Остановка мяча в футболе пальцами стопы. Футбольные приемы остановки мяча. Понятие и сущность игры в футбол
Федеральное агентство по образованию
ГОУ ВПО «Красноярский государственный
педагогический университет им. »
Методика обучения классическим лыжным ходам и переходам
Красноярск 2006
Составитель:
Старший преподаватель кафедры зимних видов спорта
Рецензент:
Канд. пед. наук, доцент кафедры зимних видов спорта
Работа предназначена для студентов факультета физической культуры и спорта, студентов техникумов физической культуры, студентов училищ Олимпийского резерва, преподавателей и специалистов в области физической культуры и спорта.
Красноярский государственный педагогический университет
2006
ВВЕДЕНИЕ
В большинстве районов нашей страны, где зима продолжительная и снежная, занятия лыжами - один из самых доступных и массовых видов физической культуры.
Передвижение на лыжах в условиях равнинной и пересеченной местности с преодолением подъемов и спусков различной крутизны вовлекает в работу большие группы мышц и оказывает положительное воздействие на развитие и укрепление функциональных систем организма и в первую очередь на сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную.
Физическая нагрузка при занятиях на лыжах очень легко дозируется как по объему, так и по интенсивности. Это позволяет рекомендовать лыжи как средство физического воспитания для людей любого возраста, пола, состояния здоровья и уровня физической подготовленности.
Выполнение умеренной мышечной работы с вовлечением в движение всех основных групп мышц в условиях пониженных температур, на чистом морозном воздухе заметно повышает сопротивляемость организма к самым различным заболеваниям и положительно сказывается на общей работоспособности.
Прогулки и походы на лыжах в красивой лесистой и разнообразной по рельефу местности доставляют большое удовольствие и эстетическое наслаждение, оказывают положительное влияние на нервную систему, улучшают общее и эмоциональное состояние организма, повышают умственную и физическую работоспособность.
Исключительно велико и воспитательное значение передвижения на лыжах. Во всех видах занятий на лыжах - на уроках, на тренировках, на соревнованиях или просто на прогулках - успешно воспитываются важнейшие морально-волевые качества: смелость и настойчивость, дисциплинированность и трудолюбие, способность к перенесению любых трудностей, что особенно важно в подготовке юношей к службе в рядах Вооруженных Сил РФ.
Лыжи имеют большое прикладное значение в быту и на различных работах в условиях длительной и снежной зимы в северных и восточных районах страны, где используются охотниками, геологами, связистами, лесниками.
Доступность лыжного спорта делает его очень популярным среди людей любого возраста, пола, состояния здоровья и уровня физической подготовленности.
ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
Лыжные ходы используются для передвижения по равнине и по пересеченной местности и отличаются друг от друга по вариантам работы рук, количеству шагов в цикле хода. По первому признаку ходы разделяются на попеременные и одновременные. В попеременных ходах отталкивание руками выполняется поочередно, в одновременных ходах толчок выполняется двумя руками в одно и то же время. По второму признаку ходы разделяются на бесшажные - передвижение происходит только за счет отталкивания палками, без движения ног; одношажные - в цикле хода только один скользящий шаг и толчок палками; двухшажные - в цикле хода два скользящих шага;
Указанные два признака и определяют классификацию всех лыжных ходов, применяемых в лыжных гонках : попеременный двух шажный, попеременный четырехшажный, одновременный бесшажный, одновременный двухшажный. Различают два варианта одновременного одношажного хода: основной и скоростной. Последний вариант хода иногда называют стартовым.
Спортсмены-новички и недостаточно квалифицированные лыжники обычно используют все способы передвижения на лыжах, что позволяет более экономно расходовать силы в зависимости от внешних условий и в то же время поддерживать необходимую скорость передвижения. У спортсменов высокой квалификации выбор способов передвижения определяется главной задачей соревнований - достижением максимальной скорости. В этом случае они используют лыжные ходы, обеспечивающие в первую очередь высокую скорость передвижения по лыжне: попеременный двухшажный, одновременный бесшажный и одновременный одношажный (стартовый).
Другие способы передвижения - одновременный двухшажный, попеременный четырехшажный - сильнейшие гонщики применяют редко. Вместе с тем сужение круга применяемых лыжных ходов у сильнейших спортсменов требует высокой физической и функциональной подготовленности, что обеспечивается дальнейшим совершенствованием системы тренировки в лыжных гонках.
Трассы лыжных гонок за последние годы стали значительно сложней.
Усложнение трасс требует от гонщиков не только высокой общей, специальной и волевой подготовленности, но и владения достаточно широким арсеналом способов передвижения, позволяющим, не снижая скорости, перейти с одного способа хода на другой.
Ведущие лыжники-гонщики чередуют технику ходов не только когда этого требует рельеф местности.
Наблюдения показали, что сильнейшие лыжники во время гонки на 15 км 150 – 270 раз меняют одновременные ходы на попеременные и наоборот, а в гонке на 50 км – до 600 –650 раз.
Неумение ритмично, не нарушая непрерывности движения, перейти с одного способа хода на другой влечет за собой повышение нервной стимуляции и мышечной активности гонщика, сбивает с темпа и вызывает потерю скорости. Потеря скорости во время смены хода даже на 0,1 сек. дает весьма внушительный проигрыш во времени: на дистанции 15 км – 15 – 20 сек., на 50 км – более минуты.
Для совершенствования техники владения лыжами гонщику необходим большой диапазон движений, который позволит передвигаться свободно и ритмично на самом сложном рельефе местности.
Изменение рельефа местности и условий скольжения, а также утомление лыжника из-за однообразной работы вызывают необходимость периодически менять лыжные ходы. Существует несколько различных способов перехода с одного хода на другой. Чаще лыжники-гонщики применяют следующие переходы – это переходы с одновременных ходов на попеременный двухшажный ход:
1. переход «со свободным движением рук»
2. «прямой переход»
3. переход с «прокатом».
При смене техники попеременного двухшажного хода на одновременные ходы применяются:
1. переход «без шага»
2. переход «через шаг»
Целесообразность применения того или иного способа перехода зависит от ряда условий, и в первую очередь от технической подготовленности. Главное перейти на другой ход быстро без потери времени, а это можно сделать в том случае если во время перехода не будет лишних движений, и сохранится относительная равномерность движений.
Обучение переходам производится после освоения техники классических ходов. Сначала изучаются наиболее часто применяемые переходы с попеременного двухшажного хода на одновременные ходы, а затем наоборот.
При обучении обращается внимание на слитность движений и своевременность перехода при изменении рельефа местности и условий скольжения.
ОБУЧЕНИЕ КЛАССИЧЕСКИМ ЛЫЖНЫМ ХОДАМ
При определении последовательности в обучении способам передвижения на лыжах необходимо прежде всего знать, какие умения и навыки лыжника являются общими для всех способов передвижения на лыжах. Ведущими элементами при передвижении на лыжах являются толчки ногой и рукой, скольжение на одной лыже, выполняемые в правильной посадке и своевременном переносе веса тела с лыжи на лыжу. Умение в движении свободно переносить вес тела с лыжи на лыжу требуется в любых ходах. Поэтому обучение технике передвижения на лыжах должно начинаться с овладения именно этими умениями и навыками. Тем, кто никогда не передвигался на лыжах, выполнение скользящего шага и уверенного спуска со склона довольно сложно. Новичкам в первую очередь необходимо овладеть лыжами как снарядом (развивать «чувство лыж», научится перемещать их по снегу и по воздуху, не перекрещивая и не уводя в стороны, развивать чувство сцепления лыжи со снегом «чувство снега», научиться использовать опору при отталкивании лыжей от снега и переносить вес тела с одной лыжи на другую. Чтобы решить эти задачи, рекомендуется использовать ряд подводящих упражнений и наиболее простые способы передвижения на лыжах.
