Valley Dieet 7. Dieet kaalulangus alates Larisa Valley. Mis on oru keefiri dieet

Showäri staarid on miljonite pilgu all alati silmapiiril, nii et nad lihtsalt ei saa endale lubada halb välja näha. Atraktiivne välimus ja sihvakas figuur on kuulsuse kohustuslikud atribuudid. Ja isegi kui loodus pole ideaalse ainevahetusega premeerinud, saavad nad ikkagi hakkama. Võtame näiteks kuulsa laulja Larisa Dolina, kes kannatas pikka aega ülekaalu all ja püüdis igal viisil kaalust alla võtta. Mitte kohe, kuid see tal õnnestus – laulja fännid olid šokeeritud, nähes, kuidas ta sai saledamaks, nooremaks ja ilusamaks. Juba pärast seda tunnistas ta ühes intervjuus, et spetsiaalne keefiridieet aitas tal seda saavutada. Ja täna, olles enam noor, näeb staar suurepärane välja. Ja see tähendab, et Larisa Dolina keefiri dieet on suurepärane viis kaalu langetamiseks, mis võib aidata ka meil soovitud parameetreid saavutada.

Pärast Larisa intervjuud hakkasid paljud otsima teavet selle kohta, milline on oru imeline keefiri dieet. Mõned väitsid, et Larisa mõtles selle ise välja, teised aga, et järgis lihtsat piimadieeti. Tegelikult kaotas Valley dr Saykovi dieediga kaalu. Ja Ruslan Gorobets, tema hiti “Ilm majas” autor, soovitas tal sellist süsteemi kasutada. Dmitri Saikov on tuntud teatud teraviljades. Ta on juba pikka aega välja töötanud sellise menüü kehakaalu langetamiseks, kuid tänu Larisa Dolina dieedile sai see dieet kuulsaks.

Larisa Dolina dieet põhineb keefiril, mida tuleb iga päev juua. Dieedivalikuid on kolm ja saate valida endale sobiva. Klassikaline versioon kestab nädala, kuid kui on palju ülekaalu, saate dieedi kestust pikendada kuni 14 päevani.

Enne söömist peate jooma veerand tassi ürditõmmist. Peate sööma umbes kuus korda ja 18 tunni pärast on toit keelatud.

Soovitatav on kombineerida dieeti väljas jalutuskäikude ja jalutamisega. Kui teil on jõudu, võite tegeleda spordiga, kuid mitte igaüks ei suuda ühendada kehalist aktiivsust ja olulisi toitumispiiranguid, nii et vaadake seisu.

Larisa Dolina keefiri dieedi tulemused

Valley keefiri dieet annab väga häid tulemusi. See sobib eriti hästi, kui teil on vaja kiiresti mõnest kilogrammist lahti saada ja olete valmis taluma karme piiranguid.

Täpne kilode arv, mille saate tänu sellele dieedile kaotada, sõltub ainevahetusest, algkaalust ja ka sellest, kui selgelt te kõiki reegleid järgisite. Keskmiselt võite kaotada kuni 5 kilogrammi nädalas ja vähendada vöökohta 1,5 sentimeetri võrra. Kuid paljud, kes on dieeti proovinud, ütlevad, et kaalulangus on palju suurem, sest kui dieedist õigesti väljuda, kaob kaal ka pärast selle lõppemist.

Samuti aitab Larisa Dolina keefiri dieet parandada soolestiku tööd. Paljud tüdrukud märgivad, et selline dieet aitas parandada naha seisundit, vabaneda lööbest ja liigsest rasvast ning avaldas kasulikku mõju juustele ja küüntele. Sageli märkavad nad ka pärast dieeti töövõime paranemist.

Dieedi menüü

Larisa oru dieet 7 kg nädalas on esitatud kolmes erinevas variatsioonis, mis on üksteisega sarnased. Need erinevad mõne menüü funktsiooni ja tarbitavate toodete arvu poolest. Lisaks menüüs sisalduvatele toodetele tuleb tarbida ka 0,5 liitrit vett päevas ja juua umbes 5 ml (mitu lonksu) leotist, mis põhineb ürtidel nagu kummel, saialill, naistepuna ürt. söögikorrad. Soovitatav on pruulida hommikul terve päeva.

Esimene variant

Selles versioonis võimaldab Larisa Dolina keefiri dieet 7 päeva jooksul vabaneda kuni 7 kilogrammist. Tundide kaupa söömise kohta selget mustrit ei ole, seega on see valik sinu jaoks, kui sulle ei meeldi normaliseeritud graafiku järgi süüa. Päevaks pakutavad tooted on jagatud mitmeks toidukorraks. See 7-päevane oru dieet soovitab järgmist menüüd:

• 1. päev. Peate vormiriietuses küpsetama 400 grammi kartuleid. Samuti on päevamenüüs 500 ml 0-1% rasvasisaldusega jogurtit.
• 2. päev. Võtke 500 ml keefirit ja 200 grammi 15% rasvasisaldusega hapukoort.
• 3. päev. 500 ml keefirit ja 7 spl rasvavaba kodujuustu.
• Päev 4.500 grammi ilma soolata keedetud kanafileed, 500 ml keefirit.
• 5. päev. Kilogramm rohelisi õunu või 0,5 kg porgandit, 500 ml keefirit.
• 6. päev. Eeldab keefiri mahalaadimist - 1000 ml keefirit päevas.
• 7. päev. Sellel päeval on toit välistatud ja kõik, mida saate endale lubada, on liiter gaseerimata mineraalvett.

Teine variant

Teine võimalus on oru dieet 14 päeva. Esimesel nädalal kulub tavaliselt kuni 5 kilogrammi, teisel - kuni kolm. Selle dieedi menüü hõlmab söömist tundide kaupa. Pakutud tooted tuleb jagada viieks osaks ja tarbida kell 8.00, 10.00, 12.00, 16.00, 18.00.

• 1. päev. 400 grammi ilma soolata küpsetatud kartuleid, 500 ml keefirit.
• 2. päev. 400 grammi madala rasvasisaldusega kodujuustu, 500 ml keefirit.
• 3. päev. 400 grammi mis tahes puuvilju, välja arvatud banaan ja viinamarjad, 500 ml keefirit.
• 4. päev. 400 grammi keedetud kanafilee ilma soolata, 500 ml keefirit.
• 5. päev. Jälle 400 grammi puuvilju, 500 ml keefirit.
• 6. päev. Ainult 1,5 liitrit gaseerimata mineraalvett
• 7. päev. 400 grammi üht tüüpi puuvilju, välja arvatud banaan ja viinamarjad, 500 ml keefirit.

Kui teie valik on 2-nädalane oru dieet, on pärast esimest 7 päeva soovitatav teha nädalane paus. Sel perioodil võite süüa nagu tavaliselt, kuid välistage rasvased toidud ja vähendage portsjoneid. Selle nädala jooksul saate kaalust juurde võtta 1-2 kilogrammi, kuid teine ​​osa võimaldab veelgi rohkem kaotada ja samal ajal tulemust kinnistada.

Kolmas variant

Selle dieedivalikuga ei ähvarda dehüdratsioon teid, kuna peate igapäevasesse menüüsse lisama liitri mineraalvett ilma gaasita. Oru dieedi menüü 7 päevaks on sel juhul järgmine:

• 1. päev. 300 grammi kuivatatud puuvilju, 500 ml keefirit, liiter vett.
• 2. päev. 10 keedukartulit, 500 ml keefirit, liiter mineraalvett.
• 3. päev. 10 rohelist õuna, 500 ml keefirit, liiter vett.
• 4. päev. Kuni 1 kilogramm keedetud kanafileed ilma soolata, 500 ml keefirit, liiter vett.
• 5. päev. Kuni 1 kg madala rasvasisaldusega kodujuustu, pool liitrit keefirit, liiter vett.
• 6. päev. Liiter 15% hapukoort, vett koguses üks liiter, 500 ml keefirit.
• 7. päev. Menüüs on ainult 500 ml keefirit ja liiter vett.

Saate valida mis tahes teile meelepärase dieedi. Kuid igal juhul peaksite esmalt häälestama, et piirangud on tõsised. Kui sulle meeldib keefir, peaks dieet olema sinu jaoks suhteliselt lihtne.

