išsiblaškymas ir išsklaidytas dėmesys

Kartais išsiblaškęs dėmesys labai apsunkina gyvenimą. Taip pat gerai, jei išsiblaškęs žmogus į kavą vietoj cukraus deda druskos ar pakeliui namo pamiršta nusipirkti duonos. O kai žmogus sugeba pamiršti svarbius popierius namuose, išvykdamas į komandiruotę, išjungti virdulį, išvykdamas į darbą – toks išsiblaškymas padaro nepataisomą žalą tiek neblaiviam, tiek aplinkiniams.

Tai palengvina gyvenimą – žmogus orientuojasi laike ir erdvėje, žino, kas jau padaryta, o kas dar nepadaryta. Jis atsimena jam reikalingus duomenis, informaciją užčiuopia skrisdamas. Kita vertus, išsiblaškęs žmogus negali susikaupti, nuolat pamiršta padaryti vieną ar kitą dalyką, pasimeta savo reikaluose ir sprendimuose.

Jei kenčiate dėl savo nedėmesingumo ir abejingumo, tikriausiai esate susipažinę su tokiomis ar panašiomis situacijomis. Norėdami atsikratyti išsklaidyto dėmesio, nustatykite ligos priežastis.

Neblaivumo tipai

Išsiblaškymas skirstomas į tris tipus, o kartais nesugebėjimas susikaupti yra ligų požymis:

įgimta savybė. Vaikai dažniausiai kenčia nuo tokio abejingumo, tačiau kartais net užaugę žmonės lieka tokie pat nedėmesingi ir nesugeba susikaupti. Tokiems žmonėms sunku organizuoti savo gyvenimą, jie sunkiai įsisavina informaciją, turi problemų dėl punktualumo, nesugeba susisteminti savo kasdienybės taip, kad viską spėtų.
Mokslininkų blaškymasis. Šiam tipui priklauso mokslo žmonės arba tie, kurie visas savo jėgas ir sugebėjimus atiduoda vienai veiklos rūšiai. Jie susikoncentruoja tik į tai, kas jiems patinka, likęs pasaulis jiems nustoja egzistuoti. Jų neblaško išoriniai dirgikliai. Jiems sunku pereiti nuo vienos užduoties prie kitos, jei tai neįdomu. Jie sako apie tokius žmones „sklandančius debesyse“. Tokio tipo išsiblaškę žmonės kartais patenka į komiškas situacijas dėl to, kad atsako atsitiktinai arba žiūri į kitus jų nematydami, galvodami apie savuosius.
Fiziologiniai sutrikimai. Ši rūšis skirstoma į du porūšius – tai funkcinis neblaivumas ir su amžiumi susijęs neblaivumas. Šiam tipui priklausantys žmonės nevisiškai suvokia aplinkos ir to, kas vyksta, negali priimti teisingų sprendimų ir veikti nuosekliai.

Pagrindinės abejingumo priežastys

Nėra beprotiško atsainumo, apsvarstykite dažniausiai pasitaikančius dalykus:

Pervargimas: ligos, miego trūkumas, sunkus darbas.
Piktnaudžiavimas alkoholiu, rūkymas.
Tam tikrų vaistų vartojimas.
Jodo trūkumas organizme.
Hormonai: menopauzė, nėštumas, PMS, skydliaukės disfunkcija.
Psichologinis diskomfortas: neurozės, depresija.
Senatvė.
Smegenų sutrikimai.
Charakteris.

Kaip atsikratyti išsklaidyto dėmesio?

Jei abejingumo priežastys yra ne rimtos ligos ar psichologiniai sutrikimai, o charakterio bruožas ar pervargimo pasekmė, dėmesį galima atgauti nesikreipiant į gydytojų paslaugas.

Laikykitės dienos režimo: kelkitės ir eikite miegoti tuo pačiu metu, ilgai negulėkite lovoje. Jei miegate nepakankamai, pabandykite savo dienos tvarkaraštyje valandą skirti poilsiui.
Valgyk teisingai. Pasirūpinkite, kad mityba būtų subalansuota ir kad organizmas gautų pakankamą kiekį maistinių medžiagų, ypač jodo ir folio rūgšties.
Gaukite užrašų knygelę, kad galėtumėte planuoti dienos, savaitės reikalus. Išbraukite dalykus iš sąrašo.
Išvėdinkite darbo zoną, butą. Dažniau išeikite į lauką. Smegenys aktyvuojamos, kai gaunama pakankamai deguonies.
Drabužiuose, interjere naudokite ryškius daiktus – tai nudžiugins ir teigiamai paveiks psichinius procesus. Tačiau nepersistenkite, per daug ryškių spalvų sukels dirginimą ir nuovargį.
Be spalvos, smegenų veiklą veikia ir aplinkos kvapai. Ten, kur dirbate, gyvenate, turi būti šviežia. Citrusų, eglės spurgų aromatai turi gaivų poveikį.
Kasdien valgykite šokoladą ir riešutus. Smegenų veiklai suaktyvinti pakanka dviejų griežinėlių juodojo šokolado ir saujos bet kokių riešutų.
Ausų masažas suteikia aiškumo galvai. Pakanka vienos minutės, ir jūs nustebsite paprasto manipuliavimo efektu.
Spręskite matematines lygtis, uždavinius, spręskite kryžiažodžius, galvosūkius.

Vaikų neblaivumas

Net ir suaugusiems, turintiems informacijos gausą, sunku visada būti surinktam, ką jau kalbėti apie mažą vaiką ar paauglį.

Vaikų neblaivumo priežastys yra šie veiksniai:

Amžius. Mažiems vaikams sunku sąmoningai susikoncentruoti ties vienu dalyku, o kuo vaikas jaunesnis, tuo jam sunkiau. Subręsdamas jis išmoks išlaikyti dėmesį. Jei tėvai patys nesudarys jam sąlygų, kur jis negalės to iki galo įgyvendinti.
. Žmogui svarbi kasdienė rutina, ypač vaikams. Tai prisideda prie fizinės sveikatos stiprinimo ir harmoningo vystymosi.
Auklėjimas. Esant hiperglobai, nereikia susikaupti, vaikas supranta, kad tėvas pasakys, padės, padarys. Ir, kaip ir bet kuris kitas įgūdis, jei dėmesingumas nebus lavinamas, šis įgūdis tinkamai neišsivys.
Ligos. Bet kokia liga daro žmogų nedarbingą, mažina dėmesingumą, aktyvumą ir.
Psichiniai sutrikimai. Šis atvejis pats rimčiausias ir reikalauja psichologijos, neurologijos srities gydytojo pagalbos. Padės vaistų kursas, užsiėmimai plėtros centruose ir namuose griežtai prižiūrint gydytojams.
Trūkumas. Ši priežastis yra netinkama mityba, padidėjęs stresas.
Stresas, baimė. Galbūt vaikas dėl ko nors nerimauja, kažko bijo. Galbūt jis turi problemų mokykloje ar su bendraamžiais. Išsiaiškinkite priežastį, kad baimė nekontroliuotų poreikio susikaupti tam tikru momentu.
Jei vaikas yra nedėmesingas tik vienoje ar dviejose srityse, o likusį laiką yra susikaupęs ir puikiai orientuojasi, vadinasi, jo tiesiog neįdomus šis dalykas, veikla, užsiėmimas.

Vaikas gali būti išsiblaškęs dėl genetinių sutrikimų – toks veiksnys pasitaiko šeimose, kuriose tėvai piktnaudžiauja alkoholiu, serga psichikos ligomis ar patys yra linkę į išsiblaškusio dėmesio sindromą. Taip pat turi įtakos nėštumo metu kilusios komplikacijos, sunkus gimdymas ir kitos nenormalaus intrauterinio vystymosi priežastys.

Vaiko išsiblaškusio dėmesio gydymas

Padidinti vaiko atidumą, jei tai nėra sudėtingas psichologinis sutrikimas, reikalaujantis medicininės intervencijos, kaip ir suaugusiems, galima ir namuose.

Vaikas turi laikytis dienos režimo. Bus tam tikrų laikotarpių, kai turėsite šiek tiek pritaikyti tvarkaraštį prie bet kokių sąlygų. Tačiau vis tiek pageidautina, kad valgymas, ėjimas miegoti, nemokami žaidimai, pamokos ir mokymasis vyktų tam tikrais laiko intervalais.
Vaikas turi turėti pareigų. Nereikėtų visko daryti vietoj vaiko, 2-4 metų vaikas puikiai sugeba susidėti žaislus, užsimauti kelnaites ir kojines, vyresnis vaikas gali susitvarkyti indus, pasikloti lovą. Mokyklinio amžiaus vaikas gali susitvarkyti savo kambarį ar padėti namuose. Ir net jei pradžioje pasirodys visiškai kitaip, nei būtumėte tai darę, su kiekvienu nauju laiku bus geriau. Bet jei matote, kad vaikas tikrai pavargęs ar neturi nuotaikos, geriau neprimygtinai reikalauti.
Išmokykite savo vaiką savarankiškumo. Be pareigų, jis turėtų turėti teisę rinktis, tokiu atveju galite šiek tiek pakoreguoti jo sprendimą, tačiau jis turi aktyviai dalyvauti šeimos gyvenime, o ne pasyviai sekti jūsų pavyzdžiu. Pasitarkite su juo, aptarkite šeimos situacijas, klausimus.
Nepalikite jo vieno su problemomis, neatsisakykite pagalbos. Kad ir koks savarankiškas būtų vaikas, jis vis tiek yra vaikas ir jam reikia jūsų paramos, o kartais ir pagalbos. Nepainiokite pareigų atlikimo už jį ir pagalbos.
Žaiskite su vaiku jo amžiaus žaidimus, darykite tai, kas jam įdomu. Kiekvieną dieną skirkite bent valandą pabūti su juo vienam. Dažniau užsiimkite lavinamaisiais, loginiais žaidimais, atitinkančiais amžių.

Pagirkite vaiką. Net jei jo pasiekimas jums atrodo smulkmena, vis tiek pagirkite jį. Tačiau tuo pat metu nepersistenkite, pagyrimai neturi tapti meilikavimu su ar be priežasties, jie turi būti tikrai nusipelnę.
Pašalinkite fizinį ir psichologinį pervargimą.

Išlaikyti visada gerą formą sunku tiek suaugusiam, tiek vaikui – gyvenimas turiningas ir intensyvus, visiems reikia poilsio.

Suorganizuokite šeimos vakarus, išvykas - visa tai suteiks galimybę persijungti ir persikrauti, palengvins susikaupusį nuovargį ir stresą.

Ir atminkite, kad visi žmonės yra skirtingi, su savo charakteriu, temperamentu ir sugebėjimais. Gali būti, kad žmogus visai nesiblaško, o tiesiog nėra atkaklus arba, priešingai, per daug kruopštus. Būk sveikas.