1. – опираясь на палки, перенос массы тела с одной ноги на другую, в начале не отрывая лыжи от опоры, затем поочередно слегка приподнимая их (рис 1.)
2. – поочередное поднимание согнутой ноги с удержанием лыжи параллельно лыжне, затем ходьба на месте (с опорой и без опоры на палки) (рис 2,3).
https://pandia.ru/text/80/133/images/image002_38.gif" width="90" height="169 src=">.jpg" width="228" height="184">.jpg" width="180" height="207 src=">
рис 4. рис 5. рис 6.
6. – поочередное поднимание пятки лыж, выполнять движение лыжи вверх, вниз, вправо и влево не отрывая носка лыжи от снега (рис 7).
7. – поворот переступанием на месте вокруг носков лыж, при котором приподнимают и переставляют вправо или влево только пятки лыж, а носки остаются на месте (рис 8)
8. – поочередные махи слегка согнутой ногой назад и вперед (с опорой и без опоры на палки)
9. – небольшие прыжки на месте с ноги на ногу (палки на весу кольцами назад) (рис 9).
https://pandia.ru/text/80/133/images/image010_11.jpg" width="120" height="195 src=">
рис 7. рис 8. рис 9.
10. – поворот на месте махом левой (правой) лыжей.
11. – поворот на месте прыжком с опорой и без опоры на палки.
12. – ходьба ступающим шагом по неглубокому снегу без палок.
13. – то же с палками, среди деревьев и кустарников, вслед за преподавателем, постоянно меняющим направление.
14. – спуски в основной стойке с пологих ровных склонов.
15. – то же с выполнением различных заданий при спуске (приседание, поочередно переносить вес тела, не отрывая и отрывая от снега лыжу.
Обучение этим упражнениям обычно не вызывает затруднений, достаточно показать упражнение и объяснить характер его выполнения. Как только освоили общие основы владения лыжами надо переходить к обучению классическим лыжным ходам.
1.2. Обучение попеременному двухшажному ходу.
Задача I. Изучение скользящего шага – передвижения на лыжах без палок.
1. Освоение стойки лыжника
Средства: 1) Многократное выполнение стойки (посадки) лыжника на месте (положение при котором масса тела равномерно распределена на обе лыжи, ноги слегка согнуты в коленях, туловище слегка наклонено вперед, руки опущены (рис 10). 2) То же но с работой руками (правая рука слегка согнута в локтевом суставе – впереди, кисть на уровне глаз, обращена ладонью внутрь, локоть опущен; левая рука отведена назад, ладонь раскрыта внутрь, и смена положений рук маховыми маятникообразными движениями (рис 11). 3) Спуски в основной стойкие с пологих ровных склонов.
https://pandia.ru/text/80/133/images/image014_6.jpg" width="160" height="184 src=">
рис 10 рис 11
Методические указания: при выполнении упражнений обратить внимание на степень сгибания ног, положение туловища, головы, распределение веса тела, положение таза над опорой. Руки работают строго параллельно, расслабленно, по оптимальной амплитуде, избегать вертикальных покачиваний.
2. Изучение толчка ногой
Средства: 1) Отталкивание лыжей на месте из И. П. выпада, масса тела на толчковой ноге находящейся сзади и слегка согнутой; отталкиваться в направлении вперед вверх одновременно выпрямляя ногу в коленном суставе (с опорой на две палки и без опоры). 2) Маховые маятникообразные движения правой (левой) ногой вперед – назад из И. П. стойки лыжника с опорой на палки, масса тела на левой (правой) лыже. 3) Передвижение скользящим шагом с акцентом на отталкивание поочередно вначале правой ногой, затем левой ногой (самокат) (рис12). 4) Поочередные толчки ногами из правильной посадки в пологий подъем 2-3°. 5) Коньковый ход под уклон 2-3° и на равнине.
https://pandia.ru/text/80/133/images/image017_6.jpg" width="288" height="152">.jpg" width="300" height="138">DIV_ADBLOCK132">
Средства обучения: 1) имитация по разделениям на два счета. Исходное положение – окончание толчка палками: на счет «раз» - принимается стойка лыжника, руки слегка согнуты в локтях и вынесены вперед – кисти рук на уровне головы (палки кольцами к себе); на счет «два» - принимается исходное положение (рис 18).
Методические указания: толчок начинается с наклона туловища (навала) на палки, то есть важно создать жесткую систему передачи усилий отталкивания на скользящие лыжи (руки –туловище – ноги – лыжи) и заканчивается резким выпрямлением рук. В момент обозначения отталкивания руками ноги в коленных суставах не сгибать.
Задача 2. – обучить техники хода в целом и совершенствовать ее.
Средства обучения: 1) Передвижение одновременным бесшажным ходом под уклон 2-3°. 2) То же на равнине. 3) Прохождение отрезков 40 – 50 м. одновременным бесшажным ходом при минимальном числе отталкиваний палками. 4) Прохождение отрезков 40 – 50 м. на скорость. 5) Передвижение одновременным бесшажным ходом в различных условиях.
Методические указания: в начале выполнять ход медленно при контроле граничных поз начало и окончание толчка руками. Задание выполняется при наличии плотной опоры для палок. По мере овладения хода включать его как соревновательный элемент.
https://pandia.ru/text/80/133/images/image024_5.jpg" width="252 height=134" height="134">.jpg" width="147" height="161 src=">
И. П. «раз» «два»
Рис 19. Одновременный одношажный ход (скоростной вариант)
Задача 1. – научить занимающихся согласовывать движения работы рук и ног.
Средства обучения: 1) Имитация одновременного двухшажного хода по разделениям на три счета. Из исходного положения – окончание толчка палками; на счет «раз» - сделать толчок левой (правой) ногой, руки с палками вынести вперед кольцами к себе; на счет «два» - сделать толчок правой (левой) ногой нижние концы палок продолжают движение вперед (кольцами от себя); на счет «три» - обозначить толчок палками и приставить толчковую ногу к опорной (рис 20). 2) Слитная имитация хода; 3) Передвижение одновременным двухшажным ходом под уклон.
Методические указания: обучение синхронному выполнению движения ног и рук здесь облегчено, поскольку занимающиеся овладели одновременным одношажным ходом (скоростной вариант).
Задача 2. – совершенствовать технику хода в целом.
Средства совершенствования: 1) Передвижение одновременным двухшажным ходом под уклон; 2) То же на равнине; 3) То же в пологий подъем при различном состоянии снежного покрова и с разной скоростью.
Методические указания: при совершенствовании техники хода обратить внимание на законченность толчков ногами и руками, на ритм движений. При подсчете (раз, два) следует произносить более протяжно, (три) – короче.
https://pandia.ru/text/80/133/images/image029_4.jpg" width="157" height="132 src=">.jpg" width="192" height="155">
.jpg" width="192" height="158">
.jpg" width="227" height="136">
.jpg" width="201" height="134">
.jpg" width="158" height="139 src=">
Исходное положение «раз» «два» «три»
Рис 24. Прямой переход.
2.5. Обучение переходу с прокатом
Переход с одновременных ходов к технике попеременного двухшажного хода.
Задача 1. Овладение согласованностью движений рук и ног.
Средства:
1. Имитация движений перехода на месте. Из исходного положения - окончания толчка руками в одновременных ходах. На счет «раз» - толчок левой ногой, левая палка вынесена вперед кольцом к себе, а правая палка вынесена вперед кольцом от себя. На счет «два» - толчок правой ногой и левой рукой (правая палка принимает положение кольцом к себе). В результате чего принимается положение одноопорного скольжении, характерное для начала передвижения попеременным двухшажным ходом (Рис 25.).
2. То же на лыжах и с палками.
3. То же со скольжением.
Методические указания: в начале обучения выполнять переход под счет «раз-два», а затем слитно на лыжне под уклон 2-3 градуса.
Задача 2. Изучение перехода с прокатом в целом и его совершенствование.
Средства:
1. передвигаясь одновременным одношажным ходом (стартовый вариант) выполнить переход с прокатом и продолжать передвигаться попеременным двухшажным ходом.
2. Выполнить переход с прокатом после передвижения одновременным бесшажным ходом.
3. После двух – трех циклов одновременного одношажного хода (стартовый вариант) выполнение перехода с прокатом и затем выполнив два-три цикла попеременного двушажного хода – выполнить переход без шага на одновременный одношажный ход (стартовый вариант).
Методические указания: следует учить занимающихся переходу с прокатом, как с толчка правой ногой, также и левой ногой.
https://pandia.ru/text/80/133/images/image046_0.jpg" width="167" height="127 src=">
Исходное положение «раз» «два»
Рис 25. Переход с прокатом
Заключение.
Техника лыжника включает более 50 способов передвижения на лыжах. Причем и начинающие, и квалифицированные лыжники постепенно овладевают всем многообразием движений, т. к. выбор способа зависит прежде всего от многочисленных внешних природных факторов, среди которых наиболее существенными для лыжника являются рельеф местности и состояние снежного покрова. Естественная смена способов передвижения нарушает цикличность двигательной деятельности. Благодаря освобождению от утомительно монотонного однообразия движений занятия лыжами выгодно отличаются от бега, ходьбы, плавания, гребли, бега на коньках, езды на велосипеде .
Техника передвижения на лыжах - чрезвычайно динамична. Бесконечный процесс технического совершенствования нацелен в первую очередь на экономизацию движений.
Обучение технике начинают с подготовительных упражнений по освоению со снежной средой, овладению лыжным инвентарем, механизмами скольжения и сцепления лыж со снегом, координацией маховых и толчковых движений ногами и руками в условиях единой биомеханической системы (лыжник - лыжи - палки), простейшими правилами безопасности при занятиях на лыжах.
Овладеть совершенной техникой лыжника можно только в передвижении на лыжах по снегу.
Введение
Пояснительная записка
Классификация классических лыжных ходов и переходов с одного хода на другой.
Обучение классическим лыжным ходам
1.1 Методика начального обучения
1.2. Обучение попеременному двухшажному ходу.
1.3. Обучение одновременному бесшажному ходу.
1.4. Обучение одновременному одношажному ходу (скоростной вариант)
1.5. Обучение одновременному двухшажному ходу
Обучение перехода с одного хода на другой в классических лыжных ходах
2.1. Обучение переходу без шага
2.2. Обучение переходу через один шаг.
2.3. Обучение переходу со свободным движением рук
2.4 Обучение прямому переходу
2.5. Обучение переходу с прокатом
1. , Сергеев спорт. Учебник для институтов и техникумов физической культуры – М: ФиС 1989г.
2. Ермаков лыжных ходов. Смоленск. 1989г.
3. , Гросс лыжника-гонщика. М: ФиС 1971г.
4. Бутин спорт. Учебное пособие для студентов высших педагогических учебных заведений – М: Издательский центр «Академия» 2000г.
5. Кудрявцев спорт. Учебник для техникумов физической культуры. Изд. 2-е, перераб., и доп. – М: ФиС 1983г.
6. Основы техники лыжных ходов. Тарту 1990г.
7. Раменская подготовка лыжника. – М: ФиС 2000г.
8. Раменская подготовка лыжника. – М: Спорт Академ Пресс 2001г.
Остановка катящегося мяча внутренней стороной стопы
Остановку мяча внутренней стороной стопы удобнее всего применять в случаях, когда он движется прямо на игрока. Перед приемом мяча следите за тем, чтобы стопа опорной ноги располагалась параллельно направлению движения мяча. Кроме того, опорная нога должна быть немного согнута в колене.
Ногу, принимающую мяч, необходимо отвести назад в тот момент, когда она должна была соприкоснуться с мячом. Другими словами, остановка выполняется так: поверните стопу принимающей ноги под прямым углом к мячу и держите ее на небольшом расстоянии от опорной ноги, а когда приближающийся мяч будет готов соприкоснуться с вашей ногой (то есть в момент предполагаемого соприкосновения), быстро отведите ее назад за опорную ногу, после чего мягко остановите мяч (рис. 4.1).
Рис. 4.1. Остановка мяча внутренней стороной стопы
Если вы не успеете вовремя отвести назад принимающую ногу, то мяч отскочит от нее и, возможно, станет легкой добычей противника. Если в момент приема мяча стопа принимающей ноги будет находиться не под прямым углом к направлению его движения, то после приема мяч может покатиться в сторону.
Данный текст является ознакомительным фрагментом. Из книги Дорожная стратегия. Учебник по выживанию для мотоциклистов автора Хафф Дэвид ЛПолная остановка Предусмотрительный водитель всегда остановится на знаке «Стоп»Вы выезжаете с маленькой улочки на оживленную трассу. На перекрестке стоит знак «Стоп». Замедлившись, чтобы осмотреться, вы видите разрыв в потоке и ускоряетесь, чтобы успеть влиться в
Из книги Моя география автора Канчельскис АндрейОстановка на скользком покрытии Не ездите сразу после начала дождяВы уже подъезжали к дому, когда на небо набежала тучка и пролился первый после месяца жары дождик. Опасаясь мокрой дороги, вы стараетесь поменьше наклонять мотоцикл в поворотах, держать дистанцию и не
Из книги КАППО [Японская техника реанимации в практике боевых искусств] автора Богуш Денис АлександровичГлава 9 СЛЕДУЮЩАЯ ОСТАНОВКА - МЕРСИСАЙД Четыре года продолжался мой роман с «Манчестер Юнайтед» - одним из самых замечательных клубов мира, и это время я могу с полной уверенность назвать лучшим периодом моей карьеры. Хотя вы уже поняли, что далеко не все и не всегда
Из книги Практика хатха-йоги. Ученик перед стеной автора Николаева Мария ВладимировнаОстановка кровотечения На фронтах Великой Отечественной войны 1941–1945 гг. гибель на поле боя из-за кровотечений составила 50 % всех умерших раненых (М.Ф. Глазунов, 1953). Вместе с тем своевременная остановка кровотечения могла бы обеспечить сохранение жизни многим
Из книги 100 лучших приёмов тайландского бокса автора Атилов Аман Из книги Бойцовский клуб: боевой фитнес для мужчин автора Атилов АманУдары тыльной стороной кулака и защита от них Удар назад правой рукой в голову, тыльной частью кулака, с поворотом туловища на 180°Техника выполнения: примите боевую стойку. Вес тела переместите на левую ногу и развернитесь на 180°, разверните туловище и стопу левой ноги на
Из книги Игра Бадминтон автора Щербаков А ВУдары тыльной стороной кулака и защита от них Удар назад правой рукой в голову, тыльной частью кулака, с поворотом туловища на 180° Техника выполнения: примите боевую стойку. Вес тела переместите на левую ногу и развернитесь на 180°, разверните туловище и стопу левой ноги на
Из книги Футбольная семья Чертаново автора Матвеев АлексейНазвание основных технических элементов игры Стойка игрока - исходное положение, которое занимает спортсмен во время игры.Подача - технический прием, при помощи которого волан вводится в игру.Высоко-далекая подача - волам летит снизу по восходящей траектории на
Из книги Футбол для начинающих с 3D-иллюстрациями автора Заваров АлексейУдача обошла стороной В международном турнире «Локобол» воспитанники «Чертанова» (ребята 8–9 лет) тоже выступили достойно, хотя в призеры не попали. Говорю – достойно – отнюдь не голословно, сам был свидетелем всех баталий, о которых вам рассказываю, в том числе и на
Из книги Больше, чем футбол. Правдивая история: взгляд изнутри на спорт №1 автора Алешин Владимир ВладимировичУдар «щечкой» (внутренней стороной стопы) Удар «щечкой» во все времена пользовался высокой популярностью у футболистов. Его специфика такова, что мяч после него летит с относительно небольшой силой, но с очень высокой точностью, какой не обладает ни один другой
Из книги автораГлава 4 Остановка мяча В ходе матча футбольный мяч находится в постоянном движении: игроки делают друг другу передачи, перехватывают летящие или катящиеся по земле мячи, наносят удары по воротам и т. д. Чтобы овладеть движущимся мячом, каждый футболист должен уметь его
Из книги автораОстановка подошвой мяча, катящегося на игрока Останавливать катящийся мяч подошвой удобно, когда игрок стоит лицом к направлению его движения, попросту говоря, когда футболист всем телом повернут навстречу движущемуся мячу. Чтобы остановить такой мяч, принимающую ногу
Из книги автораОстановка подошвой опускающегося сверху мяча Если мяч летит сверху в вашем направлении и вы видите, что он соприкоснется с землей в непосредственной близости от вас (почти перед вами), его также удобно останавливать подошвой. Первое, что для этого необходимо сделать, –
Из книги автораОстановка мяча, опускающегося сбоку, внутренней стороной стопы Если мяч опускается перед вами, приближаясь не спереди, а сбоку, будет намного удобнее останавливать его внутренней стороной
Из книги автораОстановка мяча, летящего в воздухе Останавливать приземлившийся мяч всегда удобнее, ведь сразу после этого он остается на земле, что позволяет оперативно выполнить с ним какие-нибудь действия: обвести соперника, пробросить себе на ход, сделать передачу партнеру, нанести
Из книги автораОбладатели Золотого мяча (France Football) / Золотого мяча ФИФА (с 2010
Остановка мяча в футболе - техническиq приём, который по важности не уступает удару и передаче. По ней судят об уровне подготовки и игровой культуре футболиста.
Сделать точный удар по недвижимому мячу легче. Игрок должен знать, как остановить мяч в футболе. В идеале футболист делает два касания для того чтобы принять и отдать мяч, независимо от скорости и траектории его движения. Неподготовленный спортсмен его принимает и «подрабатывает» под удар. Как делать остановку мяча в футболе?
Что такое остановка мяча
Фото 1. Остановка мяча в футболе чаще всего осуществляется ногой.
Остановить катящийся или летящий футбольный мяч - это условное определение специфического приёма. Не обязательно сделать спортивный снаряд неподвижным. Главная задача остановки - это прервать движение мяча, оставив его под своим контролем. При ведении игры в одно касание приём предусматривает большой отскок. Чтобы снарядом завладел партнёр по команде. То есть, в этом случае остановка объединена с передачей.
Прервать движение мяча можно любой частью тела (кроме руки). Но самой практичной является нога. И лишь остановка высоко летящего мяча в футболе осуществляется головой и грудью.
Иногда, по воле случая, прерывается полёт мяча животом. Но этот приём является вынужденным. И является скорее блокировкой, нежели остановкой.
Фото 2. Остановка футбольного мяча в воздухе посредством подъема ноги.
В отдельных игровых эпизодах бывает необходимость отдать мяч своему вратарю . Сложность данного действия заключается в наличии соперников и близости своих ворот. Второй фактор создаёт угрозу возникновения автогола. Сделать передачу ногой своему голкиперу нельзя. Поэтому обучение остановки футбольного мяча головой приобретает всё большего значения. Но и при игре возле чужих ворот это умение совсем не лишнее.
Техника остановки мяча ногой
Фото 3. Остановка быстро летящего мяча требует от игрока сноровки и точности движений.
Остановка мяча ногой - самая распространённая в системе приемов. Их условная классификация выглядит следующим образом:
- Остановка мяча бедром.
- Остановка мяча стопой.
Часть тела одна - нога, но в виду многих особенностей - техника исполнения совсем разная.
Остановку мяча бедром рационально применять в случае, когда снаряд - опускающийся. При выполнении этого приёма согнутая нога приподнимается навстречу мячу. В момент касания, бедро немного опускается. За счёт того, что мяч «догоняет» ногу, частично гасится его скорость. Ещё больше амортизируют удар мышцы бедра.
Фото 4. После остановки мяча игрок может направить его куда угодно.
Отскок при остановке бедром минимальный благодаря:
- большой площади соприкосновения;
- мягкости бедра;
- большой амплитуды уступающего движения.
Все остановки мяча стопой подразделяются на несколько видов:
- Остановка мяча подошвой. Самый простой способ обработки снаряда. Остановить возможно только движущийся по земле мяч. Приём предусматривает приподнимание носка выше уровня пятки. Мяч, как бы, «застревает» под подошвой, полностью останавливаясь, без отскока. При выполнении данного приёма нельзя выставлять стопу вперёд. Это может быть расценено арбитром, как опасная игра (накладка, «прямая нога»). Сложность остановки мяча подошвой заключается в том, что мяч может «нырнуть» под пяткой. Он окажется за спиной футболиста, который ошибся. Это приведёт к полной потере контроля мяча (и физической, и визуальной). А также создаст возможность для контратаки соперника. Слабые стороны: сложность сыграть в одно касание и остановить мяч с полёта.
- Остановка мяча внутренней стороной стопы. Второй по простоте приём. Нога приподнимается над землёй и отводится немного назад. Носок поворачивается в сторону. Мяч останавливается между землёй и приподнятой внутренней стороной ступни с отведённым наружу носком. Правильное выполнение приёма предполагает небольшой отскок. Он является подготовкой дальнейших действий, удара или передачи. Частая ошибка при выполнении - выставленная вперёд стопа, вместо отведённой назад. Следствие - сильный отскок. Преимуществом остановки мяча внутренней стороной стопы является универсальность приёма. Это обработка снарядов летящих с большой скоростью. Также, прекрасно контролировать опускающийся мяч. Кроме того, есть возможность остановить и ударить или отдать передачу. Или сыграть в одно касание: остановить+ударить , остановить+передать, остановить+сфинтить. Данная техника остановки мяча позволяет принять сложные передачи и создать различные комбинации приёмов.
- Остановка мяча подъемом. Данный приём сильно напоминает предыдущий, остановку внутренней стороной стопы. Только касание с движущимся мячом совершает подъём ступни. Основное же различие остановки мяча подъемом заключается в положении стопы. Носок отводится не наружу, а вовнутрь.
