatkówkę. |
działania taktyczne |
Kompleks 6 |
|||||
|
Łączny |
Górny, dolny bieg, stojąc plecami do partnera, uderzając pięścią. Uderzenie do przodu, blok. |
Kompleks 6 |
||||||
|
Łączny |
Gesty sędziego. Gra edukacyjno - szkoleniowa. |
Kompleks 6 |
||||||
|
Lekcja opanowania nowej wiedzy i umiejętności |
Gesty sędziego. Uderzenie do przodu, blok. Gra. |
Umiejętność oceny według uproszczonych zasad. |
Kompleks 6 |
|||||
|
Lekcja doskonalenia wiedzy i umiejętności |
Lekcja gry. Wyniki lekcji siatkówki. |
Kompleks 6 |
||||||
|
lekkoatletyka (15 godzin) |
Powtórz T.B. na lekcjach lekkoatletyki. Teoria: „Wpływ ćwiczeń lekkoatletycznych na promocję zdrowia”. Niski start, początkowe przyspieszenie. 30m bieg, s/m skoki |
Poznaj środki ostrożności |
Kompleks 7 |
|||||
|
Bieganie, skakanie |
Łączny |
Niski start. Przebiegnij 30m. (y). Przyspieszenie do 70-80m., skoki s/m. |
Kompleks 7 |
|||||
|
Skakanie, rzucanie |
Łączny |
Skoki s / m (y), rzucanie m / m, krzyż 500 (d), 1000 (m). |
Być w stanie przebiec dystans 1000m. |
Kompleks 7 |
||||
|
Chodzenie i bieganie, rzucanie |
Łączny |
Bieg wahadłowy 3 * 10 m. Rzucanie m / m, bieganie 60 m., Moc p-ka |
Dowiedz się, jak biegać z czasem. |
Kompleks 7 |
||||
|
Łączny |
Rzucanie m / m (y), krzyż 1000 (d), 1500 (m). |
Być w stanie przebiec dystans do 1500m. |
Kompleks 7 |
|||||
|
Łączny |
Skok w dal s/r, podciąganie (y), bieg 100m. |
Być w stanie biec z maksymalną/prędkością |
Kompleks 7 |
|||||
|
Łączny |
Rzucanie wypchaną piłką do przodu, na odległość, długie skoki s/r, bieganie do 6 minut |
Dowiedz się, jak biegać w stałym tempie. |
Kompleks 7 |
|||||
|
Łączny |
Skok w dal s/r (y), bieg 2000m. |
Dowiedz się, jak biegać w stałym tempie |
Kompleks 7 |
|||||
|
Łączny |
6 min. (y), gra odbywa się na prośbę ucznia. |
Gry fabularne |
Kompleks 7 |
|||||
|
Lekcja doskonalenia wiedzy i umiejętności |
Metodyka prowadzenia praktycznych metod kultury fizycznej w celu zapewnienia sprawności ogólnej i umysłowej: gry terenowe, zawody sportowe, quizy, minigry |
Kompleks 7 |
||||||
|
Łączny |
Sztafeta, tor przeszkód. |
Dowiedz się, jak pokonywać przeszkody |
Kompleks 7 |
|||||
|
Łączny |
Sztafeta, piłka nożna, siatkówka. |
Kompleks 7 |
||||||
|
Łączny |
Przebiegnij 100m. (y), Moc p-ka. |
Kompleks 7 |
||||||
|
Łączny |
Tor przeszkód. Gra w piłkę nożną, siatkówkę. |
Kompleks 7 |
||||||
|
Lekcja doskonalenia wiedzy i umiejętności |
Gry, sztafety. |
Kompleks 7 |
||||||
|
Lekcja doskonalenia wiedzy i umiejętności |
Gry, sztafety. |
Kompleks 7 |
Notatka wyjaśniająca.
Planowanie kalendarzowo-tematyczne oparte jest na programie V.I. Lach, AA Zdanevich „Kompleksowy program wychowania fizycznego. Klasa 1-11”, M., Oświecenie, 2005
Program jest przewidziany na 3 godziny tygodniowo (102 godziny w roku akademickim). Planowanie godzin opiera się na przybliżonym rozkładzie czasu nauki. Część podstawowa (trening motoryczny) wynosi 84 godziny i jest reprezentowana przez następujące sekcje:
Lekkoatletyka (21 godzin)
Gimnastyka z elementami akrobatyki (18 godz.)
Gry sportowe (18 godzin)
Szkolenie narciarskie (18 godzin)
Elementy sportów walki (9 godz.)
Część zmienną (18 godzin zajęć dydaktycznych) reprezentują tematy „Zawody sportowe” (9 godz.) i „Lekkoatletyka” (9 godz.).
Tak więc dział „Gry sportowe”, który obejmuje lekcje koszykówki (15 godz.) i siatkówki (12 godz.), jest przeznaczony na 27 godz. (18 godz. – część podstawowa i 9 godz. – zmienna), z czego 15 godz. początek roku akademickiego i 12 godzin - koniec roku. Sekcja "Lekkoatletyka" jest studiowana przez 30 godzin (21 godzin - część podstawowa i 9 godzin - zmienna), z czego 15 godzin przypada na początek roku akademickiego i 15 na koniec roku. Taki wybór rozmieszczenia materiałów edukacyjnych w planowaniu jest zdeterminowany warunkami pogodowymi danego terenu.
Program ma na celu zdobycie wiedzy, która pokieruje studentami, formułuje ich motywy w działaniach poznawczych i praktycznych. Realizacja programu przyczynia się do nabywania życiowych zdolności i zdolności motorycznych, rozwoju zdolności motorycznych z uwzględnieniem rozwoju organizmu.
Planowanie zapewnia rozwiązanie następujących powiązanych ze sobą zadań:
Wzmocnienie zdrowia, poprawa postawy;
Opanowanie szkoły ruchów;
Rozwój zdolności koordynacyjnych i kondycyjnych;
Wprowadzenie do samodzielnych ćwiczeń fizycznych;
Wychowanie dyscypliny, promocja rozwoju procesów psychicznych.