Ablenkung und zerstreute Aufmerksamkeit

Manchmal erschwert abgelenkte Aufmerksamkeit das Leben erheblich. Gut ist es auch, wenn ein Zerstreuter statt Zucker Salz in den Kaffee streut oder auf dem Heimweg vergisst, Brot zu kaufen. Und wenn eine Person in der Lage ist, wichtige Papiere zu Hause zu vergessen, auf Geschäftsreise zu gehen, den Wasserkocher auszuschalten, zur Arbeit zu gehen - eine solche Zerstreutheit fügt sowohl den Zerstreuten als auch ihren Mitmenschen irreparablen Schaden zu.

Es macht das Leben leichter – der Mensch ist zeitlich und räumlich orientiert, weiß, was schon getan wurde und was noch nicht getan wurde. Er merkt sich die Daten, die er braucht, erfasst Informationen im Handumdrehen. Eine abgelenkte Person hingegen kann sich nicht sammeln, vergisst ständig, das eine oder andere zu tun, verwirrt sich in ihren eigenen Angelegenheiten und Entscheidungen.

Wenn Sie unter Ihrer Unaufmerksamkeit und Zerstreutheit leiden, dann kennen Sie wahrscheinlich solche oder ähnliche Situationen. Um die verstreute Aufmerksamkeit loszuwerden, identifizieren Sie die Ursachen der Krankheit.

Arten von Zerstreutheit

Ablenkung wird in drei Arten unterteilt und manchmal ist die Unfähigkeit, sich zu konzentrieren, ein Zeichen von Krankheiten:

angeborenes Merkmal. Kinder leiden normalerweise unter einer solchen Zerstreutheit, aber manchmal bleiben Menschen sogar im Erwachsenenalter genauso unaufmerksam und unkonzentriert. Für solche Menschen ist es schwierig, ihr Leben zu organisieren, es fällt ihnen schwer, Informationen aufzunehmen, sie haben Probleme mit der Pünktlichkeit, sie sind nicht in der Lage, ihren Tagesablauf so zu systematisieren, dass sie alles erledigen können.
Die Ablenkung der Wissenschaftler. Menschen der Wissenschaft oder solche, die ihre ganze Kraft und Fähigkeiten einer Art von Tätigkeit widmen, unterliegen diesem Typus. Sie konzentrieren sich nur auf das, was ihnen gefällt, der Rest der Welt hört für sie auf zu existieren. Sie lassen sich nicht durch äußere Reize ablenken. Es fällt ihnen schwer, von einer Aufgabe zur anderen zu wechseln, wenn sie nicht interessant ist. Sie sagen über solche Leute, die "in den Wolken schweben". Abgelenkte Menschen dieser Art geraten manchmal in komische Situationen, weil sie wahllos antworten oder andere ansehen, ohne sie zu sehen, und an ihre eigenen denken.
Physiologische Störungen. Diese Art wird in zwei Unterarten unterteilt - das ist funktionelle Zerstreutheit und altersbedingte Zerstreutheit. Menschen dieses Typs nehmen die Umwelt und das Geschehen nicht vollständig wahr, können nicht die richtigen Entscheidungen treffen und konsequent handeln.

Die Hauptursachen für Zerstreutheit

Es gibt keine unvernünftige Zerstreutheit, betrachten Sie die üblichen:

Überarbeitung: Krankheit, Schlafmangel, harte Arbeit.
Alkoholmissbrauch, Rauchen.
Einnahme bestimmter Medikamente.
Jodmangel im Körper.
Hormone: Wechseljahre, Schwangerschaft, PMS, Schilddrüsenfunktionsstörungen.
Psychische Beschwerden: Neurosen, Depressionen.
Hohes Alter.
Störungen des Gehirns.
Charakter.

Wie wird man die zerstreute Aufmerksamkeit los?

Sind die Ursachen der Zerstreutheit nicht schwere Krankheiten oder psychische Auffälligkeiten, sondern eine Charaktereigenschaft oder eine Folge von Überforderung, kann die Aufmerksamkeit auch ohne ärztliche Hilfe wiederhergestellt werden.

Befolgen Sie die tägliche Routine: Aufstehen und gleichzeitig schlafen gehen, nicht lange im Bett liegen. Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, versuchen Sie, eine Stunde in Ihren Tagesablauf einzuplanen, um sich auszuruhen.
Richtig essen. Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung und darauf, dass der Körper ausreichend Nährstoffe, insbesondere Jod und Folsäure, erhält.
Holen Sie sich ein Notizbuch, um Dinge für den Tag, die Woche zu planen. Streiche Dinge von deiner Liste.
Lüften Sie den Arbeitsbereich, die Wohnung. Gehen Sie öfter nach draußen. Das Gehirn wird aktiviert, indem es genügend Sauerstoff erhält.
Verwenden Sie helle Dinge in Kleidung, Interieur - es wird Sie aufmuntern und sich positiv auf mentale Prozesse auswirken. Aber übertreiben Sie es nicht, zu viele grelle Farben führen zu Irritationen und Ermüdung.
Neben Farbe beeinflussen auch Umweltgerüche die Gehirnaktivität. Wo Sie arbeiten, leben, sollte frisch sein. Aromen von Zitrusfrüchten, Fichtenzapfen wirken belebend.
Iss täglich Schokolade und Nüsse. Zwei Scheiben dunkle Schokolade und eine Handvoll Nüsse reichen aus, um die Gehirnaktivität zu aktivieren.
Die Ohrmassage bringt Klarheit in den Kopf. Eine Minute reicht aus, und Sie werden überrascht sein, wie sich eine einfache Manipulation auswirkt.
Lösen Sie mathematische Gleichungen, Probleme, lösen Sie Kreuzworträtsel, Rätsel.

Zerstreutheit der Kinder

Selbst für Erwachsene ist es bei einer Fülle von Informationen schwierig, immer zu erfassen, was wir über ein kleines Kind oder einen Teenager sagen können.

Die Ursachen für kindliche Zerstreutheit sind solche Faktoren:

Alter. Es ist für kleine Kinder schwierig, sich bewusst auf eine Sache zu konzentrieren, und je jünger das Kind ist, desto schwieriger ist es für es. Wenn er heranreift, wird er lernen, seine Aufmerksamkeit zu behalten. Wenn die Eltern selbst keine Bedingungen für ihn schaffen, wird er dies nicht vollständig umsetzen können.
. Für einen Menschen ist der Tagesablauf wichtig, besonders für Kinder. Dies trägt zur Stärkung der körperlichen Gesundheit und einer harmonischen Entwicklung bei.
Erziehung. Mit Hyper-Custody gibt es keine Notwendigkeit, sich zu konzentrieren, das Kind versteht, dass die Eltern sagen, helfen, tun werden. Und genau wie jede andere Fähigkeit wird sich diese Fähigkeit nicht richtig entwickeln, wenn Achtsamkeit nicht trainiert wird.
Krankheiten. Jede Krankheit macht eine Person handlungsunfähig und reduziert Aufmerksamkeit, Aktivität und.
Psychische Störungen. Dieser Fall ist der schwerwiegendste und erfordert die Hilfe eines Arztes auf dem Gebiet der Psychologie, Neurologie. Ein Medikamentenkurs, Unterricht in Entwicklungszentren und zu Hause unter strenger ärztlicher Aufsicht helfen.
Mangel . Dieser Grund umfasst Unterernährung, erhöhten Stress.
Stress, Angst. Vielleicht macht sich das Kind Sorgen um etwas, es hat Angst vor etwas. Vielleicht hat er Probleme in der Schule oder mit Gleichaltrigen. Finden Sie den Grund heraus, damit die Angst nicht in einem bestimmten Moment die Kontrolle über das Konzentrationsbedürfnis übernimmt.
Wenn ein Kind nur in ein oder zwei Bereichen unaufmerksam ist, den Rest der Zeit aber gesammelt und perfekt orientiert ist, bedeutet dies, dass es sich einfach nicht für diese Sache, Aktivität, Beschäftigung interessiert.

Ein Kind kann aufgrund genetischer Störungen geistesabwesend sein – ein solcher Faktor tritt in Familien auf, in denen Eltern Alkohol missbrauchen, an psychischen Erkrankungen leiden oder selbst anfällig für das Syndrom der abgelenkten Aufmerksamkeit sind. Komplikationen, die während der Schwangerschaft aufgetreten sind, schwierige Geburten und andere Ursachen einer abnormalen intrauterinen Entwicklung wirken sich ebenfalls aus.

Behandlung von abgelenkter Aufmerksamkeit bei einem Kind

Wie bei Erwachsenen ist es möglich, die Aufmerksamkeit des Kindes zu Hause zu erhöhen, wenn es sich nicht um eine komplexe psychische Störung handelt, die eine medizinische Intervention erfordert.

Das Kind muss dem Tagesablauf folgen. Es wird bestimmte Zeiträume geben, in denen Sie den Zeitplan leicht an die Bedingungen anpassen müssen. Dennoch ist es wünschenswert, darauf zu achten, dass Essen, Schlafengehen, Freispiele, Unterricht und Lernen in festen zeitlichen Abständen der Reihe nach folgen.
Das Kind muss Verantwortung haben. Sie sollten nicht alles anstelle eines Kindes tun, ein Kind von 2-4 Jahren kann durchaus Spielzeug wegräumen, Hosen und Socken anziehen, ein älteres Kind kann das Geschirr aufräumen, ein Bett machen. Ein schulpflichtiges Kind kann sein Zimmer aufräumen oder im Haushalt helfen. Und auch wenn es am Anfang ganz anders ausfallen wird, als du es gemacht hättest, wird es mit jedem neuen Mal besser. Aber wenn Sie sehen, dass das Kind wirklich müde ist oder keine Stimmung hat, ist es besser, nicht darauf zu bestehen.
Bringen Sie Ihrem Kind Unabhängigkeit bei. Zusätzlich zu den Pflichten sollte er das Recht haben zu wählen, in diesem Fall können Sie seine Entscheidung leicht korrigieren, aber er muss aktiv am Familienleben teilnehmen und darf nicht passiv Ihrer Führung folgen. Beraten Sie sich mit ihm, besprechen Sie Familiensituationen, Fragen.
Lassen Sie ihn nicht mit Problemen allein, verweigern Sie keine Hilfe. Egal wie unabhängig ein Kind ist, es ist immer noch ein Kind und es braucht Ihre Unterstützung und manchmal Hilfe. Verwechseln Sie Pflichten für ihn nicht mit Helfen.
Spielen Sie mit Ihrem Kind Spiele in seinem Alter, tun Sie, was es interessiert. Nimm dir jeden Tag mindestens eine Stunde Zeit, um mit ihm allein zu sein. Beteiligen Sie sich häufiger an altersgerechten logischen Lernspielen.

Loben Sie das Kind. Auch wenn Ihnen seine Leistung wie eine Kleinigkeit vorkommt, loben Sie ihn trotzdem. Aber übertreiben Sie es nicht, Lob sollte nicht mit oder ohne Grund zur Schmeichelei werden, es sollte wirklich verdient sein.
Beseitigen Sie körperliche und psychische Überanstrengung.

Immer in guter Form zu bleiben, ist sowohl für Erwachsene als auch für Kinder schwierig - das Leben ist reich und intensiv, jeder braucht eine Pause.

Vereinbaren Sie Familienabende, Exkursionen - all dies bietet die Möglichkeit, umzuschalten und neu zu starten, angesammelte Müdigkeit und Stress abzubauen.

Und denken Sie daran, dass alle Menschen unterschiedlich sind, mit ihrem eigenen Charakter, Temperament und Fähigkeiten. Es kann sein, dass die Person überhaupt nicht abgelenkt, sondern einfach nicht fleißig oder im Gegenteil zu mühsam ist. Gesundheit.