Kuidas dieedist välja tulla?

Kui väljund on vale, kaotab Larisa Dolina keefiritieet igasuguse tähenduse, kuna kaotatud kaal naaseb topeltmahus. Dieet ise on keeruline ja seetõttu pole ka sellest väljumine nii lihtne. Peaasi, et pärast lõppu kohe mitte üle süüa.

Dieedist saab välja tulla erinevatel viisidel. Esimene võimalus on rasvased toidud, maiustused ja alkohol kuuks ajaks dieedist välja jätta ning seejärel mõõdukalt tarbida. Samuti on soovitatav oma portsjoneid umbes kolmandiku võrra vähendada. Dieet tasub üles ehitada kalale, tailihale, maitsvatele juur- ja puuviljadele.

Teine võimalus on süüa selge mustri järgi. Võite võtta aluseks sama dieedi, kuid esimesel lahkumise päeval lisage põhiroogadele suupistetena köögiviljasalateid ja puuvilju. Teisel päeval lisa kodujuustule paar muna, õunu, köögivilju. Kolmandal päeval võite süüa kana puljongit. Seega lisatakse dieeti järk-järgult ülejäänud tavapärased tooted.

Teine järkjärgulise väljumise võimalus hõlmab keefiri järjekindlat asendamist teiste toodetega. Võite alustada samadest puu- ja köögiviljadest, seejärel lisada munad, seejärel liha ja kala.

Sõltumata sellest, kuidas täpselt dieedist lahkute, peate järgima järgmisi reegleid:

• Suurendage jootava vedeliku kogust mitu korda. Eriti tasub toetuda veele ja magustamata rohelisele teele.
• Jätke keefir dieeti.
• Söö värskeid puu- ja köögivilju.
• Enne söömist on soovitatav juua veidi vett või teed – see aitab puhastada organismi ja parandada seedimisprotsessi.
• Ärge unustage kõndimist ja füüsilist aktiivsust - see hoiab ära kaalutõusu tulevikus.

Dieedilt lahkudes on keelatud või, majonees, praekartul, sealiha, rasvased toidud, maiustused, kiirtoit ja muud figuurile kahjulikud toidud.

Vastunäidustused

Larisa Dolina dieedil on üsna tüüpilised vastunäidustused. Ei ole soovitatav rasedatele ja imetavatele emadele, alla 18-aastastele isikutele, kes põevad seedetrakti haigusi, kroonilisi haigusi või kellel on nõrgenenud immuunsüsteem. Kui kahtlete, on parem konsulteerida kõigepealt oma arstiga.

Samuti ei saa välistada võimalikke kõrvaltoimeid. Seega, kuna vedeliku kogus on piiratud ja keefiril on diureetilised omadused, suureneb dehüdratsiooni oht. Lisaks kaob kiiresti kaal, mis võib tekitada venitusarme.

Seega on Larisa Dolina kaalulangetustehnika raske, kuid tõhus viis mõnest lisakilast kiiresti vabaneda. See tõesti toimib ja staari imeline figuur on selle parimaks kinnituseks.

Kaalu kaotamise tähtmeetod, millest arutatakse, sai tuntuks tänu laulja Larisa Dolinale. Pikka aega võitles naine 20 kg ülekaaluga. Ja rohkem kui 30 aastat püüdis laulja igal võimalikul viisil kaalust alla võtta, kuid paraku see ei õnnestunud. Nii see lihtne ja tõhus tehnika sündiski. Ja tuhanded inimesed on kuulsa inimese eeskujul seda juba ära kasutanud!

Larisa Dolina keefiridieedil kiireks kaalukaotuseks on palju võimalusi: need erinevad komponentide, kestuse, söögikordade jms poolest. Üks asi jääb muutumatuks – rasvade ja soola kohustuslik väljajätmine. Ja dieet ise on tõhus tänu sellele, et selles on arukalt ühendatud õiged süsivesikud ja valgud ning lisaks väheneb ka tarbitavate roogade kalorisisaldus. Lisaks soovitab tehnika pioneer Larisa Dolina tungivalt pärast kella 18.00 mitte süüa, et kaalulangetusest saada rohkem märgatavat mõju.

Peamine toode on siin 1% rasvasisaldusega keefir. See peaks olema toidus iga päev, välja arvatud päevad, mil peate jooma ainult vett. Sageli on selliste dieetide puhul soovitatav juua vähemalt 1,5-2 liitrit vett päevas, kuid dieedi algversioon hõlmab umbes 500 ml vee joomist päevas (see ei kehti ainult veepäevade kohta, kui peate juua kuni 2 liitrit vett). Lisaks saab vee suurepäraselt asendada magustamata kuivatatud puuviljade kompoti, suhkruta rohelise tee ja marjamahlaga.

Teatavasti ei seisne Larisa Dolina kaalukaotuse edu mitte ainult ranges dieedis, vaid ka regulaarses füüsilises tegevuses: dieedi ajal tegeles ta nii jõu- kui ka kardiotreeningutega. Nagu laulja ise ütles, et lihased ei oleks lõtv.

Dieet Valley 7 päeva

7 päeva dieedimenüüga võid metoodika järgi kaotada kuni 7 kg ülekaalust. Pole paha, eks?!

Kõiki 1 nädala toidukordi ei pea õigel ajal sööma, tuleb vaid kõik toidud ära jagada ja end päeva jooksul värskendada. Iga päev, välja arvatud 7. joogipäev, tuleb juua 0,5 liitrit 1% keefirit ja kombineerida teatud lubatud tootega:

• päev 1 - keefir + kartul;
• päev 2 - keefir + hapukoor;
• 3. päev - keefir + kodujuust;
• 4. päev - keefir + kanafilee;
• 5. päev - keefir + õunad / porgandid;
• 6. päev - 1 liiter keefirit;
• 7. päev - ainult mineraalvesi ilma gaasita.

12 päevaga 12 kg? Lihtsalt!

Teised Valley dieedi variandid keefiril kestavad 12 ja soovi korral 14 päeva, seda enam ei soovitata. Selle aja jooksul võite hüvasti jätta 11-13 kg ülekaaluga. Siin on reeglid samad: iga päev, välja arvatud seitsmendal päeval, joote 0,5 liitrit värsket madala rasvasisaldusega keefirit, kombineerides seda, nagu dieedi esimeses versioonis, kartuli, kodujuustu, hapukoore, liha ja õunad. Seitsme päeva menüü ei muutu, vaid lihtsalt arvestatakse 2 nädalaks. Arvamused keefiri dieedi suurendatud versiooni kohta on enamasti sama positiivsed, tehnikat on lihtne taluda ja tulemusi ei oota kaua oodata.

Mida peate sööma, et kaalust alla võtta keefiriga (Lubatud toidud)

Larisa Dolina keefiri dieet eeldab toitumist vastavalt rangelt määratud toodete loetelule. Erandid puuduvad "chit-toidu" näol - päevad, mil saate endale lubada keelatud toite. Samuti ei saa te asendada ettenähtud tooteid väidetavalt sarnaste toodetega.

Loomulikult on selle dieedi kõige olulisem ja vajalikum toode keefir. Ostke see, jälgides hoolikalt säilivusaega. Aga mis kõige parem, kui keefirit ise seente abil keedad. Sellist keefirit töödeldakse minimaalselt ja sellel on palju kasulikke omadusi.

Toitumise mitmekesistamiseks ja kehale täiskõhutunde andmiseks on lisaks keefirile vaja süüa lisatooteid, mis selle vastu aitavad. Näiteks kartul. Jah, see dieet lubab kartulit kasutada. Tõepoolest, iseenesest on see isegi kasulik, eriti kui see on keedetud vormis ilma soola ja rasvata. Piisab puistata seda värskete ürtidega ja saate imelise lõhnava roa.

Viiendal päeval on ette nähtud õunte või porgandite söömine. Kui aga soovid ja talud neid tooteid, võid neid kombineerida: teha värskelt pressitud mahla, püreestada, küpsetada.

Neljandal valgupäeval võite süüa mitte ainult kana, vaid ka kalkuni- ja veiseliha. Kuid neid roogasid on vaja küpsetada ilma soola ja õlita: piisab, kui liha keeta või küpsetada looduslike vürtsidega.

Lubatud toodete tabel

	Valgud, g	Rasvad, g	Süsivesikud, g	Kalorid, kcal
keedetud kartulid	2,0	0,4	16,7	82
porgand	1,3	0,1	6,9	32
õunad	0,4	0,4	9,8	47
keefir 1%	2,8	1,0	4,0	40
hapukoor 10% (madala rasvasisaldusega)	3,0	10,0	2,9	115
kodujuust 0% (rasvavaba)	16,5	0,0	1,3	71
veiseliha	18,9	19,4	0,0	187
keedetud kanarind	29,8	1,8	0,5	137
keedetud kalkunifilee	25,0	1,0	-	130

Keefiri dieedi jaoks keelatud toidud

Suurim keeld, millest kaalu langetavad inimesed kõige sagedamini üle astuvad, on janu kustutamine magusate gaseeritud jookide, erinevate jääde ja pakendatud mahladega. Kõik need joogid mõjuvad kohutavalt naise figuurile ja ilule, kuna nende koostises on palju suhkrut, säilitusaineid, maitseaineid, kahjulikke lisandeid ja värvaineid. Lisaks võib keefiri kasutamine koos selliste jookidega põhjustada suurt kahju seedetrakti toimimisele. Üldiselt ei tohiks isegi valida tavalise vee ja koola vahel! Vesi toob mitusada korda rohkem kasu!

Asendage valge leib igaveseks täisteratoodetega ja sööge dieedi ajal teraviljaleiba. Kui muffin välja jätta, siis nädala pärast märkad nahas muutust paremuse poole ning mõne kuu pärast ja figuuri.

Samuti ärge kustutage oma nälga igasuguste vorstide, vorstide, konservide, maiustuste, supermarketi kulinaariaosakonna valmistoiduga. Keeld on tingitud asjaolust, et te ei tea selliste toodete tegelikku koostist, need võivad olla lihtsalt aegunud. Nii et selle ja mis tahes muu dieedi puhul soovitame teil jälgida nende toodete koostist ja kvaliteeti, millest seda või teist rooga valmistate.

Keelatud toodete tabel

	Valgud, g	Rasvad, g	Süsivesikud, g	Kalorid, kcal
Suupisted
kartulikrõpsud	5,5	30,0	53,0	520
Jahu ja pasta
nisujahu	9,2	1,2	74,9	342
pasta	10,4	1,1	69,7	337
Pagaritooted
viilutatud päts	7,5	2,9	50,9	264
leib	7,5	2,1	46,4	227
Maiustused
kommid	4,3	19,8	67,5	453
küpsis	7,5	11,8	74,9	417
Jäätis
jäätis	3,7	6,9	22,1	189
Tooraine ja maitseained
majonees	2,4	67,0	3,9	627
suhkur	0,0	0,0	99,7	398
Piimatooted
keefir 3,2%	2,8	3,2	4,1	56
activia kiire hommikusöök	4,8	3,1	14,4	107
Juust ja kodujuust
kodujuust 18% (rasvane)	14,0	18,0	2,8	232
kodujuustu mass rosinatega	6,8	21,6	29,9	343
Lihatooted
sealiha	16,0	21,6	0,0	259
salo	2,4	89,0	0,0	797
lambaliha	15,6	16,3	0,0	209
Vorstid
vorstid	12,3	25,3	0,0	277
Õlid ja rasvad
võid	0,5	82,5	0,8	748
Alkohoolsed joogid
viina	0,0	0,0	0,1	235
konjak	0,0	0,0	0,1	239
õlut	0,3	0,0	4,6	42
* andmed on 100 g toote kohta

Keefiri dieedi menüü 7 päevaks

Larisa Dolina keefiri dieedi algne igapäevane menüü näeb välja selline:

esmaspäev

• 0,5 l keefirit 1% rasva;
• 400 g koorega keedetud kartuleid.

teisipäeval

• 0,5 l keefirit 1% rasva;
• 200 g madala rasvasisaldusega 10% hapukoort.

kolmapäeval

• 0,5 l keefirit 1% rasva;
• 250 g rasvavaba kodujuustu.

neljapäeval

• 0,5 l keefirit 1% rasva;
• 500 g keedetud või küpsetatud kanafilee.

reedel

• 0,5 l keefirit 1% rasva;
• 1 kg hapuid õunu või 0,5 kg porgandit.

laupäeval

• 1 liiter 1% rasvasisaldusega keefirit terveks päevaks.

pühapäev

• Terve päeva jooksul piiramatul hulgal vett ilma gaasita.

Rikke korral

Kui alustate kaalulangetamise protsessi mõistlikult, on rikkeid väga lihtne vältida. Alusta sellest, et sa ei pea dieedil "istuma". Kõik kaalulangetamise meetodid ütlevad alati, et füüsiline aktiivsus, isegi kõige minimaalsem, juhib teid suurepäraselt erinevatest piirangutest, mida dieet ette näeb. Kerge jooksmine, tantsimine, ujumine, kõndimine ja võib-olla pillimäng või isegi koristamine – kõik see on suurepärane võimalus unustada keelatud toidud.

Lisaks aitab palju kaasa ka oma menüü peensusteni planeerimine, et iga toidukord oleks läbi mõeldud kuni roogadeni, millest süüakse. Naised armastavad kõike ilusat ja dieet ei ole põhjus keelduda oskuslikult serveeritud lauast, isegi kui plaani järgi klaasist keefirist ja ühest kartulist. Põhjalik ettevalmistus selliseks pidusöögiks seab teid ainult positiivselt kõigiks dieedipäevadeks.

Samuti joo rohkem vedelikku. Laske teil veidi ületada ettenähtud vedeliku normi päevas, parem on juua klaas vett kui murda võileiba. Ja vesi peaks eelistatavalt olema toatemperatuuril. Võid lisada kurgi-, sidruni- või ingveriviile.

Kui rike siiski juhtus, ei tohiks mingil juhul meelt heita! Soovitame teil pärast riket lõpetada päev keefiriga ja pikendada dieeti 2-3 päeva võrra.

Dieedist väljumine

Dolinka dieet on üsna range, nii et peate sellest sujuvalt ja tahtlikult väljuma, et kaotatud kilogrammid ei taastuks topeltsuuruses.

Eksperdid soovitavad vähendada mittedieetliku toidu portsjonite arvu peaaegu 2 korda ning koostada oma menüü suurest hulgast köögiviljadest, teraviljast, tailihast, kalast ja mereandidest, puuviljadest. Ka keefirit ei tohiks igapäevasest menüüst välja jätta.

Samuti pidage meeles, et kaalulangus ja mõistlik toitumine võivad olla ideaalne algus tervislikule toitumisele. Nii et te ei tohiks minna "pidusöögile", rõõmustades oma kehakaalu kaotamise tulemuse üle.

Ja üks olulisemaid on füüsiline aktiivsus. Kuulsa laulja edu sõltus tema tehnika ja kehalise aktiivsuse kompetentsest kombinatsioonist. See lihtne süsteem andis staarile kauni figuuri ja nooruse!

Vastunäidustused

See dieet on vastunäidustatud neeru-, käärsoole-, seedetraktipõletike, samuti südame-veresoonkonna haiguste korral.

Raseduse ja imetamise ajal

Selline kaalu langetamise süsteem on rangelt keelatud ja.

Larisa Dolina dieedi eelised ja kahju

Kasu	Kahju
Dieedi kõige olulisem eelis on selle tõhusus. Peaaegu kõik, kes seda on kasutanud, on selle tehnikaga kaasnevate tulemuste üle rõõmsad. Dieedi madal hind ei mõjuta kuidagi selle kvaliteeti. Oma hinna eest sobib keefiri kaalulangus absoluutselt igale rahakotile. Keefiri käegakatsutav kasu: siin ei tööta mitte ainult ülekaalu, vaid ka seedesüsteemi tervis.	Keefiri dieedi abil kaotavad nad kiiresti kaalu. Mõnikord võib see tervisele negatiivselt mõjuda. Selline toitumine ei ole piisavalt tasakaalustatud, mistõttu on vaja sellise dieedi kestust arvutada lähtuvalt enesetundest. Mõnikord kurdavad kaalulangetajad sageli esineva näljatunde üle. Selle vastu saate võidelda ainult selleks päevaks lubatud toodete, keefiri ja vee abil.

• Keefir peaks olema erakordselt värske, minimaalse säilivusajaga või ise valmistatud.
• Sööge vähemalt 4-5 korda päevas väikeste portsjonitena, põhjalikult närides.
• Larisa Dolina soovituste kohaselt on dieedi viimane söögikord kell 18.00. Siis saab juua ainult tavalist vett, kompotti või rohelist teed ilma suhkruta.
• Ärge kunagi vältige füüsilist tegevust, võrrelge seda oma tugevuste ja võimalustega: see on trepist ronimine, kõndimine, ujumine, tantsimine või jõusaalis treenimine.

Larisa Dolina dieet, ülevaated ja tulemused

Larisa Dolina kaalu kaotamise meetod, mis põhineb kaalu langetanud inimeste arvustustel, on tõepoolest väga tõhus. Tegelikult nagu enamik hästi läbimõeldud madala kalorsusega toidusüsteeme. See on suurepärane, kui on vaja vabaneda paarist lisasentimeetrist ja muuta keha võimalikult lühikese ajaga veelgi saledamaks. Seda kasutavad edukalt naised, kes soovivad enne merepuhkust või pulmi kaalust alla võtta.

Muide, arstid ei soovita seda tehnikat kasutada kauem kui 2 nädalat ja sagedamini kui 1 kuur 3-4 kuu jooksul. Tavaliselt pole see nõutav, sest õige dieedist väljumise ja pärast seda tasakaalustatud toitumise korral ei jõua kaal teid uuesti üle ja te kaotate kaalu veelgi.

• « … Mu abikaasa kinkis mulle sünnipäevaks reisi Türki. Ma olin väga õnnelik! Muidugi tahtsin olla ujumiskostüümis kaunitar, et mitte oma keha pärast häbisse jääda. Seetõttu varusin juba järgmisel päeval esimese partii keefirit ja tooteid. Piimatooted on mulle alati meeldinud, ka muud tooted ei muutunud probleemiks, seega pidasin dieedi väga kergelt vastu. Selle tulemusena - peaaegu 7 kg nädalas! Nüüd vaatan puhkusefotosid ja imetlen seda lihtsat dieeti ja oma tahtejõudu!»;
• « … Ainult tervislik, õige toitumine ja füüsiline aktiivsus tagavad teile hea tervise ja kauni keha! Kuid enne, kui olin 7 päeva keefiri dieedil, ei teadnud ma seda. Jätsin kõige hullemad muljed: ma tahtsin alati süüa, ma ei saanud magada, mul polnud soovi hommikul üles tõusta, teades, et uuel päeval me enam midagi ei söö. Ja see pole toidusõltuvus! See on lihtsalt tarbetu ja kurnav paastumine. Seega pidasin vastu 3 päeva, kannatusest ei piisanud. Nädal hiljem, rahunenud ja normaalseks naasnud, koostasin endale hea tasakaalustatud menüü ja tegelesin pingutavamalt spordiga. Tulemus on ilus, keha on ilus!»;
• « ... Pärast teise lapse sündi võtsin juurde sündsusetult palju lisakilosid. Proovisin palju erinevaid dieete, lugesin arvustusi, otsisin parimat. Ja siis puutusin kokku keefiri dieediga – Dolinski dieediga. Olen keefiri suhtes neutraalne, nii et otsustasin. Tunnistan, et dieedi kaks esimest päeva tundusid tõelise piinamisena! Aga siis, kui keha harjus, läks kõik libedalt ja siin ma olen, juba kaheksanda päeva hommikul, seisan kaalul ja ma ei suuda uskuda, et jätsin nädalaga hüvasti 7 lisakg-ga. . Niisiis, tüdrukud, teatan enesekindlalt: Larisa Dolina dieedil on nädalas 7 kg väga lihtne kaotada, peamine on vastu pidada ja mitte lahti murda. Soovitan kõigile!»

Dieedi hind

Laulja Larisa Dolina kuulsaks saanud keefiridieet sisaldab oma menüüsse kõige levinumad tooted, mida on alati lihtne osta. 7-päevase dieedi jaoks vajate 3,5–4 liitrit madala rasvasisaldusega keefirit, mille kogumaksumus on 200–250 rubla. Täiendavad toidud nagu kartul, lahja liha, õunad, kodujuust ja hapukoor maksavad kokku 200-350 rubla. Seega maksab see 7-päevane eelarvedieet teile umbes 400–600 rubla.

Põhitootena pakub Larisa Dolina dieet 7 kg nädalas rasvavaba keefirit, mis annab kaalulangetajatele ja staari enda sõnul lühikese ajaga suurepärase tulemuse. Rangelt järgimisel aitab selline toitumine korrigeerida figuuri, eemaldada kehast toksiine ja taastada ainevahetust. Rasvapuudus, minimaalne toitainete kogus võib tervist kahjustada.

Larisa Dolina keefiri dieet 7 päeva

Paljude poolt armastatud hapendatud piimatoote Dolina dieet on vaid üks paljudest, mis aitavad kuulsal lauljal kauni ja saleda figuuri saada. Staar mõtles oma kaalule, kui oli täis naise kuvandist väsinud. Eriti teravalt kerkis küsimus üles pärast tütre Angelina sündi - rasedusega kogunenud kilogrammid ei tahtnud kuidagi lahkuda. Siis võttis Larisa Dolina oma kuju.

Staar alustas sellega, et sai lahti lapsepõlves juurdunud harjumusest süüa kõike puruks. Seejärel mõtlesin katsetega välja, mida endale süüa lubada ja milliseid toite keelata (nii see dieet tekkis). Staar väidab aga, et ilma füüsilise tegevuseta ei ole võimalik end vormis hoida. Laulja ütleb, et saavutas tulemusi ainult dieetide ja spordiga ilma operatsioonita.

Iseärasused

Valley keefiri dieet jätab dieedist täielikult välja rasvad ja soola. Kaloreid vähendav, oskuslik valkude kombineerimine süsivesikutega tagab kiire kaalulanguse. Ebatavaline tähttoitumise tingimus on piirata joogivee kogust 0,5 liitrini päevas, kuigi paljudes kaalulangussüsteemides on see näitaja 1,5-2 liitrit päevas.

Reeglid

Larisa Dolina väidab uhkusega, et pole viimase 20 aasta jooksul suhkrut söönud, ta on juba ammu loobunud rasvasest, magusast. Laulja ütleb, et vormis hoidmine on raske töö. Paljud inimesed soovivad maagilist vahendit, mis eemaldaks liigse rasva lõplikult. Laulja hoiatab pikkade paastude, ravimite kire, sportimise soovitamise ja tervisliku toitumise reeglitest kinnipidamise eest.

• Keefiri rasvasisaldus ei tohiks ületada 1%. Ärge ostke jooki lisanditega, pika säilivusajaga – see pole tervislik.
• Larisa Dolina dieet põhineb eraldi toitumise põhimõtetel (valke ei kombineerita muu päritolu valkudega, süsivesikud, rasvad, hapud puuviljad; süsivesikuid ei saa süüa hapudega).
• Oluline on juua pool tundi enne sööki 50 ml saialille, kummeli või naistepuna tõmmist. Tasub pruulida kiirusega 1 kott rohtu klaasi (200 ml) keeva vee kohta.
• Sool ja suhkur on nende 7 päeva jooksul dieedist välja jäetud.
• Toit tuleks jagada 5-6 toidukorraks väikeste portsjonitena.
• Hommiku-, lõuna-, õhtusöögi-, vahepalade aja määrad ise, kuid vaheaeg toidukordade vahel peaks olema 2 tundi.
• Pärast kella 18 on söömine keelatud.

Plussid ja miinused

Staar rääkis oma toitumissüsteemi eelistest, mis aitavad mitte ainult kaalu tõsta, vaid ka ainevahetust normaliseerida. Suurema efekti saavutamiseks tegeles kuulsus jõu-, kardiotreeningutega, liitus isegi naiste jäähokikoondisega, kuid kõige enam armus ta pilatesesse. Lauljal kulus kehas ainevahetusprotsesside sisseseadmiseks, sobiva toitumise väljatöötamiseks 5 aastat.

Larisa Dolina dieedil 7 kg nädalas on järgmised eelised:

• Kaalu kaotavate tüdrukute arvustuste kohaselt aitab Dolinski toitumissüsteem saavutada hämmastavat efekti (see võtab kilogrammi päevas).
• Kääritatud piimajoogi rikkalik vitamiinide, mineraalide koostis parandab tervist ning kasulikud bakterid aitavad puhastada sooleseinu ja tugevdada immuunsust.
• Toitumise komponendid rahakotile ei löö.
• Kaalukaotuse tulemus on pikk, kui dieedist ettevaatlikult lahkute.

Elektrisüsteemi puudused:

• Kiirel kaalukaotusel võib olla ka negatiivne külg: see on kehale stress. Seetõttu ilmneb järsk kaalulangus ainult hea tervise juures.
• Dieedil on range režiim ja tingimused: selle ajal tekib korduvalt näljatunne, nii et siin on vaja tahtejõudu.
• Toitumispiirangud põhjustavad vitamiinide ja mineraalainete puudust, mis võib mõjutada heaolu. Nende elutähtsate ainete täiendamiseks on soovitatav võtta looduslik vitamiini-mineraalide kompleks.

Vastunäidustused

Igasse dieeti tuleb suhtuda läbimõeldult ja hoolikalt, sest igasugune toitumisharjumuste piiramine või muutmine võib olla tervisele kahjulik. Pidage kinni järgmistest näpunäidetest:

• Jälgi oma enesetunnet ja vajadusel täienda oma dieeti vitamiinide-mineraalide kompleksiga.
• Ärge järgige dieeti kohe pärast haigust või operatsiooni. See võib kahjustada juba nõrgenenud immuunsüsteemi ehk keha.
• Olge ettevaatlik, kui teil on kroonilised haigused. Kõik muutused, sealhulgas toitumine, võivad saada uute tüsistuste katalüsaatoriks. Siin on oluline meditsiiniline järelevalve.
• Pange tähele, et mao suurenenud happesuse korral on fermenteeritud piimatoodete pikaajaline kasutamine vastunäidustatud.
• Hoiduge dieedist raseduse, rinnaga toitmise, menopausi ajal. Sellised toidupiirangud on lastele ja noorukitele kahjulikud.
• Ärge valige seda toitumissüsteemi seedetrakti haiguste jaoks.
• Ärge nälgige päeva külmal ajal, kui kehas napib vitamiine ja mineraalaineid. Valley Dieet kiireks kaalukaotuseks välistab paljud teile vajalikud ained.

Larisa Dolina dieedimenüü 7 päevaks

Rasva puudumine toidus võimaldab teil kiiresti kaalust alla võtta, kuid see pole kehale hea. Soovitatav on seda teha mitte rohkem kui üks kord kuus. Keha saledana hoidmiseks tuleb dieedist järk-järgult loobuda. Selleks piira esimesel kuul maiustuste, tärkliserikaste toitude, praetoitude tarbimist ning tavalisi portsjoneid tuleks vähendada 30%. Kasulik on veeta üks mahalaadimispäev nädalas menüüvalikuga ükskõik millisest Dolinski dieedi päevast:

1. Esimene päev: 400 g ahjukartulit ilma rasva ja soolata, 0,5 l hapendatud piimajooki;
2. Teine päev: 500 g granuleeritud kodujuustu, 0,5 l fermenteeritud piimajooki;
3. Kolmas päev: 400 g puuvilju omal valikul (v.a banaanid, viinamarjad), 0,5 l fermenteeritud piimajooki;
4. Neljas päev: 400 g keedetud kanafileed (eemalda nahk, ära soola), 0,5 l hapendatud piimajooki;
5. Viies päev: saate valida teise või kolmanda päeva menüüst;
6. Kuues päev: 1,5 liitrit gaseerimata mineraalvett;
7. Seitsmes päev: 400 g puuvilju, 0,5 l hapendatud piimajooki.

Video: Larisa Dolina dieet keefiril

Larisa Dolina dieedist sai omal ajal tõeline sensatsioon ja sõnakõlks. Jah, ja rohkemgi veel! Lõppude lõpuks teadis kogu riik teda kui õitsvat daami, kellel on vormid, vapustavalt sügav hääl ja suurepärane lokkide laine, ja nüüd seisis laval uimase vaataja ees seksikas vamp, lühikese soenguga blond, sihvakas. jalad ja käed, kitsas kleidis lühikese seelikuga. Ta vallutas kõik uuesti uues pildis., ja nad hakkasid sõna otseses mõttes tema dieeti "jahtima", saades teada, kuidas Larisa Dolina ikkagi kaalust alla võttis.

Kiire artiklis navigeerimine:

Nagu selgus, kuulus näitleja ja laulja järgis keefiri dieeti, mille kohta hakati koostama legende: väidetavalt sööb ja joob staar ainult keefirit, sööb keefirit ja joob seda keefiriga. Meeldib või mitte, ja ka kõik dieedi peensused, plussid ja miinused Larisa Dolinalt Me demonteerime teie jaoks kohe!

Keefiri dieet: staari saleduse saladus

Popdiiva ei püüdnud kunagi varjata oma kalduvust ülekaalulisusele. Tema enda sõnul läheb ta paremaks juba ainuüksi toitu vaadates. Vormis hoidmiseks keeldus laulja paljudest meeldivatest ja maitsvatest toitudest, sealhulgas oma lemmikroogade väljajätmisest. Larisa Dolinat inspireerisid kaalust alla võtma meelitamatud arvustused, et ta laulab väga hästi, korraliku häälega, kuid näeb välja kaugeltki mitte parim. Selliseid arvamusi avaldati vähe, kuid neist piisas motiveerida staari võtma drastilisi meetmeid. Ta välistas kõik jahu, suhkrut, rasva ja alkoholi sisaldavad tooted. Laulja ei söö kooke, maiustusi, joob teed ja kohvi ilma suhkruta ning ei söö ka kõrge fruktoosisisaldusega puuvilju - virsikuid, viinamarju, banaane.

Dieedil unustab popdiiva ka praekartuli, mille tugev armastus pole teda lapsepõlvest saati jätnud. Ta tunnistab, et kasvas üles praekartuli peal, mis oli nende pere lemmikroog. Kuid mis tahes kujul kartulist saavad nad paremaks ja seetõttu see toode on tema menüüst kadunud.

Kuid laulja ei saa oma õhukese talje ja saleda keha eest tänada mitte ainult toidutasakaalu ja askeesi - füüsiline harjutus sai ka tema eduka kaalukaotuse võtmeks. Ta tegeleb koduse jõusaaliga spordispetsialistide poolt spetsiaalselt tema jaoks koostatud programmi järgi.

Kas sa teadsid? Kaalu kaotamine suurest kaalust ainult ühe dieediga põhjustab alati venitusarmide ilmumist nahale ja aitab kaasa ka selle lõtvumisele. Lihaste ja naha heas vormis hoidmiseks ning kaunite piirjoonte saamiseks koos harmooniaga peate seda tegema VAJALIKULT teha jõutreeningut.

Teid võib huvitada küsimus, kuidas suudab Larisa Dolina tuuril dieeti pidada? Nagu selgus, on see üsna lihtne - tähepunktid ratturis, mida ta sööb ja mida mitte, ning ütleb ka, millised toidukorrad ta sel päeval sööb ja millised vahele jätab. Laulja võib lõuna- või õhtusöögi vahele jätta – see oleneb tema soovidest ja ajast.

Kuulsa keefiri dieedi tulemus kõige Larisa Dolina teras 24 kg, langes edukalt vaid kuue kuuga. Kõigile, kes tahavad elada saleda kehaga ja ilusad välja näha, annab ta oma elustiili nõu.

Võite arvata, et see on aeglane kaalulangus. ainult 4 kg kuus, kuid me kinnitame, et sellised määrad on meie keha jaoks optimaalsed. Seega on tal aega kohaneda muutustega, mis toimuvad toitumises, elustiilis, ainevahetuses ning nahal on aega järk-järgult pingulduda ja normaliseeruda.

