Bis zu einem wichtigen Event sind es nur noch 3 Tage und Ihr Auftritt lässt zu wünschen übrig? Reg dich nicht auf! Wir zeigen Ihnen, was Sie tun müssen, um Ihren Körper schnell in Ordnung zu bringen und umwerfend auszusehen.

Natürlich wird es in einer solchen Zeit nicht möglich sein, um ein paar Größen abzunehmen, die Presse aufzupumpen und Cellulite loszuwerden, aber einige Tricks werden Ihnen helfen, schlanker auszusehen und Ihre Haut fast perfekt zu machen. Also, bevor Sie für 3 Tage auf Mission gehen!

FÜR 3 TAGE: Leichtigkeit spüren!

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Beginnen Sie mit einer speziellen Diät, die hilft, überschüssige Flüssigkeit, die sich im Körper angesammelt hat, loszuwerden. So beseitigen Sie Schwellungen, Ihre Beine werden schlanker und Ihre Taille wird dünner. Sie werden einen Energieschub und eine unglaubliche Leichtigkeit erleben!

Für eine schnelle Wirkung sollten folgende Produkte von Ihrem Speiseplan ausgeschlossen werden:

• Salz, Marinaden, Konserven, geräuchertes Fleisch und gesalzener Käse;
• Zucker und Süßigkeiten aller Art;
• Mehlprodukte;
• Pulversuppen und Halbfabrikate;
• Mayonnaise und Ketchup;
• Alkohol.

Essen Sie mehr Gemüse, Seefisch, Truthahn und fettarmen Hüttenkäse. Den Prozess der Fettverbrennung zu stärken, hilft Zitrusfrüchten, insbesondere Grapefruit. Trinken Sie zweimal täglich Kräutertees.

Rat! Zur Aktivierung des Stoffwechsels morgens auf nüchternen Magen ein Glas warmes Wasser mit einer Zitronenscheibe trinken.

IN 2 TAGEN: Bringen Sie Ihre Haut in Ordnung

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Dies ist die Frist für die Enthaarung. Wenn Sie diesen Vorgang auf später verschieben, werden Hautirritationen sehr deutlich. Nach der Enthaarung wird empfohlen, spezielle Sprays oder Gele zu verwenden, um Reizungen zu lindern.

Um die Dermis weicher zu machen, können Sie aus flüssigem Honig eine Honigmaske herstellen. Tragen Sie dieses Produkt einfach auf den ganzen Körper auf und lassen Sie es 20 Minuten einwirken. Anschließend mit warmem Wasser ohne Seife abwaschen. Pflanzliche Masken geben eine gute feuchtigkeitsspendende Wirkung. Gurke oder Zucchini durch einen Fleischwolf geben oder in einem Mixer hacken und auf den Körper auftragen. 15 Minuten warten und entfernen.

Wenn Sie in einem kurzen ärmellosen Kleid auf der Veranstaltung erscheinen möchten, achten Sie besonders auf Ihre Knie und Ellbogen. Die Haut an diesen Stellen ist sehr hart und trocken. Daher wird empfohlen, es im Badezimmer aufzuweichen und eine Glyzerinkompresse mit einigen Tropfen natürlichem Zitrussaft auf die Problemzonen aufzutragen. Wiederholen Sie diesen Vorgang am nächsten Tag.

IN 1 TAG: Den Bauch loswerden

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Probieren Sie eine Obst-Mini-Diät aus, die dabei hilft, einen runden Bauch loszuwerden. Alle Früchte und Beeren außer Trauben sind für diese Diät geeignet. Dank ihres hohen Ballaststoffgehalts und ihres minimalen Kaloriengehalts normalisiert diese Diät die Darmfunktion, hilft, Fäulnisprodukte aus dem Körper zu entfernen und lindert Blähungen. Für einen Tag können Sie nur 1,5 kg einer Mischung aus Früchten und Beeren essen. Sie können Obst- und Beerensalate zubereiten und diese mit Naturjoghurt mit null Prozent Fettgehalt füllen.

Die zweite Aufgabe besteht darin, am Tag vor einem wichtigen Ereignis gut zu schlafen. Sie brauchen mindestens 8 Stunden guten Schlaf. Dann werden Sie am nächsten Tag gute Laune haben. Aber bei Schlafmangel erhöht der Körper die Produktion von Stresshormonen, was die Angst erhöht.

Wie Sie sehen können, ist es ziemlich realistisch, Ihren Körper in 3 Tagen in Ordnung zu bringen. Die Hauptsache ist, den Empfehlungen zu folgen und die Ratschläge zu befolgen!

Wie bringt man den Körper in Ordnung?

Der Winter ist die Zeit des Jahres, in der die Menschen am meisten an Gewicht zunehmen und ihre schlanke Figur verlieren. Tatsächlich ist es der Natur innewohnend. Wenn wir jedoch im Winter Übergewicht hinter einem Kleiderhaufen verstecken können, dann wird im Sommer alles, was wir versteckt haben, öffentlich zur Schau gestellt. Und hier wissen wir nicht, wo wir uns einordnen sollen.

Deshalb ist es jetzt zu Beginn des Frühlings an der Zeit, Ihren Körper auf den Sommer vorzubereiten, um:
Erstens verursachte Übergewicht an heißen Sommertagen keine Unannehmlichkeiten aufgrund der Hitze;
Zweitens, damit Sie durch das Tragen leichter Kleidung, kurzer Röcke und Kleider stolz auf Ihren Körper sein können und nicht versuchen, ihn vor anderen und sogar vor sich selbst zu verbergen.

Wie bringt man den Körper in Ordnung?

Auf der Website von love-911 werden wir daher darüber sprechen, wie Sie auch ohne körperliches Training in Form kommen, ohne sich und Ihren Körper zu überlasten.

1. Identifizieren Sie Problembereiche.

Problemzonen sind Körperstellen, an denen sich Fette meist zuerst ablagern: Bauch, Seiten, Gesäß und Oberschenkel.
Ihre Aufgabe: Sich selbst untersuchen und verstehen: Wo, an welchen Stellen müssen Sie abnehmen.

2. Befolgen Sie eine Diät.

Sie werden eine oder zwei Stunden nach dem Essen zu einer beliebigen Tageszeit zubereitet und müssen jeden zweiten Tag zubereitet werden.
Zu den Kraftübungen zu Hause gehören: Wiegen der Presse, Liegestütze, Kniebeugen, Klimmzüge (optional).

Hier kommt es vor allem darauf an, die Übungen korrekt und klar auszuführen. Eine falsche Ausführung führt nicht zum gewünschten Ergebnis.

Die Übungen sollten mit einer minimalen Anzahl von Ansätzen begonnen werden, aber die Belastung sollte regelmäßig gesteigert werden.

Wenn Sie also mit dem Training begonnen haben und heute Übungen gemacht haben, bei denen Sie die Presse 5-mal angehoben, 4-mal ausgewrungen und 10-mal gehockt haben, dann sollten Sie an einem Tag die Presse 6-mal heben, 5-mal drücken und 11-mal hocken.

Natürlich sollte alles nach der Stärke Ihrer Fähigkeiten erfolgen, aber das Prinzip ist, dass die Belastung mit zunehmender körperlicher Fitness zunimmt.

Auch Sporthilfen wie Hula Hoop und Gymnastikball können Sie nutzen. Wenn Sie jedoch nicht vorbereitet sind, werden sie schwierig und unangenehm für Sie sein, also ist es besser, ohne sie zu beginnen, und erst dann, wenn Sie entscheiden, dass Sie nicht genug Last haben, fügen Sie sie hinzu.

Wie Sie sehen können, bieten wir nichts super kompliziertes an, aber es ist wichtig, sich zu bemühen, ein schönes und ansprechendes Ergebnis zu erzielen.

Bewerte es

Untersuchungen zufolge gibt einer von vier Teenagern an, dass er mehr von Prominenten beeinflusst wird als von Menschen, die er kennt. Beliebte Vorbilder versuchen daher, ihre Fans ständig für die soziale und persönliche Entwicklung zu begeistern und einen gesunden Lebensstil als Beispiel für den Erfolg zu fördern. Hier finden Sie einfache und effektive Abnehmtipps von bekannten Stars.

Bleiben Sie weg von verarbeiteten Lebensmitteln

Zac Efron hat für seine Rolle in „Baywatch“ im Jahr 2017 eine unglaubliche Wandlung durchgemacht. Er verlor an Gewicht, seine Muskeln waren deutlich unter der Haut sichtbar, da der Fettanteil in seinem Körper auf 5 % sank. Sein Training war verrückt und seine Ernährung noch strenger. Berichten zufolge hielt er sich von allen verarbeiteten und nicht biologischen Lebensmitteln fern. Er verzichtete auch auf Zucker und Mehl.

Konsistenz ist der Schlüssel zum Erfolg

Für seine Rolle in Guardians of the Galaxy hat Chris Pratt in sechs Monaten 27 Kilogramm abgenommen. Auf die Frage, was sein Geheimnis sei, sagte er, dass es nur um Beständigkeit gehe. Du musst dein Ziel im Auge behalten und jeden Tag darauf hinarbeiten. Er sagt auch, realistisch und geduldig zu sein. Es ist unmöglich, in einem Monat einen perfekten Körper zu erschaffen.

Verwenden Sie gemischte Trainingseinheiten

Kim Kardashian hat nach der Geburt ihres zweiten Kindes zugenommen. Um zu ihrer berühmten Form zurückzukehren, stellte sie einen Personal Trainer ein. Ihr Trainingsplan beinhaltete eine Reihe gemischter Workouts: Intervalltraining mit niedriger Intensität gefolgt von Intervallen mit hoher Intensität. Am Ende jeder Trainingseinheit hob sie auch Gewichte. Wie Sie jetzt sehen können, half ihr das nicht nur, Gewicht zu verlieren, sondern auch ihre schöne Form zu bewahren.

Zucker ist Ihr Hauptfeind

Susan Boyle wurde mit ihrer unglaublichen Stimme berühmt, als sie 2009 bei Britain's Got Talent auftrat. Als sie 55 Jahre alt war, wurde bei ihr Typ-2-Diabetes diagnostiziert und sie beschloss, ihr Leben komplett zu ändern. Sie hat alle Süßigkeiten aus ihrer Ernährung gestrichen. Das Ergebnis ist erstaunlich: Sie hat viel Gewicht verloren und ihre Gesundheit hat sich deutlich verbessert.

Trinken Sie weniger Alkohol

Der Hangover-Star Zach Galifianakis überraschte alle, als er schlank und fit zu den Emmys 2017 erschien. Als er nach seinem Gewichtsverlust gefragt wurde, sagte er, dass er nur auf Alkohol verzichten müsse. Er fügte hinzu, dass Wodka mit Würstchen sehr lecker, aber gleichzeitig sehr ungesund sei.

Der Anfang ist am schwierigsten

Die Verwandlung von Jonah Hill ist einfach unglaublich. Der Schauspieler war schon immer ziemlich mollig, aber nachdem er für seine Rolle im Film „Boys with Guns“ 20 Kilo zugenommen hatte, beschloss er, dass es an der Zeit war, alles zu ändern. Er rief Channing Tatum an, mit dem er zuvor zusammengespielt hatte, und bat um Rat zum Abnehmen. Channing, der immer in Topform ist, riet ihm, einfach anzufangen. Der Rest ist einfach. Und jetzt können Sie sehen, dass Jonah den Rat befolgt hat.

Genug Schlaf bekommen

Melissa McCarthy hat für ihre neue Rolle kräftig abgenommen (35 Kilogramm). Die Schauspielerin sprach über ihren Ernährungs- und Fitnessplan, der sich als sehr intensiv herausstellte. Sie ernährt sich proteinreich und kohlenhydratarm und trainiert sieben Tage die Woche. Ihr wahres Geheimnis beim Abnehmen ist jedoch, wie sie sagt, der Schlaf. Sie geht um 19:30 Uhr ins Bett und bekommt genug Schlaf, damit sich ihr Körper erholen und Muskeln aufbauen kann. So seltsam es auch scheinen mag, dieses Geheimnis funktioniert.

Essen Sie kleine Mahlzeiten

Die berühmte Diva Christina Aguilera nahm nach ihrer Scheidung von ihrem Ehemann im Jahr 2010 etwa 30 Kilogramm zu. Sie konnte jedoch zu alter Form zurückkehren. Sie sagte, dass das Hauptgeheimnis beim Abnehmen darin besteht, so oft wie möglich kleine Portionen zu essen. Die Sängerin isst täglich drei Mahlzeiten und vier Zwischenmahlzeiten, die insgesamt 1600 Kalorien liefern. So verspürt sie nie Hunger und nimmt auf natürliche Weise ab.

Achten Sie darauf, was Sie essen

Die unglaubliche Schauspielerin und Sängerin Jennifer Hudson verlor zehn Größen. Jetzt hält sie ihr Gewicht, das bei etwa 60 Kilogramm liegt. Sie berichtet, dass sie aufgrund ihres vollen Terminkalenders nicht viel Sport treibt, aber sehr bewusst darauf achtet, was sie tagsüber isst. Sie schreibt alles auf, was sie benutzt. Sie isst jedoch kein Gebratenes, Pizza und Nudeln. Es sieht hart aus, aber das Ergebnis ist es wirklich wert.

Nimm dir Zeit

American Idol-Star Jordyn Sparks hat 25 Kilogramm abgenommen und dabei klein angefangen, nämlich durch das Herumlaufen in der Gegend. Als sie danach merkte, dass sie bereit war, erhöhte sie die Intensität ihres Trainings. Dies ist der Schlüssel zum Abnehmen – nehmen Sie sich Zeit und versuchen Sie nicht, Ihr Bestes zu geben, um viel Gewicht auf einmal zu verlieren. Sie werden nur Ihren Körper verletzen und höchstwahrscheinlich das Gewicht wieder erhöhen. Vergessen Sie „15 Kilo in einem Monat abnehmen“-Diäten, wenn Sie gesund abnehmen wollen.

Hast du dein Aussehen satt? Verlieren Sie das Vertrauen in sich selbst? Keine Sorge, bald fühlst du dich zu 100%, du musst dir nur ein wenig Pflege und Aufmerksamkeit schenken! Beginnen Sie mit Schritt eins, um zu lernen, wie Sie sich von Kopf bis Fuß zu 100 % verwandeln können!

Schritte

Teil 1

Holen Sie sich einen neuen Haarschnitt. Eines der wichtigsten Dinge, die Ihr Selbstwertgefühl stärken, sind Ihre Haare. Unter dem Strich müssen Sie den richtigen Haarschnitt auswählen, die Haarfarbe auswählen und so weiter. Der erste Schritt wäre also eine neue Frisur.

• Für Besitzer Oval Fast jeder Haarschnitt ist für das Gesicht geeignet - von einem kurzen „unter dem Jungen“ bis zu einem Haarschnitt für langes Haar. Glücklicherweise behaupten Stylisten, dass diese Gesichtsform universell ist. Versuchen Sie, einen Haarschnitt oder eine Frisur zu finden, die Ihr Gesicht etwas breiter aussehen lässt, wie z. B. einen Dutt oder Zöpfe. Versuchen Sie, keinen Haarschnitt oder keine Frisur zu bekommen, die einen Teil Ihres Gesichts verdeckt, wie z. B. einen langen Pony.
• Wenn Sie haben Quadrat Art des Gesichts, Sie brauchen eine Frisur, die das Gesicht optisch ein wenig aufwertet länger. Wählen Sie einen Haarschnitt so, dass das Haar leicht unter dem Kinn liegt. Haarschnitte, bei denen die Haare auf Höhe des Kinns oder kürzer sind, sind für Sie nicht geeignet. Achten Sie außerdem beim Stylen oder Stylen darauf, dass die Haare nicht quer über der Stirn oder schräg liegen, denn das betont den „quadratischen“ Gesichtstyp. Es ist sehr gut, wenn Sie versuchen, die Übergänge etwas „weicher“ zu machen, damit die Stränge reibungslos ineinander übergehen. Um die scharfen Ecken zwischen den Strähnen zu "runden", können Sie einen Haarschnitt machen, bei dem die Haare in mehreren Schichten oder in einer Kaskade liegen. Darüber hinaus stehen Ihnen Locken oder welliges Haar sehr gut, sie machen Sie weiblicher und nehmen die Betonung vom Kinn.
• Leute mit runden Die Art des Gesichts wird auch empfohlen, um einen Haarschnitt und eine Frisur zu wählen, die das Gesicht optisch etwas länger machen. Die Haare sollten länger als das Kinn sein, denn Haarschnitte auf Kinnhöhe oder etwas kürzer lassen das Gesicht runder wirken. Haarschnitte, bei denen die Haare so gestylt werden, dass die Enden zum Gesicht hin „abgerundet“ werden, sind nicht zu empfehlen. Wenn Sie kurze Haare haben, fragen Sie Ihren Friseur nach einem Kaskaden-Haarschnitt. Darüber hinaus passen Sie auch zu Haarschnitten, bei denen die Haare Ihre Schultern leicht berühren.
• Besitzer eines Gesichtstyps Herz Sie brauchen einen Haarschnitt, der eine Balance zwischen einer breiten Stirn und einem schmalen Kinn findet. Daher müssen Sie eine Frisur finden, die die Stirn optisch reduziert und das Kinn vergrößert. Zum Beispiel wird Ihnen ein Pony stehen, besonders wenn Sie eine hohe Stirn haben, aber er sollte nicht gerade sein. Der Haarschnitt sollte eine Länge in der Nähe des Kinns bieten, und ein Haarschnitt, bei dem die Haare in mehreren Schichten auf Kinnhöhe liegen, ist auch für Sie geeignet. Haarschnitte und Frisuren, bei denen die Haare an den Seiten des Gesichts hängen, sind für Sie nicht zu empfehlen, da solche Frisuren ein schmales Kinn betonen. Außerdem betont ein schmales Kinn den Mittelscheitel, sodass dir ein Seitenscheitel besser steht.

1. Um Veränderungen in deinem Aussehen besser wahrnehmbar zu machen, färbe deine Haare in einer anderen Farbe. Fast jede Nuance und Haarfarbe ist für helle Haut geeignet. Wenn Sie einen rosa Hautton haben, passen rote und goldblonde Farben nicht zu Ihnen. Um Ihre Haut neutraler erscheinen zu lassen, probieren Sie Aschtöne aus. Wenn Sie einen gelblichen Hautton haben, funktionieren Gelb, Gold und Orange nicht für Sie. Versuchen Sie es in diesem Fall mit einem Hauch Rotwein. Dunklere Haut passt zu dunkleren Haaren.

   Verwenden Sie das richtige Produkt für Sie. Der beste Weg, um Haarprodukte zu finden, die für Sie geeignet sind, besteht darin, sich beim Kauf auf Ihren Haartyp zu konzentrieren. Wenn Sie beispielsweise fettiges Haar haben, benötigen Sie Produkte, die speziell für fettiges Haar entwickelt wurden. Wenn Sie trockenes Haar haben, sind Produkte für trockenes Haar genau das Richtige für Sie. Egal welchen Haartyp Sie haben, durch die Wahl des richtigen Produkts, das zu Ihnen passt, erzielen Sie die besten Ergebnisse. Darüber hinaus ist es eine gute Idee, für eine Weile einen Schönheitssalon zu besuchen, wenn Sie die Möglichkeit haben, Ihr Haar in ausgezeichnetem Zustand zu halten.

   Teil 2

   Hautpflege

   Teil 3

   Bilden

   1. Tragen Sie Make-up mit Stil auf! Make-up sollte deinem Gesicht etwas Glanz verleihen, aber es sollte deine natürliche Schönheit nicht überdecken. Um ehrlich zu sein, tun die meisten Menschen genau das! Versuchen Sie, einen guten Concealer zu finden, um Schönheitsfehler und Schönheitsfehler zu verbergen, oder einen Akne-Highlighter. Rote Flecken lassen sich übrigens mit Augentropfen für rote Augen überdecken. Es klappt!

      Übertreiben Sie es nicht mit Augen-Make-up. Sie müssen eine Farbe wählen, die Ihre natürliche Augenfarbe ergänzt und verstärkt, nicht überwältigt. Beginnen Sie am besten mit neutralen Farbtönen. Neutrale Töne ergänzen fast jeden Hautton und jede Augenfarbe, sie öffnen den Look und ermöglichen es Ihnen, sich auf Ihre Augenfarbe zu konzentrieren. Hier sind einige Farbtöne, die zu verschiedenen Augenfarben passen. Für grüne Augen: Erdtöne (fast alle Braun-, Beige-, Elfenbein-, Schokoladentöne), Gold, Bronze, Kupfer, Pflaume, Rosa, Flieder. Für blaue Augen: Metallic-Töne (Gold, Kupfer, Bronze), Taupe, Flieder, Violett. Grünliches Blau oder Aqua werden nicht empfohlen, da diese Farbtöne mit Ihrer natürlichen Augenfarbe konkurrieren. Für braune Augen: Rosa, Pfirsich, Koralle, Gold, Grün, Blau, Pflaume, Braun, Champagner, Lila. Die meisten Farben passen gut zu braunen Augen.

      Betonen Sie das Erröten der Wangen. Nachfolgend finden Sie 4 einfache Schritte zu schönen Wangen, die zu jedem Hautton passen:

      • Schritt 1. Tragen Sie eine pfirsichfarbene Creme (oder Mousse) auf Ihre Wangen auf (Pfirsichfarbe ist universell und die am besten geeignete Farbe für jeden Hautton), beginnen Sie mit dem Auftragen der Creme von den Augenlidern bis zum Haaransatz. Tragen Sie pfirsichfarbenes Pulver darüber auf. Dank dieser beiden Kosmetika hält die Farbe länger!
      • Schritt 2. Betonen Sie die Gesichtskontur und die Wangenhöhlen mit einem matten Bronzer oder einem dunkleren Gesichtspuder (ca. 2-3 Nuancen dunkler als Ihr Hautton). Denken Sie daran, dass Sie die Illusion eines Schattens von den Wangen erzeugen oder diesen Effekt einfach verstärken müssen. Auf diese Weise wirkt Ihr Gesicht ein wenig schmaler und verleiht ihm einen gesunden Glanz.
      • Schritt 3. Heben Sie die Wangenknochen zuerst mit einem cremebasierten Highlighter und dann mit einem mineralisierten Perlen-Highlighter hervor (auch dies wird getan, um den Effekt länger anzuhalten). Sie müssen gerade genug auftragen, damit das Licht, das auf die Wangen fällt, einen leichten Schimmer und eine Röte im Gesicht erzeugt, was den Wangen ein gesundes Aussehen verleiht, aber tragen Sie nicht zu viel Kosmetik auf, da das Make-up sonst wie Gips aussieht.
      • Schritt 4. Nehmen Sie einen Kabuki-Pinsel und mischen Sie alle 3 Farben für einen makellosen Look!

   2. Bringe deine Augenbrauen in Ordnung. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Brauen zu dick oder zu dünn sind, sollten Ihnen die folgenden Tipps helfen. Kaufen Sie eine Brauenbürste, damit können Sie Ihre Brauen ganz einfach in Form bringen. Wenn Sie keine Angst vor Schmerzen haben und die Möglichkeit haben, lassen Sie sich im Salon professionell wachsen, aber wenn Sie keine solche Möglichkeit haben, beachten Sie einfach die folgenden Tipps. Der häufigste Fehler ist das Überzupfen, da es mehrere Monate dauert, bis die Haare nachwachsen. Hier ist ein einfacher Trick, der Ihnen helfen soll: Der Abstand zwischen den Augenbrauen sollte gleich der Breite des Auges sein (oder etwas breiter). Idealerweise sollte die Augenbraue einen kleinen "Bogen" haben. Reinigen Sie Ihre Haut. Ein leichtes Peeling bereitet die Haut perfekt auf die Epilation vor. Haben Sie Angst vor Schmerzen? Dann schlagen Experten vor, Anbesol, Oragel oder ein anderes Kindergel auf die Augenbrauen aufzutragen, um das Zahnen zu erleichtern. Kämmen Sie Ihre Braue nach oben und außen, um den oberen und unteren Rand der Braue glatt zu halten. Zupfen Sie die Härchen sehr vorsichtig aus, um einen schönen oberen und unteren Rand der Augenbraue zu formen.

      Wählen Sie einen schönen Lippenstift oder eine glänzende Farbe. Laut Maskenbildner Bobby Brown sind Lippenstift-Töne, die ein oder zwei Nuancen dunkler als Ihre natürliche Lippenfarbe sind, am besten geeignet. Um die Farbtöne abzugleichen, tragen Sie Lippenstift oder Gloss auf eine Lippe auf, wenn sie ein paar Nuancen dunkler ist als die Farbe der Lippe – das ist Ihre Nuance! Denken Sie daran, Lippenbalsam oder Vaseline zu verwenden, bevor Sie etwas auf Ihre Lippen auftragen, um Ihre Lippen mit Feuchtigkeit zu versorgen und zu pflegen.

      Benutze einen Eyeliner.Überlegen Sie, welche Art von Eyeliner zu Ihnen passt. Mit einem klassischen Bleistift erzielen Sie eine weiche Linie, außerdem ist er einfach zu handhaben. Gelstift oder flüssiger Eyeliner erzeugen eine klare und helle Linie, aber dies erfordert Präzision und Geduld. Ein selbstschärfender Eyeliner ist wahrscheinlich die beste Option, er gleitet gut auf dem Augenlid, ist einfach zu verwenden und leicht zu finden. Um Ihre Augen optisch zu vergrößern und Ihre Augen offener aussehen zu lassen, verwenden Sie einen weißen oder metallischen Stift, er funktioniert mit jedem Farbstift und passt gut zu schwarzer Mascara. Tragen Sie weißen Eyeliner auf die Innenseite des Unterlids oder auf die äußere Ecke des Unterlids in der Nähe des Wimpernkranzes auf. Für einen stärkeren Effekt die Farbtöne mit dem Finger oder Pinsel verblenden. Wähle einen Stift, der zu deiner natürlichen Augenfarbe passt. Braun- und Pflaumentöne passen zu braunen Augen, Dunkelgrau und Dunkelgrün passen zu grünen Augen, Beige- und Dunkelbrauntöne ergänzen blaue Augen. Wenn Sie braune Augen haben, wählen Sie eine Lidschattenfarbe, die Ihnen gefällt, und kaufen Sie einen Eyeliner aus der gleichen Reihe. Oder wählen Sie einen schwarzen Eyeliner, der zu allen Farben und Schattierungen passt.

Der Sommer kommt und jeder Fan des Strandliegens beginnt zu denken, dass es an der Zeit ist, seinen Körper in eine schöne, straffe Form zu bringen. Aber nicht jeder weiß, wie man es richtig macht, ohne den Körper zu schädigen.

Gewichtszunahme, insbesondere Fett, im Winter ist sowohl für Tiere als auch für Menschen absolut normal. Aber mit dem Aufkommen des Frühlings ist es nicht immer möglich, überschüssige Winterreserven loszuwerden. Manche Menschen quälen sich mit strengen Diäten und teilweisem Hungern, andere mit anstrengenden Workouts im Fitnessstudio (ohne die Menge und Qualität der verzehrten Lebensmittel zu überwachen). Aber in beiden Fällen wird nicht immer das gewünschte Ergebnis erzielt.

Was also tun, um überschüssiges Fett loszuwerden und den Körper zu straffen?

Reinigung des Körpers

Für viele erscheint ein Fastentag wie ein wacher Alptraum. In der Tat müssen Sie den ganzen Tag über auf Ihr bevorzugtes, aber nicht immer gesundes Essen verzichten und diesen Vorgang jede Woche wiederholen. Aber tatsächlich machen sich die Vorteile der Fastentage innerhalb eines Monats bemerkbar.

Hauptsache man isst heutzutage ausschließlich Kefir, Obst oder Gemüse. An einem Fastentag müssen Sie 1 Liter frischen Kefir trinken und ihn in 5-6 Portionen (jeweils ein Glas) aufteilen. Sie können jeden Kefir wählen: Bifidokefir, Kefir mit Fruchtzusatz oder angereichert mit lebenden Bakterien. Die einzige Anforderung bei der Auswahl ist, dass es frisch sein und nicht länger als 3-5 Tage in den Verkaufsregalen liegen muss. Wenn eine Person laktoseintolerant ist oder Kefir einfach nicht mag, kann es durch Obst oder Gemüse (z. B. Äpfel oder Karotten) ersetzt werden. Durch eine solche Reinigung des Körpers können Sie 1-2 kg Übergewicht verlieren und darüber hinaus das Verdauungssystem normalisieren und reinigen.

Die Wahl der richtigen Ernährung

Ziemlich viele Menschen unterliegen der Illusion, dass Gewichtsverlust zwangsläufig mit starren und anstrengenden Diäten verbunden ist. Aber das ist alles andere als wahr. Sie können Ihre Lieblingsspeisen auch während des Abnehmens weiterhin essen. Es ist einfach wichtig, die Menge schädlicher Produkte zu minimieren, den Tagesablauf zu systematisieren und nur die notwendige Menge an Lebensmitteln zu sich zu nehmen.

1. Reduzieren Sie die Menge an Salz in der Nahrung, die Sie essen. Wie Sie wissen, verhindert Salz einen übermäßigen Wasserverlust des Körpers. Daher lohnt es sich, die Menge beim Kochen zu reduzieren (ganz auf Salz zu verzichten, ist auch falsch, da Natrium für den Körper notwendig ist und nicht jeder frische Lebensmittel mag). Beim Kauf von salzigen Lebensmitteln sollten Sie die Zusammensetzung sorgfältig studieren. Die Natriummenge sollte 200 mg pro Einheit nicht überschreiten.
2. Fleisch und Fisch werden am besten pur gegart. Im Ofen gebackenes, gekochtes oder gedämpftes Fleisch und Fisch enthalten weniger Fett und liegen nicht so schwer im Magen.
3. Sie können fettarme Milchprodukte, Hartweizennudeln, gekochtes Getreide, Vollkornbrot und alle Früchte und Gemüse bedenkenlos essen.
4. Süßes sollte nur natürlich gegessen werden: Trockenfrüchte, Honig und leichte Desserts.

Körperliche Betätigung

Keine Diät wird die erwartete Wirkung und den erwarteten Nutzen bringen, wenn sie nicht mit Bewegung kombiniert wird. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie jetzt den ganzen Tag im Fitnessstudio sitzen müssen. Es reicht aus, täglich 30-40 Minuten mit körperlichen Übungen zu verbringen. Die Angewohnheit, morgendliche Übungen zu machen, die allgemeine Aufwärmübungen (Kniebeugen, Liegestütze, Bauchmuskeln, winkende Arme, Körperneigung, Sprünge) umfassen, wird nützlich sein. Außerdem können Sie nach einem allgemeinen Aufwärmen Übungen an bestimmten Körperteilen durchführen, die eine Person auf besondere Weise wieder normalisieren möchte (Bauch, Arme, Beine, dünne Taille). In diesem Fall müssen Sie 3-4 geeignete Übungen auswählen und diese 10-15 Mal für 3-4 Sätze mit Pausen von 1 Minute zwischen den Sätzen ausführen.

Neben Morgen- oder Abendgymnastik können Sie zusätzlich mehrmals pro Woche das Fitnessstudio besuchen (wenn Sie Zeit und Gelegenheit haben). Nun, wenn dies nicht möglich ist, dann kann dies durch einfache Spaziergänge in schnellem Tempo ausgeglichen werden. Wenn das Wetter draußen schön ist, warum dann nicht etwas früher zur Arbeit gehen und zu Fuß zum Arbeitsplatz gehen? Auch für Bewohner von Hochhäusern lohnt es sich weniger, den Aufzug zu benutzen. Wenn Sie täglich 1 Stunde gehen, ist dies bereits eine spürbare Wohltat für Beine und Herz.

Viele Menschen, die die Bedeutung all der oben genannten Punkte verstehen, beginnen nicht immer, diese Tipps zu befolgen. All dies ist auf Faulheit zurückzuführen. Und in diesem Fall lohnt es sich, sie in einen langen Urlaub zu schicken, da ihre Gesundheit sehr anfällig ist und es immer viel schwieriger ist, sie zu reparieren als sie zu erhalten.