Գերզգայունություն և հակում դեպի Զգայունության խախտում. HSP. առասպելներ և իրականություն

Յուրաքանչյուր ոք ունի հատուկ զգայունության պահ՝ անհամաչափ դժգոհություն, խոցելիություն, կասկածներ իրենց կարողությունների և կոմպետենտության վերաբերյալ: Եվ նաև՝ սենտիմենտալություն և արցունքաբերություն, արտաքին աշխարհից թշնամանքի զգացում։ Եվ սա միանգամայն նորմալ է։ Զգացմունքների սրման պատճառ կարող են լինել կյանքի ճգնաժամերը կամ լինել մարդու հոգետիպի հիմնական հատկանիշներից մեկը։

Ի՞նչ է գերզգայունությունը:

Հոգեֆիզիոլոգիայում զգայունությունը անքակտելիորեն կապված է զգայական օրգանների հետ: Հոգեբան և փիլիսոփա Ա.Ն. Լեոնտևն ապացուցեց, որ զգայունությունը, որպես արտաքին գրգռիչների արձագանք, կապված է հույզերի հետ և ի սկզբանե դրա հետ մեկ ամբողջություն է կազմում։ Գերզգայունությունն այս առումով կենդանի օրգանիզմի անհրաժեշտ հատկությունն է, որը բարելավում է հարմարվողականությունը շրջապատող աշխարհին: Հոգեկանի տեսքի չափանիշը որպես այդպիսին. Եվ - ռեֆլեքսների հիմքը:

Հոգեբանության մեջ զգայունությունը կոչվում է զգայունություն: Սա ինքնավստահության, խոցելիության, ամաչկոտության, ինքնաքննադատության, թերարժեքության զգացման դրսեւորում է։ Ինչպես բնավորության ցանկացած գիծ, ​​այն օգնում է մարդու անհատականությունը վերագրել որոշակի հոգեբանական տիպի: Օրինակ՝ հոգեբույժ Ա.Է.Լիչկոն նրան առանձնացրել է որպես բնավորության շեշտադրումներից մեկը, որը նա համարել է հոգեկանի «թույլ կետեր»։

Զգացմունքային զգայունության բարձրացումը իսկապես կարող է խանգարել կյանքից երջանկություն ստանալուն:

Սոցիալական գերբարձր զգայունությունը ենթադրում է` ինքնաքննադատության առկայություն, մշտական ​​ինքնահամեմատություն ավելի հաջողակ մարդկանց հետ, վախ շփման և սոցիալական ակտիվությունից: Անդիմադրելի վախ ցանկացած իրավիճակից, ավելորդ պահանջներ սեփական անձի նկատմամբ և դրա հետևանքները:

Բայց պետք է տարբերել զգայունության կործանարար ազդեցությունը դրականից։ Մասնագետները նշում են տարիքային զգայունությունը, որն օգնում է երեխաների մտավոր հասունացմանը: Ենթադրվում է, որ հասուն տարիքում որոշակի կյանքի ցիկլերի (կամ տարիքի հետ կապված) ճգնաժամերի ժամանակ զգայունության բարձրացումը բարենպաստ ժամանակաշրջան է անհատականության որակական փոփոխության համար: Միայն այն դեպքում, եթե դուք չեք խորանում ճնշող մտքերի մեջ, այլ ուժեղացված տպավորության և ուժեղ զգացմունքների օգնությամբ հասկացեք ձեր ձեռքբերումներն ու նոր հնարավորությունները:

Զգայունությունը հետևյալն է.

Սեփական բնավորության բոլոր կողմերի համարժեք ընդունումից:
Ուրիշների վարքագծում մանրուքներն ու մանրուքները նկատելու և դրանց իմաստը հասկանալու կարողությունից։ Տեսեք արտաքին դրսևորումների հիմքում ընկած էությունը.
Կյանքի իրավիճակի տեսակը, էթիկետը և դերերը հասկանալուց յուրաքանչյուր դեպքում: Զգայունության ու փորձի ու տրամաբանության կապի օգնությամբ։

Հաճախ նրանք ցանկանում են զարգացնել զգայարանների զգայունությունը՝ տեսողություն, լսողություն, հոտառություն։ Ձեր ընտրանքները ընդլայնելու համար: Թերևս ավելի նուրբ «հոգեբանությունը», որը հիմնված է ենթագիտակցական հոգեբանական մեխանիզմների վրա, հանդիսանում է ստեղծագործության և կրեատիվության աղբյուր և կատալիզատոր, աճող ուրախություն և հաջողություն հաղորդակցության մեջ:

Զգայունության բարձրացման պատճառները

Չափազանց խոցելիությունը և ընկալման սրումը կարող են լինել.

Մշտական ​​հատկություն, որն առաջանում է.

Կյանքի փորձ կամ դաստիարակություն. Անբարենպաստ միջավայր՝ սրելով նախատրամադրվածությունը. Դա կարող է լինել կամ ծնողների կողմից սիրո կամ խնամքի պակաս, զգացմունքային մերժում կամ գերպաշտպանվածություն: Տարիների ընթացքում այս զգայունությունը նվազում է։
Ժառանգականություն. Մարդկանց 20%-ի մոտ կենտրոնական նյարդային համակարգը գրգռում է, որը շատերը պարզապես չեն նկատում: Սա կապված է հատուկ գենի ազդեցության հետ, որը մեծացնում է «սթրեսի հորմոնի»՝ նորեպինեֆրինի արտադրությունը, որը մասնակցում է նեյրոնների միջև տվյալների փոխանցմանը։ Եվ նաև օքսիտոցինի բարձր մակարդակով, որը որպես «սիրո և սիրո հորմոն» ուժեղացնում է «սոցիալական բանականության» հմտությունները։

Զգայունության ժամանակավոր աճ՝ ազդեցության տակ.

Անցումային կետեր, ճգնաժամեր.
Սթրես.
դեպրեսիվ վիճակներ.
Հիվանդություններ՝ ընդհանուր, նյարդաբանական և հոգեկան։

Գերզգայունության ֆենոմենն ամբողջությամբ չի ուսումնասիրվել։ Իսկ հատվածական դիտարկումներն ու ուսումնասիրությունները պարզ են դարձնում, որ նման հատկանիշը կարող է ապահովել անհատի կենսունակությունն ու հաջողությունը։ Եթե, իհարկե, դա կապված չէ հոգեկան պաթոլոգիաների հետ։

Ինչպե՞ս կարող եք օգտագործել զգայունությունը ձեր օգտին:

Զգայունությունը, որպես անձի հուզական և սոցիալական ինտելեկտի («շրջակա միջավայրը զգալու» կարողություն) մաս, օգնում է հաղորդակցմանը: Եթե ​​այն չի ուղեկցվում նորի հանդեպ վախով, անհանգստությամբ, նախապաշարմունքներով, վախերով, զգացվածի ցավոտ մեկնաբանությամբ։

Որպեսզի գերզգայունությունը աշխատի սեփականատիրոջ օգտին, և ոչ թե դեմ, դուք պետք է սովորեք կառավարել ձեր զգացմունքները, դրանք թշնամիներից վերածել դաշնակիցների, հավասարակշռել ընկալման նրբության և ինքնավստահության, հաստատակամության և ողջախոհության միջև: Ի՞նչ պետք է անեք, որպեսզի օգտագործեք զգայունությունը ձեր օգտին:

Ընդունեք գերզգայունությունը որպես դրա մի մաս: Ինչ էլ որ լինի՝ բնածին սեփականություն, շրջակա միջավայրի ազդեցության կամ կյանքի փոփոխության արդյունք։ Հասկացեք, որ ձեր մի մասի ժխտումը հղի է հոգեկան խնդիրներով և հոգեսոմատիկ առողջության խանգարումներով:
Անցկացրեք ինքնավերլուծություն: Հոգեբանները խորհուրդ են տալիս սկսել «հուզական օրագիր».

Որում մանրամասն գրեք ձեր զգացմունքները, այնուհետև ստեղծեք հետահայաց, թե ինչն է հանգեցրել նման արձագանքի:
Անուններ տվեք դրանում առկա ճնշող զգացմունքներին, այնուհետև 2-3 րոպեի ընթացքում հիշեք բոլոր այն իրադարձությունները, որոնք «քաշում» են այս հույզերը անցյալից: Այնուհետև վերլուծեք հարաբերությունները և եզրակացություններ արեք, թե ինչ անել հաջորդ անգամ նմանատիպ հանգամանքներում:
Վերլուծեք կոնկրետ իրադարձությունը, հաշվի առնելով, որ «թվում էր» միշտ չէ, ինչ կա: Ձեր մտքերը մի վերագրեք այլ մարդկանց, նրանց գործողություններն ու արարքները կարող են բոլորովին կապ չունենալ ձեր անձի հետ:
Սենսացիաների վերլուծության ժամանակ չպետք է զբաղվել ինքնախարազանմամբ և ինքնաքննադատությամբ։ Դուք չէիք բողոքի մտերիմ ընկերոջից, ինչո՞ւ նույն կերպ չվերաբերվեք ինքներդ ձեզ: Եթե ​​չեք կարողանում հաղթահարել զգացմունքները, ապա փորձեք փոխել ձեր վերաբերմունքը դրանց նկատմամբ։ «Թույլ տվեք» նրանց, հիմնավորեք։ Կամ պարզապես խղճացեք ինքներդ ձեզ:

Թույլ մի տվեք, որ ձեզ պիտակներ կպցնեն: Եթե ​​ինչ-որ մեկը ձեզ անվանում է անվճռական, վախկոտ կամ «լացող», մի համաձայնեք: Վերանայեք՝ իրավիճակից վեր կանգնելով: Միգուցե ինչ-որ պահի ի հայտ են գալիս բնավորության նման գծեր, բայց 90%-ի դեպքում այդ հույզը գլխավորը չէ։ Մի՛ կանգ առեք ուրիշների կարծիքների վրա և մի՛ վիրավորվեք ուրիշների հայտարարություններից։ Ինքներդ սահմանեք ինքնագնահատականներ, ձեզ իրավունք տվեք էմոցիոնալ արձագանքելու ոչ ընդունված ձևով: Ի վերջո, բոլոր մարդիկ յուրահատուկ են:
Եթե ​​կախված եք սիրելիների կարծիքներից, փորձեք հաղթահարել համատեղ կախվածությունը: Ասեք «ոչ», առաջնահերթություն տվեք ձեր կարիքներին, դրսևորեք վստահություն, ազատվեք «»-ից և ամաչկոտությունից:
Սովորեք կենտրոնանալ և առանձնացնել հատուկ զգացմունքները հուզական հորձանուտից: Կիսվել տեղեկատվական հոսքերով, քանի որ երբեմն առաջացած սենսացիան կարող է լինել ենթադրությունների պտուղ, և ոչ թե բուն իրավիճակը:
Որոշեք, թե ինչ ֆիզիոլոգիական փոփոխություններ են առաջանում չվերահսկվող հույզերի պատճառով: Գնացեք «հակառակից»՝ պայքարեք դրա դեմ, ոչ թե զգացմունքի հետ:
Մի անհատականացրեք քննադատությունները: Այն, ինչ սրված զգայունությամբ ընկալվում է որպես նախատինք, իրականում կարող է գործնական դիտողություն լինել, խորհուրդ, որը կօգնի ձեր աճին։ Սովորեք բացահայտել, իսկ սխալներից՝ եզրակացություններ անել, ոչ թե ընդհանրացումներ:
Մեղքի զգացումը, նախատինքը և զայրույթը սեփական անձի հանդեպ լավագույն դրդապատճառները չեն: Փորձեք «պետք է» և «պետք է» բառերի փոխարեն գտնել այլ փաստարկներ։ Հարմարեցրեք բարոյական խստապահանջությունը ինքներդ ձեզ և ուրիշներին:
Մի շտապեք եզրակացություններ անել՝ հիմնված ճնշող զգացմունքների վրա: Շահարկումների, բացասական ներքին երկխոսությունների, «տրամաբանական ցատկերի» փոխարեն փորձեք պարզապես մարդկանց հետ խոսել անհանգստացնող հանգամանքների մասին։
Ակտիվ եղեք հաղորդակցության մեջ. Հատուկ եղեք ձեր զգացմունքներն ու ցանկությունները այլ մարդկանց արտահայտելու հարցում: Ավելի շատ հարցեր տվեք՝ իրավիճակն ու հարաբերությունները անմիջապես պարզաբանելու համար:
Սովորեք վերացական անել. Փորձեք մեդիտացիա, արոմաթերապիա։

Անհանգստությամբ, դյուրագրգռությամբ, անհանգստությամբ՝ էական, կօգնի իլան-իլանգը, գիհը, վարդը, նարդոսը, ճանդան։
Վախերով և ինքնավստահությամբ՝ թեյի ծառ, վետիվեր, վարդ, մանուշակ։
Դեպրեսիայի համար՝ ցիտրուսային մրգեր։

Օգտագործեք ձեր սիրելի բույրը հանգիստ և ուրախ պահերին։ Եվ երբ դուք զգում եք բացասական փորձառություններ, բույրը կօգնի նվազեցնել դրանք:

Լսեք ինքներդ ձեզ, քանի որ զգայունությունը հիմքն է: Մարդու մասին ամբողջական պատկերացում կազմելու համար պետք է շատ ժամանակ հատկացնել կոնտակտներին, տեղեկատվության մշակմանը։ Զգայուն մարդիկ ավելի արագ են հասկանում մարդկանց: Բայց ենթակա է տպավորությունների գիտակցված ուղղման։ Պետք է վերացվեն խոչընդոտները, որոնք խեղաթյուրում են գրգռիչների արձագանքը: Եթե ​​դա հնարավոր չէ ինքնուրույն, ապա հոգեբանի մոտ գնալը ճիշտ որոշում կլինի ներդաշնակություն գտնելու և զգայունությունը ձեր բարօրության համար օգտագործելու համար:

Ողջույն, Ալեքսանդր Լուզգինը ձեզ հետ է, և ես գրում եմ այս հոդվածը ձեզ համար, քանի որ շատ հարցեր եմ ստացել HSP-ների կյանքի բարդությունների վերաբերյալ: Ես ձեզ համար դիագրամ կազմեցի և այն անվանեցի «HCL ճանապարհային քարտեզ»: Դրանում ես ցույց տվեցի երեք մեծ տարածքներ, որտեղ դուք պետք է աշխատեք, և որպեսզի հասկանաք, թե որ ուղղությամբ պետք է շարժվեք: Սա ձեզ ավելի հստակություն կտա:

Սխեման լավ արտացոլված է ստորև ներկայացված լուսանկարում: Դիագրամի կենտրոնական բլոկը կոչվում է «HSC Development», ճյուղերը հեռանում են դրանից դեպի ձախ և աջ: Եթե ​​դուք սովորական մարդ լինեիք, ապա մեծ հավանականությամբ մենք կխոսեինք միայն ձախ կողմի մասին, որտեղ ներկայացված են փողը, ինքնաիրացումը, գործն ու գործունեությունը, երեխաներն ու հարաբերությունները։

Դիագրամի աջ կողմը

Քանի որ դուք սովորական մարդ չեք, այլ չափազանց զգայուն, աջ կողմում գտնվող բաները շատ կարևոր են ձեզ համար: Ես առանձնացրել եմ նվազագույն, հիմնական և առաջադեմ մակարդակները։

Նվազագույն մակարդակ

Ցանկացած կամ գրեթե ցանկացած HSP-ի կողմից պահանջվում է նվազագույն մակարդակ: Առաջին բանը, որ պետք է անել, դա էտեղեկացեք ինքներդ ձեզ և ձեր որակներին , այսինքն՝ հասկացեք, որ դուք տարբերվում եք մյուսներից և դադարեք ինքներդ ձեզ նախատել դրա համար։ Դժվար դեպքերում պետք է գոնե ենթադրել, որ ձեզ մոտ ամեն ինչ կարգին է։ Սա առաջին կարևոր քայլն է, որը հեշտացնում է հետագա աշխատանքը։

Հաջորդը, դուք պետք էհրաժարվել առասպելներից . Կան հոգեբանական առասպելներ, որոնք չեն համապատասխանում HChL-ներին: Լավ կլինի, որ դուք իմանաք այս առասպելները, որպեսզի սխալ ուղղությամբ չգնաք և ժամանակ չկորցնեք այն բանի վրա, որ ձեզ լավ չեն օգնի։Երբ դա արվի, կարող եք անցնել հաջորդ մակարդակ։

Հիմնական մակարդակը

Հիմնական մակարդակում անհրաժեշտ է մշակել ձեր հարցըսահմանները . HSP-ներն ունեն սահմանային լուրջ խնդիրներ, որոնք հանգեցնում են նրանց տառապանքի, ատելու իրենց, ուրիշներին կամ վատ զգալու:

Սահմանների թեմայի կողքին թեման էզայրույթը . Իմ փորձից և HSP-ների հետ կապված փորձից կարող եմ վստահորեն ասել, որ դուք զայրացած զգալու խնդիր ունեք: Այս զգացումն արգելված է, չպետք է լինի։ Բայց միևնույն ժամանակ դա կենդանի մարդու մեր հսկայական ռեսուրսն է, ներառյալ HSP-ները: Անկեղծ ասեմ՝ մինչև 30 տարեկանից ավելին անհնար էր, որ ես զայրանամ։ Իսկ բարկության մեջ շատ էներգիա կա, հատկապես տղամարդկանց մոտ, բայց դա նույնպես կարևոր է կանանց համար։

Հիմնական մակարդակում ևս երկու կետ են վստահությունը և վերադարձը զգացմունքներին:

Վստահություն - սա այն դեպքում, երբ ՀՍՊ-ն տրավմատիկ իրադարձությունների և կյանքի ընթացքում ապրած ցավի հետևանքով դադարում է վստահել աշխարհին և մարդկանց։ Եվ առանց դրա ապրելը դժվար է դառնում. մենք զգում ենք միայնակ, վիրավորված, և դա մեզ թույլ չի տալիս տեսնել, որ աշխարհն իրականում շատ ավելի լավն է, ավելի ընկերասեր և հաճելի, քան մենք կարծում ենք:

Վերադարձ դեպի զգացմունքներ նույնպես պետք է մշակվի, որպեսզի վերադառնա իր ուժեղ կողմին: Սա հատկապես կարևոր է HSP-ների համար, քանի որ զգացմունքները մեր հիմքն են:

Ցավոք սրտի, հաճախորդների հետ երկար տարիների փորձից մենք տեսնում ենք, որ HSP-ներն այն մարդիկ են, ովքեր հրաժարվում են իրենց զգացմունքներից: Արդյունքում նրանց կյանքը դառնում է մոխրագույն, ձանձրալի, անհետանում են կյանքի գույները, նրանք չեն ցանկանում ապրել և չեն սիրում ամեն ինչ, և առաջանում են բազմաթիվ խնդիրներ, որոնք հնարավոր չէ լուծել գլխի մակարդակով։

Հիմնական մակարդակը մշակելուց հետո HSP-ն կարող է լավ ապրել և քիչ թե շատ համարժեք շփվել մարդկանց հետ:

Ընդլայնված մակարդակ

Հաջորդ մակարդակը առաջադեմ է, այն կենտրոնացած է ձեր կյանքի համար պատասխանատվություն ստանձնելու վրա: HSP-ների մեծ մասն ապրում է զոհվածության վիճակում՝ գործը իրենց ձեռքը վերցնելու փոխարեն մեղադրելով ուրիշներին և տառապելով: Սա շատ մեծ թեմա էպատասխանատվություն և մոտ հեղինակ և զոհ. Մենք հիմա դրանց մեջ չենք մտնելու։

Կա նաև թեմա.ամբողջականություն, իսկականություն և մտերմություն բ. Սա այն դեպքում, երբ ՀՍՊ-ն սկսում է ընկերանալ իր էության և զգացմունքների հետ, հաշտվել իր վախերի հետ։ Երբ նա պատասխանատվություն է վերցնում իր կյանքի համար, նա հնարավորություն ունի իսկապես ամբողջական լինելու և իսկապես սերտ հարաբերություններ կառուցելու մարդկանց հետ: Մարդը հնարավորություն ունի լինել իրական, լինել ինքն իրեն, լինել իսկական, չձևացնել և լինել այն, ինչ կա։

Ինչու՞ է կարևոր HSP-ի համար այս մակարդակներն անցնելը:

Այս մակարդակները կարևոր են անցնելու HSP-ների համար, քանի որ դրանք ուղղված են իրական քո հետ ընկերանալուն, քո զգացմունքների հետ, որոնք դու չես ընդունում, հաշտվելու այն ամենի հետ, ինչը քեզ իսկապես անհանգստացնում է: Դրանից հետո արդեն կարելի է շատ մեծ հորիզոններ բացող թեմաներ տալ։

Դիագրամի ձախ կողմը

Նկարի ձախ կողմը շատ կարևոր է, բայց այն հարմար է ոչ միայն HSP-ների, այլև սովորական մարդկանց համար:

Փող

Առաջին շատ կարևոր ոլորտը փողն է։ HSP-ները հաճախ փողի հետ կապված խնդիրներ են ունենում, քանի որ փողը հաճախ հակասում է հարաբերություններին, դա մեզ համար խորթ բան է։

HSP-ները ինտուիտիվ չեն զգում փողի հետ աշխատելու կանոնները: Հետևաբար, կան հատուկ տեխնիկա և վարժություններ, որոնք ուղղված են ապահովելու, որ HSP-ն կարող է ընկերանալ փողի հետ, որպեսզի նա սկսի առնչվել նրանց հետ նոր ևսիրել փողը .

HSP-ների համար կարևոր է խնդիրը լուծելագահություն . Ձեզանից շատերին ժամանակին արգելել են ագահ լինել, ձեզ նախատել և դատապարտել են դրա համար։ Բայց առանց փողը պահելու հմտության, փողը չի գա:

Ագահության միջով աշխատելուց հետո պետք է հարցը լուծելառատաձեռնություն . Երբ դառնում ես ագահ, չես ուզում փող տալ և տառապել, երբ ստիպված ես բաժանվել փողից: Կան որոշակիփողի հմտություններ ինչպես վարվել փողի հետ: Սա ֆինանսական հաշվառման ոլորտից է, հաշվապահական հաշվառում և այլն։

Ինքնիրականացում

Հաջորդ հարցը ինքնաիրացումն է։ Ինչպես ոչ ոք, HSP-ների համար կարևոր է անել այնպիսի բաներ, որոնք նրանց էմոցիոնալ բորբոքում են: Երբ HSP-ն իր կյանքը փոխանակում է փողի հետ, այսինքն. գնում է չսիրված աշխատանքի միայն հանուն փողի, զգում է այն, ինչ Կ. Մարքսն անվանել է ինքնաօտարում։ Մարդը զգում է, որ ինչ-որ բան սխալ է անում և առանց պատճառի այրում է իր կյանքը։

Շատ HSP-ներ տառապում են դրանից, ուստի ինքնաիրացման հարցը, հասկանալու, թե ինչ եք ուզում և ինչպես եք ուզում, ինչն է ձեզ ներշնչում, ինչ եք ուզում անել, ինչ օգուտներ բերել, շատ կարևոր է:

Այս առումով կան մի շարք խնդիրներ, որոնք կարևոր է հասկանալ. սրանք ենարժեքներ, վախեր որոնք մեզ խանգարում են գնալ այնտեղ, որտեղ մեզ համար իսկապես կարևոր է,ծուլություն , որը նույնպես հաճախ մեզ կանգնեցնում է։ Եվ ևս մեկ շատ կարևոր կետզգացմունքները քանի որ մեր հույզերի հետ կապի շնորհիվ է, որ մենք հնարավորություն ունենք զգալու փորձառությունների այդ շրջանակը, այդ պայծառությունը, որն առկա է մեր կյանքում, երբ մենք ինչ-որ կարևոր բան ենք անում մեզ համար:

Գործեր և գործունեություն

Հաջորդ կարևոր հարցերը վերաբերում են գործերին և գործունեությանը, առանց որոնց կյանքը նույնպես այնքան էլ լավ չի աշխատում։ Սապերֆեկցիոնիզմ քանի որ HSP-ները հատկապես հակված են պերֆեկցիոնիզմի: Մենք շատ ենք անհանգստանում, երբ ինչ-որ բան անկատար ենք անում։

HCL-ի համար կա նաև մի դժվար բան՝ սա էընտրության խնդիր . Առաջ 2-4 ամիս կարող էի ինչ-որ կարևոր որոշում կայացնել։ Եվ դա իսկապես այդպես էր, ես չէի կարող որոշել: Մենք HSP-ները շատ խորն ենք փորում, շատ տարբերակներ ենք տեսնում: Երբ մարդ ընտրության խնդիր ունի, նա չի կարող սկսել գործել: HSP-ները, երբեմն, տարիներ շարունակ գտնվում են որոշում կայացնելու անկարողության վիճակում: Ուստի շատ կարևոր է ճիշտ ընտրություն կատարելը։

Ինչ վերաբերում է գործերին և գործունեությանը, ապա հարկ է նշել նաևհանգիստ . Հանգստի որոշակի առանձնահատկություն կա, այսինքն՝ ինչպես պետք է հանգստանանք։ Մենք շատ ավելի արագ ենք հոգնում, քան սովորական մարդիկ։

Ծնողություն և հարաբերությունների ձևավորում

Առանձին բլոկներում կարող եք ընդգծել երեխաներին մեծացնելու և հակառակ սեռի հետ հարաբերություններ կառուցելու թեմաները (կամ ձեր սեփական սեռի հետ, եթե համասեռամոլ եք), դրանք հարաբերություններ են սիրելիի հետ, ում սիրում եք և ում հետ անցնում եք կյանքը:

Ես չսկսեցի բացահայտել այս թեմաները, դրանք շատ մեծ են և ընդհանուր բան ունեն վերևում նկարագրվածի և ձեր անձնական աճի հետ: Եթե ​​դուք տիրապետում եք նվազագույն, հիմնական և առաջադեմ մակարդակներին, ապա հարաբերություններում ամեն ինչ շատ ավելի պարզ է դառնում, քանի որ համաձայն եք ինքներդ ձեզ հետ, վստահում եք այլ մարդկանց և գիտեք, թե ինչպես կառուցել հարաբերություններ։

Երեխաների դեպքում իրավիճակը նման է, քանի որ երեխաները կրկնօրինակում են ձեզ։ Անելու ենք առանձին դասընթացներ, վարպետության դասեր, երեխաների դաստիարակության մինի-թրեյնինգներ, արդեն ունենք փոքր վարպետության դասեր այս թեմայով։ Երեխաների թեմայում հիմնական սկզբունքն այն է, որ երբ դու աշխատում ես քո վրա, երեխաները պատճենում են քո բոլոր պահվածքը և կրկնում քեզնից հետո։

Երեխաների թեման հատվում է եսասիրության մեկ այլ ծավալուն թեմայի հետ։ Ավելի լավ է աշխատեք ինքներդ ձեզ վրա և օրինակ ծառայեք ձեր երեխաներին, քան եթե դուք ինքներդ տառապեք և մտածեք միայն երեխայի մասին։

Հոգեբանական ականներ և հույզեր

Հոգեբանական հանքերը բաղկացած են չորս զգացմունքներից.վրդովմունք, մեղքի զգացում, ամոթ և նախանձ . HSP-ներում զգացմունքները հիմնականում ուժեղ են: Որպես առանձին բլոկ հանեցի, քանի որ ականների և թվարկված 4 հույզերի թեման թափանցում է կյանքի բոլոր ոլորտները։ Ցանկացած թեմայում էմոցիաների վրա աշխատելը շատ է օգնում։ ՀՍՊ-ները բազմաթիվ դժգոհություններ ունեն, այլ մարդկանցից ակնկալիքներ ունենք, նեղանալու արգելք կա, ամաչում ենք վիրավորվել։

Մեղքն ու ամոթը HSP-ների մշտական ​​ուղեկիցներն են: Ես երկար ժամանակ չգիտեի, որ ունեմ մեղքի զգացում, այն արգելափակված էր, և դա խանգարում էր ինձ կառուցել հարաբերություններ և մտերմություն: Նախանձը նույնպես ակնհայտ հույզ չէ, ես դա նույնպես չէի գիտակցում, քանի որ փոքր ժամանակ ինձ ասում էին, որ նախանձը վատ է, և պետք չէ նախանձել:

Այլ թեմաներ կանարդարություն, իդեալի ձեռքբերում . Առանձին թեմաները շատ են, դրանք կարելի է բաժանել տարբեր դասակարգումների։

Ես հիմա փորձեցի դա բեռնաթափել իմ գլխից Մտքի քարտեզի վրա, որպեսզի ձեզ համար պարզ լինի, թե ինչպես, որտեղ և ինչու առաջ շարժվել: Սրա վերաբերյալ շատ մոտեցումներ կարող են լինել։

Որքան բարձր զգայունությունն է ուսումնասիրվում Արևմուտքում

Բարձր զգայունությունը կիրառվում է հիմնականում միայն Արևմուտքում։ Մեզանից քչերը գիտեն այս մասին: Նրանք ավելի քիչ տեղեկատվություն ունեն, այն գործիքները, որոնք ես հենց նոր նկարագրեցի ձեզ, ոչ:

Սովորաբար ամեն ինչ հանգում է ձեզ ընդունելու, պատշաճ հանգստանալու առաջարկությանը, և կյանքը կբարելավվի: Չնայած VChLov-ը շատ ավելի շատ խնդիրներ ունի։ Հնարավոր է, որ դա արևմտյան մարդկանց յուրահատկությունն է, նրանք ավելի քիչ խնդիրներ ունեն, և մենք սոցիալիստական ​​դաստիարակությունից կամ Խորհրդային Միության օրոք դաստիարակված ծնողներից խիստ տրավմատացված ենք։

HSP-ների համար մեր ծրագրերի անցման կարգը

Հաղորդումների հերթականության վերաբերյալ ուզում եմ նշել մի կարևոր կետ. Ճիշտն ասած, ես ավելի լավ բաղադրատոմս չունեմ: Դուք կարող եք տիրապետել զգացմունքներին, անցնել հոգեբանական հանքերի միջով, անցնել նվազագույն, առաջադեմ և հիմնական մակարդակներով: Կամ, ընդհակառակը, կարելի է սկսել մարզչական խմբից, որտեղ մենք սովորաբար աշխատում ենք այս մակարդակներում։ Երկու մոտեցումներն էլ ունեն իրենց արժանիքները։ Բոլոր ծրագրերը կարող են ավարտվել մի քանի անգամ:

Աշխատեք ձեր զգացմունքների վրա, ժամանակը սպառվում է: Մեզ մոտ գալիս են մարդիկ, ովքեր 40, 50, 60 տարեկան են, նրանք տառապել են իրենց կյանքի տասնամյակների ընթացքում։ Ինձ հաճախ են հարցնում, թե արդյոք պետք է սպասեմ վեց ամիս կամ մեկ տարի, մինչև մարզչական խումբը սկսվի: Իսկ նման մարդկանց խորհուրդ եմ տալիս չսպասել, այլ տեղավորվել հաջորդ դասընթացի կամ վարպետության դասի մեջ։

Սեփական չափազանց զգայուն էության հետ հաշտվելու, ինքդ քեզ օգտագործել սովորելու, նորովի ապրելու այս աշխատանքը մեկ օրից ավելի է տևում: Ես ուզում եմ, որ դուք իրատես լինեք իրերի նկատմամբ: Բայց մյուս կողմից՝ այս աշխատանքը տասնամյակներ չի պահանջում։

Մարդիկ մի քանի ամսում ստանում են լավ և նշանակալի արդյունքներ մեր դասընթացներից, նրանց կյանքը սկսում է զգալիորեն բարելավվել: Հիշեք, որ իրական փոփոխությունները ժամանակ են պահանջում՝ առնվազն 2-3 ամիս, որպեսզի ինչ-որ բան սկսի տեղի ունենալ:

Մեր վարպետության դասերի, մինի-դասընթացների և մինի-թրեյնինգների միջոցով կարող եք փոքր փոփոխություններ ստանալ: Բայց դուք պետք է հասկանաք, որ սա փոքր հմտություն է, որը բարելավում է ձեր կյանքը լոկալ այստեղ և հիմա: Դուք կարող եք սովորել այս հմտություններից շատերը: Եվ սա նույնպես մեկ օրվա խնդիր չէ։

Ես զգուշացնում եմ քեզ! Խնդրում եմ, մի հավատացեք նրանց, ովքեր խոստանում են ձեզ երջանկացնել մեկ նստաշրջանում, շաբաթավերջում, մեկ շաբաթում կամ նույնիսկ մեկ ամսում: Խնդրում եմ նման մարդկանց մի վստահեք։ Այս աշխատանքը բավականաչափ մեծ է:

Եթե ​​դու HSP ես, ուղղակի ընտրություն չունես, քո բնությունը քեզ ստիպում է զարգանալ, առաջ գնալ։ Ես ինքս նման իրավիճակում եմ եղել և հասկանում եմ, թե որքան ծանր, ցավոտ ու վատ կարող է լինել, և ինչքան լավ է դառնում։ Ես այնտեղ էի, հիմա այստեղ եմ։ Ուղղակի զանգում եմ, խնդրում եմ արի, ուրախ կլինեմ տեսնել քեզ մեր ցանկացած հաղորդման մեջ։

Հուսով եմ, որ այս ճանապարհային քարտեզը կօգնի ձեզ: Այն ընդգրկում է տարբեր ոլորտներ, որտեղ դուք կարող եք գնալ, ինչպես և ինչ ուղղությամբ շարժվել: Հուսով եմ, որ սա ձեզ համար հեշտ, օգտակար և հարմար կլինի:

Աննա Բելյաևա

Մաշկի գերզգայունությունը ոչ միայն անհարմար կամ անհարմար է, այլեւ բավական ցավոտ, էլ չասած՝ դյուրագրգիռ։ Բժշկական ոլորտում մաշկի ցավը սովորաբար սահմանվում է մեկ տերմինով՝ ալոդինիա: Նման վիճակը ենթադրում է այնպիսի բարձր զգայունություն, որ մարդը կարող է ցավ զգալ նույնիսկ թեթեւ զեփյուռից։

Ո՞րն է մաշկի զգայունության մակարդակը:

Մինչ օրս սահմանվել և ուսումնասիրվել են զգայունության հետևյալ տեսակները.

Աննորմալ բարձրացված զգայունությունը կարող է լավ ազդարարել առողջական լուրջ խնդիրների մասին, ինչպիսիք են սննդային թերությունները, վիրուսները կամ նյարդային համակարգի հետ կապված խնդիրներ, օրինակ:

նշաններ

Ամբողջ մարմնի կամ նրա առանձին մասերի բարձր զգայունությունը, որ ունի մարդ, չի կարող աննկատ մնալ: Տեղական կամ համապարփակ ցավը հայտնվում է անմիջապես այն բանից հետո, երբ մաշկը սկսում է ազդել գրգռիչ գործոնի վրա:

Նման պաթոլոգիայի մեծությունը հասկանալու համար կարելի է բերել հետևյալ օրինակը. մարդուն, ում մաշկը վիրակապից ստանում է բամբակի կտոր կամ թել, սառը կամ տաք ջրի մի կաթիլ, սկսում է ուժեղ ցավ կամ անտանելի քորոց:

Ինչպես նշվեց վերևում, ցավը կարող է չտարածվել գրգռիչի ազդեցության վայրից այն կողմ, բայց կարող է գրավել ամբողջ մարմինը:

Կախված մաշկի տեսակներից՝ զգայունությունը կարող է դրսևորվել որպես այրվող սենսացիա, քոր, քորոց կամ մարմնի վրա ինչ-որ բան սողացող զգացում:

Ինչու է մաշկը դառնում չափազանց զգայուն:

Զգայուն մաշկը կարող է լինել ներքին լուրջ հիվանդության կամ պարզ արեւայրուկի հետեւանք։

Ամենից հաճախ պաթոլոգիան հայտնվում է հետևյալ պատճառներով.

Թերապիայի ընտրանքներ

Նման պաթոլոգիայի բուժումը ենթադրում է այն առաջացրած պատճառների ամբողջական վերացում:

Կրկին, ֆիբրոմիալգիան և միելինի բջջային պատի քայքայումը հեշտությամբ չեն բուժվում, մինչդեռ մեղմ քորոցը կարող է թեթևանալ B վիտամինի կանոնավոր ընդունմամբ:

Ծնկները հեռացվում են ընդհանուր կամ տեղային հակավիրուսային և հակավարակիչ դեղամիջոցների օգնությամբ՝ հաբերի կամ քսուքների տեսքով։

Խուլերի զգայունությունը

Ամբողջ մաշկի զգայունության և ցավի հետ մեկտեղ, բժշկության մեջ կա այնպիսի բան, ինչպիսին է պտուկների զգայունության բարձրացումը: Ամենից հաճախ այն կիրառվում է կանանց նկատմամբ, թեև այն կարող է վերաբերել նաև մարդկության ուժեղ կեսի ներկայացուցիչներին։ Քանի որ խուլերը հարուստ են նյարդային վերջավորություններով, բառացիորեն ամեն ինչ կարող է գրգռել դրանք՝ սկսած սեռական զուգընկերոջ հպումից, վերջացրած սպիտակեղենով, սրբիչով և նույնիսկ օճառով։

Սադրիչ գործոնները կարող են լինել հետևյալ գրգռիչները.

Եթե ​​խոսենք տղամարդկանց մասին, ապա նրանց մոտ պտուկների ցավոտ զգայունությունը կարող է լինել հետևյալ գործընթացների արդյունքը.

• սեռական հասունացում;
• խուլ վնասվածքներ;
• վարակի ներթափանցում դրանց մեջ;
• գինեկոմաստիա;
• շաքարային դիաբետ;
• հիպոֆիզի, ամորձիների կամ մակերիկամների աննորմալ գործունեությունը;
• կրծքի քաղցկեղ;
• անաբոլիկների և ստերոիդների ակտիվ օգտագործումը.

Լեզվի զգայունություն

Լեզվի գերզգայունությունը բավականին հազվադեպ ախտորոշում է, որը կապված է աղիների, ստամոքսի քրոնիկ հիվանդությունների, հորմոնալ խանգարումների և մարդու կյանքի հոգե-հուզական ոլորտում փոփոխությունների հետ: Երբեմն պաթոլոգիան դառնում է մի տեսակ ալերգիա պրոթեզների և լցոնման նյութերի նկատմամբ։

Կան մարդիկ, ովքեր շատ զգայուն են քննադատության նկատմամբ։ Անկեղծորեն պատասխանեք ինքներդ ձեզ հետևյալ հարցերին. Հիասթափվա՞ծ եք զգում ծանոթներից, ընկերներից, հարազատներից։ Կարծում եք, որ ձեզ հաճախ են դավաճանում, օգտվո՞ւմ եք ձեր բարությունից, զգացմունքներից։ Դուք խղճում եք ինքներդ ձեզ՝ սպասելով աջակցության և հավանության, բայց միևնույն ժամանակ կարծում եք, որ շատ առումներով ավելի վատն եք, քան մյուսները: Դուք վիրավորված և ընկճված եք զգում: Հե՞շտ եք հուզվում արցունքների մեջ:

Եթե ​​այս հարցերի կեսին պատասխանել եք այո, ապա, հավանաբար, այն հեշտությամբ վիրավորվող մարդկանցից եք, ովքեր ամեն ինչ չափից դուրս անձնավորություն են ընդունում: Այնուհետև ձեզ համար օգտակար կլինի ծանոթանալ այս վիճակի պատճառներին և մարդկանց հետ շփվելիս հոգեբանական անհանգստությունը և հուզական զգայունությունը նվազեցնելու մեթոդներին:

Հիմնական պատճառը ինքնավստահությունն է։

Անորոշությունը շատ ճնշող զգացում է։ Մարդը ինտուիտիվ կերպով ուղիներ է փնտրում այն ​​ամրապնդելու, ինքնահաստատվելու համար։ Նա կարիք ունի այլ մարդկանց հավանության և հիացմունքի։ Նա թքած ունի նրանց կարծիքի, հայացքի, խոսքերի վրա։ Անվստահ մարդը բարոյապես շատ կախված է ուրիշներից, նա հաճախ իրեն բռնում է մտածելով, թե «ինչ կմտածեն իմ մասին, եթե ես…»: Մերժվելու, չհասկացված լինելու, ծաղրի ենթարկվելու վախի այս արձագանքը: Տեսեք, ոչ ոք չի ուզում անհարմար դրության մեջ ընկնել, բայց ոչ բոլորն են սրանով տարված։

Ինքնավստահությունն ու չափից ավելի խոցելիությունը խոսում են ցածր ինքնագնահատականի մասին։ Եթե ​​զգում եք, որ կախված եք ուրիշի կարծիքից, ապա պետք է խոստովանեք, որ բավարար ներքին ուժ չունեք ինքնագնահատականը կարգավորելու համար։ Այն նման է ջերմաչափի, որի ցուցանիշները բարձրանում կամ նվազում են՝ կախված արտաքին հանգամանքներից:

Սովորաբար մարդու ինքնագնահատականը կարող է տատանվել՝ այս կամ այն ​​կողմ թեքվելով, սակայն այդ փոփոխություններն աննշան են։ Բայց մեր դեպքում իրավիճակն ավելի բարդ է։ Ինքնագնահատականը քննադատության, մեկնաբանությունների հետ գրեթե իջնում ​​է սահմանին և բարձրանում բարձր արժեքների՝ գովասանքի, հիացմունքի հետ միասին: Այսպիսով, մարդը կորցնում է ինքնուրույն որոշումներ կայացնելու, տրամադրությունը և հոգեբանական վիճակը կարգավորելու ունակությունը։

Որոշ դեպքերում նա սկսում է ինքն իրեն նախատել, քննադատել այլ մարդկանց նման։ Մարդն անկեղծորեն հավատում է, որ ճիշտ է։ Աստիճանաբար դա կարող է հասնել ինքնատյացության, երկարատև դեպրեսիվ վիճակների: Մեր բոլոր վախերը, անապահովությունը, ցածր ինքնագնահատականը, խոցելիության բարձրացումը գալիս են մանկությունից: Հավանաբար, ձեր մանկության մեջ ինչ-որ ժամանակ զգացել եք ծանր հոգեբանական տրավմա, օրինակ՝ սիրելիի մահ:

Դա կարող է լինել նաև ձեր նկատմամբ ծնողների անտարբեր վերաբերմունքի, ընտանիքում հաճախակի կոնֆլիկտների, դպրոցական տարիներին դասընկերների կողմից մշտական ​​քմծիծաղի պատճառ։ Չկա ճանապարհ դեպի անցյալ, չես կարող վերադառնալ դրան և ինչ-որ բան փոխել։ Այս դեպքում դուք պետք է սովորեք, թե ինչպես կառավարել ձեր էմոցիաները, կարգավորել ինքնագնահատականը և ամրապնդել ինքնավստահությունը այսօր, հիմա։

Զգայունությունը և խոցելիությունը նվազեցնելու ուղիները

Ներքին հոգեբանական հավասարակշռությունը վերականգնելու և պահպանելու բազմաթիվ եղանակներ կան։

Դրանք բոլորը ունիվերսալ են և հարմար են բոլորի համար։

• Սկզբից արժե հասկանալ, որ համարժեք ինքնագնահատականը կայուն հատկություն է։ Ոչ մի քննադատություն կամ գովասանք չպետք է մեծապես ազդի նրա վրա: Ձեր անձնական կարծիքը միշտ պետք է առաջնային լինի: Սա, իհարկե, չի նշանակում, որ այժմ կարող եք փակել ձեր աչքերը, փակել ձեր ականջները և անտեսել ուրիշների խոսքերն ու զգացմունքները: Պարզապես բոլոր այն տեղեկությունները, որոնք ձեզ են հասնում ուրիշներից, խելամիտ վերլուծության կարիք ունեն: Եվ դուք պետք է ուրիշներից լավ իմանաք ձեր որակների ու թերությունների մասին։
• Ամեն օր, շաբաթ կամ ամիս, որը ձեզ ավելի հարմար է, հիշեցրեք ինքներդ ձեզ այն բաների մասին, որոնք կարողացել եք անել, այն խնդիրների մասին, որոնք հաջողությամբ կարողացել եք լուծել: Այսպիսով, դուք ավելի շուտ կզգաք ինքնավստահություն, կհասկանաք, որ ձեզ մոտ ամեն ինչ լավ է, դուք գիտեք, թե ինչպես ինքնուրույն գլուխ հանել կյանքի տարբեր իրավիճակներից։ Սեփական, թեկուզ փոքր հաջողությունների հիշեցումը ձեզ կուղղորդի ճիշտ ուղու վրա, շուտով դուք կզգաք, որ ձեր տրամադրությունն ավելի ու ավելի լավ է, իսկ նոր բաների համար ձեր էներգիան միայն ավելանում է։
• Մտածեք, գուցե ձեր ընկերների ու ծանոթների մեջ դեռ կան խոցելի հոգով մարդիկ, նույնքան անապահով, որքան ինքներդ։ Որպես կանոն, գոնե մեկ ծանոթ այո է։ Այսպիսով, նրա հետ հանդիպելիս աշխատեք գրկել նրան, ուրախացնել, բայց մի չափազանցեք։ Անտեղի գովասանքը կարող է ավելի շատ վնաս հասցնել: Եթե ​​այս անձի նկատմամբ պահանջներ կան, ապա ներկայացրեք այն փափուկ, աննկատ և ոչ կոպիտ ձևով: Մտածեք, թե որ բառերն են ձեզ ամենաքիչը վրդովեցնում և վրդովեցնում նմանատիպ իրավիճակում։ Նման խրախուսանք և դիտողություններ կարելի է անել ինքներդ ձեզ:
• Դադարեցրեք ձեր գլուխը նեգատիվով ծանրաբեռնել: Մի կողմ թողեք անհարմար իրավիճակում հայտնվելու, սխալվելու, ինչ-որ բանից ուշանալու, սխալ անելու հնարավորության մասին մտքերը։ Այս բոլոր ծիծաղելի ֆանտազիաներն ու մտքերը միայն դեպրեսիայի ու հուսահատության են հանգեցնում։ Կենտրոնացեք լավի վրա: Երազանք. Արեք այն, ինչ սիրում եք, գտեք ձեզ համար հոբբի: Ավելի շատ ժամանակ տրամադրեք ինքներդ ձեզ և ձեր սիրելիներին: Ընդհանրապես, ազատ ժամանակ մի թողեք ավելորդ մտորումների համար։
• Ուրիշների կյանքը միայն ձեզ չի սահմանափակվում, դուք պետք է սա հասկանաք։ Եթե ​​ինչ-որ մեկը վիրավորել է ձեզ, ամենայն հավանականությամբ, նա դա արել է ոչ թե չարությունից: Պարզապես մարդիկ հակված են գործել, հատկապես ինքնաբուխները, մտածելու առաջին հերթին իրենց մասին։ Ոչ ոք քեզ ոչինչ պարտք չէ։ Եթե ​​ցանկանում եք վայելել կյանքը, ապա ինքներդ ժպտացեք: Իմացեք, թե ինչպես ներել՝ թողնելով դժգոհությունները անցյալում: Ինքներդ ձեզ ուրախացնելու համար բավական է կատարել ձեր կարիքներից մեկը։ Կազմեք ձեր «ցանկությունների» ցուցակը, բայց շատ հեռու մի գնացեք, բոլոր ցանկությունները պետք է բաղկացած լինեն փոքրիկ ուրախություններից, որոնք հասանելի կլինեն ցանկացած պահի:

Եթե ​​դուք չեք կարողանում ինքնուրույն հաղթահարել ձեր խոցելիությունը, դուք դեռ ձեզ անապահով եք զգում, ապա կարող եք օգնություն խնդրել հոգեբանից: Բացի այդ, այժմ ավելի ու ավելի շատ կոլեկտիվ թրեյնինգներ են իրականացվում՝ զարգացնելու անհատական ​​որակները, այդ թվում՝ ինքնավստահությունը, ինքնագնահատականը և այլն։

Հաջողակ լինելու համար պետք է առաջ գնալ, թեկուզ փոքր քայլերով: Խոչընդոտի հանդիպելով՝ կանգ մի՛ առեք, այլ այլ ուղիներ փնտրեք։

Զգայունությունը մարդու բնավորության հատկանիշն է, հոգեբանության մեջ այս տերմինը հասկացվում է որպես որոշակի վարք և անհատականության առանձնահատկություններ. Ընդհանուր առմամբ, այս երեւույթը բնութագրում է անհատի չափից ավելի զգայունությունը իրեն շրջապատող տարբեր իրադարձությունների ու երեւույթների նկատմամբ։

Հանգամանքների նկատմամբ նման աճող զգայունությունը կարող է համապատասխանել որոշակի տարիքի կամ պահպանվել որպես բնավորության հատկանիշ ողջ կյանքի ընթացքում: Այն կարող է հարթվել կյանքի ընթացքում, իսկ երբեմն էլ դրա դրսեւորումը մեծանում է։ Դա կապված է այն իրադարձությունների հետ, որոնք մարդը ապրում է։

Զգայունության առաջացման մի շարք պատճառներ կան.

• ժառանգականություն;
• օրգանական ուղեղի վնաս;
• կրթության առանձնահատկությունները;
• տարիքային ժամանակաշրջաններ.

Ժառանգականությամբ պետք է հասկանալ խառնվածքը, որը երեխային փոխանցվում է ծնողներից։ Նյարդային համակարգի ուժն ու արագությունը (սա խառնվածք է) ազդում է մարդու հակվածության վրա կյանքի տարբեր իրավիճակների նկատմամբ։

Զգայունության դրսևորմանը առավել հակված են մելանխոլիկ տիպի խառնվածք ունեցող մարդիկ։ Նրանք չափազանց տպավորիչ են, կասկածամիտ և անհանգիստ։ Նրանց համար դժվար է դժգոհություն և ձախողում ապրել, նրանք հակված են առաջին հերթին իրենց մեղադրելու բոլոր անախորժությունների համար: Ֆլեգմատիկ և սանգվինիկ մարդիկ, ընդհակառակը, ավելի քիչ են արձագանքում կյանքի վերելքներին և վայրէջքներին։

Գոյություն ունի «ընտանեկան անհանգստություն» հասկացությունը, երբ գերզգայունությունը բնորոշ է ոչ միայն մեկ անձի, այլ ամբողջ ընտանիքի համար։ Այստեղ վախերն ու վախերը վերաբերում են առողջությանը, կոնֆլիկտներին, ընտանիքի անդամների երկարատև բացակայություններին։

Ուղեղի օրգանական ախտահարումներով մարդկանց բնորոշ է նաև տարբեր իրավիճակներում զգայունության բարձրացում: Զգայունությունը նրանց հիմքում ընկած հիվանդության ախտանիշներից մեկն է: Այն դրսևորվում է դյուրագրգռության, հոգնածության, գլխապտույտի, սրտխառնոցի և այլ ախտանիշների հետ մեկտեղ։

Դաստիարակության առանձնահատկությունները պետք է հասկանալ որպես ծնողների կողմից երեխայի հուզական մերժում, չափից ավելի խստություն, տարբեր տեսակի բարոյական բռնություններ ընտանիքում և դաստիարակության այլ ոչ ճիշտ մեթոդներ։

Երեխայի հոգեկանը չափազանց ենթակա է նման իրավիճակների։ Դրանք նրա համար կարող են հոգեբանական տրավմա լինել, որը, ֆիքսվելով ենթագիտակցության մեջ, հանգեցնում է որոշակի կյանքի խնդիրների նկատմամբ զգայունության բարձրացման։ Երբ երեխային չափազանց շատ պահանջներ են դրվում, նա վախ է ապրում դրանք չբավարարելու համար: Նման փորձառությունները կարող են ամրագրվել փոքրիկ մարդու բնավորության մեջ՝ դրսևորվելով զգայունության բարձրացման միջոցով:

Շատ գիտնականներ (Վիգոտսկի, Անանիև, Զապորոժեց և այլք) խոսեցին զգայուն տարիքային շրջանների մասին, երբ մարդը ենթակա է իր շրջապատի ազդեցություններին: Այստեղ այս երևույթը բնութագրվում է դրական կողմով, քանի որ դա նշանակում է երեխայի և մեծահասակի որոշակի որակների և հմտությունների զարգացման ընկալման մեծացման շրջան:

Օրինակ՝ 2-3 տարեկանում երեխան ակտիվորեն ձևավորում է նոր բառեր, սովորում է խոսել և նախադասություններ կազմել։ Երեխայի կյանքում նման շրջանները ճիշտ օգտագործելու դեպքում նա կկարողանա լիովին ճանաչել իր շուրջ եղած իրականությունը՝ իր համար նշանակալից մեծահասակի օգնությամբ։

Գերզգայունության դրսևորումներ

Գերզգայունության հիմնական ախտանիշներից են.

Ընդունող մարդը կարող է տարբեր կերպ դրսևորել բնավորության այս գիծը: Նա գնահատում է խոսքը, վարքը, կարողանում է ճիշտ եզրակացություններ անել զրուցակցի տրամադրության մասին։ Զգայուն մարդը շփման առաջին րոպեներից ուշադրություն է դարձնում այլ մարդկանց արտաքինին, խոսքին, վարքին։ Նման մարդիկ կարողանում են կանխատեսել ուրիշների զգացմունքներն ու մտքերը։ Նրանք ընդունում են իրենց շրջապատի յուրահատկությունները:

Զգայունության նման չափավոր դրսեւորումները մարդկային վարքագծի շեղումներ չեն։ Բայց եթե նկատվում է գերզգայունություն, մարդը չի կարող քնել հուզիչ իրադարձությունից առաջ, չի կարող լիարժեք հանգստանալ դրանից կամ որևէ բարդ զրույցից հետո, դա վատ է անդրադառնում նրա մտավոր և ֆիզիկական բարեկեցության վրա։ Այս դեպքում անհրաժեշտ է դիմել մասնագետ հոգեբանի, հոգեթերապևտի կամ հոգեբույժի:

Սեփական անբավարարության զգացումը, թերարժեքությունը, նվազագույն սոցիալական ակտիվությունը, անհանգստությունը, կյանքի փոփոխությունների երկարատև ցավոտ փորձը առաջին տագնապալի զանգերն են, որոնք վկայում են մասնագետի հետ խորհրդակցելու անհրաժեշտության մասին։

Զգայունության, տպավորության բարձրացումը կարող է խանգարել մարդուն մասնագիտություն ձեռք բերելու, ինքնաիրացման, երջանիկ անձնական կյանքի հաստատման և հասարակությանը հարմարվելու համար: Հետեւաբար, զգայունությունը պաթոլոգիա է, որի հետ ավելի լավ է պայքարել:

Ուղղման և բուժման մեթոդներ

Եթե ​​չես փորձում աջակցել նյարդային համակարգին, չաշխատել անհանգստության, վրդովմունքի զգացումներով, ճիշտ չապրել կյանքի դժվարին իրավիճակները, զգայունությունը կարող է փոխակերպվել բնավորության ընդգծման և հոգեպատիայի:

Դա կանխելու համար դուք պետք է պատշաճ կերպով վարվեք գերզգայունության հետ:

Բժշկական թերապիա

Զգայունությունը առանձին նոզոլոգիական միավոր չէ (), այլ վերաբերում է բարդ հոգեկան հիվանդությունների ախտանիշներից մեկին, ինչպես նաև անձի զարգացման պաթոլոգիայի, եթե դուք չեք աշխատում այս բնավորության հատկանիշի վրա:

Ե՞րբ են օգտագործվում բժշկական սարքերը: Բժիշկները դեղեր են նշանակում գերզգայունության ծանր դրսևորումների համար։ Եթե ​​մարդն ունի ուժեղ անհանգստություն, դեպրեսիվ վարքի հակում, հոգեբույժը (հոգեթերապևտ) նշանակում է հակադեպրեսանտներ, հանգստացնող դեղեր։ Այն դեպքում, երբ մարդուն անհանգստացնում է գալիք իրադարձությունը, կարող են նշանակվել քնաբերներ, որոնք կօգնեն նրան հանգստանալ և լավ հանգստանալ։

Հոգեթերապևտիկ մեթոդներ

Ոչ պատշաճ դաստիարակության հետևանքները հաղթահարելու, խառնվածքի մելանխոլիկ տիպի դրսևորումները նվազեցնելու, ուղեղի օրգանական վնասվածքները շտկելու համար օգտագործվում են ոչ միայն դեղամիջոցներ։

Գերզգայունությունը նվազում է իր ինտենսիվությամբ խնդրի համալիր լուծման դեպքում:

Մասնագետները ակտիվորեն օգտագործում են հոգեթերապիայի մի քանի մեթոդներ.

• գեշտալտ թերապիա;
• հոգեվերլուծություն;
• հիպնոս;
• անհատական ​​թերապիա.

Գեշտալտ թերապիան օգտագործվում է «այստեղ և հիմա» իրավիճակի միջոցով աշխատելու համար: Մասնագետի հետ աշխատելիս հիվանդը հնարավորություն ունի ցուցադրելու իր ողջ հուզականությունն ու զգացմունքները։ Զգացմունքները կարող են լինել և՛ դրական, և՛ բացասական: Բայց միայն էմոցիաներից դրդված գործելը թերապեւտիկ ազդեցություն չի տալիս։ Հատուկ պատրաստված գեշտալտ թերապևտը օգնում է մարդուն վերլուծել և գնահատել իր զգացմունքները, պատկերները և փորձառությունները: Մշակման համար կարևոր է հիվանդի ներկա վիճակը, քանի որ աշխատանքի ընթացքում ձևավորվում է ընթացիկ իրադարձությունների և հույզերի պատկերը։

Հոգեվերլուծության մեթոդներն ուղղված են մարդու անցյալի փորձի մշակմանը: Հատկապես հաճախ նման մեթոդները կիրառվում են գերզգայունության համար, որն առաջացել է իրենց երեխայի ծնողների կողմից ոչ պատշաճ դաստիարակության և հուզական մերժման պատճառով։ Այս դեպքում ձևավորվում է անցյալի դրական պատկեր, մշակվում են տրավմատիկ իրավիճակներ, որոնք հանգեցրել են այս զգայունությանը։

Մասնագետներն օգտագործում են հիպնոս՝ հոգեկանում որոշակի հաղորդագրություն ամրագրելու համար։ Սա աշխատում է ընդգծված թերարժեքության զգացումով, ձախողման վրա կենտրոնացած և պահանջների նվազեցված մակարդակով:

Անհատական ​​հոգեթերապիայի մեթոդներ Ադլեր. Այս ուղղությամբ հոգեբանի, հոգեթերապևտի կամ հոգեբույժի խնդիրն է ձևավորել ապագայի դրական պատկերը աճող անհանգստություն, սոցիալական գերզգայունություն ունեցող հասարակության մեջ բարդ ադապտացիա ունեցող անձի մոտ:

Շրջապատող իրադարձությունների, փորձառությունների և անհանգստության նկատմամբ զգայունության բարձրացումը զգալիորեն խաթարում է մարդու միջավայրում ինքնաիրացման և հարմարվողականության գործընթացը:

Այս խնդիրը լուծելու համար կարևոր է ժամանակին դիմել մասնագետի, ով կօգնի ֆիզիոլոգիապես և հոգեբանորեն աջակցել հիվանդին։

Գլխի զգայունության բարձրացումը շատ տղամարդկանց անհարմարություններ է պատճառում։ Առաջին հերթին՝ սեռական. Գերզգայունությունը հանգեցնում է չափազանց արագ սերմնաժայթքման, որը կարող է հոգեբանական տրավմա առաջացնել տղամարդուն և զուգընկերոջը թողնել դժգոհ: Շատ դեպքերում գլխի գերզգայունությունը դրվել է ծննդից: Այս օրգանի զգայունությունը դրված է գենետիկ մակարդակով, սակայն բազմաթիվ տարբեր գործոնների ազդեցության տակ այն կարող է նվազել և աճել։ Եթե ​​առնանդամի գլխուղեղի չափից ավելի զգայունությունը տղամարդու մոտ առկա է ի ծնե, ապա դա բավականին դժվար կլինի շտկել, սակայն դրա հնարավորությունը դեռ կա։ Այն դեպքում, երբ զգայունության աճը տեղի է ունեցել կյանքի ընթացքում որևէ գործոնների ազդեցության տակ, անհրաժեշտ է, առաջին հերթին, չեզոքացնել դրանք։

Գերզգայունություն և գերգրգռվածություն. կա՞ տարբերություն:

Շատ կարևոր է, որ կարողանանք տարբերել առնանդամի գլխուղեղի զգայունության բարձրացումը և չափազանց ուժեղ գրգռումը: Սրանք երկու բոլորովին տարբեր հասկացություններ են, որոնց միջև կան մի շարք պարզ, բայց միանշանակ տարբերություններ։ Ինչպես նշվեց, տարբեր հիվանդություններ, ներառյալ balanoposthitis և phimosis, կարող են հանգեցնել գլխի զգայունության բարձրացման: Այնուամենայնիվ, այս բավականին տարածված հիվանդությունները բնութագրվում են ոչ միայն գլխի զգայունության բարձրացման առկայությամբ, այլև բազմաթիվ այլ տհաճ ախտանիշներով:

Շատ ավելի հաճախ նման խախտումը կապված է պենիսի գլխի նյարդային վերջավորությունների չափազանց զգայունության հետ: Կարելի է հասկանալ, որ տղամարդն իսկապես գործ ունի առնանդամի գլխի գերզգայունության հետ, այլ ոչ թե գերգրգռվածության, մի շարք առանձնահատուկ հատկանիշներով։ Աճող զգայունությամբ առնանդամի գլուխն ունի հետևյալ բնորոշ հատկությունները.

1. Զգայունությունը ինքնաբերաբար չի գալիս ու անցնում, սեռական ակտի տեւողությունը միշտ մոտավորապես նույնն է։
2. Պահպանակի հետ սեքսով զբաղվելիս գլուխը դառնում է ավելի քիչ զգայուն, և սեռական ակտը նկատելիորեն երկար է տևում, քան առանց պահպանակի։ Նմանատիպ փոփոխություններ են նկատվում արհեստական ​​քսումով սեքսի ժամանակ՝ որքան շատ է, այնքան գլուխը դառնում է զգայուն և այնքան երկար է տևում ակտը։
3. Սերմնաժայթքումը տեղի չի ունենում մինչև անմիջական սեռական շփման պահը, բացառությամբ այն դեպքերի, երբ սերմնաժայթքումը տեղի է ունենում պահպանակ դնելու կամ ներքնազգեստի վրա առնանդամի գլխի շփման ժամանակ։
4. Սեռական ակտի տեւողությունը մեծանում է ալկոհոլ ընդունելուց հետո։
5. Սեռական շփումն ավելի երկար է դառնում, եթե օգտագործվում են հատուկ քսանյութեր կամ անզգայացնող պահպանակներ:

Եթե ​​վերը քննարկված մեթոդները օգնում են երկարացնել սեռական ակտը որոշ ժամանակով, ապա տղամարդը գործ ունի առնանդամի զգայունության բարձրացման, այլ ոչ թե գերգրգռվածության հետ: Ցանկության դեպքում կարող եք անցնել բուժման՝ ուղղված առնանդամի զգայունության նվազեցմանը։ Բուժումը խորհուրդ է տրվում միայն այն դեպքում, եթե տղամարդը տհաճություն է զգում իր առնանդամի նման հատկանիշներից և/կամ նրա զուգընկերը դժգոհություն է հայտնում իրենց սեռական կյանքից:

Առնանդամի գերզգայունության բուժման տարբերակներ

Պենիսի զգայունությունը նվազեցնելու ամենահեշտ ձևը, որի դեպքում պետք չէ որևէ բան բուժել, սեքսով զբաղվելն է՝ օգտագործելով հատուկ սպերմիցիդային քսանյութ կամ նմանատիպ հատկություններով պահպանակներ: Եթե ​​տղամարդը բավարարվում է առնանդամի զգայունությունը նվազեցնելու նմանատիպ տարբերակով, ապա, որպես կանոն, ոչինչ պետք չէ բուժել։

Պենիսի զգայունության բարձրացումը կարող է առաջանալ տարբեր հոգեբանական գործոնների պատճառով: Նման իրավիճակներում բուժումը սկսվում է սեքսապաթոլոգի և հոգեթերապևտի հետ շփումից։ Որակավորված բժիշկներն ունեն բազմաթիվ տեխնիկա, որոնք թույլ են տալիս հաղթահարել առնանդամի զգայունության բարձրացումը: Կարող են նշանակվել հատուկ դեղամիջոցներ, ինչպիսիք են.

• Պրոզակ;
• Պաքսիլ;
• Անաֆրանիլ;
• Զոլոֆտ;
• Սելեքս.

Ոչ մի դեպքում մի սկսեք բուժումն այս դեղամիջոցներով առանց բժշկի նշանակման։ Ինքնաբուժումը կարող է հանգեցնել առնանդամի էլ ավելի զգայունության և առողջությանը սպառնացող այլ կողմնակի ազդեցությունների: Ընդունման վերաբերյալ առաջարկությունները կտրվեն ներկա բժիշկի կողմից:

Նախկինում որոշ մասնագետներ բուժում էին ներարկավերնոզ ներարկումներով։ Սակայն ներկայումս դա գրեթե չի կիրառվում, քանի որ. նման ներարկումները, նախ, գործնականում անարդյունավետ են, երկրորդ՝ վնասում են տղամարդու օրգանիզմին։

Պենիսի զգայունությունը նվազեցնելու համար հաճախ օգտագործվում են տարբեր սփրեյներ և քսուքներ։ Ցանկացած միջոց օգտագործելուց առաջ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ։ Նա կկարողանա ձեզ ասել ամենաարդյունավետ միջոցը և խորհուրդներ տալ, թե ինչպես օգտագործել այն: Նման միջոցների գործարկման սկզբունքը չափազանց պարզ է. դրանք կիրառվում են հրահանգներում նշված առնանդամի մասերի վրա՝ սեռական շփումից որոշ ժամանակ առաջ: Միջոցները համեմատաբար էժան են և գործնականում ոչ մի կողմնակի ազդեցություն չունեն: Միակ անհարմարությունն այն է, որ պետք է որոշ ժամանակ պարզել, թե ինչ անել աղջկա հետ, մինչև միջոցն աշխատի։

Պենիսի զգայունությունը նվազեցնելու ամենաարդյունավետ մեթոդը թլպատումն է։ Կտրված է նախաբազուկը, ինչը թույլ է տալիս սեռական ակտի տեւողությունը մեծացնել մինչեւ 2-3 անգամ։ Դա ապահովվում է առաջին հերթին նրանով, որ առնանդամի գլուխը մշտապես շփվում է ներքնազգեստի հետ, աստիճանաբար ընտելանում է դրան ու դառնում պակաս զգայուն։ Սակայն ոչ բոլոր տղամարդիկ են համաձայն նման վիրահատությանը, ուստի հատուկ պահպանակները, քսուքներն ու սփրեյները մնում են զգայունությունը նվազեցնելու ամենատարածված միջոցը։ Բացի այդ, դուք կարող եք օգտագործել ավանդական բժշկություն.

Ժողովրդական բաղադրատոմսեր՝ առնանդամի զգայունությունը նվազեցնելու համար

Կան բազմաթիվ ժողովրդական բաղադրատոմսեր, որոնք թույլ են տալիս մեծացնել սեռական հարաբերության տևողությունը։

Նախքան որևէ դեղատոմս օգտագործելը, անպայման խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ՝ բացառելու համար բաղադրատոմսերի բաղադրիչների նկատմամբ գերզգայունության և անհատական ​​անհանդուրժողականության հավանականությունը:

Հաղարջի և ազնվամորու տերեւների օգտագործումը կնպաստի զգայունության նվազմանը։ Անանուխի հյութը կարող է օգնել՝ նրանք պետք է յուղեն առնանդամը։ Ալկոհոլի օգնությամբ կարելի է երկարացնել սեռական հարաբերությունը, սակայն պետք չէ շատ տարվել նման գործիքով։

Կաղնու կեղևի թուրմը լավ է ազդում սեռական շփման տևողության վրա։ Սեռից քիչ առաջ կարող եք օգտագործել եգիպտացորենի ծաղիկների թուրմը՝ սա նույնպես կերկարացնի հաճույքը։

15 գ մորի, 5 գ գայլուկի և 800 մլ եռման ջրի խառնուրդն իրեն լավ է ապացուցել։ Խառնուրդը պետք է թրմվի 6-7 ժամ։ Ինֆուզիոն ֆիլտրվում է և ընդունում օրական երեք անգամ, յուրաքանչյուրը մոտավորապես 100 մլ: Դասընթացի տևողությունը՝ 4 շաբաթ։

Ծովախորշը լավ հատկություններ ունի։ Հարկավոր է վերցնել 20 գ մուրաբա և լցնել մի բաժակ մաքուր ջրով։ Ստացված զանգվածը դնել գոլորշու բաղնիքի վրա և եռացնել մոտ 10 րոպե։ Առավոտյան և երեկոյան ընդունեք 10 կաթիլ: Դասընթացը տևում է 5 օր։ Կատարվում է 3 օր ընդմիջում և կուրսը կրկնվում է։

Չափազանց արագ սերմնաժայթքից կարող եք ազատվել վիբրումի, մասուրի, սարի մոխրի և եղինջի խառնուրդով։ Բաղադրիչները պետք է ընդունվեն հավասար քանակությամբ։ Նման խառնուրդի ճաշի գդալը դնում են թերմոսի մեջ, լցնում մեկ բաժակ եռման ջուր, թրմում կես ժամ, ֆիլտրում և ընդունում օրական երկու անգամ՝ ուտելուց առաջ 1 բաժակ։

Հետևյալ դեղաբույսերը կարող են օգտագործվել զգայունությունը նվազեցնելու համար.

• դեղին պարկուճ;
• մայրիկ;
• կիտրոնի բալասան;
• վալերիան;
• հոպ;
• սպիտակ ջրաշուշան;
• օրեգանո և այլն:

Հիշեք, որ գլխավորը առնանդամի զգայունության բարձրացումից և արագ սերմնաժայթքից չկախվելն է: Եթե ​​ամեն ինչ համապատասխանում է ձեզ և ձեր զուգընկերոջը, կարող եք անտեսել դա: Հակառակ դեպքում կարող եք խորհրդակցել բժշկի հետ և անցնել առաջարկվող բուժումը։ Եղեք առողջ!

Յուրաքանչյուր ոք ունի հատուկ զգայունության պահ՝ անհամաչափ դժգոհություն, խոցելիություն, կասկածներ իրենց կարողությունների և կոմպետենտության վերաբերյալ: Եվ նաև՝ սենտիմենտալություն և արցունքաբերություն, արտաքին աշխարհից թշնամանքի զգացում։ Եվ սա միանգամայն նորմալ է։ Զգացմունքների սրման պատճառ կարող են լինել կյանքի ճգնաժամերը կամ լինել մարդու հոգետիպի հիմնական հատկանիշներից մեկը։

Ի՞նչ է գերզգայունությունը:

Հոգեֆիզիոլոգիայում զգայունությունը անքակտելիորեն կապված է զգայական օրգանների հետ: Հոգեբան և փիլիսոփա Ա.Ն. Լեոնտևն ապացուցեց, որ զգայունությունը, որպես արտաքին գրգռիչների արձագանք, կապված է հույզերի հետ և ի սկզբանե դրա հետ մեկ ամբողջություն է կազմում։ Գերզգայունությունն այս առումով կենդանի օրգանիզմի անհրաժեշտ հատկությունն է, որը բարելավում է հարմարվողականությունը շրջապատող աշխարհին: Հոգեկանի տեսքի չափանիշը որպես այդպիսին. Եվ - ռեֆլեքսների հիմքը:

Հոգեբանության մեջ զգայունությունը կոչվում է զգայունություն: Սա ինքնավստահության, խոցելիության, ամաչկոտության, ինքնաքննադատության, թերարժեքության զգացման դրսեւորում է։ Ինչպես բնավորության ցանկացած գիծ, ​​այն օգնում է մարդու անհատականությունը վերագրել որոշակի հոգեբանական տիպի: Օրինակ՝ հոգեբույժ Ա.Է.Լիչկոն նրան առանձնացրել է որպես բնավորության շեշտադրումներից մեկը, որը նա համարել է հոգեկանի «թույլ կետեր»։

Զգացմունքային զգայունության բարձրացումը իսկապես կարող է խանգարել կյանքից երջանկություն ստանալուն:

Ցավալիորեն զգայուն անհատների համար նույնիսկ դրական փոփոխությունները հանգեցնում են հուզական սթրեսի և անհանգստության:

Սոցիալական գերբարձր զգայունությունը ենթադրում է` ինքնաքննադատության առկայություն, մշտական ​​ինքնահամեմատություն ավելի հաջողակ մարդկանց հետ, վախ շփման և սոցիալական ակտիվությունից: Անդիմադրելի վախ ցանկացած իրավիճակից, ավելորդ պահանջներից սեփական անձի նկատմամբ և դրա հետևանքները:

Բայց պետք է տարբերել զգայունության կործանարար ազդեցությունը դրականից։ Մասնագետները նշում են տարիքային զգայունությունը, որն օգնում է երեխաների մտավոր հասունացմանը: Ենթադրվում է, որ հասուն տարիքում որոշակի կյանքի ցիկլերի (կամ տարիքի հետ կապված) ճգնաժամերի ժամանակ զգայունության բարձրացումը բարենպաստ ժամանակաշրջան է անհատականության որակական փոփոխության համար: Միայն այն դեպքում, եթե դուք չեք խորանում ճնշող մտքերի մեջ, այլ ուժեղացված տպավորության և ուժեղ զգացմունքների օգնությամբ հասկացեք ձեր ձեռքբերումներն ու նոր հնարավորությունները:

Զգայունությունը հետևյալն է.

• Սեփական բնավորության բոլոր կողմերի համարժեք ընդունումից:
• Ուրիշների վարքագծում մանրուքներն ու մանրուքները նկատելու և դրանց իմաստը հասկանալու կարողությունից։ Տեսեք արտաքին դրսևորումների հիմքում ընկած էությունը.
• Կյանքի իրավիճակի տեսակը, էթիկետը և դերերը հասկանալուց յուրաքանչյուր դեպքում: Զգայունության ու փորձի ու տրամաբանության կապի օգնությամբ։

Հաճախ նրանք ցանկանում են զարգացնել զգայարանների զգայունությունը՝ տեսողություն, լսողություն, հոտառություն։ Ձեր ընտրանքները ընդլայնելու համար: Թերևս ավելի նուրբ «հոգեբանությունը», որը հիմնված է ենթագիտակցական հոգեբանական մեխանիզմների վրա, հանդիսանում է ստեղծագործության և կրեատիվության աղբյուր և կատալիզատոր, աճող ուրախություն և հաջողություն հաղորդակցության մեջ:

Զգայունության բարձրացման պատճառները

Չափազանց խոցելիությունը և ընկալման սրումը կարող են լինել.

1. Մշտական ​​հատկություն, որն առաջանում է.

• Կյանքի փորձ կամ դաստիարակություն. Անբարենպաստ միջավայր՝ սրելով նախատրամադրվածությունը. Դա կարող է լինել կամ ծնողների կողմից սիրո կամ խնամքի պակաս, զգացմունքային մերժում կամ գերպաշտպանվածություն: Տարիների ընթացքում այս զգայունությունը նվազում է։
• Ժառանգականություն. Մարդկանց 20%-ի մոտ կենտրոնական նյարդային համակարգը գրգռում է, որը շատերը պարզապես չեն նկատում: Սա կապված է հատուկ գենի ազդեցության հետ, որը մեծացնում է «սթրեսի հորմոնի»՝ նորեպինեֆրինի արտադրությունը, որը մասնակցում է նեյրոնների միջև տվյալների փոխանցմանը։ Եվ նաև օքսիտոցինի բարձր մակարդակով, որը որպես «սիրո և սիրո հորմոն» ուժեղացնում է «սոցիալական բանականության» հմտությունները։

1. Զգայունության ժամանակավոր աճ՝ ազդեցության տակ.

• , շրջադարձային պահեր, ճգնաժամեր։
• Սթրես.
• դեպրեսիվ վիճակներ.
• Հիվանդություններ՝ ընդհանուր, նյարդաբանական և հոգեկան։

Գերզգայունության ֆենոմենն ամբողջությամբ չի ուսումնասիրվել։ Իսկ հատվածական դիտարկումներն ու ուսումնասիրությունները պարզ են դարձնում, որ նման հատկանիշը կարող է ապահովել անհատի կենսունակությունն ու հաջողությունը։ Եթե, իհարկե, դա կապված չէ հոգեկան պաթոլոգիաների հետ։

Ինչպե՞ս կարող եք օգտագործել զգայունությունը ձեր օգտին:

Զգայունությունը, որպես անձի հուզական և սոցիալական ինտելեկտի («շրջակա միջավայրը զգալու» կարողություն) մաս, օգնում է հաղորդակցմանը: Եթե ​​այն չի ուղեկցվում նորի հանդեպ վախով, անհանգստությամբ, նախապաշարմունքներով, վախերով, զգացվածի ցավոտ մեկնաբանությամբ։

Որպեսզի գերզգայունությունը աշխատի սեփականատիրոջ օգտին, և ոչ թե դեմ, դուք պետք է սովորեք կառավարել ձեր զգացմունքները, դրանք թշնամիներից վերածել դաշնակիցների, հավասարակշռել ընկալման նրբության և ինքնավստահության, հաստատակամության և ողջախոհության միջև: Ի՞նչ պետք է անեք, որպեսզի օգտագործեք զգայունությունը ձեր օգտին:

1. Ընդունեք գերզգայունությունը որպես դրա մի մաս: Ինչ էլ որ լինի՝ բնածին սեփականություն, շրջակա միջավայրի ազդեցության կամ կյանքի փոփոխության արդյունք։ Հասկացեք, որ ձեր մի մասի ժխտումը հղի է հոգեկան խնդիրներով և հոգեսոմատիկ առողջության խանգարումներով:
2. Անցկացրեք ինքնավերլուծություն: Հոգեբանները խորհուրդ են տալիս սկսել «հուզական օրագիր».

• Որում մանրամասն գրեք ձեր զգացմունքները, այնուհետև ստեղծեք հետահայաց, թե ինչն է հանգեցրել նման արձագանքի:
• Անուններ տվեք դրանում առկա ճնշող զգացմունքներին, այնուհետև 2-3 րոպեի ընթացքում հիշեք բոլոր այն իրադարձությունները, որոնք «քաշում» են այս հույզերը անցյալից: Այնուհետև վերլուծեք հարաբերությունները և եզրակացություններ արեք, թե ինչ անել հաջորդ անգամ նմանատիպ հանգամանքներում:
• Վերլուծեք կոնկրետ իրադարձությունը, հաշվի առնելով, որ «թվում էր» միշտ չէ, ինչ կա: Ձեր մտքերը մի վերագրեք այլ մարդկանց, նրանց գործողություններն ու արարքները կարող են բոլորովին կապ չունենալ ձեր անձի հետ:
• Սենսացիաների վերլուծության ժամանակ չպետք է զբաղվել ինքնախարազանմամբ և ինքնաքննադատությամբ։ Դուք չէիք բողոքի մտերիմ ընկերոջից, ինչո՞ւ նույն կերպ չվերաբերվեք ինքներդ ձեզ: Եթե ​​չեք կարողանում հաղթահարել զգացմունքները, ապա փորձեք փոխել ձեր վերաբերմունքը դրանց նկատմամբ։ «Թույլ տվեք» նրանց, հիմնավորեք։ Կամ պարզապես խղճացեք ինքներդ ձեզ:

Ինքնագութն օգնում է ազատվել ամոթից և մեղքի զգացումից, սովորեցնում է կարեկցանք ուրիշների հանդեպ:

