Polina Kitsenko: "U prijateljstvu je važna sposobnost da podijelite svoj uspjeh." Tajni muževi poznatih društvenjaka skinuli tajne pred javnost o ishrani tokom trudnoće
O sportu
Fitnesom se bavim od 18. godine. Ali želja da se okušam u amaterskom sportu manifestirala se tek nakon upoznavanja pravog trenera. U prošlosti, skijaš, nudio je treninge na otvorenom: trčanje i skijaško trčanje (na sreću, staza za ski-roller u Odintsovu nije daleko od moje kuće). Nikada nisam bila savršenog zdravlja, ali čim sam počela da vežbam na otvorenom, zaboravila sam na artritis i hroničnu upalu grla.
Moj prvi ozbiljniji start bio je skijaški maraton u St. Moritzu, gdje sam se iz nekog razloga vukao nakon samo mjesec dana treninga, poznavajući samo stil skijanja. Kao neko ko nije mogao da pređe ni šest kilometara, a da ne ostane bez daha, prešao sam 42 kilometra i nikad nisam stao. To je ono što adrenalin i volja za pobjedom!
Razumijem da ljudi koji me prate na Instagramu misle da je sport sve za mene. U stvari, većinu vremena provodim u kancelariji iz koje obično izlazim u 21:00. A ja se bavim sportom samo ujutru na dva sata.
O volji za pobedom
U amaterskom sportu bitna su samo lična postignuća. Ne morate se porediti sa drugima. Svako ima različite sposobnosti: neko ima sportsku pozadinu, neko se bolje oporavlja, više spava, a neko naporno radi i doživljava više stresa. Prilikom takmičenja važno je ne flertovati, jer naš cilj nisu suvenir medalje, već lični razvoj i očuvanje zdravlja i lepote.
O triatlonu
Najteži dio triatlona za mene je plivanje na otvorenom. Počinjete u gomili ljudi sa kojima se sukobljavate. Nikad se ne zna da li će struja biti jaka, da li će voda ući u čaše, kakav će biti vetar. A talas može pogoditi i lice ili vam neko može zabiti petu u nos.
Prilikom prvog starta na takmičenjima u Stroginu prije deset godina napustio sam trku. Za mene je to bila strašna tragedija. Zbog naglog pada temperature vazduha i vode počela sam da imam tahikardiju (napolju je bilo vruće, a voda veoma hladna), bio sam siguran da ću se ugušiti. Sada znam kako da se nosim sa tim, ali tada nisam imao pojma. Bilo je smiješno i dirljivo kada su moj suprug i moja prijateljica Ksenia Sobchak došli da navijaju za mene u devet ujutro. Rasklopili su plakat sa natpisom “Polina je šampion!”, a već pet minuta nakon početka, kada su vidjeli da je jedna od “bijelih kapica” kasnila tokom masovnog starta i da neće nastaviti takmičenje, oni su smotao ih sa riječima: „Izgleda da je ovo naš. Okrećemo se." Kad sam uplakana izašla iz vode, trener mi je rekao da sednem na motor i nastavim takmičenje. Ovaj savjet je bio veoma vrijedan, jer nisam odustajao i stigao do kraja.
Prvi triatlon za mene je bio lični izazov: tada sam plivala žensko prsno sa podignutom glavom, uopće nisam znala da vozim bicikl i tek sam počela trčati.
A krajnji cilj je bio završiti olimpijsku distancu: 1,5 km plivanja, 40 km vožnje biciklom i 10 km trčanja. Oko tri sata neprekidnog rada. Trebalo je godinu dana priprema, a prije toga je bio pravi mali planinski triatlon u Austriji koji sam završio u potpunosti. Ali sve je to bilo prije čitavu vječnost, kada triatlonske zajednice nisu postojale, a ljudi nisu ni znali šta znači pojam „triatlon“.
O sportskim planovima
Da ne bi bilo dosadno trenirati, pravim sportski raspored za cijelu godinu. Triatlon ljeti, skijaško trčanje zimi. Sada u mislima već otvaram skijašku sezonu.
Većina mojih putovanja je neka vrsta "sportske lokalne istorije". Učešćem na takmičenjima čak otkrivam poznata mjesta iz nove perspektive. Na primjer, u Parizu uvijek trčim godišnji polumaraton u martu, u oktobru po planu We Run Paris. Sjajno je kad ujutro izađeš u Avenue Opera, trčiš gradom koji pripada samo tebi, napuniš se njegovom energijom, a onda se brzo presvučeš u hotelu i započneš puni radni dan. Za mene je sport kao da utakneš utikač u nebo, pa se punim.
O sportu u porodici
U mojoj porodici sport je neka vrsta higijene i obavezan dio dana. Sa suprugom i sinom redovno vježbamo kod kuće i na odmoru, postepeno uključujemo kćer u trening. Besciljno ležanje na plaži nije naša stvar.
Protiv sam sunčanja, a zbog čestih treninga na otvorenom već imam dosta fotoopterećenja, tako da jedva sunčanim na odmoru. 30 minuta je dovoljno da se izjednači rezultat vožnje biciklom i redovnog džogiranja. Umjesto toga, cijela porodica pliva, ide na izlete ili kupovinu, putuje. U Toskani, na primjer, uvijek vozimo cestovne bicikle. Ujutro se vozimo njima 100 km, ručamo, uzimamo vodiča ili auto i putujemo po gradovima. I, naravno, ne gradimo svoj život oko doručka, ručka i večere, iako volimo i ukusnu, ali zdravu hranu.
Dan na odmoru nikada ne počinje sa "Gdje ćemo na večeru?" Mi jednostavno nismo zainteresovani.
O #SlimBitchClub
Ideja za stvaranje #SlimBitchClub (haštag je zapravo šala) nastala je dok se opuštate na jahti sa velikom grupom prijatelja. Pa, šta možeš tamo? Jesti, spavati? Nisam protiv takvog odmora, kao i svi ostali, ponekad mogu ležati na sofi pa čak i ispružiti ruku prema čipsu koji se, hvala Bogu, više ne može naći tamo gdje sam. Ali moram da se guram. I na jahti sam išao sam da treniram, a devojke su htele da se pridruže. Pojačali smo muziku i počeli da pumpamo zadnjicu i trbušnjake. I u nekom trenutku im kažem: „Želite li da krenete na putovanje sa zdravom pristrasnošću?“
#SlimBitchClub je priča o tome kako je grupa prijatelja odlučila da provede vrijeme zajedno na koristan način, odmarajući se od kućnih i radnih obaveza. Kada se vjenčamo i dobijemo djecu, otkriva se potpuno nevjerovatna istina: koliko god voljeli supružnike i djecu, možemo se samo dobro odmoriti u krugu prijatelja. Stoga svi toliko vole djevojačke večeri na kojima možete ili dotjerani prošetati, ili, obrnuto, ne našminkati se i obući pantalone ispruženih koljena, lakirati nokte i čekati da se osuše.
Upravo sam smislio program da provedem vrijeme i sa osjećajem i sa razumom. Možemo imati vremena i da se kupamo, sunčamo, idemo u kupovinu, zajedno obilazimo muzeje, ali ko nas sprečava da se brinemo o sebi i pravilno jedemo? Sve ovo je lakše raditi zajedno, jer da biste inspirisali druge, morate inspirisati sebe, a da biste inspirisali sebe, morate biti inspirisani drugima.
O ishrani
Sjećam se kako sam prije deset godina Kseniji Sobčak pokazao fotografiju sebe kao 16-godišnjakinje. Bila je užasno razočarana kada je vidjela da se moja figura nije nimalo promijenila od tog vremena. Mislila je da sam napravio sebe, napravio skok preko glave da postanem ono za šta nisam rođen.
Zapravo, nikada nisam imao problema sa figurom i nisam brojao kalorije. Ali imam neku vrstu detektora sranja koji me zaustavlja kada želim previše da jedem. Svaka hrana, čak i najzdravija, može biti kalorična. Uzmite barem losos i avokado. Problem je uvijek umjerenost.
Na primjer, za doručak i ručak na mom meniju uvijek ima sporih ugljikohidrata koji održavaju normalan nivo šećera u krvi, što znači da nakon tri sata neću pasti na slatkiše. Pokušavam da izađem iz kancelarije na ručak, obično odbijam večeru, poslednju užinu imam u 17:00. Jedini izuzetak je odlazak u posetu uveče, gde jedem ono što su vlasnici kuće spremili, jer poštujem njihov rad. Ali na događajima bih radije odbio hranu.
Ako se pravilno hranite pet puta sedmično, onda zato što ste šestog ili sedmog dana negdje večerali ili jeli zabranu, ništa se neće dogoditi, nećete se udebljati. Dosljednost pobjeđuje u bilo kojoj stvari.
Instinktivni sistem moći sam naslijedio od svog oca. Uvijek je bio vrlo vitak i, ne ograničavajući se u izboru proizvoda, jeo je male porcije kada je htio. Ali imam i kvarove: mogu uveče da se ušunjam u frižider na grčki jogurt, a u naletu „šećernog ludila“ mogu da pojedem pet slatkiša Korovke ili pola konzerve slane karamele. Ja ipak nisam robot.
Ne ograničavam svoju djecu u hrani, ali se trudim da kod kuće ostane zdrava hrana, kao što je kruh bez kvasca ili kruh od cjelovitih žitarica. Moj sin je gurman, ali posle sedam ne jede. U posljednje vrijeme i moj muž odbija da večera. Super je da su sami dosli do ovoga, samo gledaju kako jedem i vide rezultat.
O dijeti
Stroga dijeta je unaprijed izgubljena bitka s vašim tijelom. Ljudska ishrana treba da se sastoji od 50-60% ugljenih hidrata, 25% proteina i 15% masti. Ako u tijelu ima više proteina, mogu početi problemi s jetrom i bubrezima. Sve mora biti u ravnoteži. Ovo je elementarna preporuka Svjetske zdravstvene organizacije, a ne samo još jedan novi pristup.
Jedem sve: bijelo i crveno meso (ovo drugo želim ne više od jednom mjesečno), ribu, piletinu. Važno je da osjetite koja vam hrana odgovara, a koja ne. Prestala sam da jedem mnogo namirnica, jer je posle njih teško trenirati. Ne volim tjesteninu, brašno, voće, sokove, ne pijem gazirana pića. Cijeli život sam bio ravnodušan prema slatkišima, ali sada sam se zaljubio u čokoladu. Ali nikada posle večere neću jesti desert ili voće - ne mogu da podnesem ovo strašno stanje sitosti.
Probao sam različite vitamine i suplemente, ali sam se pokušajem i greškom odlučio na spirulinu i Omega-6. Svako jutro popijem šest kapsula algi da dobijem sve potrebne elemente u tragovima.
O sportu tokom trudnoće
Većina moje druge trudnoće je bila u jesen i zimu. Prvih 15 sedmica ne možete da trenirate, tako da je moj raspored bio samo pešački. Od 15. nedelje sam prešao na FPP, ali bez statičkog opterećenja u vidu planksova i sklekova koji povećavaju intrauterini pritisak. Išla je i na plivanje i skijaško trčanje zimi. Uprkos činjenici da su mnogo sigurniji od planinskih, niste imuni od pada. Ovdje je važno imati iskustvo vožnje, ravnotežu i osjećaj samopouzdanja.
Odbila sam trčati: takvo šok opterećenje je beskorisno tokom trudnoće. Dvije sedmice prije porođaja otišla je u Minhen i svaki dan hodala po 10 km parkom.
Porođaj se dogodio u srijedu, a u ponedjeljak sam još šetala svoju desetku u Engleskom parku. Sa ovim ritmom ugojila sam se devet kilograma tokom trudnoće.
O ishrani tokom trudnoće
Najveća zabluda je da tokom trudnoće treba da jedete za dvoje! O tome smo razgovarali s Natalijom Vodianovom (rodila je mjesec dana kasnije od mene). Već u položaju sam je pitala kako da održi kondiciju tokom i nakon trudnoće, na šta je ona rekla: „Shvatate, u stvari detetu u stomaku treba 40 g ugljenih hidrata dnevno, a ovo je samo par jabuka. Odnosno, besmislica je činjenica da trudnica treba da pojede 3000 kalorija, da sebi ništa ne uskraćuje i da podlegne bilo kakvim hormonskim željama. Što više imate kilograma, to je veći pritisak, a to je teško i za dijete i za majku.
Trudnoća je za mene bila prekretnica, kada sam prvi put ozbiljno razmislila o prehrani i postavila cilj da izađem iz bolnice u farmerkama „pre trudnoće“.
O opuštajućim tretmanima
Jednom sedmično idem u rusko kupatilo. Ovo je naša porodična tradicija. Masaža definitivno nije za mene. Mogu ići samo ako trebam da opustim određeni mišić i osjećam da sam sam vozio. Zavidim onima koji vole obloge. Takve procedure uopće nisu moj format, bolno je lagati i misliti da je u ovo vrijeme neaktivnosti bilo moguće pomjeriti planine. Da, i nema vremena za njih. Čak i manikir radim u 23 sata kod kuće, kada djeca već spavaju.
O ljubavi prema sebi
Morate shvatiti da su modni i kozmetički asistenti samo alati koji nas čine boljim. Glavna tajna leži u ljubavi prema sebi. Ako ste u miru sa sobom i zračite energetskom udobnošću, privući ćete ljude i ostaviti pravi utisak.
Koko Šanel je rekla: "Ako žena nije postala lepa do 30. godine, onda je budala." Malo bih preformulisao ovaj citat: ako žena do 30 godina nije shvatila koji proizvodi joj odgovaraju, a koje je bolje odbiti, onda je budala. Na primjer, ne jedem tjesteninu i ne pijem bijelo vino, znajući da mi zbog njih izgleda i osjećam se gore.
O njezi kose
Sastajem se sa svojim frizerom Yurom Vavkulinom iz salona Irine Baranove na Cvetnoj bulevaru jednom u dve nedelje. Ne volim gubiti vrijeme na duge procedure, pa se najčešće ograničavam na ažuriranje boje. Ni ja ne težim eksperimentima: kod mene se dugom kosom gubi stil i teško je nositi se s njima, jako su guste. Čak i prije zvaničnih događaja, mogu i sama stilizirati kosu.
O šminki
Moj svakodnevni set su maskara, korektor i ruž za usne. Korektor Tom Ford ili novi krem puder iz La Mer odlično maskira problematična područja. U svakom vremenu štitim lice od UV zraka Cellular Swiss UV Protection Veil SPF 50 iz La Prairie. Nedavno se u Giorgio Armani liniji pojavilo nekoliko favorita: mat ruž i olovka. Prirodnu boju usana dopunjujem smoky eyes, a jarko crvenu nijansu karmina laganom šminkom za oči. Alternativno, mogu nanijeti Diorov Addict Lip Maximizer Collagen Active sjajilo, koje lijepo hladi usne.
Cellular Swiss UV Protection Veil SPF 50, La Prairie; korektor Concealing Pen, TOM FORD; sjajilo za usne Addict Lip Maximizer Collagen Active, Dior.
Pribjegavam uslugama profesionalaca samo prije događaja ili snimanja. Šminkeri Andrey Shilkov, Savva Savelyev, Agnessa Ilyina iz Chanel nemaju ravnih. Ali češće se slikam zbog nedostatka vremena.
O njezi lica
Redovni treninzi na otvorenom imaju pozitivan učinak na ten, ali negativno na stanje kože. Trčanje i funkcionalni trening dehidriraju, pa stalno pratim ravnotežu vode, pijem puno vode i kokosove vode. Ovo poslednje se, inače, uvek može naći u mom autu. Kokosova voda je prirodni izotonik koji sadrži prirodne elemente u tragovima i soli, obnavlja ravnotežu soli. 300ml nakon treninga je moj svakodnevni ritual.
Često govorim o važnosti UV zaštite. Sve zato što sam iskusila sve "čari" pojave pigmentacije usled redovnog izlaganja suncu. Sada nosim visoku SPF zaštitu po svakom vremenu. Ako se ovi problemi ne mogu izbjeći, trebate se spasiti ZO®Medical kremama i serumima Zein Obagi. Savršeno poravnavaju lice i izbjegavaju laser. Imajte na umu da se radi o veoma jakim lekovima, pa je bolje da se pre upotrebe posavetujete sa dermatologom.
.jpg)
Brightenex™ korektivna krema 1,0% retinol; Ossential ® C-Bright serum 10% vitamina C; Invisapeel™ Intenzivni piling za obnavljanje površine, sve ZO®Medical od Zein Obagi.
Zimi svakako koristim La Mer hranljive kreme. Ostali favoriti uključuju Aesopov adstringentni tonik od gorke naranče i antioksidantnu kremu za oči od sjemenki peršuna, losion P50W tvrtke Biologique Recherche i ADN Elastine Marine Collagène Marin. Takođe sam obožavatelj La Prairie: Sérum Eclat Caviar Nacré i Cellular Radiance Perfecting Fluide Pure Gold su moji favoriti.
.jpg)
Adstringentni tonik od gorke narandže; Antioksidantna krema za oči od sjemenki peršuna, sve Aesop.
.jpg)
Losion P50W Phase d "Inicijalizacija, Biologique Recherche; ADN Elastine Marine Collagène Marin krema za lice, Biologique Recherche; Sérum Eclat Caviar Nacré krema, La Prairie; Cellular Radiance Perfecting Fluide Pure Gold fluid, La Prairie.
