W zimnej wodzie piękno będzie trwało dłużej. Piękno pozostaje dłużej w zimnej wodzie

Moje przejście do branży modowej nastąpiło, można powiedzieć, z powodów rodzinnych. Jestem certyfikowanym prawnikiem, ukończyłem Wydział Prawa z wyróżnieniem i pracowałem przez dwa i pół roku w bankach komercyjnych w działach kart płatniczych. Po ślubie nie pracowałam przez krótki czas, ale stopniowo zaczęłam wciskać się w firmę Podium, stworzoną przez mojego męża. Nie chciał mnie zatrudniać, ale studiowałem, bo bardzo chciałem pracować w tej dziedzinie, dużo czasu poświęciłem na samokształcenie. Chciałem udowodnić, że dam radę i nadszedł moment, w którym zacząłem udzielać mu tak ciekawych rad i sugestii, że zdał sobie sprawę, że naprawdę mogę się przydać. Wydaje mi się, że w każdym biznesie najważniejsza jest chęć i entuzjazm. Jeśli ktoś je posiada, może osiągnąć wszystko, czego chce. A miałam ogromne zainteresowanie, entuzjazm i miłość do mody. Choć w branży, którą się zajmujemy, oprócz mody jest dużo matematyki, ekonomii i orzecznictwa na co dzień. W miejscu pracy zawsze zdobywa się jakiekolwiek wykształcenie, a każda uczelnia i uczelnia dostarcza podstawowej wiedzy, rozwija umiejętność uczenia się i nic więcej.

Oprócz potężnego komponentu biznesowego Podium Market to także opowieść o stylu i pięknie. Czy byłaś fashionistką od dzieciństwa? Pamiętasz swój pierwszy naprawdę modny przedmiot?

W dzieciństwie i młodości byłam prawdopodobnie tą samą fashionistką, co wszystkie zwykłe radzieckie dziewczyny - fashionistką z minimalnymi możliwościami. Moi rodzice nie pracowali za granicą, a ja nie miałam okazji nosić sprowadzonych ubrań. Żyliśmy dość skromnie. Wyszliśmy z sytuacji w taki sam sposób, jak większość kobiet w naszym kraju – „matka uszyła”. Oczywiście większość mojego dorastania przypadła na okres przejściowy i konsekwencje upadku żelaznej kurtyny, rozpadu Związku Radzieckiego i już zmieniającej się sytuacji gospodarczej. Ale pamiętam, jak np. idąc do GUM i widząc długą kolejkę, najpierw ją zajęliśmy, a potem biegliśmy na początek, czasem kilkaset metrów, żeby dowiedzieć się, co tam jeszcze sprzedają. Na wszelki wypadek zajęliśmy je. A potem nagle pojawiają się jakieś buty „na kaszy manny”, albo, nie daj Boże, płaszcz z NRD. Te wspomnienia są wciąż świeże.

Jakie są obecne trendy w stolicy Rosji? Jakie przedmioty i akcesoria Moskali sprzedają najszybciej?

Moskale są teraz bardzo zaawansowane. Dziś niczym nie różnią się od np. światowych dziewczyn, szybko wyłapują wszystko, co modne, i nie mogę powiedzieć, że jesteśmy z tyłu czy z przodu. Mimo to globalizacja robi swoje, więc Moskali chcą teraz nosić to samo, co paryżanie czy przedstawiciele innych światowych stolic. Oczywiście nie można wykluczyć braku stylu ulicznego i ulicznych zakupów jako takich. Dodatkowo wszystko jest mnożone przez cechy klimatyczne. Zimą dobrze kupuje się ciepłe ubrania, latem - jasne. Głodujemy słońca, jego promieni i radosnego nastroju, taki lekki skandynawski syndrom... Ale w zasadzie wszystko co sprzedaje się za granicę szybko się wyprzedaje. Flary weszły w modę – flary są wyprzedane, w modzie stały się parki – na trzeci lub czwarty sezon każdy chce je wziąć. Mogę powiedzieć, że tradycyjnie słabo sprzedawany jest brąz i wszystkie jego odcienie.

Jak obecny kryzys wpływa na Twoją firmę?

Tworząc rynek Podium przewidzieliśmy, że światowa gospodarka będzie niestabilna i wiedzieliśmy, że nie będzie już tyle miejsca na luksus, co kiedyś. Ogólnie rzecz biorąc, na świecie zarysował się globalny trend wysokiej „nadkonsumpcji”: wszystko, cokolwiek. Widzieliśmy dla siebie dużą ciekawą ekonomicznie niszę w tworzeniu segmentu mody, w którym wszystko jest modne i niedrogie, w którym luksus dóbr konsumpcyjnych staje się bardziej przystępny cenowo.

Polina, na czym oprócz pracy i biznesu składa się Twój dzień?

Sport odgrywa ważną rolę w mojej codziennej rutynie. Jest to ta sama obowiązkowa część, co mycie zębów lub czesanie. To moja kultura fizyczna, mój wkład w siebie i moje zdrowie. Dzień zaczyna się od treningu, śniadania i uporządkowania. Lew Tołstoj powiedział również, że „musisz zdecydowanie wstrząsnąć sobą fizycznie, aby być moralnie zdrowym”. Dlatego mocno wierzę, że ludzie zajmujący się kulturą fizyczną są mniej podatni na stres. Poza tym sport to dobry relaks psychiczny, gimnastyka, doładowanie, restart... Dlatego każdego ranka doładowuję zmęczony dysk twardy na nowy program na następny dzień.

Polina, dlaczego Twoim zdaniem zdrowy styl życia zyskał taką popularność na świecie w ciągu ostatnich kilku lat? Dlaczego jogging, chodzenie na siłownię, prawidłowe odżywianie, zastępowanie imprez i chodzenie do barów?

Modne dziś pojęcie zdrowego stylu życia określiłabym terminem kultura fizyczna, która denerwowała nas od dzieciństwa, czego niestety wcześniej nie rozumieliśmy, a czynności te kojarzyły się z nieokreślonym nauczycielem wychowania fizycznego, wymagającym nam przeskoczyć kozę. W rzeczywistości wychowanie fizyczne to zdrowy styl życia. To kultura dbania o siebie, kultura bycia zdrowym i sprawnym. Żadna z najdroższych i najbardziej eleganckich rzeczy nie będzie dobrze układać się na zwiotczałym lub zaniedbanym ciele. Wszystko kręci się wokół tego samego – rzeczy dla nas, a nie my dla rzeczy. W każdym wieku ludzkość była zainteresowana poszukiwaniem eliksiru nieśmiertelności, ludzie chcieli żyć długo, szczęśliwie i nie zestarzeć się. A na początku trzeciego tysiąclecia ludzie zdali sobie sprawę, że eliksir nieśmiertelności nie został wynaleziony, a został zastąpiony połączeniem zdrowej diety i kultury dbania o siebie. Osoby dbające o siebie i traktujące siebie jako wartościowe naczynie rozwijają się zarówno duchowo, jak i fizycznie, pozostają dłużej zdrowe i piękne, a nawet, powiedziałbym, interesujące dla wszystkich. Tym właśnie jest kultura fizyczna.