- Некоторыми подвидами двух последних техник остановок мяча является обработка снаряда, опускающегося непосредственно на ногу. В этом случае под падающий мяч подставляется поднятая часть ноги. В момент касания, стопа опускается, чем гасится скорость мяча. Он как бы подхватывается подъёмом (или внутренней стороной стопы) и кладётся на землю. Также, к этому подвиду следует отнести остановку мяча в прыжке. Техника выполнения похожая, но усложняется фазой полёта (подпрыгивание).
Фото 5. Остановка мяча стопой позволяет тут же провести ответную атаку.
Остановка мяча стопой - самая эффективная, позволяющая поддерживать высокий темп игры. Эти приёмы создают условия для проведения быстрых атак. Дают возможность нанести сильный удар в одно касание или непосредственно после остановки.
| Прием | Техника | Технические ошибки и их последствия |
| Остановка летящего мяча внутренней стороной стопы |
|
|
| Остановка летящего мяча серединой подъема |
|
|
| Остановка катящегося мяча подошвой |
|
|
| Остановка опускающегося мяча подошвой |
|
|
В таблице представлены техники остановки мяча стопой, частые ошибки в техническом исполнении и их последствия.
Если при остановке бедром отскок минимизируют все возможные факторы, то для стопы - нет. Малая площадь соприкосновения и жёсткость обуви компенсируется другими возможностями. Это амортизационные свойства суставов и большие возможности для уступающего движения.
Фото 6. При остановке мяча ногой площадь соприкосновения маленькая, но это компенсируется амортизационными свойствами суставов.
Техника остановки мяча туловищем
Для остановки мяча, летящего выше уровня пояса, используют туловище. Условно приёмы можно разделить два вида:
Остановка корпусом (туловищем) сложна в исполнении. Она требует повышенной гибкости и координации. Но преимущества заключаются в прекрасных амортизационных способностях. Они отличны и в грудной клетке, и в животе. Гасить импульс мяча позволяет и большая площадь соприкосновения. Поэтому уступающее движение не так сильно влияет на отскок, как при приёме ногой или головой.
Одной из наиболее характерных ошибок, допускаемых при остановке летящего в воздухе мяча разными способами, является неправильное выполнение уступающего движения соответствующей частью тела: иногда оно выполняется слишком рано, иногда - слишком поздно, либо вообще не выполняется. Если сделать это движение слишком рано, то мяч может отскочить обратно в поле, равно как и при запоздалом или вообще невыполненном движении. Кроме того, при преждевременном уступающем движении игрок может споткнуться на мяче.
Техника остановки мяча головой
Останавливать высоколетящие мячи, кроме груди, можно головой. В некоторых случаях - это единственный способ принять снаряд. Поэтому, несмотря на трудность выполнения этого приёма, им надо владеть.
Фото 8. Неправильная остановка мяча головой может окончиться травмой (прием должен производиться средней частью лба).
Главная сложность приёма головой - это сильный отскок. Ведь амортизирующее действие зависит только от умения сделать уступающее движение.
Мяч при остановке головой принимается средней частью лба. В момент касания голова делает уступающее движение назад. Этим гасится скорость полёта мяча.
Преимуществами данного способа является возможность сделать удар или передачу со «второго этажа».
Также эффективно головой останавливать высоко отскочивший от газона мяч. Преимущество перед остановкой грудью будет заключаться в скорости движения футболиста.
Фото 9. В ситуациях, когда мяч летит слишком высоко, остановка головой может быть единственным возможным вариантом.
Заключение
Остановка мяча - это не только его обездвиживание. Это ещё и «предисловие» для атаки или удара по воротам. От качества остановки во многом зависит темп и красота футбола. Остановка ради остановки - нерациональный приём. Поэтому большинство передач в современном футболе принимается остановкой с переводом . Такие действия футболистов укорачивают время на подготовку следующих действий. Это значительно повышает темп и динамику игры, увеличивает скорости на спортсменов. И в таких условиях сказывается уже физическая готовность игроков.
Фото 10. Правильным техникам остановки мяча футболистов учат с самого раннего возраста.
Каждый футболист должен владеть всеми приёмами остановки мяча. Даже вратарям часто приходится играть вне пределов штрафной площадки. Также голкиперы иногда вынуждены принимать передачи ногами от своих. Поэтому навыки остановки мяча необходимы всем игрокам, независимо от амплуа.
Остановить «законно» мяч можно любой частью тела, кроме рук. Каждый способ имеет свои преимущества и недостатки. Спортсмен должен рационально применять свои умения и извлекать выгоду из них.
Видео: Остановка мяча бедром
Обратите внимание на товары по теме
Когда мяч катится на игрока, его удобнее всего останавливать внутренней стороной стопы. Перед тем как его коснуться, нужно, чтобы ступня согнутой опорной ноги была параллельна линии, по которой он катится. Ногу, которой вы хотите остановить мяч, в момент касания ею футбольного снаряда следует немного отвести назад, за опорную. Если стопа ноги, которой делается остановка, ставится под прямым углом к линии, по которой катится круглый, то он, коснувшись ноги, откатится назад прямо перед игроком. Если же стопа встретит его под другим углом, мяч после остановки может покатиться чуть вправо или влево. Чем мягче получится остановка, тем меньшим будет отскок футбольного снаряда от ноги. А чтобы остановка получилась мягкой, нужно расслабить ногу в коленном и голеностопном суставах.
Остановка катящегося мяча подошвой
Для выполнения этого приема необходимо ногу, немного согнутую, выставить навстречу катящемуся мячу так, чтобы он коснулся подошвы. Ступня в этот момент обращена носком вверх. Мягкость остановки футбольного снаряда достигается отведением ноги чуть назад в момент сближения его с подошвой. Вынесение ноги вперед приведет к отскоку мяча от игрока. Туловище в момент остановки круглого должно быть немного наклонено вперед.
Остановка внешней частью подъема
Остановка опускающегося футбольного снаряда внешней частью подъема с одновременным переводом его в сторону. По мере приближения мяча подними ногу и отведи ее в сторону опорной, а сам немного наклонись в сторону ноги, которой будешь его останавливать. Когда круглый приближается к земле, поднятая нога движется в его сторону. В момент отскока мяча от земли нога накрывает его внешней стороной подъема.
Остановка внутренней частью подъема
Остановка опускающегося мяча внутренней частью подъема с одновременным переводом его в сторону. Чтобы выполнить этот прием, надо во время движения навстречу мячу точно рассчитать место его приземления. Сближаясь с ним, замедли бег (или совсем остановись) и, как бы загребая мяч, не дай ему отскочить от земли: сразу же начинай вести его в ту или иную сторону. Выполняя этот прием, нужно не только рассчитать место его приземления, но и так проделать загребающее движение, чтобы пронос ноги над мячом, касание ею круглого и рывок вперед или в сторону следовали друг за другом без всякого промедления.
Остановка опускающегося мяча подошвой
Чтобы выполнить этот прием, игрок должен рассчитать место приземления мяча. В момент его отскока от земли опорная нога должна стоять немного за точкой его приземления. Другую ногу нужно невысоко поднять, с таким расчетом, чтобы подошва преградила путь мячу. Во избежание отскока футбольного снаряда следует в момент касания его подошвой немного поднять ногу, как бы чуть уступая его "стремлению" двигаться вверх.
Но делать это надо не спеша. Недавно начавшие играть в футбол часто допускают техническую ошибку, поднимая ногу преждевременно. Мяч в таких случаях часто не долетает до места, где находится игрок, или перелетает это место. И даже если он опускается у ноги, то проскальзывает под ней раньше, чем игрок успеет коснуться мяча. Это частая погрешность в технике выполнения приема у начинающих.
Остановка опускающегося мяча внутренней стороной стопы
Мячи, опускающиеся не спереди, а немного сбоку, можно, так же как и подошвой, останавливать и внутренней стороной стопы.
До остановки футбольного снаряда носки обеих ног обращены вперед - навстречу летящему мячу. Рассчитай место его приземления и в момент, когда он приблизится к земле, слегка отведи ногу, которой хочешь его остановить, назад - к точке его приземления. Одновременно разверни ногу носком наружу так, чтобы ступня образовала прямой угол с линией полета мяча. В момент его приземления эта нога немного приподнимается и накрывает мяч внутренней стороной стопы.
Остановка мяча в воздухе
Остановка мяча в момент его касания земли наиболее целесообразна, поскольку он при этом остается на земле и овладевший им может сразу выполнить самые различные приемы (ведение, обводку, удар). Но во время игры часто нет времени ждать, пока футбольный снаряд приземлится. Поэтому игрок вынужден бывает применить футбольные технические приемы остановки мяча в воздухе.
Остановить его в воздухе можно разными частями стопы и бедром. Для этого надо в прыжке или в положении стоя поднять ногу вверх (вперед или в сторону) и подставить ту или иную ее часть к мячу, а чтобы смягчить удар, - отвести ногу (вместе с мячом) вниз или в сторону. Круглый, потеряв скорость, опустится к ногам.
Остановка бедром
Рассчитай место приземления мяча и, согнув одну ногу, подними ее вверх примерно на уровень живота. Туловище отклони немного назад. Когда мяч коснется бедра, уступающим движением опусти ногу, оставляя ее согнутой. Футбольный снаряд потеряет скорость и скатится к твоим ногам.
Остановка мяча грудью
По мере приближения мяча вынеси грудь чуть вперед и разведи руки в стороны и немного вверх. Когда он коснется груди, быстро отведи туловище назад, а грудь вбери. Согни колени. Мяч, как с горки, скатится с груди и упадет перед тобой.
Если хочешь, чтобы он упал вправо или влево от тебя, в момент его касания с грудью поверни в "нужную" сторону туловище.
Остановка головой
Как и приемы остановок мяча ногой, основана на выполнении уступающего движения. Когда мяч приближается к тебе, устремись ему навстречу, встань на носки и вытяни к нему туловище и голову. В последний момент согни колени (как бы присаживаясь) и втяни голову в плечи. Присаживаясь, ставь ноги одну перед другой: при таком выполнении приема круглый почти не отскочит от головы.
Техника Вратаря
Ловля мяча
Чтобы поймать круглый, летящий высоко, нужно прежде всего рассчитать, в каком месте это сделать удобнее. Иной раз вратарю целесообразно оставаться на месте, иногда - переместиться (в сторону, вперед и назад). От того, на какой высоте и в каком направлении летит мяч, зависит и способ, которым его лучше ловить. Вот с различных способов ловли футбольного снаряда мы и начнем разговор о приемах игры голкипера в футболе.
Ловля высоколетящего мяча в прыжке
Когда вратарь определил точку, в которой можно поймать мяч в прыжке, он одновременно с прыжком энергично поднимает вверх прямые руки и обращенными вперед ладонями с широко расставленными пальцами ловит круглый. Чтобы соприкосновение рук с ним получилось мягким, нужно в миг касания с мячом немного отвести руки назад. После того как он остановлен, ладони перемещаются для обхвата футбольного снаряда и голкипер притягивает его к туловищу.
Ловля мяча, летящего на уровне груди
Наиболее надежный способ ловить такие мячи следующий: по возможности переместиться на линию полета футбольного снаряда, затем подпрыгнуть вверх с таким расчетом, чтобы на его уровне оказался живот (к нему вратарь подтягивает мяч сразу после того, как поймает в руки, обращенные ладонями вверх). На грудь мяч ловить не рекомендуется, потому что от груди он может отскочить раньше, чем его успеют обхватить руки.
Ловля высоколетящего мяча в стороне от вратаря
Когда круглый летит высоко, но в стороне от места, где стоит вратарь, страж ворот должен (учитывая быстроту полета мяча и расстояние до линии его полета) рассчитать, успевает ли он переместиться на линию полета к моменту, когда футбольный снаряд будет пролетать мимо. Конечно, расчеты эти нелегки и умение быстро делать их приходит только с опытом. Но все же с первых тренировок старайтесь определять и время полета мяча, и скорость своих действий.
Итак, если голкипер успевает, то разумнее всего ему переместиться на линию полета мяча и ловить его, стоя лицом к нему: в таком положении действовать и удобнее и надежнее. Если же вратарь видит, что он оказаться в нужном положении перед круглым не успевает, то должен прыгнуть к нему и постараться поймать (или отбить) его руками.
Ловля (или отбивание) мяча, высоколетящего в стороне от вратаря с падением
В случаях, когда ловля мячей, летящих в стороне от вратаря, связана с падением, нужно стараться, поймав круглый, тут же притянуть его к туловищу. Чтобы толчок получился сильнее, надо стопу толчковой ноги обратить носком в направлении прыжка.
Прием катящегося мяча
Когда футбольный снаряд катится на вратаря, нужно встать перед ним так, чтобы линия его движения проходила в середине сомкнутых прямых ног. Обращенные ладонями вперед прямые руки с немного растопыренными пальцами почти касаются земли и обхватывают приблизившийся футбольный снаряд. Как только ладони касаются его, подхваченный мяч подтягивается к животу.
Ловля низколетящего мяча с падением
Если круглый летит или катится в стороне от вратаря так, что добежать до него трудно, вратарь поворачивается в его сторону и, пробежав некоторое расстояние (если это нужно), прыгает к нему низко над землей. После толчка руки выбрасываются вверх, ладонями к мячу. В момент падения ногу, находящуюся внизу, нужно согнуть.
Падать следует перекатом, а не плашмя: сперва земли касается голень, потом бедро, бок, а последними - руки. Бросок легче сделать из полуприседа. На живот падать не рекомендуется. Вам, ребята, следует тренировать такой прием только на траве или на мягком грунте.
Поймав футбольный снаряд, вратарь не должен торопиться переходить к следующему действию (скажем, перемещаться в ту или другую сторону, выбрасывать или выбивать его ногой): в спешке можно потерять мяч.
Как вставать после падения? Крепко прижав круглый к груди одной рукой, другой нужно упереться в землю и подняться.
Отбивание мяча
Это целесообразно лишь в случаях, если при попытке поймать футбольный снаряд возможна ошибка. Например, когда до него можно дотянуться лишь кончиками пальцев, вокруг голкипера много игроков или поймать его может помешать кто-то из соперников. Отбивать мяч желательно обоими кулаками, но если так неудобно, можно отбить и одним.
Отбивание кулаком применяется, когда невозможно достать круглый обеими руками. Отбить мяч кулаком можно двумя способами. Первый: когда он приближается, поднятая рука, до этого немного согнутая в локте, разгибается, и наружная часть кулака наносит удар по мячу. От такого удара он не улетит далеко. Зато таким образом можно доставать довольно высокие мячи. Второй: более сильный удар выполняется с полным замахом руки и с энергичным движением в плечевом суставе. Рука сперва отводится назад, а потом резко "выбрасывается" к футбольному снаряду.
Ведение мяча
Вратарь ведет мяч во время ходьбы или медленного бега. Его надо ударять о землю короткими движениями после отскоков.
Выбивание мяча с рук
Мяч вратари держат двумя руками, немного согнутыми в локтях. Пробежав вперед 2-3 шага, голкипер бросает мяч немного вперед и наносит по нему удар подъемом.
Бросок мяча
Можно бросить мяч рукой, предварительно не отведенной за плечо, а находящейся на уровне чуть выше пояса. В момент такого броска ладонь направлена вперед, а рука, до этого согнутая в локтевом суставе, выпрямляется. Делается резкое движение ладони, как бы выталкивающее мяч. Футбольный снаряд, посланный так, летит плавно, мягко, как бы расстилаясь перед игроком, которому он адресован.
Вратари применяют и такой бросок мяча, после которого он катится по земле. Перед броском страж ворот сгибает ноги и принимает положение полуприседа. Выпрямляя и опуская руку чуть ниже колена, он бросает мяч так, чтобы тот покатился по земле. Кисть руки, в которой лежит мяч перед броском, обращена к земле, а в момент броска разворачивается назад с таким расчетом, чтобы ладонь оказалась обращенной вперед - в сторону полета мяча.
Удар подъемом
По мячу можно ударять серединой подъема, его внутренней и внешней частью.
Удар серединой подъема
Предположим, ты хочешь ударить по мячу серединой подъема правой ноги. Поставь левую ногу рядом с ним так, чтобы носок ноги был чуть впереди мяча. Правая нога немного сзади и напротив мяча. Теперь согни правую ногу и отведи ее чуть назад. Резким движением направь ногу к мячу, стараясь серединой подъема попасть в середину. В момент удара опорная (левая) нога ставится на носок, а туловище наклоняется вперед. В момент касания мяча подъемом нога еще будет согнута, но потом, как бы провожая его, она станет выпрямляться.
Учти: вначале голеностопный сустав расслаблен, а при нанесении удара должен быть напряжен. Левая рука в момент удара выносится вперед-вверх. Чтобы ударить по футбольному снаряду с разбега, отойди на несколько шагов назад, но не в сторону от мяча. Рассчитай разбег, чтобы в момент удара положение ног было таким же, как и тогда, когда ты бьёшь с места. Нанося удар, опорную ногу приподними на носке, чтобы бьющая не задела пальцами землю.
Удар серединой подъема — один из главных. Высота полета мяча при ударе подъемом зависит от того, насколько опорная нога в момент удара отстоит от него. Если опорная нога на уровне футбольного снаряда, то подъемом бьющей ноги удается коснуться его в середине или даже чуть выше. Полет мяча при таком ударе невысок. Если же опорная нога находится дальше от мяча, то бьющей ногой удается коснуться лишь нижней части круглого. Получается подсечка, отчего он летит высоко.
Удар внешней частью подъема
Им часто пользуются игроки с длинной стопой (опасаясь задеть носком землю), а также "косолапые" - те, у кого носки ног повернуты внутрь.
Чтобы нанести такой удар, нужно опорную ногу поставить примерно в 10-15 см сбоку и сзади от мяча, а бьющую повернуть носком внутрь. После замаха бьющая нога соприкасается с нижней частью футбольного снаряда. В момент удара нога закреплена в голеностопном суставе, а туловище немного наклонено вперед.
Высота полета мяча зависит от расстояния между ним и опорной ногой и от того, насколько стопа повернута внутрь: чем ближе опорная нога и чем больше повернута стопа, тем ниже полетит мяч.
Для обучения ударам внешней частью подъема можно использовать те же упражнения, которые были рекомендованы при разучивании ударов серединой подъема.
1. Опорная нога не отведена на нужное расстояние от мяча и мешает бьющей сделать нужный замах и нанести сильный удар. Бьющая нога может даже зацепить опорную.
2. Опорная нога слишком далеко от мяча. Дотянуться до него можно не подъемом, а лишь внешней частью носка. Удар получается слабый, снаряд не поднимается в воздух, а тихо катится по земле.
Удар внутренней частью подъема
Выполняется так же, как удар прямым подъемом, но в последний момент перед ударом надо развернуть носок наружу.
Часто эта ударная техника применяется, когда игрок оказывается на одном из краев поля и хочет выполнить навес на ворота. Ведь такому игроку не нужно поворачиваться лицом к цели, как при ударе серединой подъема. Значит, он экономит время. Можно нанести такой удар и с прямого разбега (по отношению к полету мяча). Часто его применяют футболисты, не умеющие как следует бить прямым подъемом или имеющие длинную стопу: при таком ударе исчезает опасность зацепить носком землю, поскольку пальцы обращены не к земле, а находятся под углом к ней.
Если хочешь нанести такой удар правой ногой не вперед, а в сторону - влево от себя, сделай так: положи мяч и встань позади него левым боком к той стороне площадки, куда предполагаешь ударить, сделать пас или навес. Поставь полусогнутую левую ногу чуть позади мяча и слева от него. Правую (бьющую) ногу, тоже немного согнутую, отведи для замаха назад и чуть вправо. Теперь рассчитай разворот голеностопного сустава наружу в момент удара так, чтобы удар внутренней частью подъема стопы пришёлся в нижнюю часть мяча. Движение рук такое же, как при ударе прямым подъемом. Мяч полетит низко, если выносить вперед колено бьющей ноги. А чтобы он летел высоко, надо, наоборот, колено этой ноги не доводить до мяча, а бить в его нижнюю часть. При ударе с разбега нужно, чтобы разбег делался по дуге. Положение опорной и бьющей ноги такое же, как при ударе с места.
Резанные и кручённые удары очень любят применять пятикратные чемпионы мира по футболу - бразильцы. Мяч летит в ворота по кривой, поэтому становится намного проще обмануть соперников.
Резаный удар внутренней частью подъема
Подготовка к нему такая же, как при обычном ударе внутренней стороной стопы. Если удар наносится правой ногой, то разбегаться нужно с левой стороны мяча. Опорная нога ставится немного сбоку и за ним. Внутренней частью подъема надо бить по той части футбольного снаряда, которая дальше от опорной ноги. Нога как бы вскользь прокатывается по мячу, придавая ему вращательное движение вокруг своей оси. После такого удара круглый должен лететь вперед, вращаясь вокруг своей оси в левую сторону.
Резаный удар внешней частью подъема
Вся подготовка к нему такая же, как к обычному удару внешней частью подъема. Но, чтобы мяч летел не прямолинейно, а вращался во внешнюю сторону, нужно нанести удар не по середине его, а по той части, которая ближе к опорной ноге: сперва коснуться мяча частью подъема, которая ближе к пальцам, а потом сделать движение бьющей ногой в сторону опорной и оторвать ногу от мяча лишь в тот момент, когда он, прокатившись по внешней части подъема, окажется у его середины или чуть дальше к пятке.
Возможные ошибки в технике удара:
1. Желая подрезать мяч внешней стороной подъема, ты коснулся той его части, которая слишком близка к его середине. Вращательного движения футбольный снаряд уже не получает.
2. Ты не сумел придать мячу вращательное движение потому, что не сделал движения бьющей ногой в сторону опорной, а выполнил ею лишь движение вперед (как при нанесении обычного удара этой частью подъема).
Удар внешней стороной стопы
Чаще всего внешней стороной стопы бьют по мячу, катящемуся навстречу или сбоку, с внешней стороны бьющей ноги. Чтобы нанести такой удар правой ногой вправо от себя, надо левую (опорную) ногу поставить примерно в полушаге слева от мяча и чуть за ним. После замаха в сторону и мимо опорной ноги обратным движением другой ноги ударь серединой внешней стороны стопы по середине круглого.
В футболе такой удар - редкость, поскольку выполнять его неудобно. Значит, и мы не будем уделять обучению ему много времени и не предлагаем упражнения для разучивания такого удара. Но на нескольких занятиях поупражняться в ударах внешней стороной стопы у стенки или передавая мяч друг другу имеет смысл.
Удар по мячу, катящемуся сбоку
Удары по мячу, летящему к игроку сбоку, во время игры применяют при обстреле ворот, выполняя различные передачи, при отбивании футбольного снаряда от ворот.
Если мяч катится к тебе слева или справа, а ты хочешь его ударить прямо перед собой, то в момент подкатывания его к тебе опорная нога должна оказаться на линии его движения.
Удар по мячу, катящемуся от игрока
Если хочешь ударить по мячу, когда он катится в том же направлении, в каком движешься ты, нужно прежде всего догнать его, поставить опорную ногу немного впереди него и в этот же момент замахнуться. Удар наноси, когда мяч будет катиться мимо опорной ноги. В результате он полетит вперед по ходу твоего движения. Если же нужно направить его в сторону, ставь опорную ногу так, чтобы в момент удара она находилась за мячом.
Удар носком
Положи мяч и реши, какой ногой хочешь нанести удар. Если правой, то нужно встать позади мяча примерно на расстоянии 10-15 см так, чтобы правая нога находилась напротив него, а левая на том же расстоянии, но немного левее мяча. Левая нога будет служить опорой.
Для выполнения удара нужно правую ногу отвести назад, замахнуться ею, а потом направить ее в сторону мяча так, чтобы носок попал в середину круглого. Обрати внимание: носок опорной ноги должен быть обращен вперед. В момент, когда бьющая нога движется к мячу мимо опорной, ее надо резко выпрямлять, хотя она в момент касания мяча носком и остается все же чуть согнутой. Направление и дальность полета мяча зависят от того, в какую его часть, с какой силой и под каким углом будет нанесен удар.
Если хочешь ударить с разбега, то нужно отойти на несколько шагов назад и рассчитать разбег так, чтобы в момент удара левая нога стояла немного левее и чуть позади мяча.
Удар носком в футболе не редкость. После него футбольный снаряд летит с большой скоростью. Часто игроки проталкивают мяч носком, делая передачу партнеру, особенно когда нет времени дотянуться до мяча другой частью ступни. Учти: носком труднее, чем другими частями ступни, добиться точности удара, так как с мячом соприкасается маленькая площадь ноги и, если не попадешь в середину мяча, он срежется в сторону. Однако в ударе носком немало и положительного: прежде всего высока скорость полета мяча; сам удар можно нанести после короткого и незаметного для соперника замаха.
Удар пяткой
Если хочешь ударить по мячу пяткой правой ноги назад, встань позади него так, чтобы левая нога стояла с левой стороны от мяча, а правая примерно на длину ступни за ним. Носки обеих ног направлены вперед. Из этого положения замахнись правой ногой и занеси ее за мяч (нога проходит над мячом или справа от него). Теперь резким движением назад ударь пяткой в нижнюю часть мяча посередине.
Пяткой правой ноги можешь послать мяч и влево от себя. Для этого левой ногой заступи немного вперед мяча так, чтобы пятка оказалась примерно напротив середины мяча. Колено этой ноги согнуто. Теперь нужно вынести вперед и немного вправо бьющую ногу, одновременно разворачивая наружу ее носок до такой степени, чтобы пятка оказалась напротив середины мяча. После этого движением ноги к мячу выполняется удар. В игре удары пяткой используются чаще всего как неожиданные для соперника передачи, а не для удара по воротам.
Техника футбола
Остановка мяча игроком
Работа полевого игрока с мячом
Удар по мячу
Удар по мячу в воздухе
Техника вратаря
Мы сочли целесообразным начать этот курс теории технических приемов в футболе именно с остановки мяча. Мы считаем, что если с ведением мяча, финтами и прочими техническими приемами у российских футболистов всё более-менее благополучно, то дела с приемами остановки мяча дела обстоят далеко не радужно. Поэтому решили сделать акцент именно на этом компоненте теории футбольной техники.
Поскольку во время игры мяч все время движется, то чтобы им овладеть, игроки должны уметь его останавливать. И делать это так, чтобы создать удобные условия для других действий, например для удара или ведения. Останавливать мяч можно ногой, головой и туловищем.
Остановка катящегося мяча внутренней стороной стопы
Когда мяч катится на игрока, его удобнее всего останавливать внутренней стороной стопы. Перед тем как коснуться мяча, нужно, чтобы ступня согнутой опорной ноги была параллельна линии, по которой катится мяч. Ногу, которой вы хотите остановить мяч, в момент касания ею мяча следует немного отвести назад, за опорную. Если стопа ноги, которой делается остановка, ставится под прямым углом к линии, по которой катится мяч, то мяч, коснувшись ноги, откатится назад прямо перед игроком. Если же стопа встретит мяч под другим углом, мяч после остановки может покатиться чуть вправо или влево. Чем мягче получится остановка, тем меньшим будет отскок мяча от ноги. А чтобы остановка получилась мягкой, нужно расслабить ногу в коленном и голеностопном суставах.
Остановка катящегося мяча подошвой
Для выполнения этого приема необходимо ногу, немного согнутую, выставить навстречу катящемуся мячу так, чтобы мяч коснулся подошвы. Ступня в этот момент обращена носком вверх. Мягкость остановки мяча достигается отведением ноги чуть назад в момент сближения мяча с подошвой. Вынесение ноги вперед приведет к отскоку мяча от игрока. Туловище в момент остановки мяча должно быть немного наклонено вперед.
Остановка внешней частью подъема
Остановка опускающегося мяча внешней частью подъема с одновременным переводом его в сторону. По мере приближения мяча подними ногу и отведи ее в сторону опорной, а сам немного наклонись в сторону ноги, которой будешь останавливать мяч. Когда мяч приближается к земле, поднятая нога движется в его сторону. В момент отскока мяча от земли она накрывает мяч внешней стороной подъема.
Остановка внутренней частью подъема
Остановка опускающегося мяча внутренней частью подъема с одновременным переводом его в сторону. Чтобы выполнить этот прием, надо во время движения навстречу мячу точно рассчитать место приземления мяча. Сближаясь с мячом, замедли бег (или совсем остановись) и, как бы загребая мяч, не дай ему отскочить от земли: сразу же начинай вести мяч в ту или иную сторону. Выполняя этот прием, нужно не только рассчитать место приземления мяча, но и так проделать загребающее движение, чтобы пронос ноги над мячом, касание ею мяча и рывок вперед или в сторону следовали друг за другом без всякого промедления.
Остановка опускающегося мяча подошвой
Чтобы выполнить этот прием, игрок должен рассчитать место приземления мяча. В момент отскока мяча от земли опорная нога должна стоять немного за точкой приземления мяча. Другую ногу нужно невысоко поднять, с таким расчетом, чтобы подошва преградила путь мячу. Во избежание отскока мяча следует в момент касания мяча подошвой немного поднять ногу, как бы чуть уступая "стремлению" мяча двигаться вверх.
Но делать это надо не спеша. Недавно начавшие играть в футбол часто допускают техническую ошибку, поднимая ногу преждевременно. Мяч в таких случаях часто не долетает до места, где находится игрок, или перелетает это место. И даже если он опускается у ноги, то проскальзывает под ней раньше, чем игрок успеет коснуться мяча. Это частая погрешность в технике выполнения приема у начинающих.