1. Թույլ մի տվեք, որ ձեզ պիտակներ կպցնեն: Եթե ​​ինչ-որ մեկը ձեզ անվանում է անվճռական, վախկոտ կամ «լացող», մի համաձայնեք: Վերանայեք՝ իրավիճակից վեր կանգնելով: Միգուցե ինչ-որ պահի ի հայտ են գալիս բնավորության նման գծեր, բայց 90%-ի դեպքում այդ հույզը գլխավորը չէ։ Մի՛ կանգ առեք ուրիշների կարծիքների վրա և մի՛ վիրավորվեք ուրիշների հայտարարություններից։ Ինքներդ սահմանեք ինքնագնահատականներ, ձեզ իրավունք տվեք էմոցիոնալ արձագանքելու ոչ ընդունված ձևով: Ի վերջո, բոլոր մարդիկ յուրահատուկ են:
2. Եթե ​​կախված եք սիրելիների կարծիքներից, փորձեք հաղթահարել համատեղ կախվածությունը: Ասեք «ոչ», առաջնահերթություն տվեք ձեր կարիքներին, դրսևորեք վստահություն, ազատվեք «»-ից և ամաչկոտությունից:
3. Սովորեք կենտրոնանալ և առանձնացնել հատուկ զգացմունքները հուզական հորձանուտից: Կիսվել տեղեկատվական հոսքերով, քանի որ երբեմն առաջացած սենսացիան կարող է լինել ենթադրությունների պտուղ, և ոչ թե բուն իրավիճակը:
4. Որոշեք, թե ինչ ֆիզիոլոգիական փոփոխություններ են առաջանում չվերահսկվող հույզերի պատճառով: Գնացեք «հակառակից»՝ պայքարեք դրա դեմ, ոչ թե զգացմունքի հետ:
5. Մի անհատականացրեք քննադատությունները: Այն, ինչ սրված զգայունությամբ ընկալվում է որպես նախատինք, իրականում կարող է գործնական դիտողություն լինել, խորհուրդ, որը կօգնի ձեր աճին։ Սովորեք բացահայտել, իսկ սխալներից՝ եզրակացություններ անել, ոչ թե ընդհանրացումներ:
6. Մեղքի զգացումը, նախատինքը և զայրույթը սեփական անձի հանդեպ լավագույն դրդապատճառները չեն: Փորձեք «պետք է» և «պետք է» բառերի փոխարեն գտնել այլ փաստարկներ։ Հարմարեցրեք բարոյական խստապահանջությունը ինքներդ ձեզ և ուրիշներին:
7. Մի շտապեք եզրակացություններ անել՝ հիմնված ճնշող զգացմունքների վրա: Շահարկումների, բացասական ներքին երկխոսությունների, «տրամաբանական ցատկերի» փոխարեն փորձեք պարզապես մարդկանց հետ խոսել անհանգստացնող հանգամանքների մասին։
8. Ակտիվ եղեք հաղորդակցության մեջ. Հատուկ եղեք ձեր զգացմունքներն ու ցանկությունները այլ մարդկանց արտահայտելու հարցում: Ավելի շատ հարցեր տվեք՝ իրավիճակն ու հարաբերությունները անմիջապես պարզաբանելու համար:
9. Սովորեք վերացական անել. Փորձեք մեդիտացիա, արոմաթերապիա։

• Անհանգստության, դյուրագրգռության, անհանգստության դեպքում՝ էական, կօգնեն իլանգ-իլանգը, գիհը, վարդը, նարդոսը, ճանդան։
• Վախերով և ինքնավստահությամբ՝ թեյի ծառ, վետիվեր, վարդ, մանուշակ։
• Դեպրեսիայի համար՝ ցիտրուսային մրգեր։

Օգտագործեք ձեր սիրելի բույրը հանգիստ և ուրախ պահերին։ Եվ երբ դուք զգում եք բացասական փորձառություններ, բույրը կօգնի նվազեցնել դրանք:

Հիմնական բանը, որ պետք է հիշել, այն է, որ դուք չպետք է ազատվեք գերզգայունությունից, այլ ընդունեք այն: Թույլ մի տվեք, որ կործանարար էմոցիաները տիրեն ձեզ:

Լսեք ինքներդ ձեզ, քանի որ զգայունությունը հիմքն է: Մարդու մասին ամբողջական պատկերացում կազմելու համար պետք է շատ ժամանակ հատկացնել կոնտակտներին, տեղեկատվության մշակմանը։ Զգայուն մարդիկ ավելի արագ են հասկանում մարդկանց: Բայց ենթակա է տպավորությունների գիտակցված ուղղման։ Պետք է վերացվեն խոչընդոտները, որոնք խեղաթյուրում են գրգռիչների արձագանքը: Եթե ​​դա հնարավոր չէ ինքնուրույն, ապա հոգեբանի մոտ գնալը ճիշտ որոշում կլինի ներդաշնակություն գտնելու և զգայունությունը ձեր բարօրության համար օգտագործելու համար:

Հրահանգ

Հարստացրեք ձեր սեռական կյանքը ձեռք բերված սեռական ռեֆլեքսներով՝ տեսողական, լսողական, հոտառական և շոշափելի: Գործընկերները կարող են ստեղծել իրենց տարբեր հուզիչ տեխնիկան, որը կդառնա սովորություն և կգործի որպես խթանիչ (հոտեր, մթնշաղ, ջուր լոգարանում և այլն): Սա հզոր գործոն է սեռական զգայունության բարձրացման համար։ Բավական կլինի միայն ծանոթ երաժշտությունը միացնել, և սեռական գրգռվածությունն արդեն կավելանա։

Կիրառեք տարբեր շոյանքներ։ Ֆիզիոլոգիապես, ամբողջ մարմինը շոյելը, և ոչ միայն էրոգեն գոտիները, զարմանալի էֆեկտ է տալիս։ Մարմնի հյուսվածքները սկսում են ակտիվորեն արյունով մատակարարվել, մաշկը վարդագույն է դառնում, աչքերում փայլ է հայտնվում։ Համապատասխանաբար, սեռական օրգանները նույնպես լցված են արյունով, ինչը շատ կարևոր է սեռական գրգռվածության խթանման համար։ Միաժամանակ կինը սկսում է լիարժեք ընկալել սենսացիաները, ինչը նպաստում է գրգռվածության ավելացմանը և արդյունքում՝ օրգազմի։

Գելի ներդրման հակացուցումն է ալերգիկ ռեակցիան հիալուրոնաթթվի, վարակիչ հիվանդությունների, արյան հիվանդությունների, սեռական ճանապարհով փոխանցվող հիվանդությունների, հոգեկան խանգարումների, մինչև 18 տարեկան տարիքի նկատմամբ: Նախքան շտկման այս մեթոդն իրականացնելը, հիվանդը պետք է անցնի անհրաժեշտ ուսումնասիրություններ և անցնի թեստեր։ Ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել խորհրդակցել բժշկի հետ: Այնուհետև բժիշկը որոշում է, թե ինչպիսի անզգայացում կանցկացվի։ Ամենից հաճախ, հիալուրոնաթթվով շրթունքների ավելացումն իրականացվում է տեղային անզգայացման ներքո:

Մինչև պրոցեդուրան, հնարավոր է, որ անհրաժեշտ լինի նախապես կտրել ավելորդ հյուսվածքները՝ շրթունքների ավելի էսթետիկ տեսք ունենալու համար: Գելը կիրառվում է փոքր չափաբաժիններով՝ սխալ բաշխումից խուսափելու համար: Այնուհետև մերսման միջոցով շուրթերին տրվում է ցանկալի ձև։ Հիվանդը տուն է գնում նույն օրը՝ պրոցեդուրայից անմիջապես հետո։

Վիրահատությունից հետո բժիշկը կարող է հակաբիոտիկներ նշանակել՝ ավելի արագ ապաքինելու և բորբոքումը կանխելու համար: Այն տարածքում, որտեղ կատարվել է պրոցեդուրան, որոշ ժամանակ կարող են նկատվել այտուցներ և ցավեր։ Վերականգնման շրջանում ավելորդ ֆիզիկական ակտիվությունը, ծանր սնունդը խորհուրդ չի տրվում։ Պետք է կրել միայն բամբակյա թեթև ներքնազգեստ, արգելվում է թույլ տալ մարմնի հիպոթերմիա և ալկոհոլ ընդունել։ Կարեւոր է պահպանել ինտիմ հիգիենայի կանոնները եւ բժշկի կողմից նշանակված առաջարկությունները։ Վիրահատությունը ծանր անհանգստություն չի առաջացնում և չի ազդում ապագա ծննդաբերության վրա: Շրթունքների արտաքին տեսքի նկատելի բարելավում կա և այս հատվածում զգայունության բարձրացում, ինչը զգալիորեն բարելավում է կյանքի որակը:

Աղբյուրներ:

• ինչպես բարձրացնել գրգռվածությունը

Մարմնի բուռն և երբեմն անկանխատեսելի ռեակցիա կարող է առաջանալ առաջին հայացքից ծանոթ նյութերի և արտադրանքի պատճառով: Գերզգայունությունը իմունային համակարգի ռեակցիան է տարբեր ծագման բաղադրիչների ազդեցությանը, որոնք օրգանիզմ են մտնում սննդի, օդի, մաշկի հետ շփման կամ դեղորայքային բուժման արդյունքում: Այս հիվանդության պատճառ են համարվում օրգանիզմի իմունային ֆունկցիաների տարբեր խախտումները։ Իմունային համակարգը արձագանքում է օտար նյութերի ներթափանցմանը` ազատելով հակամարմիններ, որոնք ուղղված են ալերգենների չեզոքացմանն ու ոչնչացմանը: Այս գործընթացն ուղեկցվում է հիստամինի արտազատմամբ՝ մաշկի այտուցների, բորբոքումների և քորի առաջացմամբ։ Ռեակցիայի ծանրությունը կարող է լինել չափավոր կամ վտանգավոր՝ շոկային վիճակի (անաֆիլաքսիս) տեսքով։
Գերզգայունության ռեակցիաները կարող են առաջանալ ալերգեններից, ինչպիսիք են տարբեր բույսերի ծաղկափոշին, կենդանիների մազը, կենցաղային փոշին, լուերի թափոնները, փոշու տիզերը: Նման գրգռիչների նկատմամբ ռեակցիայի դրսեւորումները կարող են լինել ասթմատիկ նոպաները և շնչահեղձությունը։ Ամենից հաճախ ալերգիկ ռեակցիա առաջացնող մթերքներն են կաթը, ձուն, մրգերը, ընկույզները և խեցեմորթները (խեցգետիններ, խեցգետիններ, օմարներ): Սննդային ալերգիկ ռեակցիան սովորաբար արտահայտվում է մաշկի վիճակի խախտմամբ (կլեպ, չորություն, կարմրություն, կոնտակտային դերմատիտ, ատոպիկ էկզեմա), սակայն առաջանում են նաև մարսողական խանգարումներ։ Կոնտակտային դերմատիտը մաշկի գերզգայունության հետևանք է տարբեր գրգռիչների նկատմամբ (մետաղներ, կոսմետիկա, լվացքի փոշիներ, ռետինե, ցեմենտային շաղախներ): Զգայունությունը միջատների խայթոցների (իշիներ, մեղուներ և այլն) և դեղամիջոցների (սուլֆոնամիդներ, ասպիրին) նկատմամբ կարող է առաջացնել մարմնի ծանր ռեակցիա, որն արտահայտվում է անաֆիլակտիկ շոկի առաջացմամբ և ուղեղի, լյարդի, երիկամների բջիջների վնասմամբ։ Այս վիճակի առաջացումը պահանջում է շտապ բժշկական միջամտություն:
Գերզգայունության նկատմամբ նախատրամադրվածության ախտորոշումը և այս պայմանը հրահրող ալերգենների հայտնաբերումն իրականացվում է փրիկ թեստի միջոցով: Ենթադրյալ գրգռիչը կիրառվում է մաշկի նախկինում վնասված հատվածի վրա, և ռեակցիան որոշում է՝ այս նյութը ալերգեն է, թե ոչ: Ալերգենի հայտնաբերման ժամանակ անհրաժեշտ է ամեն կերպ խուսափել այս նյութի հետ շփումից: Գերզգայունության որոշ տեսակներ կարող են բուժվել դեղամիջոցներով, որոնք ճնշում են (նվազեցնում) իմունային պատասխանը՝ կանոնավոր կերպով ալերգենի նվազագույն չափաբաժիններ ներարկելով: Ծանր շոկային պայմանները (այտուց, շնչառական սպազմ) վերացվում են հորմոնալ և հակահիստամինային դեղամիջոցների ներարկումներով։
Հիմնականում որոշակի գերզգայունության հակումը գենետիկ է և ժառանգական: Շրջակա միջավայրի վիճակը, սոցիալական միջավայրը և ապրելակերպը կարելի է վերագրել այս հիվանդության առաջացման և զարգացման վրա ազդող գործոններին: