Положительные свойства аминокислоты аргинин в спортивном питании. Аргинин – полезная аминокислота для здоровья спортсменов. Аргинин для потенции

– это одна из самых полезных для организма аминокислот, которая стимулирует его слаженную работу. В некоторых случаях в организме человека не содержится необходимое количество I-аргинина, но получить его можно, употребляя определенные продукты или специальные добавки.

Такая добавка, как I-аргинин с каждым днем обретает все большую популярность и это в первую очередь связано с ее доступностью. Она помогает решать множество проблем связанных со здоровьем. Связанно это с тем, что аргинин может оказывать разные действия, попав в организм человека.

L-аргинин – это одна из самых полезных для организма аминокислот

Так, много женщин употребляют эту добавку в питание для похудения, или же используют, в целях улучшить состояние кожи, волос. Мужская же половина потребителей употребляет I-аргинин для того, чтобы наращивать мышечную массу.

Особо эффективна добавка в бодибилдинге при условии, что она работает в тандеме с креатином.

I-аргинин необходим организму, так как отвечает за выполнение им важных функций. Эта аминокислота имеет следующие свойства:

• Мягко и бережно очищает организм от шлаков
• Повышает выработку тестостерона у мужчин
• Способствует выработке гормона, отвечающего за рост
• Благотворно влияет на работу печени
• Контролирует холестерин в организме и препятствует его повышению

L-Аргинин контролирует холестерин в организме и препятствует его повышению

• Укрепляет иммунитет, тем самым делая организм устойчивым к большинству заболеваний
• Организм под воздействием аргинина вырабатывает необходимое количество оксида азота, который им же и используется. В спортпите эта добавка используется в целях наращивания мышечной массы, а также для построения новых белков
• Нормализует давление.

Воздействие l аргинина на мужской и женский организм

I-аргинин является необходимой аминокислотой для организма женщин и мужчин. Благодаря тому, что эта аминокислота способствует выработке огромного количества гормонов в женском организме, выпадает возможность продлить его молодость. Здорового вида приобретут волосы. Кожа станет увлажненной и свежей. Также употребление I-аргинина необходимо для того, чтобы избавить женщин от депрессивного состояния, подавленности. Кроме того, что появится хорошее настроение, представительницы прекрасного пола, смогут ощутить прилив сил и энергии, соответственно увеличится их работоспособность. Немаловажным фактом считается и свойство I-аргинина, способствующее излечение от бесплодия.

I-аргинин является необходимой аминокислотой для организма женщин и мужчин

Благоприятно аминокислота воздействует и на организм мужчин. Помимо того, что улучшается общее состояние организма, появляется возможность усилить потенцию. Благодаря тому, что I-аргинин способствует выработке оксида азота, происходит приток крови в область полового органа мужчины и появляется эрекция. Регулярный прием добавки обеспечит хорошую эрекцию и увеличит продолжительность полового акта.

L-аргинин в спортивном питании

Эта добавка пользуется большой популярностью не только среди людей, желающих сбросить лишний вес и привести в порядок свой организм, но и среди людей, относящихся к спорту. Спортивное питание большинства спортсменов подразумевает использование этой добавки не просто так. Дело в том, что правильное употребление I-аргинина позволяет восстанавливать мышцы в более короткое время. Кроме аргинина в спортивном питании часто присутствует креатин, который способствует увеличению липолиза жиров. I-аргинин, в свою очередь, заботится об усилении анаболических процессов, а креатин используется как добавка для увеличения силы, мышечной массы и анаэробной выносливости.

Довольно часто в спортивном питании можно встретить аргинин и креатин. Данные добавки могут использоваться одновременно в таких видах спорта, как бодибилдинг, ведь их свойства позволяют достичь потрясающих результатов. При условии, что креатин, который можно найти как в жидком виде, так и в виде порошка, если все это принимать правильно, то можно достичь:

• Увеличения энергии, которую можно направить за занятие спортом и достичь большего результата
• Увеличения мышечной массы
• Выработки оксида азота в большем количестве.

I-аргинин обеспечивает передвижение оксида азота по организму, и способствует улучшению настроения

I-аргинин обеспечивает передвижение оксида азота по организму, и способствует улучшению настроения. Поэтому аргинин и креатин обеспечат должную работу организма.

