Effektive Methoden zum Umgang mit Zerstreutheit

Zerstreutheit ist eine erworbene Sache, keine erbliche Sache, also kann man sie mit einiger Anstrengung loswerden. Experten geben praktische Tipps, was man bei Gedächtnisschwäche und Zerstreutheit tun kann. Mit ihnen kann Zerstreutheit überwunden werden, "die Schulterblätter anziehen".

Was ist Ablenkung?

Der klassische Ablenkungszustand ist gekennzeichnet durch abschweifende Aufmerksamkeit, die eine Person von wichtigen, vorrangigen Angelegenheiten oder Plänen ablenkt. Dieser Zustand äußert sich im Folgenden:

• Schwierigkeiten oder sogar Unfähigkeit, sich über längere Zeit auf ein Thema oder ein Thema zu konzentrieren. Die Aufmerksamkeit scheint ausgiebig von Objekt zu Objekt zu wandern;
• Konzentrationsmangel in Empfindungen und Gedanken, sie sind vage und unsicher;
• Impotenz und Entspannung;
• Gleichgültigkeit und Desinteresse an dem, was passiert;
• Langeweile.

Beeinträchtigungen der Aufmerksamkeit und des Gedächtnisses sind sehr selektiv, instabil und haben ein geringes Volumen.

den Grund verstehen

Die Garantie für den Sieg in jeder Schlacht ist es, den Feind vom Sehen zu kennen. Wenn Sie also in unserem Fall die Frage stellen, wie Sie Zerstreutheit überwinden können, müssen Sie zunächst verstehen, warum das Gedächtnis stumpf werden kann. Einer ihrer Gründe ist Faulheit, mangelnde Bereitschaft, sich auf das Geschäft zu konzentrieren, was du nicht machen willst. Die folgenden Ursachen für schlechtes Gedächtnis: eintönige eintönige Tätigkeit, chronischer Schlafmangel, körperliche und geistige Erschöpfung. All dies kann als Beginn der Unaufmerksamkeit dienen. Wenn nichts unternommen wird, um diese Probleme rechtzeitig zu lösen, kann sich daraus eine krankhafte Zerstreutheit entwickeln. Ein anderer Grund ist psychische Erkrankung die durch Hirnschäden verursacht werden können. In diesem Fall ist eine ärztliche Behandlung erforderlich.

Behandlungsbedarf

Die Behandlung von Geistesabwesenheit hängt vom Grad der Störung ab.

1. Interne Faktoren. Organischer Hirnschaden. Die Notwendigkeit einer klinischen Behandlung.
2. Externe Faktoren. Überarbeitung oder Krankheit.

Im ersten Fall wird Unaufmerksamkeit als psychische Störung angesehen, die sogar mit einem vollständigen Gedächtnisverlust einhergehen kann. Meistens geschieht dies aufgrund von Depressionen oder einer Angststörung. Bei dieser Diagnose werden Medikamente verschrieben, Antidepressiva oder Nootropika verschrieben. Gleichzeitig hilft ein Psychologe, eventuelle emotionale Situationen aufzuarbeiten.

„Flatternde“ Aufmerksamkeit

Die zweite Art der Aufmerksamkeitsstörung erfordert keine ernsthafte medizinische Behandlung. Es kann als „flatternde“ Aufmerksamkeit bezeichnet werden. Es ist typisch für Teenager und Menschen in fortgeschrittenen Jahren. Diese Art von Unaufmerksamkeit wird bei Menschen beobachtet, die überarbeitet oder durch Krankheit geschwächt sind. Ihre Unfähigkeit, wie ein Schmetterling zu flattern und von Thema zu Thema zu wechseln.

Bei gewöhnlichen Menschen ist dieser Typ vorübergehend und unterliegt dem Kampf gegen eine solche Unaufmerksamkeit und die Gründe, die sie verursachen. Diese Pathologie wird durch eine vorübergehende Abnahme der Beweglichkeit nervöser Prozesse beeinflusst. Im Fall der Klinik geschieht dies aufgrund von zerebralem Sauerstoffmangel oder zerebraler Atherosklerose. Es tritt am häufigsten bei älteren Menschen auf.

Wie kann man Zerstreutheit und schlechtes Gedächtnis loswerden? Was zu tun ist?" - eine häufig gestellte Frage von Angstpatienten, die sie an Psychologen richten. Sie sind besorgt darüber, ob diese Krankheit ernst ist, ob sie behandelt werden muss und wie sie mit Zerstreutheit umgehen sollen. Oft manifestiert sich diese Art der Unaufmerksamkeit in Konzentrationsschwäche und der Schwierigkeit, die Aufmerksamkeit von einem Objekt auf ein anderes oder von einer Aktivität auf eine andere zu lenken. Dieser Typ benötigt keine ernsthafte Behandlung für Zerstreutheit. Ursache kann eine elementare körperliche, seelische oder geistige Überlastung sein. In diesem Fall ist klar, was zu tun ist. Gönnen Sie dem Körper einfach eine Pause, vielleicht sogar einen Tapetenwechsel für eine Weile.

Selbstprävention

Hier sind einige Tipps, wie Sie mit Zerstreutheit umgehen, wie Sie ihrem kritischen Zustand vorbeugen können, wenn Sie bereits auf eine Behandlung zurückgreifen müssen. Der Ablenkung muss der Kampf angesagt werden. Kinder brauchen in diesem Bereich die Hilfe ihrer Eltern. Menschen, die zu Zerstreutheit neigen, müssen verstehen, dass an diesem schwachen Bereich gearbeitet werden muss.

• Lernen Sie bewusst und langsam zu leben. Oft ist die Natur der Zerstreutheit Eitelkeit und Eile.
• Folgen Sie dem Gedankengang, ob er konsistent ist; Sie müssen organisiert werden, die Aufregung im Kopf stoppen und den Gedankengang in eine Richtung lenken.
• Du musst lernen, nur eine Sache auf einmal zu tun. Das ist Disziplin.
• Bekämpfe die Gewohnheit, automatisch zu leben. Bringen Sie sich bei, die Dinge systematisch an ihren Platz zu bringen.
• Das Auswendiglernen schwieriger Wörter wird mit Hilfe von bildlichen Aufforderungen durch Assoziation erleichtert. Sei auch nicht faul
  „Erinnerungen“, die Ihnen helfen, organisierter zu leben und die Prioritäten der Wichtigkeit der Dinge zu wahren.
• Überladen Sie das Gehirn nicht; gönnen Sie sich kurze Pausen, damit Sie an nichts denken.
• Beobachtung entwickeln, den Blick von sich selbst nach außen richten, Kontakt zur Außenwelt herstellen.
• Wachsamkeit ist erforderlich, wenn eine Situation der Eile, der Angst oder des Stresses eintritt. Sagen Sie bewusst „Stopp“, um in Panik oder Aufregung zu geraten, beruhigen Sie den Geist und wählen Sie den richtigen Ausweg.

Alles wird gut gehen

Wenn es schwierig ist, sich selbst zu beobachten, und die Zerstreutheit nicht der Selbstkontrolle unterliegt, lohnt es sich, einen Arzt für eine individuelle Behandlung der Zerstreutheit zu kontaktieren.

Die Verantwortung jeder Person besteht darin, ihren Lebensstil zu überwachen: Kann ich mich entspannen, bin ich faul, mein Gedächtnis und meine Aufmerksamkeit zu trainieren, entwickle ich Selbstbeherrschung?

Für ein effektiveres Ergebnis ist es wichtig, das Individuum herauszufinden und zu versuchen, damit umzugehen, anstatt mit den Folgen des Problems zu „kämpfen“. Dann wird alles klappen.