W jednym z wywiadów powiedziałeś, że bardziej niż cokolwiek na świecie kochasz przebywać w domu, że jest to dla ciebie naturalne środowisko. Czy sam umeblowałeś swój dom?

Dom jest dla mnie najbardziej pożądanym środowiskiem i najważniejszym punktem na mapie mojej codziennej podróży. To jest miejsce, w którym chcę być w każdej minucie. Nasz dom umeblował mój mąż. Nie jest zawodowym projektantem, to tylko hobby, ale ma świetny gust, dlatego w wolnym czasie ozdabia naszą posesję. W jego pracy, dużymi pociągnięciami, przynoszę tylko małe szlify.

Co oprócz pomysłów projektowych, które odpowiadają za komfort, pomaga stworzyć odpowiednią i zdrową atmosferę w domu? Czy masz jakieś tajemnice, jak oczyszczać powietrze w domu, w którym mieszkasz Ty i Twoja rodzina?

Ponieważ prowadzę zdrowy tryb życia, uwielbiam, aby wszystko w mojej aranżacji w ciągu dnia miało na celu poprawę zdrowia mojego i mieszkańców mojego domu. Mam obsesję na punkcie nawilżania powietrza. Aby zachować młodzieńczą skórę zimą i latem, używam oczyszczacza powietrza z profesjonalnym systemem filtracji i nawilżania firmy Philips. Jest to najlepsze zapobieganie wszelkim infekcjom wirusowym dróg oddechowych, szczególnie podczas deszczowej, długiej zimy w naszym surowym klimacie.

A gdzie wolisz jechać na wakacje, aby oddychać czystym powietrzem?

Bardzo kocham przyrodę, wolę wypoczywać w górach, na polach i nad rzekami... Nie lubię upałów. Im jestem starszy, tym bardziej rozumiem, że lubię morze, ale nie upał. A jeszcze bardziej lubię górskie jeziora. Na mrozie piękno jest lepiej zachowane.

Wiadomo, że przed zdobyciem dużej popularności i sławy Polina Kitsenko była aktywnie zaangażowana w biznes modowy. Istota tego przedsięwzięcia sprowadzała się do sprzedaży odzieży, która pochodziła od dość znanych światowych marek. Polinie udało się stworzyć kanał, przez który takie produkty były importowane do Rosji. W rezultacie w 1994 roku powstał pierwszy salon mody, który otrzymał obiecującą nazwę „Podium”.

Kitsenko dokonał bardzo dużych inwestycji w ten projekt, dzięki czemu biznes zaczął generować ogromne zyski. W połowie lat dziewięćdziesiątych biznes Kitsenko zaczął nabierać rozpędu, aby w niedalekiej przyszłości przekształcić się w prawdziwe imperium modowe.

W tej chwili Polina jest właścicielem ogromnej firmy zajmującej się modą i stylem o nazwie „Podium Fashion Group”. W 1994 roku miało miejsce wielkie otwarcie butiku mody, który znajduje się w stolicy Rosji. Od tego czasu polityka marketingowa właściciela stylowego biznesu polega na dostarczaniu rzeszom ludzi wystarczającej ilości modnych ubrań, ale w przystępnej cenie. Wszystko, co wcześniej było dostępne tylko dla uprzywilejowanych grup ludności, teraz stało się powszechne dla przeciętnego obywatela Rosji. Można więc powiedzieć, że biznes modowy stał się powszechny wśród mas.

Aktywności i lata działalności

Polina Kitsenko pracuje jako top manager w branży modowej. Dopiero po tym, jak jej biznes przeszedł poważne formatowanie, kobieta stała się powszechnie znana. Sens przeformatowania polegał na tym, że firma Poliny postanowiła w locie uchwycić wszelkiego rodzaju trendy, jakie zachodzą we współczesnym świecie mody i stylu. Ponadto włożono wiele pracy, aby przeciętny konsument miał dostęp do wszelkiego rodzaju nowych produktów.

Wiadomo, że Kitsenko prowadzi wyłącznie gwiezdny styl życia i bardzo często spotyka się z celebrytami, takimi jak Ksenia Sobchak i Ulyana Sergeeva. Ponadto w towarzystwie słynnych przyjaciół zwiedziła jezioro Bajkał. To wydarzenie zostało radośnie przyjęte przez fanów gwiazdorskich przyjaciół. To prawda, że ​​tego rodzaju podróże przyczyniły się między innymi do pojawienia się masy plotek, bez których życie gwiezdne nie jest kompletne.

Kitsenko często bierze udział w różnych wydarzeniach towarzyskich i działaniach. Często na tych imprezach można spotkać jej bliskich przyjaciół. W wywiadzie Polina stwierdziła, że ​​jest bardzo dumna ze swojego związku z Ksenią Sobczak, która według niej jest wzorem do naśladowania. Z drugiej strony Sobczak często mówi o Kitsenko jako o osobie o silnej woli i charakterze.
Związki i rodzina

Wiadomo, że Polina Kitsenko jest szczęśliwa w życiu osobistym i od dawna jest żoną Eduarda Kitsenko, który również jest bardzo udaną osobą. Edward jest właścicielem całego imperium biznesowego, które stworzył własnymi rękami. Rodzina ma upragnione dziecko o imieniu Jegor. Polina nie może pochwalić się dużą liczbą wywiadów, ale nadal wiadomo, że przywiązuje dużą wagę do męża i dziecka. Dla szczęśliwej kobiety to małżeństwo daje ogromną przyjemność, aby dać energię niezbędną do satysfakcjonującego życia. Wiadomo też, że kobieta od dawna zajmuje się sportem i stara się propagować wśród mas kulturę sportową.

Jeśli nadal nie możesz zmusić się do biegu, zacząć pompować mięśnie brzucha, dobrze się odżywiać i cieszyć się życiem każdego dnia, to nasz wybór jest dla Ciebie. Wybraliśmy gwiazdy, które prowadzą zdrowy tryb życia i inspirują innych!

Sati Kazanova, 34 lata

Zdjęcie instagram.com/satikazanova/

Ścieżka piosenkarki Sati Casanova do zdrowego i świadomego stylu życia rozpoczęła się ponad 10 lat temu. Następnie, ze względu na zainteresowanie, postanowiła uprawiać jogę. Kilka miesięcy później zainteresowanie przerodziło się w coś więcej: dziewczyna niespodziewanie przestała jeść mięso, zaczęła czytać literaturę duchową, a później otrzymała certyfikat nauczyciela praktyki Prostej Medytacji („Prosta Medytacja”). Tyle, że dosyć trudno jest zapisać się na lekcję z celebrytą. Ze względu na napięty harmonogram wycieczek Sati nie ma możliwości współpracy ze wszystkimi. Ale regularnie prowadzi sieci społecznościowe: na Facebooku udostępnia ciekawe artykuły, a na Instagramie pisze swoje przemyślenia i odkrycia.

