Ar Dagestaniečiai tuokiasi už rusų. Kas yra dagestaniečiai ir kodėl jie elgiasi „neteisingai“? Dagestanis ir rusai: istorinis eskizas

Dėkingumas... Kam tai man?

Tik mandagumas ar nuoširdus jausmas?

Kaip dažnai iš tikrųjų jaučiu dėkingumą? O gal aš visa tai laikau savaime suprantamu dalyku? Ar galiu padėkoti? Ar man lengva? Ar vertinu tai, ką man duoda gyvenimas ir žmonės? Ir kodėl man sunku nuoširdžiai priimti dėkingumą? Kam labiau reikia dėkingumo – tam, kuris jį duoda, ar tam, kuris jį gauna?

Tokie klausimai man kilo dėl jausmo kažko gražaus, ko dar nebuvau sau atradusi dėkingumo jausmu. Šis straipsnis skirtas šios problemos tyrimui.

Ką aš žinau apie dėkingumą?

Žvelgiant iš pragmatiškos pusės, pravartu būti dėkingam – tada santykiai su žmonėmis būna malonesni ir tvirtesni. Jausdamas dėkingumą, žmogus nustoja koncentruotis į save, atkreipia dėmesį į kitus žmones.

• Dėkingumas suteikia stiprybės, įkvėpimo, byloja apie žmogaus darbo pripažinimą.
• Dėkingumas malonu, kai jis yra nuoširdus.
• Padėkoti lengva, kai netikėtai gauni ką nors gero.
• Galite padėkoti žodžiais, darbais, dovanomis, savo požiūriu.
• Dėkingumas gali būti jaučiamas ilgai arba pamirštas per valandą.
• Jei nedėkoti už gera, tai sąžinė neduoda ramybės, akmuo lieka ant sielos.
• Kartais dėkingumas atsiranda tada, kai suvokiate to, ką praradote, vertę. Arba kai pradedi ką nors daryti pats ir supranti, kiek darbo tai kainavo kitiems.
• Dėkingumas reikalauja, kad žmogus suprastų ir pajustų gautą vertę.
• Kai tai, už ką dėkojama, daroma gera valia, savo nuožiūra, nesavanaudiškai, tai sustiprina abiejų pusių dėkingumo jausmą.

„Kas nemėgsta klausti, nemėgsta įsipareigoti, tai yra, bijo būti dėkingas“.

V. O. Kliučevskis

Dėkingumas yra jausmas

Dėkingumas kaip nuoširdus jausmas, sunku atskirti nuo meilės. Priešingu atveju tai bus labiau užmokestis už paslaugą nei jausmas. Tiesiog emocinis protrūkis, kuris greitai nublanksta.

Dėkingumas kartu su meile yra grynas džiaugsmingas jausmas, atsirandantis tarp žmonių kaip nuo vienodo iki lygaus. Pagal savo statusą žmonės gali užimti skirtingas pareigas, tačiau nuoširdus dėkingumas eina iš žmogaus į žmogų, o ne nuo statuso į statusą. Priešingu atveju tai tiesiog globos iš viršaus ar valdžios sau pripažinimo atributas.

Kuo skiriasi dėkingumas ir dėkingumas? Įvertinimas- tai liudija to, ką žmogus padarė, reikšmingumą, kurį lydi pareigos už tai, kas buvo gauta, jausmas. Dėkingumas kyla iš gilaus juslinio patyrimo ir suvokimo to, kas yra, vertės, kaip tik toks arba atsakas į gėrį. Toks dėkingumas jaučiamas kartu su besąlygiška meile.

Įdomu, kad šių dviejų jausmų stiprumą patvirtina mokslininkų tyrimai. Trumpai apie tai žemiau esančiame vaizdo įraše.

Žmogaus jausmai ir emocijos iš esmės skiriasi vienas nuo kito. Jausmai visada gilūs, tylūs, tolygūs, gimę žmogaus viduje, lydimi pilnatvės ir džiugios ramybės jausmo. Emocijos dažnai būna garsios, trumpalaikės, skatinamos išorinių aplinkybių, pereina nuo neigiamų prie teigiamų ir atvirkščiai. Po ryškių emocinių išgyvenimų žmogus jaučiasi tuščias ir pavargęs, nes organizmas eikvoja energiją gamindamas ir išmesdamas į kraują biochemines medžiagas, sukeliančias emocinius protrūkius.

Tą akimirką, kai žmogus yra dėkingas, jis negali pykti. Ir atvirkščiai: kai žmogus pyksta, jis nejaučia dėkingumo. Nuoširdus dėkingumas ir euforijos emocijos taip pat negali derėti. Taip yra dėl to, kad emocinių išgyvenimų metu žmogaus sąmonė susiaurėja savo asmenyje. O dėkingumo jausmas nukreipia jūsų dėmesį į kitų žmonių orumą, į pasaulio harmoniją.

Kai žmogus nurimsta savo emocinį foną, jis natūraliai pradeda suvokti tikrovę holistiškiau, ramybė ir džiaugsmas ateina į tai, kas yra. Tada širdis atsiveria dėkingumo jausmui, ji teka tolygiu malonės srautu.

Dėkingumas gydo

Remdamiesi psichologų praktika, galime kalbėti apie stipriausią gydomąjį dėkingumo poveikį. Padėkos už išmoktas pamokas ir gerumą gydo emocinius išgyvenimus, harmonizuoja žmogaus būseną ir perkelia jį į pozityvią, išradingą būseną, prisidedančią prie žmogaus tobulėjimo. Yra tokia technika kaip „Dėkingumo dienoraštis“, kuriame kiekvieną vakarą žmogus užsirašo už ką yra dėkingas: džiaugsmą, gyvybingumą, ramybę, atradimus, susitikimus, pamokas, išgyvenimus. Yra praktika, kai žmogus pradeda ir baigia savo dieną su dėkingumu, su meile prisimindamas viską, ką vertina savo gyvenime.

Taigi žmogus formuoja ir palaiko pozityvų mąstymą, ugdo dėkingumo jausmą kaip savo vidinę savybę. Dėl to – gerėja savijauta, pasaulėžiūra ir santykiai šeimoje, darbe, su kaimynais. Žmogus, kreipiantis dėmesį į teigiamus gyvenimo aspektus, tampa mažiau linkęs į stresą ir efektyviau randa problemų sprendimus, nes vis dažniau įvairiose situacijose ima įžvelgti tobulėjimo resursą.

Taip pat teigiama vidinė nuostata prailgina žmogaus jaunystę. Tokias išvadas savo tyrimuose padarė mokslininkai 90-aisiais. XX a., kuris buvo apdovanotas Nobelio premija. Kiekvienos žmogaus kūno ląstelės gyvenimas baigiasi naujų ląstelių gimimu dėl energijos, kuri išsiskiria branduoliui irstant. Bet jei žmogaus galvoje pradeda dominuoti neigiamų emocijų energija, tada DNR pavedimu prasideda ląstelių irimo procesas ir jos tampa patogeninių bakterijų auginimosi terpe. Pasirinkdamas teigiamai arba neigiamai sureguliuotas mintis, emocijas ir jausmus, žmogus tiesiogine prasme pasirenka tarp savo gyvenimo ir mirties.

Neuropsichologas, mokslų daktaras Rogeris Walshas:

"Dėkingumas duoda daug naudos. Jis griauna neigiamus jausmus – jo spinduliuose tirpsta pyktis ir pavydas, išgaruoja baimė ir atsargumas. Dėkingumas naikina kliūtis meilei."

Ne veltui dar prieš susiformuojant psichologijai kaip mokslui, religijoms buvo nurodyta dieną pradėti nuo dėkingumo Dievui. Juk tai išgrynina žmogaus vidinį pasaulį, ugdo kilnius garbės ir žmogiškojo orumo jausmus. Dėkingumas yra žmogaus sielos turtas. Jai skirti įvairių krypčių filosofų, psichologų, mokslininkų darbai ir studijos. Daugiau informacijos apie šią informaciją rasite A. Khanovos straipsnyje „Dėkingumo fenomenas“.

15. Žiūrėk, kad niekas už pikta neatlygintų; bet visada ieškokite gėrio ir vienas kito, ir viskas.
16. Visada džiaukitės.
17. Melskitės be paliovos.
18. Dėkokite už viską, nes tokia yra Dievo valia Kristuje Jėzuje dėl jūsų.
19. Negesinkite Dvasios.
20. Neniekink pranašysčių.
21. Išbandykite viską, laikykitės gero.
22. Susilaikykite nuo bet kokio blogio.

Pagrindinė krikščionių garbinimo apeiga yra sakramentas arba Eucharistija, kuri graikiškai reiškia „padėkos diena“. Ankstyvieji krikščionių autoriai Eucharistiją vadina „nemirtingumo vaistu“, „gyvybės vaistu“. Šis sakramentas simbolizuoja bendrystę su Dievu, dėkingumą, vienybės su Visagaliu įgijimą, bendrystę su Dieviškumu, su Dievo meile. Pirmųjų krikščionių tarpe padėkos Dievui sakramentas buvo laikomas kartu su Meilės vakarienėmis – agapėmis.

„Žmogaus ir Dievo santykiai grindžiami tik giliais, asmeniniais žmogaus jausmais iš sąlyčio su dvasiniu pasauliu, jo nuoširdžia meile ir dėkingumu Dievui. Šie tikri gilūs žmogaus jausmai Dievui yra tikri, vieninteliai. vertybė, kurią tas pasaulis gali suvokti iš žmogaus.Be to, šie santykiai su dvasiniu pasauliu vyksta be jokių tarpininkų.

Rigdenas Djappo

Islame dėkingumo savybė būdinga Visagaliam Allahui. Žmonėms, kurie Jam dėkoja, Jis suteikia savo malonę:

"Ar Allah nubaus jus, jei būsite dėkingi [Jam] ir tikėsite [Ju]? Iš tiesų, Alachas yra dėkingas, žinodamas."

Apie paties Visagalio Alacho dėkingumą Korane sakė:

„Jei būsi dėkingas, aš tikrai padauginsiu [gailestingumo] tau“.

Koranas 14:7

O Aukščiausiojo malonė yra aukščiausias žmogaus gėris, esantis už žemiškojo gyvenimo ribų. Islamo mokyme yra trys dėkingumo tipai: dėkingumas liežuviu, širdimi ir visais organais. Ir visus juos patvirtina teisingi dvasiniai ir moraliniai žmogaus poelgiai, susijungę su Alacho valia.

„Jūs neturite kito tikslo gyvenime, tik džiaugsmą ir dėkingumą“.

Buda Gautama Šakjamunis

Padėti žmogui, kuriam rūpi jo dvasinis savęs tobulėjimas – meditacija „Meilė ir dėkingumas“. Tai viena iš senovinių lotoso gėlių praktikų, padėjusių Budai pasiekti dvasinį išsivadavimą.

Dėkingumas Dievui

Meilės ir dėkingumo galia išlaisvina gyvybines žmogaus, sukaustyto neigiamų programų, jėgas. Atsiranda lengvumas, vertės jausmas, gyvenimo džiaugsmas. Tai pajutau, kai galėjau nuoširdžiai pasakyti savyje: „Ačiū Tau, Dieve, už gėrio ir blogio pažinimą, už kiekvienos gyvenimo akimirkos patirtį. Ačiū Tau, Dieve, kad Tu visada su manimi“.

Bet kokia patirtis įgyjama Kūrėjo žmogui suteiktos pasirinkimo laisvės dėka. Ir tai yra gyvenimo vertybė: pažinus pasaulį įvairiomis jo apraiškomis per asmeninę patirtį, galima augti ir tapti išmintingesniu. Asmeninė patirtis leidžia priimti pagrįstą pasirinkimą ir jame įsitvirtinti. Taigi žmogaus dvasia auga, tampa stipresnė, laisvesnė. Išmintis – tai dangaus dovana, juslinis nušvitimas žmogaus dvasinio augimo metu, dovana, kurios pagalba pasiekiama aukštesnio nušvitimo, viso supratimo, viso žinojimo būsena.

Dvasinė laisvė yra meilės erdvė. Žmogui, kuris savyje randa šias aukščiausias vertybes, dėkingumas yra natūralus atsakas į bet kokią gyvenimo patirtį. Dėkingumas yra natūrali žmogaus būsena, kupina gilių jausmų nuolatiniame dialoge su Dievu. Išmintingas žmogus visada yra dėkingas Dievui.

Mano tyrinėjimas, koks dėkingumas, atskleidžiamas labiau, nei maniau. O kitas savęs tobulėjimo žingsnis man yra gilesnis juslinis pažinimas apie dėkingumo galią. Užuot vertinęs viską, kas patraukia akį, diena iš dienos ugdau dėkingumo jausmą už tai, ką turiu. Toks vidinio pasaulio užpildymas mane įkvepia gyvenime kurti tai, kas geriausia.

Dėkoju visiems, kurių darbas padėjo man giliau suprasti dėkingumą. Dėkoju toms gyvenimo pamokoms, kurios pastūmėjo ieškoti atsakymų. Dėkoju jums, mieli skaitytojai, nes jūsų nematomas buvimas man buvo gera parama atliekant šį tyrimą.

Apie ką straipsnis

Jei užduotumėte sau klausimus: „kas yra dėkingumas?“, „kaip būti dėkingam?“, „kam išvis dėkoti? - reiškia savo gyvenime pasukote teisinga linkme.

Daugelis net nesusimąsto, kokiu tikslu taria kitą „ačiū“. Gero būdo žmonėms tai tik vienas iš įpročių, leidžiančių būti kultūringam ir organiškai įsilieti į visuomenę, tačiau dėkingumas yra daug prasmingesnis.

Kas yra dėkingumas?

Dėkingumas yra dėkingumo už gerą poelgį išraiška. Šiaip ji taip mano, bet mąsto kreivai. Neturėtumėte apsiriboti žodžiu „geras“, nes jis labai apriboja dėkingumą (bet apie tai plačiau žemiau).

Taigi, kas yra dėkingumas? Trumpai tariant: jei kas nors mums pasirodė naudinga, tai mainais galime tai įvertinti savo teigiamomis mintimis, žodžiais, veiksmais. Ši reakcija vadinama dėkingumu. Taigi mes sakome: „tu šaunus, aš labai džiaugiuosi, kad buvai man naudingas“.

Kodėl turėtum būti dėkingas?

Visų pirma, tai vienintelis būdas iš tikrųjų įvertinti gyvenimą ir viską, kas jame yra. Nėra kito būdo įvertinti.

Kai dėkojate žmogui, pranešate jam, kad jis jums buvo naudingas, ir įvertinate tai, ką jis padarė dėl jūsų. Kai už ką nors dėkojate likimui, Visatai, Dievui, sėkmei, jūs aiškiai parodote pasauliui, kad visa tai jums brangu.

Principas skausmingai paprastas: kai vertini tai, ką turi, tai byloja apie tavo brandą, atsakomybę. Dažniausiai toks žmogus laikui bėgant gauna dar daugiau. O tie, kurie nevertina, nieko negauna. Nuoroda, šis mechanizmas veikia.

Nedėkingi žmonės nėra cituojami

Paaiškinkime, kodėl gamta taip nemėgsta nedėkingų žmonių. Įsivaizduokite, kad turite labai brangų deimantą ir jums reikia laikinai jį įnešti. Vargu ar patikėsite tai žmogui, kuris nesuvokia tikrosios brangakmenio vertės. Išsirinksite atsakingą, juvelyriką išmanantį ar bent apytiksliai žinantį, koks jis ypatingas ir retas, asmenį. Toks žmogus tiesiog negali žiūrėti į jūsų prašymą prižiūrėti akmenį.

Gyvenime viskas taip pat, tik pati Visata yra tavo vaidmenyje (ar Dievas, arba aukštesnis protas, arba energija, arba gamta - esmė nuo vardo nesikeičia, vardas priklauso tik nuo to, kas lengviau kad suprastum). Vietoj brangakmenio jos rankose – didžiulis resursas – materialus ir neapčiuopiamas turtas, įvairios galimybės, žmogiškos savybės, įvairios aplinkybės ir t.t. Viskas, ką galime turėti savo gyvenime, yra Visatos rankose.

Kaip jums brangus jūsų akmuo, Visata brangina savo beribius išteklius. Bet čia yra vienas skirtumas: tu gali pamatyti savo akmenį kiekvieną dieną, ir tau to užteks, bet resursai turi veikti, antraip jie neturi jokios vertės.

Visata turi kažkaip juos paskirstyti taip, kad jie visi dalyvautų. Ir yra žmonių – būtybių, kurios potencialiai gali dirbti su šiais ištekliais. Nuo gimimo Visata kiekvienam suteikia vienodas galimybes, gebėjimus ir savybes.

Kas bus toliau? Ir tada žmonės skirstomi į dvi kategorijas: dėkingus ir nedėkingus. Juk dėkingumas yra tada, kai aiškiai supranti, kiek daug vertingų dalykų tenka tau, todėl savo išteklius valdote labai kruopščiai ir pagal paskirtį.

Nedėkingieji nežino, kaip tai padaryti, nes negali suvokti, kad jų rankose, pasirodo, yra kažkas vertingo. Dabar atspėkite, kas laikui bėgant gaus daugiau vertingų daiktų? Taigi dėkingi laimi, nedėkingi pralaimi.

Šį principą galima suvokti bent jau iš žodžio „ačiū“, kuris skirstomas į „padėkoti“, ir pagal tai, ką davė, jis sugrįš.

Skamba kaip fantazija? Jei taip, vadinasi, gyvenate fantazijų pasaulyje.

Dėkingumas yra universalus vaistas nuo bet kokių negalavimų. Jei esi dėkingas, tai negali būti pesimistas, negali būti piktas ar savanaudis, bet visai ne. tu negali būti blogas. Dėkingumo jausmas laikui bėgant visada išstumia viską, kas nereikalinga, todėl dėkingas žmogus yra pozityvesnis ir optimistiškesnis (o jei ne, tai laikui bėgant tokiu tampa).

Dėkingumo ciklas gamtoje

Jei dėkingumo nebūtų, mes vienas dėl kito nieko nedarytume. nes prarandama jūsų veiksmų prasmė kitų atžvilgiu. Padarydamas žmogui kažką, dėl ko jis trykšta dėkingumu iš vidaus, pradedi kitaip elgtis su savimi. Šiais veiksmais mes bandome pasireikšti ir suprasti save, atsakyti į klausimą " ir kas aš esu?!". Bandydami tik sau, atsakymo nerasite.

Taip gimė padėkos mainai. Jie sako „ačiū“, kad suprastumėte, kas esate, o jūs dėkojate, kad kiti turėtų galimybę įgyti reikiamų žinių apie save. Negalime paimti ir išmesti nė vienos iš dviejų krypčių, tada nustos veikti visas mechanizmas.

Kaip būti dėkingam

Prieš galvodami, kaip būti dėkingam, turite įvertinti tragedijos mastą ir suprasti, koks dėkingas esate dabar. Tai pakankamai lengva suprasti. Nedėkingi žmonės dažnai įsižeidžia dėl gyvenimo ir nuolat būna susierzinę dėl to, kas su jais nutinka, retai būna patenkinti savimi ir dažnai skundžiasi neteisybe.

Tik pastabūs žmonės moka pasakyti „ačiū“. Taigi nuleiskite akis nuo grindų ir pažiūrėkite į jus supantį pasaulį. Jame visada turime už ką būti dėkingi, o šis sąrašas yra gana didelis. Pirmiausia, mes turime gyvenimą, galime būti dėkingi viskam tik už tai iki savo dienų pabaigos. Nuo to, kad kiekvienas aplink mus turi gyvybę, tai nenustoja būti didžiausia dovana.