В продаже аргинин можно встретить в виде порошка, капсул, таблеток или жидкой добавки. Мужчины и женщины, испробовавшие аргинин и креатин во всех формах, отдают предпочтение именно в виде порошка. Добавки в виде порошка имеет такие же свойства, как в любом другом виде. Принимать I-аргинин и уж тем более одновременно с такой добавкой, как креатин можно только после консультации специалиста. Но если говорить честно, то никаких противопоказаний по приему креатина, с другими добавками нет. Возможна лишь индивидуальная непереносимость…

Похудение с использованием l аргинина

При похудении большинство женщин используют I-аргинин в качестве добавки, ведь он обладает хорошими свойствами. Если ввести эту добавку в питание и правильно употреблять ее, то за короткое время можно избавиться от лишнего веса.

Женщинам не стоит переживать относительно того, что эта добавка способствует увеличению мышечной массы, как в случае с мужчинами, которые ввели в спортивное питание аминокислоту. Ведь добавка обеспечивает женскому организму исключительно потерю веса.

Мужчины также могут использовать I-аргинин для похудения, но действие будет несколько иное. Дело в том, что лишний жир будет уходить, а мышечная масса увеличиваться. Несмотря на пол, человек, употребляющий I-аргинин может избавиться от ненавистных жировых отложений и привести организм в порядок. Так, подкорректировав соответствующим образом питание, и добавив в него данную добавку, удастся не только сбросить вес, но и:

• Привести организм в порядок и очистить его от шлаков, создающих достаточно проблем организму
• Обеспечить слаженную и бесперебойную работу таких органов, как почки и печень
• Создать все условия для безопасного распада белковых шлаков и выведение их с организма.

С помощью такой добавки, похудение можно сделать приятным не таким сложным процессом. Оптимальным вариантом является добавка в виде порошка. Ее введение в питание станет практически незаметным, ведь для того, чтобы принять очередную порцию I-аргинина необходимо добавить его в воду, сок или другую жидкость. Изменения в организме станут видны уже спустя короткое время приема добавки, но в том случае, если прием осуществлялся согласно инструкции.

С помощью такой добавки, похудение можно сделать приятным не таким сложным процессом

L-аргинин подойдет как для женщин, так и для мужчин, ведь кроме того, что он способствует похудению, еще и приводит в нормальный режим работу жизненно важных органов. Нормализация работы сердца благоприятно сказывается и на самочувствии человека, у него поднимается настроение, увеличивается приток сил, человек радуется жизни.

Где купить L аргинин

Купить L аргинин можно на американском сайте, где всегда проходят акции, а по нашей ссылке вы гарантировано получите дополнительную скидку 5%. Также действует Поэтому, если вы уже определились, какой L аргинин вам больше подходит, то его можно найти на.

Приветствую всех любителей здорового образа жизни и спорта!

Ваше увлечение – фитнес, бодибилдинг, пауэрлифтинг, вы активно ведете здоровый образ жизни, у вас здоровое питание.Тогда полезные вещества на постоянной основе должны поступать в организм, в том числе аргинин.Что это такое? Как принимать? Польза и минусы аргинина — как БАД спортивного питания атлетам.

L – аргинин – необходимая для жизни деятельности незаменимая аминокислота.Вырабатывается она естественным путем в организме, через поступающую пищу.Выступает главным субъектом образования оксида азота, последний обеспечивает гибкость кровеносных сосудов.Не которое время назад окись азота считалось вредным для человека, но последние научно доказанные исследования доказали пользу этого процесса для здоровья.С плюсом, что приносит данная аминокислота.

Но мы ведь являемся еще активными посетителями тренажерных залов и фитнес центров, где нарабатываем мышечную массу, создаем рельефность тела.Отсюда хочется побольше узнать о пользе этого продукта для жизни деятельности атлетов и людей в целом.

Полезные функции L – аргинина

• Выступая структурным элементом циклового взаимодействия (орнитин – цитрулин — аргинин) он служит последним инструментом вывода из организма продуктов распада белков.От мощности цикла зависит образование нужного количества мочевины с последующем освобождением организма от шлаков белкового образования.Поэтому выступает как антиоксидант .
• Оксид азота способствует свободному прохождению потоков крови через сосуды. Регулирует сердечно-сосудистую систему.Оперативно поступают необходимые полезные вещества к органам и тканям, в том числе мышцам.Нерасщепленная незаменимая аминокислота прямо участвует в зарождении новых мышечных тканей постройке белков. При нехватке аргинина возрастает риск спазм, повышения артериального давления, так сосуды сужаются сердце усиленно работает. Аминокислота интерпретируется донатором оксида азота .
• Укрепляет иммунную систему .При его недостатке наш организм склонен к заболеваниям.Обязательно нужно поддерживать нужный уровень, дабы не допустить развития серьезных дисфункций.
• Положительное влияние оказывает на гормон роста и тестостерона .При необходимом уровне рассматриваемой незаменимой аминокислоты организм ускоряет выработку тестостерона.Благодаря нерасщепленному аргинину, усиливается гормон роста, правильно функционирует гипофиз (от него зависит правильный обмен веществ).
• Способствует процессу пампинга в бодибилдинге .За счет ускорения поступления полезных макро и микро веществ, к мышечным клеткам.Увеличение мышечных структур при тренировках вам обеспечено.Приплюсуйте эффект тела для качества рельефа.
• Улучшает мужскую фертильность .При больших физических нагрузках дополнительное количество присутствия аргинина способствует активации движения сперматозоидов за счет быстрого кровоснабжения.Стресс и усталость снимает как рукой.Восстановление мышц после тренировки проходит в штатном режиме.Отсюда добавочный прием аргинина вместе с йохимбином повышает ваши шансы в половой жизни вдвое после пампингового комплекса силовых упражнений.Поэтому чтобы повысить потенцию, ниже опишем как правильно принимать аргинин.
• В процессе похудения обеспечивает высвобождение подкожного жира .За счет расщепления липидов, данная аминокислота помогает организму во время здоровой диеты чувствовать себя комфортно.
• Принижает нехороший холестерин .Присутствие этого вещества не позволяет плохому стиролу разрушать структуру сосудов. Снижает негативное влияние и развитие атеросклероза.
• Нормализует выработку инсулина .С помощью L – аргинина нормализуется уровня сахара в крови.Согласитесь, это не маловажно во время тренировочного процесса.К тому же поднимает настроение.

Вредные моменты действия аргинина на организм

1. Побочный эффект от приема биологически активных добавок, содержащих этот имунофан кроется только в чрезмерном злоупотреблении.Поэтому перед началом курса приема обязательно прочитайте инструкцию по приему.Если у вас появились следующие симптомы – тошнота, диарея, колики в животе необходимо снизить дозировку иначе можете заработать воспаление поджелудочной железы, панкреатит.При явном выраженном вирусе герпеса откажитесь от использования подобных препаратов.Проблемы с почками и печенью не рекомендуется принимать.Психические расстройства учитываются.
2. Для девушек прием аргинина не допустим во время беременности, при последующем кормлении грудью, а также при индивидуальной непереносимости, гиперчувствтительности.
3. Молодым людям не достигшего совершеннолетия (18 лет).

При построении мускулистой фигуры, получить необходимое количество из продуктов питания не достаточно, но не назвать продукты питания, из которых можно максимально получить незаменимую аминокислоту будет не правильно.

Таблица содержание аргинина (100гр.) в продуктах повседневного питания

Достижения более эффективного результата от действия галактана вы получите только во время приема спортивного питания, содержащих в составе описанную нами незаменимую аминокислоту, конечно в сочетании с физическими нагрузками.

Лучшие представители этого класса спортивного питания на сегодня которые вы можете купить в магазинах спортивного питания в виде таблеток и капсул.

L-Arginine от фирмы NOW,

Arginine AAKG от Maxler,

Arginine Power от производителя спортивного питания Ultimate Nutrition

Если вы не имеете на кармане свободных денежных средств, то поищите этот препарат в сети фармацевтических аптек.Аминокислота содержится в лекарственных препаратах геламин, мартимидин.

Как правильно принимать аргинин во время занятий фитнесом бодибилдингом

Рекомендуемая дозировка в виде капсул таблеток от 3 до 9 грамм в сутки, но не превышайте 10 граммовый барьер. Точность дозы для себя можете определить из 115 мг на кило живого веса. Начинайте от минимального и постепенно увеличивайте. Если у вас порошковый вариант разбавляйте на стакан воды, зеленого чая, сока, молока. Для лучшего усвоения запивайте гранатовым, виноградным или соком клюквенной ягоды. Конечно хочется получить максимальный эффект и возникает желание увеличить дозу, но это только навредит вашему здоровью.

Когда ознакомились с дозировкой возьмите с собой в спортзал и употребите за полчаса до тренировочного процесса и после завершения.Это будет способствовать росту мышц и восстановлению.Для увеличения гормона роста добавьте дозировку перед сном.В дни отдыха для исключения замедления усвоения принимайте за час до приема пищи, после, через один час.После жирной пищи по прошествии 6 часов.В лечебных целях препарат принимают во время еды.В жидком виде по 5 мл, в таблетках 2шт.

Допускается сочетать этот продукт вместе с креатином.Это увеличивает действенность для достижения результата.Отлично подойдет употреблять креатина и аргинина альфа-кетоглутарата (AAKG) вместе.

Чтобы ответить на вопрос как принимать аргинин, давайте в начале разберемся, что это такое. Л-аргинин представляет собой аминокислоту, аналогичную по своим свойствам витаминам группы В.

Она считается условно незаменимой, так как наш организм способен синтезировать ее, но количество вырабатываемого организмом вещества недостаточно, чтобы он мог полноценно функционировать.

Из многих видов аргинина, существующих в природе, L-аргинин считается наиболее безвредным и при этом действенным. Немаловажное его преимущество заключается и в относительной дешевизне.

Участие Л-аргинина в метаболизме заключается в выработке и ферментов. Без него не могли бы правильно функционировать многие системы: иммунная, нервная, сердечнососудистая, мышечная, половая.

В этой статье мы подробно поговорим о том, как принимать аргенин, что он из себя представляет и какая от него польза спортсменам.

Воздействие Л-аргинина на организм человека

Это уникальное вещество выполняет в нашем организме целый ряд функций:

• обеспечивает системы ферментов азотом;
• участвует в образовании мочевины, выводящей из организма шлаки, которые возникают при переработке белковых соединений;
• участвует в выработке гормонов роста;
• уменьшает количество свободных радикалов;
• усиливает действие препаратов для снижения давления и предотвращения приступов стенокардии; поддерживает тонус сосудов;
• препятствует появлению тромбов и атеросклеротических бляшек;
• способствует нормализации уровня сахара в крови при заболевании диабетом II типа;
• положительно влияет на работу печени и мозга;
• усиливает выработку гормона радости – серотонина.

Женщинам Л-аргинин интересен в первую очередь как средство, дающее хороший эффект для похудения, особенно в сочетании с карнитином. Но в бодибилдинге и в других видах спорта особенно ценятся следующие свойства L-аргинина:

• способность повышать выносливость спортсменов;
• стимулирование ускоренного восстановления мышечных тканей;
• наращивание мышечной массы, сопровождающееся сжиганием жира.

Список противопоказаний намного меньше: индивидуальная непереносимость, беременность и лактация; выраженные нарушения в работе почек и печени; герпес, шизофрения.

Вот почему так важно знать, как правильно принимать аргинин, как долго это можно делать, сколько и как принимать в дни тренировок и в дни отдыха.

Лучший спортпит для набора массы

Как принимать Л-аргинин

Л-Аргинин недаром так активно применяют бодибилдеры и спортсмены, занимающиеся силовыми видами спорта. Им особенно необходимы полноценная регенерация мышечных клеток после интенсивных тренировок, усиленное снабжение мышечной ткани кислородом и креатином.

Оптимальный эффект будет достигнут при сочетании Л-аргинина комплексами, содержащими другие аминокислоты, или .

Л-аргинин доступен в таблетках, в капсулах, в порошке и в жидком виде. В лечебных целях его принимают трижды в день во время еды, по 5 мл в жидком виде или по 2-3 таблетки. 3 г – это максимальная суточная доза.

Как принимать аргинин бодибилдерам? Для них суточная дозировка составляет от 3 до 9 г, максимум 10 г. Прием для новичков в бодибилдинге должен начинаться с минимальной дозы с последующим ее постепенным увеличением.

Вообще же дозировку лучше определять в индивидуальном порядке у специалиста по спортивному питанию. Принято считать, что дозировка определяется из расчета 115 мг аргинина на каждый килограмм веса.

Еще один важный вопрос: когда лучше по времени и как принимать L-аргинин? Оптимальным временем для приема считается полчаса до тренировки, во время и после нее.

Считается, что этого времени достаточно для начала повышения уровня оксида азота, благодаря которому происходит расширение капилляров и, как следствие, более активное потребление кислорода тканями.