Styl życia Sati Kazanova

Odżywianie. Piosenkarka zaczyna rano od jednej lub dwóch szklanek wody, a po 2-3 godzinach jada śniadanie z owsianką z suszonymi owocami, orzechami lub ziołami. Jej ulubionym daniem jest zielona kasza gryczana z komosą ryżową.

Sati przestrzega również żywienia zgodnie z systemem ajurwedy, określając swój typ doszy.

„Pieprzam wszystko, co stanie mi na drodze! Świadkowie tej akcji są zawsze w szoku, mówią, jak można pieprzyć owsiankę, dżem, miód i inne potrawy? A ja ci powiem: TO MOŻLIWE! Jest bardzo smaczny i pikantny. Ogólnie rzecz biorąc, według Ajurwedy człowiek jest w pełni nasycony jedzeniem, gdy obecne są w nim wszelkiego rodzaju smaki: słodki, słony, kwaśny, gorzki, pikantny, cierpki. I ważne jest, aby zachować równowagę między smakami, ponieważ nadają one człowiekowi określony stan i nastrój. Na przykład teraz jem kaszę jaglaną, lekko soloną, poprzeczną, z lekko kwaśnymi suszonymi morelami i słodkimi daktylami. A gorzki smak zapewnia kawa z kardamonem, parzona po turecku.

Joga.„Od dziesięciu lat joga jest bardzo ważną częścią mojego życia. Oczywiście słyszałam już wcześniej o joginach, ale to jedno – magiczne historie o ludziach śpiących na paznokciach i chodzących po potłuczonym szkle, opowiadane w telewizji, a zupełnie inne, gdy sam decydujesz się spróbować, czym jest joga. A potem zakochasz się w niej na zawsze.

Sati zajmuje się atma kriya jogą, a ostatnio aerial jogą (lub jogą w powietrzu).

Wiktoria Bonia, 36 lat

Zdjęcia instagram.com/victoriabonya/

„Od dawna chciałem spróbować diety witariańskiej. I tak dzisiaj jest już piąty dzień... Niby trochę, ale nie zdarzyło się to w jeden dzień... (swoją drogą, było więcej strachu niż trudności.) Na początku całkowicie wykluczyłem czerwone mięso , jadłam ryby i kurczaka, a po dwóch tygodniach przestawiłam się już na wegetarianizm, a dopiero potem na surową dietę. Od pierwszej myśli o diecie surowej żywności do dzisiaj zajęło to około roku! Moja dieta będzie trwała co najmniej trzy do czterech miesięcy… Swoją drogą wiele osób uważa, że ​​surowe jedzenie jest bardzo monotonne i nudne, ale to nieprawda!

Po zakończeniu diety Victoria przyznała, że ​​zaczęła czuć się znacznie lepiej: ustąpiły jej bóle pleców, zaczęła mniej spać i mogła robić więcej rzeczy, poprawiła się też jej skóra.

Sport. Victoria jest pewna, że ​​trzeba walczyć z lenistwem, popracować nad sobą i zmusić się do uprawiania sportu.

„Myślisz, że naprawdę chcę biegać rano? Ale nie! Jak sobie radzić z lenistwem? Tylko kopniak w tyłek pomaga!”

Victoria jest również pewna, że ​​stanie na głowie, a raczej shirshasana, pomaga jej zachować piękno i młodość.

„Shirshasana jest jedną z centralnych pozycji hatha jogi. W starożytnych tekstach dotyczących jogi shirshasana nazywana jest „królem wszystkich asan”. To najlepsza z pozycji odwróconych, całkowicie ożywia zarówno umysł, jak i ciało. Sirshasana jest jedną z najmocniejszych asan spośród wszystkich asan i ma różny stopień trudności (na przykład stanie na głowie z podparciem to najłatwiejszy poziom, stanie na głowie z podparciem na przedramionach to średni poziom trudności itp.). Sirshasana budzi uśpione zdolności (potencje) umysłu i ciała. Odwrócone asany są uważane za najbardziej stymulujące aktywność umysłową, ponieważ fizjologicznie zmieniają krążenie płynów w ciele. Sirshasana zwiększa przepływ składników odżywczych do głowy. Umysł człowieka zaczyna się rozwijać, poprawia się pamięć, wizja, szybkość rozumienia. Napływ krwi do komórek mózgowych odnawia je, usprawnia ich pracę, doskonali umysł i rozjaśnia myśli. Wraz z codzienną praktyką shirshasany następuje ogólne odmłodzenie ciała. Poprawia ukrwienie naczyń twarzy i głowy; dzięki temu skóra i włosy otrzymują dodatkowe odżywienie. Aby wykonać tę asanę, trzeba mieć wysoki stopień sprawności fizycznej, zdolność koncentracji i kontrolowania własnego ciała. Na początkowym etapie rozwoju akrobatyka jest bardzo pomocna.”

Gisele Bündchen, 36

Zdjęcia instagram.com/gisele/

Brazylijska supermodelka Gisele Bündchen przestała chodzić na świeckie imprezy kilka lat temu, a w 2015 roku całkowicie zeszła z wybiegu. Jednak zainteresowanie jej osobą nie zmniejszyło się. Wręcz przeciwnie, celebrytka ma jeszcze więcej fanów. Wszyscy miłośnicy jogi i oświecenia zaczęli subskrybować jej stronę w mikroblogu.

Faktem jest, że Giselle praktykuje hatha jogę i medytację, a także podróżuje do Indii i komunikuje się z duchowymi nauczycielami. W rezultacie jej Instagram jest jak książka mądrych myśli o życiu z pięknymi zdjęciami przyrody, zwierząt, jedzenia i asan.

Styl życia Gisele Bündchen

Odżywianie. Modelka od dawna wykluczała ze swojej diety mięso, mąkę i słodycze. Zjada 5-6 małych posiłków dziennie, pije dużo wody i koktajli.

„Jedzenie jest dobre, ale kiedy jesz niezdrową żywność, po prostu się oszukujesz”.

Vera Breżniewa, 34 lata

Zdjęcie instagram.com/vbdiary/

Piosenkarka Vera Breżniewa często powtarza, że ​​jej piękne dane zewnętrzne to nie tylko dar natury, ale także dużo pracy nad sobą. I bardziej wewnętrzne. Jest przekonana, że ​​tylko pozytywne nastawienie do życia i miłość do wszystkich ludzi pomaga wyglądać świeżo i młodo.

Ale nikt nie odwołał prawidłowego odżywiania i ćwiczeń! Na swojej stronie na Instagramie Vera opowiada o tym, jak pokonać głód, co jeść, aby schudnąć, jak budować mięśnie brzucha i pośladki oraz wiele, wiele więcej.

Styl życia Very Breżniewej

Odżywianie. Piosenkarka je kilka razy dziennie w małych porcjach.

„Nie możesz dopuścić do silnego uczucia głodu. Zawsze miej pod ręką przekąskę. To właśnie od częstego odczuwania głodu organizm rozpoczyna proces odkładania się tłuszczu na wypadek kolejnego głodu.

Nie je też słodyczy i chleba (lub tylko rano) i nie pije do posiłków.

„Płyn rozrzedza stężenie soku żołądkowego, co następnie zakłóca prawidłowe wchłanianie pokarmu. Dodatkowo obecność płynu rozciąga żołądek dokładnie do objętości, którą pijesz. Musisz pić przed posiłkiem, 15-20 minut lub 20-30 po! Dotyczy to wody, soków, świeżych soków i herbaty”.

I oczywiście bez jedzenia w nocy!

„Nie możesz jeść w nocy. Są ludzie, którzy mówią, że jem i nic! Po pierwsze, jest to wyjątek. Jeśli to masz, świetnie. Dla większości jest to szkodliwe i obarczone ryzykiem. Zapytaj dowolnego lekarza, żołądek powinien odpoczywać w nocy, a nie trawić pokarmu. Dlatego musisz jeść kilka godzin przed snem, aby miał czas na strawienie jedzenia. Najcięższy pokarm trawi się od 4 do 6 godzin. Spójrzmy więc na siebie. Najczęściej jem lekkie posiłki, więc obiad kończę 4 godziny przed snem. W nocy ciało odpoczywa, a rano cieszy płaski brzuch. Mówią, że nie mogę jeść w nocy - to nawyk. Każdy nawyk przestaje być jednym po 21 dniach. Staraj się nie jeść w nocy przez 21 dni - 22 nie będziesz miał na to ochoty ”.

„Najważniejsza jest miłość własna. Nie zmuszamy naszego ciała do przykrych rzeczy. Kochamy siebie, karmimy smacznie i zdrowo, nie przekarmiamy, nie zabijamy. Musimy kontrolować nasze pragnienia, a nie one nas kontrolują!”

Sport.„Mama Vera ciężko pracuje i jest bardzo zajęta. Ale jeśli ma godzinę, idzie uprawiać sport”.

„Kilka z najważniejszych zasad dbania o kondycję to: a) regularnie ćwicz! Tylko regularność daje właściwy wynik; b) ćwiczyć nawet gdy nie ma czasu (opcja – trzyminutowa deska); c) studiować w dogodnym czasie, kiedy jest, nie odkładać tego na później; d) uprawiać sport, który przynosi maksimum przyjemności. Musimy go znaleźć. Ćwiczenia nie powinny powodować antagonizmu. Niech to będzie fitness, siłownia, joga, taniec, pływanie, pilates, jazda na rowerze, cokolwiek lubisz. Każdy sport to ruch, a ruch to życie”.

Piosenkarka najczęściej trenuje w domu lub na trasie w hotelu. A ona nagrywa swoje ulubione zestawy ćwiczeń na wideo i przesyła je do mikrobloga.

„Nakręciliśmy dla was kolejny zestaw „Rezinochki”. Można go niedrogo kupić w każdym sklepie sportowym. Przywiąż do nogi sofy/stołu/baterii itp. Każde ćwiczenie 10-12 razy. Na każdą nogę. Jeśli kroki w bok, to 10-12 kroków w każdą stronę. Robię to: jedno ćwiczenie na obie nogi, drugie na obie, trzecie na obie strony. To jest jedno podejście. 1 minuta przerwy i następny set, w sumie 3 serie. Zajmuje 15 minut."

Gwyneth Paltrow, 44

Kiedyś aktorka Gwyneth Paltrow powiedziała, że ​​nigdy nie martwi się swoim wiekiem: „Dlaczego miałbym się martwić, jeśli każdego roku staję się mądrzejszy, a moje ciało w niczym nie ustępuje sylwetce 22-letniej tancerki striptizu”.

Idealne ciało Gwyneth jest wynikiem aktywnego trybu życia i prawidłowego odżywiania. Swoją drogą wiedzę na ten temat otrzymała od najlepszych trenerów i dietetyków w Hollywood. Więc możesz jej zaufać!

Styl życia Gwyneth Paltrow

Odżywianie. Aktria je mięso, chleb i czekoladę. Ale z umiarem.

„Gdybym stale ograniczał się do produktów, zwariowałbym. Jeśli naprawdę chcę zjeść hamburgera, to zrobię. Ale wtedy na pewno pójdę na siłownię.”

Jednak raz w miesiącu Gwyneth organizuje detoks dla swojego ciała. Obecnie je lekkie zupy, pije koktajle i wodę.

Sport. Celebrytka kilka razy w tygodniu uprawia sport ze słynną hollywoodzką trenerką fitness Tracy Anderson (swoją drogą jej wideo można znaleźć w sieci). Metoda Tracy polega na naprzemiennym treningu aerobowym i siłowym w jednej sesji. Zwraca szczególną uwagę na badanie prasy i mięśni pośladkowych,

Oprócz fitnessu Gwyneth narty i deski snowboardowe biega, pływa i uwielbia tenis.

Zdjęcia instagram.com/gwynethpaltrow/

Cindy Crawford, 50

Zdjęcia instagram.com/cindycrawford/

Supermodelka z lat 90. Cindy Crawford nie zmieniła się od początku swojej kariery. W wieku 50 lat figura celebrytki jest wciąż tak doskonała, jak w wieku 20 lat. Za to może podziękować treningowi sportowemu, którego nie tęskni do dziś.

Pozostaje nam śledzić życie Cindy w mikroblogu, inspirować się jej zdjęciami i uważnie czytać wywiady z zaleceniami dotyczącymi prawidłowego odżywiania i uprawiania sportu.

Styl życia Cindy Crawford

Odżywianie. Model jest zgodny z dietą śródziemnomorską, w skład której wchodzą świeże warzywa i owoce, niskotłuszczowe produkty mleczne, ryby. Między śniadaniem, obiadem i kolacją podjada orzechy i suszone owoce i stara się nigdy nie czuć głodu.

„Podjadam między śniadaniem a obiadem i jem popołudniową przekąskę o 16, więc nigdy nie rzucam się na jedzenie jak głodny wilk. Jestem pewien, że jeśli głodujesz, twoje ciało będzie starało się zachować wszystkie złe tłuszcze z jedzenia, które spożywasz i przechowywać je w rezerwie.

Sport. W czasach, gdy nie było sieci społecznościowych, Crawford wypuścił treningi fitness: w 1992 r. – „Cindy Crawford: The Secret of the Perfect Body”, w 1993 r. – „Cindy Crawford: Jak osiągnąć doskonałość”, a w 2000 r. – „Cindy Crawford : Nowy wymiar”.

Co zaskakujące, te programy fitness są nadal popularne. I nic dziwnego. Każdy z nich przedstawia optymalny zestaw ćwiczeń fizycznych dla wszystkich grup mięśniowych.

„Z reguły staram się robić treningi 2 razy w tygodniu – 30 minut chodzenia na bieżni z pochyleniem, a następnie przy pomocy hantli ćwiczę poszczególne grupy mięśni: nogi, pośladki, brzuch, klatka piersiowa, bicepsy i ramiona. Najważniejsza jest regularność.

Mikroblog Poliny to zbiór porad dla wszystkich, którzy tak jak ona, prowadzą zdrowy tryb życia lub będą to robić.

Styl życia Poliny Kitsenko

Odżywianie. Polina każdego ranka zaczyna się od szklanki ciepłej wody z cytryną, dopiero potem śniadanie. Najczęściej składa się z koktajli, płatków zbożowych, zielonej herbaty.

„Moje śniadanie: 1. Smoothie (banan, szklanka wody, szklanka mrożonych truskawek, łodyga selera, gałązka pietruszki, łyżka siemienia lnianego (żywe omega-3-6). 2. Trochę kaszy gryczanej z dodatkiem łyżka miodu manuka (staram się jeść rano w łyżeczce zimą, ma działanie antybakteryjne i antywirusowe) 3. Herbata zielona ze świeżą miętą i cytryną.

Jednocześnie Kitsenko nie przechodzi na diety i nikomu nie doradza. Zamiast tego sugeruje trzymanie się zbilansowanej diety.

„Ludzie często pytają mnie, co jem na lunch. Oto przykład idealnego lunchu. Makaron gryczany z krewetkami i warzywami. Po pierwsze, kategorycznie sprzeciwiam się dietom. Diety białkowe to straszne zło. Dukan jest pozwany we Francji. Skośne białko w organizmie zatruwa, działa jak trucizna i prowadzi do chronicznego zatrucia. Żegnaj zdrowe nerki i wątrobę. Wszystkie baterie powinny być z umiarem! Jestem za równowagą! Długie szorstkie węglowodany są po prostu niezbędne do rozluźnienia metabolizmu lipidów oraz do dobrego samopoczucia hormonalnego i kompleksowego. Mówiąc prościej, na przykład od dawna mało jesz, już schudłeś, ale za mało, ale Twoja waga wzrosła do miejsca - a nie o krok. Masz dość smutnego żucia matowej piersi z samotnym liściem sałaty, a parująca ryba sprawia, że ​​współczujesz jej i smucisz się nad sobą. Ciężar zatrzymał się jak odczepiony wóz. Co robić?! Jestem pewien, że jest was wielu. Wjechałeś w strefę, gdy ze strachu włączyło tryb przetrwania w rezerwie i nie da ci już ani kropli tłuszczu - zobaczysz. Aby szybciej schudnąć, należy od razu zacząć jeść długie węglowodany (tylko surowe: brązowy ryż, szary makaron, kasza gryczana, komosa ryżowa) na obiad. Od razu schudniesz i zapamiętasz mnie miłym słowem!

I jeszcze jedna przydatna wskazówka od Poliny: „Jeśli chcesz mieć płaski brzuch z kostkami, pamiętaj, że zasada działa tutaj, jak to nazywam, 80/20. 80% wysiłku, aby osiągnąć piękne mięśnie brzucha, pochodzi z odpowiedniego odżywiania, a tylko 20% z ćwiczeń. Jednym słowem, nawet jeśli codziennie stoisz w desce przynajmniej 10 minut i robisz 500 powtórzeń na prasę, to się z tego nie przejawi. Pojawi się tylko pod warunkiem, że nie zmienisz radykalnie swoich nawyków żywieniowych.

Sport.„Aby uprawiać sport, wystarczy chęć… Wystarczy ulica (rumieniec i efekt garbatego konia), trójwarstwowy komplet ubrań, ławka (krzesło). Żadne wymówki dotyczące nieobecności trenera lub abonamentu w drogim klubie nie są już akceptowane.

Mąż Poliny Kitsenko, Eduard, jest nie tylko jej wiernym towarzyszem życia, ale także osobą podobnie myślącą - mają wiele wspólnych zainteresowań i hobby, w które małżonkowie wprowadzają swoje dzieci. Para wychowuje syna Jegora i córeczkę Tonyę, która jest o dwanaście lat młodsza od swojego brata. Antonina urodziła się w jednym ze szpitali położniczych w Niemczech i aby poród przebiegł pomyślnie, Polina udała się tam wcześniej.

Na zdjęciu Polina z córką

To małżeństwo zajmuje się tym samym biznesem - Eduard i Polina Kitsenko - są właścicielami sieci sklepów z modą Market PODIUM, w których ubierają się daleko od biednych obywateli Rosji.

Polina jest nie tylko dyrektorem kreatywnym marki, ale także od pewnego czasu prawdziwym trendsetterem, który doradza najsłynniejszym socjalistom, jak stworzyć własny stylowy wizerunek.

Z synem Jegorem

Kolejnym hobby Poliny jest sport i zdrowy tryb życia, w które stara się zaangażować jak najwięcej osób.

Polina stała się więc jednym z organizatorów największego biegu charytatywnego w naszym kraju, okresowo publikuje filmy szkoleniowe na Instagramie, a także udziela porad dotyczących prawidłowego odżywiania.

I udaje jej się to wszystko połączyć z ciężką pracą - Polina wierzy, że sukces w biznesie można osiągnąć tylko ciężką pracą.

Kiedyś ukończyła szkołę specjalną z dogłębną nauką języka angielskiego i zamierzała wstąpić do Instytutu Języków Obcych, ale za radą ojca została studentką na Wydziale Prawa Uniwersytetu Międzynarodowego , otwarte przez Michaiła Gorbaczowa i Gawriila Popowa.

Na zdjęciu - Polina i Eduard Kitsenko

Po ukończeniu szkoły średniej Polina przez jakiś czas pracowała w banku, zajmowała się kartami kredytowymi. Wyjechała do USA na wymianę studencką i od tego czasu zainteresowała się modnymi rzeczami - dostała możliwość ubierania się pięknie i stylowo. W przyszłości pomogło jej to rozpocząć pracę w modzie.

Przyszły mąż Poliny Kitsenko, gdy się poznali, był współwłaścicielem firmy Podium i nie chciał, aby Polina z nim pracowała. Dołożyła wszelkich starań, aby dołączyć do tego biznesu i udało jej się.

W swoim butiku Polina Kitsenko prezentowała tylko luksusowe marki modowe Antonio Berardi, Balenciaga, Alexander McQueen, Chloe i inne. Wybrała tylko najlepsze modele do sprzedaży w swoim sklepie, a jej biznes szybko się rozwijał od połowy lat dziewięćdziesiątych ubiegłego wieku.

Wraz z mężem Polina otworzyła sklepy w największych rosyjskich miastach - Samarze, Petersburgu, Krasnojarsku.

Później firma Kitsenko zaczęła koncentrować się nie tylko na odzieży luksusowych marek, ale także na rynku masowym.

Fakt, że biznes rodziny Kitsenko rozwija się bardzo pomyślnie i przynosi Polinie i jej mężowi dobre dochody, można ocenić po tym, że co roku oni i ich dzieci często odwiedzają modny ośrodek narciarski Courchevel i spędzają tam wakacje noworoczne.

I od jakiegoś czasu w tym pięknym miejscu otworzył się jeden z marketów PODIUM, Podium Jewellery, sprzedający markową biżuterię, której cena waha się od piętnastu do dwudziestu tysięcy euro.

Aby być na bieżąco z wszelkimi modnymi nowinkami, Polina Kitsenko stara się odwiedzać ważne, kultowe pokazy mody, gdzie wybiera najciekawsze modele nie tylko do swoich sklepów, ale i dla siebie - właścicielka marketu PODIUM woli nosić rzeczy od Chapurin Couture, Azzedine Alaia, Givenchy, Phillip Lim.

Na swój wizerunek stara się mieszać ubrania marek luksusowych i jeszcze mało popularnych marek. Polina jest bardzo wdzięczna mężowi za to, że stwarza jej wszystkie warunki do rozwoju, wspiera ją i w razie potrzeby podpowiada, co robić w tej czy innej sytuacji. Ich związek można nazwać ideałem - w rodzinie Kitsenko nigdy nie ma skandali i zawsze wiedzą, jak znaleźć wspólny język.

22.04.2016 11:00

Polina Kitsenko, dyrektor kreatywna Podium Market Fashion Group, jest nie tylko jedną z najbardziej wpływowych osób w świecie rosyjskiej mody, ale także zwolenniczką zdrowego stylu życia. Felietonistka Finparty, Julia Titel, spotkała ją w przytulnej chrześcijańskiej restauracji i dowiedziała się, jak zrobić dzień „gumą”, gdzie odbędzie się kolejny charytatywny bieg i dlaczego Polina nie ukrywa swojego wieku.

- Polina, sport nie jest ostatnim miejscem w twoim życiu. Trenujesz sam?

Z trenerem potrzebuję motywacji. Nie mam żadnych naglących problemów, takich jak nadwaga, więc mogę spokojnie pominąć treningi, jeśli nikt mnie nie zorganizuje.

- Jak często trenujesz?

Sześć razy w tygodniu.

- Niedziela to dzień wolny?

W rzeczywistości mam wolny dzień, w tym tygodniu była sobota. Czasami trenuję przez siedem dni z rzędu. Ale to nie jest możliwe. Dlatego mam jeden dzień wolny od pracy.

- Kiedy zacząłeś uprawiać sport?

To był sport – dziesięć lat temu, a wcześniej przez kolejne dziesięć lat po prostu ćwiczyłem fitness. Rozpoczął treningi z Andriejem Żukowem. To właśnie wtedy rozwinął temat sportów na świeżym powietrzu. Zostałem pierwszą osobą, która pojechała z nim na maraton narciarski. A potem – pierwsza z dziewczyn, które zapisały się na triathlon. To było dziewięć lat temu.

Jak długo zajęło Ci przygotowanie się do triathlonu?

Ponieważ jako dziecko miałam zwolnienie z wychowania fizycznego i nie umiałam nawet jeździć na rowerze i pływać raczkując, przygotowanie zajęło mi około roku.

- Czy mierzyłeś swoją kondycję fizyczną przed i po?

Oczywiście nie. Nie wiedziałem, że są takie testy. Pierwszy test zrobiłem dopiero po około pięciu latach regularnych treningów. Gdybym wiedział o tym od początku, zupełnie inaczej podszedłbym do procesu szkolenia.

- A jak to jest? Czy stałeś się silniejszy, trwalszy, bardziej zorganizowany niż przed przejściem na reżim treningowy?

Jak każde hobby, są różne etapy. Pierwsza to szalona miłość, kiedy nurkujesz jak kamień z klifu, zanurzasz się w tym wszystkim, a nawet doświadczasz pewnej zmiany wartości. Wtedy zaczyna się okres świadomości, asymilacji, stabilizacji. Teraz jestem na trzecim etapie - dojrzała spokojna miłość. Tak, nadal dążę do nowych wyników, chcę bić swoje osobiste rekordy, ale dużo mniej o tym mówię.

Ten styl życia z pewnością pomógł mi stać się bardziej odpornym i zorganizowanym. Przy okazji pokazał mi, że dzień jest „gumowy”. Zrobiłem dużo więcej. Zawsze powtarzam, że ci, którzy go mają, nie mają czasu. Wszyscy zapracowani mają czas na rodzinę, pracę, podróże i szkolenia, wystarczy umiejętnie zorganizować swój dzień.

- Więc zbudowałeś swój własny system? Jaki jest jej sekret?

Niezależnie od tego, jaki cel wybierzesz, najważniejsza jest ścieżka, którą pokonujesz każdego dnia, aby osiągnąć ten cel. Proces! A wynik to tylko miły bonus. Na każdym etapie musisz dobrze się bawić.

- Czy poza sportem coś jeszcze wpłynęło na Twój styl życia? Może postanowiła już nie jeść wieczorami…

Nawiasem mówiąc, naprawdę nie jem wieczorami ani trochę jem. Ale dla mnie nie jest to konieczny środek. Po drugiej ciąży postanowiłam szybko nabrać formy. Wybrałem pewną strategię, uzgodniłem ją z lekarzami i przestałem jeść obiad. Z biegiem czasu tak się w to zaangażowałam, że dziś nie odczuwam dyskomfortu z powodu tego, że wieczorem nie jem. Jest raczej odwrotnie. Jeśli zjem obiad, będę się źle czuł, źle spał i rano źle wyglądał.

Mogę zjeść obiad kilka razy w tygodniu, ale są to zazwyczaj wyjątkowe przypadki. Na przykład na przyjęciu uważam, że niegrzecznie jest trzymać się swoich zasad. Dlatego na pewno znajdę coś do jedzenia, żeby nie denerwować gospodyni, która próbowała. Na spotkaniu ze znajomymi też nie będę siedzieć z pustym talerzem, żeby nie czuli dyskomfortu.

- A co z mężem?

Ostatnio postanowił też mało jeść wieczorami. Właśnie zauważyłem, jak dobrze to na mnie wpływa i stopniowo sam do tego doszedłem.