U Medicinskom centru Rosh, gde idem već oko 17 godina, problemi sa kožom se veoma dobro rešavaju. Lyubov Andreevna Khachaturyan je kraljica problematične kože, čini mi se da je spasila apsolutno cijelu Moskvu. Specijalisti ovog centra sami prave kreme: lepljive, neprijatnog mirisa, ali veoma efikasne.
Ponekad pogledam u "Beli vrt" Oksani Lavrentievoj. Tamo radi kozmetičarka Natasha Rodina koja pravi odlične masaže. Šteta što često nema dovoljno vremena za tijek ovakvih zahvata. Voleo bih da je mogu češće posećivati.
Intervju: Margarita Lieva
Tekst: Julia Kozoliy
Preduzetnik Mesto rođenja Aleksandrov Instagram @polinakitsenko
Ruska poslovna žena Polina Kitsenko najpoznatija je kao vlasnica modnog lanca Podium. Možemo reći da je žena stajala na početku modne industrije u modernoj Rusiji. Javna osoba se često može naći na društvenim događajima u društvu poznatih ličnosti. Polinini prijatelji su Ksenija Sobčak, Natalija Vodjanova, a odnedavno i pevačica Šer. Kitsenko se bavi dobrotvornim radom, ozbiljno se zanima za sport.
Biografija Poline Kitsenko
Žena vrlo uspješno ćuti o svojim godinama. Datum njenog rođenja ne može se naći čak ni u sveznajućim enciklopedijama poput Wikipedije. Poznato je da je Polina rođena u Aleksandrovu, Vladimirska oblast. Njen otac je bio funkcioner i bio je na visokom položaju u tužilaštvu. U osnovnoj školi, njegova ćerka je sanjala da postane geolog.
U dobi od 11 godina, djevojčica se sa roditeljima preselila u glavni grad. Već u Moskvi, Kitsenko je završila englesku specijalnu školu i, po savjetu svog oca, upisala tada novi univerzitet - Međunarodni univerzitet. Nakon diplomiranja, Polina je diplomirala pravnik.
U studentskim godinama na razmjeni došla je u Ameriku, što je ostavilo snažan utisak na djevojku. Zatim, 1991. godine, Kitsenko je počeo da nosi stvari koje su bile pravi šik - Reebok patike, Lee farmerke. Prema ženi, ona je sama razvila svoj ukus za stvari.
Po prvi put nakon fakulteta, djevojka je radila na ozbiljnoj poziciji u banci, bavila se plastičnim karticama. Od 18. godine obožavala je fitnes, a u jednoj od sala kluba World Class upoznala je svog supruga Eduarda Kitsenka. Čovjek je bio vlasnik kompanije Podium i jedne prodavnice. Uprkos njegovoj nespremnosti da radi sa suprugom, Polina je uspela da zauzme važno mesto u njegovom poslu.
Žena se bavila samoobrazovanjem u modnoj industriji, naučila je sve suptilnosti i mudrosti poslovanja. Zahvaljujući njenom trudu, otvorena je mreža prodavnica širom zemlje. Vremenom je otvoren prvi Podium Market, odnosno butik fokusiran na širi krug kupaca. U odjeći stranih i domaćih dizajnera, kupljenoj u radnjama P. Kitsenko, možete vidjeti poznate ličnosti. Sama žena često posjećuje društvene i dobrotvorne događaje u društvu svojih prijateljica Ulyane Sergeenko, Ksenije Sobchak, a mnogo rjeđe u društvu svog supruga, koji nerado odlazi tamo.
#PrayForParis: zvijezde saučešće žrtvama terorističkog napada u Parizu Najsportskija tijela ruskih zvijezda
Danas jedna od najsportskijih domaćih poslovnih žena slavi rođendan. Polina Kitsenko, koja je bila na čelu modne industrije u Rusiji, kreativna je direktorica Podiuma. Istovremeno, moda nije njena jedina strast i profesionalno polje djelovanja. Glavni hobi jedne od najpoznatijih domaćih poslovnih žena je sport, kojem Polina pristupa s posebnom strašću. Specijalno za sajt otkrila je tajne lepote i progovorila o tome šta oblikuje njen životni stil.
FOTO Nikolaj Zverkov
Nikad ne izlazim van bez SPF 50. Ovo je nuspojava mog aktivnog načina života. Koža mora biti zaštićena - to je glavno pravilo ljepote.
Za svakodnevnu njegu kože biram kreme i preparate kreirane u medicinskom centru Rosh. Od kozmetičkih marki više volim Nu-Derm liniju iz Obajija.
Vjerujem da dobro raspoloženje poboljšava izgled. Ovo je prava tajna privlačnosti. Bez toga, ni jedna „pisana lepotica“ neće biti zanimljiva. Sjaj očiju je glavna stvar, sve ostalo je sporedno.
Moji omiljeni kozmetički brendovi su M.A.C, Chanel, Tom Ford. Slikam se. Ali imam najbolje učitelje - Andreja Šilkova i Elenu Kriginu.
Moja ikona ljepote je model. Ona uvek izgleda neverovatno. I to ne samo zato što je ludo lepa - radi se i o neverovatnoj energiji i unutrašnjoj lepoti.
Za usluge kozmetologa obraćam se medicinskom centru ROSH i klinici Bellefontaine - za mene je ovo prava meka ljepote, gdje rješavaju sve probleme.
Ugodna sam s plastičnim operacijama. Ako zaista imate problem i on se može riješiti samo operacijom, zašto onda ne? Glavna stvar je da se strast za plastikom ne pretvori u opsesiju.
Moja najveća beauty katastrofa dogodila se kada sam ofarbala kosu u tamnu boju koja mi nije pristajala. Od tada nisam eksperimentisao.
Ideološki, sport je moja religija, ali je istovremeno isti svakodnevni ritual kao, na primjer, navika češljanja kose. Bez fizičke aktivnosti dan ne može biti potpun. Bavim se sportom stalno i svuda. Ne moram da se uvjeravam, sport je za mene veliko zadovoljstvo.
Zimi se bavim skijaškim trčanjem, trčim amaterska takmičenja, maratone. Ljeti preferiram triatlon (plivanje, biciklizam, trčanje) i cestovni biciklizam. Van sezone - nordijsko hodanje i skijanje na rolerima.
Samodisciplina je moja glavna zdrava navika. Evo me kremena. Bojim se sebe.
Ako formulišemo mojih pet tajni lepote, tada izgledaju ovako:
Sportovi na otvorenom u bilo koje doba godine i po svakom vremenu. Rezultat je čvršći i zdraviji ten.
Dobro raspoloženje, koje daje sjaj u očima.
Medicinski centar Rosh, koji je odgovoran za stanje moje kože.
Personalizirani krem puder za mene kreirao je vizažist Andrey Shilkov.
Šminka prema listi šminkerice Elena Krygina prilagođenoj meni lično.
Polina Kitsenko je ruska poslovna žena koja posjeduje lanac modnih butika i popularna aktivistica zdravog načina života. Žena je započela svoj posao početkom 1994. godine i danas zauzima mjesto među ključnim figurama u ruskom modnom biznisu.
Djetinjstvo i mladost
Polina vješto krije svoje godine, pa se na webu ne može pronaći tačan datum rođenja. Prema nekim izvještajima, Kitsenko je rođen 14. aprila 1975. godine, ali Polina nije dala zvaničnu potvrdu ove informacije.
Poslovna žena i socijalista Polina Kitsenko
Porodica je živjela sretno - djevojčin otac je radio u tužilaštvu. Polina je iz Aleksandrova, grada u Vladimirskoj oblasti, ali kada je devojčica imala 11 godina, njeni roditelji su se preselili u Moskvu. U glavnom gradu Polina je završila srednju školu i, po savjetu svog oca, studirala je za pravnika, iako je kao dijete željela postati geolog.
Djevojka je dobro studirala i na maturu je došla sa crvenom diplomom. Tokom studentskih godina ušla je u program razmjene studenata i dobila priliku da studira u Sjedinjenim Državama. Amerika je impresionirala Polinu - zemlja je bila upadljivo drugačija od Rusije tokom perestrojke.
Buduću poslovnu damu posebno je oduševila domaća moda - kod kuće se jedini način da se oblačiš vedro i nekonvencionalno bilo da sama šiješ. Sa sobom je iz Sjedinjenih Država donela brendirane farmerke i patike koje su tada bile retke za Rusiju.
Nakon povratka u Rusiju, Polina je 2,5 godine radila u odjelima platnih kartica u komercijalnim bankama. Fitnes je djevojci postao hobi tokom studija, a zahvaljujući sportu, Fields je upoznala svog budućeg supruga Eduarda Kitsenka. Par se upoznao u sali jednog sportskog kluba, koji su oboje pohađali.
Posao
Ispostavilo se da je Edvard biznismen, čak je i tada bio vlasnik kompanije Podium. Inspirisana primjerom svog supruga, Polina je 1994. godine otvorila prvu prodavnicu odjeće u svojoj biografiji, koju je nazvala slično - "Podium". U početku je posao zahtijevao mnogo truda i gotovo da nije dao povratka.
Polina Kitsenko sa Karlom Lagerfeldom Djevojka je bukvalno morala sve raditi od nule - pratiti modne trendove, tražiti načine da uveze stvari u zemlju. Često se ispostavilo da je morala sama da ide po robu.
Međutim, rad je dao rezultate, posao je postepeno išao uzbrdo. To je Kitsenku dalo priliku da se proširi i od butika napravi lanac prodavnica. Sljedeći korak bilo je otvaranje Podium Marketa - trgovine namijenjene širokom krugu kupaca, a ne slavnim osobama. To je bio glavni cilj Polininog rada u modnoj industriji - učiniti modernu odjeću dostupnom običnom čovjeku.
Kitsenko je u jednom intervjuu priznala da je tvrd i zahtjevan šef, ali ne i tiranin. Zahteva mnogo od podređenih, ali je istovremeno tolerantna i sposobna dati osobi drugu šansu, posebno ako prizna grešku. Ali poslovna žena ne trpi izgovore.
Lični život
Polina je već dugi niz godina srećna supruga i majka. Žena ne prestaje da kaže da joj je Edvard uvek bio pouzdan oslonac u svemu - od svakodnevnog života do posla.
U porodici odrastaju dvoje djece - najstariji sin Jegor i najmlađa kćerka Antonina. Taj dio svog privatnog života koji se tiče doma, Polina ne reklamira.
Kitsenko je poznata osoba iz društva. Među prijateljima poslovne žene Ksenije Sobčak i Uljane Sergejeve. Polina sudjeluje u dobrotvornim akcijama, prisustvuje srodnim događajima. Muž rijetko prati ženu na takvim izlascima - Edwarda ne privlači javni život.
Dom je, kaže poslovna žena, najvažnija stvar u životu, mjesto gdje uvijek želite da se vratite. Štaviše, stil i dizajn kuće nije osmislila sama Polina, već njen suprug. Eduard nije profesionalni dizajner, ali, prema riječima njegove supruge, ima dobar ukus. To potvrđuje i činjenica da je inicijator Polinine poznate frizure bio njen suprug, koji je ženi savjetovao da se malo skrati.
Važan dio Polininog života je zdravlje i sve što je s njim povezano. Kitsenko je vlasnik modela visine 181 cm, a težina žene ne prelazi 60 kg. Nakon rođenja dvoje djece, pravilna prehrana i stalna fizička aktivnost pomažu u održavanju ove forme.
Polina Kitsenko sada
Zdrav način života za Polinu je osnova svjetonazora. Žena nastavlja da se bavi modnim biznisom, ali van ove sfere njen život je povezan sa sportom i zdravom ishranom. Kitsenko blogovi na "Instagram", ona ima više od 500 hiljada pretplatnika, većina fotografija je nekako vezana za fizički razvoj.
Polinina glavna strast je trčanje. Žena učestvuje na maratonima u različitim gradovima i državama, a 2015. godine, zajedno sa Natalijom Vodianovom, organizovala je svoj. Polina svake godine organizira humanitarnu trku Running Hearts. Prikupljena sredstva idu Fondaciji Golo srce koja pomaže djeci sa posebnim potrebama. Sada se maraton spojio sa sličnim događajem Sberbanke i održava se u 54 grada.
Polina Kitsenko otvorila je sportski klub 2018 Kitsenko je 2018. pokrenula nove projekte - vlastiti sportski studio i turistički fitnes program, u kojem možete posjetiti različite zemlje paralelno s treningom. Sama Polina takav turizam sa humorom naziva sportom lokalnom istorijom.
Ako se još uvijek ne možete natjerati da trčite, počnete puniti trbušnjake, pravilno jesti i uživati u životu svaki dan, onda je naš izbor za vas. Izabrali smo poznate ličnosti koje vode zdrav način života i inspirišu druge!
Sati Kazanova, 34 godine
Fotografija instagram.com/satikazanova/
Put pjevačice Sati Casanove ka zdravom i svjesnom načinu života započeo je prije više od 10 godina. Onda je, interesovano radi, odlučila da se bavi jogom. Nekoliko mjeseci kasnije, interesovanje je preraslo u nešto više: djevojčica je neočekivano prestala da jede meso, počela je čitati duhovnu literaturu, a kasnije je dobila sertifikat kao učiteljica prakse Simply Meditation („Jednostavna meditacija“). Samo što je prilično teško prijaviti se na lekciju sa slavnom osobom. Zbog zauzetosti turneje, Sati nema priliku da radi sa svima. Ali redovno održava društvene mreže: na Facebooku dijeli zanimljive članke, a na Instagramu piše svoja razmišljanja i otkrića.
Životni stil Sati Kazanove
Hrana. Pevačica jutro počinje sa jednom ili dve čaše vode, a posle 2-3 sata doručkuje kašom sa suvim voćem, orasima ili začinskim biljem. Njeno omiljeno jelo je zelena heljda sa kinojom.
Sati se takođe pridržava ishrane po ajurvedskom sistemu, odredivši njen tip doše.
“Paprim sve što mi dođe! Svjedoci ove akcije uvijek su u šoku, kažu, kako možete papreti kašu, džem, med i druga jela? A ja ću vam reći: MOGUĆE JE! Veoma je ukusna i začinjena. I općenito, prema Ayurvedi, osoba je potpuno zasićena hranom kada su u njoj prisutni svi ukusi: slatko, slano, kiselo, gorko, ljuto, opor. I važno je održavati ravnotežu između ukusa, jer oni daju određeno stanje i raspoloženje osobi. Na primjer, sada jedem prosenu kašu, malo slanu, poprečnu, sa malo kiselim suvim kajsijama i slatkim datuljama. A gorak ukus daje kafa sa kardamomom, skuvana u Turčinu.
Joga.„Već deset godina joga je veoma važan deo mog života. Naravno, čuo sam za jogije i ranije, ali jedno je - neke magične priče o ljudima koji spavaju na ekserima i hodaju po razbijenom staklu, ispričane na TV-u, a sasvim drugo kada i sami odlučite da probate šta je joga. A onda se zauvek zaljubiš u nju.
Sati se bavi atma krija jogom, a odnedavno i vazdušnom jogom (ili jogom u vazduhu).
Victoria Bonya, 36 godina
Fotografija instagram.com/victoriabonya/
„Odavno sam želeo da isprobam dijetu sirovom hranom. I tako, danas je već peti dan... Zvuči kao malo, ali to se nije dogodilo u jednom danu... (Inače, bilo je više straha nego poteškoća.) Prvo sam potpuno isključio crveno meso. , jeo sam ribu i piletinu, a nakon dvije sedmice već sam prešao na vegetarijanstvo, pa tek onda na ishranu sirovom hranom. Od prvog razmišljanja o sirovoj ishrani do danas, prošlo je oko godinu dana! Moja ishrana će biti najmanje tri do četiri meseca... Inače, mnogi misle da je sirova hrana veoma monotona i dosadna, ali to nije tačno!
Nakon što je završila dijetu, Viktorija je priznala da se osećala mnogo bolje: bolovi u leđima su nestali, počela je manje da spava i uspeva da radi više stvari, a poboljšala se i koža.
Sport. Victoria je sigurna da se morate boriti protiv lijenosti, raditi na sebi i natjerati se da se bavite sportom.
„Misliš li da stvarno želim trčati ujutro? Ali ne! Kako da se nosim sa lenjošću? Samo udarac u dupe pomaže!”
Victoria je također sigurna da joj stoj na glavi, odnosno shirshasana, pomaže da održi ljepotu i mladost.
„Širšasana je jedan od centralnih položaja hatha joge. U drevnim jogijskim tekstovima, shirshasana se naziva "kralj svih asana". Ovo je najbolja od obrnutih poza, potpuno oživljava i um i tijelo. Sirshasana je jedna od asana koje najviše jačaju od svih asana i razlikuje se po težini (na primjer, stajanje na glavi s osloncem je najlakši nivo, stajanje na glavi s osloncem na podlakticama je prosječan nivo težine, itd.). Sirshasana budi uspavane sposobnosti (potencije) uma i tijela. Obrnute asane smatraju se najstimulativnijim za mentalnu aktivnost, jer fiziološki mijenjaju cirkulaciju tekućine u tijelu. Sirshasana povećava protok hranljivih materija do glave. Čovjekov um počinje cvjetati, poboljšava se pamćenje, vizija, brzina razumijevanja. Nalet krvi u moždane ćelije obnavlja ih, poboljšava njihov rad, brusi um i razjašnjava misli. Svakodnevnim praktikovanjem širšasane dolazi do opšteg podmlađivanja organizma. Poboljšava opskrbu krvlju žila lica i glave; kao rezultat, koža i kosa dobijaju dodatnu ishranu. Za izvođenje ove asane potrebno je imati visok stepen fizičke spremnosti, sposobnost koncentracije i kontrole svog tijela. U početnoj fazi razvoja, akrobacije su od velike pomoći.”
Gisele Bündchen, 36
Fotografija instagram.com/gisele/
Brazilski supermodel Gisele Bündchen pre nekoliko godina prestala je da ide na sekularne zabave, a 2015. je potpuno napustila modnu pistu. Međutim, interesovanje za njenu osobu nije se smanjilo. Naprotiv, slavna ličnost ima još više obožavatelja. Svi ljubitelji joge i prosvjetljenja počeli su se pretplatiti na njenu stranicu u mikroblogu.
Činjenica je da Giselle prakticira hatha jogu i meditaciju, a također putuje u Indiju i komunicira s duhovnim učiteljima. Kao rezultat toga, njen Instagram je poput knjige mudrih misli o životu sa prekrasnim fotografijama prirode, životinja, hrane i asana.
Životni stil Gisele Bündchen
Hrana. Manekenka je odavno isključila meso, brašno i slatkiše iz svoje prehrane. Jede 5-6 malih obroka dnevno, pije puno vode i smoothieja.
“Hrana je dobra, ali kada jedete nezdravu hranu, samo se zavaravate.”
Vera Brežnjeva, 34 godine
Fotografija instagram.com/vbdiary/
Pjevačica Vera Brežnjeva često ponavlja da njeni prekrasni vanjski podaci nisu samo dar prirode, već i puno rada na sebi. I više interno. Sigurna je da samo pozitivan stav prema životu i ljubav prema svim ljudima pomažu da izgledate svježe i mlado.
No, pravilnu prehranu i vježbanje niko nije otkazao! Na svojoj Instagram stranici Vera govori o tome kako da savlada glad, šta da jede da smrša, kako da izgradi trbušnjake i zadnjicu i još mnogo toga.
Životni stil Vere Brežnjeve
Hrana. Pjevačica jede nekoliko puta dnevno u malim porcijama.
„Ne možete dozvoliti jak osećaj gladi. Uvek imajte užinu pri ruci. Često osjećajući glad, tijelo započinje proces nakupljanja masti u slučaju sljedećeg štrajka glađu.
Takođe ne jede slatkiše i hleb (ili samo ujutru) i ne pije uz obroke.
“Tečnost razblažuje koncentraciju želudačnog soka, što onda ometa pravilnu apsorpciju hrane. Osim toga, prisustvo tečnosti rasteže stomak tačno do količine koju pijete tečnost. Pije se pre jela, 15-20 minuta ili 20-30 minuta posle! Ovo se odnosi na vodu, sokove, svježe sokove i čaj.”
I naravno, bez hrane noću!
„Ne možete jesti noću. Ima ljudi koji kažu da jedem i ništa! Prvo, ovo je izuzetak. Ako to imate, odlično. Za većinu, ovo je štetno i ispunjeno. Pitajte bilo kog doktora, želudac treba noću da miruje, a ne da vari hranu. Stoga morate jesti nekoliko sati prije spavanja kako bi on imao vremena da probavi hranu. Najteža hrana se vari od 4 do 6 sati. Dakle, pogledajmo sebe. Uglavnom jedem lagane obroke, pa večeru završavam 4 sata prije spavanja. Noću se tijelo odmara, a ujutro ga veseli ravan stomak. Kažu da ne mogu da jedem noću - to je navika. Svaka navika prestaje biti jedna nakon 21 dana. Pokušajte da ne jedete noću 21 dan - 22. vam se neće dopasti.”
“Najvažnija stvar je ljubav prema sebi. Ne tjeramo svoje tijelo gadnim stvarima. Volimo sebe, hranimo se ukusno i zdravo, ne hranimo se previše, ne ubijamo. Moramo kontrolisati svoje želje, a ne one nama!”
Sport.„Mama Vera vredno radi i veoma je zaposlena. Ali ako ima sat vremena, ide da se bavi sportom.”
“Nekoliko najvažnijih pravila za održavanje forme su: a) redovno vježbajte! Samo pravilnost daje pravi rezultat; b) vežbajte i kada nema vremena (opcija - plank od tri minuta); c) učiti u vreme kada je to zgodno, kada je tako, ne odlagati za kasnije; d) baviti se sportom koji donosi maksimalno zadovoljstvo. Moramo ga naći. Vježbanje ne smije uzrokovati antagonizam. Neka to bude fitnes, teretana, joga, ples, plivanje, pilates, biciklizam, šta god želite. Svaki sport je pokret, a pokret je život.”
Pjevačica najčešće trenira kod kuće ili na turneji u hotelu. I ona snima svoje omiljene setove vježbi na video i postavlja ih na mikroblog.
„Snimili smo za vas još jedan set „Rezinočke“. Može se kupiti u bilo kojoj sportskoj radnji, jeftino. Vežite za nogu sofe/stola/baterije itd. Svaku vježbu 10-12 puta. Za svaku nogu. Ako zakorači u stranu, onda 10-12 koraka u svakom smjeru. Radim ovo: jednu vježbu na obje noge, drugu na obje, treću na obje strane. Ovo je jedan pristup. 1 minuta pauze i sljedeći set, ukupno 3 seta. Traje 15 minuta."
Gwyneth Paltrow, 44
Jednom je glumica Gwyneth Paltrow rekla da nikad ne brine o svojim godinama: "Zašto bih se brinula ako svake godine postajem mudrija, a moje tijelo ni po čemu nije inferiorno od figure 22-godišnje striptiz plesačice."
Gwynethino idealno tijelo rezultat je aktivnog načina života i pravilne prehrane. Inače, saznanja o svemu tome dobila je od najboljih trenera i nutricionista u Hollywoodu. Tako da joj možete vjerovati!
Gwyneth Paltrow način života
Hrana. Aktria jede meso, hljeb i čokoladu. Ali u umjerenim količinama.
“Kad bih se stalno ograničavao u proizvodima, poludio bih. Ako zaista želim da jedem hamburger, hoću. Ali onda ću svakako ići u teretanu.”
Međutim, jednom mjesečno, Gwyneth organizira detoksikaciju svog tijela. Ovih dana jede lagane supe, pije smutije i vodu.
Sport. Slavna se nekoliko puta sedmično bavi sportom sa poznatom holivudskom fitnes trenericom Tracy Anderson (inače, njen video se može naći na internetu). Tracy metoda uključuje naizmjenični aerobni trening i trening snage u jednoj sesiji. Posebnu pažnju posvećuje proučavanju štampe i glutealnih mišića,
Osim fitnesa, Gwyneth skija i snouborda, trči, pliva i voli tenis.
Fotografija instagram.com/gwynethpaltrow/
Cindy Crawford, 50
Fotografija instagram.com/cindycrawford/
Čini se da se supermodel iz 90-ih Cindy Crawford nije promijenila od početka svoje karijere. Sa 50 godina, figura poznate ličnosti i dalje je savršena kao i sa 20. Za to može zahvaliti sportskim treninzima koje ni dan-danas ne propušta.
Ostaje nam da pratimo život Sindi na mikroblogu, inspirišemo se njenim fotografijama i pažljivo čitamo intervjue sa preporukama o pravilnoj prehrani i sportu.
Način života Cindy Crawford
Hrana. Manekenka se pridržava mediteranske prehrane, koja uključuje svježe povrće i voće, nemasne mliječne proizvode, ribu. Između doručka, ručka i večere gricka orašaste plodove i sušeno voće i trudi se da nikada ne bude gladna.
“Užinam između doručka i ručka, a popodnevnu užinu u 16 sati, tako da nikada ne nabacujem hranu kao gladan vuk. Siguran sam da ako gladujete, onda će vaše tijelo pokušati da sačuva sve loše masnoće iz hrane koju jedete i da ih uskladišti u rezervi.
Sport. U danima kada nije bilo društvenih mreža, Crawford je objavio fitnes treninge: 1992. - "Cindy Crawford: Tajna savršenog tijela", 1993. - "Cindy Crawford: Kako postići savršenstvo", a 2000. - "Cindy Crawford : Nova dimenzija".
Iznenađujuće, ovi fitnes programi su i danas popularni. I nije ni čudo. Svaki od njih predstavlja optimalan set fizičkih vježbi za sve mišićne grupe.
“U pravilu pokušavam raditi treninge 2 puta tjedno - 30 minuta hodanja na traci za trčanje sa nagibom, a zatim uz pomoć bučica razrađujem pojedine mišićne grupe: noge, zadnjicu, trbušne mišiće, grudni koš, bicepse i ramena. Najvažnija stvar je redovnost.
Polinin mikroblog je zbirka savjeta za sve koji, poput nje, vode zdrav način života ili će to učiniti.
Životni stil Poline Kitsenko
Hrana. Svako jutro Polina počinje čašom tople vode sa limunom, pa tek onda - doručak. Najčešće se sastoji od smutija, žitarica, zelenog čaja.
„Moj doručak: 1. Smoothie (banana, šolja vode, šolja smrznutih jagoda, stabljika celera, grana peršuna, kašika lanenog semena (živi omega-3-6). 2. Malo heljde sa kašika manuka meda (pokušavam da jedem ujutru po kašičicu u zimskoj kašičici, deluje antibakterijski i antivirusno) 3. Zeleni čaj sa svežom nanom i limunom.
Istovremeno, Kitsenko ne ide na dijete i nikoga ne savjetuje. Umjesto toga, ona predlaže pridržavanje uravnotežene prehrane.
“Ljudi me često pitaju šta jedem za ručak. Evo primjera savršenog ručka. Heljdini rezanci sa škampima i povrćem. Prvo, kategorički sam protiv dijeta. Proteinske dijete su strašno zlo. Dukan je tužen u Francuskoj. Iskrivljeni protein u organizmu je trovanje, on je kao otrov i dovodi do hronične intoksikacije. Zbogom, zdravi bubrezi i jetra. Sve baterije trebaju biti umjerene! Ja sam za balans! Dugi grubi ugljikohidrati su jednostavno neophodni za opuštanje metabolizma lipida i za hormonalno i sveobuhvatno osjećanje. Jednostavno rečeno, vi, na primjer, već dugo jedete malo, već ste smršali, ali nedovoljno, ali vaša težina je porasla do kraja - i to ni koraka. Umorni ste od tužnog žvakanja dosadnih grudi sa usamljenim listom zelene salate, a riba na pari čini da nju sažalite i sami sebe. Težina je stala kao raskopčana kola. Šta da radim?! Siguran sam da vas ima mnogo. Utjerali ste svoje tijelo u zonu kada je od straha uključilo rezervni režim preživljavanja i više vam neće dati ni kap masti - vidjet ćete. Da biste brže smršali, odmah za ručak trebate početi jesti dugačke ugljikohidrate (samo sirove: smeđi pirinač, siva tjestenina, heljda, kinoa). Odmah ćete smršati i zapamtiti me lijepom riječi!
I još jedan koristan savjet od Poline: „Ako želite ravan stomak s kockicama, važno je zapamtiti da ovdje funkcionira pravilo, kako ga ja zovem, 80/20. 80% napora za postizanje lijepih trbušnjaka dolazi od pravilne prehrane, a samo 20% od vježbanja. Jednom riječju, čak i ako svaki dan stojite barem 10 minuta u planku i radite 500 ponavljanja po pritisku, to se iz ovoga neće manifestirati. Pojaviće se samo pod uslovom da radikalno ne promenite svoje prehrambene navike.
Sport.“Da biste se bavili sportom, potrebna vam je samo želja... Sve što vam je potrebno je ulica (rumenilo i efekat grbavog konja za njim), troslojni komplet odjeće, klupa (stolica). Više se ne prihvataju nikakvi izgovori za odsustvo trenera ili pretplatu na skupi klub.