häiriötekijä ja hajallaan oleva huomio

Joskus hajamielinen huomio vaikeuttaa elämää suuresti. On myös hyvä, jos hajamielinen laittaa kahviin suolaa sokerin sijaan tai unohtaa ostaa leipää kotimatkalla. Ja kun ihminen pystyy unohtamaan tärkeät paperit kotiin, työmatkalla, sammuttamaan vedenkeittimen ja lähtemään töihin - tällainen hajamielisyys aiheuttaa korjaamatonta haittaa sekä hajamielisille että hänen ympärillään oleville.

Se helpottaa elämää - ihminen on ajassa ja tilassa suuntautunut, tietää mitä on jo tehty ja mitä ei ole vielä tehty. Hän muistaa tarvitsemansa tiedot, tarttua tiedon lennossa. Hajallaan oleva ihminen sitä vastoin ei pysty keräämään itseään, unohtaa jatkuvasti tehdä jotain tai toista, hämmentyy omissa asioissaan ja päätöksissään.

Jos kärsit välinpitämättömyydestäsi ja hajamielisyydestäsi, tunnet todennäköisesti tällaiset tai vastaavat tilanteet. Voit päästä eroon hajaantuneesta huomiosta tunnistamalla taudin syyt.

Hajamielisuuden tyypit

Hajamielisyys jaetaan kolmeen tyyppiin ja joskus keskittymiskyvyttömyys on merkki sairauksista:

synnynnäinen piirre. Lapset kärsivät yleensä tällaisesta hajamielisyydestä, mutta joskus jopa kasvaessaan ihmiset pysyvät yhtä välinpitämättöminä ja keskittymiskyvyttöminä. Tällaisten ihmisten on vaikea organisoida elämäänsä, heidän on vaikea omaksua tietoa, heillä on ongelmia täsmällisyydessä, he eivät pysty systematisoimaan päivittäistä rutiiniaan niin, että he voivat tehdä kaiken.
Tiedemiesten häiriötekijä. Tieteen ihmiset tai ne, jotka antavat kaiken voimansa ja kykynsä yhden tyyppiseen toimintaan, ovat tämän tyypin alaisia. He keskittyvät vain siihen, mistä he pitävät, muu maailma lakkaa olemasta heille. Ulkoiset ärsykkeet eivät häiritse heitä. Heidän on vaikea vaihtaa tehtävästä toiseen, jos se ei ole kiinnostavaa. He sanovat sellaisista ihmisistä, jotka leijuvat pilvissä. Tämän tyyppiset hajamieliset ihmiset joutuvat joskus koomisiin tilanteisiin, koska he vastaavat satunnaisesti tai katsovat muita näkemättä heitä ja ajattelevat omiaan.
Fysiologiset häiriöt. Tämä laji on jaettu kahteen alalajiin - tämä on toiminnallinen hajamielisyys ja ikään liittyvä hajamielisyys. Tähän tyyppiin kuuluvat ihmiset eivät täysin ymmärrä ympäristöä ja mitä tapahtuu, eivät osaa tehdä oikeita päätöksiä ja toimia johdonmukaisesti.

Tärkeimmät syyt hajamielisyyteen

Ei ole olemassa kohtuutonta hajamielisyyttä, harkitse yleisiä:

Ylityö: sairaus, unettomuus, kova työ.
Alkoholin väärinkäyttö, tupakointi.
Tiettyjen lääkkeiden ottaminen.
Jodin puute kehossa.
Hormonit: vaihdevuodet, raskaus, PMS, kilpirauhasen vajaatoiminta.
Psykologinen epämukavuus: neuroosit, masennus.
Vanhuus.
Aivojen häiriöt.
Merkki.

Kuinka päästä eroon hajaantuneesta huomiosta?

Jos hajamielisyyden syyt eivät ole vakavat sairaudet tai psyykkiset poikkeavuudet, vaan luonteenpiirre tai ylikuormituksen seuraus, huomio voidaan palauttaa turvautumatta lääkäreiden palveluihin.

Noudata päivittäistä rutiinia: nouse ylös ja mene nukkumaan samaan aikaan, älä makaa sängyssä pitkään. Jos et nuku tarpeeksi, yritä varata tunti päivittäiseen aikatauluusi lepäämiseen.
Syö oikein. Huolehdi siitä, että ruokavalio on tasapainoinen ja että elimistö saa riittävästi ravintoaineita, erityisesti jodia ja foolihappoa.
Hanki muistikirja, jonka avulla voit suunnitella päivän tai viikon asioita. Rajaa asiat pois listaltasi.
Tuuleta työtila, asunto. Ulkoile useammin. Aivot aktivoituvat saamalla riittävästi happea.
Käytä kirkkaita asioita vaatteissa, sisustuksessa - se piristää sinua ja vaikuttaa suotuisasti henkisiin prosesseihin. Mutta älä liioittele sitä, liian monet kirkkaat värit johtavat ärsytykseen ja väsymykseen.
Värin lisäksi aivojen toimintaan vaikuttavat myös ympäristön hajut. Siellä missä työskentelet, asut, pitäisi olla tuoretta. Sitrushedelmien, kuusenkäpyjen aromit ovat virkistävä vaikutus.
Syö suklaata ja pähkinöitä päivittäin. Riittää kaksi viipaletta tummaa suklaata ja kourallinen pähkinöitä aktivoimaan aivotoiminnan.
Korvahieronta tuo selkeyttä päähän. Minuutti riittää, ja tulet yllättymään yksinkertaisen manipuloinnin vaikutuksesta.
Ratkaise matemaattisia yhtälöitä, tehtäviä, ratkaise ristisanatehtäviä, arvoituksia.

Lasten hajamielisyys

Jopa aikuisille, joilla on runsaasti tietoa, on vaikea aina kerätä, mitä voimme sanoa pienestä lapsesta tai teini-ikäisestä.

Lapsuuden hajamielisyyden syyt ovat seuraavat:

Ikä. Pienten lasten on vaikea keskittyä tietoisesti yhteen asiaan, ja mitä nuorempi lapsi, sitä vaikeampaa se hänelle on. Kun hän kypsyy, hän oppii pitämään huomionsa. Jos vanhemmat eivät itse luo hänelle olosuhteita, hän ei pysty toteuttamaan tätä täysin.
. Ihmiselle päivittäiset rutiinit ovat tärkeitä, varsinkin lapsille. Tämä vahvistaa fyysistä terveyttä ja harmonista kehitystä.
Kasvatus. Hyperhuollossa ei tarvitse keskittyä, lapsi ymmärtää, että vanhempi kertoo, auttaa, tekee. Ja aivan kuten kaikki muutkin taidot, jos mindfulnessia ei harjoiteta, tämä taito ei kehity kunnolla.
Sairaudet. Mikä tahansa sairaus tekee ihmisen toimintakyvyttömäksi, mikä vähentää tarkkaavaisuutta, aktiivisuutta ja.
Mielenterveyshäiriöt. Tämä tapaus on vakavin ja vaatii lääkärin apua psykologian, neurologian alalla. Lääkityskurssi, tunnit kehityskeskuksissa ja kotona lääkäreiden tiukassa valvonnassa auttavat.
Vika. Tämä syy sisältää aliravitsemuksen, lisääntyneen stressin.
Stressi, pelko. Ehkä lapsi on huolissaan jostakin, hän pelkää jotain. Ehkä hänellä on ongelmia koulussa tai ikätovereidensa kanssa. Selvitä syy, jotta pelko ei ota keskittymistarvetta hallintaansa tietyllä hetkellä.
Jos lapsi on välinpitämätön vain yhdellä tai kahdella alueella, mutta muun ajan hän on kerätty ja täydellisesti suuntautunut, se tarkoittaa, että hän ei yksinkertaisesti ole kiinnostunut tästä asiasta, toiminnasta, ammatista.

Lapsi voi olla hajamielinen geneettisten häiriöiden vuoksi – tällainen tekijä esiintyy perheissä, joissa vanhemmat käyttävät väärin alkoholia, kärsivät mielenterveysongelmista tai ovat itse alttiita hajamielisen huomion oireyhtymälle. Myös raskauden aikana syntyneet komplikaatiot, vaikea synnytys ja muut epänormaalin kohdunsisäisen kehityksen syyt vaikuttavat.

Hajaantuneen huomion hoito lapsella

Kuten aikuisillakin, lapsen tarkkaavaisuutta on mahdollista lisätä kotona, jos kyseessä ei ole monimutkainen psyykkinen häiriö, joka vaatii lääketieteellistä väliintuloa.

Lapsen tulee noudattaa päivittäistä rutiinia. Tulee tiettyjä aikoja, jolloin joudut hieman mukauttamaan aikataulua mihin tahansa olosuhteisiin. Silti kannattaa kuitenkin varmistaa, että syöminen, nukkumaanmeno, ilmaiset pelit, tunnit ja opiskelu seuraavat järjestyksessä määräajoin.
Lapsella pitää olla velvollisuuksia. Kaikkea ei pidä tehdä lapsen sijasta, 2-4-vuotias lapsi osaa laittaa leluja pois, pukea housuja ja sukkia, vanhempi lapsi voi siivota astiat, pedata sängyn. Kouluikäinen lapsi pystyy siivoamaan huoneensa tai auttamaan kotona. Ja vaikka se alussa osoittautuisikin täysin erilaiseksi kuin olisit tehnyt sen, se on parempi jokaisella uudella kerralla. Mutta jos näet, että lapsi on todella väsynyt tai hänellä ei ole mielialaa, on parempi olla vaatimatta.
Opeta lapsellesi itsenäisyyttä. Velvollisuuksien lisäksi hänellä tulisi olla oikeus valita, jolloin voit hieman korjata hänen päätöstään, mutta hänen on osallistuttava aktiivisesti perhe-elämään, eikä seurattava passiivisesti esimerkkiäsi. Keskustele hänen kanssaan, keskustele perhetilanteista, kysymyksistä.
Älä jätä häntä yksin ongelmien kanssa, älä kieltäydy avusta. Riippumatta siitä, kuinka itsenäinen lapsi on, hän on silti lapsi ja hän tarvitsee tukeasi ja joskus apuasi. Älä sekoita velvollisuuksien suorittamista hänen puolestaan ​​ja auttamista.
Leiki lapsesi kanssa hänen ikäisiä pelejä, tee sitä, mistä hän on kiinnostunut. Varaa vähintään tunti joka päivä ollaksesi kahdestaan ​​hänen kanssaan. Harrastaa useammin opettavaisia, ikään sopivia loogisia pelejä.

Kiitä lasta. Vaikka hänen saavutuksensa tuntuisikin sinusta vähäpätöiseltä, kehu häntä joka tapauksessa. Mutta samaan aikaan, älä liioittele sitä, kiitosta ei pitäisi tulla imarteluksi ilman syytä, sen pitäisi olla todella ansaittua.
Poista fyysinen ja henkinen ylityö.

Aina hyvässä kunnossa pysyminen on vaikeaa sekä aikuiselle että lapselle - elämä on rikasta ja intensiivistä, kaikki tarvitsevat tauon.

Järjestä perheiltoja, retkiä - kaikki tämä antaa mahdollisuuden vaihtaa ja käynnistää uudelleen, lievittää kertynyttä väsymystä ja stressiä.

Ja muista, että kaikki ihmiset ovat erilaisia, omalla luonteella, temperamentilla ja kyvyillä. Saattaa olla, että henkilö ei ole ollenkaan hajamielinen, vaan ei yksinkertaisesti ahkera tai päinvastoin liian huolellinen. Voi hyvin.