- A co z dziećmi?

Mój najstarszy syn Egor, który ma 14 lat, nie je po siódmej wieczorem.

Czy to także jego osobista decyzja?

Wydaje mi się, że kiedy dorastasz w rodzinie, jakoś przejmujesz jej tradycje i zwyczaje. Zdarzają się sytuacje, kiedy na siłę próbuję go nakarmić, ale on odmawia.

- Czy w twojej rodzinie był jakiś kult jedzenia?

Pochodzę z prostej sowieckiej rodziny. Żyliśmy skromnie, jak większość mieszkańców naszego potężnego kraju. Dlatego nie było kultu. Wręcz przeciwnie, było to święto, kiedy rodzice dostali jedzenie. Wydaje mi się, że na tym etapie żyliśmy bardziej poprawnie. Bo nie było takiej obfitości. A teraz nadużywamy, jemy oczami. Łączymy produkty, które nie są zbyt odpowiednie do łączenia ze sobą w jednym posiłku.

- Powiedz mi proszę, czy spokojnie mówisz o swoim wieku? Ile masz lat?

Ostatnio nawet zaczęłam być dumna, że ​​mój wiek biologiczny jest tak niezgodny z rzeczywistym. Mam 39 lat, a teraz wyglądam jeszcze lepiej niż wtedy, gdy miałam 25 lat. Możesz porównać po zdjęciach.

- A to wszystko dzięki odpowiednio zorganizowanemu życiu?

Tak. Mogę śmiało powiedzieć, że ostatnie dwa, trzy lata to zdecydowanie efekt odpowiednio narzuconych nawyków żywieniowych. Na siłowni bardzo często spotyka się osoby, które regularnie ćwiczą, ale nadal nie mogą uzyskać pożądanych rezultatów. A wszystko dlatego, że 80% sukcesu zależy od prawidłowego odżywiania, a tylko 20% od aktywności fizycznej. To, na co mogliśmy sobie pozwolić, gdy byliśmy młodzi, często uchodziło na sucho z dobrą genetyką. Ja też miałam tyle szczęścia przez długi czas, ale po drugiej ciąży, która też była po 30 latach, muszę się opanować.

Czy zwróciłeś się do specjalistów o sformułowanie dla siebie odpowiednich nawyków żywieniowych, czy był to Twój intuicyjny wybór?

Po pierwsze dużo o tym czytałam, dodatkowo intuicyjnie wybierałam to, co było dla mnie odpowiednie. Czując określam, jak się czuję po produkcie. Na przykład płatki owsiane nie są dla mnie zbyt odpowiednie, a makaron też. Przy okazji robię dużo zdjęć. I zacząłem zwracać uwagę, że jest jakiś związek między tym, co jem, a tym, jak wyglądam na zdjęciach. Na zdjęciach wygląda znacznie lepiej niż w lustrze. Patrzysz – i od razu jest jasne, gdzie poszedłeś lub zjadłeś coś, co ci nie odpowiada. Istnieje bezpośrednie połączenie.

Teraz, przechodząc tędy, wiem na pewno, czego konkretnie nie powinienem jeść ani pić. Na przykład nie piłem wina od prawie dziesięciu lat. Mogę od czasu do czasu wypić pół szklanki w towarzystwie, żeby nie zwracać na siebie uwagi. W zasadzie alkoholu w moim życiu jest coraz mniej. I to nie jest jakiś świadomy wybór, po prostu czuję, że nie chcę. Bardzo mi zależy, kiedy budzisz się z uczuciem radości i świeżości, a alkohol do tego nie pasuje.

Chciałbym tylko podkreślić, że właściwe nawyki żywieniowe to historia na całe życie. Gdy już podejmiesz decyzję, wypracuj ją przez długi czas, aż zostanie ostatecznie naprawiona.

Zgodzić się. To właśnie prawidłowe odżywianie na co dzień, zbilansowane i akceptowane jako norma życia, daje efekt. I nie jednorazowe, krótkotrwałe próby odchudzania. Ścisła dieta tylko pogorszy sytuację. Po pierwsze zostanie to zastąpione psychologiczną eksplozją, a po drugie metabolizm zwolni, nastąpi awaria.

Polina, stałaś się prawdziwym trendsetterem. Wiele osób czyta Twoje posty w sieciach społecznościowych i bierze od Ciebie przykład. Powiedz naszym czytelnikom, jak do tego doszło?

Po prostu czuję, że jestem prawdziwym przykładem tego, o czym mówi wielu trenerów i dietetyków na swoich wykładach. Ponieważ historie naukowe są wspaniałe, a ludzie chcą zobaczyć żywą osobę, która mogłaby to wszystko zrealizować. W żadnym wypadku nie udaję guru fitness, po prostu mówię o moich osobistych wynikach. Nie jestem ekspertem, tylko zaawansowanym użytkownikiem.

- A jak trafiłeś do projektów społecznych, takich jak „adidas Biegnące serca?

To wszystko dzięki Natalii Vodianovej. Kilka razy biegałem z nią półmaratony w Paryżu. Natalia przyciągnęła współpracowników, z których każdy krzyczał na swoich portalach społecznościowych i znajomych, że będzie wyścig, że będziemy biegać nie tylko w ten sposób, ale ze znaczeniem, dedykując udział w tym sportowym wydarzeniu Fundacji Naked Heart. Więc zebraliśmy pieniądze na fundusz.

W pewnym momencie powiedziała mi: „Polina, dlaczego biegamy w Paryżu? Zróbmy coś innego w Moskwie”. W ten sposób wymyśliliśmy naszą rasę, którą nazwaliśmy „Running Hearts”. Po raz pierwszy zorganizowaliśmy go rok temu w Parku Kultury. Mieliśmy limit liczby uczestników ustalony przez administrację parku, ponieważ przepustowość nasypu nie jest zbyt duża – tylko półtora tysiąca osób. Organizacja trwała dwa i pół miesiąca, a rejestracja biegaczy zamknęła się w trzy dni. Tak szybko wyprzedaliśmy wszystkie uruchomione sloty. Zapotrzebowanie było ogromne, trzeba było odprawić tysiące ludzi. I wtedy zdaliśmy sobie sprawę, że musimy zrobić coś dużego, aby pomieścić wszystkich.

W tym roku mamy półmaraton. Spędziliśmy trzy miesiące uzgadniając trasę. Nie było to łatwe. W rezultacie zaczniemy przed Moskiewskim Uniwersytetem Państwowym na tarasie widokowym, blokując ulicę Kosygin, Universitetsky Prospekt, Michurinsky i tak dalej. W sumie będą trzy dystanse na trzy, dziesięć i 21 kilometrów.

- Wszyscy jesteście biegaczami? Czy myślisz o tych, którzy lubią Nordic Walking?