Dietoloogide arvamus

Larisa Dolina nõukogu dieedist kinnipidamine on ilmselt hea, aga tore oleks teada arstide arvamust. Ja arstid usuvad, et pole olemas ühte meetodit kehakaalu langetamiseks ja ilu säilitamiseks, mis sobiks kõigile. Pole olemas universaalseid "pille", mis teeksid kõik saledaks, nagu paratsetamool külmetuse korral, mis alandab palavikku ja leevendab valu kõigil, kes seda võtavad. Iga naine on ainulaadne ja Larisa Dolina dieet sobib Larisa Dolinale ja Alla Pugatšova dieet Alla Pugatšovale.

Ka toitumisspetsialistid usuvad, et keefiridieedil on võimalik kaalust alla võtta, kuid ainult tugevad naised peavad sellele vastu. Kuid isegi kõige positiivsema suhtumisega kaalulangetusse võivad nad distantsi läbida kohe, kui dieediga alustavad. Miks? Sest juba teisest või isegi esimesest päevast võivad soolteprobleemid alata: valu, turse, ebamugavustunne. Selliste hädade vältimiseks on parem mitte seda dieeti endale ette kirjutada, väidavad eksperdid.

Larisa Dolina arvamus keefiri dieedi kohta

Staar pole arstidega põhimõtteliselt nõus, kuna on aastaid saanud oma kaalulangetava elustiili järgijatelt tänukirju. Selgub, et keefiridieedil päästis üks naine end isegi vähist! Nagu ta ise ühel väliskontserdil lauljale ütles, oli tema kaal umbes 160 kg, arstid avastasid kõhunäärmevähi ja südame rasvumise. Vaid poolteist aastat dieedil Valley, fänn sai poolest (!) oma kaalust lahti ja kõik kasvajad lahenesid nagu neid polekski olemas olnud! Uskumatu, aga selline juhtum toimub.

Kui otsustate kaalust alla võtta ja harmooniasüsteem inspireeris teid, on aeg tutvuda dieedireeglite ja selle pakutava dieediga.

Larisa Dolina keefiri dieet

Ruslan Gorobets rääkis lauljale sellisest edukast dieedist juba eelmise sajandi 90ndate lõpus. Hea uudis oli see, et kaalu langetamiseks ei olnud nälgimine või treenimine kuni kukkumiseni üldse vajalik, sellest piisas. juua keefirit iga päev ja täiendada dieeti köögiviljade, puuviljade, liha, kodujuustu või hapukoorega, valides ühe asja. Pärast ebameeldivate kilogrammide mahaviskamist muutis Larisa Dolina oma repertuaari ja mainet, mis lisas tema fännide armeesse noorema põlvkonna - 15-30-aastased.

Keefiridieedi enda autorsus omistatud kuulsatele tähtede ringkondades Dr Saikov. Peamine toode selles, nagu te aru saate, on keefir. Sa pead seda iga päev jooma. Mõne jaoks on see hea uudis, kuid kellegi jaoks - mitte nii väga, sest kõigile ei meeldi see fermenteeritud piimajook. Kuid ärge heitke meelt, peate seda jooma vaid nädala ja näete, et see pole periood, kui tüütud kilogrammid on takistanud teil elada kuid või isegi aastaid. Iganädalase perioodi jooksul võite eeldada, et see näitaja on kaaludel väheneb 5-7 kg ja vöökoht kaob 1-2 cm võrra.

Nõuanne: võta enne dieeti kõige väljaulatuvamate kehaosade ümbermõõdud ja pane kirja ka algkaal. Nii saate end meeldivalt üllatada mitte ainult kaalude, vaid ka mahtude muutustega. Mõõta tuleks talje, puusade, rindkere ja käte ümbermõõtu. Täiendavaid mõõte saab võtta põlvpükste, kaela, randmete ja sääremarjade osas. Tähelepanu! Mida suurem on teie algkaal enne dieeti, seda kiiremini te seda vähendate.

Larisa Dolina dieedi reeglid:

• tarbitava vedeliku kogust tuleks vähendada umbes 3-4 korda, kokku võite juua ainult pool liitrit vett päevas;
• iga kord enne sööki peate jooma 100 ml eelnevalt valmistatud naistepuna, kummeli ja saialille infusiooni;
• toidukordade arv päevas on kuus, viimane toidukord on kell kuus õhtul, edasised toidukorrad on keelatud;
• päev enne kehakaalu langetamise algust peate veetma terve mahalaadimispäeva (valige ükskõik milline ja mõni muu võimalus);
• soolte puhastamiseks on vaja igapäevaselt teha puhastusklistiiri või kasutada lahtisteid;
• dieedile lubatud puuviljade loetelust on välja arvatud banaanid ja viinamarjad nende suure lihtsuhkru (fruktoosi) sisalduse tõttu.

Larisa Dolina toitumisvõimalused

Valides endale selle või selle keefiri toitumissüsteemi versiooni, juhinduge oma võimalustest. Kaaluge järgmisi tegureid:

• oma tahtejõudu, kui palju suudad reaalselt vastu pidada just sellise graafiku ja menüüga;
• tervislik seisund, sest peamine asi on mitte kahjustada ennast harmoonia poole püüdlemisel;
• tõeliselt ülekaalulise ja rasva olemasolu, sest vabanemine sellest, mis kehas pole üleliigne, on peaaegu enesetapp;
• Ettenähtud vedeliku- ja toidukogus: Kui jood palju vett ja oled harjunud hästi sööma, vali igaks päevaks kõige suurema toidukogusega variant.

Variant 1 2 päevaks, kõige "laisk" või "triibuline"

1. päev "keefir":

• juua keefirit terve päeva.

2. päev "tavaline":

• söö normaalselt.

Kuidas dieeti pidada: vaheldumisi esimest ja teist päeva, kuni saavutate sihtkaalu või kuni säriaeg teie juurest lahkub.

Variant 2 8 päevaks, "originaal"

1. päev "kartul":

• keedetud kartul - 5 tk.,
• madala rasvasisaldusega keefir - 0,5 l.

2. päev "kuivatatud puuviljad":

• kuivatatud puuviljad - 0,5 kg,
• madala rasvasisaldusega keefir - 0,5 l.

3. päev "kohupiim":

• kodujuust - 0,4 kg,
• madala rasvasisaldusega keefir - 0,5 l.

4. päev "hapukoor":

• hapukoor - 0,4 kg,
• madala rasvasisaldusega keefir - 0,5 l.

5. päev "liha":

• pool keedetud kana või keedetud liha - 0,5 kg,
• madala rasvasisaldusega keefir - 0,5 l.

6. päev "puuviljane":

• puuviljad - 0,5 kg,
• madala rasvasisaldusega keefir - 0,5 l.

7. päev "keefir":

• madala rasvasisaldusega keefir - 1-1,5 liitrit.

8. päev "vesi":

• mineraalvesi.

Kuidas dieeti pidada: pärast kaheksapäevase kava järgimist süüa 14 päeva tavapärasel viisil (soovitav on kehtestada piirangud rasvasele, magusale ja tärkliserikkale toidule, et seedesüsteem ja organism tervikuna ei tekiks stressi), seejärel säilita uuesti dieeti 8 päeva. Nii et vaheldumisi, kuni saavutate soovitud kaalu.

Valik 3, 7 päeva

1. päev "kartul":

• keedetud kartul - 5 tk.,
• madala rasvasisaldusega keefir - 0,5 l.

2. päev "hapukoor":

• hapukoor 15% - 6 supilusikatäit,
• madala rasvasisaldusega keefir - 0,5 l.

3. päev "kohupiim":

• rasvavaba kodujuust - 7 supilusikatäit,
• madala rasvasisaldusega keefir - 0,5 l.

4. päev "kana":

• keedetud kanafilee - 0,5 kg,
• madala rasvasisaldusega keefir - 0,5 l.

5. päev "vitamiin":

• - rohelised õunad - 1 kg või värsked porgandid - 0,5 kg,
• madala rasvasisaldusega keefir - 0,5 l.

6. päev "mahalaadimine":

• keefir kogu päeva.

7. päev "puhkepäev":

• mineraalvesi ilma gaasita - 1 liiter.

Kuidas dieeti pidada: jaotage dieedis märgitud tooted ühtlaselt kogu päeva jooksul ja võtke ajakava järgi.

