Jak oczyszcza się ciało podczas postu Ramadanu. Psychologiczne korzyści z postu Ramadan Rozważ kluczowe dane z tych badań

Ostatnie badania wykazały, że post podczas Ramadanu jest dobry nie tylko dla zdrowia duchowego, ale także dla serca.

Eksperci z Narodowego Instytutu Żywienia w Tunezji udowodnili, że poziom dobrego cholesterolu u osób poszczących podczas Ramadanu wzrasta o 20%.

Tunezyjski Dziennik Medyczny opublikował wyniki badania, w którym wzięło udział 30 zdrowych osób, w tym 21 kobiet. Analizy prowadzono w trzech etapach – 3 tygodnie przed Ramadanem, w jego ostatnim tygodniu i 3 tygodnie po. Sprawdzono procentową zawartość glukozy, tłuszczów i cholesterolu we krwi. Wyniki analiz osób poszczących w Ramadanie były bardzo dobre.

Jak wiadomo, zły cholesterol osadza się na ściankach naczyń krwionośnych, powodując ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. Dobry cholesterol ma odwrotny skutek. Spożywanie tłuszczów nasyconych podnosi poziom złego cholesterolu.

Często słyszymy z ust muzułmanów, że post ma pozytywny wpływ na zdrowie człowieka. Ale bardziej szczegółowe i dokładne potwierdzenie tego faktu można usłyszeć od dietetyków. Ich słowa są potwierdzone medycznie. Oto kilka przykładów pozytywnego wpływu postu na różne narządy ludzkiego ciała.

Mózg

Podczas postu organizm zużywa część zapasów tłuszczu, co pomaga obniżyć poziom cholesterolu we krwi, a tym samym zmniejsza prawdopodobieństwo udaru.

Serce

10% ilości krwi, którą serce przenosi przez organizm, trafia do układu pokarmowego. Podczas postu odsetek ten spada, z kolei serce pracuje mniej intensywnie i mniej się zużywa. W organizmie osoby poszczącej spalane są nagromadzone tłuszcze, co korzystnie wpływa na zawartość cholesterolu we krwi, który w zwykłe dni osadza się na ściankach naczyń krwionośnych i może prowadzić do miażdżycy i nadciśnienia.

Krew

Post zmniejsza ilość wody we krwi, co powoduje jej gęstnienie. To z kolei zmniejsza ilość krwi w naczyniach, co zwiększa uwalnianie prostaglandyny, która aktywuje proces aktywności naczyniowej, odgrywa ważną rolę w funkcjonowaniu układu krążenia, łagodzi wrzody żołądka i poród.

Stan skóry

Podczas postu zmniejsza się procent wody w skórze, a także we krwi, co przyczynia się do leczenia wielu chorób skóry i prowadzi do: wzrostu odporności, zmniejszenia prawdopodobieństwa rozprzestrzeniania się chorób skóry na duże obszary ciała, takie jak zmniejszenie chorób alergicznych, eliminacja niektórych przyczyn trądziku, a nawet raka.

aparat trawienny

Zmniejsza się wydzielanie soku żołądkowego podczas postu, zmniejszając kwasowość żołądka, z której nadmiaru cierpi wiele osób, a następnie zmniejsza prawdopodobieństwo wystąpienia wrzodów trawiennych.

Trzustka

Post daje trzustce doskonałą okazję do odpoczynku. Trzustka wydziela insulinę, która zamienia cukier w substancje suche lub tłuszczowe gromadzące się w tkankach. A jeśli ilość wydzielanej insuliny przekroczy z powodu nadmiaru pożywienia, to wpływa to na trzustkę i powoduje zmęczenie. W końcu nie może pełnić swoich funkcji, gromadząc we krwi cukier, który później może wywołać cukrzycę.

Wątroba

Wątroba aktywuje swoją aktywność podczas postu. Substancje trujące są wydalane z organizmu przez pęcherz i jelito grube. Proces ten pomaga niszczyć przechowywane w organizmie tłuszcze i aktywuje komórki wątroby.

nerki

Zmniejszenie stężenia płynów w organizmie podczas postu korzystnie wpływa na pracę nerek, a w szczególności prowadzi do obniżenia ciśnienia krwi, co jest przydatne dla osób z wysokim ciśnieniem krwi. Również podczas postu zmniejsza się stężenie soli, takich jak sód, szczawiany i fosforany, co zapobiega wytrącaniu, które tworzy kamienie i guzy.

Komórki

Ludzkie ciało jest zaprojektowane w taki sposób, że w każdej sekundzie umiera i rodzi się w nim ponad 2,5 miliona komórek, organizm nieustannie zajęty jest aktualizacją komórek. W czasie postu organizm zaczyna aktywniej pracować i aktywuje proces regeneracji komórek.