Этот процесс сопровождается так называемым пампингом, когда благодаря расширению сосудов происходит ускорение кровотока и усиленное поступление в мышцы питательных веществ. Это, в свою очередь, вызывает усиленный набор мышечной массы, что и является одной из целей бодибилдинга.

L-аргинин – это аминокислота, один из компонентов белка. Его принято считать условно незаменимой аминокислотой, так как аргинин может как поступать с продуктами питания, так и синтезироваться в организме. . Синтез Л-аргинина – это достаточно сложный процесс. Он происходит при участии диметиларгинина (ADMA), цитруллина, орнитина, а также множества различных ферментов.

Действие аргинина

Аргинин является популярной добавкой в спортивном питании. Его основное назначение в спорте – это донатор азота. Под воздействием множества ферментов в организме происходит синтез NO (Nitric Oxide) – оксида азота. Это, так называемый, медиатор, который отвечает за регулировку тонуса сосудов и артерий, и как следствие, влияет на артериальное давление и насыщение кровью всех органов, а также мышц.
L-аргинин пользуется большой популярностью среди бодибилдеров. Его часто можно встретить как в чистом виде, так и в составе различных комплексов. Он играет очень важную роль в транспортировке питательных веществ к мышцам, восстановлении после тяжелый тренировок, очищении организма от шлаков и токсинов, поддержании иммунитета.

Эффекты от приема аргинина

• снижает артериальное давление;
• положительно влияет на тонус сосудов и капилляров;
• улучшает снабжение мышц;
• способствует более быстрой транспортировке креатина в мышцы;
• увеличивает накачку мышечных волокон – пампинг;
• способствует улучшению эректильной функции;
• обладает антиоксидантными свойствами;
• участвует в увеличении естественной выработки гормона роста;
• снижает уровень вредного холестерина в крови;
• способствует укреплению иммунитета.

Кроме продуктов спортивного питания, аргинин можно часто встретить и в лекарственных препаратах. Он присутствует в составе гепатопротекторов, препаратов для лечения сердечно-сосудистых заболеваний, ожогов.

Способ применения

В качестве спортивной добавки для наращивания мышц, рекомендуется принимать от 3 000 мг до 9 000 мг в сутки. Не рекомендуется принимать более 10 000 мг аргинина в течение 24 часов. Для исследования восприятия организма к этой добавке, следует начинать прием с меньшей дозировки, постепенно увеличивая порцию.

При употреблении очень больших порций возможны побочные эффекты в виде слабости, расстройства желудка, снижения давления. При появлении этих эффектов следует уменьшить дозировку до уровня, рекомендуемого производителем.

Аргинин (или L-Аргинин) - условно незаменимая аминокислота, которая может вырабатываться самим организмом, но зачастую в недостаточном количестве. L – форма аргинина – это изомер аминокислоты, он является составляющей пептидов и белков.В детском возрасте он не вырабатывается, поэтому для детей он становится незаменимой аминокислотой.

Также его уровень синтеза заметно снижается в пожилом возрасте. Сегодня аргинин считается одним из самых востребованных БАДов в спортпите. Является основным донатором азота. При поступлении в организм, он под действием ферментов NO-синтез, превращается в NO - оксид азота.

Это соединение является медиатором, определяющим тонус сосудов. Это не только может понижать повышенное АД, но и обеспечивает лучшее поступление питательных веществ в ткани, и к мышечным в том числе.

При дефиците аргинина АД повышается. Но регуляция сосудистого тонуса не единственный плюс аргинина. Он выводит из организма конечные продукты распада белков, обладает антиоксидантными свойствами, уменьшает количество жировой ткани в организме, помогает в секреции СТГ, участвует в синтезе мышечной ткани. Последний аспект привлек производителей спортивного питания и сделал его поэтому таким востребованным у занимающихся фитнесом и бодибилдингом. Некоторые сторонники называют его буквально аминокислотой или эликсиром молодости. Гормон роста – СТГ – замедляет старение организма.

Влияние на тонус сосудов снижает холестеринемию, улучшает работу сердца, укрепляет иммунитет, усиливает потенцию у мужчин. Сперматозоид на 95% состоит из аргинина.

Американский диетолог Роберт Аткинс вообще назвал аргинин – самой могущественной аминокислотой в области кардиологии и иммунологии. За открытие его свойств, американские исследователи - Ф. Ферчготт, Ф. Мурад и Л. Игнарро - получили за достижения в кардиологии и физиологии в 1998г. нобелевскую премию.

Что еще делает аргинин:

• он тесно связан с обменом веществ;
• его окись азота действует на нервные окончания, улучшает передачу нервных импульсов и благотворен для ЦНС;
• повышает выносливость;
• улучшает настроение и сон;
• повышает сопротивляемость при инфекциях;
• стимулирует выработку тестостерона;
• улучшает микроциркуляцию, за счет чего проявляет репаративную способность;
• уменьшает тромбообразование;
• очищает сосуды и кровь;
• стимулирует работу печени;
• улучшает работу сердца и венечных сосудов;
• расширяет их; помогает детоксикации печени;
• улучшает питание тканей и повышает потребление кислорода;
• улучшает состояние кожи и волос;
• участвует в создании белковых структур.

Оптимальная его структура для лучшего усвоения содержится в апипродуктах: пчелиное молочко, пыльца и трутневый гомогенат. Поэтому фирма Парафарм выпускает целую серию продуктов пчеловодства с аргинином: Элтон П, Эромакс, Кардиотон, Леветон П, Апитонус П, Мемо- и Остео-Вит, Остеомед-Форте, Элтон Форте. Сегодня рассматриваемая аминокислотапроизводится в виде БАДа с названием L-аргинин.

Спорт и аргинин

В первую очередь, он улучшает спортивные достижения, увеличивает у спортсмена переносимость высоких нагрузок и повышает его работоспособность с повышением одновременно результатов во время тренировок; восстанавливает мышцы после больших нагрузок, помогает в усвоении кислорода, способствует выведению азотистых шлаков, помогает сжиганию жиров. Стабилизируя АД, улучшает выносливость сердечной мышцы.

Последствия дефицита:

• сразу идет снижение иммунитета;
• ухудшается работа ССС (спазм сосудов, повышение АД);
• со стороны ЦНС – ослабление памяти, бессонница, нервозность;
• депрессии;
• нарушения половой сферы;
• преждевременное старение;
• заболевания печени;
• бесплодие; ЖКБ;
• ожирение.

Продукты с высоким содержанием аргинина

Аргинин содержится в орехах, мясе, морепродуктах. Если расположить продукты по мере убывания содержания, то на каждые 100 грамм продуктов получится:

• в тыквенных семечках - 5,4 г, арахисе - 3,5 г, кунжут и шпинат – 3,3 г;
• кедровых орехах - 2,4 г, грецких орехах - 2,3 г, горох сушеный и чечевица – 2,1 г;
• свинине и курином филе по - 1,4 г, филе лосося – 1,2 г;
• курином яйце - 0,8 г, твороге - 0,7 г, рисе и пшеничной муке - по 0,6 г;
• кукурузная мука – 0,3 мг;
• молоко – 0,1 г;
• гречишный хлеб – 1 г.

Рацион с использованием этих продуктов будет полезен всем без исключения, а не только для ищущих аргинин. Потребность в нем в среднем в сутки составляет 6,1 г. Кстати, аргинин из продуктов животного происхождения извлекается хуже. Поэтому основным источником остаются орехи.

Спортпит аргинин для профессионалов

Конечно, аргинин можно получать и с продуктами, но это уже не будет аминокислота в чистом виде. Вместе с продуктами, например, с тем же шоколадом, орехами — в организм перейдет и жир, и углеводы и пр. Кроме этого, аминокислота в жире плохо усваивается.

В спортпите используют высокие дозы особо устойчивых форм аргинина, которые все же могут проникать непосредственно в кровь. Поэтому спортивное специальное питание в БАДах, несомненно, лучше. Спортивные биодобавки решают все проблемы процессов тренировок. Для усиления эффекта рекомендовано аргинин сочетать дополнительно с комплексами витаминов или аминокислотами.

Особенно хорошим считается препарат Леветон Форте. В его состав входят апипродукты: трутневый гомогенат, цветочная пыльца. Они содержат и микроэлементы, и витамины (Е, С, К, Р, РР, Д), и весь набор аминокислот – 20 видов. Трутневое молочко – активнейшее биологическое вещество.

Аргинин – это аминокислота для выносливости. Также применяются аналоги: креатин, глутамин, вазотон, тивортин и др.

Как принимать L-аргинин

Форма выпуска препарата разная – жидкая и твердая, наилучшей в плане усвоения является порошок. С целью лечения и профилактики аргинин принимают трижды в день за 50 минут до еды или после еды через 2 часа. Суточная доза не больше 6 г в день.

Жирная пища ухудшает всасывание аргинина. Поэтому разница в приеме жирной пище и аргинина желательно не менее 5 часов. При наборе мышечной массы в спорте принимают от 3 до 9 грамм или 5 мл до еды. Дозировка рассчитывается исходя из 115 мг/кг веса. И хотя эффект зависит от дозы, принимать мегадозы все же не стоит. Это не тот случай, когда чем больше, тем лучше. Начинающим спортсменам вообще следует начинать с малых доз – 1-3 грамма и медленно и постепенно их увеличивать и наращивать.

Кстати, на начинающих спортсменов аргинин действует заметнее. Лучшее время приема — за полчаса до начала тренировки. Если бодибилдер еще принимает и протеиновые коктейли, лучше их принимать уже после выпитого аргинина. Некоторые атлеты принимают его дополнительно уже после интенсивных тренировок для скорейшего мышечного восстановления, минуя стадию лактоацидоза. Это дает пампинг и улучшает питание мышц. С целью усиления секреции СТГ аргинин принимается на ночь. Курс приема в спорте месяц.

Для исключения привыкания нужно делать перерывы в приеме. Лучше всех форм выпуска усваивается порошок. Его необходимо растворять в стакане холодной воды.

Чрезмерное употребление аргинина

В умеренных дозах аминокислота безвредна. Чрезмерным потреблением называется прием аргинина в дозе более 15 г/сутки. Также вредно принимать его, несмотря на наличие противопоказаний.

При этом могут появиться такие неприятные симптомы, как тошнота, рвота, диарея, метеоризм, колики в животе, падение АД. Длительный прием аргинина может привести к активизации герпеса, потому что его вирусы используют NO для своей репликации, появлению аллергических реакций, психическим нарушениям в виде нервозности и бессонницы.

Доказано, что длительный прием аргинина может приводить к развитию болезни Альцгеймера. Не сочетается он с Виагрой. Может снизиться иммунитет и развиться панкреатит. При проявлении побочности действий, рекомендовано снизить дозу или прекратить на время прием аминокислоты. Обращение к специалистам в таких случаях обязательно.

Противопоказания к приему:

• индивидуальная непереносимость;
• беременность и ГВ;
• патологии печени и почек в стадии декомпенсации;
• психические заболевания;
• лица до 18 лет;
• онкология;
• гемофилия;
• бронхиальная астма;
• панкреатиты;

Действие аргинина до сих пор продолжает исследоваться. Немало мнений, позволяющих усомниться в реальной действенности его приема.

Многие же исследования говорят в пользу аргинина; положительные результаты ведь не спишешь. Его эффективность остается спорной, в отличие, например, от цитруллина. Считается по мнению скептиков, что успех при приеме обусловлен подспудным приемом и других дозаторов азота. Спортивное питание (спортпит) аргинин бодибилдеры принимают в больших дозах, но для других целей. Главное для них – пампинг, т.е. накачка мышц.

Какие производители предпочтительнее?

Препаратов с содержанием аргинина и креатина сегодня: этилэстер, пируват, малат и пр. Известные марки, которые уже стали классикой жанра:

• компания Twinlab;
• спортпит американского бренда SAN;
• BioTech;
• ArgininePower от производителя спортивного питания UltimateNutrition – выпускает добавки с высокой степенью поступления в кровь.
• самый дорогой и востребованный на сегодня — L-Arginine изготавливает фирма NOW.

Если нужно просто обогатить свой рацион аргининовыми добавками, можно принимать аргинин альфа-кетоглютарат (Arginine AAKG от Maxler), сок Нони-NSP, а также L-аргинина гидрохлорид. Кроме того, он входит в состав аптечных препаратов — Геламин, Солгар, Вазотон, Мартимидин. Аргинин прекрасно сочетается и дает великолепные результаты с креатином; он доставляет его к миоцитам, улучшая их выносливость. Также удачно аргинин сочетается с приемом лизина, вит.С, Е, орнитином и карнитином, Цинком, цитруллином. Аргинин будет помогать только при полном отказе от стимуляторов ЦНС и спиртного.