Kiekvienas žmogus turi tiek daug galimybių atskleisti savo potencialą, begalybę įvairių veiklų, žmonių, aplinkybių, jausmų. Kaip gali būti abejingas tam, kad tau duotas gyvenimas, kaip gali nebūti už jį dėkingas?!

Mus supantis pasaulis toks daugialypis, kad amžinybės neužtenka, kad galėtume jį ištirti ir suprasti. Mūsų bėda ta, kad pripratome, tapome išsiblaškę stebėtojai ir nustojome pastebėti aplinkinių stebuklų..

Grįžkime prie taško, kur Vikipedija klydo. Aukščiausias įgūdis – mokėjimas dėkoti ne tik už gėrį, bet ir už blogį. Norėdami tai suprasti, turite turėti idėją, ką, ir čia mes paaiškinsime tik keliais sakiniais.

Kalbant apie patirtį ir naudą žmogui neigiama yra tiek pat reikšmės, tiek teigiama Todėl būtų visiškai neteisinga iš šios akimirkos atimti savo dėkingumą. Taigi kartais šie teiginiai a la liečia: „Yoly-paly, šiame gyvenime yra tiek daug problemų, na, kaip tu gali būti dėkingas?“ - todėl turėtume būti dėkingi, kad yra sunkumų, dėl kurių yra sudarytos visos sąlygos mūsų augimui.

Nesvarbu, ar esate dėkingas žmogus, ar ne, čia yra du paprasti pratimai. Jie neužims daug jūsų įtempto grafiko, tačiau rezultatai bus nuostabūs, jei juos atliksite teisingai.

Instrukcija 1. Padėkos raštas

Instrukcija 2. Kaip būti dėkingam kiekvieną dieną

Ar galima sakyti, kad milijonierius visada laimingesnis už vargšą? O gal daugiavaikė mama visada laimingesnė nei bevaikė moteris? Ar naujojo mersedeso vairuotojas laimingesnis už autobuso keleivį? O gal jaunas, perspektyvus vaikinas yra laimingesnis už suglebusį senuką?

Atsakymas į visus klausimus vienareikšmis: ne, taip pasakyti neįmanoma. Ir čia yra paradoksas: turėti tai, ko nori, ar tai būtų sveikata, jaunystė, perspektyvos, turtas, automatiškai nereiškia būti laimingam. Ir atvirkščiai, laimė kartais gali būti pastebėta žmonių, kurie, atrodo, turi tiek mažai... Tačiau priklausomai nuo to, į kurią pusę žiūrėti.

Kad ir kaip sunkiai atrodytų suvokiama laimės būsena, ją PASIRINKTI galime patys, ir tai labai paprasta, tik reikia suprasti KAIP tai padaryti.

Straipsnyje kalbėjome apie Priėmimo galią. Šiandien kalbėsime apie dėkingumo svarbą.

Kodėl taip svarbu būti dėkingam?

Apsidairykite, pažiūrėkite į save ir pagalvokite, kiek daug vertingo turite! Kažkodėl visa tai tapo pažįstama, įprasta... Ar turite galvą ant pečių? Yra! Daugelis taip pat turi rankas ir kojas! Yra stogas virš galvos, santykiai, vaikai, draugai, sielos draugas, darbas! Yra sveikatos, sportinių krūvių, galimybių tobulėti, judėti, augti, keliauti! Čia yra mieli augintiniai, įdomi veikla, saldūs prisiminimai, puikūs norai ir laukinės svajonės!

Tikriausiai turite kai kuriuos iš aukščiau išvardytų dalykų, o tai reiškia, kad esate laimingas savininkas to, apie ką tūkstančiai kitų žmonių tik svajoja! Bet ar tu laimingas?

Kaip dažnai buvai dėkingas už tai, ką jau turi?

Dėkingumas už gėrį, kuris jau yra, turi didelę galią pritraukti į jūsų gyvenimą gausą! Kuo daugiau koncentruositės į jums vertingų žmonių, santykių, daiktų, objektų, būsenų buvimą jūsų gyvenime, tuo daugiau tai ateina į jūsų gyvenimą! Ir atvirkščiai, kuo labiau susikoncentruosite į kažko nebuvimą – žinoma, bus labai sunku tai gauti!