Nie bierzemy pod uwagę ze względów bezpieczeństwa, ale sugerujemy, aby jechali najkrótszą trasą lub biegli lekko. W naszym kraju na piechotę pójdzie wielu mistrzów olimpijskich – tych, którzy byli kontuzjowani i nie biegają.

"Bardzo dobrze, w takim razie ja też do ciebie dołączę."

Sport to bardzo jednocząca rzecz. Osobliwością naszej rasy jest to, że jest całkowicie charytatywna. Wszystkie środki, które otrzymujemy z jego realizacji trafiają do funduszu. Tylko niewielka część przeznaczana jest na organizację, tworzenie infrastruktury. W zeszłym roku zebraliśmy około 200 000 euro. To rekordowa kwota jak na rosyjski bieg charytatywny.

Jestem bardzo wdzięczna Natalii Vodianovej. Za pomocą tego projektu nie tylko wzmacniamy trend zdrowego stylu życia w społeczeństwie, ale także pokazujemy, że dobroczynność to nie los bogatych ludzi. Możesz pomóc, nawet biorąc udział w wyścigu. Dobroczynność jest na wyciągnięcie ręki, wzięta z półki na tenisówki. Zupełnie różni ludzie – gwiazdy, biznesmeni z listy Forbesa, aktorzy, mistrzowie olimpijscy, ty i ja oraz inni, którzy sobie tego życzą – łączymy się pod auspicjami dobrego uczynku. Cóż, życzę miłego niedzielnego poranka. Będziemy tam mieli wielki koncert na 10 000 osób i dużo ciekawych rzeczy.

- Jakie restauracje lubisz odwiedzać w Moskwie?

Ostatnio podoba mi się to, co robi Sasha Rappoport! Właśnie odwzajemnił moją miłość do tego rodzaju wypoczynku. Był taki moment, kiedy wszyscy mieliśmy dość restauracji, poszliśmy do kuchni, kupiliśmy książki, sami gotowaliśmy. Nie ma nic lepszego niż spotkanie z przyjaciółmi w domu i kolacja. Jest idealny.

Ale jeśli gdzieś pójdziesz, to lubię „Dr. Żywago”, niektóre miejsca na Patriky, na przykład Fresh. Dobrze, że miasto się zmienia. Są takie restauracje „spontaniczne”, niezobowiązujące. Lubię czasem odwiedzać Uilliam's, ale są to głównie lunche biznesowe, ponieważ naprawdę rzadko jem obiad.

- Jaka jest twoja codzienna rutyna?

Wstaję o 8:00, potem trenuję, potem pracuję do około 21:00-21:30.

- Co wolisz na śniadanie? A może trenujesz na pusty żołądek?

Nie, oczywiście, na pełnych obrotach. Wolę długie węglowodany. Jednak tak naprawdę nie lubię owsianki. Mniej więcej zgodziłam się ze sobą, że zjem komosę ryżową i kaszę gryczaną. Czasami robię na przykład herbatę z siemienia lnianego. Czasami - chia z mlekiem kokosowym, ale chia nie jest dla mnie wystarczająco pożywna.

- O której godzinie idziesz spać?

Późno. Czasem o drugiej, czasem o trzeciej nad ranem. Poza tym wstaję o ósmej. Moim celem jest teraz przeorganizowanie mojego harmonogramu i pójście spać o 23:00. Potrzebuję 9 godzin snu, wtedy poczuję się dobrze.

Ogólnie rzecz biorąc, wszystkie środki przeciwstarzeniowe w naszym wieku są we śnie. Jeśli tego nie zdobędziemy, korekta żywieniowa i wychowanie fizyczne nie pomogą. To jest natychmiast stan załamania odporności podrublennoe i tak dalej.

- Robisz kontrole ciała? Jak często?

Ja robię. Kardiogram, ECHO, test wysiłkowy, analiza mleczanu i inne podstawowe rzeczy, gastroskopię wykonuję raz w roku. Plus testy sportowe dwa lub trzy razy w roku.

- Czy twoje dzieci chodzą na sport?

Moja córka ma dopiero dwa lata i nie została jeszcze przeszkolona. A syn jest zaręczony, tak. Biega ze mną w maratonach narciarskich. Pływa lepiej ode mnie. On jest bardzo silny. Po raz pierwszy startował w triathlonie w wieku ośmiu lat. Pierwsze 30 kilometrów przebiegłem na nartach o dziewiątej. Jednocześnie trenuje tylko raz lub dwa razy w tygodniu. Obecnie skupia się na studiach, ale w zakresie sportu ma dużą wiedzę.

- Gotujesz coś w domu?

Tak, i jestem bardzo dobrym kucharzem. To prawda, tylko w weekendy. Miałem szczęście, moi bliscy przyjaciele są powszechnie uznanymi kulinarnymi guru naszego kraju. To jest Weronika Belotserkovskaya, Alena Doletskaya. Jest ktoś, z kim można się skontaktować po receptę, jeśli tak. Jedyna rzecz - nie lubię sprzątać wszystkiego, ciąć. Jestem menedżerem w swoim życiu, a moje zarządzanie w kuchni jest zbudowane w taki sposób, że z góry mówię, które produkty należy myć, gotować, kroić i tak dalej. Wszystko to układam według naczyń, a potem, jak w profesjonalnej kuchni, biorę te półfabrykaty i tworzę kulinarne arcydzieło. Oczywiście mogę to wszystko zrobić sama, ale staram się spędzać jak najwięcej czasu w weekendy z moimi dziećmi, ponieważ nie widuję ich zbyt wiele w dni powszednie.

- Masz aktywną rodzinę?

Tak, jednak mój mąż dużo czyta, ale dla mnie siadanie do książek to zawsze osobna historia. Ale to nie miało wpływu na mowę ani pisanie.

- Jeśli mówimy o spokojnym wypoczynku, to co to jest?

Nie mamy czasu na spokój. Naszą dewizą jest ciągła zmiana działalności. Nawet wakacje na plaży traktujemy konsumpcjonizm. Przychodzimy, płyniemy kawałek, wysychamy i odchodzimy. Jeśli gdzieś idziemy, zawsze jesteśmy w ruchu. Przez pół dnia uprawiamy sport, potem obiad, potem albo ta mała historyjka na plaży, albo od razu na wycieczkach.

- A co myślisz o łagodniejszych zajęciach fizycznych, takich jak pilates, joga, rozciąganie?

Od dziesięciu lat ćwiczę pilates i pewnego pięknego dnia byłem tym szalenie zmęczony. Chociaż tak, to świetny ładunek. Doskonale rozwija stabilizatory wewnętrzne.

Jakie rady dałbyś naszym czytelnikom?

Najważniejsze to robić to, co cię uszczęśliwia. Wybierz to, co Ci odpowiada. Nie musisz się motywować, jeśli kochasz to, co robisz.