Oczy

Podczas postu normalizuje się ilość wydzieliny z organizmu, np. wydzielanie łez z oczu, co odpowiada za jego fizjologiczne zachowanie. Zmniejsza również ciśnienie wewnętrzne gałki ocznej, co pozytywnie wpływa na stan pacjenta w tak groźnych chorobach jak jaskra oraz ogranicza występowanie dodatkowych schorzeń w siatkówce.

stawy

Podczas postu organizm człowieka oczyszczany jest z toksycznych substancji, które są przyczyną bólu stawów. W medycynie nie znaleziono jeszcze innego sposobu na takie oczyszczenie poza postem. Zmniejsza również prawdopodobieństwo wystąpienia dny moczanowej, która jest spowodowana dużą ilością złogów kwasu moczowego w stawach oraz spożywaniem niskiej jakości mięsa i mleka.

Kilka przydatnych wskazówek dotyczących Ramadanu

Dr Farooq Khafiji, członek Islamskiego Stowarzyszenia Medycznego Republiki Południowej Afryki, udziela pomocnych wskazówek, które pomogą uniknąć niektórych problemów zdrowotnych, które ludzie poszczący mogą doświadczać podczas świętego miesiąca Ramadan.

Według dr Khafiji, postępując zgodnie z tymi wskazówkami, możesz zmniejszyć uczucie fizycznego dyskomfortu i w pełni skupić się na duchowej esencji Ramadanu.

Podczas świętego miesiąca Ramadanu Twoja dieta powinna być tak prosta, jak to tylko możliwe, dobrze zbilansowana i zawierać produkty z każdej grupy, takie jak warzywa, owoce, mięso, drób, ryby, chleb, zboża i nabiał .

Smażone potrawy są niezdrowe i powinny być ograniczone. Takie jedzenie powoduje niestrawność, zgagę.

Nie używaj: tłuste i smażone potrawy; pokarmy bogate w cukier.

Unikać: przejadanie się podczas suhuru; pić za dużo podczas suhoor (z tego powodu z organizmu usuwane są sole mineralne, które są niezbędne do utrzymania tonusu w ciągu dnia).

Nie pal! Jeśli czujesz, że nie możesz zerwać z nałogiem, zacznij ograniczać liczbę wypalanych papierosów na kilka tygodni przed ramadanem. Palenie jest niebezpieczne dla twojego zdrowia i powinieneś całkowicie rzucić palenie, a miesiąc Ramadan to najlepszy czas na to.

Jedz podczas Suhoor:

• węglowodany złożone, dzięki którym pokarm jest dłużej trawiony i nie odczuwasz głodu w ciągu dnia, a pokarmy roślinne (płatki zbożowe, płatki zbożowe, warzywa, owoce, warzywa) mogą być źródłem węglowodanów złożonych;
• daktyle są doskonałym źródłem cukru, błonnika, węglowodanów, potasu i magnezu;
• migdały – źródło białka i substancji włóknistej o niskiej zawartości tłuszczu;
• banany są źródłem potasu, magnezu i węglowodanów.

Podczas postu organizm nie otrzymuje pożywienia, co zmusza je do produkcji energii poprzez spalanie zapasów tłuszczu, węglowodanów i cukru. Wątroba odgrywa kluczową rolę w tym procesie, przekształcając tłuszcze w substancje chemiczne zwane ciałami ketonowymi.

W ciągu ostatnich dziesięcioleci zgromadzono dowody wskazujące na znaczenie ciał ketonowych w utrzymaniu równowagi energetycznej. Ciała ketonowe są paliwem dla tkanki mięśniowej, nerek i prawdopodobnie działają jako część mechanizmu sprzężenia zwrotnego, zapobiegającego nadmiernej mobilizacji kwasów tłuszczowych z zapasów tłuszczu. Podczas postu ciała ketonowe są jednym z głównych źródeł energii dla mózgu.

W tym czasie następuje oczyszczanie z toksyn, nagromadzonych toksyn. A zatrucie jest przyczyną osłabienia, bólów głowy, nudności, gorączki. W normalnej diecie chemikalia i toksyny są wchłaniane do organizmu z pożywienia i środowiska oraz przechowywane w magazynach tłuszczu. Przy każdym, nawet niewielkim przeziębieniu, drobnoustroje zaczynają uwalniać do organizmu dużą ilość toksycznych substancji. Podczas postu rozkładają się tłuszcze, co prowadzi do oczyszczenia z toksyn okrężnicy, wątroby, nerek, płuc, węzłów chłonnych i skóry. Organizm przechodzi proces samooczyszczania, w wyniku którego poprawia się praca wszystkich jego narządów i układów.

Post leczy umysł, ciało i duszę. Na poziomie fizycznym energia i zasoby są wykorzystywane nie tylko do działania układu pokarmowego (który jest przytłoczony nadmiernym odżywianiem), ale także do utrzymania funkcjonowania układu odpornościowego i pobudzenia procesów metabolicznych, co pozwala organizmowi się leczyć, naprawiać i uzupełniać. Pamięć wyostrza się jak żyletka. Możesz przywołać nazwy, miejsca i okoliczności wydarzeń, które przydarzyły Ci się wiele lat temu. Stajesz się bardziej zdolny do samokształcenia.

Badania medyczne pokazują, że podczas postu nieprawidłowym rozrostom tkanek, takim jak guzy, zaczyna brakować składników odżywczych, przez co stają się bardziej podatne na rozpad i wydalanie z organizmu.

Post pozwala organizmowi w pełni wykorzystać własne zasoby i skupić się na naprawie organizmu na poziomie mikroskopowym, ponieważ DNA i RNA stają się bardziej wydajne w przepisywaniu białek i tkanek, których potrzebuje organizm. Ta odnowiona synteza białek skutkuje zdrowszymi komórkami, tkankami i narządami.

Podczas długiego postu zachodzą następujące zmiany: nieznaczny spadek temperatury ciała na skutek spadku tempa przemiany materii (tempo metabolizmu jest redukowane w celu zaoszczędzenia energii) i ogólnych funkcji organizmu, spadek poziomu cukru we krwi w miarę zużywania przez organizm zbiornik glikogenu w wątrobie.

Gdzieś siódmego dnia postu, plus minus dwa dni, pojawia się tak zwany kryzys kwasicowy (uwolnienie zwiększonej ilości acetonu z krwi), który objawia się pewnym brakiem tlenu, uczuciem fizycznej słabości , zapach acetonu z ust i wzrost temperatury. Następnego dnia objawy te znikają, następuje jakby odrodzenie się ciała, całkowity brak ochoty na jedzenie. Poczucie wewnętrznej wolności i euforii. Ciało zaczyna intensywnie pożerać wszystko, co jest chore i tego nie potrzebuje. To chore komórki, nadmiar węglowodanów, złogi tłuszczu. Wewnątrz ciała następuje restrukturyzacja. Mądrze rozdziela energię na wszystkie części ciała, stawiając na pierwszym miejscu najważniejsze narządy – mózg i serce. Więzadła stają się elastyczne, stawy są ruchliwe (bardzo wzrasta elastyczność). Wszystko to przyczynia się do gwałtownej poprawy energii organizmu.

Amerykańscy badacze pośrednio potwierdzili korzyści płynące z postu muzułmańskiego.

Udało im się odkryć mechanizm komórkowy, który wyjaśnia związek między głodem a długowiecznością u ludzi i innych ssaków. Islam nakazuje powstrzymywanie się od jedzenia i płynów w godziny dzienne w miesiącu Ramadan. Naukowcy David Sinclair i jego koledzy odkryli, że podczas postu aktywowane są geny SIRT3 i SIRT4, które przedłużają życie komórek. Być może te informacje można wykorzystać do stworzenia leków na choroby związane ze starzeniem się. Mitochondria odpowiadają za metabolizm energetyczny w komórkach. Naukowcy wcześniej zakładali, że praca mitochondriów związana jest z długością życia organizmu. Kiedy mitochondria są wyczerpane, komórka staje się podatna na uszkodzenia, zaczyna się, czyli rozpoczyna się program samozniszczenia. Sygnałem do rozpoczęcia apoptozy jest zmniejszenie ilości NAD+ w mitochondriach, jądrze komórkowym i cytoplazmie.

Eksperyment, podczas którego zwierzęta laboratoryjne były głodne tylko przez 48 godzin, pozwolił ustalić, że w tym czasie w organizmie gryzoni aktywowało się białko Nampt, co wywołało syntezę NAD+ w cytoplazmie, co z kolei prowadzi do wzrost syntezy enzymów kodowanych przez geny SIRT3 i SIRT4. Enzymy te korzystnie wpływają na pracę mitochondriów i metabolizm energetyczny w komórce, czyli spowalniają starzenie się komórek i zapobiegają apoptozie. „Gdyby było możliwe utrzymanie wysokiego stężenia NAD+ w mitochondriach, które stymulowałoby SIRT3 i SIRT4, przez pewien czas komórka nie potrzebowałaby niczego więcej” – wyjaśniają autorzy badania. Nazwali to zjawisko hipotezą mitochondrialnej oazy. Można przypuszczać, że istnieje pewna cząsteczka, która może wpływać na stężenie NAD+ w mitochondriach, a także SIRT3 i SIRT4. Tworząc taką cząsteczkę, można znacznie wydłużyć oczekiwaną długość życia. Istnieją sugestie, że post pomaga odmłodzić organizm i przedłużyć życie. Według naukowców z University of Florida kierowanych przez dr. Christiana Lewenburga, niedostateczne przyjmowanie składników odżywczych w organizmie, a następnie ograniczanie ich dostarczania do komórek, z kolei przedłuża ich życie poprzez aktywację autofagii wewnątrzkomórkowej – rozpadu i przetwarzania uszkodzonych mitochondriów i innych komórek struktury, które później mogą być wykorzystane jako nowy materiał komórkowy do podtrzymywania życia. Z kolei młode komórki mają zdolność szybkiego przetwarzania uszkodzonych struktur ze starych komórek i wykorzystywania ich do budowy nowych organelli lub uzupełniania rezerw energetycznych.

Niestety wraz z wiekiem komórki tracą tę zdolność, co prowadzi do nagromadzenia uszkodzonych organelli i starzenia się całego organizmu. Eksperymenty przeprowadzone przez naukowców na zwierzętach pokazują, że post o 120% zwiększa zdolność komórek serca starych zwierząt do samooczyszczania się i praktycznie nie ma wpływu na stan komórek młodych zwierząt. Aby ocenić wpływ ograniczenia kalorii na zdolność komórek do pozbywania się toksycznych produktów przemiany materii, naukowcy ocenili zmianę zawartości niektórych białek w organizmie w zależności od wieku i diety. Okazało się, że komórki starych zwierząt, które były głodzone, charakteryzowały się bardzo wysokim poziomem białka, co jest niezbędne do rozpoczęcia procesu autofagii. Interesujące jest to, że aktywacja autofagii jest szczególnie ważna przede wszystkim dla komórek serca, które zawierają dużą liczbę mitochondriów. Częściowe przetwarzanie uszkodzonych organelli mitochondrialnych jest kluczem do utrzymania sprawności mięśnia sercowego starzejącego się organizmu jako całości.

Stwierdzono również, że zdeformowane błony starzejących się komórek wolno dzielących się lub nie dzielących się pod wpływem odżywiania endogennego przybierają kształty podobne do komórek młodych zwierząt. Oznacza to, że w przypadku SH trwa proces przywracania barier komórkowych. Proces szybkiego podziału szybko dzielących się komórek ulega spowolnieniu. Jednocześnie restrukturyzacja układu enzymatycznego zapewnia wzrost aparatu receptorowego komórek odprowadzających (zakończeń nerwowych) dzięki jakościowej poprawie stanu enzymów tych receptorów (chemoreceptorów), które są osadzone w błonie komórkowej i są zdolne do wzmocnienia funkcji barierowej poprzez aktywację wewnątrzkomórkowego nukleotydu cAMP. Tak więc dzięki SH zapewniona jest kompleksowa odbudowa funkcji bariery komórkowej poprzez normalizację błon i wzmocnienie układu cAMP. Ze względu na odnowienie aparatu genetycznego komórek komórki powstają podczas głodu, a w niektórych narządach pojawiają się dodatkowe komórki. W wyniku eliminacji starych, uszkodzonych komórek i pojawienia się nowych komórek macierzystych narządy i tkanki organizmu stają się znacznie młodsze.

Przypominam, że islam nakazuje powstrzymać się od jedzenia i picia w ciągu dnia w miesiącu Ramadan, czyli okazuje się, że jest to krótkotrwałe.

Eksperymentalne badania nad wpływem muzułmańskiego postu na zdrowych i chorych ludzi

Post a układ odpornościowy

Wpływ ciągłego postu na funkcjonowanie gonad

W klinice w Massachusetts (USA) przebadano grupę sześciu zdrowych osób w wieku od 26 do 45 lat. Badanie zostało przeprowadzone w trzech etapach:

• Etap przygotowawczy, który trwał trzy dni, podczas którego badani jedli zgodnie ze swoim zwykłym rozkładem dnia.
• Okres postu, czyli całkowitej abstynencji od jedzenia, który trwał 10 dni, podczas którego badani nie jedli przez całą dobę, otrzymywali jedynie wodę destylowaną, którą mogli pić zarówno w dzień, jak iw nocy.
• Wyjście z głodu na pięć dni. W 2, 11 i 16 dniu wykonano badania krwi w celu zbadania hormonów płciowych. W 3., 12. i 17. dobie po stymulacji przysadki hormonalnej (LRH) wykonano powtórne badania krwi. Badano następujące hormony: hormon męski (testosteron) oraz hormony folikulotropowe (FSH) i luteinizujące należące do grupy gonadotropowej. Wyniki były następujące:

Podczas postu poziom testosteronu znacznie spadł i nadal spadał przez kolejne trzy dni, gdy opuszczał głód. Czwartego dnia z głodu poziom tego hormonu gwałtownie podskoczył, przekraczając jego zwykłą wartość obserwowaną przed głodem.

W czasie postu zawartość hormonów folikulotropowych i luteinizujących oraz moczu znacznie wzrosła, utrzymując się na tym poziomie przez kolejne trzy dni po zakończeniu postu. Jest prawdopodobne, że pokazuje to ograniczony wpływ postu na spadek potencji seksualnej. Z tego wynika, że ​​wpływ postu na pożądanie seksualne wyrażają się dwoma faktami: po pierwsze, pożądanie seksualne zmniejsza się podczas postu i jeszcze przez kilka dni po nim; po drugie, po zakończeniu postu seksualny i przechodzi na wyższy poziom niż przed postem.

Miesiąc Ramadan jest najbardziej oczekiwanym miesiącem i ma ogromne znaczenie dla każdego muzułmanina.

Aby zrozumieć wpływ współczesnego życia, musimy porównać nasz styl życia z duchową atmosferą Ramadanu. W tym błogosławionym miesiącu miliony muzułmanów ograniczają się do najbardziej podstawowych ludzkich potrzeb, aby pamiętać o wszystkich błogosławieństwach, których obdarzył nas Allah. Przez 11 miesięcy żyjemy za zasłoną beztroski, zaspokajając wszystkie nasze potrzeby, nie myśląc o niczym. Ramadan jest koniecznym i szczególnie ważnym kultem, ponieważ to on zapewnia równowagę w społecznych i ekonomicznych aspektach naszego życia.

Za wszelką cenę post w świętym miesiącu Ramadan Ma wiele zalet zarówno duchowych, fizycznych, ekonomicznych, jak i psychicznych. W tym artykule pokrótce omówimy psychologiczne korzyści postu podczas świętego miesiąca Ramadan.

1. Samokontrola i dyscyplina.

Jedną z cnót naszej absolutnie idealnej religii jest to, że uczy nas podążać właściwą ścieżką, nie potykać się o pokusy śmiertelnego świata, nie patrzeć wstecz na bezwartościowe, tanie ozdoby dunya (świata). Fards (obowiązkowe nabożeństwa) są jasno zdefiniowane w islamie, które ostrzegają nas przed wszystkim, co zbędne i pomaga umieścić cały ten chaos, w którym żyjemy, w pewnych granicach.

Obowiązkowa recepta na post dla naszych braci i sióstr nie była bez powodu. Ponieważ w ciągu 720 godzin pokazujemy naszemu nafs (ego), kto jest głównym w naszym ciele.

Allah Wszechmogący powiedział w hadisach Al-Kudsi:

„…Zaprawdę post został dokonany dla Mnie i odpłacę go. Osoba poszcząca odmawia jedzenia, picia, zaspokajania swoich pragnień ze względu na Mnie. Osoba poszcząca ma dwie radości: jedną z przerwania postu, drugą ze spotkania z Wszechmogącym.

Rzeczywiście, zgodnie z postem, zostały szczegółowo opisane momenty, które unieważnić post, takie jak przenikanie jakiejkolwiek substancji, nawet w niewielkich ilościach, do organizmu człowieka przez jakąkolwiek otwartą dziurę, stosunek seksualny itp.

Kiedy człowiek odmawia sobie najniższych punktów na stole Maslowa, potrzeb fizjologicznych, takich jak jedzenie i picie, stosunek seksualny, przestrzega bardzo surowej dyscypliny.

Bardzo ważne jest właściwe dostrojenie się; ten rodzaj samodyscypliny uczy nas tylko zebrać się w sobie i myśleć o ważniejszych rzeczach. Poddawaj się samokontroli i zadawaj sobie pytania o to, jak spędzamy godziny przyznane przez Allaha, jak traktujemy krewnych, czy pomagamy w potrzebie, ile stron Koranu przeczytaliśmy, a to może być kontynuowane bez końca. Dyscyplina nie tylko przybliża Stwórcy to, co najpiękniejsze, ale także sprawia, że ​​odnosimy większe sukcesy na tym świecie. W końcu dyscyplina jest kluczem do sukcesu. Prawdziwy muzułmanin sprawuje kontrolę i nie pozwala, by jego ego przejęło nad nim to, co najlepsze.

Przecież to dzisiejsze uczynki zdeterminują nasz jutrzejszy pobyt.

2. Cierpliwość.

We współczesnym świecie jesteśmy narażeni na ogromny przepływ informacji - reklamy, szyldy, billboardy, wiadomości z różnych mediów, takich jak portale społecznościowe, gazety, programy telewizyjne i tak dalej. Cały ten szyb informacyjny wtacza się do naszej podświadomości i wypełnia nas niezbędnymi, ale w większości przypadków całkowicie bezużytecznymi informacjami. W rezultacie zatory te czynią nas bardziej podatnymi na stresujące sytuacje. Z łatwością zaczynamy wylewać na innych wszystkie nasze negatywne emocje, sami tego nie zauważając. Post zachęca nas do większej cierpliwości, unikania agresywnych dyskusji i starania się nie zwracać uwagi na czynniki drażniące tej dunyi. Cierpliwość jest najważniejszą cechą, jaką powinien posiadać każdy muzułmanin, ponieważ słowo „sabr” (cierpliwość) zostało wymienione w Koranie sto cztery razy z różnych powodów i warunków.

„Dlatego bądź cierpliwy, bo twoja cierpliwość pochodzi tylko od Allaha…”

(An-Nahl, 16:127)

„Bądź cierpliwy, jak wytrwali wysłannicy silnego ducha…”

(Al-Achkaf, 46:35)

Allah Wszechmogący nakazał wierzącym być cierpliwym. Powiedział:

„O wy, którzy wierzycie! Bądźcie cierpliwi, bądźcie cierpliwi, służcie na posterunkach i bójcie się Boga, abyście odnieśli sukces.

(Ali Imran, 3:200)

Allah Wszechmogący powiedział, chwaląc pacjenta:

„Ale pobożny to… który okazał cierpliwość w potrzebie, w chorobie i podczas bitwy. To są te, które są prawdziwe. Tacy są bogobojni"

(Al-Baqara, 2:177)

„Allah kocha pacjenta” (Ali Imran, 3:146). „Bądź cierpliwy, bo Bóg jest z tymi, którzy są cierpliwi”

(Al-Anfal, 8:46)

W tym długo wyczekiwanym miesiącu bardzo ważne jest, aby nie denerwować się z powodu drobiazgów i robić jak najwięcej dobrych uczynków.

Trzydzieści dni po poście przekonasz się, że możesz być milszy i spokojniej reagować na wszystko, co dzieje się wokół ciebie. W końcu jedną z ważnych cech prawdziwego muzułmanina jest cierpliwość!

3. Sprzeciw wobec marnotrawstwa.

Ważne jest również, aby pamiętać, że każdego roku obfitość pożywienia tylko wzrasta. Branża nigdy nie przestaje zachwycać nas nowymi i nowymi rzeczami. W historii ludzkości nigdy nie było powszechnego głodu, kiedy ludzie umierali z powodu braku pożywienia. Teraz ludzie cierpią na straszliwą chorobę – ludzką chciwość. Chcemy więcej i więcej. Po prostu czujemy potrzebę kupienia trzeciego kilograma truskawek, bez wahania kupujemy dzisiejszy bochenek z piekarni, bo chleb, który jest już wczoraj w domu. Przyjeżdżając do domu szybko wylewamy zupę, którą ugotowaliśmy na obiad, bo nasza lodówka jest pełna jedzenia, można ugotować coś innego i pozbyć się tego ponownie wylewając do kosza.

Kiedy pościmy, jesteśmy gotowi zjeść wczorajsze ciasto z apetytem, ​​ale przynajmniej przedwczoraj. Zaczynamy doceniać każdy kawałek jedzenia, który mamy w naszym domu.

Zdajemy sobie sprawę, że nie ma już potrzeby obfitego śniadania, brunchu, przekąsek między posiłkami głównymi, obiadu, kolacji, herbaty z bułkami, ulubionego ciasta. Nasz umysł jest oświecony, dzięki czemu rozpoznajemy, że jedna lekka przekąska wystarczy do aktywnego funkcjonowania w ciągu dnia, że ​​głód nie jest w naszym żołądku, ale przede wszystkim w naszej podświadomości. Wraz z nadejściem Ramadanu, zaczynasz się zastanawiać, ile niepotrzebnego dostajemy każdego dnia, obciążając nie tylko żołądek, ale i budżet! Osoba poszcząca uczy się mówić stanowcze „NIE!” marnotrawstwo, nie uleganie swojemu nafs, swojemu ego!

Z pewnością pod koniec miesiąca odczujesz zmiany w swoim nastawieniu do otoczenia. Zauważysz, jak zaczynasz myśleć o innych, zadowalać się małą ilością, stajesz się bardziej cierpliwy i wdzięczny. Twoje ciało przyzwyczai się do ścisłej dyscypliny i być może pomoże ci to uporządkować swoje życie.

Drogie siostry i bracia, chcemy wam powiedzieć, że jeśli teraz jesteście w stanie pościć, to jesteście najszczęśliwszą osobą, przechodzicie przez całkowicie bezpłatne seminarium, aby poprawić jakość swojego życia, nie zauważając tego! Ani jedno seminarium najwybitniejszego psychologa, ani jedno szkolenie z cyklu life coachingu nie może mieć tak silnego wpływu na Twoje życie jak prosty, ale bardzo ważny post w najlepszym miesiącu roku – Ramadanie!

Opowiada syn Abbasa, który powiedział:

„Słyszałem, jak Wysłannik Allaha (niech pokój i błogosławieństwo Allaha z nim) powiedział: „Gdyby moja ummah wiedziała, co zawiera miesiąc Ramadan, życzyliby sobie, aby cały rok był Ramadanem”.

Szczerze życzę Tobie i Twojej rodzinie jak najbardziej owocnego duchowego wzbogacenia,

Nurzat Aitpay kyzy, psycholog

Post muzułmański jest dobrą ochroną przed wieloma chorobami. Świadczą o tym współczesne badania naukowe.

Rozważ główne dane z tych badań:

1. wzmocnienie układu odpornościowego: aktywność węzłów chłonnych poprawia się 10 razy i wzrasta liczba komórek pełniących określone funkcje odpornościowe;
2. zapobieganie otyłości i jej skutkom. Wynika to ze stabilności duchowej i psychicznej, którą osiąga się w okresie postu. Co więcej, taka stabilność jest w dużej mierze konsekwencją duchowej atmosfery, jaka panuje w poszczącej osoby, a także dużej liczby czynności wyrażania wiary (ibadat) w tym okresie, takich jak odmawianie dodatkowych modlitw, czytanie Koranu i inne. To cały kompleks działań, które „wydają na ścieżce Allaha i dla Allaha”, usunięcie wszelkiego rodzaju zmartwień, zmartwień i napięć; kierowanie energii duchowej i cielesnej w pozytywnym kierunku, panowanie nad swoimi namiętnościami i pragnieniami;
3. ochrona przed niebezpieczeństwem akumulacji trucizn w tkankach i komórkach. Istnieje zapobieganie tworzeniu się kamieni nerkowych, ponieważ zwiększa się ilość sodu we krwi, co zapobiega krystalizacji potasu. Zwiększenie ilości mocznika we krwi pomaga uniknąć odkładania się soli moczowych, które tworzą kamienie w przewodach moczowych;
4. regulacja instynktów seksualnych, zwłaszcza wśród młodych ludzi. W ten sposób osoba unika nadmiernego podniecenia duchowego i cielesnego i zakłopotania, różnych odchyleń moralnych;
5. zapobieganie zaburzeniom psychicznym, w szczególności „rozdwojeniu osobowości”. Ustalono również, że prawidłowe przestrzeganie postu i diety umożliwia zahamowanie rozwoju i stopniowe pozbycie się niektórych chorób psychicznych.

Eksperymenty potwierdzają również następujące korzyści z postu:

1. post ułatwia pracę narządów trawiennych, m.in. poprzez usprawnienie mechanizmu wchłaniania w przewodzie pokarmowym i jak najlepsze wykonywanie związanych z nim funkcji. post pozwala na fizjologiczny odpoczynek całego układu pokarmowego po spożyciu pokarmu przez określony czas. Odpoczynek taki odbierają w szczególności gruczoły ślinowe, żołądek, wątroba, trzustka, jelita;
2. post wspomaga pracę gruczołów dokrewnych związanych z procesami metabolicznymi w okresie po wchłonięciu substancji odżywczych. To pozwala im na co dzień najskuteczniej spełniać swoją rolę w uwalnianiu aktywnych hormonów i aktywacji mechanizmów hamowania-wzbudzania tych procesów. Rezultatem tego jest osiągnięcie równowagi w aktywności układu hormonalnego organizmu;
3. aktywuje się metabolizm komórkowy: tłuszcze i białka, glukoza, stwarzane są warunki niezbędne do tego, aby te substancje pełniły swoją rolę bardziej efektywnie;
4. funkcje rozrodcze ulegają poprawie zarówno u mężczyzn, jak iu kobiet;
5. osoba bardzo korzysta na powstrzymaniu się od picia podczas postu, ponieważ. pomaga organizmowi lepiej uświadomić sobie zgromadzoną energię, zwiększa zdolność uczenia się, poprawia pamięć;
6. w wyniku postu słabe i chore komórki w organizmie ulegają zniszczeniu, a procent struktury nowych komórek wzrasta.

Korzyści zdrowotne wynikające z postu w miesiącu Ramadan (wideo)

Rzeczywiście, przestrzeganie muzułmańskiego postu jest posłuszeństwem i posłuszeństwem wobec Allaha. To jest prośba i nadzieja oczekiwania na to, co ma wśród nagród – ogromne dobrodziejstwo dla duszy i ciała. Post wpaja w duszy spokój i zaufanie. Wszystko to wpływa pozytywnie na mechanizm metabolizmu i przyczynia się do tego, aby proces ten przebiegał w najlepszy możliwy sposób. As-saum - zarówno w przekonaniu ideologicznym, jak iw praktycznym zachowaniu wzmaga w człowieku wiele cech duchowych: cierpliwość, siłę woli, panowanie nad wszelkimi instynktami i pragnieniami, daje duszy spokój, spokój, pewność siebie, zadowolenie i radość.

Wzorce żywieniowe podczas Ramadanu to kolejny czynnik, który przyczynia się do dobrego zdrowia. Trzeba powiedzieć, że chociaż zgodnie z zasadami muzułmańskimi pościć, nie można jeść, pić itp. od świtu do zachodu słońca post nie jest powodem odmowy pracy i wykonywania innych codziennych obowiązków. Dlatego, aby zapewnić zdolność do pracy organizmu w ciągu dnia, zaleca się przyjmowanie posiłków na czas, tj. tuż po zachodzie słońca (iftar) i tuż przed świtem (suhoor).

Aby nie przespać czasu Suhoor i tym samym nie zacząć jeść raz dziennie, ale na czas, aby zapewnić ciału niezbędne wzmocnienie na cały nadchodzący dzień, Prorok szczególnie ostrzegł muzułmanów, dając im następującą radę:

"Weź Suhoor, zaprawdę, Suhoor jest błogosławieństwem."

Ponadto ta zasada utrzymywania silnego, zdrowego ciała i umysłu jest widoczna w następującym powiedzeniu Proroka:

„Ludzie (pozostają) w dobroci, o ile się spieszą, aby przerwać post (tj. Przerwij post i weź jedzenie, iftar, na czas).”

Oczywiste jest, że post jest dobry dla zdrowia, ale przedłużający się post nie przynosi żadnych korzyści poza szkodą.

Warto również zauważyć, że jedzenie na pusty żołądek po okresie abstynencji od jedzenia i picia wymaga specjalnej metody. Prorok Mahomet powiedział na ten temat:

„Rozpocznij codzienną rozmowę od randki, a jeśli nie ma (daty) to z wodą, jest naprawdę czysta”

Na podstawie tego hadisu i innych powiedzeń Proroka, muzułmanie na całym świecie mają tradycję przyjmowania iftaru w następujący sposób: zaraz po zachodzie słońca Azan, wezwanie do modlitwy (Salat Magrib), brzmi głośno, aby wszyscy muzułmanie wiedzieli że nadszedł czas Iftar. W niektórych krajach muzułmańskich specjalnie w tym celu organizowane są hałaśliwe fajerwerki itp. Po wysłuchaniu azan muzułmanie zjadają kilka daktyli lub innych dostępnych owoców, takich jak jabłka, rodzynki itp., albo piją szklankę mleka lub po prostu szklankę wody. Następnie odprawiają modlitwę Maghrebu, a po modlitwie spożywają obfitszy obiad.

W Ramadanie muzułmanie lubią spożywać wspólnie taki posiłek, co jest dobrą tradycją. Może to być w kręgu rodzinnym, bliskich lub dalszych krewnych lub innych ludzi, a nawet w dużym zgromadzeniu, gdzie jest na przykład 400 osób. Nawiasem mówiąc, mamy taką tradycję na Ukrainie w różnych miastach, a takie wspólne kolacje odbywają się co roku.

Szczególnie zbliżają do siebie zarówno bliskich krewnych, jak i wszystkich muzułmanów, wzmacniają między sobą więzy braterstwa, wzajemnej pomocy i miłości. I chociaż na ogół w okresie Wielkiego Postu zapotrzebowanie na żywność nieco maleje, to jednak duchowa przyjemność ze wspólnego rodzinnego lub wspólnego posiłku niezmiernie wzrasta.