Lengviausias būdas sutelkti dėmesį į gausą yra būti dėkingam už gerus dalykus, kuriuos jau turite! Dėkingumo jausmas leidžia žmogui patirti paprastų dalykų džiaugsmą, o tai jį nuteikia teigiamai ir padidina pasitenkinimą savo gyvenimu.

Kwansei Gakuin universitete atlikti psichologiniai tyrimai parodė, kad žmonės, įpratę reikšti dėkingumą kasdieniame gyvenime, yra optimistiškesni, harmoningesni ir net fiziškai jaučiasi daug geriau nei tie, kurie nėra įpratę būti dėkingi.

Nuoširdus dėkingumas artimiesiems, išreiškiamas tiek žodžiu, tiek veiksmais, stiprina santykius.

Grupė mokslininkų iš Floridos universiteto nustatė, kad žodinis gebėjimas išreikšti dėkingumą tiesiogiai lemia didesnį pasitenkinimą santykiais.

Būti dėkingam lengva!

Štai keletas veiksmingų pratimų, leidžiančių kuo dažniau patirti Dėkingumą.

1. Rytinė Padėkos diena ir nusiteikimas gražiai dienai

Po pagalve laikykite nedidelį sąsiuvinį, kurį išimsite vos pabudę. Įrašykite jame dėkingumą už naują rytą, už nuostabų dalyką, kuris šiandien laukia, už aiškų ketinimą įgyvendinti savo planus ir gyventi šviesią dieną, kupiną lengvų ir malonių įvykių!

Kasdienis šio pratimo atlikimas suteikia teigiamą požiūrį į ateinančią dieną, įkvėpimą įgyvendinti suplanuotą ir gerą nuotaiką.

2. Vakarinė padėkos diena

Užsirašykite į savo dienoraštį visus teigiamus dalykus, kurie nutiko per dieną, taip pat viską, už ką jaučiate dėkingumą.

Kasdienis šio pratimo atlikimas leidžia susikoncentruoti į teigiamą, todėl vis labiau stiprėja nuomonė apie save kaip apie sėkmingą ir laimingą žmogų. Be to, nuostabūs įvykiai pradės atgyti vis dažniau!

3. Dėkingumas artimiesiems

Kuo dažniau pasakykite savo artimiesiems, kad esate jiems labai dėkingas už konkrečius veiksmus ir tiesiog už tai, kad jie yra jūsų gyvenime! Padarykite mažas gražias dovanėles kaip padėkos ženklą savo artimiesiems. Ačiū kolegoms, bendradarbiams, palydovams, atsitiktiniams praeiviams…

Nuolat atlikdami šį pratimą, sustiprinate žmonėms norą kartoti tuos veiksmus, už kuriuos jiems dėkojama; sustiprinti jų pasitikėjimą savimi, padaryti santykius tvirtesnius ir pozityvesnius. Tuo pačiu metu jūs pats jaučiate neįtikėtiną dvasinį pakilimą!

Ir, žinoma, prisiminkite spontanišką dėkingumą! Atsitiko netikėtas malonus įvykis – iš karto padėkok už tai visatai, Dievui, sau! Į galvą šovė įdomi mintis – kaip puiku būti jai pripildytam dėkingumo! Pajuskite neįtikėtiną energijos antplūdį – ačiū už tai!

Nemanau, kad verta pabrėžti, kad Dėkingumas visada turi būti nuoširdus, kilti iš širdies!

Ugdykite įprotį dėkoti, kai esate kupinas džiaugsmo, harmonijos ir pasitenkinimo! Ir tada vis labiau pradėsite suprasti, kad būti laimingam yra taip pat paprasta, kaip džiaugtis atėjusia nauja diena!

Dėkojame už dėmesį ir rezultatus, kurių pasieksite reguliariai atlikdami aukščiau nurodytus pratimus!