Variant 4 16 päevaks

1. päev "kuivatatud puuviljad":

• kuivatatud puuviljad - 0,3 kg,
• madala rasvasisaldusega keefir - 0,5 l,

2. päev "kartul":

• keedetud kartul - 10 tk.,
• madala rasvasisaldusega keefir - 0,5 l,
• mineraalvesi ilma gaasita - 1 l.

3. päev "õun":

• rohelised õunad - 10 tk,
• madala rasvasisaldusega keefir - 0,5 l,
• mineraalvesi ilma gaasita - 1 l.

4. päev "kana":

• keedetud kana ilma soolata - 1 kg,
• madala rasvasisaldusega keefir - 0,5 l,
• mineraalvesi ilma gaasita - 1 l.

5. päev "kohupiim":

• madala rasvasisaldusega kodujuust - 1 kg,
• madala rasvasisaldusega keefir - 0,5 l,
• mineraalvesi ilma gaasita - 1 l.

6. päev "hapukoor":

• hapukoor 15% - 1 kg,
• madala rasvasisaldusega keefir - 0,5 l,
• mineraalvesi ilma gaasita - 1 l.

7. päev "keefir":

• madala rasvasisaldusega keefir - 0,5 l,
• mineraalvesi ilma gaasita - 1 l.

8. päev "vesi":

• mineraalvesi ilma gaasita - 2 liitrit.

Kuidas dieeti pidada: tehke menüüst kaks ringi 8 päeva jooksul ja seejärel minge tulemuste konsolideerimiseks. Jaotage määratud dieet ühtlaselt kogu päeva jooksul, pärast kuut õhtul söömisel piiranguid pole.

Tähelepanu! Larisa Dolina süsteemi järgi kehakaalu langetamiseks lubatud keefir ei tohiks olla rasvasem kui 1%, vastasel juhul ei tööta dieet õiges suunas ja selle tulemused pole nii roosilised.

Nõuanne: et toitumine ei oleks nii üksluine ja igav, jooge erinevate tootjate hapendatud piimatooteid, sest tänapäeval pakub toiduturg meile suures valikus neid.

Valik 5 "7 päeva vaheldumine"

1. päev "kartul":

• ahjukartul ilma soolata - 0,4 kg,
• madala rasvasisaldusega keefir - 0,5 l.

2. päev "kohupiim":

• kodujuust - 0,4 kg,
• madala rasvasisaldusega keefir - 0,5 l.

3. päev "puuviljane":

• puuviljad - 0,4 kg,
• madala rasvasisaldusega keefir - 0,5 l.

4. päev "kana":

• keedetud kanafilee - 0,4 kg,
• madala rasvasisaldusega keefir - 0,5 l.

5. päev "puuviljane":

• puuviljad - 0,4 kg,
• madala rasvasisaldusega keefir - 0,5 l.

6. päev "vesi":

• mineraalvesi ilma gaasita - 1,5 l.

7. päev "puuviljane":

• puuviljad - 0,4 kg,
• madala rasvasisaldusega keefir - 0,5 l.

Kuidas dieeti pidada: pärast 7-päevast dieedipidamist peate tulemust kindlustama, lülitudes nädalaks tavalisele dieedile, kuid loobudes magusast, tärkliserikkast, vürtsikast ja soolasest. Seejärel korrake uuesti dieedi nädalat ja fikseerimise nädalat. Korrake vaheldumisi, kuni saavutate soovitud kaalu.

Tähelepanu! Pärast nädala pikkust regulaarse toitumise püsimist tarbib keha osaliselt vett, mille eesmärk on kaotatud vedelikku taastada. See toob kindlasti kaasa väikese kasvu (looduslike kõikumiste piires). Pole vaja ärrituda ja äärmustesse laskuda – see peaks nii olema. Rahulikult vaheldumisi dieeti ja harjumuspäraseid dieete iganädalaselt ning samm-sammult edasi oma eesmärgi poole.

Lahkuge Larisa Dolina dieedist

Dieet on vastupidavuse mõttes üsna raske, kuid igapäevased tulemused motiveerivad jätkama. Kui te ei anna alla ja teete kõike plaanipäraselt, siis kaalul olev number rõõmustab teid kindlasti. Kuid pärast lõppu on vaja teha õige väljapääs, et vältida kiiret tõusude ilmnemist ja naasta algfiguurile. Vaid mõned reeglid aitavad end vormis hoida:

• vältida rasvaseid toite
• kõrvaldada lihtsad süsivesikud
• välistada jahutooted,
• praadida ilma õlita kuival pannil,
• söö 60% tavapärasest osast, mis sul enne dieeti oli.

Eelised ja miinused

Kui olete olnud pikka aega kaalulangetamise ekspert, siis teate kindlalt, et sõna "dieet" ei tähenda sugugi neid lühiajalisi raskeid nippe, mida me kasutame kiireks kaalu langetamiseks, vaid see viitab elustiilile, mis peaks jälgida kogu elu, et säilitada tervist. Tänapäeval on “dieet” aga hakatud tähendama just radikaalset ja isegi ekstreemset viisi kehakaalu langetamiseks, liigsest veest, liigsest rasvast, liigsest mahust vabanemiseks. Ja see meetod on alati seotud negatiivsete tagajärgedega koos meeldivate tulemustega. Millised on Larisa Dolina dieedi plussid ja miinused, kaalume edasi.

Eelised:

• tõestatud tõhusus, eriti kui teil on vaja kiiresti vabaneda ülekaalust,
• dieet, mis koosneb lihtsatest ja kättesaadavatest toitudest,
• peaaegu täielik vajaduse puudumine midagi süüa teha, seega - suurepärane aja kokkuhoid, mille saate kulutada oma lemmikajaviiteks, lähedastega aega veeta, sportida või lihtsalt lõõgastuda,
• fraktsionaalne toitumine väikeste portsjonitena lühikeste ajavahemike järel võimaldab teil säilitada küllastustunnet ja vältida ainevahetuse aeglustumist (piiratud dieediga nii palju kui võimalik),
• keefiriga sobivad hästi kõik toidud, mida võib dieedil süüa ning see mõjub soodsalt seedimisele ja toidu omastamisele.

Puudused:

• liiga madal kalorisisaldus võib põhjustada ainevahetuse kiiruse langust,
• piiratud kogus vedelikku on alati seotud dehüdratsiooniga, millel on omakorda negatiivsed tagajärjed nahale, juustele, küüntele ja kogu organismile tervikuna,
• vale toitumine muudab dieedi toitainete osas tasakaalustamata ja raskesti jälgitavaks,
• valkude, rasvade ja süsivesikute tasakaalu puudumine võib põhjustada ainevahetushäireid ja kahjustada seedetrakti tööd ja välimust,
• süsivesikute puudumine põhitoidus põhjustab letargiat, väsimust, keskendumisraskusi ja isegi peavalusid,
• järsk kaalulangus suure algkaaluga võib põhjustada naha lõtvumist, mis vajab piisavalt pikka aega, et jõuda pingule,
• puhastavate klistiiride ja lahtistite regulaarne kasutamine võib põhjustada kõhukinnisust või kõhukinnisust, mis põhjustab keha mürgistust,
• eelmise eluviisi juurde naastes tulevad kaotatud kilogrammid tagasi ja toovad isegi naabrid endaga kaasa.

Nõuanne: Dieedi negatiivsete tagajärgede vältimiseks võtke kindlasti iga päev multivitamiini.

Larisa Dolina on üks juhtivaid lauljaid, tal on ainulaadne hääl ja ta suudab esitada teoseid erinevates žanrites. See naine suutis miljonite fännide armastuse võita mitte ainult oma vokaalsete annete, vaid ka alati hoolitsetud ja toonuses figuuriga. Huvitaval kombel ei varja lauljatar meetodeid, mille abil ta ideaalvorme saavutab, vaid jagab meelsasti enda ilusaladusi ja paljastab kõik dieedi nüansid.

Laulja ei pööranud pikka aega oma figuurile üldse tähelepanu ja tegeles eranditult oma karjääriga. Ta sai oma probleemist aru alles pärast enda tehtud fotode uurimist, mille tegi ilmselt mitte eriti professionaalne fotograaf: absoluutselt iga keha viga rõhutati ja vaatamisel sõna otseses mõttes kiirustati.

Sellest hetkest sai lähtepunkt Larisa Dolina võitluses ülekaaluga. Tema enda sõnul prooviti palju dieete, lauljatar kasutas isegi kahenädalast paastumeetodit. Ja tulemused olid muljetavaldavad - miinus 20 - 25 kg, kuid sellise vaevaga kaotatud kilogrammid naasesid oma kohale kohe pärast üleminekut tavalisele, klassikalisele dieedile.

Vaevalt võiksid sellised "kiiged" tervisele positiivselt mõjuda, mistõttu valis lauljatar endale parima dieedi. Selles pole midagi erakordset, on lihtsalt mõned reeglid, mis sobivad paljudele, kes soovivad kaalust alla võtta.

Kas välimuse muutus kajastus ka hääles?

On arvamus, et head lauljad peaksid olema ülekaalulised. Toitumisspetsialistid seevastu peavad seda arvamust banaalseks ettekäändeks ja mitte sooviks kauni silueti taastamiseks pingutada. On palju näiteid, kui lauljad (isegi ooperilauljad) võtsid kaalust alla ja jäid samal ajal oma ala professionaalideks.

Põhilised toitumisreeglid

Laulja peab ülekaalust vabanedes järgima viit reeglit:

Kui järgite neid Larisa Dolina dieedireegleid, saate mitte ainult vabaneda ülekaalust, vaid ka normaliseerida / stabiliseerida ainevahetusprotsesse kehas, kogu seedesüsteemi tööd.

Larisa Dolina dieedi põhimõtete kohta vaadake seda videot:

Kaalukaotuse eelised ja puudused

Larisa Dolina keefiri dieedil on ilmsed eelised:

• aitab tõesti kaalust alla võtta ja figuuri korrigeerida;
• tooted, mida on lubatud tarbida kaalulangetamise programmi raames, on üsna odavad, isegi madala sissetulekuga inimene saab dieeti pidada;
• piiratud toitumisest tulenev kehakaal säilib pikka aega, kuid ainult siis, kui kohe pärast dieedi lõppu ei võta kaalust alla võtnud inimene "tonne" magusat, praetud ja rasvast toitu;
• keefir (Oru dieedi põhitoode) mitte ainult ei kustuta nälga ja on madala kalorsusega, vaid ka puhastab ja normaliseerib seedesüsteemi.

Kahjuks, nagu ka muud tüüpi dieettoidul, on sellel valikul mõned puudused:

• kaal kaob väga kiiresti, nii et peate sellist kaalulangust alustama ainult täieliku tervise ja krooniliste patoloogiate ägenemise puudumisel;
• toitumist ei saa nimetada tasakaalustatuks, keha võib kannatada teatud vitamiinide ja mineraalainete puuduse all;
• näljatunne on kindlasti olemas, seega vajate märkimisväärset tahtejõudu.

Menüüvalikud kehakaalu langetamiseks

Larisa Dolina kasutab kolme erinevat lähenemisviisi, millest igaüks on tõhus ja valitakse ainult individuaalselt.

Valk-süsivesik

See kestab 7 päeva ja võimaldab vabaneda keskmiselt 5 kg-st, kõik lubatud toidud on jagatud 6 toidukorraks, viimane portsjon tuleks ära süüa hiljemalt 17 tunni pärast.

Nädala menüü, milles iga rida vastab ühele päevale, näeb välja järgmine:

• vormiriietuses keedetud kartul (maksimaalselt 5 tükki);
• klaas hapukoort (vastab 200 g-le) võimalikult madala rasvasisaldusega;
• 1 alustass ilma slaidita (umbes 200 g) teralist kuiva kodujuustu;
• paar viilu kana valget liha (keedetud või aurutatud) - maksimaalselt 500 g;
• 1 kg rohelisi õunu, magustamata sorte, sama palju värsket porgandit, 300 grammi aurutatud (üks valida);
• 1 liiter fermenteeritud piimatoodet;
• gaseerimata mineraalvesi.

Nendele toodetele tuleks iga päev lisada 500 ml keefirit või jogurtit (naturaalne, ilma maitse- ja värvaineteta). See reegel ei kehti kahe viimase päeva kohta.

Keefiri dieet 7 päeva

Iga päev peate tarbima 500 ml madala rasvasisaldusega fermenteeritud piimatoodet, täiendades seda järgmiste toodetega:

• kartul (küpsetatud või keedetud "vormis") - 400 g;
• kuiv, granuleeritud kodujuust - 500 g;
• mitte rohkem kui 400 g magustamata sortide värskeid puuvilju;
• maksimaalselt 400 g keedetud valget kanaliha;
• 1,5 liitrit puhast vett.

Iga loendis olev artikkel vastab ühele päevale, siis saab menüüsse uuesti lisada kodujuustu ja puuviljad. Iga dieedipäev algab hommikusöögiga kell 8.00 ja lõpeb kell 17.00. Sööge näidatud kogus toitu võrdsetes osades iga 2 tunni järel. Enne iga sööki tuleb juua 50 ml taimeteed – kummeliõisi ja naistepuna.

Kaheks nädalaks

Põhimõtteliselt sarnaneb see võimalus kahe eelmisega, selle erinevusega, et see kestab 14 päeva. Iga päev peate jooma 500 ml keefirit või naturaalset madala rasvasisaldusega jogurtit ja lisama muid ülaltoodud tooteid. Lisaks ei tohiks nende arv päevas ületada 500 grammi ning üldiselt on puuviljade ja ploomide puhul piirang 400 grammi.

Dieedi seitsmes ja neljateistkümnes päev on aeg, mil juuakse ainult mineraalvett ilma gaasita, kuid piiramatus koguses. Kuuendal ja kaheteistkümnendal päeval on lubatud süüa 1 kg madala rasvasisaldusega hapukoort ning viiendal ja kümnendal - sama kogus kuiva, granuleeritud kodujuustu.

Dieedist väljumise reeglid

Igasugune dieet on kehale stress ja selleks, et vältida ebaõnnestumisi selle töös, peate naasma õigesti tavapärase dieedi juurde. On teatud reeglid:

• peate jätkama söömist väikeste portsjonitena ja sageli;
• te ei saa maiustustele ja saiakestele, rasvasele lihale "tormata" - parem on selliseid tooteid menüüsse tuua järk-järgult ja eraldi;
• peamine kääritatud piimatoode peaks ikkagi toidus olema, ehkki mitte 500 ml päevas, vaid vähem.

Vastunäidustused kehakaalu langetamiseks

• mao ja kaksteistsõrmiksoole haigused;
• diabeet;
• nakkusliku etioloogia maksapatoloogia;
• piimavalgu talumatus;
• psoriaas.

Kas tulemus 7 kg on reaalsus?

Tasub mainida, et Larisa Dolina iganädalase dieedi ajal võite kaotada 4-7 kg ülekaalust. Selline suur lahknevus indikaatorites on seotud ainult “lähtematerjaliga”, see sõltub sellest, kui palju lisakilosid algselt oli.

Mõnel õnnestub lauljanna toitumisreegleid järgides nädalaga 10 kilost lahti saada! Igal juhul on kaalulangus vajalik, kuid ainult menüüpiirangute ja kehalise aktiivsuse kombinatsiooniga. Tegevuseta imet ei juhtu!

Millal saab uuesti laadida?

Kui järgite Larisa Dolina iganädalast dieeti, võite seda korrata 10 päeva pärast esimese kursuse lõppu. Kuid te ei tohiks sellistest toitumispiirangutest vaimustuda - sellised topeltkuurid on lubatud kord kahe kuu jooksul. Ülejäänud aja, et säilitada efekti ja jätkata kehakaalu langetamist, peaksite ise korraldama (keefiril, kord nädalas) ja tegelema vähemalt elementaarse kehalise kasvatusega.

Larisa Dolina kahenädalast dieeti saab korrata alles 2 nädalat pärast esimese kuuri lõppu.

Larisa Dolina tegi palju pingutusi, et muuta oma figuuri saledaks ja atraktiivseks. Ainult keefiriga ei saavutata tõenäoliselt häid tulemusi, igal juhul peate minema jõusaali, kogema kardio- ja jõutreeningut või vähemalt loobuma autodest / ühistranspordist ja hakkama kõndima.

Kasulik video

Keefiri dieedi plusside ja miinuste kohta vaadake seda videot: